P-vitamin: rolle i kroppen og regler for administration

Vigtigste Olien

P-vitamin: rolle i kroppen og regler for administration

Vitamin P er en gruppe af planteafledte bioflavonoider. Der er omkring 150 arter af dette element, der adskiller sig i deres egenskaber: rutin, catechin, hesperidin, citrin, cyanidin, quercetin. Alle disse biologisk aktive stoffer er nødvendige for at opretholde indre organers funktion, især det kardiovaskulære system.

Nyttige egenskaber

Vitamin P kaldes også vitamin C₂, eller C-kompleks. Det er i stand til delvist at fylde ascorbinsyrens reserver i kroppen. Det har antiinflammatorisk, analgetisk, antioxidant og anti-ødem effekt.

Rutin er den mest kendte repræsentant for gruppen af bioflavonoider. Forbindelsen har en positiv effekt på blodkarrene: det styrker kapillærvæggene, gør dem mere elastiske, forhindrer skrøbelighed, venøs trombose og åreknuder. Forhindrer blødende tandkød, hævelse og nedsat blodcirkulation. Stoffet er i stand til at hæmme væksten af maligne tumorer.

Katekiner har en antioxidant, antibakteriel og antiviral virkning, genoprette beskadigede celler. Forøg immunitet og kropsbestandighed mod infektioner. Stoffet normaliserer blodtrykket, aktiverer vejrtrækningen, forbedrer funktionen af skjoldbruskkirtlen og det endokrine system, især binyrerne. Stimulerer syntesen af glucocorticoider.

P-vitamin fjerner farligt kolesterol fra kroppen, forsinker aldring. I kombination med ascorbinsyre forhindrer ødelæggelsen af hyaluronsyre.

Hesperedin og Quercetin reducerer antallet af producerede allergiske mediatorer. På grund af dette reduceres manifestationer af allergiske reaktioner, tilstanden af patienter med bronchial astma normaliseres.

Indikationer for optagelse

Bioflavonoider bruges til at forebygge eller behandle en række forskellige sygdomme, herunder:

hypovitaminose, hyppige infektioner og allergier;
gingivitis, blødende tandkød;
onkologiske sygdomme;
patologier i det kardiovaskulære system: øget vaskulær permeabilitet, arteriel hypertension, hæmoragisk diathese;
kemisk forgiftning med chloroform eller bly, ioniserende stråling
reumatisme, endokarditis, kapillær toksikose;
tyfus, mæslinger, skarlagensfeber.

Stoffet udpeges ved tunge fysiske aktiviteter. Øget behov for vitamin P hos arbejdere i hot shops.

Langtidsbehandling med visse lægemidler (herunder Asfen, Aspirin og antikoagulantia) anbefales i kombination med bioflavonoider.

Modtagelse af P-vitamin er tilladt under graviditets II og III trimester med risikoen for abort.

Vitamin P er kontraindiceret til personer med individuel intolerance og kvinder i graviditetens første trimester.

Kilder til vitamin P

Et højt indhold af katekiner findes i grøn te. Drikken har også en antioxidant effekt.

P-vitamin ødelægges ved opvarmning, frysning, udsættelse for ilt og tobaksrøg under direkte sollys. For at bevare næringsstoffer i produkter så meget som muligt, undgå overdreven varmebehandling og frys dem ikke.

Hvordan man tager medicin med vitamin P

P-vitamin syntetiseres ikke af kroppen, kommer udefra med produkter eller i form af stoffer. Vitaminkomplekser indeholdende bioflavonoider - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Udgivelsesformularen - tabletter på 50 mg. Accepter inde, vask med vand.

Den daglige sats afhænger af alder og indikationer. Den gennemsnitlige dosis er fra 25 til 50 mg / dag. Med øget fysisk anstrengelse øges behovet for vitamin P.

Ved beregning af dosis af vitamin tages der hensyn til graden og varigheden af den fysiske aktivitet. De, der er involveret i hurtigstyrtsport, bør tage 60-100 mg / dag i træningsperioden og 100-130 mg / dag i konkurrencer.

Hvis sport er rettet mod at forbedre udholdenhed, er den daglige dosis 100-130 mg under træning og 200-250 mg i konkurrence.

Vitamin P tages til terapeutiske formål ved 100-200 mg pr. Dag.

Når venøs insufficiens begynder at modtage 900-1200 mg dagligt: 300 mg 3-4 gange / dag i 2 uger.

Forebyggelse af hudreaktioner under strålebehandling udføres under behandling af 500 mg vitamin P 2 gange om dagen. Modtagelse varer hele løbet af strålebehandling.

Den daglige dosis til diabetisk retinopati er 1-2 g. For lymfødem er 1 g taget 3 gange om dagen.

Når du tager bioflavonoider, kan du få bivirkninger, herunder hovedpine, allergiske reaktioner, kvalme, diarré, halsbrand.

P-vitamin understøtter normal kropsfunktion. Et tilstrækkeligt indtag af bioflavonoider forhindrer vaskulær sygdom, forbedrer immuniteten, stimulerer syntesen af visse hormoner.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Rutin (vitamin P), hvad kroppen har brug for, hvilke produkter den indeholder

For første gang begyndte eksperter at tale om et flavonoid kaldet "Rutin" for mere end 80 år siden. Den naturlige forbindelse viste sig at være isoleret empirisk, fra citronskallen. I den forbindelse blev det konstateret, at det har en positiv virkning på fartøjerne. Navnet er vitamin P, fra den engelske ordgennemtrængelighed (permeabilitet).

