Med deltagelse af vitamin PP finder redoxprocesserne sted i vævene i kroppen. Dette er hovedrolle for vitamin PP, som har en gavnlig indvirkning på stofskiftet, især fedtstoffer. Hertil kommer, at vitamin PP reducerer niveauet af "dårligt" kolesterol i blodet, er involveret i dannelsen af ​​energi fra fedtstoffer og kulhydrater.

PP-vitamin beskytter folk mod hjerte-kar-sygdomme som trombose, og forhindrer også forekomsten af ​​diabetes og hypertension. En betydelig mangel på vitamin PP fører til funktionsfejl i nervesystemet. Migræne, som er en ret kompleks sygdom, kan forebygges eller lindres ved at supplere med vitamin PP.

Sundhed fordøjelseskanalen og især af maven afhænger af en tilstrækkelig mængde vitamin PP, fordi det effektivt fjerner betændelse, stimulerer produktionen af ​​fordøjelsessaft, aktiverer pancreas og leverfunktioner, øger hastigheden af ​​fødebevægelsen gennem tarmene.

Nikotinsyre, niacin, vitamin B3 og vitamin PP er stort set det samme stof, som kaldes forskelligt. I de fleste tilfælde anvendes navnet nikotinsyre eller niacin.

Ved tilberedningen af ​​kosten er det nødvendigt at vide præcis, i hvilket omfang vitamin PP er indeholdt i visse produkter, fordi begrebet det daglige krav om vitamin PP er vigtigt, hvilket for en voksen sundt person er 20 milligram. Børne kroppen vitamin PP kræver forskellige mængder i forskellige aldre - 6 milligram for et halvt årigt barn og 21 milligram om dagen for en teenager. Under nervøs og fysisk anstrengelse, for eksempel kvinder under graviditet og amning, har PP-vitamin behov for mere, op til 25 milligram om dagen og i nogle tilfælde mere.

Mangel på vitamin PP

Manifestationer af utilstrækkelige mængder af vitamin PP i kroppen er flere og ubehagelige. I en kort notering er disse svimmelhed, kvalme og tab af appetit, halsbrand og generelle problemer med fordøjelsen, såsom diarré, ømhed i munden, især tandkød.

Permanent vitamin PP mangel udtrykkes i træthed og muskel svaghed. Observeret irritabilitet, apati, op til depression, hovedpine, søvnløshed. I de mest "top" tilfælde forekommer demens, vrangforestillinger og hallucinationer. En person kan miste orientering i rummet. RR vitaminmangel - dets fuldstændige fravær - fører til udseendet af pellagra.

Hvor Vitamin PP indeholder

Nikotinsyre er en bestanddel af mange produkter. En stor mængde vitamin PP findes i forskellige fødevarer, både animalsk og vegetabilsk oprindelse. Den første er svinekød, oksekødlever, forskellige oste, fiskekød, mælk og mejeriprodukter, nyrer, æg, hvidt kyllingekød.

I den anden gruppe af produkter - vegetabilsk oprindelse - er vitamin PP imidlertid indeholdt i større mængder. Disse produkter er - broccoli, kartofler og gulerødder, tomater, bælgfrugter, jordnødder, produkter fremstillet af korn, hvedekim, produkter fremstillet af majsmel, gær. Fra frugter rige på vitamin PP datoer. En masse vitamin PP indeholder urter - salvie, sorrel, burdock root, alfalfa, rødkløver. Et højt indhold af vitamin PP er noteret i cayenne peber og rosehips.

http://www.yourlifestyle.ru/pitanie/250-vitamin-pp-nedostatok-vitamina-pp-gde-soderzhitsya-vitamin-pp.html

Hvad er fordelene med vitamin pp til menneskekroppen? Indikationer for brug, tegn på mangel på og overdosering af stoffet

Alle ved, at en person ikke bør have mangel på vitaminer, eller tværtimod en overvægt. Men ikke alle kender al deres mangfoldighed, og hvordan de er nødvendige af kroppen. Især henviser dette til sjældent nævnte vitaminer.

Disse omfatter vitamin pp. Hvad er det for? Hvor er den indeholdt? Svar på disse og andre spørgsmål findes i denne artikel.

Vitaminens rolle i kroppen

For at identificere sin rolle i menneskekroppen skal man først forstå, hvad den repræsenterer. Vitamin pp har flere former. Disse er nikotinsyre, nicotinamid og niacin, som også kaldes vitamin B₃. Trods det faktum, at det er mindre ofte nævnt end vitamin A eller C, er det et af de vigtigste stoffer, der kræves af menneskekroppen.

Hele betydningen af ​​dette element kan forstås ved at læse dens definition - den er direkte involveret i oxidative processer af celler og væv og anvendes også i medicin.

Da vitamin pp er en af ​​de vigtigste deltagere i oxidationsprocessen, hjælper det med at opbygge og vedligeholde immunsystemet. Læger bruger det til i dag som et komplet stof til akutte former for beriberi. I tilfælde hvor en person udvikler sår på grund af sygdommen og frygtelig dermatitis, er nikotinsyre bestemt ordineret. Hun kan redde livet for en alvorligt syg patient. Når man tager et vitamin, bliver metabolisme gradvist genoprettet, og immuniteten styrkes.

En anden af ​​de positive aspekter af vitamin pp er, at det accelererer vævsregenerering, hjælper med at tørre og helbrede sår. Den optimale mængde af et stof i kroppen reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde som følge af, at det hjælper med at rense blodet og derved understøtte hjertet.

Nikotinsyre normaliserer fordøjelseskanalen. Det skaber en gunstig mikroflora, takket være hvilken produktionen af ​​"gavnligt" kolesterol forekommer. Dette reducerer risikoen for fedtindskud i karrene.

Vitamin pp accelererer blodcirkulationen. Så cellerne og vævene i kroppen rengøres effektivt af skadelige stoffer, slagger og toksiner.

Niacin hjælper med forebyggelse og behandling af psykiske lidelser, langvarig depression, stress. Det forbedrer søvn, reducerer irritabilitet. Niacin er ordineret til mennesker diagnosticeret med udstødning. Det gendanner ydeevnen, samtidig med at muskelsmerter og svaghed reduceres. Men det refererer til de stoffer, der ikke kan udpeges selvstændigt og gå i indkøb i nærmeste apotek. Dosis bør bestemmes af lægen, baseret på livsstil, overordnet helbred, kost og mange andre faktorer.

