E-vitamin er en af ​​de mest essentielle vitaminer til menneskekroppen. Det hjælper med at beskytte og klare mange sygdomme.

E-vitamin Beskrivelse:
E-vitamin (tocopherol) blev afledt i 1922, først isoleret - i 1936 og i 1938 - først opnået kemisk. E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. Navnet tocopherol blev foreslået i 1936 og er oversat fra græsk som: tokos - afkom, phero-carry. Således afspejler navnet på dette vitamin dets hovedegenskab for kroppen - sikrer, at reproduktive system fungerer korrekt. I menneskekroppen indtages tocopherol med mad eller ved at tage medicin indeholdende dette vitamin. Det er værd at bemærke, at blandt forskere er der stadig tvister om fordelene og skaderne af kemisk syntetiseret vitamin E. Af denne grund er det nødvendigt, for at personens ernæring skal være afbalanceret og omfatte fødevarer, der er rigtige på dette vitamin, for at tilstrækkelig tocopherol skal komme ind i kroppen. Og præparater med E-vitamin kan kun tages på recept.

Hvorfor har kroppen brug for E-vitamin:

• E-vitamin er afgørende for at styrke immunsystemet.

• Det har fremragende antioxidant egenskaber og hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der fører til for tidlig ældning af kroppen.

• Tocopherol er nødvendig for normal funktion af det kardiovaskulære system, hjælper med at reducere niveauet af dårligt kolesterol i blodet og beskytte mod vaskulære og hjertesygdomme.

• Tilstrækkeligt indtag af E-vitamin reducerer sandsynligheden for kræft.

• E-vitamin hjælper med at modstå stress og depression.

• En positiv effekt på hjernen.

• Det er ekstremt vigtigt nok indtag af dette vitamin til korrekt funktion af reproduktive system, både hos kvinder og mænd.

• E-vitamin er nødvendigt for en god graviditet.

• Tocopherol er nødvendig for at styrke musklerne, herunder hjertemusklen og øjenmusklerne.

• Tilstanden af ​​hud, negle og hår afhænger af E-vitamin, det er ikke underligt, at det hedder ungdommens vitamin. Det fremmer hurtig helbredelse af sår og regenerering af huden.

Samspillet mellem E-vitamin og andre stoffer:
E-vitamin hjælper absorptionen af ​​vitamin A og magnesium. Til gengæld er der for absorptionen af ​​tocopherol en tilstrækkelig mængde C-vitamin, selen og zink nødvendigt.

Kroppens daglige krav til E-vitamin:
Det daglige behov for menneskekroppen for E-vitamin varierer afhængigt af alder, køn, personens generelle tilstand, fysisk anstrengelse, miljømæssige forhold og andre faktorer. I gennemsnit er det daglige menneskelige behov 10-20 mg. I barndommen er disse tal lavere. Behovet for E-vitamin forøges under graviditet og amning, efter kirurgi, under visse sygdomme, under høj fysisk anstrengelse, under stress og så videre.

Produkter indeholdende E-vitamin:
E-vitamin findes i følgende produkter:
• Germineret hvede og hvedekimolie;
• Majs og majsolie;
• Solsikkefrø og uberørt solsikkeolie;
• Olivenolie;
• nødder, især mandler, samt hasselnødder, jordnødder, cashewnødder og andre;
• Avocado;
• Byg (byg og byggryn);
• Grønne bladgrøntsager;
• Broccoli;
• klid;
• Æg;
• Hele kornprodukter;
• Og andre produkter.
Det meste vitamin E findes i uraffinerede vegetabilske olier. Det er også værd at bemærke, at under en varmebehandling går en betydelig del af dette vitamin tabt.

E-vitamin mangel i kroppen:
En permanent mangel på E-vitamin i kroppen kan forårsage alvorlig sygdom. Mangel på tocopherol kan manifestere sig som sløvhed, nervøsitet, nedsat opmærksomhed, hovedpine, nedsat seksuel aktivitet, forringelse af hår, negle og hud og andre tegn.

Et overskud af E-vitamin i kroppen:
Et overskud af E-vitamin er meget skadeligt for menneskekroppen, mens det er ret vanskeligt at få det gennem mad. Som regel opstår der et overskud, når du tager medicin indeholdende dette vitamin. Det er derfor, at tage vitaminpræparater og kosttilskud kun kan ordineres af en læge. Et overskud af E-vitamin kan manifestere sig med følgende symptomer: kvalme, gastrointestinal oprør, træthed og andre.

Hold dig selv og vær sund!

http://chudesalegko.ru/vitamin-e-potrebnost-i-vliyanie-na-organizm-v-kakix-produktax-soderzhitsya/

Virkningen af ​​E-vitamin på kvindens krop: fordelene og skaderne

E-vitamin til kvinder i alle aldersgrupper er en af ​​de væsentligste komponenter, da det afhænger af det naturlige forløb af biokemiske processer, der påvirker reproduktiv funktion, sund hud og hår osv. Og som bekendt kan kroppen kun fungere fuldt og korrekt, når Det er fuldt udstyret med alle mikroelementer, der er vigtige for normal funktionalitet.

Hvad er vitamin E til kvinder?

Fordelene ved E-vitamin til kvinder er uden tvivl, da det påvirker den egentlige dannelse af ægget, fremmer cellens fornyelse af kroppen som helhed og deltager i følgende livsprocesser:

• produktion af kvindelig hormon;
• cellefornyelse og proteinproduktion;
• antioxidantvirkninger;
• beskyttelse mod virale og bakterielle infektioner.

Virkningen af ​​E-vitamin på kroppen af ​​kvinder i forskellige aldersgrupper

Så hvorfor har kvinder brug for E-vitamin? Lad os finde ud af det. E-vitamin til kroppen af ​​en kvinde er en slags katalysator, som stimulerer blodcirkulationen, hvoraf resultatet er: glat og elastisk hud, normal fugtighed i hår og hud. Ved regelmæssig brug af en sådan vigtig komponent regenereres de beskadigede hudceller mere aktivt, og de inflammatoriske processer, hvis de opstår, går hurtigt og praktisk smertefrit.

E-vitamin til kvinder efter 40 år er en pålidelig assistent i bekæmpelsen af ​​tidlig foryngelse af huden og tegn på åreknuder. Og takket være tocopherols evne til at stimulere celleregenerering elimineres problemer med hår og negle (skrøbelighed, sløvhed). Hårsækkene bliver stærkere, pigmentet i håret varer længere (med konstant forbrug i de rigtige doser, det tidlige grå hår vises ikke), og neglepladerne bevarer deres styrke og sund glød.

