Vitamin B6 (pyridoxin) er et vandopløseligt vitamin fra gruppe B. Under dette generiske navn kombineres gruppen af ​​stoffer, der er pyridinderivater - pyridoxol, pyridoxal og pyridoxamin -. Pyridoxin er meget opløseligt i alkohol, vand, opløses ikke i fedtstoffer, ether. Det er modstandsdygtig overfor ilt og høje temperaturer, men er let ødelagt af lys.

I kroppen er phosphoryleret vitamin B6, og i denne form indarbejdes i enzymer involveret i metabolisme af aminosyrer. Absorption af vitamin B6 forekommer gennem tyndtarmen, udskilles fra kroppen ved nyrerne.

Indholdet af vitamin B6 i produkter

Vitamin B6 er indeholdt i fødevarer af vegetabilsk og animalsk oprindelse.

Plantekilder til pyridoxin er produkter såsom melasse, gulerødder, tomater, kål, kartofler, ærter, spiret korn, sennep, bønner, sojabønner, linser, salat og andre grøntsager, gær, frø, nødder, næsten alle korn og korn, frugt og bær, især bananer, avocados.

Pyridoxin er rig på urter som plantain, catnip, alfalfa og havre halm.

Mere end andre kilder indeholder vitamin B6 i animalske produkter - i skinke, tun, oksekød, lam, kylling, lever, æg, ost, yoghurt, cottageost og andre mejeriprodukter, i fisk og skaldyr (østers, rejer, laks).

Indholdet af vitamin B6 i nogle produkter (mg / 100g):

• Bønner - 0,90;
• Sojabønne - 0,85;
• Havtorn - 0,80;
• Oksekød lever - 0,70;
• Gær - 0,60;
• Valnødder - 0,80;
• Spiret hvede - 0,75;
• Hvidløg - 0,60;
• Makrel - 0,80;
• Hvedegryn - 0,50;
• Rød sød peber - 0,5;
• Kaninkød - 0,45;
• Oksekød - 0,35;
• Bananer - 0,35;
• Lam - 0,3;
• Svinekødsfedt - 0,3;
• Groats Hercules - 0,24;
• Avocado - 0,22;
• Rugbrød - 0,17;
• Hvidkål - 0,14;
• Cottage cheese - 0.11;
• Forarbejdet ost - 0,10.

Ødelæggelsen af ​​vitaminet sker ved langvarig opbevaring og konservering af produkter med langvarig stewing og stegning, madlavning i store mængder vand samt om fødevaren er forberedt til fremtidig brug.

Små mængder pyridoxin dannes af egen mikroflora i tyndtarmen.

Indtagelse af vitamin B6

For voksne raske mennesker (mænd og kvinder) er det fysiologiske behov for vitamin B6 2 mg / dag for gravide kvinder, 2,3 mg / dag, for kvinder, der ammer - 2,5 mg / dag.

Dosis for børn og unge afhængigt af alder fra 0,5 til 2 mg / dag (fra 6 måneder til 1 år - 0,5 mg, 1-1,5 g - 0,9 mg; 1,5-2 år - 1 mg; 3-4 år - 1,3 mg; 5-6 år - 1,4 mg; 7-10 år - 1,7 mg; 11-13 år - 2 mg; til drenge på 14-17 år - 2, 2 mg; til piger 14-17 år gammel - 1,9 mg).

Op til 50-70% af befolkningen oplever en form for mangel på dette vitamin.

Virkningen af ​​vitamin B6 på kroppen

Det er svært at overvurdere betydningen af ​​pyridoxin for kroppen. Det deltager i mange biokemiske reaktioner som en integreret del af enzymer, der regulerer metabolismen af ​​fedtstoffer, kulhydrater og proteiner.

Pyridoxin forbedrer hjernens funktion og perifere nervesystemer, hjerte, lever, normaliserer blodtrykket. Det deltager i dannelsen af ​​mediatorer i nervesystemet, hæmoglobin, catecholaminer, prostaglandiner, serotonin, GABA, histamin og en række aminosyrer.

I blodet reducerer vitamin B6 indholdet af lipider, kolesterol og forbedrer fedtstofskiftet, forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose og fedme. Det stimulerer dannelsen af ​​blodlegemer, aktiverer folinsyre.

Pyridoxin forbedrer immunforsvaret ved at forøge dannelsen af ​​antistoffer, som i deres natur er proteinmolekyler, reducerer betændelse og hævelse af leddene.

Vitamin B6 er uundværlig for hår og negle - det forbedrer deres struktur og forbedrer væksten. Pyridoxin regulerer processen med talgproduktion på hovedet og nedsætter hårtab.

Overskud og mangel på vitamin B6

Overskydende pyridoxin på grund af at det er vandopløseligt og let udskilles fra kroppen, observeres ikke.

Mangel på vitamin B6 manifesteres af forskellige patologiske processer. Så hvis for eksempel pyridoxin ikke er nok, forværres strømmen af ​​glukose i hjerneceller, og dette manifesteres af træthed, irritabilitet, søvnløshed, let træthed, depression og dårlig stemning.

Under stress øges pyridoxinforbruget, det balancerer kalium, natrium og vand og forårsager hævelse af ben, arme og ansigt.

Med en mangel på pyridoxin forekommer depression, fedme, anæmi, dermatose, chorea, perifer neuropati.

Som et ledsagende lægemiddel til behandling af tuberkulose anvendes vitamin B6-tabletter til at forhindre forekomst af neuritis.

Hvis en person får en utilstrækkelig mængde af dette vitamin med mad, kan det genopfyldes ved hjælp af specielle præparater. Vitamin B6 frigives i ampuller i form af en 5% opløsning. Parenteral indgift er nødvendig i tilfælde, hvor det er nødvendigt hurtigt at fylde mangel på dette vitamin i kroppen, samt når det er umuligt at indtage f.eks. Når opkastning eller hvis intestinal absorption svækkes.

Til behandling af sideroblastisk anæmi tager vitamin B6 tabletter 100 mg 1 gang om dagen.

Det bruges til kompleks behandling af kramper, parkinsonisme, neuritis, ischias, Little's disease. Til parkinsonisme ordineres vitamin B6 i ampuller 100 mg en gang om dagen, 20-25 injektioner pr. Kursus.

Da vitamin B6 er meget vigtigt for hår og deres vækst, tilsættes det til formuleringen af ​​terapeutiske masker og shampooer.

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det og tryk på Ctrl + Enter.

Hvis du kun smiler to gange om dagen, kan du sænke blodtrykket og reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.

Ud over mennesker lider kun en levende væsen på planet Jorden - hunde af prostatitis. Dette er virkelig vores mest loyale venner.

Vægten af ​​den menneskelige hjerne er ca. 2% af hele kropsmassen, men den bruger ca. 20% af iltet i blodet. Denne kendsgerning gør den menneskelige hjerne ekstremt modtagelig for skader forårsaget af mangel på ilt.

Folk, der er vant til at spise morgenmad regelmæssigt, er meget mindre tilbøjelige til at være overvægtige.

Humane knogler er fire gange stærkere end beton.

