E-vitamin eller tocopherol

Indtil midten af det 20. århundrede blev fedtopløseligt vitamin E (tocopherol) opfattet af de fleste mennesker som ikke meget nødvendigt for kroppen. Tocopherol blev for første gang isoleret fra hvedekim, men det blev fundet ud af, at vegetabilske olier ikke bidrager til dens opløsning. For korrekt opløsning og maksimal absorption af E-vitamin har menneskekroppen animalske fedtstoffer. Kun planter kan producere tocopherol, og dyrene får det ved at spise plantemad. Biokemiske undersøgelser og forsøg med forsøgsdyr har hjulpet forskere med at forstå, hvordan E-vitamin er nødvendigt ikke kun for menneskekroppen, men også for de fleste levende væsener. Ungdom og vitalitet af alle celler i kroppen er relateret til membranernes integritet, og deres elastik er direkte indbyrdes forbundet med tilstedeværelsen af tocopherol i kroppen, hvilket sikrer membranens styrke.

E-vitaminens rolle hos mennesker

Med en langvarig mangel på E-vitamin i ungdommens legeme accelereres aldringsprocessen, hvilket primært påvirker hudens tilstand - hudslaphed og flere fine rynker, senile alderspletter forekommer. Funktionen af de indre organer afhænger også af tocopherol, da tab af elasticitet svækker væggene i blodkarrene, og dette kan forårsage forstyrrelser i blodcirkulationen i hele kroppen. Elasticitetstabet i muskelfibre i hjertemusklen fører til udvikling af hjertesvigt - hjertet gør ondt selv fra den mindste anstrengelse, som f.eks. Hurtig gangstigning, klatringstrin. Hos ældre mennesker manifesterer man sig straks i form af åndenød (vejrtrækningsbesvær), fordi lungevævene også svækkes. Smerter i benets muskler i hvile (om natten, under søvn) kan også være et symptom på mangel på vitamin E. Manglende tone i membranens vægge har en dårlig effekt på synet, hvilket gør det vanskeligt at fokusere på objekter. Vitamin A (caroten) er nødvendig for synet, men taget uden E-vitamin, vil det ikke forbedre tilstanden af de optiske nerver, da dets indflydelse kun er manifesteret i det indre rum af cellerne i synets organer (øje). Det er skallen, der bestemmer indholdet af cellerne, lader i nyttige næringsstoffer, renser og beskytter kroppens celler.

E-vitamin E Egenskaber

Hemmeligheden om de gavnlige egenskaber af E-vitamin eller tocopherol blev opdaget af den amerikanske biokemist Jeffrey S. Bland. Han undersøgte rollen som dette vitamin i processen med celleoxidation. Det er kendt, at cellemembranen leverer forskellige kemiske elementer og forbindelser inde. Disse kan være makro- og mikroelementer, vitaminer, hormoner og andre kemiske forbindelser, som den sunde tilstand selv og den rette udvikling af cellen selv afhænger af. Ovennævnte stoffer deltager i en række forskellige kemiske reaktioner, der finder sted direkte inde i cellen, og resultatet heraf er syntesen af nye stoffer og energi, som sikrer både vitaliteten af alle celler og hele organismen. Selve cellevæggen består af flere lag, der udfører forskellige (unikke for dem) funktioner. Disse funktioner består i omhyggeligt valg af de nødvendige næringsstoffer. Uden cellemembranernes aktive og korrekte funktion kunne vævene i vores krop ikke modtage de nødvendige stoffer, og uden dette kunne de ikke fungere korrekt. Kilden til så mange sygdomme er en overtrædelse af transporten af næringsstoffer. For eksempel er en sygdom som diabetes forårsaget af en overtrædelse af transporten af glukose fra blodet. I kræft bliver den beskadigede cellemembran tilgængelig for fagocytter, som ødelægger cellen. Under undersøgelsen var Jeffrey S. Bland i stand til at identificere effekten af E-vitamin på funktionen af cellemembraner. Det er tocopherol, der tjener som katalysator for den korrekte gennemstrømning af cellemembraner.

E-vitaminindhold i fødevarer

E-vitamin indeholder friske grøntsager, uraffinerede korn, spirede hvede og vegetabilske olier. Dyr syntetiserer ikke tocopherol og kan kun findes i fødevarer af vegetabilsk oprindelse. For menneskekroppen er E-vitamin, som findes i friske grøntsager, den højeste biologiske aktivitet. Signifikante mængder tocopherol findes i broccoli, spinat og sojabønneolie.

E-vitamin interaktion med andre stoffer

Hos mennesker virker E-vitamin meget tæt sammen med sporstoffer som selen. Med mangel på E-vitamin nedsættes niveauet af makro-magnesium.

Dagligt indtag af E-vitamin

Det daglige indtag af vitamin E til en voksen er 5-7 mg (i internationale enheder IE 8-10). Under graviditet og under kraftig fysisk anstrengelse fordobles mængden af den daglige norm. Terapeutisk dosering (med stor mangel på dette stof) er 65-200 mg (i internationale enheder IU 100-300).

Tegn på vitamin E mangel:

Svækkelse af negle, tør hud, dårlig koordinering, sløret syn, muskel degeneration, anæmi, degeneration af hjertemusklen, fedtindskud på musklerne er de vigtigste tegn på mangel på E-vitamin i den menneskelige krop

Tegn på en overdosis af E-vitamin

Naturligt vitamin E, som kommer ind i kroppen med mad, er ikke et giftigt stof. Selvom et enkelt indtag af store mængder mad med indholdet af dette vitamin kan forårsage kvalme og fordøjelsesbesvær. Den farmaceutiske industri producerer forskellige præparater, der indeholder tocopherol (Undevit, Complivit, Vitamin E). Også sammensætningen af mange kosttilskud indeholder dette stof. I ovenstående præparater er E-vitamin indeholdt i store mængder, og derfor skal du være yderst forsigtig med deres dosering.

http://muvrasil.ru/vitaminy/vitamin-e-ili-tokoferol

Vitamin E rolle i kroppen

E-vitamin (anti-sterilt vitamin, tocopherol) er et komplet sæt fedtopløselige biologisk aktive stoffer, der udviser antioxidantegenskaber i den menneskelige krop (såvel som C-vitamin og beta-caroten).

E-vitamin blev først isoleret i 1922. I det kemiske laboratorium var det muligt at syntetisere det for første gang i 1938. Opdagelsen af E-vitamin blev gjort mulig ved forsøg på rotter, som de først begyndte at fodre med en blanding af svinefedt, mælkefedt og protein (kasein), gær og salt. På en sådan kost blev rotter urene. Tilsætning af mel eller fiskeolie korrigerede ikke situationen. Det var imidlertid nok at tilføje salatblade eller hvedekimolie til rotternes kost, da ufrugtbarheden gik videre. Heraf blev det konkluderet, at vegetabilske olier indeholder nogle "faktor X", som er en vigtig del af dyrenes kost.

