Site FitAudit - din assistent i næringsstoffer for hver dag.

Ægte madoplysninger vil hjælpe dig med at tabe sig, få muskelmasse, forbedre dit helbred, blive en aktiv og munter person.

Du vil finde dig selv en masse nye produkter, finde ud af deres sande fordele, fjern fra dine kost disse produkter, de farer, som du aldrig havde kendt før.

Alle data er baseret på pålidelig videnskabelig forskning, der kan bruges af både amatører og professionelle ernæringseksperter og sportsfolk.

http://fitaudit.ru/food/114205/carbohydrate

Kaloriepærer, vitaminer, fordele for kroppen

Kalorieindholdet i en pære er primært berørt af piger og kvinder, der overvåger deres kost og kropsform. Trods alt er kalorierne af pærer hovedsageligt sammensat af kulhydrater, så det er ikke ønskeligt for folk, der styrer deres vægt for at spise store mængder af disse frugter.

Pærefrugt i form af en pære, i sin popularitet er andenpladsen efter æblet. Det har gode næringsmæssige egenskaber og en gennemsnitlig pris pr. Kg. Frugtets kød er ømt, duftende og blødt. Lad os se nærmere på oprindelsen af ​​denne frugt, dens fordele og omfang, og find ud af, hvor mange kalorier der findes i forskellige sorter.

Træ spredning

Det antikke Grækenland betragtes som fødestedet for pærer, da det var derfra, at de første omtaler af frugter, der ligner beskrivelsen af ​​vores skønhed, kom fra. Hvis du tror på historierne, begyndte de at dyrke disse frugttræer omkring fem tusinde år siden.

I øjeblikket er der op til 500 sorter af frugt. De mest populære er Bergamot, Hertuginden og Konferencen. Kalorier af forskellige sorter er ikke det samme, det skyldes det faktum, at nogle sorter med søde noter på ganen og i noget mere sur, og kalorierne i dem vil være mindre.

Frugter vokser på træer op til 20 meter høje, blade af denne frugt er store og tætte. Formen af ​​en pære er normalt aflang, indsnævret i sin øverste del, men der er både frugt af både cylindrisk form og også i form af et æble.

Pæretræer er ret uhøjtidelige og vokser i Japan, Kina, Hviderusland, i hele Rusland og i landene i Centralasien. En pære er en frugt, der elsker lerjord, solsiden og beskyttelse mod vinden.

Modning afhængigt af sorten forekommer på forskellige måder. Der er vinter, efterår og sommer sorter. Disse frugter er fremragende i sammensætning og har en anden mængde kalorier pr. 100 gram produkt.

Hvor mange kalorier er i pære

Pære indeholder den optimale kombination af vitaminer, jern, folsyre, tanniner, samt fiber, saccharose og glucose. Den mindste værdi af kalorier i en pære i 100 gram er 46. Kalorierne stiger med en stigning i sukker i frugten.

Så kalorieindholdet i en pære er 56 kalorier, og i den kinesiske pære er der kun 42 kalorier.

Røde, gule og grønne sorter

De mindste kalorier du spiser, når du spiser pærer, er grønne. Denne kategori omfatter frugtsorter Bergamot (42 kalorier), Victoria (44 kalorier), Abbot Vettel og Svetlyanka (43 kalorier). Kalorieindholdet i en pære i 100 gram gul sort varierer fra 45 til 50 kalorier. De mest berømte sorter er hertuginde (50 kalorier), Limonka, Myte og Ussuriyskaya (47 kalorier).

Røde sorter er de sødeste, de indeholder kalorier op til 72 kcal. Butikkerne sælger ofte Carmen (55 kalorier), Glem mig, Williams (59 kalorier) og andre røde sorter. Et par frugter om dagen beskadiger ikke din figur, men mætter kroppen med nyttige vitaminer og mineraler, især da 150 kalorier ikke bringer meget skade.

Vær ikke streng med din daglige kost, bare vælg grønne pærer med lavt kalorieindhold.

I saft

Hvis du foretrækker at drikke frisk juice, så få en saftpresser og nyd smagen af ​​pærer. I dette tilfælde får du ikke flere kalorier, end hvis du spiser hele frugten.

En anden ting, hvis du køber juice i butikken, eller du vil blive tilbudt den i en cafe. Kalorier i denne saft er mange gange mere end i naturlige, kogte alene. Faktum er, at producenterne er snedige, når de annoncerer saft til os og siger, at de er 100% naturlige.

I produktionen af ​​saft, sukker, citronsyre og vand anvendes der altid til fortynding af naturlig juice. Kalorierne i saften fra det nærmeste supermarked kan være op til 100 kcal og en minimumsfordel.

I tørret tørret pære

Ved tørring mister frugterne ikke deres ernæringsmæssige egenskaber og vitaminer, og indholdet af jern og fosfor forbliver på samme niveau. Men kalorierne i det tørrede produkt, som følge af et fald i dets masse, vil være meget større. Proteiner, fedtstoffer og kulhydrater vil også stige.

Frisk frugt reduceres med en faktor 5 når tørret! Så hvis i 100 gram frisk pære 42 kcal, så 210 kcal i en pære tørret eller tørret. Overvej denne kendsgerning, når du taber eller opretholder muskelmasse på et bestemt niveau.

Tørrede frugter kan let fremstilles hjemme:

1. vask frugt grundigt under rindende vand;
2. fjern frø og pith;
3. skåret i små stykker og drys med sukker, til 1 kg papirmasse skal du have 350 gram sukker;
4. tryk ned produktet med åget og sæt et mørkt sted i 5-8 timer;
5. Dernæst dræne den frigjorte saft og læg stykkerne for at glatte i ovnen i 1 time ved 60 grader;
6. køle og opvarme i ovnen i 40 minutter;
7. Sæt den færdige afkølede frugt i en glasburk eller papirpose og opbevar i køleskabet.

Tørret på denne måde opbevares produktet i et år under forudsætning af temperaturforhold.

Tørret frugt er god at bruge som en snack, og helst om morgenen. Af disse kan du lave lækre frugtdrikke og kissler til dine børn.

Hermetisk frugt

Der er ikke noget bedre end compotes om vinteren, kogte ifølge gamle bedstemorens opskrifter. I kombination med en lille mængde citronsyre erhverver pærekompote rige noter.

Det sker så, at udbyttet overstiger efterspørgslen efter et frisk produkt. Hvis du stadig har ubrugt frugt, skal du sørge for at få dem til syltetøj. Pajer og kiks med pærestoppet er elskede ikke kun af børn, men også af voksne.

Hvis du tilføjer sukker under bevaring, skal du tage højde for dens kalorier, når du spiser dåsefrugter. Kalorieindholdet i pærestoppet vil være ca. 350 kcal pr. 100 gram.

