Calcium er meget vigtigt for helbredet. Det sikrer den normale udvikling, styrke og sikkerhed af knogler og tænder.

Manglen på mineral fører meget ofte til ændringer i knoglevæv, vægttab, nedsat knogletæthed. Denne sygdom er osteoporose, det er ret almindeligt, og ifølge WHO er det fjerde.

Hvorfor sker dette, og hvad er den optimale daglige dosis calcium for en person?

Kalsiumets rolle i kroppen

Calcium er hovedelementet i knoglevæv, men dette er ikke dets eneste rolle. Det udfører andre lige vigtige funktioner i kroppen:

• Deltager i muskelsammentrækninger, regulerer hjertet
• Sikrer korrekt funktion af nervesystemet
• Hjælper med at rense kroppen af ​​tungmetalsalte
• Forbedrer vaskulær og cellemembranpermeabilitet
• Reducerer manifestationen af ​​allergiske reaktioner
• Sænker blodtrykket
• Forbedrer blodkoagulering

Som du kan se, er denne mikroelement aktivt involveret i hele organismens arbejde. Tilstrækkeligt calcium forbedrer overordnet helbred, lindrer træthed og giver sund og god søvn.

Calcium er hovedkomponenten af ​​menneskelige knogler og tænder, spiller en afgørende rolle i de nervøse og kardiovaskulære systemer, reducerer trykket, har anti-allergiske egenskaber.

Dagligt indtag af calcium til børn

Humant knoglevæv fornyes gennem livet. Denne proces er kendt som omsætningshastigheden, og hvis den i en voksen er 2-3% om året, så er barnet i det første år af livet 100%. Det vil sige, at tilstrækkeligt calciumindtag til børn er særligt vigtigt.

Den daglige dosis for hver alder er forskellig, jo ældre barnet bliver, jo mere calcium har han brug for:

Op til 6 måneder - 400 mg

Den daglige dosis af calcium afhænger af personens alder.

Umiddelbart efter fødslen modtager babyen calcium fra modermælk eller formel, men tættere på 6 måneder bliver sporets indtag utilstrækkelig, og børnene begynder at modtage supplerende fødevarer. Forældrenes opgave er at sikre, at produkterne i den daglige kost af barnet indeholder den optimale daglige dosis calcium.

Den anbefalede calciumindtagelse for et barn er 400-1200 mg dagligt og afhænger af hans alder.

Daglig indtagelse af calcium til voksne

Ifølge WHO-data skal det daglige indtag af calcium til en voksen være 800-1200 mg.

Der er imidlertid nogle undtagelser fra reglen:

1. Hos kvinder er behovet for calcium 100-200 mg mindre end hos mænd.
2. I graviditetens første og anden trimester er behovet for calcium ca. 1500 mg pr. Dag.
3. I tredje trimester af graviditet og under amning har den kvindelige krop brug for 1800-2000 mg calcium daglig.
4. Den daglige dosis hos atleter 200 mg mere.
5. Efter 50 år begynder kroppen at miste calcium specielt intensivt og for at opretholde helbred, er det nødvendigt at forbruge mindst 1200 mg sporstof hver dag.
6. For en voksen er den daglige dosis af calcium 800-1.200 mg pr. Dag, men hos gravide og ammende kvinder øges behovet til 2000 mg.

Overskud og mangel på calcium i kroppen

Kalsiummangel forekommer ikke straks, først trækker kroppen det fra sine egne reserver. Så begynder knoglerne gradvist at miste deres masse, og følgende symptomer vises:

Snikende øjenlåg, hjørner af munden, næse vinger

Calciummangel fører ofte til alvorlig sygdom.

Overskydende calcium er ret sjældent. Den mest almindelige årsag er overdosering med stoffer eller eksisterende sygdomme (tumorer, hormonelle lidelser osv.).

Dens vigtigste symptomer er:

• Intense tørst
• Forstoppelse, sløvhed
• Muskelspasmer
• Hyppig vandladning
• Nyre smerte

En mangel på calcium i kroppen er meget mere almindelig end dets overskud.

Kalkabsorption i kroppen

Det vurderes, at cottage cheese er produktet, der indeholder den største mængde calcium, men det er det ikke. For eksempel indeholder sesamfrø ti gange mere mikroelement. Hvorfor anbefaler alle eksperter at bruge præcis cottage cheese og andre mejeriprodukter?

Faktum er, at calciumsalte er uopløselige i naturen, og deres absorption i fordøjelsessystemet forekommer kun under visse betingelser. Til absorption af calcium er det nødvendigt at bruge det i kombination med andre vigtige sporstoffer og vitaminer:

• Vitamin D
• phosphor
• magnesium

Denne forbindelse findes kun i produkter af animalsk oprindelse, hvorfor kogeost, ost, mælk, sardiner og makrel er den bedste kilde til calcium. Men alkohol, koffein og nikotin bidrager derimod til intensiv fjernelse fra kroppen. Derudover bidrager regelmæssig fysisk aktivitet til en bedre absorption af mikroelementet.

Calcium absorberes bedst med fosfor, magnesium og vitamin D.

Calciumholdige fødevarer

For at opretholde en optimal calciumbalance i kroppen er det vigtigt at medtage følgende fødevarer i din daglige kost:

• Hårde oste - 900-1100 mg
• Forarbejdet ost - 450-500 mg
• Curd - 150-250 mg
• Mælk - 150-200 mg
• Kondenseret mælk - 300 mg
• Kefir, yoghurt, creme fraiche - 100-150 mg
• Æg - 50 mg
• Sardin - 300-350 mg
• Sesam, vallmo - 1100-1400 mg
• Kål - 200-250 mg
• Frugt - 15-50 mg
• Korn - 20-60 mg

Som du kan se, indeholder kun 100 g hård ost en daglig dosis calcium. Derudover kan du diversificere menuen med sardiner med en sideskål af korn, cottage cheese med creme fraiche, yoghurt med frugt. Ved at forbruge disse produkter hver dag, kan du glemme calciummangel for evigt.

Det mest værdifulde produkt indeholdende calcium er hård ost.

På trods af at kalciumindtaget for alle aldre er anderledes, er det vigtigt ikke at glemme en afbalanceret sund kost.

http://mirbodrosti.com/sutochnaya-doza-kaltsiya-dlya-cheloveka-po-vozrastam/

Dagligt calciumbehov

Det er ingen overdrivelse at kalde calcium det vigtigste mineral, der er en del af den menneskelige krop.

Dette element rangerer først med hensyn til dets indhold; det ejer 80% af mængden af ​​alle mineralstoffer, der findes i kroppen.

Behovet for calcium varierer i forskellige perioder af en persons liv. Det er nødvendigt for begge køn, men som medicinsk praksis viser, er det kvinder, der er mere modtagelige for mangel på dette stof.

