Hvorfor kan ikke lyve umiddelbart efter at have spist

Vigtigste Olien

Hvorfor kan ikke lyve umiddelbart efter at have spist

Mange af os er vant til at tage en vandret stilling efter et måltid og ligge på sofaen for at sætte det på den måde. Dette er forkert, og ifølge gastroenterologer og fitness træner fører til fedme og nogle problemer med maven.

Mange elskere af en sund livsstil og dem, der er bekymrede for deres figur, efter at have spist, har tendens til at gå eller jogge. Dette er også forkert, da overdreven fysisk aktivitet bidrager til udstrømningen af blod fra maven til ekstremiteterne.

Således er der i mavesektionen en vis mangel på blod, på grund af dette stagnerer mad i den. Begynder at vandre, så nogle problemer med mave-tarmkanalen kan forekomme. Hvis umiddelbart efter at have spist du tager en vandret position, vil nogle af mavesaften fra maven strømme ind i spiserøret. På grund af dette vil du føle tyngde og halsbrand.

Således kan det ikke lyve at løbe, løbe, gå efter at have spist. Den bedste mulighed er at sidde i 15-20 minutter. Derefter kan du udføre forskellige fysiske øvelser og mere alvorlig fysisk anstrengelse. I dette tilfælde vil en del af maden komme sig i maven og fordøjes godt. Tilstrækkelig mavesaft udskilles til fødevarebehandling.

http://thequestion.ru/questions/389314/cherez-skolko-mozhno-lozhitsya-spat-posle-edy

3 "kan" og 7 "kan ikke" efter et måltid

11. november 2015 13:47 Af Fabiosa

De fleste af os har længe været forankret i deres vaner. Uanset om det er ønsket om at lægge sig ned i sofaen, komme hjem fra arbejde eller tage et varmt bad lige efter middagen. Vi har alle daglige "aktiviteter" der bringer os glæde. Men ikke altid tænker vi på, at mange af disse vaner kan forårsage sygdom. Vi taler især om vores følsomme fordøjelsessystem, som kræver særlig opmærksomhed.

I dette indlæg vil vi fortælle dig hvilke handlinger, ifølge eksperter, kan have en positiv eller negativ indvirkning på fordøjelsen.

Monkey Business Images / Shutterstock.com

Og først, lad os tale om, hvad der ikke skal gøres umiddelbart efter et måltid. Eksperter anbefaler at undgå følgende 7 handlinger efter måltider.

1. Gå en tur

De fleste mennesker tror at gå direkte efter et måltid bidrager til udviklingen af mavesaft og hjælper fordøjelsen.

Men i virkeligheden er det modsatte sandt. Walking efter spisning kan forårsage sur reflux og fordøjelsesbesvær.

Generelt er gå en god måde at forbrænde kalorier. Du skal bare ikke gå en tur i de første 10-15 minutter. Det anbefales at starte motion mindst 30 minutter efter du er færdig med at spise.

2. Spis frugt

Mange tror, at du skal spise frugt til dessert straks efter et måltid. Som det viste sig, er det ikke det rigtige tidspunkt at nyde vandmeloner, æbler og druer.

Næsten alle frugter bliver let fordøjet, da de består af "simpelt sukker". Og hvis du spiser dem umiddelbart efter hovedmåltidet, vil de ikke være i stand til hurtigt at fordøje i tarmene med andre produkter og forårsage gæring. Derfor anbefaler eksperter ikke at spise nogen frugter i løbet af den første time efter at have spist.

3. drik te

Yulia Grigoryeva / Shutterstock.com

Mange te har antiinflammatoriske og rensende egenskaber, der i høj grad er gavnlige for vores helbred.

Ernæringseksperter anbefaler dog ikke at drikke disse drikkevarer efter måltiderne. Te indeholder polyfenoler og tanniner, der binder jern i vegetabilske fødevarer. Som følge heraf kan vi ikke få den nødvendige mængde af dette element fra vores retter.

Derfor er det ideelle tidspunkt for te omkring en time efter at have spist. Dette bør være opmærksom på alle dem, der har en "jernmangel".

4. Doze off

Mange mennesker vil ligge i søvn umiddelbart efter at have spist, men denne vane er ikke nyttig, fordi den vandrette position bidrager til forekomsten af tilbagesvaling - indgangen af maveindhold i spiserøret, der ledsages af halsbrand og nogle gange smerte. For at undgå dette skal du gå i seng mindst to timer efter at have spist.