E-vitamin til kvinder over 50 år er også et uundværligt hjælpeværktøj, der understøtter alle vitale funktioner:

• forbedrer blodcirkulationen og styrker væggene i blodkarrene
• bremser aldring af hud, hår og negle
• har en tonic effekt.

E-vitamin er nødvendigt for kvinder i alle aldre for også at styrke væggene i blodkar, således at kredsløbssystemet fungerer korrekt, og ilt til kroppens væv kommer i den rigtige mængde. Denne omstændighed reducerer risikoen for udvikling af sygdomme i nervesystemet, blodkar og hjerte, stabiliserer hjernens aktivitet og sikrer normale funktioner i hørelse og syn. Hvis en kvinde overvåger hendes sundhed ved regelmæssigt at tage hjælpekomplekser, der er aldersmæssige, giver hun sig fuldt ud med dette element, bliver mindre modtagelige for depression, migræne, irritabilitet - symptomer på overgangsalderen.

Hastigheden af ​​vitamin E til kvinder

Afhængig af aldersgruppen og den generelle fysiske tilstand kan behovet for dette vigtige element være anderledes. Under graviditeten øges den daglige indtagshastighed, da den spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​fostrets indre organer. Under amning er behovet for dette element også ekstremt højt, da det kun kommer til spædbarnet med modermælk.

Tabellen viser det daglige indtag af vitamin E til kvinder for forskellige aldersgrupper:

http://vitaminstvo.ru/vlijanie-vitamina-e-na-organizm-zhenshhiny-polza-i-vred/

E-vitamin (tocopherol)

Generelle egenskaber ved E-vitamin (tocopherol)

Den første undersøgelse af E-vitamin blev udført i begyndelsen af ​​det 19. århundrede på rotter af Shut-brødrene. Dette forsøg viste, at rotter, der udelukkende blev opdrættet på fuldmælk, normalt blev udviklet, men ikke kunne reproducere. Forskere har vist, at den manglende faktor er indeholdt i grønne blade og hvedekim. Så fedtopløseligt E-vitamin blev opdaget.

E-vitamin (tocopherol) er et fedtopløseligt vitamin, der er en vigtig antioxidant. I naturen findes den i otte forskellige former (isomerer), der adskiller sig i biologisk aktivitet og funktioner udført i kroppen. Som en antioxidant beskytter kroppen mod skadelige virkninger af toksiner, såsom mælkesyre. Dens mangel kan være en af ​​årsagerne til sløvhed og anæmi.

Fysiske og kemiske egenskaber af E-vitamin

Tocopherol er en klar olieagtig væske af lysegul farve, uopløselig i vand, opløseligt i chloroform, svovlether, petroleumsether, svagere - i ethanol og acetone.

Farmakologiske egenskaber: er involveret i biosyntese af hæm og proteiner, celleproliferation, respiration af væv og andre metaboliske processer i celler.

Fødevarekilder til E-vitamin

Dagligt behov for E-vitamin

Afhængig af alder og køn varierer doseringen af ​​E-vitamin som følger:

• Spædbørn op til 6 måneder - 3 mg;
• babyer 7-12 måneder gammel - 4 mg;
• børn 1-3 år - 6 mg;
• børn 4-10 år gammel - 7 mg;
• mænd fra 11 år og ældre - 10 mg;
• kvinder 11 år og ældre - 8 mg;
• kvinder under graviditet - 10 mg;
• kvinder under amning - 12 mg.

Nyttige egenskaber af E-vitamin

• E-vitamin er en stærk antioxidant;
• forsinker aldring af celler og forbedrer deres ernæring;
• stimulerer immunitet, deltager i beskyttelse mod virale og bakterielle infektioner;
• forbedrer vævsregenerering
• stimulerer dannelsen af ​​kapillærer og forbedrer tone, vaskulær permeabilitet;
• forbedrer blodcirkulationen
• beskytter huden mod ultraviolette stråler;
• involveret i syntese af hormoner;
• reducerer dannelsen af ​​ar på huden;
• beskytter mod blærekræft;
• beskytter mod prostatacancer og Alzheimers sygdom;
• reducerer krops træthed
• hjælper med at reducere blodsukkeret
• hjælper musklernes normale funktion.

E-vitamin har en særlig positiv virkning på graviditet og reproduktionssystem.

De skadelige egenskaber af E-vitamin

E-vitamin har ikke skadelige toksiske egenskaber, og derfor med et lille overskud i kroppen er der ikke observeret negative virkninger (kalorisator). Men hvis du i høj grad overstiger den tilladte mængde vitamin, kan det have en negativ indvirkning på helbredet.

Tegn på overdosering af E-vitamin: diarré, flatulens, kvalme, højt blodtryk, allergiske manifestationer forekommer.

Absorptionen af ​​E-vitamin

Farmakokinetik: Når den indtages, absorberes den i mave-tarmkanalen, det meste går ind i lymfeet, fordeles hurtigt på alle væv, udskilles langsomt i galden og i form af metabolitter i urinen.

E-vitamin mangel i kroppen

Tegn på vitamin E-mangel i kroppen er følgende symptomer: apati og letargi, nedsat opmærksomhed, nervøsitet, metaboliske forstyrrelser, nedsat blodevne til at udføre funktionen af ​​iltoverførsel, muskeldystrofi, problemer med reproduktionssystemet, forringelse af hjertemusklen, hovedpine.

Overdreven E-vitamin i kroppen

Årsager til et overskud af E-vitamin:

• langvarig brug af lægemidler indeholdende dette vitamin
• overdreven forbrug af fødevarer indeholdende tocopherol
• brug af vitamin med intolerance over for kroppen.

Symptomer på overskridelse af tocopherol:

• synshandicap
• Udseende af svaghed, apati, træthed;
• hovedpine og svimmelhed
• kramper og muskelsmerter
• smerter i maven og hjertet
• øget vejrtrækning.

Samspillet mellem E-vitamin (Tocopherol) og andre stoffer

Den kombinerede interaktion mellem vitaminerne A, E, C og selen har en gavnlig effekt på forlængelsen af ​​livet og foryngelsen af ​​hele organismen (kalorizatoren). Derudover beskytter tocopherol vitamin A mod ødelæggelse og øger dets reserver i de indre organer.

E-vitamin fremmer bedre absorption af magnesium.

Oxygen, ultraviolette stråler, lave temperaturer, mineralolie ødelægger vitamin E.

For mere om E-vitamin se videoen Organic Chemistry. E-vitamin

http://www.calorizator.ru/vitamin/e

Funktioner af E-vitamin: hvilken virkning det har på kvindens og mandens krop

E-vitamin har været meget populært i flere årtier. Det er en del af alle bioaktive additiver og produceres separat.

