Zink, som andre sporstoffer, er ikke mindre end vitaminer vigtige for den menneskelige krop. Dens helbredende egenskaber var kendt i det gamle Egypten. I øjeblikket har forskere bevist, at dette element er indeholdt i alle væv og organer i menneskekroppen. Zink er en del af en række enzymer, styrker immunsystemet, er vigtig for vækst, understøtter hormoner (påvirker hypofysens, bugspytkirtlenes og kirtlernes funktion). Den største mængde zink (op til 60%) akkumuleres i muskler og knogler. Der er også meget i kirtlerne i det endokrine system, blodceller, lever, nyrer, nethinden.

Et vigtigt punkt i zinkegenskabernes egenskaber er dets evne til at bevare cellernes ungdom i lang tid eller at vende vital kraft til forældet. For at gøre dette stimulerer det produktionen af ​​insulinlignende vækstfaktor, testosteron, væksthormon. Videnskabelige studier har vist i dyreforsøg, at zink bidrager til en reel stigning i forventet levetid.

Dagligt behov for zink

Den anbefalede dosis af dette sporstof til voksne er 15 mg. I tilfælde af at en person har behov for forhøjede koncentrationer til behandling af eventuelle lidelser, er for voksne en tilstrækkelig dosis zink i komplekse forbindelser 15-20 mg og for børn 5-10 mg om dagen. Zink spiller en særlig rolle i sport. Dette bestemmes af enzymernes evne, som omfatter zink, til at rense kroppen af ​​skadelige oxiderede metaboliske produkter. Den daglige dosering af zink til atleter afhænger af graden og perioden af ​​stress. For at udvikle hastigheden og styrken af ​​zink er der brug for 20-30 mg / dag (moderat belastning) og 30-35 mg / dag (under konkurrencer). Hvis træningen har til formål at forbedre udholdenhed, så skal du i løbet af træningsperioden tage 25-30 mg / dag under konkurrencen - 35-40 mg / dag. Det anbefales at kombinere brugen af ​​zink med magnesium og vitamin B6. Hvis den daglige dosis zink er 30 mg, så har magnesium brug for ca. 450 mg og 10 mg vitamin B6. Disse værdier kan variere lidt afhængigt af atletens vægtkategori og typen af ​​belastning, men forholdet mellem stoffer skal opretholdes.

Funktioner i kroppen

Sammen med mad går zink ind i maven, det absorberes i tyndtarmen, hvorefter den bæres af blodbanen til leveren. Derfra leveres varen til hver celle i kroppen. Således kan zink findes i alle organer.

Zink har en betydelig indflydelse på sådanne vigtige processer som reproduktion, vækst, kroppens udvikling, bloddannelse, alle former for udvekslinger (proteiner, fedtstoffer og kulhydrater). Zinkioner er også vigtige for immunsystemet, fordi zink øger resistens mod infektioner.

I nogle lande i Mellemøsten findes dværgisme ofte på grund af mangel på zink i fødevarer. Det drejer sig om zinks evne til at øge væksthormonniveauet. Derfor får børn ofte mad med højt zinkindhold.

Regenerering af væv afhænger også af, hvor meget zink i kroppen. Dette er især mærkbart i helbredelsen af ​​sår og forbrændinger: jo mindre zink, jo langsommere regenerationshastigheden. Salver og cremer, der indeholder zink, anvendes i vid udstrækning til behandling af acne og andre hudproblemer. Zink bidrager også til den normale vækst af hår og negle. Det er ikke for ingenting, at 30% af mænd, der har skaldethed i alderdommen, antages at være forbundet med dårlig indtagelse eller absorption af dette sporstof. Sjælden er sjampoer og lotioner med zink foreskrevet for at styrke hårsækkene.

Hvad angår aktive mennesker og atleter, er antioxidantegenskaberne af zink vigtige for dem. Det vides at atleter mister 40-50% mere zink på træningsdage end på weekenddage. Med belastninger på musklerne øges behovet for ilt, og dermed øges mængden af ​​stoffer oxideret af dette ilt. Disse stoffer (radikaler) akkumuleres og har en skadelig virkning på muskelceller. Enzymer indeholdende zink neutraliserer disse radikaler og fjerner dem fra kroppen.

Zink er vigtigt ikke kun for at bevare muskelytelsen under træning, men også for at øge muskelstyrken og -hastigheden. Det øger niveauet af testosteron i blodet, og sidstnævnte er kendt som hormonet "mod", det forbedrer styrke og hastighedsindikatorer.

Zink antioxidant evne er også vigtigt for at holde huden ung. I øjeblikket tilføjer et stort antal virksomheder zinkioner til lotioner og cremer med en foryngende effekt.

Det skal bemærkes, at for den gravide kvinders velbefindende og for den normale udvikling af barnet i livmoderen er dette mikroelement også nødvendigt. Formentlig afhænger dannelsen af ​​himlen, øjne, hjerte, knogler, lunger, nervesystem (hjerne, perifere nerver), urogenitalt system af zinkniveauet i moderens krop. Med mangel på zink kan malformationer af ovennævnte systemer og organer dannes.

mangel

Tilstanden for zinkmangel karakteriseres af et fald i appetit, anæmi, allergiske sygdomme, hyppige forkølelser, dermatitis, vægttab, synsstyrke, hårtab.

Da zink øger testosteronniveauet med mangel på dette sporelement, er der en forsinkelse i den seksuelle udvikling af drenge og tabet af spermatozoer af deres aktivitet til befrugtning af ægget.

Manglende zink hos kvinden kan føre til barnets abort, for tidlig fødsel, fødslen af ​​svage børn med lav fødselsvægt.

Med en mangel på zink helbreder sårene meget dårligt og vævene i lang tid genvinder sig fra skader.

Niveauet af zink i kroppen kan reduceres med for stort indtag af radioaktive isotoper af bly, kobber, cadmium. Disse sporstoffer reducerer aktiviteten af ​​zink i kroppen fuldstændigt, især på baggrund af ernæringsmæssige mangler, kronisk alkoholforgiftning. Børn og unge med reduceret mængde zink i kroppen er mere tilbøjelige til alkoholisme. Manglende zink hos atleter kan føre til et fald i resultaterne.

overdosis

Når der anvendes zink mere end 2 g pr. Dag, oftere med øget brug af kosttilskud, er der smertelig følsomhed i maven, kvalme, opkastning, diarré, hjertebanken, lændesmerter og vandladning er mulige.

http://fitfan.ru/nutrition/vitamins/3646-cink.html

Zinkens rolle, den daglige sats for zink til kvinder og spor af sporstoffer

Menneskekroppen er unik på grund af evnen til at syntetisere mad på en sådan måde at frigive alle de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for det normale liv. Gruppen af ​​elementer, der er vigtige for, at alle kropssystemer fungerer korrekt, er zink. Dette stof er uerstatteligt i dets funktioner.

Zink fungerer i den kvindelige krop

Nyttige egenskaber ved zink

Zink er det næststørste element (efter jern) til den kvindelige krop. Det hjælper med at helbrede sår, forbedrer immuniteten, stimulerer hjernens aktivitet.

