For nylig forsøger flere og flere mennesker at lede en rigtig livsstil, spille sport og spise rationelt. Alt dette har en gavnlig effekt på fysisk og psykisk sundhed.

For en hurtig opbygning af muskelmasse supplerer mange deres kostvaner med kosttilskud, der er højt i kulhydrater, proteiner og aminosyrer.

Derfor opstår der mere og mere ofte spørgsmålet, kan der være acne fra protein?

• Alle oplysninger på dette websted er kun til orienteringsformål og er IKKE en manual til handling!
• Kun DOCTOR kan levere EXACT DIAGNOSEN!
• Vi opfordrer dig til ikke at gøre selvhelbredende, men at registrere dig hos en specialist!
• Sundhed for dig og din familie!

Acne påvirker unge mennesker ikke kun i pubertet, men også i mere moden alder.

Problemet er lige så ubehageligt for både mænd og kvinder.

Men for at give et bestemt svar, er det nødvendigt at finde ud af, hvad acne er og grundene til deres dannelse.

Hvad er acne

Huden i hele livet er udsat for konstant miljømæssig eksponering. Hun lider af kulde, frost eller omvendt mod overdreven overophedning.

For at beskytte lommen af ​​dermis produceret en speciel smøremiddelfedt udskillelse, der vises på overfladen gennem smalle rør - udskillelseskanaler.

Under påvirkning af forskellige faktorer hærder sebum og blokerer disse kanaler. Overskydende fedt går ikke udenfor, ophobes i talgkirtlerne, hvilket skaber fremragende betingelser for reproduktion af patogen mikroflora.

Betændelse begynder og akne optræder.

De fleste acne forekommer i områder, hvor hårsække, sebaceous og svedkirtler er placeret: på panden, næse og hage, skuldre i decollete området mellem skulderbladene.

Årsager til

Overdreven mængde fugt i huden er i stand til at klemme sebaceous kanaler, som forværres af øget sekretion af fedt udskillelse.

• Hvis smøremidlet produceres lidt, og der er meget vand, så taber vævets celler hurtigt deres elasticitet, og huden ser blød ud. Trods alt er talg nødvendig for at opretholde ungdommens og elasticiteten af ​​integumentet.
• På den anden side forårsager en overdreven mængde acne.

Hvad forårsager vandretention i kroppen?

Beholder vand i kroppen og provokerende ødemer kan:

• spise salt, krydret, stegt og fastfood;
• mangel på sunde kropsfedtstoffer, hvilket fører til øgede insulinniveauer i blodet og fugtbevarelse
• stress, nervestrøm øger intensiteten af ​​nedbrydning af celler i små proteiner, som også indeholder vand;
• alkohol;
• Ubalance af hormoner fra brugen af ​​mælk, ost, fedtkød. Ved piger fører langtidsprævention, graviditet, polycystisk ovarie, abort og andre sygdomme og operationer i bækkenorganerne til dette;
• tager visse lægemidler uden bevis
• naturlig stigning i hormonniveauer, hvilket er ret sjældent.

Hvad er funktionerne i sportsnæring

Særlig ernæring bruges til at genoprette kroppen efter intens fysisk anstrengelse.

Foto: Sport ernæring giver dig mulighed for at opretholde en balance af aminosyrer i kroppen.

Det er en kilde til nyttige stoffer, der er så nødvendige i fitnessklasser, bodybuilding.

Forskellige kosttilskud indeholder koncentrerede mængder af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Disse omfatter syrer, fedtbrændere, vitaminer, vægtforøgere og kreatin.

Protein er et naturligt protein og byggemateriale til musklerne, der forhindrer deres atrofi og nedsat immunitet.

Afhængig af træningsfrekvensen er det også nødvendigt at forbruge en vis mængde aminosyrer dagligt. Da de er vigtige for at opbygge muskelfibre.

Den mest populære blandt atleter er vindere - en blanding af højkvalitets protein og kulhydrater.

De konverterer kalorier til energi og bruges til at få muskelmasse så hurtigt som muligt.

De vigtigste producenter af sådanne tilsætningsstoffer er USA, Canada og Tyskland.

Men før du begynder at tage dem, bør du konsultere din læge.

Video: "Hele sandheden om sportsnæring"

Hvordan slippe af med acne

Først skal du slippe af med overskydende fugt i vævene.

Dette vil medvirke til at begrænse forbruget af salt og krydderier samt usunde snavsede (steroid) proteiner.

diæt

Der er en særlig acne kost, der skal følges i lang tid.

• Hvis der efter tre dage ikke er et enkelt udslæt på huden, så følges alle reglerne, og kosten virker. Hver uge bliver integreringerne renere, indtil ålene forsvinder fuldstændigt.
• Derefter vil det være muligt at vende tilbage til standard kost, gradvist tilføje nye typer af produkter. Men det er vigtigt at huske, at den systematiske manglende overholdelse af principperne om korrekt ernæring vil føre til, at kosten skal begynde.

For det første bør du helt udelukke butiksjuice, grøntsager, te, konserves, saltede og peberretter, østers.

For det andet skal du overholde følgende regler:

• der er 100 gram. rent protein pr. dag. Dette er fersk havfisk rå (sashimi) eller æggeblomme. Det alt for store indhold af protein i kroppen fører trods alt til overdreven ophopning af fugt og spænding af talgkanalerne. Efter et måltid kræves fysisk aktivitet i mindst 1,5 timer;
• Brasilianske nødder, avocadoer, salatblade med olivenolie hjælper med at vende tilbage til det normale blodsukkerniveau. De skal spises efter at have spist frugt eller juice;
• For ikke at provokere flatulens skal sashimi spises efter frugter og blade af salat;
• klemme frisk juice, brug ikke en blender. Den hurtige rotation af knivene opvarmer massen og ændrer dens molekylære sammensætning. Dette gælder især for bananer;
• Det er forbudt at tage hormonelle stoffer, antibiotika. Nogle kan forårsage acne, mens andre svækker immunforsvaret;

Arbejder Eplan for subkutan acne? Find ud af her.

• Anvend ikke en fugtighedscreme på huden. Du kan erstatte det med en dråbe olie, forsigtigt sprede den over dit ansigt;
• vask bør være mineralvand fra butikken. Kranvand er skadeligt, fordi det indeholder klor;
• Du kan tilføje lidt vegetabilsk olie og en kniv sukker til frugtsaft. Hvis manglen på energi ikke mærkes, er det bedre at drikke juice end at spise frugt;
• For at rette resultatet kan du lave en dagbog og indtaste data om ernæring og hudtilstand dagligt.

Grundlæggende principper

For dem, der ikke ved, hvad de skal gøre, hvis acne forekommer på ansigtet eller ryggen, har eksperter udviklet flere principper for en god livsstil, som skal følges under sport.