E-vitamin er en vigtig komponent i sammensætningen af ​​kosmetik. Han er udpeget til kvinder, mænd, gravide, børn, atleter og pensionister. Det er nødvendigt at opretholde skønheden og ungdommen såvel som kroppens helbred.

Andre lægemiddelnavne

Vitamin E (lat. Vitamin E) er en gruppe af aktive, lipidopløselige kemikalier med antioxidantegenskaber. Gruppen består af otte forbindelser: 4 tocopheroler (alpha, beta, gamma og delta) og 4 tocotrienoler med lignende præfikser.

Den mest populære og vigtige for mennesker er alfa-tocopherol. Derfor er dets andet navn - tocopherol-acetat (i latin-tocopherol).

Fra det gamle græske sprog "Tocopherol" er oversat "at bære afkom" ("Tokos" - afkom, fødsel, "Phero" - at bære). I begyndelsen af ​​1800-tallet foreslog en professor i græsk George Calhoun dette navn, da amerikanske forskere viste den positive virkning af dette element på udviklingen af ​​et embryo i laboratorierotter.

Betegnelse i kosmetik og tilsætningsstoffer til fødevarer

I formuleringen af ​​kosmetik betegnes tocoferol med ord, der indeholder roden "tocopherol" og "tocotrienol":

• alfa-tocopherol / alfa-tocotrienol;
• beta-tocopherol / beta-tocotrienol;
• gamma-tocopherol / gamma-tocotrienol;
• delta-tocopherol / delta-tocotrienol.

Som et fødevaretilsætningsstof mærkes stoffet som E306 (307.308.309).

Virkning på menneskekroppen

Virkningen af ​​denne gruppe af kemiske forbindelser på en persons indre miljø er enorm. Det er et element af et bredt spektrum af handlinger, der har et sæt nyttige egenskaber både for kvinder og for mænd.

Til skønhed og ungdom:

• er en stærk antioxidant, der beskytter celler mod ødelæggelse af frie radikaler;
• bremser aldringsprocessen;
• beskytter huden mod de negative virkninger af ultraviolet stråling;
• fremskynder processen med at genoprette huden efter nogen form for skade;
• reducerer risikoen for ardannelse og ardannelse.

• spiller en positiv rolle i funktionen af ​​kønsorganerne for mænd og kvinder;
• deltager i korrekt dannelse og udvikling af fosteret under graviditeten;
• Beskytter mod virus- og bakterieinfektioner;
• sænker blodsukkerniveauet
• undertrykker tilstanden af ​​kronisk træthed;
• normaliserer blodtrykket
• forhindrer trombose.

Det skal huskes, at indtaget af E-vitamin - er forebyggelse af forskellige sygdomme og ikke behandling. Men det er bedre at forhindre dem end at behandle senere.

Kemisk formel

Alfa-tocopherol-acetatmolekylet består af oxygen, hydrogen, carbon. Molekylerne gentager ikke hinanden.

Enhedsenhed: IE (International Unit)

Det er en olieagtig gennemsigtig væske med svag lugt. Kollaps ikke ved opvarmning til 170 grader, men mister sine gavnlige egenskaber i lyset.

Vigtigt at vide

I slutningen af ​​det 20. århundrede var E-vitamin særligt populært. Mange beboere i vestlige lande har taget dette element regelmæssigt og i store mængder for at forbedre deres sundhed og genskabe skønheden. Yderligere undersøgelser har vist, at den konstante brug af stoffer er forbundet med en stigning i dødeligheden, og en overvægt fører til osteoporose. Kun hvis det er mangelfuld i kroppen, giver brugen af ​​stoffet et positivt resultat.

Naturlige kilder

Hovedkilden til denne kemiske forbindelse er produkter af vegetabilsk oprindelse. Under frysning reduceres længden af ​​elementet i lyset, i kontakt med ilt. For eksempel indeholder uaffaldet vegetabilsk olie 25% mere end raffineret.

I den højeste koncentration findes tocopherol i vegetabilske olier (mængden af ​​stoffet pr. 100 gram af produktet er angivet i parentes):

• olie fra spirede hvedekorn (270 mg / 100 g);
• bomuld (114 mg / 100 g);
• soja (92 mg / 100 g);
• jordnødde (84 mg / 100 g);
• majs (73 mg / 100 g);
• uraffineret solsikke (67 mg / 100 g);
• sesam (45 mg / 100 g);
• hørfrø (23 mg / 100 g);
• oliven (18 mg / 100 g).

Jordnødder, mandler, solsikkefrø og græskar er også rig på dette element - 26 mg pr. 100 g.

Grønne grøntsager, spire, broccoli, spinat har et indhold på højst 9 mg / 100 g).

I animalske fødevarer er der også vitamin E, men allerede i meget mindre mængder end i kilder af vegetabilsk oprindelse. Æg, mælk, lever, oksekød indeholder højst 0,6 mg stof pr. 100 g produkt.

Syntetiske kilder

At tilfredsstille den daglige fødevaresats er ikke altid muligt. Derfor tilbyder moderne farmakologi to typer kunstige kilder:

• med en syntetisk analog (tocotrienol);
• naturlige tocopheroltilskud (ekstrakter fra plante- og animalske produkter).

At producere et naturligt stof er dyrt, så oftere i apoteker er der tabletter, kapsler med en syntetisk erstatning. I brugsanvisningen er naturligt tocoferol angivet med præfikset "RRR" eller "D", syntetisk - med præfikset "DL" eller "all-rac" (dl-alfa-tocopheryl).

Der er kombinerede præparater, der indeholder begge former af dette stof. En sådan produktion er gavnlig for både producenten og køberen.

Hovedfunktionerne af E-vitamin

Det er en stærk antioxidant.

Frie radikaler, der besidder en uparget elektron, søger aktivt efter det manglende element. Og de findes i andre molekyler, ødelægger dem og omdanner dem til frie radikaler. Så der er en kædereaktion, der fører til for tidlig aldring af huden og forskellige sygdomme, herunder kræft.

Neutralisering af frie radikaler, tocopherol:

• beskytter vores hud mod aldersrelateret pigmentering;
• forhindrer rynker
• reducerer risikoen for neoplasmer;
• Beskytter mod de skadelige virkninger af ultraviolet stråling.

Styrker cellemembranen

E-vitamin styrker cellemembranen, som udfører en række vigtige funktioner: ernæring, rensning, korrekt celleaktivitet. Giver levering af mineraler, hormoner og andre elementer. Mange sygdomme afhænger af cellemembranets tilstand. For eksempel ved at suspendere transporten af ​​glucose fra blodet, fører membranen til diabetes.

