Før eller senere, men overgangsalderen forekommer hos alle repræsentanter for svagere køn. Mange henviser til klimaks på en filosofisk måde, som uundgåelig, hvilket i princippet er korrekt. Men sådan en passiv holdning til symptomerne på overgangsalderen og risikoen forbundet med denne tilstand er helt sikkert en destruktiv tilgang!

Faktum er, at passivitet under de første manifestationer af overgangsalderen ikke kun reducerer kvinders livskvalitet, men også udsætter hende for udviklingen af ​​alvorlige problemer med hendes hjerte, blodkar og flere andre organer.

Overgangsalderen: global forandring

I overgangsalderen opstår der en radikal omstrukturering i kvindens krop, som kan sammenlignes i intensitet og betydning med et coup d'état. "Hændelser", der opstår i kroppen af ​​en kvinde i overgangsalderen, er præget af en lang liste over negative ændringer.

Først og fremmest er dette et progressivt fald i ovariefunktionen, der ledsages af et signifikant fald i niveauet af kvindelige kønshormoner østrogen, som indtil da næsten hele deres liv, fra pubertet, bevarede skønhed og sundhed hos en kvinde. Overgangsalderen er også forbundet med et fald i cellernes evne til at regenerere og udviklingen af ​​atrofiske ændringer i målvæv (nervesystem, hjerte, blodkar osv.).

Separat er det værd at bemærke udviklingen af ​​metaboliske sygdomme, nedsat fedt og mineralstofskifte, overdreven deponering af subkutant fedt (vægtøgning observeret hos de fleste kvinder). Disse processer ledsages også af forekomsten af ​​endoteldysfunktion - dette er en vaskulær patologi, som er en krænkelse af de fysiologiske mekanismer, der giver stabilitet og vaskulær tone. Endelig er en af ​​de mest uhyggelige faktorer en ændring i hæmodynamikken: mod blodpladernes baggrund og funktionelle aktivitet øges blodkoagulationen, hvilket dramatisk øger risikoen for blodpropper.

Ikke mindre globale problemer

Heraf følger, at overgangsalder er en unik kvindelig risikofaktor for udvikling af hjerte-kar-sygdomme. Faktisk er kardiovaskulære sygdomme hos menopausale kvinder den største årsag til handicap og død. Ifølge medicinsk statistik øges antallet af kardiovaskulære sygdomme hos kvinder efter overgangsalderen fem gange. Halvdelen af ​​mænd og kvinder i overgangsalderen lider af arteriel hypertension, og hver anden postmenopausale kvinde dør af koronar hjertesygdom eller slagtilfælde.

Omega-3 - beskyttelse af hjerte og blodkar i overgangsalderen

Ifølge flere undersøgelser vil omega syrer bidrage til at forbedre disse tragiske statistikker. Omega-3 flerumættede fedtsyrer forhindrer udviklingen af ​​kardiovaskulære sygdomme, vasomotoriske, følelsesmæssige og psykiske lidelser under perimenopausen og i virkeligheden overgangsalderen. Accept af omega-3 flerumættede fedtsyrer er nødvendig for alle kvinder i peri-og overgangsalderen: Dette er en effektiv forebyggende foranstaltning, som reducerer risikoen for udvikling af slagtilfælde og hjerteanfald på grund af den antitrombotiske og anti-atherosklerotiske virkning af omega syrer.

Omega-3 flerumættede fedtsyrer hjælper med at klare de fleste af problemerne i "efterårstiden" i kvinders liv. Yderligere introduktion i kosten af ​​omega syrer i perimenopausen og overgangsalderen giver dig mulighed for at:

• lindre de ubehagelige symptomer på overgangsalder og overgangsalderen (hot flashes, hjertebanken, nattesvigt);
• forhindre udvikling af trombose, metaboliske lidelser og kardiovaskulær patologi.

Raytoyl - en kilde til omega syrer og beskyttelse mod virkningerne af overgangsalderen

Det er ret problematisk at berige din krop med nyttige omega syrer gennem kosttilpasning: det indenlandske køkken- og fødevaresystem bruger faktisk ikke de egnede produkter (laks, sardiner). Dette problem kan imidlertid løses ganske enkelt: køb et kosttilskud af høj kvalitet med en tilstrækkelig mængde omega-3. Et af disse kosttilskud er Raytoil - kapsler indeholdende 1.000 mg fiskeolie og 100 mg hvedekimolie. Med henblik på forebyggelse og kompensation for manglen på omega syrer i kroppen bruges Raytoyl 1 kapsel 3 gange om dagen, under eller efter måltider, uden at tygge, drikke drikkevand. Varigheden af ​​behandlingen er 3-4 uger. Om nødvendigt gentages kurset skal aftales med lægen.

Og hvad med skønheden?

Det vides at omega syrer er en af ​​de vigtigste strukturelle komponenter i huden (dermis). Faktisk er det ikke for ingenting, at havfisk af fede sorter såvel som fiskeolie er en obligatorisk ting i alle "skønhedsdiet" - og i mere end et årti. Samtidig har østrogenmangel under overgangsalderen ikke den bedste effekt på huden: den falder i en forfærdelig hastighed, da alle dets år var dens elasticitet og glathed sikret af dette hormon. Omega syrer vil komme til undsætning i denne situation - de vil støtte strukturen og elasticiteten af ​​huden.

http://zdravoe.com/945/index.html

Vitaminer til overgangsalderen: Hvad kræves af den kvindelige krop?

Overgangsalderen er et vanskeligt kapitel i livet af absolut enhver kvinde. Fra en alder af 40-45 falder produktionen af ​​kønshormoner gradvist i en kvinde, og derfor begynder frugtbarhedsfunktionen at falme.

Hormonelle ændringer fremkalder forekomsten af ​​ubehagelige manifestationer, såsom hyppige humørsvingninger, urimelig irritabilitet, berøring og tårefuldhed. Mange kvinder klager over øget angst, og nogle kan endda opføre sig aggressivt.

Fysisk fremkommer overgangsalderen ved øget svedtendens, apati, træthed og ubehagelige "skylninger" af blod til bestemte dele af kroppen, især hovedet.