Den skrøbelige knogleforfatning, fødedygtige, klimakterielle ændringer kræver en betydelig tilstedeværelse af mineralet.

Den største leverandør af calcium i kroppen er mad. Fødevarer indeholdende mineralkomplekser supplerer den nødvendige balance af komponenten.

Undersøgelser har imidlertid vist, at for nylig er restaurering af calcium fra mad ikke nok. Derfor er forskellige præparater og calciumholdige vitaminkomplekser i stor efterspørgsel.

Repræsentanter for den smukke halvdel af menneskeheden bør være opmærksomme på vitaminer med calcium til kvinder.

Alle præsenterede farmakologiske lægemidler rettet mod bekæmpelse af calciummangel i forskellige aldersgrupper.

Deres handlinger adskiller sig fra hinanden. I denne forbindelse må du ikke tage stoffer nøje.

Med dette kriterium er stoffer inddelt i:

• Børns vitaminkomplekser til forebyggelse af rickets;
• Tilskud til atleter og mennesker involveret i tung fysisk anstrengelse;
• Narkotika til slidgigt og osteoporose;
• Særlige vitaminer med calcium til kvinder, forbedret knoglestyrke.

Før du begynder at modtage dem, skal du kende den tilladte daglige dosis, deres fordøjelsesgrad og vælge det mest effektive middel til en bred vifte af farmaceutiske produkter.

Kroppen af ​​en voksen person indeholder i gennemsnit op til 1500 g af dette sporelement, hovedsagelig er det koncentreret i tænderne og skeletet. Derudover er calcium til stede i blodet, ekstracellulær væske, i membraner og kerne af celler.

Kroppen har brug for et kemikalie gennem dets eksistens. Og i nogle perioder føles det særligt akut.

Øget calciumindtagelse bør udføres under fødslen af ​​barnet og amme ham, så når der er intens vækst: 5-6 år, under ungdomsårene.

Op til 26 år akkumuleres mineralet aktivt i knoglerne, så forekommer kun forbruget. I alderdommen taber knoglematerialet op til 50% af calciumopsamlingen.

Derfor er det især vigtigt at lave de nødvendige kalciumreserver.

Mikroelementmangel fremkalder udviklingen af ​​farlige sygdomme. Men en overflod af den er ikke mindre farlig.

Overdreven doser forårsager en krænkelse af muskelvæv, forringelse af blodkoagulationen, hvilket nedsætter absorptionen af ​​zink.

Vigtigt at vide! For livsforsikring er det nødvendigt at yde et strengt doseret calciumtilskud. Den maksimale dosis pr. Dag for voksne - fra 1000 til 2000 ml.

Verdenssundhedsorganisationen anbefaler følgende daglige indtag af calcium til forskellige aldersgrupper:

• Børn under 3 til 0,7 g;
• Børn fra 3 til 8 år - 0,8 g;
• Børn under 13 år - 1 g;
• Ungdom under 16 år - 1,2 g;
• Ungdom (16-25 år gammel) - 1 g;
• Voksne (før 50 års jubilæum) - 0,8 - 1,2 g;
• Ældre (over 60) - 1,5 g;
• Gravide og ammende kvinder - 1,5 - 2 g.

Det er bedre at tage præparaterne indeholdende mineralet inden sengetid, da ifølge fysiologer er den bedste tid for dens absorption efter 19 timer.

Advarsel! Calciumindtagelse skal udføres ved kurser. Du kan ikke tage dem hele tiden. Dette gælder især i forhold til vitaminer med calcium til kvinder. Dosering og varighed fastsat af en læge.

Accelereret vækst, brud og knoglebrud, graviditet, overgangsalder - indikationer for øget indtagelse, i disse tilfælde bestemmes kurset individuelt efter de nødvendige tests.

For forebyggelse er det nok at udføre modtagelse 2 gange (en måned hver) om året.

Populær artikelside: Hvordan man behandler oppustethed og gas derhjemme

På apoteker kan du købe calcium i forskellige former, som ikke kun varierer i pris, men også graden af ​​fordøjelighed og tilstedeværelsen af ​​nogle bivirkninger.

Calciumchlorid eller gluconat

Af medicinske årsager har dette lægemiddel det laveste absorptionsresultat - kun ca. 3%, mens det har det største antal kontraindikationer.

Faktum er, at tabletterne af gluconat ikke giver tilstedeværelse af vitamin D3, nemlig denne komponent øger absorberbarheden af ​​calcium.

Forsigtig! En af de mest alvorlige lidelser i kroppen, fremkaldt ved langvarig brug af denne form, er udviklingen af ​​cholelithiasis.

Desuden deponeres den lille procentdel af det absorberede lægemiddel i leddene og ikke i knogler og tænder.

Det eneste plus af gluconat er lav pris.

Calciumcarbonat eller carbonat

Denne formular har en bredere fordeling, hvilket forklares af bedre biotilgængelighed: graden af ​​assimilering er 22%. Men dette tal reduceres signifikant, hvis patienten har en lav surhedsgrad af mavesaft.

Du bør ikke blive involveret i brugen af ​​lægemidler indeholdende calciumcarbonat, det er fyldt med dannelse af sand i nyrerne og et endnu større fald i mavesyre.

De første manifestationer af carbonat overdosering:

• forstoppelse;
• flatulens;
• opkastning;
• Mavesmerter
• Allergiske reaktioner.

Calciumcitrat eller citrat

Brugen af ​​calciumcitrat forårsager ikke komplikationer i form af dannelse af nyresten, og det anses for at være mindst farligt for helbredet.

Niveauet for assimilering af denne form er meget højere end for de to tidligere varianter, det svarer til 45%. Ældre og patienter med lavt surhedsgrad i maven bør vælge disse lægemidler.

Og som vitaminer vil tabletter, der indeholder calciumcitrat, være nyttige for kvinder.

De ud over direkte udnævnelse håndterer effektivt sygdomme i urinsystemet og skaber et stærkt forsvar mod kønsbetændelse og infektioner.

Calcium Chelat

Denne aminosyreform af calciumpræparater er en nyhed på verdensapotekmarkedet, og det betragtes som den bedste løsning. Oftere hedder det "ionisk calcium".

Prisen på lægemidlet er højt, og dette er begrundet i en høj grad af sikkerhed og fordøjelighed. Chelat indeholder vitamin supplement D3 og absorberes af kroppen med 97%.

Dette produkt irriterer ikke slimhinderne i fordøjelseskanalerne, fordi dets opdeling ikke kræver mavesyre. Stoffet er fuldstændigt opløseligt i vand, og det er næsten 300 gange (!) Højere end opløsningen af ​​calciumcarbonat.

Godt at vide! Producenter af denne calciumform hævder, at dens ubestridelige fordel er den hurtige frigivelse af calciumioner, på grund af hvilke et glut calcium er udelukket i blodet.