Faktisk er rutine ikke den eneste komponent, det er en hel kompleks af nyttige stoffer. Fordelene ved vitamin kan ikke overvurderes. Det har en positiv effekt på karrene, kapillærerne, hvilket gør dem elastiske, eliminerer skrøbelighed, permeabilitet, brud. Hans evne til at udveksle partikler med miljøet er også kendt. Stoffet er opløseligt i vand, derfor kombineret til en gruppe med citrin, flavoner. Den menneskelige krop kan ikke uafhængigt producere et unikt vitamin. Dette gør det anderledes end resten.

Kemiske og fysiske egenskaber af stoffet

Vitamin P (bioflavonoider) er et krystallinsk stof. Forbindelsen kan være af forskellige nuancer - fra grøn-gul til lys orange. Med hensyn til smagen er det næsten ingen. Men smagen er ret specifik, som ikke kan forveksles med noget andet.

Rutin og vitamin P er ens og samme. Den vigtigste fysiologiske forskel er høj opløselighed, både i organiske syrer og i væsker. Det opløses hurtigt i chloroform, ethylalkohol, benzen og så videre. Det er ret ustabilt og oxideres hurtigt ved ilt under langvarig udsættelse for åben luft. Tolererer også ikke udsættelse for sollys og ultraviolette stråler, tobaksrøg, varme. Derfor mister fødevarer, som indeholder elementet, der udsættes for varmebehandling, nyttige egenskaber.

Flavonoidets biologiske rolle er enorm. Han tager en aktiv rolle i mange vitale processer i kroppen.

De positive egenskaber af vitamin P

Forbindelsen udfører flere vigtige funktioner i kroppen på samme tid.

Fremmer fordøjelsen af fedtstoffer, proteiner.
Styrer niveauet af kolesterol i blodet.
Normaliserer arbejdet i fordøjelseskanalen.
Styrker væggene i kapillærbeholdere, gør dem holdbare.
Forebyggende middel mod hjerte-kar-sygdomme.
Friger kroppen fra frie radikaler, radionuklider, strontium.
Øger kroppens immunstyrke.
Normaliserer metaboliske processer.
Stærker negle, hår.
Det anbefales til mavesår, gastritis.
Styrker knogler, tænder i perioden med aktiv vækst af børn. Hjælper med brud - knogler vokser sammen og genopretter hurtigere.
Stimulerer blodproduktion af knoglemarv.
Forbedrer blodlæsninger
Profylaktisk middel til rickets.
Reducerer intrakranielt tryk.
Et effektivt middel til allergi.
Hjælper med behandling af arthritis, osteoporose, rygsmerter.
Bidrager til produktion af kollagen.
Kæmper med dental sygdomme: periodontal sygdom, karies, det anbefales til blødende tandkød.
Kræft forebyggelse.
Hjælper med forbrændinger.
Normaliserer blodtryksindikatorer.
Klemmer nyresten, galdeblære.
Aflastes fra astmaangreb.
Udpeget til behandling af skjoldbruskkirtlenes sygdomme.
Det anbefales at føje til kosten med øget nervøsitet.
Forbedrer syn.
Det anbefales at øge fysisk anstrengelse.
Rutin har fundet bred anvendelse i kosmetologi, tilføjes til fremstilling af hudpleje og hårplejeprodukter.

De nyttige egenskaber ved rutinen er utroligt forskellige. Velegnet til folk i alle aldre. Særligt nyttig rutine under graviditet og i alderdommen.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin P

Stoffet skal indgå i den daglige kost, da kroppen ikke kan producere den.

Produkter med rutine:

valnødder af mælk modenhed;
bær (druer, hindbær, kirsebær, dogrose, kirsebær, vinmarker, gåsbær);
boghvede groats;
frugter (ferskner, abrikoser, æbler);
appelsin, citron, skræl;
grønne grøntsager (rosmarin, persille, sorrel);
rød sød peber;
kapers;
grøn te;
tomater;
hvidløg;
asparges;
mælkebøtte blade.

Rutin i dyrefoder er fraværende. "Recordholder" for vitaminindholdet er den sorte chokeberry (der er 2000 milligram af et element pr. 100 gram produkt).

Forberedelser med Rutin

Hvis stoffet ikke er nok i kroppen, skal du tage det ekstra. Afslut - medicin rutine.

Syntetisk sporelement er tilgængeligt i forskellige former:

pulver til suspension
kapsler;
gel (Rutozid);
tabletter (Askorutin).

Hovedvirkningen af lægemidlet er at beskytte mod ascorbinsyre destruktive virkning og restaurering af oxidative processer.

Indikationer for brug af stoffer er: en tendens til slid, vitaminmangel, infektiøse og inflammatoriske sygdomme; trombose, blødende tandkød. P-vitamin er nødvendigt for patienter, der gennemgår kemoterapi.

Dagligt behov

Det daglige indtag af vitamin P, i fravær af kontraindikationer, ligger fra 25 til 60 mg.
Hvis der er behov for at tage medicin til terapeutiske og profylaktiske formål, øges doseringen af rutin. Satsen fastsættes af den behandlende læge og kan variere i området fra 100 til 200 ml. I løbet af behandlingen øges doseringen til 500 ml.
En større mængde vitamin er vist for personer, der er involveret i tungt fysisk arbejde, atleter.