1. Efter hver træning skal du tage et bad.
2. Du skal vaske dit ansigt to gange om dagen med en speciel gel (for eksempel "Junior").
3. Hvis huden er udsat for fedt, skal den desinficeres efter vask. Tørreovertræk kan være tonikum med salicylsyre.
4. Tørrer udslæt og zinksalve strammer porerne meget godt. At sige betyder det er nødvendigt for natten. Imidlertid bør behandlingen være lang, i flere dage vil udslæt ikke forsvinde.
5. Hvis acne ikke går væk, skal det under ingen omstændigheder behandles med antibakterielle lægemidler. Disse omfatter Zenerit-opløsningen, som indeholder erythromycin. Først hjælper værktøjet godt, men bakterier udvikler hurtigt modstand mod det. Efter et stykke klatre acne igen.
6. Kompresser fra Dimexide vil bidrage til at lindre betændelse. En del af opløsningen fortyndes med tre dele vand. Også dette værktøj kan anvendes punkt på udslæt. I de første syv dage er det nødvendigt at anvende det dagligt, og derefter 2-3 gange om ugen.
7. Det annoncerede lægemiddel "Skinoren", der er baseret på azelainsyre, er ikke altid effektivt mod acne, foruden prisen er stærkt overvurderet. Derfor er det ikke fornuftigt at anvende det.

Tabel over omkostningerne ved medicin til acne i apoteker i Moskva

http://kozha.hvatit-bolet.ru/pryshhi-ot-proteina.html

Protein og sport ernæring - forårsage acne hos atleter

Hvis du ikke ved, hvor du skal investere penge, skal du åbne en sportsklub. Fremme af en sund livsstil har gjort sit job, og sport er i mode i dag, og en smuk krop er en fast ide for mange teenagere og ældre. Med den rigtige tilgang giver klasser i fitnesscentret en forbedring i kroppens fysiske indikatorer og balancerer den psyko-følelsesmæssige tilstand. Men en fanatisk eller tankeløs, ubevidst tilgang til træning forårsager problemer: traume, hormonelle lidelser, acne. Hvorfor sker det her? Er sport ernæring skylden for hudreaktioner, eller er det nødvendigt at kigge efter en rod af ondskab andre steder?

Sport: god eller dårlig?

Fremme af en sund livsstil fornemmer noget, og ignorerer den kendsgerning, at mellem sport og sundhed, oftest er lidt til fælles. Det absolutte flertal af atleter er mennesker med flere skader, rystet psyke, usundt fordøjelseskanalen. Og det handler ikke kun om professionel sport. Amatør træning i gymnastiksalen, med urimelig belastning, uvidenhed om egen krops muligheder og behov, ukontrolleret modtagelse af speciel mad fører ofte til overtrædelser, der fører til uventede konsekvenser. Blandt dem er problemet med dannelsen af ​​acne, som er tæt venner med gymnastiksalen, "crammed".

Årsager til acne efter sport

Acne på ansigt og krop om morgenen efter en træning er en ubehagelig overraskelse. Men det er ikke overraskende, fordi de faktorer, der fremkalder deres udseende i gymnastiksalen, er mere end nok. Blandt dem er:

• Forkert hygiejne. Under træning sveder kroppen stærkt og udfører termoregulering og hævelse toksiner. Ideelt hvis du kan tage et brusebad før og efter træning;
• Sportsudstyr. Alien sved på måtterne i fitness klubben og simulatorer, komme ind i de åbne porer, forårsager allergiske reaktioner, overførsel af demodicose, staph infektion og dannelsen af ​​acne læsioner af en anden ætiologi. For at undgå dette skal du tage et håndklæde med dig for at begrænse hudkontakt med projektiler. Og for at udslette svedige områder af kroppen, bære med dig et andet rent håndklæde;
• Accept af særlig ernæring og hormoner. I dermatologi er der begrebet "acne bodybuilder", hvis dannelse er forbundet med brugen af ​​disse stoffer. De er forårsaget af hormonel ubalance, forstyrret kost, forkert brug.

Typer af sports ernæring og deres formål

De to første faktorer, der udløser acne efter fysisk anstrengelse i gymnastiksalen er hygiejniske. De styres nemt og indebærer ikke "langvarige" virkninger. Den tredje faktor er anderledes.

Øget fysisk anstrengelse kræver mere energi. Den nemmeste måde at få den fra specialiserede cocktails, som er på markedet en bred vifte. De er forskellige og virker anderledes. Derfor er det vigtigt at forstå, hvad og hvordan man skal tage for at nå målet. Sportpit er sådanne typer:

1. Protein shakes, candy barer. Rent protein (protein) eller med smagsstoffer tilsætningsstoffer er beregnet til at opbygge muskelmasse;
2. Vindere. Cocktails fra proteiner og kulhydrater har samme effekt, øger udholdenhed. De er afbalancerede fødevarer, der sikrer modtagelse af den nødvendige mængde nyttige stoffer;
3. Fedtbrændere Narkotika, der reducerer kropsfedt ved at øge kropstemperaturen eller fremskynde frigivelsen af ​​fedtsyrer. For ejere af problem hud er fedtbrændere fyldt med dannelsen af ​​acne;
4. Vitaminkomplekser og aminosyrer. De er specielt tilpasset til atletens behov, og det adskiller sig fra de sædvanlige, der sælges i apoteker;
5. Steroider. Doping bruges til at få muskelmasse, når de ovennævnte metoder udtømmer sig selv. Det påvirker den hormonelle og psykologiske baggrund, forårsager dannelsen af ​​acne.

Alle stoffer, undtagen de sidste, med korrekt brug må ikke skade kroppen. Sidstnævnte er mange fans, der er klar til at betale for 5-10 kg ekstra muskler med androgen eksplosion. Disse hormoner i ungdomsårene er ansvarlige for seksuel lyst, udvikling af sekundære seksuelle karakteristika, aggression og acne vulgaris, som både drenge og piger lider under.

Accept af steroider er farlig afhængighed, udseendet af acne, som ikke kan behandles i perioden med stofbrug, aggressiv adfærd, gynækomasti. Flere acne i hele kroppen og ansigtet er en bivirkning forårsaget af androgenvirkningen. Efter sådanne udslæt er ofte ar, der er vanskelige at korrigere.

Hvad er protein

Protein er rent koncentreret protein. I industrien har de lært at syntetisere det på forskellige måder fra flere produkter. Derfor findes følgende typer af protein på markedet:

• valle (koncentrere og isolere);
• sojabønne
• kasein;
• æg;
• mælkeproteinisolat.

Vælg proteiner afhængigt af det ønskede resultat, belastningens intensitet, kost og kost, tidspunkt på dagen. Men handlingsprincippet for alle er omtrent det samme: at levere "mursten" til musklerne for at opbygge nye fibre. For at bestemme hvilken type der passer dig personligt, skal du kontakte en træner. Stofferne selv kan være rene eller som en del af en vinder, hvor de tilsættes kulhydrater og aromaer.