E-vitaminens rolle i kroppen

nedsætter kroppens ældning på cellulært niveau;
styrker immunsystemet
med nederlag i hjerteskærer hæmmer udviklingen af hjertesvigt;
aktiverer de endokrine kirtler, herunder kønkirtlerne;
forhindrer blodpropper i blodkar
øger mænds styrke
forhindrer miscarriages;
reducerer tidevand i overgangsalderen;
sammen med vitamin A giver vævregenerering, det vil sige helbredelse af sår, forbrændinger, hud og epitelfornyelse;
hjælper med behandling af sår, eksem, berøvelse og herpes;
beskytter lungerne mod virkningerne af skadelige stoffer, der kommer ind i luften;
giver muskel tone;
forhindrer oxidation af vitamin A;
omsætter selen til former, der er tilgængelige for absorption.

Dagligt behov for E-vitamin

Dagligt behov: 0,1-0,2 mg. Kroppens behov for E-vitamin stiger:

med tung fysisk anstrengelse og sport
når de bor i højlandet
når de lever under forhold med høje niveauer af stråling
under stress
i perioden med vækst og puberteten;
under overgangsalderen eller hormonbehandling
spiser store mængder flerumættede fedtsyrer (vegetabilske fedtstoffer).

Tegn på vitamin E mangel

sløvhed og stigende muskelsvaghed;
anæmi;
krænkelse af seksuel funktion, inkl. aborter;
synshandicap hos børn, især for tidlige babyer;
Udseendet af brune pletter brune farver på forskellige dele af kroppen (for eksempel på bagsiden af hænderne);
Udseendet af kalkaflejringer ("chalky spots") på tænderne hos børn.

Årsager til E-vitamin mangel

Hovedårsagen til manglen på dette vitamin er dets utilstrækkelige indtag med mad. I melet med fint slibning er E-vitamin 20 gange mindre end i melet af grovslibning, da næsten alt dette vitamin i hvede er koncentreret i hvedekim.

Kilder til E-vitamin

Embryoner af korn-, oliven- og argonolier er især rige på E-vitamin, men findes også i andre vegetabilske og animalske olier og fedtstoffer, grønne grøntsager, æg, mælk, kød og lever. I fødevareindustrien anvendes E306 (en blanding af tocopheroler), E307 (alpha-tocopherol), E308 (gamma-tocopherol) og E309 (delta-tocopherol) som fødevareadditiv.

http://zdips.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy/336-vitamin-e.html

Hvordan bedrage alderdom eller alt om vitamin E (tocopherol)

E-vitamin, eller tocopherol, er ikke for ingenting kaldet det mest "kvindelige" vitamin. Denne komponent påvirker evnen til at bære børn, er ansvarlig for det normale forløb af graviditeten og bidrager også til bevarelsen af unge. Fedtopløseligt vitamin E gør huden smidig og elastisk, hår - glat og skinnende negle - stærkt og jævnt. Stimulerer tocopherol og metaboliske processer, det bekæmper med succes frie radikaler, antioxidant - hovedegenskaben af E-vitamin.

Disse kvaliteter giver dog ikke anledning til at skynde sig til apoteket og købe vitamin E i alle doseringsformer. Må ikke misbruge produkter, der indeholder coenzym. Det er vigtigt at finde en mellemplads og finde den optimale balance, hvor de gode egenskaber vil "arbejde" for dig, men en overdosis af E-vitamin vil ikke ske.

De, der er plaget af spørgsmålet om, hvordan videnskabeligt kaldet E-vitamin besvares straks: tocopherol.

Solgar, E-vitamin, 400 IE, 100 bløde gelatinekapsler

Hvordan det hele begyndte

Opdagelsen af E-vitamin blev afholdt i 1922, kort tid efter at være blevet opdaget vitamin D. forfatterskab tilhører Herbert Evans og Katherine Bishop, der udført eksperimenter på mus og bemærket, at ensformige kost af laboratorie gnavere fører til infertilitet. Forsøg på at genoprette reproduktionsfunktionen, forskerne diversificerede musens "menu", introducerede fiskeolie og mel ind i den. Mus fodret med glæde, men raste ikke. Efter at have tilføjet salatblade og hvedekimolie til kosten gav gnavere afkom. Forskere har antydet, at det sidste tilsatte produkt indeholder en ukendt "faktor X", uden hvilken den reproduktive funktion er slukket. Dette var tocopherol, som i dag er kendt for os som vitamin E (tocopherol).

Undersøgelser af det nye stof fortsatte, men Evans kunne kun isolere tocopherol 14 år senere, i 1936. E-vitaminens navn kom op med Californien professor D. Calhoun, der lavede navnet fra de græske ord τόκος og φέρω ("afkom" og "bjørn"). I hverdagen viste ordet tocopherol, som de kalder vitamin E i dag.

En anden forsker, Henry Mattill, beskrev antioxidantegenskaberne for E-vitamin samt vitamin E's rolle i den normale udvikling af muskel- og hjernevæv. Mangel på stoftocopherol førte til dystrofi og encephalomalacia (blødgøring af hjernen). Syntetisk vitamin E blev oprettet først i 1938, forfatteren - P. Carrer. I samme år blev den første undersøgelse udført på effekten af E-vitamin på vækstfunktioner i menneskekroppen. Et nyttigt naturligt supplement i form af hvedekimolie var inkluderet i kosten af 17 børn med forskellig vækstretardation. På baggrund af terapi med E-vitamin (tocopherol) genvandt de fleste af børnene (11 personer) og blev ramt af deres jævnaldrende i udvikling.

Blandt andre organiske stoffer er tocopherol E kendetegnet ved udtalte antioxidantegenskaber og evnen til at stimulere reproduktiv funktion. På denne historiske beskrivelse af E-vitamin forlades, og gå videre til forklaringerne - hvad og hvordan gør E-vitamin i vores krop. Først skal du håndtere radikaler og antioxidanter.

På antioxidanter og frie radikaler

Betegnelsen antioxidant er sensationelt, populært, men det er ikke meget klart for en uinformeret person. Men alle ved, at det er yderst nyttigt og forynder kroppen. Derfor er spørgsmålet - E-vitamin, som har en antioxidantegenskab, alle har brug for? Selvfølgelig. Men mere om det nedenfor.

Hovedopgaven for E-vitamin som en antioxidant er ødelæggelsen af frie radikaler, specielle atomer, i strukturen, som den ene elektron mangler. For at kompensere for manglen, fjerner atomerne den manglende elektron fra et udvendigt "sundt" atom, der gør det til det samme aggressive radikale. En reaktionskæde starter, hvilket resulterer i, at celler med "defekte" atomer begynder at udvikle sig forkert. Der er en teori om, at kræft er forbundet med tilstedeværelsen af et stort antal frie radikaler. Og sammensætningen af E-vitamin bidrager til deres ødelæggelse.

