Vigtigste Godbid

Konkurrence af børns tegninger "Sundhed gennem øjnene af børn"

Irina Skryleva
Didaktisk vejledning "Vitaminer styrker kroppen"

Denne vejledning er beregnet til ældre førskolebørn. Det kan bruges i klassen, i frie aktiviteter, såvel som i regimetider (under måltider).

Formålet med denne manual er:

- Konsolidering af børns viden om fordelene ved vitaminer til vores krop.

- Kendskab til begrebet "vitaminer A, B, C, D, E" og de produkter, hvori de er indeholdt

- Styrkelse af viden om børn om behovet for vitaminer i menneskekroppen, fordelene ved produkter, der indeholder vitaminer.

- Øger ønsket om at være sund.

Til fremstilling af ydelser vil have brug for:

- farvet karton, farve illustrationer, samt reklamer og magasiner fra online butikker.

På hvert brev-vitamin er der et billede - et billede for, hvad dette vitamin "svarer" i vores krop, og hvordan det gavner os, og også præsenterer produkter, der indeholder dette vitamin.

Vitamin A er ansvarlig for synet (øjet er trukket øverst) og er meget nødvendigt for væksten af ​​barnets krop (denne kendsgerning er angivet til os af en giraf)

Vitamin B er afgørende for normal hjertefunktion.

C-vitamin er en garanti for godt humør, beskytter vores krop mod sygdomme og mikrober.

D-vitamin er meget nødvendigt for knogler (derfor er et sjovt skelet præsenteret øverst)

Denne vejledning kan suppleres med andre vitaminer.

Didaktisk manual "Tonometer" Anvendes i spilene: "Medicinsk undersøgelse", "Hospital", "Polyclinic", "Medical and Wellness Center", "børnehave", "skole", "nødsituation".

Didaktisk manual "Logocube" Didaktisk manual. > Spilleklasser: Ønsker du, at dine elever skal have en ny didaktisk manual? Så.

Didaktisk vejledning "Skildpadden" Didaktisk vejledning "Skildpadden" er en multifunktionel, der tager sigte på at løse flere opgaver samtidig til at blive udformet til arbejde.

Didaktisk manual. Layout "Forest" Kære kolleger! Jeg vil gerne præsentere layoutet "Forest" til din opmærksomhed. Formål: Dannelse af ideer om vilde dyr, deres habitat, at udvikle.

Nytårs didaktisk manual Til din opmærksomhed tilbyder jeg en didaktisk manual om nytårstemaet. Børn glæder gerne billedet. Denne vejledning er multifunktionel.

Didaktisk manual "Have" I dette akademiske år vil jeg få en ny juniorgruppe. For en mere interessant bekendtskab med børn med den omgivende virkelighed tog jeg det.

Sammendrag af samtalen om en sund livsstil. "Vitaminer og sunde produkter. Vitaminer og en sund krop "DISCUSSIONER PÅ ET SUNDTIG LIVSSTIL PÅ emnet:" Vitaminer og sunde produkter. Vitaminer og sund krop. Sund mad. Formål: at fortælle.

Projektet "Vitaminer og en sund organisme" i den ældre gruppe Type projekt: Information-praksis-orienteret. Gennemførelsesperiode: 1,5 måneder, september-oktober 2015. Projektdeltagere: omsorgspersoner, børn,.

Afsnit: "Kend dig selv." Sammenfattende klasser "Vitaminer styrker kroppen." VITAMINER STYREDE ORGANISMEN. FORMÅL: - At give børnene kendskabet til "VITAMINER" og de produkter, hvor de findes. -Talk om betydningen.

Sammendrag af lektionen "Vitaminer styrker kroppen" Emne: Styrkelse af kroppen om vinteren ved hjælp af vitaminer. Formål: Bekendtskab med nyttige produkter, der indeholder vitaminer, hvordan man forbereder.

http://www.maam.ru/detskijsad/didakticheskoe-posobie-vitaminy-ukrepljayut-organizm.html

Vitamin D

D-vitamin er meget vigtigt under graviditeten. Sammen med andre næringsstoffer understøtter D-vitamin vækst og udvikling af barnet, og giver også kvinden mere kropsstyrke. Her kan du finde ud af, hvad D-vitamin er ansvarlig for, og hvordan du kan bevare sin mængde i kroppen på et tilstrækkeligt niveau.

Hvorfor er vitamin D vigtigt?

D-vitamin hjælper kroppen med at absorbere calcium fra mad og spiller derfor en vigtig rolle i styrkelsen af ​​knogler og tænder. Derudover er tilstanden af ​​føtal knoglevæv direkte afhængig af niveauet af D-vitamin hos en kvinde under graviditeten.
D-vitamin har en positiv effekt på immunsystemet, hvilket øger cellemembranets beskyttende egenskaber. Nye forskere bekræfter den positive effekt af D-vitamin på hjertet og blodkarrene. Det reducerer risikoen for udvikling af diabetes og multipel sklerose, reducerer sandsynligheden for at udvikle kræft hos en kvinde og hos en baby.

D-vitamin: Hvor meget er der brug for under graviditeten?

Den daglige dosis af D-vitamin til gravide kvinder er 400-600 IE. Dette vitamin er især nødvendigt i tredje trimester, da det hjælper kroppen med at absorbere calcium, giver forebyggelse af rickets af den fremtidige baby og forhindrer tab af calcium fra moderens knogler. Lægen bør dog udpege den krævede dosis af vitamin D til kvinden efter passende forsøg.

Vitamin D: Hvordan går det ind i kroppen?

Aktivt vitamin D er i sig selv et provitamin, der produceres i lever og nyrer. Men "råmaterialet" for det er kun vitamin D, som kommer fra mad. Derudover er den vigtigste leverandør af vitamin D-provitamin solen, eller mere præcist direkte hudkontakt med ultraviolette stråler.

Sådan genopfyldes bestande af D-vitamin gravid:

  • Solbadning i 10 minutter om sommeren er nok tid til at få nok D-vitamin. Men i overskyet vejr og om vinteren på vores breddegrader vil det ikke være nok. Kunstige ultraviolette lyskilder eller solbriller til gravide er heller ikke egnede.
  • D-vitamin kan genopfyldes ved hjælp af nogle produkter. Først og fremmest er det en fed fisk, oksekød lever og torskelever. Mindre mængder findes i mælk, æggeblommer og svampe. Ca. 100 gram sild, laks eller hellefisk vil være nok til at imødekomme det daglige behov for D-vitamin.

