Hvad ved vi om kroppens endokrine system? Dette er den mest usynlige og samtidig det vigtigste system, der regulerer aktiviteten af ​​de endokrine kirtler med ansvar for produktion af hormoner. Bare tænk, hormoner produceres af hjernen, de syntetiseres af skjoldbruskkirtlen og tymus, binyrerne, bugspytkirtlen og æggestokkene. Det vil sige, at en persons fysiologi og mental sundhed er afhængig af den korrekte funktion af det endokrine system.

Er det underligt, at et så komplekst system af kirtler og hormoner regelmæssigt fejler? Og dette kan igen omdanne en række sygdomme, som alvorligt forringer livskvaliteten og truer alvorlige sygdomme. Men der er gode nyheder, og det ligger i, at arbejdet i det endokrine system kan aktiveres fuldstændigt uden brug af stoffer.

I Vesteuropæisk og Østmedicin er der forskellige gymnastik, der giver dig mulighed for at justere arbejdet i de endokrine kirtler og derved forebygge udvikling eller hjælpe behandling af sygdomme forårsaget af nedsat hormonsyntese. Overvej de tre mest effektive gymnastik.

I. Øvelser for at forbedre det endokrine system (stimulering af skjoldbruskkirtlen og bugspytkirtlen)

1. Dette er det enkleste element, hvis gennemførelse ikke bør forårsage vanskeligheder. Stå op lige, rette ryggen og skuldrene. Start med at gå på stedet, med et gennemsnitligt tempo i 30 sekunder. Derefter stå på sokkerne og fortsæt med at udføre varen i yderligere 30 sekunder. Gå på en tur med et højt løft lår. Udfør 30 sekunder. Afslut øvelsen med regelmæssig gang i 30 sekunder.

2. Stå op lige, armene sænkes langs kroppen. Sæt dine hæle sammen og træk sokkerne fra hinanden. Forlæng dine arme fremad, og hæv dem så højt som muligt. Tag dit højre ben tilbage og bøj så meget som muligt, indånder. Tilbage til startpositionen - ånde ud. Gentag elementet for hvert ben 5-8 gange.

3. Hold dig oprejst, begynd at vippe din krop til højre og venstre, mens du glider dine hænder langs din krop og ben. Læn til højre - indånder, og når vipper til venstre - ånder ud. Gentag et element 10-12 gange i hver af siderne og fortsæt til næste øvelse.

4. Placer dine hænder på din bælte fra samme startposition. Langsomt begynde at vippe kroppen frem og tilbage og trække vejret, der passer dig. Fuldfør 5-8 bøjninger i hver retning, og du kan gå videre.

5. Til næste øvelse skal du ligge fladt på ryggen og placere dine arme langs kroppen. Bøj dine ben, så hælene er så tæt på kroppen som muligt. Læn dig på dine fødder og albuer, løft dine hofter og tag en dyb indånding. Sænk bækkenet på gulvfladen - ånde ud. Gentag 10-12 gange.

6. Fortsæt med at ligge på ryggen, begynd at udføre øvelsen "Cykel". Flyt dine fødder i et øjeblik, og gå videre til næste emne.

7. Rul på din højre side. Placer din venstre hånd langs kroppen, og med din højre hånd hvile på gulvet foran dig. Stol på armen, prøv at trække benene ud af gulvfladen og hold i 3-5 sekunder. Slap af med dine ben på gulvet. Gentag 8-10 gange, rull derefter over til venstre og gentag øvelsen.

8. Gå tilbage til stående stilling, spred dine ben lidt og læg hænderne på bæltet. Begynd at udføre en rund bevægelse af hofterne, først til højre og derefter til venstre. Brystet og hovedet skal forblive ubevægelige. Udfør 10-12 bevægelser på hver side.

9. Hold dig og hold dine hænder på bæltet, drej din torso til højre og venstre uden at flytte dine ben. For at færdiggøre elementet er der nok 10-12 omdrejninger i hver retning.

10. Afslut din gymnastik med et lavt tempo i et øjeblik.

II. Øvelser til forbedring af det endokrine systems arbejde (stimulering af binyrerne, tymus - tymuskirtlen og æggestokkene - gonader)

1. Placeret på ryggen, arme fra hinanden lidt og læg palmerne på gulvet. Kryd dine ben omkring dine ankler. Begynd at flytte dine hofter til venstre og højre, og hold hovedet og benene stadig. Elementet skal udføres glat, så at balderne ikke hopper. Gennem denne øvelse frigør du bækkenområdet og bidrager til kønsorganernes aktive arbejde. Runtime 2 minutter.

2. Fortsæt med at stå i ryggen med armene lidt fra hinanden, og palmer hviler på gulvet, løft dine ben 90 ° vinkel. Med hver fod skal du begynde at lave cirkulære bevægelser og sørge for at de bevæger sig samtidigt. Denne gymnastik stimulerer også æggestokkene og forbedrer blodcirkulationen i bækkenområdet. Kør varen skal være 2-3 minutter.

3. Lige liggende på ryggen, stræk dine arme foran dig, placer dem i en vinkel på 90 grader til gulvfladen og løft dine ben på samme måde. Begynd at rotere dine arme og ben på samme tid, hvilket gør synkrone cirkulære bevægelser. Lav 21 med uret bevægelser og derefter det samme i modsat retning. Når du er færdig med øvelsen, sænk lemmerne til gulvet og hvile i 3 minutter. Dette element aktiverer aktiviteten af ​​kønkirtlerne og tymus (thymus kirtel) og derved forlænger kroppens ungdommelighed.

4. Vi starter denne øvelse fra "tilbage" -positionen. For at udføre det skal du løfte dine ben i 90 ° vinkel og løfte dine skuldre op med dine hænder under din bageste ryg. Resultatet er den såkaldte "båd" pose. Løs denne position i 30 sekunder, og prøv derefter at røre dine knæ med næsen og vende tilbage til stillingen "Båd" igen. Lav 5 sådanne bevægelser og kan fortsætte til næste element. For øvrig kan øvelsen være kompliceret, hvis efter hver hældning at sænke benene til gulvet.

5. Stå på dine fødder, bøj ​​over, så dine hænder hviler på gulvet. Benene bøjer lidt på knæene. Hæv dit venstre ben og din højre hånd på samme tid. Sænk dem til gulvet samtidig med at hæve dit højre ben og venstre arm. Udfør den beskrevne øvelse i 3 minutter. Ud over aktiv stimulering af alle organer i det endokrine system forbedrer denne øvelse blodcirkulationen i hjernen, balancerer arbejdet i dets halvkugler, strækker rygsøjlen og beroliger nervesystemet.

6. Sæt på gulvet med dine ben krydsede i lotuspositionen. Placer dine hænder i midten af ​​brystet, der dækker hinanden. Prøv at dreje bagagerummet fra hofterne først med uret og derefter mod det. Bevægelsen skal være glat, uden jerks. Sådanne øvelser vil ikke kun hjælpe de endokrine kirtler, men bidrager også til rensning af leveren. Gør øvelsen i 4 minutter.

7. Og denne øvelse vil appellere til alle uden undtagelse. For at udføre det skal du bare stå op, lukke øjnene og begynde at danse. Du kan bevæge dig i enhver rytme og stil, hovedmålet er at alle bevægelser er glatte, og i løbet af dansen taber du ikke balance. Dans i 9-10 minutter og gå til den sidste øvelse.

8. Tag lotusstillingen igen. Placer dine hænder over hovedet, med dine fingre krydsede, og drej dem med dine palmer ud og strække opad. Begynd at rotere dine hænder og krop fra venstre mod højre, hvilket gør kraftige cirkulære bevægelser i et øjeblik. Denne gymnastik vil ikke kun gavne kirtlerne i det endokrine system, men også nerver og rygsøjlen.

III. Øvelser til forbedring af det endokrine system (stimulering af hypofysen og pinealkirtlen - epofysen)

Øvelser til epophysen og hypofysen er noget anderledes end de gymnastiske elementer, der er beskrevet ovenfor. Alle udføres i siddeposition med lukkede øjne.

1. Kryds fingrene på begge hænder, så din langfinger ligger på falsken på din pegefinger. Derefter lukker ørerne med palmer og lad krydsede fingre røre ved fossaet på bagsiden af ​​hovedet ved bunden af ​​kraniet. Du kan alternativt trykke fingrene på bagsiden af ​​hovedet, som om du slår en rytme med tromler og udtaler lyden "Hmmmm" eller "Ummm". " Den skabte resonans vil helt sikkert nå hypofysen. Udfør varen 1-2 minutter.

2. I denne øvelse er begge hænder og de samme fingre (indeks og midten) igen involveret. Du skal bare placere begge hænder i området mellem øjnene og øjenbrynene, og tryk forsigtigt ned på området med fingerspidserne. Fjern venstre hånd på bagsiden af ​​hovedet, i hulen ved bunden af ​​kraniet, og tryk med to fingre på højre hånd igen på området mellem øjenbrynene. Begynd at flytte fingrene i en cirkel og massere disse områder i et øjeblik.