Den 74-årige australske bopæl James Harrison er blevet blodgiver omkring 1.000 gange. Han har en sjælden blodgruppe, hvis antistoffer hjælper nyfødte med svær anæmi overlever. Således reddede australien omkring to millioner børn.

Ifølge statistikker øges risikoen for rygskader om mandagen med 25% og risikoen for hjerteanfald - med 33%. Pas på.

Leveren er det tyngste organ i vores krop. Den gennemsnitlige vægt er 1,5 kg.

En person, der tager antidepressiva, vil i de fleste tilfælde lide af depression igen. Hvis en person klare sig med depression med sin egen styrke, har han enhver chance for at glemme denne tilstand for evigt.

De fleste kvinder kan få mere glæde af at overveje deres smukke krop i spejlet end fra køn. Så kvinder, stræber efter harmoni.

Det plejede at være, at gabende beriger kroppen med ilt. Denne udtalelse er imidlertid blevet afvist. Forskere har bevist, at med en gabning køler en person hjernen og forbedrer dens præstation.

Amerikanske forskere udførte forsøg på mus og kom til den konklusion, at vandmelonsaft forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose. En gruppe mus drak almindeligt vand, og den anden vandmelonsaft. Som et resultat var skibe fra den anden gruppe fri for kolesterolplaques.

Hos 5% af patienterne forårsager antidepressiv Clomipramine orgasme.

Det velkendte lægemiddel "Viagra" blev oprindeligt udviklet til behandling af arteriel hypertension.

Ved regelmæssige besøg i solbrændingen øges chancen for at få hudkræft med 60%.

I et forsøg på hurtigt at helbrede barnet og lindre hans tilstand glemmer mange forældre sund fornuft og fristes til at prøve folkemetoder.

http://www.neboleem.net/vitamin-b6.php

Vitamin B6 til hår og ikke kun

Vitamin B6 er en gruppe forbindelser kendt som "pyridoxin", som påvirker nervesystemet og er involveret i proteinsyntese, det vil sige at det påvirker muskeldannelse, hår og hud.

Denne gruppe af forbindelser har mange nyttige egenskaber. For eksempel påvirker B6 absorptionen af ​​omega-3 og omega-6 umættede fedtsyrer, og de er nødvendige for kroppens normale funktion. Det samme vitamin er nødvendigt (i firmaet med calcium) for musklerne og hjertet.

Dette vitamin er svært at tildele en bestemt funktion, da den deltager i metabolismen af ​​fedtstoffer og proteiner, det vil sige det udfører en af ​​kroppens hovedopgaver. Fra dette kommer en masse små nyttige egenskaber, uden som vi ikke kan gøre. For eksempel reducerer B6 sandsynligheden for nyresten. Så ved Harvard Universitet blev der udført en undersøgelse (1974), hvor 79% af patienterne genvandt fra nyresten, mens de tog 300 mg magnesium og 10 mg vitamin B6.

Amerikansk ernæringsekspert Davis peger på muligheden for at behandle diabetes med vitamin B6, men alt i forbindelse med sådan behandling bør kontrolleres af en specialist.

Pyridoxin kan hjælpe under graviditeten for at reducere toksikoen. Anvendes i luft- og havsygdomme, hepatitis, hudsygdomme.

Instruktioner til brug

Vitaminet blev opdaget af den amerikanske professor Albert Saint-Dierry i 1934. Over 20 år med at studere en gruppe af forbindelser har fået Saint-Diery til at konkludere, at B6 er gavnlig for ammende og gravide kvinder. Ifølge professoren bør dosis af vitamin i løbet af graviditeten øges med 10 gange og under amning med kvart.

Der kræves en øget dosis af vitamin B6:

1. mens du tager svangerskabsforebyggende midler
   gravid
2. kvinder i de sidste 2 uger af præmenstruationscyklussen
3. atleter tager steroider
4. med overskydende vægt
5. hudproblemer, acne

Doseringen varierer afhængigt af kroppens tilstand. Minimumsbeløbet er 2 mg, mens nogen måske har brug for 20 mg eller mere.

Fælles standarder B6 afhængig af alder:

• op til 6 måneder - 0,5 mg
• op til 1 år - 0,9 mg
• op til 3 år - 1 mg
• op til 6 år - 1,3 mg
• op til 10 år - 1,6 mg
• op til 14 år - 1,8 mg
• op til 18 år - 2 mg
• mænd under 59 år - 2 mg
• kvinder under 59 år - 1,8 mg
• mænd over 60 år - 2,2 mg
• kvinder over 60 år - 2 mg
• gravide kvinder - 2,1 mg
• lakterende mødre - 2,3 mg

Absorption af vitaminer

B6 absorberes let, og overskuddet er ude af kroppen. Vitamin afledt 7 timer efter indtagelse og skal genopfyldes udefra. Calcium påvirker absorptionen af ​​pyridoxin, og dens mangel reducerer signifikant absorptionen af ​​B6.

Vitaminmangel

For nylig blev det konstateret, at vitaminmangel kan forårsage betændelse i mellemøret, så hvis du har problemer med dine ører, kan du simpelthen ikke have nok vitaminer. Et andet problem kan være nyresten. De dannes, når B6 er mangelfuld på grund af, at transaminaseenzymet er blokeret, og oxalsyre opnået fra mad kombinerer med calcium, der danner sand direkte inde i kroppen, hvorfra sten ses.

Konsekvenser af systematisk vitaminmangel: anæmi, seborrheisk dermatitis.

Vitaminmangler hos spædbørn kan føre til: øget excitabilitet, anfald, vækstretardation og forstyrrelse af mave-tarmkanalen.

Tegn på mangel kan være smerter i benene, rysten i hænderne, øjenlågsforstyrrelser, søvnforstyrrelser, hukommelsessvigt, kvalme og opkastning.

overdosis

Vitaminet tolereres godt, og dets overskud udskilles fra kroppen, så overdosis er usandsynligt. En manifestation af overdosering kan være søvnforstyrrelse.

Skadelige egenskaber

Vitaminer i gruppe B6 er ikke giftige. Individuel intolerance er mulig, hvilket fører til en allergisk reaktion. I tilfælde af langvarig brug i meget store doser kan der være: tab af følsomhed, følelsesløshed, kramper i ekstremiteterne

Vitamin B6 mod fedme

Den klassiske kost (baseret på vitamin B6) optrådte i Amerika i 1977. Eksperter anbefalede 50 mg af vitaminet sammen med en teskefuld æblecidereddike, en halv kop hørfrø, en tablet med mikroelementer, to skjeer sojaolie. Kosten stimulerer brændingen af ​​opbevaret fedt, men fra vores synspunkt kan det føre til unødige problemer med mavetarmkanalen.

Hvis du følger en normal kost, begrænse slik og opretholde en normal fysisk aktivitet - du kommer alligevel i god form! Og pyridoxin hjælper kun dig med dette.

Vitamin B6 til hår

vitamin er godt for hår

Som du ved, spiller vitaminer en vigtig rolle i hårvækst. Særligt vigtige vitaminer fra gruppe B, fordi de regulerer funktionen af ​​proteiner i kroppen. Hvis du står over for problemer med langsom hårvækst, kan din krop mangle vitaminer.

