Vigtigste Godbid

Hvordan styrker livmoderen i hjemmet og på hospitalet?

Uterus prolapse er en patologi, der bliver mere almindelig. Det er forbundet med svækket muskelvæv i bækkenområdet hos kvinder. Hvordan man styrker livmoderen for at undgå problemer under og efter graviditeten? Dette kan gøres hjemme. Læger anbefaler at lave specielle øvelser, nogle gange ordinerer specielle lægemidler.

Hvad er behovet for at styrke livmoderen?

Organet styrkes, således at der under fødslen af ​​barnet ikke er noget abort, og efter fødslen er der ingen undladelse.

På grund af de svækkede muskler i livmoderen kan kroppen ikke holde belastningen som følge af abort, infertilitet. Yderligere fremkommer inflammatoriske processer, selv tumorformede formationer er mulige.

Efter fødslen er mulig udeladelse. En stor belastning på livmoderen fremkalder sin forskydning. Dette kan ske før graviditet, for eksempel med regelmæssig vægtløftning (hårdt fysisk arbejde, sport).

For at forhindre patologi er det nødvendigt at styrke livmoderen inden graviditeten. For at gøre dette er der mange måder. De er tilgængelige for enhver kvinde. De fleste af dem kan bruges uafhængigt hjemme.

Måder at styrke livmoderen derhjemme

Der er særlige klasser i medicinske centre (imbildning, yoga, træning på simulatorer osv.), Men ikke alle har tid til dem. Visse øvelser kan gøres hjemme, det tager ikke meget tid, og resultatet bliver kun positivt. Derudover er en sund livsstil, ordentlig kost og brug af tilstrækkelige vitaminer vigtige.

Vumbuilding øvelser

Hvis du træner dagligt, vil den svage livmoder blive styrket og vil være i god form.

Vi præsenterer de mest populære og effektive øvelser for at styrke livmoderen (vumbilding).

Øvelser for bækkenets muskler har mange fordele. De er:

  • lette graviditeten
  • reducere smerte under levering
  • hjælpe med at undgå tårer under arbejdet;
  • forebygge onkologi og forskellige urogenitale sygdomme (inflammation, urininkontinens osv.);
  • øge sensualitet under sex
  • normalisere menstruationscyklussen
  • hjælper med at reducere smerter under menstruation
  • forbedre blodcirkulationen i reproduktive organer
  • reducere vaginaets volumen
  • eliminere forstoppelse, normalisere tarmens arbejde
  • nedbryde overgangsalderen.

Ud over det ovenstående forbedrer en kvindes humør og fysiske tilstand. For at udføre nogle øvelser skal du have ekstra tilbehør, der sælges i enhver sexbutik.

Før klassen skal du være opmærksom på vejrtrækning, spænding og muskelafslapning. Alt skal være i slow mode. I starten behøver man ikke bruge simulatorer. Fra simpelt til mere komplekst. Når man skal gøre en glat overgang, forstår hun en kvinde. For det første skal træningen ikke være mere end en halv time, efter ca. 45 minutter.

  1. Lig på ryggen, bøj ​​dine ben og spred. Klem de vaginale muskler og løft bækkenet op. Efter et par sekunder skal du gå ned og slappe af. Gør 40 til 80 gange. I samme position kan du blot hæve og sænke bækkenet, kontinuerligt i tre minutter. Efter også, men knæene skal være sammen.
  2. Stående, benene adskilt og bøje. Inhalér, stram musklerne i skeden og buk. Når du ånder ud, stå op og slappe af. Udfør fra 30 til 60 gange.
  3. Klem og udvid anus musklerne. Dette kan gøres, selv under madlavning eller liggende på sofaen. Motion udføres mindst fem minutter.
  4. Træn din sphincter. Med dette menes urinretention i 2-4 sekunder. Denne øvelse anbefales af mange fagfolk.
  5. Forstærkning af livmodervæggene vil også medvirke til periodisk at komprimere og frigøre de vaginale muskler. Dette kan også gøres overalt og til enhver tid. Ingen vil lægge mærke til noget.

Efter de ovennævnte øvelser mestrer og gøres med lethed og på maskinen, kan du begynde at træne med bolde. De kommer fra forskellige materialer: plastik, metal, træ, silikone. Først skal du tage plastik, over tid kan du gå til det sværere.

Øvelser til at tone livmoderen med bolde er bedre at begynde at gøre under kontrol af en træner. Han styrer hele processen og leder kvinden i den rigtige retning.

Bolte skal forsmøres med intim gel (smøremiddel) og indsættes i vagina. Der holdes tilbehøret af de vaginale muskler og skubbes derefter ud af dem.

Foruden ballerne kan du bruge jadeæg eller lastsimulatorer. Sidstnævnte er en bold med en krog. Efter at bolden er sat ind i vagina, er der lagt en belastning på krogen (det kan være fra et par gram til 1-2 kg).

vitaminer

Musklerne i livmoderhalsen og selve organet kan styrkes ved hjælp af vitamin E og folinsyre. Doser bør ordineres af en specialist efter en patientundersøgelse. Nogle gange er det ikke nok, lægen vil ordinere et kursus af hormonelle stoffer.

Herb Opskrifter

I folkemedicin er der også opskrifter, der kan hjælpe en kvinde. Nogle medicinske urter tone op i livmoderne.

  1. Urteopsamling. I en dyb beholder blandes 30 g af en coltsfoot, 25 g citronmelisse og 35 g oregano. Fyld sammensætningen med kogende vand og lad natten over. Du skal forbruge 10 ml tre gange om dagen før måltiderne.
  2. Tinktur af elecampan. Tag 500 ml vodka eller brandy og fyld dem med 25 g tørt urtelecampan. Infuse sammensætningen bør være to uger. Drik 10 ml på en tom mave om morgenen.
  3. Bouillon fra en manchet. Denne urt vil ikke kun hjælpe med at styrke livmoderen, men også normalisere cyklusen, stoppe livmoderblødningen, hjælpe med at overføre overgangsalderen. Forbered at tage 35 g råmateriale og fyld det med 300 ml kogende vand. Forlad i 3-4 timer. Brug 100 ml tre gange om dagen før måltiderne.
  4. Afkogning af vinterparaplyparaply. Det vil hjælpe med at holde livmoderen i god form, fjerne inflammation. 25 g græs, hæld 250 ml varmt vand og lad i tre timer. Drik 100 ml fire gange om dagen.
  5. Tinktur af triaden gynækologisk. Drikker i henhold til vejledningen. Det vil bidrage til yderligere at slippe af med relaterede gynækologiske sygdomme.
  6. Tinktur af astragalus webbed. Planterødder (40-60 g) hæld 500 ml brandy eller vodka. Insistere i mørket i tre uger. Drik 5 ml tre gange om dagen.
til indhold ↑

Protein kost

Ernæring er vigtig for kvinders sundhed. Det er ønskeligt at udelukke fra kosten olier, stegte kødretter, ost, mayonnaise, pølse, chokolade, kager.

Vi præsenterer den mest populære version af protein kost for ugen.

tirsdag:

Morgenmaden serveres med osteskål, et æble af mellemstore størrelse, te uden sukker.

Ved den anden morgenmad - 50 g jordnødder.

Til middag - kogt kylling (bryst), vegetabilsk bouillon, kål salat, grøn te med honning.

Om eftermiddagen - 2 små mandariner.

Til middag - yoghurt.

tirsdag:

Til morgenmad serverer de - røræg fra et æg, et stykke rugbrød, 2-3 tomater, saft.

