E-vitamin hos mennesker

Vigtigste Olien

E-vitamin hos mennesker

Processen med absorption af E-vitamin i den menneskelige krop i blodet forekommer i mavetarmkanalen gennem diffusion. Dernæst sendes stoffet til leveren, hvor det opbevares og kombineres med tocopherbindende proteiner. Og først derefter transporteres E-vitamin til organer og celler. Tocopheroler, der ikke indtræder i blodet, udskilles med afføring, og metaboliske produkter udskilles i urinen.

Formålet med vitamin E hos mennesker er dets beskyttende egenskaber ved cellulære strukturer mod oxidation, der forhindrer kontakt med fri reaktive oxygenmolekyler og flerumættede membranfedtstoffer. Også dens rolle er signifikant i mange andre processer:

Regulering af frugtbar (seksuel) funktion hos kvinder og mænd;
deltagelse i biosyntesen af nukleoproteiner, kreatin, kreatinin;
at sikre musklernes normale funktion
kontrol af syntesen af nukleinsyrer, proteiner og hæmtholdende proteiner såvel som selen;
stimulering af celleaktivitet (især respiration);
forhindrer øget blodkoagulering
understøtter det neuromuskulære system, lindrer benkramper;
effektiv immunmodulator;
forstyrrer aldringsprocessen
hjælper med at forhindre hjertesygdomme, herpes, lav, eksem og lindrer også Alzheimers sygdom og diabetes.

Forbruget af E-vitamin i kroppen er ekstremt højt. Derudover er den signifikant oxideret. Derfor er det tilrådeligt at anvende tocopherol sammen med ascorbinsyre (C-vitamin), da det i sin sammensætning indeholder et hydrogenmolekyle, som ødelægger det første fri-radikal. Således øger stabiliteten af E-vitamin sin antioxidant-effektivitet.

Det minimale daglige krav til E-vitamin er 10 mg. Det er værd at være opmærksom på nogle forskelle i forbruget af det pågældende vitamin. Nyfødte og babyer i barndommen følger den nødvendige mængde af dette stof (ca. 5 mg) sammen med modermælk. Gravide og ammende kvinder bør øge brugen heraf med 1,5-2 gange. I øjeblikket har forskere bemærket, at en person bruger i gennemsnit 14 mg vitamin om dagen, men et stort indtag af raffineret mad reducerer sit niveau til en maksimal værdi. Zinkmangel kan også forværre manglen på antioxidant vitamin.

Overskud og mangel på E-vitamin i menneskekroppen

Tilfælde af vitamin E hypovitaminose i menneskekroppen er meget sjældne, da en person med vegetabilske olier bruger en tilstrækkelig mængde af det. Det opbevares i mange organer og væv (hjerne, bugspytkirtel, muskler, fedtvæv), og derfor er sandsynligheden for a- og hypovitaminose lille, selvom den ikke kommer inden for 3-4 måneder. Men i troperne, hvor fødevarer er overvejende kulhydrat eller i et område, der regelmæssigt udsættes for kemiske toksiske stoffer, er dette stofs mangel almindeligt hos mennesker. Ekstreme tilfælde af beriberi er sjældne, primært i for tidlige babyer.

En mangel på E-vitamin hos mennesker kan forårsage apati, en lille mængde hæmoglobin i blodet, muskeldystrofi, degenerering af rygmarven, blødgøring af hjerneområder, levernekrose og infertilitet. For at undgå dette skal du læse om E-vitamin i mad og finde ud af, hvor det er indeholdt.

Overskydende vitamin E i kroppen er ikke farligt, selv med en 20-gangs stigning i den daglige sats og langvarig brug. Unødvendig mængde af det pågældende stof udskilles sammen med gallen. Doser på 1 g eller derover kan øge blodtrykket, forårsage mavesmerter. Det er værd at bemærke, at behovet for insulin er reduceret, når man tager vitamin E over normen.

http://sostavproduktov.ru/vitaminy/vitamin-e-v-organizme-cheloveka

Vitaminer A og E

Vitamin A og E kommer i par. De bidrager til assimilering af hinanden, forbedrer tilstanden af huden, syn, knogler, forlænger ungdommen, øger resistens mod infektioner, beskytter slim mod smog.

Vitamin A

Symptomer på vitamin A-mangel

Tør, "gås" hud, revner og skrælning af huden, kløe
Tørhed, "sand i øjnene", nedsat syn, konjunktivitis.
skæl
Tandfølsomhed

Behandling af hudsygdomme: psoriasis, acne mv.
Det fremskynder helingen af sår, nedskæringer, forbrændinger.
Forlænger ungdommen i huden, stimulerer produktionen af kollagen.
Forbedrer syn.
Regulerer virkningen af kønshormoner, binyrehormoner og skjoldbruskkirtelhormoner.
En gavnlig virkning på slimhinderne, og derfor anvendes til behandling af sygdomme i luftveje, mave-tarmkanalen (colitis, sår).
Antioxidant (forebyggelse af hjertesygdomme, blodkar, onkologi osv.)
Anvendes til behandling af jernmangelanæmi.

Vitamin A Forms

Vitaminer i gruppe A kaldes carotenoider, fordi blev først ekstraheret fra gulerødder (gulerod).

Lutein - den "vigtigste" karotenoid til øjenhygiejne, lycopen (i tomater) - til fartøjer.

De mest almindelige former er:

vitamin A i form af retinol. Indeholdt i animalske produkter.
provitamin-β-caroten. Indeholdt i planter af gul, rød, grøn.

Retinol akkumuleres i kroppen og er giftigt, når det er overforbrugt (koncentrationer over 25.000 IE).

Forgængeren af retinolcaroten akkumuleres i det subkutane fedtvæv (kan forårsage gulning af huden) og er ikke giftig. β-caroten konverteres kun i leveren til vitamin A, når det er nødvendigt. Ved hypothyroidisme vil kroppen ikke være i stand til at omdanne β-caroten til vitamin A.

For at opnå 1 μg (= 3,33 IE) retinol er 6 μg β-caroten nødvendigt.

Hvor meget vitamin A er nødvendigt pr. Dag

Det anbefales, at voksne får 1000 μg A-vitamin pr. Dag (ca. 3300 ME retinol eller 10.000 IE β-caroten).

Til absorption har du brug for E-vitamin og zink.

Det korrekte forhold mellem retinol og caroten er 1: 3, dvs. caroten er tre gange mere.

Vitamin A ødelægges af skadelige stoffer, der kommer ind i jorden (nitrater), så selv en kilde til caroten som gulerødder kan slet ikke indeholde det. Ca. 30% går tabt under varmebehandling (madlavning, blanchering), med langvarig udsættelse for luft.

Narkotika, der reducerer kolesterol, afføringsmidler - forværrer absorptionen af alle fedtopløselige vitaminer A, E, D, K.

