Hver organisme, både voksen og barnlig, kræver en vis mængde vitaminer fra alle grupper for fuld vækst og udvikling. Med sin mangel såvel som overudbud kan der opstå alvorlige konsekvenser, som ofte kræver medicinsk intervention. For at undgå sådanne tilfælde bør den daglige dosis af vitaminer være nøje defineret.

Apoteker sælger "færdige" vitaminer i form af drageer eller tabletter, som kan bruges i årstiderne, når de er mangelfulde (om forår og om vinteren). Om sommeren og efteråret, når der er mulighed for at købe friske produkter, er der ikke noget særligt behov for at tage færdige vitaminer.

For nemheds skyld hedder alle vitaminer bogstaverne i det latinske alfabet: A, C, vitaminer fra gruppe B, D og andre. Den første i denne gruppe er ikke forgæves, er vitamin A, som har andre navne - axeroftol og retinol.

Vitamin A er hovedsageligt ansvarlig for kvaliteten af ​​synet, da det er en af ​​bestanddelene af rhodopsinpigmentet, som igen er ansvarlig for at omdanne lyset, der kommer gennem nethinden, til impulser, som overføres til den menneskelige hjerne. En mangel i kroppen af ​​dette vitamin fører til "nattblindhed", det vil sige til aften, visionen begynder at forværres skarpt, og billederne bliver sløret. Derudover påvirker A-vitamin vækst, så det anbefales kraftigt at tage børn fra en tidlig alder.

Derudover har retinol en gavnlig virkning på arbejdet i mange legemsystemer, hvorved den generelle tilstand af personen forbedres, forbedrer tilstanden af ​​huden, fremskynder regenerering af epithelceller.

Med en utilstrækkelig mængde af dette vitamin er observeret, som nævnt ovenfor, kan forværringen af ​​syn og vækstretardering, øjets øjne forekomme: konjunktivit kan forekomme. Derudover er der øget tørhed af hornhinden i øjnene.

Vitamin A hypovitaminose påvirker også udseendet af en person - Bruskhed af negle og hår øges, hudfarven forværres, stærk afskalning begynder, især på huden i knæ og albuer. Med overdreven mangel er et kraftigt fald i kropsvægt muligt, hvilket resulterer i svaghed og kronisk træthed.

Overflod af retinol giver også ikke stor gavn. I dette tilfælde kan du opleve kvalme og endda opkastning, konstant hovedpine, ubehag, smerter i leddene i leddene.

Vitamin A i produkter

Der er en fejlagtig opfattelse af, at A-vitamin findes i store mængder i grøntsager og frugter af rød farve, hovedsagelig i gulerødder. Faktisk er vitamin A i urteprodukter ikke indeholdt. Faktum er, at dette vitamin i menneskekroppen er dannet af pigmenter (caroten), som er indeholdt i planter. Disse omfatter frugter af bjergaske, græskar, vandmelon, havtorn, peber (rød), gulerødder. Desuden er planter, der har røde (eller dens nuancer) og grøn farve også rige på caroten.

Mest af alt er vitamin A i leveren, nyrerne og hjertet. Æggeblomme, mælk og andre mejeriprodukter, fiskeolie, smør indeholder også en betydelig mængde af dette vitamin. Derfor er deres daglige forbrug ekstremt vigtigt for hver enkelt persons sundhed. Men det skal huskes, at disse produkter indeholder en masse kolesterol, så det er så meget som muligt at sprede din kost, herunder ikke kun animalske produkter, men også den nødvendige mængde grøntsager og frugter.

Retinol er en af ​​de mest essentielle vitaminer, uden hvilken kroppen ikke kan fungere normalt. Derfor bør receptionen være regelmæssig for at undgå sundhedsproblemer. Den nøjagtige daglige dosis bør ordineres af en læge afhængigt af din helbredstilstand. Velsigne dig!

http://www.ja-zdorov.ru/blog/vse-chto-nuzhno-znat-o-vitamine-a/

Vitaminer rapport

En rapport om emnet "Vitaminer" vil fortælle om vigtigheden af ​​vitaminer til menneskers sundhed. En rapport om vitaminer kan præsenteres i en kemi klasse.

Indlæg på "Vitaminer"

Vitaminer - organiske forbindelser, der er nødvendige for kroppens normale funktion. Vitaminer er en integreret del af mange enzymer.

Nu tildeler forskere 13 grupper af vitaminer. Vitaminer er betegnet med bogstaverne i det latinske alfabet (vitaminerne A, B, C, D, E, K osv.); Derudover har de særlige navne.

A-vitamin, ellers kaldet retinol eller caroten. Han er "ansvarlig" for vores vision. Frugter og grøntsager af gul og rød farve hjælper med at fylde manglen på caroten. Oksekød og svinelever, kaviar, mælk er rige på dette vitamin. Hvis du mærker skrælning og kløe i huden, tørre luftveje, er synderen den samme - vitamin A-mangel.

Vitaminer i gruppe B. De er nødvendige til produktion af proteiner - muskelens hovedbygningsmateriale til styrkelse af de nervøse og endokrine systemer. Variabler af vitaminer i denne gruppe er mange:

• B1 (thiamin), hvis fravær forårsager skørbugt, svækkelse af hukommelse, svaghed, søvnløshed og mangel på appetit. Denne ingrediens er rig på fuldkornsbrød, bælgfrugter, svinekød, æg.
• vitamin b6. Hvis du er svimmel, er sløvhed tegn på dets mangel. Nok til at spise 100 gram ubearbejdet ris, bønner eller ærter om dagen, og disse symptomer vil efterlade dig alene.

Hvis dine øjne bliver trætte hurtigt, eksfolierer neglene, og en nats søvn bringer ikke den ønskede hvile - kroppen mangler D-vitamin. De er rige på makrel og flunder, torskelever og kyllingeblommer.

C-vitamin hjælper med at styrke immunforsvaret og bekæmpe forkølelsen. Det findes i solbær, hundrose, paprika, citron og surkål.

Det er imidlertid ikke altid muligt at kompensere for manglen på vitaminer på bekostning af mad. Derefter kan du bruge "apoteket" vitaminer.

Af naturen af ​​absorption og konservering i kroppen er vitaminerne opdelt i:

• fedtopløselig - A, D, E, K,
• Vandopløseligt - C- og B-vitaminer.

Fedtopløselige vitaminer kan akkumulere i kroppen i leveren og i fedtvæv. Denne bestand kan vare i kroppen fra 1 til 2 år.

Vandopløselige vitaminer skal komme fra mad hver dag, de opbevares ikke i kroppen. De opløses let i vand, og de går straks ind i blodbanen fra mad og udskilles i urinen, så de skal indtages dagligt.

Krænkelse af vitaminer kan forårsage tre patologiske tilstande:

• deres fravær - vitaminmangel
• deres ulempe er hypovitaminose;
• deres overskud er hypervitaminose.