B6 virker på hårrødderne og forbedrer follikelens ernæring. Pyridoxin aktiverer hårvækst, fremmer hydrering, reducerer inflammation i hovedbunden, reducerer hårtab, forbedrer fedtstofskiftet (reducerer glans) og hjælper med at behandle skæl.

Vitamin B6 findes regelmæssigt i shampooer, samt specialiserede komplekser til forbedring af hårvækst, såsom Maxi-Hair.

Den aktive anvendelse af vitamin anbefales til øget hårtab, langsom vækst, tør og tynde krøller. Til anvendelse af vitamin på håret og hovedbunden anvendes der ampuller, som kan købes på apoteket. På basis af ampuller med vitamin B6 vil du være i stand til at forberede en nærende maske, som forbedrer hårets tilstand og hjælper med at fremskynde deres vækst.

Efter at have taget 3 farmaceutiske ampuller med vitaminer, kan du tilføje dem til en standard flaske shampoo (250 ml) eller balsam. Rør blandingen grundigt og gentag blandingen med hver brug. Hvis vitamin C og tocopherol (vitamin E) allerede er til stede i produktet, får du en god effekt efter flere anvendelser.

Du kan også blande vitamin med varm burdock olie. Masken på hårdt hår opretholdes en time (glem ikke at pakke et hoved med et håndklæde). Vask masken af ​​og brug en afkogning af kamille for at forbedre effekten. Dette intensive kursus vil hjælpe med at reducere hårtab.

Honningsmaske hjælper med at fremskynde hårvækst, hvor pyridoxin blandes med vitamin A (retinol), tocopherol, D-vitamin og opløst i varm vegetabilsk olie (30 ml) og honning (30 ml). For at redde blandingen, tilsæt et par dråber citronsaft. Denne maske appliceres på tørt hår ved en grundig massage, holdes i en time og vaskes af med regelmæssig shampoo. Som en olie kan du bruge ovennævnte burdock, castor, jojoba eller arganolie.

Kilder til vitamin i fødevarer

vitamin b6 i fødevarer

Hele gruppen af ​​vitaminer kan fås fra mad, men for dette skal du følge en ordentlig kost. Så B6 findes i gær, lever, klid, hvede, kartofler, svinekød, bananer, kål, gulerødder, tørbønner. Som regel skabes B6 kapsler på basis af bønner og kartofler.

Problemet med at få et vitamin fra mad er, at det ikke er meget stabilt. Ligesom C-vitamin ødelægges det ved varmebehandling. Så brød indeholder kun 20% af vitamin sammenlignet med mel, og når der laves ris, forbliver kun 7% af vitamin i det. Canning grøntsager ødelægger op til 77% af vitaminet.

Derfor anbefaler vi, at du holder øje med bananer. Denne frugt undergår ikke forarbejdning, og sparer derfor hele mængden af ​​vitaminer. Det skal dog forstås, at de bananer, vi sælger, ikke er en standard. De sendes fra eksotiske lande, inden de er modne, og derefter bringes til kommerciel tilstand med gas. Sådanne bananer indeholder vitamin, men ikke i perfekte proportioner. Hvis du vil prøve ægte bananer, men ikke er klar til at flyve til Ecuador, så prøv at bestille tørre bananer fra online-butikken Ayherb. Tørrede frugter produceret i lande, hvor disse frugter og bær vokser, kan spare mere næringsstoffer end de "friske" dem, de sælger i vores butikker.

Af vores traditionelle produkter kan kartofler betragtes som den bedste kilde. For at bevare vitaminet er at bage det i ovnen, indpakket i folie for at bevare fugt. En god kilde til vitamin kan være nødder, herunder valnødder, hasselnødder, jordnødder og solsikkefrø. Da disse nødder ikke varmebehandles, beholder de den fulde mængde næringsstoffer.

Bedste tilsætningsvurdering

Nr. 1 NU B-6

NU B-6 er et ret standard og pålideligt supplement af vitamin B6. En kapsel indeholder 100 mg stof, som giver dig mulighed for hurtigt at fylde underskuddet. Sammensætningen af ​​dette tilskud er så enkelt som muligt: ​​en gelatinkapsel fyldt med vitamin B6 og en lille mængde rismel. Det er alt sammen.

Fraværet af yderligere ingredienser, såvel som den høje dosering, er kun gavnlig for dette tilskud.

№2 Solgar Vitamin B6

Solgar er et af de bedste kosttilskud af vitamin B6 til vegetarer. Alt takket være en kapsel af cellulose, en moderat dosering (25 mg pr kapsel) og en relativt enkel udførelsesform for et additiv, der minimerer urenheder. Dette tillæg er ikke noget særligt, men måske er det præcis det, du har brug for.

Nr. 3 Nature's Way Vitamin B-6

Trods at være et af de mest populære mærker i butikker, producerer Nature's Way ganske godt vitamin B6 kosttilskud.

En kapsel indeholder 100 mg af det aktive stof, og urenheder fra tredjeparter er næsten fuldstændig fraværende. Det eneste der er til stede i dette additiv ud over cellulose og gelatine er magnesiumstearat.

# 4 Kilde Naturals B-6

Source Naturals B-6 er supplementet med den højeste koncentration af vitamin B6 (500 mg pr kapsel).

Således at alle fordelene ved tilsætningsstoffet ikke ville blive spildt, frigjorde producenterne det i et slow release format, takket være, at kapslen opløses flere gange langsommere.

En lille dosis er mere egnet til mange, så vælg kun disse tilskud, hvis lægen har ordineret dig en dosis, der i høj grad overstiger den daglige dosis på 100 mg, som anbefales af National Institutes of Health.

Køb vitamin B6 kapsler

Hvis du er interesseret i en omfattende forbedring af sundheden, køb et vitamin sammen med magnesium. Denne løsning er lavet af mange populære mærker, men vi anbefaler at du kigger på Solgar. Denne premium vitaminproducent har fremragende anmeldelser (84% positive anmeldelser).

Solgar's B6 magnesiumkompleks er glutenfri, egnet til vegetarer, er en kosherprodukt. Ligesom andre opløsninger af Magne B6 indeholder komplekset 100% magnesium og 1250% pyridoxin. Kapsler er taget 3 stykker om dagen med måltider. En pakke, der er værd $ 10, er nok til et fuldt kursusoptagelse på op til 3 måneder.

Vitamin B6 i sin rene form uden kosttilskud fra tredjeparter koster endnu mindre. Løsningen fra Solgar koster $ 5, og analoger fra masseproducenter som 21. århundrede, Doctor's Best og Now Foods er endnu billigere.

Du kan købe højkvalitets vitamin på dit nærmeste apotek eller ved at bestille fra den amerikanske online butik iHerb.com, som leverer varer til dig om 2-3 uger, men betydeligt billigere end et apotek.

konklusion

Vitamin B6 spiller en vigtig rolle for at opretholde kardiovaskulær sundhed og kognitiv funktion. Med alderen øges risikoen for mangel på vitamin B6, mens det ofte er ret svært at identificere.

