P-vitamin: rolle i kroppen og regler for administration

Vitamin P er en gruppe af planteafledte bioflavonoider. Der er omkring 150 arter af dette element, der adskiller sig i deres egenskaber: rutin, catechin, hesperidin, citrin, cyanidin, quercetin. Alle disse biologisk aktive stoffer er nødvendige for at opretholde indre organers funktion, især det kardiovaskulære system.

Nyttige egenskaber

Vitamin P kaldes også vitamin C₂, eller C-kompleks. Det er i stand til delvist at fylde ascorbinsyrens reserver i kroppen. Det har antiinflammatorisk, analgetisk, antioxidant og anti-ødem effekt.

Rutin er den mest kendte repræsentant for gruppen af bioflavonoider. Forbindelsen har en positiv effekt på blodkarrene: det styrker kapillærvæggene, gør dem mere elastiske, forhindrer skrøbelighed, venøs trombose og åreknuder. Forhindrer blødende tandkød, hævelse og nedsat blodcirkulation. Stoffet er i stand til at hæmme væksten af maligne tumorer.

Katekiner har en antioxidant, antibakteriel og antiviral virkning, genoprette beskadigede celler. Forøg immunitet og kropsbestandighed mod infektioner. Stoffet normaliserer blodtrykket, aktiverer vejrtrækningen, forbedrer funktionen af skjoldbruskkirtlen og det endokrine system, især binyrerne. Stimulerer syntesen af glucocorticoider.

P-vitamin fjerner farligt kolesterol fra kroppen, forsinker aldring. I kombination med ascorbinsyre forhindrer ødelæggelsen af hyaluronsyre.

Hesperedin og Quercetin reducerer antallet af producerede allergiske mediatorer. På grund af dette reduceres manifestationer af allergiske reaktioner, tilstanden af patienter med bronchial astma normaliseres.

Indikationer for optagelse

Bioflavonoider bruges til at forebygge eller behandle en række forskellige sygdomme, herunder:

hypovitaminose, hyppige infektioner og allergier;
gingivitis, blødende tandkød;
onkologiske sygdomme;
patologier i det kardiovaskulære system: øget vaskulær permeabilitet, arteriel hypertension, hæmoragisk diathese;
kemisk forgiftning med chloroform eller bly, ioniserende stråling
reumatisme, endokarditis, kapillær toksikose;
tyfus, mæslinger, skarlagensfeber.

Stoffet udpeges ved tunge fysiske aktiviteter. Øget behov for vitamin P hos arbejdere i hot shops.

Langtidsbehandling med visse lægemidler (herunder Asfen, Aspirin og antikoagulantia) anbefales i kombination med bioflavonoider.

Modtagelse af P-vitamin er tilladt under graviditets II og III trimester med risikoen for abort.

Vitamin P er kontraindiceret til personer med individuel intolerance og kvinder i graviditetens første trimester.

Kilder til vitamin P

Et højt indhold af katekiner findes i grøn te. Drikken har også en antioxidant effekt.

P-vitamin ødelægges ved opvarmning, frysning, udsættelse for ilt og tobaksrøg under direkte sollys. For at bevare næringsstoffer i produkter så meget som muligt, undgå overdreven varmebehandling og frys dem ikke.

Hvordan man tager medicin med vitamin P

P-vitamin syntetiseres ikke af kroppen, kommer udefra med produkter eller i form af stoffer. Vitaminkomplekser indeholdende bioflavonoider - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Udgivelsesformularen - tabletter på 50 mg. Accepter inde, vask med vand.

Den daglige sats afhænger af alder og indikationer. Den gennemsnitlige dosis er fra 25 til 50 mg / dag. Med øget fysisk anstrengelse øges behovet for vitamin P.

Ved beregning af dosis af vitamin tages der hensyn til graden og varigheden af den fysiske aktivitet. De, der er involveret i hurtigstyrtsport, bør tage 60-100 mg / dag i træningsperioden og 100-130 mg / dag i konkurrencer.

Hvis sport er rettet mod at forbedre udholdenhed, er den daglige dosis 100-130 mg under træning og 200-250 mg i konkurrence.

Vitamin P tages til terapeutiske formål ved 100-200 mg pr. Dag.

Når venøs insufficiens begynder at modtage 900-1200 mg dagligt: 300 mg 3-4 gange / dag i 2 uger.

Forebyggelse af hudreaktioner under strålebehandling udføres under behandling af 500 mg vitamin P 2 gange om dagen. Modtagelse varer hele løbet af strålebehandling.

Den daglige dosis til diabetisk retinopati er 1-2 g. For lymfødem er 1 g taget 3 gange om dagen.

Når du tager bioflavonoider, kan du få bivirkninger, herunder hovedpine, allergiske reaktioner, kvalme, diarré, halsbrand.

P-vitamin understøtter normal kropsfunktion. Et tilstrækkeligt indtag af bioflavonoider forhindrer vaskulær sygdom, forbedrer immuniteten, stimulerer syntesen af visse hormoner.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Rutin hvilke produkter indeholder

Indholdet

Vitamin P (hesperidin, rutin, quercetin)

Hvem opdagede vitamin P og hvorfor hedder det det? Kan bioflavonoider påvirke kræftceller? Hvordan virker de ellers? Samspillet mellem rutin med ascorbinsyre, aspirin og sulfonamider. Daglig dosis, indikationer, konsekvenser af mangel og overdosering.

Vitamin P forener en gruppe af naturlige forbindelser, som omfatter ca. 150 bioflavonoider (coumariner "esculin", hesperidin, anthocyaniner, kakhetiner osv.). Til handling svarer de til ascorbinsyre og kan hurtigt absorberes fra mave-tarmkanalen.