Derudover har zink en gavnlig effekt på synet, udfører antioxidantfunktioner og stimulerer proteinsyntese. Dette har en positiv effekt på kroppens evne til effektivt at modstå stress. En tilstrækkelig mængde zink i den kvindelige krop bestemmer den let tolerance af præmenstruelt syndrom og en stabil følelsesmæssig baggrund.

For kvinder er zink et ekstremt vigtigt element, det føles især under graviditet og amning. Det er ansvarligt for at reducere risikoen for komplikationer ved at bære et barn og for brugen af ​​at fodre barnet i perioden med intrauterin udvikling.

Derudover bidrager zink til produktionen af ​​serotonin - lykkens hormon. Og sammen med andre mikroelementer forbedrer zink intelligens og forbedrer hukommelse, koncentration og ydeevne. Med zink kan du endda forbedre din lugtesans og rydde dine smagsløg.

Zins deltagelse i syntese af proteiner øger stofskiftet og forbedrer tilstanden af ​​hår og negle. Forskere har vist, at zinkkoncentrationen i gråt hår er meget mindre end i pigmenterede, hvilket betyder at for at bekæmpe hårtab er det nødvendigt at bruge flere produkter, der er en naturlig kilde til sporelementet eller at tage præparater, der indeholder zink.

Zinkmangel hos kvinder: symptomer

Hvad forårsager manglen på et element

Zinkmangel er ofte repræsenteret af en imponerende liste over alvorlige lidelser i kroppen. Denne liste kan omfatte:

• patologi i mave-tarmkanalen
• dårlig næringsabsorption
• lange helbredende sår og nedskæringer, selv små
• betydeligt hårtab og sprøde negle
• synsskarphed
• forekomsten af ​​sår og diabetes
• infertilitet, miscarriages eller problemer med at bære et foster med en zinkmangel under graviditeten

Ud over disse symptomer kan der være ændringer i kvindens mentale og følelsesmæssige tilstand samt et stort antal neurologiske problemer. Ved alderdom er zinkmangel manifesteret af ledsmerter og kan føre til udvikling af reumatisme og arthritis.

Zinkmangel kan manifestere sig i mange retninger, derfor er det nødvendigt at konstant opretholde en stabil og rettidig genopfyldning af zinkreserver i en kvindes krop. Hvis der opdages symptomer på utilstrækkelig forekomst af zink i kroppen, er det nødvendigt at introducere produkter, der er mættet med dette stof i kosten, eller at begynde at tage zinkholdige lægemidler. Enhver sygdom forbundet med zinkmangel er meget lettere at forhindre end at helbrede.

Overdreven zink hos kvinder

Thyroiditis som et symptom på overskud

Et overskud af stoffet, selv den mest uskadelige, kan blive en gift for en person. Ikke underligt, den store schweiziske læge Paracelsus sagde: "Der er medicin i en ske, gift i en kop." Hvis vi taler om zink, så kan overskuddet dårligt påvirke kvinders velbefindende. Symptomer på overskud af dette stof er svaghed og kvalme med opkastning. Desuden er ufordøjeliggørelsen af ​​andre elementer, især kobber, mangan og jern, næsten altid til stede. Dette sker når det ukontrollerede indtag af zinkholdige lægemidler og kosttilskud, som har dette element i deres sammensætning.

Nogle gange kan der forekomme et overskud af zink hos mennesker, der klæber på en irrationel kost eller indtager drikkevarer og fødevarer, hvis emballage kan gøre selv sunde fødevarer til gift på grund af dets toksicitet. Fødevareindhold i zinkretter er ofte årsagen til forgiftning. Ofte er der forgiftning på arbejdspladsen i fremstillingen af ​​zinkmaling, og så videre.

Det farligste symptom på et overskud af zink er en fibrotisk degeneration af bugspytkirtlen. Patologi manifesteres ved udskiftning af funktionelle celler i kirtelet med almindeligt bindevæv. Derudover er der autoimmune sygdomme forårsaget af et overskud af zink: thyroiditis, lupus erythematosus og så videre.

Daglig dosis zink

At opretholde et normalt liv i en kvindes krop er kun ca. 2 gram zink. Det bør ikke være tilladt at reducere denne reserve, da zinkmangel er fyldt med store sundhedsmæssige problemer, men også man må ikke bevidst overstige dosis.

Zink i forskellige aldre

Det er nødvendigt at spise fødevarer, der er rige på dette mineral eller at tage medicin, der indeholder zink.

Den daglige sats for zink til kvinder kan variere afhængigt af livsstil og aldersgruppe. Gennemsnitlig medicinsk data er normen som følger:

• 14-18 år gammel - 9mg
• fra 19 og ældre - 8mg
• under graviditet - fra 12 til 13 mg
• til ammende kvinder - fra 11 til 12 mg

Det må ikke glemmes, at ved langvarig brug af stoffer, der indeholder zink, forværres kobberabsorptionen. I dette tilfælde skal du desuden tage eller produkter, der er rige på kobber eller stoffer, der indeholder dette element.

Zink i medicin tages en time før måltider eller 2 timer efter det. Tag ikke jern og zink på samme tid. Dette fører til dårlig absorption af begge sporstoffer.

Forresten er det netop ved at øge jern i kroppen, at man kan dømme manglen på zink i kvindens krop.

Hvor indeholder zink?

Topprodukter med zink

Enhver kvinde, der tager sig af hendes helbred, er forpligtet til at vide, hvilke produkter og i hvilken mængde zink er indeholdt. For at supplere reserverne af dette element i din krop, skal du medtage i din kostbiff, kaninkød, fisk, æg og fisk og skaldyr.

Vegetarere har også en masse zinkholdige produkter af vegetabilsk oprindelse: frugter og bær (appelsiner, citroner og svinebær), grøntsager (løg, hvidløg, rødbeder, kartofler, nogle typer kål, asparges) og korn (hercules, brun ris og boghvede).

Denne liste kan omfatte honning, nødder, bønner, ærter, grøn te, sennep, græskar og solsikkefrø.

Listen over produkter er meget stor. Men der er flere nuancer: Zinkindholdet kan falde dramatisk, hvis disse produkter bliver renset og termisk forkert behandlet.

For eksempel forvirrer mange mennesker hvid og brun ris, mens der i hvide ris ikke er noget zink overhovedet, og under overdreven varmebehandling opløses det også i brun ris.

Desværre er det ikke altid muligt at få en tilstrækkelig dosis zink med mad. For det første er der i mange planter ikke noget nødvendigt stoflag på grund af udtømt jord. For det andet forhindrer anvendelsen af ​​store mængder mejeriprodukter og calciumtilskud den fulde absorption af zink. Modstandere af dette mineral er også koffein og alkohol, som bidrager til fjernelse af zink fra kroppen.

