Konceptet "Vitamin P" kombinerer en række biologisk aktive vandopløselige stoffer (bioflavonoider), som er til stede i store mængder i blade og frugter af mange planter i form af glycosider.

Vitamin P funktioner

For første gang blev bioflavonoider opnået fra citronskal. Til dato er mere end et og et halvt hundrede forbindelser med lignende egenskaber blevet opdaget.

De mest almindelige bioflavonoider omfatter:

Bemærk venligst: P-vitamin kan delvis dække det menneskelige behov for ascorbinsyre. I den henseende kaldes bioflavonoider ofte i den medicinske litteratur som "vitamin C2".

Bioflavonoider er ret ustabile forbindelser. De har tendens til at kollapse, når man laver mad under påvirkning af høje temperaturer og vand. Desuden inaktiveres de ved UV-stråling (herunder ultraviolet solcelle).

Bioflavonoider (især catechin) er kraftige antioxidanter, som beskytter kroppen mod de negative virkninger af frie radikaler på cellulært niveau. På grund af dette kan de bremse den naturlige aldringsproces, styrke den uspecifikke (generelle) immunitet og forhindre fremkomsten og udviklingen af ​​en række sygdomme.

Bemærk venligst: Den største mængde af katechinantioxidant findes i grøn te.

P-vitamin øger kroppens modstand mod virkningerne af negative eksogene faktorer.

P-vitamin kaldes kapillærpermeabilitetsfaktoren. Det blev eksperimentelt fastslået, at det i kombination med ascorbinsyre styrker væggene i små blodkar, øger deres elasticitet og reducerer graden af ​​permeabilitet. Bioflavonoider forhindrer vaskulær sklerose og fremmer deres ekspansion.

Hos en person, der får en tilstrækkelig mængde vitamin P fra mad, blodtryk og hjertefrekvens normalisere, og hævelse af væv også falder eller forsvinder. Rutin, hesperedin og quercetin er effektive til bekæmpelse af varicose sygdom, skørbugt og hæmoragisk diatese. Aktive forbindelser forhindrer forekomsten af ​​intrakutane og subkutane hæmatomer ("blå mærker").

Bioflavonoidforbindelser øger absorptionen af ​​ascorbinsyre, forstærker og forlænger dens virkning. Katekiner styrker forsvar, der øger kroppens modstand mod virkningerne af infektiøse agenser af bakteriel og viral natur.

Vigtigt: Quercitins antioxidante aktivitet hæmmer væksten af ​​maligne tumorer. Særligt mærkbar er dets effektivitet i behandlingen af ​​leukæmi og brystkræft! Den største mængde quercitin findes i hvidløg, tomater og sød peber.

Bioflavonoider har evnen til lidt at stimulere adrenal cortex funktionelle aktivitet, hvorved produktionen af ​​glucocorticoidhormoner øges.

Hesperidin, quercitin og catechin hæmmer biosyntesen og frigivelsen af ​​de vigtigste mediatorer af allergiske reaktioner. Desuden er disse bioflavonoider i stand til at reducere vævssvulmen og har en smertestillende effekt. Således reducerer de sværhedsgraden af ​​overfølsomhedsreaktioner og letter sygdomsforløbet med en allergisk komponent (især bronchial astma).

Det er blevet fastslået, at en af ​​bioflavonoiderne (quercitin) er i stand til at beskytte hjertet og blodårerne mod overskydende kolesterol og dermed forhindre udviklingen af ​​aterosklerotiske læsioner og deres alvorlige komplikationer (hypertension, hjerteanfald og slagtilfælde).

P-vitamin er i stand til at regulere daglig diurese (volumen af ​​urinafladning) og er involveret i dannelsen af ​​galde.

Hvor indeholder vitamin P?

P-vitamin syntetiseres ikke af vores krop; det kan kun komme gennem fordøjelsesruten (dvs. med mad). Da bioflavonoider ikke deponeres, skal en person regelmæssigt modtage dem udefra.

Disse biologisk aktive forbindelser er til stede i de samme fødevarer, som er de vigtigste kilder til vitamin C.

Mad højt i vitamin P:

Bemærk venligst: Den vigtigste kilde til bioflavonoider til medicinalindustrien er to arter af lærk - Dahur og Sibirisk.

P-vitaminindtag

P-vitamin bør være til stede i den daglige kost. Forbruget af bioflavonoider til en gennemsnitlig voksen person er:

• hesperidin - 100 mg;
• rutin - 30 mg;
• Quercetin - 15 mg.

Bemærk venligst: 100 ml chokeberryjuice indeholder ca. 2000 mg bioflavonoider. Dette produkt er den bedste kilde til vitamin P!