I kandiserede frugter

Kandiserede frugter er stykker af kandiseret frugt. I dette produkt er flere kalorier end frisk frugt. De bruges ofte til at dekorere kager. 100 gram indeholder 350 kalorier, så ikke misbruge denne kulinariske delikatesse.

Vitaminer, sporstoffer og næringsværdi af frugten

Den kemiske sammensætning af en pære er et lagerhus af vitamin A, C (askorbinsyre) og B9 (folsyre).

Frugtets gennemsnitlige sammensætning og kaloriindhold:

• protein - 0,4 g.,
• fedt - 0,2 g.,
• kulhydrater - 10,9 gram.,
• sukker -10 gr.,
• mineraler - 150 mg. (magnesium, kobber, natrium, selen, zink, fosfor, calcium og kalium)
• aminosyrer - 0,290 g. (valin, glycin, cystin, phenylalanin, arginin, alanin, glutaminsyre og asparaginsyrer)
• kalorieindhold - 47 kalorier.

Vitaminer i pæren har en generel positiv effekt på kroppen, du skal kun bruge to stykker om dagen for at supplere de daglige vitamin- og mineralreserver.

Hvad er nyttigt pære til kroppen

Fordelene ved pære for menneskekroppen er uvurderlige. Pærens egenskaber har antiinflammatoriske, koleretiske og diuretiske virkninger på fordøjelsessystemets indre organer. Overvej de vigtigste egenskaber ved frugten:

• indeholder et komplet udvalg af vitaminer og æteriske olier, der hjælper kroppen med at forkøle forkølelse og forbedre blodets sammensætning.
• fremmer vægttab og forbedrer kroppens metaboliske processer.
• En afbalanceret sammensætning af syrer forbedrer stemningen, styrker immunsystemet og beskytter mod depression.
• Frugtsammensætningen er rig på arbutin, som virker som et antibiotikum på kroppen og hjælper med at bekæmpe feber.
• På grund af deres lave sukker- og glukoseindhold kan mennesker med diabetes spise frugt.
• frugter af faste sorter bidrager til den normale funktion af tarmmikrofloraen.
• For mænd er pære nyttig som profylaktisk mod inflammation i prostata.
• rig på antioxidanter, hvilket gør dem nødvendige i menuen for personer med højt blodtryk og hjerte-kar-sygdomme.

For babyer, såvel som for voksne, er denne frugt nyttig. Pære Mos kartofler kan begynde at blive givet i kosttilskud fra 6 måneder i små portioner.

Fordelene ved pærer til kvinder

For kvinder er fordelene ved pære for det første, at dens sammensætning er rig på forekomsten af ​​folsyre. Det har en gavnlig effekt på fostrets udvikling hos gravide kvinder. Takket være denne syre fungerer cellerne i den voksende baby normalt uden overbelastning af den kvindelige krop. Den vigtigste diæt for mum er at spise et par stykker pære om dagen.

For det andet er der i sammensætningen af ​​frugten meget vitamin E og C, som bidrager til for tidlig aldring af delikat kvindeskind og beskytter kroppen mod kræfttumorer.

For det tredje kan modne frugter bruges hjemme som masker til ansigt, nakke og décolleté. Pæresaft fremmer hudregenerering, hvilket gør den smidig og mat. Brugen af ​​pærer i hormoner er fremragende, så skjoldbruskkirtlen, negle og hår hos kvinder er altid i orden og kræver ikke tilsætning af yderligere vitaminkomplekser.

Og selvfølgelig er pærer til kvinder en dejlig delikatesse, fordi kalorierne i sammensætningen af ​​frugt er relativt små, og fordelene er enorme. Du kan forbruge en eller to stykker om dagen, så behovet for søde er tilfreds, og på den anden side aktiveres metaboliske processer, og processen med at tabe sig er markant accelereret.

Ikke kun frugter har nyttige egenskaber, men også blade af træer. Hvis du bryder de unge blade af pære og tørrer. Derefter hældes 2 spiseskefulde kogende vand og blandes i 3 timer. Afkogningen skal anvendes som te som et antiinflammatorisk middel.

Pærefrugtapplikationer

Frugtens omfang er omfattende:

• Pærepuré til babyer. Det er det bedste supplement til børn fra seks år. Barnet får en stor liste over nødvendige vitaminer og aminosyrer til den voksende organisme.
• Juice. En nyttig kilde til mineraler til kvinder og mænd. Desuden anbefales det, at folk på førtidspensionsalderen forbruger ca. 100 gram juice per dag for at normalisere trykket og forbedre kredsløbets funktion.
• Pære i form af en påfyldning til kagen - en god godbid for familien.
• Syltetøj og frugtsaft.
• Kandiserede frugter. Kan bruges som snacks, kandiserede frugter mætter hurtigt kroppen, en følelse af mæthed kommer efter at have spist en lille mængde kandiserede stykker.
• Decoctions. Som en folkemekanisme anvendes decoktioner til sygdommen i mave-tarmkanalen, urolithiasis og som et antiinflammatorisk middel.

Hvis du tager højde for den årlige modning af frugter, er pæren fra træhøstens træer mest nyttig, da den absorberer sommerens solstråler og derved mætter frugten med nyttige vitaminer og mineraler.

Som du kan se, er brugen af ​​pærer til kroppen ubestridelig, men der er en række kontraindikationer i brugen af ​​pærer.

Kontraindikationer

Enhver medalje har to sider. Og pære er ingen undtagelse. Der er ikke mange kontraindikationer for at spise frugt, men de er:

Du kan ikke spise pærer rå med mavesår.
Brug ikke frugt som det første måltid - på tom mave. Pæren vil påvirke maveslimhinden negativt.
Drikke ikke frugten med vand, det kan forårsage maveproblemer.

http://fructify.ru/frukty/kalorijnost-grushi-vitaminy-polza-dlya-organizma

pære

Pære (Pyrus) er navnet på frugten af ​​træet med samme navn som tilhører familien Pink. Traditionelt har pærer form af en pære, men der er runde eller cylindriske pærer, specielt opdrættet af opdrættere. Frugterne har en række farver - næsten gennemsigtige hvide, lyse og mørke gule, brune, rød-orange og alt ødem af grønt - pærens palæ er rig og malerisk (kalorizator). Hårets hårdhed er helt afhængig af sorten - fra den mest delikate til det helt "uholdbare", som skal skæres med en skarp kniv. Pærens kød er også heterogent - nogle frugter er saftige og udløber med saft, andre er svære at skære, deres kød er så fast og knap. I pulpens pulp skelner korn ofte disse frugter fra de samme æbler med glat kød. Hvad forener alt uden undtagelse, pærer er en magisk lugt, der stammer fra hver moden frugt. Pæren lugter sød og tærte, jo mere moden frugterne er, jo lysere og rigere aromaen.

Kaloriepære

Kaloriepære er 42 kcal pr. 100 gram produkt.