Hypervitaminosis er faktisk forgiftning af kroppen i tilfælde af overdosering eller individuel intolerance af vitaminer. Desuden er tegnene på denne patologi for hvert vitamin forskellige. Oftest kan de være forårsaget af fedtopløselige vitaminer, fordi kun de har evnen til at akkumulere i kroppen.

Værdi af vitaminer

• De vigtigste regulatorer af vital aktivitet.
• Påvirker vækst og udvikling.
• Inkluderet i enzymerne.
• Påvirke stofskiftet.

Hvordan man holder vitaminer i fødevarer?

Vitaminer findes i friske grøntsager og frugter i tilstrækkelige mængder. Derfor bør du inkludere dem dagligt i din kost.

Hvis syntetiske vitaminer er beskyttet mod destruktion, kan vitaminerne i produkterne miste deres egenskaber. Sollys, ilt, tid og varme ødelægger vitaminer. Derfor skal du opbevare grøntsager og frugter korrekt, og når du laver mad, skal du bruge stegning og dampning.

Og hvis du ikke har mulighed for at spise friske grøntsager og frugter, skal du ikke forsømme de frosne bær. Når alt kommer til alt, behandles de umiddelbart efter indsamling og opretholder deres vitaminrichness til det maksimale.

Du kan sammensætte din egen korte besked om vitaminer ved hjælp af disse oplysninger.

http://kratkoe.com/soobshhenie-o-vitaminah/

Alt om vitamin "A"

Den konventionelle visdom, som vitamin A i store mængder kommer ind i vores kroppe med gulerødder, er en vildfarelse. Faktisk syntetiseres selve vitaminet fra gulerodcaroten allerede i selve kroppen. Men desværre slet ikke.

Præfabrikeret vitamin

Retinol, eller vitamin A, i sin færdige form er indeholdt i animalske produkter. Især meget i leveren, kaviar, den berømte fiskeolie, smør, æggeblommer og helmælk.

Imidlertid syntetiseres meget af kroppens essentielle vitamin A fra forstadiecaroten, som findes i vegetabilske fødevarer: gulerødder, græskar, peber, spinat, grønne løg, broccoli, abrikoser, kirsebær, ærter, nældeværk, fennikel og tomater.

Moderne ernæringseksperter siger, at vitaminer i grøntsager, mælk og kød, produceret i industriel skala, bliver mindre. Derfor anbefales det at anvende multivitaminkomplekser, især i den kolde årstid.

Men ikke alle multivitaminer er vist. Og det drejer sig ikke om allergier. I 1987 viste amerikanske opdagelser, at brugen af ​​rent vitamin A under graviditeten er forbundet med barnets fødselsdefekter. Samtidig blev det konstateret, at carotener er helt sikre og anbefales at forbruge flere fødevarer rig på disse stoffer, så kroppen kan omdanne dem til de nødvendige mængder af vitamin A.

Hvert sekund hævder avitaminose

En gruppe britiske forskere offentliggjorde resultaterne af undersøgelser, der viser, at mindst 50% af kvinderne måske ikke kan selvstændigt syntetisere A-vitamin fra carotenoider.

En fælles genetisk modifikation er citeret som en grund. Forskerne valgte 62 kvindelige frivillige, og i 30 af dem opdagede en variant af genet, hvor syntesen af ​​vitamin A fra caroten forekommer tre til fire gange mindre intens.

Dr. Georg Leitz fra University of Newcastle udtaler: "Mange kvinder er berøvet nok vitamin, fordi deres kroppe ikke kan konvertere beta-caroten til det endelige produkt." Resultaterne blev præsenteret i begyndelsen af ​​november på den internationale ernæringskonference i Stuttgart (Hohenheim Nutrition Conference). Deres konklusion: Beta-caroten er for mange kvinder ikke en effektiv erstatning for vitamin A.

Forskere er bekymrede over, at unge kvinder er mere tilbøjelige til at være i fare for vitamin A-mangel. En undersøgelse af de samme 62 frivillige bekræftede, at de med mad ikke modtager mere end en tredjedel af de anbefalede daglige vitamindoser.

"Ældre generationer har tendens til at spise flere æg og mælk, de vigtigste fødevarer, der er rige på A-vitamin, mens unge bekymrer sig om det lave fedtindhold i fødevarer og frarøver sig chancen for at blive naturligt befæstet"

- siger Dr. Leitz.

I den nærmeste fremtid lover forskere fra Newcastle at forstå de mandlige træk ved syntesen af ​​A-vitamin fra caroten.

oplysninger

Retinol (fedtopløseligt vitamin) Vitamin A betragtes som en kraftig antioxidant, fremmer normal metabolisme, er involveret i proteintesynteseprocesserne. "Vitaminvækst", som afhænger af udviklingen af ​​embryoet og fosteret. Derudover er retinol involveret i spermatogenese, er et vigtigt stof, som sikrer en sund hud. En af hovedvirkningerne af A-vitamin anses for at være dens immunostimulerende virkning, beskyttelse mod infektioner, herunder influenza.

Dagligt behov for vitamin A.

En voksen bør modtage mindst 3.500 IE retinol pr. Dag. Behovet for det stiger i et varmt klima. En nedgang i kvinder, der tager hormonelle svangerskabsforebyggende midler.

Hypovitaminose a

Tegn på retinolmangel:

• respiratoriske infektioner, bihulebetændelse, lungebetændelse, hyppige forkølelser, kronisk bronkitis;
• hornhindebetændelse, tørhed i øjets slimhinde, vandige øjne i kulden, følelse af "sand" i øjnene, øjenlågens rødme;
• tør hud, tidlig dannelse af rynker, acne, hud-neoplasmer;
• skæl;
• øget følsomhed af tandemaljen;
• gastritis, colitis, gallesten, diarré, intestinale infektioner, kræft i bugspytkirtlen;
• erektil dysfunktion, nedsat seksuel lyst
• cervikal erosion;
• mastopati, brystkræft;
• anæmi;
• vækst retardation;
• sænke tærsklen for smerte og temperaturfølsomhed
• søvnløshed;
• træthed, udmattelse.

http://doctor-i.ru/vitamini/vse-o-vitamine-a/

Vitamin A

Vitamin A, dets indhold i fødevarer

Vitamin A (eller retinol) er et fedtopløseligt vitamin. Retinol blev opdaget først, så det fik navnet vitamin A. Retinol tjener som en antioxidant.

Den vigtigste kilde til vitamin A er animalske produkter. Også vitamin A kan produceres af kroppen fra beta-caroten, et pigment, der findes i mange frugter og grøntsager. Og i de røde produkter af vitamin A er meget mere end i gule og grønne.

Vitamin A Forbrugspriser

Vitamin A kan ophobes i leveren. Ved langvarig brug af retinol i høje doser bliver det giftigt. Det daglige indtag af vitamin A for forskellige grupper af mennesker er anderledes. Mænd har brug for 700-1000 μg dagligt A-vitamin pr. Dag, kvindens behov for A-vitamin er 600-800 μg, og for gravide kvinder er daglig A-vitamin 100 μg mere og til ammende kvinder - 400 μg. Afhængigt af alder og kønskarakteristika for børn er det daglige indtag af vitamin A 400-1000 mcg. I tilfælde af akut vitamin A-mangel, øges doseringen til maksimalt 3000 μg.