Sommetider kaldes det "rutine", men for at være mere præcis er rutin et biologisk aktivt stof, som har egenskaberne af vitamin P.

opdagelse

I 1936 blev han udpeget af en amerikansk biokemiker A. Saint-Gyordi fra citronskal (lære om kalorien i en citron). Navnet kommer fra engelsk. "Permeabilitet", som betyder "permeabilitet", da dette stof reducerer permeabiliteten og skrøbelighed i blodkar. I starten blev det brugt til at behandle marsvin fra skørbugt og mennesker fra hæmoragisk diatese.

effekt

Quercetin og rutin har en effektiv antioxidant effekt, ligesom tocopherol. Men i modsætning til sidstnævnte er de forbundet med metalioner, og har derfor en mere beskyttende virkning. De beskytter kroppens celler, forhindrer destruktiv virkning af skadelige stoffer, styrker immunsystemet, bevarer kroppens ungdom og forhindrer forekomsten af forskellige sygdomme.

P-vitamin regulerer dannelsen af kollagen, så det anses for nyttigt til blodkar og hud. Takket være denne forbindelse bliver kapillarvæggene stærkere, mere elastiske og stærkere, deres indsnævring (hærdning) forhindres. Flavonoider udvider blodkar, som normaliserer blodtrykket, reducerer hævelse og forhindrer åreknuder.

At spise fødevarer med bioflavonoider kan have en god effekt på fedtstofskiftet, forhindre kolesterolaflejring og derved minimere risikoen for atherosklerose.

P-vitamin er rettet mod kræft: det forhindrer udviklingen af tumorceller, især blodkræft og brystkræft.

Det normaliserer fordøjelsen af mad og indgår som et ekstra lægemiddel til behandling af mave og duodenale sår.

Kunne kontrollere blodtryk (dilaterer centrale og perifere kar), forbedrer skjoldbruskfunktionen, reducerer allergier og har en god effekt på muskuloskeletalsystemet.

interaktion

Styrker egenskaber af ascorbinsyre. Dobbelt anvendelse af disse vitaminer (P + C) er ønskelig, når der tages aspirin og sulfonamider, da sidstnævnte har en negativ effekt på kapillærerne.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin P

Da vitamin P hurtigt ødelægges af varme, er det bedst at spise råvarer:

alle citrusfrugter - citroner, appelsiner, mandariner;

Nogle typer af bær - vild rose (gøre te), sort currant, sort aske, hindbær, kaprifol. blåbær, brombær;

alle druer, æbler, abrikoser og blommer;

tomater, paprika, salat, kål, hvidløg, sorrel.

Daglig dosis P

For en voksen person er behovet for en rutine 30 mg, hesperidin - 100 mg, quercetin - 15 mg.

Konsekvenserne af mangel og overskud

Hypovitaminose kan forekomme i inflammatoriske sygdomme i fordøjelseskanalen, fordi vitamin P ikke absorberes tilstrækkeligt af tarmvæggen.

Manglende tegn:

Svaghed, træthed
Periodontal sygdom, blødende tandkød
næseblod
Fælles smerte
Bruises på huden, der forekommer med let tryk
Pludselig udseende af acne
Hårtab

Disse symptomer opstår hovedsageligt i lavsæsonen, når forbruget af frugt og grønt reduceres kraftigt.

overdosis:

Rutin kan ikke akkumulere i kroppen, da det er opløseligt i vand og udskilles af nyrerne. Derfor vil overskud ikke udgøre en trussel mod menneskers sundhed.

vidnesbyrd

hævelse under frostskader og skade
øget kapillærpermeabilitet
hæmorider, tromboflebitis, smitsomme sygdomme;
intens transduktion af den flydende del af plasma (lægemidler venoruton og troksevazin);
eksudativ inflammation i vaskulærvæggen;
til behandling af børn med mæslinger, skarlagensfeber, giftigt influenza, difteri.

Nogle gange anvendes rutin som et koleretisk og let antihypertensive middel.

http://diet-monster.ru/rutin-v-kakih-produktah-soderzhitsja.html

Rutin i madbord

Behandling af åreknuder i benene.

Således er pollen den virkelige kur mod åreknuder.

Alain Kayas bemærkede, at en dosis på kun 2,8 mg rutin per dag kan øge kapillær resistens op til 76%.

Ifølge metodiske anbefalinger MR 2.3.1.1915-04 "Anbefalet niveauer fødeindtagelse og biologisk aktive forbindelser" øvre tilladte niveau af flavonoler forbrug (som omfatter rutiner) til menneskelige krop er 100 mg i form af rutin - som er meget mere anvendt i doser 2 8 mg pr. Dag.

Rutin reducerer blødningstiden med 30-40%.

Når betændelse i åreknuder er en farlig del (flebitis), som efterfølgende dannede koagel, som kan føre til okklusion af karret (tromboembolisme) og iskæmi (en lokal blodmangel), som kan forårsage midlertidig eller permanent skade dysfunktion væv eller organ.
Rutin styrker væggene i blodkarrene og modvirker inflammation i venerne og reducerer derfor sandsynligheden for blodpropper.
Også rutin forbedrer sammentrækningen af hjertemusklen.
Nylige undersøgelser viser, at rutin (en af bestanddelene af vitamin P) kun virker i kombination med vitamin C, som også er til stede i pollen.

Hvor meget at tage pollen med åreknuder. For at opnå 2,8 mg rutin per dag er det nok at spise 20 gram bi pollen dagligt. I en teskefuld (uden dias) indeholder 5 gram pollen - dermed er den daglige sats for en voksen person 4 teskefulde eller 2 dessert.
Hvornår skal man tage Det bedste er morgentid. 15 minutter før morgenmad på en tom mave. Den kan opdeles i to lige dele og tage den første på 15 minutter. før morgenmaden, den anden - i 15 minutter. før frokosten.

Kontraindikationer:
1. Allergier til pollen.
2. Graviditetens første trimester.
3. Forsigtig under amning (du skal konsultere din læge).

Kurset for åreknuder. Tag pollen skal være inden for 3-4 uger. Det tager således fra 420 til 560 gram pollen pr. Kursus (for en voksen). Det anbefales at udføre sådanne kurser 1 gang om 6 måneder.

Honey Forest - 3 L
1200 gnid.

Perga bi - 100 g
400 gnid.