Ved den anden morgenmad - kirsebær.

Til frokost - fiskfileter (fra havet) i grøntsager, æble, juice.

Om eftermiddagen - valnød (3-5 stk.).

Til middag - kogt oksekød, agurk og tomat salat, te.

onsdag:

Til morgenmad - kefir og æble.

Ved den anden morgenmad - en lille grapefrugt.

Til frokost - kyllingekød med grøntsager bagt i ovnen, skummetmælk.

Om eftermiddagen - nødder.

Til middag - kogt æg, grøntsagssalat, tørret frugtkompote.

Torsdag:

Til morgenmad - yoghurt, jordbær.

Ved den anden morgenmad - et æble.

Til middag - bagt fisk, tomatjuice.

Ved middagstid - valnød.

Til middag - kogt oksekød, grøntsager, te uden sukker.

fredag:

Til morgenmad - havregryn med frugt, kompote af tørret frugt.

Ved den anden morgenmad - en appelsin.

Til middag - kogte rødbeder, kogt kyllingebryst, grøn te.

Om eftermiddagen - jordnødder.

Til middag - æg, kefir.

lørdag:

Til morgenmad - kiks med saft.

Ved den anden morgenmad - kirsebær.

Til middag - suppen af ​​grøntsager i oksekød, vand.

Ved middagstid - valnød.

Til middag - kage osteskål, kefir.

Søndag:

Til morgenmad - surdej, frugtsalat.

Ved den anden morgenmad - mandariner.

Til middag - kogt skaldyr, gulerod og æble salat, te.

Om eftermiddagen - bær.

Til middag - kogt oksekød, kål, juice.

Måder at styrke livmoderen på hospitalet

Hvordan styrkes musklerne i livmoderen på hospitalet? For at gøre dette skal du bruge en dropper og massage terapi.

På hospitalet sættes droppere fra lidazy, aloe. Det hjælper med at tone kroppen. Massage er udført af fagfolk i massagerummet.

Du kan ikke starte, hvis der er:

  • akut inflammatorisk proces i bækkenorganerne
  • kønsinfektioner
  • tuberkulose af reproduktive organer
  • graviditet eller amning
  • purulente processer;
  • medfødt bøjning i livmoderen eller dens udeladelse;
  • menstruation;
  • ømhed under og efter massage.

Hvis der ikke er kontraindikationer, starter massagebehandleren. Patienten er placeret i en gynækologisk stol. Det er nødvendigt, at kvinden er helt afslappet. Specialisten rådgiver patienten om korrekt vejrtrækning i løbet af sessionen.

To timer før manipulationen er ikke ønskelig at spise. Det er nødvendigt at tømme blæren og tarmene.

Under massagen involverer specialisten begge hænder. Man ælder selve organet, den anden mave. Klitoris og urinrørets areal påvirkes ikke. For det første varer sessionen ikke mere end fem minutter, og tiden øges til 20 minutter. Procedurer udføres dagligt eller med et interval på en dag, i en måned, nogle gange længere.

Forstærkning af livmoderen hjælper kvinder med at få uforglemmelig fornøjelse under samleje, gør arbejdet mindre smertefuldt og eliminerer komplikationer efter fødslen. Nogle damer udfører alle ovenstående for at blive gravid. Ligegyldigt hvad, hverken kost eller motion vil ikke forstyrre.

http://vashamatka.ru/info/kak-ukrepit-matku.html

Sådan styrkes livmoderhalsen under graviditeten

Hver kvinde drømmer om at blive en mor, men for den normale prænatale udvikling af barnet bør der ikke være nogen patologier af de kvindelige kønsorganer. Derfor lægger lægen særlig vægt på livmoderhalsen i de tidlige stadier af graviditeten.

Livmoderen er det mest grundlæggende indre organ i en kvinde, da den i sin normale tilstand gør det muligt at udføre et sundt og fuldvokset barn. Livmoderhalsen er en fortsættelse af livmoderhalsen, der er direkte forbundet med babyens livmoder. Derfor anses dets normale størrelse og tilstand under graviditet som en vigtig faktor.

Det ydre epitellag beskytter fostret mod indtrængen fra forskellige infektioner og bakterier, der kan forårsage skade på det ufødte barn. Selve livmoderhalsen er en slags ring, der forbinder selve vagina og livmoderen. For sunde kvinder varierer livmoderens størrelse fra 3 til 4,5 cm, og dette er normen, og afvigelser fra disse parametre anses af gynækologen som tilstedeværelsen af ​​patologi.

Når man undersøger en kvinde i en stol, vil en erfaren gynækolog straks kunne bestemme:

  • Har hun været gravid?
  • De sluttede med fødslen, eller en kvinde havde en abort.
  • Og for at sige, hvornår patienten begynder den næste periode.
  • Desuden kan en specialist visuelt langs længden af ​​livmoderhalsen, fastsætte den nøjagtige varighed af graviditeten og endda fastlægge fødselsdato for barnet.

Løs livmoderhalsen

For den normale udvikling af barnet i livmoderen har han brug for en pålidelig støtte, som er livmoderhalsen, så det er vigtigt at det er tæt og solidt og være tæt lukket, ellers kan det føre til spontan abort.

Under normale forhold hos raske kvinder er livmoderen altid hård og glat. Men midt i menstruationscyklussen vil cervix blødgøre, hvilket tyder på, at den er rede til ægløsning. Det er også blødt og løst i den første graviditetsperiode og i sidste sigt, da kroppen er forberedt på arbejde.

Efter at det befrugtede æg fastholder placenta, bliver livmoderhalsen gradvist hård, hvilket sikrer den normale udvikling af barnet og forhindrer risikoen for abort. For at identificere patologier i livmoderhalsen, kan lægen på grundlag af beviser foreskrive en transvaginal ultralyd, så i løbet af graviditeten undersøges en patient flere gange.

grunde

For denne patologi, når svælget ikke er tæt nok, hvilket kan forårsage for tidlig fødsel, ifølge lægerne, kan der være mange grunde:

  • Blandt dem er det mest almindelige tilfælde, en hormonal lidelse.
  • Risikoen for denne patologi stiger hos nogle kvinder under bæringen af ​​den anden og efterfølgende børn, hvis der i løbet af den første graviditet var problemer med livmoderhalsen eller livmoderhalsen.
  • En anden årsag til svaghed og blødgøring af livmoderhalsen kan være hyppige aborter, hvorunder slimhinden indtræffer.
  • Desuden kan nogle præventionsmidler, der bruges til at beskytte mod uønsket graviditet, føre til denne udvikling. Ukorrekt udvalgte lægemidler, uden at rådføre sig med en læge, kan forårsage en hel masse negative symptomer, som nedtrykker kvindens krop.

Derudover er det værd at bemærke medfødt patologi og skjoldbruskkirtel sygdom, så ved registrering under graviditet er alle kvinder planlagt til en fuld undersøgelse.

behandling

Hvordan styrkes livmoderhalsen under graviditeten? Før du tildeler patienten en behandling, afgør årsagerne, hvoraf resultatet var patologi.

For at øge de hormonelle niveauer, hvoraf resultatet var deres mangel på produktion, ordineres medicinlægemidler, for det bliver den gravide kvinde på hospitalet for at sikre hendes komplette hvile. En af de fælles lægemidler er "Utrozhestan", brugen af ​​lægemidlet i stearinlys udføres på hospitalet under tilsyn og konstant tilsyn med en læge.

