Blåbær øjne. 10 produkter, du har brug for til en god visning

Vigtigste Te

Blåbær øjne. 10 produkter, du har brug for til en god visning

Alle ved, at blåbær er gode til syn. Men ikke kun hun. For eksempel reducerer tomatsaft risikoen for glaukom. Hvad skal man huske at medtage i menuen for at understøtte synet?

Lederen af den kliniske og diagnostiske gruppe "Sund og sportsnæring" fra Forbundsforskningscenter for Ernæring, Bioteknologi og Fødevaresikkerhed, en ernæringsekspert i kategorien Højeste kategori Ekaterina Burlyaeva, siger:

- Aktiviteter i fødevarer kan påvirke synet. Først og fremmest er disse vitaminer A, B grupper og lutein. Ved at forbedre blodforsyningen har de en gavnlig effekt på næringen af næsens væv, gennemsigtigheden af linsen. Jo bedre er tilvejebringelsen af øjenvæv med blod og ilt, jo mindre stagnation og sænker risikoen for øjenlidelser. Og når kosten ikke systematisk mangler vitaminerne A, B1 og PP (en person spiser ikke fisk, smør, æg), falder hans syn i en situation med svagt lys.

Selvfølgelig må man ikke tro, at hvis en person hver dag kun vil spise produkter, der er nyttige til synet, så vil han aldrig få øjenlidelser. Ernæring er kun en af de faktorer, der bidrager til god vision: Jo mere forskelligartede det er, jo flere vitaminer og mikroelementer kommer det ind i kroppen. Men ikke alt afhænger af mad.

Ikke desto mindre er det værd at vide, hvad der kan "fodre" øjnene.

Gulerødder. Det indeholder provitamin A (carotenoid) og forbedrer dermed synsstyrken. Når det indtages, gør det muligt at syntetisere vitamin A. Det er et fedtopløseligt vitamin, det absorberes i nærvær af fedt. Derfor kan du tilføje creme eller mælk til gulerodssaft (men ikke skummet!). Gulerodssalat skal fyldes med creme eller smør.

Lever (oksekød, torsk). Kilde af vitamin A (retinoider). Retinoider absorberes og virker hurtigere end carotenoider. Vitaminer i gruppe B, som også er i leveren, forbedrer optisk nerves arbejde, hjælper med at klare træthed og øjenirritation, for eksempel med hyppigt arbejde på computeren.

Fattig fisk (laks, makrel, sild). Indeholder også vitamin A, såvel som flerumættede fedtsyrer. Aminosyrer (tryptophan, lysin, taurin) fremme normal funktion af øjnene og nervesystemet. Fisk, især rød, hjælper med at forebygge tørønsyndrom. Regelmæssigt forbrug af fisk hjælper med at bevare synsvinklen i alderdommen, hvilket hjælper med at beskytte mod degenerative sygdomme i nethinden. Glem ikke at spise fisk 2-3 gange om ugen.

Spinat. Indeholder lutein, som er nyttigt for øjets linsen. Lutein beskytter mod for tidlig kataraktudvikling. Og som en helhed virker det som en antioxidant, der bekæmper for tidlig celledannelse.

Blåbær. Indeholder vitaminer A, gruppe B, C og lutein. Anthocyaniner styrker kapillærerne, der føder til nethinden og andre organer i øjet. I den frosne bær bevares mange nyttige egenskaber. Så selvom det ikke er en sæson, er det muligt at tilfredsstille helt behovet for vitaminer ved hjælp af sidste års høst. Ikke underligt, blåbær er en del af mange kosttilskud og vitaminkomplekser for øjnene. Men det er stadig nyttigt at bruge det i sin naturlige form.

Sød peber. C-vitamin, som findes i sød peber, er vigtigt for nethinden. Forbedrer kapillærtonen.

Citrus. På grund af indholdet af C-vitamin forbedrer de blodcirkulationen, herunder i øjets væv. Én appelsin eller grapefrugt om dagen vil give dig et dagligt indtag af vitamin C.

Kiwi. Ud over vitamin C og lutein indeholder den vitaminerne A, E, gruppe B, PP, mikro og makroelementer. Bevist positiv effekt af kiwi på nethinden og synet fungerer.

Hyben. Igen, en rig kilde til "ascorbinka." Plus indeholder rosehip vitaminerne A, E, gruppe B, folinsyre, sporstoffer. Det antages, at wild rose er nyttig til forbedring af visionen ved skumring, hvilket er vigtigt for eksempel for chauffører. Til fremstilling kompot af vitamin hyben, tørrede frugter at hælde varmt vand i en termokande og lad for en dag.

Tomater. Ifølge en undersøgelse foretaget af American Medical Association reducerer det daglige forbrug af tomater oxidativ stress i type 2-diabetes og reducerer dermed risikoen for at udvikle komplikationer som diabetisk retinopati. Et af de mest nyttige stoffer i tomater er lycopen, en kraftig antioxidant, der styrker immunsystemet, forhindrer sygdomme i det kardiovaskulære system og reducerer risikoen for ondartede tumorer. Imidlertid er det umuligt at misbruge tomater til galdesygdom.

Persille. Den indeholder mange vitaminer, der er nyttige til øjnene, - A, grupper B, C - mikroelementer (magnesium, jern, selen og andre), æteriske olier. Det styrker blodkarrene. Du kan tilføje frisk persille til salaten. Eller drik saften fra den, blandet med saften af gulerødder og selleri. Hjælper med at lindre øjet træthed efter hårdt arbejde.

http://www.aif.ru/food/products/chernichnye_glaza_10_produktov_kotorye_nuzhny_dlya_horoshego_zreniya

Fisk til kræftforebyggelse og forbedret vision.

Forskellige typer fisk på indholdet af fedt i dem.

Fisk er værdifuld, fordi den indeholder flerumættede syrer, som kroppen ikke kan producere alene. Jo mere fisken er, jo mere omega-3 eller flerumættede syrer er der i. Lad os se på, hvordan forskellige sorter af fisk er relateret til deres fede indhold, hvilket betyder værdifulde aminosyrer.

Alle sorter af fisk på indholdet af fedt i det kan korreleres til tre grupper:

fed fisk - en fisk, der indeholder mindst 8% fedt i sin sammensætning. Denne gruppe omfatter: sild, helleflynder, ål, stjerne, makrel osv. Således er kalorieindholdet i fedt sild gennemsnitligt omkring 230 kcal pr. 100 g, fedt makrel - 200 kcal, ål - omkring 260 kcal. Til sammenligning kalorien indhold af magert svinekød og oksekød - kun 120 kalorier!
mellemfedt fisk er fisken, der indeholder fra 4 til 8% fedt. Disse omfatter bl.a. fisk som ørred, lyserød laks, havabbor, gedde aborre, hestemakrel, tun, karpe, havkat, lavfedt sild. Som du kan se, er kalorieindholdet i mellemfedtfisk ret sammenligneligt med kød. For eksempel har havabbor og gedde aborre et gennemsnitligt kaloriindhold på 120 kcal, ørreder fra 140 kcal, karper 100 kcal, i den fede sild 130 kcal, tun 140 kcal.
magert fisk er en fisk med et fedtindhold på ikke over 4%. Den tredje gruppe omfatter: kulmule, torsk, pollock, navaga, makrorus, flod aborre, gedde, flounder, blåhvilling, bras, isfisk osv. Så det gennemsnitlige kalorieindhold i torsk er 80 kcal, gedde er 90 kcal, flounder - 80 kcal.