Pollen - 100 gr
200 gnid.

Propolis - 1 gr
12 gnidning.

Zabrusny honning - 0,5 l
900 gnid.

Zabrus - 0,5 kg.
500 gnid.

HISTORIE AF FAMILIE VIRKSOMHED.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin P?

Rutin er en kemisk forbindelse kendt i medicin siden midten af det nittende århundrede. Det blev først udtaget fra haven mynte (rue). Hvor får du denne flavonoid, hvilke fødevarer indeholder vitamin P og hvor får du den mystiske stofrutine? Og dette er en frugt, især dens mange i citrus.

Hvorfor har kroppen brug for vitamin P?

Det hjælper med at assimilere til et andet, ikke mindre vigtigt og nødvendigt vitamin C.
Reducerer risikoen for slagtilfælde, blødende tandkød og petechia hud.
Rutin styrker immunsystemet, beskytter mod virusinfektioner, overvåger bindevævets tilstand i kroppen.
Ligesom andre flavonoider styrker væggene i blodkarrene, bekæmper frie radikaler og forhindrer dannelsen, hærder hypertension, lindrer aterosklerose, fremskynder sårheling.
Manglen fører til skrøbelighed og permeabilitet af kapillærer og åreknuder og rektum, vaskulær inflammation.
Det er ekstremt nødvendigt for mennesker, der har hæmatomer selv fra mindre skader.
Vitamin hjælper kvinder i overgangsalderen, hvilket reducerer kraften i hot flashes og andre lidelser.
Derudover opretholder bioflavonoider niveauet af adrenalin, som stimulerer og motiverer os.

Hvor indeholder vitamin P?

Mest af alt vitamin P findes i citrusfrugter - det er citroner, appelsiner, grapefrugter, samt abrikoser, kirsebær, brombær og hagtornfrugter.

Talende om, hvad der ellers indeholder vitamin P, er det: chokeberry, barbær, ældbærbær, johannesurt, sorte vinrød, rødvin, kapers, sorrel, boghvede. rød peber, tricolor violet og mynte. P-vitamin er fuldstændig opløseligt i vand, så en overdosis er umulig, da overskuddet udskilles i urinen. For bioflavonoider er det daglige indtag ikke etableret. Det vurderes dog, at den daglige dosis af vitamin P skal være ca. 20 mg.

Hvilke fødevarer indeholder rutin (vitamin P)?

Rutin er et naturligt forekommende stof, der tilhører gruppen af flavonoider. Styrker og forsegler kapillærerne, som er de mindste blodkar. Rutin er et kosttilskud og sælges uden recept. Det er en komponent i mange kosmetiske produkter, herunder hudplejemidler og eliminering af stregmærker. I kombination med vitamin C, selen og zink lindrer ubehagelige symptomer og styrker kroppens modstand ved at komprimere væggene i blodkarrene.

Sådanne grøntsager: løg, tomater, søde kartofler, gulerødder. Fra frugt er det: appelsiner, bær, citroner, lime og druer, rig på rutine. En stor mængde rutine findes i boghvede, rødvin, kapers, mynte, sort currant, peber, sorrel. Den daglige dosis er ca. 12 mg, hvilket svarer til 50 gram kirsebær. Afhængig af det produkt, hvorfra rutinen kommer ind i kroppen, er dens absorptionshastighed forskellig. Rutin fra løg absorberes næsten tre gange hurtigere end fra te eller vin.

Er rutin et vitamin? Hvilke fødevarer indeholder rutine?

5. december 2014

I naturen er der mange næringsstoffer, men kun få ved hvad rutinen er. Det er et vitamin, det viser sig! Det samme gab i kendskab til de fleste mennesker og på grund af hvilke produkter det indeholder, såvel som dets fordele for den menneskelige krop. Nogle gange er der en sådan situation: Folk tror, at rutin er vitamin PP, da de er betegnet med de samme breve.

Men faktisk er ovenstående stoffer helt forskellige og påvirker individet individuelt. P-vitamin er flavonoider, og vitamin PP er niacin eller B3.

Hvad er vitamin rutin?

Dette stof er bredt fordelt i naturen. Rutin er vitamin P, det vil sige en slags naturlig forbindelse, der kombinerer en gruppe aktive biologiske stoffer kaldet flavonoider. Denne sammenslutning omfatter mere end 150 elementer: esculin, hesperidin, catechin, anthocyanin og andre.

For første gang opdagede den amerikanske videnskabsmand Albert Saint-Diery rutine. Dette er et vitamin, der ifølge hans mening hjælper patienter med hæmoragisk diatese. Dette stof er en videnskabsmand isoleret fra citronskræl i 1863. Da hovedvirkningen af dette element er at reducere vaskulær permeabilitet, kaldte A. Saint-Dierry derefter rutin "vitamin P" fra det første bogstav af ordgennemtrængelighed, som oversættes fra engelsk betyder "permeabilitet".

Det viser sig, at ovennævnte forbindelse har evnen til delvis at dække kroppens behov for ascorbic. Derfor er det ofte klassificeret som vitamin C2 eller C-kompleks.

Det skal bemærkes, at dette stof i øjeblikket er kendt af mange navne: rutin, vitamin P, koncentrat af bioflavonoider, bioflavonoider, ekstrakt af bioflavonoider, kompleks af bioflavonoider og andre. Også nogle gange er der sådanne betegnelser som citrin, catechin og hesperidin.

Rutin er et vitamin, der først og fremmest giver farve til mange planter. Også i et vist omfang spiller han deres beskyttelses rolle fra patogene bakterier, mange parasitter og svampe, skræmmer skadedyr, samtidig med at de tiltrækker gavnlige insekter. Det er rutin, det vil sige bioflavonoider, der ligger under huden af grøntsager, frugter og bær, hvilket giver dem en klar farve og en rigtig lækker smag.

En gang i menneskekroppen metaboliseres dette vitamin til et særligt stof kaldet quercetin under fordøjelsesprocessen. Det er en naturlig antioxidant og fortsætter med at spille sin rolle som en forsvarer, men nu menneskelige celler.