5. tag et bad

Når vi tager et varmt bad eller en brusebad, stiger kropstemperaturen. For at reducere det producerer kroppen en udstrømning af blod fra fordøjelseskanalerne ind i hudstrukturen. Eksperter anbefaler at starte vandbehandlinger mindst 30 minutter efter at have spist.

6. Røg

Adam Supawadee / Shutterstock.com

For nogle er rygning en lidenskabelig vane, for den anden - en måde at manifestere sociability på. Men de og andre lyser ofte en cigaret efter at have spist alene eller blandt kolleger og venner.

Og selv om mere alvorlige risici er forbundet med rygning, herunder kræft og emfysem (som forårsager åndenød), påvirker denne afhængighed også musklerne i tyktarmen, som er ansvarlige for et vigtigt afsluttende stadium af fordøjelsen.

7. børste dine tænder

Eksperter anbefaler at børste tænderne 30 minutter efter at have spist, og helst lige før sengetid. Dette vil hjælpe med at fjerne plaque og neutralisere pH i munden.

Og nu skal vi forstå, hvad 3 handlinger efter at have spist, anser eksperter nyttige.

1. Drik varmt vand

I løbet af den første time umiddelbart efter at have spist, vil maven have brug for blod, energi og varme til at behandle maden. Det ville således være klogt at ikke spilde vores ressourcer på andre handlinger, der ville forstyrre denne proces.

Ideelt set undgå alle kolde retter, herunder is og koldt vand. Det "dræber" varme i din mave og sure reaktioner, der fremmer fordøjelsen. Men det varme vand vil gavne kroppen.

2. Chatter med familie eller venner

Jacob Lund / Shutterstock.com

For at opretholde god blodgennemstrømningshastighed i din krop og ikke forstyrre fordøjelsen, undgå fysiske og mentale stressfulde aktiviteter.

Alt du behøver er blødt solskin, behagelig samtale med familie eller venner. Og ingen tvister eller afklare forholdet, fordi det kan påvirke fordøjelsen negativt.

3. Bær løse tøj, løst bælte, slap af

For at forhindre gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) skal du undgå trange tøj, tætte bælter eller andet tilbehør, der lægger pres på maven.

Det er bedst at tilbringe tid i løs tøj før og efter at have spist. I det mindste anbefaler vi dig at slappe af dit bælte på jeans.

Disse enkle tips hjælper fordøjelsen og som følge heraf trivsel. Selv om noget "umuligt" fra listen var kendt og normalt i mange år, bør det kasseres, og et positivt resultat af en sådan ændring vil ikke vare lang tid.

LÆS OGSÅ:

Vigtigt: Alle oplysninger, der findes på Fabios hjemmeside, er kun INFORMATION i naturen og erstatter ikke konsultation, diagnose eller professionel lægehjælp. Hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer, skal du straks kontakte en specialist.

http://fabiosa.ru/posle-edy-4/

Hvorfor, efter et måltid, kan du ikke straks gå i seng?

Mange forklarer på forskellige måder, hvorfor du efter en tilfredsstillende måltid (især om natten, efter en arbejdsdag) vil tage en vandret position og hvile. Nogle siger, at en fuld mave forhindrer dem i at bevæge sig, andre siger, at hvis maven er plan og ikke bøjet, vil fordøjelsesprocessen blive meget hurtigere og mere produktiv. Ikke rigtig. At ligge efter et måltid er ikke bare umuligt, men er strengt forbudt.

Desværre er alting lige det modsatte. Når man ligger ned, kan mavesyre, syre og al den mad, der tidligere var blevet fredeligt opdelt, komme ind i spiserøret. Derfor er det mindste, som kroppen vil have, halsbrand.

Forskere, læger og fitnessinstruktører forklarer, at i kulstilstanden i alle hvilestillinger absorberes alle kulhydrater meget hurtigere af kroppen i kropsfedt og ikke oversat af blod gennem hele kroppen, og i en drøm er kroppen endnu sværere at arbejde, og alt kropsfedt og syrer forbliver i kroppen snarere end opdelt. Omvendt fordøjer maven alle de proteiner, der er nødvendige for kroppen. Men det er ikke nødvendigt at krænke foranstaltningen - for eksempel at træne er strengt forbudt i en time, selv efter det mindste måltid.