Fremskynder vævsregenerering

Tocopherol er involveret i at fremskynde processen med at genoprette beskadigede organer og helbredende sår. Reducerer risikoen for ardannelse.

Skønhedshår og negle

E-vitamin behandler og forhindrer hårtab og splittede ender. Det stimulerer blodgennemstrømningen til hovedbunden, fremmer cellefornyelse. Eksterne og interne effekter forbedrer hårstrukturen fra pæren til spidsen.

Skønhed og sundhed af neglene afhænger også af mængden af ​​tocopherol i kroppen. Det forbedrer vævsernæring og celleregeneration, hvilket eliminerer skrøbelighed og delamination af negle.

Forbedrer syn

Tocopherol favoriserer den effektive absorption af retinol, hvilket er nødvendigt for fuld vision. Deltager i dannelsen af ​​nethinden og beskytter den mod frie radikaler, der forårsager grå stær.

Styrker kardiovaskulærsystemet

E-vitamin bidrager til udvidelsen af ​​blodkar, hvilket øger det totale volumen blod pumpet. Virkningen sker på hele kredsløbssystemet, hvor karrene i blodårerne, arterierne og kapillarerne udvides.

Tocopherol reducerer blodkoagulation, forhindrer dannelsen af ​​blodpropper og blokering af blodkar.

Under sådanne forhold er hjertet lettere at arbejde, blodtrykket falder. Den samlede tilstand af det kardiovaskulære system forbedres.

Forebyggelse af åreknuder

E-vitamin er en fremragende assistent i behandling og forebyggelse af åreknuder, da den udfører følgende funktioner:

• øger elasticiteten af ​​de venøse vægge, hvilket gør dem mere elastiske;
• forbedrer kapillærpermeabilitet
• fremmer rensning af blodkar
• normaliserer blodcirkulationen.

Beskytter mod overarbejde og muskelsvaghed

E-vitamin leverer glykogen til musklerne, hvilket gør dem mere modstandsdygtige. Gunstigt opsving efter stress. Forbedring af nervøs regulering af muskler, forhindrer kramper.

Vitamin E mangel hos mænd

Manglen på dette element hos mænd kan føre til forstyrrelser i processen med dannelse af sædceller. Øger risikoen for infertilitet. Reduceret seksuel lyst, der fører til impotens.

Virkning på den kvindelige krop

Tocopherol i folket hedder "kvindelig vitamin". Det har en positiv effekt på trivsel i smertefulde især kvindelige forhold.

Tocopherol lindrer de ubehagelige symptomer på PMS:

• reducerer puffiness
• reducerer smerter i brystet;
• eliminerer humørsvingninger;
• normaliserer menstruationscyklussen.

graviditet

Ved at tage stoffet i graviditetsplanlægning forbedres ægets kvalitet, øger chancerne for befrugtning og forbereder livmoderen til befrugtning.

Når graviditeten tager en aktiv rolle i fostrets fulde udvikling, nemlig:

• forekommer i dannelsen og modningen af ​​moderkagen;
• forhindrer abort, forhindrer for tidlig forældelse af moderkagen
• normaliserer hormonbalancen
• stimulerer produktionen af ​​prolactin, som er yderligere ansvarlig for amning
• deltager i dannelsen af ​​næsten alle organer af fosteret;
• eliminerer puffiness, spasmer af ekstremiteter.

overgangsalderen

Under overgangsalderen er E-vitamin nødvendigt for at lindre klimasyndromet. Det stimulerer æggestokkene, er involveret i syntesen af ​​østrogen og progesteron og letter tilstanden "tidevand", søvnløshed, humørsvingninger.

Derudover udfører tocopherol følgende funktioner:

• stimulerer seksuel lyst
• understøtter hjerte og muskel tone;
• reducerer risikoen for mastopati og andre brystsygdomme.

En kvinde vil ikke kun være sund, men også smuk. Undersøgelser har vist, at mennesker, der tager tocopherol i de rigtige doser, ser yngre ud end deres jævnaldrende.

Interaktion med retinol

Vores krop er som en stor kemisk fabrik. Til organisering af produktionsprocesser "fabrik" er det nødvendigt at opnå forskellige stoffer udefra (vitaminer, mineraler, proteiner, kulhydrater, fedtstoffer). Disse elementer skal kombineres med hinanden og ikke forstyrre læring.

Brugen af ​​velkombinerede vitaminer, langt mere effektivt indtag af elementer separat.

Synergi af vitaminerne A og E fører til:

• mere effektiv bekæmpelse af frie radikaler;
• bedre fordøjelighed af retinol;
• styrke immuniteten.

Instruktioner til brug

Med en afbalanceret kost modtager en person den krævede mængde tocopherol. Men moderne livsstil og fødevarekvalitet fører til dens mangel. Mangel på et stof kan bestemmes af følgende egenskaber:

• humørsvingninger;
• apati;
• forstyrrelser i reproduktionssystemet
• forringelse af hud, hår, negle.

Forbruget af E-vitamin er 0,2-0,3 mg pr. Kg af en persons vægt.

• en voksen har brug for 10-12 mg om dagen
• barnet har brug for ca. 5 mg;
• gravide kvinder, satsen stiger til 14 mg;
• atleter, mennesker med forskellige sygdomme, den daglige dosis øges til 20-30 mg.

Brugen af ​​E-vitamin fra naturlige kilder

Hvad og i hvilken mængde skal der spises til at dække den daglige dosis tocopherol hos en voksen:

• en spisesked uraffineret solsikkeolie eller en halv tsk hvedekimolie;
• 70 - 100 gram almindelige solsikkefrø eller 100 gram græskar;
• to kopper hindbær;
• et halvt kilo kål (alle slags);
• et halvt kilo korn (boghvede, ris);
• fem æg.

Det anbefales at dampe det, så stoffet holdes på 90%. Stegt madlavning ødelægger det fuldstændigt. En daglig salat af friske grøntsager, krydret med uraffineret vegetabilsk olie, vil give personen den nødvendige dosering.

Anvendelsen af ​​E-vitamin indeholdt i lægemidler

Det farmaceutiske marked tilbyder et stort udvalg af lægemidlet i forskellige former: tabletter, gelatinekapsler, oliebaserede løsninger.

Tabletter er velegnede til personer med sunde fordøjelsesorganer. Denne form absorberes længere, mere effektivt. Risikoen for negative konsekvenser er minimal. Doseringen afhænger af alder og specificitet af problemet.

