Vitamin PP: Hvilke fødevarer indeholder dette unikke stof?

B-vitaminer spiller en meget vigtig rolle for at opretholde menneskers sundhed. En af de vigtige dele af dette kompleks er vitamin PP. Det har længe været kendt om dets helbredende egenskaber, derfor anvendes det i vidt omfang af lægemiddelindustrien til fremstilling af lægemidler til terapi. Så, vitamin PP, hvad er det, og hvorfor har det brug for den menneskelige krop, som indeholder dette unikke stof?

Sådanne vitaminer kaldes nikotinsyre, de blev kendt i det 19. århundrede, men det blev kun kendt for læger om deres ekstraordinære helbredende egenskaber først i 1950'erne. Dens unikke egenskaber til opretholdelse af menneskers sundhed er stadig ikke fuldt ud offentliggjort, således at der i løbet af moderne videnskabelig og medicinsk forskning åbnes nye hver gang. Dette stof kaldes ofte vitamin B3.

Om fordele og medicinske egenskaber af vitamin PP

Vitamin PP til hvad er det nødvendigt? Nikotinsyre er en meget vigtig biologisk forbindelse, den positive virkning af vitamin PP påvirker alle processer i den menneskelige krop, som er afgørende.

Det er kendt, at der i produkter med et højt indhold af nikotinamid er stoffer, som kan forhindre dannelsen af kolesteroltypepakker i humant blod. Under deres indflydelse fortykkes arterierne ikke længere, hvilket effektivt hjælper med at modstå aterosklerose og migræne. Det er klart, hvorfor vitamin B3 er så vigtigt for at opretholde en normal human tilstand.

Da dette vitamin indeholder unikke stoffer, der er biologisk aktive, transformeres proteiner, kulhydrater og fedtstoffer hurtigt i menneskekroppen, som alle bidrager til øget energi. Desuden er sukkerniveauet hurtigt omdannet til blodet, kulhydrater omdannes i muskelvæv, den samme proces ses i leveren, som efterfølgende aktivt anvendes af menneskekroppen.

Når vitamin B3 er nødvendig

Ud over alle de nyttige ting, som nikotinsyre bringer til menneskers sundhed, er det nødvendigt at bemærke en af sine unikke egenskaber - stoffet har antidiabetiske egenskaber. Dette er meget vigtigt for de mennesker, der lider af diabetes, som med en kost højt i dette vitamin forsvinder behovet for et stort antal insulininjektioner.

Og ved hjælp af niacin (også kaldet vitamin B3) dannes hormoner i de mennesker, der har visse seksuelle forstyrrelser. Her taler vi om både impotens og tab af erektil funktion. Dette er meget vigtigt for repræsentanterne for det stærkere køn, de skal vide, hvilke produkter det er i, og de behøver virkelig ikke spørge, hvorfor det er nødvendigt.

Hvis du regelmæssigt forbruder vitamin B3, reduceres muligheden for at lide af slidgigt betydeligt. Leddene bliver mere fleksible, hævelse og smerte forstyrrer ikke personen. Og hvis et sådant stof i den menneskelige krop ikke er nok, begynder alvorlige sundhedsproblemer som forskellige hudproblemer. Det er ret vanskeligt at kæmpe med dem, men med nikotinsyre er lige så alvorlige sygdomme lettere.

For at det genetiske materiale skal formes korrekt, har kroppen brug for alle mineraler og vitaminer i passende mængde, men det er den PP, der er direkte relateret til den menneskelige genetiske kode, viser de seneste videnskabelige undersøgelser. I løbet af sådanne studier blev der fundet ud af endnu en usædvanlig karakteristisk karakter af nikotinsyre - hos mennesker, der regelmæssigt forbrugte det, blev Alzheimers sygdom observeret meget sjældnere. Virkningen indeholdt i B3 er virkelig unik, især det faktum, at det ønskede produkt med dets indhold altid kan findes på det frie marked.

Desuden er PP mest aktivt anvendt til behandling af depression, hukommelsesproblemer, hyperaktivitet hos børn, betændelse i huden, synsproblemer, tarmlidelser, afhængighed af alkohol og visse psykiske sygdomme. Men med denne syre med et højt indhold af gavnlige stoffer skal du være forsigtig.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin B3

Hvis du ved, hvilke fødevarer der indeholder vitamin B3, bliver det uklart, hvorfor mange flere mennesker lider af manglen. På trods af at det er rigeligt indeholdt i en række forskellige fødevarer, mangler nogle mennesker det stadig. Dette er især karakteristisk for lande med dårligt udviklede økonomier, da et stort antal mennesker her simpelthen ikke har mulighed for fuldt ud at fodre, ofte lider af kronisk alkoholisme og andre sygdomme.

Det er vigtigt at vide, hvilke fødevarer indeholder et sådant unikt vitamin i tilstrækkelige mængder, og sørg for at inkludere dem i kosten.

Så indeholder vitamin PP i disse fødevarer:

nyttigt at drikke juice fra tomater, druer og æbler. Det er bedst at lave sådanne saft selv, så kan du få den maksimale mængde nyttige stoffer fra dem;
nødder er de produkter, hvor nikotinsyre findes i store mængder. Det er især vigtigt at spise mere nødder til de mennesker, der tilhører de ældre og de kvinder, der i den nærmeste fremtid planlægger at kende morskabens glæde. Dette er et meget godt produkt til folk der ikke spiser kød og fisk;
Det er bemærkelsesværdigt, at brugen af et stof ikke kun afhænger af, hvor meget det er indeholdt i mad, men også om hvordan det er til stede der. Det anbefales at spise flere bælgplanter, da der findes vitamin PP i let fordøjelig form. Til sammenligning er den indeholdt i tilstrækkelig mængde i kornafgrøder, men der er det i en form, at kroppen assimilerer med vanskeligheder. Så du skal spise mere boghvede, hirsegrød, ris og semolina;
hvis vi taler om produkter, hvor vitamin PP er indeholdt i den mest tilgængelige form, er disse friske grøntsager. Men der er ikke meget af dette sporelement. Undtagelsen i denne henseende er kartofler, peberfrugter, hvidløg og zucchini - der er mange nyttige stoffer;
tilstrækkelig mængde nikotinsyre findes i frisk frugt;
næsten alle produkter af mælkeoprindelse indeholder vitamin PP. Hvis en person regelmæssigt bruger mælk, smør og hytteost, kan det fast hævdes, at de ikke vil have problemer med mangel på det. Kun her, som i alt, må du ikke glemme følelsensormen.

Indeholder vitamin PP og i en række andre fødevarer.

Betydningen af vitamin PP til diætetik

Hvis en person forsøger at leve ordentligt (hvilket er umuligt uden ordentlig ernæring), skal den nødvendige mængde vitaminer regelmæssigt tilføres kroppen. Hvad angår vitamin PP, er dens værdi ekstremt stor for de mennesker, der er overvægtige, fordi under påvirkning af nikotinsyre er balancen af fedt i væv normaliseret, og dette hjælper med at forbedre metabolisme i menneskekroppen.