I naturen findes rutin i to farver: gul og gulgrøn. Dette vitamin består af disaccharid og quercetin (glucose og rhamnose).

Nyttige egenskaber af vitamin P

Mange værdifulde stoffer kan ikke produceres af kroppen, for eksempel som vitamin E. Rutin tilhører samme gruppe, derfor er det meget værdifuldt for menneskelivet.

Dette vitamin har følgende evner:

styrker væggene i blodkarrene
Aktivt modvirker udseendet af cellulite, åreknuder, hæmorider, thrombophlebitis, lilla pletter på huden (purpura);
forhindrer blødning
forbedrer absorptionen af C-vitamin, forbedrer dens virkning;
øger kroppens forsvar mod infektioner og bakterier;
sænker blodtrykket
er et vanddrivende stof
sænker hjertefrekvensen;
stimulerer funktionaliteten af adrenal cortex;
virker som et effektivt antiinflammatorisk middel;
lindrer symptomerne på mange allergiske reaktioner, herunder bronchial astma.

Indikationer for vitamin P

Rutin anvendes aktivt til følgende sygdomme:

åreknuder
overflade thrombophlebitis;
kronisk venøs insufficiens
symptomer på hæmorider
lymfostase;
retinopati;
posttrombotisk syndrom;
trofiske lidelser efter strålingsbehandling;
hævelse og smerte i skader.

Også eksperter noterer sig de positive resultater af rutinen i kampen mod "appelsinskal", det vil sige cellulite.

Manglende og overskud af dette vitamin i kroppen

Hvis der er mangel på vitamin P i menneskekroppen, forekommer der følgende ændringer i det:

kapillærer bliver skrøbelige;
blødninger dannes under huden;
små blå mærker vises;
der er smerter i ben og skuldre;
generel svaghed og træthed
der er tegn på utilpashed;
hår falder ud;
acne er dannet;
symptomer på periodontal sygdom observeres.

Overdreven rutine i kroppen forårsager ingen skade, da overskuddet af dette vitamin let udskilles naturligt.

Rutin (vitamin): Hvilke fødevarer har du?

Kilderne til disse bioflavonoider er følgende fødevarer:

citrusfrugter (citroner, mandariner, appelsiner);
alle druer, kirsebær, abrikoser, æbler og blommer;
hund steg;
bær af hindbær, bjergaske, sort currant, chokeberry, blackberry;
grøntsager (rød paprika, rødbeder, tomater, kål, sorrel, hvidløg, salat);
boghvede groats;
grøn te.

For eksempel indeholder 100 ml sort chokeberry ca. 2000 mg vitamin P. Denne bær anses for at være rekord for dets indhold.

For lægemiddelindustrien er rutinen udvindet fra Dahurian og Siberian lærk.

Vitamin P Destroyers

Der er flere stoffer, der kan ødelægge kroppens rutine. Disse omfatter:

For ikke at provokere en mangel på vitamin P i kroppen, skal folk først opgive dårlige vaner og minimere brugen af antibiotika og aspirin. For det andet anbefales det stærkt for sådanne patienter at fylde deres kost med citrusfrugter.

Vitamin P Administrationsmetode

Rutin anvendes til medicinske formål som følger: 25-50 mg tre gange om dagen. For eksempel kan der i behandlingen af kronisk venøsinsufficiens ses positive resultater efter to uger med regelmæssig brug af lægemidlet. Ved ophør af behandling fortsætter denne virkning i en måned.

Det skal bemærkes, at der stadig er situationer, hvor det er nødvendigt at øge dosis af rutine til patienten. For eksempel, når dette lægemiddel bruges til forebyggelse og behandling af dermatologiske reaktioner på strålebehandling. I disse tilfælde foreskriver eksperter den maksimalt tilladte dosis rutine (i de fleste tilfælde er de ret høje). Patienterne tages under disse forhold, indtil symptomerne forsvinder (for hele behandlingsforløbet).

Kontraindikationer til brug af rutine. Bivirkninger

Dette vitamin anbefales ikke til medicinske formål i følgende situationer:

de første tre måneder af graviditeten
idiosyncrasy drug.

Desuden bemærker eksperter forekomsten af nogle bivirkninger ved brug af rutine:

ophobning af gas i tarmene, halsbrand, forekomst af bøjning;
diarré;
Udseendet af allergiske reaktioner på huden;
hedeture;
hovedpine.

I tilfælde af de første tegn på uønskede symptomer, skal patienten straks søge lægehjælp og konsultere en læge.

Rutin er vitamin P eller bioflavonoider, som er nødvendige for den menneskelige krop, ligesom ethvert andet naturligt stof. Dens mangel kan forårsage alvorlige helbredsproblemer.

Uforgivelige fejl i film, som du sikkert aldrig har lagt mærke til. Sandsynligvis er der meget få mennesker, der ikke gerne vil se film. Men selv i den bedste film er der fejl, som seeren kan bemærke.

Disse 10 små ting, som en mand altid bemærker i en kvinde. Tror du, at din mand ikke ved noget om kvindelig psykologi? Det er det ikke. Ikke en enkelt bagatel vil skjule sig fra en kærlig partneres udseende. Og her er 10 ting.

Hvad er det som at være jomfru på 30? Hvad er interessant, kvinder, der ikke har haft sex næsten indtil at nå middelalderen.

13 tegn på, at du har den bedste mand Mænd er virkelig gode mennesker. Sikke en skam, at gode ægtefæller ikke vokser på træer. Hvis din anden halvdel gør disse 13 ting, så kan du med.

I modsætning til alle stereotyper: en pige med en sjælden genetisk lidelse erobrer modeverdenen. Denne piges navn er Melanie Gaidos, og hun brød hurtigt ind i modeverdenen, chokerende, inspirerende og ødelæggende dumme stereotyper.