Absorptionen af ​​zink i kroppen

Utvivlsomt, for en bedre absorption af zink er det nødvendigt at spise ordentligt og på en afbalanceret måde. I kosten af ​​kvinder bør være til stede ikke kun korn og bælgfrugter, men også oksekød, mælk, ost, fjerkræ og mejeriprodukter. Problemet med "en-komponent" ernæring er, at brugen af ​​udelukkende croup forhindrer tilstrækkelig zink, da de indeholder fytinsyre. Aminosyrerne indeholdt i animalsk protein, cystein og methionin, fremmer bedre absorption af mineralet. Selvfølgelig er det bedste produkt til zinkindhold østers, men ikke alle kvinder har råd til kun at omfatte skaldyr i kosten.

Gæren i brød og kvass har også en gavnlig effekt på zinkproduktionen. Gærenzymer forbedrer mineraltabsorptionen betydeligt, da de kan forstyrre fytinsyre. Forskellige nødder, såsom mandler, valnødder og pistacienødder, er rige på protein, så du bedre kan assimilere zinket, som disse nødder også er mættet med.

Foresatte af vegetariske og veganske kostvaner skal nøje overvåge zinkforbruget i tilstrækkelige mængder, fordi vegetabilsk mad indeholder store mængder fytinsyre. For det fulde indhold af sporelementet i kroppen kan det være nødvendigt at konsultere en læge for at ordinere zinkholdige lægemidler.

Derudover er der en liste over produkter, der krænker stoffets absorption af kroppen. Disse omfatter te, kaffe, salt og sukker (såvel som sukkerholdige fødevarer og drikkevarer), alkoholholdige drikkevarer.

Ud over zinkabsorption kan lægemidler, såsom diuretika, blande sig ind. De øger dramatisk behovet for kvinder i mineralet.

Behovet for zink ved en kvindes krop er ret rimeligt. Uden dette mikroelement kan mange kropssystemer ikke fungere normalt. I tilfælde af intolerance over for zinkholdige produkter er det nødvendigt at tage vitaminer med indholdet af dette stof, men inden det er nødvendigt, skal du konsultere din læge.

Bemærket en fejl? Vælg det og tryk på Ctrl + Enter for at fortælle os.

http://vselekari.com/lechenie/lekarstva/vitaminy/sutochnaya-norma-tsinka-dlya-zhenshhin.html

Hvad er zink til en mands krop?

Hvad gør en mand succesrig, heldig, det bringer ham sejr? Hormon testosteron! Det er dette hormon, der hele tiden øger stimulansen til handling, giver fysisk styrke og har en positiv effekt på den menneskelige køns vitalitet.

Fordelene ved zink til en mands krop er hovedsagelig at øge testosteron. Også dette element er nyttigt til mænds styrke.

Hvad er nyttigt zink til mænd?

Hos mennesker er kroppen ikke mere end tre gram zink. Hos mænd fordeles det som følger: i skelet og muskler, i blodet, hud, men det meste er indeholdt i sædvæsken.

Hvad er kropszink til? Nogle nyttige elementegenskaber:

• Normaliserer celleregenerering, opretholder god hudtilstand
• Tillader sår at helbrede hurtigt;
• Zink er et af de elementer, som en persons tænder og knogler er stærke nok til;
• Stimulering af kroppen for at producere testosteron;
• Vedligeholdelse af nervesystemet i orden
• Stimulering af mental aktivitet.

Baseret på listen over fordelene ved elementet kan vi konkludere, at zink har en positiv effekt ikke kun på kroppens fysiske eller mentale tilstand, men også på opretholdelsen af ​​nervesystemet, men har også en gavnlig effekt på den menneskelige seksuelle udvikling.

Det er bare elementært! For at vende tilbage og øge styrken har du brug for en gang.

Dagligt behov

Hver person har brug for at opretholde et afbalanceret niveau af sporstoffer i kroppen. Hvad angår zink, vil det være obligatorisk til daglig brug for mænd og atleter.

Ud over mikroelementerne indeholdt i fødevarer er det nødvendigt at supplere denne dosis med lægemidler fra apoteket. Når alt kommer til alt, vil endda en fyldig kost aldrig fylde kroppens daglige behov for de nødvendige elementer.

VIGTIGT AT VIDE! Midler til vedvarende styrke, som virker øjeblikkeligt. Læs mere >>>

Zinkmangel. Hvordan bestemmer man?

Zinkmangel i kroppen kan manifesteres af genetiske årsager eller kan være forårsaget af en medfødt sygdom. Ofte gør elementets mangel sig selv, når der er et overskud af salt, proteinsukker i kosten. Også på grund af den utilstrækkelige mængde mikroelement i fødevarer.

Symptomer på zinkmangel i kroppen:

• Nedsat appetit
• Påvisning af anæmi i analysen af ​​blod;
• Svag immunitet (hyppige sygdomme);
• Hårtab
• Slankning uden et mål;
• Reducere kvaliteten af ​​visionen;
• Langsom helbredelse af åbne sår på huden;
• Udseendet af hvide pletter på neglene.

For drenge er zinkmangel farlig på grund af en forsinkelse i seksuel udvikling, hvilket ofte fører til et fald (eller endda tab) af sædaktivitet. Mandlig krops mangel på sporstoffer vil ændre sig ret meget. Manglen på et element kan føre til ubehagelige konsekvenser: infertilitet og impotens.

Zink og testosteron

Disse to begreber er uadskillelige; Zink er et byggemateriale til testosteronmolekylet. dvs. hvis der ikke er nogen zink i menneskekroppen, så kan eksistensen af ​​testosteron også glemmes.

Ifølge nogle undersøgelser har forskere vist på eksempelet på infertile mænd, at hormonets niveau, som følge af brugen af ​​zink, steg, og nogle selv observerede udseendet af muligheden for at opfatte et barn.

På grund af hormon testosteron, genoprettet ved brug af zink, øger seksuel lyst hos mænd til det modsatte køn.

Zinkrige fødevarer

For det første vil produkter, der indeholder den maksimale mængde zink, være østers, kogt fisk, kød og dets derivater.

Følgende liste over produkter med nyttige mikroelementer vil være som følger:

• Fjerkrækød;
• kartofler;
• oste;
• Groats: boghvede, linser og soja;
• Hvedeklid;
• brød;
• Æbler og citrusfrugter;
• nødder;
• bær;
• Grøn te.

Folk, der overholder visse kostvaner eller er vegetarianere overhovedet, anbefales at tage multivitaminkomplekser, fordi deres organismer er berøvet et stort antal nyttige sporstoffer.

Daglig sats for zink til mænd

fordi hos mænd kommer en betydelig del af spormaterialet ud med sæd, så de har brug for hver dag for at kompensere for tabet. Men hvor meget zink har mennesker brug for dagligt?

Antallet af dette element pr. Dag afhænger af personens alder:

• Børn op til 13 år får lov til at tage zink op til 7 mg.
• Ungdom - op til 10 mg.
• Voksne - op til 18 mg.
• Hvis en person er aktivt involveret i sport eller har en markant mangel på zink, øges den daglige dosis til 25 mg.