Dagligt krav og angivelser til brug

Tilbage i det 20. århundrede bestemte lægerne den nødvendige daglige dosis, og det er:

• Til en voksen - 20 mg, til både mænd og kvinder.
• For børn i alderen 2 til 3 år gammel - 8 mg, er det værd at huske, at indtil to år gammel, tager medicin baseret på det er forbudt.
• For børn fra 4 til 8 år - 10 mg.
• For børn fra 8 til 13 år - 12 mg.
• Graviditetsperioden og amning er 25 mg.
• Ved akut avitaminose er 100 mg ordineret fra 2 gange om dagen, afhængigt af sygdommens sværhedsgrad.

Dagligt behov for vitamin pp

Kurser der tager vitamin PP er ordineret til:

• akut vitaminmangel - pellagra;
• dårlig ernæring og manglende vægt
• diarré;
• hepatitis;
• Crohns sygdom;
• forekomsten af ​​maligne tumorer;
• psykiske lidelser, stress, depression;
• graviditet;
• amning periode.

Tegn på mangel

En akut mangel på vitaminer skyldes dårlig ernæring. Eller i de brugte produkter indeholder ikke nikotinsyre.

Tegn på mangel på vitamin pp:

• Mærkbar træthed, konstant træthed og sløvhed.
• Manglende interesse og apati til alt.
• Hovedpine uden årsag, migræne eller vedvarende svimmelhed forekommer.
• En person bliver irritabel, kan "bryde fra et tomt sted."
• Søvnløshed.
• Ingen appetit.
• Huden er flaky og kløende, groft og ubehageligt at røre ved.
• Der er et generelt fald i immunitet, en person bliver konstant kold og er syg.

Hvis du ignorerer alle disse tegn, kan det være mere forfærdeligt - hypovitaminose eller en akut mangel på vitaminer. Dens tegn er:

• Huden rødmer og kløer.
• Manifest tunge hævelse.
• Synlige revner og sår kan optræde på huden.
• Konstant halsbrand.
• Personen er irritabel, kløe på huden manifesteres især i stressperioder.

Kilder til Vitamin PP

For ikke at tage specielle lægemidler til forebyggelse af hypovitaminose, skal du justere din kost.

Liste over fødevarer, der er rige på vitamin pp:

• tørrede eller friske svampe;
• pistacienødder;
• grønne ærter;
• boghvede;
• hvidt kyllingekød;
• tomater:
• kartofler;
• fisk:
• kyllingyrer og lever.

Den samme vitamin PP syntetiseres fra tryptophan. Derfor er det nødvendigt at spise mad, der indeholder det. Disse kan være:

• nødder: fyr, jordnødder, cashewnødder, mandler;
• solsikkefrø.

Vitamin- og mineralkomplekser indeholdende vitaminr

Hvis det ikke desto mindre ikke er muligt at rette op på manglen på et element ved at justere ernæringen, vil vitaminkomplekserne komme til undsætning. Glem ikke, at det er bedre at konsultere en læge om yderligere indtagelse af vitaminpræparater.

Listen over de mest populære vitamin-mineralkomplekser, der indeholder vitamin PP:

• Vitrum Super Stress.
• Alfabet anti-stress.
• Supradin i form af brusende tabletter.
• Berrok Plus, i form af konventionelle tabletter eller brusende.
• Vitrum ydeevne. Nogle vitaminkomplekser
• Alfabetet er energi.
• Multitabs Intensive.
• Multitabs perinatal, til kvinder under amning.
• Doppelgerts aktiv for fremtidige paver.
• Komplevit antistress.
• Alfabet 50+.
• Duovit for mænd.
• Komplevit mor, til fremtidige mødre og kvinder under amning.
• Elevit pronotal.
• Multabs junior.
• Vitrum børn.
• Pikovit børn.

Interaktion med andre stoffer

For bedre absorption af vitamin pp er det nødvendigt at kombinere det med vitaminer fra gruppe F.

Vitamin pp kombineres ikke med:

Tegn på overdosering og eliminering heraf

Hvis der indtages for stort vitamin, kan der forekomme overdosering. Dens symptomer er:

• Udseendet af øget kløe og rødme på huden;
• kaster i varme
• Udsigelsen af ​​svimmelhed, op til besvimelse;
• mørkere øjne
• et kraftigt fald i styrke uden fysisk anstrengelse
• kvalme eller opkastning
• arytmi.

For at passere symptomerne på overdosering skal du stoppe med at tage yderligere medicin indeholdende vitamin pp. Undgå også at spise mad, der er rige på dette element. Herefter vil symptomerne hurtigt passere, og kroppen vil vende tilbage til normal.

I dag har de fleste mennesker mangel på vitaminer og mineraler. Du skal overvåge din kost, om nødvendigt tage prøver og finde ud af, hvad der mangler, og hvordan du skal fylde den nødvendige forsyning af stoffer. Men glem ikke at du ikke må overdrive det, ellers kan overdosis forekomme.

De bedste muligheder vil i første omgang konsultere din læge. I de fleste tilfælde er det nok at justere ernæringen og drikke væk vitamin- og mineralskomplekset. Dette gælder især for efterår og forår, når kroppen er svækket.

http://welady.ru/polza-vitamina-pp-pokazaniya-primeneniyu-priznaki-nehvatki-peredozirovki

7 symptomer på mangel på vitamin PP, hvilket er vigtigt at vide

I den forrige artikel talte vi om fordelene ved vitamin PP (vitamin B3, nikotinsyre), og også i hvilke fødevarer det kan findes.

Det er på tide at finde ud af de 7 symptomer på vitamin PP mangel:

1. Pellagra - en farlig sygdom forårsaget af vitaminmangel (mangel på) vitamin B3 i kroppen. Pellagra er karakteriseret ved tre "D" symptomer:

• diarré (fordøjelsesbesvær og som følge heraf kvalme, mavesmerter, diarré);
• dermatitis (huden, især på ansigt, nakke og hænder, samt på andre åbne områder af kroppen, bliver rødt, betændt og flammende, tungen betændes også);
• demens (erhvervet demens).

Pellagra forekommer oftest som følge af mangel på animalsk protein i kosten.

Som du ved er et komplet protein rigt på den essentielle aminosyre tryptophan, hvorfra vitamin PP er dannet i kroppen (husk at der ud af 60 mg tryptophan produceres 1 mg nikotinsyre).

Desuden kan mangel på protein i kombination med et koldt klima også forårsage udviklingen af ​​pellagra.

Ofte ramte pellagra fanger i fængslet såvel som beboere i mindre udviklede lande og var dødelig.

En interessant kendsgerning! Hypovitaminose (mangel) af vitamin PP findes ofte i lande, hvor majs var det vigtigste fødevareprodukt. Faktum er, at majs er fattig i tryptophan.