Sådanne cocktails bruges til at opnå den krævede mængde protein for en atlet, uden hvilken harmonisk muskeludvikling er umulig. Det er let at erstatte det med regelmæssige produkter, der indeholder protein. Det samme kyllingebryst er på ingen måde dårligere end et protein shake, bortset fra behovet for at lave mad. Men før træningen er det mere hensigtsmæssigt at tage en færdiglavet cocktail, som let fordøjes og i modsætning til almindelig mad kun indeholder de nødvendige komponenter og i en vis mængde.

Hvordan påvirker proteinet hudens kvalitet?

Sportsnæring og protein af høj kvalitet er lavet af naturlige råvarer. I tankerne hos mennesker uvidende, er enhver sportspit forbundet med steroider. Men protein har intet til fælles med dem og andre kemikalier, hvorfra acne vokser med muskler som svampe. Korrekt valgt dosering og produkttype, der er korreleret med mængden og kvaliteten af ​​belastninger, sikrer harmonisk absorption. På grund af dette vil egernene gå, hvor det er nødvendigt og ikke forårsage skade.

Men vindere og tørt protein er ikke mad. Derfor er det umuligt at erstatte dem med regelmæssig mad. Og selve diætet bør vælges omhyggeligt under hensyntagen til de stoffer, der følger med cocktails. Et overskud af sporstoffer kan føre til forstyrrelser i fordøjelsessystemet og udskillelsessystemet. Og dette er fyldt med acne og allergiske reaktioner, opkastning og andre, mere alvorlige konsekvenser.

Separat er det vigtigt at specificere producenterne af sports ernæring. Klubber tilbyder ofte produkter af ukendt oprindelse, hvis virkninger på kroppen er uforudsigelige. Kemiske tilsætningsstoffer, hvis indhold i sådanne cocktails ikke kan kontrolleres uafhængigt, bærer en alvorlig belastning på leveren. Kan ikke klare behandlingen af ​​sådanne giftige stoffer gennem leveren, kroppen fjerner dem på andre måder. Dette sker, herunder gennem huden, som reagerer med acne, hudorme og hudorme.

Kontraindikationer for at tage protein

Ligesom ethvert præparat indeholdende koncentrerede sporstoffer har protein kontraindikationer til anvendelse. Modtagelse af yderligere proteiner er strengt forbudt med sådanne afvigelser:

• Nyresygdom. Som et resultat af assimileringen af ​​protein dannes et overskud af nitrogenholdige forbindelser i kroppen, som nyrerne i sådanne mængder ikke kan klare. Derfor tilskrives protein ofte ansvaret for nyresvigt, selv om det simpelthen opdages mod baggrunden for dets indtag;
• Sygdomme i leveren og organerne i mave-tarmkanalen. Sådanne lidelser tillader ikke kroppen at behandle alt det indkommende protein, hvilket fører til udviklingen af ​​patologisk mikroflora i tarmene og en stigning i rådne produkter. De forgifter kroppen indefra, hvilket fører til acne og andre hudproblemer;
• Sygdomme i det kardiovaskulære system er ikke en direkte kontraindikation for at tage protein. Men folk med dette problem bør tage dette stof med forsigtighed;
• Individuel intolerance over for selve proteinet eller til komponenterne i cocktails.

Tegnene der siger, at der er en intolerance overfor proteiner er:

• fordøjelsesbesvær (forstoppelse, diarré, flatulens, halsbrand, opkastning);
• hududslæt (acne, koger);
• allergiske reaktioner (udslæt, rødme).

Sammenfattende ovenstående, lad os fremhæve årsagerne til, at efter at have taget protein, forekommer acne på ren hud før dette:

1. Overdreven dosis, som indstilles individuelt afhængigt af belastninger og andre faktorer;
2. Dårlig kvalitetsprodukt indeholdende kemiske komponenter, dårligt absorberet af kroppen;
3. Individuel intolerance over for protein eller individuelle kosttilskud
4. Sygdomme i indre organer, der forhindrer normal absorption af produktet.

Forebyggelse af acne med sports ernæring

Sport ernæring er ikke en harmløs ting. Disse er alvorlige lægemidler, der er ordineret selv for alvorligt syge mennesker i den postoperative periode for at gå i vægt og genvinde. Det er vigtigt at omhyggeligt tage kosttilskud, især dem, der er komplekse og bærer en alvorlig belastning på kroppen. For at holde din hud ren og undgå acne, undgå de mulige konsekvenser af at tage sport ernæring:

• Kontakt din læge om behovet for at bruge yderligere lægemidler, der understøtter leveren i leveren, enzymerne, lactobacilli.
• Vælg en kost, der tager højde for de mikronæringsstoffer, der kommer ind med cocktails, for at undgå overskydende proteiner og kulhydrater. Brug steroider, juster kulhydratindtag. Vælg langsomt for at undgå fedme, hvilket forårsager acne.
• Hvis du finder en allergisk reaktion på soja eller andre ingredienser, så prøv at erstatte det med en anden type cocktail eller protein.
• Ved at tage fatbrændere, bemærk den øgede svedtendens og juster i denne henseende hygiejniske procedurer.
• Få sportspit berømte mærker og kun fra beviste mennesker. Tag ikke chancer ved at prøve billigere eller mindre velkendte stoffer.

http://oakne.ru/vse-o-pryschah/pryshchi-ot-proteina-i-sportivnogo-pitaniya.html

Acne fra protein - kan være anmeldelser på ansigtet, tilbage fra valle, foto

Kan acne fra protein (sport ernæring) vises, hvordan man undgår dem

Moderne mennesker er afhængige af mange forskellige ideologiske tendenser, men i de senere år har der været en stigende bemærkning af dem, der er forpligtet til at opretholde en sund livsstil, aktiv sport og respektere canons med passende ernæring.

Men jo mere er de mere ofte atleter bekymrede over spørgsmålet om, om der kan være acne fra protein, da mange af dem aktivt tilsætter forskellige kosttilskud og proteinprodukter til kosten for hurtigt at opbygge muskler og skabe lindring.

Hvorfor forekommer acne fra protein?

Selvfølgelig er hovedårsagen til dette også den sædvanlige blokering af sebaceous kanaler og porer, men flere andre faktorer fører til dette. Specielt fører forbruget af proteintilskud til vandretention i kroppen, som akkumuleres i hudvævene, blot klemmer sebaceouskanalerne, hvilket får dem til at tilstoppe sekretioner, hvilket fører til dannelsen af ​​acne.

Andre faktorer kan forårsage vandretention i kroppen, for eksempel hyppigt forbrug af salt eller krydret mad i store mængder, fastfood og andre tunge fødevarer. I kombination med proteintilskud, der indeholder mange proteiner, kulhydrater og forskellige aminosyrer, beholdes vand i en endnu større mængde, hvilket skaber andre problemer i kroppen.

Hvis en person på samme tid begynder at nægte brugen af ​​sunde fedtstoffer, som er nødvendige for kroppen for en normal eksistens og nogle naturlige processer, af hensyn til ophobning af fedtvæv, øges insulinkoncentrationen i blodet, hvilket også fører til vandretention.