15 symptomer på kræft, som kvinder oftest ignorerer Mange af tegn på kræft ligner symptomerne på andre sygdomme eller tilstande, så de bliver ofte ignoreret. Vær opmærksom på din krop. Hvis du bemærker.

http://vitaminis.ru/rutin-v-produktah-pitaniya-tablitsa.html

Fantastiske vitaminegenskaber af rutin - hvorfor skal kød spises med grøntsager og grøntsager?

Rutin er ikke et almindeligt vitamin, det er en hel kompleks af nyttige stoffer af vegetabilsk oprindelse. P-vitamin indeholder næsten 4.000 bioflavonoider, som i deres biologiske virkning ligner på mange måder ascorbinsyre, men mange gange overstiger den i aktivitet, og i kombination med vitamin C viser de en kraftig antioxidantvirkning.

Rutin (for eksempel Baikal) er et af de vigtigste stoffer, der er nødvendige for at styrke sundhed og forlænge ungdommen i menneskekroppen.

Biologisk betydning

P-vitamin forbedrer menneskers sundhed og bevarer sin ungdom ved at udføre en række vigtige funktioner i kroppen. Hovedindsatsen er at øge vaskulærvæggenes styrke og forhindre blodplasma i at strømme ind i det interstitielle rum.

Vitamin rutin styrer også en række andre vigtige processer i kroppen:

Bekæmpelse af frie radikaler beskadigende cellemembraner.
Stimulering af vævsrespiration med deltagelse af ilt, oxidation af sukkerarter med dannelsen af 38 ATP-molekyler, den mest effektive proces med dannelse af energi i kroppen.
Forbedring af funktionen af de endokrine kirtler, normaliserende hormonbalance.
Styrkelse af syntese af binyrebarkhormoner, der hjælper med at klare stress og forhindre dets negative virkninger.
Stimulering af syntesen af skjoldbruskkirtelhormoner, der regulerer mange processer i kroppen (arbejde i det kardiovaskulære system, vaskulær permeabilitet, metabolisme osv.).
Forbedre immuniteten og forhindre udviklingen af bakterielle og virale infektioner.
Reduceret blodtryk (denne effekt er mest udtalt hos patienter med belastet arvelighed på grund af arteriel hypertension og tidlig udvikling af kardiovaskulære systemer).
Forhøjet kontraktilitet i hjertet (denne handling er især nyttig for atleter, der er tilbøjelige til tung fysisk anstrengelse).
Forbedret perifer blodgennemstrømning, som forhindrer udseendet af kolde ekstremiteter og dystrofiske processer i dem.
Forebyggelse af udvikling af aterosklerose (Baikalkoncentrat af P-vitamin normaliserer kolesterolbalancen godt)
Forebyggelse af venøs stasis, som modvirker udviklingen af åreknuder.
Reduktion af sandsynligheden for udvikling af hjertesygdom.
Reduktion af risikoen for hypertension.
P-vitamin udviser også en anti-celluliteffekt ved at forbedre lymfatisk dræning.

Rut-rige fødevarer

Rutin findes i store mængder i grøntsager og frugter, bær og grønne:

Citron, og det største indhold er ikke i papirmassen og i skræl og hvid hud.
Orange (zest og hvid skræl).
Grapefrugt (mindre pulp end skræl og hvidskallet).
Abrikos.
Sød kirsebær
Hyben.
Sort currant.
Chokeberry.
Salat.

Blandt kornfødevarer er boghvede førende inden for vitamin P-indhold. Det er vigtigt at bemærke, at mængden af dette stof ikke nedsættes under madlavningsprocessen. Derfor kan boghvede spises både rå og kogt, for eksempel med kefir, for at supplere rutinens reserver i kroppen. P-vitamin efter kogning af boghvede taber ikke sine gavnlige egenskaber.

Replenish bestanden af rutine kan kun være fra plantekilder. I animalske produkter er den ikke indeholdt. Derfor er ernæringseksperternes råd: "Kød skal spises med grøntsager og grøntsager" er en meget relevant og korrekt erklæring. Denne fremgangsmåde vil forhindre hypovitaminose P og neutralisere den negative effekt af fedtstoffer i kødprodukter på menneskekroppen.

Kroppens behov

For den normale funktion af kroppen pr. Dag har en person brug for 30-50 mg vitamin R. Men i visse situationer øges behovet for dette stof.

Tilfælde af øget behov for rutine omfatter:

Langsigtet brug af salicylholdige stoffer
Brug af antikoagulantia i lang tid
Tilfælde af blyforgiftning og chloroform
Påvirkningen på kroppens stråling
Arbejde i værksteder med høj temperatur
Sygdomme ledsaget af øget vaskulær permeabilitet (hæmoragisk vaskulitis og andre).

I tilfælde af mindst en af disse tilstande bør indtagelsen af vitamin P fordobles. For at mætte din krop med en højere koncentration af vitamin P, er det bedre at vælge et par populære fødevarer af vegetabilsk oprindelse og spise dem i større mængder.

mangel

Hvis rutinen fra mad kommer i utilstrækkelige mængder, øges risikoen for hypovitaminose. Sandsynligheden for at udvikle en lignende tilstand er særlig stor, når der ikke er friske grøntsager, frugter og bær i kosten. Det er muligt at bekæmpe hypovitaminose, for eksempel ved at gøre reserver af friske urter til vinteren, vitaminet er godt bevaret selv efter madlavning og langtidsopbevaring.

Mangel på rutine fører til følgende symptomer:

Smerter, når man går i underben
Smerter i hænderne, forværret af bevægelse.
svaghed
Øget træthed
Mindre blødninger på huden
Lette blå mærker, især på steder hvor tøj er tæt på kroppen.

Overskud i kroppen

P-vitamin udskilles godt i urinen af nyrerne. Derfor udvikles der ikke med et overdreven indtag af klinisk negative tilstande, og hypervitaminose P eksisterer slet ikke. Fordi rutine er et af de få vitaminer, der kan spises i ubegrænsede mængder.