Hvilken form absorberes bedre?

Zink betragtes som det mest dårligt fordøjelige sporelement i menneskekroppen. Plus er det en hindring for assimilering af andre vigtige elementer, såsom jern eller calcium. Oftest er det derfor, de går sammen i vitaminkomplekser.

Forskere har udviklet mange stoffer i en anden form, med deltagelse af zink i hovedrollen. Listen over vitaminer er ret stor, men de mest almindelige er sulfat og oxid. Disse former absorberes dårligt i kroppen, kan forårsage forgiftning og opkastning. Glycinat, acetat, zinkmonomethionin betragtes som mere fordøjeligt. Ifølge undersøgelsen giver glycinat kroppen 15% flere fordele end for eksempel sulfat.

Hvad forhindrer dets optagelse i kroppen?

Hovedsageligt, ifølge læger, er årsagen til den dårlige absorption af zink at spise fødevarer, der ikke er kompatible med sporelementet. Sort te, kaffe, salt og sukker er de vigtigste skadedyr, der ikke tillader kroppen at tage sig selv et nyttigt element.

Produkter, der indeholder tin, kobber og mangan, har også en skadelig virkning på absorptionen af ​​zink i kroppen.

Zink til undfangelse

Som det allerede var skrevet ovenfor, findes zink hos mænd i sædvæske. Og manglen på dette element i en mand fører til et fald i spermatozoas aktivitet og dermed til et fald i evnen til at opfatte et barn, i nogle tilfælde i kombination med andre faktorer, fører endda til infertilitet.

Zink har en positiv virkning ikke kun på spermatozos aktivitet, men også på deres dannelse. Derfor vil en tilstrækkelig mængde sporelement i en mands krop give ham det ønskede antal arvinger.

For styrke

Den seksuelle lyst hos en mand og hans styrke er direkte afhængig af hormonet testosteron. Zink er påkrævet for sin komplette syntese. Prostata sygdomme kan også henføres til den kategori af sygdomme, der er udviklet med manglen på dette sporelement i en menneskes krop.

Mineralet, vi er interesseret i, er et enzym, der er involveret i omdannelsen af ​​det mandlige hormon til kvinden. Dette er hvad zink er nyttigt for styrke.

Det er værd at huske på det mandlige køn, at de mister en væsentlig del af mikroelementet under ejakulation. Derfor er det for den mandlige kraft nødvendigt at kompensere for dens mangel.

Narkotika og kosttilskud

Læger, der mangler zink i kroppen, anbefaler at tage stoffer, der indeholder dette element. Tildel dem til at tage i kombination med andre vitaminer, fordi nogle elementer af hinanden er gensidigt eksklusive. Ofte i sammensætningen kan du se selen og zink - disse er de elementer, der er kilden til skønhed og sundhed.

For mænd, der leder en aktiv livsstil, er der for eksempel Mands formel vitaminkompleks. Vedtagelsen af ​​dette lægemiddel kompenserer ikke kun for mangel på zink, men gør også en mand mere modstandsdygtig, resistent over for stress, vil bidrage til at opbygge muskler.

Læger kan ordinere zinksulfat til mænd med testosteronproblemer. Dette lægemiddel bør kun tages efter aftale med en specialist, selvoptagelse kan skade kroppen.

De effektive kosttilskud omfatter Viardot og Zinkit. Disse tabletter indeholder aktivt zink i en dosis på 44 mg. Før du tager det er det nødvendigt at konsultere en læge.

Hvad er nyttigt i sport?

For atleter er zink et vigtigt element i form af muskelopbygning. Også dette sporelement hjælper med at forbrænde fedt. En anden vigtig rolle elementet i kroppen af ​​mennesker involveret i sport, er det værd at bemærke for regulering af blodsukker.

I atleter udskilles zink aktivt fra kroppen gennem sved, hvilket kan forårsage et elementmangel. Derfor er det obligatorisk for atleter at tage vitaminer med dette sporstof ud over dets naturlige indhold i fødevarer.

Vigtigt om zink

Zink til mænd er vigtigt ikke kun i behandling og forebyggelse af styrke. Det spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​knogler, deres styrke, tilstand af tænder og selv i en følelsesmæssig tilstand er det meget vigtigt.

Ifølge nogle undersøgelser har det vist sig, at en mangel på zink i blodet kan forårsage epilepsi.

Vitamin A absorberes kun i den menneskelige krop takket være zink. Hvis sidstnævnte er mangelfuld i kroppen, så kan A-vitamin, uanset hvor meget det går ind, ikke absorberes og vil ikke være gavnligt.

fund

Zink er et vigtigt sporelement til menneskekroppen, for dets dannelse, vækst og udvikling. Men dette element er især vigtigt for mænd, og i enhver alder skal det mandlige køn tage produkter og præparater, der indeholder zink.

Hovedsageligt fordelene ved zink i funktionen af ​​prostata og spermatogenese. Derfor er mænd, der bekymrer sig om deres helbred, det er nødvendigt at kontrollere mængden af ​​nyttige elementer i kroppen, og i tilfælde af mangel er det obligatorisk at kompensere for skaden.

http://man-trends.ru/muzhskaya-sila/tsink-dlya-organizma-muzhchinyi/

Daglig sats for zink til mænd

Zink er et vigtigt sporelement til den menneskelige krop. Det er et skinnende metal med en blålig tinge, som opløses godt i syre, alkohol og alkali, men er ikke opløseligt i vand. Og også meget fleksibel, når den udsættes for høje temperaturer. Zink er næsten umuligt at finde i ren form i naturen, det er en del af malmen og findes i store mængder i skorpe. Dette metal bruges ofte på det industrielle og medicinske område. Brugen af ​​dette sporstof i medicin forklares af dets betydelige rolle i den menneskelige legems vitalitet. Det deltager i et stort antal enzymatiske reaktioner, giver proteinsyntese, fremmer aktiv metabolisme af nukleinsyrer, og styrker også kroppen og hjælper den med at bekæmpe forskellige infektioner og vira. Zink er især vigtigt under vækst og pubertet.

Fordelene ved zink til mænd

Dette sporstof er meget vigtigt for den mandlige krop, fordi det forbedrer aktiviteten af ​​mandlige kønsceller (spermatozoer) og forhindrer hormonel ubalance ved at undertrykke den uønskede aktivitet af visse enzymer. I udviklingsperioden kan zinkmangel påvirke tilstanden hos de mandlige kirtler og den utilstrækkelige dannelse af mandlige kønshormoner. Derfor er det så vigtigt, at drengens krop får en tilstrækkelig mængde af dette element.

En mand, der bruger en tilstrækkelig mængde zink, vil aldrig blive udsat for en sådan ubehagelig sygdom som prostata adenom. Faktum er, at enzymer, der undertrykkes af zink, ikke længere kan påvirke prostatakirtlenes væv negativt.

