I fjernsyn hører vi om problemerne i forbindelse med overvægt og usund kost. Dette er hvad dietisterne siger dagligt i forskellige tv-shows, sådan et emne er meget populært på fora. Der lægges blandt andet vægt på at skille næring.
Grundlæggende regler
Få mennesker kan give et komplet svar på spørgsmålet om, hvad det er - adskilt mad, fordi mange mennesker forstår udtrykket for bogstaveligt: hvert produkt skal spises separat. Dette er ikke sandt, mad til separat fodring kan kombineres, skal bare lære at spise med.
Konceptet med denne tilgang til fødevareforbrug blev skabt af Herbert Shelton og William Howard Hay på grundlag af eksperimenterne fra den russiske forsker I.I. Pavlova, der var engageret i fordøjelsesklinikken. Teorien om separat fodring ifølge Shelton og Hayu blev bekræftet i praksis: syge mennesker blev genoprettet.
Principperne for Hayes separate måltider bestemmer, at al den mad, vi spiser, er opdelt i 3 grupper:
- Fødevarer, for hvilken kroppen udskiller syre. Dette omfatter proteiner (kød, æg, hav og flodfisk, skaldyr, fedtfattig ost, sojabønner, jordnødder) og mad fra floraens verden (grøntsager, frugt, bær, te, vin).
- Fødevarer til behandling af hvilken alkali frigives: korn, mel og sød, hvidkål, kartofler, jordskok, spinat, pastinat, tomater (undtagen friske), bananer, datoer, figner, tørrede abrikoser, tørrede druer, øl.
- Neutral mad til forarbejdning, hvortil både syre og alkali frigives: Kål (undtagen hvid), friske tomater, agurker, ægplanter, hvidløg, gulerødder, grønne bladgrøntsager, fedeost, fedtstoffer af animalsk og vegetabilsk oprindelse, bælgfrugter (undtagen soja og jordnødder), græskar, rutabaga, svampe, nødder, frø, avocado, sød peber, oliven, krydret krydderurter, urtete, gelé, mejeriprodukter.
Shelton opdelte produkterne i:
- proteiner;
- sure frugter;
- sød frugt;
- stivelsesholdige grøntsager (rødbeder, gulerødder, græskar, persille og selleri rod, peberrod, blomkål, courgette);
- ikke-stivelsesholdige grøntsager;
- fedtstoffer;
- kulhydrater (mel, korn, søde produkter).
De vigtigste forskrifter for separat fodring ifølge Shelton og Hay:
- Brug ikke produkter af industriel forarbejdning.
- Du kan ikke kombinere proteiner med fedtstoffer, kulhydrater, sure frugter og andre proteiner.
- Proteiner kan kombineres med grøntsager (undtagen alkaliske).
- Du kan ikke kombinere forskellige typer kulhydrater, samt kulhydrater med sure fødevarer.
- Frugter kan kombineres med nødder.
- Vandmelon, melon og mælk kan ikke kombineres med noget.
- Det samme måltid kan spises ikke mere end tre gange om ugen.
- Spise kan ikke afslutte med at drikke. Væske forbruges om 30 minutter. før måltider eller 1,5 timer efter.
- Intervallet mellem inkompatible produkter skal være mindst to timer.
- Maden skal være frisklavet og usmagret, det skal tygges godt.
Derudover opdelte Haye produkterne til dem, der indtages til morgenmad, frokost og aftensmad.
Sådan kombineres produkter
Mere tydeligt viser den korrekte brug af mad tabellen om kompatibilitet af produkter med separate måltider.
Kompatibilitet af produkter med separat mad.
Ved hjælp af en sådan tabel er det nemt at opdage de vigtigste fejl, som de fleste af os gør. Så dårlig kombination er den sædvanlige for os sandwich, grød og kartofler med kød, stegt kød og grøntsager, baby mælk grød.
Ernæring og vægttab
Da Shelton og Hay udviklede teorien om separat ernæring, var deres mål at forbedre en persons sundhed, for ikke at nævne vægttab. Over tid begyndte undervisere af læren at bemærke, at de taber sig. Med udviklingen af menneskehedens fedmeproblem er der flere og flere gange anbefalinger om en nyttig kombination af produkter. Forumerne kan finde mange positive anmeldelser om at tabe sig ved hjælp af denne ernæringsmetode.
Blandt de utrolige tilhængere af brugen af separat kraft i tabe sig - almindelige mennesker, dem, der har prøvet og tabt sig. Hovedparten af diætisterne er forsigtige i deres udsagn, begrænset til fælles sætninger, ikke modsatte, men ikke agitating for.
Der er dog nogle punkter, som ernæringseksperter fokuserer på. For det første, hvis du holder op med at spise en afbalanceret kost og begynder at spise skadelige fødevarer, vender vægten tilbage. For det andet giver separate måltider tre måltider om dagen (hvoraf den ene er den vigtigste), mens ernæringseksperter støtter fem måltider om dagen, i små portioner. Læger taler om afvisning af at springe over nogen af teknikkerne, mens ifølge Shelton og Haye du ikke bør spise med magt.
Sådan oprettes en menu
Ved hjælp af teorien om separat ernæring til vægttab kan menuen for ugen præsenteres som et bord.
morgenmad
Til morgenmad anbefales det at spise sur eller sød frugt. En prøve morgenmad option for ugen er angivet nedenfor:
Også i menuen kan være melon, vandmelon, datoer, grød til lang madlavning, kogt i vand.
I løbet af frokosten er det ret at spise protein med ikke-stivelsesholdige grøntsager. Vi tilbyder denne menupunkt:
Hvis du begrænser proteinindtaget et par dage om ugen, kan du også spise en frugtsalat med nødder.
Ifølge denne teori er det bedst at spise på kulhydrater, der let fordøjes. En omtrentlig version af middagen er malet i bordet:
De angivne muligheder er omtrentlige og kan nemt udskiftes.
Populære Opskrifter
Da videnskaben om separat ernæring har eksisteret siden begyndelsen af det sidste århundrede, har der længe været kendt opskrifter til de mest populære retter.
Første kurser
Først tilbyder vi tomat suppe med kylling. Til madlavning skal du tage 400 g kyllingefilet, 1 l vand, 1 løg, 2 fed hvidløg, 800 g tomater, 200 g grønne bønner, lidt basilikum og oregano. Kog kylling, fjern fra bouillon og skær i stykker. Skræl tomater og skær. Skær løg i terninger. Sæt kyllingestykker, løg, tomater, hvidløg i salt, peber, kog og kog i 30 minutter. Hæld fint bønnerne, sæt i suppen og kog i 10 minutter. I slutningen af madlavningen tages hvidløg ud og drysses med urter.