Tag vitamin D-tilskud

Hvis din krop, på trods af en sund kost, ikke har nok D-vitamin under graviditeten, vil vitamintilskud, der kan købes på apotek, hjælpe dig. Men kun en personlig gynækolog kan ordinere dem til en gravid kvinde. Det vil hjælpe med at bestemme den korrekte dosis for at give kvinden og hendes barn den optimale mængde af D-vitamin.

http://lisa.ru/moy-rebenok/beremennost/17729-vitamin-d/

Vitamin D

D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der metaboliseres som et steroidhormon [1]. Består af to bioækvivalente former: vitamin D2, også kendt som ergocalciferol og vitamin D3, også kendt som cholecalciferol. Ergocalciferol kommer ind i kroppen med mad, og cholecalciferol fremstilles, når ultraviolet stråling rammer huden og / eller kommer ind i kroppen sammen med beriget mad [2]. Men det skal bemærkes, at syntesen D3 afhænger af tidspunktet for år, dag, tilgængelighed af tøj, hudpigmentering, cremer og alder [3]. Specielt hos ældre mennesker produceres cholecalciferol 75% langsommere end unge [4], og hos mennesker med mørkere hudfarve er værre end hos mennesker med let hud [5]. Men hvis man på grund af den lette hud brænder en person hurtigt og derfor bruger sunblock cremer, så reducerer den produktionen af ​​vitamin D3 med 95% [6].

Konsekvenserne af D-vitaminmangel er: skrøbelige knogler [7], [8], [9] svaghed i muskler [10], udvikling af hjerte-kar-sygdomme [11] og en generel stigning i sandsynligheden for dødelighedsfaktorer [12], [13]. Omkring halvdelen af ​​verdens befolkning [14], [15] står i fare for utilstrækkelig indtagelse af D-vitamin, på trods af at den primære kilde til unge er solen [16], [17], men som regel er folk utilstrækkelige i solen tid [18], [19]. Derfor anbefaler mange forskere og medicinske organisationer, at du desuden tager D-vitamin i doser fra 400 til 1000 IE om dagen [20], [21]. I dette tilfælde bør man ikke være bange for forgiftning med D-vitamin, da det er meget sjældent [22].

Referenceværdierne for D-vitamin ligger i området 30-80nmol / l [23] [24], men for de fleste anbefales det ikke at falde under 50nmol / l [23], og forgiftning med D-vitamin forekommer som regel, hvis koncentrationen er mere end 150 nmol / l [22], [25]. Og hvis du ikke bor i Afrika, Indien, Australien, Sydamerika eller Mellemøsten, så har du intet at bekymre sig om [26]. I stedet skal du bekymre dig om at du er for lille i solen, især hvis du arbejder og træner indendørs [27], [28]. Men for at være overbevist om behovet for yderligere indtagelse af D-vitamin, er det nødvendigt at bestå prøver, og helst på alle dens former.

Du kan tage D-vitamin i begge former, fordi forskning ikke har afsløret fordelene ved at tage D2 eller D3 [29], [30], mens sikkerheden ved tilskud er blevet påvist klinisk [31]. En god kilde til D-vitamin er torskeleverolie, men det skal tages i betragtning, at dets overskydende forbrug ledsages af risikoen for forgiftning med A-vitamin [32]. Derfor er spædbørn [33], personer i alderen [34] sjældent i solen [27], med fed malabsorption [35], overvægtige [36], højt blodtryk [37], hjertesygdom [38], modtagelighed for onkologi [41], diabetes [40], depression [41] og andre kognitive svækkelser [42], [43] anbefales det at tage vitamin D-tilskud. Og hovedtegnene på D-vitaminmangel er forstyrrelser af calciumabsorption [44], muskelsvaghed [45] skrøbelige knogler [46] og svag immunitet [47].

Konklusion: om vinteren, og hvis en person sjældent sker i solen, anbefales det at tage vitamin D-tilskud i doser på 400-1000 ME om dagen, mens man bør huske på, at for voksne begynder virkelig effektive doser fra 700 ME pr. Dag [ 40], [48], selv om babyer rådes til at tage 400ME [33].

http://fit4power.ru/poleznie/vitamin-d

Præsentation: D-vitamin

D-vitamin - en gruppe af biologisk aktive stoffer Vitaminer i gruppe D er en uundværlig del af den menneskelige kost. Dagligt behov: 10-25 mcg.

Hovedfunktionen af ​​D-vitamin er at opretholde normale niveauer af calcium og fosfor i blodet. Spiller en vigtig rolle i at opretholde hudens sundhed, skønhed og ungdommelighed. Det hjælper med behandling af psoriasis og forebyggelse af hudkræft. Det er nødvendigt for blodkoagulation, for normal hjerteaktivitet, regulering af nervesystemets spænding.

Interessante fakta: Folk, der bor i byer med forurenet atmosfære, mangler ultraviolette stråler. I modsætning til landsbyboerne er de mangelfuld i D-vitamin. Mælk med tilsætning af syntetisk D-vitamin og næsten al mælk i butikkerne kan forårsage en markant mangel magnesium i kroppen. Næsten en ud af fem (18 procent) af en amerikansk kvinde har calciummangel.

Overskydende vitamin D Det daglige indtag af D-vitamin bør ikke overstige 10 mikrogram, advarer Federal Center for Overvågning af Lægemidlets Sikkerhed. Advarslen til læger og forældre var påkrævet på grund af det faktum, at dispenserne, med hvilke nogle flydende doseringsformer af D-vitamin sælges, muliggør sandsynligheden for en utilsigtet overdosis af lægemidlet. Og et overskud af D-vitamin i kroppen er fyldt med sådanne konsekvenser som kvalme, opkastning, tab af appetit, tørst, svaghed. Nogle børn kan have kramper. Med et overskud af D-vitamin er der en stigning i koncentrationen af ​​calcium i blodet, som følge heraf nyrerne og blodkarrene er beskadiget.

D-vitamin mangel Vitamin D-mangel er almindelig blandt børn og spiller en vigtig rolle i udviklingen af ​​rickets. I mangel af specifik terapi er knoglevæv involveret (forsinket tænder, blødgøring og efterfølgende deformation af rygsøjlen, ribben), skelets muskler (muskelatrofi, muskel svaghed) og i alvorlige tilfælde indre organer (lever, milt osv.). En af de vigtige årsager til udviklingen af ​​rickets hos børn og forekomsten af ​​vitamin D hypovitaminose hos voksne er utilstrækkelig insolation (opholder sig i sollys). Når huden er dækket af tan, stoppes produktionen af ​​D-vitamin, indtil solbrunet kommer ud. Solskoldning er kroppens naturlige defensive reaktion på et overskud af ultraviolette stråler. Langt ophold i solen er usundt. Du bør vide, at i kroppen af ​​skinnede mennesker bliver D-vitamin dannet 2 gange hurtigere end hos mennesker med mørk hud.

http://ppt4web.ru/biologija/vitamin-d.html

MOM OG BABY

Unge mors blog

Digte om vitaminer til børn

For at udføre alle disse forskelligartede og komplekse funktioner er der brug for en meget lille mængde vitaminer (for børn i alt vil de lave korn så stor som en hirsefrø). Den daglige krops behov for vitaminer beregnes i tusindedele gram, men livet uden dem er umuligt. Ikke underligt, at disse stoffer blev kaldt vitaminer - trods alt betyder "vita" på latin "liv".