A-vitamin absorberes bedre med fedt (olie) og opløses ikke i vand. Men ved madlavning og forarbejdning af mad går 15-35% retinol tabt. Det er nødvendigt at tage højde for dette ved fremstilling af fødevarer med rigeligt indhold af vitamin A.

Virkning af vitamin A på menneskekroppen

Hvad er vitamin A til? Retinol understøtter immunitet. Sundhed i hud, tænder, knogler, hår er umuligt uden vitamin A. Lungen og urinvejens tilstand afhænger stort set af vitamin A. Retinol er meget nyttigt til synet. Vitamin A bidrager til den rette udvikling af barnets krop.

Overskud og mangel på vitamin A

Med vitamin A-mangel udvikler nattblindhed. En person i skumringen begynder at se objekter vage, visuelle reaktioner sænker - det er tegn på mangel på vitamin A. Tør hud og hår, træthed, acne, vægttab, søvnløshed er også mulige med mangel på retinol.

Interessant, med vitamin A hypervitaminose, er mange af symptomerne ens. Overskud retinol fører til hovedpine, skøre negle og hår, gastrointestinale lidelser, ledsmerter. Hos kvinder fører vitamin A-forgiftning til afbrydelse af menstruationscyklussen, og med langvarig overdosis af A-vitamin er det muligt at stoppe menstruation.

http://www.100vitaminov.ru/vitamin_a.php

Vitamin A (retinol)

Generelle karakteristika for vitamin A (retinol)

Vitamin A (Retinol) blev opdaget i 1920 af en gruppe forskere, det er den første af de åbne vitaminer.

Forskere kom efter meget forskning til at konkludere, at smør og æggeblomme af kyllingæg indeholder et stof forbundet med lipiderne, der er nødvendige for dyrkning af dyr. De viste også, at smøret indeholder et aktivt princip, der ikke brydes ned under alkaliens virkning, og når forsæbningen forbliver forsæbnet fraktion. Dette stof blev betegnet som "fedtopløselig A-faktor", senere blev det omdøbt til vitamin A.

Andre navne for vitamin A er anti-infektive vitamin, anti-xerophthalmic vitamin, retinol, dehydroretinol.

Der er to former for dette vitamin: Det er færdiglavet A-vitamin (retinol) og provitamin A (caroten), som i menneskekroppen bliver til A-vitamin, som det kan betragtes som grøntsagsformen af ​​vitamin A.

Den har en lysegul farve, som er dannet af den røde vegetabilske pigment beta-caroten. Under varmebehandling mister den næsten ikke dets egenskaber (kun 15-30%), men i kombination med luft ødelægges den under langvarig opbevaring.

Fysiske og kemiske egenskaber af vitamin A

Vitamin A-gruppen indbefatter forbindelser: retinol, retinal, retinsyre, retinolpalmitat, retinolacetat.

Vitamin A er en cyklisk umættet alkohol, der, når den oxideres i kroppen, danner vitamin A-aldehyd og retinsyre.

Fødevarekilder af vitamin A

Fødevarer rig på vitamin A - gulerødder, græskar, sød peber, spinat, broccoli, grønne løg, persille, ferskner, abrikoser, æbler, druer, vandmelon, cantaloupe er plantekilder (karotenoider); Dyre kilder omfatter fiskeolie og lever (især oksekød), efterfulgt af smør, æggeblommer, fløde og fuldmælk.

Kornprodukter og skummetmælk, selv med vitamintilskud, er utilfredsstillende kilder såvel som oksekød, hvor vitamin A findes i spormængder.

Dagligt behov for vitamin a

Den anbefalede daglige indtagelse af A-vitamin er:

• Spædbørn: 0-6 måneder. - 400 mcg 7-12 måneder - 500 mcg
• Børn: 1-3 år - 300 mcg; 4-8 år - 400 mcg
• Mandlige: 9-13 år - 600 mcg; 900 mcg (3000 ME) i 14-70 år
• Kvinder: 9-13 år - 600 mcg; 700 mcg (2300 ME) i 14-70 år
• Gravide kvinder: under 19 år - 750 mcg; 19-50 år gammel - 770 mcg
• Kvinder ammer: under 19 år - 1200 mcg; 19-50 år gammel - 1300 mcg

For sygdomme forbundet med retinolmangel kan dosen øges til 10.000 IE pr. Dag (kalorieringsmiddel). (Ovennævnte doser henviser udelukkende til retinoidformen af ​​vitamin A. Carotenoidformen er ikke så giftig).

Retinol kan opnås fra farmaceutiske tilsætningsstoffer (som er 1/3 af det daglige krav) og 2/3 af dette vitamin - fra produkter af naturlig oprindelse, hvor der er caroten, såsom sød peber eller gulerod.

A-vitamin fordele

Vitamin A (retinol) er et fedtopløseligt vitamin, en antioxidant, der er afgørende for synet og knoglerne, samt sund hud, hår og immunsystemet. Retinol er involveret i redoxprocesser, regulering af proteinsyntese, bidrager til den normale metabolisme, funktionen af ​​celle- og subcellulære membraner, spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​knogler og tænder såvel som fedtaflejringer; nødvendigt for væksten af ​​nye celler, sænker aldringsprocessen.

Vitamin A bekæmper vira og bakterier godt, styrker negle og fremskynder helbredelse af sår.

God effekt på kvinders reproduktive system øger aktiviteten ved produktion af kønshormoner.

De skadelige egenskaber af vitamin A

Harm A-vitamin kan forårsage overdosering. Når det overskrides, forekommer forgiftning af kroppen og manifesterer sig i følgende symptomer: tab af appetit, kvalme, hovedpine, hornhindebetændelse, leverforstørrelse (kalorizator).

Der bør udvises forsigtighed mod dette vitamin til gravide, fordi et overskud af retinol kan føre til nedsat fostrets udvikling og udseendet af forskellige medfødte abnormiteter hos barnet.

A-vitaminabsorption

Vitamin A er fedtopløseligt, derfor er det nødvendigt med fedtstoffer såvel som mineraler til fordøjelsen af ​​fordøjelseskanalen.

I kroppen forbliver dets reserver længe nok til ikke at genopfylde sine reserver hver dag.

Vitamin A-mangel i kroppen

Med vitamin A-mangel udvikler nattenblindhed, hududslæt forekommer, hudflager begynder, for tidlig aldring begynder, øget modtagelighed for forskellige sygdomme, nedsat synshastighed, øjenrør forekommer, konjunktivitis udvikler, skæl og hårtab fremstår, appetitfald.