Antioxidanter, herunder tocopherol (E-vitamin) har en sådan atomerstruktur, at de uden tab for sig selv kan "dele" en elektron. Kæden af destruktive processer stopper, celler fungerer normalt.

Detaljeret og tydelig om antioxidanter og frie radikaler fortæller den video, vi tilbyder at se:

Fysisk-kemiske egenskaber

Fedtopløseligt vitamin E (tocopherol) er ikke et stof, men en hel gruppe biologiske forbindelser, som omfatter to sorter - tocopheroler og tocotrienoler. For at forstå, hvilke vitaminer der er kendt som E-vitamin selv, lad os henvende os til kemi. Det videnskabelige samfund kender 8 forskellige isomerer - 4 tocopherol og 4 tocotrienol, der repræsenterer vitamin E-gruppen, alle er udstyret med forskellige funktioner. Forskellen mellem tocotrienoler og tocopheroler bestemmes af strukturen af de strukturelle formler og de eksisterende kemiske bindinger.

Tabel 1 viser formlerne for de kendte isomerer, selv med en kortfattet undersøgelse er forskellen i strukturen af tocopheroler og tocotrienoler synlig. Strukturen af tocopherol er en kromring, hvortil en carbonhydridkæde er bundet, flere methylgrupper, en hydroxylgruppe. Afhængig af antallet af methylgrupper er indeholdt i strukturen materiale, og hvor de er forbundet, adskiller α (alpha), β (beta), γ (gamma) - tocopherol og δ (delta) - tocopherol.

Tabel 1. Strukturen af molekylerne af isomererne af vitamin E-gruppen

Tocotrienoler svarende til tocopheroler kaldes også latinske bogstaver α, β, γ, δ. Tocotrienoler trænger let igennem fedtlaget, er fastgjort til cellemembranets mur, hvilket i høj grad forbedrer deres egenskaber. Beviste antioxidante egenskaber - tocotrienol er næsten 60 gange højere end for y-tocopherol, nemlig tocotrienol er den stærkeste antioxidant.

Tocotrienoler og tocopheroler er beslægtede forbindelser. Hvis du er en person, der er langt fra kemi og ikke ved, hvilken type vitamin der er tocopherol, svarer vi: både tocotrienoler og tocopheroler er udstyret med E-vitaminets aktivitet.

Kosttilskud, der indeholder tocopheroler, er mærket som følger:

En blanding af tocopheroler - E306.
a-tocopherol - E307.
y-tocopherol - E308.
δ-tocopherol - E309.

http://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/vitamin-e-tokoferol

E-vitamin (tocopherol): Hvad er der brug for, og i hvilke produkter det indeholder

E-vitamin er en biologisk aktiv, fedtopløselig organisk forbindelse, der tilhører gruppen af umættede alkoholer.

Vær opmærksom: E-vitamin af naturlig oprindelse hedder D-alfa-tocopherol, og dets syntetiske analog er DL-alfa-tocopherol.

Funktionerne af vitamin E hos mennesker

Tocopherol er rigeligt i grønne planter og spiret korn. Forskning har vist, at dets udelukkelse fra kosten fører til alvorlige krænkelser af reproduktiv funktion. Eksperimenter på forsøgsdyr har bidraget til at afsløre, at E-hypovitaminose påvirker reproduktive organer af både mænd og kvinder negativt.

Tocopherol spiller en vigtig rolle ved reparation af beskadiget væv. Det normaliserer blodkoagulationen betydeligt, forbedrer blodcirkulationen (især den perifere cirkulation) og reducerer blodtrykket. E-vitamin kan forhindre udvikling af fibrose, katarakter, anæmi og konvulsiv syndrom.

Forbindelsen er karakteriseret ved høj antioxidantaktivitet. Det sænker den naturlige aldringsproces og beskytter kroppen på det cellulære niveau ved at hæmme lipidoxidering. Takket være tocopherol er andre lipovitaminer (især vitamin A) ikke ødelagt af fri iltradikaler.

Det er afsløret, at E-vitamin forhindrer udviklingen af alderspigmentering af huden. Det hjælper også med at styrke skelets muskler og vægge i små blodkar. Tocopherol er direkte involveret i dannelsen af intercellulært stof, såvel som bindevævsfibre (elastin og kollagenfibre). Tilstanden for menneskelig immunitet afhænger af dette biologisk aktive stof.

Vigtigt: i slutningen af det sidste århundrede blev det konstateret, at et tilstrækkeligt indtag af tocopherol i kroppen (2000 IE pr. Dag) noget forsinker udviklingen og letter løbet af en alvorlig sygdom - Alzheimers sygdom.

I mangel af E-vitamin er normal udvikling af placenta umulig. Tocopherol påvirker biosyntesen af gonadotropiske hormoner, proteinforbindelser, samt iltbærende forbindelse af jernheme.

Vigtigheden af dette vitamin i forebyggelse af kræft. Den daglige dosis på 400 IE tocopherol giver ikke nitritter, som er til stede i store mængder i pølser og røget kød, til at omdanne til nitrosaminer, hvilket fremkalder udviklingen af maligne tumorer. Anticanceraktiviteten stiger betydeligt, hvis kroppen regelmæssigt modtager tilstrækkelige mængder ascorbinsyre.

Endelig forhindrer tocopherol trombose; Vitaminterapi gør det muligt at forhindre udviklingen af blodkar blodtryk, såvel som dens konsekvenser - myokardieinfarkt og iskæmisk slagtilfælde.

Bemærk venligst: Enheden til E-vitamin er den internationale enhed. 1 IE svarer til 1 mg a-tocopherolacetat.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin E?

Animalske produkter:

fuldmælk;
æg (æggeblomme);
oksekød og svinelever
svinefedt;
smør.

Plantemad:

olie (solsikke, oliven, majs og hørfrø);
grønne grønne;
broccoli;
asparges;
korn (især havre og hvedekim)
klid;
bælgfrugter (bønner, ærter, sojabønner);
kastanjer;
majroer;
vild rose (frugt);
nødder (jordnødder og mandler).

Bemærk venligst: en masse tocopherol er til stede i bladene af nælde, pebermynte og hindbær, samt hørfrø, alfalfa græs, selleri toppe og gulerødder. Vitaminsalat for at forhindre hypovitaminose kan fremstilles af mælkebøtter.

Produkter med E-vitamin anbefales at forbruges sammen med vitamin A og C, der er i fløde, æggeblomme, mejeriprodukter, kartofler, kål og grønne. For en optimal udveksling af tocopherol bør der være nok fedt til stede i kosten.

Dagligt behov

Voksne hanner kræver gennemsnitligt 10 IE tocopherol dagligt og 8 IE for kvinder. Under graviditeten skal forventede mødre forbruge mindre end 10 IE af E-vitamin og under amning - 12 IE.

Vigtigt: Det er muligt at beregne så præcist som muligt det individuelle behov for en voksen til E-vitamin. Det er 0,3 mg pr. 1 kg legemsvægt.