Gelatinekapsler tages efter måltider, vaskes med vand. Den bløde kapsel er let at sluge, og belægningen opløses hurtigt i kroppen. Dosering og behandlingsvarighed bestemmes individuelt. Med forringelsen af ​​hjertet bliver synet tildelt 100-200 mg dagligt i 3 uger; gravide kvinder med problemer med føtal udvikling - 100-200 mg dagligt i en måned; For forstyrrelser i reproduktiv funktion er 100 til 300 mg pr. dag foreskrevet i 3 uger; til løsning af kosmetiske problemer - 100 - 200 mg dagligt i 40 dage.

Oliebaserede løsninger anvendes til intramuskulær injektion eller oral administration. Anvendes i sygdomme i mundhulen i injektioner er ordineret for sygdomme i nyrer og lever, forringet funktion af det mandlige reproduktive system. Læger anser denne form for at være den mest effektive og let fordøjelige.

Anvendelsen i kosmetik

Ampuller og olieopløsning af stof anvendes effektivt i kosmetik - shampoo, cremer, masker. Glem ikke at tocopherol er et lægemiddel, brug hjemme bør være forsigtig.

Ekstern anvendelse i ren form giver hurtige resultater, men ledsages af bivirkninger. Det er nok at kombinere med andre ingredienser.

1. Intensivt fugtgivende maske til tør hud. I en flaske glycerin (25-30 ml) tilsættes olie fra 10 kapsler tocopherol. Bland grundigt. Påfør på renset ansigt. Efter 20 minutter afvaskes eller tørres med en bomuldsstynde dyppet i lotion.
2. Rensende, fugtgivende maske til kombinationshud. Bland i lige store mængder honning, flager, rullet havre, olivenolie og yoghurt. Tilsæt 10 dråber flydende tocopherol, gælder for renset ansigt. Skyl efter 15 minutter med varmt vand.
3. Maske til at fodre hår og styrke follikel. Tre spiseskefulde burdock olie blandet med en teskefuld tocopherol. Sæt på rødderne. Efter en time skal hovedet skylles grundigt med shampoo.

Den olieagtige opløsning kan tilsættes til din daglige fløde eller shampoo, hvilket øger deres gavnlige egenskaber.

Læge rådgivning

Lægemidlet er ikke nok til at drikke, det er nødvendigt at skabe betingelser for dets gode fordøjelighed. Læger anbefaler at huske nogle regler for at tage tocopherol:

• modtagelse skal være om morgenen;
• spis ikke på tom mave;
• 15-30 minutter før modtagelse har morgenmad med fedtholdig mad (frø, nødder);
• drik kun rent vand
• snackvarer indeholdende ascorbinsyre (citrus, vilde ros).

Læger anbefaler ikke at kombinere brugen af ​​tocopherol med antibiotika, antikonvulsiv medicin og andre lægemidler, jernholdige lægemidler. Før du begynder en optagelse, bør du konsultere din læge.

Patienters udtalelse

På internettet forlod mange anmeldelser, kendskab til hvilke vil hjælpe med at træffe en beslutning i valg af dit stof.

Jeg begyndte at bruge Aevit om vinteren, da der opstod revner på mine hænder på grund af forkølelsen, smider jeg bare det i cirkulære bevægelser på bagsiden af ​​min hånd, og alt vender tilbage til det normale.

Eugene

Hvis jeg beskriver helheden af ​​helbred generelt, så føler jeg mig mere energisk, smerter i min side er væk før menstruation. Rynker er faldet. E-vitamin virker. Neglene begyndte at vokse godt, de er mere skinnende og glatte.

Anastasia

Jeg blev ordineret vitamin E af min gynækolog for at normalisere cyklusen. Efter en måneds brug forbedrede neglernes tilstand mærkbart, og håret begyndte at falde mindre. De er billige, er tilgængelige i næsten alle apoteker i forskellige doser.

Valentine

E-vitamin hjælper med at være en smuk og sund person. Lægemidlet har en særlig positiv effekt på den kvindelige krop. Overdosering og misbrug kan føre til negative konsekvenser. Derfor er det vigtigt at indhente en individuel høring af den behandlende læge med den nøjagtige udnævnelse af dosering og behandlingens varighed inden modtagelse.

http://wikiw.life/zdorove/polezno/vitamin-e.html

E-vitamin: påvirkning på menneskekroppen

E-vitamin (tocopherol) er et fedtopløseligt vitamin, der findes i mange fødevarer af vegetabilsk oprindelse. Hos mennesker virker det som en antioxidant, der beskytter sunde celler mod skade forårsaget af frie radikaler.

E-vitamin bruges til at styrke immunsystemet, og hjælper kroppen med at bekæmpe skadelige bakterier i vira. Det udvider også blodkar, forhindrer blod i koagulering, bruges til interne forbindelser i celler.

Dette er et naturligt stof, som har en betydelig indvirkning på en persons reproduktive funktion, hudens tilstand og indre organers funktion.

Mere præcist er det en hel gruppe af fedtopløselige forbindelser, hvor tocopherol og tocotrienoler spiller en central rolle. Det er tocopherol, der er grundlaget for vitaminer i kapsler.

Fedtopløselige natur af vitaminet angiver muligheden for dens akkumulering i kroppen, hvilket fratager en person af behovet for at tage det dagligt. På grund af den omfattende liste over gavnlige egenskaber er E dog altid inkluderet i vitaminkomplekserne og er også taget separat.

E-vitamin er en stærk antioxidant. Denne egenskab giver kroppen mulighed for at bekæmpe frie radikaler, hvorfra der er alvorlige sygdomme og forværrede eksisterende. Vitamin er også nyttigt til bekæmpelse af kræftfremkaldende stoffer, især i forbindelse med vitamin C.

E-vitamin: skønhed, ungdom og sexliv

Historien om

Det blev opdaget i 1922 af Herbert Evans og Catherine Bishop.

Lad os starte historien om dette vigtige vitamin fra en ikke meget behagelig kendsgerning, men tillade at afsløre essensen af ​​vitamin E. Evans og biskop i deres forsøg viste, at rotter, der spiste en blanding af kasein, fedt og mælkefedt blev infertile.

Dyrens reproduktive funktion blev genoprettet, når de tilføjede deres diæt af salatblade, men fiskeolie (som blev betragtet som nyttig til børnebærende funktioner på det tidspunkt) gav ingen fordel.

Således har forskere identificeret tilstedeværelsen i bladene af salat noget stof, som påvirker dyrs reproduktive funktion. Det er E-vitamin, der har indflydelse på dyrs frugtbarhed, ligesom det påvirker menneskekroppen.

I 1936 blev E-vitamin isoleret fra olie af spiret hvede og blev kendt som "tocopherol" (fra græsk - "forårsager fødsel").