Overskydende vitamin A i kroppen

Med et overskud af A-vitamin forekommer følgende symptomer: kvalme, opkastning, døsighed, hovedpine, sløvhed, ansigtsspyling, smerter i benene i underekstremiteterne, menstruationsforstyrrelser.

Deltagelse i processen med vision af A-vitamin

Karotenoider (dvs. vegetabilske kilder til A-vitamin) - den vigtigste kilde til beskyttelse af vores øjne, de bidrager til forebyggelse af grå stær, samt reducere risikoen for makuladegeneration, som er i de fleste tilfælde medføre blindhed.

Deltagelse i antioxidanten beskyttelse af kroppen vitamin A

Vitamin A er en væsentlig bestanddel af kroppens antioxidant-forsvar, især carotenoider. Det fremmer dets interaktion med frie radikaler, herunder fri iltradikaler - dette er det vigtigste element i vitaminet, hvilket gør det til en effektiv antioxidant.

Antioxidantvirkningen af ​​A-vitamin spiller en vigtig rolle ved omdannelsen af ​​hjertesygdomme og arterier. Det har også en beskyttende virkning hos patienter med angina, og øger også blodindholdet i gavnligt kolesterol (kalorier).

På grund af det faktum, at retinol betragtes som en stærk antioxidant, er det et middel til forebyggelse og behandling af cancer, forhindrer gentagelse af tumoren efter operationen.

A-vitamin (retinol) interaktion med andre stoffer

Vitamin A forbedrer signifikant antioxidantegenskaberne af E-vitamin, men det kan ødelægges fuldstændigt, hvis der ikke er nok E-vitamin i kroppen. Retinol opbevares ikke i kroppen, hvis der ikke er nok vitamin B4 i det.

E-vitamin (tocopherol) beskytter A-vitamin mod oxidation, både i tarmene og i vævene. Hvis du mangler E-vitamin, kan du derfor ikke absorbere den rigtige mængde vitamin A, og derfor skal disse to vitaminer tages sammen.

Zinkmangel kan føre til forstyrrelse af omdannelsen af ​​vitamin A til den aktive form. Da kroppen, i mangel af en tilstrækkelig mængde zink, ikke kan syntetisere et protein, der binder vitamin A, bærermolekylet, som transporterer vitamin A gennem tarmvæggen og frigiver det i blodet, kan en zinkmangel føre til en dårlig forsyning af vitamin A til vævene. Disse to komponenter er indbyrdes afhængige: for eksempel bidrager vitamin A til absorptionen af ​​zink, og zink virker også på vitamin A.

Mineralolie, som undertiden kan tages som afføringsmiddel, kan opløse fedtopløselige stoffer (såsom vitamin A og beta-caroten). Disse vitaminer passerer derefter gennem tarmene uden at blive absorberet, da de opløses i mineralolie, hvorfra kroppen ikke kan ekstrahere dem. Konstant brug af mineralolie kan derfor føre til mangel på vitamin A.

Til normal absorption af retinol er tilstedeværelsen af ​​fedtstoffer og proteiner i kosten nødvendig. Forskellen mellem spiselig og mineralolie er, at kroppen kan absorbere spiseligt fedt sammen med A-vitamin opløst i det; minerallegeme absorberer ikke kroppen.

Du kan læse mere om vitamin A i videoen "Magnificent Vitamin A. The Brick in the Health Building"

http://www.calorizator.ru/vitamin/a

Vitamin A

En af de mest gavnlige for vores sygesikre anses for at være A-vitamin, som også kaldes retinol eller caroten. Det spiller en stor rolle i vores visuelle organers fulde arbejde, da det bidrager til processerne for celledeling og vækst og øger immuniteten. Dens mangel fører til en krænkelse af farveopfattelse og hæmopati - nedsat syn i et mørkt rum, også kaldet af mennesker "natblindhed". Desuden kan manglen på dette stof i menneskekroppen provokere tørring af hornhindecellerne, såvel som manifesteret i øget tåre og konstant følelse af trætte øjne.

I dag ved få mennesker, at det var retinol, der blev den første organiske stof med lav molekylvægt, der blev opdaget af forskere i begyndelsen af ​​forrige århundrede. Så kom forskerne til den konklusion, at æggeblommen og smør indeholder et fælles stof indbyrdes forbundet med lipider - fedtlignende komponenter af naturlig oprindelse. På baggrund af disse oplysninger har biologer formået at bevise, at smør indeholder et unikt aktivt middel, som ikke kan ødelægges af alkalier. Han fik derefter navnet "opløseligt i fedtstoffer En faktor", som senere blev ændret til den velkendte i dag - vitamin A.

Retinol er både et fedtopløseligt vitamin og en antioxidant. Dette tyder på, at det er helt opløseligt i fedtstoffer, fordi det let akkumuleres i vores krop. Det er netop i forbindelse med muligheden for en sådan hurtig ophobning, at en overdosis er mulig. Derudover forsøger mange mennesker, hvis mad er ubalanceret, på alle mulige måder at genopbygge sin mængde ved hjælp af særlige multivitaminkomplekser, som kan købes i dag på ethvert apotek. Desværre tænker de fleste ikke på, at det til sidst kan have en meget negativ indvirkning på helbredet og endda føre til en generel forgiftning af kroppen.

Hvad er så farlig overdosis? Faktum er, at en stor ophobning af en bestemt komponent kan fremkalde en fejl i mange organer og føre til en sådan farlig sygdom som levercirrhose - en patologisk tilstand af organet som følge af nedsat blodcirkulation i systemet i leveren og dysfunktionen af ​​galdekanalerne. Ifølge læger er hovedsymptomerne ved overdosis en forøgelse af lever og milt, intestinal oprør og kvalme. Derudover kan det øge døsighed, forstyrre arbejdet i centralnervesystemet. Nogle patienter klager over svære led smerter, forhøjet blodtryk og blødende tandkød.

Vitamin A præsenteres i dag i to hovedformer. Den første er faktisk retinol selv, indeholdt i animalske produkter. Den anden er vitamin A, også kaldet caroten, hvis kilde er produkter af vegetabilsk oprindelse. Som regel fordeles den første gruppe let i fordøjelseskanalen. Den anden, når den kommer ind i tarmene, bliver først omdannet til retinol og absorberes derefter af kroppen. Op til 90% af den samlede mængde af et givet stof absorberes sædvanligvis i blodet, hvorefter det er forbundet med proteiner og længere ind i leveren.

Betydningen af ​​vitamin A til menneskekroppen er meget vanskeligt at undervurdere. Omfanget af dets handling er meget bredt. For eksempel er det nødvendigt for den normale syntese af proteiner og metabolisme samt den korrekte adskillelse af fedtaflejringer. Derudover sænker den aldring og fremmer væksten af ​​nye celler. Vi har allerede talt om betydningen af ​​stoffet præsenteret for de visuelle organer. Det er pålideligt kendt, at lægerne i oldtiden foreskrev kogt lever til deres patienter til behandling af "nattblindhed". Han spiller blandt andet en stor rolle i vores opfattelse af lys. Med sin mangel er det umuligt at fungere fuldt ud immunsystemet og beskytte kroppen mod visse infektioner. Det øger slimhindenes modstand over for forskellige vira og beskytter også luftvejene mod farlige infektioner.