Ernæringseksperter anbefaler stærkt at indtage vitamin PP til de mennesker, der har nedsat mave-tarmkanal. For at fremskynde fedtstofskiftet er det også vigtigt, at alle fedtsyrer kombineres med molekyler og fjernes fra menneskekroppen.

Hvis det er aktivt (men i moderation!) For at forbruge det, er der ingen tvivl om, at overskydende vægt snart vil forsvinde. Tror ikke, at et sådant stof er det eneste panacea for overskydende vægt, men uden det kan du ikke. Og det hjælper også med at forbedre tonen, og huden bliver stærkere og mere elastisk.

Om bivirkningerne af vitamin PP

Hvis vi taler om manglen på et sådant nyttigt stof i den menneskelige krop, så sker det ikke så ofte, fordi det er indeholdt i et stort antal produkter, der er tilgængelige for den generelle befolkning. Men hvis en person lider af kronisk alkoholisme, er en mangel på nikotinsyre ikke ualmindeligt for dem, da næringsstoffer simpelthen ikke kan absorberes af kroppen normalt. En lignende situation ses ofte hos ældre mennesker. Hvis en person ikke har nok nikotinsyre i hans krop, så er det oftest det følgende udtryk:

den generelle kroppstone falder (en person føler sig konstant træt og apatisk);
uregelmæssigheder i skibene (ofte svimmel, plaget af migræne, hjerteslag stærkt);
mavetarmkanalens arbejde er forstyrret;
søvn er dårlig.

Hvis situationen er alvorlig, er følgende tegn allerede observeret:

huden bliver edematøs, kan blive følelsesløshed;
koordinering er svækket
blodtrykket stiger betydeligt
hovedpine, ledsaget af smerter i ørerne
Røde pletter og blærer optræder på huden;
det brænder konstant i munden, spyt frigøres rigeligt;
oralt slimhinder bliver rødt
en person har problemer med afføringen, dårlig appetit, han er konstant svag.

Hvis en person har overskydende vitamin PP i kroppen, så observeres det oftest, når stoffet indtages som et tillæg i visse sygdomme.

Den øgede mængde af PP i kroppen påvirkes af sådanne tegn;

kløe;
personen er ofte kvalificeret uden nogen åbenbar grund;
mave og tarmsygdomme
udslæt på huden
personen svinder ofte og pludselig.

Men for at klare det overskydende antal PP i den menneskelige krop er det ikke svært - dosis forbruget er simpelthen reduceret, og alle symptomer på den sekundære type forsvinder.

Om kompatibilitet og interaktion af vitamin PP

Hvis du tager medicin indeholdende PP, er det godt for helbredet, men du skal først gennemgå en lægehøring. Glem ikke at han har en tendens til at handle for at styrke eller svække virkningen af visse stoffer.

Hvis en person tager antibiotika, bør vitamin B3 tages separat, hvis de tages sammen, så forsvinder alle de gavnlige virkninger. Det samme gælder aspirin.

Narkotika, der bruges til at tynde blodet, der bruges sammen i nikotinsyre, har en tendens til at forbedre sin virkning betydeligt, hvilket ofte fører til rigelig blødning.

Når du tager vitamin PP, skal du være yderst forsigtig med at behandle stoffer, der nedsætter blodtrykket. I nikotinsyre er der beta-blokkere, under påvirkning, hvor trykket bare falder hurtigt. Glem ikke forsigtighed, før du bruger vitamin B3, skal du konsultere en specialist.

Vitamin PP til hårvækst

Virkningen af nikotinsyre til hårvækst

Vitaminer, der fremskynder væksten af hår og skæg.

Nikotinsyre til hårvækst: min anmeldelse og erfaring med at bruge

Akut mangel på vitamin b3

Vitamin PP | Tv-kanal mama

Vitamin B3 (PP, Niacin, Nikotinsyre)

http://zozhmania.ru/vitaminy/vitamin-rr-chto-eto-takoe

Vitamin PP - hvad er det til? Hvilke produkter indeholder nikotinsyre og brugsanvisninger

Nikotinsyre (niacin, vitamin B3, PP, nicotinamid) er et af de mest væsentlige humane stoffer. Det er især nyttigt for rygere og personer med nedsat funktion af nervesystemet. Hvis kroppen mangler niacin, bliver personen irritabel og nervøs. Af denne grund kaldes nikotinsyre et vitamin af fred.

Vitamin PP - hvad er det

Det moderne navn på vitamin PP er nikotinsyre. Det ligner et hvidt, lugtløst krystallinsk pulver. Stoffet har en svag sur smag, opløses ikke i koldt vand og i varmt - meget bedre. Vitamin PP er et hypolipidemisk middel, som omdannes til nikotinamid i menneskekroppen. Stoffet er involveret i metabolisme af aminosyrer, proteiner, fedtstoffer. Vitamin PP er involveret i syntetiske processer, glykogenolyse, vævets åndedræt i kroppen. Nikotinsyre er også et anti-gastrisk middel.

Vitamin PP - hvad kroppen har brug for

Efter modtagelse af nikotinamid i spiserøret og maven opstår der en cyklus af reduktion og oxidative reaktioner. Det er meget svært at overvurdere, hvor nyttigt vitamin PP er for kroppen, da det er involveret i energiproduktion, proteinproduktion og metabolisme. Anvendelse af nicotinsyre:

Regulerer dårlig kolesterol. Niacin eliminerer plaque ved at reducere mængden af dårligt kolesterol i blodet.
Støtter energi på et højt niveau. Virkningen af organisk materiale har til formål at optimere metabolisme, fremskynde syntesen af fedtstoffer, proteiner, kulhydrater.
Forbedret mobil og respiration af cellerne. Uden deltagelse af vitamin B3 er der ingen metaboliske processer mellem cellen og oxygenet.
Forstærkning af blodkar og hjerte. Den positive effekt skyldes deltagelsen af niacin i fortyndingen og faldet i viskositeten af blodplasma.
Reducerede triglyceridniveauer. Denne kvalitet er nødvendig for patienter, der lider af diabetes. På grund af den store mængde fedt hos patienter med forhøjet tryk forværres sygdommen.
Tilbagetrækning af giftige elementer. Virkningen af niacin neutraliserer de skadelige elementer, der dannes efter fordøjelsen af fødevare af dårlig kvalitet. Sænker belastningen på leveren.

Vitamin PP til hår

På grund af evnen til hurtigt at udvide blodkar og forbedre de metaboliske processer, er vitamin Niacin brugt til at forbedre væksten og mod hårtab. Når det påføres huden, absorberes dette stof rig på gavnlige egenskaber i hver celle, hvilket øger blodcirkulationen, med det resultat, at folliklerne modtager mange næringsstoffer og ilt.

