6 produkter for at bevare synet

Sandsynligvis er visionen en af vores mest værdifulde følelser. Og som held ville have det, er det meget skrøbeligt: indflydelsen af eksterne faktorer kan nemt ødelægge det. Men der er også mange måder at beskytte vores øjne på. Lad os tale om dem mere detaljeret.

Hvis du holder op med at ryge, bruger mindre tid på computeren måske de mest oplagte måder at holde dit syn på. Og du bør helt sikkert sørge for at have de rigtige solbriller. Og det er dem der blokerer 99-100% ultraviolette stråler. Men din kost er god til dine øjne. Snarere kan det blive sådan, hvis du spiser mere bestemte fødevarer.

Æggeblommer

Du har sikkert hørt, at æggeblommer har en negativ indvirkning på kolesterolniveauerne. Og måske forsøgte de endda at bruge dem mindre. Du bør tænke igen. Ifølge læger (især Paul Dougherty), æggeblomme er den vigtigste kilde til lutein. Det er en antioxidant der bekæmper frie radikaler.

I kombination med zink, som også findes i æggeblommer, kan det hjælpe med at bekæmpe makuladegeneration. Og dette er den mest makulære degeneration - hovedårsagen til synsfald blandt personer over 65 år. Hvad er den bedste måde at spise æggeblommer på? I osten! Hvis du ikke kan spise røde æg, så rolig. Lutein findes også i store mængder i greener.

Spinat og andre grønne grønne planter

Uanset hvad du gør, glem ikke at spise greens! Leafy greener, såsom kogte spinat, kål og rober, indeholder store mængder lutein og zeaxanthin. Disse stoffer reducerer risikoen for kroniske øjenlidelser. For eksempel, såsom makuladegeneration eller grå stær.

Blandede greens er en god mulighed for at producere antioxidanter, på trods af at de stoffer, der er i det, ikke fordøjes som stoffer i æggeblommer. Og antioxidanter er meget nødvendige for dine øjne. Forbered grøntsager med en stor mængde oliven eller kokosolie, og du bruger dens fulde fordele.

Laks og andre fede fisk

Laks, makrel, tun og ansjos er ikke kun velsmagende, men også 3-4 kg kostholdigt, letfordøjeligt kød er meget nyttigt. Fedtfisk er trods alt rig på omega-3 flerumættede fedtsyrer. Disse syrer er indeholdt i nethinden i vores øjne og spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af tør øjne syndrom. De reducerer også risikoen for aldersrelateret makuladegeneration dramatisk.

To til fire portioner olieholdig fisk bør være tilstrækkelige til at bevare øjenhelsen. Hvis du ikke spiser skaldyr, kan du få de nødvendige syrer ved at tilføje fiskeolie til din kost.

Bær og citrus

Bær (især blåbær) betragtes som et af de mest nyttige produkter for vores øjne. Alt takket være det høje indhold af vitaminerne A, C og E samt zink. Vitamin A er en kraftig antioxidant, der forhindrer øjenbetændelse. Det neutraliserer også frie radikaler.

C-vitamin forhindrer stigningen i intraokulært tryk, som i mangel af kontrol kan øge sandsynligheden for udvikling af glaukom. E-vitamin kan bidrage til at forhindre dannelse af grå stær.

Zink er igen et meget kraftigt mineral, som hjælper med at beskytte mod natblindhed. Også en fremragende allieret i kampen mod øjensygdomme er citrusfrugter, fordi de indeholder store mængder vitamin C.

gulerødder

Ja, gulerødder og andre orangefarvede produkter (græskar, mango osv.) Er ikke guider, og de kan ikke hjælpe dig med at genvinde din vision. Men de kan helt sikkert forbedre den generelle øjenhelse.

Disse frugter og grøntsager indeholder lutein og beta caroten. Betacaroten er et vitamin A-provitamin, som vi allerede ved, er meget godt for øjenhygiejne. Derfor skal du sørge for at inkludere forskellige kilder til A-vitamin i din kost.

mandler

Mandler og andre nødder er rige på vitamin E. Og E-vitamin, som vi skrev ovenfor, hjælper i kampen mod makuladegeneration. Også dette vitamin beskytter dig mod katarakter.

Forkæl dig ikke selv en håndfuld mandler hver dag, og så vil du modtage omkring halvdelen af den anbefalede daglige dosis af E-vitamin. Og hvis du lægger bær og andre fødevarer, der også er rige på dette vitamin, vil du let forbruge normen.

Vi har en langt stærkere effekt på vores helbred, end vi tror. Og vores ansvarsområde er at forsyne vores øjne med essentielle næringsstoffer. Medtag disse seks fødevarer i din kost, og du tager et skridt i den rigtige retning.

http://lifehacker.ru/6-produktov-dlya-zreniya/

Ernæring for øjnene. Top 10 produkter til godt syn

"Ønsker du sunde øjne? Spis en gulerod!" - Dette er et berømt råd, der går ned fra generation til generation. Men foruden gulerødder er der mange flere produkter, der har en positiv effekt på god vision.

Produkter til forbedring af synet

Brugen af disse produkter garanterer ikke, at visionen aldrig vil forringes, eller at du vil undgå øjenlidelser i resten af livet. Men hvis du bringer dem i din kost og bruger dem regelmæssigt, kan du være sikker på, at i form af ernæring gør du det bedste for dine øjne.

Grøntsager og frugter

Dette er grundlaget for en sund kost, de skal være til stede i den daglige kost. Det handler om grøntsager og frugter, man kan sige: jo mere jo bedre. De er høje i vitamin A, C og E.

For eksempel er den førnævnte gulerod den mest berømte af "øjen" produkterne - den har et højt indhold af carotener eller A-vitamin, som beskytter synet fra natblindhed.

Den tilberedte saft fra persille, gulerødder og selleri vil hjælpe med at lindre øjenbelastningen efter intens arbejde.

Det kan virke utroligt, men et "kolesterol" æggeblomme hjælper med syn. Den indeholder en stor mængde lutein og protein - lecithin, cystein og andre aminosyrer og forbindelser med svovlindhold.