Indhold i produkter pr. 100 g (dyr - retinol, vegetabilsk caroten):

Kyllingelever 15000ME
Gulerod 15000ME
Persille 13000ME
Sorrel, spinat 10000ME
Hvidløg 4000ME
Smør 2000ME
Prunes 2000ME
Græskar 1600 IE
Mango 1000ME
Fedt hytteost 800ME
Ærter, tomater, kantantereller 800ME
Surecreme 700ME
Kål 630ME

E-vitamin (tocopheroler)

Muskel svaghed, dette gælder også for hjertemusklen
Utilstrækkelig seksuel funktion
Fostrets tilbagetrækning, infertilitet
Sløret syn
Leverskader
Mørke pletter på huden (normalt på hænderne)
Hvide "chalky" pletter på tænderne, nederlaget i emaljen

fordele:

En stærk antioxidant, som A-vitamin forhindrer ældning, Giver energi og sundhed til hele kroppen.
Det forbedrer kønkirtlernes funktion, hjælper med at klare et fald i styrke hos mænd og miskræl hos kvinder.
Hjælper med at genoprette og vokse muskler. Efter en træning udsender kroppen farlige frie radikaler, som antioxidanter, såsom vitamin E, eliminerer.
Vellykket anvendt til behandling af hjertesygdomme og blodkar, på grund af virkningerne på muskelvæv, forhindring af dannelse af blodpropper, fjernelse af farlige stoffer fra kroppen.

Typer af E-vitamin

a-tocopherolacetat eller D-a-tocopherol - syntetisk vitamin E
DL-a-tocopherol (uden "L") er en naturlig, signifikant mere aktiv antioxidant.
β-, γ, δ-tocopheroler (og andre) er også nyttige og anvendte, men mindre ofte.

Tager kosttilskud, der kun indeholder alpha-tocopherol, kan reducere koncentrationen af andre former for tocopheroler, hvilket er skadeligt.

Hvor meget E-vitamin er nødvendigt pr. Dag

Tocopherol betragtes som sikker og ikke berusende, men man bør være forsigtig med ikke at tage supplerende doser på mere end 4.000 IE hver dag. 1 mg tocopherol = 1ME

Det daglige krav til en gennemsnitlig person er 15-20 mg. Opbevares i store mængder i hvede, vegetabilske olier, frø, nødder.

Tocopherol kollapser hurtigt, når de udsættes for temperatur og langtidsopbevaring. Jern kan ødelægge tocopheroler, så det er bedst at tage kosttilskud med jern med en pause på 12 timer.

E-vitamin hjælper med at fordøje og forhindrer ødelæggelsen af vitamin A og selen (som også er stærke antioxidanter).

Indhold i produkter pr. 100 g, i mg:

Hvedekimolie (150)
Rå solsikkefrø (35)
Hvedegrass (22)
Almond, hasselnød (20)
Sojabønneolie (17)
Jordnødder (10)
Urefineret solsikkeolie (7.5)
Olivenolie (7)
Boghvede (6)
Tørrede abrikoser, havtorn (5)

http://top-voprosov.ru/articles/vitaminy-i-e

E-vitamin

Alle ved, at vitaminer er nyttige, men ikke alle ved hvor vigtigt og undertiden er det nødvendigt at holde den korrekte vitaminbalance, og hvorfor et eller andet vitamin er nødvendigt. En simpel tilpasning af madens sammensætning - dens kvalitet og måder at forarbejde - kan opnå større resultater for at opnå skønhed og vitalitet end ved hjælp af fitness, kost og specielle præparater, der anvendes efter ubevidst og usystematisk ernæring. Dette gælder især kvinder.

Hvad er hemmeligheden? Bevidst ernæring, kendskab til produktets egenskaber og deres sammensætning, fordøjelsesgraden af næringsstoffer og vitaminsammensætning: alle elementer i denne kæde er vigtige. Lad os dvæle mere om vitaminer, mere præcist på vitamin E. Nogle gange kaldes dette vitamin "kvindelig vitamin", idet man glemmer, at ikke-kvindelige vitaminer ikke findes (såvel som ikke-mandlige). De er vigtige for enhver organisme. Men deres kritiske mangel, det vil sige avitaminose, kan være meget sundhedsskadelig. Og i den forstand er "kvindelig vitamin E" et meget vigtigt element, en af disse sten i bunden af kvinders sundhed. Fjernelse af denne sten betyder at hele bygningen står i fare. Men vi er kloge, vi vil bygge, ikke bryde.

Hvorfor har du brug for E-vitamin:

• E-vitamin forbedrer fertiliteten, det vil sige evnen til at føde sunde og stærke børn. Dette gælder ikke kun for kvinder. E-vitamin har også en positiv effekt på mandlige evner i dette tilfælde.
• E-vitamin forhindrer dannelsen af blodpropper og hjælper deres resorption i avancerede tilfælde.
• E-vitamin er involveret i regenerering af huden, er ansvarlig for hudens helbred og tilstand, sænker de oxidative processer af cellens aldring. Acne, acne, eksem, forskellige sår, rynker op til 30 og så videre - det er alt sammen fra mangel på vitamin E.
• E-vitamin er involveret i ernæring af celler med ilt, beskytter røde blodlegemer, regulerer blodkoagulering og "renser" kapillærer. Hvad betyder alt dette? Huden er smuk og ung, aldrende langsomt og bevarer sin tiltrækningskraft og i alderdommen. Skibene er glatte, sunde og ikke forlængede - ikke synlige på ben og arme. Aterosklerose - er udelukket. E-vitamin renser blodkarrene så effektivt, at det ikke giver denne sygdom nogen chance. Selvfølgelig forudsat at du spiser ordentligt ikke fra pensionering, der lider et dusin sygdomme, men fra det øjeblik du tydeligt og tydeligt præsenterer dig selv om to årtier, ikke ønsker at blive gammel, aktiv, smuk og munter person.

Vitamin E-mangel reducerer koncentrationen af sæd hos mænd, overtræder cyklens regelmæssighed hos kvinder og reducerer seksuel lyst hos begge. Dette er det meget vitamin, som fyrretyve årige trætte voksne mangler, hvilke ikke-forstående hyperaktive teenagere ser på.

Mangel på E-vitamin tørrer ud slimhinder, kan være årsag til depression, svedtendens og hyppige humørsvingninger i retning af dårlig. Apati, aldersrelaterede pigmentpletter, hudsløvhed og latex, inelasticitet, skeletmuskeldystrofi og specifikke nedsatte vinkelbevægelser som følge heraf er også et resultat af vitamin E-mangel. indeholdende dette vitamin.

Hår, negle og hud er meget glad for dette vitamin. Så meget, at det længe har været accepteret at tilføje præparater indeholdende syntetiseret E-vitamin til cremer, shampooer, lotioner og læbestifter. Kun E-vitamin absorberes ikke, når det appliceres topisk, det kan leveres "til målet" ved at inkludere det i metabolismen, det vil sige at tage det med mad regelmæssigt og i nødvendige (moderate) proportioner. Ideelt set skal du bare holde vitaminbalancen, som vil være fuldt ud alle vitaminerne, herunder vitamin E.

E-vitamin er ikke en pille, og ikke et lægemiddel, som kan være omfattende "drikke", og alt vil være fint. Dette er et grundlæggende element, der er involveret i opbygningen og funktionen af vores krop gennem livet. Og jo hurtigere vi indser dette, jo længere vil vi kunne holde ungdom, skønhed og sundhed.