Moderne forskere bemærker, at i lande med høj levestandard, tolererer børn let sygdomme som mæslinger, rubella, kyllingepokke. I mindre udviklede lande, hvor der er mangel på A-vitamin, kan disse sygdomme endda forårsage dødsfald. Derudover er det simpelthen nødvendigt for gravide kvinder, da det er i stand til at normalisere vægten af ​​en nyfødt baby. Følgelig er dens mængde opnået i en bestemt region en af ​​de vigtigste faktorer for fertilitet og reducering af perinatal dødelighed. For ikke mindst længe siden offentliggjorde forskere data om, at retinol hjælper med at opretholde det krævede niveau af glukose i blodet og derved bidrage til at absorbere insulin så effektivt som muligt. Hvis disse data bekræftes efter disse undersøgelser, kan dets anvendelse have en betydelig indvirkning på behandlingen af ​​sådanne farlige sygdomme som diabetes, fedme og hypertension.

Hvilke produkter indeholder denne komponent? Dette spørgsmål bliver stillet i dag af mange mennesker bekymrede over deres helbred. Først og fremmest er disse alle produkter af vegetabilsk oprindelse. Kilden til et ret stort antal er kendt for os persille, pebermynte, plantain blade, salvie, rose hofter, nælde og sorrel. For at genopbygge lagre, kan du inkludere gulerødder i din daglige kost - den vigtigste kilde til caroten, samt græskar, paprika, broccoli og grønne løg. Undgå at forstyrre den regelmæssige brug af bælgfrugter, såsom sojabønner eller ærter. De er rige på frugter som æbler, ferskner, abrikoser, meloner, samt bær, der spænder fra søde kirsebær og slutter med vandmelon.

En stor mængde retinol kan også opnås takket være animalske produkter: fiskeolie, lever (især oksekød) og kaviar. Samt mejeriprodukter: smør, creme fraiche, margarine, ost og hytteost. Regelmæssigt forbrug af ovennævnte produkter kan ikke kun supplere reserverne af denne komponent i menneskekroppen til det krævede niveau, men også normalisere helbredet generelt for at forhindre mange forskellige sygdomme.

I forskellige perioder af livet skal en person forbruge forskellige mængder organiske forbindelser med lav molekylvægt pr. Dag. For eksempel for nyfødte er den daglige sats indtil de når op til seks måneder 400-600 mcg. I de næste seks måneder øges dosis en smule, og minimumsbeløbet bør ikke være under 500 mikrogram. Børn op til otte år skal forbruge højst 900 mikrogram og fra ni til tretten år - fra 600 til 1700 mikrogram. Når de er 14 år, ændres de daglige indtagssatser betydeligt, hvilket forklares af egenskaberne ved kroppens funktion. Mindste dosis for en voksen bør ikke være mindre end 6 mg. Som regel anbefaler læger at bruge i gennemsnit 15 mg om dagen, da det er dette beløb, der er nødvendigt for at opretholde helbred.

Glem ikke at nogen, selv det mest nyttige og tilsyneladende sikre stof skal bruges meget omhyggeligt. For eksempel med langvarig brug af caroten bør tages samtidig og vitaminer i gruppe E, da manglen på sidstnævnte kan forstyrre den normale absorption. Transformation af retinol i sin aktive form bidrager til zink, fordi det er vigtigt at fastholde sin mængde i kroppen er normal. Ved at tage multivitaminkomplekser indeholdende ovennævnte stof, bør du opgive brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer, da interaktionen er meget sandsynlig leverskade. Det er også værd at undgå brug af stoffer, der reducerer kolesteroltalet i blodet, fordi de kan forstyrre den normale absorption af fedtstoffer.

Hvad skal man gøre, hvis det af en eller anden grund ikke er muligt at bruge vitaminet på en naturlig måde regelmæssigt? I hvilken form præsenteres dette stof på apoteker? Oftest vil folk, der ønsker at genopbygge sin bestand, erhverve olieopløsninger til intramuskulær injektion eller til ekstern brug og indtagelse. Også populære er kapsler, som mange forbrugere kalder filmovertrukne tabletter. Multivitaminkomplekser kan være i form af dragee, sirup eller opløseligt pulver.

Før du begynder at bruge, bør du konsultere en kvalificeret specialist og helst bestå testene. Dette er vigtigt for at undgå bivirkninger. Det er kendt, at personer, der er tilbøjelige til allergiske sygdomme, bør begrænse sig selv, da de kan lide af astmaanfald og andre astmatiske manifestationer fremkaldt af ukontrolleret medicin. Det er også værd at være forsigtig med mennesker, der lider af hypothyroidisme, en sygdom i det endokrine system, på grund af manglende skjoldbruskkirtlenhormoner i skjoldbruskkirtlen.

http://www.ochkov.net/wiki/vitamin_a.htm

Alt om vitamin C

Indholdsfortegnelse:

Eksistensen af ​​et vitamin, der er klar til at modstå skørbugt, gættede forskere i midten af ​​det nittende århundrede. Blandt navigatørerne og lægerne var der en uudtalt regel: fortynd den sædvanlige diæt med kartofler, citrusfrugter og frugter. På grund af den tilstrækkelige mængde stof er kroppen beskyttet mod virusinfektioner, immunsystemet kæmper uafhængigt af virus og infektioner.

Efter flere årtier begyndte forsker Zelva at studere sammensætningen af ​​C-vitamin, og snart lykkedes det at udvinde askorbinsyre fra friskpresset citronsaft. I 1920'erne tillod materialet og den tekniske base imidlertid ikke yderligere fremskridt i undersøgelser. Efter et stykke tid kunne Albert Georgie og Charles King dechifrere stoffets kemiske formel, udviklede en kunstig syntese. Siden da har hundredvis af forskere dedikeret deres arbejde til at studere karakteristika for C-vitamin. I dag anvendes stoffet regelmæssigt inden for medicin og skønhed.

Efter opdagelsen af ​​ascorbine, i europæiske lande, nåede dets brug rekordeniveauer. Regeringen anbefalede at beboere bruger elementet tre gange om dagen uden at forstå, om et nyt element er nyttigt. Snart begyndte medicinske institutioner at klage over hypervitaminose af ascorbinsyre, hvis symptomer er farlige for menneskelivet. I Tyskland og Norge indførte restriktioner for produktion, salg og salg af C-vitamin, som fik lov til at udjævne situationen. Folk var forsigtige med et stof, der for nylig var blevet betragtet som en mirakelbehandling for alle sygdomme.

Restriktioner for ascorbinsyre fortsætter indtil nu. Desuden har EU-domstolen i 2005 beordret producenterne til at erstatte udtrykket "helbreder, forlænger" med "fremmer, beskytter" i instruktionerne til forberedelsen. Lægerne forpligter sig til at regulere doseringen af ​​elementet for at undgå uønskede komplikationer.