Alle disse stoffer beskytter vision fra katarakter.

Øjeproduktbord

Fisk fra det kolde hav

Dette omfatter f.eks. Sardin, torsk, makrel eller tun. Disse fisk er en rig kilde til fedtsyre, kendt ved forkortelsen DHA, som opretholder den rette struktur af cellemembraner.

Dens brug anbefales især til tørre øjne, aldersrelateret væv degeneration og selvfølgelig at opretholde god vision.

Hvidløg, løg og kapers

Her er flere produkter, der forbedrer vision: hvidløg, løg og kapers. Disse planter, som æg, er rige på svovl. Blandt andet er svovl nødvendigt for dannelsen af glutathion, en vigtig antioxidant, som ikke kun er nyttig for øjnene, men også for hele kroppen.

Spinat, kål og andre grønt

Disse planter indeholder de gavnlige stoffer lutein og zeaxanthin. De beskytter nethinden mod skader forårsaget af f.eks. Ultraviolet stråling.
Friske grønne blade kan spises i salater og bruges eksternt. I form af en komprimering fra malet grøntsager gælder for trætte eller betændte øjne.

Lotioner laves om morgenen og før sengetid i 15-20 minutter. Kompressorer er meget nyttige for personer, der arbejder på en computer, da de lindrer spændinger i øjenmusklerne og fugtgør slimhinden.

persille

Kendt antiinflammatorisk naturligt middel. Både grønne blade og rod er gavnlige. Traditionelle healere anbefaler persille, når de falder i øjnene.

Opskriften er enkel: bland en sked fuld af revet persillerod og knuste blade, tilsæt saften af en halv citron og en ske med honning. Tag en time før måltider 3 gange om dagen, 10 gram pr. Måned.

blåbær

Disse bær indeholder anthocyaniner, hvilket forbedrer tusmørke og nattesyn.

Under anden verdenskrig blev engelske piloter, der udførte natflyvninger, forpligtet til at spise en kop blåbær.
Der er en række undersøgelser, der viser, at blåbær er i stand til at genskabe synet.

Sandt nok skal bærene spises i store mængder dagligt. Alternativt kan du tage blåbærbaserede biologiske kosttilskud eller drikkejuice.
Specielt anbefales til personer, hvis arbejde er forbundet med synsforspændingen, så øjnene er mindre trætte.

Rødvin

Denne drikke skal naturligvis ikke misbruges, men forskere har bevist, at det i små mængder har en positiv effekt på hjertet og hjerte-kar-systemet.

Ifølge eksperter hjælper rødvin også med at beskytte syn, sandsynligvis på grund af bedre blodcirkulation i øjets væv.
Til medicinske formål tages rødvin bedst ved sengetid, 150 ml.

Nødder og frø

Frugter og spirer af fremtidige planter indeholder de mest nyttige i en koncentreret form. Nogle af dem, for eksempel linfrø, indeholder omega-3-umættede fedtsyrer.

Pistacienødder og cashewnødder er nyttige til nethinden, de styrker det og beskytter mod aldersrelaterede ændringer.
Det anbefales til alle mennesker efter 45 år, i begyndelsen af aldersrelaterede ændringer af væv.

Vegetabilsk olie

Du vil hjælpe ikke kun dine øjne, men hele kroppen, hvis du i det mindste lejlighedsvis erstatter smør og andre fedtstoffer med vegetabilsk olie. Selvfølgelig er dette et højkvalitets koldpresset produkt.

Det mest nyttige for øjnene er:

Cedar møtrik olie - lindrer øjet træthed syndrom, styrker øjet, forhindrer betændelse.

Fennikelolie - styrker øjets blodkar, er nyttig til optisk nerve og nethinden.

Græskarolie - Betacaroten i den er endnu mere end i gulerødder. Derfor er græskarfrøolie nyttig til profylakse og for at genskabe syn i begyndelsen af myopi og hyperopi.

Til medicinske formål skal olien være fuld 1-2 msk. På tom mave.

Selvfølgelig er det ikke nok med alvorlige problemer med visionen af naturlige produkter alene. Men deres fordele bør ikke undervurderes, i hvert fald hjælper de til at klare øjensygdomme.

http://sitelena.ru/poleznye-sovety/dlya-zdorove/produktov-dlya-zreniya.html

10 mest nyttige produkter til syne

Computer, tv og andre resultater af moderne teknisk udvikling i kombination med rygning, en inaktiv livsstil, øget forurening af miljøet, konstant mangel på søvn og mangel på sollys ødelægge vores vision.

Udover et generelt fald i synsskærmen forfølges den moderne generation af katarakt, glaukom og makuladegeneration. De 10 mest nyttige produkter til øjnene vil forhindre forekomsten af disse sygdomme og forhindre situationen i at udvikle sig til en kritisk.

Forskellige produkter til forskellige sygdomme i øjet

Afhængigt af det problem, du står overfor, anbefales det først at bruge forskellige produkter.

Hvis dit arbejde er forbundet med en masse stress, og dine øjne bliver trætte hurtigt, vil persillejuice med gulerødder hjælpe.
Skibene vil bevare elasticitet og styrke, hvis du beriger din kost med abrikoser, både friske og i form af tørret frugt eller juice, vil rosehip også hjælpe.
Med nærsynthed vil hagtorn og græskar være et godt middel.
Med udviklingen af grå stær, glaukom, optiske nerves sygdomme, persillejuice er meget nyttig, er en spiseskefulde dag tilstrækkelig.

Hvorfor er der ikke blåbær på listen? Udover det faktum, at den har en generel understøttende virkning, snarere end en bestemt, har denne sommerbær samt gulerødder for nylig begyndt at falde ned inden fordelene ved grønne og gule produkter. Dette skyldes, at sammensætningen af sidstnævnte indeholder mere lutein og zeaxanthin - pigmenter, der positivt påvirker øjenhelsen.