Babyer fra fødsel til seks måneder kræver 3 IE E-vitamin pr. Dag, til babyer fra 6 måneder. Op til 1 år - 4 IE. Børn fra 1 år til 3 år har brug for 6 IE dagligt, og i alderen 4 til 10 år - 7 IE.

Vær opmærksom: Det daglige krav til spædbørn i tocopherol er helt dækket af mængden af vitamin, de får fra deres modermælk.

Behovet for vitamin er signifikant øget ved at spise store mængder af produkter, der indeholder flerumættede fedtsyrer.

E-hypovitaminose

Tocopherolmangel opdages ofte hos mennesker, der bor i områder med ugunstige miljøforhold (især i områder, der er forurenet med radionuklider) og personer med erhvervsmæssige farer i form af eksponering for giftige kemiske forbindelser.

Vigtigt: Udtalt hypovitaminose på tocopherol fænomen er heldigvis ret sjældent. Det er markeret med prematuritet og hos babyer manifesteret af hæmolytisk anæmi og ataxi.

Med en mangel på tocopherol bemærkes ødelæggelsen af røde blodlegemer (delvis hæmolyse) og et fald i aktiviteten af antioxidante enzymer. Derudover øges permeabiliteten af cellemembraner, og cytotoksiner, lipidperoxidprodukter, akkumuleres.

Hypovitaminose manifesteres af et fald i den samlede immunitet (på grund af et fald i biosyntese af immunoglobuliner E, såvel som T og B lymfocytter) og forringede reproduktive funktioner. I tilfælde af alvorlig insufficiens er sådanne alvorlige konsekvenser som muskeldystrofi mulig for blødgøring af bestemte områder af hjernen.

Kliniske manifestationer af tocopherolmangel:

muskeldystrofi (hovedsagelig membran) med disintegration og nekrose af fibrene;
dannelsen af forkalkninger i de ramte muskelvæv
fedthed degeneration af leveren
levercelle nekrose;
fald i glycogen niveauer;
myokardiebeskadigelse
forkortelse af røde blodlegemer
infertilitet.

Indikationer til begyndelsen af behandlingen af vitaminbehandling:

hypo- eller avitaminose;
øget fysisk anstrengelse
dysmenoré;
diagnosticeret abortstrussel;
autonome sygdomme hos kvinder i overgangsalderen;
neurastheni på baggrund af kronisk mental og (eller) fysisk overbelastning;
mandlig infertilitet (testes dysfunktion);
primær muskeldystrofi
muskelpatologi på baggrund af skaden;
artros af store ledd;
spinale ligament sygdomme;
hudsygdomme;
en periode med genopretning og genopretning fra en alvorlig sygdom
epilepsi (til potentiering af antikonvulsive midler);
gammel og gammel alder (til generel styrkelse af kroppen).

Vær opmærksom: I pædiatrisk praksis er vitamin E-præparater almindeligt anvendt til behandling af sklerodermi og underernæring samt en række andre sygdomme.

Hypervitaminose E

Når man kommer ind i tocopheroldoserne til kroppen, der er 10-20 gange større end behovene, udvikler den giftige virkning ikke sig. Overskud af E-vitamin kan udskilles i galden.

Tilstrækkelig lang modtagelse af store doser (op til 1 g pr. Dag) fører nogle gange til hypertension og en forøgelse af indholdet af triglycerider i blodserumet. Kan udvikle dyspeptiske lidelser (kvalme, diarré, overdreven gasdannelse i tarmene).

Vigtigt: store doser kan reducere behovet for insulin hos patienter med diabetes og normalisere blodtrykket ved hypotension.

Komplikationer, der udvikler sig på baggrund af E-hypervitaminose, skyldes undertrykkelsen af frie radikale reaktioner i cellerne, der er ansvarlige for fagocytose, såvel som de direkte toksiske virkninger på blodceller, tarmepitel, nyrer og lever. Derudover reducerer store doser tocopherol signifikant aktiviteten af K-afhængig carboxylase.

Yderligere indtagelse af E-vitamin i form af farmakologiske midler, det er tilrådeligt at starte med små doser og øge dem gradvist. Høje doser kan forårsage overfølsomhedsreaktioner og forårsage symptomer som mavesmerter og tarmsyndrom.

I tilfælde af forgiftning med tocopherolpræparater kan følgende kliniske manifestationer forekomme:

septisk proces (hos børn);
forstørret lever
forhøjet serum bilirubin niveau
tegn på et fald i nyrernes funktionelle aktivitet
ascites;
blødninger i øjets nethinden.

Vigtigt: Særlig forsigtighed ved indtagelse af tocopherol bør observeres med høj risiko for tromboembolisme, såvel som på baggrund af myokardieinfarkt og i alvorlig form for cardiosklerose.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin E og hvorfor hedder det kilden til evig ungdom? Du vil lære svarene på disse spørgsmål ved at se denne video anmeldelse:

Plisov Vladimir, fytoterapeut, tandlæge

12.430 samlede visninger, 2 gange i dag

http://okeydoc.ru/vitamin-e-tokoferol-dlya-chego-neobxodimy-i-v-kakix-produktax-soderzhatsya/

E-vitamin hos mennesker

Processen med absorption af E-vitamin i den menneskelige krop i blodet forekommer i mavetarmkanalen gennem diffusion. Dernæst sendes stoffet til leveren, hvor det opbevares og kombineres med tocopherbindende proteiner. Og først derefter transporteres E-vitamin til organer og celler. Tocopheroler, der ikke indtræder i blodet, udskilles med afføring, og metaboliske produkter udskilles i urinen.

Formålet med vitamin E hos mennesker er dets beskyttende egenskaber ved cellulære strukturer mod oxidation, der forhindrer kontakt med fri reaktive oxygenmolekyler og flerumættede membranfedtstoffer. Også dens rolle er signifikant i mange andre processer:

Regulering af frugtbar (seksuel) funktion hos kvinder og mænd;
deltagelse i biosyntesen af nukleoproteiner, kreatin, kreatinin;
at sikre musklernes normale funktion
kontrol af syntesen af nukleinsyrer, proteiner og hæmtholdende proteiner såvel som selen;
stimulering af celleaktivitet (især respiration);
forhindrer øget blodkoagulering
understøtter det neuromuskulære system, lindrer benkramper;
effektiv immunmodulator;
forstyrrer aldringsprocessen
hjælper med at forhindre hjertesygdomme, herpes, lav, eksem og lindrer også Alzheimers sygdom og diabetes.

Forbruget af E-vitamin i kroppen er ekstremt højt. Derudover er den signifikant oxideret. Derfor er det tilrådeligt at anvende tocopherol sammen med ascorbinsyre (C-vitamin), da det i sin sammensætning indeholder et hydrogenmolekyle, som ødelægger det første fri-radikal. Således øger stabiliteten af E-vitamin sin antioxidant-effektivitet.