P-vitaminmangel i kroppen

Med mangel på vitamin i kroppen begynder forskellige lidelser, der ofte slutter i svære patologier.

Det ville være rigtigt at konsultere en læge, hvis følgende symptomer er fundet:

akne af uklar oprindelse
smerter i underbenene under sport, stående, gå;
patologisk hårtab (skaldethed);
ømhed i skulderområdet ved hævning af arme
konstant følelse af svaghed, mangel på styrke;
hyppige slid, blå mærker på kroppen på grund af kapillærernes skrøbelighed;
pludselige blødninger
cyanose af huden;
blødende tandkød (periodontal sygdom).
Det er ofte nok at genopbygge elementets underskud, så staten bliver normaliseret.

Mangel på vitamin P er særligt akut i slutningen af vinteren og det tidlige forår. Derfor anbefales det i denne periode at konsultere en læge om muligheden for at tage medicin indeholdende vitamin.

I forhold til overskud i kroppen - stoffet bærer ingen trussel. Alt overflødigt er afledt naturligt uden negative konsekvenser.

Uden flavonoider er normal kropsfunktion umulig. For at undgå mangel på vitamin er det nødvendigt at medtage indholdet af rutinemængder i diætprodukterne og ved de første tegn på manglende start af medicin.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutin

Vitamin P

Vitamin P (rutin, bioflavonoider) - vegetabilske vandopløselige stoffer, der har særlig værdi for menneskekroppen. Rutin hjælper med at reducere kapillærernes skrøbelighed og skrøbelighed.

Bær indeholder vitamin P

Bioflavonoider er ikke sammensat af nitrogen, de ligner hinanden og er et uundværligt element for det humane immunsystem. P-vitamin tillader ikke indtrængen af infektioner i kroppen, hvilket forhindrer forekomst af sygdomme, bekæmper vira og bakterier, fjerner tungmetaller og toksiner fra kroppen.

P-vitamin har følgende funktioner på menneskekroppen:

Beskyttelse og styrkelse af kropsceller;
Affedtning af frie radikaler;
Forbedre immunitet og beskyttelse mod negative faktorer;
Forebyggelse af tidlig aldring og udvikling af forskellige sygdomme;
En hindring for udviklingen af åreknuder, trykfald, vævsødem og kredsløbssygdomme;
Stoppe udviklingen af kræft;
Fjernelse og forebyggelse af inflammatoriske processer.

Med hjælp af vitamin P kan du slippe af med allergiske tilstande og lindre smerter, lindre intern blødning, hæmorider, hypertension og forhindre udvikling af hjerteanfald og slagtilfælde.

Kilder til vitamin P

Bioflavonoider findes kun i fødevarer af vegetabilsk oprindelse, hovedsagelig i citrusfrugter - i hvide hud og interlobulære dele. Frosne frugter bevarer næsten ikke vitamin P. De destruktive faktorer for disse elementer er: tobaksrøg, vand, lys, friluft samt langvarig varmebehandling.

Vegetabilske kilder

Citrus - citron, appelsin, grapefrugt, mandarin, pomelo;
Bær - hindbær, blåbær, kirsebær, solbær, sort chokeberry;
Frugt - druer, abrikoser;
Grøntsager - kål, tomater, chili peber, grøn salat;
Persille, koriander, dill;
Korn - boghvede;
Te, kaffe, levende øl, vin;
Mørk chokolade (mindst 70% kakao).

Dyre kilder

Rutin er ikke indeholdt i animalske fødevarer, derfor anbefales det, at folk, der spiser få grøntsager, frugter og bær, anbefales at tage medicinske præparater, der indeholder flavonoider som et aktivt kosttilskud.

Dagligt indtag af vitamin P og anbefalinger til at tage

Det daglige behov for kroppen i rutinen er ikke fuldt ud forstået og er ikke blevet fastslået. Eksperter siger, at en afbalanceret kost fylder kroppens behov for dette element.

Yderligere indtagelse af flavonoider er nødvendig, når der opstår blå mærker på huden efter den mindste skade eller tryk, hvilket indikerer svaghed i karrene og kapillærerne.

For bedre absorption af rutin i kroppen anbefales det, at ascorbinsyre tilsættes i et forhold på 100 mg vitamin P til 500 mg ascorbinsyre.

Dagpenge til børn

Hos børn varierer det daglige behov for P-vitamin fra 25 til 30 mg afhængigt af barnets kost.

Daglig sats for mænd

Teenagere og mænd har brug for flavonoider i mængden af 40 til 50 mg, afhængigt af tilstedeværelsen i kosten af frugt, grøntsager og grønne rige på vitamin P.

Daglig sats for kvinder

Den kvindelige krop har brug for 30-45 mg rutin om dagen. Dette antal elementer, der er nødvendige for kroppen, er nok til at øge vital aktivitet og styrke væggene i blodkar og kapillærer.

Video fra internettet

Tegn på vitamin P mangel

Manglen på flavonoider i første omgang fører til svaghed i kapillærerne, som i fremtiden kan føre til udvikling af alvorlige sygdomme, livstruende.

Symptomer på mangel på rutine:

Blødninger på slimhinder
Generel svaghed og sløvhed
Træthed;
Smerter i ben og arme
Blødende tandkød;
Hjerneblødning og hævelse i hjernen;
Hjertesygdom, lunge og andre organer.