Kvinder, der vælger calciumchelatdroger som vitamintilskud på samme tid, har en fremragende mulighed for at forhindre blodpropper.

Den farmaceutiske industri tilbyder en bred vifte af calciumpræparater.

I denne forbindelse opstår spørgsmålet om, hvordan man vælger det sikreste og mest effektive middel, især når det kommer til vitaminer med calcium til kvinder i barnets ventetid eller i tilfælde af langvarig modtagelse.

For at gøre det lettere at sammenligne alle de fordele og mulige ulemper ved alle data om lægemidler indeholdende calcium, anbragt i tabellen.

http://medist.info/sutochnaya-potrebnost-v-kal-cii/

Dagligt behov og kilder til calcium

Calcium - stærke knogler og sunde tænder

Kalsiumets rolle i vores krop er svært at overvurdere: det er hovedkomponenten i knogler, tænder, det påvirker processerne af muskelkontraktion, blodkoagulation, transmissionen af ​​nerveimpulser og hormonel metabolisme. Behovet for calcium varierer dog afhængigt af alder, det er maksimalt hos børn og unge fra 9 til 18 år, når der er maksimal knoglevækst (1300 mg pr. Dag), er de ældre over 65, menopausale kvinder, gravide og ammende mødre (1500 mg pr. dag). I andre aldersgrupper er calcium også nødvendigt: For børn 4-8 år og voksne 19-50 år er behovet for dette sporstof 1000 mg dagligt.

Dagligt indtag af calcium og fødekilder

Hovedkilden til calcium i fødevarer er også mælkeprodukter (ca. 80%), men i mindre grad kan vi få det ved at spise bælgfrugter, nødder, helkorns brød, boghvede. Men for at få et daglig calciumindtag skal du drikke 700 ml mælk eller spise 500 mg hytteost eller 100-200 gram ost afhængigt af fedtindholdet. Jeg tror ikke, at der er mennesker der hver dag har en sådan kost. Derfor, ifølge forskellige undersøgelser, får kun 10% af befolkningen den nødvendige mængde calcium fra mad, alle andre oplever på en eller anden måde mangel på dette sporstof.

Et andet træk ved calciummetabolisme er, at den ikke absorberes uden D-vitamin, hvilket stimulerer absorptionen af ​​tarmvæggene. Og D-vitamin er igen syntetiseret i menneskelig hud under påvirkning af sollys. Derfor, selvom du spiste mad med alt det nødvendige daglige indtag af calcium, men ikke var i solen, absorberes kun en lille del af det.

Ud over det lave indhold af mad påvirker forskellige andre faktorer, såsom en stillesiddende livsstil, brugen af ​​chloreret vand, store mængder sukker og salt og små mængder animalsk protein, calciumniveauet i kroppen. Også mange stoffer påvirker metabolismen af ​​calcium (vanddrivende, hormonalt, antikonvulsivt, etc.).

Symptomer på calciummangel

Hvis du ikke modtager calcium i lang tid, kan du mærke følgende symptomer: Ønsker at spise kridt, maling, skørt hår, negle, irritabilitet. Over tid udvikler osteoporose - knoglesvaghed. Det er især vanskeligt hos ældre mennesker, da brud i denne aldersgruppe vokser sammen i meget lang tid, hvis de vokser sammen.

Hos små børn kan der i tilfælde af calciummangel og D-vitamin udvikles en sygdom som rickets, hvilket i høj grad kan påvirke skelettets dannelse.

Calciumpræparater

Hvis du er i risiko for calciummangel eller forbruger lidt i mad af forskellige årsager, så kan calciummedicin hjælpe. Hvis du bor i områder, hvor der er lidt sol (områder i fjern nord), så skal du ud over calcium også få D-vitamin.

Lægemiddelregistret i Den Russiske Føderation indeholder så mange som 250 lægemidler, der indeholder calcium. Konventionelt kan de opdeles i følgende grupper:

• Præparater indeholdende calcium alene er calciumcarbonat, calcium lactobionat (Calcium Additive, Vitacalcin, Calcium Sandoz).
• Præparater indeholdende, ud over calcium, D-vitamin (Calcium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3, Calcium D3 - MIC).
• Forskellige komplekser af vitaminer og mineralske mineraler indeholdende calcium, vitamin D3 og andre.

Overskydende calcium

Imidlertid er enhver mangel på vitaminer og mikroelementer bedre end dens overskud. Hvis det daglige indtag af calcium i længere tid overstiger 2-2,5 g for en voksen, kan der udvikles forkalkning, hypertension og forskellige nyresygdomme. Derfor skal lægen ordinere lægemidler, hvis han ikke tilbyder dig dette, kan du spørge ham om han skal begynde at tage calcium, hvilke lægemidler han vil rådgive og i hvilken dosering.

Hvis du er bekymret for en overdosis, kan du altid tage en test for calcium i blodet: Normalt i blodet hos en voksen er calciumkoncentrationen 2,15-2,65 mmol / l. Imidlertid er det allerede blevet bevist, at calcium, der kommer fra fødevarer, hovedsagelig mejeri, absorberes af kroppen meget bedre end fra lægemidler, selv de dyreste og fremmes. Derfor er mottoet "Drikke børnemælk - du vil være sund", altid relevant!

http://medaboutme.ru/zdorove/publikacii/stati/sovety_vracha/sutochnaya_potrebnost_i_istochniki_kaltsiya/

Calcium-rige fødevarer: bord og anbefalinger

Det faktum at dette mineral er vigtigt for tænder og knogler, og du kan få det ved at drikke et glas mælk, sandsynligvis ved du allerede. Men er alt så indlysende? Vidste du, at calcium absorberes bedre om natten, og dets overdrevne forbrug fører til dannelse af nyresten?

Lad os se nærmere på og i rækkefølge: Hvilke produkter indeholder mest, hvad fører underskuddet til, og hvad er den daglige sats afhængig af alder.

Kalsiumets rolle i menneskekroppen

Calcium er involveret i mange processer:

I vækst, udvikling og restaurering af knoglevæv i kroppen. Uden det er normal vækst af knogler, tænder, negle og hår umuligt.

Mere end 99% af calcium kommer fra knogler og tænder.

En tilstrækkelig mængde af dette mineral giver et stærkt benskelet, som er en beskyttende barriere for alle indre organer og pålidelig støtte til mennesker.

Væsentlig for transport af næringsstoffer gennem membraner. Deltager i metaboliske processer, er ansvarlig for levering af næringsstoffer (vitaminer, mineraler mv.) Til organerne sammen med blod.

Nødvendig for normale fordøjelses-, nerve- og udskillelsesprocesser.

Uden en tilstrækkelig mængde calcium er normal hjerneaktivitet og organers funktion umulig.

Hjernen sender signaler til alle celler, væv og organer, og calcium transmitterer disse signaler gennem nervefibre.

Aktiverer hormoner og enzymer.