Det minimale daglige krav til E-vitamin er 10 mg. Det er værd at være opmærksom på nogle forskelle i forbruget af det pågældende vitamin. Nyfødte og babyer i barndommen følger den nødvendige mængde af dette stof (ca. 5 mg) sammen med modermælk. Gravide og ammende kvinder bør øge brugen heraf med 1,5-2 gange. I øjeblikket har forskere bemærket, at en person bruger i gennemsnit 14 mg vitamin om dagen, men et stort indtag af raffineret mad reducerer sit niveau til en maksimal værdi. Zinkmangel kan også forværre manglen på antioxidant vitamin.

Overskud og mangel på E-vitamin i menneskekroppen

Tilfælde af vitamin E hypovitaminose i menneskekroppen er meget sjældne, da en person med vegetabilske olier bruger en tilstrækkelig mængde af det. Det opbevares i mange organer og væv (hjerne, bugspytkirtel, muskler, fedtvæv), og derfor er sandsynligheden for a- og hypovitaminose lille, selvom den ikke kommer inden for 3-4 måneder. Men i troperne, hvor fødevarer er overvejende kulhydrat eller i et område, der regelmæssigt udsættes for kemiske toksiske stoffer, er dette stofs mangel almindeligt hos mennesker. Ekstreme tilfælde af beriberi er sjældne, primært i for tidlige babyer.

En mangel på E-vitamin hos mennesker kan forårsage apati, en lille mængde hæmoglobin i blodet, muskeldystrofi, degenerering af rygmarven, blødgøring af hjerneområder, levernekrose og infertilitet. For at undgå dette skal du læse om E-vitamin i mad og finde ud af, hvor det er indeholdt.

Overskydende vitamin E i kroppen er ikke farligt, selv med en 20-gangs stigning i den daglige sats og langvarig brug. Unødvendig mængde af det pågældende stof udskilles sammen med gallen. Doser på 1 g eller derover kan øge blodtrykket, forårsage mavesmerter. Det er værd at bemærke, at behovet for insulin er reduceret, når man tager vitamin E over normen.

http://sostavproduktov.ru/vitaminy/vitamin-e-v-organizme-cheloveka

E-vitamin - biologisk rolle, mangel symptomer, indhold i fødevarer. Instruktioner til brug af E-vitamin

Generelle egenskaber, former og navn på E-vitamin

E-vitamin er en fedtopløselig forbindelse med stærke antioxidantegenskaber. Til betegnelsen af E-vitamin benyttes også det traditionelle navn - tocopherol. På grund af evnen til at opretholde ungdommen i lang tid og den gunstige virkning på befrugtning og bæring, er tocopherol også kaldt "vitamin af ungdom og skønhed" og "vitamin af fertilitet."

E-vitamin er en blanding af otte bioorganiske strukturer, der har de samme egenskaber og er dets sorter. Disse typer af E-vitaminer kaldes vitamerer og er opdelt i to store klasser - tocopheroler og tocotrienoler. Til vitoferoler og tocotrienoler er fire vitamere af E. I princippet har alle otte vitamenter næsten samme aktivitet, så de er ikke adskilt i brugsanvisningen og forskellige beskrivelser. Derfor, når folk taler om E-vitamin, bruger de det fælles navn for alle vitamere - tocopherol.

Men den første af vitamererne E blev opnået og identificeret alpha-tocopherol, som oftest findes i naturen og er den mest aktive. I øjeblikket er alfa-tocopherolets aktivitet taget som standard, og det er med det, at aktiviteterne fra alle andre vitamere E sammenlignes. Derfor kan du i nogle meget detaljerede beskrivelser af et lægemiddel med E-vitamin se, at dets indhold svarer til N-enheder svarende til aktiviteten af 1 mg alfa tocopherol. Men i øjeblikket er mængden af E-vitamin normalt udtrykt i internationale enheder (IE) eller milligram, med 1 IE = 1 mg.

Alpha-, beta- og gamma-tocopheroler har den mest udtalte vitaminaktivitet. Et delta-tocopherol har de stærkeste antioxidantegenskaber. Producenter af forskellige stoffer, afhængigt af deres formål, indføres i sammensætningen af den nødvendige mængde vitamin E for at tilvejebringe den mest udtalte biologiske virkning.

Da tocopherol opløses i fedtstoffer, kan det akkumulere i menneskekroppen i stort set alle organer og væv. Dette sker, når en stor mængde vitamin E kommer ind i kroppen, det har ikke tid til at blive elimineret, trænger ind i alle organer og væv, hvor det opløses i membranets fedtstoffer og danner et depot. Den største mængde vitamin E er i stand til at akkumulere i leveren, testiklerne, hypofysen, fedtvæv, røde blodlegemer og muskler.

På grund af denne evne til at akkumulere kan E-vitamin være i kroppen i høje koncentrationer, godt over normale niveauer, hvilket fører til forstyrrelser i arbejdet i forskellige organer og systemer. Overdreven mængde E-vitamin i kroppen kaldes hypervitaminose, og ligesom hypovitaminose ledsages af kliniske manifestationer, der skyldes forstyrrelsen af mange organer og systemer.

Utilstrækkeligt indtag af E-vitamin i kroppen fører til dets mangel eller hypovitaminose, som ledsages af forstyrrelser af organerne med karakteristiske kliniske symptomer.

Det vil sige i forhold til vitamin E i menneskekroppen, både dets overskud og dets mangel kan skabes, og begge stater forårsager forstyrrelser i de forskellige organers normale funktion. Det betyder, at E-vitamin kun skal forbruges i det krævede beløb, hvilket forhindrer dets overdrevne eller utilstrækkelige indtag.

E-vitaminabsorption og udskillelse

E-vitamin kommer ind i kroppen med mad og absorberes fra tarmene i nærværelse af fedt og galde. Dette betyder, at for normal absorption af vitamin fra fordøjelseskanalen, skal det kombineres med en lille mængde vegetabilsk eller animalsk fedt.

Ca. 50% af den samlede mængde E-vitamin, der er indeholdt i fødevareklumpen, absorberes fra tarmen, forudsat at der er en normal mængde fedt og galde. Hvis der er lidt fedt eller galde i tarmen, absorberes mindre end 50% af det indtaget vitamin E.

I processen med absorption fra tarmene danner E-vitamin et kompleks med fedtsyrer (chylomicroner), hvor det først kommer ind i lymfeet og derefter ind i blodet. I blodet frigives E-vitamin fra komplekset med chylomicroner og binder til proteiner. Det er i dette komplekse protein + E-vitamin, at det bæres af blodgennemstrømningen til alle organer og væv.

I væv frigives E-vitamin fra bindingen med protein, og i kombination med vitamin A deltager i syntesen af ubiquinon Q, et stof, som transporterer ilt fra de røde blodlegemer direkte ind i cellen.

E-vitamin udskilles både uændret og i form af metabolitter. Desuden udskilles det meste af vitamin E - 90% i fæces gennem tarmene, og kun 10% udskilles i urinen gennem nyrerne.