Fødevarer til gavn for øjnene

Endelig er det tid til at liste de 10 mest nyttige produkter til øjnene.

Gulerødder er rige på masser af vitaminer, og først og fremmest er nødvendige for øjnene vitamin A. På grund af tilstedeværelsen i dets sammensætning af beta-caroten hjælper gulerod med at opretholde synsstyrken. Hvis du vil øge effekten, lav en salat af gulerødder med cremefløde eller sluk den med creme. Denne fremgangsmåde til fremstilling forbedrer absorptionen af fedtopløselig caroten.

Blåbær, på grund af vitaminerne B1 og C, samt pigment lutein hjælper med at opretholde synsstyrken og reducere øjet træthed. Jeg må sige, at blåbær beholder deres egenskaber i frosset form, og selvom du laver syltetøj fra det.

Mørk chokolade. Dette produkt beskytter øjnene på blodet på grund af flavonoiderne indeholdt i det, hvilket styrker hornhinden. Men pas på: vi taler om mørk chokolade uden tilsætningsstoffer og urenheder.

Spinat tilhører de grøntsager, der er rige på lutein, hvilket er imod katarakter. Derfor kan du ved at indtaste det i din kost reducere risikoen for øjenlidelse med op til 10%.

Høstost indeholder vitamin B2 eller riboflafin, stimulerer og understøtter metabolisme i hornhinden og linsen, og vitamin B12 eller cyanocobalamin forbedrer blodtilførslen til øjnene og har en støttevirkning.

Græskar. Ud over det faktum, at græskar indeholder lutein og zeaxanthin, er det rig på vitaminer C, A, B1, B2 og zink, som bevarer deres egenskaber under varmebehandling. Betydeligt øger sandsynligheden for, at alle vil finde deres egen græskar-sunde skål, det faktum at du kan lave salater, supper, porridge og endda desserter fra græskar.

Broccoli. Et andet produkt, der understøtter synet på grund af indholdet af lutein og zeaxanthin, vigtigt for korrekt betjening af linsen, såvel som caroten, som beskytter øjenceller fra frie radikaler.

Fisk og fiskeolie. Disse er kilder til omega-3 fedtsyrer, der er afgørende for god vision. Laks er den rigeste af dem, men sardiner, sild og makrel er ikke mindre nyttige. Spise fiskeolie vil forhindre makuladegeneration.

Løg og hvidløg. Ved at tilføje disse produkter til forskellige retter, vil du hjælpe din vision med at opretholde eller genoprette klarhed, fordi de er rige på materielle ansvar for dette - svovl.

Frugter. Vi udarbejder listen over de 10 mest nyttige produkter til øjnene med en omfattende gruppe, der understøtter hele vores krop, herunder en positiv effekt på øjenhelsen. Kiwi, druer, appelsiner, ferskner, papaya... Frugter af grønne og orange farver er især nyttige til øjnene.

Andre produkter

Ud over de ovennævnte 10 mest nyttige produkter, der er nødvendige for godt syn, er også soja, grønne peberfrugter, æg. Du kan drømme med deres kombinationer, opfinde nye retter og spise ordentligt og velsmagende!

http://vitaportal.ru/medicine/glaznye-bolezni/10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zreniya.html

Blåbær øjne. 10 produkter, du har brug for til en god visning

Alle ved, at blåbær er gode til syn. Men ikke kun hun. For eksempel reducerer tomatsaft risikoen for glaukom. Hvad skal man huske at medtage i menuen for at understøtte synet?

Lederen af den kliniske og diagnostiske gruppe "Sund og sportsnæring" fra Forbundsforskningscenter for Ernæring, Bioteknologi og Fødevaresikkerhed, en ernæringsekspert i kategorien Højeste kategori Ekaterina Burlyaeva, siger:

- Aktiviteter i fødevarer kan påvirke synet. Først og fremmest er disse vitaminer A, B grupper og lutein. Ved at forbedre blodforsyningen har de en gavnlig effekt på næringen af næsens væv, gennemsigtigheden af linsen. Jo bedre er tilvejebringelsen af øjenvæv med blod og ilt, jo mindre stagnation og sænker risikoen for øjenlidelser. Og når kosten ikke systematisk mangler vitaminerne A, B1 og PP (en person spiser ikke fisk, smør, æg), falder hans syn i en situation med svagt lys.

Selvfølgelig må man ikke tro, at hvis en person hver dag kun vil spise produkter, der er nyttige til synet, så vil han aldrig få øjenlidelser. Ernæring er kun en af de faktorer, der bidrager til god vision: Jo mere forskelligartede det er, jo flere vitaminer og mikroelementer kommer det ind i kroppen. Men ikke alt afhænger af mad.

Ikke desto mindre er det værd at vide, hvad der kan "fodre" øjnene.

Gulerødder. Det indeholder provitamin A (carotenoid) og forbedrer dermed synsstyrken. Når det indtages, gør det muligt at syntetisere vitamin A. Det er et fedtopløseligt vitamin, det absorberes i nærvær af fedt. Derfor kan du tilføje creme eller mælk til gulerodssaft (men ikke skummet!). Gulerodssalat skal fyldes med creme eller smør.

Lever (oksekød, torsk). Kilde af vitamin A (retinoider). Retinoider absorberes og virker hurtigere end carotenoider. Vitaminer i gruppe B, som også er i leveren, forbedrer optisk nerves arbejde, hjælper med at klare træthed og øjenirritation, for eksempel med hyppigt arbejde på computeren.

Fattig fisk (laks, makrel, sild). Indeholder også vitamin A, såvel som flerumættede fedtsyrer. Aminosyrer (tryptophan, lysin, taurin) fremme normal funktion af øjnene og nervesystemet. Fisk, især rød, hjælper med at forebygge tørønsyndrom. Regelmæssigt forbrug af fisk hjælper med at bevare synsvinklen i alderdommen, hvilket hjælper med at beskytte mod degenerative sygdomme i nethinden. Glem ikke at spise fisk 2-3 gange om ugen.