En kvinde bør helt sikkert bruge mere tid i sengen, hvis graden af ​​livmoderelasticitet er ubetydelig, er hun forpligtet til at tage korte vandreture i frisk luft, hvilket anses for gavnligt for både hendes helbred og den fulde udvikling af barnet.

I løbet af denne periode er fysisk anstrengelse, vægtløftning og følelsesmæssig stress, der kan forårsage negative konsekvenser, ikke tilladt.

Med øget livmoder tone, som forårsager en kraftig blødgøring af livmoderhalsen, kan gynækologen ordinere antispasmodiske lægemidler, og No-shpa er den bedste af dem, som lindrer spasmer fra de glatte muskler i kvindelige kønsorganer.
I tilfælde af indlæggelsesbehandling kan lægemidler indgives i form af injektioner og dråber, hvilket hurtigt fører til positive resultater.

Hvis cervixens løshed er fast fra 20 til 30 ugers svangerskab, så installeres en særlig gynækologisk enhed, der kaldes en pessary, i patienten for at eliminere for tidlig fødsel. Installeringstiden tager kun et par minutter, mens der ikke er smerter og ubehag.

Den pessære bidrager til fordelingen af ​​vægten af ​​det voksende barn, og giver en garanti for fuldt udviklede sunde børn. Derfor bør den fremtidige mor ikke være bange for konsekvenserne af proceduren. Umiddelbart inden levering, i 1-2 uger fjernes denne enhed.

Hvis der opstår komplikationer hos en kvinde i arbejdet, kan der sættes masker på livmoderhalsen, og en erfaren specialist skal gøre dette efter omhyggelig undersøgelse af kønsorganernes kønsorganer. Det tager kun et par minutter, og kirurgi udføres under generel anæstesi.

anbefalinger

For at styrke livmoderhalsen under graviditeten bør følgende anbefalinger følges:

  • Ved blødgøring af livmoderhalsen bør kvinden opgive sex.
  • Strikt overholde det daglige regime, sove mindst 9 timer, viser mindre aktivitet.
  • Det meste af tiden i vandret position for at reducere belastningen på bækkenområdet.
  • Overhold den korrekte diæt.
  • Du kan udføre specielle øvelser, der hjælper med at styrke muskler og ledbånd i abdominalområdet.

Efter alle kravene fra læger kan du lave en sund baby og føde den i tide.

http://1ivf.info/ru/eko/pregnancy/kak-ukrepit-shejku-matki-pri-beremennosti

Øvelser for at styrke livmoderen

Øvelser for livmoderen at styrke bør udføres regelmæssigt af alle kvinder. På grund af den konstante fysiske anstrengelse på dette område forbliver organerne i det lille bækken i deres anatomiske placering. Hvis der til enhver tid under påvirkning af forskellige faktorer er et fald i muskeltonen, kan forskellige gynækologiske sygdomme begynde at udvikle sig.

I komplekserne af fysioterapi er der udviklet forskellige øvelser til at hæve livmoderen og styrke musklerne, hvilket yderligere vil undgå problemer med vandladning, fødsel og også fungere som forebyggelse af patologier. Lad os se nærmere på, hvordan man styrker livmoderens vægge og livmoderhalsen.

gymnastik

Korrekt udvalgt og regelmæssigt udført gymnastik til bækkenorganerne for kvinder vil give mulighed for at opnå den nødvendige muskelton i reproduktive organer. På denne baggrund vil den samlede balance blive genoprettet, og tilstanden af ​​hele organismen vil blive forbedret.

I dag er der mange forskellige komplekser, men først skal du lære nogle grundlæggende øvelser. Fysioterapi til bækkenorganerne skal udvikles af en erfaren specialist. I første omgang viser lægen, hvordan man udfører handlinger, og efter at have mastret disse færdigheder kan de implementeres derhjemme.

En kvinde bør tage stilling på ryggen, og en helt flad overflade skal vælges. Øvelser i livmoderen udføres bedst på gulvet, prædækket med en speciel matta. Hænder skal strække sig langs kroppen, og derefter skifte vekselvis højre og venstre ben op, mens sænkning af lemmerne udånder.

Forstærkning af bækkenets muskler vil hjælpe med at løfte benene. Kilde: topfit-trener.ru

Når øvelsen er mestret, og kroppen er forberedt, skal du løfte to ben på en gang. Efter et par dage med regelmæssige klasser skal du ændre vinklen. Hvis det oprindeligt var 90 grader, så bliver det gradvist justeret til 45-50. En sådan øvelse for kvindens bækkenorganer vil hjælpe med at styrke musklerne.

Derefter skal pigen udåndes uden at ændre startpositionen, og sammen med dette hæve to ben opad. Når toppunktet nås, opdrættes lemmerne til siden og trækker vejret. Efter at have holdt i et par sekunder udføres udånding, der forbinder benene, hvorefter de under indånding vender tilbage til startplanet. Sådanne øvelser for at styrke livmoderen først gør fem gange, gradvist stigende til 8-10.

Liggende på gulvet, strækker armene ud langs din torso, skal du udføre en "cykel", som alle har kendt siden skoledage. Dette kan siges at være den bedste øvelse for livmoderen, da træning hjælper med hurtigt at styrke muskelfibre i et organ. Det gøres simpelthen ved at løfte underbenene i en vinkel på 45 grader, og begynder at efterligne pedalens rotation. I første omgang er det nok at gøre det i 30 sekunder og gradvist øger tiden.

Startposition, liggende på ryggen, arme udstrakt langs kroppen, knæbøjninger. Dernæst skal du begynde at hæve bækkenet op, hvor det er i flere sekunder at spænde musklerne og derefter gradvis gå ned. Det anbefales at udføre mindst 8 gentagelser.

Træning af bækkenets muskler. Kilde: suplementfitnessmalang.blogspot.ru

Øvelser til bækkenorganerne kan udføres i knæ-albue position. Når du har taget en sådan stilling, skal du sænke hovedet og samtidig bøje ryggen opad. Derefter udføres en omvendt proportional handling, dvs. hovedet stiger og ryggen bøjes. Det er meget vigtigt under alle gentagelser at udføre spændingen i bækkenets muskler.

Og i slutningen af ​​komplekset kan du udføre en øvelse, hvor du vil have brug for en bold. For at gøre dette skal en kvinde ligge på ryggen, bøje knæene og placere bolden mellem dem og presse det tæt. Våben er placeret langs kroppen. Yderligere udføre opdræt af et bassin op, samtidig trække i en mave. Under standen skal det være godt at presse motivet med knæene.

Nogle kvinder er interesserede i, hvad der hjælper med at udøve bolden til vagina. Eksperter siger, at det styrker musklerne i det indre lår, som igen hjælper livmoderhalsen til at forblive i sin anatomiske placering.

For nylig, med udviklingen af ​​problemer i reproduktionssystemets arbejde, undrer repræsentanterne for det svagere køn om yoga kan hjælpe kvindernes bækkenorganer. Denne gamle undervisning har fundet anvendelse i denne gren af ​​moderne alternativ medicin. Eksperter identificerer flere asanas, der har øvelser til at styrke livmodernes muskler.

Du skal starte med Baddha Konasana, som hjælper med at åbne bækkenet, styrke blæren og det vigtigste reproduktive organ og stabilisere blodcirkulationen i bækkenorganerne. Eksperter anbefaler at udføre denne asana i menstruationsblødningstiden. For at starte klasser har du brug for en særlig bolster.