Heldigvis hjælper det med at tage den rigtige dosis af vitamin B6-tilskud til at rette op på denne mangel. Forskning viser, at disse kosttilskud blandt andet beskytter DNA og hjælper med at opretholde og forbedre kognitive funktioner hos ældre samt reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.

De mest effektive doser af vitamin B6 er ret sikre. Selv en lille mængde kosttilskud som 5 mg om dagen kan have en gavnlig effekt på sundheden. Du kan ikke bekymre dig om eventuelle potentielle problemer, hvis kun din daglige dosis af vitamin B6 ikke overstiger 500 mg.

Ved at vælge de rigtige vitamin B6 kosttilskud hjælper du kroppen med at opretholde en sund hjerne og hjerte.

http://russiaherb.com/vitamin-b6-dlya-volos-i-ne-tolko/

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Generelle egenskaber ved vitamin B6 (pyridoxin)

I første halvdel af forrige århundrede blev der påbegyndt forskning på vitamin B6, som mange forskere fortsatte med i nutiden. I 1934 opdagede forsker Paul Gyordy først dette vitamin. Han gav først i 1939 til det åbne stof de nu almindeligt accepterede navne - vitamin B6, pyridoxin. I 1938 var en amerikansk forsker den første til at isolere ren krystallinsk vandopløselig pyridoxin.

Vitamin B6 er faktisk en gruppe af vitaminer: pyridoxin, pyridoxinale og pyridoxamin, som er nært beslægtede med hinanden og virker sammen (kalorizator). B6 er påkrævet til dannelse af antistoffer og røde blodlegemer.

Fysiske og kemiske egenskaber af vitamin B6

Af deres kemiske natur er stofferne i vitamin B6-gruppen pyridinderivater. Det er et hvidt krystallinsk stof, velopløseligt i vand og alkohol.

Fjender: Langsigtet opbevaring, vand, fødevareforarbejdning, alkohol, østrogen.

Fødevarekilder til vitamin B6

Dagligt behov for vitamin b6

Målt i mg. Voksne anbefales at tage 1,6-2,0 mg dagligt, gravide kvinder skal øge dosis.

Tabellen viser mere detaljerede data om det daglige krav til pyridoxin:

Nyttige egenskaber af vitamin B6

Vitamin B6 fremmer korrekt absorption af protein og fedt. Fremmer omdannelsen af ​​tryptophan - en essentiel aminosyre - til niacin. Hjælper med at forhindre forskellige nervøse og hudsygdomme. Lindrer kvalme. Fremmer den korrekte syntese af nukleinsyrer, der forhindrer aldring. Reducerer natten muskelkramper, gastrocnemius muskelkramper, følelsesløshed i hænderne, visse former for neuritis i lemmerne. Handler som et naturligt vanddrivende middel.

Folk, der bruger protein i store mængder, har brug for dette vitamin (kalorizator). Vitamin B6 kan reducere behovet for diabetikere i insulin, og hvis dosis ikke justeres, kan det føre til et fald i blodsukkeret.

Pyridoxin er nyttig til følgende sygdomme:

• leukopeni;
• anæmi;
• Toksikose under graviditet;
• Meniere's sygdom;
• Luftbåren og seasickness;
• hepatitis;
• Sygdomme i nervesystemet;
• Forskellige hudsygdomme.

De skadelige egenskaber af vitamin B6

Pyridoxin tolereres godt i alle former. Det har meget lav toksicitet. Personer med individuel intolerance over for pyridoxin kan udvikle allergiske reaktioner i form af urticaria. Harm kan kun påføre ved langvarig brug i meget store doser. I dette tilfælde symptomer: følelsesløshed i leddene, prikken, følelse af klemme, tab af sensualitet.

Absorption af vitamin B6

Vitamin B6 absorberes godt af kroppen, og dets overskud udskilles i urinen. Det fjernes 8 timer efter indtagelse og hvordan alle B-vitaminer skal genopfyldes, men hvis der ikke er nok magnesium i kroppen, forværres absorptionen af ​​vitaminet mærkbart.

Vitamin B6 mangel i kroppen

Symptomer på vitamin B6 mangel:

• Søvnighed, irritabilitet, sløvhed
• Tab af appetit, kvalme
• Tør hud over øjenbrynene, omkring øjnene, på nakken;
• Sprækker og sår i mundens hjørner;
• Fokal hårtab;
• søvnløshed;
• depression;
• flatulens;
• Udseendet af nyresten;
• conjunctivitis;
• Stomatitis.

Følgende symptomer på pyridoxinmangel er karakteristiske for spædbørn:

• Irritabilitet;
• Konvulsioner, der ligner epilepsi;
• Vækst retardation;
• Gastrointestinale sygdomme.

Sygdomme forårsaget af B6-mangel: anæmi, seborrheisk dermatitis, glossitis.

Overskydende vitamin B6 i kroppen

Pyridoxin tolereres sædvanligvis godt i alle former og udskilles hurtigt naturligt i urinen. Men skaden kan forårsage langtidsindtagelse af store doser af vitamin B6. Daglige doser, der varierer fra 2-10 gram, kan forårsage neurologiske lidelser. Mulige symptomer på overskydende vitamin B6-indtagelse - angst i en drøm og for livlige minder om drømme (kalorizator). Mere end 500 mg pr. Dag anbefales ikke.

Samspillet mellem vitamin B6 (Pyridoxin) og andre stoffer

Pyridoxin er nødvendig for korrekt absorption af B12. Påkrævet for dannelse af saltsyre og magnesiumforbindelser.

Personer med gigt, der behandles med penicillamin, bør tage dette vitamintilskud.

Tilskud af dette vitamin bør ikke tages af dem, der på grund af Parkinsons sygdom tager levodopa.

Vitamin B6 sammen med vitaminerne B1, B9 og B12 har en gavnlig effekt på det kardiovaskulære system, forhindrer forekomsten af ​​iskæmi, aterosklerose og myokardieinfarkt.

For mere om vitamin B6 se videoen Organic Chemistry. Vitamin B6 "

http://www.calorizator.ru/vitamin/b6

Vitamin B6

Vitaminer - Vitamin B6

Vitamin B6 - Vitaminer

B6 (pyridoxin) er et vitamin der regulerer proteinmetabolisme i kroppen. Ansvarlig for tilstanden af ​​hud og nervesystem, påvirker processen med bloddannelse og cellevækst.

Q6: Hvad er der kendt om vitamin?

Det ser ud til, at den moderne mand næsten ved alt om ernæringsreglerne. Men selv med ganske omfattende viden forbliver mange langt fra at overholde næringsreglerne, forbruget af vitaminer og mikroelementer i de doser, der er nødvendige for organismen. Søvnløshed, depression, nervøsitet er blevet næsten iboende i den moderne menneskes liv. Årsagerne til dette skyldte mange på patientens så hurtige og rige rytme af livet, men faktisk er årsagen til alt dette en mangel på B6 eller som det nogle gange kaldes antidepressiv vitamin. Dette forklares ved, at B6 er involveret i syntese af hormon serotonin.