3. Placer midter- og indeksfingrene på begge hænder på templerne. Begynd at lave glatte cirkulære bevægelser. Giv denne vare ca. 2 minutter og gå til næste.

4. Sæt de to fingre i begge hænder lige over ørerne og massage dem forsigtigt i to minutter.

5. Fire fingre i hver hånd (undtagen store) placeres i næse, næsebro og øjenbryn, så de danner to linjer vinkelret på gulvfladen. Uden at fjerne fingrene fra ansigtet skal du først bevæge dem i vandret retning (langs pennerne) og derefter i lodret retning (langs næsen og op i panden). Gentag 5-7 bevægelser i hver retning.

6. Aktivt gnide dine palmer en efter en for at gøre dem varme (vær særlig opmærksom på de bløde områder over håndleddet). Påfør en opvarmet hånd på panden, så området over håndleddet dækker det "tredje øje", dvs. området mellem øjenbrynene. Fastgør den anden palme til bagsiden af ​​hovedet, ved bunden af ​​kraniet. Hold i 15-20 sekunder, gnid derefter dine hænder igen og påfør hovedet. Udfør tre tilgange og kan fortsætte til næste øvelse.

7. Dette element vil være en fortsættelse af den foregående. Det indebærer også aktiv opvarmning af palmerne, som påføres fra begge sider til ørerne. Føl den behagelige varme i ørerne i 15-20 sekunder, og lav derefter to gentagelser.

8. Den sidste øvelse i denne serie indebærer også opvarmning af palmernes hud. Påfør varme palmer til øjnene. Af den måde er dette den eneste øvelse, der kan udføres med åbne øjne. Gør otte gentagelser. Ifølge helbrederne aktiverer denne øvelse ikke kun hypofysen og pinealkirtlen, men lindrer også perfekt stress, eliminerer hovedpine og øjenmerte.

Mennesker, der har hormonale problemer, må ikke blande sig i at vælge den rigtige gymnastik og starte daglig for at forbedre deres eget helbred. Øvelse viser, at udøvelsen af ​​øvelser i 1-2 måneder begynder en person at bemærke gunstige ændringer i kroppen og forsvinden af ​​eksisterende lidelser. Måske skal disse enkle øvelser til forbedring af det endokrine system arbejde, og du?
Pas på dig selv!

http://www.ja-zdorov.ru/blog/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-raboty-endokrinnoj-sistemy/

Øvelser til udvikling af clairvoyance. Stimulering af hypofysen og epifysen

Denne praksis fjerner det tredje øje fra sin blokerende energi, hvilket gør det svært at se subtile energier, eller med andre ord åbne muligheden for at se aura og subtile energier i farve. Dette kan sammenlignes med et inddrageligt teleskop (teleskoprør), hvor en beskyttelsesdæksel er fastgjort til okularet eller objektivet. I dette tilfælde, uanset hvad du gør - vil du ikke se noget med det tredje øje. Beskyttelsesdæksler skal fjernes uden fejl for at begynde at se.

udstyr

1. Læg håndfladen af ​​den højre hånd på den nøgne krop i området mellem øjenbrynene (panden) som følger: Palms midtpunkt svarer til området mellem øjenbrynene, fingrene er bredt spredt som en blæser, langfingeren peger op (ligger i hovedbunden og ser på toppen af ​​hovedet), pegefingeren vender mod venstre tempel, tommelfingeren rammer det rigtige tempel med en lille pude. Alt ser ud som om du holder bolden med dine fingre spredt bredt.
2. Hold en åben palme på panden i god kontakt med overfladen og tryk på den forreste knogle med fingrene (som om man forsøger at klemme dem som en dej i stedet for et hoved). Indsatsen skal være håndgribelig - som om du stræber efter at trænge ind i midten af ​​hovedet med din håndflade.
3. Fastgør palmpositionen i denne position, og hold hånden i omkring et minut uden at ændre noget andet.
4. Efter cirka et minut vil du få en følelse af enhed af håndens energi med kroppens energi ved kontaktpunktet samt den energiske indtrængning af energiens tvilling i hånden i kroppen - dette er et område, der starter fra øjenbryn til midten af ​​hovedet. På dette tidspunkt begynder man langsomt at presse den åbne håndflade og samtidig tænke på, hvordan din energi hånden på samme måde presser den energi, der er i spidsen af ​​hovedet angivet af mig, og som blokerer visionen med det tredje øje. dvs. Du er rent faktisk rengøring - fjerner blokken fra det tredje øje.
5. Det ser sådan ud: fingrene, der dækkede hovedet som en bold, glider langs hovedets overflade og bevæger sig mod øjenbrynene og samler sig i en bolle.
6. Gør alt dette meget langsomt, fange den blokerende energi brønd (som du enten visualiserer, for eksempel i beskidte toner, eller bare husk hvis visualiseringen fejler). Derefter trækkes det langsomt ud af din krop - ved at flytte det fysiske (mens energihåndet passerer gennem den fysiske krop, men med tryghed holder den blokerende energi i sin næve).
7. Derefter vil fingerpadsene samles i det tredje øjeområde, og en del af den blokerende energi vil blive trukket ud - klem hånden i en knytnæve og hurtigt kaste den ind i jordens centrum og præsentere Jordens centrum som en meget stærk brand. dvs. Med en fysisk hånd skal du kaste en bevægelse ned og i bunden åbne din næve - som om at smide en sten ned.

Første del - Direkte massage

Denne praksis er allerede i serien af ​​opvågning af det tredje øje og er udført efter den første praksis, som er beskrevet ovenfor. Det er på en vis måde ligner fjernelsen af ​​statisk i området for det tredje øje, dvs. det giver dig mulighed for at gøre det aktivt, mobil, tage det ud af en tilstand af dumhed, hvor det har været i lang tid på grund af manglende efterspørgsel.

Tag en behagelig stilling. For eksempel sidder på en stol, halv-siddende i en stol eller endda halvt liggende på en sofa. Hvor praktisk. Luk dine øjne og slappe af.

Tryk på øjenbrynområdet med en finger af din højre hånd. For eksempel det mest bekvemme at trykke på langfingeren. Hold fingeren jævnt og tryk på toppen af ​​puderne på denne finger. Så læg fingeren på området mellem øjenbrynene og vent ca. 5-7 sekunder uden at svække det mærkbare tryk på panden. Løs derefter langsomt trykket med fingeren på panden og bevæg fingeren lidt fra panden (det er kun nogle få millimeter, det vil sige at fingeren stadig rører vedens pande).

Hold i 5-7 sekunder og lav derefter langsomt langsomt tryk på panden, som beskrevet ovenfor. Gør det så behageligt. For eksempel 5-10 minutter. Under træningen skal du føle, at det energikylindriske område ligger i det tredje øjes område, som derefter bevæger sig ind i hovedet, og bevæger sig frem igen (på grund af den usynlige fjeder) efter fingeren.

Del 2 - Stimulering af hypofysen og epifysen

Dette er en gammel teknik, der sandsynligvis endnu mere er en direkte massage og hjerne stimulering. Det er nødvendigt at røre den øverste del af tungen med den nederste del af tungen og trykke på den. dvs. du skal bøje tungen og knuse området under den.

Tryk på ganen, som om ganen - dette er låget til en gammel kiste, og du ønsker at åbne den. Skub ikke meget hårdt, ellers vil sproget hurtigt blive træt, bare lav en statisk pressekraft på den øverste gane med tungen og hold den i ca. 5 minutter.

Det er også muligt at forestille sig ikke et kasketlåg, men at repræsentere under tunge trykket på ganen, at tungen trænger dybt ind i hovedet, som olie eller gelé og berører tippet af det tredje øje (ajna chakra). Vælg hvilken som helst mulighed du kan lide, eller brug begge sekvenser. Øvelse kan gøres under alle omstændigheder, f.eks. I en sporvogn, i en bil, bare ved at gå til butikken, se tv osv.

Del tre - Styrkelse af Clairvoyans område

Øjenbryn er det vigtigste område af det menneskelige hoved. Dette område er ikke placeret i den fysiske verden, du ser det ikke med fysiske øjne, men i dette område vises rumlige billeder på tv.

Kom på knæene. Juster venstre og højre håndflader, så venstre håndflade er placeret i højre håndflade og presset fra siderne. Palmscentrene rører. Til gengæld presser den venstre håndflade, der ligger i højre omsmag, også den højre håndflade fra siderne (en slags lås, men ikke forveksles med låsen ved hjælp af forbundne fingre). Derefter sæt dig ned på dine albuer (en smuk bue, dine albuer adskilles med ca. 70-90 grader) og sænk dit hoved med panden på din håndflade.

Øjenbrynet svarer til palms midtpunkt (dvs. alle disse punkter er på ca. en lodret linje: Det første punkt nedenfor er midten af ​​den højre håndflade, derefter midten af ​​venstre håndflade og over øjenbrynet ovenfor). Hvis du ønsker det, kan du læne dig lidt tilbage, hvis det er mere bekvemt for dig. Luk dine øjne. Slap af i denne position.