Udviklerne af særskilt mad var imod salt og peber, idet de betragtede dem for at være ubrugelige. Moderne videnskab har vist, at en lille mængde salt er nødvendigt for vores krop til at arbejde normalt, og peber bidrager til vægttab.
Du kan lave creme suppe med mushroom. For at gøre dette skal du tage 200 gram frisk champignon, 2 spiseskefulde smør og mel, 250 ml vand, 1 fed hvidløg, 1 spiseskefuld fløde. Fjern hætterne fra svampen fra benene. Skær capsene i tynde skiver, send i 1 spsk smør og hvidløg, let saltet.
Groft hugge benene, tilsæt vand, kog, salt, tilsæt kager, kog i 10 minutter. I en pande blandes 1 spiseskefuld smør med mel, varme, tilsæt en lille mængde bouillon fra gryden, undgå klumper. Bland med den resterende suppe, afkøl lidt og slå med en blender. Tilsæt cremefløde, kom tilbage til ilden og kog i 5 minutter.
Andet kurser
På den anden kan du lave en blomkål gryde. Du skal bruge: 500 g blomkål, 0,5 kopper fed fedtfløde, 2 spiseskefulde ristet fedtfattig ost, 1 spsk vegetabilsk olie. Afmontér blomkålen i floretter, læg den i kogende saltet vand, kog i 8 minutter, afløb og afkøling. Forvarm ovnen til 200 ° C.
Smør bagepande med vegetabilsk olie, sæt kål, hæld sourcreme. Bages i 20 minutter. Drys med ost og vend tilbage til ovnen i 10 minutter. Du kan også drysses med sesam.
Vi anbefaler en velsmagende skål - kalkun kødboller med grøntsager. Tag 750 g kalkunfilet, 4 grønne løg, 1 lille broccoli, 2 fed hvidløg, persille til smag. Lav hakket kødfilet, broccoli sat i kogende vand i flere minutter, hæld over koldt vand, hugg fint. Finhak hvidløg, grønne løg og persille. Bland alt, afstød meget for at holde formen. Form kødboldene og kog i et par 15-20 minutter. indtil klar.
Den nemmeste måde at lave ægplanter på er at bage dem. Vask ægplanter, afskær enderne, skær den i halvt, skære kød i et net, prøv ikke at gennembore huden. Salt godt og lad i 40 minutter for at slippe af med bitterheden, skyll derefter. Skær hvidløgene i tynde plader, indsæt dem i små stykker, lidt salt. Dæk bagepladen med folie eller bagningspapir, læg auberginepulpen op og bages i en forvarmet 200 ° C ovn indtil bruningen. Klar ægplanter kan strøges med urter.
Hvad er brugen
Ubetinget fordel ved denne ernæring er mennesker med nyresygdom og mave-tarmkanalen. Dette blev oplevet af Haye selv, til hvem læger havde forudsagt flere måneder af livet.
Folk, der spiser rigtigt, føler sig munter, sprængt af energi, godt humør, de har ikke fermenteringsprocesser i fordøjelsessystemet, de tåler stress lettere.
Teorien fremmer for at forhindre overspisning, hvilket letter tarmens og trivselets arbejde.
Den store fordel er tabet af overskydende vægt, og som følge heraf reduceres risikoen for kardiovaskulære problemer og muskuloskeletalsygdomme. Desuden er det tilladt at anvende både sukkerholdige og melholdige fødevarer, men det er bare at kombinere det med resten.
Kontraindikationer og skade
Det grundlæggende argument mod systemet med særskilt ernæring er, at menneskekroppen i mange årtusinder af eksistens har været vant til at fordøje alle mulige muligheder for at kombinere mad og dele mad, vi understreger det at understrege. Forskere har bevist, at bugspytkirtlen er i stand til samtidig at producere enzymer til fordøjelsen af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.
Derudover har naturen ikke rene proteiner, fedtstoffer eller kulhydrater, de blandes i hver, så det er umuligt at adskille fx proteiner fra fedtstoffer.
Ernæringsvidenskaben efter Shelton og Haye udviklede sig hurtigt og fastslog, at det optimale forhold mellem fedtstoffer, proteiner, kulhydrater til celle ernæring var 1: 1: 4. Dette princip brydes ofte i fødevareseparation.
Det bør advares mod en sådan diæt til gravide og ammende kvinder, børn, unge og ældre. Disse kategorier af mennesker har brug for høj kvalitet ernæring, rig på forskellige elementer, og vægttab kan forårsage alvorlige sygdomme.
Alle har ret til selvstændigt at bestemme, hvordan man skal spise. Hvis du vælger et separat strømforsyningssystem til dig, skal du huske, at det ikke sparer dig for sygdomme, men kan kun føre til forbedringer i en række individuelle tilfælde.
http://fit-and-eat.ru/diets/razdelnoe-pitanie.htmlSeparate måltider
Split strøm system
Separat mad er en separat, ikke-blandbar mad af forskellig kemisk sammensætning af produkter, det vil sige brugen af visse produkter ved forskellige måltider og med visse tidsintervaller. En særlig variant af separat ernæring er forbruget af forskellige fødevaregrupper (kød, mælk, grøntsager osv.) På forskellige dage.
Separat ernæring er baseret på begreberne om kompatibilitet og uforenelighed mellem produkter og sundhedsfarer ved at anvende kombinationer af visse produkter. Konceptet for produktkompatibilitet er baseret på ideer om fordøjelseskarakteristika i fødevarekanalen af forskellige produkter og den negative effekt på fordøjelsen og menneskers sundhed af blandede fødevarer.
Grundlæggerne af de nuværende tilgange til adskillelse af ernæring kan betragtes som W.G. Haye og G. Shelton, selvom deres anbefalinger stort set ikke er de samme.
Heyu mad
William Hay mente, at du ikke kan spise proteiner og kulhydrater på samme tid, fordi det kræver forskellige betingelser for fordøjelse: surt miljø for proteiner og kulhydrater for basisk. Således undervurderede han universaliteten af det menneskelige fordøjelsessystem.
HS Haye anbefales, at antallet af produkter, som øger niveauet af surhedsgrad i blodet (grøntsager, salater, de fleste frugter, mælk) i kosten er 4 gange mad masse, hvilket øger surhedsgraden i mavesyren (alle animalsk protein, de fleste typer af nødder, alle kulhydrater og citrus ). Denne andel svarer til forholdet mellem sure og alkaliske komponenter i væsker udskilt af kroppen. Han tog dog ikke hensyn til, at organismen har sit eget reguleringssystem.
Heyu Ernæringsregler
- Kulhydrater kan ikke spises med proteiner og sure frugter.
- Grøntsager, salater og frugter - grundlaget for ernæring.
- Proteiner, kulhydrater og fedtstoffer må kun spises i små mængder, og raffinerede fødevarer, såsom pølser og pølser, bør helt kasseres.
- Der bør være et interval på 4-5 timer mellem at tage forskellige typer fødevarer.