Vitamin P hypovitaminose fører til udvikling af acne og blålig hudtone, og hårtab kan også signalere mangel på bioflavonoider i kroppen.

Tegn på flavonoid overdosering

En overdosis rutin repræsenterer ikke en særlig fare for menneskekroppen, da dette element er vandopløseligt og ikke-toksisk. P-vitamin udskilles naturligt gennem nyrerne.

http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/p

Fantastiske vitaminegenskaber af rutin - hvorfor skal kød spises med grøntsager og grøntsager?

Rutin er ikke et almindeligt vitamin, det er en hel kompleks af nyttige stoffer af vegetabilsk oprindelse. P-vitamin indeholder næsten 4.000 bioflavonoider, som i deres biologiske virkning ligner på mange måder ascorbinsyre, men mange gange overstiger den i aktivitet, og i kombination med vitamin C viser de en kraftig antioxidantvirkning.

Rutin (for eksempel Baikal) er et af de vigtigste stoffer, der er nødvendige for at styrke sundhed og forlænge ungdommen i menneskekroppen.

Biologisk betydning

P-vitamin forbedrer menneskers sundhed og bevarer sin ungdom ved at udføre en række vigtige funktioner i kroppen. Hovedindsatsen er at øge vaskulærvæggenes styrke og forhindre blodplasma i at strømme ind i det interstitielle rum.

Vitamin rutin styrer også en række andre vigtige processer i kroppen:

Bekæmpelse af frie radikaler beskadigende cellemembraner.
Stimulering af vævsrespiration med deltagelse af ilt, oxidation af sukkerarter med dannelsen af 38 ATP-molekyler, den mest effektive proces med dannelse af energi i kroppen.
Forbedring af funktionen af de endokrine kirtler, normaliserende hormonbalance.
Styrkelse af syntese af binyrebarkhormoner, der hjælper med at klare stress og forhindre dets negative virkninger.
Stimulering af syntesen af skjoldbruskkirtelhormoner, der regulerer mange processer i kroppen (arbejde i det kardiovaskulære system, vaskulær permeabilitet, metabolisme osv.).
Forbedre immuniteten og forhindre udviklingen af bakterielle og virale infektioner.
Reduceret blodtryk (denne effekt er mest udtalt hos patienter med belastet arvelighed på grund af arteriel hypertension og tidlig udvikling af kardiovaskulære systemer).
Forhøjet kontraktilitet i hjertet (denne handling er især nyttig for atleter, der er tilbøjelige til tung fysisk anstrengelse).
Forbedret perifer blodgennemstrømning, som forhindrer udseendet af kolde ekstremiteter og dystrofiske processer i dem.
Forebyggelse af udvikling af aterosklerose (Baikalkoncentrat af P-vitamin normaliserer kolesterolbalancen godt)
Forebyggelse af venøs stasis, som modvirker udviklingen af åreknuder.
Reduktion af sandsynligheden for udvikling af hjertesygdom.
Reduktion af risikoen for hypertension.
P-vitamin udviser også en anti-celluliteffekt ved at forbedre lymfatisk dræning.

Rut-rige fødevarer

Rutin findes i store mængder i grøntsager og frugter, bær og grønne:

Citron, og det største indhold er ikke i papirmassen og i skræl og hvid hud.
Orange (zest og hvid skræl).
Grapefrugt (mindre pulp end skræl og hvidskallet).
Abrikos.
Sød kirsebær
Hyben.
Sort currant.
Chokeberry.
Salat.

Blandt kornfødevarer er boghvede førende inden for vitamin P-indhold. Det er vigtigt at bemærke, at mængden af dette stof ikke nedsættes under madlavningsprocessen. Derfor kan boghvede spises både rå og kogt, for eksempel med kefir, for at supplere rutinens reserver i kroppen. P-vitamin efter kogning af boghvede taber ikke sine gavnlige egenskaber.

Replenish bestanden af rutine kan kun være fra plantekilder. I animalske produkter er den ikke indeholdt. Derfor er ernæringseksperternes råd: "Kød skal spises med grøntsager og grøntsager" er en meget relevant og korrekt erklæring. Denne fremgangsmåde vil forhindre hypovitaminose P og neutralisere den negative effekt af fedtstoffer i kødprodukter på menneskekroppen.

Kroppens behov

For den normale funktion af kroppen pr. Dag har en person brug for 30-50 mg vitamin R. Men i visse situationer øges behovet for dette stof.

Tilfælde af øget behov for rutine omfatter:

Langsigtet brug af salicylholdige stoffer
Brug af antikoagulantia i lang tid
Tilfælde af blyforgiftning og chloroform
Påvirkningen på kroppens stråling
Arbejde i værksteder med høj temperatur
Sygdomme ledsaget af øget vaskulær permeabilitet (hæmoragisk vaskulitis og andre).

I tilfælde af mindst en af disse tilstande bør indtagelsen af vitamin P fordobles. For at mætte din krop med en højere koncentration af vitamin P, er det bedre at vælge et par populære fødevarer af vegetabilsk oprindelse og spise dem i større mængder.

mangel

Hvis rutinen fra mad kommer i utilstrækkelige mængder, øges risikoen for hypovitaminose. Sandsynligheden for at udvikle en lignende tilstand er særlig stor, når der ikke er friske grøntsager, frugter og bær i kosten. Det er muligt at bekæmpe hypovitaminose, for eksempel ved at gøre reserver af friske urter til vinteren, vitaminet er godt bevaret selv efter madlavning og langtidsopbevaring.