Niacin har en positiv effekt ikke kun på hårsækkenet, men også på pigmentering, som hjælper med at stoppe graden af graviditet. Vitamin PP til hår bruges hjemme i en måned. Apoteker bør købe vandopløselige nikotinsyre. Åbn ampullen til injektion umiddelbart før påføring, og smør derefter i hovedbunden 1 ml dagligt i 20 minutter.

http://sovets.net/9135-vitamin-pp.html

Vitamin PP og en sund krop

Vitamin PP er en forbindelse, der findes i to former: nikotinsyre og nicotinamid. Dette er det eneste vitamin, der tages i traditionel medicin til medicin, takket være dets mirakuløse egenskaber.

Selvom nikotinamid blev opdaget og studeret i lang tid, blev dets gavnlige egenskaber først opdaget i midten af det 20. århundrede. Dette vitamin er et stof, der er nødvendigt for den menneskelige krop.

På grund af konsonantnavnet findes nogle associerede nikotinsyre med nikotin indeholdt i tobaksprodukter.

På trods af navnernes lighed har disse to stoffer intet til fælles med hinanden, så du bør ikke være bange for, at vitamin PP kan forårsage samme skade på kroppen som nikotin.

Kemister kalder nikotinsyre-3-pyridincarboxylsyre. Det er et let mikrokrystallinsk pulver uden karakteristisk lugt.

Det produceres ikke i kroppen, derfor opnås det ved fotolyse af pyridinderivater. En gang i kroppen omdannes nikotinsyre til nikotinamid, som reagerer med NAD og NADPH.

I kroppen er vitamin PP involveret i metabolismen af proteiner, lipider, aminosyrer og puriner, fremmer væv respiration, det hjælper med at nedbryde glykogen til glukose i leveren og bidrager til biosyntesen af nyttige stoffer.

Det normaliserer også mængden af fedtsyrer og cholesterider i blodet.

Det fremmer udvidelsen af små blodkar i hjernen og forbedrer dermed blodmikrocirkulationen og modvirker også for stor koagulering og fortykkelse af blod i karrene.

Derudover har nikotinsyre afgiftningsegenskaber.

Vitaminens rolle i kroppen

På grund af sin brede vifte af kemiske egenskaber spiller nikotinamid en meget vigtig rolle for menneskekroppen.

Først og fremmest bidrager nikotinsyre til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme, der forhindrer blod i at koagulere overdrevent og danner blodpropper, der blokerer kar.

Niacin er ofte ordineret som profylakse for personer, der lider af hjertesygdomme.

Ifølge statistikker er folk, der tager dette vitamin, mere tilbøjelige til at overleve efter myokardieinfarkt. Og alt fordi nikotinsyre ud over at fortynde blodet udvider væggene i blodkarrene.

Også vitamin PP stabiliserer blodkolesterol, reducerer koncentrationen af skadeligt LDL-kolesterol på indersiden af arterierne og øger koncentrationen af gavnligt HDL-kolesterol, hvilket hjælper med at rense kredsløbssystemet mod skadelige stoffer.

I moderne medicin har de endnu ikke opdaget et mere effektivt stof, der regulerer lipoproteins aktivitet end nikotinsyre.

Niacin udfører en energifunktion ved at deltage i syntesen af energi fra glukose og fedt. Fra nærværet af dette stof afhænger af tone og styrke af hele organismen.

Derudover understøtter vitamin PP alle energiprocesserne i cellerne, og de vigtigste af dem er proteinmetabolisme.

Nikotinsyre udfører også en regulatorisk funktion, dvs. deltager i skabelsen af en hormonel baggrund: produktionen af østrogen, progesteron, testosteron, insulin, cortison og thyroxin. Det hjælper også fedtstoffer til hormonlignende stoffer - eicosanoider.

Kunne fjerne inflammationer i mavetarmkanalen i slimhinden. Deltager i udskillelse af mavesaft og som følge heraf i den bedste fordøjelse af mad.

Nikotinamid hjælper med at reducere smerter i leddene af leddgigt, samt øger deres mobilitet.

En vigtig rolle er spillet af vitamin PP i kroppens redox reaktioner - er involveret i respiration af celler og væv.

Derudover er nikotinsyre i stand til at neutralisere de giftstoffer, der kommer ind i vores krop: giftstoffer og andre skadelige stoffer.

En lille hjælp vitamin giver immunsystemet: i stand til at håndtere mild influenza og akutte respiratoriske virusinfektioner.

Det har en beroligende effekt: det beroliger med stærkt nervøs og psykisk stress og stress, lindrer stress og angst, forbedrer opmærksomhed og hukommelse. Plus, forskere har bemærket evnen til at hæmme udviklingen af skizofreni.

Derudover afhænger skønheden i hud, negle og hår på vitamin PP.

Dagligt krav og angivelser til brug

Det daglige indtag af nikotinsyre er:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

Vitamin B3 eller PP: Top 10 Nicotinsyre Rich Foods

Nikotinsyre er et vitamin, der kommer ind i kroppen gennem mad og syntetiseres også i leveren fra aminosyretryptophan. I menneskekroppen omdannes forbindelsen til nikotinamid. Stoffet blev opdaget for hundrede år siden af den amerikanske epidemiolog Joseph Goldberger som "warning pellagra" (Рellagra Reventing) værktøj. Derfor et andet navn for forbindelsen - vitamin PP. Dette er ikke alt. Så alle "navne" af vitamin PP - nikotinsyre, niacin, B3.

Nicotinsyrefunktioner

Vitamin PP er medlem af snesevis af biokemiske processer i kroppen. Forbindelsen fremmer dannelsen af enzymer, der er nødvendige for cellulær respiration. Stoffet stimulerer kulhydrat-, lipid- og proteinmetabolisme. Efter spaltning i leveren udskilles af nyrerne som en metabolit.

Hvad er der mere nødvendigt for dette vitamin?

Sikrer normal hjernefunktion.
Ansvarlig for synlighedens nytteværdi.
Støtter sundheden for hår, negle, hud, mundslimhinde.
Sænker blodtryk og kolesteroltal.
Det forhindrer udviklingen af kardiovaskulær insufficiens.
Interfererer med omdannelsen af normale celler til kræft.
Modstår frie radikale angreb.
Stabiliserer blodsukkerniveauet.
Deltager i fordøjelsessystemet.
Forbedrer blodcirkulationen.

Vitamin PP anvendes som medicin. I diabetes forhindrer det ødelæggelsen af bugspytkirtlen. Hvis du tager stoffet, kan du reducere dosis insulin injiceret. Nikotinsyre er inkluderet i arthritisbehandlingsregimen, da det hjælper med at reducere smerte, forbedrer fælles mobilitet. Vitamin B3 har en mild beroligende effekt, så det er ordineret for nervøse lidelser forårsaget af langvarig stress, alkoholisme.

Hastigheden og manglen på vitamin PP

For det normale liv skal en voksen forbruge 20 mg nikotinsyre pr. Dag. For gravide og ammende kvinder er indikatoren højere - 25 mg. Spædbørn har brug for den nødvendige mængde vitamin B3 (2-6 mg) med modermælk. Børn op til tre år har brug for 8 mg nikotinsyre, op til otte år - ved 10 mg og op til tretten år - ved 12 mg. Teenagere har brug for vitamin PP i samme mængde som voksne.