Når stressede situationer såvel som hyppige nervøse eller følelsesmæssige overbelastninger i kroppen øger koncentrationen af ​​små proteiner, der fælder væske.

Til samme resultat fører og forbrug af alkohol, nogle lægemidler taget uden udpegelse af en læge og tilstedeværelsen af ​​indikationer for dem.

Vandretention sker også på grund af hormons ubalance, som folk ofte forsøger at vende tilbage til normalt ved at indtage fede kød, mejeriprodukter, oste og hormonpræparater, samtidig med at der opstår unormale udbrud, der forværrer situationen væsentligt.

Funktioner ernæring for atleter

I almindelighed anvendes speciel sportsnæring indeholdende koncentrerede proteiner, kulhydrater og mange typer af aminosyrer af sportsfolk efter stærke sportsaktiviteter med alvorlige belastninger foran dem eller i deres proces for at genskabe kroppen. Faktisk er sådanne produkter kilden til mange næringsstoffer, der kræves af sportsfolk under sportsaktiviteter med store belastninger. Derfor bruges det oftest af bodybuilders og dem, der er involveret i fitness.

Protein kalder et specielt protein af naturlig oprindelse, som er hovedbygningsmaterialet til muskelvæv og skaber en aktiv hindring for et fald i immunitetsniveauet. Derudover er det proteinet, som ikke tillader muskler at atrofi.

Aminosyrer spiller også en aktiv rolle i opbygningen af ​​muskelvæv, men mængden af ​​forbrug af disse stoffer afhænger af intensiteten af ​​træningen. Faktisk er proteinblandinger indeholdende mange vigtige elementer i en koncentreret form designet til at omdanne kalorierne modtaget af kroppen til den nødvendige energi til hurtigere muskelopbygning.

Du bør dog ikke vælge sports ernæring selv. For at gøre dette skal du rådføre dig med eksperter og tage højde for mange punkter, herunder organismens egenskaber. Forkert valgte stoffer kan føre til bivirkninger og komplikationer, hvoraf udseendet af acne fra protein på ansigt, ryg og andre dele af kroppen vil være mindre af ondskab.

Sådan eliminerer du acne fra sports ernæring

Selvfølgelig bør der først og fremmest træffes foranstaltninger for at fjerne overskydende væske fra kroppen, hvilket kræver at reducere eller opgive forbruget af krydret mad, en masse krydderier og salt. Vi må heller ikke acceptere lavkvalitetstilskud, der indeholder såkaldte "beskidte" typer af protein, det vil sige steroider.

Det er meget vigtigt at følge en bestemt kost og overholde visse regler, så acne fra sport ernæring ikke vises. Overholde sådanne kanoner vil blive krævet i lang tid.

Saltet, røget, syltet mad, tallerkener med højt indhold af krydderier, især krydret smag, sort te af alle sorter, mange slags grøntsager, østers samt juice, der sælges i butikker, både dåse og emballerede, bør udelukkes fuldstændigt fra kosten.

En vigtig indikator for, at kosten er vellykket og har en positiv effekt, er, at der ikke opstod nye patogene elementer på kroppen og ansigtet i 3 dage. I fremtiden bør acne og acne hver dag gradvist begynde at falde i størrelse, og huden bliver meget renere bogstaveligt hver uge efter kosten.

Når alle udslæt er fuldstændigt forsvundet fra huden, kan kosten gradvist udvides, tilføje nye produkter til den og observere kroppens reaktion og hudtilstand.

Du kan dog ikke straks skifte til den normale menu og stoppe med at følge reglerne. Desuden bør de ikke systematisk krænkes.

Denne tilgang vil føre til, at en streng kost skal starte igen og holde den i længere tid.

Blandt de generelle regler for at tage protein kosttilskud og fødevarer, så de ikke forårsager acne, bør det bemærkes, at:

• Dagligt anbefales det at forbruge ikke mere end 10 gram protein i sin rene form. Du kan få dem fra æggeblommer eller rå friske havfisk sorter. Det skal dog huskes, at overdreven forbrug af proteiner i denne kategori fører til akkumulering af fugt i kroppen og dannelsen af ​​acne. Det er også vigtigt, at efter at have spist en del protein, skal du bruge i gymnastiksalen med en aktiv belastning på mindst en og en halv time.
• Grøn salater krydret med naturlig olivenolie, avocado og brasiløtter skal tilføjes til menuen. Disse produkter er en kilde til sunde fedtstoffer og hjælper med at returnere sukkerniveauet i humant blod til normale niveauer, for eksempel efter at have forbrugt friskpresset frugtsaft eller selve frugterne.
• En af kroppens sidereaktioner til protein ernæring er også flatulens. For at undgå det skal du først spise grønne salater med smør, frugt og efter dem sashimi (rå havfisk).
• Det er ikke nødvendigt at tage antibiotika eller hormonpræparater under intensiv træning og proteinernæring. De fremkalder ikke kun acne på denne baggrund, men svækker også immunforsvaret betydeligt.

• Når man dyrker sport, bør man ikke anvende kosmetiske præparater til huden, herunder fugtighedscreme. Udskift disse midler med den bedste naturlige olie af mandler, druemost, hvedekim eller oliven.
• Til vask bør man ikke bruge almindeligt vand fra vandet, da det indeholder klormolekyler, som påvirker atlernes hud særligt negativt. Til vask er det bedst at bruge flaske rent vand, ideelt - mineral uden gas.
• Frugter bør kun indtages, hvis der er en mangel på energi, der er nødvendig til træning. I andre tilfælde anbefales det at drikke naturlige friske juicer af selvkogning, og tilsæt dem en skefuld vegetabilsk olie.

Vigtige principper

Det er også nødvendigt at følge nogle grundlæggende principper for adfærd under træning og forbrug af protein sportsnæring for at undgå dannelse af acne på ryggen og andre dele af kroppen eller eliminere dem. Det er vigtigt at lede og rette livsstil, som følger:

• Tag et bad, vask grundigt alt snavs fra huden efter hver træning, uanset dens intensitet.
• Vask huden to gange om dagen med mineralvand og specielle gelprodukter.
• For olieagtig hud efter hver vask er det vigtigt at desinficere epidermis, gnid det med salicylalkohol eller tonic med indholdet af denne syre.
• Når der forekommer patogene elementer, er det nødvendigt at behandle ansigt og krop med zinksalve, som har en udtalt tørringseffekt. Anvend salven er bedst til natten efter vandbehandling. Men her bør du ikke forvente hurtige resultater. Sådan behandling bør være ret lang.
• For at eliminere betændelse kan du bruge komprimerer med lægemidlet Dimexide og sprede det i den korrekte andel. Du kan anvende stoffet på udslætet selv, der kun udfører en punktbehandling af acne og hudorme.

Ofte kan du finde anbefalinger til brug mod acne hos idrætsudbrændte kendte medicin Skinoren, men det bør ikke gøres.