Der er 8 forskellige former for vitamin A: alpha / beta / gamma / delta tocopheroler og alfa / beta / gamma / delta tocotrienoler. Forskellen sker afhængigt af stoffets form. De virker i kroppen forskelligt og har forskellige egenskaber. Den mest aktive er d-alpha-tocopherol, og indflydelsen af ​​nogle af formerne er slet ikke undersøgt.

Den syntetiske form af vitaminet hedder "tocotrienol", dets produktion er billigere end udvælgelsen af ​​naturligt tocopherol og er mere almindeligt. Det er muligt at forstå det syntetiske stof eller det naturlige ved bogstavet "OG": toferyl er syntetisk, og tocoferol er naturligt.

Syntetisk vitamin kan betegnes som "all-rac", dets absorption er værre og forekommer på blodniveau, ikke celler.

Vitaminabsorption forekommer sammen med fedt og er forbundet med galdesyre, som produceres af leveren. Leversygdom kan føre til alvorlige konsekvenser for absorptionen af ​​E-vitamin og som følge af muskelnedbrydning.

Tocopherol absorberes i tarmene, og 15-45% af volumenet af vitamin overføres til cellerne. 90% af det resterende vitamin akkumuleres i fedtvæv, hvor det behandles i 2 år i gamma-tocopherol og opløses. Overskud udskilles af leveren, tarmene og huden.

Modstandere af assimileringen af ​​vitaminet i kroppen er melprodukter og slik, og zink og selen forbedrer absorptionen.

Nyttige egenskaber

1. Er i stand til at bremse hudens aldring, forbedrer dens elasticitet.
2. Forbedrer reproduktiv funktion
3. Sender opstarten af ​​overgangsalderen
4. Hjælper med at reducere ubehag i præmenstruelt syndrom
5. Styrker immuniteten med C-vitamin
6. Kan lindre diabetes og nedsætte Alzheimers
7. Styrker væggene i kapillærerne og forhindrer dem i at bryde
8. Forhindrer blodpropper i at påvirke blodpropper
9. Lindrer kramper og forbedrer udholdenhed

E-vitamin virker på mitokondrielt niveau, hvor akkumulering og udveksling af energi forekommer inde i cellen. Derudover er det en del af cellemembranen, der beskytter cellen mod oxidation.

Kort sagt: Vitaminet har en betydelig indvirkning på reproduktionssystemet og seksuel lyst.

Fordele for kvinder

Denne definition forekom ikke kun på grund af vitaminens virkning på fertilitetsfunktionen, men også på grund af dets stærke antioxidantegenskaber.

Det beskytter celler mod oxidation, hvorved de kan beholde deres form længere. Det vil sige, E-vitamin beskytter mod aldring og reducerer risikoen for kræft.

Med mangel på vitamin i kroppen bliver cellerne mere modtagelige over for farlige stoffer, og den menneskelige immunitet bliver svagere. Den kosmetiske funktion af E-vitamin er manifesteret ved at opretholde en sund hud.

Når du planlægger en graviditet

Som det fremgår af det foregående afsnit spiller vitamin en vigtig rolle i kvinders frugtbarhedsfunktion, men hos mænd påvirker det produktionen af ​​sæd.

Derfor planlægges begge partnere, når de planlægger graviditet, at tage vitaminer eller mætte dem med deres daglige kost.

Under graviditeten hjælper vitaminet med at beskytte fosteret, så mangel på det kan påvirke resultatet af graviditeten negativt.

Læger foreskriver ofte at tage et vitamin til gravide kvinder. Produkter med vitamin E til gravide kvinder.

Men vitamin kan tages med frygt og under tilsyn af en specialist. Vi vil fortælle om det mere detaljeret i samme artikel.

En populær producent af tocopherol til gravide er Carlson Labs-mærket.

Til ansigt

Blandt vitaminens gavnlige egenskaber fremhæves hudbeskyttelse. Kosmetiske mærker har længe taget E-vitamin i brug og tilføjer det til ansigtskrem, shampoo og neglebeskyttelsesprodukter. Vitamin er ikke kun en stimulator for det kvindelige reproduktive system, men stimulerer også produktionen af ​​"kvindelig hormon" østrogen, hvilket skyldes tocopherol.

Som følge af produktionen af ​​hormonet strammes den kvindelige hud og glattes, hvilket er nødvendigt for anti-aging cremer. Som regel tilsættes vitamin E (tocopherol) til ansigtsmasker, både købt og hjemmelavet. Disse masker består af opløst vitamin A og E, samt aloe juice.

En gang i de dybe lag af huden beskytter vitaminerne sig mod udtørring og derved påvirker forbedringen af ​​hudfarve samt regenerering.

Tocopherol kaldes ofte ungdommens vitamin, og det har en enorm indflydelse på hudens tilstand. Dens virkning er etableret i processen med regenerering af huden, det nedsætter aldring af celler, kan glatte rynker og er til stede i alle anti-aging cremer. Derudover bruges den til forebyggelse og behandling af hudsygdomme, hjælper med at fugtige huden og genopretter sin tone.

Til påføring på huden tilsættes vitamin til cremer og masker, de kan tilberedes hjemme eller købes færdige. Vitamin kan bruges til at bekæmpe tør hud, fjerne alderspletter, hudpleje med fregner, behandling af strækmærker og ar, hjælper mod acne og udslæt.

Forberedelse af en foryngende maske derhjemme er ikke svært, for dette har du brug for baseolie (for eksempel arganolie) og E-vitamin i flydende form. Nok 10 ml vitamin og 50 ml olie for at skabe en yderst effektiv ansigtsmaske. Blandingen opbevares i op til 5 dage i køleskabet og kan bruges hele ugen.

Til hud

E-vitamin, i kombination med retinol, er nødvendigt for hudens normale funktion, det bruges til behandling af mange sygdomme, tilsættes ansigts- og kropscremer, er en vigtig del af anti-aging cremer.

Anvendelse af vitamin på huden sker for den lokale virkning af vitaminet, det vil sige at styrke cellevæggene direkte på huden, hvilket fører til forbedring af dets tilstand.

Til hår

E-vitaminer er gode til hårvækst.

Som følge af virkningerne af E-vitamin på håret er der en signifikant forbedring af deres tilstand. Spidserne af håret ophører med at splitte, og pærerne ophører med at falde ud.

Som følge heraf bliver håret skinnende og vokser hurtigere ved normal genopfyldning af hovedbunden. E-vitamin er inkluderet i de fleste professionelle shampooer og bruges til at beskytte hår mod ekstern eksponering.

Dens tilstedeværelse i kroppen er vigtigere end det rigtige valg af kosmetik, men hvis der ikke er nok vitamin i kosten, kan du købe eller lave en hårmaske med E-vitamin.