Vitaminer opdagede russisk læge Nikolai Lunin. Tilbage i 1880 i Tartu gjorde han sin klassiske forskning. Jeg fodrede en gruppe mus med naturlig mælk, den anden med en mælkeagtig blanding, som indeholdt alt undtagen vitaminer. Efter en tid døde alle mus i den anden gruppe uvægerligt. Således viste N. I. Lunin: i naturlig mælk er der stoffer, som sikrer dyrenes liv. Disse stoffer viste sig at være vitaminer.

Den moderne vitaminologi gik langt fremad. Det blev kendt, at vitaminer ikke kun normaliserer stofskiftet, men også øger kroppens vitale aktivitet, stimulerer arbejdskapacitet, især hjernen, øger kroppens modstandsdygtighed mod sygdomme, virkningerne af kolde og andre negative faktorer.

Så børn har brug for vitaminer til fuld udvikling. Normerne for vitaminer til barnets krop er meget mindre end for voksne. Dette skal tages i betragtning, når du vælger et kompleks af vitaminer til dit barn, samt når du forbereder en børns menu.

Det er svært for børn at forklare kompleksiteten af ​​den menneskelige krop og processerne for at opnå næringsstoffer fra mad. Det er lettere at gøre i form af et spil ved hjælp af vers om vitaminer og deres fordele. De vil fortælle børnene begrebet "vitaminer", samt hjælpe med at skelne mellem vitaminholdige produkter.

I haven for Polina
Rip på vitaminer.
Det hænger på hver gren
Flerfarvede tabletter:
Lys rød - hindbær,
Rødlig - rowan;
Blå - irgi ærter,
Ja Ringe øreringe -
Skarlagen, skinnende.
Prøv - ægte!
(E. Bratukhina)

Andryushka har appelsiner.
Pavlushka har druer.
Og Masha har mandariner.
Hver frugt er meget glad!
Vitaminer, Vitaminer
Meget vigtigt for gutterne.
Spiser bananer Gleb, spiser Nina.
Og Seryozhenka er en granat.
(S. Losev)

Hvem er vitaminerne?

Hvem er vitaminerne?
Hvorfor trængte ind i bue,
I mælk og i mandariner,
I sort brød, i gulerødder, i abrikoser?
Jeg vil se på dem i okroshka
Gennem bedstefars briller -
Hvem er de Mote? Mote?
Små mennesker? Edderkopper?
Måske i peber og persille,
Uoverskueligt med et overblik
Meget små kanoner
Ifølge bakteriernes affyring?
Hvis ja, så er Vitaminer
Jeg har brug for sikker -
Jeg vil spise mandariner til frokost
Om natten drikker du mælk!
(S. Losev)

Gør baby-datter
Scarlet kinder.
Fordi vitaminer
Hver dag i menuen Irina.
Juice i glas og kompot
Datteren drikker regelmæssigt.
Irina har et ansigt
Vitaminer A, B, C.

I banan og yoghurt,
I en håndfuld hindbær-
Vidunderlige overalt
Der er vitaminer.
De værner om os
Fra alle sygdomme.
Jo mere af dem i mad,
Den mad er mere nyttig.
(A. Grishin)

Alle former for vitaminer
Der er i skabet af tante Nina.
Vælg som i vinduet,
I vitaminbutikken.
Foruden æbler er der marmelade,
Vitaminkager!
I koppen - hindbær bær
(i dem også vitaminer!)
Der er druer på grenen
Og jeg er meget glad for ham
Men her er hånden
Til vitamin med bogstavet "Ka".
Fordi alle ved -
Spise det er altid nyttigt.
Denne søde, farverige
Vitaminchik mit slik!

Vitaminer er nyttige for os,
Det ved jeg helt sikkert.
Kun de er ikke piller
Jeg bruger.
Jeg får dem fra mad
Velsmagende og sund.
Hvor gemmer de sig?
Meget interessant.
Mor forklarer mig
De gemmer sig overalt.
Du er fra frugt, grøntsager,
Få dem snart.

Venner Vitaminer

At vokse og udvikle sig,
Har brug for at spise rigtigt.
Ingen grund til at bære,
Vitaminer at forbruge!
Ost til morgenmad skal du spise -
Vitamin A ladning!
Sandwich smør -
B1 får straks.
Mælk vi skal drikke
At være venner med vitaminer!
Kød, fisk og æg
Vi vil spise uden at fejle!
Og vi vil gnave nødderne,
Til protein, lager vi op!
Jeg vil udvikle børn
Hvis spise rigtigt!

Jeg spiser mange vitaminer
Styrkelse af disciplin.
Jeg vil være sund
At tjene moderlandet.
Vi køber ikke sundhed,
Alle skal følge ham.
Bedre fra en tidlig alder,
Ikke et øjeblik at tabe.

***
I livet har vi brug for
En masse vitaminer,
Alt er nu ikke tæller.
Vi skal have mere
Kød, grøntsager og frugter -
Naturprodukter,
Men chipsene ved altid
Dette er junk food.

Vokser op med tante zina
Lev vitaminer.
Vitaminer er forskellige:
Grøn og rød.
Alle dem, fra "A" til "U",
I haven i syne.
Alt, som solen, er nødvendigt,
Smukke og venlige.
Hængende ærter i haven,
Tastier end chokolade.
Gulerødder og selleri
Hvad kunne være vigtigere?
Vitaminer topklasse,
Ikke hacienda, men en udvej.
Lev vitaminer
Vokser op i tante zina
Vi er deres fødselsdag
Indsamlet to kurve!

At være stærk, fleksibel,
sundt, sjovt
Spis ikke chips
og drik Coca-Cola.
Spis et æble, blomme,
citron, appelsiner -
I frugt og bær
har vitaminer.
Vi beskæftiger os med en kold,
influenza, ondt i halsen
Ingen chips vil hjælpe,
og de vitaminer
Hvad er der i bær, frugt
lever i grøntsager
I ost, hytteost,
i mælk og borscht...
Alle kan lide saftige,
moden pære
Jordbær, blåbær,
spise currants
I forskellige produkter -
fra fisk til hindbær,
For livet er det vigtigste
har vitaminer.
De kaldes: K; E; D; A; B; C
Indeholdt - i grønt
i korn, i et æg...
Så vigtigt Hvad vi drikker
og hvad vi spiser.
Os solskin
også nødvendig.
At være god
tænder og syn,
Til hår, hud
var et syn for ømme øjne
Skal være vores mad
forskelligartet.
Efter farve - grøn,
og gul og rød...
Fra bittere løg -
søde hindbær...
Og med mad får vi
vi er alle vitaminer
Deres eneste uhyre
kan ikke øges.
Derfor brug for dig selv
grænse:
Kohl spiser mere end en orange -
femogtyve
Måske
lægeopkald.

Vitaminer - værdifulde stoffer
Uden dem er vi ingen steder.
At være sund, stærk, stærk at være,
Har brug for at være venner med vitaminer.