Hold fokus på kontaktområdet mellem de to palmecentre. Vær opmærksom på billeder, der vises foran dit indre øje. Styrke dem Prøv ikke at tænke på noget. Gør denne øvelse i mindst fem minutter hver dag i omkring en måned eller mere.

Udvikling og styrkelse af resultatet af clairvoyance

Første del Fjernelse af den psykologiske enhed

Der er også tilfælde, hvor det tredje øje er åbent, og alt er klar, så en person kan se dem. Men psykologisk fortsætter han med at tænke på den gamle måde, dvs. et sted inde i det underbevidste giver han ikke sig selv, tillader ikke at se mere end almindelige mennesker ser. Denne enhed skal også fjernes for at fjerne den sidste barriere for clairvoyance.

Installation til programmet

Jeg vil virkelig være clairvoyant!
Jeg kan se alt godt og tydeligt.
Jeg tillader mig selv at se alt.
Jeg ved, hvordan man bliver clairvoyant.
Jeg gør alt for at blive clairvoyant.
Jeg bliver aktivt clairvoyant!
Jeg er allerede helt clairvoyant.
Jeg er "navnet".

Disse er omtrentlige installationer, du kan ændre dem lidt, men meningen skal forblive bare det. Gør hver dag mindst fem minutter. Bedre om morgenen og om aftenen.

Del to. Brug af clairvoyance

Denne praksis er mest hensigtsmæssig for mange mennesker at øve ved sengetid, ligge direkte i seng og falde i søvn.

Øvelsen er designet til at udvikle evnen til at se alt, hvad du ønsker. For eksempel siger du til dig selv: "Jeg vil se, hvad der sker lige nu i de egyptiske pyramider," og straks er der en vision om de egyptiske pyramider, som om du svæver over dem som en fugl, eller du ser et panorama af terrænet fra alle sider osv. Du kan se noget.

For eksempel, hvad gør den person, du elsker, som du for eksempel ikke har set i lang tid og savner ham. Du vil sige, "Jeg vil gerne se Nicholas, Sveta, Alexander Petrovich osv. "Og lige der foran dit indre billede vises et billede i form af en film af, hvad disse mennesker gør nu.

Men det er ikke alt. Du kan også navigere gennem tiden. I fortiden eller i fremtiden. Dette er noget mere kompliceret, men helt muligt.

For eksempel kan du sige "Jeg vil se, hvilke numre der vinder lotteriet!" Og disse tal vil dukke op foran dit indre øje, som vil falde i fremtiden. Du kan også for eksempel sige "Jeg vil se Atlantis!" Og du vil se Atlantis, dens indbyggere, dets bygninger, teknologier mv.

Sig, "Jeg vil se, hvordan livet på Jorden stammer!" Og du vil se dette... Der er mange muligheder. Er du interesseret i dette? Brug derefter øvelsen nedenfor, som du let kan udvikle alle disse evner.

Så du går i seng. Du slapper af, du føler dig god og behagelig. Nu tænk over, hvad du gerne vil tænke på. Det kan være alting, så længe det er behageligt for dig. Disse kan være begivenheder fra en tidligere dag, noget sted i en udvej, nogle ting, en person. Alt. Det er ligegyldigt, det vigtigste er, at det er behageligt for dig at tænke over det, at billeder opstår af sig selv uden spændinger, så de er ønskede.

Antag, lad det være den strand, som du engang var på, og du vil gerne huske disse gode timer. Så snart du har besluttet, at du vil tænke over det, fortæl dig selv om en sådan selvinstallation "Jeg vil se dette sted!" Og tænk over det.

Slap af og sov som normalt, når du beslutter dig for at falde i søvn. Før du falder i søvn, vil det tage noget tid. Måske ti minutter, nogen mere. I løbet af denne tid skal du observere alle de visioner og billeder, der vises foran dig. De vil helt sikkert blive vist. Og de vil være forbundet med dette særlige sted.

Overvej disse billeder og gør ikke belastning. Bliv ved at falde i søvn (falder i søvn) og se disse billeder. Hvilket vil være, som nedsænkning i søvn, jo mere levende, særskilt og realistisk. Gør dette hver gang du går i seng. Det er ikke nødvendigt at gøre dette lige før sengetid - hvis du beslutter dig for at tage en lur i løbet af dagen, så gør det også i løbet af frokosten.

Med hver ny praksis bliver dine visioner mere og mere tydelige og klare. De vises hurtigere og hurtigere. Og efter et stykke tid, når alt vil fungere godt for dig - vil alle visioner svare til dit ønske.

dvs. hvis du gav installationen for at se, hvad der sker lige nu på dette sted - så vil du se præcis, hvad der sker nu. Hvis du vil se fortiden eller fremtiden, så vil du også se det. Og det vil ikke bare være din fantasi mere - det vil mere og mere svare til virkeligheden, som du praktiserer.

Efter at dette stadium er blevet bestået, kan du allerede se visioner i den vågen bevidsthed, bare give dig et selvudseende som "Jeg vil se, hvad der sker omkring Taj Mahal! Hvor er sådan en person nu! Hvilke tal vil vinde i et sådant lotteri! ", Etc.

Med en god mastering af denne øvelse vil du være i stand til at modtage de nødvendige visioner uden selvinstallationer, du behøver bare bare at vide noget, og dette vil dukke op i form af billeder.

http://ezoterika-ru.ru/ochishhenie-tretego-glaza-i-razvitie-yasnovideniya/

5 måder at øge produktiviteten af ​​hypothalamus

Hypothalamus er en integreret del af den menneskelige hjerne og betragtes som "kontrolcenter" for de fleste hormoner. Hans "arbejdsforhold" med hypofysen samt binyrerne påvirker de nervøse og endokrine systemer. Men hvad gør hypothalamus? Det spiller en rolle i kalorieindtag, vægtstyring og kropstemperatur.

Når hypothalamus ikke fungerer korrekt, er hypofysenes funktion også svækket. Men da hypofysen kontrollerer binyrerne, æggestokkene, testiklerne og skjoldbruskkirtlen undergraves den generelle sundhed hos personen.

Naturlige måder at forbedre hypothalamus funktion på:

1. Forøg kromforbruget

Chrom er et sporelement, der kræves af kroppen i små mængder for sund funktion. Undersøgelser har vist en direkte sammenhæng mellem hypothalamus sundhed og niveauet af krom i kroppen. Chrom hjælper med at holde hypothalamus aktiv, regulere appetitten hos ældre og forhindre de negative virkninger på hjernens neuroner forårsaget af aldring.

1. Broccoli
2. Kartofler
3. Hvidløg
4. Oksekød
5. Appelsiner
6. Grønne Bønner
7. Æbler
8. Bananer

Det er bedst at få krom fra naturlige produkter.

2. Brug æteriske olier

Æteriske olier af røgelse og myrra har ikke kun en fantastisk historie i brug i antikken, men faktisk forbedrer hjernens sundhed. To aktive stoffer, kaldet terpener og sesquiterpener, som er en del af disse olier, har en anti-inflammatorisk og antioxidant virkning på kroppen.

Sesquiterpener er i stand til at krydse blod-hjernebarrieren og stimulere det limbiske system i hjernen og andre kirtler, hvilket bidrager til forbedret hukommelse. Sesquiterpenes påvirker også det emotionelle center i hypothalamus specifikt og hjælper med at opretholde ro og balance.

3. Spis sunde fedtstoffer.

Dette er en naturlig måde at afbalancere hormon niveauer og opnå bedre funktion af hypothalamus. Normalisering af hormonbalancen har en direkte positiv effekt på hypothalamusfunktionen såvel som hypofysen.

Kolesterol og andre fedtstoffer spiller en afgørende rolle i oprettelsen af ​​cellemembraner og hormoner. Nogle typer af fedtstoffer, herunder cholesterol, virker også som antioxidanter.

Kilder til sunde fedtstoffer: olivenolie, kokosolie, avocado, vilde laks.

4. Få nok søvn og reducer stress

Søvn er nøglen til at opretholde hormonniveauer. Mangel på søvn, langvarig brug af kortikosteroider og kronisk stress er tre af de største faktorer, der bidrager til forhøjede cortisolniveauer.

5. Udfør regelmæssigt øvelser

Moderat motion regelmæssigt er yderst nyttigt for hypothalamus arbejde, såvel som hele kroppen.

En undersøgelse udgivet i 2000 undersøgte forholdet mellem hypothalamus, motion og højt blodtryk hos dyr. I denne undersøgelse fandt forskerne, at regelmæssig motion har en positiv effekt på både genekspression og neuronaktivitet i hypothalamus. Ikke overraskende fandt de også, at motion reducerede blodtryksniveauer hos dyr med hypertension.

Det lader til, at motion ikke kun forbedrer hjertesundheden, men forbedrer også hypothalamusens helbred, og begge faktorer vil sandsynligvis bidrage til at sænke blodtrykket hos både mennesker og dyr.

http://zdorovye-lyudi.ru/5-sposobov-aktivirovat-rabotu-gipotalamusa

HEALTH - BEAUTY -GRADATION

(095) 429-52-17

Juggling workshops

Mesterklassen er designet til folk fra 10 år. Der er børnegrupper fra 4 til 6 og fra 7 til 9, programmet er der væsentligt anderledes. Tiårige opfatter jonglering såvel som voksne, så i sådanne grupper kan du bruge hele "trick" -armenet, så at sige.