Sådanne masker består som regel af en blanding af burdockolie, jojobaolie og en E-vitaminopløsning. Masken påføres håret og lukkes udefra med en plastikpose og et håndklæde. I en time absorberes vitamin i håret.

I tilfælde af tørt hår kan du tilføje oliven-, klud- og mandelolie i samme proportioner. I tilfælde af hårtab tilsættes kartoffeljuice til "buttered-vitamin" -cocktailen.

Æggeblomme kan tilsættes for at skinne hår. For at lave en lignende maske skal du bestille et flydende vitamin.

Instruktioner til brug

Det daglige krav til en voksen er 10 ME for mænd og 8 ME for kvinder. Dosis af vitamin til børn varierer fra 3 til 7 afhængigt af alder. Under graviditet og amning øger behovet for vitamin hos kvinder til 12 IE. Det skal forstås, at ME er en karakteristisk for stoffets aktivitet, og ikke dens volumen i milligram.

Daglige normer bestemmes teoretisk, dybere studier er ikke blevet gennemført. En spiseskefuld hvedekimolie er nok til at få 100% af den daglige værdi. Produktet anses for meget mættet, hvis det indeholder mere end 20% af det daglige krav.

Når der henvises til pakning af kapsler, skal normerne i IE være opmærksomme på, at normen er 30 IE (eller 15 milligram), men oftest beregnes den med en hastighed på 400 IE / dag. Dette er resultatet af en lang undersøgelse af vitaminer og deres frigivelse i produktion årtier siden. Over 80 års forskning faldt mængden af ​​vitamin fra 400 til 30 IE. Derudover er nogle af vores fødevarer kunstigt beriget med vitamin.

Det øvre tilladte niveau er 1500 IE (1000 mg) til naturlige former eller 1100 IE for syntetisk. En dosis over 1500 anses for høj.

Tegn på mangel

Hypovitaminose er svag, hovedtegnene er muskeldystrofi, forringet reproduktiv funktion (manglende seksuel lyst), anæmi.

overskud

Hypervitaminose kan manifestere sig i diarré, kvalme og flatulens. Ikke-giftigt vitamin, ubehag er muligt med langvarig brug i forhold til doser af vitamin E.

Hvornår skal man tage?

Når graviditet ikke er! ❌

Effekten af ​​E-vitamin på frugtbarhed blev fundet for 80 år siden. Dette er blevet et aksiom for obstetrikere og læger i årtier, og det forbliver indtil i dag, på trods af udseendet af kritik af forældet forskning. E-vitamin er ordineret til de fleste gravide og ammende mødre. Det antages, at det kan reducere risikoen for komplikationer.

Moderne studier har ikke bekræftet denne kendsgerning og etableret muligheden for at påvirke et overskud af vitamin ved fødslen af ​​børn med lav vægt.

Undersøgelser er blevet suspenderet, og vitaminet er udelukket fra listen over anbefalinger til gravide kvinder. Vi anbefaler ikke at tage store doser af E-vitamin og opfordre dig til at konsultere en specialist.

E-vitamin fra de anvendte produkter vil være mere end nok, hvilket ikke er tilfældet med folsyre, hvilket anbefales i mange lande.

Når du planlægger en graviditet - ja! ✓

Dette vitamin blev oprindeligt kaldt "anti-sterilt", og dets mest populære form "tocopherol" fra græsk oversætter som "forårsager forplantning." Sådanne epithets anvendes fortjent til vitamin E, og dets virkning på reproduktiv funktion har været ubestridelig i mange år.

Vitaminindtagelse anbefales at kombinere med folsyre til mænd og kvinder, når de planlægger graviditet. Det er værd at starte 3-6 måneder før undfangelsen. Sandsynligheden for vellykket befrugtning efter en lang modtagelse af E-vitamin øges.

Kombineret brug

Folinsyre

Tidligere blev et kompleks af folsyre og vitamin E anbefalet til gravide kvinder. I de sidste par år er situationen ændret, og dette kompleks anbefales kun i de tidlige stadier af graviditeten. Hvis gynækologen foreskrev dig at tage disse vitaminer, bør du omhyggeligt studere instruktionerne på kapslernes emballage, oftest vil du finde en indikation for at tage dem efter måltider.

glycerol

Kombinationen af ​​E-vitamin og glycerin anvendes i ansigtsmasker. Glycerin bevarer fugt og danner en mikroskopisk film oven på huden. Dets interaktion øger den fugtgivende effekt af vitamin E. Når der påføres en sådan maske, vil der være en følelse af ubehag forbundet med overfladelaget af glycerin. Det vil passere om et par minutter efter, at glycerin absorberes af epidermis. Masken fremstilles ud fra 10 kapsler E-vitamin tilsat glycerolopløsningen (ca. 25 ml), den blandede maske påføres ansigtet i en time.

Kilder til vitamin

I produkter

Vitamin E rige fødevarer

Som regel er vitamin indeholdt i fedtstoffer, så dets mangel påvirker ofte unge piger, der følger med diæt. Dette medfører forringelse af hud og hår under kosten.

For at forhindre dette, er det nødvendigt at supplere rationen med sådanne produkter som: hvedekorn (primært hvedekim), nødder, lever, mælk og vegetabilsk olie i salater.

I kapsler

Vitamin, der oftest findes i multivitamin kapsler, indeholder som regel flere daglige indtag i hver portion. Multivitaminer fremstillet i Europa og USA indeholder 100-200% af det daglige krav til en sats på 30 IE. Når man vælger vitaminkapsler, er det værd at bygge videre på brandets omdømme, undersøge sammensætningen af ​​vitaminer og vælge kapsler af en passende størrelse, der bliver let at sluge.

Undersøg sammensætningen af ​​vitaminer, du tager. Så sørg for, at flere vitaminer ikke overlapper hinanden, hvorved hypervitaminose elimineres. Lær mere om typer af E-vitamin for at vurdere kvaliteten af ​​de købte kapsler.

anmeldelser

Feedback fra iHerb-kunder:

Efter min datters fødsel kom mit hår til en frygtelig tilstand. Det var smertefuldt at se puden om morgenen, og jeg forsøgte meget af alt. Ingen shampoo til hårtab hjalp mig ikke, og nogle masker gjorde det kun værre. Til sidst blev jeg reddet af tocopherol og muligvis folsyre, som jeg tog sammen. Bare en uge kom alt tilbage til normal. Nu drikker jeg vitamin e, og jeg er bange for at stoppe

Anna, Riga

Tog vitamin E, når det var planlagt med barnets kone. Det virkede ikke længe, ​​men efter at have kontaktet lægen, og jeg begyndte at drikke tocopherol, blev problemet løst. Før det var jeg nødt til at løse mit tarmproblem, fordi E var dårligt absorberet.