Det er en masse vitaminer - ikke at tælle alle,
Men det vigtigste blandt dem.
Uden dem kan kroppen ikke eksistere,
Lær, arbejde, slappe af.

C-vitamin - askorbinsyre,
Fordelene ved hendes store legeme.
Det forbedrer immuniteten,
Sygdomme væk chases.

C-vitamin er i frugt,
Han er i mange grøntsager.
Rosehip, sød peber, sort currant -
hovedkilder
Og stadig havtorn, æbler og citron.

Vitamin A er nødvendigt for synet,
For en normal kropstilstand.
En masse af det i fisk og skaldyr,
Og også i rødt, orange,
Grøntsager og frugter.
I gulerod, græskar, tomater,
Persille, peber, abrikoser.

Vitamin B1 - Thiamin,
Sådan en hjælpsom herre.
Det styrker fordøjelsessystemet, nervesystemet,
Hukommelsen holder fremragende.
En masse af det i boghvede, kartofler og bønner,
I valnødder, ris, grøntsager.

Vitamin B2 har brug for øjne,
Lever, hud, nervesystem.
Det forbedrer tilstanden af ​​negle, hår,
Stoffer opdateres og går til vækst.
Det er indeholdt i æg,
Rød fisk, mælk,
Kød, ost, svampe,
Grønne grønne grøntsager.

Vitamin B6 er et værdifuldt stof
God effekt på alle processer.
Ændringer i blod, lever, nerver
Vitamin B6 har en gavnlig virkning.
Spis currant, bønner, spinat,
Bananer, kød, fisk og æg.
Og intet vil skade dig.

Vitamin B9 - folsyre,
Nødvendig for normal bloddannelse og vækst.
Dette vitamin forbedrer appetitten.
Giver et sundt udseende.
Han er i grønne grøntsager,
Blomkål, gulerod, bønner.

Vitamin B12 i ethvert vejr,
Det aktiverer metabolismen af ​​fedtstoffer, proteiner og kulhydrater.
B12 - vækst vitamin,
Ved at bruge det vokser du hurtigt op.
Det er indeholdt i sådanne produkter
Kød, fisk, ost, æg og skaldyr.

D-vitamin styrker tænder, knogler,
Kører væk alle vores ulykker.
Spis fisk, æg og kaviar.
Placer din krop til godt.

E-vitamin styrker vores krop,
Beskytter mod sygdomme og andre katastrofer.
Senker aldringsprocessen
Advarer hjertesygdomsudvikling.
Spis kød, æg, mælk, nødder,
Grønne, kirsebær, bønner og korn.

Der er mange flere vitaminer,
Genopbygge kroppen strengt.
Så bliver du ikke syg,
Hav det sjovt og syng sange.

Vitaminer vækst

Hvem respekterer radiser?
Hvem elsker radiser.
Det vokser meget hurtigt! -
Ran ind i haven,
Der i store skåle
Vi valgte radiser.
Hun får en tand
Kun hørt: HROP, HROP!
Og vokser op hver dag,
Vi vokser! Vi vokser! Vi vokser!
Vil du vokse op? Så det er nemt! Vitaminer spiser vækst!

Foråret er udenfor, og vi er trætte.
Men hvorfor, hvad sker der med os?
Strømmene løber, og den sidste sne smelter,
Og igen mangler vi noget.

høst

For ikke at være syg om vinteren -
Vitaminer skal spise!
Ikke is og ikke sne,
Bedre mommy frokost!
Mor ved hvorfor
Vi elsker lækker mad -
Vi har ingen sygdom,
Fordi på næsen.....

Snart nytår:
Hvad har han i vores taske?
Ny velsmagende afgrøde,
Tilberedende brød:
Berry kurv
En lille frugt
Grøntsager er følsomme,
At dyrke baby!

Vitaminer til sundhed

For ikke at blive syg om vinteren - du skal spise vitaminer!
Der er så mange A, B, C, men selvfølgelig E og D,
Styrke din krop og forbedre synet,
Vitamin A vil hjælpe - det er uden tvivl
Vores mad er fuld af dem - du skal spise creme fraiche,
Mælk, et æg har brug for babyer tidligt om morgenen.
Vitamin B er rig på brødprodukter,
Nå med hjælp til at finde grøntsager og frugter.
Og så kom D, min ven, spiser du ost og hytteost.
Her og E skynder sig at redde - vejen for at blokere sygdommene
Du spiser nødder, greener, kroppen til at beskytte.
De redder fra sygdom, og det er umuligt at leve uden dem
Tross alt er vitaminer magt, de er pålidelige venner!

Sandsynligvis nødt til at spise vitaminer.
Ikke kun appelsiner, mandariner,
Men gulerod, sukkerroer og kål,
Så bliver vi ikke så triste.

At vokse - sund, smuk!
Skal vi få venner med vitaminer.
Der er mange af dem - hele alfabetet!
Og hvert vitamin lyder på sin egen måde.

"A" - tjener til at skinne vores øjne,
"In" - stærke nerver vil være hos os,
"C" er nyttig til tænder og knogler
De kan endda behandle gæster.

"D" er bestemt en stråle forårssol
God stemning.
Hjertet kraftigt og ikke at kede sig,
Vi har brug for en "P" - han er i grøn te.

Ingen måde at forlade til side
Smukt vitamin kaldet "E".
Sjovt men vigtigt for smuk hud
Han er også i olie- og havtornet.

Der er også calcium, magnesium, jod, jern,
Alt dette er meget nødvendigt og nyttigt.
Jeg kan ikke tælle alle vitaminerne,
Nå, jeg skal hjem, og du spiller!

Lille som modes
Der er vitaminer i verden.
Kend voksne og børn
Hvordan har disse små behov?

Vi skal alle elske produkterne
Kød, grøntsager og frugter.
Vitamin har meget i dem
Deres tal tæller ikke.

I ostemasse og mælk,
I pølse eller mel,
Der er mange vitaminer i ost,
I kirsebær, æbler, figner.

Der er i kondenseret mælk og gryderet,
Meget i den stegte lever.
I tranebær, brombær, blommer,
I pære, melon og oliven.

I fisk, smør og creme creme,
I majs, radise, semolina.
Vitaminer i surmælk,
I boghvede, sunde grød.

I saft, ryazhenka, kefir,
I marmelade og is.
I brislinger, æg og ris,
I brød, te, jordnødder.

Vi kan bare ikke tælle
Vitaminer er overalt.
De er nyttige venner!
Deres store familie

Det vil hjælpe os med at blive stærkere.
Vi skal vide alt om dem.
Med vitamin A, lad os begynde
Og find ud af alt om ham.

Det er nyttigt til gastritis.
Og med ulcerøs colitis,
For hudsygdomme,
Vision gendannelse vil hjælpe

Vigtigt i stunted vækst.
Hvad det er nemt at huske!
Skal have torskelever
Voksne og børn.

Fiskolien er naturlig
Vitamin - perfekt.
Der er en gruppe i vitaminer,
Vi kan tælle dem.