Kroppen har brug for lidt tid til at assimilere alt dette og distribuere det jævnt i hele kroppen, det er ikke nødvendigt at skynde det og løsne det. Den mest ideelle er en halv times gåtur ned ad gaden efter at have spist mad. Igen skal du være forsigtig. Hvis du straks besluttede at arrangere en jog, så vil der ikke ske noget godt efter det, da der er en skarp udstrømning af blod fra maven til ekstremiteterne, og maden begynder at stagnere, fermentering finder sted og derefter råtning.

Men hvis du kender foranstaltningen, så vil alt være fint med dig. Frisk luft hjælper jo ikke kun med at appetitten, men hjælper også grundigt "tampe ned" alt, hvad der spises før. Hvis du føler dig meget træt og ikke vil gå overalt, eller du er bare en svag, sidder du stille i en afslappet tilstand og gør ikke pludselige bevægelser (igen som i gang med 20-30 minutter). Det vigtigste er at have en lige ryg og ikke at bøje, ellers vil alle dine anstrengelser blive brugt på en smæk.

Forskere forbyder også at spise under ethvert erhverv (for eksempel at se fjernsyn eller arbejde på en computer). Dette skyldes, at den menneskelige hjerne er rettet mod ét mål - viden om information, og du kan ikke se, hvad du spiser overhovedet. Derfor skal du ikke være overrasket over, hvorfor du ikke har fuld mad, når du har spist - som om måltidet gik forbi dig, er det helt sikkert, at du ikke engang vil smage, når du spiser, så vær forsigtig.

Jeg vil gerne sige, at det aldrig er for sent at lære din krop til noget nyt og vigtigst til det nyttige. For eksempel, hvis du laver aerob træning efter hvert måltid, vil du efter nogle uger opdage, at din krop begynder at behandle mad meget hurtigere uden nogen træning.

Du vil ikke længere føle en sådan tunghed, der vil ikke være ubehagelige erctations og svære mavesmerter. så vær ikke doven til at spille sport - det er meget nyttigt for din krop, især efter at have spist. Som de siger - bevægelsen er livet.

Alle har et hundrede vaner, der er forankret i vores hjerne. Men desværre er mange af dem eller kan være årsagen til vores dårlige helbred. Det viser sig, at menneskers sundhed er påvirket ikke kun af det han spiser, men også af hvad han gør efter at have spist. Vores fordøjelsessystem er meget følsomt og bør tages alvorligt.

"Så simpelt!" Forberedt en nyttig samling af tips til dig, som blev udarbejdet af medicinsk forskning. Find ud af, hvad der kan påvirke dit helbred negativt, og stop med at gøre det. Pas på dit helbred!

Walking er en fantastisk måde at tilbringe kalorier. Men læger anbefaler at udføre det ikke tidligere end 15-20 minutter efter at have spist.

Nej: frugt
Der er en opfattelse, at frugter skal spises som en dessert umiddelbart efter et måltid. Men i virkeligheden er det ikke.

Frugter, der spises efter hovedmåltidet, kommer i kontakt med det og begynder at gær og surt. Det forstyrrer den normale fordøjelsesproces. Det er bedre at spise dem en time før måltider eller mindst 2 timer efter.

Nej: te
Læger anbefaler ikke at drikke te efter måltider, da det indeholder syrer, der binder jern, forhindrer det i at blive absorberet. Når vi vasker madet med denne drik, får vi ikke den rigtige mængde jern fra opvasken.

Derfor er det ideelle tidspunkt for te mindst en time efter et måltid.

NEJ: Sove
De fleste af os kan lide at gå i seng straks efter at have spist, men denne vane er dårlig. I den bageste stilling strømmer en lille mængde fordøjelsessafter tilbage fra maven ind i spiserøret.

Det er derfor, nogle mennesker oplever halsbrand, når de går i seng straks efter at have spist. For at undgå dette problem skal du gå i seng mindst to timer efter at have spist.

NEJ: Badeværelse modtagelse
Svømning i varmt vand øger blodgennemstrømningen til ekstremiteterne og til hele overfladen af kroppen. Følgelig reduceres blodgennemstrømningen i maven. Gør vandprocedurer mindst en halv time efter at have spist.
Nej: rygning
Rygning efter spisning forårsager symptomer på irritabelt tarmsyndrom. Det påvirker også musklerne i tyktarmen, som er ansvarlig for den sidste fase af fordøjelsesprocessen.