På trods af forekomsten af ​​kontraindikationer er anbefalingerne, den biologiske rolle af vitamin C i kroppens funktionalitet enorm. Dietten skal overvåges nøje for at sikre indtagelse af en tilstrækkelig mængde af stoffet med mad og vitaminpræparater.

BEGRUNDELSE AF ASKORSYRE

Den kemiske formel for ascorbinsyre er C6H8O6. Pulveret er ikke anderledes end andre vitaminer: opløseligt i vand, modstandsdygtigt over for fedt, har en sur smag, men har ingen lugt. Hvis den opbevares ukorrekt, opløses den og ligner pulver i dets struktur.

Ved hvilken temperatur er vitamin C ødelagt? Den destruktive proces starter ved 60 grader, og opløses i partikler ved 100 grader.

Kemister har bevist, at C-vitaminmolekyler er ens i sammensætning til krystallinsk sukker, men der er betydelige forskelle. Et kunstigt afledt vitamin C optrådte i fødevareindustrien, som straks blev et populært fødevaretilsætningsstof under nummer E315. Tilsætningsstoffet har ikke de samme gavnlige egenskaber som originalen, selv om det er meget billigere.

FUNKTIONER I ORGANISMEN

Den vigtigste rolle ascorbinsyre i den menneskelige krop er kampen mod radikaler og antioxidant egenskaber. Dette er den stærkeste antioxidant, fordi det beskytter de indre organer og væv mod mulig skade, udvikling af kræft.

Hvad er vitamin C til? Med sin deltagelse i kroppen finder redoxprocesser sted, proteinsyntese udføres, bindevæv styrkes. C-vitamin accelererer helingen af ​​sår, arr og påvirker positivt regenerering af epitelet.

For atleter er det vigtigt at regelmæssigt tage vitamin-mineralske komplekser med indholdet af "ascorbinka", da stoffet normaliserer energiprocesser, øger udholdenhed. Syntese af steroidhormoner, metabolisme af folinsyre, naturlige metaller er ikke komplet uden vitamin C. I bodybuilding respekteres et stof for dets rolle i opbygningen af ​​muskelmasse, da niveauet for proteinabsorption og -behandling afhænger af det.

Værdien af ​​ascorbinsyre til kroppen kan ikke vurderes. Vitamin styrker blodkar, øger niveauet af permeabilitet af elementer gennem deres vægge. Lægemidlet er ordineret til allergiske reaktioner, da der i problemområderne i kroppen ikke længere akkumuleres blod i store mængder. I nærvær af C-vitamin i kroppen i den rigtige mængde forekommer inflammatoriske processer i en letvægtsform.

Hovedårsagen til udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme er en øget mængde kolesterol i kroppen. Ascorbinsyre normaliserer syntesens og metabolismens proces, derfor er oxideret kolesterol ikke deponeret på væggene i blodkarrene. Forebyggelsen af ​​disse fænomener vil tillade at undgå aterosklerose, hvorfra endog unge mennesker i dag lider.

Absorptionen af ​​calcium og jern på grund af vitamin C forbedres med halvdelen, blodet er forsynet med en anti-anæmisk faktor, nervesystemet og leddene absorberer calcium bedre. Fordelene ved stoffet bekræftes af forskning: Forbedring af calciumabsorption forekom selv hos ældre mennesker, når alle processer er bremset flere gange.

Immunitet virker i fuld kraft i nærvær af tre vigtigste vitaminer: A, C, E. Ascorbinsyre er ansvarlig for funktionaliteten af ​​beskyttende celler, med en tilstrækkelig mængde immunitet modstår vira, bakterier, parasitter.

Onkologi betragtes som det 21. århundredes pest, viser statistikkerne, at antallet af kræftkandidater vokser rastløs. Onkologer siger, at der på et normalt niveau af vitamin C i kroppen er en naturlig kamp med kræftceller. Men hvis et ascorbinoverskud dannes i kroppen, bliver de cancermuterede celler mere stabile, og selv strålingsbehandling tager dem ikke.

Det er muligt at bremse udviklingen af ​​kræfttumor ved at indføre stoffet direkte i maligniteten. Forskere udfører stadig kliniske undersøgelser for at få bekræftelse af denne teori. Under alle omstændigheder anbefales patienter med onkologi at opretholde vitamin C på det rette niveau.

Ascorbinsyre frigør leveren fra virkningerne af toksiner, fjerner kobber, radioaktive stoffer, kviksølv, bly. For at forhindre udvikling af sygdomme i mave-tarmkanalen er askorbin blevet et uundværligt redskab. Kontrol af niveauet af stoffet i kroppen, der er en chance for at undgå kræfttumorer i tyktarmen og blæren.

Acid normaliserer funktionaliteten i nervesystemet, kroppen frembringer resistens over for stress, der er kræfter til at modstå patogenerne. Desuden er binyrens arbejde nivelleret, og der produceres den rigtige mængde hormoner, der er ansvarlige for stressbekæmpelsen. Dette er langt fra alt, hvad ascorbinsyre er ansvarlig for.

KILDER VITAMIN C

Kropet på grund af dets egenskaber ophobes ikke ascorbinsyre, og derfor bør det overvåges nøje for dets forbrug. Den daglige diæt er ikke ofte til stede, der er rigt på vitamin C. For at fylde mængden af ​​stoffet, skal det være i form af et lægemiddel. Naturligt vitamin er vandopløseligt og let varmebehandlet, hvilket ødelægger dets fordelagtige kemiske egenskaber. Hvilke produkter indeholder den?

Hovedkilder til materiel:

• - kiwi;
• - hund steg;
• - sød peber;
• - melon;
• - solbær;
• - løg;
• - tomater;
• - appelsiner;
• - æbler;
• - fersken;
• - Kaki;
• - røn;
• - bagt kartofler;
• - kål;
• - grønne urter.

Tidligere blev appelsiner og mandariner betragtet som den vigtigste frugt, som indeholder den mest vitamin. Efter et stykke tid viste forskerne, at dette ikke var tilfældet, men intet kunne sammenlignes med dogrose, paprika og kiwi for stoffets rummelighed.

Blandt animalske produkter findes C-vitamin kun i leveren, binyrerne og nyrerne.

Urter, der indeholder ascorbinsyre, tilsættes under tilberedning til alle retter:

Disse produkter fordøjes let, som det fremgår af mere end et kalorieindhold. Mennesker, der holder fast i en kost, kan ikke bekymre sig om niveauet af vitamin, fordi deres kost består af sunde fødevarer, hvis kalorieindhold ikke skader dietten.