E-vitamin er brug for af alle, men det er mest nødvendigt af kvinder i alle aldre, især lakterende og gravide, mænds ledende aktive livsstil, børn 4-10 år og spædbørn. Det er især vigtigt at opretholde det nødvendige indhold af vitamin E hos kvinder under graviditet og amning. Det var i denne periode, at E-vitamin skulle være nok til henholdsvis moderen og barnet, og en sund ernæring skulle beregnes "for to". En anden lige så vigtig periode kan betragtes som ungdomsår. I en alder af 11-14 er grundlaget for den fremtidige voksne organisme lagt, og forbruget af E-vitamin til interne behov er særlig højt. Selvom mænd af E-vitamin har brug for lidt mere end kvinder, men vitaminmangel især gør ondt i den kvindelige krop.

Hvad er tegn på akut vitamin E mangel? Muskeldystrofi eller bare hurtig træthed (det kan også mangle vitamin B), skeletmuskeldystrofi (ændringer i ansigtsudtryk, kropsholdning). Tegn: Manglende evne til hurtigt at slappe af i musklerne efter en stærk spænding (for eksempel efter kompression i knytnæve), svækkelse af nakke og ansigtsmuskler. Med en særlig stærk mangel kan der forekomme læsioner af membran og muskelvæv nekrose med akkumulering af calciumsalte i dem. Alle disse symptomer udvikles næsten umærkeligt inden for få år, og nogen af dem indikerer en kritisk mangel på E-vitamin.

E-vitamin tilhører gruppen af fedtopløselige vitaminer og findes mest i fedtstoffer: olier (dyr og grøntsager) og fødevarer med højt indhold af fedt (olie), f.eks. Nødder, fuldkorn, frø, lever, æggeblommer, spinat. E-vitamin findes i enhver nødder, bælgfrugter, mælk, soja, hvede (især i spirer), grønne bladgrøntsager, mælkebøtte, lucerne, hørfrø (og hørfrøolie), havre, hindbærblade, nældebrus, rosenkål og mange andre produkter.. Det højeste indhold af dette vitamin er noteret i hvedekiminerede korn (hvedemel indeholder næsten ikke det, og melprodukter er helt uden vitamin E), i bomulds- og sojabønneolier, lidt mindre i majsolie og endnu mindre i solsikke og olivenolie. Lille indhold i friske ærter, oksekød lever og bønner, endnu mindre i smør. De resterende fødevarer indeholder vitamin E i meget små mængder.

E-vitamin ødelægges meget hurtigt ved varmebehandling, så den opvarmede vegetabilske olie mister i høj grad dens anvendelighed. Hvis vi anser det højeste indhold af E-vitamin i hvedekim, så er det mere logisk at bruge det. Blød hveden i vand ved stuetemperatur eller læg kornene i en våd gasbind. Vent, indtil spirerne når 1-2 cm og tilføj til salaten. Germineret hvede, som andre spirer, er bange for varmebehandling. Du kan lave en salat af hvedekim ved at tilsætte grøntsager, grøntsager og dressing med vegetabilsk olie. Af olierne er det højeste indhold af E-vitamin forskellige sojabønner og bomuld. (I olivenolie, selv om det er mindre E-vitamin, er der mange andre lige vigtige vitaminer og aminosyrer, der hjælper os på en omfattende måde for at opretholde balancen mellem sunde elementer.)

Kun god ernæring og en afbalanceret sammensætning af fødevarer, herunder rå og kogte ingredienser, fedtstoffer, vegetabilske proteiner og komplekse kulhydrater, eliminerer manglen på E-vitamin. En afbalanceret kost indeholder allerede alle de nødvendige elementer til kroppens fulde funktion.

Spis fuld og vær sund!

http://kedem.ru/vitamins/vitamin-e/

E-vitamin (tocopherol)

Generelle egenskaber ved E-vitamin (tocopherol)

Den første undersøgelse af E-vitamin blev udført i begyndelsen af det 19. århundrede på rotter af Shut-brødrene. Dette forsøg viste, at rotter, der udelukkende blev opdrættet på fuldmælk, normalt blev udviklet, men ikke kunne reproducere. Forskere har vist, at den manglende faktor er indeholdt i grønne blade og hvedekim. Så fedtopløseligt E-vitamin blev opdaget.

E-vitamin (tocopherol) er et fedtopløseligt vitamin, der er en vigtig antioxidant. I naturen findes den i otte forskellige former (isomerer), der adskiller sig i biologisk aktivitet og funktioner udført i kroppen. Som en antioxidant beskytter kroppen mod skadelige virkninger af toksiner, såsom mælkesyre. Dens mangel kan være en af årsagerne til sløvhed og anæmi.

Fysiske og kemiske egenskaber af E-vitamin

Tocopherol er en klar olieagtig væske af lysegul farve, uopløselig i vand, opløseligt i chloroform, svovlether, petroleumsether, svagere - i ethanol og acetone.

Farmakologiske egenskaber: er involveret i biosyntese af hæm og proteiner, celleproliferation, respiration af væv og andre metaboliske processer i celler.

Fødevarekilder til E-vitamin

Dagligt behov for E-vitamin

Afhængig af alder og køn varierer doseringen af E-vitamin som følger:

Spædbørn op til 6 måneder - 3 mg;
babyer 7-12 måneder gammel - 4 mg;
børn 1-3 år - 6 mg;
børn 4-10 år gammel - 7 mg;
mænd fra 11 år og ældre - 10 mg;
kvinder 11 år og ældre - 8 mg;
kvinder under graviditet - 10 mg;
kvinder under amning - 12 mg.

Nyttige egenskaber af E-vitamin

E-vitamin er en stærk antioxidant;
forsinker aldring af celler og forbedrer deres ernæring;
stimulerer immunitet, deltager i beskyttelse mod virale og bakterielle infektioner;
forbedrer vævsregenerering
stimulerer dannelsen af kapillærer og forbedrer tone, vaskulær permeabilitet;
forbedrer blodcirkulationen
beskytter huden mod ultraviolette stråler;
involveret i syntese af hormoner;
reducerer dannelsen af ar på huden;
beskytter mod blærekræft;
beskytter mod prostatacancer og Alzheimers sygdom;
reducerer krops træthed
hjælper med at reducere blodsukkeret
hjælper musklernes normale funktion.

E-vitamin har en særlig positiv virkning på graviditet og reproduktionssystem.

De skadelige egenskaber af E-vitamin

E-vitamin har ikke skadelige toksiske egenskaber, og derfor med et lille overskud i kroppen er der ikke observeret negative virkninger (kalorisator). Men hvis du i høj grad overstiger den tilladte mængde vitamin, kan det have en negativ indvirkning på helbredet.

Tegn på overdosering af E-vitamin: diarré, flatulens, kvalme, højt blodtryk, allergiske manifestationer forekommer.

Absorptionen af E-vitamin

Farmakokinetik: Når den indtages, absorberes den i mave-tarmkanalen, det meste går ind i lymfeet, fordeles hurtigt på alle væv, udskilles langsomt i galden og i form af metabolitter i urinen.

E-vitamin mangel i kroppen

Tegn på vitamin E-mangel i kroppen er følgende symptomer: apati og letargi, nedsat opmærksomhed, nervøsitet, metaboliske forstyrrelser, nedsat blodevne til at udføre funktionen af iltoverførsel, muskeldystrofi, problemer med reproduktionssystemet, forringelse af hjertemusklen, hovedpine.