Som nævnt ovenfor kan vores krop desværre ikke producere et "uundværligt produkt" - flerumættede fedtsyrer - det kan ikke, de kommer udelukkende fra fødevarer. Derfor anbefaler læger oftere at medtage fisk og skaldyr i kosten af deres kost.

Et uundværligt produkt til sundhed.

Ledere i indholdet af flerumættede fedtsyrer - makrel, sardin og sild i fedtet, hvis indhold af "Omega-3" når 30%.

"Omega-3" er et anerkendt middel til at genoprette helbred: det hjælper med at genoprette hjertefrekvensen til et normalt niveau, hvilket i en vis grad hjælper med at komme ud af depression og kan også reducere blodpropper og blodtryk. En sådan handling af flerumættede fedtsyrer skyldes, at de sænker blodniveauet af triglycerider og bidrager til en stigning i niveauet af godt kolesterol - den direkte byggemodul af cellemembranen og regulatoren for normal metabolisme.

Fisk til forebyggelse af slagtilfælde.

Undersøgelser har vist, at regelmæssig (3-4 gange om ugen) optagelse i din kost af fisk i en mængde på 100 gram. op til 120 gr. reducerer sandsynligheden for iskæmisk slagtilfælde næsten fordoblet.

Befolkningen i Japan og Island i præference for fiskeretter, og det gav fremragende resultater. Der er traditionelt blevet markeret lav dødelighed fra myokardieinfarkt og iskæmisk slagtilfælde. Det handler om evnen af omega-3 fedtsyrer til at forhindre kolesterolplaques i at deponere på arteriernes vægge og for at sænke oxidationen af indkomne fedtstoffer. Fedt (mørke) fiskesorter som laksfamilien samt makrel, sardiner mv. Er særligt effektive til at bekæmpe disse plaques på skibets vægge.

Visse typer fiskedietter som Middelhavet er meget nyttige for at forlænge ungdommen. De er meget effektive til forebyggelse af tilstopning af arterierne, slagtilfælde, aterosklerose, blodtrykssvingninger. Mennesker, der overholder principperne for Middelhavsdiet, lever længere og ser meget bedre ud end deres jævnaldrende.

Konklusion: For at have et sundt hjerte og skibe i god stand er det nødvendigt at spise flere fiskeretter af forskellige sorter om måneden.

Fisk til kræftforebyggelse og forbedret vision.

Forskere anbefaler at spise fisk af fede sorter, da Omega-3 indeholdt i store mængder er et effektivt middel til at forhindre kræft og fjerne radionuklider fra kroppen.

I dette tilfælde vinder hele kroppen. Undersøgelser har etableret en direkte sammenhæng mellem en tilstrækkelig mængde konsumeret fisk og skaldyr og bevarelse af synet efter en alder af 50 år. Regelmæssigt forbrug af fisk konfronterer sådanne synsproblemer som degenerative retinale ændringer, der opstår med alderen. Alt skal dog være et godt medium, fedtfisk bør ikke spises dagligt, da det fører til forstyrrelse af kroppens assimilering af E-vitamin. Af denne grund kan den uvurderlige antioxidant E-vitamin - den virkelige forsvarer af vores krop - ikke modstå retinavævets oxidation. Den anbefalede forbrug af fisk og skaldyr: 2-3 gange om ugen.

Fisk til at bekæmpe depression.

Livets travlhed, manglende tid til afslapning og friluftsliv fører ofte til en person til depression. Disse betingelser er særligt modtagelige for kvinder med deres farvede følelsesmæssige liv. Enkle og overkommelige midler hjælper dig med at bekæmpe depression: frisk frugt og grønt, luft, sol og vandbehandling.

Nylige statistikker viser tydeligt, at disse foranstaltninger til hjælp til kroppen også skal tilsætte tilstrækkeligt forbrug af Omega-3. Det er videnskabeligt bekræftet, at det ved at øge indtagelsen af umættede fedtsyrer er muligt at aktivere menneskelig hjerneaktivitet. Folk, der har meget fisk i deres kost, har stærk, både fysisk og psykisk sundhed. Denne modstand mod eksterne og interne faktorer ses også hos deres børn.

Det er helt muligt, at i Japan, Island og Finland, er depressive tilstande af befolkningen ret sjældne, fordi fisk og skaldyr traditionelt dominerer i deres kost.

For fremtidige mødre - hvilken slags fisk er nyttig for gravide kvinder.

Inklusion i kosten af gravide kvinder marine fisk beskytter dem mod for tidlig fødsel. Det var netop til denne konklusion, at adskillige undersøgelser førte til forskere, som fandt ud af, at det er nyttigt for kvinder, der forventer et barn at spise nogle fiskretter mindst en gang om ugen. Dette er forståeligt, fisken har beskyttende egenskaber på grund af docosahexaensyre indeholdt i den, som tilhører klassen af omega-3 fedtsyrer. Faktum er, at docosahexaensyre sænker produktionen af prostaglandiner, som påvirker livmoderens kontraktile aktivitet og dermed sandsynligheden for et mulig abortfald. Det viser igen en ubetinget fordel at bruge skaldyr og havfisk især under graviditeten.

Fisk til vægttab.

Ernæringseksperter anbefaler ofte dietister at erstatte kød med fisk i deres menu. Dette er et meget retfærdigt råd, men du behøver kun at spise ikke alle fiskene i træk, fordi der er sådanne sorter af fisk, der er 2 gange mere kaloriske end svinekød! Så i diætmenuen er det bedre at inkludere fisk fra den tredje gruppe som den mest egnede til dem, der ønsker at slippe af med ekstra pund.

Du kan med held tabe dig ved at kontrollere arbejdet med leptiner (hormoner der påvirker legemsvægt) i din krop ved hjælp af et overskud af umættede fedtsyrer. Til dette er det nødvendigt at erstatte mættede animalske fedtstoffer (svin, lam, svin og andre fede kød) i fødevarer.

Hvad er den mest nyttige fisk?

Hvad er den mest nyttige fisk - fed eller indeholder den laveste procentdel af fedt og hvordan man spiser fisk.

Så fandt vi ud af, at fisk er et værdifuldt fødevareprodukt. Fedt sorter er tilfredse med indholdet af en lang række flerumættede fedtsyrer, men der er en ulempe - de er ringere i indholdet af proteiner til fedtfattige sorter af fisk. Leanfisk sorter, med deres proteinrigdom, kan ikke prale med en stor mængde af disse værdifulde syrer. Men lige så er alle sorter af fisk rig på vitaminer B - gruppen og deres produkt - fiskeolie - giver os også vitaminer A og D. Både fedt og magert fisk har deres egne fordele, så de skal skiftes i mad, herunder 2-3 gange om ugen i din kost.