Spinat. Indeholder lutein, som er nyttigt for øjets linsen. Lutein beskytter mod for tidlig kataraktudvikling. Og som en helhed virker det som en antioxidant, der bekæmper for tidlig celledannelse.

Blåbær. Indeholder vitaminer A, gruppe B, C og lutein. Anthocyaniner styrker kapillærerne, der føder til nethinden og andre organer i øjet. I den frosne bær bevares mange nyttige egenskaber. Så selvom det ikke er en sæson, er det muligt at tilfredsstille helt behovet for vitaminer ved hjælp af sidste års høst. Ikke underligt, blåbær er en del af mange kosttilskud og vitaminkomplekser for øjnene. Men det er stadig nyttigt at bruge det i sin naturlige form.

Sød peber. C-vitamin, som findes i sød peber, er vigtigt for nethinden. Forbedrer kapillærtonen.

Citrus. På grund af indholdet af C-vitamin forbedrer de blodcirkulationen, herunder i øjets væv. Én appelsin eller grapefrugt om dagen vil give dig et dagligt indtag af vitamin C.

Kiwi. Ud over vitamin C og lutein indeholder den vitaminerne A, E, gruppe B, PP, mikro og makroelementer. Bevist positiv effekt af kiwi på nethinden og synet fungerer.

Hyben. Igen, en rig kilde til "ascorbinka." Plus indeholder rosehip vitaminerne A, E, gruppe B, folinsyre, sporstoffer. Det antages, at wild rose er nyttig til forbedring af visionen ved skumring, hvilket er vigtigt for eksempel for chauffører. Til fremstilling kompot af vitamin hyben, tørrede frugter at hælde varmt vand i en termokande og lad for en dag.

Tomater. Ifølge en undersøgelse foretaget af American Medical Association reducerer det daglige forbrug af tomater oxidativ stress i type 2-diabetes og reducerer dermed risikoen for at udvikle komplikationer som diabetisk retinopati. Et af de mest nyttige stoffer i tomater er lycopen, en kraftig antioxidant, der styrker immunsystemet, forhindrer sygdomme i det kardiovaskulære system og reducerer risikoen for ondartede tumorer. Imidlertid er det umuligt at misbruge tomater til galdesygdom.

Persille. Den indeholder mange vitaminer, der er nyttige til øjnene, - A, grupper B, C - mikroelementer (magnesium, jern, selen og andre), æteriske olier. Det styrker blodkarrene. Du kan tilføje frisk persille til salaten. Eller drik saften fra den, blandet med saften af gulerødder og selleri. Hjælper med at lindre øjet træthed efter hårdt arbejde.

http://www.aif.ru/food/products/chernichnye_glaza_10_produktov_kotorye_nuzhny_dlya_horoshego_zreniya

Produkter nyttige til vision

Som det er kendt, modtager en person 80% af oplysningerne gennem øjnene. Dette er et af de grundlæggende organer, der er nødvendige for livet, hvilket sikrer en normal eksistens i omverdenen. Teknologiske fremskridt er ved at udvikle sig med høj hastighed, og forskere skaber mere og mere ny teknologi, som vi kan oplyse på enhver måde. Men desværre har de fleste af dem en meget negativ indvirkning på vores øjne. Ofte er årsagen til synsforstyrrelse dårlige vaner, som generelt forgifter hele kroppen. Desuden er øjnene med alder udsat for forskellige sygdomme, og ikke i rette tid kan behandling føre til et fuldstændigt tab af syn.

For at dit sygesikret kan fungere uden problemer, er det meget vigtigt ikke kun at blive regelmæssigt undersøgt af en specialist, men også for at sikre, at kroppen modtager alle de nødvendige næringsstoffer. Takket være den rette ernæring vil du ikke kun have en smuk figur, men også forbedre ydeevnen for alle systemer.

Væsentlige komponenter til øjenhygiejne

Øjnene er det mest sårbare menneskelige organ, da det er meget svagt beskyttet. Derfor er det ikke bare nødvendigt at beskytte dem mod skader, men også regelmæssigt at bruge produkter, der kan bevare vores øjns sundhed. For at gøre dette skal kroppen have følgende grundlæggende vitaminer og elementer:

aminosyrer (mejeriprodukter, korn, grøntsager);

carotenoider (produkter indeholdende en stor mængde vegetabilsk fedt);

E-vitamin (kål af forskellige typer, greener, havfisk);

krom (stivelsesprodukter).

Alle disse stoffer er vigtige for forebyggelse af øjenlidelser såsom glaukom, grå stær, nærsynethed osv. Ved at forbruge produkter med deres indhold, vil du være i stand til at bevare din vision i mange år. For en mere detaljeret viden om, hvilke fødevarer at spise, for at se godt, lad os se på deres hovedgrupper, og hvordan de påvirker synsstyrken.

Produkter til vision

Grøntsager. Grøntsager til øjnene skal spise rødder, kartofler, gulerødder. Gulerodssaft har en god effekt på synet, som skal tages hver dag på tom mave. Du skal også spise kål af forskellige typer, især broccoli, Bruxelles og farve. Ud over E-vitamin indeholder de lutein, der beskytter linsen af øjnene mod grå stær.

Fisk er den rigeste kilde til omega 3 fedtsyrer. De hjælper hele kroppen til at fungere ordentligt, herunder det visuelle organ. Ved at spise fisk som laks, ørred, tun og sild, kan du få en fremragende vision uanset alder.

Løg og hvidløg er de mest nyttige planter fra løgfamilien. Trods det faktum, at de styrker kroppen og beskytter den mod skadelige eksterne faktorer, indeholder de makrocellens svovl. Dette stof påvirker sund vækst af væv. Derfor vil brugen af disse produkter redde dine øjne mod betændelse, såsom konjunktivitis og degenerative øjensygdomme.