Ud over en så alvorlig sygdom som pellagra er der en række ikke så farlige, men stadig vigtige tegn på mangel på nikotinsyre.

2. Reduceret immunitet. Faktum er, at mangel på vitamin PP fører til nederlag i binyrerne (binyrerne), der er ansvarlige for produktionen af ​​antiallergiske og antiinflammatoriske stoffer - glucocorticoider og adrenalin.

3. tab af appetit

4. Muskelsvaghed, træthed, hovedpine, hallucinationer.

5. Halsbrand, kvalme.

6. Irritabilitet, neurose, depression, søvnløshed.

7. Sensibilitet i huden til sollys.

Hvad er tegn på overdosis af vitamin B3?

Symptomer på en overdosis af syntetisk vitamin PP er:

• Rødhed af hovedet og overdelen af ​​kroppen på grund af den dramatiske udvidelse af karrene (hud rødder, kløe, undertiden blærer). Dette symptom forsvinder som regel 20-30 minutter efter at have taget lægemidlet.
• svimmelhed;
• Ved intravenøs indgift er et fald i trykket muligt;
• Følelse af varme i hele kroppen;
• Internt indtag af nikotinsyre kan øge surhedsgraden af ​​mavesaften (med gastritis, der er en brændende fornemmelse og med et sår - smerte).

Hvad er det daglige indtag af vitamin PP?

For at undgå symptomerne på en mangel eller en overdosis af vitamin PP, skal du kende dens daglige sats.

http://womenstalk.ru/80.html

Vitamin PP's rolle hos mennesker

I historien nogle gange er der tilfælde, hvor en og den opdagelse er lavet mere end én gang. Så det var med kryds, med nogle geografiske genstande og med stoffet nødvendigt for en person. PP-vitamin blev først fremstillet under en kemisk reaktion mellem nikotin og chromsyre eller salpetersyre. På den tid havde de ingen anelse om dens nyttige egenskaber. Et halvt århundrede efter denne opdagelse fremsatte en læge, Goldberger, der arbejdede på oprettelsen af ​​et lægemiddel til pellagra, en teori om forekomsten af ​​et vitamin, der kan bekæmpe denne sygdom. Han gav ham navnet "PP" (fra "pellagra forebyggelse"). Og endelig, i 1937, var det videnskabeligt bevist, at nikotinsyre og vitamin PP er et og samme stof. Så begyndte det at blive brugt til behandling af pellagra. Hvad har han mere brug for, vitamin PP, til kroppen?

effekt

Vitamin PP, også kendt som vitamin B3, eller niacin, er den eneste sådanne forbindelse, der anses for at være et lægemiddel. På grund af dets biologiske egenskaber regulerer det effektivt forholdet mellem kolesterol og fosfolipider, og reducerer også mængden af ​​det totale kolesterol i kroppen. Den medicinske virkning kommer om et par dage. Også dette vandopløselige vitamin øger antallet af stoffer, der forhindrer kardiovaskulære sygdomme.

Vitamin PP kaldes også kalorierne for deres virkning på den menneskelige hjerne. Det har en vasodilaterende effekt, som forbedrer hjernens blodforsyning og er nødvendig for normal hjernefunktion, og lindrer samtidigt migræntilstanden.

En anden vigtig funktion af denne forbindelse er aktiveringen af ​​enzymetes arbejde, der nedbryder fedtstoffer og kulhydrater, frigør dem fra den energi, der er nødvendig for alle celler i kroppen, især hjernerne. Det har også en beroligende virkning og forbedrer effekten af ​​lægemidler, der er foreskrevet for depression, skizofreni, et højt niveau af angst. Brug nikotinsyre og bekæmp alkoholisme.

Deltager i stofskiftet og deres syntese, påvirker produktionen af ​​kønshormoner. Brugen af ​​vitamin PP er meget nyttig for patienter, der lider af diabetes. Takket være dette stof er det muligt at reducere den daglige dosis af insulin signifikant.

PP er nødvendig til forebyggelse af diabetes - det beskytter mod skade på bugspytkirtelcellerne, der behandler glukose.

Ved slidgigt, det reducerer smerte og øger fælles mobilitet. Derudover har niacin evnen til at udskille giftige stoffer fra kroppen, og er derfor med succes anvendt til bekæmpelse af forskellige forgiftninger.

Hvor kan niacin findes

Her er nogle fødevarer, der indeholder vitamin PP:

• greens, herunder klovrod, spirede hvedekorn;
• tomater;
• mejeriprodukter;
• kylling, svinekød og fisk;
• hjerte og lever
• svampe - svampe og hvide;
• nødder;
• æggene.

Ved enhver varmebehandling reduceres indholdet af PP i produkter med 5-40%, ikke en form for madlavning ødelægger det fuldstændigt. Vitamin PP absorberes bedst med vitaminerne F og B.

Det skal bemærkes, at kroppens assimilering af denne forbindelse fra fødevarer afhænger stort set af den form, hvori den er indeholdt. Majskorn indeholder for eksempel meget niacin, men i en form, der ikke er let fordøjelig for mennesker. På grund af dette, i lande, hvor hoveddelen af ​​kosten er denne nyttige og lækre korn, er tilfælde af hypovitaminose PP ikke sjældne.

Symptomer på niacinmangel

Følgende tegn kan indikere mangel på vitamin PP:

• lidelser af sløvhed, apati og svimmelhed, høj træthed;
• hovedpine;
• bleghed;
• søvnforstyrrelser;
• drastisk vægttab
• hjertebanken;
• svækket immunitet.

Disse symptomer ledsager mange sundhedsmæssige problemer, fordi diagnosen hypovitaminose på et tidligt stadium er svært.

Årsagerne til manglen på vitamin PP i kroppen er som følger:

• spise mad, der ikke indeholder dette vitamin;
• kroppens manglende evne til at absorbere det;
• kronisk leversygdom
• diarré;
• alkoholisme;
• Parenteral ernæring, der ikke indeholder vitaminer
• endokrine celletumorer;
• Kharntupa sygdom.

I tilfælde af at en vitaminmangel ikke blev hurtigt opdaget og elimineret, forekommer der mere alvorlige symptomer, og pellagra udvikler sig. Denne sygdom kaldes ofte "tre D-sygdomme" (diarré, dermatitis, demens), mens i Amerika er en fjerde tilføjet - "D (eath)". Pellagra er potentielt dødelig - i mangel af passende behandling dræber det maksimalt 5 år.