Værktøjet har en meget høj pris, men den er præget af lav effektivitet mod patogene elementer og underkastes konstant intensiv træning og forbruget af sports proteinernæring. Lægemidlet er simpelthen ubrugeligt, og i nogle tilfælde kan det forværre hudens tilstand.

Video om hvordan man korrekt forbruger protein og til hvilket formål

Acne fra sport ernæring - årsagerne og hvordan man behandler

Ganske ofte, de mennesker, der konstant overvåger formen af ​​deres fysiske krop og sundhedstilstand, går i gymnastik og fitnesscentre eller nogen klasser. Professionelle atleter beklager i de fleste tilfælde udseendet af udslæt på huden i form af acne på grund af sporten.

Uanset hvor galt et sådant forslag kan synes, er der intet usædvanligt i dette, men i virkeligheden kan meget aktive sportsaktiviteter med tiden føre til et stort antal problemer på visse områder af menneskets hud.

VIGTIGT AT VIDE! Parfume til kvinder med feromoner, som vil køre enhver mand gal... Læs mere >>>

Lad os tale om sport ernæring og udseendet af acne.

Lad os starte med, at en veludvalgt eller udviklet kost til sportsaktiviteter ikke har noget at gøre med den sædvanlige sunde kost.

Hele essensen af ​​en sådan diæt kommer dybest set ned til en generel oversættelse af menneskekroppen med kulhydrater, som er nødvendige for sport samt proteiner efter øvelsen.

Med for store mængder og brug af disse næringsstoffer fører den aktive udvikling af talgkirtler af subkutant fedt. Det er ingen hemmelighed, at fedtet hud er meget mere tilbøjelig til udseende af inflammatoriske processer.

Biologisk aktive sportsanlæg giver også alvorlig skade på menneskets hud. Den nuværende invasion af acne forårsager et kompleks af forskellige proteinindtag direkte i kroppen, steroider med special- og anabolske lægemidler, der har en meget negativ effekt på insulin og testosteronet af mændshormon.

Fra alt dette følger det med, at acne ikke opstår ved at spille sport og deres mest grundlæggende årsag til forekomsten er ikke fysisk stress, men holdningen til dem på fanatisk niveau. Meget afhænger af hygiejne, fordi mange timers træning i gymnastiksalen og anden langvarig fysisk aktivitet fører til en krænkelse af hygiejnen.

Et sådant miljø giver al mulig grund til at forekomme acne på kroppen og levere meget ubehag for personen. Hvis du står over for dette problem, så skynd dig ikke for at forlade dine yndlingssporter, men lær at identificere de vigtigste mål og foranstaltninger.

Der er mange aspekter, der gør det muligt at beskytte dig mod rødme og udslæt. Gå i træning i behagelige og ikke stramme tøj, som ideelt set skal være fremstillet af bomuldstypestoffer.

Protein og acne

Moderne mennesker er afhængige af mange forskellige ideologiske tendenser, men i de senere år har der været en stigende bemærkning af dem, der er forpligtet til at opretholde en sund livsstil, aktiv sport og respektere canons med passende ernæring.

Indholdsfortegnelse:

Men jo mere er de mere ofte atleter bekymrede over spørgsmålet om, om der kan være acne fra protein, da mange af dem aktivt tilsætter forskellige kosttilskud og proteinprodukter til kosten for hurtigt at opbygge muskler og skabe lindring.

• Hvorfor forekommer acne fra protein?

Hvorfor forekommer acne fra protein?

Selvfølgelig er hovedårsagen til dette også den sædvanlige blokering af sebaceous kanaler og porer, men flere andre faktorer fører til dette. Specielt fører forbruget af proteintilskud til vandretention i kroppen, som akkumuleres i hudvævene, blot klemmer sebaceouskanalerne, hvilket får dem til at tilstoppe sekretioner, hvilket fører til dannelsen af ​​acne.

Andre faktorer kan forårsage vandretention i kroppen, for eksempel hyppigt forbrug af salt eller krydret mad i store mængder, fastfood og andre tunge fødevarer. I kombination med proteintilskud, der indeholder mange proteiner, kulhydrater og forskellige aminosyrer, beholdes vand i en endnu større mængde, hvilket skaber andre problemer i kroppen.

Hvis en person på samme tid begynder at nægte brugen af ​​sunde fedtstoffer, som er nødvendige for kroppen for en normal eksistens og nogle naturlige processer, af hensyn til ophobning af fedtvæv, øges insulinkoncentrationen i blodet, hvilket også fører til vandretention.

Når stressede situationer såvel som hyppige nervøse eller følelsesmæssige overbelastninger i kroppen øger koncentrationen af ​​små proteiner, der fælder væske.

Til samme resultat fører og forbrug af alkohol, nogle lægemidler taget uden udpegelse af en læge og tilstedeværelsen af ​​indikationer for dem.

Vandretention sker også på grund af hormons ubalance, som folk ofte forsøger at vende tilbage til normalt ved at indtage fede kød, mejeriprodukter, oste og hormonpræparater, samtidig med at der opstår unormale udbrud, der forværrer situationen væsentligt.

Funktioner ernæring for atleter

I almindelighed anvendes speciel sportsnæring indeholdende koncentrerede proteiner, kulhydrater og mange typer af aminosyrer af sportsfolk efter stærke sportsaktiviteter med alvorlige belastninger foran dem eller i deres proces for at genskabe kroppen. Faktisk er sådanne produkter kilden til mange næringsstoffer, der kræves af sportsfolk under sportsaktiviteter med store belastninger. Derfor bruges det oftest af bodybuilders og dem, der er involveret i fitness.

Som led i sport ernæring er en enorm mængde kulhydrater, proteiner, sunde fedtstoffer og andre stoffer, såsom vitaminer, kreatiner, vindere, aminosyrer og fedtforbrændende komponenter i høje koncentrationer. Brugen af ​​sådanne stoffer i sport giver dig mulighed for hurtigt at ødelægge forekomster af fedtvæv, forvandle dem til energi og opbygge muskelmasse.

Protein kalder et specielt protein af naturlig oprindelse, som er hovedbygningsmaterialet til muskelvæv og skaber en aktiv hindring for et fald i immunitetsniveauet. Derudover er det proteinet, som ikke tillader muskler at atrofi.

Aminosyrer spiller også en aktiv rolle i opbygningen af ​​muskelvæv, men mængden af ​​forbrug af disse stoffer afhænger af intensiteten af ​​træningen. Faktisk er proteinblandinger indeholdende mange vigtige elementer i en koncentreret form designet til at omdanne kalorierne modtaget af kroppen til den nødvendige energi til hurtigere muskelopbygning.

Du bør dog ikke vælge sports ernæring selv. For at gøre dette skal du rådføre dig med eksperter og tage højde for mange punkter, herunder organismens egenskaber. Forkert valgte stoffer kan føre til bivirkninger og komplikationer, hvoraf udseendet af acne fra protein på ansigt, ryg og andre dele af kroppen vil være mindre af ondskab.