Mangel på rutine fører til følgende symptomer:

Smerter, når man går i underben
Smerter i hænderne, forværret af bevægelse.
svaghed
Øget træthed
Mindre blødninger på huden
Lette blå mærker, især på steder hvor tøj er tæt på kroppen.

Overskud i kroppen

P-vitamin udskilles godt i urinen af nyrerne. Derfor udvikles der ikke med et overdreven indtag af klinisk negative tilstande, og hypervitaminose P eksisterer slet ikke. Fordi rutine er et af de få vitaminer, der kan spises i ubegrænsede mængder.

Baikal rutin

Baikal rutin er den seneste opnåelse af forskere, et fremragende værktøj med kraftige antioxidant egenskaber. Baikal vitamin P koncentrat er lavet af larches dyrket i Sibirien og Fjernøsten. Træer har absorberet alle næringsstoffer i et rent miljø. Den vigtigste aktive ingrediens, der indeholder Baikal rutin, er dihydroquercetin, som har vigtige terapeutiske virkninger på menneskekroppen:

Bekæmper frie radikaler
Beskytter leveren mod skadelige stoffer
Styrker væggene i blodkarrene
Forbedrer genopretningsprocesser i maveslimhinden
Reducerer sværhedsgraden af det inflammatoriske respons.
Forhindrer udviklingen af allergier.

Kosmetisk effekt af Baikal vitamin P:

Kollagen syntese øges, hvorpå hudens elasticitet afhænger
Dannelsen af elastiske hudfibre stiger
Elimineret acne
Purulent Acne Behandlinger
Hudelasticitet øges på grund af berigelse af epitelceller med vand.

Vitamin P rutin - et vigtigt uundværligt element, der er nødvendigt for hver enkelt persons sundhed, hjælper med at forbedre hudtilstanden, styrke kapillærerne og forlænge ungdom og skønhed. For at kroppen får den nødvendige rutine hver dag, skal du prøve at spise flere grøntsager, friske urter, grøntsager, bær og frugter.

http://vitaminba.ru/vitaminy/r-rutin

Hvilke fødevarer indeholder mest vitamin P?

Hvilke produkter indeholder vitamin P, det er vigtigt at kende folk, der har problemer med blodkar. Selvom hver dag en person spiser mad, hvor der er visse vitaminer og mineraler, betyder det ikke, at kroppen får alle de nødvendige næringsstoffer. Dette kan ske, når den daglige kost består af de samme retter. Monotont næring fører til mangel på vitaminer, hvilket påvirker en persons generelle tilstand.

For eksempel forværres tilstanden af hud, hår og negle på grund af manglen på visse gavnlige stoffer. Fra mangel på kalium, magnesium og calcium har nogle mennesker kramper. Med et mangel på vitamin P lider det vaskulære system. Derfor er nogle gange patienter ordineret piller kaldet "Ascorutin", som indeholder rutin og ascorbinsyre.

Vitamin P kan indtages i tilstrækkelige mængder, men ødelægges senere af uønskede faktorer. For eksempel ødelægger tobaksrøg, varmebehandling, madfrysning rutinemæssig behandling. Derfor er det vigtigt at lære at bevare denne vigtige komponent på tidspunktet for madlavning og ind i kroppen.

Hvad er bioflavonoider?

Rutin eller vitamin P er et naturligt kompleks af bioflavonoider, som omfatter:

citrin;
catechin;
hesperidin;
esculin;
anthocyanin;
kvartsetin.

I denne forbindelse er der omkring 150 sådanne elementer. På grund af den særlige egenskab ved delvist at dække C-vitamin har vitamin P et andet navn - C2-vitamin eller C-kompleks. Men oftest omtales det som "rutine", selvom dette stof kun er en af de mange andre komponenter, der udgør.

P-vitamin blev opdaget af den amerikanske biokemist Albert Saint-Gyorgy i 1936. Han ekstraherede et stof fra citronskræl, der havde effekt i behandlingen af hæmoragisk diates og skørbug. Han kaldte dette stof "permeabilitet", hvilket betyder permeabilitet. Således blev rutin opdaget, hvilket øger styrken af kapillærerne og forhindrer overdreven permeabilitet af blodkar. Over tid blev dette stof fundet i grøntsager, frugter, bær og grønne.

Bioflavonoider findes også i planter. De er i stand til at beskytte dem mod bakterier, parasitter og svampe. En gang i menneskekroppen fortsætter bioflavonoiderne med det samme arbejde og beskytter denne gang menneskets celler. Rutinemolekyler er meget forskellige. De har tendens til at øge effektiviteten af andre nyttige komponenter. Under virkningen af bioflavonoider aktiveres C-vitamin 20 gange stærkere, mens han selv forbliver beskyttet mod oxidation.

Liste over produkter indeholdende bioflavonoider

Rutin findes ikke i animalske produkter. Derfor kan folk, der spiser små grøntsager, frugter, bær, grøntsager, lide af mangel på P-komplekset. I dette tilfælde er det nødvendigt at diversificere kosten. En liste over fødevarer, der er rige på bioflavonoider, hjælper med dette.