Og i betragtning af hendes symptomer vil de sidste år i hendes liv være ubehageligt:

• Dermatitis kan manifestere sig i forskellige former. Eksem, hvor skorper og vesikler dannes, hvor yderligere infektion kan udvikle sig. Ødelæggelsen af ​​hudfoldene. Tykning af huden, tab af elasticitet og dannelse af folder. Atrofi. Dette fænomen påvirker også slimhinderne, der begynder med munden. I de senere stadier vises "lakket tunge" syndrom - et lyst rødt hævet organ, hvis overflade ser ud til at være lakeret på grund af atrofi af papillerne.
• Diarré - løs afføring flere gange om dagen, blodet i det vises kun i slutningen. Kvalme, opkastning og brænding af slimhinder er også karakteristiske.
• Demens, undertiden ledsaget af organisk psykose. Dette medfører irritabilitet, hallucinationer, overdreven ophidselse. Det encefalopatiske syndrom kan udvikle sig, som er ledsaget af bevidsthedens uklarhed, ukontrollerede forsøg på at få fat i noget med dine hænder eller mund.

supervitaminosis

Nogle gange, i et forsøg på at øge mængden af ​​vitamin PP i kroppen, skaber folk et overskud af nikotinsyre. På trods af det faktum, at det ikke fører til en sådan ubehagelig sygdom som pellagra, bør det ikke lade sig ske.

Tegn på hypervitaminose:

• hjerterytmeforstyrrelse;
• besvimelse og besvimelse
• udslæt;
• kvalme.

Kun en læge kan afgøre, om der er nok vitamin PP i kroppen. Hvis undersøgelsen viste behovet for yderligere indtagelse af dette stof, vil det også give instruktioner til brug og vil spore ændringerne i kroppen. Selvbehandling er yderst farlig, det anbefales på det kraftigste ikke at ty til det.

Anvendelse i kosmetologi

Meget ofte bruger vitamin PP til hår. Men uden at ty til at tage vitaminkomplekser eller øge forbruget af produkter, hvori det er indeholdt. Til krøller var smukke og sunde, du skal bruge dette stof direkte på dem. Du kan gnide det i hår eller gøre masker.

En af mulighederne for et sådant plejeprodukt:

• 4 ampuller af niacin;
• 2 spsk. l. ingefærjuice.

Slå alle ingredienser og på hår.

Hvorfor kræves vitamin PP af kroppen, når den anvendes eksternt? Dette stof hjælper med at klare ulydigt hår, kæmper med hårtab, skæl, stimulerer vækst, genopliver.

For at opretholde den normale mængde niacin i kroppen, skal du vide, hvilke produkter den indeholder, hvordan man forbereder dem bedre og hvor farlig og en overflod og mangel på dette gavnlige stof. Når man har en sådan videnbagage, er hver person i stand til at undgå "sygdommen i tre D" og styrke deres sundhed.

http://vitaminy.expert/vitamin-pp

Vitamin PP

Hvor ofte tænker mange af os ikke på betydningen af ​​balancen mellem sporstoffer i ernæring. Eller simpelthen sluge alle vitaminpræparater i træk. Eller overvej at kroppen allerede modtager alt hvad du behøver til morgenmad, frokost og aftensmad. Men der er vitaminer, hvis overskud er farligt, såvel som deres mangel. Så lidt kendt i den filistiske cirkel er vitamin PP, som blev opdaget i begyndelsen af ​​det 20. århundrede. På anden måde kaldes vitamin PP også niacin, nicotinamid, nikotinsyre, niacinamid. Det fik sit navn fra den engelske Pellagra forebyggelse, efter at det blev konstateret, at en alvorlig sygdom - pellagra - forårsager manglen på dette stof.

For at undgå mangel på det meget nødvendige stof i kroppen, er det nok at have i dine daglige kostholdige fødevarer, der indeholder vitamin PP, og bruge tinkturer og afkog af urter så meget som muligt.

• Fødevarer - lever, gær, broccoli, tomater, spiret hvede, mælk, fisk, datoer, æg, ost, solsikkefrø, hvide og magre kød.
• Lægeplanter - sorrel, ginseng, rødkløver, hindbær, fennikel, mynte, hop, alfalfa, gerbil, eyebright, persille, vild rose, horsetail, havre, kamille, burdock, fenegreek, catnip og cayenne peber.

Funktioner af vitamin PP

Sundheden i det menneskelige fordøjelsessystem afhænger stort set af indtaget af vitamin PP. Aktivt involveret i fordøjelsesprocessen har niacin en antiinflammatorisk virkning, forbedrer motiliteten og peristaltikken i tarmen, stimulerer arbejdet i mange dele af mave-tarmkanalen: lever, bugspytkirtel, normaliserer udskillelsen af ​​mavesaft.

Uden nikotinsyre er den normale funktion af kroppens hormonale system, dets hormoner, umulig. Produktionen af ​​progesteron, testosteron, østrogen, tyroxin, cortison, insulin afhænger direkte af et tilstrækkeligt dagligt indtag af vitamin PP.

Et væsentligt sted er givet til dette "mirakel" -vitamin i normaliseringen af ​​lipidmetabolisme, vævsvækst, reduktion af kolesterol i blodet, i syrebaseprocesserne i kroppens og regenereringsprocesserne.

Det er umuligt at overvurdere vigtigheden af ​​nikotinsyre for hæmatopoietiske processer: dannelsen af ​​hæmoglobin og røde blodlegemer.

Det påvirker omdannelsen af ​​fedt og sukker til energi, såvel som dannelsen af ​​ATP-molekylet (energikilde).

Med nok niacin er migræne meget lettere.

Dens virkning på kroppen er så stor, at vitamin PP er anerkendt af lægemidler.

Mangel på vitamin

Vitaminmangel eller hypovitaminose i menneskekroppen. Nikotinsyre kan være meget farlig for mennesker. Manglen på nikotinsyre i kroppen kan ofte føre til pellagra, en sygdom, hvor depression, hallucinationer, opkastning og diarré tydeligt udtrykkes, og forvirring kan observeres. Pellagra i akut form kan forårsage nervøse og mentale lidelser, det vil sige encefalopati i nervesystemet opstår. I særlig alvorlige tilfælde, uden behandling, er døden mulig.

En mangel på nikotinsyre kan fremkalde forstyrrelser i biokemiske reaktioner i neuronerne i kroppens celler. Det har været videnskabeligt bevist, at psykiske lidelser i de depressive og dementive former forekommer som følge af mangel på nikotinsyre. Vitamin PP mangel alene kan udløse en dyb depression. Hvis der ikke er nogen behandling, kan der observeres en sekundær vitaminmangel i sygdomme i maven, allergisk dermatose, neuritis, i tilfælde af forgiftning af en person med benzen, thallium eller bly.