Enhver fisk indeholder et andet værdifuldt stof - fosfor, som er nødvendigt for sunde tænder og knogler. Kun nogle kødprodukter kan sammenlignes med fisk i forhold til det rige indhold af sporstoffosfor. Et fornuftigt spørgsmål opstår: måske gå helt og holdent til fiskevarer, opgive animalsk kød? Dietetics anbefaler at vælge "midterste": fisk kan ikke erstatte kød fuldt ud, for eksempel fordi der næsten ikke er noget jern i fisken. Når man observerer fiskens kost, skal denne funktion huskes og omfatte andre fødevarer (grøntsager og frugter), der indeholder jern. Derfor er brugen af fisk og skaldyr især fisk i balancen af mad.

Det er yderst nyttigt i ernæring at kombinere fisk med kartofler, pasta, ris, bare for at spise med brød. Aminosyre lysinen indeholdt i fisk, med deltagelse af disse sidevarme i vores mave bliver til værdifulde proteiner.

Fiskernes brug af russere er undervurderet; i de sidste årtier er andelen sunde fiskearter blevet stadigt faldende i kosten, og det bekymrer læger og ernæringseksperter. De anbefaler kraftigt på grund af miljøforringelse og den stigende andel af ældre i landet at øge forbruget af fiskeprodukter. En gang hver 3. dag skal fed fisk stå på spisebordet i enhver form!

Om madlavningsmetoder

Før du forkæler dig selv med en lille fisk, spørger mange mennesker: "Sådan tilberedes du fisk korrekt?" Det skal bemærkes, at forkæling af en skål som fisk er næsten umulig. Især når du overvejer at madlavningsmetoderne ikke er så meget. Men stegt fisk er en grov overtrædelse af alle normer for korrekt ernæring. Derfor er der kun to muligheder - kog eller bage. Få er fans af kogt fisk, men selv børn spiser bagt fisk med grøntsager. Under alle omstændigheder, uanset hvordan du tilbereder fisken, skal den være godt ristet, kogt eller kogt.

Næsten enhver fisk er egnet til bagning. Du skal tage et stort stykke af det, du kan bøffe eller filet, drys lidt med olie og citronsaft, salt. Efter - læg på en bageplade og læg i ovnen. Hvis det ønskes, kan du sætte et stykke på en pude af grøntsager. Efter 30 minutter kan du nyde en lækker og sund retter.

Fisk på en pude af grøntsager

Fisk i sojasovs

For at koge fisken har du brug for en kasserolle med koldt vand. I hendes sæt gulerødder, løg, allspice. Først skal du koge grøntsagerne i tyve minutter, så send fisken der. Smør yderligere 15 minutter. Efter trække den ud af panden og hæld den med smeltet smør.

En god fisk bør have en særlig lugt, og kødet skal være fast. For at teste kan du klikke på den med din finger: højkvalitets fisk bør ikke have duer. Farven afhænger af typen af fisk, men den overlader ikke med gul eller grøn. Hvis du føler en ubehagelig lugt når du vælger et produkt, er det bedre at nægte et sådant køb.

Du kan gemme denne mad både i køleskabet og i fryseren. Afhængigt af hvilken metode du vælger, kan holdbarheden variere fra flere dage til flere måneder.

Desværre er det i århundredet, hvor fremskridt ikke står stille, meget vanskeligt at bestemme, hvordan man tilbereder fisken korrekt. Faktisk bruger mange leverandører konserveringsmidler og kunstige farver for at forbedre fiskens udseende og forlænge sit liv på hylderne i supermarkeder. Derfor skal fremstillingsmetoden tage hensyn til opbevaringsbetingelserne for fisken for at undgå mulige komplikationer. Tvister om fiskens fordele og skade vil blive båret uendeligt, men kun du bestemmer, hvilken slags fisk du vil bruge. Som skade er det dog først og fremmest muligt at tabe kvalitet på grund af ukorrekt opbevaring.

Fiskediet er godt for vægttab og det faktum, at hvis det følges, fjerner vi ikke kroppen af vitale stoffer, får højkvalitets protein med fisk, alle de nødvendige vitaminer, fedtsyrer, herunder alles foretrukne elixir af ungdom omega-3 jod.

Fisk er en del af mange metoder til at tabe sig, fordi den er rig på proteiner (de tegner sig for 25%), værdifulde aminosyrer og mineraler. Det er derfor ikke overraskende, at en diæt baseret på dette produkt er blevet udviklet.

http://moreryby.ru/a129647-ryba-dlya-profilaktiki.html

Ernæring for øjnene. Top 10 produkter til godt syn

"Ønsker du sunde øjne? Spis en gulerod!" - Dette er et berømt råd, der går ned fra generation til generation. Men foruden gulerødder er der mange flere produkter, der har en positiv effekt på god vision.

Produkter til forbedring af synet

Brugen af disse produkter garanterer ikke, at visionen aldrig vil forringes, eller at du vil undgå øjenlidelser i resten af livet. Men hvis du bringer dem i din kost og bruger dem regelmæssigt, kan du være sikker på, at i form af ernæring gør du det bedste for dine øjne.

Grøntsager og frugter

Dette er grundlaget for en sund kost, de skal være til stede i den daglige kost. Det handler om grøntsager og frugter, man kan sige: jo mere jo bedre. De er høje i vitamin A, C og E.

For eksempel er den førnævnte gulerod den mest berømte af "øjen" produkterne - den har et højt indhold af carotener eller A-vitamin, som beskytter synet fra natblindhed.

Den tilberedte saft fra persille, gulerødder og selleri vil hjælpe med at lindre øjenbelastningen efter intens arbejde.

Det kan virke utroligt, men et "kolesterol" æggeblomme hjælper med syn. Den indeholder en stor mængde lutein og protein - lecithin, cystein og andre aminosyrer og forbindelser med svovlindhold.

Alle disse stoffer beskytter vision fra katarakter.

Øjeproduktbord

Fisk fra det kolde hav

Dette omfatter f.eks. Sardin, torsk, makrel eller tun. Disse fisk er en rig kilde til fedtsyre, kendt ved forkortelsen DHA, som opretholder den rette struktur af cellemembraner.

Dens brug anbefales især til tørre øjne, aldersrelateret væv degeneration og selvfølgelig at opretholde god vision.

Hvidløg, løg og kapers

Her er flere produkter, der forbedrer vision: hvidløg, løg og kapers. Disse planter, som æg, er rige på svovl. Blandt andet er svovl nødvendigt for dannelsen af glutathion, en vigtig antioxidant, som ikke kun er nyttig for øjnene, men også for hele kroppen.

Spinat, kål og andre grønt

Disse planter indeholder de gavnlige stoffer lutein og zeaxanthin. De beskytter nethinden mod skader forårsaget af f.eks. Ultraviolet stråling.
Friske grønne blade kan spises i salater og bruges eksternt. I form af en komprimering fra malet grøntsager gælder for trætte eller betændte øjne.

Lotioner laves om morgenen og før sengetid i 15-20 minutter. Kompressorer er meget nyttige for personer, der arbejder på en computer, da de lindrer spændinger i øjenmusklerne og fugtgør slimhinden.

persille

Kendt antiinflammatorisk naturligt middel. Både grønne blade og rod er gavnlige. Traditionelle healere anbefaler persille, når de falder i øjnene.