Vitamin B6 er faktisk gruppenavnet for tre former af samme forbindelse: pyridoxol (pyridoxin), pyridoxal og pyridoxamin. Men det fælles navn for B6 på latin er stadig pyridoxin. Nogle gange for navnet på et vitamin bruger de de gamle navne - addermin, faktor Y eller "antidermantinfaktoren" givet til stoffet på tidspunktet for opdagelsen. Den kemiske formel til betegnelsen af ​​hvert af disse navne er imidlertid identisk.

Forresten blev vitamin b6 opdaget næsten ved et uheld. I begyndelsen af ​​det tyvende århundrede gennemførte en gruppe forskere forsøg på rotter. Forskere har fjernet fra kost af dyr stof, som de antog, er årsagen til pellagra. Men faktisk manglede en mangel på dette stof en anden hudsygdom. I anden fase af forsøget blev det fastslået, at hvis den gamle diæt returneres, falder symptomerne på dermatitis.

Pyridoxin tilhører vitaminer, opløselige i vand og alkohol, og uopløselige i fedt og ether. Den har hurtig ødelæggelse ved indflydelse af lys, men det er samtidig ret resistent (som for et vitamin), før det udsættes for høje temperaturer og ilt. B6 ophobes ikke i kroppen - vises 8 timer efter indtagelse, så det er så vigtigt at konstant overvåge tilstedeværelsen af ​​B6 i den daglige kost. Plus det faktum, at pyridoxin i tilstrækkelige doser er indeholdt i forskellige produkter af vegetabilsk og animalsk oprindelse. Med en blandet kost kan du hurtigt fylde vitaminmangel.

Rolle i kroppen

Før du fortsætter med reguleringen af ​​niveauet af pyridoxin i kroppen, er det værd at forstå, hvorfor B6 er nødvendig, hvad er nyttigt og hvilke processer det er ansvarligt for - generelt, hvad er dens biologiske rolle i kroppen.

Hvis du sammenfatter alle "ansvar" for vitamin B6 i menneskekroppen, er de let opdelt i tre grupper:

• regulering af proteinreaktioner
• justering af udskiftning af ferum (levering af elementet til knoglemarv, væv, organer);
• regulering af excitabilitet i centralnervesystemet.

Men B6 begynder at udføre disse funktioner selv på cellulært niveau og som følge heraf påvirker arbejdet i hele organismen.

De fleste af de processer, der forekommer i kroppen - resultatet af enzymer. Og næsten ingen kvalitativ reaktion sker uden deltagelse af B6: mere end 100 enzymatiske processer ville være umulige uden pyridoxin.

Så lad os kort overveje, hvorfor kroppen har brug for den såkaldte faktor Y.

1. Syntese af molekyler. Oprettelsen af ​​næsten alle molekyler i kroppen afhænger af tilstedeværelsen af ​​B6-nukleinsyrer (involveret i dannelsen af ​​DNA) kan ikke være uden pyridoxin, hvilket er et vigtigt element for dannelsen af ​​nye celler.
2. Fordøjelse af kulhydrater. Fra tilstedeværelsen i kroppen af ​​en tilstrækkelig dosis af vitamin B6 afhænger effektiviteten af ​​fordøjelsen af ​​kulhydrater, der er nødvendige for at genopfylde energireserver.
3. For nervesystemet. Deler i oprettelsen af ​​aminer - molekyler, der er ansvarlige for overførslen af ​​"budskaber" mellem nerverne. Serotonin, melatonin, adrenalin, norepinephrin og gamma-aminosmørsyre dannes med deltagelse af pyridoxin. Det er B6, der er ansvarlig for assimilering af glucose i nervecellerne, og lindrer også krampe, kramper, følelsesløshed i ekstremiteterne.
4. Forhindrer betændelse. Da denne proces virker, kan forskerne stadig ikke forklare, men fakta er stadig: Forskellige former for betændelse truer ikke folk, hvis daglige kost er rig på vitamin B6. Med samme princip reducerer pyridoxin risikoen for diabetes, fedme, hjerte-kar-sygdomme.
5. I oftalmologi. Minimerer risikoen for at udvikle eller forværre øjensygdomme, især diabetisk retinopati.
6. Fedt og proteinstofskifte. Bidrar til normalisering af lipidmetabolisme, absorption af mættede fedtsyrer, reducerer kolesterolniveauer. Men jo mere protein og fedt i kosten, desto højere er kroppens behov for B6.
7. Til bloddannelse og kardiovaskulær system. Fra B6 afhænger dannelsen af ​​røde blodlegemer og reguleringen af ​​blodglukoseniveauer. Manglen på pyridoxin gør blodet tættere, hvilket igen kan provokere arteriernes blokering. Pyridoxin fjerner homocystein fra kroppen, hvilket forårsager hjertesygdomme, hjerteanfald, slagtilfælde. Forbedrer hjertemuskulaturens kontraktilitet.
8. Immunsystemet. Bidrar til produktionen af ​​T-celler, hvor immunsystemets effektivitet afhænger.
9. Gynækologi. Støtter balancen mellem kvindelige hormoner, er en del af behandlingen af ​​livmoderfibroma, fibrocystisk mastopati.
10. Humør. Det korrekte niveau af vitamin i kroppen giver fremragende humør, ro, god generel trivsel, lindrer angst.

Desuden forhindrer pyridoxin aldring, reducerer risikoen for kræftceller, beskytter mod dannelse af sten og sand i nyrerne, er uundværlig for leveren. Og selvfølgelig er det en fremragende forebyggelse og medicin for en række hudsygdomme.

I børns krop udfører pyridoxin de samme funktioner som hos voksne. Men de processer, som B6 er ansvarlig for, er specielt vigtige for nyfødte - kroppen udvikler sig, vokser hurtigt, kræver tilstrækkelige mængder mikroelementer og vitaminer til dannelse af sunde celler. Og dette, som vi allerede ved, er B6's ansvar.

forståelighed

Selvom pyridoxin fjernes fra kroppen ret hurtigt, er B6-vitaminmangel sjælden, da der er en tilstrækkelig mængde af et stof i mange tilgængelige fødevarer. Den mest almindelige årsag til mangel er sygdomme i fordøjelsessystemet, der hæmmer absorptionen af ​​vitaminet i blodet og andre alvorlige patologier. Komplikation af absorptionen af ​​B6 er nogle lægemidler (antibiotika og anti-tuberkulosemediciner).

Dagligt behov

Det daglige behov for en organisme for visse mikroelementer og mineraler bestemmes af dets egenskaber. Derfor forventer nutritionists at tage hensyn til forbrugsfrekvensen for B6, alder, køn og tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme.

Vitamindosering til børn (dagligt krav):

• til babyer op til 6 måneder - 0,1 mg;
• fra 7 måneder til et år - 0,3 mg;
• fra et år til 3 år - 0,5 mg;
• 4-8 år - 0,6 mg;
• 9-13 år gammel - 1 mg.