Kroppen oplever hele tiden behovet for at bruge nikotinsyre, fordi den spiller en vigtig rolle for at opretholde centralnervesystemet, har en vasodilatorvirkning. Derudover reducerer nikotinsyre kolesterol, øger andelen sukker, normaliserer blodtrykket, forbedrer hjernecirkulationen, hjælper absorptionen af ​​jern, forbedrer mavesekretionen og galdesekretionerne, holder tilstanden i fordøjelseskanalerne i god stand.

Mangel på vitamin PP i menneskekroppen bestemmes af tegnene:

• nedsat appetit
• kvalme,
• halsbrand
• svimmelhed,
• ømme tandkød, mund og spiserør,
• dårlig ånde
• fordøjelsesbesvær
• diarré.

Også symptomer på mangel og overskud af vitamin PP bestemmes af staten i centralnervesystemet.

Patienten lider af søvnforstyrrelser og hovedpine, irritabilitet, apati og depression, muskelsvaghed og træthed. Tap af orientering, demens, samt hallucinationer og vrangforestillinger kan observeres hos en person med mere alvorlige lidelser.

Mangel og overskud af vitamin PP bestemmes af hudens tilstand. Dette manifesteres i åbenlyse hudlæsioner, nemlig dets rødme. Huden kan skrælle, lak, revner, forskellige dermatitis og ætsende sår kan også forekomme.

Brug af vitamin PP

Kroppen har brug for en vis mængde vitamin PP om dagen. Denne norm er forskellig for forskellige aldersgrupper af mennesker.

For børn er denne sats pr. Dag 6 mg. Selvfølgelig skal denne norm med alderen øges, indtil den når 20-21 mg.

Det skal tages i betragtning, at kroppen af ​​unge drenge har brug for mere niacinindtag end piger i samme aldersgruppe. Ligeledes med gravide kvinder og kvinder, der ammer. Deres daglige sats bør også overstige antallet af normale voksne raske mennesker i hvem det er 20 mg.

Niacin er et vitamin, der giver en stabil funktion af den menneskelige hjerne, dets nervesystem.

Det deltager i reaktionen af ​​dannelsen af ​​ATP, som er energikilden til organismen. Eventuelle forstyrrelser, der opstår under redoxprocesser, kan ofte medføre trofiske lidelser. Som følge heraf er der krænkelser af nervesystemets funktionelle egenskaber.

Vitamin PP er en af ​​de faktorer, der forhindrer migræne, og desuden hjælper vitaminerne B1 og B6 den normale udvikling af nervesystemet hos børn.

Niacin har en positiv effekt på hjerteets arbejde og det samlede hjerte-kar-system. blodcirkulationen er forbedret, blodmængden øges, risikoen for sygdomme i det kardiovaskulære system reduceres signifikant; med konstant brug reducerer nikotinsyre og normaliserer blodtrykket.

Det skal bemærkes den vigtige virkning af vitamin PP på fordøjelsessystemet.

Det forbedrer fordøjelsesprocesserne, reducerer inflammation i slimhinden, normaliserer og øger motorens funktion i maven, samt udskillelsen af ​​mavesaft. Ved hjælp af vitamin PP øges aktiviteten af ​​bugspytkirtlen ved at øge trypsin, amylase og lipase i sin hemmelighed, og normal galdesekretion stimuleres.

Niacin er indiceret til brug i leversygdomme, sår, enterocolitis.

Niacin er nødvendigt i alle kemiske reaktioner (over 50) for at omdanne sukker og fedt til energi, der er nødvendige for bevægelse, varmeproduktion og så videre.

Med al dets behov for kroppen er det meget simpelt at få vitamin PP. Det er til stede i næsten alle fødevarer. Det er vigtigt kun den rigtige kombination af dem og madlavning. Hvis produktet koges, reducerer det mængden af ​​vitamin PP. Ca. 40% af det går i vandet. Det anbefales ikke at hælde vandet ud, men anvende det i form af saucer, sidevand osv.

http://opitanii.net/story/vitamin-rr

Vitamin B3 eller PP: Top 10 Nicotinsyre Rich Foods

Nikotinsyre er et vitamin, der kommer ind i kroppen gennem mad og syntetiseres også i leveren fra aminosyretryptophan. I menneskekroppen omdannes forbindelsen til nikotinamid. Stoffet blev opdaget for hundrede år siden af ​​den amerikanske epidemiolog Joseph Goldberger som "warning pellagra" (Рellagra Reventing) værktøj. Derfor et andet navn for forbindelsen - vitamin PP. Dette er ikke alt. Så alle "navne" af vitamin PP - nikotinsyre, niacin, B3.

Nicotinsyrefunktioner

Vitamin PP er medlem af snesevis af biokemiske processer i kroppen. Forbindelsen fremmer dannelsen af ​​enzymer, der er nødvendige for cellulær respiration. Stoffet stimulerer kulhydrat-, lipid- og proteinmetabolisme. Efter spaltning i leveren udskilles af nyrerne som en metabolit.

Hvad er der mere nødvendigt for dette vitamin?

• Sikrer normal hjernefunktion.
• Ansvarlig for synlighedens nytteværdi.
• Støtter sundheden for hår, negle, hud, mundslimhinde.
• Sænker blodtryk og kolesteroltal.
• Det forhindrer udviklingen af ​​kardiovaskulær insufficiens.
• Interfererer med omdannelsen af ​​normale celler til kræft.
• Modstår frie radikale angreb.
• Stabiliserer blodsukkerniveauet.
• Deltager i fordøjelsessystemet.
• Forbedrer blodcirkulationen.

Vitamin PP anvendes som medicin. I diabetes forhindrer det ødelæggelsen af ​​bugspytkirtlen. Hvis du tager stoffet, kan du reducere dosis insulin injiceret. Nikotinsyre er inkluderet i arthritisbehandlingsregimen, da det hjælper med at reducere smerte, forbedrer fælles mobilitet. Vitamin B3 har en mild beroligende effekt, så det er ordineret for nervøse lidelser forårsaget af langvarig stress, alkoholisme.

Hastigheden og manglen på vitamin PP

For det normale liv skal en voksen forbruge 20 mg nikotinsyre pr. Dag. For gravide og ammende kvinder er indikatoren højere - 25 mg. Spædbørn har brug for den nødvendige mængde vitamin B3 (2-6 mg) med modermælk. Børn op til tre år har brug for 8 mg nikotinsyre, op til otte år - ved 10 mg og op til tretten år - ved 12 mg. Teenagere har brug for vitamin PP i samme mængde som voksne.