Teknikudførelse Baddha Konasana. Kilde: yoga-world.ru

Så tag en pude, skub den tæt på væggen, og sæt den på den. Derefter bøjes benene sammen og forbinder dem sammen med deres fødder og spreder knæene til siderne. Den naturlige krumning af rygsøjlen bør opretholdes. Så læner du tilbage, området af skulderbladene og sakrummet mod væggen. Fingre sætter på kudens kant og lænner ryggen på dem.

Samtidig skal bevægelserne på hofterne udføres: Indersiden er rettet opad, den forreste ryg, den yderste nedad, den forreste ryg. På grund af dette udfolder hoftefladerne, underunderlivet frigives. Under udførelsesprocessen observeres blid og rolig vejrtrækning. I denne position skal du forblive et eller to minutter.

Øvelser for livmoderens muskler i yoga er designet, så de kan udføres ene efter hinanden. Efter den første asana laver de Upavisht Konasan. For at gøre dette skal du sidde på måtten, som ligger på gulvet og sprede dine ben bredt fra hinanden. Ideelt set skal fødderne og bækkenet være på linie, hælene vender mod gulvet og benene forlænges.

Hænderne er placeret på brystets kant, strækker ryggen op til toppen og skubber væk fra gulvet med hænderne. Det er nødvendigt at sidde nøjagtigt uden at skifte, og samtidig er det nødvendigt at gøre det, så indtryk er skabt, at benene skubbes ud af bækkenet til siderne og ryggen op. Derefter skal du bøje lidt på hoftefladerne og hænderne for at holde de store tæer. I denne stilling forbliver et eller to minutter.

Sådan gør du Upavishta Konasana. Kilde: figuradoma.ru

Øvelser mod livmoderprolaps hos kvinder bør fortsættes med Upavisht Konasans skråninger. De tager en pude, sidder på den og spred deres ben bredt fra hinanden. En mursten eller blaster sættes over højre side, hænderne er placeret på begge sider af fingrene. Dernæst skal du skubbe fingrene fra gulvet, og når du trækker vejret, skal du dreje kroppen mod højre fod, mens den venstre balde skal forblive presset på gulvet.

Udførelse af en glidende bevægelse af hænderne på benet, du skal strække fremad, hvilket gør udånding. Så vikles foden rundt om palmerne, og panden lægges ned på teglstenen. Bliv i denne position i et minut, så stige og vende tilbage til midten, trække vejret ind. Derefter ændres bloterens stilling, og gør det samme, men til det andet ben.

Yoga til kvinders reproduktive system er meget nyttigt. Det er ikke nødvendigt at lave en masse forskellige øvelser, men at vide 5 grundlæggende asanas er nødvendigt. Det fjerde af ovennævnte kompleks er Supta Baddha Konasana. For at gøre dette har du også brug for en blaster eller et tæppe, som er foldet i et rektangel og placeret på gulvet.

Dernæst skal du adskille tæerne til siden og hvile dem mod væggen. En bloster eller tæppe anbringes langs rygsøjlen fra sakralområdet. Fra en siddeposition er det nødvendigt at langsomt sænke ryggen på rullen, arme strækker sig langs kroppen og slapper af. I denne stilling forbliver 5-8 minutter.

Hvordan gør asan Viparit Karani. Kilde: yogaworld.ru

Komplekset præsenterer en række øvelser for at stramme livmoderen og slappe af hele kroppen. Det er færdigt af Viparit Karani. For at udføre asanaen, skal man placere bloter nær væggen og også have en støtte nær ham. På dette emne sidde til væggen, forbøjede knæ. Så læner de sig tilbage og løfter benene skiftevis opad, så ryggen hviler mod væggen.

Skuldre og arme bør være på gulvet, og brystet skal være i en hævet og som om åben tilstand. For at udføre posen var så behagelig som muligt, skal du lægge et tæppe eller et håndklæde under hovedet. Efter et par minutter skal du sprede dine ben til siderne og derefter bringe dem sammen. I denne position skal du forblive 5-10 minutter.

øvelser

Hvis du spørger en kvinde hvordan man forstærker musklerne i livmoderhalsen, er hun mere tilbøjelig til at sige, at det er nødvendigt at lave Kegel øvelser. Takket være dem er det også muligt at stabilisere bækkenorganernes muskeltoner, normalisere sin fysiske tilstand og forebygge sådanne sygdomme som hæmorider, livmoderudvikling og urininkontinens.

Et vigtigt element i klasserne er, at øvelserne til at forbedre æggestokkens aktivitet i Kegel er meget enkle, så før du udfører dem behøver du ikke at udføre nogen yderligere forberedelse af kroppen. Derudover kan de gøres overalt, og endda offentligt, fordi det vil være umærkeligt for nysgerrige øjne.

Kegel øvelser til bækkenorganerne. Kilde: tookdress.com

Kegel øvelser til livmoderen omfatter følgende:

  1. Det er nødvendigt at udføre muskelkontraktion på en sådan måde, som om kvinden ønsker at holde urinstrømmen tilbage, i denne tilstand er det nødvendigt at forblive i ca. 5 sekunder.
  2. Den næste mulighed er en hurtig og gentagen muskelkontraktion i 10 sekunder efterfulgt af en pause af samme varighed.
  3. Du kan indgå musklerne og forsinke dem i en spændt tilstand i 30 sekunder.
  4. Det er nødvendigt at efterligne de forsøg, der opstår under arbejdet.

Hvis i løbet af dagen at gøre flere gange øvelser til bækkenorganer for kvinder, så vil snart repræsentanten for det svagere køn bemærke, at hun har styrket musklerne i vaginal, anal og perineum. På grund af dette reduceres sandsynligheden for, at bækkenorganerne falder ned til et minimum.

Pelvic gulv øvelser for kvinder at styrke livmoderen er for nylig blevet mere populære. Dette skyldes, at flere og flere kvinder, der lever i et hurtigt tempo i moderne tempo, forsøger at betale maksimal opmærksomhed på deres reproduktionssystems sundhed. Takket være den tid, der tilbydes 5-10 minutter om dagen, giver de sig selv en pålidelig beskyttelse mod udviklingen af ​​mange gynækologiske sygdomme.

http://uterus2.ru/other/uprazhneniya-dlya-matki-dlya-ukrepleniya.html

Øvelser med elastik til at løfte livmoderen. Sådan styrkes musklerne i livmoderen derhjemme

Spørgsmålet om hvordan man styrker livmodervæggene er i øjeblikket bekymret for flere og flere unge kvinder. Ved dette udtryk betyder forstærkning af bækkenets muskler.

Sådan styrkes musklerne i livmoderen derhjemme

Forlængelsen af ​​livmodervæggene er mere almindelig hos kvinder ældre end fyrre år. Patologien begynder som regel at udvikle sig i en ung alder. De første faser af sygdommen ledsages normalt ikke af lyse kliniske symptomer, men i fremtiden kan en kvinde føle ubehag, pres, spredning, tunghed. Ofte mister patienten evnen til at arbejde helt eller delvis.

Selv med symptomer deler en kvinde modvilligt sine problemer med gynækologen eller ignorerer behovet for et besøg. I mellemtiden kan sygdommen forhindres i at udvikle eller minimere dets manifestationer, hvis man engagerer sig i at styrke livmodermusklene.

Er det muligt at styrke livmodernes muskler derhjemme? Dette kan gøres i tilfælde af tætte tilfælde er det hjemme, at den primære behandling finder sted. Gendannelse af gymnastik for at styrke livmodervæggene er i stand til at stabilisere skeletet af de indre kønsorganer betydeligt. Hvis du følger alle anbefalinger fra læger, bliver livmoderen og skedenes vægge meget stærkere. For at gøre dette skal du udføre særlige styringsøvelser.