Hvis vi træner arme, ben, presse osv. I gymnastiksalen. Derefter ved jonglering udvikler vi det vigtigste organ, "kommandosentret" af vores krop - hypothalamus.
Jonglering involverer begge halvkugler i hjernen, deres arbejde er synkroniseret, som et resultat af hvilket hypothalamus er aktiveret.

Ronald (Ron) Lewis Graham - Matematiker, Chefsforsker ved Californien Institut for Telekommunikation og Informationsteknologi. Tidligere præsident for den internationale sammenslutning af jonglere

Hypothalamus er forbundet med nerveveje med stort set alle dele af centralnervesystemet, styrer frigivelsen af ​​hormoner ved hypofysen og er den centrale forbindelse mellem de nervøse og endokrine systemer. Det udskiller hormoner og regulerer sådanne funktioner som følelse af sult og tørst, kroppens termoregulering, seksuel adfærd, søvn og vævning, regulerer den følelsesmæssige tilstand, forbedrer hukommelsen, danner karakteren (vaner) af en person.

Når jonglering i neuronerne i hjernen endorfiner produceres (hormonet "glæde").

Somatotropin (væksthormon) er et af hormonerne i den forreste hypofyse, der aktiverer proteinsyntese, såvel som prolactin, som stimulerer funktionen og udviklingen af ​​brystkirtlerne.
I hypofysenes midterlobe frigives et meget vigtigt hormon, der regulerer mængden af ​​subkutant fedt i kroppen (blokkeoverskud) - Lipotropin.

Oxytocin er et hormon af hypothalamus, som derefter transporteres til hypofysenes bageste lobe.

Oxytocin har en stimulerende effekt på livmoderens glatte muskler, øger kontraktil aktivitet.

Oxytocin giver en følelse af tilfredshed, reducerer angst og en følelse af ro ved siden af ​​en partner.

Oxytocin er i stand til at genoprette ungdommelighed til gamle muskler. Systemisk indgift af oxytocin forbedrer hurtigt regenerering.

Oxytocin kan være en effektiv behandling af autisme og autisme-relateret adfærd.

Således har jonglering en positiv effekt på hele kroppen som helhed og anbefales til alle, der bekymrer sig om deres helbred. Der er ingen begrænsninger på tilstanden af ​​fysisk egnethed og alder.

Dem, der siger at "jonglering er ikke min", "Jeg vil aldrig lykkes" er vores potentielle kunder. Hvis du vurderer dig selv på denne måde, skal du først kontakte os. Kun du kan forbedre din koordination, reaktion og muskuloskeletale system.

Jonglering er både en vanskelig og nem opgave. Enhver vil finde tilgængelige øvelser for sig selv, uanset om du har jongleret før eller ej.

Workshops afholdes i Goloseevsky distriktet, Poznyaky, M. Klovskaya og dette er ikke grænsen.

Du kan finde ud af tid og sted for masterklassen eller en eksisterende gruppe, spørg alle dine spørgsmål via telefon. Vi venter på alle, det bliver meget sjovt og interessant.

Oplev den fascinerende verden af ​​jonglering, der tager dig til et nyt niveau af fysisk og følelsesmæssig sundhed.

http://razvivaemsia.ucoz.ua/publ/zhonglirovanie_treniruem_gipotalamus/13-1-0-66

Hvordan forbedrer du hypofysen og gør det til at fungere korrekt?

Hypofysen er placeret i den menneskelige kraniet og er ansvarlig for funktionen af ​​det endokrine system. Kontinuerlig udvikling af hypofysen og dens stimulering er vigtig for kroppen. Dette gør det muligt at arbejde harmonisk med alle systemer, da det er kendt, at hvis en af ​​dem virker, opstår der en fejl i hele kroppen.

Også ved hjælp af denne hemmelighed er produktionen af ​​hormoner, som er ansvarlige for menneskets vækst og dets evne til at formere sig. Omkring 500 nerveender passer ind i dette organ, som gør det muligt at "kommunikere" med celler.

Hjernens arbejde kan korrekt udvikle og organisere bestemte produkter. Det forbedrer dets ydeevne og er en stimulator for menneskelivet. Hemmeligheden tvinger dig til at aktivere vigtige processer i kroppen og forbedrer adenohypofysen.

Dybest set sker stimulering ved hjælp af næringsstoffer, der indtages med mad. Der er en række produkter, som stimulerer hypofysen, og alle bør kende dem for at aktivere funktionen.

Hvad der egentlig aktiverer hypofysen, kan du lære af denne artikel. Men før du udfører nogen form for behandling, bør du først konsultere en læge. Stimulere hypofysen sammen og gør det rigtigt!

Stimuleringsprodukter

De eksisterer for tiden meget. Blandt de vigtigste udsendes sådan:

• Nødderne. De indeholder en masse vitaminer C og A samt sporstoffer med fedtstoffer. Kan have en positiv effekt på hjernen og sænke den aldrende person.
• æg. Dette produkt har alle de elementer, som en person har brug for. I ægget er en lille smule af hvert element, og derfor er det grundlaget for en afbalanceret kost. Æg kan ikke kun forbedre synet, men også understøtte hjernen og gøre det muligt at modtage eller overføre impulser fra alle organer.
• chokolade. Dette produkt kan stimulere hypofysen og hele hjernen. Det kan have en positiv effekt på blodkar, fibre i centralnervesystemet og regulere blodgennemstrømningen. Alt dette hjælper med at sikre, at hjernen er rigeligt beriget med ilt.
• gulerødder. Det er ansvarligt for at sende signaler fra celler til hjernen og bremser aldring.
• Sea Kale. På grund af jod i dets sammensætning har en positiv effekt på arbejdet i centralnervesystemet. Det kan lindre irritation, stress og træthed, samt berige hjernen med ilt. Tilstedeværelsen af ​​jern i sammensætningen har en positiv virkning på hypofysen.
• fisk. Denne mad har en masse syre, som er den bedste mad til hypofysen. Syrer stimulerer også produktionen af ​​hormoner og giver et afbalanceret arbejde i GVS.
• kylling. Det indeholder en masse protein, som er involveret i processen med celleregenerering og udvikling. Også i kyllingen er der meget selen og vitamin B, der fodrer hjernen.

Skadelig mad

For at hypofysen skal virke korrekt, er det vigtigt at have en ordentlig og sund diæt, og derfor bør nogle fødevarer udelukkes fra din kost, når der opstår problemer. Brugen af ​​sådanne fødevarer kan forstyrre kvaliteten af ​​kommunikationen mellem cellerne og hypofysen, som påvirker arbejdet i alle kroppens systemer negativt.

Det er værd at nægte:

• alkohol. Det kan forårsage spasmer i karrene, hvilket vil forstyrre blodgennemstrømningen, og derfor vil hjernen ikke modtage nok ilt. Forbindelsen mellem hypofysen og cellerne er også forstyrret. Cellerne begynder samtidig at dø af.
• Saltet. Kan bevare fugt og overexcite centralnervesystemet. Dette fører til funktionsfejl i cellerne og hypofysen.
• Fedtkød. Da det har en masse kolesterol, kan det deponeres i karrene og tilstoppe dem. Dette kan forringe blodgennemstrømningen og hypofysen.
• pølser. Beskyttelse af giftceller.

fund

Betydningen af ​​hypofysen kan identificeres ved det faktum, at det er godt beskyttet i kroppen kan fungere i hele en persons liv og ikke bære ud, og konstant rigt forsynet med blod. Ingen anden hemmelighed i menneskekroppen kan udføre lignende funktioner og om nødvendigt erstatte hypofysen.

Når du fjerner en sådan hemmelighed, dør en person. Før det vil han i flere dage føle sig utilpas og andre negative symptomer. Hans sanser stopper med at arbejde, hans temperatur falder og døden opstår.

På trods af at denne krop er en separat struktur, er den underordnet centralnervesystemet og påvirker menneskets udvikling, der bidrager til produktionen af ​​hormoner. Det koordinerede arbejde i hypofysen og andre kirtler i kroppen giver det en vital aktivitet og påvirker kvaliteten af ​​det menneskelige liv.

Efter at have læst artiklen kan alle nu bedre forstå hypofysenes rolle i kroppen og dens betydning for normal funktion. Det vil også blive klart, hvilke produkter der skal indtages, når der forekommer overtrædelser i systemet, og hvilke skal kasseres.

http://endokrinologiya.com/anatomiya/razvitie-i-stimulirovanie-gipofiza

ØVELSER FOR HYPOPHIS

Det er enkelt og samtidig er et meget dybt kompleks tilpasset gravide kvinder (for ikke-gravid er der også en beskrivelse). Han vil tillade dig at træne hele kroppen trin for trin, samt fordybe dig i en meditativ tilstand. Hypofysen er en af ​​de mindst undersøgte kirtler, som er forbundet med sjette chakra og den sjette sans, intuition. Nyd disse øvelser!