Opskriften er enkel: bland en sked fuld af revet persillerod og knuste blade, tilsæt saften af en halv citron og en ske med honning. Tag en time før måltider 3 gange om dagen, 10 gram pr. Måned.

blåbær

Disse bær indeholder anthocyaniner, hvilket forbedrer tusmørke og nattesyn.

Under anden verdenskrig blev engelske piloter, der udførte natflyvninger, forpligtet til at spise en kop blåbær.
Der er en række undersøgelser, der viser, at blåbær er i stand til at genskabe synet.

Sandt nok skal bærene spises i store mængder dagligt. Alternativt kan du tage blåbærbaserede biologiske kosttilskud eller drikkejuice.
Specielt anbefales til personer, hvis arbejde er forbundet med synsforspændingen, så øjnene er mindre trætte.

Rødvin

Denne drikke skal naturligvis ikke misbruges, men forskere har bevist, at det i små mængder har en positiv effekt på hjertet og hjerte-kar-systemet.

Ifølge eksperter hjælper rødvin også med at beskytte syn, sandsynligvis på grund af bedre blodcirkulation i øjets væv.
Til medicinske formål tages rødvin bedst ved sengetid, 150 ml.

Nødder og frø

Frugter og spirer af fremtidige planter indeholder de mest nyttige i en koncentreret form. Nogle af dem, for eksempel linfrø, indeholder omega-3-umættede fedtsyrer.

Pistacienødder og cashewnødder er nyttige til nethinden, de styrker det og beskytter mod aldersrelaterede ændringer.
Det anbefales til alle mennesker efter 45 år, i begyndelsen af aldersrelaterede ændringer af væv.

Vegetabilsk olie

Du vil hjælpe ikke kun dine øjne, men hele kroppen, hvis du i det mindste lejlighedsvis erstatter smør og andre fedtstoffer med vegetabilsk olie. Selvfølgelig er dette et højkvalitets koldpresset produkt.

Det mest nyttige for øjnene er:

Cedar møtrik olie - lindrer øjet træthed syndrom, styrker øjet, forhindrer betændelse.

Fennikelolie - styrker øjets blodkar, er nyttig til optisk nerve og nethinden.

Græskarolie - Betacaroten i den er endnu mere end i gulerødder. Derfor er græskarfrøolie nyttig til profylakse og for at genskabe syn i begyndelsen af myopi og hyperopi.

Til medicinske formål skal olien være fuld 1-2 msk. På tom mave.

Selvfølgelig er det ikke nok med alvorlige problemer med visionen af naturlige produkter alene. Men deres fordele bør ikke undervurderes, i hvert fald hjælper de til at klare øjensygdomme.

http://sitelena.ru/poleznye-sovety/dlya-zdorove/produktov-dlya-zreniya.html

10 mest nyttige produkter til syne

Computer, tv og andre resultater af moderne teknisk udvikling i kombination med rygning, en inaktiv livsstil, øget forurening af miljøet, konstant mangel på søvn og mangel på sollys ødelægge vores vision.

Udover et generelt fald i synsskærmen forfølges den moderne generation af katarakt, glaukom og makuladegeneration. De 10 mest nyttige produkter til øjnene vil forhindre forekomsten af disse sygdomme og forhindre situationen i at udvikle sig til en kritisk.

Forskellige produkter til forskellige sygdomme i øjet

Afhængigt af det problem, du står overfor, anbefales det først at bruge forskellige produkter.

Hvis dit arbejde er forbundet med en masse stress, og dine øjne bliver trætte hurtigt, vil persillejuice med gulerødder hjælpe.
Skibene vil bevare elasticitet og styrke, hvis du beriger din kost med abrikoser, både friske og i form af tørret frugt eller juice, vil rosehip også hjælpe.
Med nærsynthed vil hagtorn og græskar være et godt middel.
Med udviklingen af grå stær, glaukom, optiske nerves sygdomme, persillejuice er meget nyttig, er en spiseskefulde dag tilstrækkelig.

Hvorfor er der ikke blåbær på listen? Udover det faktum, at den har en generel understøttende virkning, snarere end en bestemt, har denne sommerbær samt gulerødder for nylig begyndt at falde ned inden fordelene ved grønne og gule produkter. Dette skyldes, at sammensætningen af sidstnævnte indeholder mere lutein og zeaxanthin - pigmenter, der positivt påvirker øjenhelsen.

Fødevarer til gavn for øjnene

Endelig er det tid til at liste de 10 mest nyttige produkter til øjnene.

Gulerødder er rige på masser af vitaminer, og først og fremmest er nødvendige for øjnene vitamin A. På grund af tilstedeværelsen i dets sammensætning af beta-caroten hjælper gulerod med at opretholde synsstyrken. Hvis du vil øge effekten, lav en salat af gulerødder med cremefløde eller sluk den med creme. Denne fremgangsmåde til fremstilling forbedrer absorptionen af fedtopløselig caroten.

Blåbær, på grund af vitaminerne B1 og C, samt pigment lutein hjælper med at opretholde synsstyrken og reducere øjet træthed. Jeg må sige, at blåbær beholder deres egenskaber i frosset form, og selvom du laver syltetøj fra det.

Mørk chokolade. Dette produkt beskytter øjnene på blodet på grund af flavonoiderne indeholdt i det, hvilket styrker hornhinden. Men pas på: vi taler om mørk chokolade uden tilsætningsstoffer og urenheder.

Spinat tilhører de grøntsager, der er rige på lutein, hvilket er imod katarakter. Derfor kan du ved at indtaste det i din kost reducere risikoen for øjenlidelse med op til 10%.

Høstost indeholder vitamin B2 eller riboflafin, stimulerer og understøtter metabolisme i hornhinden og linsen, og vitamin B12 eller cyanocobalamin forbedrer blodtilførslen til øjnene og har en støttevirkning.

Græskar. Ud over det faktum, at græskar indeholder lutein og zeaxanthin, er det rig på vitaminer C, A, B1, B2 og zink, som bevarer deres egenskaber under varmebehandling. Betydeligt øger sandsynligheden for, at alle vil finde deres egen græskar-sunde skål, det faktum at du kan lave salater, supper, porridge og endda desserter fra græskar.

Broccoli. Et andet produkt, der understøtter synet på grund af indholdet af lutein og zeaxanthin, vigtigt for korrekt betjening af linsen, såvel som caroten, som beskytter øjenceller fra frie radikaler.

Fisk og fiskeolie. Disse er kilder til omega-3 fedtsyrer, der er afgørende for god vision. Laks er den rigeste af dem, men sardiner, sild og makrel er ikke mindre nyttige. Spise fiskeolie vil forhindre makuladegeneration.

Løg og hvidløg. Ved at tilføje disse produkter til forskellige retter, vil du hjælpe din vision med at opretholde eller genoprette klarhed, fordi de er rige på materielle ansvar for dette - svovl.