Øvelser for at styrke livmoderens vægge

Der er mange muligheder for øvelser, der styrker livmoderen. Begynd klasser fra femten til tyve minutter, gradvist stigende tiden af ​​klasser til halvtreds minutter. Klasser til at styrke livmoderens vægge tilbringer hver anden dag.

  • Startposition - stående, hænder i taljen. Hænder, vævet ind i slottet, tag tilbage og langsomt rejse dem op. Torso og hoved er vippet på dette tidspunkt. Derefter skal du bøje og spænde bækkenbundens muskler - træk musklerne i anus til dig selv.
  • Hold bolden mellem dine knæ. At gå som den ene og en halv to minutter.
  • Liggende på ryggen med benene fra hinanden, bør du hæve dem skiftevis til halvfems grader, hvilket gør bevægelser i en cirkel med hver hofteforbindelse i cirka et minut. Rest. Udfør derefter "cyklen" op til 30 gange. Rest. Så gør øvelsen "saks" - også 30 gange.
  • Startposition - knæ-albue-arbejdsstilling. Et ben løftes fra gulvet, bøjes fremad, ret og trækker benet tilbage. Gentag fire gange med begge fødder.
  • Lig på sin side. Hæv ben og arm på en gang, med din hånd forsøge at nå tæerne. Udfør øvelsen fem gange på begge sider.
  • Ligge på maven Crawling på deres bellies i op til to minutter.
  • Læg på din mave, og læg derefter vægt på albuer og underarme. Løft kroppen, lænet på sokkerne og underarmene. Herefter tager du startpositionen igen. Gentag op til fem gange.
  • Lig på ryggen, tryk dine fødder til gulvet, bøj ​​knæene, dine arme er i udstrakt position. Hæv bækkenet, indånd musklerne i anusen, træk ind, sænk bækkenet, slap af på udåndningen. Gentag op til fire gange.
  • Crouch ned, lænede sig på dine arme bagfra. Hæv bækkenet, rette op, torso og ben på dette tidspunkt skal være i en lige linje. Kør tre til fire gange.
  • Lig på ryggen, læg hænderne langs kroppen. Bøje dine knæ. Rett derefter og hæv omkring halvtreds grader, og sænk derefter. Kør op til ti gange.
  • Startposition - liggende på ryggen. Til denne øvelse for at styrke livmodernes muskler bør benene bøjes, hænderne skal placeres på knæene. Knæ fra hinanden til siderne, der giver forsætlig modstand med hænderne, hovedet er lidt hævet. Bøj knæ og modstå også armene indefra. Kør langsomt op til fire gange.
  • Startposition - stående, hænder anbragt på bæltet. Ben, bøjet på knæ tæt på taljen. Rett derefter forfra. Bøj og sænk igen. Hver fod udfører disse handlinger fire gange. Det er vigtigt at bøje benet fuldstændigt. Du kan stole på væggen eller stolen.

Kegel øvelser

Den kvindelige læge A. Kegel er grundlæggeren af ​​et unikt program til styrkelse af musklerne i livmoderen og bækkenbunden generelt. I starten var en sådan gymnastik beregnet til inkontinens.

Du kan forstå, hvordan muskler af interesse, der er ansvarlige for den korrekte placering af livmodervæggene, som følger:

  • sæt dig ned på toilettet
  • ben spredt;
  • gøre et forsøg på at stoppe urinstrømmen, mens benene forbliver i samme position.

De muskler, der bruges til at holde strålen, er skelet på bækkenorganerne - livmoderen og blæren - de mest relevante organer til problemer med svagt bækkenbund. Når de mister deres normale evne til at indgå kontrakt, er sandsynligheden for udeladelse af livmoderen, vagina og andre organer udelukket. Hvis kvinden ikke kunne forstå, hvordan man kontrollerer disse muskler, bør der gøres yderligere forsøg.

Kegel øvelser til at styrke livmoderens vægge er opdelt i tre faser.

  • Kompression i et lavt tempo. For dette er musklerne anstrengt såvel som for at stoppe vandladningen. Langsomt tæller til tre, så slappe af. Endvidere er øvelsen kompliceret: de holder musklerne i en spændt tilstand i fem til tyve sekunder. Så smidigt slappe af. Udfør øvelsen "elevator". For dette samler musklerne med stigende kraft. Næste, slappe af efterhånden.
  • Reduktion. Stram og slappe af musklerne med accelereret tempo.
  • Udstød øvelser. Det er nødvendigt at skubbe moderat, som med afføring eller fødsel. Denne øvelse fører til spændinger i abdominale muskler. Anusens muskuløse bue er også anstrengt.

Begynd træning for at styrke livmoderens vægge med ti langsomt presser og afslapninger. Hver uge, tilføje 5 øvelser og bringe til tredive. Udfør disse handlinger skal være fem til seks tilgange om dagen. Har brug for at bringe op til et hundrede og halvtreds om dagen. Fordelene ved disse aktiviteter er, at de kan udføres overalt.

grunde

Årsagerne til, at det er nødvendigt at styrke livmodervæggene, er mangefacetterede. Blandt de vigtigste faktorer, der fører til denne patologi er følgende:

  • blødhed i den fremre abdominalvæg hos kvinder, der ofte fødte
  • Trauma i fødsel
  • dårlig fysisk udvikling
  • tung belastning, løft i den tidlige postpartum periode af last, vejer mere end 5 kg;
  • misdannelser;
  • bindevævsdysplasi.

Disse lidelser fører til, at musklerne ikke kan holde tarmene, livmoderen og biprodukterne, så de ikke kan være i en normal position. Udeladte organer udøver pres på de nedre divisioner. Som sygdommen skrider frem, kønsorganerne forskydes, ledbåndene strækkes, bevægelsen af ​​blod og lymf er forstyrret. Der er ubehagelig ømhed i underlivet, lændehvirvelsen og sakralområdet, der er vanskeligheder med afføring og vandladning.

Der er fem grader udeladelse af livmoderens vægge. For den indledende karakteristiske spaltende genitalspaltning er der små symptomer, hvilket svarer til en svag udeladelse. Til mere alvorlige stadier kendetegnet ved gradvis prolaps indtil hele livmoderens fulde afstamning.

Før en passende behandling for at styrke livmodervæggene, gennemgår en kvinde en hel undersøgelse og konsulteres af en gynækolog.

Oftere med henblik på at styrke livmodervæggene foreskriver de næring med en dominans af proteinfødevarer, vitaminterapi. Proteendiet omfatter mejeriprodukter, magert kød (kalvekød, kanin, kalkun) og fed fisk (makrel, hellefisk, ørred). Det anbefales også at bruge friske grøntsager og urter, tørrede frugter, nødder og frø. Undgå fødevarer, der forårsager flatulens (bælgfrugter, sort brød, kål, druer, helmælk). Urter anbefaler manchet og borerum. Desuden ordinerer fysioterapi, fysioterapi, spa behandling.

Hvis situationen ikke er kritisk, så er fysioterapi øvelser den bedste behandling for livmoder prolaps.

I alvorlige tilfælde er kvinden indlagt på hospitalet. Efter medicinsk behandling, et kursus af massage og fysioterapi, beslutter lægen om behovet for operation.