Vitali

En ven rådede mig med tocopherol ansigtsmasker. Det første forsøg var halvdårligt. Jeg købte det i kapsler, og jeg måtte knuse dem med olie. Ikke at sige, at dette er en sjælden fornøjelse, så jeg bestilte et flydende vitamin fra staterne. Hvis det blandes med arganolie, viser det sig en god ansigtsmaske, huden bliver elastisk, tørhed passerer. Hvis blandet med burdock olie, er effekten den samme smukke, men for håret. Her er sådan et vitamin!

Inna

Jeg begyndte at tage E-vitamin som en antioxidant, fordi jeg er meget bange for onkologi. Derudover er det nyttigt at bekæmpe blodpropper i karrene, syntetiserer collagener og påvirker musklerne positivt.

Olga

Jeg drikker E med C-vitamin, så det absorberes bedre. Som følge heraf ophørte neglene med at eksfolieres, manden blev mere interesseret i "husarbejde".

Galina

Jeg læser, at E-vitamin med 70% + reducerer sandsynligheden for myokardieinfarkt og forbedrer blodcirkulationen i huden, og det påvirker dets tilstand. Jeg drikker for at forhindre rynker. Det er klart, at det ikke vil spare, og tiden vil tage sin vejafgift, men i det mindste vil jeg gøre noget, så martinier vil sælge mig længere med et pas.

Oksana

Jeg hørte, at E-vitamin er den mest feminine. Jeg drikker det i lang tid, det er godt for huden og vores helbred.

Anna

Det er en stærk antioxidant, der bremser aldring, bekæmper frie radikaler, forbedrer hud, negle og hår. Jeg foretrækker et kompleks af flere typer tocopheroler, da det giver den bedste effekt. Alle skal tage 100-400 IE for livet!

http://russiaherb.com/vitamine-e/

Hvordan E-vitamin påvirker sundhed

Hvilke egenskaber har E-vitamin, og hvordan påvirker det menneskekroppen?

E-vitamin er en intracellulær antioxidant, der sikrer modning af kimceller, aktiverer spermatogenese, bidrager til bevarelsen af ​​graviditeten og forbedrer brystkirtlernes funktion.

Dette vitamin spiller en vigtig rolle i perifert og centralnervesystemet, det har en vasodilaterende effekt og anvendes til behandling af hypertension, hud, lever, øjne, koronar sclerose samt neuromuskulær dystrofi.

E-vitamin E Egenskaber

• hjælper barnets korrekte udvikling og vækst
• forhindrer dannelsen af ​​frie radikaler;
• øger kroppens forsvar;
• forhindrer udviklingen af ​​koronar hjertesygdom;
• øger udholdenhed og muskelstyrke
• forhindrer for tidlig aldring af huden, forbedrer dens tilstand
• øger kroppens genopretningskapacitet, fremmer helbredelse af sår, forbrændinger, sår;
• forbedrer fysisk og mental aktivitet
• styrker væggene i blodkarrene
• har anti-sclerotisk virkning
• hjælper med at genoprette leveren celler;
• hjælper med at forbedre nervesystemets funktion
• reducerer forekomsten af ​​anfald;
• forhindrer udviklingen af ​​grå stær;
• nødvendigt for den normale opfattelse og bærer et barn
• nyttigt i præmenstruelt syndrom

Hvad er fyldt med mangel på E-vitamin

Mangel på E-vitamin i kroppen kan føre til øget nedbrydning af røde blodlegemer, kan forårsage spontane aborter, svække mænds reproduktive funktion. Mangel på E-vitamin bidrager til udviklingen af ​​en række sygdomme forbundet med muskeldystrofi, ændringer i centralnervesystemet, lidelser i cytovidkirtlen og hypofysen.

Med mangel på E-vitamin:

• kronisk træthedssyndrom forekommer
• opmærksomhedsforstyrrelse;
• nervøsitet;
• stofskiftet er brudt
• nedsat evne af blod til at overføre ilt;
• der kan opstå problemer med reproduktionssystemet
• forringelse af arbejdet i hjertemusklen;
• hovedpine opstår.

Hvor meget vitamin E din krop har brug for per dag

Det daglige krav til menneskekroppen for E-vitamin bestemmes forskelligt. Nogle kilder siger, at det er 30 IE om dagen, mens andre kun 10-12 IE om dagen. Behovet for E-vitamin hos børn er angivet ved aldersgrupper:

• op til et år - 3-5 mg
• fra år til 6 år - 5-7 mg
• fra 7 år til 17 år - 10-15 mg

E-vitamin sammen med andre fedtopløselige vitaminer A, D, C, K og fiskeolie er en del af den daglige formel i mange multivitaminkomplekser.

Ved at tage fedtopløselige vitaminer med mad, vil du sikre en effektiv funktion af hjernen, øjnene, hjertet, nervesystemet i løbet af dagen.

Se også: Vitaminer til stress

E-vitamin: hvilke produkter indeholder det

Naturkilder af E-vitamin

E-vitamin findes i mange fødevarer: vegetabilske olier (solsikke, havtorn, sesam, sojabønner, majs, hamp, jordnødder osv.), Grøntsager (gulerødder, agurker, kartofler, løg, radiser osv.), Frugter (abrikos, hindbær, fersken, blomme osv.), i æg.

Også E-vitamin findes i nogle medicinske planter: kløver, citrongræs, alfalfa, mynte, majs, morwort, havtorn, bjergaske, hvedegræs, fuglkirsebær, snor, rosehip.

Se også: BROKKOLI PROTEKTER MOD STØMMEN

Opskrift på en naturlig blanding af bergaske med E-vitamin

Opskrift på en naturlig blanding med E-vitamin

At inkludere i din kost E-vitamin indeholdt i grøntsager og frugter, er det ikke nødvendigt at bruge kun friske grøntsager og frugter. E-vitamin kan også fås fra juice, syltetøj, gelé og du kan tilberede en vitaminblanding.

• Sammensætningen af ​​vitaminblandingen omfatter: frugter af bjergaske, opsamlet efter den første frost - 1 kg,
• 250 g valnød,
• 250 g hasselnødkerner.

Alle ingredienserne skal hakket, tilsættes 500 g honning (helst fra kløver eller fuglkirsebær). Bland alt grundigt og opbevar i køleskabet. Tag en vitaminblanding 1-2 spsk om dagen, drik en tredjedel af et glas varmt vand.

http://www.likar.info/vitaminy/article-59566-kak-vitamin-e-vliyaet-na-zdorove/