Her for eksempel B1 -
Et meget vigtigt vitamin!
Han har et mavesår
Det er meget nødvendigt og nyttigt.

Behandler lever, diabetes
Og for hjertet er det ikke bedre!
Du kan tilføje til kosten
Alt hvor der er tør gær.

Der er også vitamin B2.
Alle har brug for det og altid!
Han udveksler normaliserer
Kulhydrat og fedt.

Med hepatitis, sår, sår
Han er altid klar til at hjælpe.
Lækre svinelever.
Chop vil hjælpe dig.

Vitamin er dette vigtigt
Kogt oksekød knopper.
En B3 vil kunne styrke
Lægemiddeleffekt,

Han vil hjælpe kroppen
Og godt vil give råd.
Han tager sig af
Forbedrer kun arbejde

Hele vaskulært system
Behandler hvis der er problemer
Hjerter, hjernehjerne,
Funktioner i blodbanen.

Og sådan et vitamin
Mange i makrel, sardiner.
Og jordnødder og hvede
I kosten er nyttig,

Og om vitamin B5
Vi skal vide!
Du kan liste meget!
Det vil hjælpe med forbrændinger,

Ulcer, med polyneuritis,
Med eksem, dermatitis
Og med bronchial astma,
Hvis der er et mavesår i maven.

Det bruges ofte
Fås i tabletter.
Vitamin god er
Kaldet B6!

Hjerterytmen sænker
Galle i leveren adskilles
Og fører til forbedring
Cirkulationsfunktion.

Han er i sardiner og scad,
Kogt, røget,
I makrel er sild
Dette vitamin B6.

B12 er foreskrevet
Hvis leveren mislykkes.
Vitamin vil være glad
Hæmatopoietisk apparat.

Han vil hjælpe dig med problemet,
Hvis der er et nervesystem.
Det vil ikke være forgæves at spise
Lever, kød, brisling i olie,

Pulveriseret mælkedrik
Og elsker schweizisk ost.
C er lettere ascarbinka
Lille vitamin!

Bliv bange alvorligt
Hendes vitaminmangel.
Sød peber vi spiser
Så viruset vil vinde!

Kødbæner, persille
Og hunden steg med at drikke et krus!
Det bliver ikke forfærdeligt koldt
Stærke skibe vil blive

Modstå vira
Vil kroppen prøve!
Vitamin fremragende U,
Al opmærksomhed på ham!

Hvem har mavesmerter,
Sklerose udvikler sig,
Hvis funktionen lider
Fordøjelseskirtler.

Her har kål juice,
Persille frisk bunke
Og bordbetød,
Altid hjælpe klar.

D-vitamin er meget stærkt
Benet korrigerer cellerne.
For brud vil det hjælpe
Og hudsygdomme.

Når rahita bare klasse!
Behandler mennesker med psoriasis.
Folk i hele verden kender
Fordel, følelsen af ​​fiskeolie.

Du kan tilbyde er ikke forgæves
Spis røget ål.
I vitaminet er der i familien
Vitamin med navnet E.

Der er han i sojabønner,
Det er meget og i olier
I majsen, solrige,
I soja, solsikke.

Det udvider blodkar,
Muskel ernæring forbedrer,
Med neurose er det nyttigt,
Behandler hudsygdomme.

Vitamin hjælp K
Hvis protein mangel.
Stop uden tvivl
Hvis der er blødning.

Spinat er meget nødvendigt her
Det er rig på vitamin K.
Og alle kål, nogen
Og rå, kogt,

Sur og borscht,
Og i den grønne lækre suppe.
Vitaminer er i produkter
I kød, grøntsager og frugter.

Men ikke altid hjælp
Fuld måltid.
Og forskere har samlet sig,
De forsøgte meget hårdt

Og skabe stoffer
Og deres sammensætning er rig.
Syntetiske syrer
Og kemiske sten.

Det viste sig vitaminer
For folk er nødvendige.
Fås i tabletter
For børn er der også pipetter.

I pulvere og kapsler,
I hætteglas, ampuller.
Vitaminer er allerede
I slik, i små piller.

Men alle mennesker bør vide:
Vi skal nøje overholde
Og producere behandling
Kun efter aftale.
(E. Tikhonov)

Du kan også se Smeshariki tegneserie med børnene. Pin "Korrigerende effekt." Serien fortæller om vigtigheden af ​​vitaminer i vores kost. Krosh, Hedgehog og Barash beslutter at overvinde strygejernet og spise for hinanden de produkter, de hader. Men hemmeligheden bliver altid klar. Den kloge Sovunya vil fortælle vore venner, hvilke vitaminer der er nødvendige for hvad, og hvad vil der ske, hvis de udelukkes fra kosten.

http://mshishova.ru/stixi-pro-vitaminy-dlya-detej/

Vitamin D - hvor er det indeholdt og hvorfor har kroppen brug for det?

Oftest er stoffer og produkter, der indeholder D-vitamin, af interesse for unge mødre, da deres mangel kan føre til rickets hos spædbørn og ældre børn. Faktisk er dette vitamin ikke mindre vigtigt for voksne mænd og kvinder, især når der er en mangel på sol i det dystre vejr fra oktober til maj.

I denne artikel lærer du, hvorfor kroppen har brug for D-vitamin, hvordan dens mangel kan manifestere sig, og hvilke fødevarer indeholder mest af dette værdifulde element.

Hvorfor har alle brug for D-vitamin

D-vitamin spiller en vigtig rolle i helbredelsen af ​​knogler og muskler såvel som i immun- og nervesystemet. De fleste fødevarer er svage kilder til dette vitamin, og vi er tilbage med et valg af kun en lille mængde fødevarer rig på det, som vi vil liste nedenfor. Lad os først forstå, hvad et vitamin D er, og hvorfor en person har brug for det.

6 interessante fakta:

  1. Solens energi bidrager til produktionen af ​​vitamin D3 i huden, som derefter overføres til leveren og nyrerne, hvor den omdannes til aktiv D-vitamin.
  2. Dette er et fedtopløseligt vitamin - vores krop kan i sig selv reservere D-vitaminrester og bruge dem i perioder, hvor vi taber det.
  3. Det virker som et prohormon, og dets mangel eller overdosis kan i høj grad påvirke hormonbalancen og immunforsvaret af kroppen.
  4. D-vitamin hjælper kroppen med at absorbere og bruge calcium og fosfor til at styrke knogler og tænder.
  5. Det hjælper også med at opretholde muskel sundhed. Ældre mennesker med gode niveauer af D-vitamin i blodet er mere tilbøjelige til en aktiv livsstil, har stærkere muskler og er mindre tilbøjelige til at falde.
  6. D-vitamin spiller en vigtig rolle i immunsystemets funktion, fornyelse af celler og forebyggelse af autoimmune tilstande. Det hjælper især med at reducere risikoen for udvikling af kroniske sygdomme, såsom multipel sklerose og visse typer kræft.