Kliniske manifestationer af livmoder prolaps

I de tidlige stadier kan en kvinde ikke være opmærksom på et eksisterende problem. Med fremdriften af ​​processen observeres følgende symptomer:

  • der er en ufrivillig vandladning ved nysen, hoste, anstrengelse, latter og løb;
  • ømhed og tyngde i underlivet, når patienten står i lang tid (hvis hun ikke har andre sygdomme med lignende symptomer)
  • Det er nødvendigt at bruge en sanitetspude, da der kan være en ubemærket urinlækage.

En objektiv undersøgelse observeres udeladelse af væggene i skeden og livmoderen.

konklusion

Styrkelse af livmoder- og vaginavægge er nødvendig for kvinder både i forebyggende aspekt af forlængelsen af ​​urinsystemets organer og i begyndelsen af ​​den patologiske proces. Derudover vil Kegel øvelser bidrage til at gøre en række sexliv på grund af indflydelsen af ​​sådanne øvelser på vaginale muskler.

Livmoderen, æggelederne og æggestokkene er mobile inden for visse grænser. Hvis der er fuldstændig eller delvis immobilitet, er dette patologi. Overtrædelse er også livmoderens store bevægelighed, hvilket skyldes et fald i tone og svækkelse af ledbåndene. Uterus prolapse er oftest observeret hos kvinder, der allerede har født. Når det er normalt, understøttes det af ledbånd, der fører til brystbenet og bækkenbenene. Fra bunden understøttes livmoderen af ​​ledbåndene i perineum og sener. Hvis der er en svækkelse af alle støttende muskler og ledbånd, så fører det til udeladelse. Livmoderen selv under tyngdekraften trækker sig ned og begynder at sænke i vagina, eller med en mere udtalt grad kan det generelt falde ud af det. Nogle gange kan undladelse forveksles med en tumor. Du kan skelne af, at livmoderen har en ekstern svælg - livmoderhalsen.

Der er tre grader af denne sygdom:

  • den første, hvor livmoderhalsen i livmoderen allerede er i skeden, men går ikke ud over slægten.
  • den anden er livmoderen delvist uden for slægten;
  • For det tredje er livmoderen helt ud over kønsgabet.

Hvad er symptomerne på livmoder prolaps?

For det første er der en følelse af pres fra bunden af ​​maven, trækker smerter i vagina, lidt senere smerter i sakrummet, og nogle gange i nedre ryg. Med denne sygdom forstyrres processen med vandladning (hyppig trang eller vanskeligheder). Der kan være frivillig vandladning ved hoste eller løft. Leukorré eller udledning kan forekomme fra vagina. Permanent fremmedlegemsfornemmelse inde i vagina. Sexlivet bliver svært.

Hovedårsagen til svækkelsen af ​​det ligamente apparat er fødsel. Kvinder, hvis fødsel var vanskelig eller hurtig, var stimuleringen af ​​arbejdskraft hård, der var brud i kønsorganerne, der var mere tilbøjelige til denne sygdom. Disse følger måske ikke umiddelbart, men efter en tid eller endog mange år.

Der er andre grunde, der kan forårsage prolaps af kønsorganerne - medfødt bindevævsdysplasi, hyppig forstoppelse, østrogenmangel under overgangsalderen.

Men man bør ikke panik, da sygdommen er helbredes. Hvis du går til en læge i tide, kan du undvære kirurgisk indgreb.

I de tidlige stadier af livmoder prolaps er en variant af konservativ behandling mulig, som består i udnævnelsen af ​​særlige terapeutiske øvelser og brugen af ​​gynækologisk massage. Både disse og andre metoder sigter mod at styrke musklerne i bækkenet. Nogle gange bruges en livmoderring, som holder livmoderhalsen i en normal position, men der er nogle ulemper (ringen skal skylles regelmæssigt, det falder ofte ud af vagina og bør fjernes under samleje).

Det skal huskes, at rettidig behandling og forebyggende foranstaltninger kan fjerne de komplikationer, der er opstået og bidrage til at normalisere kvindens funktionstilstand.

Eksponeringsmetoder

Forskellen i fysiske øvelser fra de sædvanlige daglige bevægelser er, at alle bevægelser i træningsterapi er specielt udvalgt til at styrke og genoprette helbred og have en specifik målretning.

Øvelse påvirker musklernes fysiologiske egenskaber. Hver muskel består af fibre, hver fiber kan reagere med spænding for irritation af motorens nerve eller muskelen selv. Som følge heraf reduceres muskelen, dvs. ændrer dens længde. Sammentrækningen sker i to faser: sammentrækningsfasen, hvor energi forbruges og afslapningsfasen - energi genoprettes. Muskler kontrakt under påvirkning af signaler fra centralnervesystemet.

Ved hjælp af fysiske øvelser stimuleres stofskiftet og det endokrine system, stofskiftet i vævet genoprettes.

Immunsystemet styrkes, den enzymatiske aktivitet øges, kroppen bliver mere resistent mod sygdomme.

Virkningen af ​​motionsterapi i uterus udeladelse

Gymnastik med livmoder prolapse er ret simpelt, består af flere øvelser, men i hvert fald er der et relativt højt resultat.

Øvelse fysioterapi med det formål at styrke musklerne på det indre lår og bækkenbunden. Nogle øvelser kan udføres siddende, når som helst og hvor som helst (i bilen, i offentlig transport på arbejdspladsen). Og ingen vil bemærke, at du gør dem. For større effektivitet, udfør dem hver dag, jo oftere jo bedre, når det er muligt.

Øvelse øvelse

At styrke musklerne bør udføre et sæt øvelser.

  1. Når du har lukket dine knæ helt, klem dem meget hårdt, indtil spændinger i dine hofter ser ud, tæller til 10 og slapper af. (Du kan lægge en næve eller bare en palme mellem dine knæ). Øvelsen skal gentages 8-10 gange.
  2. Klem og slip musklerne i perineum. Mens du klemmer (trækker) holder dem i et par sekunder og så slapper af. Øvelsen gentages flere gange. Det kan udføres overalt, ikke mærkbart for andre.
  3. Den næste øvelse er "cykel". Ligge på ryggen, løft dine ben og bevæg dem som du pedaler på en cykel, og dine lår og balder skal arbejde, ikke din mave. Motion udføres mindst 5 minutter.
  4. Lig på din side og hold dig i den position i løbet af øvelsen. Bøjning af knæets øvre ben, læg det på gulvet bag bunden. Løft underbenet så højt som muligt (ben lige). Øvelsen er udført 20-30 gange, så benene ændres.
  5. Liggende på ryggen, benene bøjede på knæene (fødder skulderbredde fra hinanden), løft dine hofter (det vil vise sig som en halvbro), mens du skal hvile på albuerne og derefter trække skridtet og tælle til ti. Slap af dine muskler og vend tilbage til startpositionen.
  6. Læg i "birkens" position og følg bevægelsen med dine fødder som en saks. Gentag flere gange.

Et sæt øvelser til nedlæggelsen af ​​livmoderblære, blære, ryg og forvæg på vagina videoen

Intim gymnastik i sænkning af bækkenorganernes video

Jeg præsenterer en video om emnet, programmet fortæller om det kirurgiske indgreb for livmoder prolaps og øvelser (se øvelserne fra videoens 26. minut)

Da denne patologi har fire grader af sværhedsgrad, udføres den ifølge indikationer med samtykke fra specialistlægen og strengt efter planen. Kvinder over 50 år, der lider af denne sygdom, har stor risiko for komplikationer. Derfor, hvis der endnu ikke har været en fuldstændig prolaps i livmoderen med livmoderhalsen, udføres konservative behandlingsmetoder, hvoraf den ene er øvelser for livmoderprolaps. Brug også ofte et bandage til at styrke bekkenbundens muskler, især efter træning af gymnastik. Ved at følge alle reglerne for fysioterapi kan patologi helbredes meget snart og dårlige konsekvenser kan undgås.