Nødvendigt for arbejdet i alle muskler. Påvirker normal drift og korrekt sammentrækning af hjertemusklen. Det signalerer, når musklerne skal kontrakt og slappe af.

Påvirker frigivelse af insulin. Manglende hormon kan føre til diabetes.

Undersøgelser har vist, at en tilstrækkelig mængde calcium i kroppen hjælper med at forbrænde overskydende fedt.

Indhold i produkter

Fødevarer - den vigtigste kilde til calcium. Det er indeholdt i både plante og dyr mad.

Optage indehavere i indhold:

Sesamfrø og valmuefrø. De fleste mennesker tror fejlagtigt, at mejeriprodukter - et lagerhus af calcium og andre næringsstoffer, men det er en vildfarelse. Det meste af dette mineral findes i frø, især sesam og valmue (henholdsvis ca. 1600 og 1400 mg pr. 100 g produkt). Det gennemsnitlige daglige indtag af calcium er 900 - 1200 mg. At spise kun 60 - 80 g frø kan tilfredsstille den daglige sats i dette mineral.

Grønne og grøntsager. Urter og grønne grøntsager indeholder meget calcium: fra 200 til 600 mg afhængigt af det valgte produkt.

Nødder og fisk indeholder fra 100 til 500 mg calcium. I fed fisk (hav) og nødder når denne mængde 400-500 mg, i magert fisk - 200 mg pr. 100 g.

Hård ost og mejeriprodukter er også på denne liste. I koncentrerede mejeriprodukter (ost, kondenseret mælk, mælkepulver) indeholder calcium fra 500 til 1000 mg.

Og i korn og bælgfrugter varierer mængden fra 60 til 200 mg pr. 100 g produkt.

Antal og daglig forbrugsrate

Tabellen viser, hvor meget calcium der er i produkterne og procentdelen af ​​det daglige krav.

* Den daglige sats er angivet med en sats på 1200 mg calcium.

Produkter synergister eller med hvad man skal bruge calcium

I naturen er der synergistiske produkter - dem der hjælper med at fordøje hinanden. Calciumsynergister er fosfor, magnesium og D-vitamin. Uden disse ledere vil calcium blive dårligt opfattet af kroppen. Selv med det daglige indtag af calcium uden magnesium, fosfor og D-vitamin absorberes det med maksimalt 70%.

• fisk med grønne
• Salat af æg og grønne;
• mælkekorn;
• grøntsagssalater med nødder og æg;
• vegetabilske gryderetter med lever eller kød;
• mejeri desserter;
• fløde suppe med grøntsager, urter og fløde;
• sandwich med ost, smør og et stykke af enhver frugt eller grøntsag.

Mangel i kroppen: konsekvenser

Utilstrækkeligt calciumindtag eller dårlig absorption af det påvirker helbredet. Problemer kan være både mindre og alvorlige. Tegn på calciummangel:

• Svaghed, træthed;
• Karies og andre dental sygdomme;
• Kramper og problemer med muskulær aktivitet;
• Hjerteproblemer;
• osteoporose;
• Hepatisk svigt
• engelsk syge;
• Nervøs kramper;
• Problem med hud, negle og hår;
• Blødende tandkød;
• Allergier.

Konsekvenserne af underskuddet er beklagelige, selv nedetid, træthed og svaghed kan blive til muskelspasmer, kramper og endda atrofi, hvis ikke at fylde calciumreserver. Næsten altid er der sygdomme i indre organer og tænder. Calciummangel er årsagen til osteoporose.

Det daglige indtag af calcium er forskellig for forskellige aldersgrupper:

Børn under 8 år skal have op til 900 mg.

Teenagere har brug for mere - op til 1400 mg, dette skyldes væksten og udviklingen af ​​knoglevæv.

En voksen har brug for op til 1200 mg calcium per dag.

Hos ældre øges behovet for dette mineral, og i forbindelse med dets udvaskning fra kroppen øges den daglige sats til 1.400-1.600 mg.

Gravide og ammende mødre har brug for at øge den daglige hastighed (op til 1700 mg), da de skal give calcium ikke kun sig selv, men også barnet.

Det skal huskes, at søde og salte fødevarer, kulsyreholdige vand, alkohol, fede fødevarer fremkalder udvaskningen af ​​calcium fra kroppen.

Se din kost, kroppen vil takke for det.

http://drvitaminkin.com/spravochnik-vitaminov-i-mineralov/mineralopediya/kaltsii.html

Calcium (Ca) - rolle i kroppen, brug, daglig behov, kilder til calcium

Calcium (Calcium, Sa) - et af de mest almindelige makronæringsstoffer i menneskekroppen, som er byggematerialet til mennesker eller dyrs knogler.

Hertil kommer, at calcium i kombination med natrium understøtter cellemembraner, er involveret i transmissionen af ​​nerveimpulser og har også anti-allergisk, antiinflammatorisk og afgiftende virkning.

Historien om

Navnet på stoffet ("calx", "calcis" - fra det latinske "lime") foreslog at introducere sin opdagelsesenhed - den engelske kemiker Humphry Davy, der i 1808 afledte den metalliske form af calcium ved hjælp af en elektrolytisk metode. Sandt i lang tid før G. Devi blev brændt kalk i form af kalksten, gips og marmor brugt i byggevirksomheden af ​​jordens indbyggere 3 eller flere tusinde år siden.

Generelle data

Placering på periodisk tabel D.I. Mendeleev: i den gamle version - IV periode, IV serie, II gruppe, i den nye version af bordet - 2 gruppe, 4 periode.

• Atomenummer - 20
• Atommasse - 40.078
• Elektronisk konfiguration - [Ar] 4s2
• Smeltepunkt (° С) - 839
• Kogepunkt (° С) - 1487
• CAS: 7440-70-2

Fysiske og kemiske egenskaber. Calcium er et blødt, kemisk aktivt metal af sølv-hvid farve. Ved kontakt med ilt (O) og kuldioxid (CO2) begynder metaloverfladen at falme.

Den biologiske rolle calcium i kroppen

Calcium udfører en række nyttige funktioner i næsten alle levende organismer - mennesker, dyr og endda planter.

Ifølge data er kun i knoglerne af den gennemsnitlige person fra 1 til 1,7 kg calcium! I den cellulære væske er koncentrationen Ca ≈ 10-4 mmol / l, den intercellulære væske ≈ 2,5 mmol / l.

I menneskekroppen, især - knogler, er calcium indeholdt i form af hydroxyapatit, og jeg udfører de fleste af de forskellige biologiske processer - calciumioner.

Knogler fra de fleste hvirvelløse dyr, såsom koraller, bløddyr osv., Er sammensat af calciumcarbonat (kalk). Også dette stof er en af ​​hovedkomponenterne i æggeskallet og skallerne.