ØVELSE 1. LOS ELLER VÆLG DOVE

Denne øvelse adskiller sig i performance i versionen for gravide og ikke-gravid. Nedenfor er et billede af præcis den gravide version. Beskrivelse af den ikke-gravid - lige nedenfor.

Beskrivelse til gravide og postnatale periode (4 måneder efter vaginal fødsel og 6 måneder efter kejsersnitt). Sid på måtten, så dit højre ben bøjet ved knæet, blev knæet liggende foran dig, og hælen af ​​den højre fod var i området af pubis eller venstre hofteled. (I fotografiet i den anden retning skal du følge det først nøjagtigt til højre). Jo bedre strækningen er, desto mere er det højre knæ åbent og højre hæl vil gå videre. Venstre ben er lige ved knæet, strakt tilbage, liggende på stigningen. Krop lige, hænder skubber gulvet af. Dyb, langsom vejrtrækning i denne pose i 3 minutter.

Beskrivelse for ikke-gravid. Stå op lige. Træd frem med din højre fod så bredt som muligt. Dit højre ben er bøjet på knæet, så du kan lægge dine palmer på gulvet på begge sider af din højre fod. Venstre ben er strakt tilbage, liggende på stigningen (øverste side af foden), lige i knæet. Således afhænger du kun af stigningen af ​​venstre fod, på højre fod og to palmer. Læg ikke det udvidede bens knæ på gulvet. I denne position, trække vejret dybt i 1 minut, og brand derefter i 2 minutter.

Øvelse 2. Sænk hoved på gulv

Sid dig i en dues pose og sænk din pande til gulvet. Hvis du ikke er i position (før graviditet, efter fødslen eller maven er lille), strækker du armene tilbage mod dine ben og slapper af dem. Hvis du er i position, og maven allerede plager dig, sænk dig selv på armene bøjet i albuerne, slap af halsen og hovedet. Brug om nødvendigt pude. Helt afslappet.

Denne position åbner bækkenet godt og lindrer spændingen fra det. Det er dog vigtigt at udføre denne handling i begge retninger. Dyb, langsom vejrtrækning i 3 minutter.

Øvelse 3 og 4.

Gentag de to foregående øvelser til venstre.

Øvelse 5. TILT FREM

Det udføres lige for alle kvinder. Stå op lige, spred dine ben skulderbredde fra hinanden og læn dig fremad, rører gulvet eller bare hænger ned. Dyb, langsom vejrtrækning i 3 minutter. Vær opmærksom: Hvis du er i en position og føler dig svimmel i denne stilling, eller blodstrømmer i hovedet, er det bedre at undgå at udføre denne handling eller forkorte tiden.

ØVELSE 6. STRETCHING

Det udføres lige for alle kvinder. Forhøj forsigtigt fra den foregående position. Stå op lige, hæv armene 30 grader til horisonten, træk tommelfingeren op, resten er bøjet og ligger på pads under fingrene. Dyb, langsom vejrtrækning i 3 minutter. Stretch i givne retninger. Armene er stærke og lige i albuer.

ØVELSE 7. STILLING AF EN TRIANGLE ELLER EN COW-CAT

Den næste handling er en trekantspose. Men hvis du er i position i mere end 19 uger, så udfør kattekødet.

For ikke-gravid og 40 dage efter fødslen. Stå på alle fire, knæ og palmer ved bredden af ​​hofteforbindelserne. Løft dit bækken op, rette dine knæ. Skub hænderne ud af gulvet, træk hælene nedad. Dyb, langsom vejrtrækning.

For gravide og op til 40 dage efter fødslen. Hold på alle fire (knæ fra hinanden), begynd at bøje din ryg op og ned, hovedet udfører den modsatte bevægelse. Når ryggen er bøjet ned - hovedet op, indånder og omvendt: ryg op - hoved ned, ånde ud.

Øvelse 8. COBRA POSE

Hvis du ikke er i stand eller efter fødsel: Læg dig på din mave, læg hænderne under skulderledene.

Hvis du er i position (fra 5-6 uger), sidder på dine knæ og hæle, læg dine hænder under skulderledene.

Begynd derefter at bøje din sikkerhedskopi, som om du er en kobra, der forbereder dig til et angreb. Krølle op Hvis du udfører den fulde cobraposition, vil maven ikke røre gulvet i den endelige pose, skindbenet ligger på gulvet. Tilt hovedet tilbage. Træk vejret dybt og langsomt i 1 minut, og drej derefter hovedet i yderligere 2 minutter: indånder til venstre, indånder til højre.

Øvelse 9. LIFTING

Det udføres lige for alle kvinder. Hold dig på knæ og hæle. Løft dine hænder op 60 grader fra horisonten. Ved indånding skal du stå op med en udånding, gå ned og røre panden på gulvet. Prøv ikke at bøje baglæns i den øverste position, bare træk dig selv op. Gør øvelsen i 3 minutter.

ØVELSE 10. YOGA-MUDRA

Sæt på hælene i samme position, luk hænderne bag ryggen, vrid fingrene sammen. Sænk dit hoved til gulvet og strække dine arme så højt som muligt, rette dem i dine albuer. Dine knæ er enten sammen, hvis du ikke er i position, eller du er skilt, så der er plads nok til din mave. Hold dig i denne position i 3 minutter med dyb, langsom vejrtrækning. Hvis du er i position og ubehagelig i denne position, sænk dine arme og hvile på dine albuer, afslappende dine skuldre, nakke og hoved. Du kan bruge puder.

ØVELSE 11. RELAXATION

Slap helt af på ryggen eller siden. I tilfælde af graviditet over 19 uger, brug indstillingen "på siden" med puder under hovedet og mellem benene. I andre tilfælde er det bedre at ligge på ryggen.

BEMÆRK

Glem ikke at tune ind med mantra Ong Namo Guru Dev Namo i begyndelsen af ​​øvelsen. Og i slutningen synger Sat Nam tre gange. Hvis du ikke ved hvordan du gør det - kontakt en yoga doula eller en lærer af Kundalini Yoga.

http://yoga-doula.ru/uprazhneniya-dlya-gipofiza/

Tapping thymus og yderligere 7 anti-aging øvelser til kirtlerne

Alle indsamlede øvelser er baseret på den kendsgerning, at den nemmeste og mest direkte måde at gavnligt påvirke kirtlerne med teknikken til at trykke og trykke. Nogle få undtagelser er skrevet nedenfor. Kirtlernes sundhed er meget vigtig, og dog er der ikke lagt nogen vægt på det.

Sekretionen af ​​kirtler påvirker ethvert aspekt af den menneskelige fysiologi i alle livsstadier fra fødsel til død. Hvis vi også tager i betragtning, at udskillelsen af ​​vores kirtler er Yin-substans, kan vi sige, at de påvirker os fra det øjeblik, hvor befrugtningen er og endnu tidligere. Område med indflydelse omfatter vækst, udvikling, processen med cellulær fornyelse og regenerering (med andre ord, hvor hurtigt og hvor godt vi alder), seksuel aktivitet og reproduktion, immunitet, metabolisme, energiproduktion, næringsstofbrug, følelsesmæssig balance, mental opfattelse, alt der er reguleret af hormoner, og meget, der ved første øjekast ikke afhænger af hormoner. Derfor er opretholdelse af kirtlernes sundhed ekstremt vigtigt.

1. Knocking epiphysis

Epifys er en kirtel om størrelsen af ​​en ærter. Det er placeret nær midten af ​​hjernen, mellem de to halvkugler. Det ændrer nervesignalerne fra sympatiske system til hormonsignaler, der etablerer en forbindelse mellem endokrine og nervesystemer. Derudover producerer det melatonin, som regulerer rytmen af ​​søvn / vækkelse og påvirker seksuel udvikling.

Sådan udfører du øvelsen

Brug dit indeks og / eller langfinger adskilt, samtidigt eller skiftevis, for at begynde at tappe området mellem øjenbrynene på et punkt bedre kendt som "tredje øje".

Selvom epifysen er placeret i hjernens centrum, er der en energipathus, der forbinder den med det "tredje tredje øje". På dette tidspunkt kan du føle en fordybning i knoglen, men det kan ikke være. Tapping skal være blød og måles, det bør forårsage behagelige fornemmelser, som et let kildende.

Tryk i 1 eller 2 minutter. Antallet af gentagelser er ikke begrænset. Husk at du skal foretage trinvise forbedringer over tid. For at opnå dette på én gang ved hjælp af langsigtet tapping virker det ikke - det vil desuden give det modsatte resultat. Uanset om du følger energipraksis eller ej, er dette det område, hvor Qi-stagnation let dannes. Dette er primært manifesteret af hovedpine lokaliseret i dette område. Psykisk overstyring, angst, øjenlindring samt energipraksis med det formål at øge energien op i kroppen, men ikke fuldt ud at give omvendt omsætning (som kan være resultatet af en praktiserings fejl eller uerfarenhed) er blot nogle få grunde til, at Qi kan "Stuck" der.