Sammensætning og fordelagtige egenskaber ved pære

Pæren er rig på næringsstoffer, den indeholder arbutin og pektin, folinsyre, beta-caroten, vitaminerne A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, K, H og PP samt mineraler, der er nødvendige for kroppen: kalium, calcium, magnesium, zink, selen, kobber og mangan, jern, svovl, iod, fluor, fosfor og natrium. Der er fiber i pæren, som normaliserer tarmmotiliteten, men det skal huskes, at hårde, lidt astringerende pærer har en fikseringseffekt, så de, der er tilbøjelige til forstoppelse, anbefales at bruge dem med forsigtighed, styret af sund fornuft.

Pærer er nyttige som forhindring af kolesterolplaques og aterosklerose, har en svag diuretisk effekt, deltager i bloddannelse, fjerner toksiner og slagger fra kroppen. Besidder antimikrobielle og baktericide egenskaber er pærer en del af terapeutisk ernæring for sygdomme i mave-tarmkanalen, især dem, der er relateret til mikroflora.

Det er bevist, at pærer er en slags antidepressiva, der også kan øge kroppens modstand mod patogene bakterier og vira. Fructose giver sødme til pærer (og ikke glukose, som for eksempel i æbler), derfor frugterne er nyttige for personer med bugspytkirtlen problemer.

Harm pære

Pære kan forårsage problemer med fordøjelsen, hvis du spiser frugten på tom mave eller drikker vand, er sværhedsgraden og ubehaget i maven til rådighed. Det anbefales at spise pærer adskilt fra andre fødevarer, især kød, det er bedre at gøre en sund vane - at spise pærer et par timer efter en af ​​hovedmåltiderne.

Pærens historie

Ifølge forskellige kilder blev pæren forbruget af vores fjerne forfædre for tusind til seks tusind år siden, mange er enige om, at det gamle Grækenland er fødestedet for denne frugt (selvom der findes versioner som - Kina), hvor pærekulturen begyndte. Den store Homer, i sin grundlæggende Odyssey, nævner haverne fra den persiske konge Alkinoi, hvor frugterne voksede i overflod, i alle beskrivelser er pærer.

Pæresorter

Den mest kendte, udbredt, hvad der kaldes "almindeligt kendt" blandt forbrugere er varianter af hertuginde, konference, Williams, Bergamot (ja det er en række pærer, og ikke citrus, som mange tror, ​​mens du nyder Earl Grey te), Kina. Gardeners også kendt Esenin og Lada, Bere Napoleon og Lyra, Triumph Pakgam og Myte. Der er mere end 500 sorter af pærer, så for deres hjemmeside vælger hver ejer sin egen sort - lette eller varmelovende, der har brug for en løs knopp eller stille voksende på løg.

Hvordan man vælger og opbevarer pærer

Når du køber pærer, skal du bare lugte frugten - hvis de er duftende betyder det, at pærer er modne og vil glæde dig med fremragende smag. Sommersorter ligner næsten ikke, de er meget saftige, så vi vælger omhyggeligt intakte frugter og spiser dem i de næste par dage. Efterårssorter er tættere, så de kan købes lidt umodne, men også uden indlysende tegn på slag og råtning. Disse pærer bliver perfekt bevaret på et køligt mørkt sted i flere uger, forudsat at de regelmæssigt kontrolleres for skjulte fejl. Vinterpæresorter har den hårdeste pulp, de opbevares i savsmuld eller spåner i kælderen, hvor de opretholder deres smag og nyttige egenskaber i flere måneder.

Pære og slankende

Pære bruges ofte i kost og fastende dage, fordi kalorieindholdet i frisk frugt er lille. Pære diæt, Inna Palees kost, fire dages kost - disse er blot nogle få eksempler på hvordan en pære passer ind i kostmenuen.

Madlavning pære

En pære er god i sig selv og som ingrediens i mange snacks, salater, drikkevarer, påfyldninger til tærter og spil. Pære går godt med frisk mynte, honning, blå skimmelost, nødder, arugula eller spinat. At skære frugterne er ikke mørke, de skal drysses med citronsaft.

Pæren tørres, tørres, røges, bages, koges af det compotes, syltetøj, marmelade og syltetøj; under varmebehandling reduceres mængden af ​​vitaminer og mineraler indeholdt i råmaterialet ikke.

For mere om fordelene ved pærer til kroppen, se video showet "Live sundt".

http://www.calorizator.ru/product/fruit/pear

Kaloriepærer

Pærer er frugttræer og buske af den rosa familie. Nogle typer af pærer er værdsat for deres velsmagende spiselige frugter, mens andre dyrkes som prydplanter. Frugten af ​​en pære er meget ens i form til en pære - smal øverst og mere udvidet og afrundet i bunden.

Pærefrugter forbruges frisk, dåse, laver saft fra dem, og på trods af hvor mange kalorier i en pære, laver syltetøj og gelé fra dem, normalt i kombination med andre frugter eller bær. Gæret pæresaft kaldes Perry- eller Pærcider og Tørret Pære, hvor der er meget flere Kalorier (249 kcal) end i råvarer, mister ikke dens gavnlige egenskaber og er et vitamin-rigt råmateriale til kompotter.

Nyttige egenskaber af pære

Pære, hvor ganske få kalorier er en god kilde til kostfiber og C-vitamin, hvis koncentration hovedsageligt observeres i frugtskalmen, så det er meget vigtigt at spise frugten i en rå form.

Pærer indeholder små benzoater og salicylater, som gør det muligt at inkludere frugt i kosten af ​​folk, der lider af allergi. De fleste af de fibre, der er indeholdt i frugten, er uopløselige, så pærerne er en glimrende afføringsmiddel, hvad angår vægttab.

Pærefrugter, hvis kalorieindhold kun er 57 kcal pr. 100 g, indeholder sådanne bioaktive stoffer som glucose, caroten, saccharose, nitrogenholdige stoffer, fructose, kobber, molybdæn, tanniner, forskellige vitaminer, fiber- og mineralsalte af jern.

På grund af det faktum, at frugten indeholder mere fructose end glucose, for at assimilere hvilken insulinproduktion der kræves i kroppen, er pæren nyttig til dysfunktioner i bugspytkirtlen og indgår i dietten til diabetes og fedme.

Pærefrugt indeholder flavonoid quercetin, såvel som andre flavonoider og carotenoider. Quercetin er en kraftfuld antioxidant, der reducerer risikoen for kræft og forhindrer skade på arterierne, der kan føre til hjertesygdomme.

Pæren er også rig på æteriske olier og biologisk aktive stoffer, som ikke kun forbedrer immunsystemet og niveauet af legemsbestandighed mod infektioner, men også har en antiinflammatorisk effekt og hjælper med at bekæmpe depression.

Kompositter, der er kogte fra tørrede frugter, er nyttige til inflammatoriske sygdomme i urinvejen, og for dem, der forvirres af, hvordan man taber sig, bliver pærer med lav energiværdi en velsmagende og sund dessert.