Manglen på nikotinsyre i kroppen fører til brugen af alkoholholdige drikkevarer. Mangel på dette vitamin kan observeres med en ubalanceret kost. Manglen på et element forekommer i de tilfælde, hvor forbruget stiger dramatisk. Dette sker under betingelser med fysisk og psykisk overbelastning, langvarig forgiftning, fordøjelsessystemet i fordøjelseskanalen.

Vitamin PP er nødvendig i store mængder, hvis du arbejder ved høje eller lave temperaturer, sveder meget. Systematisk manglende behandling af nikotinsyre fører til en pellagra, en avitaminose, ledsaget af diarré og dermatitis. Sygdommen involverer bevægelsesforstyrrelse, lammelamper og demens.

Følgende symptomer kan indikere mangel på nikotinsyre:

apati og træthed
irrationelt vægttab, tab af appetit
hovedpine og smerte
røde pletter på ansigt, hals, hænder;
rødmen af mundhinden i munden, revner i tungen;
irritabilitet, aggressivitet
nedsat immunitet
tørhed og bleghed i huden
vanskeligheder at falde i søvn om natten
hjertebanken;
hyppig forstoppelse og diarré.

Top 10 Herbalprodukter, der er rigtige i vitamin B3

Når vegetarisme og syroedenie skal sikre, at diætet var nok vitamin PP. I nogle tilfælde, når der er en langvarig mangel på nikotinsyre, kan du blive nødt til at tage specielle lægemidler.

Lægen skal dog ordinere lægemiddelsupplementer, da PP-vitamin, der er opnået i overskud, også er sundhedsfarligt. Det fører til kløende udslæt på ansigt og hals, besvimelse. Langvarig brug af stoffet kan forårsage leverdystrofi.

Den bedste mulighed er at justere diæten for at omfatte fødevarer med rigeligt indhold af nikotinsyre i kosten. De vigtigste plantekilder til vitamin PP er som følger.

Tørrede svampe. For at få den daglige norm for nikotinsyre, behøver en voksen kun at spise 24 g tørre aspampe eller 32 g boletus om dagen.
Jordnødemel indeholder 35,5 mg niacin. 105 g "jordnødder" eller 150 g pasta kan dække det daglige behov for nikotinsyre.
Risklid (60 g pr. Dag) kan tilsættes til salater, kager eller supper. Vitamin PP i dem er til stede i mængden 33,9 mg.
Dry spirulina indeholder 28,3 mg. Således bør 70 g tang udvælges dagligt.
Pistacienødder dækker dagligt krav i mængden 150 g. Pine nødder og ristede solsikkefrø har brug for 240 g. Cashew - 280 g.
Friske svampe. Vitamin PP i mængden af 10,3 mg er til stede i 100 g agar, 6,4 mg - syroezhek, 5,6 mg - svampe.
Hvede indeholder 7,5 mg nikotinsyre, brød - 5,93 mg, spirede korn - 4,5 mg.
Grønne ærter er også rig på niacin. Den anbefalede mængde produkt til børn er 100-180 g, for voksne - 300 g.
Sesam (100 g) indeholder 4,5 mg nikotinsyre. Sesamfrø kan tilføjes til hovedretter.
Boghvede (100 g) leverer 4,2 mg af vitaminet.

Indirekte kilder til nicotinsyre er produkter, der er rigtige på tryptophan. Disse omfatter jordnødder, mandler, cashewnødder, sojabønner, pinjekerner, solsikkefrø. Ud af 100 g af disse produkter modtager kroppen 300-750 mg aminosyre, som i leveren omdannes til 5-12,5 mg vitamin B3.

Opskrifter retter med højt indhold af nikotinsyre

Græskarpuresuppe

Sug 15 g tørrede hvide svampe i et glas vand i en kvart time. 500 g massepumpkin skåret i terninger. Slib en løg. Vand med svampe hældes i puljen. Kog i en halv time over medium varme. Stek græskar med løg i 5 minutter i olivenolie. Sæt svampene. Tilsæt vand til bouillon for at gøre 200 ml. I kogende bouillon kaste de stegte grøntsager. Kog i 5 minutter. Steg kogte svampe lidt. Klar suppe mos i en blender. Serveres ved at tilsætte svampe og stegte græskar frø.

Brun ris med grønne ærter

I en stegepande, steg let hakket løg (hoved) og mushrooms skåret i tynde plader (300 g). Tilsæt en knivspids kummin. Salt og peber efter ønske. Hæld 100 g brun ris i en gryde og tilsæt vand. Efter kogning reducere varmen til minimum. Kog ris indtil kogt. Kast 450 gram grønne ærter. Bland og kog i yderligere 2 minutter. Tilsæt frisk basilikum og fjern fra varme.

Chard og champignon salat

Skær den unge courgette (100 g) i terninger. Slib friske champignoner (100 g) med plader. Bland courgette med svampe. Tilsæt hakkede bladbeder (50 g). Om nødvendigt salt. Sæson med olivenolie.

Egenskaber ved indtagelse af vitamin PP

Ved justering af kosten skal man huske på, at nikotinsyre i korn har en tæt bundet form. Naturligvis komplicerer dette processen med assimilering af vitaminet i kroppen. En anden ting - belgfrugter. I jordnødder, ærter, bønner, linser, kikærter og sojabønner er vitamin PP i en let fordøjelig form. Kroppens absorption af nikotinsyre er vanskelig med malabsorption - en kronisk lidelse i fordøjelsen, transporten og absorptionen af næringsstoffer i tarmen. Overtrædelse af absorptionen af vitamin B3 ses hos ældre.

Med hensyn til fremgangsmåden til opnåelse af nikotinsyre fra tryptophan til reaktion er der behov for elementer som jern, pyridoxin og riboflavin i tilstrækkelige mængder. Vitamin B2 findes i brygersgær, mandler, svampe, broccoli, kål, boghvede. Grøntsager, der er rige på jern, omfatter tørrede frugter, grøntsager, nødder, mørke grøntsager og bælgplanter.

Kilder til vitamin B6 er ikke-raffinerede korn, avocado, bananer, gulerødder og spinat.