Frugter. Vi udarbejder listen over de 10 mest nyttige produkter til øjnene med en omfattende gruppe, der understøtter hele vores krop, herunder en positiv effekt på øjenhelsen. Kiwi, druer, appelsiner, ferskner, papaya... Frugter af grønne og orange farver er især nyttige til øjnene.

Andre produkter

Ud over de ovennævnte 10 mest nyttige produkter, der er nødvendige for godt syn, er også soja, grønne peberfrugter, æg. Du kan drømme med deres kombinationer, opfinde nye retter og spise ordentligt og velsmagende!

http://vitaportal.ru/medicine/glaznye-bolezni/10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zreniya.html

Produkter nyttige til vision

Som det er kendt, modtager en person 80% af oplysningerne gennem øjnene. Dette er et af de grundlæggende organer, der er nødvendige for livet, hvilket sikrer en normal eksistens i omverdenen. Teknologiske fremskridt er ved at udvikle sig med høj hastighed, og forskere skaber mere og mere ny teknologi, som vi kan oplyse på enhver måde. Men desværre har de fleste af dem en meget negativ indvirkning på vores øjne. Ofte er årsagen til synsforstyrrelse dårlige vaner, som generelt forgifter hele kroppen. Desuden er øjnene med alder udsat for forskellige sygdomme, og ikke i rette tid kan behandling føre til et fuldstændigt tab af syn.

For at dit sygesikret kan fungere uden problemer, er det meget vigtigt ikke kun at blive regelmæssigt undersøgt af en specialist, men også for at sikre, at kroppen modtager alle de nødvendige næringsstoffer. Takket være den rette ernæring vil du ikke kun have en smuk figur, men også forbedre ydeevnen for alle systemer.

Væsentlige komponenter til øjenhygiejne

Øjnene er det mest sårbare menneskelige organ, da det er meget svagt beskyttet. Derfor er det ikke bare nødvendigt at beskytte dem mod skader, men også regelmæssigt at bruge produkter, der kan bevare vores øjns sundhed. For at gøre dette skal kroppen have følgende grundlæggende vitaminer og elementer:

aminosyrer (mejeriprodukter, korn, grøntsager);

carotenoider (produkter indeholdende en stor mængde vegetabilsk fedt);

E-vitamin (kål af forskellige typer, greener, havfisk);

krom (stivelsesprodukter).

Alle disse stoffer er vigtige for forebyggelse af øjenlidelser såsom glaukom, grå stær, nærsynethed osv. Ved at forbruge produkter med deres indhold, vil du være i stand til at bevare din vision i mange år. For en mere detaljeret viden om, hvilke fødevarer at spise, for at se godt, lad os se på deres hovedgrupper, og hvordan de påvirker synsstyrken.

Produkter til vision

Grøntsager. Grøntsager til øjnene skal spise rødder, kartofler, gulerødder. Gulerodssaft har en god effekt på synet, som skal tages hver dag på tom mave. Du skal også spise kål af forskellige typer, især broccoli, Bruxelles og farve. Ud over E-vitamin indeholder de lutein, der beskytter linsen af øjnene mod grå stær.

Fisk er den rigeste kilde til omega 3 fedtsyrer. De hjælper hele kroppen til at fungere ordentligt, herunder det visuelle organ. Ved at spise fisk som laks, ørred, tun og sild, kan du få en fremragende vision uanset alder.

Løg og hvidløg er de mest nyttige planter fra løgfamilien. Trods det faktum, at de styrker kroppen og beskytter den mod skadelige eksterne faktorer, indeholder de makrocellens svovl. Dette stof påvirker sund vækst af væv. Derfor vil brugen af disse produkter redde dine øjne mod betændelse, såsom konjunktivitis og degenerative øjensygdomme.

Mørk chokolade har en positiv effekt på øjnene, fordi det styrker deres skal. Den vigtigste komponent i chokolade er flavonoider. På grund af sin vegetabilske oprindelse har disse stoffer en stærk antioxidant virkning. Men du bør bruge chokoladeprodukter med forsigtighed, fordi et produkt med dårlig kvalitet kan påvirke dit helbred negativt. Overdrivet forbrug af slik kan føre til allergisk konjunktivit, så læse omhyggeligt sammensætningen af sådanne produkter.

Bælgplanter er en fremragende kilde til vitaminer til øjenhygiejne. Blandt dem er et særligt sted besat af sojabønner, asparges, bønner, ærter. Det er også en enorm kilde til vitamin A, som beskytter øjnene mod de skadelige virkninger af eksterne faktorer.

Grønne. Spinat, persille, salat indeholder meget lutein, som forhindrer udviklingen af grå stær. Grønne kan spises rå, for eksempel i salater, fordi flere vitaminer forbliver i rå form. Hvis det ønskes, kan det føjes til alle retter, til grøntsagsgryder, til kød osv. Til forebyggelse af sygdomme i optisk nerve anbefaler læger dagligt at tage persillejuice i 1 time l.

Æg. På grund af det høje proteinindhold bidrager de til forbedring af synet, samt forhindrer udviklingen af grå stær. For at gøre dette skal du i din kost nødvendigvis indtaste dette produkt, hvis norm skal være 3/4 stk. om en uge.

Vegetabilske fedtstoffer hjælper meget med træthed i øjet. De styrker øjenkarrene, hvilket er forebyggelsen af retinal dystrofi. Først og fremmest er kilden til sådanne fedtstoffer forskellige typer nødder: valnødder, mandler, hasselnødder mv. Mesteren i den fordelagtige sammensætning af vegetabilske fedtstoffer er avocado. Det har en positiv effekt på arbejdet i alle organer og systemer, da det indeholder mange kulhydrater, som er vigtige for at opretholde god vision.

På grund af deres høje calciumindhold er mejeriprodukter simpelthen nødvendige for kroppens normale funktion. Ved at forbruge dem får han stoffet beta-caroten, som styrker øjenskallen og forhindrer udviklingen af hyperopi og nærsynthed. Du skal spise mejeriprodukter og mejeriprodukter: mælk, yoghurt, kefir, ryazhenka, cottage cheese osv.

For en sund funktion af kroppen, skal en person huske at han har brug for vitaminer. Korrekt ernæring, som omfatter brugen af naturlige produkter, gør det muligt at fungere ordentligt, og det er forebyggelsen af mange sygdomme. Hvis du vil bevare din vision i lang tid, bør du vide om de vigtigste produkter, der bidrager til dette. Brug dem til godt syn, kombiner din smag og tilbered sunde retter.

Video om visionsprodukter, der indeholder vitaminer, nyttige til øjne med nærsynethed, myopi, astigmatisme:

http://tutknow.ru/meal/1332-produkty-polezny-dlya-zreniya.html

10 produkter til at bevare vision

Hej kære læsere. Når vi tager øje med øjenhelsen, husker vi ufrivilligt sunde produkter, der hjælper med at forbedre vores vision. Det har længe været kendt, at visionen forbedres ved regelmæssig brug af visse fødevarer. Du er enig i, at syn kan støttes ikke kun ved hjælp af dyre stoffer, men også ved hjælp af tilgængelig mad. Hvad skal du medtage i din kost for at bevare synet? I dag vil jeg præsentere dig for en liste over produkter. Disse er de 10 TOP-produkter, der hjælper med at opretholde og forbedre visionen. Hvis visionen begyndte at forværres, er dette ikke en grund til at være forstyrret, men en lejlighed til at genoverveje din kost.