Sådan eliminerer du acne fra sports ernæring

Selvfølgelig bør der først og fremmest træffes foranstaltninger for at fjerne overskydende væske fra kroppen, hvilket kræver at reducere eller opgive forbruget af krydret mad, en masse krydderier og salt. Vi må heller ikke acceptere lavkvalitetstilskud, der indeholder såkaldte "beskidte" typer af protein, det vil sige steroider.

Det er meget vigtigt at følge en bestemt kost og overholde visse regler, så acne fra sport ernæring ikke vises. Overholde sådanne kanoner vil blive krævet i lang tid.

Det er vigtigt at huske, at efter regler og kost i brug af proteinmedicin og sport er det nødvendigt efter det, når acne og acne-elementer forsvinder fuldstændigt. Ellers vises de patogene elementer på kort tid.

Saltet, røget, syltet mad, tallerkener med højt indhold af krydderier, især krydret smag, sort te af alle sorter, mange slags grøntsager, østers samt juice, der sælges i butikker, både dåse og emballerede, bør udelukkes fuldstændigt fra kosten.

En vigtig indikator for, at kosten er vellykket og har en positiv effekt, er, at der ikke opstod nye patogene elementer på kroppen og ansigtet i 3 dage. I fremtiden bør acne og acne hver dag gradvist begynde at falde i størrelse, og huden bliver meget renere bogstaveligt hver uge efter kosten.

Når alle udslæt er fuldstændigt forsvundet fra huden, kan kosten gradvist udvides, tilføje nye produkter til den og observere kroppens reaktion og hudtilstand.

Du kan dog ikke straks skifte til den normale menu og stoppe med at følge reglerne. Desuden bør de ikke systematisk krænkes.

Denne tilgang vil føre til, at en streng kost skal starte igen og holde den i længere tid.

Blandt de generelle regler for at tage protein kosttilskud og fødevarer, så de ikke forårsager acne, bør det bemærkes, at:

• Dagligt anbefales det at forbruge ikke mere end 10 gram protein i sin rene form. Du kan få dem fra æggeblommer eller rå friske havfisk sorter. Det skal dog huskes, at overdreven forbrug af proteiner i denne kategori fører til akkumulering af fugt i kroppen og dannelsen af ​​acne. Det er også vigtigt, at efter at have spist en del protein, skal du bruge i gymnastiksalen med en aktiv belastning på mindst en og en halv time.
• Grøn salater krydret med naturlig olivenolie, avocado og brasiløtter skal tilføjes til menuen. Disse produkter er en kilde til sunde fedtstoffer og hjælper med at returnere sukkerniveauet i humant blod til normale niveauer, for eksempel efter at have forbrugt friskpresset frugtsaft eller selve frugterne.
• En af kroppens sidereaktioner til protein ernæring er også flatulens. For at undgå det skal du først spise grønne salater med smør, frugt og efter dem sashimi (rå havfisk).
• Det er ikke nødvendigt at tage antibiotika eller hormonpræparater under intensiv træning og proteinernæring. De fremkalder ikke kun acne på denne baggrund, men svækker også immunforsvaret betydeligt.

Der bør lægges særlig vægt på forberedelsen af ​​cocktails og frisk juice. Til dette formål må du ikke bruge en blender. Knive i sådanne anordninger er metalliske, og deres handling er baseret på en meget hurtig rotation.

Som følge heraf opvarmes massen af ​​frugt og andre produkter kraftigt og er i kontakt med metallet, hvilket fører til ændringer i den molekylære sammensætning og dannelsen af ​​skadelige forbindelser.

Bananer og æbler påvirkes særligt af denne behandling.

• Når man dyrker sport, bør man ikke anvende kosmetiske præparater til huden, herunder fugtighedscreme. Udskift disse midler med den bedste naturlige olie af mandler, druemost, hvedekim eller oliven.
• Til vask bør man ikke bruge almindeligt vand fra vandet, da det indeholder klormolekyler, som påvirker atlernes hud særligt negativt. Til vask er det bedst at bruge flaske rent vand, ideelt - mineral uden gas.
• Frugter bør kun indtages, hvis der er en mangel på energi, der er nødvendig til træning. I andre tilfælde anbefales det at drikke naturlige friske juicer af selvkogning, og tilsæt dem en skefuld vegetabilsk olie.

Vigtige principper

Det er også nødvendigt at følge nogle grundlæggende principper for adfærd under træning og forbrug af protein sportsnæring for at undgå dannelse af acne på ryggen og andre dele af kroppen eller eliminere dem. Det er vigtigt at lede og rette livsstil, som følger:

• Tag et bad, vask grundigt alt snavs fra huden efter hver træning, uanset dens intensitet.
• Vask huden to gange om dagen med mineralvand og specielle gelprodukter.
• For olieagtig hud efter hver vask er det vigtigt at desinficere epidermis, gnid det med salicylalkohol eller tonic med indholdet af denne syre.
• Når der forekommer patogene elementer, er det nødvendigt at behandle ansigt og krop med zinksalve, som har en udtalt tørringseffekt. Anvend salven er bedst til natten efter vandbehandling. Men her bør du ikke forvente hurtige resultater. Sådan behandling bør være ret lang.
• For at eliminere betændelse kan du bruge komprimerer med lægemidlet Dimexide og sprede det i den korrekte andel. Du kan anvende stoffet på udslætet selv, der kun udfører en punktbehandling af acne og hudorme.

Det er vigtigt at huske, at hvis på trods af alle de trufne foranstaltninger ikke antallet af patogene elementer falder, er det umuligt at starte behandling med forskellige antibakterielle lægemidler, især dem der indeholder erythromycin.

I de tidlige dage giver disse produkter nogle fordele, men de bakterier, der lever på huden, vender sig til disse stoffer inden for få dage, hvorefter de begynder at bruge dem som næringsmiddel, hvorved de udvikler sig endnu mere aktivt.

Som følge heraf forværres hudtilstanden dramatisk.

Ofte kan du finde anbefalinger til brug mod acne hos idrætsudbrændte kendte medicin Skinoren, men det bør ikke gøres.

Værktøjet har en meget høj pris, men den er præget af lav effektivitet mod patogene elementer og underkastes konstant intensiv træning og forbruget af sports proteinernæring. Lægemidlet er simpelthen ubrugeligt, og i nogle tilfælde kan det forværre hudens tilstand.

Video om hvordan man korrekt forbruger protein og til hvilket formål

hende i sociale netværk

© 2016-2018 - Hudpleje og behandling

De beskrevne metoder til diagnose, behandling, opskrifter af traditionel medicin mv. Selvudnyttelse anbefales ikke. Sørg for at konsultere en specialist for ikke at skade dit helbred!

Kan protein acne dukke op?

For nylig forsøger flere og flere mennesker at lede en rigtig livsstil, spille sport og spise rationelt. Alt dette har en gavnlig effekt på fysisk og psykisk sundhed.