Overdreven E-vitamin i kroppen

Årsager til et overskud af E-vitamin:

langvarig brug af lægemidler indeholdende dette vitamin
overdreven forbrug af fødevarer indeholdende tocopherol
brug af vitamin med intolerance over for kroppen.

Symptomer på overskridelse af tocopherol:

synshandicap
Udseende af svaghed, apati, træthed;
hovedpine og svimmelhed
kramper og muskelsmerter
smerter i maven og hjertet
øget vejrtrækning.

Samspillet mellem E-vitamin (Tocopherol) og andre stoffer

Den kombinerede interaktion mellem vitaminerne A, E, C og selen har en gavnlig effekt på forlængelsen af livet og foryngelsen af hele organismen (kalorizatoren). Derudover beskytter tocopherol vitamin A mod ødelæggelse og øger dets reserver i de indre organer.

E-vitamin fremmer bedre absorption af magnesium.

Oxygen, ultraviolette stråler, lave temperaturer, mineralolie ødelægger vitamin E.

For mere om E-vitamin se videoen Organic Chemistry. E-vitamin

http://www.calorizator.ru/vitamin/e

Vitamin af ungdom - E-vitamin til hud

E-vitamin til ansigtets hud hedder ungdommens vitamin og spiller en vigtig rolle i menneskekroppen. Det findes hovedsageligt i urteprodukter. Og det bruges ikke kun i medicin eller kosmetik, men også i fødevareindustrien. Hvad er dens egenskaber og hvad bruges der i kosmetik?

Rolle i menneskekroppen

E-vitamin er en stærk antioxidant, og det betyder, at det beskytter menneskekroppen mod stress såvel som celleskader. Derudover er det involveret i transmissionen af nervesignaler og påvirker muskernes funktion. For mænd er det nødvendigt for produktion af sæd, og for gravide - for korrekt udvikling af fosteret.

Symptomer på vitamin E mangel:

anæmi,
muskel smerte
problemer med koncentration
fertilitetsproblemer
problemer med tænder og knogler,
hud aldring,
svaghed
langvarig sårheling.

E-vitamin til ansigtshud

Naturkvittering

E-vitamin til ansigtets hud findes naturligt i planter, fordi det kun syntetiseres af dem. Du kan finde det meste af hvedekim, vegetabilske olier (for eksempel sød mandelolie, solsikkeolie, olivenolie), nødder, frø og græskarfrø. Derudover findes den i grønne grøntsager og frugter. Derfor er den korrekte levering af Vit. E vil give os en kost rig på vegetabilske ingredienser, tørret frugt, frø, samt frugt og grøntsager.

Kosmetik brug

Hvorfor hedder vitamin E til ansigtet ungdoms vitamin? Han som antioxidant - betragtes som en af de mest kraftfulde antioxidanter i naturen. Og på grund af det faktum, at det er en meget stærk antioxidant - det forsinker aldringsprocessen i huden.

Takket være ham kan huden blive mere elastisk, glat og skinnende. Det fugter huden og har også anti-acne-virkning og forhindrer misfarvning. E-vitamin til ansigtets hud, som Vit. A, beskytter huden mod ældningsprocessen.

E-vitamin til ansigtshud

Fordele anvendt i kosmetik:

deltager i den naturlige proces af hudgendannelse,
beskyttelse af huden mod ultraviolet stråling,
hud ernæring - lindrer betændelse og irritation på huden,
forbedrer lipidbarrieren af epidermis, som svækkes med alderen, hvilket gør huden mere fugtig,
regenerering af hud, hår og negle,
stærk antioxidant effekt - beskytter celler fra frie radikaler,
glatter rynker og opretholder en ordentlig hudspænding.

konklusion

Det er værd at huske på, at E-vitamin virker godt ikke kun på huden, men også på håret. På grund af dette bliver de stærkere, skinnere, bryder ikke og frem for alt ser smukke og sunde ud.

Der er mange kosmetikvarer på markedet, der indeholder dette vitamin, herunder cremer, lotioner, lotioner, sunde olier og ansigtsmasker. Kosmetik med Vit. E anbefales primært til dehydreret hud, med de første tegn på aldring, såvel som beskadiget af miljømæssige faktorer.

http://krasota-i-zdorovie.ru/sredstva-uhoda/vitaminy/vitamin-e/

Funktioner af E-vitamin: hvilken virkning det har på kvindens og mandens krop

E-vitamin har været meget populært i flere årtier. Det er en del af alle bioaktive additiver og produceres separat.

E-vitamin er en vigtig komponent i sammensætningen af kosmetik. Han er udpeget til kvinder, mænd, gravide, børn, atleter og pensionister. Det er nødvendigt at opretholde skønheden og ungdommen såvel som kroppens helbred.

Andre lægemiddelnavne

Vitamin E (lat. Vitamin E) er en gruppe af aktive, lipidopløselige kemikalier med antioxidantegenskaber. Gruppen består af otte forbindelser: 4 tocopheroler (alpha, beta, gamma og delta) og 4 tocotrienoler med lignende præfikser.

Den mest populære og vigtige for mennesker er alfa-tocopherol. Derfor er dets andet navn - tocopherol-acetat (i latin-tocopherol).

Fra det gamle græske sprog "Tocopherol" er oversat "at bære afkom" ("Tokos" - afkom, fødsel, "Phero" - at bære). I begyndelsen af 1800-tallet foreslog en professor i græsk George Calhoun dette navn, da amerikanske forskere viste den positive virkning af dette element på udviklingen af et embryo i laboratorierotter.

Betegnelse i kosmetik og tilsætningsstoffer til fødevarer

I formuleringen af kosmetik betegnes tocoferol med ord, der indeholder roden "tocopherol" og "tocotrienol":

alfa-tocopherol / alfa-tocotrienol;
beta-tocopherol / beta-tocotrienol;
gamma-tocopherol / gamma-tocotrienol;
delta-tocopherol / delta-tocotrienol.

Som et fødevaretilsætningsstof mærkes stoffet som E306 (307.308.309).

Virkning på menneskekroppen

Virkningen af denne gruppe af kemiske forbindelser på en persons indre miljø er enorm. Det er et element af et bredt spektrum af handlinger, der har et sæt nyttige egenskaber både for kvinder og for mænd.

Til skønhed og ungdom:

er en stærk antioxidant, der beskytter celler mod ødelæggelse af frie radikaler;
bremser aldringsprocessen;
beskytter huden mod de negative virkninger af ultraviolet stråling;
fremskynder processen med at genoprette huden efter nogen form for skade;
reducerer risikoen for ardannelse og ardannelse.

spiller en positiv rolle i funktionen af kønsorganerne for mænd og kvinder;
deltager i korrekt dannelse og udvikling af fosteret under graviditeten;
Beskytter mod virus- og bakterieinfektioner;
sænker blodsukkerniveauet
undertrykker tilstanden af kronisk træthed;
normaliserer blodtrykket
forhindrer trombose.

Det skal huskes, at indtaget af E-vitamin - er forebyggelse af forskellige sygdomme og ikke behandling. Men det er bedre at forhindre dem end at behandle senere.

Kemisk formel

Alfa-tocopherol-acetatmolekylet består af oxygen, hydrogen, carbon. Molekylerne gentager ikke hinanden.