Blandt hovedfunktionerne af calcium hos mennesker og dyr kan identificeres:

• Det er et byggemateriale til knoglevæv, inkl. tænder, takket være, at knoglerne er mest modstandsdygtige over for virkningerne af forskellige uønskede faktorer på dem - traumer, brud, karies, øget porøsitet (osteoporose) og andre. Også del af cellekernen, membranen, intracellulær og ekstracellulær væske.
• Deltager i transmissionen af ​​nerveimpulser, som nervesystemet kontrollerer andre organer og systemer, herunder muskelvæv. Støtter direkte musklernes evne til at indgå kontrakt, hvilket er særligt vigtigt i tilfælde af hjertemuskel (myokardium). Understøtter nervesystemets funktion.
• Deltager i regulering af blodpropper, menstruationscyklus, insulin og glukoseniveauer.
• Sammen med natrium, kun modsat, er calcium involveret i regulering af permeabiliteten af ​​cellemembranen - eksocytose.
• Det har antioxidant, anti-allergisk, anti-inflammatorisk, anti-stress aktivitet.
• Hjælper kroppen med at rense fra tungmetaller, radionuklider og andre giftige stoffer.
• Det virker som en aktivator af visse enzymer, hormoner og neurotransmittere.
• Deltager i at opretholde kroppens syre-base balance (pH), forhindrer fremkomsten af ​​acidose (øget surhed).
• Nødvendig for normal dannelse af negle og hår.
• Brugen af ​​calcium på andre områder af menneskelivet
• Fremstilling af uran ved anvendelse af metallotermiske metoder
• Produktion af byggematerialer - gips, cement;
• Anvendes som grundlag for fremstilling af gips (i traumatologi, kirurgi);
• Inkluderet i nogle desinfektionsmidler, for eksempel - blegemiddel.

Dagligt behov

Anbefalede daglige doser af calcium, afhængigt af køn og alder, anbefalet af WHO:

Det er vigtigt! Indtagelse af calcium bør kombineres med fosforindtagelse i et forhold på 1 (Ca) til 1,5 (P).

Med en afbalanceret kost kommer det meste af det daglige indtag af calcium ind i kroppen med mad, især - mejeriprodukter, korn, urter, nødder og andre produkter, som vil blive diskuteret senere i artiklen.

Kalsiummangel

Mangel på calcium i kroppen kan forårsage en række sundhedsmæssige komplikationer, blandt hvilke er:

• Fald i knoglemineralisering og tæthed (osteoporose), hvilket gør dem mere sårbare over for mekaniske skader (brud);
• Langsom vækst af børn, rickets;
• Observerede sygdomme i tænderne - karies, periodontitis og andre;
• Følelse af følelsesløshed i lemmerne;
• Muskelkramper i forskellige dele af kroppen samt andre lidelser i nervesystemet - Forøget nervøsitet, angst, depression, øget modtagelighed for stress, døsighed, mental lidelse (demens);
• Brekninger af takykardi (hjertebanken);
• Stratifikation og øget skrøbelighed af neglene;
• Fælles smerte (artralgi);
• Øget blodtryk, udvikling af hypertension og endda angreb af hypertensive kriser;
• Rigelig blodtab under menstruation
• Forhøjede niveauer af "dårligt" kolesterol i blodet og udvikling af relaterede sygdomme - iskæmisk hjertesygdom, hjerteanfald, slagtilfælde;
• Forstoppelse.

Årsager til calciummangel

Hovedårsagen til calciummangel er ubalanceret kost (stiv diet, fasting, uregelmæssigt madindtag osv.).

Der er også produkter, der forhindrer den normale absorption af Ca-beef talg, fedt af kødmælk, palmeolie. Palmitinsyre og stearinsyre fedtsyre indeholdt i disse produkter har Ca-bindingsaktivitet, der omdanner den til deres derivater, calciumpalmitat og stearat. Endvidere udskilles det nødvendige calcium for sundhed simpelthen fra kroppen i afskalningsprocessen. Hvis du spiser disse produkter løbende, især siden barndommen, vil en person have en række sundhedsmæssige problemer på grund af mangel på calcium.

Blandt andre årsager, der kan forårsage calciummangel kan identificeres - rygning, alkohol, mangel på D-vitamin, overdreven indtagelse af kaffe og andre koffeinholdige produkter, struma, graviditet, amning og overgangsalder, forskellige sygdomme i skjoldbruskkirtlen og urinvejene.

Brug af calcium

Brugen af ​​calcium til terapeutiske formål er tilrådeligt i følgende tilfælde:

• Graviditet, laktation, overgangsalder, menstruation, diarré, langvarig brug af diuretika eller antiepiliptiske lægemidler, glukokortikosteroider og andre tilstande, hvor Ca er stærkt udskilt fra kroppen;
• Sygdomme, der er præget af nedsat transport af nerveimpulser - med følelsesløshed, anfald, samt øget permeabilitet af cellemembraner;
• Reduceret knogletæthed (osteoporose), svækket vækst og skeletdannelse (rickets);
• Kraftig blødning
• Allergiske sygdomme og relaterede tilstande;
• Forgiftning af kroppen - mad, alkohol, tungmetaller, magnesiumsalte (Mg 2+);
• Leversygdom (parenkymal hepatitis), nyre (nefritis), hud (dermatose);
• Disorders af vitamin D metabolisme, hypocalcemia.

Overskydende calcium

Et overskud af calcium i kroppen såvel som en mangel kan forårsage en række sundhedsmæssige komplikationer, blandt hvilke er:

• hypercalcæmi;
• Manglende appetit, følelse af stærk tørst og kvalme, opkastning af opkastning;
• Øget vandladning
• svaghed;
• Øget blodkoagulation (viskositet);
• Muskelvæv Funktionsforstyrrelser;
• Krænkelse af fordøjelighed ved hjælp af knogleceller af zink (Zn).

Kilde af calcium

Hvilke fødevarer indeholder mest calcium?

Naturlige kilder (mg per 100 g): max (1450), skummetmælkspulver (1155), hårde oste (700-1000), sesam (840), flødefarvet (740), brændenældefibre frø (713), ost (530), smelteost (520), te (495), sardiner i olie (420), kondenseret mælk (310), vild rose (260), persille (245), karse (190), dild (170), hasselnød (170 ), fede cottage cheese (150), valnødder (122) komælk (120), kefir (120), spinat (106), grønne løg (100), ærter (90), rosiner (80), byg (80), havregryn (64), hvidløg (60), kyllingæg (55), gulerødder (51), rodfrugter (49), kål (48), broccoli (47), hvedebrød (43).

Hvis vi taler om Ca som mineral, er det praktisk talt ikke på grund af dets høje kemiske aktivitet i sin rene form. Den største kapacitet af calcium i naturen observeres i sådanne formationer som kridt og andre typer kalksten, feldspar, granit.