Behandling af livmoder prolaps

  1. Overdreven anstrengelse og vægtløftning skal undgås;
  2. En kost rettet mod forebyggelse af forstoppelse, terapeutiske øvelser;
  3. Brug af bandage, brug af pessarier, livmoder ringe;
  4. Erstatningsterapi med kvindelige kønshormoner forbedrer vaginal blodforsyning og kan styrke ligamentapparatet i de indre kønsorganer;
  5. Kirurgisk behandling, indikationer: II-V grad udeladelse, ineffektivitet af konservativ behandling af I grad.

Gymnastik funktioner

Træning af musklerne, der holder livmoderen, er et proaktivt spil. Hvis du er aktiv, elsker sport eller bare er afgørende og stærk, så er regelmæssig brug af Kegel-teknikken det, du har brug for. Desuden, hvis du ikke kan lide at spille sport og selvforbedring, selv da - den metode du kan gøre. Faktum er, at kegel gymnastik med livmoder prolapse ikke kræver et specielt sted, en særlig sindstilstand eller specielt udstyr. Alt du behøver er at tage en siddestilling.

Liste over grundlæggende øvelser

  1. Øvelse for at stoppe vandladning. Hver gang du urinerer, skal du med magt stoppe det og genoptage det igen. Hvis det er muligt, bør dette ske så ofte som muligt. I fremtiden vil du begynde at føle den nødvendige indsats og vil kunne spille den på en stol eller kørsel.
  2. Øv for at stramme bækkenets muskler. For at gøre dette skal du føle de muskler, der holder livmoderen - underlivet, og forsøg at trække dem op. Ideelt set bør øvelsen udføres rytmisk og hurtigt.
  3. Øvelse at gradvist reducere fra bunden op. Du skal begynde at indgå musklerne fra indgangen til vagina og op. På samme tid skal "stigningen" opdeles i flere dele og blive forsinket i et par sekunder på hvert trin.
  4. Udstødning Øvelse. Det er nødvendigt at reproducere fødselsmærket. Øvelsen har sin egen rytme, øvelsen skal ske med en vis indsats, og ikke i gangen af ​​det mulige. Det vigtigste er klassens rytme og regelmæssighed.
  5. Kegel øvelser skal udføres ofte. For at gøre dette kan du tildele dig tre obligatoriske tid til "tilgange". Når du fuldt ud behersker udførelsesteknikken, kan du udføre træning på et hvilket som helst passende sted.
  6. Hæve gymnastik til vanen, og problemet med livmoderens prolapse vil forsvinde af sig selv. Men husk at brugen af ​​øvelser ikke redder dig fra en forkert livsstil.

De grundlæggende øvelser i klassisk gymnastik for at opretholde tonen i musklerne, der holder livmoderen.

  1. Gåture. Med dette problem skal du gå meget, det giver dig mulighed for gradvist at pumpe op den nødvendige muskelgruppe og forårsager en lille indsats i bækkenet, hvilket er meget vigtigt.
  2. Prøv oftere eller endda specifikt klatre trinene. Du kan endda bygge et improviseret trin, og klatre det og derefter gå ned i en bestemt rytme.
  3. Gør cyklen liggende på ryggen, det hjælper også meget, når du sænker livmoderen. Hvis problemet ikke er i den kritiske fase, kan du bruge en almindelig cykel eller en simulator af denne type.
  4. Great til disse formål, et sæt øvelser rettet mod udviklingen af ​​balderne. Især hæver bækkenet med benene bøjet på knæene og hviler på gulvet og hæver bækkenet med benene i en vinkel på gulvet.
  5. Stor svømningseffekt.

Øvelser i udeladelse af livmoderen:

Startposition (PI): Stående, fødder skulderbredde fra hinanden i en "lås" bag din ryg. Løft dine arme bag ryggen, tag bækkenet fremad med torsoen hævet på dine tæer. Skuldrene og hovedet trækkes tilbage. Under fjernelse af bækkenet fremad under indånding, klemmer vi musklerne i den vaginale åbning, vender tilbage til den oprindelige position, ånder ud. 5-6 gange.

PI: Stående, fødder skulderbredde fra hinanden, arme bag ryggen i slottet. Sæt hænderne i låsen til siden, drej bækken og skuldre bag hænderne. I dette tilfælde rive vi foden fra gulvet og hviler på tåen. Benet, i hvilken retning svingen er lavet, støtter og kommer ikke ud af gulvet. Turnen er lavet på indånding med samtidig klemning af indgangen til skeden ("blinker"). 6-7 gange.

PI: Sæt en gummi- eller plastkugle med en diameter på ca. 15 cm mellem dine knæ og gå i en cirkel (ikke på plads) i ca. 2 minutter.

PI: liggende. Fødderne hviler på sofaen, så knæene danner en vinkel på 90 grader. Fødder skilt i en afstand på 15-20 cm. Udtynding af benene i knæene, mens du indånder samtidig med at du blinker. Gå tilbage til startpositionen, indånd. 10-12 gange.

PI: liggende; fødder hviler på gulvet, er skulderbredde fra hinanden. Reduktion af knæene, mens du indånder, mens du komprimerer musklerne i skeden. Fødder fra gulvet kan ikke nedbrydes! Tilbage til startpositionen, ånde ud. 10-12 gange.

PI: liggende, fødder skulderbredde fra hinanden, læne sig på sofaen. Mens du indånder, hæver bækkenet med støtte på fødder og skuldre - med samtidig "blinkende". 5 gange.

IP: liggende, fødder skulderbredde fra hinanden. Alternativt hæve benene i en ret vinkel. Det er tilrådeligt ikke at bøje dine knæ (10 gange hvert ben).

IP: liggende, fødder skulderbredde fra hinanden. Alternativt hæve benene i en ret vinkel, lav cirkulære bevægelser med hvert ben i hoftefugen. (Når en fod laver cirkler, ligger den anden på gulvet). Hver gang løftes benet, laves 2 omgange i hver retning. Hvert ben skal færdiggøre mindst 3 elevatorer. (1 ben løft - 2 cirkler i hver retning).

PI: ligger på min mave. Crawling baglæns og fremad. Udfør 2 minutter.

Sp: sidder på gulvet. Vi sætter ankles tyggegummi. Stole på hænderne bag ryggen. Et ben ligger ubevægeligt på gulvet, den anden er lagt til side og modstår elastikken. Motion udføres på hvert ben 8 gange.

Sp: sidder på gulvet. Vi adskiller på samme tid begge ben, der modstår et elastikbånd. 6-8 gange.

PI: ligger på min mave. Hænder i længderetningen foran dig. Samtidig løfter vi vores højre arm og venstre ben, komprimerer musklerne i vagina, så ændrer vi det løftede ben og armen. Når du løfter lemmerne, skal du revne af hovedet fra gulvet. 15 gange.

PI: Stående fødder skulderbredde fra hinanden, hænder "i siderne." Vi løber hurtigt på stedet med høje knæ, mens fodsokkene "ser" på skuldrene (ikke træk sokkerne på gulvet som en ballerina, men omvendt), med hvert ben stigende - vi blinker. Vi går op til 1 minut.

UE: Stående, skulderbredde fra hinanden, arme udstrakt over hovedet. Mens vi indånder, drejer vi kroppen mod siden, hovedet strækker sig til armene (se på hænderne). Vi støtter på det ene ben, det andet - når vi drejer torso, kommer det ud af gulvet, "strækker" til tåen. Under rotationen af ​​torso komprimere musklerne i vagina. Tilbage til PI - udånder. Udfør i hver retning 4-5 gange.