Varigheden af ​​overgangsalderen hos kvinder er individuel og kan være fra 1 år med en hurtig omstrukturering til 8 eller flere år - i de mest alvorlige tilfælde. På nuværende tidspunkt har en kvinde mere end nogensinde brug for kærlighed, pleje og støtte fra sine kære.

Det er lige så vigtigt at overvåge din kost meget nøje og om muligt lede en aktiv livsstil for at undgå uønsket vægtforøgelse.

Under overgangsalderen anbefales hver kvinde at tage medicin indeholdende vitaminer og stoffer, der er nødvendige for at opretholde et godt helbred i denne vanskelige periode.

Hvorfor er det vigtigt at drikke vitaminer i overgangsalderen?

1. Yderligere indtagelse af vitaminer i sammensætningen af ​​særlige lægemidler giver dig mulighed for at forbedre stofskiftet, således at en kvinde lettere kan tolerere ændringer, der ledsager overgangsalderen.
2. Vitaminer forbedrer sekretionen af ​​kønshormoner, hvis produktion i overgangsalderen er signifikant reduceret hos kvinder.
3. Vitaminer har en gavnlig virkning på kvinders immunitet og hjælper med at udjævne de negative manifestationer af overgangsalderen, såsom irritabilitet, angst, apati og bidrage til at øge vitaliteten.

Hvilke vitaminer og elementer er mest nødvendige?

• Vitamin A - har en antioxidant virkning, der forhindrer forekomsten af ​​forskellige tumorer i livmoderen, brystkirtler og i tarmen. Det bidrager til bevaring af fugt i de øvre lag af epidermis, og derved sænker aldringen af ​​huden og reducerer rynkehastigheden.
• Vitamin B6- forbedrer fysisk og mental præstation, stimulerer funktionen af ​​nervesystemet og immunsystemet, forhindrer tidlig ældning af huden; i forbindelse med indtagelse af E-vitamin hjælper med at eliminere angst og irritabilitet.
• Vitamin B1 - normaliserer de nervøse og kardiovaskulære systemer;
• Vitaminer B9 og B12 - kan klare irritabilitet, foranderligt humør, apati. Generelt har de en forstærkende virkning på nervesystemet;
• C-vitamin - styrker væggene i blodkarene betydeligt, hvilket gør det muligt at reducere hævelsen af ​​væv - den mest almindelige og ubehagelige side af overgangsalderen;
• Vitamin E - stimulerer effektivt kønkirtelernes funktion, hvilket gør det muligt at reducere uønskede manifestationer i overgangsalderen. At være en stærk antioxidant beskytter E-vitamin celler mod ødelæggelse af frie radikaler, hjælper med at bevare hud og hårs sundhed og skønhed, bekæmper kræft og reducerer risikoen for blodpropper i karrene.

D-vitamin - bidrager til en mere fuldstændig absorption af calcium og styrke knogler, som i overgangsalderen bliver tynde og skøre

Calcium og bor - styrke skeletsystemet, så du kan bekæmpe osteoporose;

Magnesium har en let beroligende og beroligende effekt, hvilket hjælper med at klare søvnløshed og irritabilitet.

Ligniner - stoffer, der kan blødgøre tidevandet og eliminere tørhed og vaginale slimhinder.

Komplekser af vitaminer (navn + beskrivelse)

Apoteker tilbyder nu et stort udvalg af vitaminkomplekser. Hvilke vitaminer til kvinder passer mest, og hvorfor de skal tage (drikke) i overgangsalderen? Overvej nogle af de mest populære stoffer.

Gipotrilon

Reducerer risikoen for kræft, såvel som reducerer de negative virkninger af østrogen, har en lysforyngende effekt.

Ingredienser: Indol-3-carbinol, Vitasil SE, E-vitamin E 50%.

Hypotrilon tages i løbet af måneden, 2 gange om dagen, en kapsel under eller efter et måltid. Omkostningerne på 30 kapsler spænder fra 750 til 1000 rubler.

anmeldelser:

1. "Jeg har taget et kursus af lægemidlet" Hypotrilon "på anbefaling af en gynækolog. Sundhedstilstanden forbedrede sig lidt, de begyndte at besøge tidevandet mindre ofte, søvn vender tilbage til det normale. "
2. "Lægemidlet" Hypotrilon "blev ordineret til mig af min endokrinolog i forbindelse med overgangsalderen. Hun tog ham en måned, men bemærkede ikke nogen ændringer i hendes helbredstilstand, bortset fra at hendes irritabilitet faldt. Et ret dyrt stof til en sådan lille effekt. "

Doppelgerz Aktiv overgangsalder

Vitaminkompleks indeholdende vitaminer fra gruppe B, samt calcium, biotit og fytoøstrogener af soja.

Det har en tonic effekt, såvel som kæmper med forekomsten af ​​knoglermangel. Hjælper med at håndtere overdreven irritabilitet, såvel som effektiv til bekæmpelse af sved og "tidevand".

Varigheden af ​​at tage dette vitaminkompleks er 1 måned. På dagen er det nødvendigt at tage kun 1 tablet med måltider og drikke rigeligt med vand.

Udgifterne til lægemidlet "Doppelgerts aktiv overgangsalder" er fra 350 til 450 rubler.

anmeldelser:

1. "At tage vitaminer i en måned har ikke påvirket min sundhedstilstand, desværre."
2. "Jeg fik disse vitaminer på grund af en god sammensætning. Resultatet er! Svedtendens er faldet, samlet velvære er meget bedre, stemningen er fremragende. "

40 plus kvinde

Dette lægemiddel er designet til at bekæmpe fedme, for at forbedre hudens elasticitet og forhindre tidlig aldring, samt at øge vitaliteten og bekæmpe de første manifestationer af overgangsalderen.

Ud over vitaminer indeholder den magnesium, bor, natrium, bromelain samt citrus bioflavonoider.

Kurset af dette vitaminkompleks er designet i 1 måned, du skal tage 1 tablet om dagen.