Det er værd at bemærke, at nikotinsyre er en forholdsvis stabil forbindelse. PP-vitamin mister ikke dets egenskaber, når den interagerer med syrer og alkalier, tørring, frysning, langtidsopbevaring. Kun varmebehandling er ødelæggende for den. I forbindelse med stegning op til 40% af niacin er ødelagt. Tab af vitamin PP vil være mindre, hvis du laver mad i en lille mængde vand.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-pp/

Vitamin PP's rolle hos mennesker

I historien nogle gange er der tilfælde, hvor en og den opdagelse er lavet mere end én gang. Så det var med kryds, med nogle geografiske genstande og med stoffet nødvendigt for en person. PP-vitamin blev først fremstillet under en kemisk reaktion mellem nikotin og chromsyre eller salpetersyre. På den tid havde de ingen anelse om dens nyttige egenskaber. Et halvt århundrede efter denne opdagelse fremsatte en læge, Goldberger, der arbejdede på oprettelsen af et lægemiddel til pellagra, en teori om forekomsten af et vitamin, der kan bekæmpe denne sygdom. Han gav ham navnet "PP" (fra "pellagra forebyggelse"). Og endelig, i 1937, var det videnskabeligt bevist, at nikotinsyre og vitamin PP er et og samme stof. Så begyndte det at blive brugt til behandling af pellagra. Hvad har han mere brug for, vitamin PP, til kroppen?

effekt

Vitamin PP, også kendt som vitamin B3, eller niacin, er den eneste sådanne forbindelse, der anses for at være et lægemiddel. På grund af dets biologiske egenskaber regulerer det effektivt forholdet mellem kolesterol og fosfolipider, og reducerer også mængden af det totale kolesterol i kroppen. Den medicinske virkning kommer om et par dage. Også dette vandopløselige vitamin øger antallet af stoffer, der forhindrer kardiovaskulære sygdomme.

Vitamin PP kaldes også kalorierne for deres virkning på den menneskelige hjerne. Det har en vasodilaterende effekt, som forbedrer hjernens blodforsyning og er nødvendig for normal hjernefunktion, og lindrer samtidigt migræntilstanden.

En anden vigtig funktion af denne forbindelse er aktiveringen af enzymetes arbejde, der nedbryder fedtstoffer og kulhydrater, frigør dem fra den energi, der er nødvendig for alle celler i kroppen, især hjernerne. Det har også en beroligende virkning og forbedrer effekten af lægemidler, der er foreskrevet for depression, skizofreni, et højt niveau af angst. Brug nikotinsyre og bekæmp alkoholisme.

Deltager i stofskiftet og deres syntese, påvirker produktionen af kønshormoner. Brugen af vitamin PP er meget nyttig for patienter, der lider af diabetes. Takket være dette stof er det muligt at reducere den daglige dosis af insulin signifikant.

PP er nødvendig til forebyggelse af diabetes - det beskytter mod skade på bugspytkirtelcellerne, der behandler glukose.

Ved slidgigt, det reducerer smerte og øger fælles mobilitet. Derudover har niacin evnen til at udskille giftige stoffer fra kroppen, og er derfor med succes anvendt til bekæmpelse af forskellige forgiftninger.

Hvor kan niacin findes

Her er nogle fødevarer, der indeholder vitamin PP:

greens, herunder klovrod, spirede hvedekorn;
tomater;
mejeriprodukter;
kylling, svinekød og fisk;
hjerte og lever
svampe - svampe og hvide;
nødder;
æggene.

Ved enhver varmebehandling reduceres indholdet af PP i produkter med 5-40%, ikke en form for madlavning ødelægger det fuldstændigt. Vitamin PP absorberes bedst med vitaminerne F og B.

Det skal bemærkes, at kroppens assimilering af denne forbindelse fra fødevarer afhænger stort set af den form, hvori den er indeholdt. Majskorn indeholder for eksempel meget niacin, men i en form, der ikke er let fordøjelig for mennesker. På grund af dette, i lande, hvor hoveddelen af kosten er denne nyttige og lækre korn, er tilfælde af hypovitaminose PP ikke sjældne.

Symptomer på niacinmangel

Følgende tegn kan indikere mangel på vitamin PP:

lidelser af sløvhed, apati og svimmelhed, høj træthed;
hovedpine;
bleghed;
søvnforstyrrelser;
drastisk vægttab
hjertebanken;
svækket immunitet.

Disse symptomer ledsager mange sundhedsmæssige problemer, fordi diagnosen hypovitaminose på et tidligt stadium er svært.

Årsagerne til manglen på vitamin PP i kroppen er som følger:

spise mad, der ikke indeholder dette vitamin;
kroppens manglende evne til at absorbere det;
kronisk leversygdom
diarré;
alkoholisme;
Parenteral ernæring, der ikke indeholder vitaminer
endokrine celletumorer;
Kharntupa sygdom.

I tilfælde af at en vitaminmangel ikke blev hurtigt opdaget og elimineret, forekommer der mere alvorlige symptomer, og pellagra udvikler sig. Denne sygdom kaldes ofte "tre D-sygdomme" (diarré, dermatitis, demens), mens i Amerika er en fjerde tilføjet - "D (eath)". Pellagra er potentielt dødelig - i mangel af passende behandling dræber det maksimalt 5 år.

Og i betragtning af hendes symptomer vil de sidste år i hendes liv være ubehageligt:

Dermatitis kan manifestere sig i forskellige former. Eksem, hvor skorper og vesikler dannes, hvor yderligere infektion kan udvikle sig. Ødelæggelsen af hudfoldene. Tykning af huden, tab af elasticitet og dannelse af folder. Atrofi. Dette fænomen påvirker også slimhinderne, der begynder med munden. I de senere stadier vises "lakket tunge" syndrom - et lyst rødt hævet organ, hvis overflade ser ud til at være lakeret på grund af atrofi af papillerne.
Diarré - løs afføring flere gange om dagen, blodet i det vises kun i slutningen. Kvalme, opkastning og brænding af slimhinder er også karakteristiske.
Demens, undertiden ledsaget af organisk psykose. Dette medfører irritabilitet, hallucinationer, overdreven ophidselse. Det encefalopatiske syndrom kan udvikle sig, som er ledsaget af bevidsthedens uklarhed, ukontrollerede forsøg på at få fat i noget med dine hænder eller mund.

supervitaminosis

Nogle gange, i et forsøg på at øge mængden af vitamin PP i kroppen, skaber folk et overskud af nikotinsyre. På trods af det faktum, at det ikke fører til en sådan ubehagelig sygdom som pellagra, bør det ikke lade sig ske.

Tegn på hypervitaminose:

hjerterytmeforstyrrelse;
besvimelse og besvimelse
udslæt;
kvalme.

Kun en læge kan afgøre, om der er nok vitamin PP i kroppen. Hvis undersøgelsen viste behovet for yderligere indtagelse af dette stof, vil det også give instruktioner til brug og vil spore ændringerne i kroppen. Selvbehandling er yderst farlig, det anbefales på det kraftigste ikke at ty til det.

Anvendelse i kosmetologi

Meget ofte bruger vitamin PP til hår. Men uden at ty til at tage vitaminkomplekser eller øge forbruget af produkter, hvori det er indeholdt. Til krøller var smukke og sunde, du skal bruge dette stof direkte på dem. Du kan gnide det i hår eller gøre masker.

En af mulighederne for et sådant plejeprodukt:

4 ampuller af niacin;
2 spsk. l. ingefærjuice.

Slå alle ingredienser og på hår.

Hvorfor kræves vitamin PP af kroppen, når den anvendes eksternt? Dette stof hjælper med at klare ulydigt hår, kæmper med hårtab, skæl, stimulerer vækst, genopliver.