Hvad skal man gøre umiddelbart efter et måltid

Vi håber, at du vil tage disse anbefalinger til service og tage sig af fordøjelsessystemet.

Del med dine venner disse regler, som vil hjælpe dem med at føre en sundere livsstil!

Udgave af "Så simpelt!"

Dette er et rigtigt kreativt laboratorium! Et team af sande ligesindede mennesker, som hver især er ekspert på deres område, forenet med et fælles mål: at hjælpe folk. Vi skaber materialer, der virkelig er værd at dele, og vores yndlingslæsere tjener som en kilde til uudtømmelig inspiration for os!

Du prøver forskellige kostvaner, men den ekstra vægt går ikke væk? Eller efter at have spist, forlader du ikke en følelse af ubehag i lang tid? Find ud af om du overtræder mindst en af de regler, der ikke kan gøres umiddelbart efter et måltid.

Fordøjelse er en kompleks proces til slibning og assimilering af mad, som involverer mange organer: spiserør, mave, tarm, lever, galdeblære. Hvis du foretager ændringer i deres velkoordinerede arbejde, forstyrres processen. Derefter vil de ufordøjede, ufordømte elementer af produkterne blive deponeret i kroppen i form af slagger og toksiner. Derfor kan du efter et måltid ikke udføre en række handlinger for ikke at forstyrre fordøjelsen.

1. Drikke ikke te efter at have spist

For mange mennesker slutter et komplet måltid med te og kager. Men te, især sort, indeholder et tanninsubstans, som forhindrer absorption af jern og syrer, som nedsætter absorptionen af protein. Således fordøjes fordøjelsen. Ufordøjet, tidsmadige fødevarer begynder at nedbrydes og forårsager råtningsprocesser. Hvis du ikke kan forestille dig et måltid uden en drink, skal du vælge juice eller frugtkompot.

Fordelene ved frugt er uvurderlige. Men hvis du spiser dem lige efter et måltid, vil de falde i maven ovenfra på tungere mad, og mens de "venter på deres tur", vil de begynde at rådne og gærre og forgifte kroppen. Som følge heraf tilvejebringes opblødning, halsbrand, diarré. Spis frugt i et separat måltid.

Denne regel gælder for tunge rygere, for hvem en røget cigaret er den naturlige ende af måltidet. Det er bevist, at tobakgift ved begyndelsen af fordøjelsesprocessen absorberes af kroppen 10 gange hurtigere end ved en anden tid. Fordøjelsen på samme tid sænker.

Når du spiser stramt og i tøj med tøj, er der et ønske om at løsne stroppen eller trykke på en knap på maven. Hvis dette er gjort, vil den ufordøjede mad "klumpet" falde ned og blokere processen med fordøjelsen. I nogle tilfælde er tarmvridning mulig.

Siden barndommen læres vi at regimere, når måltidet efterfølges af søvn, dag eller nat. Nogle bringer denne regel til voksenalderen. Men fordøjelsessystemerne hos babyen og den dannede person er forskellige. Hvad der er godt for en baby er til skade for en voksen. Sove efter spisning sænker fordøjelsen af mad. Måske endda forekomsten af mave og tarm infektioner. Hvis du efter spise har ukontrolleret tendens til at sove, reducer mængden af portioner. Døsighed opstår, når al energi går til assimilering af mad.

Der er kærester spadsere efter et tæt måltid for at fremskynde fordøjelsen. Dette er en misforståelse. Faktisk hjælper walking til at nedsætte fordøjelsen, forsinke absorptionen af næringsstoffer og følgelig aflejringen af slagger.

Badning, badning, brusere er også kontraindiceret umiddelbart efter et måltid. Kontakt med vand forårsager blodgennemstrømning til overfladen af kroppen og lemmerne og dermed udstrømningen fra fordøjelseskanalerne. Som et resultat er maden værre forarbejdet og fordøjet.

Manglende proces ved fordøjelsen fører til triste konsekvenser - udseende af gastritis, colitis, halsbrand, stofskiftesygdomme, udseendet af overskydende vægt. Derfor, hvis du endnu engang tænker på at tabe sig, skal du være opmærksom på, ikke forstyrre den naturlige proces af assimilering af mad.

Hvordan tabe sig? Start med at følge reglerne beskrevet ovenfor. Efter måltidet, giv din krop tid til at fordøje mad. Hvis disse var lette retter, såsom grøntsagssalat eller suppe, så er det nok at vente en halv time. Assimileringen af tunge, fede fødevarer, kødprodukter vil tage 2 timer eller mere.

http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochemu-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/

Hvorfor kan ikke lyve efter et måltid?