Øjne er blandt sansernes vigtigste organer. Deres vigtigste funktion er vision: overførsel af et klart billede af omverdenen til hjernen for den mest komplette og harmoniske opfattelse af den.

Det moderne samfund kan ikke prale af skarphed og dets bevarelse i alderdommen. For at øge dine chancer for at se godt og se i lang tid, så prøv så ofte som muligt at inkludere følgende fødevarer i din kost. Resultatet er ikke længe i kommer.

Produkter nyttige til vision

Så 10 produkter, der hjælper med at opretholde visionen til alderdom!

1. Fisk

Et unikt produkt til godt syn er derfor først på listen. Indeholder i sig selv "Omega-3" fedtsyrer, vitaminer A og B6, en bred vifte af mineraler, der er meget nyttige til vores syn.

Fedtfisk (bedst af alt - havs sild) omfatter mindst 1 gang om ugen i din kost. Værdien er fiskeolie, som også er nyttig til hår.

2. Blåbær

Dette er den bedste bær mod øjenstamme. Det er især rig på vitaminer A, gruppe B, C, PP. Blåbær kan spises dagligt.

Men med øget surhed af mavesaft er det bedre at begrænse 1-2 gange om ugen.

3. Gulerødder

En grøntsag, der vil overraske alle med sin evne til at forbedre "nattesynet". Du vil se godt ikke kun om dagen, men også øge skarpheden af dit syn i skumringen.

Gulerødder er tilladt til daglig brug. Men overdriv det ikke, da keratin gulsot kan dukke op - et fænomen ikke farligt, men ikke meget behageligt ud fra et æstetisk synspunkt.

4. Grapefrugt

Forebygger effektivt aldring af øjets objektiv. Denne citrus indeholder mange folsyre, vitaminer A, B, C, kalium, calcium, fosfor og jern. Én frugt i 10 dage - tilstrækkelig dosis.

5. Hvidløg og løg

Gode produkter ikke kun for immunitet. De har svovl. Det garanterer klart syn med et tilstrækkeligt niveau i kroppen.

Løg med hvidløg kan veksles ved at spise en eller anden grøntsag hver 2-3 dage.

6. Cottage cheese

På grund af tilstedeværelsen i sammensætningen af vitaminer i gruppe B (især - B og B12) forbedrer naturlig frisk hytteost signifikant blodtilførslen til øjnene, hvilket bidrager til deres fuldgyldige iltforsyning og leverer alle nødvendige stoffer til deres celler til tiden og i deres helhed.

7. græskar

Græsensæsonen begynder om efteråret, og hvis den er ordentligt opbevaret, giver den dig mulighed for at feste på et sundt produkt til foråret. Græskar, hvad du har brug for for en klar visning. Zink, lutein, zeaxanthin, vitaminer A, B1, B2, C - kender deres forretning.

For øjnene er det et uundværligt stof. Pumpkin, som cottage cheese, har du råd til at feast hver dag. Der er praktisk taget ingen kontraindikationer, kun en fordel.

Du kan ikke kun bruge græskar, men også græskarjuice, en meget velsmagende og sund drikke.

8. Kål

Meget nyttigt for trætte øjne. Fjerner rødme, rive, eliminerer smerte og irritabilitet, neutraliserer fotofobi.

Kålen er fuld af cholin, vitaminer B1, B2, P, C, PP. Ideel brug af kål - frisk, for eksempel: i salater.

9. Pistacienødder

Pistacienødder er produkter, der er godt til syne. Pålidelig beskyttelse og understøttelse af nethinden. Hvilke elementer, der er så vigtige for vores sygesikre, er i pistacienøer?

Dette er primært: lutein og zeaxanthin, kobber, kalium, magnesium, fosfor, zink, svovl.

Pistacienødder kan udøve en vis belastning på mave-tarmkanalen, derfor er det ikke nødvendigt at være iver med deres brug. 1-2 gange om ugen for 50-100 gram pistacienødder vil være nok.

10. Sort naturlig chokolade

Nyttig til produktets øjne! Det er fyldt med vitaminer og mineraler, en masse af det og flavonoider. Mørk chokolade hjælper med at forbedre synet og øge lavt blodtryk.

Mørk chokolade forbedrer øjet, øjets generelle tilstand, styrker nethinden, forhindrer blødninger under trykstigning.

Pas på dine øjne. Brug mad, der er godt til syne. Dette er ikke svært. Og verden omkring os vil "løbe amok" for dig med alle sine farver i mange år.

http://narodnayamedicina.com/10-produktov-kotorye-pomogut-sokhranit-zrenie/

Gulerødder, nødder, æg og honning Syn vil forbedre i de kommende år!

Korrekt ernæring forbedrer syn og undgår visse øjenlidelser. De grundlæggende principper for en øjen kost er: moderering; fuld og varieret mad spise fødevarer højt i vitaminerne A, E og C. Produkter til forbedring af synet bør være let fordøjelige, naturlige, hovedsagelig af vegetabilsk oprindelse.

Produkter, der indeholder store mængder af antioxidanter, vitaminer og sporstoffer, hjælper med at genoprette dårligt syn og klare daglig stress. Disse stoffer er nødvendige for at bekæmpe frie radikaler, som er meget destruktive, ikke kun for syn, men også for organismen som helhed.
Ud over korrekt ernæring er der andre populære måder at forbedre syn på. Disse omfatter specielle øvelser til øjne, kompresser og lotioner, afkog og infusioner af medicinske urter.

Væsentlige fødevarer, der forbedrer synet

For at genskabe visionen og forhindre overtrædelsen er det nødvendigt at bruge sunde produkter af to primære farver - orange og mørkegrøn. Orange produkter indeholder en masse caroten, som har en antioxidant effekt. Lutein og zeaksatin findes i store mængder i mørkegrønne produkter, nemlig spinat, Spirer, Broccoli, Bønner, Ærter, Courgetter, Kartofler, Druer, Kiwi, Mango, Sød peber.
Alle disse produkter er afgørende for at forbedre visionen derhjemme. De kan spises både rå og forarbejdede.

Rå grøntsager og frugter indeholder flere næringsstoffer, og forarbejdede er meget lettere at fordøje.