Det er blevet konstateret, at behovet for vitamin P er signifikant øget hos mennesker, der ryger, fordi tobaksforbrændingsprodukter reducerer koncentrationen af ​​bioflavonoider i kroppen.

Indikationer for vitaminterapi

Kliniske undersøgelser har vist, at P-vitamin hjælper med hypertension, mavesår og reumatisme. Det er også inkluderet i den komplekse behandling af aterosklerose og visse onkologiske sygdomme.

Anvendelsen af ​​præparater af quercitin og rutin er indiceret, hvis patienten diagnosticeres med følgende patologier:

• glomerulonephritis;
• septisk endokarditis;
• autoimmun betændelse af arachnoidmembranen i hjernen (arachnoiditis);
• strålingssygdom;
• trombocytopenisk purpura;
• smitsomme sygdomme (tyfus, skarlagensfeber, mæslinger).

P-vitamin er ordineret til forebyggelse og behandling af læsioner af små skibe forårsaget af indtagelse af salicylater og antikoagulantia.

P-hypovitaminose

Med en rutinemangel og andre bioflavonoider kan følgende kliniske manifestationer forekomme:

• spontane subkutane og intradermale punkterede blødninger;
• øget træthed
• reduceret mental og fysisk præstation
• muskel aches;
• ledsmerter
• acne (acne);
• alopeci (hårtab);
• blødende tandkød.

Vær opmærksom: hypovitaminose udvikler sig oftest om vinteren, når forbruget af friske grøntsager og frugter reduceres, og i høstede planteprodukter reduceres indholdet af P-vitamin.

supervitaminosis

Overdreven indtagelse af vitamin P i kroppen udgør ikke den mindste fare, da overskuddet udskilles meget hurtigt naturligt (udskilles af nyrerne).

Konev Alexander, terapeut

12.668 samlede visninger, 4 gange i dag

http://okeydoc.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya-i-dlya-chego-on-nuzhen-cheloveku/

P-vitamin: rolle i kroppen og regler for administration

Vitamin P er en gruppe af planteafledte bioflavonoider. Der er omkring 150 arter af dette element, der adskiller sig i deres egenskaber: rutin, catechin, hesperidin, citrin, cyanidin, quercetin. Alle disse biologisk aktive stoffer er nødvendige for at opretholde indre organers funktion, især det kardiovaskulære system.

Nyttige egenskaber

Vitamin P kaldes også vitamin C₂, eller C-kompleks. Det er i stand til delvist at fylde ascorbinsyrens reserver i kroppen. Det har antiinflammatorisk, analgetisk, antioxidant og anti-ødem effekt.

Rutin er den mest kendte repræsentant for gruppen af ​​bioflavonoider. Forbindelsen har en positiv effekt på blodkarrene: det styrker kapillærvæggene, gør dem mere elastiske, forhindrer skrøbelighed, venøs trombose og åreknuder. Forhindrer blødende tandkød, hævelse og nedsat blodcirkulation. Stoffet er i stand til at hæmme væksten af ​​maligne tumorer.

Katekiner har en antioxidant, antibakteriel og antiviral virkning, genoprette beskadigede celler. Forøg immunitet og kropsbestandighed mod infektioner. Stoffet normaliserer blodtrykket, aktiverer vejrtrækningen, forbedrer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen og det endokrine system, især binyrerne. Stimulerer syntesen af ​​glucocorticoider.

P-vitamin fjerner farligt kolesterol fra kroppen, forsinker aldring. I kombination med ascorbinsyre forhindrer ødelæggelsen af ​​hyaluronsyre.

Hesperedin og Quercetin reducerer antallet af producerede allergiske mediatorer. På grund af dette reduceres manifestationer af allergiske reaktioner, tilstanden af ​​patienter med bronchial astma normaliseres.

Indikationer for optagelse

Bioflavonoider bruges til at forebygge eller behandle en række forskellige sygdomme, herunder:

• hypovitaminose, hyppige infektioner og allergier;
• gingivitis, blødende tandkød;
• onkologiske sygdomme;
• patologier i det kardiovaskulære system: øget vaskulær permeabilitet, arteriel hypertension, hæmoragisk diathese;
• kemisk forgiftning med chloroform eller bly, ioniserende stråling
• reumatisme, endokarditis, kapillær toksikose;
• tyfus, mæslinger, skarlagensfeber.

Stoffet udpeges ved tunge fysiske aktiviteter. Øget behov for vitamin P hos arbejdere i hot shops.

Langtidsbehandling med visse lægemidler (herunder Asfen, Aspirin og antikoagulantia) anbefales i kombination med bioflavonoider.