Mørk chokolade har en positiv effekt på øjnene, fordi det styrker deres skal. Den vigtigste komponent i chokolade er flavonoider. På grund af sin vegetabilske oprindelse har disse stoffer en stærk antioxidant virkning. Men du bør bruge chokoladeprodukter med forsigtighed, fordi et produkt med dårlig kvalitet kan påvirke dit helbred negativt. Overdrivet forbrug af slik kan føre til allergisk konjunktivit, så læse omhyggeligt sammensætningen af sådanne produkter.

Bælgplanter er en fremragende kilde til vitaminer til øjenhygiejne. Blandt dem er et særligt sted besat af sojabønner, asparges, bønner, ærter. Det er også en enorm kilde til vitamin A, som beskytter øjnene mod de skadelige virkninger af eksterne faktorer.

Grønne. Spinat, persille, salat indeholder meget lutein, som forhindrer udviklingen af grå stær. Grønne kan spises rå, for eksempel i salater, fordi flere vitaminer forbliver i rå form. Hvis det ønskes, kan det føjes til alle retter, til grøntsagsgryder, til kød osv. Til forebyggelse af sygdomme i optisk nerve anbefaler læger dagligt at tage persillejuice i 1 time l.

Æg. På grund af det høje proteinindhold bidrager de til forbedring af synet, samt forhindrer udviklingen af grå stær. For at gøre dette skal du i din kost nødvendigvis indtaste dette produkt, hvis norm skal være 3/4 stk. om en uge.

Vegetabilske fedtstoffer hjælper meget med træthed i øjet. De styrker øjenkarrene, hvilket er forebyggelsen af retinal dystrofi. Først og fremmest er kilden til sådanne fedtstoffer forskellige typer nødder: valnødder, mandler, hasselnødder mv. Mesteren i den fordelagtige sammensætning af vegetabilske fedtstoffer er avocado. Det har en positiv effekt på arbejdet i alle organer og systemer, da det indeholder mange kulhydrater, som er vigtige for at opretholde god vision.

På grund af deres høje calciumindhold er mejeriprodukter simpelthen nødvendige for kroppens normale funktion. Ved at forbruge dem får han stoffet beta-caroten, som styrker øjenskallen og forhindrer udviklingen af hyperopi og nærsynthed. Du skal spise mejeriprodukter og mejeriprodukter: mælk, yoghurt, kefir, ryazhenka, cottage cheese osv.

For en sund funktion af kroppen, skal en person huske at han har brug for vitaminer. Korrekt ernæring, som omfatter brugen af naturlige produkter, gør det muligt at fungere ordentligt, og det er forebyggelsen af mange sygdomme. Hvis du vil bevare din vision i lang tid, bør du vide om de vigtigste produkter, der bidrager til dette. Brug dem til godt syn, kombiner din smag og tilbered sunde retter.

Video om visionsprodukter, der indeholder vitaminer, nyttige til øjne med nærsynethed, myopi, astigmatisme:

http://tutknow.ru/meal/1332-produkty-polezny-dlya-zreniya.html

Gulerødder, nødder, æg og honning Syn vil forbedre i de kommende år!

Korrekt ernæring forbedrer syn og undgår visse øjenlidelser. De grundlæggende principper for en øjen kost er: moderering; fuld og varieret mad spise fødevarer højt i vitaminerne A, E og C. Produkter til forbedring af synet bør være let fordøjelige, naturlige, hovedsagelig af vegetabilsk oprindelse.

Produkter, der indeholder store mængder af antioxidanter, vitaminer og sporstoffer, hjælper med at genoprette dårligt syn og klare daglig stress. Disse stoffer er nødvendige for at bekæmpe frie radikaler, som er meget destruktive, ikke kun for syn, men også for organismen som helhed.
Ud over korrekt ernæring er der andre populære måder at forbedre syn på. Disse omfatter specielle øvelser til øjne, kompresser og lotioner, afkog og infusioner af medicinske urter.

Væsentlige fødevarer, der forbedrer synet

For at genskabe visionen og forhindre overtrædelsen er det nødvendigt at bruge sunde produkter af to primære farver - orange og mørkegrøn. Orange produkter indeholder en masse caroten, som har en antioxidant effekt. Lutein og zeaksatin findes i store mængder i mørkegrønne produkter, nemlig spinat, Spirer, Broccoli, Bønner, Ærter, Courgetter, Kartofler, Druer, Kiwi, Mango, Sød peber.
Alle disse produkter er afgørende for at forbedre visionen derhjemme. De kan spises både rå og forarbejdede.

Rå grøntsager og frugter indeholder flere næringsstoffer, og forarbejdede er meget lettere at fordøje.

Grøntsager og grøntsager

Gulerødder - en kilde til vitamin A, som er simpelthen nødvendigt for sunde øjne. Denne grøntsag indeholder mange antioxidanter, der understøtter synsskarphed. I gulerødder er der også mange vitaminer C, B, D, E og sporstoffer: kalium, calcium, natrium, fosfor, jern, zink, kobber, fluor. Beta-caroten - det vigtigste redskab til forebyggelse af degeneration og synshandicap med alderen.
Gulerodssaft nærer godt synets organer. Det er rig på vitamin A, hurtigt og godt absorberet. Du kan bruge det, når du vil, og folk med synsproblemer skal drikke det to gange om året. Som et lægemiddel til at tage gulerodssaft bør der være et glas hver morgen på en tom mave i en måned.
Rødbeder renser blodet og godt opdaterer øjnene og hele kroppen. Et par spiseskefulde rødbederjuice tilsættes juice af gulerødder og persille. Den opnåede vitamin "bombe" er nyttig ikke kun for øjnene, men også for hele kroppen.
Græskar er rig på caroten. Det er nødvendigt for mennesker med nedsat syn. Brug græskar ved at tilføje til salater, supper, kartoffelmos.
Persille juice er meget effektiv i sygdomme i optisk nerve, conjunctivitis og katarakter. Du skal tage denne saft en spiseske per dag, bland det med vand eller anden grøntsagssaft. For eksempel er en blanding af persille og gulerodssaft meget nyttig, hvilket genskabe synet efter et langt hårdt arbejde i øjnene.
Spinat - næringsrige fødevarer indeholdende alle de nødvendige vitaminer for at forbedre synet. Lutein indeholdt i spinat beskytter øjnene mod en så alvorlig sygdom som katarakter. Ud over vitaminer indeholder spinat mange sporstoffer - kobber, zink, fosfor, kalium, magnesium, såvel som protein og fedtsyrer. Spinat elskere har en reduceret risiko for at udvikle øjenlidelser med 90%.