Grøntsager og grøntsager

Gulerødder - en kilde til vitamin A, som er simpelthen nødvendigt for sunde øjne. Denne grøntsag indeholder mange antioxidanter, der understøtter synsskarphed. I gulerødder er der også mange vitaminer C, B, D, E og sporstoffer: kalium, calcium, natrium, fosfor, jern, zink, kobber, fluor. Beta-caroten - det vigtigste redskab til forebyggelse af degeneration og synshandicap med alderen.
Gulerodssaft nærer godt synets organer. Det er rig på vitamin A, hurtigt og godt absorberet. Du kan bruge det, når du vil, og folk med synsproblemer skal drikke det to gange om året. Som et lægemiddel til at tage gulerodssaft bør der være et glas hver morgen på en tom mave i en måned.
Rødbeder renser blodet og godt opdaterer øjnene og hele kroppen. Et par spiseskefulde rødbederjuice tilsættes juice af gulerødder og persille. Den opnåede vitamin "bombe" er nyttig ikke kun for øjnene, men også for hele kroppen.
Græskar er rig på caroten. Det er nødvendigt for mennesker med nedsat syn. Brug græskar ved at tilføje til salater, supper, kartoffelmos.
Persille juice er meget effektiv i sygdomme i optisk nerve, conjunctivitis og katarakter. Du skal tage denne saft en spiseske per dag, bland det med vand eller anden grøntsagssaft. For eksempel er en blanding af persille og gulerodssaft meget nyttig, hvilket genskabe synet efter et langt hårdt arbejde i øjnene.
Spinat - næringsrige fødevarer indeholdende alle de nødvendige vitaminer for at forbedre synet. Lutein indeholdt i spinat beskytter øjnene mod en så alvorlig sygdom som katarakter. Ud over vitaminer indeholder spinat mange sporstoffer - kobber, zink, fosfor, kalium, magnesium, såvel som protein og fedtsyrer. Spinat elskere har en reduceret risiko for at udvikle øjenlidelser med 90%.

Bær og frugt

Blåbær er den vigtigste sommerbær for synet. I løbet af sæsonen anbefales det at spise mindst ti glas blåbær. Rå blåbær syltetøj bevarer godt de helbredende og vitaminegenskaber af bærene. For at gøre det, slibede blåbær med sukker i et et-til-en-forhold. Blåbær indeholder mange antioxidanter, syrer, sporstoffer og vitaminer A, C, B og PP. Lutein findes i store mængder i blåbær. Dette pigment sparer syn og beskytter øjnene mod skadelige miljømæssige faktorer. Kun friske blåbær er effektive for øjnene, frosne bær mister deres helbredende egenskaber. Stofferne indeholdt i blåbær, lindrer træthed fra øjnene og øger synsskarpheden. Disse bær er nyttige til chauffører, piloter, programmører.
Abrikoser har en positiv effekt på øjnene og i forskellige former - tørrede abrikoser, saft, abrikos.
Rosehip - et produkt, der indeholder den maksimale mængde af vitamin C. Dagligt forbrug af rosehip giver elasticitet og styrke i øjet fartøjer.
Hawthorn hjælper med nærsynethed, fordi det indeholder en masse caroten og ascorbinsyre.
Kiwi og appelsiner er rige på C-vitamin. De styrker væggene i blodkar, forbedrer blodcirkulationen i synets organer, hvilket reducerer risikoen for øjenlidelser.
Meloner indeholder en masse antioxidant beta-caroten, som er et provitamin A og forhindrer udviklingen af natblindhed.

Æg, fiskeolie og bitter chokolade

Æg indeholder svovl, lutein og aminosyrer, der forhindrer udviklingen af grå stær. Quail egg sammenlignet med kylling rigere i vitaminer A og gruppe B. De indeholder mere kobber, jern og glycin. Alle disse biologisk aktive stoffer forbedrer metabolismen i øjnene, og deres mangel fører til udvikling af følgende sygdomme: tør hornhinde, konjunktivit, byg.
Mørk chokolade har mange flavonoider, som beskytter øjnene i blodkarrene og styrker hornhinden. Det skal huskes, at kun ren mørk chokolade er effektiv.
Fiskolie er i stand til at forhindre makuladegenerering og udvikling af andre øjenpatologier. Fisk er en kilde til omega-fedtsyrer, som har en positiv effekt på synet. Deres mangel fører ofte til tørre øjne.

Rationel ernæring for at forbedre synet bør primært bestå af ovennævnte produkter. Det er af stor betydning for behandling og forebyggelse af øjensygdomme.
Ved hjælp af en specielt udvalgt diæt er det muligt at forhindre tidlig ældning af synets organer. For at gøre dette skal du bruge disse produkter regelmæssigt og i forskellige kombinationer. Det er nødvendigt at skifte produkter, der er nyttige til syne, at kombinere dem og ikke at vælge et bestemt produkt, du kan lide.

Supplerende fødevarer godt for øjnene

Uraffineret helkorn er godt for øjnene. Det anbefales, at syge patienter regelmæssigt bruger havregryn, klidbrød og fuldkornsprodukter.
Bønnerne indeholder store mængder zink og mineraler, der er vigtigst for øjenhelsen. Det optimale zinkindhold giver dig mulighed for at se godt i skumringstid på dagen og forhindre udvikling af grå stær.
Nødder og frø indeholder meget vitamin E, der beskytter menneskekroppen, herunder øjnene, fra de skadelige virkninger af frie radikaler. Hasselnødder og valnødder, jordnødder og mandler forhindrer kataraktprogression og retinal nedbrydning.

For folkemæssige retsmidler til forbedring af synet omfatter afkog og tinkturer af medicinske urter eller den såkaldte urtemedicin.
Eyebright er nyttigt for øjne, men snarere tinktur af det. Regelmæssigt indtag af sådan tinktur garanterer forbedret vision.
For at overvinde hyperopi eller nærsynethed hjælper infusion af blåbær blade eller kinesisk schisandra. Denne alkoholtinktur forbedrer ikke kun synet, men fremmer også hele dagen.
Et afkog af nældebladene hjælper med at stoppe udviklingen af nærsynthed. Samtidig med bouillon anbefales at tage bygmel. For at stabilisere tilstanden er det nødvendigt at gennemgå hele behandlingsforløbet. Kontraindikation til sådan terapi er øget trombose.
Græsset, der forbedrer syn, er hvedegræs. En afkogning af hvedegræs rhizom øger synsstyrken.

De ovennævnte bouillon og tinkturer kan tages oralt eller anvendes som øjenvaskemidler, lotioner, kompresser.

Ud over at spise de rigtige fødevarer vil det være nyttigt at gøre øjeøvelser for at forbedre synet. Faktisk er der i kampen mod sundhed som i mange andre spørgsmål det bedste resultat af en integreret tilgang!

http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/

Fisk er god for synet

Regelmæssigt forbrug af fisk og omega-3 fedtsyrer fundet i fisk er forbundet med en betydelig reduktion i risikoen for udvikling af aldersrelateret makuladegeneration eller macula hos kvinder, ifølge NDTV.

Fiskolie, som det længe har været kendt, er et godt profylaktisk middel til kardiovaskulære sygdomme.

Ca. 9 millioner amerikanere i en alder af 40 lider af makuladegenerering i varierende grad. Og selv om de fleste mennesker har en indledende fase af sygdommen, er omkring 1,7 millioner i fare for fuldstændigt at miste deres syn.

Indtil nu har ingen profylaktisk metode været kendt for at forhindre makuladegenerering. Læger rådede kun patienter med tidlige symptomer på sygdommen til at afslutte, for ikke at fremskynde sygdommens forløb.