For en hurtig opbygning af muskelmasse supplerer mange deres kostvaner med kosttilskud, der er højt i kulhydrater, proteiner og aminosyrer.

Derfor opstår der mere og mere ofte spørgsmålet, kan der være acne fra protein?

• Alle oplysninger på dette websted er kun til orienteringsformål og er IKKE en manual til handling!
• Kun DOCTOR kan levere EXACT DIAGNOSEN!
• Vi opfordrer dig til ikke at gøre selvhelbredende, men at registrere dig hos en specialist!
• Sundhed for dig og din familie!

Acne påvirker unge mennesker ikke kun i pubertet, men også i mere moden alder.

Problemet er lige så ubehageligt for både mænd og kvinder.

Men for at give et bestemt svar, er det nødvendigt at finde ud af, hvad acne er og grundene til deres dannelse.

Hvad er acne

Huden i hele livet er udsat for konstant miljømæssig eksponering. Hun lider af kulde, frost eller omvendt mod overdreven overophedning.

For at beskytte lommen af ​​dermis produceret en speciel smøremiddelfedt udskillelse, der vises på overfladen gennem smalle rør - udskillelseskanaler.

Under påvirkning af forskellige faktorer hærder sebum og blokerer disse kanaler. Overskydende fedt går ikke udenfor, ophobes i talgkirtlerne, hvilket skaber fremragende betingelser for reproduktion af patogen mikroflora.

Betændelse begynder og akne optræder.

De fleste acne forekommer i områder, hvor hårsække, sebaceous og svedkirtler er placeret: på panden, næse og hage, skuldre i decollete området mellem skulderbladene.

Årsager til

Overdreven mængde fugt i huden er i stand til at klemme sebaceous kanaler, som forværres af øget sekretion af fedt udskillelse.

• Hvis smøremidlet produceres lidt, og der er meget vand, så taber vævets celler hurtigt deres elasticitet, og huden ser blød ud. Trods alt er talg nødvendig for at opretholde ungdommens og elasticiteten af ​​integumentet.
• På den anden side forårsager en overdreven mængde acne.

Hvad forårsager vandretention i kroppen?

Beholder vand i kroppen og provokerende ødemer kan:

• spise salt, krydret, stegt og fastfood;
• mangel på sunde kropsfedtstoffer, hvilket fører til øgede insulinniveauer i blodet og fugtbevarelse
• stress, nervestrøm øger intensiteten af ​​nedbrydning af celler i små proteiner, som også indeholder vand;
• alkohol;
• Ubalance af hormoner fra brugen af ​​mælk, ost, fedtkød. Ved piger fører langtidsprævention, graviditet, polycystisk ovarie, abort og andre sygdomme og operationer i bækkenorganerne til dette;
• tager visse lægemidler uden bevis
• naturlig stigning i hormonniveauer, hvilket er ret sjældent.

Hvad er funktionerne i sportsnæring

Særlig ernæring bruges til at genoprette kroppen efter intens fysisk anstrengelse.

http://implantdv.ru/bez-rubriki/pryshhi-ot-proteina-mogut-li-byt-otzyvy-na-litse-spine-ot-syvorotochnogo-foto.html

Kan acneprotein vises?

Moderne mennesker er afhængige af mange forskellige ideologiske tendenser, men i de senere år har der været en stigende bemærkning af dem, der er forpligtet til at opretholde en sund livsstil, aktiv sport og respektere canons med passende ernæring. Men jo mere er de mere ofte atleter bekymrede over spørgsmålet om, om der kan være acne fra protein, da mange af dem aktivt tilsætter forskellige kosttilskud og proteinprodukter til kosten for hurtigt at opbygge muskler og skabe lindring.

Hvorfor forekommer acne fra protein?

Selvfølgelig er hovedårsagen til dette også den sædvanlige blokering af sebaceous kanaler og porer, men flere andre faktorer fører til dette. Specielt fører forbruget af proteintilskud til vandretention i kroppen, som akkumuleres i hudvævene, blot klemmer sebaceouskanalerne, hvilket får dem til at tilstoppe sekretioner, hvilket fører til dannelsen af ​​acne.

Andre faktorer kan forårsage vandretention i kroppen, for eksempel hyppigt forbrug af salt eller krydret mad i store mængder, fastfood og andre tunge fødevarer. I kombination med proteintilskud, der indeholder mange proteiner, kulhydrater og forskellige aminosyrer, beholdes vand i en endnu større mængde, hvilket skaber andre problemer i kroppen.

Hvis en person på samme tid begynder at nægte brugen af ​​sunde fedtstoffer, som er nødvendige for kroppen for en normal eksistens og nogle naturlige processer, af hensyn til ophobning af fedtvæv, øges insulinkoncentrationen i blodet, hvilket også fører til vandretention.

Når stressede situationer såvel som hyppige nervøse eller følelsesmæssige overbelastninger i kroppen øger koncentrationen af ​​små proteiner, der fælder væske. Til samme resultat fører og forbrug af alkohol, nogle lægemidler taget uden udpegelse af en læge og tilstedeværelsen af ​​indikationer for dem. Vandretention sker også på grund af hormons ubalance, som folk ofte forsøger at vende tilbage til normalt ved at indtage fede kød, mejeriprodukter, oste og hormonpræparater, samtidig med at der opstår unormale udbrud, der forværrer situationen væsentligt.

Funktioner ernæring for atleter

I almindelighed anvendes speciel sportsnæring indeholdende koncentrerede proteiner, kulhydrater og mange typer af aminosyrer af sportsfolk efter stærke sportsaktiviteter med alvorlige belastninger foran dem eller i deres proces for at genskabe kroppen. Faktisk er sådanne produkter kilden til mange næringsstoffer, der kræves af sportsfolk under sportsaktiviteter med store belastninger. Derfor bruges det oftest af bodybuilders og dem, der er involveret i fitness.

Som led i sport ernæring er en enorm mængde kulhydrater, proteiner, sunde fedtstoffer og andre stoffer, såsom vitaminer, kreatiner, vindere, aminosyrer og fedtforbrændende komponenter i høje koncentrationer. Brugen af ​​sådanne stoffer i sport giver dig mulighed for hurtigt at ødelægge forekomster af fedtvæv, forvandle dem til energi og opbygge muskelmasse.

Protein kalder et specielt protein af naturlig oprindelse, som er hovedbygningsmaterialet til muskelvæv og skaber en aktiv hindring for et fald i immunitetsniveauet. Derudover er det proteinet, som ikke tillader muskler at atrofi.

Aminosyrer spiller også en aktiv rolle i opbygningen af ​​muskelvæv, men mængden af ​​forbrug af disse stoffer afhænger af intensiteten af ​​træningen. Faktisk er proteinblandinger indeholdende mange vigtige elementer i en koncentreret form designet til at omdanne kalorierne modtaget af kroppen til den nødvendige energi til hurtigere muskelopbygning.