Vitamin P findes i:

citrusfrugter (citroner, appelsiner, mandariner, grapefrugter);
æbler;
blommer;
hund steg;
grønne te blade;
blåbær;
hindbær;
druer;
abrikoser;
brombær;
solbær;
sød kirsebær
kål;
tomater;
persille, dill, koriander;
salatblade;
peberfrugter;
rød peber;
Aronia;
havtorn;
løg;
skovsyre;
hvidløg;
spinat;
rigtig mørk chokolade.

Vitamin P findes også i kaffe, rødvin, juice, levende øl. Når bærene er frosne, er det næsten fuldstændig ødelagt. Sollys er negativt. Derfor bør frugter, bær, grøntsager opbevares i et rum, hvor sollys ikke trænger ind. Om vinteren kan bær erstattes af æbler, citrusfrugter, kål. Mængden af rutine påvirkes af processen med opbevaring af mad, dyrkning og frugtens grad af modenhed.

Af alt kornrutinen indeholdt i boghvede. Det er nyttigt at spise med åreknuder, så skibene styrkes og elastisk. I hvilket produkt indeholder vitamin P mest? Undersøgelser har vist, at chokeberry rækker først. 100 ml bær indeholder 2000 mg rutin.

Nyttige egenskaber ved rutine

Bioflavonoider styrker ikke kun det vaskulære system. De har en gavnlig effekt på hele organismens arbejde. Nogle elementer er antioxidanter; catechins genoprette cellestruktur, forhindre for tidlig aldring. P-vitamin styrker immunsystemet, stabiliserer blodtrykket, forhindrer udviklingen af vaskulære patologier, lindrer puffiness og forbedrer blodcirkulationen.

Bioflavonoider i kombination med C-vitamin har en antibakteriel virkning, der bevarer i kroppen hyaluronsyre, som er en "cement" til kapillærer, der styrker dem. På grund af en sådan forbindelse akkumuleres ekstra kolesterol ikke i karrene. Bioflavonoider er nyttige til forebyggelse af kræft, især blod og brystkræft.

Besidder anti-edematøs og smertestillende virkning hjælper rutin lettere med at tolerere astma og allergiske reaktioner i bronchiale øjne. Ved hjælp af disse biologisk aktive stoffer behandles med succes:

intrauterin blødning
hæmorider;
hypertension;
allergiske tilstande
anæmi;
aterosklerose af blodkar.

Med tilstrækkelig rutine i kroppen falder risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald. Ud over disse funktioner, vitamin P tager del i fjernelse af toksiner, hjælper til at reducere trykket i øjet, regulerer produktionen af galde og normaliserer fordøjelsessystemet, anvendelige til behandling af thrombose, gastriske og duodenale ulcera. P-vitamin tabletter ordineres til gravide for at forhindre abort.

P-vitamin forbedrer binyrefunktionen, glucocorticoider undertrykker betændelse, fremskynder helingsprocessen i tilfælde af talrige infektionssygdomme. P-vitamin har en god effekt på skjoldbruskkirtlen, normalisering af hormonbalancen. Bioflavonoider er meget vigtige for muskuloskeletals arbejde. De stimulerer produktionen af smøremiddel i leddene, hvilket gør det muligt for dem at opretholde deres mobilitet.

Konsekvenserne af manglende rutine

Når en person ikke bruger vegetabilsk mad eller bruger det i meget begrænsede mængder, forekommer rutinemangel i kroppen. Den første til at lide er karsystemet, kapillærerne. På grund af dette kan uterin, nasal og cerebral blødning forekomme. Følgende symptomer er observeret:

smerter i ben og arme
træthed;
svaghed;
ledsmerter
hårtab;
blødende tandkød;
subkutane hæmatomer;
udseendet af acne;
periodontal sygdom
hævelse.

Med mangel på vitamin P udvikler hjerte og lungesygdomme. Huden bliver blålig. Vanligvis forekommer mangel på vitaminen efter vinteren, når folk bruger mindst rågrønsager, frugter og bær. En overdosis af vitamin P sker ikke. Fra ikke-giftige, og dets overskud udskilles let af nyrerne. Rutin i kombination med C-vitamin er effektiv i mange sygdomme, da effekten er forbedret.

For at genopbygge lagre af dette stof, skal du prøve at spise kød, fiskeretter med rå grøntsager og urter.

Til dessert spiser du også bær og frugter. Prøv at holde sig til en sådan kost mindst i den varme årstid. Og om vinteren kan du lave salater fra friskkål, rødder, gulerødder, løg.

Sparer rutine fra ødelæggelse

Selv hvis du bruger en tilstrækkelig mængde vitamin P, vil det ikke give nogen fordel, hvis du har dårlige vaner. Virkningen af alkohol, nikotin ødelægger det, og det tillader ikke at blive absorberet. Folk, der ønsker at bevare deres sundhed, bør tænke alvorligt på at stoppe rygning og overdreven forbrug af alkoholholdige drikkevarer.

Prøv at spise frugt, grøntsager, rå. Varmebehandling, lys, frisk luft ødelægger bioflavonoider. Derfor har folk længe holdt grøntsager og frugter i mørke, kølige kældre. Hvis en person lider af allergier over for produkter, der indeholder P-kompleks, så skal du muligvis tage det i piller. Men dette skal ske efter at have konsulteret en læge.