Behandlingsforløbet med dette lægemiddel vil koste dig fra 500 rubler.

anmeldelser:

1. "Fra en alder af 40 begyndte jeg at have hormonforstyrrelser og overgangsalderen. Følelsen var meget dårlig, selv måtte gå på hospitalet. Gynækologen råde mig til at tage disse vitaminer til at støtte kroppen. Og du ved - mit velvære er forbedret betydeligt - hovedpine og irritabilitet er væk, sveden er faldet, selv huden er blevet lidt mere elastisk. Nu tager jeg regelmæssige kurser om en måned. "
2. "Desværre begyndte jeg i 45 år at blive utilpas på grund af overgangsalderen, foruden at være i stand til at føle en form for apati over for alt der sker. Da jeg så i spejlet en træt aldrende kvinde, indså jeg, at jeg var nødt til at gøre noget og gik til lægen, som anbefalede disse vitaminer til mig. Først reagerede jeg på mistillid til dem, men da jeg begyndte at acceptere det, værdsatte jeg det. Jeg blev mere munter, mere munter og følte endda, at jeg var 10 år yngre. "

Ortomol Femin

Dette vitaminpræparat blev udviklet specifikt til menopausale kvinder. Det indeholder de vigtigste vitaminer, samt co-enzymet af unge Q10. Fiskolie, hørolie, zink, jern og natrium.

Lægemidlet "Ortomol Femin" giver dig mulighed for at forbedre en kvindes intellektuelle og fysiske evner i en vanskelig menopause, hjælper med at kontrollere vægten og reducere risikoen for forskellige sygdomme, herunder kræft.

Behandlingsforløbet er designet til daglig indtagelse af 2 kapsler af lægemidlet i 1 måned.

Prisen på Ortamol Femin er fra 4000 rubler til 60 kapsler.

anmeldelser:

1. "De bedste vitaminer jeg har stødt på. De klare deres opgave på "top fem" - det blev lettere for mig at kontrollere mit humør og vægtforøgelsen stoppede! "
2. "Useløs, efter min mening, stoffet. Jeg har ikke set nogen positive ændringer i min tilstand efter en måneds kursus. "

Climacteric periode - meget vanskelig, ikke kun på grund af den ubehagelige fysiske tilstand, men også fordi det i høj grad påvirker udseendet. Ofte på dette tidspunkt begynder hårtab, hvorfra biotinpræparater vil hjælpe.

Find ud af, hvilke fødevarer der skal inkluderes i kosten for at supplere bestande af vitamin B 12, 9 og andre fra denne gruppe.

Chi-Klim

Disse vitaminer anbefales til kvinder, der har en tidlig overgangsalderen. De hjælper med at forhindre oteoporose, bidrage til at forbedre søvn, øge vitaliteten.

Ud over de vigtigste vitaminer indbefatter de stoffer som L-cetenin, rutin, motherwort og cimicifuga ekstrakter, calcium og selen.

Tag vitaminer "Qi-Klim" anbefales i mindst 2 måneder, 1 tablet om dagen.

Kostprisen ved vitaminer "Chi-Klim" er fra 180 rubler per pakke.

anmeldelser:

1. "Efter 2 måneder med at tage Qi-Klim vitaminerne begyndte min hud at genoprette elasticitet og sund farve, vaginal tørhed forsvandt næsten og seksuel lyst blev genoprettet, og tidevandet faldt markant. Jeg er meget tilfreds med disse vitaminer! "
2. "Jeg har taget disse vitaminer i kun en måned, men resultatet er allerede godt - irritabilitet er faldet, kræfter har dukket op for arbejde. Humør er forbedret

http://vitaminizer.net/recommend/fertility/klimaks.html

Menopause vitaminer: udvælgelsesregler og bedste muligheder

Vi ved fra barndommen, at kroppen har brug for vitaminer. Men ikke kun børn har brug for dem. De er påkrævet ved øget belastning, stress og eventuelle ændringer i kroppen, såsom at reducere østrogenproduktionen hos kvinder. Alle disse stater kræver yderligere energi opnået i forbindelse med metabolisme. Og uden vitamintilskud er det umuligt at tvinge stofskiftet til at producere yderligere energi. Denne artikel handler om, hvad vitaminer til kvinder er nødvendige i overgangsalderen.

Hvorfor i overgangsalderen ekstra indtag af vitaminhjælpemidler?

Vitaminer er bestanddele af fødevarer, der er indeholdt i et meget lille volumen, er en del af enzymer - regulerende stoffer, der mange gange accelererer alle biokemiske reaktioner. Enzymer regulerer metabolisme - et kompleks af biokemiske reaktioner, der finder sted i celler. Under overgangsalderen øges det daglige krav til disse stoffer betydeligt. Vitaminkomplekser, der er specielt designet til kvinder i en vis alder, hjælper med at dække behovet.

Den ekstra energi, der opnås som følge af metaboliseringskorrektionen, hjælper den kvindelige krop til at klare situationen og genoprette de indre organers og systemers nedsatte funktion. Ikke mindre nødvendigt for kroppen i overgangsalderen mineraler: de er nødvendige for regulering af cellulær metabolisme.

Alle disse stoffer regulerer aktiviteten af ​​det neuroendokrine system. Det hjælper med at fjerne symptomerne på overgangsalderen: irritabilitet, dårligt humør, og jeg er ivrig, samt hovedpine, svimmelhed og rødme i ansigtet - alt det, der er så hårdt slået ud af det sædvanlige liv og reducerer ydeevnen.

Hvilke vitaminer og mineraler kosttilskud er nødvendige for overgangsalderen

Når hormonelle ændringer kræver kroppen, skal alle vitamintilskud og mineraltilskud involveret i metabolisme. Men nogle af dem er mere nødvendige, da de deltager i den cellulære udveksling af det neuroendokrine system - de "skyldige" af de ændringer, der er begyndt.