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

7 ting ikke at gøre umiddelbart efter et måltid

Hvorfor er der restriktioner efter at have spist?

Hvad er bedre ikke at gøre efter et måltid

1. Drikke ikke te efter at have spist

2. Spis ikke frugt

3. Rygning er forbudt

4. Løsn ikke bæltet

5. Gå ikke i seng

6. Gå ikke

7. Kassér vandbehandlinger

Hvordan man taber

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

Hvorfor efter spisning kommer svaghed og vil sove?

Der er flere teorier om udbrud af døsighed efter et måltid:

blod rushes til tarmene, det er ikke nok for hjernen, derfor døsighed;
hvis mængden af mad er stor, kan den ikke fordøjes på en gang, overskuddet "hænger i kø" til forarbejdning, og det kræver ekstra energi;
et måltid med simple sukkerarter forårsager først en hurtig stigning i niveauet af glukose, og derefter et skarpt fald i det, der manifesteres af svaghed og døsighed;
produktionen af hormonet orexin (hypocretin) ved hypothalamus, en dråbe i niveauet af dette hormon efter spiser forårsager døsighed.

To teorier om træthed efter at have spist

I dag hersker to teorier: om et blodtryk til tarmene og frigivelsen af signalstoffer, hvorefter søvn opstår. Mest sandsynligt vil disse teorier blive bragt sammen, fordi de afspejler arbejdet i en af de dele af det autonome nervesystem - den parasympatiske. Dets virkninger er hæmmende, de sikrer fordøjelsen af mad og afslapning og nedsættelse af arbejdet i andre organer, der svarer til denne proces.

Blod strømmer fra hjernen til fordøjelseskanalerne

Den vigtigste fordøjelse af mad forekommer i tyndtarmen. Tarmens opdelinger er 12 duodenale, jejunum og ileum. Ved passagen af maden klump langs hele længden tager 7 eller 8 timer. Tyndtarm er omkring 4 meter lang, men hvis du fratager det af innervation, vil det slappe af, og den endelige længde vil være ca. 8 meter.

Dette skyldes, at den indre tarmslimhinde opsamles i villi og krypter, som mange små fartøjer passer til. Det er her, at alt, hvad der spises af os, er splittet med fordøjelsesenzymernes deltagelse i stoffer, der kan bæres af blod: kulhydrater - i sukkerarter, proteiner - i aminosyrer, fedtstoffer - til fedtsyrer og glycerin.

Forme simple stoffer indtræder i blodet, og alle organer og væv er næret. Samtidig omfordeles blodet - det skynder sig til tarmene, mens resten af organerne er forsynet med et minimum.

Isolering af signalstoffer, der danner træthed

Det autonome nervesystem sikrer suspension af andre metaboliske processer under aktiv fordøjelse. Skeletmusklerne slapper af, hjerteslag og respirationsfrekvens bliver mindre hyppige, tone i blodkar falder lidt, og døsighed begynder.

Absorberede kulhydrater giver anledning til glukoseniveauer, samtidig frigives mange hormoner. For nylig blev hormonet Orexin opdaget, hvilket i dag betragtes som den vigtigste, som er ansvarlig for appetitten og den generelle tilstand hos en person efter et måltid.

Kan jeg sove efter at have spist?

Hvis der er en sådan mulighed, så er det ikke kun muligt, men nødvendigt. Det er helt naturligt - det er ikke for ingenting, at en søvnig timeløb altid følger frokost i børnehaverne.

Hvis i løbet af dagen du har brug for at opretholde energi, så bør du ikke overvære. Det er bedre at opdele hele mængden af mad i flere receptioner, så pause ikke er mere end 3 timer. Så fordøjelsen vil være så fysiologisk som muligt. Et sådant måltid anbefales til vægttab, og det virker virkelig. Sukkerniveauet efter et almindeligt måltid i små portioner er på samme niveau, der er ingen sult, og overspisning udelukkes af sig selv.

Hvor længe kan du sove efter at have spist?

Diskussioner om dette emne må ikke undermineres. Nogle siger at du slet ikke kan sove - du bliver fed, andre - at efter at have spist har du den sødeste søvn. Sandheden er som altid i midten. Fordøjelsesprocessen standser ikke, om en person sover eller ej. Denne proces fortsætter forskelligt dag og nat: det accelereres om morgenen og sænker om aftenen. Om natten regerer den parasympatiske del af det autonome nervesystem, hvilket minimerer alle metaboliske processer. Derfor er det bedre ikke at klappe om natten for at undgå mareridt og tyngde i maven.

Hvilken side er bedre at sove efter et måltid?

Til venstre, fordi gasboblen i den øverste del af maven i denne stilling er let frigivet fra luften, der er slukket med mad. Indgang og udgang i maven - spiserøret og tarmene - er ikke i de vandrette eller vertikale planer, men lidt lateralt og i en vinkel. I stillingen på venstre side svækker låsemekanismerne, og det er let for luften at forlade maven. Sværhedsgraden passerer, og du kan sove på.

http://prokishechnik.info/anatomiya/funkcii/pochemy-posle-edy-xochetsya-spat.html

Hvad skal man ikke gøre umiddelbart efter et måltid?

En sund kost er tæt forbundet med begrebet en sund livsstil, ingen tvivler herpå. Men meget få mennesker tænker på den aktuelle overgangsproces fra første til anden. Hvad gør vi lige efter morgenmad eller frokost? Nogen vil lægge sig for at hvile, nogen vil løbe for at hæve tonen. Og alligevel er ikke alt hvad vi er vant til at gøre på dette tidspunkt til gavn for sundhed.

Hvad er det alligevel helt umuligt at lave efter et måltid?

Spis frugt

Ofte efter aftensmaden tilbyder omsorgsfulde mødre børn at feste på frugt. Og de voksne selv forlader dem ikke. Men faktum er, at disse slik er bedre at tillade dig selv før du spiser, på en tom mave. Hvis du spiser frugt en halv time før et måltid, øges produktionen af mavesaft, og den kommende frokost bliver fuldt absorberet af kroppen.

Hvis du tager frugten straks efter et måltid, viser det sig følgende. Fordøjelse af æbler eller appelsiner kræver en stor mængde enzymer, der allerede er involveret i forarbejdning af stegt kød og pasta. Frugter fordøjes ikke fuldstændigt, foruden at forstyrre det normale niveau af mavesyre. Resultatet - halsbrand, kløe og fordøjelsesbesvær.

Forresten er frugt bedre at behandle dine kære om morgenen. De taler fordøjelsessystemet og øger blodsukkerniveauet. Men om natten anbefaler lægerne ikke at blive involveret i bananer og avocadoer, selv i tom mave: disse er for tunge til at fordøje fødevarer.

Drikke te

I mange familier er det almindeligt at drikke te om en halv time, selv en time efter at have spist. Det viser sig, at denne tradition ikke er tilfældig. Te indeholder komponenter, der binder jern og forhindrer det i at blive absorberet. Således elskede eftermiddagste festdømmet at stryge mangel. Det er absolut ikke vigtigt, at alle forsøgte og spiste leveren med svesker for at øge hæmoglobin i blodet.

Den mest optimale tid til familie te drikker, ifølge læger, er en time efter at have spist. Sådan en pause vil spare dig for anæmi og svimmelhed.

Drik rigeligt med vand

Som du ved, er vandforbruget pr. Dag for en sund person en og en halv liter. Men at fordele dette beløb mellem morgenmad, frokost og aftensmad er ikke det værd. En stor mængde væske, der drikkes under eller umiddelbart efter et måltid, forstyrrer fordøjelsesprocessen. Vand ændrer koncentrationen af galde, der er nødvendig for at fordøje fødevarer og forårsager halsbrand.

Snack og drik kolde fødevarer

Koldt vand bremser fordøjelsen. På dette princip holde fastfood. De byder på isdrikke, "sovner" maven og stimulerer forbruget af flere sandwicher og pommes frites. Faktisk, i de første 60 minutter efter frokosten har maven brug for energi og varme. Og det er varmt vand og i små mængder. Parsippene efter slukning tørst vil være nok.

Det samme gælder for is og andre kolde retter. For ikke at afbryde fordøjelsesprocessen, vent en time, og bedes venligst dine kære med chokoladecrumb-iskugler.

Har en sød dessert

Desserter er en integreret del af både en festlig fest og en daglig frokost. Ifølge lægerne har denne vane større skade end god. Denne hobby er den første og hovedårsagen til vægtøgning. Efter 30 år, 75% af kærester af kage få ekstra pounds på obligatorisk basis.