Den daglige dosis af vitamin til unge er bestemt på grund af kønsaspektet. Drenge i alderen 14-18 bør modtage ca. 1,3 mg pyridoxin dagligt, piger af samme alder skal modtage 1,2 mg.

http://products.propto.ru/article/vitamin-b6

Hvor er vitamin B6

En amerikansk forsker Paul Gyordy opdagede et nyt vitamin i gruppe 1934, som blev tildelt gruppe B. Det hedder pyridoxinhydrochlorid. Dette er vitamin B6. Fire år senere isolerede kemikeren ved hjælp af vedvarende arbejde og adskillige eksperimenter en vandopløselig krystallinsk forbindelse.

Faktisk kan dette vitamin opdeles i tre komponenter, der kaldes pyridoxin, pyridoxinalt, pyridoxamin. De interagerer tæt sammen med hinanden og spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​blodkomponenter - røde celler og antistoffer.

Vitamin B6 refererer til coenzymer - er nødvendige i forbindelse med stofskifte stoffer, der ikke kan akkumuleres i cellerne og udskilles regelmæssigt fra kroppen.

Fysiske og kemiske egenskaber

Vitaminpyridoxin forringes fra langtidsopbevaring. Det nedbrydes i lyset, opløses og taber dets egenskaber i vand og alkohol. I processen med fødevarevarmebehandling af produkter indeholdende forbindelsen sker dets partielle nedbrydning. En anden kategori af stoffer, der ødelægger vitaminets integritet, er hormonerne østrogen.

Særlige træk

På trods af at pyridoxin er en bestanddel af mange planteprodukter, kan den ikke fordøjes fuldstændigt. Det er derfor, at 20% af jordens indbyggere ifølge en videnskabsmand er mangel på kemiske forbindelser og beslægtede problemer.

Vitaminabsorption er optimeret i dens thiamin tandem. Også blandt forskere er der en opfattelse af, at effekten af ​​B6 er forbedret, hvis der er fødevarer, der indeholder kalium og magnesium i kosten.

Vitamin i små doser produceres af en særlig gavnlig bakterie, der lever i tarmene. Dette er imidlertid ikke nok til kroppens normale funktion, og en sund mikroflora er desværre i dag observeret hos et lille antal mennesker.

Antibiotikabehandling, der tager antidepressiva og dårlige vaner, ødelægger denne kemiske forbindelse, hvilket ikke gør det muligt at producere det i tilstrækkelig mængde og gøre sit arbejde.

Da B6 ikke kan akkumuleres, og dets rester afgives dagligt med urinen, er det simpelthen umuligt at overdosere det ved at anvende det naturligt fra naturlige produkter.

Daglig sats

En voksen skal have ca. 2,5 mg vitamin om dagen, et barn under 14-15 år - fra halv til en milligram. Normen for en teenager er 1-2 milligram, og for den forventede mor - 5 milligram.

Værdifulde kvaliteter

Hvad er nyttigt for vitamin B6, som indeholder produkter, der indeholder det i din kost? Der er mange svar på dette spørgsmål: Denne kemiske forbindelse deltager i en række processer og har en lang række nyttige funktioner.

• En normal mængde pyridoxin hjælper med at bekæmpe ondartede tumorer. Som du ved, er de tumorer, der fremgår af den ukontrollerede opdeling af celler i et organ. Ved at forbinde frie radikaler forhindrer pyridoxinhydrochlorid denne proces, reducerer risikoen og stimulerer kroppens egne forsvarsmekanismer til at bekæmpe.
• En række egenskaber gør denne kemiske forbindelse uundværlig for kvindernes sundhed. Vitamin B6 regulerer niveauet af hormoner, eliminerer ubalance, bidrager til opfattelsen og det normale forløb af graviditeten. En interessant funktion er en vis effekt på virkningen af ​​præventionsmidler - det kan falde.
• Regelmæssigt indtag af pyridoxin forbedrer udseendet af hud og hår, hjælper med at fjerne skæl og forhindrer epidermis tidlige ældning. Forskere har etableret effekten på processerne af kollagendannelse - de er normaliserede, og huden får mere elasticitet. På grund af disse egenskaber kan B6 kaldes skønhedens vitamin.
• Pyridoxinhydrochlorid er direkte involveret i metaboliske processer. Det fremmer absorptionen af ​​proteiner, nedbryder fedt og hjælper dem med at fordøje. De metaboliske processer accelereres, kroppen begynder at intensivere toksiner, der påvirker både udseendet og den generelle tilstand af menneskers sundhed.
• Mangel på dette vitamin kan udløse dannelse af nyresten. Årsagen til dette er kombinationen af ​​calciumoxalat og oxalsyre, som bidrager til sygdommen.
• Den vigtigste funktion af B6 er deltagelse i syntese af hormon serotonin, som forbedrer humør og giver en følelse af glæde.
• Det normale indhold af pyridoxin gør det muligt at rejse med glæde til dem, der ikke kunne gøre det på grund af bevægelsessyge. Stoffet reducerer kvalme i bevægelsessyge, i bilen og på flyet.
• Dette vitamin fremmer produktionen af ​​aminosyrer - bygherrer af celler, de nødvendige stoffer til stærke og sunde muskler. Derfor kan pyridoxin kaldes en vigtig bestanddel af kost af atleter og de mennesker, der overvåger deres fysiske kondition.
• Tilstedeværelsen af ​​B6 forårsager dannelsen af ​​en normal mængde røde blodlegemer i blodet.
• Med den regelmæssige indtagelse af denne kemiske forbindelse i kroppen normaliseres vand-elektrolytbalancen, den nødvendige mængde salte i cellerne bevares.
• Vitamin har en direkte effekt på transmissionen af ​​nerveimpulser, letter patientenes tilstand med problemer i centralnervesystemet.
• Sammen med thiamin reducerer pyridoxin sandsynligheden for hjerteanfald eller slagtilfælde. Dette bidrager til at reducere antallet af kolesterolplaques, der forekommer på grund af ukorrekt kost og afhængighed af skadelige vaner hos en person.

B6 og vægttab

Som du ved, er det vigtigt at spise rigtigt, for at slippe af med ekstra pund, og inddrage i din dagsbehandling praktisk, men regelmæssig motion.

Men et andet vigtigt punkt i teknologien om vægttab er den intense opdeling af fedtstoffer. Pyridoxins rolle i dette er svært at overvurdere.

Fremskyndende metabolske processer, det hjælper med at bringe figuren til det ideelle. Men der er en betingelse: regelmæssig inklusion i kosten af ​​produkter, der indeholder B6, i flere måneder. Dette vil give en reel effekt, ellers tabe sig hurtigt, vil det ikke fungere.

Pyridoxin og graviditet

Forbedring af kvaliteten af ​​nerveimpulser bidrager en kemisk forbindelse til normal og vellykket dannelse af fostrets hjerne og centralnervesystem. B6 reducerer også risikoen for uterus tone, tidlig fødsel, letter genoprettelsesprocessen efter en kejsersnit. Ved at øge intensiteten af ​​tilbagetrækning af giftige stoffer letter pyridoxin på en eller anden måde en alvorlig tilstand i tilfælde af tidlig toksicose.