Anbefalinger om, hvad der absorberes med C-vitamin eksisterer ikke. For at assimilere så meget ascorbinsyre som muligt skal du følge disse regler:

1. - Grøntsager og frugter skrælles og skæres umiddelbart inden du spiser.
2. - Under madlavning placeres grøntsagerne kun i kogende vand, så det organiske vitamin ikke opløses i vandet under opvarmning.
3. - Kogte grøntsager bør ikke efterlades i bouillon, fordi alt er givet væske, og frugterne bliver ubrugelige.
4. - Friske grøntsagssalater er saltet og klædt med saucer udelukkende før servering.

Den daglige dosis er ønskelig at opdele i 3 ensartede portioner, således holdes koncentrationen af ​​stoffet konstant i kroppen. Find ud af, hvad der er den mest indeholdte ascorbinsyre, forsøge at forberede og konsumere fødevarer med en øget stofkilde.

ASCORBINSYRE SOM EN MEDICINSK FORBEREDELSE

Med mangel på vitamin i kroppen anbefales det at fylde forsyningen med medicinske præparater. Udgivelsesformular:

Ansøgningsformen bestemmes af behandlende læge afhængigt af sygdommens art. Brugsanvisning advarer om mulige bivirkninger ved ukorrekt dosering af lægemidlet.

Dråber "ascorbinki" ordineret til børn, fordi de ligner slik, men ikke medicin. Effervescent tabletter er populære hos professionelle atleter. En tablet, fortyndet i et glas vand, supplerer vitaminreserver og opfrisker før en udmattende træning. Pulveret fås i poser.

I den ampuller fremstillede injektionsvæske, opløsning. I en ampul indeholder 50, 100 mg, som giver dig mulighed for at indtaste den ønskede dosis af stoffet ad gangen.

DAGLIG RATE FOR MENNESKER

Forskere har ikke nået til enighed om det daglige krav om vitamin C til den menneskelige krop. En fælles mulighed for en gennemsnitlig voksen person er 60-80 milligram af et stof om dagen.

Spædbørn får lov til at bruge op til 40 mg askorbinsyre, for børn i en alder af fem - 45 mg, ved fjorten den daglige norm stiger til 50 mg.

Verdenssundhedsorganisationen anbefaler at anvende en anden beregningsmetode: 2,5 mg af et stof falder på 1 kg legemsvægt. En mand, der vejer 90 kg om dagen, skal have 225 mg C-vitamin pr. Dag. For at fylde niveauet af ascorbinsyre til medicinske formål øger lægerne den anbefalede dosis tre gange.

Nogle kategorier anbefales at øge standarddosen, fordi kroppen ikke er nok gennemsnitlig vitamin C i kroppen. Disse kategorier omfatter:

1. - Gravide kvinder - 75 mg. Hvis du har et spørgsmål, er det muligt for gravide at tage vitamin c? Rådfør dig med en kvindehøring for ikke at bekymre dig om barnets helbred. Når du planlægger en graviditet, er niveauet af ascorbin i kroppen vigtigt for mænd og kvinder. Den daglige sats overstiger ikke 100 mg.
2. - Lakterende mødre - 90 mg.
3. - Rygere - 120 mg.
4. - Alkoholister - 120 mg. Alkohol og nikotin fremskynder nedbrydningen af ​​C-vitamin, hvilket fremkalder dannelsen af ​​en mangel på stoffer i kroppen.
5. - Personer, der er i konstant stressende situationer.
6. - Mennesker, der bor i områder med ugunstig økologi: Fabriksemissioner, udstødningsgasser, ubehandlet drikkevand mv. Så snart skadelige stoffer kommer ind i kroppen, forbruges askorbinsyre til bortskaffelse. Behovet for vitaminforøgelser.
7. - Beboere i fjern nord og sydlige regioner. Ikke-standard vejrforhold betragtes som stressende for kroppen, derfor anbefales beboere at tage 40% flere vitaminer end andre kategorier.
8. - Kvinder tager orale præventionsmidler.

Selvom du tilhører en gruppe mennesker, der lider af en mangel på C-vitamin, må du ikke bruge en tabende dosis af et stof ad gangen. Fordel dosen i 3 portioner og tag dem hele dagen.

Hvor gammel er brugen af ​​ascorbinsyre? Vitaminer uden tilstedeværelse af patologier i babyen indføres i kosten efter afslutningen af ​​amningstiden. Når du ammer, får babyen alle de nødvendige elementer fra modermælken.

Dødelig dosis for mennesker - 60-90 tabletter på kort tid. Kroppen har ikke tid til at fjerne stoffet gennem urinvejen, der er en overdosis af vitamin.

VITAMIN C OG DETS SIGNER

Husk at fra fjerne tidspunkter blev citrusfrugter betragtet som den eneste frelse fra skørbuggen. Forebygge udviklingen af ​​sygdommen vil hjælpe 10 mg askorbinsyre, hvilket svarer til to friske æbler eller en flok druer. Dette er imidlertid ikke nok til at opretholde kroppens produktive arbejde i en verden fyldt med negative faktorer: fabrikker, udstødningsgasser, snavset vand, kronisk stress.

Hypovitaminose manifesteres af et fald i immunsystemets arbejde, kroppens sårbarhed over for respiratoriske og gastrointestinale sygdomme. Undersøgelser har vist, at med ascorbinmangel i skolebørn er kroppens evne til at modstå patogener faldet med halvdelen. En syremangel forårsager alvorlig sygdom. Tegn på vitamin C-mangel:

• - tyggegummi følsomhed;
• - tand tab;
• - reduceret synsstyrke;
• - åreknuder
• - blå mærker;
• - langvarig sårheling
• - træthed;
• - hårtab;
• - fedme;
• - udseende af gamle rynker;
• - irritabilitet;
• - uopmærksomhed;
• - ledsmerter
• - søvnløshed;
• - deprimeret tilstand
• - apati.

Før du tager vitaminer, skal du finde ud af deres mængde i kroppen for at undgå uønskede konsekvenser af overdosering. For at bestemme niveauet af C-vitamin i kroppen passerer ikke nødvendigvis prøver, prøven udføres nemt hjemme. Træk armen med et stramt elastikbånd, så der vises små pletter på hudoverfladen. Antallet af pletter angiver niveauet af vitaminmangel: antallet af pletter indikerer situationen kompleks. Et overskud af C-vitamin fremgår af dets tilstedeværelse i urinen.

Genopfyld forsyningen af ​​C-vitamin i kroppen har brug for den rigtige mad, som allerede var nævnt ovenfor. Prøv at minimere frugt og grøntsager med feber og vand, da næringsstofferne opløses ekstremt hurtigt uden at komme ind i kroppen.

Udstrømning af ascorbinsyre i det menneskelige legeme

Ascorbinsyre er yderst nyttig til mennesker, men i store mængder kan forårsage uoprettelig skade. Kroppen fungerer normalt kun, når den får den nødvendige mængde vitaminer og mineraler, der ikke overstiger den tilladte sats. Overskud og mangel er impuls til uønskede processer, der påvirker den generelle sundhedstilstand.