Manglen på nikotinsyre i kroppen fører til brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer. Mangel på dette vitamin kan observeres med en ubalanceret kost. Manglen på et element forekommer i de tilfælde, hvor forbruget stiger dramatisk. Dette sker under betingelser med fysisk og psykisk overbelastning, langvarig forgiftning, fordøjelsessystemet i fordøjelseskanalen.

Vitamin PP er nødvendig i store mængder, hvis du arbejder ved høje eller lave temperaturer, sveder meget. Systematisk manglende behandling af nikotinsyre fører til en pellagra, en avitaminose, ledsaget af diarré og dermatitis. Sygdommen involverer bevægelsesforstyrrelse, lammelamper og demens.

Følgende symptomer kan indikere mangel på nikotinsyre:

• apati og træthed
• irrationelt vægttab, tab af appetit
• hovedpine og smerte
• røde pletter på ansigt, hals, hænder;
• rødmen af ​​mundhinden i munden, revner i tungen;
• irritabilitet, aggressivitet
• nedsat immunitet
• tørhed og bleghed i huden
• vanskeligheder at falde i søvn om natten
• hjertebanken;
• hyppig forstoppelse og diarré.

Top 10 Herbalprodukter, der er rigtige i vitamin B3

Når vegetarisme og syroedenie skal sikre, at diætet var nok vitamin PP. I nogle tilfælde, når der er en langvarig mangel på nikotinsyre, kan du blive nødt til at tage specielle lægemidler.

Lægen skal dog ordinere lægemiddelsupplementer, da PP-vitamin, der er opnået i overskud, også er sundhedsfarligt. Det fører til kløende udslæt på ansigt og hals, besvimelse. Langvarig brug af stoffet kan forårsage leverdystrofi.

Den bedste mulighed er at justere diæten for at omfatte fødevarer med rigeligt indhold af nikotinsyre i kosten. De vigtigste plantekilder til vitamin PP er som følger.

• Tørrede svampe. For at få den daglige norm for nikotinsyre, behøver en voksen kun at spise 24 g tørre aspampe eller 32 g boletus om dagen.
• Jordnødemel indeholder 35,5 mg niacin. 105 g "jordnødder" eller 150 g pasta kan dække det daglige behov for nikotinsyre.
• Risklid (60 g pr. Dag) kan tilsættes til salater, kager eller supper. Vitamin PP i dem er til stede i mængden 33,9 mg.
• Dry spirulina indeholder 28,3 mg. Således bør 70 g tang udvælges dagligt.
• Pistacienødder dækker dagligt krav i mængden 150 g. Pine nødder og ristede solsikkefrø har brug for 240 g. Cashew - 280 g.
• Friske svampe. Vitamin PP i mængden af ​​10,3 mg er til stede i 100 g agar, 6,4 mg - syroezhek, 5,6 mg - svampe.
• Hvede indeholder 7,5 mg nikotinsyre, brød - 5,93 mg, spirede korn - 4,5 mg.
• Grønne ærter er også rig på niacin. Den anbefalede mængde produkt til børn er 100-180 g, for voksne - 300 g.
• Sesam (100 g) indeholder 4,5 mg nikotinsyre. Sesamfrø kan tilføjes til hovedretter.
• Boghvede (100 g) leverer 4,2 mg af vitaminet.

Indirekte kilder til nicotinsyre er produkter, der er rigtige på tryptophan. Disse omfatter jordnødder, mandler, cashewnødder, sojabønner, pinjekerner, solsikkefrø. Ud af 100 g af disse produkter modtager kroppen 300-750 mg aminosyre, som i leveren omdannes til 5-12,5 mg vitamin B3.

Opskrifter retter med højt indhold af nikotinsyre

• Græskarpuresuppe

Sug 15 g tørrede hvide svampe i et glas vand i en kvart time. 500 g massepumpkin skåret i terninger. Slib en løg. Vand med svampe hældes i puljen. Kog i en halv time over medium varme. Stek græskar med løg i 5 minutter i olivenolie. Sæt svampene. Tilsæt vand til bouillon for at gøre 200 ml. I kogende bouillon kaste de stegte grøntsager. Kog i 5 minutter. Steg kogte svampe lidt. Klar suppe mos i en blender. Serveres ved at tilsætte svampe og stegte græskar frø.

• Brun ris med grønne ærter

I en stegepande, steg let hakket løg (hoved) og mushrooms skåret i tynde plader (300 g). Tilsæt en knivspids kummin. Salt og peber efter ønske. Hæld 100 g brun ris i en gryde og tilsæt vand. Efter kogning reducere varmen til minimum. Kog ris indtil kogt. Kast 450 gram grønne ærter. Bland og kog i yderligere 2 minutter. Tilsæt frisk basilikum og fjern fra varme.

• Chard og champignon salat

Skær den unge courgette (100 g) i terninger. Slib friske champignoner (100 g) med plader. Bland courgette med svampe. Tilsæt hakkede bladbeder (50 g). Om nødvendigt salt. Sæson med olivenolie.

Egenskaber ved indtagelse af vitamin PP

Ved justering af kosten skal man huske på, at nikotinsyre i korn har en tæt bundet form. Naturligvis komplicerer dette processen med assimilering af vitaminet i kroppen. En anden ting - belgfrugter. I jordnødder, ærter, bønner, linser, kikærter og sojabønner er vitamin PP i en let fordøjelig form. Kroppens absorption af nikotinsyre er vanskelig med malabsorption - en kronisk lidelse i fordøjelsen, transporten og absorptionen af ​​næringsstoffer i tarmen. Overtrædelse af absorptionen af ​​vitamin B3 ses hos ældre.

Med hensyn til fremgangsmåden til opnåelse af nikotinsyre fra tryptophan til reaktion er der behov for elementer som jern, pyridoxin og riboflavin i tilstrækkelige mængder. Vitamin B2 findes i brygersgær, mandler, svampe, broccoli, kål, boghvede. Grøntsager, der er rige på jern, omfatter tørrede frugter, grøntsager, nødder, mørke grøntsager og bælgplanter.

Kilder til vitamin B6 er ikke-raffinerede korn, avocado, bananer, gulerødder og spinat.

Det er værd at bemærke, at nikotinsyre er en forholdsvis stabil forbindelse. PP-vitamin mister ikke dets egenskaber, når den interagerer med syrer og alkalier, tørring, frysning, langtidsopbevaring. Kun varmebehandling er ødelæggende for den. I forbindelse med stegning op til 40% af niacin er ødelagt. Tab af vitamin PP vil være mindre, hvis du laver mad i en lille mængde vand.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-pp/

Vitamin PP og en sund krop

Vitamin PP er en forbindelse, der findes i to former: nikotinsyre og nicotinamid. Dette er det eneste vitamin, der tages i traditionel medicin til medicin, takket være dets mirakuløse egenskaber.