Blandt andet øger dette sporelement kroppens immunforsvar ved aktivt at deltage i dannelsen af ​​lymfocytter og udviklingen af ​​beskyttende antistoffer. På grund af effekten af ​​zink i cellerne er den antimikrobielle aktivitet signifikant øget. Dette metal er meget vigtigt for dem, der lider af diabetes eller har en udsættelse for denne sygdom, da det normaliserer blodsukkeret ved at producere insulin. Tilstrækkelig brug af zink er en fremragende forebyggelse af nærsynthed, fordi det øger synsstyrken og bidrager til en hurtigere tilpasning af øjnene til mørket. Det er også værd at bemærke de høje antioxidantegenskaber af dette metal. Det forbedrer også fordøjelsen og bugspytkirtlen, da den deltager i syntesen af ​​enzymer, der er ansvarlige for kroppens evne til at fordøje og assimilere mad. Zink hjælper med at slippe af med gigt, gigt og andre sygdomme i leddene. Uden dette sporelement er normal muskelkontraktion umulig, derfor er det meget vigtigt for sportsfolk. Sammen med B-vitaminerne påvirker det positivt nervesystemet, forbedrer hukommelsen, reducerer irritabilitet, fremmer koncentration og forbedrer humør.

Zinkmangel i kroppen

Årsagen til denne mangel kan være genetiske eller medfødte sygdomme. De mest almindelige årsager er et fald i nukleosidphosphorylaseaktiviteten såvel som en eksogen mangel på alimentærgenese (utilstrækkeligt indhold i fødevarer), et overskud i salt, sukker eller protein. Hos spædbørn kan årsagen være den tidligere introduktion i kosten af ​​komælk. Op til 50% af zink er tabt i svære langsigtede sygdomme, kroniske påvirkninger, og muskel- og knoglforbrændinger fører til store tab. Manglen på dette sporelement i kroppen kan forekomme på grund af langvarig medicin, såsom Cortisone, cytotoksiske lægemidler, D-histidin. Vegetarisme, overdreven brug af diuretika og alkohol er også årsager til zinkmangel, og overdreven svedning fjerner op til 3 mg af et stof fra kroppen om dagen.

Med mangel på zink vil man observere: tab af appetit, anæmi, allergiske sygdomme, hyppige forkølelser, dermatitis, vægttab og synsstyrke samt håravfall. Dette element øger niveauet af testosteron, men med sin mangel vil der være en forsinkelse i den seksuelle udvikling af drenge og tabet af sædaktivitet til befrugtning af ægget. Derudover, hvis det ikke er tilstrækkeligt, helbreder sårene meget dårligt, og vævene genvinder sig efter skader i lang tid.

Overdosering opstår når mere end 2 gram pr. Dag af dette stof. Ofte observeres dette ved øget brug af kosttilskud, som følge af mundens smertefulde følsomhed, kvalme, opkastning, diarré, rygsmerter og vandladning er mulige.

Dagligt behov for zink

For en voksen mand er den anbefalede dosis af denne mikroelement 15 mg. Hvis højere koncentrationer er nødvendige til behandling af sygdomme, bør doseringen af ​​zink i de komplekse forbindelser være 15-20 mg for voksne og for børn - 5-10 mg dagligt. Dette element er ekstremt vigtigt, når man spiller sport, hvilket forklares af dets evne til at rense kroppen fra den skadelige oxidation af metaboliske produkter. Det daglige behov for atleter afhænger af graden og belastningsperioden. Til udvikling af hastighed og styrke vil kræve 20-30 mg om dagen med moderate belastninger og 30-35 mg pr. Dag under konkurrencen. Hvis træningen er rettet mod at forbedre udholdenhed, kræves der 25-30 mg dagligt, og i løbet af konkurrenceperioden - 35-40 mg. Det er tilrådeligt at bruge zink med magnesium og vitamin B6. Hvis den daglige dosis er 30 mg, kræves ca. 450 mg magnesium og 10 mg vitamin B6. Disse værdier kan variere lidt afhængigt af atletens vægtkategori og typen af ​​belastning, men forholdet mellem stoffer skal opretholdes.

Hovedkilden til dette sporelement er produkter af animalsk og vegetabilsk oprindelse. Vegetabilske kilder omfatter legumes, valnødder og pinjekerner, svampe, sesam, enhver korn, hvidløg, rødbeder og kartofler. Derudover findes sporelementet i græskarfrø, asparges, æbler, pærer, blommer, kirsebær, honning, bryggersgær, sennep og mælk.

Leder i zinksammensætning i gruppen af ​​animalsk oprindelse er østersekød (mere end 1000 mg pr. Kg) og fisk og skaldyr. Derefter kommer friskt og tørret kød af dyr og fjerkræ, lever, æg, fisk, tørret svinekødkoncentrat. Husk dog, at dette stof ødelægges under varmebehandlingen af ​​produkter. Det skal bemærkes, at kødprodukter er meget bedre absorberet af kroppen end vegetabilske produkter. Det er ikke overraskende, at zinkmangel er almindeligt i lande, hvor vegetabilsk mad foretrækkes. Lav indkomst medfører også begrænset forbrug af animalske kilder til dette stof. Måske er den bedste vej ud af denne situation forbruget af vitamin- og mineraltilskud. Selv god ernæring opfylder ikke altid kroppens daglige behov for zink. Derfor skal du endda tage mineraler, især zink, selv en sund person til at opretholde kroppen på det rette niveau.

http://menportal.info/story/sutochnaya-norma-cinka-dlya-muzhchin

Zink Daily Rates for Women

Indikationer for brug af zinkholdige lægemidler - En liste over tabletter og vitaminer til mænd og kvinder

Zink er nyttigt og nødvendigt for kroppen i mange produkter, men det er ikke altid nok til at genoprette sin norm. Når det er mangelfuld hos en mand eller en kvinde, bør der tages zink, som fremstilles i tabletter med detaljerede instruktioner. Vitaminkomplekser og andre produkter med et vigtigt sporelement ordineres af en læge for at undgå problemer med menneskers sundhed.

Hvad er zink

En af de væsentlige mikroelementer, der er nødvendige for den fulde funktion af hver celle, er zink. Han rangerer anden i betydning efter jern. Normen for indholdet af dette element i kroppen er 2-3 gram. De vigtigste steder for "ophobning" af zink: lever, nyre, hud, øjethinden, prostatakirtlen (hos mænd). Kilden til det gavnlige element er som regel mad. Det daglige daglige indtag af zink er ca. 15 ml. Nogle gange er dette element fra mad ikke nok, og du skal genopbygge lagre ved hjælp af zinkholdige lægemidler.

Det skal starte med det faktum, at zink absorberes bedre. Ifølge medicinsk forskning anses den optimale form af et mikroelement for at være chelateret (kombineret med aminosyrer). Når zink kombineres med en aminosyre, bliver den mere tilgængelig til absorption. Inden du køber et multivitamin med zink eller andre lægemidler, skal du sørge for, at kroppen virkelig mangler denne "mursten". De vigtigste symptomer på et vigtigt element mangel er:

• alvorlig irritabilitet, svaghed, apati
• hårtab (alopeci);
• mangel på zink fører til en forringelse af den visuelle funktion
• metabolisk svigt
• problemer med koordinering
• tremor af fingre og tæer;
• forvrængning af smag, et signifikant fald i appetitten
• svækket immunitet er også et tegn på zinkmangel;
• hvis du ikke gendanner den rigtige mængde af mikroelementet, fører det til alvorlige sygdomme (epilepsi, aterosklerose, levercirrhose, onkologi, problemer med genitourinært system, infertilitet).