Hvor mange kalorier i en pære: mad og energi værdi af frugt

Den kaloriske værdi af en pære giver dig mulighed for at bruge frugterne af dette træ som et diætprodukt, da kroppen vil bruge meget mere energi på deres absorption end den modtager fra brugen.

Ernæringsværdi og kaloriindhold i pære pr. 100 g frugt er:

• Kulhydrater - 15,23 g;
• Sukker - 9,75 g;
• Kostfiber - 3,1 g;
• Fedt - 0,14 g;
• Protein - 0,36 g;
• Tiamin (vitamin B1) - 0,012 mg (1%);
• Riboflavin (vitamin B2) - 0,026 mg (2%);
• Nikotinsyre (vitamin B3) - 0,161 mg (1%);
• Pantothensyre (vitamin B5) - 0,049 mg (1%);
• Vitamin B6 - 0,029 mg (2%);
• Folinsyre (vitamin B9) - 7 μg (2%);
• Cholin - 5,1 mg (1%);
• C-vitamin - 4,3 mg (5%);
• E-vitamin - 0,12 mg (1%);
• K-vitamin - 4,4 mg (4%);
• Calcium - 9 mg (1%);
• Jern - 0,18 mg (1%);
• Kaloriepærer - 239 kJ (57 kcal);
• Magnesium - 7 mg (2%);
• Mangan - 0,048 mg (2%);
• Fosfor - 12 mg (2%);
• Kalium - 116 mg (2%);
• Natrium - 1 mg (0%);
• Zink - 0,1 mg (1%).

Kaloriepærer: En let kost til vægttab

På grund af det lave kalorieindhold er pærer en af ​​disse frugter, hvis forbrug er velkomment, når man følger forskellige diæt, fordi de ikke kun har en række nyttige egenskaber, men også renser kroppen af ​​toksiner og slagger.

Pærediet er perfekt til efteråret, når modningen af ​​de fleste frugter allerede er gået, og modningen af ​​denne frugt er lige begyndt.

Der er flere muligheder for slankekure på en pære, hvis kalorieindhold, som det er kendt, kun er 57 kcal.

Så den første version af kosten er designet i en uge, hvor du uden at sulte og uden at skade kroppen kan tabe dig med 3-4 kg. Pærefrugt indeholder en lille mængde sukker, så det er tilladt at forbruge frugt i ubegrænsede mængder hele dagen. Pærefrugter skal være modne og duftende, da de umodne frugter indeholder tanniner, der kan forårsage forstoppelse.

Essensen af ​​dette kompleks for vægttab er, at i den første halvdel af dagen er tilladt at bruge noget mad, men det mel, stegt og sukkerholdige fødevarer lidt bedre til at begrænse, men ikke helt udelukke valgfrit. Alle måltider, der skal følges, skal bestå af rå pærer, pæresaft eller sukkerfrie kompotter. Det er vigtigt at huske, at en pære, hvis kalorieindhold er ret lille, ikke skal spises på tom mave, fosteret kan skrælles fra huden efter vilje, men den indre del af frugten med knogler skal spises fuldstændigt, da de indeholder de mikroelementer, der er nødvendige for vægttabsprocessen. Du må heller ikke skrive pærer mindst 2-3 timer at spise kødretter som muligt mad gæringsprocessen, efterfulgt af ubehag og oppustethed. Simple eller mineralvand og urtete, sammen med pæresaft eller frugtkompot kan spises i ubegrænsede mængder.

Den anden version af kosten, som giver dig mulighed for at tabe med 5-7 kg, på grund af lavt kalorindhold i pærer, varer 2 uger. Den omtrentlige menu for den daglige ration, beregnet i to uger, er som følger:

• Dag 1, 4, 7, 10 og 13: morgenmad - 50 gram sort helkornsbrød, 2 modne pærer og 200 gram nonfat kefir eller yoghurt. Frokost - 50 g brun ris, 200 g kogt kylling eller kalkunbryst, 150 g salat med friske grøntsager og grønne. Middag - 3 modne pærer;
• Dag 2, 5, 8, 11 og 14: morgenmad - 2 kalorier med lavt kalorieindhold, to fuldkornet ristet toast og en del havregryn. Frokost - 3 modne pærer, 70 g hård ost og 50 g sort helkornsbrød. Middag - 3 modne pærer;
• Dag 3, 6, 9 og 12: morgenmad - 100 g kogt magert oksekød og 100 g boghvede grød. Frokost - 2 lav kaloriepærer, en kogt gulerod og to hårdkogte æg. Middag - 3 modne pærer.

Så for dem, der er forundret, hvordan man taber sig, bliver pærer et uundværligt produkt til vægttab. Det vigtigste at huske er, at kun voksne og sunde mennesker kan følge denne diæt. Som dessert kan du bruge pære kartoffelmos med en lille mængde nødder, og friske eller bagt æbler er bedst til snacking. Hvis der efter middagen er et ønske om at drikke urtete, er det vigtigt at mindst en halv time efter at have spist pærer.

Lav kaloriepære giver dig mulighed for at bruge det som et produkt til faste dage. Det høje indhold af fiber, vitaminer og makronæringsstoffer i pærens frugt giver dig mulighed for at opretholde en saturation i hele afladningsdagen.

http://www.neboleem.net/kalorijnost-grush.php

Hvor mange kalorier i en pære, nyttige egenskaber og struktur af frugt

Pærelskere sætter pris på sin udsøgte delikate smag og ekstraordinære fordele. Fordelene ved en pære er indlysende - fosteret indeholder stoffer, som kroppen har brug for, hvilket øger immuniteten og har en gavnlig effekt på sundheden. Produktet har en antibakteriel, antiinflammatorisk, forfriskende virkning. Pærer er frugter, som både voksne og børn elsker. De er overkommelige, i modsætning til oversøiske repræsentanter for den eksotiske.

Træ spredning

Dyrkningen af ​​planten begyndte i gamle græske lande. I den persiske konges haver voksede træerne i den rosa familie. De frugter utroligt lækre frugter, der var frisk serveret på kejserlige bordet. En anden opfattelse er, at pærernes fødested er Transkaukasien eller Centralasien. I dag er pærekulturen almindelig i alle lande, og der er mere end tusind sorter af disse vidunderlige frugter. For eksempel er russisk berømt frugtproducer og opdrætter L.P. Simirenko beskrev 1123 sorter. Og i dag opdrættes arbejde konstant, nye varianter af velsmagende frugter fremkommer i verden. Kendte opdrættere almindelig pære. Planten dyrkes let i europæiske områder.

Formen af ​​en pære ligner en velkendt lyspære. Det er nemt at lære i børns gåder og eventyr. Paletten af ​​farvning af en skræl - forskellige. Der er røde, gule, grønne sorter. Fostrets farve er heterogen. Papirstrukturen afhænger af sorten. Nogle frugter er kødfulde og tætte, andre - udløber juice.