Enhedsenhed: IE (International Unit)

Det er en olieagtig gennemsigtig væske med svag lugt. Kollaps ikke ved opvarmning til 170 grader, men mister sine gavnlige egenskaber i lyset.

Vigtigt at vide

I slutningen af det 20. århundrede var E-vitamin særligt populært. Mange beboere i vestlige lande har taget dette element regelmæssigt og i store mængder for at forbedre deres sundhed og genskabe skønheden. Yderligere undersøgelser har vist, at den konstante brug af stoffer er forbundet med en stigning i dødeligheden, og en overvægt fører til osteoporose. Kun hvis det er mangelfuld i kroppen, giver brugen af stoffet et positivt resultat.

Naturlige kilder

Hovedkilden til denne kemiske forbindelse er produkter af vegetabilsk oprindelse. Under frysning reduceres længden af elementet i lyset, i kontakt med ilt. For eksempel indeholder uaffaldet vegetabilsk olie 25% mere end raffineret.

I den højeste koncentration findes tocopherol i vegetabilske olier (mængden af stoffet pr. 100 gram af produktet er angivet i parentes):

olie fra spirede hvedekorn (270 mg / 100 g);
bomuld (114 mg / 100 g);
soja (92 mg / 100 g);
jordnødde (84 mg / 100 g);
majs (73 mg / 100 g);
uraffineret solsikke (67 mg / 100 g);
sesam (45 mg / 100 g);
hørfrø (23 mg / 100 g);
oliven (18 mg / 100 g).

Jordnødder, mandler, solsikkefrø og græskar er også rig på dette element - 26 mg pr. 100 g.

Grønne grøntsager, spire, broccoli, spinat har et indhold på højst 9 mg / 100 g).

I animalske fødevarer er der også vitamin E, men allerede i meget mindre mængder end i kilder af vegetabilsk oprindelse. Æg, mælk, lever, oksekød indeholder højst 0,6 mg stof pr. 100 g produkt.

Syntetiske kilder

At tilfredsstille den daglige fødevaresats er ikke altid muligt. Derfor tilbyder moderne farmakologi to typer kunstige kilder:

med en syntetisk analog (tocotrienol);
naturlige tocopheroltilskud (ekstrakter fra plante- og animalske produkter).

At producere et naturligt stof er dyrt, så oftere i apoteker er der tabletter, kapsler med en syntetisk erstatning. I brugsanvisningen er naturligt tocoferol angivet med præfikset "RRR" eller "D", syntetisk - med præfikset "DL" eller "all-rac" (dl-alfa-tocopheryl).

Der er kombinerede præparater, der indeholder begge former af dette stof. En sådan produktion er gavnlig for både producenten og køberen.

Hovedfunktionerne af E-vitamin

Det er en stærk antioxidant.

Frie radikaler, der besidder en uparget elektron, søger aktivt efter det manglende element. Og de findes i andre molekyler, ødelægger dem og omdanner dem til frie radikaler. Så der er en kædereaktion, der fører til for tidlig aldring af huden og forskellige sygdomme, herunder kræft.

Neutralisering af frie radikaler, tocopherol:

beskytter vores hud mod aldersrelateret pigmentering;
forhindrer rynker
reducerer risikoen for neoplasmer;
Beskytter mod de skadelige virkninger af ultraviolet stråling.

Styrker cellemembranen

E-vitamin styrker cellemembranen, som udfører en række vigtige funktioner: ernæring, rensning, korrekt celleaktivitet. Giver levering af mineraler, hormoner og andre elementer. Mange sygdomme afhænger af cellemembranets tilstand. For eksempel ved at suspendere transporten af glucose fra blodet, fører membranen til diabetes.

Fremskynder vævsregenerering

Tocopherol er involveret i at fremskynde processen med at genoprette beskadigede organer og helbredende sår. Reducerer risikoen for ardannelse.

Skønhedshår og negle

E-vitamin behandler og forhindrer hårtab og splittede ender. Det stimulerer blodgennemstrømningen til hovedbunden, fremmer cellefornyelse. Eksterne og interne effekter forbedrer hårstrukturen fra pæren til spidsen.

Skønhed og sundhed af neglene afhænger også af mængden af tocopherol i kroppen. Det forbedrer vævsernæring og celleregeneration, hvilket eliminerer skrøbelighed og delamination af negle.

Forbedrer syn

Tocopherol favoriserer den effektive absorption af retinol, hvilket er nødvendigt for fuld vision. Deltager i dannelsen af nethinden og beskytter den mod frie radikaler, der forårsager grå stær.

Styrker kardiovaskulærsystemet

E-vitamin bidrager til udvidelsen af blodkar, hvilket øger det totale volumen blod pumpet. Virkningen sker på hele kredsløbssystemet, hvor karrene i blodårerne, arterierne og kapillarerne udvides.

Tocopherol reducerer blodkoagulation, forhindrer dannelsen af blodpropper og blokering af blodkar.

Under sådanne forhold er hjertet lettere at arbejde, blodtrykket falder. Den samlede tilstand af det kardiovaskulære system forbedres.

Forebyggelse af åreknuder

E-vitamin er en fremragende assistent i behandling og forebyggelse af åreknuder, da den udfører følgende funktioner:

øger elasticiteten af de venøse vægge, hvilket gør dem mere elastiske;
forbedrer kapillærpermeabilitet
fremmer rensning af blodkar
normaliserer blodcirkulationen.

Beskytter mod overarbejde og muskelsvaghed

E-vitamin leverer glykogen til musklerne, hvilket gør dem mere modstandsdygtige. Gunstigt opsving efter stress. Forbedring af nervøs regulering af muskler, forhindrer kramper.

Vitamin E mangel hos mænd

Manglen på dette element hos mænd kan føre til forstyrrelser i processen med dannelse af sædceller. Øger risikoen for infertilitet. Reduceret seksuel lyst, der fører til impotens.

Virkning på den kvindelige krop

Tocopherol i folket hedder "kvindelig vitamin". Det har en positiv effekt på trivsel i smertefulde især kvindelige forhold.

Tocopherol lindrer de ubehagelige symptomer på PMS:

reducerer puffiness
reducerer smerter i brystet;
eliminerer humørsvingninger;
normaliserer menstruationscyklussen.

graviditet

Ved at tage stoffet i graviditetsplanlægning forbedres ægets kvalitet, øger chancerne for befrugtning og forbereder livmoderen til befrugtning.

Når graviditeten tager en aktiv rolle i fostrets fulde udvikling, nemlig:

forekommer i dannelsen og modningen af moderkagen;
forhindrer abort, forhindrer for tidlig forældelse af moderkagen
normaliserer hormonbalancen
stimulerer produktionen af prolactin, som er yderligere ansvarlig for amning
deltager i dannelsen af næsten alle organer af fosteret;
eliminerer puffiness, spasmer af ekstremiteter.

overgangsalderen

Under overgangsalderen er E-vitamin nødvendigt for at lindre klimasyndromet. Det stimulerer æggestokkene, er involveret i syntesen af østrogen og progesteron og letter tilstanden "tidevand", søvnløshed, humørsvingninger.

Derudover udfører tocopherol følgende funktioner:

stimulerer seksuel lyst
understøtter hjerte og muskel tone;
reducerer risikoen for mastopati og andre brystsygdomme.