Øvelser for at opnå det ønskede resultat skal udføres dagligt, et mærkbart resultat kan opnås mindst efter en måned med regelmæssig motion.

Blødningen i livmoderen påvirker kvinder over 40 år. Årsagen til sygdommen kan være svært fødsel, hvilket resulterer i brud i perineum eller vagina. Patologisk patologisk abnormitet fremkalder svækkelse af ledbåndene, især i tilfælde af rygbøjning. Tønnen i bækkenbundens muskler afhænger af hormonniveauet og aftager efter overgangsalderen.

Konsekvenserne af sygdommen manifesteres ved nedsat blodcirkulation i reproduktionssystemet, lymfestrømmen og i kongestive processer i kønsorganerne. Med udviklingen af ​​diagnosen klager patienterne af øget vandladning, urininkontinens og smerte, forstoppelse og udseende af hæmorider.

Massage i reproduktive organer, specielle øvelser er grundlaget for en konservativ behandling, der er ordineret af gynækologer, hvis der er en prolaps i livmoderen. Gymnastik sigter mod gradvist at styrke musklerne, der dækker bækkenbunden. Før træning anbefales det ikke at spise noget, så maven forbliver tom. For at opnå den ønskede effekt skal du systematisk håndtere. Det er tilladt at øge belastningen så vidt muligt, hvis det ikke umiddelbart er muligt at udføre hele det specificerede bevægelsesområde.

Øvelser i udeladelse af livmoderen

Forbered en speciel matta. Rull en rulle ud af den. I den første øvelse er den oprindelige position - liggende på ryggen. Rullen ligger lige under skinkerne. Det er vigtigt, at ryggen er under bækkenet. Det er vigtigt at holde benet lige, når du udfører en bevægelse. På kommando af "et" ene ben til at løfte op, vinkelret på gulvet. To - slip tilbage. Tre - det andet ben at løfte op, vinkelret på gulvet. Fire - nedre ryg. Og så - syv gange, hvis du behandler proliferationen af ​​livmoderen. Gymnastik udføres med et gennemsnitligt tempo.

  • Det er vigtigt at holde dine ben lige, når du udfører en bevægelse. Hæv to ben, der dannes med et gulv på 90 grader. Bølger skiftevis med begge lemmer kaldes "saks." Øv for at gøre 1 minut.
  • Træning "cykel" styrker den skrå ydre muskel af bagagerummet, skråt indre muskel af bagagerummet og tværgående. Dette er problemområder i diagnosen livmoder prolaps. Gymnastik udførte jævnt, koordinerede bevægelser af begge ben, figurativt minder om cykling. To ben løfter, der danner 90 grader med gulvet. Bøj ved knæet og i hofte skiftevis, så den ene, den anden lemmer. Hælen bevæger sig langs en cirkelbane, som om kvinden er i gang. Så "gå" 1 minut.
  • Træning "birk" gynækologer anbefaler, hvis du har problemer med at opfatte et barn, til forebyggelse og behandling af sygdommen livmoder prolaps. Statisk gymnastik, er et stativ på skulderbladene. Kommandoen "en" - at hæve de rette ben over sig selv og danner en vinkel på 45 grader med din torso. På "to" - for at hæve benene og hofterne, danner en 90 graders vinkel med gulvet. Hænder, med vægt på albuerne, understøtter kroppen. Tag en stabil position på skulderbladene, stå som dette fra 10 sekunder, og øg gradvist tiden. Det er vigtigt ikke at stå på den cervicale rygsøjle og tage hensyn til kontraindikationer til øvelsen, for eksempel osteochondrose i brystområdet
  • Startposition - stå på alle fire. Holdet "fold" tilbage bøjes op. Hold "to" - bøj din ryg ned. Gentag syv gange.
  • Startposition - stå på alle fire. Team "one" - tag dit ben til at rette ud. Derefter sving den rettede ben op syv gange med henblik på maksimal amplitude af slagtilfælde. Vedhæft benet og gentag øvelsen til det andet ben.

    Lægen kan råde dig til at bære en særlig bandage, når livmoderen sænkes.

    Det elastiske bælte, der er lavet på basis af bomuldslinned, holder tæt den svækkede abdominalvæg. På grund af dette skabes det nødvendige niveau af intra-abdominal tryk. Således er den patologiske forskydning af de indre organer betydeligt begrænset. Bandage er valgt i et apotek i størrelse.

    Hej, kære venner, du er på stedet. God læsning! I øjeblikket er livmoderens prolapse en af ​​de mest almindelige kvindelige sygdomme. Denne diagnose er lavet til hver fjerde kvinde. Udelukkelsen af ​​livmoderen kan forekomme som følge af kraftig arbejdskraft, hvis suturerne ikke blev anvendt i tide. Svagheden i muskler og ledbånd, der understøtter livmoderen, tung fysisk arbejdskraft, der kræver løft af vægte, kan føre til udeladelse.

    Samtidig påvirkes andre indre organer, nyrerne og blæren udelades, hvilket fører til så alvorlige problemer som urininkontinens, rygsmerter, problemer i seksuelt liv.

    Så hvordan man styrker livmodernes muskler? Med rettidig adgang til lægehjælp kan dette problem håndteres ganske let. Lægen vil henvise til diagnostiske procedurer, ordinere medicin og give råd om hvordan man forstærker musklerne i livmoderen ved hjælp af et sæt øvelser.

    Daglig øvelse af enkle øvelser vil hjælpe med at styrke musklerne i livmoderen og forbedre sin tone.

    1. Løft bækkenet op, gentag 10 gange fra en liggende stilling med bøjede ben.

    2. Løft benene skiftevis op fra stillingen på alle fire, gentag 20 gange;

    3. Fra stillingen på alle fire, bøj ​​brystet fremad, og buk derefter ryggen og træk maven tilbage, gentag 10 gange.

    Kegel øvelser styrker de intime muskler godt, til dette formål er det nødvendigt at komprimere og slappe af de frontale muskler og vaginale muskler op til 50 gange. Øvelser kan gøres i enhver position - liggende, sidder, stående.

    E-vitamin og folinsyre styrker livmodernes muskler og dets elasticitet. Den nødvendige dosis foreskrevet af lægen.

    For at styrke livmodernes muskler kan du bruge decoctions af urter. Indsamling af oregano, mor og mormor hælde kogende vand og insistere på en dag, tag en spiseskefuld før måltider.

    Bredt brugt alkoholinfusion elecampan. Til forberedelsen hældes en spisesked af devyala med en flaske vodka og insisterede i 10 dage. Tag en spisesked om morgenen, før måltiderne.

    Fra populære opskrifter er æggeskalbehandling populær. Til fremstilling af blandingen skæres 9 citroner og blandes med en skal på 5 æg. Blandingen henstår i 4 dage og hældes derefter en flaske vodka og insisterer i tre dage. Det resulterende infusionsfilter og tag en ske på morgenen og aftenen.

    Vi fortalte dig, hvordan du styrker livmodernes muskler, og vi håber, at mange kvinder vil kunne vende tilbage til et fuldt udviklet familieliv og professionelt liv ved at følge vores anbefalinger.

    http://medhom.ru/exercises-with-an-eraser-for-lifting-the-uterus-how-to-strengthen-the-muscles-of-the-uterus-at-home.html

    Læs Mere Om Nyttige Urter