Talrige undersøgelser har fundet ud af, at komplekset af vitaminer og mineraler i overgangsalder hos kvinder bør indeholde:

• A (retinol) - som en integreret del af enzymer (coenzym) er involveret i at opretholde funktionen af ​​huden og dens vedhæng (hår, negle), knogler, bruskvæv, tænder, dannelse af visuelt pigment; hæmmer aldringsprocessen og udviklingen af ​​tumorer i reproduktionssystemet; sammen med E-vitamin understøtter den normale tilstand af vaginal slimhinden;
• E (tocopherol) - en af ​​de vigtigste antioxidanter neutraliserer giftige frie radikaler, beskytter mod skade på cellemembranen; aktiverer kønkirtelens arbejde, reducerer nedbrydning af progesteron, stopper irritabilitet og angst;
• D (calciferol) - den vigtigste forsvarer af osteoporose, normaliserer fosfor-calciummetabolisme, fremmer absorptionen af ​​calcium ved knoglevæv;
• C (ascorbic) - den anden kraftige antioxidant, styrker væggene i blodkarene, eliminerer vævssvulst, der forekommer under præmenopausen;
• B1 (thiamin) - genopretter normal funktion af nervesystemet og hjertemusklen;
• B2 (riboflavin) - nødvendigt til regulering af reproduktionssystemet
• B5 (pantothensyre) - understøtter østrogenproduktionen af ​​binyrerne, og i kombination med andre medlemmer af gruppe B skaber virkningerne af østrogen;
• B6 (pyridoxin) - genopretter fysisk aktivitet, nervesystemet og immunsystemet hjælper med at genoprette hudepitelet; sammen med tocopherol undertrykker neuropsykiatriske symptomer;
• B9 (folinsyre) - har en østrogenlignende effekt, hjælper med at eliminere hot flashes; regulerer hjernefunktioner, er involveret i erythropoiesis;
• B12 (cyanobolamin) - genopretter syntesen af ​​røde blodlegemer, nervesystemet (eliminerer irritabilitet), forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose.

Nogle mineraler har ikke mindre betydning i perimenopausen:

• calcium - til forebyggelse og behandling af osteoporose, normal muskelfunktion;
• fosfor - sammen med calcium styrker knoglesystemet, deltager i processen med energi metabolisme;
• Zink - som et coenzym er en del af sæt enzymer involveret i syntese og udveksling af hormoner, dannelsen af ​​immunceller.
• magnesium er nødvendigt for normal funktion af hjertemusklen, er involveret i udviklingen af ​​muskler og knogler, nervesvæv, proteinsyntese;
• Kalium er nødvendigt for alle cellers arbejde, men især myokardiet har brug for det;
• mangan - støtter processen med knoglemineralisering;
• jod - er involveret i fedtstofskifte.

Vitaminkomplekser spiller en hjælperolle i lindring af climacteric syndrom, men denne rolle er meget vigtig, da selv de mest kraftfulde stoffer ikke kan fungere effektivt uden normalisering af metabolisme.

Hvilke vitaminpræparater og kosttilskud til at tage i forskellige perioder med overgangsalderen

I forskellige perioder med overgangsalderen kræves forskellige vitamin-mineralske komplekser. Gynækolog-endokrinologen vælger de mest egnede vitaminer til overgangsalderen, der fokuserer på alder og de vigtigste manifestationer af denne patologi.

Til kvinder over 40 og 45

Efter 40-45 år skal du konsultere en specialist og spørge, hvilke vitaminer der skal tages for overgangsalder hos kvinder. Her er navne på de mest egnede vitamineremidler til menopausalt syndrom:

Menopace (Vitabiotiks, UK)

Menopace er et vitamin- og mineralsk kompleks designet specielt til kvinder over 40-45 år. Nå eliminerer blodstrømmen til den øvre torso, sveden, aldring af huden, tørre urin slimhinder, hovedpine, søvnløshed, neuropsykiske lidelser. Tag daglig med kapsel umiddelbart efter et måltid.

Complive 45 plus (Pharmstandard, Rusland)

Vitamin-mineralsk kompleks med tilsætning af adaptogener (motherwort), phytoøstrogener (tsimitsifuta) og L-carnitin, forbedrer stofskiftet. Eliminerer symptomerne på præmenopausen: hot flashes, søvnløshed, søvnforstyrrelser i dag, hovedpine mv. Forbedrer ydeevne og humør. Tag 1 tablet om dagen, behandlingsforløbet i 3 - 4 måneder.

Doppelgerts aktiv overgangsalderen (Kweisser Pharma, Tyskland)

Doppel Herz Aktiv Overgangsalderen er et kosttilskud, der indeholder sojabønneekstrakt, vitaminer D, B-grupper og calcium. Fjerner godt manifestationerne af menopausalt syndrom, udviklingen af ​​osteoporose. Tag 1 tablet dagligt.

For kvinder efter 50 år

I en alder af 50 år begynder overgangsalderen (sidste menstruation) efterfulgt af en lang periode af postmenopausen. Tidevand og trykfluktuationer passerer, symptomerne på osteoporose, aterosklerose, aldring af huden, tørre slimhinder og andre metaboliske lidelser kommer ud på toppen. Til postmenopausale kvinder anbefales det at tage vitaminpræparater med forskellige navne, men altid med et 50+ mærke:

Centrum Sølv til Kvinder 50+ (Wyeth Canada)

Centrum Silver Woman 50+ er et vitamin-mineralsk kompleks designet specielt til forebyggelse af osteoporose og aterosklerose, normalisering af fedtstofskifte, energi vedligeholdelse, immunitet, sund hud, syn efter 50 år. Fås i tabletter, tag en pille om dagen i en måned.

Vitrum Centuri (Unifarm, Amerikas Forenede Stater)

Vitrum Century - vitamin-mineralsk kompleks for folk efter 50 år.

Fås i tabletter på 100-130 stk. i pakken.

Tag en pille en dag efter måltiderne.

Alfabet 50+ (Vneshtorg Pharma, Rusland)

Kosttilskud med vitamin og mineraltilskud, der er nødvendige for kroppen i aldringstiden efter 50 år. Komplekset består af tre typer tabletter:

• Hvid "Calcium-D3 +" -calcium, vitamin D, gruppe B (B5, B7, B9, B12), K - hjælper med at styrke knogler, tænder, skibsvægge; forebyggelse af osteoporose
• Blå "antioxidanter" - beta-caroten (provitamin A), vitamin E, C, gruppe B (B2, B3, B6), mineraler magnesium, mangan, jod, selen, zink - forebyggelse af aterosklerose og aldersrelateret synshæmmelse
• gul "Iron +" - vitaminer C, gruppe B (B1, B9), jern, kobber; genoprette røde blodlegemer, energi metabolisme;

Tag 1 tablet af hver farve en dag efter måltider i en måned.