Fødevarer rig på proteiner - kød, fisk, slagteaffald, æg, fedtholdige produkter, bælgfrugter, nødder osv.
Produkter med kulhydrater - brød, mel, korn, pasta, kartofler, sukker osv.
En særlig gruppe af såkaldte "neutrale produkter: animalske fedtstoffer, smør, creme fraiche, fløde, fedt hytteost, fede oste (indhold på over 45% fedt), tørrede frugter, urter, friske grøntsager og frugter.
Et karakteristisk træk ved "neutrale" produkter er, at de er kompatible med fødevarer, der er rige på proteiner og fødevarer, der er rige på kulhydrater. Desuden er det ønskeligt, at friske grøntsager og frugter udgør mere end halvdelen af de daglige diætprodukter.
Anbefalinger til forberedelse af den daglige kost:
- Morgenmad - frugt, frugtsalat, ost, creme fraiche, klidbrød sandwich med smør eller ost, cottage cheese.
- Frokosten fremstilles fortrinsvis fra fødevarer, der er rige på protein. Derudover kan traditionelle kød- eller fiskretter - uden den sædvanlige side skål af kartofler eller pasta, suppleres med en stor del salat, grøntsager og frugter. Fra de første kurser - grøntsagssuppe eller vegetabilsk bouillon til dessert - salte frugt.
- Middag at lave mad fra kulhydrater, som de hurtigt absorberes af kroppen. Dette kan være en kartoffel- eller gulerodsgryde, makaroni og ost, søde frugter mv.
Reglerne for separat fodring ifølge G. Shelton:
Brød, kartofler, ærter, bønner, bananer, datoer og andre kulhydrat fødevarer ikke kan spises med citron, appelsin, grapefrugt, ananas, tranebær, tomater og andre sure frugter.
2. Spiser aldrig koncentreret protein og koncentreret kulhydrat i et måltid.
Det betyder ikke at spise nødder, kød, æg, ost og andre proteiner sammen med brød, korn, kager og søde frugter. På et tidspunkt skal du spise æg, fisk, mælk, ost, i den anden - brød, korn, nudler.
3. Spis aldrig to koncentrerede proteiner i et måltid.
To proteiner af forskellige typer og forskellig sammensætning kræver forskellige fordøjelsessafter og deres forskellige koncentrationer. Disse saft udskilles ikke i maven samtidig. Derfor bør du altid følge reglen: et protein pr. Måltid.
4. Spis ikke fedtstoffer med proteiner.
Creme, smør, creme fraiche, vegetabilsk olie bør ikke spises med kød, æg, ost, nødder, andre proteiner. Fedt hæmmer mavekirtlerne og hæmmer udskillelsen af mavesaft, når de spiser kød, æg, nødder.
5. Spis ikke sure frugter med proteiner.
Appelsiner, citroner, tomater, ananas, kirsebær, sur blomme, syrlige æbler ikke kan spises med kød, nødder, æg. Jo mindre komplekse fødeblandingen er, jo enklere vores retter, jo mere effektiv er vores fordøjelse.
6. Spis ikke stivelse og sukker i et måltid.
Gelé, marmelade, frugt smør, sukker, melasse, sirup på brød eller i et enkelt trin med korn, kartofler, sukker med korn - alt dette gæring, og derefter forgiftning af kroppen.
7. Spis kun en koncentreret stivelse pr. Måltid.
Hvis to slags stivelse (kartofler eller grød med brød) anvendes i et trin, så en af dem går til assimilation og den anden forbliver intakt i maven, da belastningen ikke passerer tarmene, forsinker absorptionen af andre fødevarer, ferment, gastrisk hyperaciditet, sure opstød.
8. Spis ikke melon med andre fødevarer.
Vandmelon, honning, musky og andre typer meloner bør altid spises separat.
9. Mælk er bedst taget alene eller slet ikke.
Mælkefedt i nogen tid forhindrer udskillelsen af mavesaft. Mælk absorberes ikke i maven, men i tolvfingertarmen reagerer maven ikke på tilstedeværelsen af mælk ved sekretion, hvilket forhindrer absorption af andre fødevarer.
Der er intet strengt videnskabeligt bevis for at støtte adskillelsen af fødevarer. At spise et produkt på et måltid vil ikke gøre meget skade. Imidlertid kan langsigtede separate måltider påvirke den endelige absorption af fordøjet mad negativt.
I litteraturen kan man finde den påstand, at kosten af en separat fødevare Haye - en god måde at tabe sig, men vægttab i dette tilfælde er forbundet med et fald i fedtindtag og begrænset spise en vigtigste type mad. Høns kost kan anbefales til dem, der med sin hjælp forsøger at ændre spisevaner og holde op med at spise.
Separation Harm
Ikke alle ernæringseksperter anerkender den ubestridelige fordel ved en separat diæt. Hovedargumentet "imod" er dette systems kunstgyldighed og som følge heraf forstyrrelsen af normal naturlig fordøjelse.
Hele historie med madlavning antyder, at en person er indrettet til at spise en række blandede fødevarer. Og hvis du følger reglerne for separat ernæring i lang tid, vil fordøjelsessystemet glemme at klare "retterne", idet man kun beholder evnen til at fordøje bestemte fødevarer.
Derudover er der i naturen ingen produkter, der kun består af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Som regel indeholder fødevarer mange næringsstoffer. Denne omstændighed bestemmer, at begrebet separat ernæring er teoretisk og kan kun betragtes som en "bog" og ikke som vejledning for en sund livsstil.
Bemærk også, at kosten forbundet med en separat diæt, dårligt i overensstemmelse med vanernes vaner og traditioner. Vi læres fra barndommen hvordan man laver et måltid: hvordan man sætter bordet, hvordan man serverer, hvilke krydderier at tjene. Og vi lærer ikke kun at gøre netop det, men også at nyde et sådant forbrug af mad.
I den forbindelse kan en person, der er vant til at spise et stykke brød til middag, stå over for alvorlige hindringer for slankekure. På den ene side kan denne person kun spise acceptable fødevarer, på den anden side vil hans krop krævende kræve "forbudt" brød. At opnå en følelse af mæthed vil være utrolig vanskelig. Resultatet af en sådan krænkelse af vanen kan være overeating, fyldt med negative konsekvenser for helbred og for figuren.
Som praksis viser, er det ikke let at blive vant til diæt af separat ernæring, og selvom kroppen får alle de stoffer, der er nødvendige for normal funktion, oplever mange mennesker en følelse af sult. Hvad er fornøjelsen at spise her?
Fordele ved separat kraft
Populariteten af strømforsyningssystemet ville have været umuligt, hvis det ikke var for fordelene ved denne metode over andre.