For at opretholde den normale mængde niacin i kroppen, skal du vide, hvilke produkter den indeholder, hvordan man forbereder dem bedre og hvor farlig og en overflod og mangel på dette gavnlige stof. Når man har en sådan videnbagage, er hver person i stand til at undgå "sygdommen i tre D" og styrke deres sundhed.

http://vitaminy.expert/vitamin-pp

Vitamin pp for, hvad kroppen har brug for

Hvad er vitamin B3 (nikotinsyre) til, og hvilke fødevarer indeholder mest

28. februar 2017 2017-02-28 11:57:25 Olga Sologub Food

Hilsner til dig, mine kære læsere. Jeg foreslår at fortsætte den spændende "rejse" i landet med vitaminer. I dag vil jeg gerne fortælle dig om et andet værdifuldt element. Dette er nikotinsyre. Dette er et af navnene på vitamin B3. Men han har også andre navne - niacin og vitamin PP. Og alt dette er et vitamin!

Forresten er PP en forkortelse. Det kommer fra "Pellagra forebyggende" og bogstaveligt oversættes som "advarsel pellagra" (PP). Hvad er det, vil jeg fortælle dig yderligere?

Hvad er dette vitamin, kroppen har brug for

Nikotinsyre er en del af B-komplekset af vitaminer. Det er et vigtigt vandopløseligt element. Det findes i mange fødevarer, herunder nogle kød og slagteaffald, fisk, frø og svampe.

Brugen af vitamin B3 viser positive resultater i behandlingen af en bred vifte af fælles sundhedsproblemer. Rollen i dette elements krop er svært at overvurdere. Han deltager i følgende biokemiske processer:

reducerer dårligt kolesterol
reducerer smertefulde fornemmelser og normaliserer fælles mobilitet (dette "lægemiddel" er ordineret til slidgigt);
fremmer nedbrydning af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater;
reducerer alkoholafhængighed
udfører en antikoagulerende funktion
har en mild beroligende virkning
forbedrer blodcirkulationen
behov for hårvækst, deres skønhed og sundhed;
uvurderlig for ansigtet - glatter rynker og fugtiger huden;
deltager i respiration på mobilniveau
Det er et ubeskyttelsesmiddel.

Nikotinsyre er et uundværligt stof til opretholdelse af det kardiovaskulære system og metabolisme. Det normaliserer også hjernens funktion, er ansvarlig for hudens sundhed. Og endda tjener som et profylaktisk middel til diabetes (1).

Symptomer på mangel

Mangel på dette element hos mennesker med en fuld kost er sjælden. Kliniske symptomer på vitaminmangel er klassificeret i henhold til 3D. Dette er dermatitis (hududslæt), diarré, demens. Prescribing af højdosis niacin kosttilskud har normalt elimineret disse symptomer.

Når avitaminose B3, vises følgende symptomer:

Pellagra er præget af betændelse i huden, hallucinationer, fordøjelsesbesvær. Normalt findes i underernærede mennesker, såvel som dem, der lider af alkoholisme.
Hævelse af slimhinden - et problem, der påvirker den orale region, kønsorganer. Kan forårsage mavesmerter, overdreven salivation, hævelse og sår.
Udslæt og revner i huden.
Gastrointestinale lidelser og tab af appetit. Symptomer omfatter brænding i svælg og spiserør, mavesmerter, forstoppelse, kvalme, opkastning og diarré.
Forstyrrelser i hjernens funktion og psykose med nedsat bevidsthed, søvnløshed og hovedpine. Derudover observeres kognitiv svækkelse, desorientering, forvirring, depression, mani eller paranoia.
Dårlig kropsbestandighed mod vira og infektioner.

Undersøgelser viser, at vitamin B3-mangel er mere almindelig i lande, hvor hovedproduktet er majs. Denne betingelse observeres også, hvis der ikke er fuldstændige proteiner i den daglige ration. Både i det første og andet tilfælde mister kroppen tryptofan. Nemlig fremstilles fra denne aminosyre nikotinsyre. Til reference: fra 60 mg tryptofan modtager kroppen 1 mg vitamin B3.

Hvilke produkter indeholder

Vitamin B3 kan opnås i en tilstrækkeligt høj mængde med ernæring. Husk at det altid er at foretrække at bruge en masse fuldfood. De indeholder alle vitaminer og mineraler i deres naturlige form. Spis kød, fisk, bønner, nødder, frø, og du får den daglige mængde nikotinsyre.

Nedenstående tabel viser de bedste produkter, der indeholder niacin. Vær venlig at elske og klage?

* Procentdelen af det mindste daglige indtag på 20 mg for voksne.

Nikotinsyre er i modsætning til andre vitaminer resistent over for varme og ultraviolette effekter. Også dette element ødelægges kun delvist under indflydelse af alkalisk og surt miljø. Under madlavning er mindre end 20% af niacin tabt.

Instruktioner til brug

Niacin er et vandopløseligt vitamin. Så tager hans krop så meget som nødvendigt. Alt overskud udskilles i urinen. Derfor skal det som andre B-vitaminer genopfyldes dagligt. Et sådant element i kroppen kan ikke ophobes. Han kommer med mad. Om nødvendigt kan yderligere tillægsforeskrifter foreskrives.

Det anbefalede daglige indtag af vitamin B3 i henhold til accepterede normer fra Ruslands ministerium for sundhed i 2005 er som følger:

For børn op til 6 år

At sortere igennem dette element er ret vanskeligt. Bivirkninger kan opstå, når der tages 300-1000 mg.

Med en afbalanceret kost får kroppen en tilstrækkelig mængde niacin med mad. Imidlertid kræves der i nogle tilfælde yderligere tillæg. Vitamin PP har følgende indikationer:

migræne;
levercirrhose
feber;
hepatitis;
kroniske infektioner;
maligne neoplasmer;
psykiske lidelser;
slidgigt;
pellagra;
neurodegenerative sygdomme (herunder Alzheimers sygdom);
øjenlidelser (såsom katarakter);
at reducere acne;
kredsløbssygdomme;
migræne, svimmelhed.

Det vil være interessant for dig: Simple marinade opskrifter til lækre svinekød ribben

Vitamin B3 fås i 3 former: nikotinsyre, nicotinamid og inositolhexaniacinat. De fremstilles i tabletter og ampuller. Du kan købe disse stoffer på et apotek. Prisen afhænger af form for frigivelse og dosering.

Imidlertid anbefales ikke selvmedicinering. En aftale skal ordinere en læge. Opskriften vil indikere stoffets formel, dets navn og dosering.

Nikotinsyre har evnen til at forårsage mavesmerter, så det skal tages sammen med mad. Faktum er, at mad forsinker absorptionen af stoffet og forhindrer udviklingen af bivirkninger.

Fordele ved vitamin B3

Denne vare er utroligt nyttig. Der er mange fordele ved at tage niacin og forbruge fødevarer rig på dem.