I løbet af undersøgelsen gennemførte forskerne en kostanalyse af 3.822 amerikanske kvinder for at forstå, hvordan en kost kan hjælpe i denne situation. De analyserede titusindvis af spørgeskemaer udfyldt af sundhedsarbejdere, der var registreret i hjertesygdomme og kræftforebyggelsesforsøg.

Forskere har modtaget information om forbruget af docosahexaenoic og eicoshexaensyre (begge - omega 3 fedtsyrer indeholdt i fisk) samt arachidonsyre og linolsyre (begge - omega 6 fedtsyrer). Alle deltagere i registreringsperioden (1993) i testen var i området 40 år. Ingen af dem havde en macular degeneration diagnosticeret i begyndelsen af undersøgelsen. I 10 år gennemførte deltagerne supplerende spørgeskemaer til overvågning af øjenhygiejne med fokus på makuladegeneration.

Under undersøgelsen blev 235 tilfælde af aldersrelateret makuladegenerering identificeret. Det blev konstateret, at de, der indtog de mest omega 3 fedtsyrer, havde en 38% lavere risiko for at udvikle sygdommen sammenlignet med dem, der indtog dem mindst.

Forskere bemærkede, at sandsynligheden for en diagnose var 42% lavere for de kvinder, der spiste fisk mindst en gang om ugen, sammenlignet med dem, der spiste fiskeretter en gang om måneden eller mindre.

Den mest nyttige i denne forstand er sådanne fisk som tunfisk og rød fisk.

http://www.biokontur.ru/ryba-polezna-dlya-zreniya

Øjenfoder

Øjne - et af de vigtigste organer af menneskelige sanser. Med deres hjælp modtager kroppen op til 90% af oplysningerne om verden. Øjens vigtigste funktion er at hjælpe kroppen med at tilpasse sig miljøforholdene. Øjen består af hornhinde, forkammer, iris, linser og nethinden. De styres af de muskler, der er ansvarlige for indkvartering og bevægelse. I en persons øjne er der to typer lysfølsomme celler - stænger og kegler. Stængerne er ansvarlige for twilight vision og kegler til dagtimerne.

Ved at vælge den rigtige mad kan du beskytte dine øjne mod for tidlig aldring og genoprette deres sundhed og skønhed.

Vitaminer til syne

For at øjnene skal blive sunde, har de brug for sådanne vitaminer:

Vitamin A - forhindrer degenerative ændringer i nethinden og forbedrer synsstyrken.
Vitamin C - forbedrer tonen og mikrocirkulationen i øjets væv.
E-vitamin - forhindrer udviklingen af nærsynethed og skygge af linsen.
Vitaminer i gruppe B - forbedre optikken af nervesystemet, er involveret i absorptionen af vitaminer.
D-vitamin og omega klasse flerumættede fedtsyrer forhindrer udviklingen af retinal degeneration.

Sporelementer

Kalium er påkrævet for syre-base balance i kroppen.
Calcium - er en del af cellerne og vævsvæsken. Det har antiinflammatoriske virkninger.
Zink - deltager i vejrtrækning
Selen er en god oxidant, fremmer absorptionen af vitaminer.

Hertil kommer, at lutein og zeaxatin, som er afgørende for den normale funktion af synets organer, er meget vigtige for øjenhelsen. Indeholdt i grønne og orange-gule grøntsager (majs, broccoli, spinat osv.).

Top 10. Best Eye Health Products

1 Gulerod - forbedrer synsstyrken på grund af tilstedeværelsen af en stor mængde caroten.
2 Blåbær - indeholder vitamin A og andre stoffer, der er gode for øjnens sundhed.
3 Spinat - På grund af tilstedeværelsen af lutein forhindrer katarakter og andre øjenlidelser.
4 Corn, broccoli - indeholder store mængder antioxidanter, der er nyttige til katarakt.
5 Abrikos er rig på kalium og vitamin A.
6 Rosehip, citrus - har en tonic effekt på synets organer, indeholder en masse vitamin C.
7 Spire hvede korn, nødder og frø - rig på vitaminer E og B.
8 Sild (torsk) - indeholder en stor mængde vitamin D og flerumættede fedtsyrer.
9 Løg, hvidløg - Har svovl, som har en gavnlig virkning på synsstyrken, forhindrer blodpropper.
10 rødbeder - indeholder vitamin C og kalium, har en rensende virkning.

Generelle anbefalinger

Når øjnene forbedres, skal kosten være fuldstændig og varieret. Det er bedst at bruge fire måltider om dagen, rig på grøntsager og frugter. Grøntsagssalater, friskpresset juice fra gulerødder, rødbeder og spinat i kombination med en lille mængde proteinfødevarer, korn og surmælkdrikke er bare hvad dine øjne har brug for.

Overeating er farlig for øjenhygiejne. Som følge af overspisning kan mad ikke være helt udsat for mavesaft. Ubearbejdede produkter danner toksiner, som kommer ind i blodbanen, forårsager generel forgiftning af kroppen.

Folkemidler til øjenhygiejne

Meget god til forbedring af twilight vision er brugen af gulerodssaft, som er rig på vitamin A. For den bedste optagelse skal du tage den i en blanding med mælk 50/50. I cocktailen kan du tilføje et par spiseskefulde sukkerroerjuice. Drik 1 glas dagligt i en måned.

For betændelse i optisk nerve og konjunktivit er det tilrådeligt at bruge persille, som hjælper med at eliminere toksiner. I den varme årstid kan du bruge friske greens, og i vinter persille i form af pulver, der sælges som krydderier.

En af de mest nyttige bær til øjnene er blåbær. Hvis der ikke er friske bær, kan du kigge efter friskfrosne bær i supermarkeder. Blåbær, der sælges i apoteker, indeholder en så lille mængde af denne bær, at de ikke er i stand til at være effektive. Behandlingen kræver ti glas blåbær.

Abrikos virker meget gavnligt for øjnene (på grund af kalium indeholdt i det). Det er bedre at bruge frisk abrikos eller i form af tørrede abrikoser, købt hos bedstemødre.

Abrikos, solgt i butikker, det er bedre at ikke bruge, fordi kalium går som en følge af sin behandling med svovl damp i en sammensætning, der er meget farlig for øjnene.

Produkter, der er skadelige for øjnene

Salt. Overskydende salt forårsager fugtbevarelse i kroppen og som et resultat øget intraokulært tryk.
Kød og æg. Proteiner er selvfølgelig gode for kroppen. Men deres overdrevne brug forårsager aflejring af kolesterol på væggene i blodkarrene. Og da de skibe, der leverer blod til øjnene, er meget tynde, er der risiko for, at blokering vil forekomme her.
Alkohol. Når det bruges overdrevent, afslører alkohol sin skjulte dualitet. I første omgang udvider den blodkar, hvilket forårsager varme, afslapning. Men så kommer anden fase - en spasme, som følge heraf er det netop de tynde skibe, der lider, herunder øjnene.
Skadelige fødevaretilsætningsstoffer indeholdt i næringsmiddelfødevarer, sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer, kiks og slik.

Vi har samlet de vigtigste punkter om korrekt ernæring for øjnene i denne illustration og vil være taknemmelig, hvis du deler et billede på et socialt netværk eller en blog med et link til denne side: