Hvad er grundene til ikke at lyve efter at have spist?

For nylig har der været en meget interessant trend. Efter at have spist et almindeligt måltid går folk direkte i seng eller en sofa for at fordøje deres mad og hvile. Nogle forklarer dette usædvanlige behov for dem, kroppen bliver træt, mens man spiser mad, og en fuld mave forhindrer dem simpelthen i at gøre følgende bevægelser. Det viser sig, at en hjertelig frokost eller aftensmad fjerner al menneskelig styrke og kræver, at kroppen tager en vandret position. Men alle elskere af et tæt måltid og uundværlig liggende efter det ved ikke engang, hvilken trussel denne farlige og skadelige vane bærer.

Hvorfor du ikke kan ligge ned efter at have spist, forklarer lægerne og fitnessinstruktørerne. Denne reaktion kan i deres meget kompetente mening provokere fremkomsten og udviklingen af mange ubehagelige sygdomme. Gastroenterologi eller fedme er et af de mest forfærdelige konsekvenser, der vil påvirke den systematiske svane. Sagen er at ligge efter et måltid betyder, at fordøjelsesprocessen sænkes. Konsekvensen af dette vil være halsbrand, mavesmerter, tyngde og hævelse. Enig, absolut uønskede tegn. En anden grund til at forklare, hvorfor dette ikke bør gøres, er i kropsfedt. Efter det næste måltid absorberes maden med alle sine hurtige og langsomme kulhydrater langsomt. Alle fedtsyrer akkumuleres og brydes ikke ned. De arbejder hårdt, når din krop er i en udsat position. Nå, hvis søvn kommer, begynder fedtet at vokse endnu mere selvsikkert. Derfor må du ikke ignorere eksperternes råd og følge disse enkle regler:

• Efter frokost eller middag skal du ikke skynde dig i seng. Bedre gå 20-30 minutter. I løbet af denne tid bliver al den mad, der kaldes "sætter sig ned", det vil begynde at fordøjes aktivt. Og du vil helt sikkert føle den lethed, som du så kan kombinere så behagelig for dig at hvile.

• En tur giver dig mulighed for både at gøre din appetit og fordøje det du spiser. Undgå det og vær sikker på at gøre det så regelmæssigt som muligt. Du bruger din krop til sådanne aerobiske belastninger, og det vil nemt og vigtigst med hurtig og grundig fordøje alle de fødevarer, du har spist.

• Det er strengt forbudt at lægge sig ned efter at have spist, samt at sove! Distraher dig selv med nyttig aktivitet relateret til øget koncentration af opmærksomhed og handling. Men udelukker sportsbelastninger. De kan kun startes efter 1-1,5 timer efter endda en dårlig frokost.

Pas på dig selv og prøv at følge de anbefalede anbefalinger fra os. Efter alt ved du nu, hvorfor det er umuligt, og hvad er konsekvenserne af at lyve efter at have spist. Og som de siger, kan sjældent nogen prale af overskydende sundhed.

http://www.goroskop.ru/publish/open_article/90468/

7 ting ikke at gøre umiddelbart efter et måltid

Du prøver forskellige kostvaner, men den ekstra vægt går ikke væk? Eller efter at have spist, forlader du ikke en følelse af ubehag i lang tid? Find ud af om du overtræder mindst en af de regler, der ikke kan gøres umiddelbart efter et måltid.

Hvorfor er der restriktioner efter at have spist?

Fordøjelse er en kompleks proces til slibning og assimilering af mad, som involverer mange organer: spiserør, mave, tarm, lever, galdeblære. Hvis du foretager ændringer i deres velkoordinerede arbejde, forstyrres processen. Derefter vil de ufordøjede, ufordømte elementer af produkterne blive deponeret i kroppen i form af slagger og toksiner. Derfor kan du efter et måltid ikke udføre en række handlinger for ikke at forstyrre fordøjelsen.

Hvad er bedre ikke at gøre efter et måltid

1. Drikke ikke te efter at have spist

For mange mennesker slutter et komplet måltid med te og kager. Men te, især sort, indeholder et tanninsubstans, som forhindrer absorption af jern og syrer, som nedsætter absorptionen af protein. Således fordøjes fordøjelsen. Ufordøjet, tidsmadige fødevarer begynder at nedbrydes og forårsager råtningsprocesser. Hvis du ikke kan forestille dig et måltid uden en drink, skal du vælge juice eller frugtkompot.

2. Spis ikke frugt

Fordelene ved frugt er uvurderlige. Men hvis du spiser dem lige efter et måltid, vil de falde i maven ovenfra på tungere mad, og mens de "venter på deres tur", vil de begynde at rådne og gærre og forgifte kroppen. Som følge heraf tilvejebringes opblødning, halsbrand, diarré. Spis frugt i et separat måltid.

3. Rygning er forbudt

Denne regel gælder for tunge rygere, for hvem en røget cigaret er den naturlige ende af måltidet. Det er bevist, at tobakgift ved begyndelsen af fordøjelsesprocessen absorberes af kroppen 10 gange hurtigere end ved en anden tid. Fordøjelsen på samme tid sænker.

4. Løsn ikke bæltet

Når du spiser stramt og i tøj med tøj, er der et ønske om at løsne stroppen eller trykke på en knap på maven. Hvis dette er gjort, vil den ufordøjede mad "klumpet" falde ned og blokere processen med fordøjelsen. I nogle tilfælde er tarmvridning mulig.

5. Gå ikke i seng

Siden barndommen læres vi at regimere, når måltidet efterfølges af søvn, dag eller nat. Nogle bringer denne regel til voksenalderen. Men fordøjelsessystemerne hos babyen og den dannede person er forskellige. Hvad der er godt for en baby er til skade for en voksen. Sove efter spisning sænker fordøjelsen af mad. Måske endda forekomsten af mave og tarm infektioner. Hvis du efter spise har ukontrolleret tendens til at sove, reducer mængden af portioner. Døsighed opstår, når al energi går til assimilering af mad.

6. Gå ikke

Der er kærester spadsere efter et tæt måltid for at fremskynde fordøjelsen. Dette er en misforståelse. Faktisk hjælper walking til at nedsætte fordøjelsen, forsinke absorptionen af næringsstoffer og følgelig aflejringen af slagger.

7. Kassér vandbehandlinger

Badning, badning, brusere er også kontraindiceret umiddelbart efter et måltid. Kontakt med vand forårsager blodgennemstrømning til overfladen af kroppen og lemmerne og dermed udstrømningen fra fordøjelseskanalerne. Som et resultat er maden værre forarbejdet og fordøjet.

Hvordan man taber

Manglende proces ved fordøjelsen fører til triste konsekvenser - udseende af gastritis, colitis, halsbrand, stofskiftesygdomme, udseendet af overskydende vægt. Derfor, hvis du endnu engang tænker på at tabe sig, skal du være opmærksom på, ikke forstyrre den naturlige proces af assimilering af mad.

Hvordan tabe sig? Start med at følge reglerne beskrevet ovenfor. Efter måltidet, giv din krop tid til at fordøje mad. Hvis disse var lette retter, såsom grøntsagssalat eller suppe, så er det nok at vente en halv time. Assimileringen af tunge, fede fødevarer, kødprodukter vil tage 2 timer eller mere.

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

Hvorfor, efter et måltid, kan du ikke straks gå i seng?

Mange forklarer på forskellige måder, hvorfor du efter en tilfredsstillende måltid (især om natten, efter en arbejdsdag) vil tage en vandret position og hvile. Nogle siger, at en fuld mave forhindrer dem i at bevæge sig, andre siger, at hvis maven er plan og ikke bøjet, vil fordøjelsesprocessen blive meget hurtigere og mere produktiv. Ikke rigtig. At ligge efter et måltid er ikke bare umuligt, men er strengt forbudt.

Desværre er alting lige det modsatte. Når man ligger ned, kan mavesyre, syre og al den mad, der tidligere var blevet fredeligt opdelt, komme ind i spiserøret. Derfor er det mindste, som kroppen vil have, halsbrand.

Forskere, læger og fitnessinstruktører forklarer, at i kulstilstanden i alle hvilestillinger absorberes alle kulhydrater meget hurtigere af kroppen i kropsfedt og ikke oversat af blod gennem hele kroppen, og i en drøm er kroppen endnu sværere at arbejde, og alt kropsfedt og syrer forbliver i kroppen snarere end opdelt. Omvendt fordøjer maven alle de proteiner, der er nødvendige for kroppen. Men det er ikke nødvendigt at krænke foranstaltningen - for eksempel at træne er strengt forbudt i en time, selv efter det mindste måltid.

Kroppen har brug for lidt tid til at assimilere alt dette og distribuere det jævnt i hele kroppen, det er ikke nødvendigt at skynde det og løsne det. Den mest ideelle er en halv times gåtur ned ad gaden efter at have spist mad. Igen skal du være forsigtig. Hvis du straks besluttede at arrangere en jog, så vil der ikke ske noget godt efter det, da der er en skarp udstrømning af blod fra maven til ekstremiteterne, og maden begynder at stagnere, fermentering finder sted og derefter råtning.

Men hvis du kender foranstaltningen, så vil alt være fint med dig. Frisk luft hjælper jo ikke kun med at appetitten, men hjælper også grundigt "tampe ned" alt, hvad der spises før. Hvis du føler dig meget træt og ikke vil gå overalt, eller du er bare en svag, sidder du stille i en afslappet tilstand og gør ikke pludselige bevægelser (igen som i gang med 20-30 minutter). Det vigtigste er at have en lige ryg og ikke at bøje, ellers vil alle dine anstrengelser blive brugt på en smæk.

Forskere forbyder også at spise under ethvert erhverv (for eksempel at se fjernsyn eller arbejde på en computer). Dette skyldes, at den menneskelige hjerne er rettet mod ét mål - viden om information, og du kan ikke se, hvad du spiser overhovedet. Derfor skal du ikke være overrasket over, hvorfor du ikke har fuld mad, når du har spist - som om måltidet gik forbi dig, er det helt sikkert, at du ikke engang vil smage, når du spiser, så vær forsigtig.

Jeg vil gerne sige, at det aldrig er for sent at lære din krop til noget nyt og vigtigst til det nyttige. For eksempel, hvis du laver aerob træning efter hvert måltid, vil du efter nogle uger opdage, at din krop begynder at behandle mad meget hurtigere uden nogen træning.

Du vil ikke længere føle en sådan tunghed, der vil ikke være ubehagelige erctations og svære mavesmerter. så vær ikke doven til at spille sport - det er meget nyttigt for din krop, især efter at have spist. Som de siger - bevægelsen er livet.

Alle har et hundrede vaner, der er forankret i vores hjerne. Men desværre er mange af dem eller kan være årsagen til vores dårlige helbred. Det viser sig, at menneskers sundhed er påvirket ikke kun af det han spiser, men også af hvad han gør efter at have spist. Vores fordøjelsessystem er meget følsomt og bør tages alvorligt.

"Så simpelt!" Forberedt en nyttig samling af tips til dig, som blev udarbejdet af medicinsk forskning. Find ud af, hvad der kan påvirke dit helbred negativt, og stop med at gøre det. Pas på dit helbred!

Walking er en fantastisk måde at tilbringe kalorier. Men læger anbefaler at udføre det ikke tidligere end 15-20 minutter efter at have spist.

Nej: frugt
Der er en opfattelse, at frugter skal spises som en dessert umiddelbart efter et måltid. Men i virkeligheden er det ikke.

Frugter, der spises efter hovedmåltidet, kommer i kontakt med det og begynder at gær og surt. Det forstyrrer den normale fordøjelsesproces. Det er bedre at spise dem en time før måltider eller mindst 2 timer efter.

Nej: te
Læger anbefaler ikke at drikke te efter måltider, da det indeholder syrer, der binder jern, forhindrer det i at blive absorberet. Når vi vasker madet med denne drik, får vi ikke den rigtige mængde jern fra opvasken.

Derfor er det ideelle tidspunkt for te mindst en time efter et måltid.

NEJ: Sove
De fleste af os kan lide at gå i seng straks efter at have spist, men denne vane er dårlig. I den bageste stilling strømmer en lille mængde fordøjelsessafter tilbage fra maven ind i spiserøret.

Det er derfor, nogle mennesker oplever halsbrand, når de går i seng straks efter at have spist. For at undgå dette problem skal du gå i seng mindst to timer efter at have spist.

NEJ: Badeværelse modtagelse
Svømning i varmt vand øger blodgennemstrømningen til ekstremiteterne og til hele overfladen af kroppen. Følgelig reduceres blodgennemstrømningen i maven. Gør vandprocedurer mindst en halv time efter at have spist.
Nej: rygning
Rygning efter spisning forårsager symptomer på irritabelt tarmsyndrom. Det påvirker også musklerne i tyktarmen, som er ansvarlig for den sidste fase af fordøjelsesprocessen.

Hvad skal man gøre umiddelbart efter et måltid

Vi håber, at du vil tage disse anbefalinger til service og tage sig af fordøjelsessystemet.

Del med dine venner disse regler, som vil hjælpe dem med at føre en sundere livsstil!

Udgave af "Så simpelt!"

Dette er et rigtigt kreativt laboratorium! Et team af sande ligesindede mennesker, som hver især er ekspert på deres område, forenet med et fælles mål: at hjælpe folk. Vi skaber materialer, der virkelig er værd at dele, og vores yndlingslæsere tjener som en kilde til uudtømmelig inspiration for os!

1. Drikke ikke te efter at have spist

http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochemu-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/

Hvorfor kan ikke lyve umiddelbart efter at have spist

BRANCH WITH COMPLEX NAME - GERD

Nogle fødevarer og drikkevarer: Citrus, stærk kaffe og te, alkohol, mælk, tomater, hvidløg, varme krydderier.

GERD'S MANIFESTATIONER

Udmattede manifestationer: hæshed, tør hoste, åndenød, vejrtrækningsbesvær (lungesymptomer): smerter bag brystbenet, som nogle gange udstråler til venstre halvdel af brystet, interscapulært område (kan betragtes som et symptom på hjertesygdom).

http://milalink.ru/zdorov/1220-pochemu-nelzja-lezhat-srazu-posle-edy.html

Hvorfor kan ikke lyve efter et måltid?

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

Hvor længe efter et måltid kan du ikke gå i seng

Mange af os er vant til at tage en vandret stilling efter et måltid og ligge på sofaen for at sætte det på den måde. Dette er forkert, og ifølge gastroenterologer og fitness træner fører til fedme og nogle problemer med maven.

Mange elskere af en sund livsstil og dem, der er bekymrede for deres figur, efter at have spist, har tendens til at gå eller jogge. Dette er også forkert, da overdreven fysisk aktivitet bidrager til udstrømningen af blod fra maven til ekstremiteterne.

Således er der i mavesektionen en vis mangel på blod, på grund af dette stagnerer mad i den. Begynder at vandre, så nogle problemer med mave-tarmkanalen kan forekomme. Hvis umiddelbart efter at have spist du tager en vandret position, vil nogle af mavesaften fra maven strømme ind i spiserøret. På grund af dette vil du føle tyngde og halsbrand.

Således kan det ikke lyve at løbe, løbe, gå efter at have spist. Den bedste mulighed er at sidde i 15-20 minutter. Derefter kan du udføre forskellige fysiske øvelser og mere alvorlig fysisk anstrengelse. I dette tilfælde vil en del af maden komme sig i maven og fordøjes godt. Tilstrækkelig mavesaft udskilles til fødevarebehandling.

http://thequestion.ru/questions/389314/cherez-skolko-mozhno-lozhitsya-spat-posle-edy

Er det muligt at sove efter at have spist: Skader på kroppen

Sandsynligvis, hver af os ved det gamle sjov, der siger: Har spist, du kan sove. Faktisk efter middagen vil du sove, selvom det ikke var meget tæt. Hvorfor sker det her?

Men denne teori kollapsede umiddelbart efter dets forekomst, fordi respondenterne hævdede, at de var søvnige, uanset hvad de spiste. Men forskere har bemærket, at graden af døsighed er påvirket af faktorer som kaloriindhold og mængden af mad, der spises.

Årsager til døsighed efter at have spist

Så lad os se, hvorfor efter et måltid så vil sove. Der er en række faktorer, som regulerer vores krops reaktioner på en bestemt fødevare. Blandt dem er:

alder;
Paul;
Tid på dagen;
Mængden af mad spist
Calorie fødevarer;
Generel tilstand af kroppen.

Det viser sig, at fødevareforarbejdning er en utrolig energiintensiv proces, så kroppen skal kaste hele sin styrke i at fuldføre den. Dette er hovedårsagen til, at efter aftensmad vil du sove. Derfor forsøger han at sætte os i søvn for at omdirigere energien til det nødvendige, for øjeblikket handling.

Det er derfor, efter et måltid, du har lyst til at sove. Så måske må vi sove efter måltidet, da vi er så arrangeret? Lad os se.

Sov efter at have spist: skade eller gavn

Debatten om dette emne varede i årtier, og der var altid en person, der fremlagde en teori mere utroligt end den forrige. Men tiderne med basale antagelser er langt borte, og nu har vi al den teknologi, der hjælper forskere med at bekræfte eller afvise forskellige hypoteser med næsten 100% sikkerhed. Efter de kliniske forsøg har de stadig regnet ud, hvorfor jeg ønskede at sove efter et måltid.

Manchester University tog op med dette problem og svarede ikke desto mindre på spørgsmålet: Har en eftermiddagsnap skade eller gavne?

Svaret er utvetydigt: søvn, og selv liggende umiddelbart efter forbruget af mad er strengt forbudt. Der er flere grunde til dette:

Når vi ligger ned, sænker vi fordøjelsesprocessen og klemmer de indre organer (ligger på maven eller siden);
Glukose, som kommer ind i blodbanen efter at have spist, undertrykker hormonet orexin, som betragtes som et hormon af tone og kraft. Og vi bidrager til dette ved vores passive adfærd;
Ubrugte kalorier deponeres og danner uønskede fedtaflejringer;
Konstant søvn eller vanen med at ligge efter et måltid fører til metaboliske lidelser og udviklingen af cellulite.

Så hvis du har et spørgsmål: er det muligt at sove efter et måltid? - Svaret er kategorisk: nej.

Verdenspraksis

I mange lande har man forsøgt at indføre eftermiddagsslap til medarbejdere i store virksomheder. Arbejdsgiverne har bemærket, at medarbejderne oplever en sammenbrud, taber koncentration og dermed reducerer effektiviteten.

Overvejede muligheder for forlængelse af pauser, omfordeling af lasten og andre måder, der kunne hjælpe medarbejderen til at komme tilbage til arbejde. Men så huskede nogen, at det var godt at sove i løbet af dagen og lægge en eftermiddagslur i den daglige rutine.

Desværre levede resultatet ikke op til forventningerne, fordi de fleste af medarbejderne ikke havde tilstrækkelig tid til en god hvile. Derudover kom de til deres sanser i lang tid og indstillede sig til at arbejde efter opvågnen.

Alle var enige om, at de ønskede at sove voldsomt på arbejde efter middagen, men de fleste var enige om, at sovende midt på arbejdsdagen ikke øgede deres følelse af munterhed. Desuden begyndte nogle arbejdere at klage over ubehag og tyngde i maven.

Søvn om dagen er god for helbredet, men ikke for en fuld mave.

Hvad skal man gøre, hvis man efter middagen vil sove?

Vi plejede at tro at spisning er en slags genopladning. Så hvorfor efter et måltid vil du sove og der er en svaghed? Og vigtigst af alt, hvad skal man gøre med det?

Lad dig ikke gå i seng;
Hvis det er muligt, tag en tur;
Tag en pause fra en interessant, men ikke-monotont aktivitet;
Skift type aktivitet;
Fysisk aktivitet fremskynder processen med fødevareforarbejdning og har en gavnlig effekt på fordøjelsesprocessen. Tving dig til at stå op og rydde op på arbejdspladsen, ringe til en ven eller bare chatte med kolleger.

http://sleepego.ru/obshhie-voprosy/mozhno-li-spat-posle-edy-vred-dlya-organizma/

Hvorfor efter spisning kommer svaghed og vil sove?

Der er flere teorier om udbrud af døsighed efter et måltid:

blod rushes til tarmene, det er ikke nok for hjernen, derfor døsighed;
hvis mængden af mad er stor, kan den ikke fordøjes på en gang, overskuddet "hænger i kø" til forarbejdning, og det kræver ekstra energi;
et måltid med simple sukkerarter forårsager først en hurtig stigning i niveauet af glukose, og derefter et skarpt fald i det, der manifesteres af svaghed og døsighed;
produktionen af hormonet orexin (hypocretin) ved hypothalamus, en dråbe i niveauet af dette hormon efter spiser forårsager døsighed.

To teorier om træthed efter at have spist

I dag hersker to teorier: om et blodtryk til tarmene og frigivelsen af signalstoffer, hvorefter søvn opstår. Mest sandsynligt vil disse teorier blive bragt sammen, fordi de afspejler arbejdet i en af de dele af det autonome nervesystem - den parasympatiske. Dets virkninger er hæmmende, de sikrer fordøjelsen af mad og afslapning og nedsættelse af arbejdet i andre organer, der svarer til denne proces.

Blod strømmer fra hjernen til fordøjelseskanalerne

Den vigtigste fordøjelse af mad forekommer i tyndtarmen. Tarmens opdelinger er 12 duodenale, jejunum og ileum. Ved passagen af maden klump langs hele længden tager 7 eller 8 timer. Tyndtarm er omkring 4 meter lang, men hvis du fratager det af innervation, vil det slappe af, og den endelige længde vil være ca. 8 meter.

Dette skyldes, at den indre tarmslimhinde opsamles i villi og krypter, som mange små fartøjer passer til. Det er her, at alt, hvad der spises af os, er splittet med fordøjelsesenzymernes deltagelse i stoffer, der kan bæres af blod: kulhydrater - i sukkerarter, proteiner - i aminosyrer, fedtstoffer - til fedtsyrer og glycerin.

Forme simple stoffer indtræder i blodet, og alle organer og væv er næret. Samtidig omfordeles blodet - det skynder sig til tarmene, mens resten af organerne er forsynet med et minimum.

Isolering af signalstoffer, der danner træthed

Det autonome nervesystem sikrer suspension af andre metaboliske processer under aktiv fordøjelse. Skeletmusklerne slapper af, hjerteslag og respirationsfrekvens bliver mindre hyppige, tone i blodkar falder lidt, og døsighed begynder.

Absorberede kulhydrater giver anledning til glukoseniveauer, samtidig frigives mange hormoner. For nylig blev hormonet Orexin opdaget, hvilket i dag betragtes som den vigtigste, som er ansvarlig for appetitten og den generelle tilstand hos en person efter et måltid.

Kan jeg sove efter at have spist?

Hvis der er en sådan mulighed, så er det ikke kun muligt, men nødvendigt. Det er helt naturligt - det er ikke for ingenting, at en søvnig timeløb altid følger frokost i børnehaverne.

Hvis i løbet af dagen du har brug for at opretholde energi, så bør du ikke overvære. Det er bedre at opdele hele mængden af mad i flere receptioner, så pause ikke er mere end 3 timer. Så fordøjelsen vil være så fysiologisk som muligt. Et sådant måltid anbefales til vægttab, og det virker virkelig. Sukkerniveauet efter et almindeligt måltid i små portioner er på samme niveau, der er ingen sult, og overspisning udelukkes af sig selv.

Hvor længe kan du sove efter at have spist?

Diskussioner om dette emne må ikke undermineres. Nogle siger at du slet ikke kan sove - du bliver fed, andre - at efter at have spist har du den sødeste søvn. Sandheden er som altid i midten. Fordøjelsesprocessen standser ikke, om en person sover eller ej. Denne proces fortsætter forskelligt dag og nat: det accelereres om morgenen og sænker om aftenen. Om natten regerer den parasympatiske del af det autonome nervesystem, hvilket minimerer alle metaboliske processer. Derfor er det bedre ikke at klappe om natten for at undgå mareridt og tyngde i maven.

Hvilken side er bedre at sove efter et måltid?

Til venstre, fordi gasboblen i den øverste del af maven i denne stilling er let frigivet fra luften, der er slukket med mad. Indgang og udgang i maven - spiserøret og tarmene - er ikke i de vandrette eller vertikale planer, men lidt lateralt og i en vinkel. I stillingen på venstre side svækker låsemekanismerne, og det er let for luften at forlade maven. Sværhedsgraden passerer, og du kan sove på.

http://prokishechnik.info/anatomiya/funkcii/pochemy-posle-edy-xochetsya-spat.html

Hvor længe skal jeg vente efter et måltid inden jeg går i seng? men så er maden ikke pervarsya

Frugter. Vandmelon absorberes om 20 minutter. Melon tager 30 minutter at fordøje.
Appelsiner, druer og grapefrugter kræver også en halv time til absorption.
Æbler, pærer, ferskner, kirsebær og andre semi-søde frugter fordøjes i 40 minutter.

Rå grøntsager. Grøntsager, der går til salatråden, såsom tomater, salat, agurker, selleri, røde eller grønne paprika og andre saftige grøntsager, kræver 30-40 minutter at blive behandlet. Hvis vegetabilsk olie tilsættes til salat, stiger tiden til mere end en time.
Grøntsager, dampet eller i vand, greens absorberes om 40 minutter.
Courgetter, broccoli, blomkål, bønner, kogt majs og smør fordøjes om 45 minutter.
Det tager mindst 50 minutter for kroppen til at behandle sådanne rodgrøntsager som rodfrugter, gulerødder, rødbeder og pastinetter.

Grøntsager indeholdende stivelse. At fordøje sådanne fødevarer som jordskokker, økorner, græskar, søde og almindelige kartofler, yams og kastanjer vil tage omkring en time.
Stivelsesholdige fødevarer. Skallet ris, boghvede, hirse (det er at foretrække at anvende disse korn), majsmel, havregryn, quinoa, abyssinian markør, byg i gennemsnit 60-90 minutter.

Bælgplanter - stivelse og proteiner. Linser, lima og almindelige bønner, kikærter, cayanus (duer ærter) og andre kræver 90 minutter til absorption. Sojabønner fordøjes 120 minutter.
Frø og nødder. Solsikke, græskar, melonpærer og sesamfrø fordøjes i ca. to timer. Nødder såsom mandler, hasselnød, jordnødder (rå), cashewnødder, pekannødder, valnødder og brasilianske nødder absorberes i 2,5-3 timer. Hvis frø og nødder gennemblødes natten over og derefter knuses, vil de assimilere hurtigere.

Mejeriprodukter. Fedtfri hjemmelavet ost, hytteost og ost behandles i ca. 90 minutter. Hytteost fra fuldmælk fordøjes om 2 timer.

Hele mælkehård ost, som schweizisk, kræver 4-5 timer at fordøje. Hårde oste fordøjes længere end alle andre produkter på grund af den store mængde fedtstoffer og proteiner, der er indeholdt i dem.

Æg: 30 minutter går til forarbejdning æggeblomme, 45 - hele æg.

Fisk som almindelig og lille torsk, flounder samt hellefiskfilet fordøjes om en halv time. Laks, ørred, tun, sild (federe fisk) behandles i maven i 45-60 minutter.

Kylling (uden hud) - i en og en halv til to timer.

Tyrkiet (uden hud) - to eller to timer og femten minutter.

Oksekød og lam fordøjes i tre til fire timer.

http://otvet.mail.ru/question/68748262

3 "kan" og 6 "kan ikke" efter måltider

Vi har længe været forankret i vores vaner. Uanset om det er ønsket om at lægge sig ned i sofaen, komme hjem fra arbejde eller tage et varmt bad lige efter middagen. Vi har alle daglige "aktiviteter" der bringer os glæde. Men vi tror ikke altid, at mange af disse vaner kan forårsage sygdom. Vi taler især om vores følsomme fordøjelsessystem, som kræver særlig opmærksomhed.

I en eksklusiv samling baseret på medicinsk forskning vil du lære, hvad vores handlinger kan have en positiv eller negativ indvirkning på fordøjelsen.

Og først, lad os tale om, hvad der ikke skal gøres umiddelbart efter et måltid. Eksperter anbefaler at undgå følgende 6 populære handlinger efter et måltid. Disse tips hjælper også med at finde det optimale svar på spørgsmålet om, hvordan man fjerner maven.

1. Gå en tur (nej)

De fleste mennesker tror at gå direkte efter et måltid bidrager til udviklingen af mavesaft og hjælper fordøjelsen.

Men i virkeligheden er det modsatte sandt. At gå efter at have spist kan forårsage sur refleks og fordøjelsesbesvær.

Generelt er gå en god måde at forbrænde kalorier. Du skal bare ikke gå en tur i de første 10-15 minutter. Det anbefales at starte motion mindst 30 minutter efter du er færdig med at spise.

2. Spis frugt (nej)

Mange tror, at du skal spise frugt til dessert straks efter et måltid. Men det viser sig, at dette ikke er den rigtige tid til at nyde vandmeloner, æbler og druer.

Næsten alle frugter bliver let fordøjet, da de består af "simpelt sukker". Og hvis du spiser frugt umiddelbart efter et måltid, vil frugten ikke være i stand til hurtigt at fordøje i tarmene med andre fødevarer. I stedet er de "fast" med din middag eller frokost. Derfor bør du ikke spise nogen frugt i løbet af den første time, når du er færdig med at spise.

3. drik te (nej)

Mange te har antiinflammatoriske og rensende egenskaber, der i høj grad er gavnlige for vores helbred.

Ikke desto mindre anbefaler mange ernæringseksperter ikke at drikke disse drikkevarer efter måltiderne. Te indeholder polyfenoler og tanniner, der binder jern i vegetabilske fødevarer. Som følge heraf kan vi ikke få den nødvendige mængde jern fra vores retter, hvis vi drikker mad med te.

Derfor er det ideelle tidspunkt for te mindst en time efter et måltid. Dette bør være opmærksom på alle dem, der har en "jernmangel"!

4. Doze off (nej)

Mange mennesker vil gerne ligge i søvn umiddelbart efter at have spist, men denne vane er ikke nyttig, da en lille mængde fordøjelsessafter vil strømme tilbage fra maven til din spiserør.

Derfor oplever nogle mennesker halsbrand, når de går i seng straks efter frokost eller middag. For at undgå dette problem skal du gå i seng mindst to timer efter at have spist.

5. Tag et bad (nej)

Når vi tager et varmt bad eller en brusebad, stiger vores kropstemperatur. For at reducere denne temperatur pumper vores krop mere blod til overfladen af huden for at "frigive" varmen.

Som følge heraf ville blodet og energien, der skulle bruges til at fordøje mad, ikke anvendes korrekt. Derfor er det ideelt at starte vandprocedurer efter ca. 30 minutter.

6. Røg (nej)

For nogle er rygning en lidenskabelig vane, for andre er det en måde at manifestere sociability på. Men de og andre lyser ofte en cigaret efter at have spist alene eller blandt kolleger og venner.

Selvom rygning er forbundet med mere alvorlige risici, herunder kræft og emfysem (som forårsager åndenød), i dette tilfælde taler vi om at forværre symptomerne på irritabel tarmsyndrom (IBS), hvilket forårsager mavesår.

Rygning påvirker også kolonens muskler, som er ansvarlig for det vigtige afsluttende stadium af fordøjelsen.

Og hvilke vaner anser eksperter for nyttige? Lad os se!

1. Drik varmt vand (ja)

I løbet af den første time umiddelbart efter at have spist, vil maven have brug for blod, energi og varme til at behandle maden. Således ville det være klogt at ikke spilde din energi på andre handlinger, der ville forstyrre denne proces.

Ideelt set bør du undgå alle kolde retter, herunder is og koldt vand. Det "dræber" varme i din mave og sure reaktioner, der fremmer fordøjelsen. I dette tilfælde vil du nyde godt af varmt vand.

2. Chatter med familie eller venner (ja)

For at opretholde god blodgennemstrømningshastighed i din krop og ikke forstyrre fordøjelsen, undgå fysiske og mentale stressfulde aktiviteter.

Alt du behøver er blødt solskin, behagelig samtale med familie eller venner. Og ingen tvister eller afklare forholdet, fordi det kan påvirke fordøjelsen negativt.

3. Bær løse tøj, løst bælte, slappe af (ja)

For at forhindre gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) skal du undgå trange tøj, tætte bælter eller andet tilbehør, der lægger pres på maven.

SE OGSÅ:

Det er bedst at tilbringe tid i løs tøj før og efter at have spist. I det mindste slappe af bæltet!