En kvinde vil ikke kun være sund, men også smuk. Undersøgelser har vist, at mennesker, der tager tocopherol i de rigtige doser, ser yngre ud end deres jævnaldrende.

Interaktion med retinol

Vores krop er som en stor kemisk fabrik. Til organisering af produktionsprocesser "fabrik" er det nødvendigt at opnå forskellige stoffer udefra (vitaminer, mineraler, proteiner, kulhydrater, fedtstoffer). Disse elementer skal kombineres med hinanden og ikke forstyrre læring.

Brugen af velkombinerede vitaminer, langt mere effektivt indtag af elementer separat.

Synergi af vitaminerne A og E fører til:

mere effektiv bekæmpelse af frie radikaler;
bedre fordøjelighed af retinol;
styrke immuniteten.

Instruktioner til brug

Med en afbalanceret kost modtager en person den krævede mængde tocopherol. Men moderne livsstil og fødevarekvalitet fører til dens mangel. Mangel på et stof kan bestemmes af følgende egenskaber:

humørsvingninger;
apati;
forstyrrelser i reproduktionssystemet
forringelse af hud, hår, negle.

Forbruget af E-vitamin er 0,2-0,3 mg pr. Kg af en persons vægt.

en voksen har brug for 10-12 mg om dagen
barnet har brug for ca. 5 mg;
gravide kvinder, satsen stiger til 14 mg;
atleter, mennesker med forskellige sygdomme, den daglige dosis øges til 20-30 mg.

Brugen af E-vitamin fra naturlige kilder

Hvad og i hvilken mængde skal der spises til at dække den daglige dosis tocopherol hos en voksen:

en spisesked uraffineret solsikkeolie eller en halv tsk hvedekimolie;
70 - 100 gram almindelige solsikkefrø eller 100 gram græskar;
to kopper hindbær;
et halvt kilo kål (alle slags);
et halvt kilo korn (boghvede, ris);
fem æg.

Det anbefales at dampe det, så stoffet holdes på 90%. Stegt madlavning ødelægger det fuldstændigt. En daglig salat af friske grøntsager, krydret med uraffineret vegetabilsk olie, vil give personen den nødvendige dosering.

Anvendelsen af E-vitamin indeholdt i lægemidler

Det farmaceutiske marked tilbyder et stort udvalg af lægemidlet i forskellige former: tabletter, gelatinekapsler, oliebaserede løsninger.

Tabletter er velegnede til personer med sunde fordøjelsesorganer. Denne form absorberes længere, mere effektivt. Risikoen for negative konsekvenser er minimal. Doseringen afhænger af alder og specificitet af problemet.

Gelatinekapsler tages efter måltider, vaskes med vand. Den bløde kapsel er let at sluge, og belægningen opløses hurtigt i kroppen. Dosering og behandlingsvarighed bestemmes individuelt. Med forringelsen af hjertet bliver synet tildelt 100-200 mg dagligt i 3 uger; gravide kvinder med problemer med føtal udvikling - 100-200 mg dagligt i en måned; For forstyrrelser i reproduktiv funktion er 100 til 300 mg pr. dag foreskrevet i 3 uger; til løsning af kosmetiske problemer - 100 - 200 mg dagligt i 40 dage.

Oliebaserede løsninger anvendes til intramuskulær injektion eller oral administration. Anvendes i sygdomme i mundhulen i injektioner er ordineret for sygdomme i nyrer og lever, forringet funktion af det mandlige reproduktive system. Læger anser denne form for at være den mest effektive og let fordøjelige.

Anvendelsen i kosmetik

Ampuller og olieopløsning af stof anvendes effektivt i kosmetik - shampoo, cremer, masker. Glem ikke at tocopherol er et lægemiddel, brug hjemme bør være forsigtig.

Ekstern anvendelse i ren form giver hurtige resultater, men ledsages af bivirkninger. Det er nok at kombinere med andre ingredienser.

Intensivt fugtgivende maske til tør hud. I en flaske glycerin (25-30 ml) tilsættes olie fra 10 kapsler tocopherol. Bland grundigt. Påfør på renset ansigt. Efter 20 minutter afvaskes eller tørres med en bomuldsstynde dyppet i lotion.
Rensende, fugtgivende maske til kombinationshud. Bland i lige store mængder honning, flager, rullet havre, olivenolie og yoghurt. Tilsæt 10 dråber flydende tocopherol, gælder for renset ansigt. Skyl efter 15 minutter med varmt vand.
Maske til at fodre hår og styrke follikel. Tre spiseskefulde burdock olie blandet med en teskefuld tocopherol. Sæt på rødderne. Efter en time skal hovedet skylles grundigt med shampoo.

Den olieagtige opløsning kan tilsættes til din daglige fløde eller shampoo, hvilket øger deres gavnlige egenskaber.

Læge rådgivning

Lægemidlet er ikke nok til at drikke, det er nødvendigt at skabe betingelser for dets gode fordøjelighed. Læger anbefaler at huske nogle regler for at tage tocopherol:

modtagelse skal være om morgenen;
spis ikke på tom mave;
15-30 minutter før modtagelse har morgenmad med fedtholdig mad (frø, nødder);
drik kun rent vand
snackvarer indeholdende ascorbinsyre (citrus, vilde ros).

Læger anbefaler ikke at kombinere brugen af tocopherol med antibiotika, antikonvulsiv medicin og andre lægemidler, jernholdige lægemidler. Før du begynder en optagelse, bør du konsultere din læge.

Patienters udtalelse

På internettet forlod mange anmeldelser, kendskab til hvilke vil hjælpe med at træffe en beslutning i valg af dit stof.

Jeg begyndte at bruge Aevit om vinteren, da der opstod revner på mine hænder på grund af forkølelsen, smider jeg bare det i cirkulære bevægelser på bagsiden af min hånd, og alt vender tilbage til det normale.

Eugene

Hvis jeg beskriver helheden af helbred generelt, så føler jeg mig mere energisk, smerter i min side er væk før menstruation. Rynker er faldet. E-vitamin virker. Neglene begyndte at vokse godt, de er mere skinnende og glatte.

Anastasia

Jeg blev ordineret vitamin E af min gynækolog for at normalisere cyklusen. Efter en måneds brug forbedrede neglernes tilstand mærkbart, og håret begyndte at falde mindre. De er billige, er tilgængelige i næsten alle apoteker i forskellige doser.

Valentine

E-vitamin hjælper med at være en smuk og sund person. Lægemidlet har en særlig positiv effekt på den kvindelige krop. Overdosering og misbrug kan føre til negative konsekvenser. Derfor er det vigtigt at indhente en individuel høring af den behandlende læge med den nøjagtige udnævnelse af dosering og behandlingens varighed inden modtagelse.

http://wikiw.life/zdorove/polezno/vitamin-e.html

E-vitamin er ansvarlig for hvad

Menneskers sundhed på grund af modtagelse af en tilstrækkelig mængde af de nødvendige stoffer. Hvert element har sin egen funktion. E-vitamin er af afgørende betydning for kroppen, som det ikke er svært at gætte. Takket være hans deltagelse styrkes immuniteten, antioxidantaktiviteten af cellerne øges, påvirkning af de skadelige virkninger af eksterne faktorer falder.