Hvordan er zink nyttigt?

Fordelen ved spormaterialet er længe blevet bevist af eksperter inden for medicin. Inden du køber zink i et apotek, bør du gøre sig bekendt med sine hovedfunktioner:

• aktiv heling af udskæringer, ridser og anden skade på huden;
• immunitetsforstærkning;
• normal dannelse og fuldstændig funktion af kønsorganerne
• cellevækst, forbedring af deres metaboliske processer;
• zinkholdige lægemidler har en positiv virkning på hukommelsen;
• garanti for øjenlinsens gennemsigtighed, nethindenes stabilitet
• vigtig rolle for proteinsyntese
• forarbejdning af fedtstoffer, kulhydrater.

For mænd

Den seksuelle funktion af repræsentanterne for det stærkere køn afhænger af zink, fordi det hjælper med at producere den nødvendige mængde testosteron (hormonet, som er ansvarlig for libido, styrke). Efter 40 år er frigivelsen af ​​det mandlige hormon reduceret, så der er mange ubehagelige sygdomme (prostata adenom, prostatitis). For at bevare seksuel lyst og undgå sygdomme i genitourinary system, er det nødvendigt at bruge zink i form af produkter, tabletter, vitaminer. Fonde, der indeholder mikroelementer, påvirker også de følgende processer af den mandlige krop:

• støtte til normal visuel funktion
• styrkelse af immunsystemet
• insulinproduktion (for at undgå diabetes);
• mere aktiv absorption af vitamin A;
• zink + B-vitamin har en gavnlig virkning på arbejdet i centralnervesystemet.

Til kvinder

Den kvindelige krop har også brug for en balance af zink i kroppen, det er meget vigtigt. Hvis mængden af ​​det anvendelige element ikke er nok, kan der opstå alvorlige sundhedsproblemer. Repræsentanter for det svagere sexsink hjælper:

• effektiv fornyelse af epidermis celler, eliminering af skader, læsioner fra huden, dets foryngelse;
• giver et sundt udseende til hår, negle;
• zink er nødvendigt for en kvinde under graviditet for genforsikring fra blødning, for tidlig fødsel, abort, forskellige komplikationer;
• sporstof hjælper med at stabilisere og genoprette kvinders hormoner, forbedrer tilstanden under menstruation.

Zink tabletter

I dag er der et stort udvalg af produkter med zink. De kan købes på ethvert apotek eller bestilles online ved hjælp af et virtuelt apotek. Universalpræparater med zink fremstilles separat for mænd, kvinder og børn. Bivirkninger fra deres modtagelse findes næsten ikke. Nedenfor er de mest populære og effektive midler til at hjælpe med at genoprette den nødvendige mængde zink og forbedre kroppen.

Pink-lilla konvekse runde piller - Zincteral. En tablet skal indeholde 45 mg zinkioner. Zincteral fremstilles i en kartonæske (blister på 25 tabletter) eller en dåse af polymer (150 piller). Dette værktøj genopbygger aktivt kroppen med et vigtigt sporelement, stimulerer godt stofskiftet. Begræns adgang: Et højt niveau af følsomhed over for stoffets komponenter. Indikationer for anvendelse af zinkholdige stoffer:

• kompleks behandling med stoffer, der "vasker ud" zink fra kroppen
• akne;
• skaldethed (hårtab fra hovedet, skæg, lemmer, andre dele af kroppen);
• enteropatisk acrodermatitis;
• Yderligere terapi for beskadiget hud, der heler i lang tid.

Du bør studere abstrakt for at lære at tage zink tabletter Zincteral. Vitaminer forbruges en ad gangen to timer før måltider eller en time efter måltider. Varigheden af ​​behandlingsforløbet bestemmes af lægen, det afhænger af patientens individuelle behov og typen af ​​hans sygdom. Den gennemsnitlige varighed af behandlingen er fra en til tre måneder.

Effektiviserende vitaminer Zinkit fremstilles i et rør med ti stykker (i pakken er to rør). Den aktive bestanddel af lægemidlet er zinksulfat, som absorberes perfekt af menneskekroppen. Zinkit tabletter er en analog af Zincteral, men ikke mindre effektivt genoprette det normale indhold af sporelementet i blodet. De bekæmper også succes med resultaterne af zinkmangel: vaskulær skrøbelighed, svaghed, hårtab, langsom helbredelse af hudlæsioner.

For korrekt at tage vitaminerne er det nødvendigt at opløse 1 pille i vand. Dosis: drikopløsning, før du spiser to gange om dagen. Zinkholdigt middel anvendes til forebyggelse eller kompleks behandling i nærværelse af en udtalt mangel på et nyttigt sporelement. Kontraindikationer:

• allergisk over for vitaminkomponenter;
• lægemiddelfølsomhed
• alvorlige former for nyre, lever, galdeblære sygdomme.

Aktivt Biologisk Tilskud (BAA), der bruges sammen med mad til at genoprette det ønskede niveau af sporelementet - Gepatsink. Sammensætningen af ​​tabletterne biotin, vitamin E og zink. At tage stoffet gav en positiv effekt, du skal drikke det en gang om dagen, en pille. Varigheden af ​​behandlingen bestemmes af lægen. Kontraindikationer til brugen af ​​Gepatsinka: intolerance over for de bestanddele af kosttilskud, graviditet, amning.

Vitaminer med zink

Til dato er midler indeholdende zink præsenteret i et stort sortiment. Nedenfor er nogle af de mest populære polykomponent-lægemidler til behandling og forebyggende foranstaltninger:

1. Vitrum er en medicin med en meget bred vifte af handling. Den består af mere end 30 vitaminer, sporstoffer (zink, magnesium, kobber, calcium osv.). Vitrum fremstilles i tabletter. Terapi varer mindst en måned, dens varighed bestemmes af den behandlende læge. Dosering: På pillen en gang dagligt. Indikationer for brug:

• lavt niveau af modstand mod infektioner;
• ukorrekt, ubalanceret kost, abnormiteter i fordøjelsessystemet
• stærkt behov for kroppen til vitaminer, sporstoffer;
• konvalescens (genoprettelsesstadiet efter en smitsom sygdom).

2. Vitaminer med højt zinkindhold Complivit er en billig analog af de ovennævnte præparater. Det har mange forskellige makro og mikroelementer. Lav Complivit i form af tabletter, anbragt i krukker af forskellig størrelse. Til forebyggelse anbefales 1 pille om dagen, og ved behandling af zinkmangel og andre næringsstoffer, to gange om dagen, en tablet hver. Behandlingskursen varer cirka en måned. Læger anbefaler at drikke multivitamin kompleks i sådanne tilfælde:

• mangel på mineraler
• kost;
• defekt kost
• beriberi;
• mangler vitamin;
• nyttiggørelsesperiode efter alvorlig kold infektionssygdom.