Bær og frugt

Blåbær er den vigtigste sommerbær for synet. I løbet af sæsonen anbefales det at spise mindst ti glas blåbær. Rå blåbær syltetøj bevarer godt de helbredende og vitaminegenskaber af bærene. For at gøre det, slibede blåbær med sukker i et et-til-en-forhold. Blåbær indeholder mange antioxidanter, syrer, sporstoffer og vitaminer A, C, B og PP. Lutein findes i store mængder i blåbær. Dette pigment sparer syn og beskytter øjnene mod skadelige miljømæssige faktorer. Kun friske blåbær er effektive for øjnene, frosne bær mister deres helbredende egenskaber. Stofferne indeholdt i blåbær, lindrer træthed fra øjnene og øger synsskarpheden. Disse bær er nyttige til chauffører, piloter, programmører.
Abrikoser har en positiv effekt på øjnene og i forskellige former - tørrede abrikoser, saft, abrikos.
Rosehip - et produkt, der indeholder den maksimale mængde af vitamin C. Dagligt forbrug af rosehip giver elasticitet og styrke i øjet fartøjer.
Hawthorn hjælper med nærsynethed, fordi det indeholder en masse caroten og ascorbinsyre.
Kiwi og appelsiner er rige på C-vitamin. De styrker væggene i blodkar, forbedrer blodcirkulationen i synets organer, hvilket reducerer risikoen for øjenlidelser.
Meloner indeholder en masse antioxidant beta-caroten, som er et provitamin A og forhindrer udviklingen af natblindhed.

Æg, fiskeolie og bitter chokolade

Æg indeholder svovl, lutein og aminosyrer, der forhindrer udviklingen af grå stær. Quail egg sammenlignet med kylling rigere i vitaminer A og gruppe B. De indeholder mere kobber, jern og glycin. Alle disse biologisk aktive stoffer forbedrer metabolismen i øjnene, og deres mangel fører til udvikling af følgende sygdomme: tør hornhinde, konjunktivit, byg.
Mørk chokolade har mange flavonoider, som beskytter øjnene i blodkarrene og styrker hornhinden. Det skal huskes, at kun ren mørk chokolade er effektiv.
Fiskolie er i stand til at forhindre makuladegenerering og udvikling af andre øjenpatologier. Fisk er en kilde til omega-fedtsyrer, som har en positiv effekt på synet. Deres mangel fører ofte til tørre øjne.

Rationel ernæring for at forbedre synet bør primært bestå af ovennævnte produkter. Det er af stor betydning for behandling og forebyggelse af øjensygdomme.
Ved hjælp af en specielt udvalgt diæt er det muligt at forhindre tidlig ældning af synets organer. For at gøre dette skal du bruge disse produkter regelmæssigt og i forskellige kombinationer. Det er nødvendigt at skifte produkter, der er nyttige til syne, at kombinere dem og ikke at vælge et bestemt produkt, du kan lide.

Supplerende fødevarer godt for øjnene

Uraffineret helkorn er godt for øjnene. Det anbefales, at syge patienter regelmæssigt bruger havregryn, klidbrød og fuldkornsprodukter.
Bønnerne indeholder store mængder zink og mineraler, der er vigtigst for øjenhelsen. Det optimale zinkindhold giver dig mulighed for at se godt i skumringstid på dagen og forhindre udvikling af grå stær.
Nødder og frø indeholder meget vitamin E, der beskytter menneskekroppen, herunder øjnene, fra de skadelige virkninger af frie radikaler. Hasselnødder og valnødder, jordnødder og mandler forhindrer kataraktprogression og retinal nedbrydning.

For folkemæssige retsmidler til forbedring af synet omfatter afkog og tinkturer af medicinske urter eller den såkaldte urtemedicin.
Eyebright er nyttigt for øjne, men snarere tinktur af det. Regelmæssigt indtag af sådan tinktur garanterer forbedret vision.
For at overvinde hyperopi eller nærsynethed hjælper infusion af blåbær blade eller kinesisk schisandra. Denne alkoholtinktur forbedrer ikke kun synet, men fremmer også hele dagen.
Et afkog af nældebladene hjælper med at stoppe udviklingen af nærsynthed. Samtidig med bouillon anbefales at tage bygmel. For at stabilisere tilstanden er det nødvendigt at gennemgå hele behandlingsforløbet. Kontraindikation til sådan terapi er øget trombose.
Græsset, der forbedrer syn, er hvedegræs. En afkogning af hvedegræs rhizom øger synsstyrken.

De ovennævnte bouillon og tinkturer kan tages oralt eller anvendes som øjenvaskemidler, lotioner, kompresser.

Ud over at spise de rigtige fødevarer vil det være nyttigt at gøre øjeøvelser for at forbedre synet. Faktisk er der i kampen mod sundhed som i mange andre spørgsmål det bedste resultat af en integreret tilgang!

http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/

Fisk er god for synet

Regelmæssigt forbrug af fisk og omega-3 fedtsyrer fundet i fisk er forbundet med en betydelig reduktion i risikoen for udvikling af aldersrelateret makuladegeneration eller macula hos kvinder, ifølge NDTV.

Fiskolie, som det længe har været kendt, er et godt profylaktisk middel til kardiovaskulære sygdomme.

Ca. 9 millioner amerikanere i en alder af 40 lider af makuladegenerering i varierende grad. Og selv om de fleste mennesker har en indledende fase af sygdommen, er omkring 1,7 millioner i fare for fuldstændigt at miste deres syn.

Indtil nu har ingen profylaktisk metode været kendt for at forhindre makuladegenerering. Læger rådede kun patienter med tidlige symptomer på sygdommen til at afslutte, for ikke at fremskynde sygdommens forløb.