Tag et bad

Spist fødevarer er let fordøjes, hvis kredsløbssystemet sikrer, at maven fungerer glat. Hvis du går på badeværelset eller brusebadet umiddelbart efter en hjertelig middag, begynder blodet at strømme til ekstremiteterne og sænke i maven. Det mindste der kan vente på dig i dette tilfælde er ubehagelig smerte i underlivet.

Besøg poolen

Puljen, selv om den er forskellig fra at tage et bad i køligt vand, er også i vores tilfælde forbudt. Kroppen er ligeglad med vandets temperatur, den reagerer på nedsænkning eller kontakt med den. Blodstrømmen stiger i arme og ben, og vi er distraheret i lang tid fra at fordøje den mad, der ophobes i maven efter middagen.

Serie af øvelser

At bruge kroppens kræfter på flere opgaver under fordøjelsen af produkter er upraktisk. Hvis du går ind for sport lige efter morgenmaden, vil opmærksomheden blive rettet mod motion, og fordøjelsesprocessen vil bremse. Derudover kan nogle øvelser forstyrre de indre organer, hvis de på nuværende tidspunkt har travlt med at splitte den indgående mad.

gå til fods

Tidligere blev det antaget, at walking stimulerer aktivitet i maven. I øjeblikket har forskere vist, at aktive bevægelser umiddelbart efter et måltid fører til fordøjelsesbesvær og ubehag i maven. I fremtiden truer lidenskaben for at gå i gang med udvikling af sur reflux.

Læger råder dig til at gå ud kun en halv time efter en hjertelig middag. 30 minutter er bedre at bruge på oprigtig, stille kommunikation med kære.

Kør en bil

Når blodet intensivt hjælper maven til at kæmpe med morgenmad eller aftensmad, går det i mindre omfang til andre organer. Hjernen er ingen undtagelse. Det er ikke tilfældigt, at når vi forlader bordet, ønsker vi at lægge sig ned eller bare for at tavse, ser på tv'et.

En søvnig tilstand, manglende evne til at koncentrere sig og hurtigt træffe en beslutning umiddelbart efter et måltid kan spille en grusom joke bag os ved rattet. Læger anbefaler stærkt bilisterne at komme ind i bilen efter en time og helst to timer efter frokosten.

Være afhængig af rygning

Dem, der har langt fra sund rygning, gør ofte ting, der er skadelige for deres helbred, bare rejser sig op fra bordet. Og det er forkert. Som du ved, er nikotin ekstremt ugunstig effekt på mængden af ilt i kroppen. Oxygen er afgørende for fordøjelseskanalen.

Læger siger at efter rygning er ti cigaretter røget på samme tid. En organisme berøvet ilt er tvunget til at absorbere en øget mængde kræftfremkaldende stoffer. Og risikoen for lungevækst i denne kategori af mennesker stiger i den situation, vi overvejer.

Arranger en drøm

Hvis du konstant forkæler dig selv i lyster, vil det fortere eller senere påvirke dit helbred. Denne erklæring gælder fuldt ud for dem, der efter frokosten går til siden. Søvnløshed og en hævet mave er det mindste, at vanen ved middagssøvn kan føre til. Ofte er det denne vane, der forårsager et tidligt slagtilfælde. Læger er overbeviste: I det mindste et par timers vækkelse efter måltidet beskytter dig mod sådanne problemer for evigt.

Børste dine tænder

Sandsynligvis den mest almindelige misforståelse - brugen af at børste tænderne umiddelbart efter at have forladt bordet. Spyt niveau efter morgenmad eller frokost falder, og tænderne er udsat for sukker og syrer. Tandbørste renser emaljelaget og udsætter tændernes overflade for deres destruktive komponenter. Undersøgelser viser at tredive minutter er nok til at genoprette det normale niveau af spyt og derfor beskytte tænderne mod skade.

Spis straks

Stramme passende bælter og stramt tøj er de bedste venner af gastrisk reflux. Du bør ikke sidde ved bordet i tøj, der strammer og deformerer maven. Læger anbefaler i dette tilfælde at løsne eller løsne bæltet først før frokost, ikke efter. Og bedst af alt, for at undgå ubehag skal du passe på dit udseende på forhånd.

http://moy-znahar.ru/4137/CHto_nelqzya_delatq_srazu_posle_edy/

Hvor længe skal jeg vente efter et måltid inden jeg går i seng? men så er maden ikke pervarsya

Frugter. Vandmelon absorberes om 20 minutter. Melon tager 30 minutter at fordøje.
Appelsiner, druer og grapefrugter kræver også en halv time til absorption.
Æbler, pærer, ferskner, kirsebær og andre semi-søde frugter fordøjes i 40 minutter.