Modtagelse af P-vitamin er tilladt under graviditets II og III trimester med risikoen for abort.

Vitamin P er kontraindiceret til personer med individuel intolerance og kvinder i graviditetens første trimester.

Kilder til vitamin P

Et højt indhold af katekiner findes i grøn te. Drikken har også en antioxidant effekt.

P-vitamin ødelægges ved opvarmning, frysning, udsættelse for ilt og tobaksrøg under direkte sollys. For at bevare næringsstoffer i produkter så meget som muligt, undgå overdreven varmebehandling og frys dem ikke.

Hvordan man tager medicin med vitamin P

P-vitamin syntetiseres ikke af kroppen, kommer udefra med produkter eller i form af stoffer. Vitaminkomplekser indeholdende bioflavonoider - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Udgivelsesformularen - tabletter på 50 mg. Accepter inde, vask med vand.

Den daglige sats afhænger af alder og indikationer. Den gennemsnitlige dosis er fra 25 til 50 mg / dag. Med øget fysisk anstrengelse øges behovet for vitamin P.

Ved beregning af dosis af vitamin tages der hensyn til graden og varigheden af ​​den fysiske aktivitet. De, der er involveret i hurtigstyrtsport, bør tage 60-100 mg / dag i træningsperioden og 100-130 mg / dag i konkurrencer.

Hvis sport er rettet mod at forbedre udholdenhed, er den daglige dosis 100-130 mg under træning og 200-250 mg i konkurrence.

Vitamin P tages til terapeutiske formål ved 100-200 mg pr. Dag.

Når venøs insufficiens begynder at modtage 900-1200 mg dagligt: ​​300 mg 3-4 gange / dag i 2 uger.

Forebyggelse af hudreaktioner under strålebehandling udføres under behandling af 500 mg vitamin P 2 gange om dagen. Modtagelse varer hele løbet af strålebehandling.

Den daglige dosis til diabetisk retinopati er 1-2 g. For lymfødem er 1 g taget 3 gange om dagen.

Når du tager bioflavonoider, kan du få bivirkninger, herunder hovedpine, allergiske reaktioner, kvalme, diarré, halsbrand.

P-vitamin understøtter normal kropsfunktion. Et tilstrækkeligt indtag af bioflavonoider forhindrer vaskulær sygdom, forbedrer immuniteten, stimulerer syntesen af ​​visse hormoner.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

P-vitamin - hvor produkterne er indeholdt. Indikationer og brugsanvisninger

Fødevarer giver vores krop energi til at understøtte vitale processer. Sammen med mad modtager kroppen vitaminer, der hjælper proteiner, fedtstoffer, kulhydrater til korrekt tilpasning, understøtter metabolisme og regulerer aktiviteten af ​​alle organer.

Hvad er vitamin P

P-vitamin er vigtigt for kroppens normale funktion - det er et biologisk aktivt stof af vegetabilsk oprindelse af gruppen af ​​flavonoider. Komplekset af bioflavonoider indeholder over hundreder af farvestrålende vandopløselige forbindelser med lignende struktur og aktiv virkning: hesperidin, catechin, quercetin, citrin, rutin. Brug ofte navnet rutin for hele gruppen af ​​flavonoider.

Hvad er vitamin P til?

Flavonoidernes særegenhed er deres sammenhæng med C-vitamin og disse to gruppers evne til at forbedre hinandens virkning. Det er vigtigt for folk at vide, hvorfor vitamin P er nødvendig:

1. Interfererer med destruktion af hyaluronsyre, som forbinder celler fra kar. Ved hjælp af syre og vitamin reduceres processen med at reducere permeabiliteten af ​​blodkar, styrke deres struktur, opretholde elastiske egenskaber og evnen til at udvide. Denne mekanisme forhindrer skrøbelighed i blodkar, dannelse af blødninger, åreknuder, hæmorider.
2. Det forhindrer blodplade til at stikke sammen og trombose, så rutinemetoden anvendes til behandling af hypertension, hjertesygdom og åreknuder.
3. Det har en stærk antioxidant effekt, forhindrer oxidation af C-vitamin, binder frie radikaler, fjerner toksiner fra kroppen, opretholder god hud, hår og bremser kroppens aldring. Det bioaktive kompleks er gavnligt til behandling af kræft.
4. Det har evnen til at påvirke syntesen af ​​adrenal glucocorticoider, som stimulerer kroppens forsvar til at bekæmpe inflammatoriske processer i kroppen. Når et udbrud af betændelse opstår, fremmer det udstrømningen af ​​blod fra dem, lindrer smerter og fjerner toksiner (nedbrydningsprodukter). Catechin har egenskaben til at genoprette cellestrukturen.
5. I allergiske sygdomme accelererer og blødgør bronchial astma sygdomsprocessen. Vitaminkomplekset påvirker immunsystemet, regulerer produktionen af ​​histamin og serotonin og reducerer allergens irritationsvirkning.
6. Det har en lille diuretisk virkning, koleretisk virkning. Det er ordineret for sygdomme i leveren, galdeblære.

http://sovets.net/10360-vitamin-p.html

Hvilke fødevarer indeholder mest vitamin P?