I løbet af undersøgelsen gennemførte forskerne en kostanalyse af 3.822 amerikanske kvinder for at forstå, hvordan en kost kan hjælpe i denne situation. De analyserede titusindvis af spørgeskemaer udfyldt af sundhedsarbejdere, der var registreret i hjertesygdomme og kræftforebyggelsesforsøg.

Forskere har modtaget information om forbruget af docosahexaenoic og eicoshexaensyre (begge - omega 3 fedtsyrer indeholdt i fisk) samt arachidonsyre og linolsyre (begge - omega 6 fedtsyrer). Alle deltagere i registreringsperioden (1993) i testen var i området 40 år. Ingen af dem havde en macular degeneration diagnosticeret i begyndelsen af undersøgelsen. I 10 år gennemførte deltagerne supplerende spørgeskemaer til overvågning af øjenhygiejne med fokus på makuladegeneration.

Under undersøgelsen blev 235 tilfælde af aldersrelateret makuladegenerering identificeret. Det blev konstateret, at de, der indtog de mest omega 3 fedtsyrer, havde en 38% lavere risiko for at udvikle sygdommen sammenlignet med dem, der indtog dem mindst.

Forskere bemærkede, at sandsynligheden for en diagnose var 42% lavere for de kvinder, der spiste fisk mindst en gang om ugen, sammenlignet med dem, der spiste fiskeretter en gang om måneden eller mindre.

Den mest nyttige i denne forstand er sådanne fisk som tunfisk og rød fisk.

http://www.biokontur.ru/ryba-polezna-dlya-zreniya

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-kategorier

-musik

-

-Søg efter dagbog

-Abonner via e-mail

-statistik

Fisk er god til syne!

Interessante fakta blev offentliggjort på hjemmesiden til telegraph.co.uk. Det viser sig, at fisk er nyttig ikke kun for dem, der ønsker at spise sund og god mad, men for alle at forhindre aldersrelateret makuladegeneration. Omega-3 fedtsyrer - en klasse af flerumættede fedtsyrer - har nyttige egenskaber til forskellige kropssystemer, herunder det visuelle system, i visse typer marine fisk. Forskere hævder, at den mest nyttige er en fisk med "mørkt kød". Disse omfatter: laks, sardin, makrel osv.