Konsekvenser af overskud af ascorbinsyre:

1. - Diarré.
2. - Ødelæggelse af blodlegemer.
3. - Det samtidige forbrug af C-vitamin og aspirin fører til irritation af maveslimhinden, et sår. Aspirin forårsager øget forbrug af ascorbinsyre, som udskilles i urinen gennem nyrerne. Et sådant tab bliver den første klokke af en alvorlig vitaminmangel.
4. - En chokdosis af C-vitamin forhindrer absorption af vitamin B12, som bruges som kosttilskud. B12-mangel påvirker kroppen negativt, så dens niveau bør overvåges regelmæssigt af en læge.
5. Candies og tyggegummi med højt indhold af C-vitamin beskadiger tandemaljen, derfor skal tænderne renses og munden rengøres efter brug.
6. - Høje doser af ascorbinsyre sænker bugspytkirtlen, hvilket er farligt for diabetikere og personer med anæmi, tromboflebitis og trombose. C-vitamin påvirker dannelsen af ​​en separat gruppe af hormoner, der lægger pres på nyrernes og arteriens arbejde.

Ascorbinsyre er frit tilgængelig i butikker, apoteker, så du kan købe den uden læge recept.

VITAMIN C I LÆGEMIDLER

De fordelagtige egenskaber ved ascorbinsyre har ført til dets popularitet i medicin. C-vitaminpræparater er ordineret til en lang række sygdomme:

• - skørbug;
• - beriberi;
• - hepatitis;
• - skrumpelever;
• - helminthiasis;
• - et sår
• - fraktur;
• - blødning;
• - diatese;
• - smitsomme sygdomme;
• - dystrofi.

Lægerne, efter at have undersøgt patientens historie, øges dosen til 1,5 g om dagen. Intramuskulær medicin indføres med en akut mangel på vitamin, i andre tilfælde er kosten reguleret, ordineret piller er ordineret.

Den mest berømte læge Linus Pauling blev en ivrig tilhænger af brugen af ​​C-vitamin til medicinske formål. Forskeren foreslog brugen af ​​stoffet i behandlingen af ​​alvorlige sygdomme og mindre lidelser, men denne teori blev ikke understøttet af studier af fysiologer. Nogle patienter efter at have hævet den daglige norm viste alvorlige problemer forårsaget af hypervitaminose.

Under graviditeten udføres yderligere undersøgelser og test, som en kvinde og et barn kan lide. For gravide er det ikke for ingenting, at der indføres begrænsninger på brugen af ​​C-vitamin, da det i de tidlige stadier af dets overudnyttelse fremkalder abort.

Ascorbinsyre er ordineret til forsinket menstruation og uregelmæssig cyklus. C-vitamin er involveret i produktionen af ​​østrogen - hovedkomponenten i strukturen af ​​livmoderens indre lag. Med nok kvindelig hormon er livmoderen begrænset, hvilket forårsager menstruation. Således forårsager stoffet menstruation og forbedrer kvinders sundhed.

ANVENDELSE I KOSMETOLOGI

Ascorbinsyre, som antioxidant, er en del af anti-aging kosmetik til kvinder. C-vitaminprodukter forhindrer frie radikaler i at påvirke ansigtets hud, hvorfor det bruges til fremstilling af anti-aging cremer.

Tilstedeværelsen af ​​vitamin i listen over kosmetiske komponenter, garanterer ikke kvaliteten, fordi ikke altid brugt mængden af ​​elementet er nok til at få effekten. Den optimale dosis i kosmetologi varierer fra 0,3% til 10%. Professionelle produkter på etiketterne indeholder oplysninger om mængden af ​​aktivt stof og procentdelen af ​​komponenter.

På grund af følsomheden af ​​vitaminet til lys og luft er kosmetik baseret på det tilgængeligt i lufttæt, farvet emballage med en dispenser.

Facial kosmetik baseret på C-vitamin har følgende funktioner:

• - Beskyt huden mod udsættelse for infrarøde stråler;
• - syntetisere kollagen;
• - genoprette kollagenfibre;
• - sænke aldringsprocessen
• - øge hudtonen;
• - forhindre manifestation af alderspots;
• - lindre betændelse
• - opdatere og forbedre huden;
• - styrke de vaskulære vægge.

Om vinteren er kosmetik ikke nok til at supplere tilførsel af C-vitamin, det er nødvendigt at tage vitamin-mineralkomplekser til huden.

Ascorbinsyre er også nyttig for hår, det tilføjer skinn og silke til hår. Flydende C-ampuller tilsættes til en almindelig shampoo eller balsam til vask af hår. Effekten gennem hele længden udføres under hver vask.

Gå til Indholdsfortegnelse

MITTER OM VITAMIN C

Siden egenskaberne af ascorbinsyre blev kendt for menneskeheden, har vitaminet været ledsaget af myter og rygter. På materielle mirakuløse egenskaber er legender langt fra den virkelige situation. Vi tilbyder dig at blive bekendt med de populære og fælles opfindelser vedrørende vitamin C.

1. - Ascorbinsyre beskytter mod ODS. Alle havde hørt, at ved de første tegn på uopsættelighed bør man straks tage vitamin C. Læger tilskrev "askorbikler" til voksne og børn og hævdede, at de snart ville glemme forkølelsen og hosten. Dette er ikke sandt. Vitamin vil kun hjælpe med forkølelse, hvis det tages som profylaktisk før sygdomsbegyndelsen. Ellers er folk, der tager C-vitamin, en dag syg mindre end den gennemsnitlige person.
2. - Beskytter ikke kroppen mod toksiner. Resultaterne af kliniske undersøgelser imponerede erfarne forskere. Rygere forårsager uoprettelig skade på deres familiemedlemmers sundhed og gør dem til passive rygere. Hvis de regelmæssigt tager ascorbinsyre, så er virkningerne af rygning meget mindre.
3. - C-vitamin påvirker ikke kræfttumorer. Forskernes udtalelser om effekten af ​​ascorbinsyre i kampen mod kræfttumorer varierer indbyrdes. For et par år siden viste Marky Levine - en ansat hos National Institutes of Health, at ascorbat hjælper med at bekæmpe kræft - ødelægger kræftceller. Ved injektion af vitamin C i tumorens krop halveredes overlevelsesraten for kræftceller. De positive virkninger af lægemidlet i kræft skal bevises ved resultaterne af kliniske produkter, fordi hver organisme har ekstraordinære egenskaber.
4. - Med askorbinsyre kan du tabe sig. Faktisk forbedrer vitamin C kroppens funktion, men det er ikke muligt at miste nogle få pund. For vægttab, skal du ikke bare tage nogen piller, er det vigtigt at skabe et kalorieunderskud. Korrekt afbalanceret ernæring, fysisk aktivitet, søvn - nøglen til en sund krop. For at forstå, hvor mange kalorier der indtages og forbruges dagligt, skal du holde en dagbog og registrere hvert måltid (vægt, kalorieindhold) i den.

Gå til Indholdsfortegnelse

Professionel kosmetik med vitamin C >>>

http://www.vipcosmet.ru/blog/vse-o-vitamine-s