Kemiske kilder (Ca): "Calciumgluconat", "Kalcemin", "Calcium-D3 Nycomed", vitaminkomplekser.

Syntese i kroppen: -.

Interaktionen mellem calcium og andre stoffer

Den bedste fordøjelighed af sa-tarmene opstår, mens du tager den med D-vitamin.

For at maksimere calcium for at udføre sine funktioner i kroppen, skal modtagelsen kombineres med magnesium (Mg) - i forhold 1 (Ca) til 0,7 (Mg) 1 samt fosfor (P) - 1 (Ca) til 1,5 (P).

video

kilder:

1. "Miracle Mineral". Forfatter: Peter F. Gillham. Oversættelse fra engelsk, Moskva, 2010

http://medicina.dobro-est.com/kaltsiy-sa-rol-v-organizme-primenenie-sutochnaya-potrebnost-istochniki-calciya.html

Dagligt indtag af calcium, dets værdi og virkning på kroppen

I en sund krop fungerer alle systemer korrekt og smidigt. For at gøre dette skal du opretholde en balance mellem calcium og andre sporstoffer, aminosyrer, vitaminer. Kvittering af disse stoffer skal være regelmæssig og udføres i tilstrækkelige mængder. Det krævede daglige indtag af calcium afhænger af mange faktorer. Dette er køn og alder for en person, hans miljø, kvaliteten af ​​vand og mad forbruges.

funktioner

Calcium (Ca), som er et af sporelementerne i den menneskelige krop, har en multifunktionel værdi. Det virker som hovedelementet i dannelsen af ​​skeletbenstrukturen, hjælper med at forbedre tilstanden af ​​hår, negle, tænder og hud. En regelmæssig daglig indtagelse af calcium forhindrer udviklingen af ​​alvorlige sygdomme. Det kan være rickets hos unge børn eller osteoporose, som påvirker alle aldersgrupper.

Ud over den grundlæggende funktion ved opbygning af knoglestruktur udfører mikrocellet følgende funktioner:

• Ansvarlig for arbejdet i de endokrine, kardiovaskulære og metaboliske systemer.
• Fremmer fjernelsen af ​​radionuklider og tungmetaller.
• Det har antiinflammatoriske, antioxidante virkninger.
• Deltager i den synaptiske transmission af nerveimpulser, der udfører hjælpefunktion i tildelingen af ​​neurotransmittere.
• Påvirkninger af insulinindhold og glukoseoptagelse.

assimilation

For at sikre det fulde daglige behov for calcium, er dens normale absorption fra mave-tarmkanalen nødvendig.

Da denne mikroelement er temmelig tung til at assimilere, er der hjælpemidler:

1. Vitamin D. Normalt er koncentrationen i blodet utilstrækkelig, da udviklingen af ​​egne reserver er begrænset. Dette vitamin syntetiseres kun i nærværelse af direkte menneskelig hudkontakt med solens ultraviolette stråler.
2. Magnesium. Sænker processen med at fjerne calcium fra kroppen.
3. Fosfor. Deltager i assimileringen, underlagt proportionalindholdet (1: 2).
4. Komplekset med fysiske øvelser og sport. Øget knogletæthed fører til dannelsen af ​​selen (som et resultat af fysisk anstrengelse opnået), som hæmmer det aktive tab af mikroelementet.

Vanskeligt at assimilere og øge tabet af calcium:

• koffein, alkohol, rygning
• nogle hormonelle lægemidler (kortikoid og skjoldbruskkirtlen);
• inositolphosphat, fytinsyre og oxalsyre;
• højprotein kost.

Ca. 30% absorberes fra den samlede masse af mikroelementet, der kommer ind i kroppen. Mælkefedt kan forhindre absorption, så det anbefales at bruge mælkeprodukter med lavt fedtindhold.

Mangel og overskud

Sporelementet udskilles fra kroppen både naturligt og under påvirkning af eksterne negative faktorer. Dagligt calciumforløb for en person er ca. 700 mg dagligt. I mangel af en tilsvarende genopfyldning begynder de indre reserver af knoglevæv, og der opstår et underskud. Hypokalcæmi vises ikke med det samme. Knogler tabe sig, hår, negle og tænder bliver skrøbelige. En følelse af følelsesløshed og kramper opstår i lemmerne.

Overskudsfænomenet er ret sjældent. Hypercalcæmi kan forekomme på baggrund af visse sygdomme (hormonelle lidelser, tumorudvikling). Det provokerer også en overdosis af stoffer, der er designet til at kompensere for manglen på Ca.

En overdreven mængde mineral er ledsaget af følgende symptomer:

• Generel sløvhed og utilpashed.
• Følelsen af ​​manglende luft og stor tørst.
• Forstoppelse, flatulens og hyppig vandladning.
• Smerter i nyrerne.

Forbrugsrate

Mængden af ​​mineral, hvor den daglige dosis er nødvendig for en person, afhænger direkte af faktorer som alder og besættelse. Jo stærkere belastningen er, jo større er behovet for det.

Den mest intense periode med dannelse af knoglestrukturer forekommer i barndommen. Omsætningen af ​​sporstoffer på dette tidspunkt er næsten 100%, så deres regelmæssige genopfyldning er meget vigtig. Den daglige dosis calcium til børn fra fødsel til 6 måneder kommer ind i barnets legeme med modermælk. Efter seks måneder skal du indtaste kosttilskud, hvorved behovet for mineral bliver genopfyldt.

Det daglige calciumindtag for ældre børn såvel som unge afhænger af intensiteten af ​​knoglevækst. For nogle unge er alternerende faser med hurtig vækst med relativt langsom udvikling af organismen karakteristiske. I perioden med deres hurtige udvikling for at opretholde balancen af ​​vitaminer og sporstoffer er særlig vigtig. Mangel på Ca i processen med dannelse af knoglemasse og muskler kan forårsage alvorlige helbredsproblemer.

Voksne

I den aktive reproduktive periode er den daglige calciumrate for kvinder og mænd omtrent det samme. Behovet kan stige under påvirkning af nogle eksterne faktorer.

Blandt dem er:

1. Professionel sport. Intense belastninger fremskynder metabolismen, hvilket fører til det hurtige forbrug af mineralreserver. For mænd involveret i bodybuilding er manglen på dette sporstof særligt relevant.
2. Graviditet og amning. Calcium for kvinder i denne periode er meget vigtigt, fordi dannelsen af ​​fosteret øger mineralforbruget. Med utilstrækkeligt indtag begynder lagre fra moderens egen knoglemasse at blive absorberet. Dette kan føre til udvikling af uønskede patologier og sygdomme. Det daglige calciumindtag for kvinder (gravid eller lacterende) stiger mange gange. Det kan være op til 150% sammenlignet med den normale tilstand.

Overtrædelser af menstruationscyklussen, osteoporose, vegetarisme er også faktorer, der fremkalder hypocalcæmi.