Citeret 1 gang
Kunne lide: 2 brugere

2 Record lignet
1 citeret
0 gemt
- 1 Tilføj til citat
- 0Save til links
Vi ønsker den service
(Hun er vigtig i enhver skæbne)
Medarbejder du ville være nødvendigt
Og du kunne godt lide tjenesten.
At være venlig med kolleger
Og blev ofte inviteret til middag til middag.
At arbejde sjælen
Men ferien var stadig stor.
Og efter at have vist sig i iver,
Ile uden meget besvær
(Og det sker nogle gange)
Så du går på forfremmelse.
Og så fra tre til fem lønninger
Du blev pludselig fabelagtig rig.
At komme hjem fra arbejde
Lige straks ligge på sofaen.
Glemmer problemer og bekymringer,
Inkluderet farve-tv-skærm.
Lad ORT og NTV
De vil fortælle dig, hvordan tingene er i Kreml.
Lad Anshlag grine dig,
Lad den besøgende tryllekunstner overraske.
Lad os ikke forstyrre serien,
I hvilken kærlighed og tårer
Intrigue, misundelse, død, trusler,
Men stadig - brylluppet og finalen.
Og lad dem røre adrenalin
Fodbold og formel 1
http://www.liveinternet.ru/users/weboptica/post158110951/
10 produkter til at bevare vision
Hej kære læsere. Når vi tager øje med øjenhelsen, husker vi ufrivilligt sunde produkter, der hjælper med at forbedre vores vision. Det har længe været kendt, at visionen forbedres ved regelmæssig brug af visse fødevarer. Du er enig i, at syn kan støttes ikke kun ved hjælp af dyre stoffer, men også ved hjælp af tilgængelig mad. Hvad skal du medtage i din kost for at bevare synet? I dag vil jeg præsentere dig for en liste over produkter. Disse er de 10 TOP-produkter, der hjælper med at opretholde og forbedre visionen. Hvis visionen begyndte at forværres, er dette ikke en grund til at være forstyrret, men en lejlighed til at genoverveje din kost.
Øjne er blandt sansernes vigtigste organer. Deres vigtigste funktion er vision: overførsel af et klart billede af omverdenen til hjernen for den mest komplette og harmoniske opfattelse af den.
Det moderne samfund kan ikke prale af skarphed og dets bevarelse i alderdommen. For at øge dine chancer for at se godt og se i lang tid, så prøv så ofte som muligt at inkludere følgende fødevarer i din kost. Resultatet er ikke længe i kommer.
Produkter nyttige til vision
Så 10 produkter, der hjælper med at opretholde visionen til alderdom!
1. Fisk
Et unikt produkt til godt syn er derfor først på listen. Indeholder i sig selv "Omega-3" fedtsyrer, vitaminer A og B6, en bred vifte af mineraler, der er meget nyttige til vores syn.
Fedtfisk (bedst af alt - havs sild) omfatter mindst 1 gang om ugen i din kost. Værdien er fiskeolie, som også er nyttig til hår.
2. Blåbær
Dette er den bedste bær mod øjenstamme. Det er især rig på vitaminer A, gruppe B, C, PP. Blåbær kan spises dagligt.
Men med øget surhed af mavesaft er det bedre at begrænse 1-2 gange om ugen.
3. Gulerødder
En grøntsag, der vil overraske alle med sin evne til at forbedre "nattesynet". Du vil se godt ikke kun om dagen, men også øge skarpheden af dit syn i skumringen.
Gulerødder er tilladt til daglig brug. Men overdriv det ikke, da keratin gulsot kan dukke op - et fænomen ikke farligt, men ikke meget behageligt ud fra et æstetisk synspunkt.
4. Grapefrugt
Forebygger effektivt aldring af øjets objektiv. Denne citrus indeholder mange folsyre, vitaminer A, B, C, kalium, calcium, fosfor og jern. Én frugt i 10 dage - tilstrækkelig dosis.
5. Hvidløg og løg
Gode produkter ikke kun for immunitet. De har svovl. Det garanterer klart syn med et tilstrækkeligt niveau i kroppen.
Løg med hvidløg kan veksles ved at spise en eller anden grøntsag hver 2-3 dage.
6. Cottage cheese
På grund af tilstedeværelsen i sammensætningen af vitaminer i gruppe B (især - B og B12) forbedrer naturlig frisk hytteost signifikant blodtilførslen til øjnene, hvilket bidrager til deres fuldgyldige iltforsyning og leverer alle nødvendige stoffer til deres celler til tiden og i deres helhed.
7. græskar
Græsensæsonen begynder om efteråret, og hvis den er ordentligt opbevaret, giver den dig mulighed for at feste på et sundt produkt til foråret. Græskar, hvad du har brug for for en klar visning. Zink, lutein, zeaxanthin, vitaminer A, B1, B2, C - kender deres forretning.
For øjnene er det et uundværligt stof. Pumpkin, som cottage cheese, har du råd til at feast hver dag. Der er praktisk taget ingen kontraindikationer, kun en fordel.
Du kan ikke kun bruge græskar, men også græskarjuice, en meget velsmagende og sund drikke.
8. Kål
Meget nyttigt for trætte øjne. Fjerner rødme, rive, eliminerer smerte og irritabilitet, neutraliserer fotofobi.
Kålen er fuld af cholin, vitaminer B1, B2, P, C, PP. Ideel brug af kål - frisk, for eksempel: i salater.
9. Pistacienødder
Pistacienødder er produkter, der er godt til syne. Pålidelig beskyttelse og understøttelse af nethinden. Hvilke elementer, der er så vigtige for vores sygesikre, er i pistacienøer?
Dette er primært: lutein og zeaxanthin, kobber, kalium, magnesium, fosfor, zink, svovl.
Pistacienødder kan udøve en vis belastning på mave-tarmkanalen, derfor er det ikke nødvendigt at være iver med deres brug. 1-2 gange om ugen for 50-100 gram pistacienødder vil være nok.
10. Sort naturlig chokolade
Nyttig til produktets øjne! Det er fyldt med vitaminer og mineraler, en masse af det og flavonoider. Mørk chokolade hjælper med at forbedre synet og øge lavt blodtryk.
Mørk chokolade forbedrer øjet, øjets generelle tilstand, styrker nethinden, forhindrer blødninger under trykstigning.
Pas på dine øjne. Brug mad, der er godt til syne. Dette er ikke svært. Og verden omkring os vil "løbe amok" for dig med alle sine farver i mange år.
http://narodnayamedicina.com/10-produktov-kotorye-pomogut-sokhranit-zrenie/
Fisk er god til syne!
Interessante fakta blev offentliggjort på hjemmesiden til telegraph.co.uk. Det viser sig, at fisk er nyttig ikke kun for dem, der ønsker at spise sund og god mad, men for alle at forhindre aldersrelateret makuladegeneration. Omega-3 fedtsyrer - en klasse af flerumættede fedtsyrer - har nyttige egenskaber til forskellige kropssystemer, herunder det visuelle system, i visse typer marine fisk. Forskere hævder, at den mest nyttige er en fisk med "mørkt kød". Disse omfatter: laks, sardin, makrel osv.
Ifølge pressen har specialister fra Harvard Medical School i ti år gennemført en undersøgelse, hvor omkring 40.000 kvinder deltog, bemærker vi, ikke lider af aldersrelateret makuladegeneration. Under undersøgelsen overvågede lægerne kvinders ernæring, da deres forbrug af fedtsyrer blev målt. Resultaterne af undersøgelsen er slående: 235 kvinder (især dem, der spiste mindre end en portion fisk pr. Måned) blev diagnosticeret med makuladegeneration. Denne forskning blev ledet af Dr. Willian Kristen, der hævder: For at reducere risikoen for at udvikle aldersrelateret macular degeneration med 42% hos kvinder og mænd, er det nok at spise en eller to portioner fisk om ugen.
FAQ:
Aldersrelateret makuladegeneration (WYD) er den mest almindelige årsag til synsfald i mennesker over 50 år. Når WYD påvirker den centrale del af nethinden - den såkaldte gule plet. I øjeblikket er den mest effektive behandling af AMD intravitreal (dvs. inde i øjet) administration af LUCENTIS, et lægemiddel, der blokerer væksten af nye blodkar under nethinden. LUCENTIS tillader ikke blot at bevare, men også forbedre visionen hos en patient med AMD. Også laserkoagulation af nethinden og fotodynamisk terapi er behandlinger for AMD.
Lær mere om aldersrelateret makuladegeneration og hvordan man behandler denne sygdom her.
PUNKTER: Børn, mænd og kvinde
Dine spørgsmål besvares af specialisterne i Gallery of Points-firmaet. Virksomheden er distributør af børns rammer Fisher-Price i Rusland. Læs FAQ >>
Matsuda genoplivede den 2809 ikoniske solbriller model, der markerer 25-årsdagen for den første udgivelse. Punkter fås i flere farver. Mere >>
Tusindvis af fans scorer i søgningen efter "Cazal 856 Rock'n'rolla Rock'n'Roll" briller, men hvad finder de? I de fleste af søgeresultaterne - grove fakes... Se briller >>
http://www.weboptica.ru/customers/news/ryiba_polezna_dlya_zreniya
Sociale Netværk
- Facebok Twitter linked In
Læs Mere Om Nyttige Urter

vigtigste

Tyrkiet æg - svar på vigtige spørgsmål

Genie eller Gin.

GRAIN BIOCHEMISTRY

Græs - hun er feijoa.

Linolie - nyttige egenskaber, brug i traditionel medicin og kosmetologi, kontraindikationer