Den biologiske rolle af vitamin E

E-vitamin er et unikt stof, der har evnen til at forynge kroppen og bremse aldringsprocessen. Det er derfor, det hedder et vitamin af ungdom og skønhed. Effekten af at sænke aldringen opnås på grund af den kraftige aktivering af vævsrespirationsprocesser, hvor cellerne er godt forsynet med oxygen, og nedbrydningsprodukterne fjernes fra dem.

E-vitamin reducerer også blodpropper, forhindrer overdreven blodproppdannelse og forbedrer derfor mikrocirkulationen og forhindrer blodstasis i forskellige organer og væv. Faldet i blodkoagulationsaktivitet fører til, at det flyder bedre gennem karrene uden at tilstoppe dem. Hertil kommer, at E-vitamin gør væggene i blodkarene glatte, hvorfor kolesterolplaques ikke deponeres på dem og derved forebygger aterosklerose. Forbedring af egenskaberne af blod og vaskulær tilstand samt forhindring af aterosklerose giver sammen forebyggelse af kardiovaskulær insufficiens med regelmæssigt forbrug af vitamin E.

E-vitamin forbedrer immunsystemets funktion og derved forebygger infektiøse og inflammatoriske sygdomme hos organer. I kombination med vitamin A beskytter lungerne mod de negative virkninger af forurenet luft. E-vitamin forbedrer også tone og ydeevne i musklerne, lindrer kramper og fremskynder helingen af forskellige sår og forbrændinger. Ved brug af E-vitamin helbreder sår med færre ar eller slet ingen.

Separat må det siges, at E-vitamin forbedrer seksuel funktion hos mænd og kvinder, der virker positivt på produktionen af hormoner og reproduktionsorganernes tilstand. For eksempel forbedrer tocoferol blodtilførslen til livmoderen og æggestokkene hos kvinder og bidrager også til udviklingen af den nødvendige mængde progesteron og dannelsen af moderkagen under graviditeten. Hos kvinder letter E-vitamin forløbet af præmenstruelt og menopausalt syndrom og bidrager også til fuldstændig helbredelse af brystkirtlenes fibrøse læsioner. Hos mænd forbedrer vitamin E sædkvaliteten ved at normalisere kønkirtelernes funktion. Derudover forbedrer tocopherol signifikant potensen.

For alle mennesker, uanset køn, reducerer E-vitamin pres, udvider og styrker væggene i blodkarrene, forhindrer grå stær og anæmi, og understøtter også normal funktion af nervesystemet.

Som en antioxidant har E-vitamin følgende biologiske effekter på menneskekroppen:

Binder aktivt til frie radikaler, deaktiverer dem;
Beskytter celler mod frie radikaler skader;
Sænker de allerede igangværende processer af fri radikaloxidation af lipider og DNA fra celler;
Reducerer dannelsen af nye frie radikaler;
Beskytter andre vitaminer mod de negative virkninger af frie radikaler;
Forbedrer absorptionen af A-vitamin;
Forhindrer udseende af senil pigmentering på huden i form af brune pletter;
Ødelægger og forhindrer forekomsten af kræftceller, hvorved risikoen for maligne neoplasmer i forskellige organer reduceres
Ved at beskytte celler mod skade ved frie radikaler reduceres aldringsgraden;
Forbedrer dannelsen af kollagen og elastin, der er nødvendig for at opretholde bindevævets egenskaber;
Understøtter løbet af diabetes og Alzheimers sygdom.

Indtagelse af vitamin E

Mængden af E-vitamin er typisk angivet i internationale enheder (IE) eller milligram (mg). Imidlertid angiver fabrikanter undertiden forældede enheder til måling af mængden af E-vitamin, der kaldes tocopherolækvivalenter (ET). Desuden er 1 mg = 1 IE og 1 ET omtrent lig med 1 IE, så alle tre enheder af mængden af E-vitamin kan betragtes som ækvivalente.

Det daglige krav om en voksen og et barn over 2 år for E-vitamin er 8 til 12 IE, og for mænd er alt andet lige det højere end for kvinder. Hos børn i det første år af livet er behovet for E-vitamin 3-5 mg.

Behovet for tocopherol øges i følgende situationer:
1. Aktivt muskulært arbejde, for eksempel i sport, fysisk arbejde mv.
2. Spiser store mængder vegetabilsk olie.
3. Graviditet og amning øger behovet for E-vitamin med mindst 2 til 5 IE.
4. Gendannelsesperioden efter infektiøse og inflammatoriske sygdomme.
5. Lægetiden for forskellige sår.

I henhold til normerne for kosternæring anses 15 mg E-vitamin om dagen optimalt af voksne og børn over tre år. Sikker i forhold til udviklingen af hypervitaminose er forbruget af maksimalt 100 mg E-vitamin pr. Dag. Det betyder, at op til 100 IE tocopherol kan indtages dagligt uden frygt for udvikling af hypervitaminose.

Imidlertid viser kliniske undersøgelser i de senere år, at 100-400 IE for voksne og 50-100 IE for børn er mere korrekte og samtidig sikre doser af vitamin E. Det er disse doser af E-vitamin, som ikke kun giver kroppens fysiologiske behov, men også effektivt modstår aldringsprocessen. I nogle sygdomme i den komplekse terapi kan E-vitamin tages i doser på 1200-3000 IE.

I serum er den normale koncentration af E-vitamin 21-22 μmol / ml.

Symptomer på mangel og mangel på E-vitamin i kroppen

Med utilstrækkelig indtagelse af E-vitamin i den menneskelige krop udvikler sin mangel, kaldet hypovitaminose. Hypovitaminosis fører til forstyrrelse af funktionen af forskellige organer og systemer, hvilket er manifesteret af følgende symptomer:

Krænkelse af vejrtrækning;
Muskel svaghed;
Muskel hypotension
Forværring af styrke hos mænd;
Høj risiko for abort, svinder af graviditet eller spontan abort hos kvinder;
Tidlig graviditetstoksikose;
Anæmi på grund af hæmolyse (destruktion) af røde blodlegemer;
Reduktion i refleksniveauet (hyporeflexi);
Ataxi (nedsat koordinering af bevægelser);
Dysarthria (overtrædelse af artikuleret tale med umuligheden af den normale udtale af ord og lyde);
Reduceret følsomhed;
Dinaftens dystrofi
Hepatocecrose (leverceller død);
Nefrotisk syndrom;
ufrugtbarhed;
Øget aktivitet af kreatinphosphokinase og alaninaminotransferase i blodet.

Stærkt hypovitaminose E observeres ret sjældent på grund af vitaminens evne til at akkumulere og gradvist forbruge i underskuddet udefra. Men selv en lille vitamin E-mangel kan fremkalde infertilitet hos voksne og hæmolytisk anæmi hos børn.