Den daglige dosis af vitamin P er 50 mg til mænd og unge, til kvinder - 35-40 mg. Børn anbefalede 25-30 mg dagligt. Denne mængde rutine er optimal til at opretholde arbejdet i alle organer og kropssystemer.

http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html

Hvilke fødevarer indeholder rutine

Vitamin P, hvilke fødevarer indeholder vitamin P, rolle og betydning af vitamin P, mangel og overskud af vitamin P

Vitamin P - (rutin, citrin, catechins, hesperidin, etc.) er et kompleks af forbindelser kaldet bioflavonoider. Disse vandopløselige stoffer af vegetabilsk oprindelse er meget vigtige for vores helbred. Ofte, når man taler om vitamin P, betyder de citrin og rutine. Vi vil tale om bioflavonoider generelt; de kaldes også bioflaviner, flavonoider osv.

Alle bioflavonoider virker på en lignende måde - reducer kapillærernes skrøbelighed og skrøbelighed. Læger siger, at de reducerer deres permeabilitet; det er derfor, de blev kaldt vitamin R. Bioflavonoider er generelt et fantastisk fænomen af naturen.

At være i planter beskytter de dem ikke blot mod patogene bakterier, svampe og parasitter, men skræmmer også skadedyr og tiltrækker fordelagtige insekter. Det er bioflavonoider, der er under huden af frugt, grøntsager og bær, giver dem en vidunderlig lys farve og lækker aroma, der efterlader ingen ligeglade - hverken dyr eller fugle eller mennesker.

Når flavonoider kommer ind i menneskekroppen fortsætter de deres arbejde - beskytter celler. Alle deres traditionelle medicin er baseret på disse egenskaber.

Flavonoide molekyler er uendeligt forskellige. Deres handling på vores krop øger effektiviteten af andre næringsstoffer dramatisk. For eksempel bliver C-vitamin i nærvær af flavonoider mere end 20 gange mere aktive og modtager selv beskyttelse mod oxidation.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin P, kilder til vitamin P

Kilder af vitamin P er hovedsagelig citrusfrugter - det er indeholdt i deres hvide hud og interlobulære del. I bær og frugter, som blåbær, hindbær, brombær, solbær, vild rose, søde kirsebær, sort chokeberry, abrikoser, druer, rutine for meget. Grøntsager fra hovedkilderne kan betragtes som kål, tomater, persille, dill, koriander, grøn salat, paprika. En masse vitamin P i boghvede, så det anbefales at spise med åreknuder for at styrke væggene i blodkarrene. Ekstrakter af saft og nogle drikkevarer indeholder også vitamin P - te, kaffe, vin, levende øl. I den frosne frugt er vitamin P næsten ikke bevaret.

Vitamin P's rolle og betydning

Bioflavonoider beskytter og styrker hele vores krop. De er præget af høj antioxidantaktivitet. For eksempel kan catechiner indeholdt i grøn te genoprette den forstyrrede cellestruktur.

Bioflavonoider opfanger og neutraliserer frie radikaler, øger immuniteten, beskytter os mod virkningerne af negative faktorer, forhindrer udviklingen af sygdomme og tidlig aldring.

P-vitamin normaliserer kapillærstrukturen og opretholder den i optimal stand; kapillærerne forbliver elastiske, kan udvides når det er nødvendigt, og sygdomme opstår ikke. Bioflavonoider forhindrer udviklingen af åreknuder, trykfald, ødemer og kredsløbssygdomme.

Sammen med C-vitamin forhindrer de ødelæggelsen af et meget vigtigt stof - hyaluronsyre. Denne syre tjener som en "cement" til blodkarrene og kapillærerne - det styrker cellerne og binder dem til hinanden. Det er hyaluronsyre, der hjælper med at opretholde strukturen og styrken af kapillærerne, reducerer permeabiliteten af deres vægge og sandsynligheden for blå mærker. Takket være bioflavonoider er kardiovaskulærsystemet beskyttet mod overskydende kolesterol.

Effekten af C-vitamin på immunsystemet, dets beskyttelse mod infektioner og forkølelse bliver mere effektiv i nærvær af en tilstrækkelig mængde bioflavonoider, som har en markant antibakteriel virkning.

Bioflavonoider hæmmer udviklingen af onkologi, lindrer og forebygger inflammation, der bidrager til syntese af glucocorticoider - stoffer, som øger kroppens modstandsdygtighed mod mange sygdomme. Tilvejebringelse af anti-ødem og smertestillende virkning letter vitamin P i løbet af astma og andre allergiske tilstande.

Det er bioflavonoider, der er i stand til at styrke de tyndeste vægge i de mindste kapillærer og gentager i vores krop det arbejde, de altid har gjort i planter - siden plantelivet har optrådt på jorden. Ved hjælp af disse biologisk aktive stoffer kan mange sygdomme hurtigt helbredes eller reduceres væsentligt: intrauterin og anden blødning, hæmorider, hypertension, anæmi, allergier, reducerer mængden af fedt i blodet; forhindre udvikling af slagtilfælde og hjerteanfald.

Alle bioflavonoider indeholder ikke nitrogen i deres sammensætning, har en lignende kemisk struktur og er uundværlige i vores immunsystem. De tillader simpelthen ikke indtrængen af infektion og forekomsten af sygdomme, bekæmper vira og bakterier, binder og fjerner toksiner og tungmetaller fra vores krop.

Dagligt behov for vitamin P

Hvor meget vitamin P en person har brug for hver dag er endnu ikke etableret af forskere, men det kan siges, at vi altid får nok bioflavonoider, hvis der er frugt, bær, grøntsager og grøntsager i vores kost.