Hvordan vælger man et vitaminpræparat til overgangsalderen?

De bedste vitaminpræparater til menopausalt syndrom er de midler, som lægen selv vælger. De udvælges under hensyntagen til perioden (overgangsalderen, præmenopausen, postmenopausen) overgangsalderen, patientens generelle tilstand og forekomsten af ​​visse symptomer.

I begyndelsen af ​​præmenopausen, når de første hot flashes fremstår, udtales irritation, svedtendens og hovedpine mod et fald i hormonsekretionen, er medicin mere passende, som foruden vitamintilskud omfatter phytohormoner og cytaminer - hormonlignende forbindelser af vegetabilsk og animalsk oprindelse, der kan handling svarende til kønshormoner.

De bedste retsmidler til behandling af overgangsalderen symptomer i præmenopaus er de følgende navne: Estrovel, Ovaryamin, Lady'S overgangsalderen formel, Doppelgerz aktiv overgangsalder. I nogle kvinder forårsager plantelægemidler og dyrmedicin allergier. De bruger bedre vitaminkomplekserne Menopace, Complivit 45+.

Efter 50 års alderen opstår overgangsalderen efterfulgt af postmenopausen. Tidevand, humørsvingninger og blodtryk, hovedpine går normalt væk, men der er risiko for osteoporose og aterosklerose. Ved knogleskørhed mister knoglerne calcium, bliver sprøde, udsat for brud. Metaboliske lidelser i bindevævet fører til ødelæggelse af brusk, udvikling af osteochondrose og slidgigt - rygsøjlen og leddene gør ondt.

Kolesterol metabolisme er også svækket - kolesterol plaques deponeres på væggene i blodkar, forhindrer fodring af vitale organer - hjertet, hjernen, nyrerne osv. Dette fører til udvikling af koronar hjertesygdom (angina, myokardieinfarkt), svækket cerebral kredsløb (encefalopati, iskæmisk slagtilfælde).

For at genoprette metaboliske processer og forhindre relaterede lidelser efter 50 år anbefales det at tage vitamin- og mineralkomplekser. Det bedste er: Vitrum Centuri, Centrum Sylvi, Alfabet 50+. For kvinder, der lider af osteochondrose og osteoarthrose, er Complivit Calcium D3-komplekset, der regulerer calciummetabolisme, egnet.

Vi køber kosttilskud med vitaminer i overgangsalderen fra USA (video)

I onlinebutikker kan du købe rigtige kosttilskud af høj kvalitet, men ikke alle er tilladt til brug i Rusland, så du bør kontakte din læge, før du køber.

Hvilke fødevarer indeholder de rigtige vitaminer

Under overgangsalderen har en kvindes krop en afbalanceret kost. I den daglige ration bør indholdet af produkter med følgende vitaminer, mikro- og makroelementer øges:

• vitamin A - kød, fed fisk, smør;
• E-vitamin - vegetabilske olier, valnødder, solsikkefrø, lever, spinat;
• D-vitamin - havfisk, fiskelever, æggeblomme, smør;
• B-vitaminer:
  • B1 (thiamin) - fuldkornsprodukter, brun ris, ærter, bønner, skinke, appelsiner, bagt kartofler, bryggersgær, rosiner;
  • B2 (riboflavin) - mejeriprodukter, bananer, æg, oksekød, hvedekim;
  • B3 (PP, nikotin) - lever, nyrer og muskler af dyr, fisk, mejeriprodukter, boghvede, grøntsager, frugt;
  • B5 (pantothensyre) - lever, nyrer, æg, fisk roe, ærter, gær;
  • B6 (pyridoxin) - oksekød lever, kylling, tun, laks, solsikkeolie, kartofler, linser;
  • B9 (folinsyre) - bananer, bønner, grønne grøntsager, korn, linser, lever;
• calcium - mejeriprodukter: cottage cheese, ost, ryazhenka, kefir, yoghurt;
• kaliumtørrede frugter, tørrede abrikoser, bagt kartofler, bananer;
• magnesium - mejeriprodukter, bitter chokolade, grøntsager, korn, bønner, linser, avocado;
• zink - ost, kød, fisk og skaldyr, havkalk.

Den kvindelige krop under perimenopause har mere end nogensinde brug for yderligere vitaminer, makro- og mikroelementer. De bedste vitaminer til kvinder med overgangsalderen er dem, som den behandlende læge tog op efter undersøgelsen og undersøgelsen. Glem ikke den gode ernæring - næringsstoffer indeholdt i produkterne absorberes bedre og er mindre tilbøjelige til at forårsage allergier.

http://agesecrets.ru/pitanie/nutrienty-i-elementy/vitaminy-pri-klimakse-pravila-vybora-i-luchshie-varianty

Fiskeolie fordele og skade for mennesker testet og bevist af videnskab og praksis

Fiskeolie fordel og skade på produktet er næsten helt undersøgt og testet med tiden. Dens smag huskes af mange siden barndommen (og endda konsistensen og lugten... brrr). Og selvfølgelig er den evige snak om mor og bedstemor om fordelene ved en voksende organisme. Nu har farmakologi trukket frem for længe siden og frigiver fedt i en gelatineagtig skal, næsten lugtfri og smagløs. Hvad er nyttige fiskeolie kapsler - vi vil svare på dette spørgsmål i artiklen, og undersøger i detaljer ikke blot sammensætningen, egenskaberne, men også funktionerne i tillægget.

Hvad omfatter fiskeolie: en kort sammensætning

Enhver tæt dyrefedt indeholder meget mættet fedt, men fiskeolie er speciel - flydende, fordi den indeholder mange umættede fedtsyrer, som i vegetabilske fedtstoffer.

Fisk olie, som enhver, består af urenheder og fedtsyrer.