3. Supradin er et effektivt nyttigt lægemiddel, som indeholder en masse vitaminer og mikroelementer. Fås i tabletter (standard og brusende form). Brug Supradin en gang om dagen i 30 dage. Anbefalinger til brug:

• forebyggelse af sæsonforkølelse;
• vitaminmangel;
• stærk fysisk anstrengelse (for eksempel zinkholdige midler er meget nyttige, når man praktiserer bodybuilding, professionel sport);
• forringelse af neglepladerne, håret;
• antibiotika, hormonelle stoffer;
• overdreven brug af alkoholholdige drikkevarer, rygning.

Pris på zinkmedicin

Omkostningerne ved produkter, der indeholder zink, afhænger af mange faktorer: købssted, fabrikant, form for frigivelse, antal tabletter pr. Pakning. Du kan købe stoffer på mange apoteker i Moskva og regionen, en anden mulighed er at bestille på internettet, mens du modtager rabat og gratis forsendelse. Tabellen viser gennemsnitsprisen for kommercielt tilgængelige vitaminer.

Navnet på det zinkholdige lægemiddel (tabletter, kapsler, brusende piller)

Zink. mangel og overskud af zink, zink forbrug standarder

Zink er et vigtigt sporelement, så folk kan forblive sunde. Dette element tager andet sted efter jernkoncentration i kroppen.

Zink findes i cellerne i hele kroppen. Det er nødvendigt for forsvaret af kroppen (immunforsvaret), så det virker ordentligt. Zink spiller også en vigtig rolle i celledeling, deres vækst, sårheling og nedbrydning af kulhydrater.

Zink er også afgørende for funktionen af ​​sanserne af lugt og smag. Inden i livmoderen, i barndom og barndom, har den menneskelige krop brug for zink til at vokse og udvikle sig korrekt.
De seneste oplysninger om undersøgelsen af ​​zinktilskud viser, at:

- når det tages i mindst 5 måneder, kan zink reducere risikoen for at blive forkølet
- Hvis du begynder at tage zinktilskud inden for 24 timer efter de første kolde symptomer, kan det reducere symptomerne og gøre dem mindre alvorlige.

Fødevarekilder til zink

Proteinrige fødevarer indeholder store mængder zink. Oksekød, svinekød og lam indeholder mere zink end fisk. Mørk kyllingekød har mere zink end let kyllingekød.

Andre gode kilder til zink omfatter nødder, fuldkorn, bælgfrugter og gær.
Frugter og grøntsager er ikke gode kilder til zink, fordi zink fra planteproteiner ikke er så let tilgængeligt for kroppen som zink fra animalske proteiner. Således er kost og vegetariske kostvaner, der har lav proteinindhold, normalt lav i zink.
Zink findes i de fleste multivitaminer og mineraltilskud. Disse additiver kan indeholde zinkgluconat, zinksulfat eller zinkacetat. Det er endnu ikke klart, om en form er bedre end den anden.

Zink findes også i nogle receptpligtige lægemidler, såsom næsesprayer og geler osv.

Dagligt behov for zink

Hvor mange enheder af hvert vitamin en person har brug for afhænger af hans alder og køn. Andre faktorer er også vigtige, såsom graviditet og menneskers sundhed. Gravide eller ammende kvinder har brug for mere zink. Den bedste måde at få det daglige indtag af essentielle vitaminer på er at spise et bredt udvalg af frugter, grøntsager, mejeriprodukter, bælgfrugter og fuldkorn.

Vi anbefaler hver person at rådføre sig med sin læge eller ernæringsekspert, hvilket er mere gavnligt for ham.

Daglig sats for zink til nyfødte

- 0-6 måneder: milligram 2 dagligt (mg / dag)
- 7-12 måneder: 3 mg / dag

Daglig sats for zink til børn og skolebørn

- 1-3 år: 3 mg / dag
- 4-8 år: 5 mg / dag
- 9-13 år: 8 mg / dag

Dagligt indtag af zink til teenagere og voksne

- Drenge og mænd i alderen 14 år og ældre: 11 mg / dag
- Piger og kvinder fra 14 til 18 år: 9 mg / dag
- Kvinder i alderen 19 og derover: 8 mg / dag

Overskud og mangel på zink i kroppen

Symptomer på zinkmangel er:

- hyppige infektioner
- hypogonadisme hos mænd
- hårtab
- dårlig appetit
- problemer med smagssans
- lugtproblemer
- sår på huden
- langsom vækst i kroppen
- problemer med at se i mørket;
- sår, der ikke heler i lang tid.

Zinktilskud i store mængder kan forårsage diarré, mavesmerter og opkastning - normalt inden for 3-10 timer, efter at de er taget. Alle disse symptomer forsvinder inden for kort tid efter at have stoppet brugen af ​​disse kosttilskud.
Personer, der bruger nasalsprayer og geler, der indeholder zink, kan have bivirkninger, som f.eks. Lugtreduktion.

Zink i menneskekroppen

Zink er et metal, der er harmløst for menneskekroppen, men nogle af dets forbindelser, såsom sulfat og oxid, er toksiske. Zinkoxid er på samme tid et testet terapeutisk middel, der anvendes i form af salver og pulvere.

Nylige undersøgelser inden for medicin har vist, at dette element virker som en antioxidant, som er nødvendig for sårheling og proteinsyntese. Det er afgørende for aktiviteten af ​​mandlige hormoner, arbejdet i prostata og udviklingen af ​​de menneskelige reproduktionsorganer. Det er derfor, alle bør vide, hvilke fødevarer der indeholder zink og være i stand til at bevare dette element, når de laver mad og være i stand til at bestemme symptomerne på dens mangel.

Havregryn med bær - en fremragende kilde til zink

For nylig har stoffer, der indeholder zink, som er meget udbredt mod forkølelse og influenza, vist sig. Zinkmedikamenter kan binde til vira, der forårsager forkølelse (rhinovirus) og fratager dem deres evne til at formere sig, så symptomerne på sygdommen forsvinder.

Zink fremmer menneskelig vækst, beskytter gald og lever mod virkningerne af skadelige faktorer og stoffer og sikrer også alle sansernes funktion. Dette mineral fremmer celledeling i følgende tilfælde: med udviklingen af ​​embryoet, sårheling og maligne tumorer. Dette element er et godt og ondt i en flaske, hvilket forklares af dets evne til at påvirke opdelingen og kræftcellerne, der bidrager til udviklingen af ​​ondartede tumorer.

Hvilke fødevarer indeholder zink

Produkter, der indeholder zink, skal berige den daglige kost af hver person. Stoffet kan tilskrives de sporstoffer, der bevarer ungdommen, på grund af dets virkning på kroppen på mobilniveau. Dette element er involveret i metabolismen, der er til stede i sammensætningen af ​​alle enzymer, hormoner og vitaminer.