Kilder af calcium

At kompensere for manglen på sporstoffer på to måder. Dette er en afbalanceret kost og medicin. Procentdelen af ​​calcium indeholdt i forskellige produkter er angivet i tabellen.

http://spinous.ru/for-spine/faq/sutochnaya-norma-kaltsiya.html

calcium

Kalciumindholdet i kroppen af ​​en voksen person varierer fra 1,2-1,9% af den samlede kropsvægt. Funktionerne i dette element er vanskelige at overvurdere. Alle ved, at calcium er nødvendigt for normal vækst og udvikling af det menneskelige skelet, fordi 99% af calcium er deponeret i knoglevævet, hvilket gør det stærkt og solidt.

Calcium regulerer også transmissionen af ​​nerveimpulser og derved sikrer den normale funktion af hjerte og skeletmuskler. Uden nærvær af dette element forstyrres blodkoagulationsprocessen, fartøjernes elasticitet forsvinder, og deres permeabilitet forøges.

Dagligt calciumbehov

Ud over knoglerne i vores krop anvendes kalcium konstant for at sikre normal funktion af hjerte og muskler. Derfor er det det element, der skal indtages konstant i det optimale beløb.

Jo højere en persons motoriske aktivitet og de hurtigere biokemiske processer finder sted i hans krop, jo mere kalcium han har brug for. I gennemsnit behøver mænd og kvinder mellem 450 og 800 mg af dette element om dagen.

Under træning øger hjerterytmen muskelbiokemiske processer meget hurtigere. Som følge heraf er der behov for mere calcium. Derfor opfordres folk, der leder en aktiv livsstil, især atleter, til at øge deres daglige indtagelse af dette sporstof til 1000-1200 mg om dagen.

Der er behov for mere calcium hos børn på grund af den hurtige vækst i knoglerne. Desuden er de fleste børn konstant i bevægelse. Derfor har barnet ikke mindre end atleter - 1000-1200 mg!

Under graviditeten, især i anden halvdel, arbejder kvindens krop på sine grænser: vejrtrækning og hjerteslag bliver hyppigere, alle reaktioner i kroppen går meget hurtigere. Derudover er livmoderen en lille mand, der vokser hurtigt og vokser stærkere, tager væk fra sin mor alt, hvad han har brug for. Derfor er den daglige dosis for gravide den højeste - 1100-1400 mg dagligt i første halvdel af graviditeten og 1500-1800 i anden.

Må ikke reducere det daglige indtag af kalcium og ammende mødre, da det ikke kun er nødvendigt at give dem en voksende baby, men også at genoprette reserver i knoglevævet.

Funktioner af calcium i kroppen

For det første kræves calcium konstant for dannelsen af ​​knoglestruktur. Det er ikke en hemmelighed, at hvert sekund tusinder af biokemiske reaktioner finder sted i menneskekroppen, gamle celler dør, nye er dannet. Knoglevæv er ingen undtagelse. Dens celler og de strukturer, der dannes af dem, bliver konstant fornyet og kræver selvfølgelig calcium.

Calcium spiller en vigtig rolle i hjertets arbejde. Under sin handling er der en fading af nerveimpulsen, som følge af, at hjertemusklen slapper af. Da hjertet arbejder hele sit liv uden at stoppe, er resten fase meget vigtigt for det. For en visuel repræsentation kan du give et eksempel på sundhed hos en søvnig og søvnig person. Det er klart, at udførelsen af ​​en træt person vil være meget lavere.

Calcium giver også skeletmuskel afslapning, hvilket forhindrer muligheden for irritation af nerveenderne. Derfor er calciumsalte brugt til at lindre kramper.

En af de vigtigste funktioner af calcium i kroppen er blodpropper. Hvis der er for lidt calcium i kroppen, så tager det meget mere tid til såret eller bunden for at lukke med blodpropper. I løbet af denne tid kan du ikke kun miste mere blod, men også inficere et sår, hvilket vil bremse sin helbredelse.

Hvad er calciummangel?

Den mest velkendte manifestation af calciummangel er observeret hos børn - rickets. I denne sygdom mister knoglerne styrke, bliver fleksible og tager en anden form. De hyppigste symptomer på denne sygdom er krumning af rygsøjlen, benene, brystudvidelsen og udvidelsen af ​​kraniet. Belastningen på leddene stiger, på grund af hvilken de også ændrer deres form. Et typisk eksempel på dette er "rosenkransen" i området for forbindelsen af ​​ribbenene med brystbenet.

Det er en fejl at tro på, at alle de beskrevne symptomer kun kan være hos børn. Hos voksne kan der være alt, det samme, men sygdommen kaldes osteomolering. Osteoporose er mere almindelig hos voksne - en sygdom, hvor knogler bliver skrøbelige og bryder let.
De første tegn på mangel på calcium i kroppen betragtes som skørhed, søm og neglestøj, forsinkelse af blodpropper, hjertebanken og rytmefejl. Senere er der smertefulde kramper i ben og arme, der kan også være epileptiske anfald, samt hallucinationer og bevidstløsning.

Blandt andre tegn på calciummangel er muskelsmerter, opkastning og renal kolik.

Overskydende calcium

Overdreven brug af sporstoffer har også en negativ indvirkning på helbredet. Så et overskud af calcium kan føre til forstyrrelse af musklerne, hvor bevægelse er hæmmet, sløvhed, lameness, nedsat koordinering af bevægelser. En interessant kendsgerning er, at med overskydende calciumfrakturer også ofte forekommer, såvel som med dens mangel, er kun årsagen til dette en stærk sammentrækning af musklerne - muskelspasmer er så stærke, at de kan knække en knogle!

Helt hyppigt tegn på overskydende calcium er en overtrædelse af nyrerne, hvilket kan manifestere hyppig eller sjælden trang til at urinere, smerter i nyrerne.

Kilder til calcium i fødevarer

Traditionelt menes det, at den bedste kilde til calcium er cottage cheese. Ikke desto mindre er calcium meget mere indeholdt i en række produkter, såsom mandler, spinat, ost, creme fraiche, sesam. Calcium findes også i lidt mindre mængder i sild, makrel, kød, bønner, brød, datoer og andre produkter.

En interessant kendsgerning er, at sesamfrø indeholder ti gange mere calcium end cottage cheese. Hvorfor anbefales det ikke som sesam, men kaseost, ost, sild og kød som kalciumkilde? Svaret på dette spørgsmål ligger i, at calcium som andre aktive stoffer sjældent findes i naturen i sin rene form og oftest i form af salte.

Fra skolen kemi kursus kan du lære at calciumsalte er uopløselige, og dette komplicerer betydeligt deres absorption i fordøjelsessystemet. Derfor forekommer calciummetabolisme kun i nærvær af D-vitamin, hvor den fordøjelige form kun er indeholdt i animalske produkter.