Det forbedrer kolesterolet. Niacin er en vigtig komponent i behandling, der hjælper med at reducere farligt højt kolesteroltal (2). Flere undersøgelser har vist, at vitamin B3 øger niveauet af "godt kolesterol" og reducerer triglycerider (3). Det ordineres normalt i kombination med statiner for at kontrollere kolesterolniveauer, såsom cristo, lipitor.
Reducerer risikoen for kardiovaskulær sygdom. Niacin hjælper med at reducere risikoen for atherosklerose. B3 spiller en vigtig rolle ved at reducere inflammation og producere histamin. Og som du ved, er han en kemisk forbindelse, der er i stand til at forbedre blodcirkulationen. Hos mennesker, der allerede har lidt af et hjerteanfald eller hjertesygdom, reducerer B3 risikoen for tilbagefald.
Hjælper med behandling af diabetes. Nicotinamid forbedrer effektiviteten af visse lægemidler, der bruges til at kontrollere diabetes. De fleste patienter med denne sygdom styrer deres blodsukkerniveauer bedre med niacin. Vitamin B3 reducerer også niveauet af "dårligt" kolesterol i blodet (4).
Bevarer sund hud. Nikotinsyre reducerer hudbetændelse, irritation og rødme. Dermatologer ordinerer niacin eller niacinamid til behandling af acne, især i svære tilfælde. Foreskrevet ekstern salve eller modtagelse som tilsætningsstof. Og tilbagemeldingen efter brug af et sådant mirakelmiddel er meget positivt.
Vedligeholder ordentlig hjernefunktion. Undersøgelser har vist, at B3 hjælper med at beskytte mod Alzheimers sygdom og andre aldersrelaterede hjernesygdomme. Men alle disse patologiske ændringer fører til et fald i kognitiv funktion (5). Derudover reducerer niacin risikoen for mange problemer forbundet med dårlig hjernefunktion. Og dets mangel fører til tab af aldersrelaterede tænkningsfærdigheder, herunder hukommelsestab, udseendet af migræne.
Bidrager til behandling af gigt. Nogle undersøgelser viser, at vitamin B3 i form af nicotinamid er effektiv til at øge fælles mobilitet. Når man beskæftiger sig med artrose, ordinerer læger en stor dosis af lægemidlet. Ved foreskrivelse af høje doser nicotinamid viste undersøgelser en forbedring i fælles fleksibilitet, et fald i hævelse og smerte. Derfor tager nogle mennesker et vitamin for at reducere brugen af standard smertestillende midler til arthritis (6).
Behandler pellagra. Denne sygdom opstår, når B3-mangel. Manifest som følge af underernæring og kronisk alkoholisme. Ved behandling af pellagra anvendes "special" vitamin B3 (dette er nikotinamid). Det har de samme funktioner som nikotinsyre. Men lidt anderledes i form af absorption.
Hjælper med at forhindre impotens. Erektil dysfunktion opstår dels på grund af lav blodcirkulation og dårlig cirkulation. Stress, træthed og sygdom påvirker dette. Nikotinsyre virker som en vasodilator. Det hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen til kønsområdet.

Almindelige bivirkninger

Hvis du spiser mad, der er rig på niacin, er chancerne for at du spiser det meget små. Imidlertid kan der være bivirkninger af niacin, når der tages kosttilskud, især ved høje doser.

Her er de bivirkninger, der er mest almindelige, når du tager store doser:

kvalme eller opkastning
hudreaktioner, udslæt;
hovedpine;
svimmelhed;
allergiske reaktioner
hjerteproblemer (høje doser kan øge risikoen for uregelmæssig hjerterytme);
diabetes: niacin og niacinamid kan øge blodsukkerniveauet;
forværring af galdeblæren og symptomer på leversygdom;
eksacerbation af gigt symptomer;
lavt blodtryk
mave eller tarmsår.

Hvis du tager medicin eller kosttilskud dagligt, skal du sørge for at lade lægen vide det. Ellers kan negative bivirkninger af niacin forekomme.

Interaktion med andre stoffer og produkter

Nikotinsyre har mange "fjender" og "venner". Så med særlig forsigtighed skal du tage vitamin B3 sammen med visse grupper af stoffer. Disse omfatter hypertensiver og antikoagulantia.

Hvad angår lipidsænkende lægemidler og antispasmodik er deres samtidige indtagelse med nikotinsyre farlig. Den toksiske virkning af de første øger, og dette kan føre til alvorlige problemer. Inklusive, til koma.

Niacinabsorption hæmmer rifampin og isoniazid, såvel som penicillamin. Og alkoholholdige drikkevarer er ikke de bedste "venner" af nikotinsyre. Forbrug af en stor mængde sukkerarter, sødestoffer og sukkerholdige drikkevarer fører til ødelæggelsen af vitamin B3.

Men den perfekte kompatibilitet med niacin med kobber. Forresten fører manglen på dette element til tabet af nikotinsyre i kroppen. Et lignende forhold eksisterer mellem niacin og vitaminer B6. thiamin (B1) og riboflabin (B2).

Jeg er sikker på at du er blevet bekendt med dagens artikel, og du bliver ægte eksperter inden for B-vitaminer. Glem ikke at abonnere på opdateringerne. at forbedre deres viden yderligere. Og et link til artiklen nulstiller dine venner i det sociale. netværk. Vil de så fortælle dig for dette: "Tak!"? Jeg fortæller dig: indtil næste møde.

Du vil være interesseret i: Tips til, hvordan man frit kan stege pandekager i en pande + originale opskrifter af denne lækre skål

Karakteristik af PP-vitamin

Vitaminer er en gruppe af lavmolekylære organiske forbindelser, der er absolut nødvendige for levende organismers fulde funktion. Vitamin PP (nikotinsyre, vitamin B3, niacin), et stof, der er involveret i mange oxidative intracellulære processer, er blandt de vigtigste og væsentligste vitaminer. Dette vitamin kommer ind i kroppen med mad: I tilfælde af mangel er det tilrådeligt at tage det i form af specielle lægemidler.

Fysisk-kemiske egenskaber ved nikotinsyre

Den kemiske formel af forbindelsen er C₆ H₅ NO_3. I sin rene form er vitamin PP et hvidt krystallinsk pulver, lugtfri, med en sur smag. I koldt vand og ethylalkohol opløses næsten ikke. Stoffet blev først syntetiseret i 1867, men på det tidspunkt var der ikke noget kendt om vitaminens egenskaber af denne forbindelse.

Det var først i 1930'erne, at dette vitamin blev brugt til at behandle pellagra, en alvorlig sygdom, der tidligere var fejlagtigt betragtet som smitsom. Det viste sig, at pellagra udvikler sig som følge af manglen på vitamin PP i kroppen, og siden 1938 er denne sygdom blevet behandlet med nikotinsyre med succes.

Vitamin PP's rolle i kroppen

Nikotinsyre er en direkte deltager i redoxprocesserne i cellerne og vævene i kroppen. Desuden er denne forbindelse:

Stimulerer metaboliske processer med deltagelse af fedt og kulhydrater, der bidrager til produktionen af energi fra disse stoffer;
Reducerer skadeligt kolesterol;
Det beskytter kroppen mod kardiovaskulære patologier;
Det er et middel til forebyggelse af diabetes og hypertension (højt blodtryk);
Stimulerer produktionen af mavesaft og intestinal peristaltik;
Det aktiverer arbejdet i bugspytkirtlen og leveren.
Deltager i udveksling af aminosyrer;
Deltager i syntese af de vigtigste hormoner - progesteron, testosteron, kortisol;
Fremmer dilation af blodkar, som forhindrer hovedpine og migræne.