Hvad er E-vitamin ansvarlig for?

Tocol derivat, et af de vigtigste elementer til bevarelse af sundhed og skønhed. Tocopherol er ikke kun beregnet til at øge den immunostimulerende virkning, men også for at forhindre forskellige sygdomme.

Det overordnede mål med E-elementet er at:

Forbedrer reproduktiv funktion, hjælper en kvinde med at blive gravid;
Øger evnen til at bære og få en baby sikkert;
Antioxidant tillader ikke fuldt oxiderende celler;
Deltager i normalisering af blodgennemstrømning;
Sænker hudens aldringsproces;
Hjælper med at beskytte dermis mod ultraviolet stråling;
Øger evnen til at modstå kræftceller;
Det har antikoncentrationsvirkning;
Regulerer aktiviteten i åndedrætssystemet, helbreder den lokale immunitet;
Advarer risikoen for katarakter, hjertesygdomme, blodkar;
Forbedrer metaboliske processer ved at deltage i nedbrydning af glucose;
Det hjælper med at tabe sig, opretholde normal vægt.

E-vitamin, egenskaber, som forbedrer kroppens aktivitet, er at deltage i:

Healing sår og forbrændinger;
Blodpropper

Forebyggelse af ilt sult af væv;
Tryk normalisering;
Beskyt dine øjne mod grå stær;
Støtte for nerve- og muskelfibre
Hæmoglobin funktion
Øge fysisk udholdenhed
Bevarelse af mentale evner.

Hvor er indeholdt

Alfa- og gamma-tocol-derivater kan ikke produceres af kroppen, de kommer kun udefra med mad, vitaminkomplekser og biologisk aktive additiver. De mest mættede produkter på indholdet af tocopherol er:

Uraffinerede vegetabilske olier: solsikkeolie, oliven, hørfrø, sojabønne, sesam;
Ærter, grønne ærter, bønner;
Grech;
Frugter: abrikoser, ferskner;
Grønne: løg, selleri;
grøntsager;
Mel, helkornsbrød;
Kød, fisk;
Æg.

Det vigtigste ved at huske er det fedtopløselige element, det vil give den største fordel, når det bruges sammen med ascorbinsyre og retinol. En passende afbalanceret kost med brug af sparsomme metoder til fødevareforarbejdning vil således være et tilstrækkeligt tiltag for fuld forsyning af sporstoffer og vil gavne hele kroppen.

E-vitaminfordele

Tocopherol er uundværlig for kvinder, mænd, børn. Hvorfor er det nødvendigt, den vigtigste opgave.

Vitamin e er nyttigt for hvad - for det første for blod:

Hemoglobin bærer iltbrønd;
Interfererer med fremkomsten af blodpropper;
Bidrager til fortyndingen.

For det andet er det nok at medtage fødevarer med et højt indhold af tocolformationer i kosten og beskytte dit hjerte, hjernen mod hjerteanfald, slagtilfælde, aldring af indre organer og hud forhindres, risikoen for kræft er reduceret,

For det tredje er der en kunstig analog af vitaminet. Nogle gange har folk et spørgsmål - hvorfor er det nyttigt at tage i kapsler. Nogle patologiske tilstande kræver yderligere forbrug af tocopherol, i en strengt defineret dosis. Alvorlige sår, graviditet, trophic ulcer, dermatitis har en konstant tilstrækkelig forsyning af elementet til at bevare sundhed, behandling. Det er ikke muligt at få hele normen fra mad. Derefter ordinerer læger supplerende vitamin E tabletter, ampuller.

E-vitamin i kapsler, for hvilket det er nyttigt - at eliminere tegn på mangelrelaterede symptomer. Fra doseringsformen absorberes derivatet af tocol med næsten hundrede procent, mens fra fødevarer - ved tredive til fyrre.

Vitamin er meget afhængig af direkte eksponering for sollys, begynder at oxidere og mister alle egenskaber. Derfor bør lægemidlet opbevares på et mørkt sted.

Hvis vi taler om de gavnlige virkninger på visse kategorier af sundhedsproblemer, kan vi skelne mellem kosmetologi, kvinder, mænd, børn.

Ansigts- og hårfordele

Tocopherol regenererer virkningen af hyaluron, som bidrager til udjævning af rynker, øger hudens elasticitet og tone, nedsætter udviklingen af ældnings- og oxidationsprocesserne. Ved at aktivere hyaluronat forbedrer det hydrering af de dybe lag af dermis. At reducere virkningerne af skadelige ydre årsager hjælper med at opretholde et frisk og sundt udseende. Det får den lokale immunitet til at virke fuldt ud, hvilket hjælper med behandling af acne, acme. Styrker øjenvipper, hvilket gør dem fluffy og elastiske.

For hår er det meget nyttigt at bruge som vækstforstærker for at bekæmpe tab. Forbedrer udseendet: krøllerne bliver glatte, flyder, eliminerer split-ender.

Den positive effekt opnås ved at forbedre blodgennemstrømningen, iltning, organisering af interne ressourcer for at beskytte mod negative faktorer. Derfor har kosmetologi længe brugt anti-aging, anti-inflammatoriske aktiverende egenskaber til fremstilling af dekorative kosmetiske produkter, masker, cremer, shampooer.

graviditet

E-vitamin til den kvindelige krop er generelt en nødvendig komponent takket være ham:

Premenstruelle tilstande er lettet
Skin forynger;
A-vitamin absorberes;
Advarer udviklingen af brystkræft, reproduktive organer;
Den hormonelle balance er normaliseret;
Reducerer risikoen for brystsygdom;
Øger seksuel lyst.

E-vitamin, som kvinder er nyttige til i planlægning og forberedelse til barnets opfattelse:

Forbedrer stofskiftet;
Forbereder de indre organer til at bære fosteret
Deltager i dannelsen af levedygtige æg;
Advarer anæmi;
Regulerer niveauet af progesteronhormon.

E-vitamin til kvinder under graviditeten:

Det hjælper fuldstændig befrugtning af ægget, udtænker et barn;
Fremmer beskyttelse af fosteret hos gravide kvinder, forhindrer naturlig abort;
Regulerer intrauterin udvikling, bidrager til dannelsen af alle systemer;
Fremmer korrekt dannelse og modning af moderkagen;
Forhindrer patologiske tilstande, der fører til for tidlig aldring, frigørelse af børns sted;
Hjælper med at give barnet fuld blodgennemstrømning, advarsel mod udviklingen af fosterhypoxi;
Eliminerer tegn på ødem;
Synthesizes de nødvendige hormoner til at bære et barn.
Reducerer træthed, øger udholdenhed.

Vitamin E fordele for kvinder efter fødslen af barnet er også fantastisk:

Takket være tocopherol fremstilles prolactin, der giver fuld laktation;
Fremskyndes hastigt processen med postpartumgendannelse;
Hjælper med at etablere menstruationscyklussen efter fødslen af barnet.

E-vitamin er, hvad en kvindes krop har brug for i flere voksenår - for at overføre hormonelle ændringer i overgangsalderen normalt. Takket være den positive effekt reduceres sværhedsgraden af mange tegn på overgangsalderen, kvinden forbliver frisk og smuk selv i voksenalderen.