Baikal rutin

Baikal rutin er den seneste opnåelse af forskere, et fremragende værktøj med kraftige antioxidant egenskaber. Baikal vitamin P koncentrat er lavet af larches dyrket i Sibirien og Fjernøsten. Træer har absorberet alle næringsstoffer i et rent miljø. Den vigtigste aktive ingrediens, der indeholder Baikal rutin, er dihydroquercetin, som har vigtige terapeutiske virkninger på menneskekroppen:

Bekæmper frie radikaler
Beskytter leveren mod skadelige stoffer
Styrker væggene i blodkarrene
Forbedrer genopretningsprocesser i maveslimhinden
Reducerer sværhedsgraden af det inflammatoriske respons.
Forhindrer udviklingen af allergier.

Kosmetisk effekt af Baikal vitamin P:

Kollagen syntese øges, hvorpå hudens elasticitet afhænger
Dannelsen af elastiske hudfibre stiger
Elimineret acne
Purulent Acne Behandlinger
Hudelasticitet øges på grund af berigelse af epitelceller med vand.

Vitamin P rutin - et vigtigt uundværligt element, der er nødvendigt for hver enkelt persons sundhed, hjælper med at forbedre hudtilstanden, styrke kapillærerne og forlænge ungdom og skønhed. For at kroppen får den nødvendige rutine hver dag, skal du prøve at spise flere grøntsager, friske urter, grøntsager, bær og frugter.

http://vitaminba.ru/vitaminy/r-rutin

Rutin (vitamin P), hvad kroppen har brug for, hvilke produkter den indeholder

For første gang begyndte eksperter at tale om et flavonoid kaldet "Rutin" for mere end 80 år siden. Den naturlige forbindelse viste sig at være isoleret empirisk, fra citronskallen. I den forbindelse blev det konstateret, at det har en positiv virkning på fartøjerne. Navnet er vitamin P, fra den engelske ordgennemtrængelighed (permeabilitet).

Faktisk er rutine ikke den eneste komponent, det er en hel kompleks af nyttige stoffer. Fordelene ved vitamin kan ikke overvurderes. Det har en positiv effekt på karrene, kapillærerne, hvilket gør dem elastiske, eliminerer skrøbelighed, permeabilitet, brud. Hans evne til at udveksle partikler med miljøet er også kendt. Stoffet er opløseligt i vand, derfor kombineret til en gruppe med citrin, flavoner. Den menneskelige krop kan ikke uafhængigt producere et unikt vitamin. Dette gør det anderledes end resten.

Kemiske og fysiske egenskaber af stoffet

Vitamin P (bioflavonoider) er et krystallinsk stof. Forbindelsen kan være af forskellige nuancer - fra grøn-gul til lys orange. Med hensyn til smagen er det næsten ingen. Men smagen er ret specifik, som ikke kan forveksles med noget andet.

Rutin og vitamin P er ens og samme. Den vigtigste fysiologiske forskel er høj opløselighed, både i organiske syrer og i væsker. Det opløses hurtigt i chloroform, ethylalkohol, benzen og så videre. Det er ret ustabilt og oxideres hurtigt ved ilt under langvarig udsættelse for åben luft. Tolererer også ikke udsættelse for sollys og ultraviolette stråler, tobaksrøg, varme. Derfor mister fødevarer, som indeholder elementet, der udsættes for varmebehandling, nyttige egenskaber.

Flavonoidets biologiske rolle er enorm. Han tager en aktiv rolle i mange vitale processer i kroppen.

De positive egenskaber af vitamin P

Forbindelsen udfører flere vigtige funktioner i kroppen på samme tid.

Fremmer fordøjelsen af fedtstoffer, proteiner.
Styrer niveauet af kolesterol i blodet.
Normaliserer arbejdet i fordøjelseskanalen.
Styrker væggene i kapillærbeholdere, gør dem holdbare.
Forebyggende middel mod hjerte-kar-sygdomme.
Friger kroppen fra frie radikaler, radionuklider, strontium.
Øger kroppens immunstyrke.
Normaliserer metaboliske processer.
Stærker negle, hår.
Det anbefales til mavesår, gastritis.
Styrker knogler, tænder i perioden med aktiv vækst af børn. Hjælper med brud - knogler vokser sammen og genopretter hurtigere.
Stimulerer blodproduktion af knoglemarv.
Forbedrer blodlæsninger
Profylaktisk middel til rickets.
Reducerer intrakranielt tryk.
Et effektivt middel til allergi.
Hjælper med behandling af arthritis, osteoporose, rygsmerter.
Bidrager til produktion af kollagen.
Kæmper med dental sygdomme: periodontal sygdom, karies, det anbefales til blødende tandkød.
Kræft forebyggelse.
Hjælper med forbrændinger.
Normaliserer blodtryksindikatorer.
Klemmer nyresten, galdeblære.
Aflastes fra astmaangreb.
Udpeget til behandling af skjoldbruskkirtlenes sygdomme.
Det anbefales at føje til kosten med øget nervøsitet.
Forbedrer syn.
Det anbefales at øge fysisk anstrengelse.
Rutin har fundet bred anvendelse i kosmetologi, tilføjes til fremstilling af hudpleje og hårplejeprodukter.

De nyttige egenskaber ved rutinen er utroligt forskellige. Velegnet til folk i alle aldre. Særligt nyttig rutine under graviditet og i alderdommen.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin P

Stoffet skal indgå i den daglige kost, da kroppen ikke kan producere den.

Produkter med rutine:

valnødder af mælk modenhed;
bær (druer, hindbær, kirsebær, dogrose, kirsebær, vinmarker, gåsbær);
boghvede groats;
frugter (ferskner, abrikoser, æbler);
appelsin, citron, skræl;
grønne grøntsager (rosmarin, persille, sorrel);
rød sød peber;
kapers;
grøn te;
tomater;
hvidløg;
asparges;
mælkebøtte blade.

Rutin i dyrefoder er fraværende. "Recordholder" for vitaminindholdet er den sorte chokeberry (der er 2000 milligram af et element pr. 100 gram produkt).

Forberedelser med Rutin

Hvis stoffet ikke er nok i kroppen, skal du tage det ekstra. Afslut - medicin rutine.