- På grund af den hurtige oprindelse af kompatible produkter i fordøjelseskanalen er der ingen fermenterings- og rottningsprocesser, hvilket reducerer kroppens forgiftning betydeligt. Sundhedsstilstanden under overgangen til en separat diæt forbedrer i tillæg, at du taber. Resultatet af denne metode til at tabe sig er som regel ret vedholdende, især hvis du bruger det hele tiden.
- Separat mad er nyttigt til gastrointestinale sygdomme og hjerte-kar-sygdomme, fordi dette system giver dig mulighed for at reducere byrden på kroppen.
- Metoden til kost er en "ikke-receptpligtig kost." Dette er en streng begrænsning og adskillelse af alle produkter, men en der giver et alternativ og dermed tillader diversificering af menuen.
- På trods af at mange år udøvelse af denne område var der mange forfattere, der har anmeldt ideen om en særskilt mad og har reduceret det til begrebet slankekure, der oprindeligt separate måltider sendt stadig en sund livsstil. Derfor er reglerne for separat ernæring ikke kun en kombination af produkter, men deres moderate mængde.
Generelt passer princippet om "opdeling og erobring" ind i begrebet separation af fødevarer. "Opdele" produkter af deres natur, sult og appetit!
Og "reglen", administrer, være opmærksom på dine ønsker, såvel som mad, som kommer ind i kroppen!
Vi tæller kalorier, når du adskiller mad.
Overhold reglerne om separat ernæring, glem ikke at tælle kalorier. Hvis du forsøger at tabe sig, bør kalorieindholdet i din daglige kost ikke overstige 1200-1700 kcal (afhængig af fysisk aktivitet). For at opretholde figuren skal det daglige antal kalorier variere mellem 1700-2000 kcal. For at beregne dit stofskifte og daglige kaloribehov, brug vores kalorieindberegner.
http://www.missfit.ru/diet/separate/Madmenu - hvad man skal kombinere og hvordan man laver mad
En ration på basis af separate måltider består i at organisere en speciel menu for ugen, hvilket vil bidrage til at forbedre dit helbred og trivsel.
Millioner af mennesker rundt omkring i verden har opdaget disse enkle mønstre, der påvirker kroppens arbejde som helhed.
Har du bemærket en kraftig forandring i trivsel efter at have brugt et bestemt produkt?
Det er ikke overraskende, fordi vi opererer på bekostning af næringsstoffer, vitaminer og mineraler indeholdt i sammensætningen af fødevaren.
Det er tåbeligt at hælde sodavand i en motorcykel og vente på en hurtig tur fra den.
Kun de, der tænker på forhånd om den mad, de spiser, vil opnå en god fysisk tilstand og høj atletisk præstation.
Indholdet
- Grundlæggerne af separat magt. Hovedideer
- Grundlæggende principper for separat fodring ifølge G. Shelton og W. Hey
- Separate måltider - menuen i 90 dage. Systemet virker!
- Separate måltider - opskrifter i menuen for ugen
Overholde reglerne for separat mad, holde sig til menuen for hver dag er let, det vigtigste - gå til ham jævnt for at vænne sig til.
Men så vil du selv mærke, hvor meget mere frisk energi der er kommet ud, vægttab er flyttet fra dødscentret, og kroniske sygdomme er faldet.
Jeg har oplevet denne metode på mig selv, og jeg kan bekræfte, at det virker, men det er nødvendigt at hele tiden følge reglerne. Dette er ikke en kost, men en livsstil. Sund og smuk!
Grundlæggerne af separat magt. De vigtigste ideer i deres systemer
Ønsket om at blive behandlet på en naturlig måde uden brug af lægemidler var samfundets reaktion på de ødelæggende epidemier i USA siden det 18. århundrede.
Det var efter dette, at de grundlæggende begreber i begrebet separat ernæring blev født.
G. Shelton betragtes som teoriens far, selv om han ikke gjorde det uden hjælp fra medfødte naturopater.
Vi taler om fordelene ved adskilt mad.
I hele sit arbejde var han afhængig af flere principper:
- Den menneskelige krop anses generelt som helhed, og virkningen på den skal gøres kompleks (hvilket ikke opnås i moderne medicin, hvor de foretrækker at behandle et særskilt organ).
- Naturlig ernæring kommer først.
- Formålet med en person er at undgå sygdomme i starten og ikke at helbrede dem til det næste angreb.
- Medicin ødelægger mere end at behandle.
- Fornyelsen skal finde sted både på det fysiske og det åndelige plan.
- Masseformidling af information om korrekt ernæring.
Ikke overraskende var de officielle medicin- og lægemiddelforhandlere imod lægen og anklagede ham for analfabetisme, og Roosevelt havde endog åbenlyst ønsket ham død.
Fra 18 år blev Herbert vegetarisk.
Han var uddannet på Bernarr McFadden College of Physical Education, fungerede som praktikant (på et sanatorium for sult), afsluttet postgraduate studier og senere på flere andre institutter.
Grundlæggeren af det separate fødevaresystem var G. Shelton en vegetar fra 18 år
Konstant opdateret viden om uddannelseskurser og senere blev en læge. Derfor er alle disse beskyldninger, for at sige det mildt, overflødige.
Ernæringseksperter siger, at vi i udviklingsprocessen har lært at producere alle enzymerne samtidig, hvilket negerer begrebet Shelton.
Men husk dig selv i ferien, når du spiser alt der er på bordet.
Efter sådanne sammenbrud følte jeg mig ikke personlig.
Forresten levede pioneren for en sund livsstil 90 år. I sin klinik helbredte han mere end 50.000 patienter for alle former for lidelser.
Et særligt kig på principperne om separat ernæring i parallel blev udviklet af W. Hay, der afviste den moderne tro på, at raske mennesker er forpligtet til at forbruge betydelige mængder protein dagligt.
Tværtimod var han overbevist om, at man ved at begrænse sig selv ville slippe af med mange sygdomme: lille og ubehagelig (som migræne) og ærligt alvorlige ("uhelbredelige" sygdomme i indre organer).
Han viste sin uskyld ved personlige eksempler.
Mr. Shelton har praktiseret sit ernæringssystem i mange årtier.
Systemets hovedideer:
- Afvisning af denaturerede produkter (sukker, hvidt brød)
- Alkalisk mad bør sejre over surt.
- Brug separat klassificering
- Alt naturligt og naturligt at bruge først
- Helt udelukkes fra kosten af fødevarer af animalsk oprindelse
Han arbejdede hele sit liv som en praktiserende læge, indtil han blev syg med glomerulær nefritis (dyb nyreskader) og blev meget tynd.
Kollegerne kastede kun deres hænder ud, og det var umuligt at helbrede en sådan sygdom.
Hay begyndte at søge efter information og fandt det: Hunza-folkene, der bor i Himalaya, primitive og fattige, var af sundhedsmæssige årsager foran højt udviklede lande.