Du bør dog ikke vælge sports ernæring selv. For at gøre dette skal du rådføre dig med eksperter og tage højde for mange punkter, herunder organismens egenskaber. Forkert valgte stoffer kan føre til bivirkninger og komplikationer, hvoraf udseendet af acne fra protein på ansigt, ryg og andre dele af kroppen vil være mindre af ondskab.

Sådan eliminerer du acne fra sports ernæring

Selvfølgelig bør der først og fremmest træffes foranstaltninger for at fjerne overskydende væske fra kroppen, hvilket kræver at reducere eller opgive forbruget af krydret mad, en masse krydderier og salt. Vi må heller ikke acceptere lavkvalitetstilskud, der indeholder såkaldte "beskidte" typer af protein, det vil sige steroider.

Det er meget vigtigt at følge en bestemt kost og overholde visse regler, så acne fra sport ernæring ikke vises. Overholde sådanne kanoner vil blive krævet i lang tid.

Det er vigtigt at huske, at efter regler og kost i brug af proteinmedicin og sport er det nødvendigt efter det, når acne og acne-elementer forsvinder fuldstændigt. Ellers vises de patogene elementer på kort tid.

Saltet, røget, syltet mad, tallerkener med højt indhold af krydderier, især krydret smag, sort te af alle sorter, mange slags grøntsager, østers samt juice, der sælges i butikker, både dåse og emballerede, bør udelukkes fuldstændigt fra kosten.

En vigtig indikator for, at kosten er vellykket og har en positiv effekt, er, at der ikke opstod nye patogene elementer på kroppen og ansigtet i 3 dage. I fremtiden bør acne og acne hver dag gradvist begynde at falde i størrelse, og huden bliver meget renere bogstaveligt hver uge efter kosten.

Når alle udslæt er fuldstændigt forsvundet fra huden, kan kosten gradvist udvides, tilføje nye produkter til den og observere kroppens reaktion og hudtilstand. Du kan dog ikke straks skifte til den normale menu og stoppe med at følge reglerne. Desuden bør de ikke systematisk krænkes. Denne tilgang vil føre til, at en streng kost skal starte igen og holde den i længere tid.

Blandt de generelle regler for at tage protein kosttilskud og fødevarer, så de ikke forårsager acne, bør det bemærkes, at:

• Dagligt anbefales det at forbruge ikke mere end 10 gram protein i sin rene form. Du kan få dem fra æggeblommer eller rå friske havfisk sorter. Det skal dog huskes, at overdreven forbrug af proteiner i denne kategori fører til akkumulering af fugt i kroppen og dannelsen af ​​acne. Det er også vigtigt, at efter at have spist en del protein, skal du bruge i gymnastiksalen med en aktiv belastning på mindst en og en halv time.
• Grøn salater krydret med naturlig olivenolie, avocado og brasiløtter skal tilføjes til menuen. Disse produkter er en kilde til sunde fedtstoffer og hjælper med at returnere sukkerniveauet i humant blod til normale niveauer, for eksempel efter at have forbrugt friskpresset frugtsaft eller selve frugterne.
• En af kroppens sidereaktioner til protein ernæring er også flatulens. For at undgå det skal du først spise grønne salater med smør, frugt og efter dem sashimi (rå havfisk).
• Det er ikke nødvendigt at tage antibiotika eller hormonpræparater under intensiv træning og proteinernæring. De fremkalder ikke kun acne på denne baggrund, men svækker også immunforsvaret betydeligt.

Der bør lægges særlig vægt på forberedelsen af ​​cocktails og frisk juice. Til dette formål må du ikke bruge en blender. Knive i sådanne anordninger er metalliske, og deres handling er baseret på en meget hurtig rotation. Som følge heraf opvarmes massen af ​​frugt og andre produkter kraftigt og er i kontakt med metallet, hvilket fører til ændringer i den molekylære sammensætning og dannelsen af ​​skadelige forbindelser. Bananer og æbler påvirkes særligt af denne behandling.

• Når man dyrker sport, bør man ikke anvende kosmetiske præparater til huden, herunder fugtighedscreme. Udskift disse midler med den bedste naturlige olie af mandler, druemost, hvedekim eller oliven.
• Til vask bør man ikke bruge almindeligt vand fra vandet, da det indeholder klormolekyler, som påvirker atlernes hud særligt negativt. Til vask er det bedst at bruge flaske rent vand, ideelt - mineral uden gas.
• Frugter bør kun indtages, hvis der er en mangel på energi, der er nødvendig til træning. I andre tilfælde anbefales det at drikke naturlige friske juicer af selvkogning, og tilsæt dem en skefuld vegetabilsk olie.

Vigtige principper

Det er også nødvendigt at følge nogle grundlæggende principper for adfærd under træning og forbrug af protein sportsnæring for at undgå dannelse af acne på ryggen og andre dele af kroppen eller eliminere dem. Det er vigtigt at lede og rette livsstil, som følger:

• Tag et bad, vask grundigt alt snavs fra huden efter hver træning, uanset dens intensitet.
• Vask huden to gange om dagen med mineralvand og specielle gelprodukter.
• For olieagtig hud efter hver vask er det vigtigt at desinficere epidermis, gnid det med salicylalkohol eller tonic med indholdet af denne syre.
• Når der forekommer patogene elementer, er det nødvendigt at behandle ansigt og krop med zinksalve, som har en udtalt tørringseffekt. Anvend salven er bedst til natten efter vandbehandling. Men her bør du ikke forvente hurtige resultater. Sådan behandling bør være ret lang.
• For at eliminere betændelse kan du bruge komprimerer med lægemidlet Dimexide og sprede det i den korrekte andel. Du kan anvende stoffet på udslætet selv, der kun udfører en punktbehandling af acne og hudorme.

Det er vigtigt at huske, at hvis på trods af alle de trufne foranstaltninger ikke antallet af patogene elementer falder, er det umuligt at starte behandling med forskellige antibakterielle lægemidler, især dem der indeholder erythromycin. I de tidlige dage giver disse produkter nogle fordele, men de bakterier, der lever på huden, vender sig til disse stoffer inden for få dage, hvorefter de begynder at bruge dem som næringsmiddel, hvorved de udvikler sig endnu mere aktivt. Som følge heraf forværres hudtilstanden dramatisk.

Ofte kan du finde anbefalinger til brug mod acne hos idrætsudbrændte kendte medicin Skinoren, men det bør ikke gøres. Værktøjet har en meget høj pris, men den er præget af lav effektivitet mod patogene elementer og underkastes konstant intensiv træning og forbruget af sports proteinernæring. Lægemidlet er simpelthen ubrugeligt, og i nogle tilfælde kan det forværre hudens tilstand.

Video om hvordan man korrekt forbruger protein og til hvilket formål

http://otprishchei.ru/raznovidnosti-vospalenij-na-kozhe/vidy-pryshhej/mogut-li-bit-pryishhi-ot-proteina