Syntetisk sporelement er tilgængeligt i forskellige former:

pulver til suspension
kapsler;
gel (Rutozid);
tabletter (Askorutin).

Hovedvirkningen af lægemidlet er at beskytte mod ascorbinsyre destruktive virkning og restaurering af oxidative processer.

Indikationer for brug af stoffer er: en tendens til slid, vitaminmangel, infektiøse og inflammatoriske sygdomme; trombose, blødende tandkød. P-vitamin er nødvendigt for patienter, der gennemgår kemoterapi.

Dagligt behov

Det daglige indtag af vitamin P, i fravær af kontraindikationer, ligger fra 25 til 60 mg.
Hvis der er behov for at tage medicin til terapeutiske og profylaktiske formål, øges doseringen af rutin. Satsen fastsættes af den behandlende læge og kan variere i området fra 100 til 200 ml. I løbet af behandlingen øges doseringen til 500 ml.
En større mængde vitamin er vist for personer, der er involveret i tungt fysisk arbejde, atleter.

P-vitaminmangel i kroppen

Med mangel på vitamin i kroppen begynder forskellige lidelser, der ofte slutter i svære patologier.

Det ville være rigtigt at konsultere en læge, hvis følgende symptomer er fundet:

akne af uklar oprindelse
smerter i underbenene under sport, stående, gå;
patologisk hårtab (skaldethed);
ømhed i skulderområdet ved hævning af arme
konstant følelse af svaghed, mangel på styrke;
hyppige slid, blå mærker på kroppen på grund af kapillærernes skrøbelighed;
pludselige blødninger
cyanose af huden;
blødende tandkød (periodontal sygdom).
Det er ofte nok at genopbygge elementets underskud, så staten bliver normaliseret.

Mangel på vitamin P er særligt akut i slutningen af vinteren og det tidlige forår. Derfor anbefales det i denne periode at konsultere en læge om muligheden for at tage medicin indeholdende vitamin.

I forhold til overskud i kroppen - stoffet bærer ingen trussel. Alt overflødigt er afledt naturligt uden negative konsekvenser.

Uden flavonoider er normal kropsfunktion umulig. For at undgå mangel på vitamin er det nødvendigt at medtage indholdet af rutinemængder i diætprodukterne og ved de første tegn på manglende start af medicin.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutin

Vitamin P

Vitamin P (rutin, bioflavonoider) - vegetabilske vandopløselige stoffer, der har særlig værdi for menneskekroppen. Rutin hjælper med at reducere kapillærernes skrøbelighed og skrøbelighed.

Bær indeholder vitamin P

Bioflavonoider er ikke sammensat af nitrogen, de ligner hinanden og er et uundværligt element for det humane immunsystem. P-vitamin tillader ikke indtrængen af infektioner i kroppen, hvilket forhindrer forekomst af sygdomme, bekæmper vira og bakterier, fjerner tungmetaller og toksiner fra kroppen.

P-vitamin har følgende funktioner på menneskekroppen:

Beskyttelse og styrkelse af kropsceller;
Affedtning af frie radikaler;
Forbedre immunitet og beskyttelse mod negative faktorer;
Forebyggelse af tidlig aldring og udvikling af forskellige sygdomme;
En hindring for udviklingen af åreknuder, trykfald, vævsødem og kredsløbssygdomme;
Stoppe udviklingen af kræft;
Fjernelse og forebyggelse af inflammatoriske processer.

Med hjælp af vitamin P kan du slippe af med allergiske tilstande og lindre smerter, lindre intern blødning, hæmorider, hypertension og forhindre udvikling af hjerteanfald og slagtilfælde.

Kilder til vitamin P

Bioflavonoider findes kun i fødevarer af vegetabilsk oprindelse, hovedsagelig i citrusfrugter - i hvide hud og interlobulære dele. Frosne frugter bevarer næsten ikke vitamin P. De destruktive faktorer for disse elementer er: tobaksrøg, vand, lys, friluft samt langvarig varmebehandling.

Vegetabilske kilder

Citrus - citron, appelsin, grapefrugt, mandarin, pomelo;
Bær - hindbær, blåbær, kirsebær, solbær, sort chokeberry;
Frugt - druer, abrikoser;
Grøntsager - kål, tomater, chili peber, grøn salat;
Persille, koriander, dill;
Korn - boghvede;
Te, kaffe, levende øl, vin;
Mørk chokolade (mindst 70% kakao).

Dyre kilder

Rutin er ikke indeholdt i animalske fødevarer, derfor anbefales det, at folk, der spiser få grøntsager, frugter og bær, anbefales at tage medicinske præparater, der indeholder flavonoider som et aktivt kosttilskud.

Dagligt indtag af vitamin P og anbefalinger til at tage

Det daglige behov for kroppen i rutinen er ikke fuldt ud forstået og er ikke blevet fastslået. Eksperter siger, at en afbalanceret kost fylder kroppens behov for dette element.

Yderligere indtagelse af flavonoider er nødvendig, når der opstår blå mærker på huden efter den mindste skade eller tryk, hvilket indikerer svaghed i karrene og kapillærerne.

For bedre absorption af rutin i kroppen anbefales det, at ascorbinsyre tilsættes i et forhold på 100 mg vitamin P til 500 mg ascorbinsyre.

Dagpenge til børn

Hos børn varierer det daglige behov for P-vitamin fra 25 til 30 mg afhængigt af barnets kost.

Daglig sats for mænd

Teenagere og mænd har brug for flavonoider i mængden af 40 til 50 mg, afhængigt af tilstedeværelsen i kosten af frugt, grøntsager og grønne rige på vitamin P.

Daglig sats for kvinder

Den kvindelige krop har brug for 30-45 mg rutin om dagen. Dette antal elementer, der er nødvendige for kroppen, er nok til at øge vital aktivitet og styrke væggene i blodkar og kapillærer.

Video fra internettet

Tegn på vitamin P mangel

Manglen på flavonoider i første omgang fører til svaghed i kapillærerne, som i fremtiden kan føre til udvikling af alvorlige sygdomme, livstruende.