Hvor mange kalorier er i pære

Kalorieindholdet i en pære afhænger af frugtens størrelse. Der er 42 kcal pr. 100 gram frugt. Lav energi indikator for frugten gør produktet kost. Pære nyttig til brug for hurtigt vægttab og forbedret stofskifte. Frugtets kalorieindhold er lavt og påvirker ikke aflejringen af ​​fedt under huden.

Den gennemsnitlige frugtvægt er 140 g. Den kaloriske værdi er 57 kcal. For ikke at reducere fordelene ved lavt kalorieindhold ernæringseksperter ikke anbefale at spise dessert sammen med fedtholdigt kød. Det er ønskeligt at spise frugterne separat, en halv time efter morgenmad eller frokost. Det er bedre at vælge kun modne og saftige frugter. Du kan ikke misbruge frugten - et stort antal af dem kan forårsage diarré og andre forstyrrelser i fordøjelsessystemet

I røde gule og grønne sorter

I en pære rød kalorie er 100 g i alt 57 kalorier. Det er bemærkelsesværdigt, at frugtens kalorieindhold ikke afhænger af farven på huden og sorten. Gul og grøn pærer har så mange kalorier som røde - 50-57 kcal.

En meget velsmagende sort er den gule abbot. Frugter har en delikat, delikat smag og en behagelig aroma. Pære Abbot (kalorieindhold) - de samme 57 kalorier. Hvis vi overvejer kalorieindholdet i frugtsorter, er der kun tildelt en jordartspære til dens energimæssige værdi. Calorieindholdet i denne frugt er 74 kalorier pr. 100 gram. Hvor mange kalorier i pærehertuginden? Denne sort er trods alt anerkendt som den sødeste. Svaret er igen 57 kalorier. Kalorie pr. 100 gram pære Williams er ikke anderledes og ligeledes lig med 57 kcal.

For at begynde at tabe sig intensivt, skal du spise 1-2 frugter om dagen. Lavt kalorieindhold giver dig mulighed for at inkludere det i mange kostvaner. Salater og andre retter er godt modtaget af kroppen.

I tørret, tørret pære

Tørringsprocessen udelukker nogle komponenter fra pulpen. Tørring berøver fosteret af visse næringsstoffer. Men den tørrede frugt er rig på vitaminer og mineraler, fordi det er meget godt for helbredet. I forhold til frisk frugt øger tørringen kalorieindholdet. Dette skyldes de forskellige processer, der opstår ved brug af teknologi. Caloric værdi pr. 100 gram efter tørring er 250 kcal.

Tørret eller tørret frugt er ikke egnet til kosten. Højt kaloriindhold påvirker stoffernes metabolisme og vægttab negativt. Med et sådant højt kalorieindhold produkt til model en smuk figur vil ikke fungere. Tørrede pærer kan kun bruges til at tilfredsstille sult. For at gøre dette suges et par fedure af tørret frugt langsomt i munden og gradvist tygges. Sådan en bid er muligt med enhver kost at vente til det planlagte måltid.

Hermetisk frugt

Ældre tætte frugter er egnede til konservering. Om vinteren høster mange husmødre frugt ved bevarelse. Ernæringseksperter anbefaler ikke at forbruge denne delikatesse. Kalorieindholdet af delikatessen forbliver på samme niveau - 43 kalorier. Produktet er en god mulighed for snacking og dessert. Det kan serveres som en separat skål, og tilsættes til salater, kød, vanille. Produktet er bedre ikke at kombinere med kødret.

Pæresaft

Sund frugtjuice er anerkendt af ernæringseksperter som egnede til vægttab. Det kan bruges sammen med frugtpuré eller æbler. Klemme saften fra pulpen kan bruge en juicer. Per 100 milliliter juice svarer til 46 kalorier. Denne indikator er ret lav.

Lav kalorieaft giver dig mulighed for at bruge det i diæt. Produktet fjerner skadelige stoffer fra blodet, eliminerer slaggning af kroppen, bidrager til et gradvist sikkert vægttab.

Pærestop

Velsmagende lækkerier kan gives både til børn og voksne. Under kogeprocessen mister kødet en vis procentdel af vitaminer og mineraler. Dette er dog ikke en grund til at nægte velsmagende syltetøj. Pærestop har en behagelig smag, spiser appetitten, fylder med energi hele dagen. Til høst skal syltetøj tages til sommerens hårde sorter, du kan efteråret. Delikatesse anbefales til muskelsvaghed, hyppige forkølelser,

Men når madlavning kalorier øges. 100 gram syltetøj - 273 kalorier. Dette bør overvejes, når man følger en diæt. Hvis du forsøger at miste de ekstra pund, så skal du forlade pærestop.

I kandiserede frugter

I kulinarisk praksis udbredt kandiseret frugtpulp. De kan føjes til konditorivarer, desserter, is. Pære skiver er candied ved hjælp af en særlig teknologi. Tag små stykker og fjern kernen. Efter dabbing frugtstykker med kogende vand, gennembor hver pind. Det kogende vand efter behandling af pærer er drænet, lav en sirup fra den. Kandiseret kølet. Alle handlinger skal gentages flere gange. Gennemsigtige glasagtige pærer er klar. De spredes på en bageplade og tørres på balkonen.

Kalorier kandiserede - 343 cal. Derfor bruges de heller ikke, hvis en person er på en diæt.

Frugtets kemiske sammensætning og næringsværdi

Vitaminer i pære - er nøglen til lang levetid og sundhed. Retinol, thiamin, cholin, riboflavin, ascorbinsyre er til stede i frugter. Alle disse stoffer aktiverer kroppen. Vitaminer i gruppe B forbedrer synet, hukommelsen, hjernens arbejde.

100 gr. frugt tegnede sig for:

• B1 - 0,012 mg,
• B2 - 0,026 mg,
• B3 - 0,157 mg,
• B4 - 5,2 mg.
• B6 - 0,028 mg,
• B5 - 0,049 mg.

At vide, hvilke vitaminer der findes i pærer, kan du planlægge din kost.

Pærens sammensætning er rig på sporstoffer. Pærens mineralsammensætning vil give personen med alle de fordelagtige stoffer.

Frugter omfatter: folinsyre, zink, magnesium, fluor, calcium, jern, kalium, selen, kobber, natrium. Nyttige mineraler er involveret i produktionen af ​​forskellige forbindelser og har indflydelse på hele organismens arbejde. En person har også brug for at kende pærens energiværdi - dens kalorieindhold er angivet ovenfor.

Ernæringsværdi af produktet:

• 0,38 g proteiner
• 0,13 g fedt
• 15,45 gram kulhydrat
• 83 g vand
• 3 g glucose
• 0,78 g sucrose.