Undersøgelser har vist, at mennesker med lavt indhold af D-vitamin i blodet virker værre på standardiserede eksamener, kan have dårlige beslutningskompetencer og har svært ved opgaver, der kræver opmærksomhed og koncentration. Derudover har flere undersøgelser fundet, at et normalt niveau af D-vitamin reducerer risikoen for udvikling af kræft, især tyktarm og brystkræft.

D-vitaminmangel i kroppen: symptomer og mulige virkninger

Mangel på D-vitamin er ofte fører til knogle blødgøring (osteomalaci) og rakitis, også kan være forbundet med lav immunitet, depression, autoimmunsygdomme og cancer. Dog har D-vitamin mangel ikke altid symptomer. Nogle gange får de sig ikke til at føle sig, indtil niveauet af D-vitamin bliver meget lavt, og kroppen behøver ikke alvorlig behandling.

Måske vil disse 9 hovedtegn og symptomer hjælpe dig med at genkende manglen på D-vitamin i kroppen på forhånd:

  1. Du bliver ofte syg. En af de vigtigste funktioner i D-vitamin er at bevare immunsystemet. Det interagerer direkte med de celler, der er ansvarlige for at bekæmpe infektioner, vira og bakterier, der forårsager sygdommen. Hyppige forkølelser, influenza, bronkitis og lungebetændelse kan skyldes mangel på D-vitamin.
  2. Konstant følelse af træthed. En stor observationsundersøgelse undersøgte forholdet mellem vitamin D-mangel og træthed hos unge kvinder. Resultaterne viste, at kvinder med et niveau af dette vitamin i blodet mindre end 21-29 ng / ml ofte klager over træthed end kvinder med et niveau på mere end 30 ng / ml. Samtidig tager det passende lægemiddel med D-vitamin altid hjulpet dem med at overvinde træthed og øge niveauet af energi.
  3. Smerter i knoglerne og ryggen. D-vitamin hjælper kroppen med at bruge calcium, som vi kommer sammen med mad. Derfor er et af hovedsymptomerne på mangel på D-vitamin i kroppen hyppig smerte i ryggen, ryggen, benene, ribben og leddene.
  4. Depression. Nogle undersøgelser har vist, at vitamin D-kosttilskud hjælper med at overvinde depression, især hos ældre mennesker, herunder sæsonbetonet depression, der opstår i den kolde årstid.
  5. Langsom sårheling. D-vitamin spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​nye væv i processen med at helbrede sår efter operationer, infektioner eller skader. Langsom heling kan være et symptom på vitamin D-mangel.
  6. Knogleresorption. Knogletab i ældre er en konsekvens af mangel på calcium, og han absorberes bedre, når der er nok D-vitamin i blodet.

Ifølge Harvard Medical School, hvis kroppen mangler D-vitamin, kan det absorbere kun 10-15% kommer fra fødevarer calcium sammenlignet med 30-40%, når et tilstrækkeligt niveau af dette vitamin.

  1. Hårtab Hårtab skyldes ofte stress, selv om det også kan skyldes ernæringsmæssige mangler. Ifølge forsøgene kan mangel på D-vitamin føre til hårtab hos kvinder og endog til autoimmun alopeci.
  2. Muskel aches. Der er ofte en sammenhæng mellem kronisk muskelsmerter og et lavt indhold af D-vitamin i blodet, som kommer fra interaktionen mellem dette vitamin og de nerveceller, der er ansvarlige for smerte.
  3. Fedme. Undersøgelser viser, at kvinder med højere niveauer af D-vitamin i blodet mister mere vægt på en kaloriereguleret diæt end kvinder med lave D-vitaminindhold.

Hvor meget vitamin har vi brug for for at undgå det hele og forblive sunde?

Anbefalet D-vitamin dagligt

Tabellen nedenfor viser det anbefalede daglige indtag af D-vitamin. Det er værd at bemærke, at disse tal ofte er blevet omstridt i dag. Mangel på sollys om efteråret og vinteren, lange arbejdstimer og solcreme om sommeren fører os til et endnu større behov for D-vitamin fra fødevarer og stoffer. Mange forskere insisterer på, at vitamin D bør være tættere på 4000 IE om dagen.

http://www.lefe.blog/vitamin-d-gde-soderzhitsya-dlya-chego-nuzhen/

Vitamin D

Vitamin D. Vitamin D er en familie af forbindelser, der hver især er dannet af en bestemt sterol, dets forgænger. Da vitamin D regulerer absorptionen af ​​calcium og fosfor, spiller den en central rolle i den normale dannelse af knogler og tænder. Mest af alt er det for gravide kvinder og børn. Hvis en voksende krop, der kun danner knogler, mangler D-vitamin, falder indholdet af calcium og fosfor i blodet under det normale niveau, og knoglerne blødgøres og deformeres. I dette tilfælde lider børn af rickets, og gravide udvikler en lignende sygdom kaldet osteomalacia. Opdagelsen af ​​D-vitamin gjorde det muligt at næsten fuldstændig besejre rickets i mange nordlige lande, hvor dagslystidene om vinteren er meget korte, og der er lidt D-vitamin dannet i huden; I dag er D-vitamin almindeligvis ordineret til børn. Konventionelle ruder tillader ikke det ultraviolette lys, der er nødvendigt for at danne D-vitamin.

Billede 12 af "Vitaminer" præsentation for biologi lektioner om emnet "Vitaminer"

Dimensioner: 960 x 720 pixels, format: jpg. For at downloade et gratis billede til en biologi klasse, højreklik på billedet og klik på Gem billede som. ". For at vise billederne i lektionen kan du også downloade præsentationen "Vitamins.ppt" gratis med alle billederne i et zip-arkiv. Arkivstørrelse - 169 KB.

vitaminer

"E-vitamin" - Vitamin E. Vitamin E (tocopherol) mangel kan føre til: (tocopherol) E307, E308, E309. Egenskaber. Indhold i produkter.

"Vitaminer" - Forværring af gallsten sygdom og kronisk pankreatitis kan observeres. Proteiner. Vitamin A. E-vitamin opbevares hovedsageligt i fedtvæv. Syntese af vitaminer udføres som regel af planter, ikke dyr. Vitamin D. Vitaminerne A, D, E og K er fedtopløselige; alle andre er vandopløselige.

"Vitamin" - Vitaminens rolle i menneskelivet. Normalisere stofskiftet; Deltage i dannelsen af ​​enzymer; Bidrage til bedre absorption af næringsstoffer. Vitaminer i gruppe B. Vitamin PP (nikotinsyre). Vitamin C. Typer af vitaminer. C er ascorbinsyre; B1-thiamin; B2 - riboflavin; PP er nikotinsyre; Og - retinol (provitamin A); D - calciferol; E-tocopherol.

"Vitaminer til kroppen" - Normaliserer flowet af redoxprocesser i kroppen. Stof fremstillet af risklid. "Natblindhed" Hudsygdomme Langsom vækst. N.I. Lunin 1881 Vitamin. Gulerod Mælk Lever Abrikoser Tomater. Vitamingrupper. Ca. 80 vitaminer er kendt. Forløb af appetit "beriberi" Forøget træthed.