Hvilke produkter indeholder vitamin P, det er vigtigt at kende folk, der har problemer med blodkar. Selvom hver dag en person spiser mad, hvor der er visse vitaminer og mineraler, betyder det ikke, at kroppen får alle de nødvendige næringsstoffer. Dette kan ske, når den daglige kost består af de samme retter. Monotont næring fører til mangel på vitaminer, hvilket påvirker en persons generelle tilstand.

For eksempel forværres tilstanden af ​​hud, hår og negle på grund af manglen på visse gavnlige stoffer. Fra mangel på kalium, magnesium og calcium har nogle mennesker kramper. Med et mangel på vitamin P lider det vaskulære system. Derfor er nogle gange patienter ordineret piller kaldet "Ascorutin", som indeholder rutin og ascorbinsyre.

Vitamin P kan indtages i tilstrækkelige mængder, men ødelægges senere af uønskede faktorer. For eksempel ødelægger tobaksrøg, varmebehandling, madfrysning rutinemæssig behandling. Derfor er det vigtigt at lære at bevare denne vigtige komponent på tidspunktet for madlavning og ind i kroppen.

Hvad er bioflavonoider?

Rutin eller vitamin P er et naturligt kompleks af bioflavonoider, som omfatter:

• citrin;
• catechin;
• hesperidin;
• esculin;
• anthocyanin;
• kvartsetin.

I denne forbindelse er der omkring 150 sådanne elementer. På grund af den særlige egenskab ved delvist at dække C-vitamin har vitamin P et andet navn - C2-vitamin eller C-kompleks. Men oftest omtales det som "rutine", selvom dette stof kun er en af ​​de mange andre komponenter, der udgør.

P-vitamin blev opdaget af den amerikanske biokemist Albert Saint-Gyorgy i 1936. Han ekstraherede et stof fra citronskræl, der havde effekt i behandlingen af ​​hæmoragisk diates og skørbug. Han kaldte dette stof "permeabilitet", hvilket betyder permeabilitet. Således blev rutin opdaget, hvilket øger styrken af ​​kapillærerne og forhindrer overdreven permeabilitet af blodkar. Over tid blev dette stof fundet i grøntsager, frugter, bær og grønne.

Bioflavonoider findes også i planter. De er i stand til at beskytte dem mod bakterier, parasitter og svampe. En gang i menneskekroppen fortsætter bioflavonoiderne med det samme arbejde og beskytter denne gang menneskets celler. Rutinemolekyler er meget forskellige. De har tendens til at øge effektiviteten af ​​andre nyttige komponenter. Under virkningen af ​​bioflavonoider aktiveres C-vitamin 20 gange stærkere, mens han selv forbliver beskyttet mod oxidation.

Liste over produkter indeholdende bioflavonoider

Rutin findes ikke i animalske produkter. Derfor kan folk, der spiser små grøntsager, frugter, bær, grøntsager, lide af mangel på P-komplekset. I dette tilfælde er det nødvendigt at diversificere kosten. En liste over fødevarer, der er rige på bioflavonoider, hjælper med dette.

Vitamin P findes i:

• citrusfrugter (citroner, appelsiner, mandariner, grapefrugter);
• æbler;
• blommer;
• hund steg;
• grønne te blade;
• blåbær;
• hindbær;
• druer;
• abrikoser;
• brombær;
• solbær;
• sød kirsebær
• kål;
• tomater;
• persille, dill, koriander;
• salatblade;
• peberfrugter;
• rød peber;
• Aronia;
• havtorn;
• løg;
• skovsyre;
• hvidløg;
• spinat;
• rigtig mørk chokolade.

Vitamin P findes også i kaffe, rødvin, juice, levende øl. Når bærene er frosne, er det næsten fuldstændig ødelagt. Sollys er negativt. Derfor bør frugter, bær, grøntsager opbevares i et rum, hvor sollys ikke trænger ind. Om vinteren kan bær erstattes af æbler, citrusfrugter, kål. Mængden af ​​rutine påvirkes af processen med opbevaring af mad, dyrkning og frugtens grad af modenhed.