Vitamin PP er en moderne medicin, der betragtes som ikke kun en vital forbindelse, men også et lægemiddel - det hjælper med at behandle sygdomme som skizofreni og angst. Den bruges til rehabiliteringsbehandling til personer, der har ramt et myokardieinfarkt og hjælper med at forhindre senil demens. Nikotinamid hjælper med at øge fælles mobilitet i en sygdom som osteoporose.

Dagligt behov

Hastigheden af nikotinsyre for en voksen er 20 mg. Kroppen har brug for dette vitamin fra fødslen: for et seks måneder gammelt barn er hastigheden 6 mg, i ungdomsår øger behovet til 21 mg. Drengene har brug for denne forbindelse mere end piger. Under fysisk anstrengelse kan stress, under fødslen af fosteret og fodring af barnet, det daglige behov for vitamin være 25 mg.

Vitamin PP Hypovitaminose

Vitamin PP mangel fører til funktionsfejl i alle kropssystemer. En vedvarende mangel på nikotinsyre fører til ovennævnte pellagra, en sygdom med tre "D" (diarré, dermatitis, demens). I øjeblikket er sygdommens ekstreme manifestationer sjældne.

Men selv en lille daglig mangel på niacin fører gradvist til funktionssvigt i kroppen. Hvis du bemærker, at du er blevet irritabel, nervøs, alt for aggressiv og er blevet let afskrækket, har du sandsynligvis ikke nok af dette vitamin.

Desuden fører manglen på denne forbindelse til sådanne fænomener som:

Nedsat appetit
Svimmelhed og hovedpine
Kvalme, halsbrand, diarré;
Sårgummi, mund og spiserør;
søvnløshed;
Fald i intellektuelle evner;
Hallucinationer (i sjældne tilfælde);
Pallor af huden;
Tørhed, lokal hyperæmi (rødme) i huden og udseendet af revner og ulcerationer på det;
Forskellige typer af dermatitis.

Overskydende nikotinsyre

Niacin hypervitaminose er ret sjælden - overskuddet af denne forbindelse udskilles normalt fuldstændigt fra kroppen på naturlige måder. Ubehagelige virkninger kan opstå, når terapeutiske doser overskrides hos personer, der undergår et terapeutisk kursus med brug af nikotinsyre.

En overdosis kan forårsage rødme i ansigtet, skyller til hovedet, følelsesløshed i huden. Lignende symptomer kan forekomme, når du tager nikotinsyre medikamenter på tom mave og intravenøs administration af dette vitamin. Ubehagelige forhold varer normalt ikke længe.

Hvis vitamin B3 (PP) er taget i lang tid, kan symptomer som:

Mørkning af urinen, rydning af afføringen (tegn på leverskade);
Fedt degeneration af leveren væv;
Mindsket appetit og kvalme.

Disse effekter kan let forhindres, hvis lipotrope præparater (methionin) eller leverbeskyttere tages samtidigt med vitaminer.

Produkter indeholdende vitamin PP

Med en korrekt formuleret kost og en varieret og næringsrig kost kan du ikke være bange for en nikotinsyremangel. Denne kemiske forbindelse tolererer madlavning og er en del af de mest almindelige og velkendte produkter. PP indeholdt i:

Mejeriprodukter;
Oksekød lever, svinekød;
æg;
fisk;
Grøntsager (tomater, kartofler, gulerødder, broccoli);
Korn (boghvede, hvede).

Doseringsformer

Til medicinske formål er vitaminet tilgængeligt i form af pulver, tabletter på 0,05 mg, i ampuller i form af en opløsning af natriumnikotinat.

<>Narkotika indeholdende nikotinsyre er ordineret af en læge.

Specialisten bestemmer også deres nøjagtige dosering.

Indikationer for brug af PP er sygdomme som:

pellagra;
Ubalanceret og utilstrækkelig ernæring;
Gastrektomi (fjernelse af maven);
Reduceret vægt;
diarré;
stress;
Sygdomme i cerebral kredsløb (iskæmi);
vasospasme;
Hyperlipidæmi - et øget fedtindhold i kroppen
Trofiske sår;
Leverinsufficiens.

Nikotinsyre kan også ordineres under graviditet og amning, som et profylaktisk middel til generelt tab af styrke.

PP mangel er ikke en almindelig tilstand af den menneskelige krop. Med en normal kost opstår der meget sjældent en vitaminmangel - normalt er det forbundet med en krænkelse af tarmabsorptionskapaciteten. Men mennesker, der fører en aktiv livsstil eller udsættes for stressede forhold, kan muligvis have brug for yderligere brug af nikotinsyre som en del af vitaminkomplekser eller i ren form.

Vitamin PP, vitamin B3, nikotinsyre, niacin, nicotinamid

Hvorfor har kroppen brug for vitamin PP?

I vores liv skal der være en sund kost, fysisk aktivitet og ordentlig hvile samt at tage vitaminer. uden hvilken det er umuligt at være sundt og muntert.

Vitaminer er nødvendige for at fuldføre levende organismer. En af de mest betydningsfulde er vitamin PP (vitamin B3 eller nikotinsyre), som kroppen virkelig har brug for, og for hvilke - læs nedenfor.

Hvad er Vitamin PP til?

Mangel på vitamin PP kan føre til betydelige forstyrrelser af mange systemer i vores kroppe. Dette fremkalder irritabilitet, aggression, despondency, tab af appetit, svimmelhed, søvnløshed. fald i intelligens, krænkelse af farve og integritet i huden.

Den daglige sats i dette vitamin er: 20 mg for en voksen, 6 mg for et barn, 21 mg for unge. Med aktiv belastning, såvel som under graviditet eller amning, kan den daglige sats være 25 mg. Det samme gælder for stressfulde situationer i kroppen.

PP-vitamin ligner et hvidt krystallinsk pulver. Har en udpræget sur smag. Den kemiske forbindelse af denne vitamin kan modstå varmebehandling.

I store mængder findes nikotinsyre i velkendte fødevarer:

mælk og mejeriprodukter;
æg;
kød (svinekød og oksekød) og fisk;
tomater;
gulerødder;
kartofler;
broccoli;
boghvede groats;
hvede;
majsmel;
gær;
jordnødder;
skovsyre;
persille;
pebermynte;
hyben.

Så hvad er det for, denne vitamin PP?

Det er uvurderligt i medicin: det bruges til at behandle skizofreni, demens, osteoporose, gastrointestinale sygdomme, det er ordineret til personer, der har haft myokardieinfarkt.

Det er også nødvendigt for intracellulære processer og proteinmetabolisme samt syntese af hormoner.

Til behandling af sygdomme er den tilgængelig i form af tabletter, pulver, nikotinat natriumopløsning, dosen er ordineret af en specialist.