Hypervitaminose kan udvikles i to tilfælde - for det første med langvarig brug af høje doser af vitamin A, og for det andet med et enkelt indtag af en meget stor mængde tocopherol. I praksis er hypervitaminose E imidlertid meget sjælden, da dette vitamin ikke er giftigt, og dets overskud bruges af kroppen som antioxidant. Således kan næsten hele mængden af E-vitamin, som kommer ind i kroppen, anvendes effektivt uden at forblive frit og uden at skade forskellige organer og væv.

Kliniske undersøgelser har vist, at selv dagligt forbrug af E-vitamin fra 200 til 3000 IE om dagen i 10 år ikke førte til udvikling af hypervitaminose. En enkelt dosis af E-vitamin i høj dosering kan forårsage kvalme, flatulens, diarré eller en forhøjet blodtryk, som overfører uafhængigt og ikke kræver nogen særlig behandling eller seponering af lægemidlet.

Hypervitaminose E kan i princippet provokere udviklingen af følgende symptomer:

Et fald i det totale antal blodplader i blodet (trombocytopeni), hvilket fører til blødning;
Reduktion af blodkoagulation (hypokoagulering), provokerende blødning;
Natblindhed;
Dyspeptiske symptomer (halsbrand, kløe, kvalme, flatulens, sværhed i maven efter at have spist, osv.);
Mindsket glucosekoncentration (hypoglykæmi);
Generel svaghed;
Hovedpine;
Muskelkramper;
Forværring af styrke hos mænd;
Højt blodtryk
enterocolitis;
Forstørret lever (hepatomegali);
Forøget bilirubinkoncentration i blodet (hyperbilirubinæmi);
Retinal eller cerebral blødning;
ascites;
Forøgelse af koncentrationen af triglycerider (TG) i blodet.

Hvis du tager E-vitamin i meget høje doser (over 10.000 IE pr. Dag) under graviditet, kan det medføre fødselsdefekter hos et barn.

Til intravenøs administration af E-vitamin kan hævelse, rødme og forkalkning af blødt væv forekomme på injektionsstedet.

E-vitamin - indhold i fødevarer

Den maksimale mængde vitamin E, der findes i følgende fødevarer:

Sojabønne, bomuld, majs, solsikkeolie og olivenolie;
Krydderier af majs og hvede;
sojabønner;
ærter;
Korn i korn;
bønner;
Perlebyg, havregryn og majs;
boghvede;
rejer;
blæksprutte;
æg;
Sudak;
Makrel.

I de ovennævnte produkter indeholder de mest vitamin E. Men foruden disse produkter er der andre, der er mindre rige på E-vitamin, men indeholder også i relativt store mængder.

Produkter, der indeholder en tilstrækkelig stor mængde E-vitamin, men ikke maksimum, er som følger:

æbler;
pærer;
Citrusfrugter (appelsiner, mandariner, clementines, minoles, pomelo, grapefrugter, citroner, limer osv.);
Leverdyr og fisk;
Acne;
Solsikkefrø;
mandler;
jordnødder;
hasselnødder;
cashewnødder;
Tørrede abrikoser;
Havtorn;
Kalina.

For at give kroppen tilstrækkelig vitamin E, er det nødvendigt at forbruge dagligt en af de nævnte fødevarer.

Fordelene ved E-vitamin og fødevarer anbefales til dets mangel - video

E-vitaminer

På nuværende tidspunkt er der to hovedtyper af præparater, der indeholder E-vitamin på det indenlandske lægemiddelmarked. Den første type er farmaceutiske præparater, der indeholder en syntetisk analog af vitamin, der har den nøjagtige samme struktur som det naturlige tocopherolmolekyle. Den anden type er biologisk aktive additiver (BAA), der indeholder naturligt vitamin E, fremstillet af ekstrakter, ekstrakter eller tinkturer af plante- eller dyreråvarer. Det vil sige, der er farmaceutiske syntetiske vitaminpræparater og naturlige kosttilskud.

Derudover er der monokomponent- og multikomponentpræparater indeholdende vitamin E. Monokomponent indeholder kun E-vitamin i forskellige doser, og multikomponent indeholder flere vitaminer, mineraler, mikroelementer eller andre gavnlige stoffer.

Doseringen af E-vitamin kan være anderledes, men den er standardiseret i kosttilskud og i farmakologiske præparater og er angivet i IE eller mg. På grund af den relativt lave dosis kan kosttilskud kun anvendes til profylaktisk brug som en ekstra kilde til vitamin E. Og farmakologiske præparater anvendes til forebyggelse og behandling.

Syntetiske vitaminer E

Kosttilskud indeholdende E-vitamin

E-vitamin kapsler

I øjeblikket er de følgende farmaceutiske præparater af E-vitamin i kapsler tilgængelige på det indenlandske farmaceutiske marked:

aevit;
Aktiverer energi;
Alpha-tocopherolacetat;
Atsevit;
Biovital-Vitamin E;
Vitamin E 100;
Vitamin E 200;
Vitamin E 400;
Vitamin E zentiva;
Vitrum Vitamin E;
Doppelgerts Vitamin E Forte;
E-Roy;
Lesmin;
Panax-A;
Perillo;
Prostabiol;
Ravsin kapsler;
Fitofaner;
Elkvertin;
Enerliv-Klima.

E-vitamin i olie

E-vitamin i olie er en opløsning af tocopherol i vegetabilsk fedt i forskellige koncentrationer - fra 50 til 98%. En olieagtig opløsning af E-vitamin kan anvendes til oral indgivelse til intravenøs eller intramuskulær og ekstern administration. I øjeblikket anvendes olieopløsningen oftest til injektion eller eksternt, fordi indtagelsen er forbundet med visse vanskeligheder, der mangler i E-vitamin i form af kapsler. Derfor vælger man oftest kapsler, til oral administration, og til injektion eller ekstern anvendelse foretrækker de en løsning.

Olieopløsningen af E-vitamin bruges mest i kosmetologi til hud-, hår- og neglepleje, da tocopherol har evnen til at gøre dem unge, sunde, stærke, elastiske og smukke. I dette tilfælde anvendes olieopløsningen både som et uafhængigt produkt anvendt på hår, hud og negle, og at berige kosmetik, som derefter anvendes i den sædvanlige tilstand.

E-vitamin i form af en olieopløsning er tilgængelig under følgende kommercielle navne:

Alpha-tocopherolacetat;
Vitamin E acetat;
Sanvit E 98% olieform
Tocopherol acetat.

Indikationer for brug af E-vitamin

Brugen af E-vitamin i forskellige situationer

E-vitamin ved planlægning af graviditet

E-vitamin, når du planlægger graviditet, giver den bedste måde at forberede en kvindes krop til befrugtning og fremtidige fødsel, da det har en gavnlig indvirkning på reproduktionssystemets tilstand. E-vitamin anbefales til alle kvinder i graviditetsplanlægningsfasen, og det skal gøres af dem, der tidligere har oplevet graviditetstab, f.eks. Abort, fading osv. Efter graviditet skal E-vitamin fortsætte med at blive taget indtil fødslen, da tocopherol reducerer risikoen for forskellige komplikationer, død, underudvikling eller deformiteter i fosteret.