Af alt kornrutinen indeholdt i boghvede. Det er nyttigt at spise med åreknuder, så skibene styrkes og elastisk. I hvilket produkt indeholder vitamin P mest? Undersøgelser har vist, at chokeberry rækker først. 100 ml bær indeholder 2000 mg rutin.

Nyttige egenskaber ved rutine

Bioflavonoider styrker ikke kun det vaskulære system. De har en gavnlig effekt på hele organismens arbejde. Nogle elementer er antioxidanter; catechins genoprette cellestruktur, forhindre for tidlig aldring. P-vitamin styrker immunsystemet, stabiliserer blodtrykket, forhindrer udviklingen af ​​vaskulære patologier, lindrer puffiness og forbedrer blodcirkulationen.

Bioflavonoider i kombination med C-vitamin har en antibakteriel virkning, der bevarer i kroppen hyaluronsyre, som er en "cement" til kapillærer, der styrker dem. På grund af en sådan forbindelse akkumuleres ekstra kolesterol ikke i karrene. Bioflavonoider er nyttige til forebyggelse af kræft, især blod og brystkræft.

Besidder anti-edematøs og smertestillende virkning hjælper rutin lettere med at tolerere astma og allergiske reaktioner i bronchiale øjne. Ved hjælp af disse biologisk aktive stoffer behandles med succes:

• intrauterin blødning
• hæmorider;
• hypertension;
• allergiske tilstande
• anæmi;
• aterosklerose af blodkar.

Med tilstrækkelig rutine i kroppen falder risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald. Ud over disse funktioner, vitamin P tager del i fjernelse af toksiner, hjælper til at reducere trykket i øjet, regulerer produktionen af ​​galde og normaliserer fordøjelsessystemet, anvendelige til behandling af thrombose, gastriske og duodenale ulcera. P-vitamin tabletter ordineres til gravide for at forhindre abort.

P-vitamin forbedrer binyrefunktionen, glucocorticoider undertrykker betændelse, fremskynder helingsprocessen i tilfælde af talrige infektionssygdomme. P-vitamin har en god effekt på skjoldbruskkirtlen, normalisering af hormonbalancen. Bioflavonoider er meget vigtige for muskuloskeletals arbejde. De stimulerer produktionen af ​​smøremiddel i leddene, hvilket gør det muligt for dem at opretholde deres mobilitet.

Konsekvenserne af manglende rutine

Når en person ikke bruger vegetabilsk mad eller bruger det i meget begrænsede mængder, forekommer rutinemangel i kroppen. Den første til at lide er karsystemet, kapillærerne. På grund af dette kan uterin, nasal og cerebral blødning forekomme. Følgende symptomer er observeret:

• smerter i ben og arme
• træthed;
• svaghed;
• ledsmerter
• hårtab;
• blødende tandkød;
• subkutane hæmatomer;
• udseendet af acne;
• periodontal sygdom
• hævelse.

Med mangel på vitamin P udvikler hjerte og lungesygdomme. Huden bliver blålig. Vanligvis forekommer mangel på vitaminen efter vinteren, når folk bruger mindst rågrønsager, frugter og bær. En overdosis af vitamin P sker ikke. Fra ikke-giftige, og dets overskud udskilles let af nyrerne. Rutin i kombination med C-vitamin er effektiv i mange sygdomme, da effekten er forbedret.

For at genopbygge lagre af dette stof, skal du prøve at spise kød, fiskeretter med rå grøntsager og urter.

Til dessert spiser du også bær og frugter. Prøv at holde sig til en sådan kost mindst i den varme årstid. Og om vinteren kan du lave salater fra friskkål, rødder, gulerødder, løg.

Sparer rutine fra ødelæggelse

Selv hvis du bruger en tilstrækkelig mængde vitamin P, vil det ikke give nogen fordel, hvis du har dårlige vaner. Virkningen af ​​alkohol, nikotin ødelægger det, og det tillader ikke at blive absorberet. Folk, der ønsker at bevare deres sundhed, bør tænke alvorligt på at stoppe rygning og overdreven forbrug af alkoholholdige drikkevarer.

Prøv at spise frugt, grøntsager, rå. Varmebehandling, lys, frisk luft ødelægger bioflavonoider. Derfor har folk længe holdt grøntsager og frugter i mørke, kølige kældre. Hvis en person lider af allergier over for produkter, der indeholder P-kompleks, så skal du muligvis tage det i piller. Men dette skal ske efter at have konsulteret en læge.