Selvom nikotinamid blev opdaget og studeret i lang tid, blev dets gavnlige egenskaber først opdaget i midten af ​​det 20. århundrede. Dette vitamin er et stof, der er nødvendigt for den menneskelige krop.

På grund af konsonantnavnet findes nogle associerede nikotinsyre med nikotin indeholdt i tobaksprodukter.

På trods af navnernes lighed har disse to stoffer intet til fælles med hinanden, så du bør ikke være bange for, at vitamin PP kan forårsage samme skade på kroppen som nikotin.

Kemister kalder nikotinsyre-3-pyridincarboxylsyre. Det er et let mikrokrystallinsk pulver uden karakteristisk lugt.

Det produceres ikke i kroppen, derfor opnås det ved fotolyse af pyridinderivater. En gang i kroppen omdannes nikotinsyre til nikotinamid, som reagerer med NAD og NADPH.

I kroppen er vitamin PP involveret i metabolismen af ​​proteiner, lipider, aminosyrer og puriner, fremmer væv respiration, det hjælper med at nedbryde glykogen til glukose i leveren og bidrager til biosyntesen af ​​nyttige stoffer.

Det normaliserer også mængden af ​​fedtsyrer og cholesterider i blodet.

Det fremmer udvidelsen af ​​små blodkar i hjernen og forbedrer dermed blodmikrocirkulationen og modvirker også for stor koagulering og fortykkelse af blod i karrene.

Derudover har nikotinsyre afgiftningsegenskaber.

Vitaminens rolle i kroppen

På grund af sin brede vifte af kemiske egenskaber spiller nikotinamid en meget vigtig rolle for menneskekroppen.

Først og fremmest bidrager nikotinsyre til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme, der forhindrer blod i at koagulere overdrevent og danner blodpropper, der blokerer kar.

Niacin er ofte ordineret som profylakse for personer, der lider af hjertesygdomme.

Ifølge statistikker er folk, der tager dette vitamin, mere tilbøjelige til at overleve efter myokardieinfarkt. Og alt fordi nikotinsyre ud over at fortynde blodet udvider væggene i blodkarrene.

Også vitamin PP stabiliserer blodkolesterol, reducerer koncentrationen af ​​skadeligt LDL-kolesterol på indersiden af ​​arterierne og øger koncentrationen af ​​gavnligt HDL-kolesterol, hvilket hjælper med at rense kredsløbssystemet mod skadelige stoffer.

I moderne medicin har de endnu ikke opdaget et mere effektivt stof, der regulerer lipoproteins aktivitet end nikotinsyre.

Niacin udfører en energifunktion ved at deltage i syntesen af ​​energi fra glukose og fedt. Fra nærværet af dette stof afhænger af tone og styrke af hele organismen.

Derudover understøtter vitamin PP alle energiprocesserne i cellerne, og de vigtigste af dem er proteinmetabolisme.

Nikotinsyre udfører også en regulatorisk funktion, dvs. deltager i skabelsen af ​​en hormonel baggrund: produktionen af ​​østrogen, progesteron, testosteron, insulin, cortison og thyroxin. Det hjælper også fedtstoffer til hormonlignende stoffer - eicosanoider.

Kunne fjerne inflammationer i mavetarmkanalen i slimhinden. Deltager i udskillelse af mavesaft og som følge heraf i den bedste fordøjelse af mad.

Nikotinamid hjælper med at reducere smerter i leddene af leddgigt, samt øger deres mobilitet.

En vigtig rolle er spillet af vitamin PP i kroppens redox reaktioner - er involveret i respiration af celler og væv.

Derudover er nikotinsyre i stand til at neutralisere de giftstoffer, der kommer ind i vores krop: giftstoffer og andre skadelige stoffer.

En lille hjælp vitamin giver immunsystemet: i stand til at håndtere mild influenza og akutte respiratoriske virusinfektioner.

Det har en beroligende effekt: det beroliger med stærkt nervøs og psykisk stress og stress, lindrer stress og angst, forbedrer opmærksomhed og hukommelse. Plus, forskere har bemærket evnen til at hæmme udviklingen af ​​skizofreni.

Derudover afhænger skønheden i hud, negle og hår på vitamin PP.

Dagligt krav og angivelser til brug

Det daglige indtag af nikotinsyre er:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

Symptomer på vitamin PP mangel og vitamin B6

Vitamin PP mangel

Vitamin PP-mangel (nikotinsyre) skyldes utilstrækkelig indtagelse af dette vitamin fra mad (hovedsagelig majs), absorption i tarmen (med sygdomme i maven og tyndtarmen), høj isolering (langvarig udsættelse for solen i varme lande) eller øget kropsbehov i dette vitamin (under graviditet, hårdt fysisk arbejde).

Nikotinsyre er involveret i cellulær respiration, når det er mangelfuldt i kroppen, metaboliseres forstyrret, dystrofiske og degenerative ændringer forekommer i alle organer og væv, mere udtalt i huden, nervesystemet og fordøjelsessystemet.

Alvorlig nikotinsyre-mangel manifesteres af de kliniske symptomer på pellagra, som findes i nogle lande i Asien og Afrika. Normalt når pellagra er der tegn på mangel på andre B-vitaminer, samt tegn på mangel på nogle aminosyrer indeholdt i proteiner. Det daglige krav til nikotinsyre for en voksen er 20-25 mg. Nikotinsyre findes i mange fødevarer (kød, gær, korn, boghvede, svampe).

Vitamin PP vitamin mangel

Med vitamin A-vitaminmangel, tab af appetit, tørhed og brændende i munden, opkastning, diarré, alternerende med forstoppelse, progressiv svaghed observeres. Ved undersøgelsen er tungen lys rød, edematøs, med smertefulde sår og senere - en lakketunge. Atrofiske ændringer og sårdannelser findes i andre dele af mave-tarmkanalen (spiserør, mave, tarm).

Der er irritabilitet, polyneuritis. I alvorlige tilfælde er der krampe i lemmerne. Hudlæsioner er manifesteret af kløende hud, erytem, ​​hyperpigmentering (hovedsagelig på udsatte dele af kroppen og ekstremiteter), skrælning af huden, udseendet af pustler på huden. Endokrine systemfunktion er svækket.

Ved behandling af foreskrevet næring, ud over 25-100 mg nikotinsyre pr. Dag i 2 til 3 uger.

Vitamin B6 (pyridoxin) mangel

Hos voksne observeres kun en eksogen form: i undertrykkelsen af ​​den tarmbakterielle flora, som normalt syntetiserer pyridoxin i tilstrækkelig mængde til organismen.