• Omega 3 - ca. 300 mg pr. 1000 mg (1 g)
• Vitaminer A, D, E.
• Omega 6 - (2% linolsyre og arachidin).

• fedtopløselig (D, E, K) D (calcefirol), E (tocopherol);
• vandopløseligt A (retinol), B (caroten);
• mikro, makroelementer;
• mineraler.

• linolensyre;
• eicosapentaenoic (EPA);
• docosahexaenoic (DHA).

Hovedværdierne er flerumættede fedtsyrer (PUFA'er) - eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Disse bestanddele kan kun opnås fra alger og fisk, da de næsten ikke findes i vegetabilske olier.

For øvrigt ved havindbyggere heller ikke, hvordan man selvstændigt producerer Omega3, men har evnen til at akkumulere fedtstoffer, når de spiser alger eller andre fisk (det er derfor, at rovdyr indeholder disse nyttige syrer i store mængder).

Omega 3 og 6 produceres ikke ved syntese i kroppen, men de skal komme dagligt, uden dem kan en person ikke leve og være sund.

Men linolensyre, som er indeholdt i hørfrøolie, kan syntetiseres i eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaenoxy (DHA). Spørgsmålet opstår øjeblikkeligt: ​​"Hvorfor ikke spise linfrøolie, da det er så, er alt simpelt. Spiste en og fik 2 uerstattelige andre? Hvad er fangsten?

Men faktum er, at denne organisations evne er meget begrænset. Omdannelsen af ​​et stof til et andet er lavt hos kvinder og hos mænd endnu lavere. Ja, og hvorfor trækker kroppen næsten i tomgang, hvis i fiskeolie Omega 3 indeholder alle disse syrer i sin naturlige form, bare super!

Omega 6 fedtstoffer er nemme at få fra andre vegetabilske olier, også solsikke, som ligger inden for gåafstand, men indholdet overstiger langt den foreskrevne dosis. Omeg 3 til 6 er et forhold på 50 til 50, men i virkeligheden er det langt fra normen, omkring 1/50 til fordel for Omega 6. Her er sundhedsproblemerne begyndt.

Omega 3 er fiskeolie eller ej

Selvfølgelig kan instruktionerne fra forældre og læger stole på, men det er bedre at henvende sig til spørgsmålet om stoffets sammensætning ud fra et moderne og videnskabeligt synspunkt.

Der er 2 varianter af fedt i præparater - fra muskelvæv og lever af marine fisk. I sidstnævnte i store mængder er der vitamin A og D, som ikke anbefales at bruge i længere tid ud over doseringen på grund af risikoen for hyperavitaminose. Også leveren i kroppen spiller rollen som et antitoksikologisk center, som er fyldt med ophobning af skadelige metabolitter og toksiner.

Det betyder, at vi ikke betragter tilsætningen fra leveren - det er skadeligt, selv om præparaterne gennemgår en lang række rensninger, og navnet er fiskeolie.

Vi vil demontere fiskeolie fremstillet af koldvandsfiskens muskelvæv. Sammensætningen af ​​koncentrationen af ​​vitaminerne A og D er ikke stor, hvilket ikke påvirker kroppen negativt. Et billig produkt bestående af små fisk, sardiner og brisling har også en normal koncentration af næringsstoffer A og D, men Omega 3 er meget lille.

Et andet punkt i vores land til certificering er kun fiskeolie, så alle kosttilskud fra Omega 3 er bare det navn. En definition af anvendelighed ifølge indholdet af de nødvendige ingredienser som beskrevet nedenfor.

Fiskeolie fordel og skade

Hovedværdien af ​​dette produkt er EPA og DHA fedtsyrer, som vi kun kan tage fra fisk af stamtavle sorter (laks, laks, chum laks, ørred). Jo bedre råvarer til fremstilling, jo dyrere er produktet til salg. Der er intet du kan gøre, loven på markedet.

Som medicin anvendes tilsætningsstoffet i mere end 120 år, hvilket viser dets effektivitet i mere end en generation. Forskning og udvikling er stadig i gang på virkningerne af fiskeolie på kroppen. Særligt relevant er en yderligere metode for indbyggere i Rusland og USA, hvor ifølge statistikker forbruget af flerumættede syrer er betydeligt under normen.

Kognitiv video om de positive kvaliteter

Fordelene ved Omega-3 til mennesker er bevist og bevist ved praksis:

• Styrkelse af det kardiovaskulære system.
• Reducere niveauet af "dårligt" kolesterol.
• Forbedrer tilstanden med overgangsalderen.
• Reducerer risikoen for blodpropper (tynd blod).
• Det har antiinflammatorisk effekt.
• Beskyttelse af kroppen mod tumorer.
• Forbedrer hjernefunktionen.
• Slankning og muskelvækst.

Derudover bemærker de en positiv effekt på metabolisme, hjernens arbejde, selv om forskningen er ret modstridende, fortsætter "eksperimenterne". Og for at forbedre tilstanden af ​​huden er negle nogle fordele.

I kardiovaskulær sygdom

På indflydelse af omega3 skrevet de fleste videnskabelige artikler. Forskning er blevet gennemført aktivt siden 1970, og præparater med flerumættede fedtsyrer er inkluderet i behandlingsstandarden.

En af de vigtige egenskaber ved EPA og DHA er evnen til at integrere i cellemembranen (en slags konvolut af alle vores celler, som sætter dens integritet). I dette lag erstatter syrer eksisterende lipider, der udløser en række metaboliske reaktioner. PUFA'er accelererer metabolske processer og påvirker også antiinflammatoriske reaktioner.

Undersøgelser har vist effektiviteten af ​​fiskeolie i behandlingen af ​​arytmier, iskæmisk hjertesygdom og hjertesvigt. Regelmæssigt indtag af forhøjet Omega3 reducerer også sandsynligheden for pludselig hjertedød.

Gennemført en omfattende undersøgelse af forholdet til forbruget af fedtsyrer i USA, Europa. Japan og Grønland. For de to første deltagere var procentdelen af ​​pludselig hjertedødelighed ca. 0,2% pr. 10.000 af befolkningen, mens den i Japan var 0,04% (hvilket er 5 gange lavere end i Europa). De japanske har brugt tilsætningsstoffer i over 50 år og har lang levetid i verden, og USA og Europa er ca. 20 år. Fiskolie kan reducere calciumkonduktans gennem myocardcellemembranen, nemlig den øgede ophobning kan forårsage arytmier og ventrikelflimmer.