Den daglige dosis af vitamin P er 50 mg til mænd og unge, til kvinder - 35-40 mg. Børn anbefalede 25-30 mg dagligt. Denne mængde rutine er optimal til at opretholde arbejdet i alle organer og kropssystemer.

http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html

Rutin (vitamin P), hvad kroppen har brug for, hvilke produkter den indeholder

For første gang begyndte eksperter at tale om et flavonoid kaldet "Rutin" for mere end 80 år siden. Den naturlige forbindelse viste sig at være isoleret empirisk, fra citronskallen. I den forbindelse blev det konstateret, at det har en positiv virkning på fartøjerne. Navnet er vitamin P, fra den engelske ordgennemtrængelighed (permeabilitet).

Faktisk er rutine ikke den eneste komponent, det er en hel kompleks af nyttige stoffer. Fordelene ved vitamin kan ikke overvurderes. Det har en positiv effekt på karrene, kapillærerne, hvilket gør dem elastiske, eliminerer skrøbelighed, permeabilitet, brud. Hans evne til at udveksle partikler med miljøet er også kendt. Stoffet er opløseligt i vand, derfor kombineret til en gruppe med citrin, flavoner. Den menneskelige krop kan ikke uafhængigt producere et unikt vitamin. Dette gør det anderledes end resten.

Kemiske og fysiske egenskaber af stoffet

Vitamin P (bioflavonoider) er et krystallinsk stof. Forbindelsen kan være af forskellige nuancer - fra grøn-gul til lys orange. Med hensyn til smagen er det næsten ingen. Men smagen er ret specifik, som ikke kan forveksles med noget andet.

Rutin og vitamin P er ens og samme. Den vigtigste fysiologiske forskel er høj opløselighed, både i organiske syrer og i væsker. Det opløses hurtigt i chloroform, ethylalkohol, benzen og så videre. Det er ret ustabilt og oxideres hurtigt ved ilt under langvarig udsættelse for åben luft. Tolererer også ikke udsættelse for sollys og ultraviolette stråler, tobaksrøg, varme. Derfor mister fødevarer, som indeholder elementet, der udsættes for varmebehandling, nyttige egenskaber.

Flavonoidets biologiske rolle er enorm. Han tager en aktiv rolle i mange vitale processer i kroppen.

De positive egenskaber af vitamin P

Forbindelsen udfører flere vigtige funktioner i kroppen på samme tid.

1. Fremmer fordøjelsen af ​​fedtstoffer, proteiner.
2. Styrer niveauet af kolesterol i blodet.
3. Normaliserer arbejdet i fordøjelseskanalen.
4. Styrker væggene i kapillærbeholdere, gør dem holdbare.
5. Forebyggende middel mod hjerte-kar-sygdomme.
6. Friger kroppen fra frie radikaler, radionuklider, strontium.
7. Øger kroppens immunstyrke.
8. Normaliserer metaboliske processer.
9. Stærker negle, hår.
10. Det anbefales til mavesår, gastritis.
11. Styrker knogler, tænder i perioden med aktiv vækst af børn. Hjælper med brud - knogler vokser sammen og genopretter hurtigere.
12. Stimulerer blodproduktion af knoglemarv.
13. Forbedrer blodlæsninger
14. Profylaktisk middel til rickets.
15. Reducerer intrakranielt tryk.
16. Et effektivt middel til allergi.
17. Hjælper med behandling af arthritis, osteoporose, rygsmerter.
18. Bidrager til produktion af kollagen.
19. Kæmper med dental sygdomme: periodontal sygdom, karies, det anbefales til blødende tandkød.
20. Kræft forebyggelse.
21. Hjælper med forbrændinger.
22. Normaliserer blodtryksindikatorer.
23. Klemmer nyresten, galdeblære.
24. Aflastes fra astmaangreb.
25. Udpeget til behandling af skjoldbruskkirtlenes sygdomme.
26. Det anbefales at føje til kosten med øget nervøsitet.
27. Forbedrer syn.
28. Det anbefales at øge fysisk anstrengelse.
29. Rutin har fundet bred anvendelse i kosmetologi, tilføjes til fremstilling af hudpleje og hårplejeprodukter.

De nyttige egenskaber ved rutinen er utroligt forskellige. Velegnet til folk i alle aldre. Særligt nyttig rutine under graviditet og i alderdommen.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin P

Stoffet skal indgå i den daglige kost, da kroppen ikke kan producere den.

Produkter med rutine:

• valnødder af mælk modenhed;
• bær (druer, hindbær, kirsebær, dogrose, kirsebær, vinmarker, gåsbær);
• boghvede groats;
• frugter (ferskner, abrikoser, æbler);
• appelsin, citron, skræl;
• grønne grøntsager (rosmarin, persille, sorrel);
• rød sød peber;
• kapers;
• grøn te;
• tomater;
• hvidløg;
• asparges;
• mælkebøtte blade.