"Vitaminer til mennesker" - Metoder til undersøgelse af Lunin (i hvide mus). Fødevarer, der har en høj koncentration af vitamin D. Vitamin B? Deltager i cellulær respiration, regulering af centralnervesystemet.... altid på vagt! Fødevarer, der er rigeste i vitamin B.... Altid opmærksom! Fødevarer mest rige på vitamin A.

http://900igr.net/kartinki/biologija/Vitaminy/012-Vitamin-D.html

D-vitamin i billeder til børn

Dernæst tilbyder vi billeder til børn, vitaminer.

Boy, grøntsager og frugter.

Pige med grøntsager og frugter.

Billede til børn grøntsager.

Baby med vitaminer.

Tegnet grøntsager og frugter.

Flere interessante samlinger:

Sjove billeder af tillykke med fødselsdagen Venus (10 billeder)

Sjove billeder Happy Birthday Abram (16 billeder)

Smukke billeder af Happy Birthday Valeria (16 billeder)

Smukke billeder af Happy Birthday Valentin (14 billeder)

Sjove billeder af tillykke med fødselsdagen Angelica (14 billeder)

Sjove billeder tillykke med fødselsdagen Barbara (16 billeder)

Sjove billeder Gratulerer med fødselsdagen Anfisa (16 billeder)

Sjove og sjove billeder af Happy Birthday Benjamin (18 billeder)

Sjove billeder og postkort gratulerer med fødselsdagen Bella (21 billeder)

Sjove billeder tillykke med fødselsdagen Albert (16 billeder)

Billeder af Kopatych fra Smesharikov (12 billeder)

Billeder af World Handwashing Day (6 billeder)

Dette er et vandopløseligt vitamin, der nemt ødelægges ved varmebehandling.

Deltager i energi, fedt, protein, vand-salt metabolisme, har en regulerende effekt på nervesystemet. Det forbedrer blodcirkulationen og er involveret i bloddannelse.

Optimerer kognitiv aktivitet og hjernefunktion. Det har en positiv effekt på energiniveauer, vækst, normal appetit, evnen til at lære og er nødvendig for muskeltonen i fordøjelseskanalen, maven og hjertet.

Virker som en antioxidant, der beskytter kroppen mod de skadelige virkninger af aldring, alkohol og tobak.

Langt de fleste mennesker har brug for ekstra indtagelse af vitamin B1.

For eksempel er mere thiamin nødvendig, hvis en stor del af kosten er tilberedt mad eller raffineret mel og kornprodukter. Folk, der drikker alkohol og te, har også brug for højere doser.

Behovet for vitamin B1 stiger under sygdom og under nyttiggørelse, i stressfulde situationer, under fysisk anstrengelse, under graviditet og pleje, hos patienter med hyperfunktion i skjoldbruskkirtlen.

Tager antibiotika og orale præventionsmidler kan reducere niveauet af thiamin i kroppen.

Desuden øges behovet for thiamin med alderen.

Thiamin anvendes til sygdomme i det kardiovaskulære system. Det er også indiceret for neuritis, perifer lammelse, etc. I dermatologisk praksis anvendes thiamin til dermatose af neurogen oprindelse; kløe i huden af ​​forskellige ætiologier, pyoderma, eksem, psoriasis. Bidrager til behandling af depression, en række andre psykiske sygdomme. Metaboliske lidelser og sygdomme i det endokrine system (thyrotoksicose, diabetes mellitus, fedme) er også indikationer for at tage thiamin.

Med utilstrækkelig indtagelse af thiamin forværres funktionerne i en række systemer, primært nervøse, kardiovaskulære og fordøjelsesmæs- sige.

Fra nervesystemet:

irritabilitet, depression, søvnløshed, hukommelsestab, dårlig koordinering, chilliness ved stuetemperatur, øget mental og fysisk træthed.

Fra fordøjelsessystemet:

tab af appetit, kvalme, forstoppelse, diarré, vægttab, leverforstørrelse.

Siden kardiovaskulærsystemet:

åndenød selv ved svag anstrengelse, takykardi, hypotension, akut hjerte-kar-svigt.

brød og brødprodukter fra fuldkornsmel, groats (rå ris, havregryn, boghvede), hvedekim, risklid, mark sennep, grøntsager (asparges, broccoli, spire), bælgfrugter (ærter), nødder, appelsiner, rosiner, blommer, svesker, rosenkål; bær (vilde jordbær, blåbær sump, solbær, havtorn); bryggersgær, tang (spirulina, kelp), urter (alfalfa, persille, pebermynte, hindbærblad, salvie, kløver, sorrel, burdock root, catnip, cayenne peber, fennikelfrø, kamille, høfuglehorn, hoppe, nældefeber havre).

kød (svinekød, oksekød), lever, fjerkræ, æggeblomme, fisk.

Syntese i kroppen: syntetiseret af mikrofloraen i tyktarmen.

Irina Skryleva
Didaktisk vejledning "Vitaminer styrker kroppen"

Denne vejledning er beregnet til ældre førskolebørn. Det kan bruges i klassen, i frie aktiviteter, såvel som i regimetider (under måltider).

Formålet med denne manual er:

- Konsolidere viden om børn om fordelene ved vitaminer til vores krop.

- Kendskab til begrebet "vitaminer A, B, C, D, E" og de produkter, hvori de er indeholdt

- Konsolidering af børns viden om behovet for vitaminer i menneskekroppen, fordelene ved produkter, der indeholder vitaminer.

- Fremme ønsket om at være sund.

Til fremstilling af ydelser vil have brug for:

- farvet pap, farveillustrationer, samt reklamebrochurer og magasiner fra kædeforretninger.

På hvert brev-vitamin er der et billede - et billede for, hvad dette vitamin "svarer" i vores krop, og hvordan det gavner os, og også præsenterer produkter, der indeholder dette vitamin.

Vitamin A er ansvarlig for synet (øjet er trukket øverst) og er meget nødvendigt for væksten af ​​barnets krop (denne kendsgerning er angivet til os af en giraf)

Vitamin B er afgørende for normal hjertefunktion.

C-vitamin er en garanti for godt humør, beskytter vores krop mod sygdomme og mikrober.

D-vitamin er meget nødvendigt for knogler (derfor er et sjovt skelet præsenteret øverst)

Denne vejledning kan suppleres med andre vitaminer.

Jeg vil ikke skrive meget om behovet for at tage vitamin D til børn, jeg håber ingen vil argumentere med denne kendsgerning. Det normale niveau af D-vitamin understøtter immunitet, reducerer frekvensen af ​​akutte respiratoriske virusinfektioner og mange andre sygdomme, bidrager til normal vækst og ordentlig udvikling af skeletets ben, den normale funktion af skjoldbruskkirtelen, og absorptionen af ​​calcium afhænger direkte af det.


Men hvilken man vælger D-vitamin og i hvilken dosering bør man give barnet. For mange er disse øjeblikke uforståelige.