Indikationer for brug

Fødevarer indeholdende vitamin B6 bør indtages dagligt, hvis følgende sygdomme eller problemer observeres:

• diabetes mellitus;
• funktionsfejl i bugspytkirtlen;
• hypertension;
• kvalme efter spisning, fordøjelsesbesvær
• natkramper;
• generel svaghed og svimmelhed
• jernmangel i kroppen;
• dårlig humør og depression;
• søvnløshed;
• tab af appetit
• dermatologiske sygdomme;
• svækket immunitet og hyppige forkølelser.

Pyridoxinmangel kan også observeres hos spædbørn. I dette tilfælde er der spænding, hyppig græd og dårlig søvn, kramper, vækstretardering, fordøjelsesbesvær og intestinal oprør.

Hvad skal man spise?

Pyridoxin er et vitamin, der findes i forskellige planteprodukter.

Hvis du inkludere dem dagligt i din kost, vil den kemiske forbindelse opbygge stofskifte og eliminere sundhedsproblemer.

Hvilke grøntsager, frugter og korn er leverandører af vitamin i kroppen og kan kaldes rig på pyridoxin?

• Hele kornbrød. Tilstedeværelsen af ​​B6 skyldes både indholdet af gæren, hvori det er inkluderet, og selve kornet. Det skal huskes, at portionen skal være lille, da brødet er et relativt højt kalorieindhold. Du kan kombinere det med grøntsager.
• Korn. Næsten alle kornarter omfatter dette vitamin.
• Hvedeklid samt æggestok er kilden til B6.
• Melon. Det er vigtigt at huske, at frugten er værdifuld i sin sæson. Meloner bragt i midten af ​​vinteren til den nordlige region er usandsynligt at være nyttige.
• Alle slags kål. Hvid og rød, farve og kohlrabi, broccoli og Bruxelles er rige på pyridoxin. Når det er muligt, bør kål spises rå, i salater. Hvis du tilbereder denne grøntsag, er det bedst at dampe det op og bringe det til staten "al dente", det vil sige "på tanden". Lad kålen være lidt sprød.
• Asparges. Madlavning anbefales på samme måde som kål.
• Hvidløg. Især nyttigt i sin råform, men for gastritis, sår eller problemer med bugspytkirtlen, bør du være meget forsigtig og følge foranstaltningen.
• Kartofler. Det er bedst at bage knolde eller koge i uniformet: så flere næringsstoffer opbevares inde. Det er nyttigt at spise nye kartofler med skræl.
• Bælgfrugter. Ærter, bønner og linser, der er rige på vegetabilsk protein, hjælper med at reducere B6-mangel i kroppen. Med dem kan du lave mad og supper, samt hovedretter, og fra kikærter kikærter, for eksempel lave selv sunde desserter.

Den moderne mand, der især bor i byen, oplever en akut mangel på frisk ren luft, fysisk aktivitet og sund mad. Hans nervesystem er konstant under stress, er i spænding. Overarbejde på arbejde eller i skole, en stor del af tiden brugt på computeren og foran fjernsynet - alt dette påvirker den generelle tilstand, absorption af næringsstoffer, stofskifte. Regelmæssigt forbrug af produkter, der indeholder pyridoxin, hjælper kroppen med at fungere som det er af naturens natur.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-b6/

Vitamin B6. Fordele for kroppen, produkterne, præparater i ampuller. Instruktioner til brug, de produkter, der indeholder tabletter, skud. vidnesbyrd

Pyridoxin (Vitamin B6) - Hvad er dette vitamin

Vitamin B6 kaldes også addermin eller faktor Y (de gamle navne, der blev brugt i opdagelsen og det primære studie, som kroppen har brug for).

Dette er det fælles navn for kemiske forbindelser, der udviser pyridoxinaktivitet: pyridoxal, pyridoxin og pyridoxamin. Ellers hedder de "vitaminer B6", som har stor betydning for en persons korrekte ernæring for at sikre, at mange organer og systemer fungerer normalt.

Vitamin B6 - hvad er dens rolle i kroppen, som den er ansvarlig for, og i hvilke produkter den indeholder.

Historien om opdagelsen af ​​et stof kan opdeles i 3 faser:

1. 1934 - opdagelsen af ​​et nyt stof i undersøgelsen af ​​lægemidler fra gær
2. 1938 - et stof blev isoleret fra gær og ris klid, hvilket bidrog til helbredelse af symmetrisk dermatitis. En ny kemisk forbindelse blev navngivet addermin;
3. 1939 - stoffets struktur er defineret, den fik navnet pyridoxyl (pyridoxin).

Fysiologisk rolle

Vitamin B6 og hvorfor kroppen har brug for det er det vigtigste spørgsmål i videnskabelig forskning. En gang i menneskekroppen, som følge af multi-trins reaktioner, omdannes vitamere B6 til pyridoxalphosphat - en integreret del af mange enzymer, der katalyserer de vigtigste assimilerings- og dissimilationsprocesser.

De er som følger:

• hæmoglobinsyntese;
• histamin;
• lipid og kulhydratmetabolisme;
• stadier af proteinsyntese, hvorved arvelig information fra et gen transformeres til et RNA eller protein i kroppen.

Med sin deltagelse syntetiseres hormoner og neurotransmittere: adrenalin, norepinephrin, serotonin, dopamin, aminosmørsyre.

Fysiologisk rolle:

• Egenskaberne af enhver organisme bestemmes af de proteiner, hvorfra den er bygget. Enheden af ​​struktur af ethvert protein er aminosyrer. Nogle af vores krop er i stand til at skabe sig selv, mange vi får med mad. Den vigtigste egenskab af aminosyrer er gensidig transformation. Det vil sige, hvis kroppen for øjeblikket ikke er tilstrækkelig til at syntetisere en bestemt aminosyre, så kan den oprettes fra en anden, som er rigelig. Det er processen med gensidig overførsel af aminosyrer, der starter og regulerer pyridoxin.
• Dette stof fremmer en bedre absorption af de kemiske forbindelser af mad ved villi i tyndtarmen og deres overførsel til celler og væv.
• De vitale funktioner i kroppens celler leveres af ATP. Det er adenosintrifosfatceller, der bruges som energibevis. Reaktionsstigen, som resulterer i ATP-syntese i mitokondrier og plastider, kaldes Krebs-cyklen. Forløbet af denne multistep-proces, som et resultat af hvilken ATP syntetiseres fra kulhydrater i kroppen, forekommer under kontrol af pyridoxin.
• Hovedegenskaberne hos nerveceller er evnen til at være spændt. Excitabiliteten af ​​centralnervesystemet kræver retardationshæmning. Forhøjelse, kramper - resultatet af overdreven ophidselse og manglende hæmning i centralnervesystemet forekommer med utilstrækkelig indtagelse af pyridoxin i kroppen. Excitation udslås ved hjælp af neurotransmittere: serotonin, GABA (gamma-aminosmørsyre), som er produkter af dekarboxyleringsreaktioner. Denne reaktion finder sted med deltagelse af pyridoxin. For kroppen er koordinatoren for den normale drift af rygmarven og hjernen.
• Takket være pyridoxin syntetiserer kroppen mere siderophilinprotein, som overfører jern fra tarmene til knoglemarven. Det er han, der er organet for bloddannelse. Der kræves jern for at skabe hæmoglobin, som er en del af de røde blodlegemer. Det giver transport langs blodbanen af ​​ilt og kuldioxid.
• B6 øger produktionen af ​​ravsyre og norepinephrin, hvilket øger metabolismen: cellerne fornyes mere kraftigt og forynger organerne.