Fordele for mænd

Vitamin e er for, hvad der er nyttigt for mænd - hovedhjælpen vedrører forbedring af reproduktiv funktion. Takket være tocopherol øges produktionen af sædceller, mens den ved lav aktivitet forbedrer kønscellekvaliteten.

Da det oftest er den mandlige del af befolkningen, der lider af kardiovaskulære patologier, erstatter vi ikke vitamin som forebyggelse af aterosklerose, slagtilfælde og hjerteanfald.

Øger modstanden mod fysisk anstrengelse
Seksuel funktion er forbedret;
Testosteronproduktionen er beskyttet;
Hjælper lokal lungeimmunitet til at klare eksterne belastninger, når du ryger.

Fordele for børn

Barnets krop er den mest skrøbelige, men ordentligt udvalgte mad, vitaminkompleks kan styrke immunsystemet. Oftest i pædiatri er det ekstra forbrug af tocopherol ordineret til børn, hvis:

Tilhører kategorien ofte syge;
Kan ikke få normal kropsvægt;
Født for tidligt med en kritisk vægt;
Der er sygdomme i mave-tarmkanalen, nervesystemet, immunsystemet;
Der er muskeldystrofi;
Der er en forvirret vækst og udvikling.

Det hjælper med at absorbere vitaminerne A, D3, proteinkomponenterne, normaliserer appetitten, takket være, at børnene går i vægt, med flydende afføring - afførelsens handling genoprettes. For børn fremstilles en særlig flydende form af tocopherol, så selv babyer kan drikke det.

Vitamin e fra hvad hjælper - kun fra symptomerne på manglen på dette element, for at rette lungesygdomme. Med udviklingen af patologiske processer i kroppen i mere end et år kræver det en passende behandling, hvor tocopherol kun kan hjælpe som led i kompleks terapi.

Daglig sats

Lægen bestemmer, hvilken dosis der skal indtages en person, afhængigt af formålet med terapien. Det bør tages i overensstemmelse med instruktionerne, da nogle salte af mineraler: jern, kalium, forstyrrer den fulde absorption.

Men i gennemsnit for månedlig brug som daglig sats i milligram tager indikatorer for voksne:

Mænd og kvinder - 15;
Gravid og pleje - 17-19.

Børn beregner doseringen i mg pr. Dag baseret på alder og vægt:

Op til et halvt år - 3;
Op til tre år - 4;
Førskolebørn - 7;
Skolebørn - 10;
teenagere - 14.

Kan vitamin E skade

Vitamin e til kvinders sundhed, mænd og børn, men overdreven brug skader kroppen.

Alle kemiske og fysiske egenskaber foreskrevet i brugsanvisningen.

Forbruger tocopherol med mad for at forårsage hypervitaminose er næsten umuligt, men i kapselform truer en overdosis af lægemidlet med ophobning af et element i vævene, hvilket fremkalder:

Fostrets misdannelser under drægtigheden;
Øge trykket
Nedsat afføring
Kvalme, opkastning;
Allergiske reaktioner;
Udskillelse af calcium, der fører til udvikling af osteoporose.

Anmeldelser af brugen af E-vitamin er ret gode, med den rigtige dosering har en positiv effekt på kroppens generelle tilstand, korrigerer mindre sundhedsafvigelser. Prisen på kemisk syntese er demokratisk. Afhænger af oprindelseslandet. I gennemsnit starter emballeringsomkostningerne fra 80 rubler. For at forøge virkningerne af doseringsformen kan der indeholde et kompleks af vitaminerne A, E og C.

Hvorfor har du brug for E-vitamin:

Spis fuld og vær sund!

Vitamin sorter

Naturligt E-vitamin har 8 sorter. Af disse er 4 tocotrienoler og 4 tocopheroler. Sidstnævnte er betegnet med præfikser: α, β, γ, δ. Hvis vi sammenligner vitaminaktiviteten af forskellige tocopheroler, er den den højeste i form a (100%), i β er den 40%, og i form γ er den 8%. De højeste antioxidantegenskaber og dermed fordelene ved at bevare ungdom i δ-tocopherol.

Tocopherolmolekyler bestående af tre organogene elementer: C, H og O, har en unik, ikke-gentagende struktur.

Fysiske egenskaber

Under normale forhold er tocoferol en væske, der er uopløselig i vand, men opløselig i fedtstoffer, så det selv har en olieagtig konsistens. Den er modstandsdygtig over for aggressive syrer, men modstår ikke virkningerne af kaustiske alkalier. Det kan modstå opvarmning op til 170 ° C, derfor under varmebehandling af fødevarer indeholdende den er bevaret.

Hvad er nyttigt vitamin

Tocopherol er et multifacetteret vitamin, ligesom dets fordele, som ikke kan overvurderes:

naturlig antioxidant, frigør celler fra frie radikaler;
reducerer virkningen af radionuklider
styrker immunsystemet, beskytter tymuskirtlen, der producerer immunceller, mod skade;
bidrager til bedre blodcirkulation, især i periferien;
beskytter røde blodlegemer
fremmer blodkoagulering og regenerering;
sænker blodtrykket
forbedrer tilstanden af blodkar
lindrer kroppen af blodpropper og forårsager deres resorption
nyttigt til forebyggelse af grå stær (clouding af linsen);
forhindrer udviklingen af aterosklerose
forhindrer vitamin A i at oxidere
deltager i syntesen af gonadotropiner, behandler infertilitet;
nyttig i dannelsen af moderkagen og fosteret;
deltager i syntesen af elastin og kollagen;
godt for hudens sundhed;
hjælper med anæmi
øger præstation og udholdenhed af skeletmuskler;
en afgørende komponent i nedsat aldring og udseendet af pigmentering karakteristisk for ældre mennesker.

Handlingsmekanisme

En ekstremt vigtig del af plasmamembraner er umættede fedtsyrer, men de har en ulempe - de kan ikke modstå angreb af frie radikaler. At neutralisere E-vitamin omdanner dem fra ioner til harmløse forbindelser udskilt i urinen.

Men når fedtsyrer ødelægges, tager fedtstofstoffer deres plads, og så kommer den såkaldte senile pigmentering frem, selvom den også kan forekomme i en yngre alder.

Erythrocytter med særligt følsomme membraner har også brug for beskyttelse. En mm3 blod indeholder 5 millioner røde blodlegemer. Uden tocopherol ville de ikke kunne udføre deres vigtige arbejde - at transportere ilt ind i cellerne for indre åndedræt og energiforsyning.

Indhold i produkter

Mængden af vitamin er reduceret, og til tider under behandling og opbevaring af produkter. For eksempel er vitamin E-mel praktisk taget fraværende i forhold til hele korn. I raffineret solsikkeolie er det en fjerdedel mindre end i det uraffinerede produkt.

En skefuld vegetabilsk olie om dagen er råd fra ernæringseksperter til at opretholde balancen af vitamin E.

Farmaceutisk vitamin E indeholder ikke sammensætningen af unikke forbindelser, som er karakteristisk for et naturligt produkt.

Tabellen nedenfor viser mængden af E-vitamin i produkter.

http://pohudenie.site/zdorovoe-pitanie/vitamin-e-za-chto-otvechaet.html

Sociale Netværk

Facebok Twitter linked In