I russiske apoteker er valget lille:
КвAkvadetrim - vandopløsning af D-vitamin
ИгViganol - olieopløsning

I princippet er begge lægemidler normale, det er primært børnelæger, der foreskriver dem. Men de er ofte allergiske (primært til Akvadetrim, fordi der er alkohol i sammensætningen), og de absorberes ikke altid godt, så mange mødre køber udenlandske analoger i Finland (Devisol), Tyskland (Vigantoletten) eller i USA.

Gode ​​muligheder for D-vitamin til børn med iHerb (olieform):

✅California Gold Nutrition, $ 7,95 - op onsdag 15% rabat

✅Carlson Labs, $ 8.39

✅Ddrops, $ 15,84 - bestod ConsumerLab checken

Det er vigtigt at overveje et andet sådant punkt: Hvis barnet har problemer med galdeblæren, kan det være, at olieholdigt D-vitamin ikke er egnet. D-vitaminformen skal koordineres med din børnelæge.


For at bestemme, hvor meget et barn skal tage D-vitamin, er det nødvendigt at bestå en blodprøve "25-OH D-vitamin". Afhængigt af resultatet vælges doseringen. Det optimale niveau er 50-100 ng / ml.

Jeg har ikke gjort denne slags analyse til min datter, jeg er ked af hende)) derfor giver jeg forebyggende doser

Феврале I februar 2018 blev nye anbefalinger om vitamin D3 for børn godkendt i Rusland


De første dage af den nyfødte - 500 ME pr. Dag
1-12 måneder - 1000ME
1-3 år - 1500ME
3-18 år gammel - 1000ME
I de nordlige byer fra 6 måneder - 1500ME


Forøgelse af niveauet af D-vitamin i blodet forbedrer calciumabsorptionen. Og for at kalcium skal gå præcist til knogler og tænder, og ikke til blodkar og nyrer, er det nødvendigt med et normalt niveau af vitamin K2. Derfor, hvis barnet ikke er en fan af grønne områder, så er det bedre at vælge D3 + K2-komplekset, for eksempel sådan.

http://vitaminy-vsem.ru/vitamin-d-v-kartinkah-dlya-detey.html

Vitamin D (Calciferol, Viosterol, Ergosterol)

Generelle egenskaber ved vitamin D (Calciferol, viosterol, ergosterol)

For første gang blev rickets beskrevet i 1650, ved slutningen af ​​det 18. århundrede blev det kendt, at det behandles med leverolie af fisk. I 1924 opdagede forskerne, at ved at udsætte børn for ultraviolet lys, kan denne sygdom forhindres. Takket være disse oplysninger i 1930-1932. forskere var i stand til at få vitamin D.

D-vitamin er en gruppe af biologisk aktive stoffer (herunder ergocalciferol (D2) og cholecalciferol (D3)). Vitaminer i gruppe D er en uundværlig del af den menneskelige kost.

D-vitamin er fedtopløseligt. D-vitamin opretholder et normalt niveau af calcium og fosfor i blodet, begge er nødvendige for knoglevækst og sikrer deres styrke.

Fysiske og kemiske egenskaber af D-vitamin

Vitamin D er et farveløst krystallinsk stof med et smeltepunkt på 120-121 ° C, uopløseligt i vand (kalorisator). Velopløseligt i alle organiske opløsningsmidler: alkohol, fedtstoffer, vegetabilske olier.

Fødevarekilder til D-vitamin

Dagligt behov for D-vitamin

Målt i internationale enheder (IU). Den daglige dosis for voksne er 400 IE eller 5-10 mcg, den maksimale tilladte mængde er 15 mcg. Dosis af D-vitamin til børn er 400-500 IE.

Efter garvning stoppes produktionen af ​​D-vitamin gennem huden. Folk, der ikke er i solen, bør tage vitamin D-tilskud.

De gavnlige egenskaber ved D-vitamin

D-vitamin regulerer udveksling af calcium og fosfor i kroppen, det er nødvendigt for hærdningen af ​​det nydannede knoglevæv og derfor for korrekt dannelse af tænder og knogler, især i barndommen. Han deltager i processen med cellevækst og udvikling. Det er effektivt til behandling og forebyggelse af leukæmi, kræft i brystet, æggestok, prostata, hjerne. D-vitamin koder for produktion af pancreatisk insulin, dvs. påvirker niveauet af glukose i blodet.

Ifølge nogle rapporter hjælper vitamin D med at øge absorptionen af ​​magnesium og calcium til at genoprette de beskyttende membraner, der omgiver nerverne, hvorfor den indgår i den integrerede behandling af multipel sklerose.

De skadelige egenskaber ved D-vitamin

Harm bringer D-vitamin, når det er overforbrugt. Daglige doser på 25.000 IE over en længere periode kan forårsage toksiske virkninger.

Manifestationer af toksicitet - usædvanlig tørst, betændelse i øjnene, kløende hud, opkastning, diarré, skarp urin for at urinere, unormale calciumforekomster i væggene i blodkar, lever, lunger, nyrer og mave.

D-vitamin mangel

D-vitamin mangel kan føre til rickets, tandforfald, forstyrret vækst, mangel på energi, muskelsvaghed, blødgøring af knoglerne med efterfølgende deformation og udtynding af knoglerne, normalt i alderdommen. Med mangel på D-vitamin kan der udvikles en alvorlig sygdom - Crohns sygdom, karakteriseret ved intestinale læsioner af forskellig grad. Tarmene er betændt i alle afdelinger, flere sår forekommer, og komplikationer kan være irreversible: revner, indsnævring, blødning, abscesser.

Overskydende vitamin D

Øget vitaminindtag kan forårsage forgiftning i kroppen, mens der er en stigning i blodtrykket, nedsat appetit, kvalme, opkastning, nyresvigt, diarré, smerter i leddene. Så ikke overdosis på D-vitamin, såvel som dets mangel.

D-vitaminabsorption

D-vitamin er til stede i mange typer fødevarer, kroppen kan også producere den i huden, når du er i solen. Ultraviolette stråler virker på olierne i huden, hvilket bidrager til dannelsen af ​​dette vitamin, som derefter absorberes i kroppen (kalorizatoren).

Når det tages oralt, absorberes D-vitamin med fedt gennem maven af ​​maven.

For den bedste absorption af vitaminet skal du medtage mad i din diæt, der er rig på vitaminerne A, E, C, gruppe B, calcium og fosfor.

D-vitamin (Calciferol, Viosterol, Ergosterol) Interaktioner med andre stoffer

D-vitamin, når det tages sammen med vitamin A og C, forhindrer forkølelse.

D-vitamin bidrager til bedre absorption af sådanne vitaminer som A, C, E, og især calcium og magnesium.

I kombination med E-vitamin forhindrer det dannelsen af ​​aflejringer i karrene.

For mere om D-vitamin, se videoen Organic Chemistry. Vitamin D

http://www.calorizator.ru/vitamin/d

Læs Mere Om Nyttige Urter