Kolhydratindholdet i pærer sikrer en høj næringsværdi af produktet. Frugtmasse forbedrer energiomsætningen i kroppen og giver energi til hele dagen.

Nyttige egenskaber af pærer til sundhed

Fordelene ved pærer til kroppen er også i den kendsgerning, at frugten indeholder mange tanniner og organiske forbindelser, som har en gavnlig effekt på fordøjelsesprocessen. Frugten forbedrer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen. Vitaminer indeholdt i pære styrke immunitet.

kvinder

Eksperter fremhæver de særlige fordele ved pærer til kvinder. Frugter forbedrer reproduktive funktioner, bidrager til udformningen af ​​et barn. Syrer med hvilken frugt er rig har en gavnlig virkning på tilstanden af ​​livmoderhalsepitelet. Frugtmasse regenererer strukturen af ​​de kvindelige kønsorganer og helbreder hele kroppen.

En stor mængde folinsyre bidrager til vellykket fødsel og fødsel. Forventende mødre skal regelmæssigt spise 1-2 frugter om dagen. Misbrug af frugter bør ikke, for ikke at forårsage forstyrrelser i stolen. Du kan fortsætte med at spise lækre frugter under amning. Men i denne sag er det bedre at begrænse antallet af frugter. Ellers begynder babyen at svulme i maven. Med baby skal du være forsigtig og bruge frugt meget sparsomt.

Stofferne i produktet styrker hår, negle, forbedrer hudtilstanden. Delikatesse forynger kroppen, starter de regenerative processer og forhindrer aldring. Pæreekstrakt anvendes i mange kosmetik: cremer, lotioner, masker. Masker og cremer renser huden, mæt dermis med vitaminer. Men det er værd at huske på, at masken baseret på pærekomponenten ikke er egnet til meget følsom hud.

Det er nyttigt for en kvinde at jævnligt, men moderat indbefatte frugt i sin kost. Lavt kalorieindhold giver dig mulighed for at forblive slank, hvilket er fordelen ved en velsmagende frugt.

mænd

Det er nødvendigt at tage hensyn til fordelene ved pærer til mænd. Frugterne giver energi hele dagen og er uundværlige for stærkt fysisk arbejde og sportsbelastninger. Frugt - en kilde til gavnlige vitaminer, der forbedrer hele mandlige krops arbejde. Frugten indeholder arbutin - stoffet er et naturligt antibiotikum, der aktivt bekæmper virus.

At spise frugt hjælper med at forbedre styrken. Frugt - et uundværligt redskab til at forbedre erektionen. Selv i oldtiden vendte mænd til helbredere - de gav dem infusioner, herunder pæreblade.

børn

Hvad er nyttige pærer til børn? Alle børn er glade for at spise desserter. Lav kalorieindhold og store mængder kulhydrater - frugtens særpræg. Regnskab for kalorier i en pære hjælper med at opbygge et barns kost korrekt.

For at normalisere tarmens arbejde kan barnet få drikke afkog af tørret pærefrugt. Dette vil hjælpe med at bekæmpe forstoppelse.

I den kolde årstid vil det være godt at medtage pærer i børnenummen, så kroppen kan modstå virus og infektioner. Frugt forbedrer bloddannelsen og mætter kroppen med jern.

Kontraindikationer og skade

Caloriefrugter er bedst ikke at bruge til udmattelse og anoreksi. Pæren kan ikke kun gavne, men også skade. Faste typer frugter anbefales ikke i ældre menneskers kost. Det er bedre at foretrække saftig moden pulp, som er rig på vitaminer og samtidig har et lavt kalorieindhold.

Du kan ikke bruge produktet, på trods af dets lave kalorieindhold, med halsbrand, diarré, dyspeptiske lidelser, flatulens. Frugt har en afførende virkning, øger intestinal peristaltik. Frugt er ikke nyttigt for mavesår, gastritis. Abdominal ubehag kan forekomme efter pæren spist med en drink vand. En aktiv gæringsproces udvikler sig i tarmen, hvilket forårsager tyngde og ophobning af gasser.

Pære - en frugt til en snack. Lavt kalorieindhold er ikke i stand til at mætte kroppen helt. For en fuldgod sund kost er frugt bedst opbrugt separat fra hovedmaden. På dagen skal en person spise en eller to frugter. En for stor mængde pærer kan forårsage diarré, kløe, problemer med tarmene og bugspytkirtlen.

Pærer med lavt kalorieindhold hjælper ikke med at komme sig efter vægtøgning hos børn og voksne. Mennesker med en kropsvægt bør regelmæssigt spise fødevarer med højere kalorier.

http://fructberry.ru/frukty/grusha

Kaloriepære

Hvor mange kalorier er i pære

En voksen bør forbruge ca. 2 kopper frugt dagligt (med en hastighed på 2.000 kcal). En mellemstor pære indeholder dog 1/2 del af den daglige norm!

• spis "som det er" uden kosttilskud for at få maksimale sundhedsmæssige fordele;
• anvendes til fremstilling af frugtsaft, syltetøj, tærter og frugtsalater;
• laver juice, blander med andre frugter og bær, for eksempel med ananas, ferskner, nektariner, druer;
• tørrede skiver kan tilføjes til baby mad.

http://www.davajpohudeem.com/pitanie_dlia_pohudeniya/kalorijnost_productov/frukti/grushi.html

Hvor mange kalorier i pære, næringsværdi, frugtens gavnlige egenskaber

Mellem "sød", "kalorie" og "skadelig" ofte lighedstegn mellem, men naturen kan modbevise dette udsagn, der giver sød, men ikke højt kalorieindhold og sund frugt pære. Efter at finde ud af, hvor mange kalorier der er i en pære, og sammenligne den med ernæringsværdi, vil mange blive glædeligt overrasket.

Kemisk sammensætning og næringsværdi

Den kemiske sammensætning af pære omfatter:

• vand - 85,7%;
• mono- og disaccharider - 9,8%;
• kostfiber - 2,8%;
• aske - 0,7%;
• stivelse - 0,5%;
• organiske syrer - 0,5%.

Inden vi går videre til en detaljeret analyse af alle de næringsstoffer, skal det bemærkes, at en vigtig ernæringsmæssige værdi af frugt våbenhvile er ikke kun nyttige vitaminer og mineraler, men også på kostfibre. Så udgør 100 gram frisk pære 14% af det daglige indtag af fiber.

100 gram af denne frugt indeholder 12,53 gram kulhydrater, 0,86 gram fedt og kun 0,73 gram proteiner.

Hvor mange kalorier er i pære

De, der er meget vanskelige at undvære sukker og for at overvinde sukker trang, men jeg ønsker at bringe hendes figur i orden, at komme af med de ekstra kilo, vil hjælpe friske og saftige frugter. For eksempel i en gennemsnitlig pære - kalorierne er meget mindre end i et stykke kage eller anden bagning af samme vægt.