Deres kost var bygget på et stort antal grøntsager, fladkage og frugt.
Ved at bruge disse oplysninger om ernæring uden overskud, steg han op til hans fødder om tre måneder.
Han øgede sin vægt til normal (over 50 kg) og begyndte at gå lange afstande.
Hans egen erfaring i fremtiden hjalp med at helbrede et stort antal patienter over hele verden for at normalisere deres vægt.
Hans kollega W. Hay oplevede ekstraordinære fordele ved at begrænse proteinfødevarer i kosten
Tip: hvis du lider af "patologisk træthed" - prøv et separat strømforsyningssystem. Dette fælles problem løses let med den rigtige kombination af produkter.
Grundlæggende principper for separat fodring ifølge G. Shelton og W.Hay
Shelton mente, at folk kun kan fordøje en, en bestemt gruppe fødevarer ad gangen.
Enzymer produceres i maven for at hjælpe med at nedbryde proteiner eller kulhydrater.
Ellers forekommer der fermenterings- og forfaldsprocesser, der ledsages af problemer i mave-tarmkanalen, hvilket hæmmer assimileringen af sporstoffer.
Dette fører til tab af forsvar, forstoppelse, allergi, fedme, dannelse af gas.
Principperne for separat mad til dannelse af en menu for hver dag at reducere vægt i Shelton:
- Alle proteiner og stivelsesholdige grøntsager (majs, kartofler, radiser) er ikke kompatible. Protein med ikke-stivelsesholdige grøntsager vil hjælpe fordøjelsen.
- Grønne (ikke-stivelsesholdige) er gode i kombination med fedt eller protein. Ost, nødder, kål - den perfekte kombination.
- Vælg altid kun en proteingruppe.
- Brug salater udelukkende fra friske grøntsager og frugter. Ideelt set er fraværet af forberedelse velkommen (uden smuldring og slibning). Hvis dette ikke er muligt, skal du spise dem straks bagefter, indtil fødevaren oxideres ved udsættelse for luft.
- Kombiner ikke fedt og proteiner. Ak, på baggrund af denne cottage cheese og creme fløde er allerede betragtet som skadelig for maven.
- Vandmelon bruges som en separat skål, og melonen selv er tung at fordøje. Kombination anbefales ikke, vil forårsage gæring.
- Du bør ikke spise kulhydrater med noget sur enten (selv et stykke grapefrugt i stedet for sødt).
- Bedre spise honning end sukker. Det er meget sødere, mere behagelig i bagning forårsager ikke insulinspring.
- Spis ikke hvis ikke sulten.
- Kassér krydderier, salt, eddike, citronsaft. Desuden forvrænger de smagen og fører til periodisk overspisning.
- Mælk omslutter fødevaren forbruges og forhindrer fordøjelsen. Det absorberes dårligt af en voksen. Hvis du stadig drikker - så gør det separat fra andre produkter.
- Spis sød frugt i begyndelsen af dagen, og om aftenen - protein. Stivelse er tilladt midt om dagen (i små portioner).
- Må ikke vaskes op med vand. Det er bedre at bruge væske på forhånd.
Tving ikke dig selv til at spise, hvis du ikke er sulten
Takket være enkle regler er putrefaktive processer udelukket, tarmen er slettet af slagg.
Belastningen på kroppen falder, fedtfordelingen, resultatet forbliver i lang tid.
Glem ikke at tælle kalorier, for ikke at overdrive det.
Lovene fra den berømte Dr. Haye vil også hjælpe dig:
- De grundlæggende produkter er ubearbejdet (rå) grøntsager og frugt, grøntsager.
- Raffineret mad er udelukket helt.
- Reducer minimumet, men hellere opgive proteiner. Enhver kombination af fedt og kulhydrater er forbudt.
- Giv spist fuldstændig fordøjet, pausen mellem måltiderne 3-4 timer.
- Opretholde syre-base balance (ved at spise de rigtige fødevarer).
- Kombiner kombinationer omhyggeligt.
Tip: Som et eksperiment, følg den personlige opfattelse af velkendte retter og rationaliseres. Følg reglerne her, og sammenlign følelser og trivsel. Tag ikke dit ord til det - start kun med din egen erfaring.
Det er vigtigt at holde styr på dit velvære.
Separate måltider - menuen i 90 dage. Et system der virker!
Under hensyntagen til disse anbefalinger laver vi en separat ernæringsplan for vægttab.
Denne menu i 90 dage er perfekt til dem, der beslutter at indstille "Napoleon" planer foran dem - at smide op til 25 kg om 3 måneder.
Systemet vil også hjælpe med at stabilisere tabt vægt gennem sport, for eksempel.
Desværre er det i 90% af tilfældene problem nummer et.
Taylor Lautner, stjernen i Twilight, som vi alle så på, var i topform. Men så snart jeg forladte ordentlig ernæring, blev jeg bedre.
I diætet "90 dage" er det nødvendigt at matche personlige smag præferencer.
Du vil gerne have hvad der står på bordet, ellers - modstå ikke fristelsen. Der er ingen strenge forbud her.
Du kan bruge næsten alt, det vigtigste - at respektere ordren. Cykler går efter hinanden uden at stoppe.
Der er totalt 5 dage:
- proteinholdige
- stivelsesholdige
- kulhydrat
- vitaminic
- Aflæsning (hardcore niveau, valgfri)
Et godt valg for en protein dag vil være lobio.
Protein dag
Navnet taler for sig selv. På denne dag er protein mest foretrukket.
Undtagelsen er det første måltid. Alle morgenmad er lavet af frisk frugt.
Det kan være en kop bær, et par æbler eller saftige pærer.
Til frokost spiser du 150 gram georgisk lobio (linser) og 100 gram frisk salat. Te tid - en kop mælk.
Middag - 200 gram grøntsagssalat (kål + agurker + greens) med aromatisk olie og to skiver ost.
Stivelsesagtig dag
Morgenmad forbliver den samme (2 kiwier tilgængelige). Frokost - ris eller ærter grød. Snack - en lille del af grønne bønner til et par.
Lav en grøntsagsgryde eller kog bouillon. Middag består af bagt kartofler med kål salat.
Hvis du ikke kan modstå et måltid mellem hovedmåltiderne - lager op på jordskok.
Hårdt, skarpt, nærende - hvad du har brug for!
For ikke at blive forankret i lovene om særskilt ernæring, skal du ved at udarbejde menuen for ugen se på næringsstofbordet i hvert produkt.
Dette hjælper dig hurtigt med at navigere, hvad du skal lave mad.
På en stivelsesagtig dag kan du forkæle dig selv med bagt kartofler.
Carbohydrat dag
Om morgenen skal du spise en appelsin eller banan. Dette er ikke en dag, men en ferie!
Til frokost, forkæle dig selv med hård hvedepasta med parfume-flavored tomatpasta.