Rå grøntsager. Grøntsager, der går til salatråden, såsom tomater, salat, agurker, selleri, røde eller grønne paprika og andre saftige grøntsager, kræver 30-40 minutter at blive behandlet. Hvis vegetabilsk olie tilsættes til salat, stiger tiden til mere end en time.
Grøntsager, dampet eller i vand, greens absorberes om 40 minutter.
Courgetter, broccoli, blomkål, bønner, kogt majs og smør fordøjes om 45 minutter.
Det tager mindst 50 minutter for kroppen til at behandle sådanne rodgrøntsager som rodfrugter, gulerødder, rødbeder og pastinetter.

Grøntsager indeholdende stivelse. At fordøje sådanne fødevarer som jordskokker, økorner, græskar, søde og almindelige kartofler, yams og kastanjer vil tage omkring en time.
Stivelsesholdige fødevarer. Skallet ris, boghvede, hirse (det er at foretrække at anvende disse korn), majsmel, havregryn, quinoa, abyssinian markør, byg i gennemsnit 60-90 minutter.

Bælgplanter - stivelse og proteiner. Linser, lima og almindelige bønner, kikærter, cayanus (duer ærter) og andre kræver 90 minutter til absorption. Sojabønner fordøjes 120 minutter.
Frø og nødder. Solsikke, græskar, melonpærer og sesamfrø fordøjes i ca. to timer. Nødder såsom mandler, hasselnød, jordnødder (rå), cashewnødder, pekannødder, valnødder og brasilianske nødder absorberes i 2,5-3 timer. Hvis frø og nødder gennemblødes natten over og derefter knuses, vil de assimilere hurtigere.

Mejeriprodukter. Fedtfri hjemmelavet ost, hytteost og ost behandles i ca. 90 minutter. Hytteost fra fuldmælk fordøjes om 2 timer.

Hele mælkehård ost, som schweizisk, kræver 4-5 timer at fordøje. Hårde oste fordøjes længere end alle andre produkter på grund af den store mængde fedtstoffer og proteiner, der er indeholdt i dem.

Æg: 30 minutter går til forarbejdning æggeblomme, 45 - hele æg.

Fisk som almindelig og lille torsk, flounder samt hellefiskfilet fordøjes om en halv time. Laks, ørred, tun, sild (federe fisk) behandles i maven i 45-60 minutter.

Kylling (uden hud) - i en og en halv til to timer.

Tyrkiet (uden hud) - to eller to timer og femten minutter.

Oksekød og lam fordøjes i tre til fire timer.

http://otvet.mail.ru/question/68748262

Hvor længe kan ikke gå efter et måltid

Kan jeg ligge efter at have spist?

Dette sker ofte: efter at have spist, vil du ligge, fordi svaghed og døsighed forekommer.

Er det muligt at forkæle et sådant fysiologisk fænomen? Er det ikke skadeligt at lægge sig ned efter at have spist?

Lodret stilling for en person er optimal. Han er trods alt en oprigtig væsen. Og om eftermiddagen skal personen simpelthen være i opretstående stilling. For i den vandrette stilling forekommer der en ubalance i aktiviteten hos en persons systemer og organer, hvilket ikke er godt. Når man ligger ned i løbet af dagen, er borgeren sovende eller ej, er hans biorhythm overtrådt, hvilket altid har nogle negative konsekvenser for en persons fysiske og mentale tilstand.

Når man lægger sig ned efter at have spist, er der en ophobning af fedt, forbedret af en hvilestilstand. Har du brug for dette?

Den vandrette position er dårlig for fordøjelsen som helhed på grund af klemning af systemer og organer, som forhindrer den normale blodstrøm.

Så, når du har taget mad, skal du ikke skynde sig i sofaen for at ligge ned for "en halv time". Men ingen grund til at give kroppen til at opleve og intense belastninger. Selv i hæren gives en soldat en halv time af personlig tid efter aftensmad, når det er forbudt at involvere ham i sport og andre fysiske aktiviteter. Men at sidde efter middagen på bænken, læse eller chatte med venner eller arbejde kolleger ville være ganske nyttigt.