E-vitamin i planlægningsfasen af graviditeten har følgende positive virkninger på kvindens krop:

Normaliserer og optimerer produktionen af progesteron - et hormon, der er nødvendigt for modningen af ægget og understøtter fostrets udvikling i de første uger af graviditeten, har moderkagen endnu ikke dannet;
Beskytter en kvinde mod infektiøse og inflammatoriske sygdomme;
Sænker blodtrykket
Optimerer væksten af livmoderen;
Eliminerer ovarie dysfunktion
Udvider blodkar, forbedrer mikrocirkulationen;
Deltager i processen med dannelse af moderkagen;
Forhøjer moderens udholdenhed;
Forbedrer hudens elasticitet og beskytter mod udseendet af stregmærker (strækmærker) på underlivet.

I planlægningsfasen af graviditeten anbefaler gynækologer at tage vitamin E 100 til 400 IE om dagen afhængigt af kroppens tilstand. Jo flere kvinder har gynækologiske sygdomme, desto højere skal være dosen af E-vitamin. Den samlede daglige dosering anbefales at blive opdelt i 2 doser - om morgenen og om aftenen. Og det bedst egnede til anmeldelser af gravide kvinder er stoffet E-vitamin i kapsler, der har en dosering på 100, 200, 300 og 400 IE.

Sådan tager du E-vitamin under graviditeten

For det første er det nødvendigt at forstå præcis, hvad doser af E-vitamin er tilladt under graviditet, da dette spørgsmål ofte opstår før kvinder i "stilling". Så ifølge de gamle og konservative synspunkter kan du tage 100 IE om dagen under graviditeten. I praksis foreskriver gynækologer E-vitamin i meget højere doser, hvilket er berettiget og sikkert.

Faktum er, at en dosis på 100 IE pr. Dag understøtter og eliminerer hypovitaminose, samt giver kroppens behov for tocopherol kun som vitamin E. en gravid kvindes krop. Og for at få den antioxidante virkning fuldt ud, skal du tage E-vitamin i meget større doser - fra 100 til 3000 IE om dagen. Det er at sikre, at en gravid kvinde kan få alle de positive virkninger (og vitamin og antioxidant) af E-vitamin på din krops- og børneudvikling, læger ordinerer tocopherol i gennemsnitlige doser på 200-400 IE om dagen. En dosis på op til 3000 IE E-vitamin pr. Dag er dog sikker for en gravid kvinde. Således kan gravide sikkert tage vitamin E i de doser, der er foreskrevet af gynækologen og ikke bekymre sig om barnets helbred.

E-vitamin anbefales at tages under graviditeten. Men hvis dette ikke er muligt, kan vi begrænse os til at tage tocopherol i den første (fra 1 til 12 ugers svangerskab) og den tredje (fra 26 til 40 uger) trimester af graviditeten. Det vigtigste er at tage E-vitamin i graviditetens første trimester, fordi det kan forhindre misforstyrrelser og forbedre kvaliteten af den voksende placenta. I tredje trimester forhindrer E-vitamin væskens ophobning i kroppen og tillader derfor ikke dannelse af ødem og øger blodtrykket, hvilket er meget vigtigt for en kvindes velvære og normal fostrets udvikling.

E-vitamin under graviditet bør tages 2 gange dagligt under eller umiddelbart efter et måltid, idet den daglige dosering deles i to doser.

E-vitamin til ansigt og hår (maske, fløde, glycerin + vitamin E osv.)

E-vitamin til ansigt og hår (maske, creme, glycerin + vitamin E osv.) Anvendes meget som kosmetik med fremragende effekter. E-vitamin kaldes "skønhed og ungdoms-vitamin" på grund af dets positive virkninger på hud, hår og negle. Så han er i stand til at gøre håret glat, silkeagtig, fluffy, skinnende og uden splittede ender. Med andre ord gør E-vitamin bogstaveligt hår, der er værd at være kommercielt fra et livløst, kedeligt og sammenflettet flække. Ifølge kvinder, der brugte tocopherol, forekommer hårtransformationen meget hurtigt. Tilsvarende virker tocopherol på negle og hud, hvilket gør dem smukke og sunde. Neglene bliver stærke, skinnende, glatte, ikke længere skrælle og bryde. Og huden bliver sløv, glat, elastisk, indre glød og ungdom. Det er disse egenskaber af E-vitamin, der gjorde det til en populær kosmetik til hår, negle og hudpleje.

I øjeblikket anvendes enten en olieagtig opløsning af vitamin E eller kapsler til kosmetiske formål. Imidlertid er færdiglavet flydende E-vitamin mere bekvemt til brug, da kapslerne skal gennembores, og den samme olieopløsning hældes fra dem. E-vitamin til ansigt, hår og negle anvendes på følgende hovedveje:
1. En ren opløsning af E-vitamin påføres ren hud, hår eller negle og efterlades i flere timer, hvorefter den vaskes af med de sædvanlige midler;
2. En opløsning af E-vitamin tilsættes til ethvert kosmetiske middel (shampoo, vaskegeler, masker, cremer, balsam, balsam, etc.), som folk bruger konstant. Kosmetik er beriget med en hastighed på 5 til 10 dråber af en olieopløsning af E-vitamin pr. 100 ml produkt. Dette betyder, at du skal tilføje 25 til 50 dråber af en olieopløsning af E-vitamin til 500 ml shampoo flasken, bland produktet godt, og brug det på sædvanlig og sædvanlig måde.
3. En opløsning af E-vitamin blandes med andre olier eller andre naturlige ingredienser for at opnå forskellige kosmetiske midler, såsom masker, cremer, skrubber og andre.

Ovennævnte er de vigtigste måder at bruge en olieopløsning af E-vitamin som en kosmetik på, på basis af hvilken du kan skabe en utrolig mængde variation. Det anbefales at prøve forskellige muligheder og vælge den optimale måde, hvorpå du kan bruge E-vitamin. Almindelig fløde, beriget med olieopløsning af E-vitamin, køber nye egenskaber, der forbedrer det kosmetiske produkt betydeligt.

I dag er ansigtspakninger med glycerin og E-vitamin meget populære, da disse komponenter fugtiger og forynder huden samtidig, hvilket gør ansigtet smukt og attraktivt. For at få masken skal du blande 25 g glycerin og 5 ml olieopløsning af E-vitamin, hæld den tilberedte sammensætning i en uigennemsigtig glasskål og opbevares på et mørkt sted. Påfør blandingen til dit ansigt med massagebevægelser og lad i 40 - 60 minutter. Efter denne tid skal du bare tørre dit ansigt med en fugtig klud, ikke vaske af resterne af masken og gå i seng. At vaske om morgenen som sædvanlig. Daglig brug af en sådan maske i løbet af ugen gør huden glat og tonet.

Derudover kan du tilføje olieopløsningen af E-vitamin i enhver hjemmelavet maske, der netop er blevet opfundet eller brugt i lang tid.