Rutin i dyrefoder er fraværende. "Recordholder" for vitaminindholdet er den sorte chokeberry (der er 2000 milligram af et element pr. 100 gram produkt).

Forberedelser med Rutin

Hvis stoffet ikke er nok i kroppen, skal du tage det ekstra. Afslut - medicin rutine.

Syntetisk sporelement er tilgængeligt i forskellige former:

• pulver til suspension
• kapsler;
• gel (Rutozid);
• tabletter (Askorutin).

Hovedvirkningen af ​​lægemidlet er at beskytte mod ascorbinsyre destruktive virkning og restaurering af oxidative processer.

Indikationer for brug af stoffer er: en tendens til slid, vitaminmangel, infektiøse og inflammatoriske sygdomme; trombose, blødende tandkød. P-vitamin er nødvendigt for patienter, der gennemgår kemoterapi.

Dagligt behov

Det daglige indtag af vitamin P, i fravær af kontraindikationer, ligger fra 25 til 60 mg.
Hvis der er behov for at tage medicin til terapeutiske og profylaktiske formål, øges doseringen af ​​rutin. Satsen fastsættes af den behandlende læge og kan variere i området fra 100 til 200 ml. I løbet af behandlingen øges doseringen til 500 ml.
En større mængde vitamin er vist for personer, der er involveret i tungt fysisk arbejde, atleter.

P-vitaminmangel i kroppen

Med mangel på vitamin i kroppen begynder forskellige lidelser, der ofte slutter i svære patologier.

Det ville være rigtigt at konsultere en læge, hvis følgende symptomer er fundet:

• akne af uklar oprindelse
• smerter i underbenene under sport, stående, gå;
• patologisk hårtab (skaldethed);
• ømhed i skulderområdet ved hævning af arme
• konstant følelse af svaghed, mangel på styrke;
• hyppige slid, blå mærker på kroppen på grund af kapillærernes skrøbelighed;
• pludselige blødninger
• cyanose af huden;
• blødende tandkød (periodontal sygdom).
• Det er ofte nok at genopbygge elementets underskud, så staten bliver normaliseret.

Mangel på vitamin P er særligt akut i slutningen af ​​vinteren og det tidlige forår. Derfor anbefales det i denne periode at konsultere en læge om muligheden for at tage medicin indeholdende vitamin.

I forhold til overskud i kroppen - stoffet bærer ingen trussel. Alt overflødigt er afledt naturligt uden negative konsekvenser.

Uden flavonoider er normal kropsfunktion umulig. For at undgå mangel på vitamin er det nødvendigt at medtage indholdet af rutinemængder i diætprodukterne og ved de første tegn på manglende start af medicin.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutin

Produkter indeholdende vitamin p

Vitamin P er et kompleks af biologisk aktive stoffer, der kaldes bioflavonoider. Gruppen af ​​disse forbindelser omfatter mere end 150 stoffer. De mest berømte er rutin, tsetrin, hesperidin, catechin, quercetin og mange andre. Alle disse stoffer er vandopløselige og har stor betydning for menneskers sundhed.

P-vitamin hjælper med at reducere skrøbelighed i blodkar. Forskere har bevist, at bioflavonoider sammen med C-vitamin har en unik effekt på menneskekroppen. Faktum er, at vitamin P har en egenskab, der er i stand til delvist at erstatte vitamin C. Derfor er alle bioflavonoider fået andenbetegnelsen "vitamin C2" eller "C-kompleks". Men hyppigere kaldes de rutinemæssige, selvom det heller ikke er helt rigtigt. Trods alt er rutine kun en repræsentant for en så stærk kohorte af "vagter" af vores helbred.

Bioflavonoider produceres ikke af menneskekroppen. Derfor er det simpelthen nødvendigt at genopbygge lagrene af disse stoffer fra den fødevare, hvori de er indeholdt. En gang i tarmene opløses vitamin P i vand og absorberes hurtigt i blodet. Genbrugt vitamin udskilles gennem nyrerne.

Funktioner af bioflavonoider i kroppen

Antioxidant. Effektiviteten af ​​vitamin P, som en antioxidant, er flere gange større end aktiviteten af ​​vitamin E. Dette skyldes, at flavonoiderne er i stand til at binde med metalioner. Derfor har de en udpræget beskyttende virkning og beskytter kroppen mod virkningerne af frie radikaler og skadelige oxiderede stoffer. Ved hjælp af vitamin P kan vi forlænge ungdommen og opretholde helbredet.