Dette sker ved langvarig brug af antibiotika, sulfanilamid og anti-tuberkulosemedicin med øget forbrug af dette vitamin (graviditet, øget fysisk anstrengelse).

Vitamin B6 er indeholdt i tilstrækkelige mængder i mange fødevarer, især meget i gær. Pyridoxin spiller en vigtig rolle i fedt- og proteinmetabolisme, i metabolisme af histamin, gennemgangen af ​​nerveimpulser. Det daglige behov for pyridoxin til voksne er 2 - 2,5 mg.

Med utilstrækkeligt indtag af vitamin B6 med mad forekommer dystrofiske forandringer i cellerne i forskellige organer, især hud-, nervesystem og fordøjelsessystemer; hos små børn er der en stuntet vækst.

Kliniske symptomer på vitamin B6 avitaminose hos voksne manifesteres af irritabilitet eller sløvhed, søvnløshed, polyneuritis i ekstremiteterne og øget hudfølsomhed. Af dyspeptiske sygdomme er der anoreksi, stomatitis, glossitis, seborrheisk dermatitis i ansigt, nakke og hovedbund, hypokromisk anæmi.

Med formålet med behandling foreskrives pyridoxin 50-100 mg dagligt i 2 til 3 uger. Ved langvarig behandling med antibiotika, sulfonamider såvel som i tilstande ledsaget af øget behov for pyridoxin (graviditet, øget fysisk aktivitet, psykisk belastning), er pyridoxin ordineret til profylaktiske formål.

Også vist er administration af pyridoxin (intramuskulært!) For sygdomme i dets absorption i mavetarmkanalen.

http://doctor-i.ru/vitamini/simptomi-nedostatochnosti-vitamina-rr-i-vitamina-v6/

Vitamin PP til hjerne og humør

Hvis du har søvnløshed, er frygt, angst, vrede, irritabilitet, manglende evne til at fokusere på noget osv., Hvis du er begyndt at blive overvægtig, og din sindstilstand er sådan, at du rådes til at gå til en psykiater, hvis du er fuld af aggression - Skift dietten primært for at introducere produkter, der er rigtige på vitaminer fra gruppe B, især PP, B1, B2, B6, samt vitaminerne A, C osv.

Vitamin PP (vitamin B3, nikotinsyre, niacin) til hjernen er det samme som calcium for knogler. Uden det kan hjernen ikke fungere korrekt, fordi en person mister hukommelse, evnen til at forbinde, kan ikke sove. Ofte tages disse symptomer af andre til senilitet. Tegn på vitamin PP-mangel forekommer hos 13% af personer over 60 år. Ifølge forskellige klinikker er tegn på mangel på vitamin PP (niacin) konstateret hos mere end 9% af kvinderne og 8% af mændene i alderen 18 til 44 år. Dr. Edwin Boyle fra USA har arbejdet med niacin i over 20 år. Han mener, at mangel på vitamin PP (niacin) i kroppen fører til fedme, og at dette vitamin hjælper med at fjerne selv meget tætte aflejringer af kolesterol og andre fedtstoffer på væggene i blodkarrene. Niacin fjerner også metaboliske produkter fra kroppen, lindrer arthritis smerte.

Oprindeligt blev vitamin B3 kaldt PP - "warning pellagra." I USA - en af ​​verdens mest udviklede lande - dør flere tusinde mennesker årligt fra pellagra. I Egypten, Italien, Rumænien og andre lande dør titusinder af det. Pellagra er en typisk sygdom for steder, hvor majs er hæftemad, ligesom beriberi er typisk for folk, der spiser ris.

Hvor der er mangel på frugt og grøntsager, kød og mælk, hvor kosten hovedsagelig består af fødevarer med rigeligt indhold af stivelse, begynder folk at blive syge med pellagray. I nogle tilfælde kan disse samme årsager forårsage kronisk alkoholisme. Pellagra er særdeles voldsomt i regnfulde år, når majs ikke har tid til fuldt moden.

Pellagra er en alvorlig sygdom, der manifesteres af hud- og slimhinder, alvorlig diarré og neuropsykiatriske lidelser. Nu er denne alvorlige sygdom sjælden, men dens oprindelige symptomer - vitamin PP-mangel - er ret almindelige. Denne sygdom var især udbredt blandt fangerne i lejrene under anden verdenskrig.

Akutte symptomer på pellagra: "jordbær tungen", betændelse i tungen og hele munden, kvalme, opkastning, mavesmerter, forstoppelse og diarré, ofte nedsat surhedsgrad af mavesaft. Hyppigst forekommer symmetrisk rødme, hævelse og flak af epidermis på hænder, ansigt, nakke og lår. En person begynder at trætte nemt, han er plaget af hovedpine, søvnløshed, svækkelse af hukommelse, han er let irriteret, lyst lys, lyse farver, musik irriterer ham. Nogle gange falder han i melankoli, hallucinationer, spænding, skælv i hænderne er mulige. Alt dette ligner starten på alvorlig psykisk sygdom. Pellagra er ikke kun en mangel på vitamin PP. Dette er mangel på multivitaminer, primært af gruppe B, såvel som vitaminer C, A, E, D osv. Ofte er symptomerne på pellagra så forklædt, at læger diagnosticerer "neurastheni". Og først når sygdommen udvikler sig, kan de som regel bestemme den korrekte diagnose.

Nikotinsyre (vitamin PP) er en effektiv behandling af human pellagra. Vitamin PP er involveret i mange oxidative processer og reaktioner i kroppen. Dens ulempe er ofte forbundet med en monotont kost, mangel på urter, urter, grøntsager og "levende" produkter i kosten. En gruppe af vitaminer har næsten samme antipellagiske virkning. Mikroorganismer, der lever i tarmene hos mennesker og de fleste dyr, kan syntetisere nikotinsyre fra tryptophan (en essentiel aminosyre, der ikke syntetiseres i menneskekroppen og de fleste dyr, en integreret del af mange proteiner, der kun findes i planter). Imidlertid dannes giftige stoffer - skatole og indol med rotting af produkter med nedbrydning af proteiner i tarmen fra tryptofan, der er fremstillet af animalske produkter. Dette tyder på, at vi hele tiden skal passe på, for det første brugen af ​​grønne grøntsager i deres naturlige form; For det andet for at sikre den daglige rensning af tarmene (ved afføring) og for det tredje at begrænse animalske proteinfødevarer i din kost, da den essentielle aminosyre tryptophan kun findes i planter.

Priser på minimum dagligt krav til vitamin PP

Fysiologisk behov for Vitamin PP, mg pr. Dag:

http://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/vitamin_pp/