Fakta: Et stort forbrug af fiskeolie observeres blandt de nordlige folkeslag - Eskimos. De har en ekstremt lav forekomst af kardiovaskulære komplikationer. Og dødeligheden fra hjertesygdom overstiger ikke 7% (for eksempel i USA er den samme indikator lig med 45%). Imponerende?

Sænker dårligt kolesterol

Omega 3 regulerer lipidmetabolisme, hvorved blodkolesterol og triglycerider reduceres, hvilket reducerer risikoen for atherosklerose. Også flerumættede syrer har ringe hypotensive virkninger (reducere blodtrykket), de er involveret i syntese af specifikke hormonlignende enzymer (prostaglandiner), som udvider og toner op blodkar.

PUFA'er forbedrer blodets tilstand, reducerer sandsynligheden for at udvikle blodpropper og dermed reducerer risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald. Fisken olie i kapslerne virker som antikoagulerende lægemidler, der forhindrer blodplade "stikker", det vil sige det tømmer blodet.

Før den kommende operation er det bedre at annullere det for at undgå blødning.

Fordelene ved overgangsalderen

Brugen af ​​fiskeolie i overgangsalderen er meget vigtig. I denne periode forstyrres metaboliske processer, hormonforstyrrelser fremkalder en stigning i blodviskositeten, en stigning i legemsvægt og et fald i vaskulær tone. Fordelene ved fedtindtag fra fisk reducerer komplikationer i hjerte-kar-systemet, onkologiske sygdomme, især brystkræft, og de forbedrer også hudens tilstand ved at fugtige det og tjene som ekstra kilder til vitamin A og D (forebyggelse af osteoporose).

Anti-inflammatorisk effekt

EPA og DHA er forstadierne af specifikke biologisk aktive stoffer i vores kroppe - prostaglandiner. De produceres af næsten alle væv og har et bredt spektrum af virkninger i metabolismen. Hvis vi ikke får vigtige fedtsyrer med mad, er syntesen af ​​disse enzymer simpelthen ikke mulig.

PUFA er involveret i dannelsen af ​​antiinflammatoriske enzymer E3, som reducerer smerte og inflammatoriske reaktioner (arthritis). Denne effekt påvirker aterosklerose - på grund af fjernelse af betændelse fra væggene i blodkarrene.

Beskytter mod neoplasmer

Der er en række undersøgelser af fordelene ved fiskeolie til forebyggelse af aggressive kræftformer. Japanske forskere har fundet ud af, at sandsynligheden for kræft reduceres ved regelmæssig brug af Omega3. Denne kendsgerning er også forbundet med aktiviteten af ​​prostaglandin E3.

Brain forbedring

Den menneskelige hjerne er næsten 2/3 af deres fedt. Til normal funktion har den brug for en tilstrækkelig forsyning af fedtsyrer, som bidrager til forbedring af det grå stofs metaboliske processer.

Fedt anbefales at bruges ikke kun til ældre for at forhindre senil demens, men også til brug under graviditeten - for mødre, der har inkluderet en tilstrækkelig mængde omega 3 i deres kost, er børn mindre tilbøjelige til at have psykiske og mentale abnormiteter og udvikle sig bedre. Der blev gennemført en ret omfattende undersøgelse, hvor mere end 12.000 forventede mødre deltog.

Fiskeolie slankende

Hvis vi ofte hører om fordelene ved det kardiovaskulære system fra læger, så ved ikke mange mennesker om brugen af ​​kosttilskud til vægttab. Det ser ud som om kombinationen af ​​fedt og vægttab, fordi det er det, vi forsøger at slippe af med. Dette er fejlen hos mange slankende mennesker, der erstatter flerumættede fedtsyrer rig på fisk (laks, makrel) med den magre version af hvidt kød (tun, pollock).

Selvfølgelig er kalorieindtaget reduceret, men mange nyttige næringsstoffer går simpelthen tabt. I en nylig undersøgelse viste franske forskere, at at tage 3 gram kosttilskud kan reducere mængden af ​​fedt i taljen og underlivet.

Forsøget bestod af 2 grupper af kvinder, der lider af type 2 diabetes. En med den sædvanlige kost (uden diætændringer) omfattede fiskeoliekapsler, mens den anden gruppe tog placebo. Indholdet af fedtsyrer i kosttilskuddet præsenteret for eksperimentet var - Omega3 - 1,8; EPA - 1.1; DHA - 0,7.

En måned senere viste undersøgelsen, at personer, der regelmæssigt tog et tilsætningsstof, havde et vægttab på ca. 1 kg. Andelen af ​​fedtvæv faldt også - ca. 2%, især i bagagerummets område. Gruppen, der ikke tog kosttilskud, forblev uændret.

Interessant faktum: I dette forsøg tabte damerne ikke kun vægt, men reducerede også risikoen for et hjerteanfald betydeligt. De identificerede desuden et specielt protein i blodet PAI-1, hvilket er en slags markør (og også synderen) for hjerteiskæmi. Det faldt også signifikant i løbet af undersøgelsen, fra 18 til 9 IE / ml.

Fedt tab mekanisme

I vores krop er der 3 muligheder for fedtmasse - hvid, brun og beige. Den første tjener netop til opbevaring af reserveenergi, mens de resterende to - som fedtforbrænding for at opretholde kropstemperaturen. Beige og brune celler reduceres signifikant i antal med alderen, hvilket forklarer tendensen til at være overvægtige i modne og ældre perioder.

I 2015 blev det i Japan fundet under et forsøg på mus, at med den regelmæssige inklusion af fiskeolie i kosten skifter den hvide masse til den "brændende" side. Gnavere fik kun højt kalorieindhold, fed mad, men en med fiskeolie, og den anden ikke. Som følge heraf blev dyrene signifikant tyndere (deres vægt faldt i gennemsnit med 10% og den samlede mængde fedt med 25%) såvel som ved obduktionen blev overgangen af ​​hvide til brune celler fundet. Det vil sige, at en del af fedtvævet simpelthen "omskoles" til brænding, hvilket var årsagen til vægttabs virkning. Det er superkølet og nyttigt.