Alle mennesker, uden undtagelse, der bekymrer sig om deres helbred, bør vide, hvilke produkter der indeholder zink, og brug dem dagligt uden at fejle. Af den samlede mængde mineralforbrug absorberes kun en lille del af dette element med mad. Derfor bør du prøve hver dag at spise så meget som muligt af mad indeholdende dette sporstof.

Vegetabilske kilder til zink

• Grøntsager - broccoli, majs, gulerødder, radiser, blomkål, spinat, grønne løg;
• Frugt - Avocado;
• Bær - hindbær, blåbær;
• Korn - ris, hvede, havregryn;
• Bælgplanter - bønner, linser, ærter
• Svampe og chokolade;
• Nødder - jordnødder, valnødder og pinjekerner, kokosnødder;
• Frø - solsikke og græskar, sesam.

Dyre kilder til zink

• Kød - oksekød, kalkun, svinekød, lam, and
• Offal - oksekød tun, hjerte;
• Fisk og skaldyr - Østers;
• Fisk - flod, sardin, tun;
• Mejeriprodukter - forarbejdet ost.
• Æggeblomme.

Hovedfunktionerne af zink i kroppen

• Advarer diabetes - på grund af elementets evne til at danne forbindelser med hormonet insulin, som regulerer kulhydratmetabolisme i kroppen;
• Nødvendig for dannelsen af ​​knoglevæv - ved hjælp af denne proces i kroppen af ​​voksne og børn bliver skeletet restaureret, forekomsten af ​​"porøse" strukturer forhindres;
• Det forhindrer forekomsten af ​​epilepsi i menneskekroppen - dette stof er substansen af ​​taurin, hvis mangel fører til forekomsten af ​​sygdommen;
• Fremmer absorption af vitamin A i kroppen - Zinkpræparater er ordineret til behandling af mange sygdomme (mavesår, anæmi, prostatatumorer, hudsygdomme, herunder forbrændinger). Det er takket være dette element, at vitamin A frigives fra leveren, hvilket hjælper med at kompensere for manglen på kroppen;
• Giver hurtig helbredelse af sår - du kan bruge salver eller tabletter indeholdende dette element, eller blot inkludere mineralrige fødevarer i kosten;
• Påvirker den menneskelige mentale evner - der er en sammenhæng mellem folkets fysiske og mentale evner og elementets indhold i deres organismer;
• Forebyggelse af udvikling af gigt og gigt - en kost rig på fødevarer, der indeholder zink, hjælper med at suspendere udviklingen af ​​disse sygdomme, og i nogle tilfælde hjælper med at slippe af med dem;
• Forbedrer hårets tilstand - hjælper med at forbedre og genopbygge hårets og hovedbundets struktur, hvilket forhindrer deres tab.

Video fra internettet

Daglig tildeling af zink

I den menneskelige krop indeholder omkring 2 gram. zink, som bruges til at opretholde de nødvendige processer. For at mineralreserverne ikke skal mindskes, er det nødvendigt at medtage daglig mad i dette mineral eller tage medicin, hvis der er mangel på det.

Dagpenge til børn

• 0-6 måneder - 2 mg;
• 6-12 måneder - 3 mg;
• 1-3 år - 4 mg;
• 4-8 år - 5 mg;
• 8-13 år gammel - 8 mg;
• Fra 14 og ældre - 11 mg.

Daglig sats for kvinder

Den mængde zink, der kræves til forbrug pr. Dag, varierer afhængigt af en persons alder og livsstil.

• 14-18 år gammel - 9 mg;
• Fra 19 og ældre - 8 mg;
• Drægtighedsperiode - fra 12 til 13 mg;
• Amningstid - fra 11 til 12 mg.

Daglig sats for mænd

Med øget fysisk anstrengelse og overdreven svedtendring øges behovet for zink flere gange. Alkohol er også en alvorlig trussel mod mængden af ​​dette mineral i kroppen.

• Fra 14 år og ældre - 11 mg.

Manglende zink i kroppen

Zinkmangel kan skyldes leversygdomme, skjoldbruskkirtelfunktion, mineralmangel i vand, dårlig absorption. Manglen på et element kan skyldes den store anvendelse af fytin (indeholdt i hampfrø og oliekage, såvel som i nogle kornklid), som "binder" mineralet, hvilket gør det vanskeligt at assimilere.

En overskridelse af zink i kroppen opstår i følgende sygdomme: kræft i bronchi, inflammation eller prostatacancer, leukæmi. Drikke mælk og calcium kosttilskud reducerer absorptionen af ​​dette mineral næsten to gange, og alkohol og kaffe fjerner elementet grundigt fra kroppen.

Effekter af zinkmangel

Fra mangel på zink i menneskekroppen opstår der en række patologiske forandringer, hvis symptomer skal være kendt for selvstændigt at opdage mineralens ernæringsmæssige mangel og i tide for at eliminere den proces, der er begyndt, og balancere kosten.

Fra mangel på mineralskader på huden, langsomt hår og negle vækst. Mineral mangel forårsager også følgende symptomer:

• Gastrointestinale lidelser;
• Nedbrydning af næringsstoffer
• Langsom sårheling
• Hårtab og sprøde negle;
• Forringelse og tab af hukommelse;
• Forekomsten af ​​mavesår og diabetes;
• Uregelmæssigheder i udviklingen af ​​barnet i nærvær af zinkmangel under graviditeten.

Manglende zink i menneskekroppen kan resultere i en lang række neuropsykiatriske og neurologiske lidelser: skizofreni, epilepsi, multipel sklerose, akut psykose, modvilje mod mad, demens, depression og nedsat opmærksomhed.

Behandling af mineralmangel udføres ved hjælp af særlige kost og medicin i form af vitamin-mineralske komplekser. Manglen på dette element er meget mere alvorligt overskud, fordi det er farligt for menneskers sundhed.

Overdreven zink i kroppen

Følgende symptomer er karakteristiske for et overskud af zink: svaghed og kvalme. I perioden med overskydende mineral i menneskekroppen er der en krænkelse af assimileringen af ​​andre sporstoffer, især jern, kobber og mangan.

Årsagerne til overskuddet af dette element er ukontrolleret indtagelse af stoffer og kosttilskud indeholdende dette mineral.

Zink indeholdende produkter

I øjeblikket er de mest populære zinkpræparater i form af salver, pulver (sulfat, chlorid og oxid) samt løsninger til ekstern brug. Følgende stoffer er efterspurgte:

• Injektionsopløsning - zinksulfat;
• Øjedråber - zinksulfat 0,25%;
• Monokomponentlægemiddel "Tsintrekal" - polsk produktion, fås i form af tabletter til intern brug. Indeholder 45 mg elementært aktivt stof - zink.

Hvor mange vitaminer om dagen har du brug for?

Beregn ved hjælp af et daglig indtag af vitaminer og mineraler.

http://vitaminis.ru/sutochnaya-norma-tsinka-dlya-zhenshhin.html