Eller lav hjemmelavet pizza. Snack - et par galet eller 25 gram mørk chokolade.
Middag - pandekager fra usyret dej med en banan. På denne dag vil jeg anbefale havregryn med en sked olivenolie.
De rigtige fedtstoffer er virkelig vigtige, især for kvinder.
Bananpandekager - nyttig lækker kulhydratdag
Vitamin dag
Frugter, tørrede frugter, nogle nødder er tilladt. De er bedst spist frisk, ikke skåret, så alle de nyttige stoffer beholder deres styrke.
I løbet af dagen, nøje overvåge kalorieindholdet, kan du overdrive det selv med en så beskeden kost.
Hver 29. dag er lossning, det må kun drikke lidt varmt vand.
Det sidste måltid skal finde sted senest kl. 20.00. Frisk juice betragtes som mad.
Efter 3 måneder, gå til normal tilstand af separat strømforsyning.
Den største portion - frokost, små morgenmad, middag har samme vægt som halvdelen af din frokost.
På en vitamin dag, forkæl dig selv med nødder og tørret frugt.
Tip: Vælg kun kendte retter og ingredienser. Dette er vigtigt. Du kan diversificere med en eksotisk morgenmad, vælge udenlandske frugter som en snack, men ikke ofte.
Separate måltider - yderligere opskrifter i menuen for ugen
Det er meget lettere at opleve oplysninger, når de opdeles i "tabeller": protein, kulhydrat osv.
Så du kan vælge flere retter af separat mad til smag og selvstændigt supplere din menu i 7 dage.
Morgenmad er altid frugt. Det vil fylde dig med energi, uanset den specifikke dag og vil hjælpe dig med ikke at "bremse" med øget mental belastning.
Andre muligheder for måltider på en separat mad kost er præsenteret i menuen i en uge lige nedenfor.
Proteinbord
Pate "Bean"
- Hvidløg - 3 fed hvidløg
- Bønner - 0, 5 kg
- Bulgarisk peber - 1 stk.
- Grønløg - 1 stk.
- Grønne - en flok
- Tomatpasta - 1 spsk. l.
- Olivenolie - 1,5 spsk. l.
- Krydderier (valgfrit, men dette er ikke kanonisk)
Sug bønnerne i vand. Skift væsken, hæld en stor del ud og sluk i en lille mængde, indtil den er helt kogt.
Lad dem endda koge over. Klem hvidløg, tomatpuré, løg, grønne og smør ind i dem. Beat med en blender indtil glat.
Lad afkøle. Skær paprika og brug som en sked til pastaen.
Italiensk Salat
- Apple - 3 stk.
- Oliven - 120 g
- Selleri Root - 150-200 g
- Tomat - 2 stk.
- Marineret svampe - 100 g
- Hjemmelavet mayonnaise
Rens selleri omhyggeligt og lad det køre i et par minutter. Skræl og skær roten i terninger. Vask og hugge svampene.
Gør det samme med æbler, husk at fjerne skræl.
Skald tomaterne med kogende vand, så huden går væk uden problemer, skåret i skiver. Kombiner ingredienserne og garnér med alle pitted oliven. Sæson med hjemmelavet mayonnaise.
Stivelsesholdige bord
Grøntsager Risotto
- Gulerødder - 1 medium
- Ris - 120 g
- Sød peber - 1 stk.
- Vegetabilsk bouillon - 500 ml
- Hvidløg - 2 stk.
- Løg - 1 stk.
- Vegetabilsk olie - 1 el. l.
- Mushroom - 150 g.
Risotto med grøntsager
Lav en stege i smør ved hjælp af hakkede gulerødder og presset hvidløg. Glem ikke paprika og løg.
Hæld i bouillon og vent til kogning. Derefter tilsættes ris og skiverne svampe. Lad låget lukke i ca. 12 minutter og uden det 5. mere. Udført!
Grønne bønner med kartofler
- Persille - 1 flok
- Strenge bønner - 350 g
- Bulgarisk peber - halv lille
- Kartofler - 2 stk.
- Vand - 400 ml
- Løg - 1 stk.
- Vegetabilsk olie
Grønne bønner med kartofler
Skålen kan gøres endnu nemmere, hvis du fjerner smørret helt og steg i en stegepande med en non-stick coating.
Hakk løg og peberfrugter og steg dem i en tykvægget kedel. Hæld i vand. Skær bønnerne og tilføj dem der.
Klem hvidløg og krydderier, kog indtil det er blødt. Skræl, terninger kartofler og kog separat indtil ømme.
Server de to ingredienser sammen, drys skålen med grønne. Velsmagende med fuldkornet sortbrød.
Kulhydrat bord
Beet-Bananasalat
- Banan - 2 modne
- Honning - 1 tsk.
- Rødbeder - 2 stk. (Mere)
- Sure fløde - 2 spsk. l.
Kog vegetabilsken på den sædvanlige måde og lad den køle af. Derefter gratulerer på en grov rivekniv.
Bland honning og creme grundigt. Tyndt skårne bananer. Kombiner alle ingredienserne.
Min erfaring tyder på, at friske rødbeter er meget smagere end kogte.
På et tidspunkt var det en rigtig opdagelse for mig. Prøv det, og du bruger en frisk rodfrugt.
Grøntsagssuppe
- Gulerødder - 1 stk.
- Rutabaga - 1 stk.
- Kål (hvid) - 250 g
- Kartofler - 2 stk.
- Løg - 1 stk.
- Vand - 2 l
- Ris - 0, 5 spsk.
- Smør - 2 el. l.
- Mel - 2 el. l.
- salt
Kog kål i saltet vand. Hæld bouillon i en anden skål. Blød vegetabilsk smash blender.
Skræl og hak kartoflerne, gulerødderne, roberne og løgene. Kog også dem i vand, indtil de er kogte og perebete i Mos kartofler.
Kog ris og tilsæt efter huggning til totalvægt. Fyld den med 95% afkogning og bland.
Steg let melet i en tør stegepande og hæld de resterende 5% af væsken tilbage fra kålen ind i den.
Hæld forsigtigt melet i suppen, omrør konstant med en ske. Salt suppen og kog på lav varme i yderligere 20 minutter. Hæld i olie eller spis en skål uden den.
Vitamin bord
Bagt frugt
- Orange - 2 stk.
- Banan - 1 stk.
- Kiwi - 2 stk.
- Malina - 1 spsk.
- Plomme - 2 frugter
Skær en appelsin, banan og kiwi i skiver. Sæt dem i en lille skål til bagning.
Hæld bærene og hæld saften af den anden appelsin. Dæk alt dette med folie og bages i ovnen i ca. 5-7 minutter.
Kissel sukkerroer
- Kartoffelstivelse - 2-4 spsk. l.