2. Tap på hypofysen og hypofysen

Hypofysen er placeret i bunden af ​​hjernen mellem de optiske nerver, foran rygmarven. Dette lille endokrine organ kaldes ofte hovedkirtlen, fordi det styrer resten af ​​endokrine kirtler, hæver eller sænker niveauet af hormoner, de producerer.

Et af de mest kendte hormoner, humant væksthormon (HGH), påvirker cellevækst og cellefornyelse, regulerer funktionen af ​​andre kirtler, og som mange tror er vores interne "springvand af ungdom". Høje niveauer af HGH i blodet kan sænke og endda vende mange tegn på aldring. Hertil kommer, at hypofysen påvirker musklerne og nyrerne og akkumulerer endda nogle af de hormoner, der produceres af hypothalamus.

Placeret dybt i hjernen, nær midten af ​​kraniumhulrummet, er hypothalamus placeret under thalamus (skiftecentret for sensoriske og motorveje i hjernen). Sidstnævnte har en strukturel og funktionel forbindelse med hypothalamus, som er placeret under den og er fastgjort ved hjælp af tynde bundt af nervefibre og blodkar.

Dette er kontrolcentret for de mange autonome funktioner i det perifere nervesystem. På grund af sammenhængen mellem de endokrine og nervesystemers strukturer spiller hypothalamus en vigtig rolle for at opretholde homeostase, regulering af kropstemperatur, blodtryk og puls.

Det påvirker funktionen hos æggestokkene og testiklerne, humør og adfærd, søvncykler, energiniveau og generelt metabolisme. Nogle gange kaldes det hjernens hjerne: næsten alle hypothalamusfunktionerne vedrører hjernens kontrol og dets forbindelse med kroppen, da det selv er deres link. Da hypofysen og hypothalamus er placeret anatomisk, og deres arbejde er indbyrdes forbundet, henvender denne øvelse både hypofysen og hypothalamus.

Sådan udfører du

Den nemmeste måde at gøre dette tapping er med en shotgun tilgang, det vil sige at sende relativt stærke bølger til dit hoved. Der findes mere præcise, specialiserede metoder, men denne øvelse er meget effektiv, og alle kan gøre det.

Klem forsigtigt de løse knytnæve og begynd at banke på bagsiden af ​​hovedet ved bunden af ​​kraniet, under benet og nær siden af ​​de livmoderhalshvirvler. Du kan bruge eller ekstreme knogler med fire fingre (figur 9.1) eller, for mere retningsbestemt påvirkning, bunden af ​​hver knytnæve på lillefingerens side (figur 9.2).

Du kan holde dit hoved lige eller vippe det lidt fremad, hvis det er mere bekvemt for dig at nå bunden af ​​kraniet. Hurtigt skiftende hænder, mens du tænder og styr kraften fra højre hånds påvirkning til venstre øje og venstre håndkraft til højre øje. Således vil bølgen passere gennem hypofysen og hypothalamus.

Derudover kan du mærke, hvordan bølgen diffunderer over hele eller næsten hele hovedet. Dette er normalt og giver nogle sekundære fordele. Som en ekstra fordel, vil det blødgøre og slappe af de anspændte nakke muskler, at de fleste mennesker er i bunden af ​​kraniet og på bagsiden af ​​nakken.

Tryk i 1-2 minutter. Antallet af gentagelser er ikke begrænset. Husk at du skal foretage trinvise forbedringer over tid. For at opnå dette på én gang ved hjælp af langsigtet tapping vil det ikke fungere, det vil desuden give det modsatte resultat.

Fig. 9.1. Tapping af hypofysen og hypofysen

Fig. 9.2. Tapping af hypofysen og hypofysen

3. Massage af skjoldbruskkirtlen

Skjoldbruskkirtlen er formet som en sommerfugl og ligger ved bunden af ​​den forreste overflade af nakken under Adams æble langs luftrøret. Det producerer flere skjoldbruskkirtelhormoner. Thyroid hormoner påvirker hele kroppen, påvirker stofskifte, vækst og udvikling, kropstemperatur. De er nødvendige for hjernens udvikling i barndom og barndom, og hos voksne bidrager de til arbejdet i de nervøse, kardiovaskulære og fordøjelsessystemer.

Desuden er denne massage nyttig til parathyroidkirtlerne, fire organer på størrelse med en ærter, der er placeret bag skjoldbruskkirtlen. De øger niveauet af calcium i blodet, hjælper med at bevare knoglernes integritet og en tilstrækkelig forsyning af calcium, hvilket er nødvendigt for muskelfunktion og overførsel af det intercellulære signal.

Fra en energisk synsvinkel langs halsens forside er der mange akupunkturpunkter, hvorigennem meridianerne i maven og tyktarmen passerer. Maven og dets parret organ, Yin, milt, påvirker funktionen af ​​fordøjelsessystemet Lungerne er det parrede organ i tyktarmen.

Lungerne og milten er involveret i metabolisme, som påvirker produktionen af ​​energi. Dette falder sammen med de lignende funktioner i skjoldbruskkirtlen. Basen af ​​halsen er samtidig placeringen af ​​den femte chakra, som er forbundet med kommunikation, selvudtryk og kreativitet inden for kommunikation og selvudtryk i den. Oprigtig kommunikation og selvudfoldelse i vores kultur fraråder og overrasker ofte både på arbejde og i hjemmet, så halsen er et andet område, hvor Qi stagnation ofte opstår.

Da den forreste overflade af nakken er mere følsom og ikke så godt beskyttet af tætte muskler eller knogler, er denne øvelse en massage, der udføres i tre faser. For denne øvelse er definitionen af ​​højre hånd - venstre hånd ikke obligatorisk, du kan ændre hænder, som du ønsker.

Sådan udfører du

Placer tommelfingeren og indeksfingre på venstre hånd i bunden af ​​halsen, direkte på kravebenet, over knogleudvækstene, som du føler på det. Hold bunden af ​​halsen og kravebenet, skub forsigtigt på sidstnævnte. Placer din højre hånd direkte over venstre, højre tommelfinger over pegefingeren på din venstre hånd og pegefingeren på din venstre hånd over den venstre tommel.

Tag forsigtigt, men fast halsens sider og glid forsigtigt din højre hånd op, strækker halsen, indtil fingrene berører yderkanten af ​​underkæben (figur 9.3). På dette tidspunkt vil du føle siderne af bunden af ​​tungen. Tryk forsigtigt op i nogle få sekunder. Gentag denne strækning og løft halsen 2 flere gange.

Efter den tredje gentagelse skal du holde din højre hånd under underkæben, fjern din venstre hånd for at gå til næste del af denne øvelse. For at gøre det lettere at holde halsen, skal du tilføje mellem- og ringfingre. Begynd direkte under kæben, bevæg halsen fra side til side for at mærke, hvordan den bevæger sig frem og tilbage flere gange.

Der bør ikke være nogen smerte, du bør ikke føle at du kvæler dig selv. Flyt derefter din hånd lidt og gentag trinene. Afhængig af størrelsen af ​​din arm og længden af ​​din hals kan du dele din hals i tre, fire eller fem sektioner, når du på en gang skifter en side fra side til side. Du kan føle eller høre en knase, når knoglevæv frigives. Du kan føle en kilde i halsen, der forårsager hoste.

Begge disse reaktioner er normale. En tilgang er normalt nok, men hvis du vil gentage en anden 2 eller 3 gange, er dette også normalt.

Fig. 9.3. Massage i skjoldbruskkirtlen

Den sidste del af denne øvelse er direkte akupressur. De fleste af disse punkter er ikke standard akupunktur, fordi nåle er rettet mod områder af meridianerne, der ligger i musklerne, ikke i halsen. Her bruger du pegefingeren og tommelfingeren som pincet, styrer kraften til halsens sider og så vidt muligt baglæns.

Ved de to foregående øvelser følte du små riller på siderne af halsen. Du skal trykke så hårdt, at vævene fysisk bevæger sig under dine fingre. Når du lykkes, skal du begynde at lave små cirkulære bevægelser med dine fingre, 10 gange i en retning og 10 i modsat retning. Skub derefter fingrene ned til næste afsnit mellem sporene og gentag. Fortsæt ned i nakken indtil du når bunden af ​​halsen.

Opmærksomhed: I både mænd og kvinder, når man rører ved skjoldbruskkirtlen, hvor mænd har en fremragende Adams æble, vil palpationsfornemmelser ligner meget på at undersøge en knogle. Faktisk er der en knogle over skjoldbruskkirtlen, som kaldes hyoid, den er skrøbelig, så pas på enhver knogleplads.

Nogle gange åbner en svag hovedhældning din hals så meget, at du kan mærke rillerne mellem rillerne og der, men det kan være nødvendigt at du helt savner dette område. Du bør ikke trykke direkte på de benstrukturer, du kan fange.

4. Thymus banker

Thymus er en kirtel, der består af lymfatisk væv, som er placeret i den øvre del af brystet bag brystbenet (brystbenet), halvvejs mellem hjerteets apex og brystbenet i brystbenet i bunden af ​​halsen. Den er mest aktiv i barndommen og vokser indtil puberteten, hvorefter den begynder at atrofi.