Hvordan man tager fiskeolie kapsler

Nu på det farmakologiske marked et stort antal omega3 stoffer. I en sådan sort kan du nemt blive forvirret. Desuden er mange virksomheder "synd" med et stort antal ubrugelige tilsætningsstoffer i kapsler, som kun tjener som ballast.

Standarden for det sovjetiske supplement var den flydende form. Nu er det ikke relevant at tage skeer, da kosttilskuddet hurtigt oxideres og kun bærer skade i form af frie radikaler i kroppen, der mister sine gavnlige egenskaber. Skallen beskytter stoffet mod henfald. Det er også tilrådeligt at vælge et selskab, hvor kapslen er opløst i tarmen (enterisk). Så absorberes produktet bedre (fedtene i vores krop bearbejder tarmene), og der vil ikke være nogen problemer med fiskens bøjning og en ubehagelig eftersmag.

• Anbefalede Omega 3 Doser

Forbrugsstandarderne er givet i henhold til Verdenssundhedsorganisationen (2003) og American Association of Cardiologists:

1. Forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme - 500 mg.
2. Aterosklerose, forhøjede triglycerider og kolesterol i blodet - 2000-4000 mg.
3. Forebyggelse af komplikationer i IHD og kardiovaskulære patologier - 1000 mg.
4. Arteriel hypertension - 3000 mg.
5. Til vægttab - 3000-4000 mg.

• Modtagelse funktioner

Det er bedst at drikke fiskolie efter måltiderne. Dette vil hjælpe med at undgå fordøjelsessygdomme og meteorisme. Modtagelse skal opdeles i flere metoder - 2-3. Afhængigt af doseringen og indholdet af omega 3 i kapslen.

Det vigtigste ved at betale for mængden af ​​omega 3 (og ikke fedt) i kapslen. Den høje sats indikerer ikke kun produktets renhed, men også budgettet er rentabelt. Beregn indtaget nøjagtigt på grundlag af "blotte" milligram af det aktive stof og ikke i overensstemmelse med anbefalingerne på pakken.

Eksempel: Der er flere lignende fiskeolie kosttilskud - DoppelGerz, NOW og Solgar.

1. Det tyske firma Doppelherz påstår 800 mg fisk (og dette fedt er ikke fra muskelmasse, men fra leveren), hvoraf Omega 3 vi har brug for, er 30% (med enkle matematiske beregninger, 240 mg pr. Kapsel). Det vil sige, hvis du vil spise 1g, skal du spise mindst 4 kapsler om dagen.
2. For producenten indeholder NU 1 stykke af stoffet så meget som 2000 mg fedt, hvor 680 mg syrer vi har brug for.
3. Solgar virker som en "record holder" i indholdet af omega 3 til 940 mg pr kapsel, som giver dig mulighed for at drikke kun en om dagen til det nødvendige indtag af gavnlige PUFA'er.

Kontraindikationer og bivirkninger

Men fiskeolie er nyttig, vi har demonteret i detaljer i artiklen, men i alt skal du kende foranstaltningen, og at tage kosttilskud er ingen undtagelse. Øget forbrug af kosttilskud kan forårsage dyspeptiske lidelser - kvalme, diarré, flatulens, forværring af pancreatitis og cholecystitis.

Der er mulighed for øget risiko for blødning, men dette er muligt ved overdosering (patienter, der tog 6 g fedt, viste ikke denne komplikation, selvom de anvendte antikoagulantia).

Fiskeolie er fuldstændigt kontraindiceret i hyperkalcæmi, nyre- og leverfare og aktive former for tuberkulose.

Konklusion i valget af produkt

Endelig sluttede jeg den første artikel om fordelene og farerne ved fiskeolie, men meget er ikke blevet sagt, det er i følgende stillinger, ellers vil jeg ikke offentliggøre det snart. Den røde fisk var dyr, og nu er det meget dyrt, og om der er omega i den, hvis det er kunstigt dyrket, hvilken slags tang findes der i planteskoler, gik til apoteket for at vælge et tillæg. Ærligt, indtil for længe siden, havde jeg absolut brug for en dårlig omega-drink, jeg plejede at drikke vores sovjetiske kopek 3-4 kapsler pr. Modtagelse 3 gange om dagen. Så Doppel Herz, 1 kapsel om dagen, men håret, som det blev hældt, neglene, som om exfolieret, så det hele forblev.

Efter at have modtaget dybere kendskab til produktets handling og sammensætning tog hun det alvorligt og begyndte at søge en kvalitetsproduktion. Giver produktet fra den berømte online butik af økologiske produkter iHerb.

På etiketten 180EPA / 120DNA dosering 1 kapsel.

Hvorfor valgte jeg ham? Efter at have studeret mange krukker til anmeldelser, konstaterede hun selv, at det ifølge indholdet af EPA / DNA fuldt ud opfylder standarderne, når der anvendes 6 kapsler om dagen, mere præcist, 2 kapsler pr. Modtagelse 3 gange efter måltider. I banken på 500 stykker, nok til et 3-måneders kursus.

Marker fremhævede EPA -360 mg; DHA -240 mg. Dosis i 2 kapsler. Forveks ikke.

Jeg vil bestille det andre vil bestille, på hjemmesiden det hårdeste valg. Jeg bemærker, at jeg ikke er fan af forskellige slags tilsætningsstoffer, men Omega fortjener respekt for regelmæssig genopfyldning. Derudover har jeg mål og gennemførelse af behovet for sundhed. Tak fordi du er med mig, kan vi fortsætte med at kommunikere i kommentarerne eller posten. Forresten, hvis du kender andre kilder til et fremragende, bevist produkt, del.

Sønnen skriver sine dæksler, lytter til den smarte ballad Til trods for at han befandt sig i musik i en kørestol.

http://zdorovie-oda.ru/rybij-zhir-polza-i-vred.html