- Rødbete - 3 store
- Vand - 800 g
- honning
Rist rødderne på en rist og klem saften ud af massen. Det skal gøre et glas væske. Opløs stivelse i en lille mængde juice.
Kog vandet, opløs honningen i det og hæld det opløste stivelse. Vent til koge.
Frugtsalat
- Banan - 1 stk.
- Grapefrugt - 150 g
- Mandarin - 2 stk.
- Orange - 1 stk.
- mandler
- Pine nødder
Skive banan og grapefrugt. Tilsæt skrællet mandarin. Rør og drys med appelsinjuice.
Giv salat lidt bløde. På dette tidspunkt steges møtrikkerne, hugges dem og drys toppen af fadet.
Forkæl dig selv med sunde frugtsalater
For at få et dybere indblik i spørgsmålet, læs et par bøger om dette emne. At studere er altid værd først og fremmest de primære kilder.
Jeg valgte det bedste:
- "Livet er i overensstemmelse med sundhedsreglerne. Separat mad - grundlaget for lang levetid "- G. Shelton
- "90-dages separat diæt" - Breda Chrobat-Moytsa Polianzek
- "Principer for separat ernæring" - G. Shelton
- "Ortotrofiya. Grundlæggende om korrekt ernæring "- G. Shelton
Tip: Spis 150-200 gram pr. Portion, spis op, så den gode vane ikke bliver til en mani for kontrol over hvert stykke og et konstant krav om skade.
http://life-reactor.com/razdelnoe-pitanie-menyu-i-glavnye-principy-postroeniya/Separat mad som en livsstil
Artikelens indhold:
Separat mad er ikke en streng kost i flere dage, men en livsstil.
Så siger Herbert Shelton og William Hay, grundlæggerne af teorien om separat fodring. De hævdede, at reglerne for separat ernæring er baseret på ideen om kompatibilitet og uforenelighed af produkter.
Hvad er separat ernæring, og hvad er dens essens?
Forskere har vurderet virkningerne på kroppen af blandede fødevarer: At komme ind i maven, uforenelige fødevarer forhindrer normal fordøjelse, og fedtstoffer og kulhydrater, som ikke har tid til at oxidere, er deponeret på vores krop som fedt.
Kernen i teorien er at gruppere produkter i overensstemmelse med principperne om separat ernæring og brugen af forskellige fødevarer med korte intervaller.
Typer af separat fodring ifølge G. Shelton og W. Hay
Shelton viste, at de fleste fødevarer nemt og let fordøjes af kroppen kun separat.
Den amerikanske ernæringseksperter opdelte alle produkter i 7 grupper:
- Proteinprodukter - magert kød, fisk, ost, hytteost, sojabønner, æg, oliven, jordnødder, nogle typer nødder.
- Kulhydratfødevarer - korn, bælgfrugter, kartofler, courgetter, blomkål, græskar, gulerødder, rødbeder, rutabagas, bananer, figner, rosiner, datoer, persimmon, søde druer, svesker, sukker og slik, honning, marmelade og syltetøj, søde sirupper.
- Fedtprodukter er animalske fedtstoffer, såsom smør og svin, samt cremefløde og fløde, fede kød og fisk, vegetabilske olier og nogle typer nødder.
- Sure frugter og grøntsager - appelsin, citron, ananas, grapefrugt, granatæble, blommer, ferskner, sure æbler, tomater.
- Halvsyrede frugter - pærer, søde æbler, abrikoser, mango.
- Dårlige og grønne grøntsager - agurker, radise, ægplanter, løg, grønne ærter, rober, sød peber, salat, spinat, sorrel, hvidløg, selleri, toppe.
- Vandmeloner og meloner.
Baseret på denne klassifikation formulerede Shelton de grundlæggende principper for separat fodring:
- Du kan ikke spise uforenelige fødevarer på et måltid: a) Proteiner og kulhydrater (kød med kartofler, fisk med korn, nødder med frugt).
b) To koncentrerede proteiner (kød med fisk, fisk med æg, ost med nødder).
c) Fedtstoffer med proteiner (smør med kød, æg og andre proteiner).
d) sure frugter med proteiner (tomater med ost og kød med tomatjuice)
e) sur og kulhydratfødevarer (kartofler med tomater, honning med æbler)
e) Kulhydrater med kulhydrater (kartofler og sød kage).
g) Sukker med andre kulhydrater (søde korn og pasta gryderetter, syltetøj med brød). - Melon og vandmelon kan aldrig blandes med andre måltider.
- Afvis mælk eller brug det separat fra alle retter.
Den amerikanske doktor William Hays tilgang til den separate diæt er noget anderledes end hans forgænger Shelton.
Haye deler alle produkter i 3 grupper:
- Produkter, der har brug for en alkalisk fordøjelsesproces (korn og bageriprodukter, frugt og grøntsager rig på kulhydrater - det drejer sig om kartofler, jordskokker, bananer, datoer, persimmon og slik - honning, sukker, sirup).
- Produkter, der kræver en sur fordøjelsesproces (alle typer kød, fisk, mælkeprodukter og mejeriprodukter er ikke fede fødevarer, æg, citrusfrugter, vandmeloner, meloner, bær).
- Produkter fra den neutrale gruppe, der har brug for både sur og alkalisk fordøjelse (animalske og vegetabilske fedtstoffer, cottage cheese og ost med en høj procentdel af fedt, svampe, alle grøntsager undtagen mættet med kulhydrater, nødder og oliefrø, tang, gelatine).
Baseret på denne klassifikation skitserede Haye følgende hovedtemaer for separat fodring:
- Til morgenmad skal du spise basale fødevarer til frokost - protein og til middag - kulhydrat.
- Mellem hovedmåltiderne er det bedre at tage en pause på mindst 4 timer. Du kan tilfredsstille din sult med et glas frugtsaft eller enhver frugt.
- Proteinretter skal serveres med en sauce lavet af vegetabilske olier, fløde, grønne og citronsaft. Retter baseret på kulhydratprodukter kræver en sauce af fermenterede mejeriprodukter (creme fraiche, yoghurt).
Kost regler
Separat fodringssystemet vil virke tungt for mange, da du skal veje hvert trin og lære at kombinere produkter korrekt. Men hvis du tager hensyn til de grundlæggende regler for separat strømforsyning, skal du undersøge kompatibiliteten af produkterne (denne tabel hjælper dig), så har du ikke problemer med udviklingen af dette system.
- Sæt kun ved bordet, når du virkelig føler dig sulten. Mellem måltider kan du drikke te eller juice.
- Må ikke overvælde. Husk at følelsen af fylde kommer kun en halv time efter at have spist.
- Først og fremmest spis grøntsager og frugter dyrket i dit land. De er i biologisk balance med din krop.
- Opvarm altid de tilberedte retter lidt op. Spis ikke kold eller varm mad.