Dataene om næringsværdien af ​​denne frugt bliver tydeligere, hvis de fremgår af en tabel. Så det vil ikke være svært selv i butikken for at bestemme kalorieindholdet i den frugt, du kan lide.

Et højere kalorieindhold i tørrede pærer, sammenlignet med friske, skyldes vægten af ​​vand, som frugten taber, mens der opretholdes sukker, kostfiber og andre næringsstoffer.

Kalorieindholdet i frugter af forskellige sorter kan også afvige lidt. I naturen er der mere end tre tusinde sorter af pærer, men ikke mere end 15 af dem findes på butikshylder.

Kaloriernes værdi af de mest populære vil være som følger:

• Abbot sort indeholder 48 kcal pr. 100 gram;
• pærer konference - 54,6 kcal / 100 gram;
• frugterne af sorten ørred har det laveste kalorieindhold - 42 kcal / 100 gram.

At købe frugt på markedet og ikke at kunne bestemme deres kvalitet, bør det erindres, at de færre kalorier i grønne pærer (42 kcal / 100 g), så kommer gul (42,9 kcal / 100 g), og den mest højt kalorieindhold - rød (58,3 kcal / 100 g).

Indholdet af vitaminer, sporstoffer

At vide, hvor mange kalorier i en pære der kan give indtryk af, at frugten også er "dårlig" i vitaminer og mineraler, men ikke i dette tilfælde. Selvfølgelig er der ikke et enkelt fødevareprodukt, hvor alle de nødvendige næringsstoffer er indeholdt, men mange af dem er i forskellige mængder i pærer.

Blandt vitaminerne er det højeste indhold i frugt som følger:

• B9 (folinsyre) - "vitamin af godt humør", som har en gavnlig effekt på nervesystemet og kroppens generelle tilstand
• C (askorbinsyre) - beskyttet af immunitet, aktiverende beskyttende funktioner.

Hvis vi taler om de sporstoffer, i en pære indeholder 350% RDA af bor, der holder calcium i knoglerne og dermed styrke dem og forebygge knogleskørhed. Calcium er også ret meget i disse frugter.

To vigtige sporstoffer findes i tilstrækkelige mængder i saftige pærer - det her er jern og kobber. De tager en aktiv rolle i processen med bloddannelse og hjælper med at forhindre kræft.

Fordelene ved frugt til kroppen

Enhver frisk grøntsag eller frugt kan medføre uvurderlige fordele for kroppen. Og hvad er der specielt om en pære, der gør det til at skille sig ud blandt andre gaver af flora - vi finder ud af det.

1. Sød pærefrugter er fremstillet af fructose, for assimilering af hvilket insulin ikke er påkrævet, derfor er denne frugt vist for personer, der har problemer med bugspytkirtlen eller diabetes mellitus.
2. Pærer er et allergivenligt produkt, så det kan indgå i supplerende fødevarer selv for babyer, der er tilbøjelige til allergiske reaktioner og udslæt på huden.
3. Ifølge indholdet af folinsyre, uden hvilken processen med dannelse af vækst og nye celler ikke er mulig, overvinder pæren endda sorten.
4. Pæremasse er rig på kaliumioner, som er så nødvendige for cellegenerering, så at drikke denne frugt hjælper hjertet og musklerne til at fungere normalt.
5. De særlige æteriske olier og biologisk aktive stoffer, som pærefrugter er så rige, gør dem til naturlige antidepressiva og øger kroppens modstand mod virus og mikrober.
6. Selv i gammel arabisk medicin blev pære brugt til at behandle lungesygdomme, nu syltetøj fra det og bagt frugt hjælper med at kurere hurtigere hoste.
7. Kalorieindholdet i en pære er lille, mens det giver en langvarig følelse af mætning, derfor inddragelsen af ​​denne frugt i din kost sammen med tilstrækkelig fysisk anstrengelse giver fantastiske resultater på vægttab.

Kontraindikationer til spisepære

En kontraindikation for brugen af ​​en pære kan kun være dens individuelle intolerance, hvilket er ekstremt sjældent. Hvis der forekommer allergiske manifestationer, er det oftere en reaktion på frugens skræl, og ikke på massen.

Også læger anbefaler at begrænse eller midlertidigt udelukke pærer fra deres kost til mennesker med inflammatoriske eller andre kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen.

For at undgå brugen af ​​pærer, der fremkalder hævelse og overdreven gasdannelse samt problemer med afføringen, bør du følge nogle få enkle regler:

1. Til fiberen indeholdt i den friske frugt irriterede ikke den sarte intestinal slimhinde, du kan ikke bruge denne frugt på tom mave.
2. Vaske pærer med vand, samt kombinere dem med kød, mælkeprodukter og mejeriprodukter og pickles kan være en katalysator for gæringsprocesser i tarmene.

Pæren er ideel som en sund dessert eller snack, som bedst spises i 1-1,5 timer efter hovedmåltidet.

http://attuale.ru/skolko-kalorij-v-grushe-pishhevaya-tsennost-poleznye-svojstva-frukta/

Pærer, kalorier og diætegenskaber

Pære diætegenskaber:

Pære - vi kender alle en lille frugtfrugt, formet som en pære (der er også sorter af rund form). Massen af ​​modne pærer er øm og saftig, med en ejendommelig aroma og sød smag.

Pærer kan spises friske eller ved at lave dem i snesevis af forskellige madlavningsmetoder. De kan tørres, bages, bevares til fremtiden, hvoraf de laver juice og kompotter, syltetøj og syltetøj mv.

Mange af os elsker disse vidunderlige frugter. Kaloriepærer er primært interesserede i dem, der ønsker at opretholde kropsvægt under normale forhold. Og det er ikke overraskende, frugter er gode hjælpere i at tabe sig.

Pærer indeholder glucose, fructose, et antal vitaminer - A, B1, B2, E, P, PP, C, caroten, folsyre; pektiner; mineraler - jod, calcium; fiber. Derudover indeholder pærer meget tannin. Nyttige egenskaber ved disse frugter sætter pris på traditionel medicin.

Pærer er inkluderet i kost diæt af patienter med diabetes, fedme og lidelser i bugspytkirtlen. Dette skyldes, at de fleste af de kulhydrater, der er indeholdt i dem, er fructose, hvilket ikke påvirker blodsukkeret.

Fordelagtige virkninger af pæren på det kardiovaskulære system. Det normaliserer hjerterytmen, reducerer mængden af ​​kolesterol, styrker væggene i blodkarrene. Jern indeholdt i pærens pulp er nødvendigt for den normale proces af bloddannelse.

De biologisk aktive komponenter, der findes i disse frugter, aktiverer det menneskelige immunsystem, hjælper med at rense kroppen af ​​tungmetaller og forskellige toksiner.

Hvor mange kalorier er i pærer?