Fysiske og kemiske egenskaber

Pyridoxin og alle dets derivater har en række lignende fysiske tegn.

Kemiske egenskaber bestemmes af tilstedeværelsen i sammensætningen af ​​stoffet af aldehydet (eller amin) og alkoholgrupperne:

• hvide krystaller uden lugt;
• opløseligt i alkoholholdige væsker;
• det er godt opløst i vand;
• viser resistens over for alkalier og syrer;
• reagerer ikke med luft ilt;
• smeltepunkt - 160˚;
• sol og diffust dagslys har en ødelæggende virkning, så vitaminpræparater skal opbevares på et mørkt sted og mørkt glas;
• i sure og alkaliske opløsninger modstår opvarmning til 100-120˚є;
• når det koges under madlavning taber op til 40% af vitaminet;
• absorberes hurtigt gennem fordøjelseskanalens vægge
• metabolisme forekommer i leveren;
• udskilles af nyrerne;
  
• indtræder celler som fosfater;
• vitamer B6 er let omkalibreret;
• i kontakt med syrer, danner salte.

Hvad er kropspyridoxin til?

Vitamin B6 og for hvad det er nødvendigt af kroppen, studeres relativt kort. Men nu siger medicinsk statistik, at mere end hundrede sygdomme og lidelser begynder med en mangel på pyridoxin. Og hver sjette på planeten oplever denne mangel. Liste over alle problemer der skyldes hypovitaminose B6 er umuligt.

I menneskekroppen er strømmen af ​​de vigtigste processer og forebyggelsen af ​​alvorlige sygdomme forbundet med det:

• transaminase syntese i leveren for fuld protein metabolisme;
• lipidmetabolisme, hvilket er meget vigtigt for forebyggelse af fedme og opretholdelse af cellemembranernes struktur;
• kulhydratmetabolisme, som følge af, at blodsukkerniveauet er reguleret
• gavnlig virkning på synets organ
• forebyggelse af blodpropper
• blodtryksoptimering
• diuretisk virkning hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen, fjerne hævelse i ansigt og lemmer;
• reducere risikoen for kræft;
• med hans deltagelse, neurotransmittere og glødende hormoner produceres, hvilket har en positiv effekt på centralnervesystemet og livsaktiviteten generelt;
• mindsker muligheden for dannelse af sten i galdeblæren og nyrebækkenet;
• forebyggelse af skade på det kardiovaskulære system: iskæmi, aterosklerose, hjerteanfald;
• opretholdelse og forbedring af immuniteten
• højkvalitets absorption af magnesium og kobolt i sammensætningen af ​​vitamin B12 samt syntese af saltsyre.

Separat skal det bemærkes betydningen af ​​pyridoxin for den kvindelige krop. Dette vitamin understøtter balancen mellem kønshormoner og reducerer risikoen for tumorer. Det skal tages af kvinder, der bruger hormonelle præventionsmidler, da de reducerer mængden af ​​vitamin i blodet betydeligt.

Under graviditet og før menstruation, når østrogeniveauerne stiger, er det også nødvendigt at fylde mængden af ​​pyridoxin igen. Naturligvis spiller en vigtig rolle for kvinder af skønheden i hår og hud, hvis sunde udseende direkte afhænger af en tilstrækkelig forsyning af vitamin B6.

Vitamin B6 til bodybuilder

Vitamin B6 og hvorfor bodybuilderen har brug for det er ikke en hemmelighed: Atletens primære opgave er at opbygge muskelmasse. Muskelvæv er bygget fra protein. Da pyridoxin regulerer processerne for proteinsyntese, er det dette vitamin, som skal bruges under bodybuilding.

Træning kræver meget energi, så de enzymer og hormoner, der dannes i kroppen med deltagelse af vitamin B6, øger udholdenhed og stimulerer metaboliske processer.

Pyridoxin i kosmetologi

Pyridoxin er en basisk vitamin B-gruppe, der understøtter hudens sundhed og dets derivater: hår og negle. For at opnå en varig effekt, brug af ekstern præparater med vitamin kombineret med brugen af ​​vitaminerige fødevarer.

Med mangel på pyridoxin i kroppen ses:

• skæl;
• kløe, hudirritation
• skrøbelighed og tørhed af hår;
• øget hårtab
• langsom vækst af negle og hår;
• "Bunches" i læbernes hjørner;
• conjunctivitis;
• ødelagte negle
  
• akne;
• for tørt hovedbund og hele kroppen.

Når disse symptomer vises, er det værd at tænke på at genopbygge vitaminmangel i kroppen.

En række masker til huden og dets derivater med tilsætningen af ​​lægemiddelpyridoxinet og dets analoger anvendes i kosmetologi. Korrekt og regelmæssig brug af vitamin B6 hjælper med at rydde op i hovedbunden og ansigtet, kvaliteten af ​​hår og negle, normalisere vægten og justere figuren.

For eksempel:

• På grund af styrkelsen af ​​rødderne er hårtab signifikant reduceret;
• negle skinner, skrøbelighed falder;
• greasiness går væk, hudens fede stofskifte er normaliseret;
• håret forurener ikke, bliver elastisk, skinner fremstår;
• hår og negle vokser meget hurtigere

Vitamin B6 har en positiv effekt på hår og negle.

betændelse fjernes på huden ramt af acne, læger huden hurtigt;

antioxidant egenskaber understøtter sund hud og sænker aldringsprocessen;

På grund af pyridoxinstimulering af metaboliske processer og korrekt ernæring er det muligt at reducere og stabilisere vægten.

I slutningen af ​​1970'erne udviklede amerikanske ernæringseksperter en "mirakuløs" kost, der fangede sindene hos overvægtige mennesker. Den vigtigste hemmelighed af den magiske kost var meget mere end den sædvanlige daglige mængde vitamin B6. Sammen med æblecidereddike, hørfrø og sojabønneolie gav den den bemærkelsesværdige effekt af brænding af overskydende fedtvæv.

B6-toksicitet og kontraindikationer

Pyridoxin og dets analoger er ikke giftige stoffer. Selv langvarig brug af vitamin som terapeutisk middel forårsagede ikke en negativ reaktion fra kroppen. Undersøgelser er blevet gennemført på forskellige måder at indføre høje koncentrationer af pyridoxin i dyr og mennesker i lang tid. I nogle tilfælde kan allergiske reaktioner forekomme.

Der skal udvises forsigtighed, når man tager pyridoxin til mennesker med mavesygdomme (gastritis, mavesår) og andre dele af mave-tarmkanalen, da pyridoxin øger surhedsgraden. Vitaminpræparation er kontraindiceret i tilfælde af alvorlig leverskade og koronar sygdom.

http://healthperfect.ru/vitamin-b6.html