- Spis mere vegetabilske fødevarer rå, uden varmebehandling.
- Spis bær og frugt separat fra andre retter.
- Spis ikke umiddelbart efter træning eller efter tungt fysisk arbejde - giv kroppen en pause.
- Protein + kulhydrat.
- Protein + fedtrik mad.
- Proteinprodukter + sure frugter.
- Kulhydrater + sur mad.
- Gourds + andre typer produkter.
- Sukker (i ren form eller i konfekture).
- Røget kød.
- Hermetisk mad og marinader.
- Raffinerede olier af vegetabilsk oprindelse.
- Tør og kondenseret mælk.
- Produkter med en høj procentdel af fedt.
- Fastfood.
- Carbonated drinks.
- Under graviditeten anbefaler nutritionists forventede mødre at opretholde en separat kost. Når alt kommer til alt, reducerer brugen af blandede fødevarer fordøjelsen, forstyrrer metabolismen og påvirker en gravid kvindes velvære negativt. En række fødevarer og separat ernæring normaliserer mave-tarmkanalen og nærer kroppen med nyttige vitaminer og mineraler.
- Ernæring pleje mor er ikke meget forskellig fra ernæringen af en gravid kvinde. For at justere fordøjelsen og overføre sunde stoffer til din baby med modermælk, bør du sprede menuen og lære at kombinere produkter.
- Efter principperne om den rigtige kombination af produkter renser du din krop af toksiner og normaliserer fordøjelseskanalen.
- Maven vil let og hurtigt fordøje mad, så du vil se et vægttab, og snart kan du slippe af med fedme. Forbud mod brugen af sukker og stivelse har kun en positiv effekt på din figur.
- Spise fuldkornsprodukter vil udfylde manglen på vitaminer og mineraler.
- At spise nogle proteiner separat fra andre proteiner vil forbedre tilstanden af din hud.
- At spise frugt, bær og grønne grøntsager hver dag hjælper med at styrke det kardiovaskulære system og undgå dets sygdomme. Disse produkter indeholder en stor mængde antioxidanter, som har en positiv effekt på arbejdet i hjertet og blodkarrene.
- Følelse af sult. Under omstruktureringen af kroppen på et regime af separat mad, kan du hele tiden føle sig sulten uden at spise blandet mad.
- Ifølge eksperter kan kroppen efter nogle år af dette regime ikke fordøje blandede fødevarer, og det vil være meget svært at vende tilbage til den sædvanlige menu.
- Det er umuligt at overholde systemet med separat strømforsyning. Nogle af produkterne har en blandet struktur (proteiner og stivelser).
Kompatibilitet af produkter og den rigtige kombination af dem, du kan se i tabellen.
Hvert nummer er tildelt bestemte produkter, og kompatibilitet vil blive fundet ved krydset mellem de tilsvarende vandrette og lodrette linjer. Grøn betyder, at produkterne er perfekt kombineret, gul - en neutral kombination, rød - produkter er ikke kompatible med hinanden.
Ved sammensætning af en individuel menu er det vigtigt ikke at bøje pinden - overskydende kulhydratfødevarer kan fremkalde overskydende vægt og overspise proteinfødevarer - produktionen af urinsyre. Derfor bør du ikke kombinere måltider fra mel, kartofler og korn i et måltid.
Ernæringseksperter svarer på spørgsmål
Kan gravide og ammende kvinder observere en separat diæt?
Hjælper en separat diæt diabetes?
Læger siger den positive effekt af systemet med separat fodring på personer, der lider af diabetes.
I 1978 gennemførte Dr. Valb forskning og fandt ud af, at patienterne på hans klinik, der observerede en sådan kost en halvanden time senere, faldt deres blodsukkerniveau med 90%, og mængden af sukker i urinen faldt med 98%. Denne kendsgerning beviser, at begrebet separat ernæring forbedrer tilstanden hos patienter med diabetes.
Menu i 7 dage
tirsdag:
Breakfast. 1 æble, 1 flok druer.
Frokost. 200 g kogt kalvekød, grønne bønner, dampet eller stuvet.
Te tid 40 gram valnødder.
Middag. Blomkål med ost bagt i ovnen.
torsdag:
Breakfast. Appelsinsaft, byg grød på vandet, et stykke groft brød.
Frokost. Bagt hvid fisk, grøn salat.
Te tid Frugt eller grøntsagssalat af radise med agurk, klædt med creme fraiche.
Middag. Salat af sure frugter og 100 g hytteost.
torsdag:
Breakfast. Omelett fra 5 æggehvider, bagt uden smør, kogt spinat.
Frokost. Vegetabilsk bouillon suppe med kartofler, gulerødder, broccoli, løg og selleri.
Te tid 40 g cashew nødder eller mandler.
Middag. 200 g stuvet kost kylling eller kalkun kød, grøntsagssalat.
tirsdag:
Breakfast. Salat af sure frugter og 100 g hytteost.
Frokost. Grøn salat, agurk og selleri, spinat (dampet), bagt kartofler.
Te tid Et æble, et par dage eller svesker.
Middag. 300 g kød stuvet med grøntsager.
fredag:
Morgenmad: 300 ml frugt smoothie
Frokost: 100 g kogt fisk, grøn salat, radise, grøn peber, bagt blomkål, gulerødder (dampet)
Frokost: 200 g naturlig yoghurt og en håndfuld bær - tranebær eller kirsebær uden sukker
Middag: grøntsagssalat, tomater, selleri, aubergine (dampet), spinat, æg
lørdag:
Breakfast. 200 g vandmelon eller melon.
Frokost. Broccoli pureesuppe, 2 skiver fuldkornsbrød.
Te tid 40 gram nødder.
Middag. 200 g kogt kyllingebryst, dampet spinat.
Søndag:
Breakfast. 200 g ris grød bulgur, 1 orange.
Frokost. Fisk gryderet med grøntsager.
Te tid 2 grønne æbler bagt med hytteost.
Middag. Grøntsagssalat, radise med toppe, en håndfuld nødder.
Drikk sukkerfri frugtsaft og vand mellem hovedmåltiderne.
Fordele og ulemper ved separat kraft
Populariteten af kosten er på grund af sin fordel i forhold til kortsigtede kostvaner. Principperne for separat ernæring er primært baseret på korrekt, virkelig sund ernæring.
Konceptet ernæring er ikke en streng kost, men en rationel anvendelse af fødevaresystemet.
At kende fordelene ved separat ernæring, ikke alle læger og ernæringseksperter godkender dette system. Den største ulempe ved en sådan kost er ifølge eksperter en krænkelse af den naturlige, naturlige karakter af fordøjelsen.
Der er ingen kontraindikationer for dette system som sådant. Men hvis du har til hensigt at overholde det præsenterede næringsbegreb, er det bedre at konsultere en specialist på forhånd.