Nå, og hvad har specifikt pærer kalorier? Og dette:

Den gennemsnitlige kalorieværdi af pærer er:

42 kcal pr. 100 gram

Protein, fedtstoffer og kulhydrater (BJU) pærer friske i gr. pr. 100 gram:

Og med en så lille næringsværdi - en række nyttige egenskaber. Desuden er komponenterne i deres konditionering slet ikke tabt i processen med tørring af frugter. Og indholdet af folsyre gør en pære til en yderst værdifuld frugt, som omgår endda solsorter.

Og hvad er kaloriepærerne, forskellige sorter? Men dette:

http://prokalorijnost.ru/grushi-kalorijnost-grush-i-poleznye-svojstva

Calorie og sunde egenskaber af pære

På trods af at menneskeheden lærte meget om pærer i meget lang tid, var de ikke altid så populære som de er i dag.

Forskellige kilder angiver forskellige oprindelsesdatoer for det første pæretræ, men en ting er helt sikkert - der nævnes tre tusinder år siden.

En af versionerne siger, at pærer blev dyrket i Kina, fordi lokale digtere ofte skrev om det i deres kreationer.

Ifølge en anden version voksede de første pærer i det antikke Grækenland.

I oldtiden blev det antaget, at rå frugter ikke kan forbruges, de skal være forberedt.

I Europa blev interessen i dette træ vågnet fra folk kun i slutningen af ​​det syttende århundrede. Fra nu af begynder flere og flere nye sorter af pærer at blive vist.

Til dato er der sandsynligvis ingen land tilbage, hvor pæren ikke vokser. Det er fra disse træer, at den mest afgrøde høstes, og det er de, der besætter det største sted blandt lignende afgrøder efter område.

Og om frugtens gavnlige egenskaber har altid været kendt i Rusland. Mange kilder skrev, at spisepærer i nogen form havde en positiv effekt på sundhed og forbedret humør og tilføjede ekstra styrke.

Den moderne verden ved omkring fem tusind sorter af pærer. Alle er forskellige i farve, form, modningstid og mængden af ​​mineraler.

Hvor vokser vi pære?

Pære dyrkning er ikke mulig overalt i Rusland. For det meste vokser sådanne træer i Kaukasus og i den centrale del af landet. I løvfældende skove findes vildfrugter.

Pæresammensætning

Pære er nyttig på grund af det høje indhold af næringsstoffer i det.

Disse er især sukker, kulhydrater, fedtstoffer og proteiner, kostfiber og organiske syrer, tanniner og stivelse, enzymer, flavonoider, phytoncider.

Ud over dem indeholder frugt store mængder: B-vitaminer, samt PP, E, A, H, C, K, mineraler - chlor, svovl, jern, zink, natrium, kalium, fosfor, kobber, mangan, selen, fluor beta-caroten.

Vidste du at vandmelon er vokset siden pharaohernes dage? Flere interessante fakta i artiklen - kalorien indholdet af vandmelon, dens beskrivelse og nyttige egenskaber.

I denne nyhed om, om der er nyttige ejendomme i mandler?

Pæren har mere folsyre end den samme solbær, og den universelle kombination af mineraler, vitaminer og sukker gør det sødere end æbler, på trods af at de har mere sukker.

En masse pære og fructose, som effektivt "kæmper" med overvægt og letter skatten af ​​diabetes. Frugter normaliserer også blodsukkerniveauet.

Kaloriepære

100 gr. Produkter indeholder kun 57 kilokalorier.

Pære: nyttige egenskaber

Østlige læger har længe bemærket, at regelmæssig brug af pærer kan forbedre stemning, tarm, genitourinary system og hjerte. Pærer styrker også blodkar og lindrer betændelse.

Traditionel medicin "brugt" pærer med feber, forskellige forkølelser, ikke kun i frisk form, men også i tørret form samt i form af afkogning. Hoste hjælper med at slippe af med pærestop. Frugtbaserede kisseller og decoctions er blevet brugt til behandling af diarré og maveproblemer.

Træets blade bruges til at behandle dermatitis og svampesygdomme. Pulver opnået ved tørring af blade kan bruges til at gnide fødder eller sko for at eliminere duften af ​​sved.

Pære i medicin

Folkemestere behandlet med en tarm- og mavesygdom i pæren, helbrede sår, eliminerede abscesser og også brugt det som et diuretikum.

Moderne medicin i denne henseende er ikke langt bagud. Læger anbefaler at inkludere en kogt, stegt eller frisk pære i tilfælde af tuberkulose og bronkitis i kosten. Friske frugter og afkogninger baseret på dem forbedrer udskillelsessystemets funktion, hjælper med blærebetændelse, lever og nyresygdomme.

Et interessant faktum: Hvis du spiser en pære om dagen, kan du ikke bekymre dig om udseendet af halsbrand.

Pæresaft

Pæresaft øger tonen, har en genoprettende effekt, og den er særlig nyttig i nærvær af mavesygdomme. En stor mængde folinsyre forekommer både uhensigtsmæssigt for gravide kvinder og små børn såvel som for dem, der har forstyrret bloddannelsen.

Alt om den solrige frugt - en appelsin, herunder kalorieindhold, fordel og skade.

I denne nyhed, hvad er kalorien indholdet af lavt fedt cottage cheese.

Nyttige bouillon

• Med diarré. Lav kissel fra pærer. Tag et hundrede gram tørret frugt, hug dem og hæld kogende vand i et volumen på 200 ml. Stam den resulterende afkogning. Til smag tilsættes sukker samt stivelse, der tidligere er fortyndet i vand. Kog igen. Drik nu den resulterende sirup.
• Med prostata sygdomme. Køb et kilo pærer og lav en kompot ud af dem. Drik det hver dag. Det er især nyttigt for mænd op til fyrre år.
• Med lavt humør. Moden frugt er meget sundere end slik eller chokolade. Det er det, som psykologer siger, at rådgive deres patienter for at opleve virkningerne af en stressende situation. Friske frugter øger kroppens modstand mod mikrober, lavere kolesteroltal.

diæt

Pære kost kan bruges ikke kun med det formål at tabe sig, men også for at rense kroppen. Det er nok at spise to eller to pund friske og saftige pærer to dage om ugen.

Første gang det kan gøres, for eksempel, mandag og anden gang - på torsdag. Det vigtigste er ikke at spise pærer i to dage i træk.

Hvordan hvidter du din hud med pærer?

Lysere huden vil hjælpe følgende opskrift:

1. Skær kødet ud.
2. Klem saften ud af den.
3. Jævnt fordel den resulterende "maske" på ansigtet.
4. Opbevar det i 15 minutter, skyll derefter med køligt vand.

Dette er ikke hele listen over "nytte" af frugten. Hvis du ønsker, kan du lære mere om denne kultur historie og i praksis prøve pærebaserede masker.

http://stroy-telo.com/dieta/produkty/kalorijnost-i-poleznye-svojstva-grushi.html