Hud og kar. Som du ved, taber vores krop over tid evnen til at producere en tilstrækkelig mængde kollagen, som er et byggemateriale til hud og karvægge. Det er kollagen, der er ansvarlig for elasticiteten og styrken af ​​epitelvæv. Vitamin P, som vitamin C, bidrager til reguleringen af ​​produktionen af ​​sit eget kollagen, hvilket bidrager til styrkelsen af ​​blodkarrene. Det forhindrer hærdning og fremmer udvidelsen af ​​blodkar. Det hjælper med at regulere blodtrykket. Spise fødevarer, der er rige på vitamin P, hjælper med at reducere hævelse og er en fremragende profylaktisk mod åreknuder.

Mave-tarmkanalen. P-vitamin er ansvarlig for graden af ​​udskillelse af galde og derved styrer fordøjelsesprocesserne. P-vitamin, især quercetin, anvendes som en ekstra terapi til behandling af sår. Quercetin findes i store mængder i blomster af boghvede og sorte te blade.

Muskuloskeletale system. Fremstillingen af ​​smørende interartikulær væske foregår under påvirkning og kontrol af vitamin R. I tilfælde af dets mangel fremstilles ledvæsken i mindre mængder, hvilket fører til leddets sygdomme og i sidste ende til deres fuldstændige immobilisering.

Øjne. Personer, der lider af øget intraokulært tryk bør tage rutine i 4 uger ved 60 mg om dagen. Dette vil hjælpe med at normalisere tilstanden. Et yderligere forbrug af fødevarer, der indeholder vitamin P, vil hjælpe med at holde situationen under kontrol.

Immunitet og forebyggelse af aterosklerose. Bioflavonoider i kombination med C-vitamin bidrager til øget immunitet, da de har en udpræget antiinflammatorisk effekt.

P-vitamin er involveret i stofskiftet af fedtstoffer. Det forhindrer aflejring af kolesterol på væggene i blodkar.

Hormonal baggrund. Bioflavonoider bidrager til en lille stigning i frigivelsen af ​​glucoctiicoids - adrenalhormoner. Det er disse hormoner, der påvirker stigningen i kroppens modstand mod forskellige infektioner, har en antiinflammatorisk virkning, som bidrager til forbedring af den menneskelige tilstand i nærværelse af kroniske sygdomme.

P-vitamin bidrager til normaliseringen af ​​robotterne i skjoldbruskkirtlen og reducerer niveauet af homoner i blodet.

Vitaminer PP har en gavnlig effekt på produktionen af ​​både adrenalin og norepinephrin, som er ansvarlige for den psykiske og fysiske evner hos en person, regulerer stressniveauet og dermed blodtrykket.

Oncology. På grund af den stærke antioxidant effekt af bioflavonoider kan forhindre dannelsen af ​​abnormale celler i menneskekroppen. Dette gælder især for kræftceller i blodet og brystet.

Allergier. Bioflavonoider har en udpræget antiallergisk virkning. De binder histaminer og serotoniner, der produceres i store mængder under allergiske reaktioner. Vitaminer binder dem og derved forbedrer patientens tilstand.

P-vitamin i kroppen

En mangel på vitamin P i kroppen opstår ofte på grund af sygdomme i mave-tarmkanalen, da absorptionen forstyrres gennem tarmvæggene.

Symptomerne på vitamin P-mangel er beslægtet med symptomerne på hypovitaminose C:

• generel træthed og tab af legemsbestandighed mod eksterne infektioner
• nasal blødning, paradontose og blødende tandkød;
• ledsmerter
• betydeligt hårtab
• udseendet af acne;
• blå mærker, der dannes ved let presning.

Sådanne symptomer er karakteristiske for vinterfjederperioden, når forbruget af friske grøntsager og frugter er betydeligt begrænset. Grøntsager og frugter, der er i den periode, mister deres vitaminkomponent på grund af langtidsopbevaring og forarbejdning med kemiske præparater for at forlænge holdbarheden.

Til dato er der ikke kendte fakta overdosis af vitamin P, da det er vandopløseligt og udskilles godt af nyrerne.

Produkter der indeholder vitamin P

Vitamin P findes i fødevarer, der også er rige på ascorbinsyre. Begge disse vitaminer er modtagelige for destruktion under virkningen af ​​høje og lave temperaturer. Det er derfor, der bør gives fortrinsret til friske grøntsager og frugter.

Det daglige behov for en voksen er 25-50 mg vitamin P. Med øget fysisk anstrengelse eller i perioder med sygdom, bør denne dosis øges.

Alle citrusfrugter, æbler, druer, nogle haver og vilde bær er de vigtigste produkter, der indeholder vitamin R.

http://prodgid.ru/produkty-soderzhashhie-vitaminy/produkty-soderzhashhie-vitamin-r/