I de senere år blev det kendt, at thymus spiller en vigtig rolle i voksenalderen. Det er en del af immunsystemet, der transformerer lymfocytter, hvide blodlegemer produceret af knoglemarven i T-celler, der udvikler sig i thymus.

Disse celler overføres til forskellige lymfeknuder, hvor de spiller en vigtig rolle i bekæmpelsen af ​​infektion og sygdom. Desuden producerer thymus hormoner, som regulerer modningen af ​​T-celler. At tikke på thymus stimulerer kirtlen og hjælper med at opretholde sin funktionelle aktivitet i en mere moden alder.

Sådan udfører du

Tryk forsigtigt en knytnæve af enhver hånd og begynd at slå den øverste kant af brystet over brystbenet, under hakket under halsen og over hjertet. Ændre rytmen, hastigheden og styrken af ​​slagene til en følelse af ubehag. Kroppen er i stand til at tilpasse sig enhver gentagen irritation og i sidste ende at ignorere den. Ændringer i hastighed, rytme og slagkraft gør det umuligt. Gør denne øvelse i 1-2 minutter hver dag.

5. Nyrer / binyre banker

Binyrerne er parrede trekantede kirtler 2,5-5 cm i størrelse, som er placeret bag begge nyrer. De producerer mere end 36 hormoner, der går direkte til blodet. Funktionerne i den ydre beklædning reguleres af et hypofysehormon kaldet adrenokortikotrop hormon, og det producerer steroidhormoner som cortison og testosteron, som spiller en vigtig rolle i energilagring og -brug, påvirker seksuel funktion og mange aspekter af blodkemien.

Den mindre indre beklædning er en del af det sympatiske nervesystem og reagerer på fysisk og følelsesmæssig stress. Som reaktion på frygt, vrede eller en nødsituation producerer den epinephrin og norepinephrin (adrenalin og norepinephrin), nogle gange kaldet "kæmpe eller flygte" hormoner.

Nyrerne er knytformede organer med knytnæve, der er placeret i lænderegionen på begge sider af rygsøjlen. De filtrerer ud giftige stoffer fra blodet og udskiller dem med urin. Desuden fjerner de normale stoffer fra blodet i blodet i høje koncentrationer (den såkaldte vedligeholdelse af homeostase). Nyrerne selv er en endokrin kirtel, der producerer hormoner erythropoietin, som er involveret i dannelsen af ​​røde blodlegemer, og cortisol er den aktive form af D-vitamin.

Hovedårsagerne til nyreskade er diabetes og hypertension, to sygdomme mest almindelige i dag. Denne øvelse vil ikke være i stand til at reparere den allerede beskadigede skade, men kan forhindre deres forekomst, samt opretholde den generelle sundhed af nyrerne og binyrerne.

Sådan udfører du

Denne øvelse kan gøres mens du står, men gør det siddende på gulvet, i en lænestol eller på en stol er meget mere praktisk. Klem begge håndflader i svage næver, og enten med en del på siden af ​​tommelfingeren og pekefingeren (fig. 9.4) eller med knægtens bund (fig. 9.5) banker man nedre ryg fra den nederste ribben til bækkenets overdel.

Fig. 9.4. Nyrer / binyre banker

Mange mennesker lider af smerter i ryggen, ubehag eller smerte, og denne aflytning hjælper med at fjerne dem. Hundrede streger på hver nyre vil tage omkring et minut, og det er det daglige minimum for denne øvelse. Hvis du vil, kan du banke et par minutter længere. Nyrerne er følsomme organer, og derfor ændrer rytmen og hastigheden af ​​at tappe, sørg for, at slagene ikke er for stærke.

Fig. 9.5. Nyrer / binyre banker

6. Nyremassage

"Knappen af ​​nyrerne / binyrerne", som beskrevet ovenfor, accelererer stillestående Qi, og af mange grunde skal det gøres før "Nyrens massage". Nyremassagen har en beroligende, nærende og opvarmende effekt, det beroliger qi og indsamler sund qi til tone og helbreder nyrerne.

I kinesisk medicin menes det, at nyrerne påvirker sundhed og liv i den mest direkte betydning af et meget større antal komplekse relationer, som tages i betragtning i den vestlige medicin.

Disse omfatter for eksempel vækst og udvikling i barndommen, seksuel / reproduktiv sundhed og vitalitet (testiklerne kaldes ofte "eksterne nyrer"), tandhygiejne (som en fortsættelse af knogleres sundhed), hår, lang levetid / sund aldring, høreshærhed, hukommelse og koncentration.

Hertil kommer, at i henhold til vestlig medicin er nyrerne involveret i metabolisme af væsker og fjernelse af affald. At holde nyrerne sunde er en af ​​hovednøglerne til et langt og sundt liv.

Sådan udfører du

Nyremassage kan udføres på to måder. Om muligt er nyrerne bedst påvirket direkte af palmerne. Vælg denne metode inden for 1-2 minutter, gnid dine hænder for at varme dem, sende mere blod og qi ind i dem. Placer derefter dine palmer på undersiden - højre hånd på højre nyre og venstre hånd på venstre nyren (figur 9.6).

Massage i 1-2 minutter med små cirkulære bevægelser, først i en retning og det samme i en anden. Prøv at få mest muligt ud af de lokale muskler, så du ikke kun berører huden, men også bevæger musklerne. Føl varmen af ​​dine hænder spredt over nyrerne. Tiden til at gøre denne øvelse er ikke begrænset, så hvis du ønsker det, kan du gøre det op til et par minutter.

Fig. 9.6. Nyre massage

For nogle mennesker er skuldrene ikke fleksible nok, så de ikke kan lægge deres håndflader direkte på undersiden. I dette tilfælde er der et godt alternativ til denne metode, som er tilgængelig for næsten alle. Tryk forsigtigt knytnæve, tommelfingre forspændte fingre. Sæt sidene af næverne på underkroppen, så tingene og tyvene på fingrene rører ryggen lige over nyrerne.

Du kan lave cirkulære bevægelser som beskrevet ovenfor, eller blot flytte dine næver op og ned. Prøv som tidligere at anvende tilstrækkelig styrke til at bevæge musklerne under huden, ikke selve huden. Med praksis kan du mærke, hvordan bevægelsen af ​​dine hænder og nyreskift.

7. Kun for mænd: prostata massage

Prostata er en kirtelstørrelse på en valnød, der ligger mellem blæren og penis, foran endetarmen. Urinrøret passerer gennem midten af ​​prostata, fra blæren til penis, hvilket gør det muligt for urinen at forlade kroppen.

Sammen med de tilstødende seminale vesikler producerer prostata en svagt alkalisk væske, der nærer og beskytter spermatozoer. Under ejakulation udskilles denne væske i urinrøret og kommer ud med sæd som sædvæske. Det alkaliske miljø af sædvæske hjælper med at neutralisere det sure miljø i vagina, hvilket øger spermatozoas levetid.

Selv om denne øvelse kan forvirre eller skræmme nogle mænd, er prostata massage meget vigtigt for mænds generelle og seksuelle sundhed. Uanset seksuel aktivitet øger prostata kirtlen normalt med alderen, det akkumulerer blod, prostata og andre kropsvæsker.

Dette skaber forudsætninger for forekomsten af ​​godartet prostatahyperplasi (BPH), en godartet prostatatumor, som kan forårsage ubehag, brændende under vandladning, hyppig trang og manglende evne til at bevare urin ved opstart af trang, hyppig naturinering og blandt andet en øget sandsynlighed for urininfektion måder.

Selvom der ifølge den vestlige medicin ikke er nogen åbenbar forbindelse mellem BPH og prostatacancer, set fra kinesisk medicin, kan de faktorer, der forårsager BPH og den sekundære blokering af et forstørret prostata, blive kræftfremkaldende. Prostata massage kan forhindre eller vende nogle af de bidragende faktorer og i hvert fald vil forbedre prostata sundhed.

Princippet om prostata massage er kendt for de fleste mænd, fordi det næsten er identisk med den digitale rektale eksamen, med hvilken læger undersøger prostata under en rutinemæssig undersøgelse.

Den største forskel er i kroppens stilling, fordi du selv vil gøre massage og din holdning skal vælges ud fra dette og i den mængde kraft, der anvendes i denne praksis. Under den digitale rektale undersøgelse bevæger mange læger deres finger for skarpt og skarpt, hvilket kan være yderst ubehageligt og endog smertefuldt. Selvom de fleste mænd aldrig har oplevet fornøjelsen af ​​en prostata massage, bør det ikke være en fysisk ubehagelig oplevelse.

Sådan udfører du

Før du begynder, køb latexhandsker, som kan findes på ethvert apotek og smøremiddel. Du kan bruge et vandopløseligt smøremiddel, som f.eks. K-Y-gelé eller enhver naturlig vegetabilsk olie, som f.eks. Olivenolie. Hvis du har svage eller ondt knæ eller du ikke er fleksibel nok - gør denne massage mens du sidder på toilettet. Hvis du har god fleksibilitet, og du kan kneppe uden problemer, kan du i denne position nemt komme ind i din finger og føle for prostata.