Symptomer på mangel på rutine:

Blødninger på slimhinder
Generel svaghed og sløvhed
Træthed;
Smerter i ben og arme
Blødende tandkød;
Hjerneblødning og hævelse i hjernen;
Hjertesygdom, lunge og andre organer.

Vitamin P hypovitaminose fører til udvikling af acne og blålig hudtone, og hårtab kan også signalere mangel på bioflavonoider i kroppen.

Tegn på flavonoid overdosering

En overdosis rutin repræsenterer ikke en særlig fare for menneskekroppen, da dette element er vandopløseligt og ikke-toksisk. P-vitamin udskilles naturligt gennem nyrerne.

http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/p

P-vitamin - hvor produkterne er indeholdt. Indikationer og brugsanvisninger

Fødevarer giver vores krop energi til at understøtte vitale processer. Sammen med mad modtager kroppen vitaminer, der hjælper proteiner, fedtstoffer, kulhydrater til korrekt tilpasning, understøtter metabolisme og regulerer aktiviteten af alle organer.

Hvad er vitamin P

P-vitamin er vigtigt for kroppens normale funktion - det er et biologisk aktivt stof af vegetabilsk oprindelse af gruppen af flavonoider. Komplekset af bioflavonoider indeholder over hundreder af farvestrålende vandopløselige forbindelser med lignende struktur og aktiv virkning: hesperidin, catechin, quercetin, citrin, rutin. Brug ofte navnet rutin for hele gruppen af flavonoider.

Hvad er vitamin P til?

Flavonoidernes særegenhed er deres sammenhæng med C-vitamin og disse to gruppers evne til at forbedre hinandens virkning. Det er vigtigt for folk at vide, hvorfor vitamin P er nødvendig:

Interfererer med destruktion af hyaluronsyre, som forbinder celler fra kar. Ved hjælp af syre og vitamin reduceres processen med at reducere permeabiliteten af blodkar, styrke deres struktur, opretholde elastiske egenskaber og evnen til at udvide. Denne mekanisme forhindrer skrøbelighed i blodkar, dannelse af blødninger, åreknuder, hæmorider.
Det forhindrer blodplade til at stikke sammen og trombose, så rutinemetoden anvendes til behandling af hypertension, hjertesygdom og åreknuder.
Det har en stærk antioxidant effekt, forhindrer oxidation af C-vitamin, binder frie radikaler, fjerner toksiner fra kroppen, opretholder god hud, hår og bremser kroppens aldring. Det bioaktive kompleks er gavnligt til behandling af kræft.
Det har evnen til at påvirke syntesen af adrenal glucocorticoider, som stimulerer kroppens forsvar til at bekæmpe inflammatoriske processer i kroppen. Når et udbrud af betændelse opstår, fremmer det udstrømningen af blod fra dem, lindrer smerter og fjerner toksiner (nedbrydningsprodukter). Catechin har egenskaben til at genoprette cellestrukturen.
I allergiske sygdomme accelererer og blødgør bronchial astma sygdomsprocessen. Vitaminkomplekset påvirker immunsystemet, regulerer produktionen af histamin og serotonin og reducerer allergens irritationsvirkning.
Det har en lille diuretisk virkning, koleretisk virkning. Det er ordineret for sygdomme i leveren, galdeblære.

http://sovets.net/10360-vitamin-p.html

Vitamin P (hesperidin, rutin, quercetin)

Artikelens indhold:

Opdagelsen af vitamin P
Virkning af vitamin p
interaktion
Hvilke fødevarer indeholder vitamin P
Daglig dosis af vitamin P
Konsekvenserne af mangel og overskud
vidnesbyrd

Sommetider kaldes det "rutine", men for at være mere præcis er rutin et biologisk aktivt stof, som har egenskaberne af vitamin P.

Opdagelsen af vitamin P

Virkning af vitamin p

At spise fødevarer med bioflavonoider kan have en god effekt på fedtstofskiftet, forhindre kolesterolaflejring og derved minimere risikoen for atherosklerose.

P-vitamin er rettet mod kræft: det forhindrer udviklingen af tumorceller, især blodkræft og brystkræft.

Det normaliserer fordøjelsen af mad og indgår som et ekstra lægemiddel til behandling af mave og duodenale sår.

Kunne kontrollere blodtryk (dilaterer centrale og perifere kar), forbedrer skjoldbruskfunktionen, reducerer allergier og har en god effekt på muskuloskeletalsystemet.

Vitamin P interaktion

Styrker egenskaber af ascorbinsyre. Dobbelt anvendelse af disse vitaminer (P + C) er ønskelig, når der tages aspirin og sulfonamider, da sidstnævnte har en negativ effekt på kapillærerne.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin P

Da vitamin P hurtigt ødelægges af varme, er det bedst at spise råvarer:

nogle typer bær - vild rose (for at lave te), sort currant, sort aske, hindbær, kaprifol, blåbær, brombær;

alle druer, æbler, abrikoser og blommer;

tomater, paprika, salat, kål, hvidløg, sorrel.

Daglig dosis af vitamin P

For en voksen person er behovet for en rutine 30 mg, hesperidin - 100 mg, quercetin - 15 mg.

Konsekvenser af mangel og overskud af vitamin P

Hypovitaminose kan forekomme i inflammatoriske sygdomme i fordøjelseskanalen, fordi vitamin P ikke absorberes tilstrækkeligt af tarmvæggen.

Manglende tegn:

Svaghed, træthed
Periodontal sygdom, blødende tandkød
næseblod
Fælles smerte
Bruises på huden, der forekommer med let tryk
Pludselig udseende af acne
Hårtab

Disse symptomer opstår hovedsageligt i lavsæsonen, når forbruget af frugt og grønt reduceres kraftigt.

overdosis:

Rutin kan ikke akkumulere i kroppen, da det er opløseligt i vand og udskilles af nyrerne. Derfor vil overskud ikke udgøre en trussel mod menneskers sundhed.