Derfor er cottage cheese en mere værdifuld kilde til calcium end noget vegetabilsk produkt. Mere end i hytteost er calcium i fordøjelig form kun indeholdt i hårde sorter af ost, hvoraf cheddar er den mest værdifulde.

Interaktion med andre stoffer

De fleste stoffer reagerer med hinanden. Det var på denne baggrund, at teorien om separat ernæring og den tilsvarende teori om, at forskellige vitaminer og mineraler skulle tages separat, opstod. Kalk, som et aktivt element i det periodiske bord, kan også reagere med forskellige stoffer. Dette er grunden til samspillet med en række mikronæringsstoffer i kroppen.

Så D-vitamin fremmer kalciumabsorption, hvilket gør det til opløselig form under reaktionen.

Vitamin B6 nedsætter udskillelsen af ​​calcium fra kroppen, hjælper med at bevare den ønskede koncentration i blod og væv i kroppen.

Ud over de "allierede", blandt de nødvendige kropsstoffer, har calcium også "modstandere". Først og fremmest er det zink og mangan. På grund af sin høje aktivitet blokerer calcium absorptionen af ​​disse stoffer i tarmen og fremmer deres fjernelse fra vævene.

En anden vigtig funktion af calcium ligger i forbindelse med cyanocobalamin, bedre kendt som vitamin B12. I fravær af calcium er adsorption af dette vitamin ikke muligt. Derfor skal indtagelsen af ​​disse stoffer kombineres.

http://fitfan.ru/nutrition/vitamins/3238-kalciy.html

Calcium for kvinder - den daglige sats. Hvordan man undgår et overskud af calcium i blodet og dets mangel i knoglerne?

Calcium for kvinder er et mineral af ekstrem betydning. Med overgangsalderen, der oprindeligt er skrøbelig end hos mænd, bliver skeletsystemet et særligt sårbart link. De første klokker om latent demineralisering er brudte tænder, sprøde negle og tyndt hår. Lægernes anbefaling er at tage kalciumtilskud til forebyggelse af osteoporose og patologiske frakturer. Hvad er det daglige indtag af calcium til kvinder, og hvor meget skal det tages som kosttilskud for ikke at skade sundheden?

Calcium for kvinder - den daglige sats i milligram

Behovet for den kvindelige krop for calcium i livet er ikke det samme. Ifølge WHO-standarder kræver en voksende ung krop (fra 13 til 25 år) 1200 mg om dagen, 1000 mg er tilstrækkelig fra 25 år, anbefales 1500-2000 mg til gravide og ammende kvinder, og i overgangsalderen kræves calcium til kvinder i mængden 1400 mg.

De daglige værdier af calcium angivet af WHO bør ikke forveksles med calciumdoserne i sammensætningen af ​​præparaterne! Mange producenter af kosttilskud pålægger en sådan substitution af begreber, hvilket tyder på at forbruge 1000-1500 mg Ca dagligt. Samtidig er det velkendte faktum fuldstændig ignoreret, at calcium er et makronæringsstof, der er bredt fordelt i naturen. Og mængden i vand og mad med et rationelt kost og drikke regime dækker i princippet menneskelige behov.

Kalk: drikker eller drikker ikke?

Så har du brug for ekstra calcium for kvinder efter 40? At løse problemet med at tage calciumtilskud, er en kvinde i overgangsalderen mellem Scylla og Charybdis. På den ene side er det truet af et fald i knoglemineraltæthed, osteoporose, og på den anden side er ikke mindre farlige tilstande hypercalcæmi og forkalkning, der fremkaldes eller forværres af yderligere calcium.

Inden du lægger din krop i overdosering med calcium tabletter, bør du forstå:

1. Hvorfor stoppede knoglerne med at tage sa fra naturlige fødekilder?
2. Kan knoglerne absorbere Ca fra stoffet, hvis de ikke tager det fra mad og vand?
3. hvor vil kalcium absorberet af kroppen blive sendt, hvis det ikke kommer ind i knoglerne?

Udbruddet af overgangsalderen er forbundet med udryddelsen af ​​hormonaktivitet. På grund af manglen på kønshormoner forringes knogledannelsen - fødslen af ​​osteocytbenceller, som faktisk tiltrækker calcium til knoglen til mineralisering af matrixen. Det er enkelt: få unge osteocytter betyder, at der ikke er noget at gøre med calcium i knoglerne. Og det er ligegyldigt hvor meget mælk, cottageost, fisk eller kalciumtilskud du spiser - mineralet går ikke på benet på grund af dårlig osteogenese!

Desuden kan calcium til kvinder være yderst farligt, som for mænd. Kaldenes gluten i kroppen, når det er umuligt at assimilere med knogler, er ekstremt farligt. For celler med en stigning i den tilladte koncentration i blodet bliver det en ægte gift. Derfor har blod tendens til at slippe af med det i stedet for at lade det være i form af aflejringer på væggene i blodkar, i bløde væv og organer.

Ifølge resultaterne af en engelsk undersøgelse på 24.000 mennesker øges risikoen for at få et slagtilfælde, hjerteanfald eller anden dødelig komplikation med 20% ved at modtage mere end 1000 mg yderligere Ca per dag. Mange europæiske forskere, der peger på skade, benægter effektiviteten af ​​calciumpræparater i kampen mod osteoporose.

Men når undersøgelsen afslører et kritisk fald i knoglemasse eller når en kvinde står over for en brud, spørgsmålet "drikker du calcium eller ej?" Bliver helt dødelig, fordi sundhed, liv og død står på spil.

Calcium levering til den nøjagtige adresse

Heldigvis er det muligt at undgå et overskud af calcium i blodet og dets mangel i knoglerne takket være opdagelsen af ​​russiske forskere V. I. Strukova og V. N. Trifonov. Introduktion til det calciumholdige lægemiddel Osteomed komponent med gonadotropiske og anabolske virkninger - drone-brekkens homogenat - sikrede levering af calcium til benet.

Entomologiske hormoner (for os - prohormoner), med hvilke denne apiprodukt er rig, stimulerer de centrale mekanismer for produktion af de vigtigste anabolske hormon testosteron, og derfor øges osteogenese. Unge osteocytter tiltrækker calcium spredt i blod til knoglevæv og mineraliserer det.

Osteomed indeholder kun 40 mg elementært Ca per 1 tablet, hvilket er en smule sammenlignet med andre calciumtilskud. Lægemidlets skabere tog højde for risikoen for hypercalcæmi. Men calcium er repræsenteret i Osteomed med sin mest fordøjelige og sikre form - calciumcitrat, og alt ved aktivering af osteogenese vil blive brugt til mineralisering af knogler og ikke i kar eller nyrer.

Osteomed er et sikkert calcium til kvinder i overgangsalderen, når knoglesystemet specielt har brug for støtte.

http://osteomed.su/kalcij-dlya-zhenshhin/