Sæt en handske på enhver hånd, der passer dig. Klem lidt fedt ud på langfingeren. Langfingeren er længere end resten, og du kan nemt finde prostata. Med praksis kan du bruge din pegefinger, hvis du vil. Så squat eller toilet sæde. Skub hånden mellem dine ben, bag pungen og indsæt den olierede finger i endetarmen så dybt som muligt (figur 9.7). Pegefingerpuden bliver vendt mod forkanten af ​​kroppen. Skub frem og lidt op mod bunden af ​​penis.

Fig. 9.7. Kun til mænd: Prostata massage

Feel for en bulge størrelsen af ​​en valnød eller en klump på muskelvæggen. Dette er din prostata. Hvis du engang blev undersøgt prostata, vil det virke velkendt. En sund prostata er tæt og elastisk, men ikke solid, ligner en spændt biceps. Du kan let skubbe den.

Påfør et ensartet tryk uden at pokke og rykke til hele overfladen af ​​prostata, som du kan mærke. Når man presser på prostata, kan nogle prostatiske væsker frigives fra penis. Som i tilfælde af massage i nogen del af kroppen, vil det forbedre strømmen af ​​sundt blod og næringsstoffer i prostatavæv og omgivende muskler, bidrage til at fjerne giftige akkumuleringer fra prostata og frigive prostatavæske.

Friske mænd op til 40 år med en eller to massage pr. Måned vil være nok. De, der er ældre, anbefales at gøre det en gang om ugen, og dem, der har smertefuld, hyppig eller svær vandladning (i mangel af en diagnosticeret sygdom, der behøver behandling), 2 gange om ugen eller mere, med en hvilken som helst frekvens, der vil medvirke til at rydde op tegn på ubehag. Så snart de forsvinder, kan massage udføres mindre ofte.

8. Kun til kvinder: Brystmassage

Denne version af massage er designet specielt til at forbedre kvindernes generelle og seksuelle sundhed.

Kvindernes hormonelle system er mere kompliceret end mænds, antallet af sammenhænge og interaktioner af hormoner er meget højere. Brystkirtlerne og kanalerne i brystet er ansvarlige for produktion og levering af mælk under amning.

Brystene reagerer også på kønshormonerne østrogen og progesteron, som produceres af æggestokkene; blandt andet påvirker de brystets størrelse og følsomhed gennem hele menstruationscyklussen.

Oxytocin, et hormon, der normalt produceres af hypothalamus som reaktion på brystvortstimulering (som en del af brystet), er primært ansvarlig for seksuel ophidselse, svangerskab og fødselsstimulering, indtræden og vedligeholdelsen af ​​laktation samt en følelse af følelsesmæssigt og psykologisk velvære og lindring af stress. Derudover er det indirekte forbundet med læringsevne og hukommelse.

Fra det kinesiske synspunkt er alle hormoner relateret til Jing-essensen, til de stoffer, der nærer og forynder kroppen. I denne forstand er kønshormoner særligt effektive. Derudover passerer flere akupunkturmeridianer gennem brystet og giver specielle energiforbindelser.

Mange af disse meridianer begynder på fødderne og slutter på hovedet, hvilket angiver sammenhængen mellem brystet og hele kroppen og dets indflydelse på den mentale og følelsesmæssige tilstand. Kidney Meridian passerer gennem kønsorganerne og er stort set relateret til seksuel sundhed og funktioner. I brystet ligger den i midten tættere på brystbenet.

Liver Meridian bøjer sig omkring kønsorganerne og kører næsten i midten af ​​brystet, men det sidste akupunkturpunkt på det er lige under brystet. De fleste menstruelle og mange andre gynækologiske lidelser behandles gennem leveren.

Den ydre, der anvendes til akupunktur del af pericardium Meridian, eller Heart Bag, begynder straks ud over den ydre kant af brystvorten. Forholdet mellem perikardiet med hjertet forklarer dets forhold til kærlighed og andre menneskelige følelser. Miltens meridian passerer lige bag brystvorten bag den pericardiske meridian, og mavesmeridianen passerer lige igennem brystvorten og brystvorten.

Milten og maven tilhører de parrede organer Yin og Yang, deres funktioner er indbyrdes forbundne. Milten er for eksempel involveret i produktion af blod, så dets forbindelse med menstruation er indlysende, og det er let udsat for leveren, hvilket især er mærkbart, når følelsesmæssige lidelser fører til tab af appetit og fordøjelsesbesvær.

Sådan udfører du

Denne øvelse kan udføres med eller uden en lys skjorte. Du kan også bære en letvægts stentøjsbesøgsbro, men bhgen vil skræmme dig og desensibilisere, så det er uønsket. Hvis du kan, sidder du på gulvet og placerer nogen af ​​hæle ved indgangen til vagina, lidt rørende hendes klitoris og strækker det andet ben eller bøjer sig foran dig.

Hvis du ikke kan acceptere denne position, sidde på en stol, placere en tennisbold, en foldet sok eller en anden elastisk, men ikke for hård genstand ved indgangen til skeden. Lyskontakt stimulerer akupunkturpunkter på dette sted og kan yderligere forbedre hormonproduktionen, hvilket øger de gavnlige virkninger af denne øvelse. Gnid dine palmer sammen, indtil de er behageligt varme, hvilket indikerer et rush af blod og qi til dine palmer. Placer dine håndflader på begge bryster og følg varmen af ​​dine hænder, der trænger ind i brystvævet.

For de fleste kvinder og de fleste medicinske opgaver passer cirkulære arme bedst sammen langs brystbenet (figur 9.8A), til siderne over brystets to sider nedad på brystets yderside (figur 9.8B) og til midten mod brystbenet under bryster. Lav 36 omgange. Dette stimulerer passagen af ​​Qi gennem alle de ovennævnte meridianer og er en spredningsteknik, der fjerner alt stillestående Qi i brystet.

Det er meget vigtigt at fjerne qi stagneret i brystet, da energiændringer går forud for næsten alle fysiologiske forandringer. Nogle fysiologiske ændringer er forholdsvis harmløse, for eksempel en forøgelse og ømhed i brystet før menstruation.

Spredningsteknik kan fjerne denne smerte. Selvom denne teknik er mest effektiv, når den udføres dagligt, bør den påbegyndes mindst et par dage før den forventede månedlige stigning i følsomhed. I dette tilfælde anbefales det at lave 100 cirkulære bevægelser 2 gange om dagen. For ammende kvinder er spredning kontraindiceret, selvom de har ømhed i brystet. Denne teknik anbefales ikke til ammende mødre, fordi det kan reducere amning. Det vil være muligt at vende tilbage til hende, når en kvinde holder op med at amme.

Fig. 9.8A. Kun til kvinder: Brystmassage

I andre tilfælde kan stagnation af Qi i brystet føre til udseende af fibrøse knuder, cyster og endda kræft. Qi akkumulerer primært i brystet på grund af langvarige intense oplevelser eller fysiske skader.

Fig. 9.8B. Kun til kvinder: Brystmassage

Der er tilfælde, hvor sportskvinder havde problemer selv på grund af jogging, fordi deres hænder konstant gnides eller ramte deres sider på deres bryster eller på grund af dårlig bryststøtte, hoppede de op og forårsagede vævsmikrotraumas.

Den anden måde at udføre øvelser til kirtler 8

Unge kvinder med små bryster, der søger at øge det, og amning, der har problemer med amning, i stedet for spredning, skal du udføre plukning. Indsamling sker på samme måde som spredning, kun cirkulære bevægelser skal rettes i modsat retning. Dette vil levere mere Qi til brystet.

Kvinder med meget små bryster kan have ubalance eller mangel i visse hormoner. (For en sådan konklusion er det dog ikke tilstrækkeligt kun at overveje brystets størrelse. For at identificere andre faktorer er det nødvendigt at konsultere en læge.) I dette tilfælde vil en ekstra tilførsel af Qi til brystet ikke skade unge kvinder, da denne praksis vil medvirke til at kurere ubalancen.

Da der i denne situation er praksis udført ikke til generel sundhedsfremme, men for et specifikt mål er det også anbefalet at lave 100 cirkulære bevægelser 2 gange om dagen. Hvis brystet efter 6 eller højst 9 måneder ikke er steget, betyder det, at denne praksis ikke længere hjælper, og du skal begynde at gøre en spredning til generel sundhedsfremme.

Da hensigten med denne praksis er lokal forstærkning af ikke-muskelvæv, er 9 måneder ret rimeligt ventetid for et resultat. Så snart brystet når den ønskede størrelse, bør indsamlingspraksis reduceres til 36 cirkulære bevægelser en gang om dagen og erstattes adskillige gange om ugen med "dispersion" for at forhindre Qi-stagnation.

http://econet.ru/articles/153011-prostukivanie-timusa-i-esche-7-omolazhivayuschih-uprazhneniy-dlya-zhelez