Selvfølgelig har du nogle gange brug for et ekstra indtag af vitamin P - for eksempel hvis blå mærker hurtigt vises med en lille blå mærke eller endda simpelt tryk, er det nødvendigt at tage bioflavonoider sammen med C-vitamin.

De fleste læger og ernæringseksperter anbefaler at bruge 25 til 50 mg rutin. En anden anbefaling er 100 mg bioflavonoider for hver 500 mg ascorbinsyre.

Vitamin P mangel og overforbrug

Hvad kan føre til mangel på vitamin P? Først og fremmest lider kapillærerne af det, og det kan føre til alvorlige sygdomme, der er farlige for helbred og liv.

For det første kan tandkød bløde, blødninger optræder i huden og slimhinderne; en person bliver svag og træg, bliver træt hurtigt under enhver belastning; når man går benene såret, når man arbejder med hænderne - skuldre. Denne tilstand kan forekomme efter vinteren, når der er mangel på de mest essentielle vitaminer, herunder C-vitamin, uden hvilken rutin ikke kan fungere effektivt.

Med mangel på flavonoider kan hjerne hævelse og cerebral blødning begynde som med skader, men årsagen til dette er skrøbelige og skrøbelige kapillærer. Sygdomme hos andre vitale organer - hjerte, lunger osv. begynder også med kapillære sygdomme.

Når flavonoider kommer ind i vores krop i tilstrækkelige mængder, opstår der ikke sådanne situationer - de har tid til at styrke væggene i kapillærerne og hjælpe dannelsen af nye små skibe, stærke og holdbare.

Vitamin P er ordineret til gravide kvinder med tendens til miskarriere; de behandles og forhindres også ved trombose.

Om overskuddet af P-vitamin er endnu ikke kendt. Det er giftfri, og dets overskud fjernes fra kroppen uden konsekvenser.

Vitamin P er bedst kombineret med C-vitamin - de er endda ens i aktion, de supplerer hinanden perfekt og løser mange sundhedsmæssige problemer. På sådanne stoffer siger eksperter, at når de arbejder sammen, er der en såkaldt funktionel synergi - styrker handlingen flere gange.

Gør det en regel at ikke spise kød, fisk eller æg uden friske rågrøntsager, urter og frugter. Friske frugter og salater hjælper med at neutralisere virkningerne af giftige stoffer, der omgiver os overalt i den moderne verden, herunder dem, der findes i mad.

Prøv at overholde en sådan regel i mindst en uge, og du vil føle en bølge af energi, kraft og et ønske om at arbejde.

Bioflavonoider beholder adrenalin, hjælper kroppen med at holde sig i form længere, forblive frisk og stærk.

Hvordan man opretholder vitamin P

Hvordan man holder bioflavonoider i fødevarer og i kroppen? De ødelægges af tobaksrøg, opløses i vand; forgås i lyset, udendørs, under varmebehandling og frysning. Derfor er det nødvendigt at opgive dårlige vaner og forsøge at bruge så meget rå, uforarbejdede produkter, der indeholder dette naturens mirakel - et fantastisk og stærkt forsvar mod mange sygdomme.

Gataulina Galina
til kvinders magasin InFlora.ru

Ved brug og genudskrivning af materialet er et aktivt link til kvinders online magasin InFlora.ru obligatorisk.

Er rutin et vitamin? Hvilke fødevarer indeholder rutine?

5. december 2014

I naturen er der mange næringsstoffer, men kun få ved hvad rutinen er. Det er et vitamin, det viser sig! Det samme gab i kendskab til de fleste mennesker og på grund af hvilke produkter det indeholder, såvel som dets fordele for den menneskelige krop. Nogle gange er der en sådan situation: Folk tror, at rutin er vitamin PP, da de er betegnet med de samme breve.

Men faktisk er ovenstående stoffer helt forskellige og påvirker individet individuelt. P-vitamin er flavonoider, og vitamin PP er niacin eller B3.

Hvad er vitamin rutin?

Dette stof er bredt fordelt i naturen. Rutin er vitamin P, det vil sige en slags naturlig forbindelse, der kombinerer en gruppe aktive biologiske stoffer kaldet flavonoider. Denne sammenslutning omfatter mere end 150 elementer: esculin, hesperidin, catechin, anthocyanin og andre.

For første gang opdagede den amerikanske videnskabsmand Albert Saint-Diery rutine. Dette er et vitamin, der ifølge hans mening hjælper patienter med hæmoragisk diatese. Dette stof er en videnskabsmand isoleret fra citronskræl i 1863. Da hovedvirkningen af dette element er at reducere vaskulær permeabilitet, kaldte A. Saint-Dierry derefter rutin "vitamin P" fra det første bogstav af ordgennemtrængelighed, som oversættes fra engelsk betyder "permeabilitet".

Det viser sig, at ovennævnte forbindelse har evnen til delvis at dække kroppens behov for ascorbic. Derfor er det ofte klassificeret som vitamin C2 eller C-kompleks.

Det skal bemærkes, at dette stof i øjeblikket er kendt af mange navne: rutin, vitamin P, koncentrat af bioflavonoider, bioflavonoider, ekstrakt af bioflavonoider, kompleks af bioflavonoider og andre. Også nogle gange er der sådanne betegnelser som citrin, catechin og hesperidin.

Rutin er et vitamin, der først og fremmest giver farve til mange planter. Også i et vist omfang spiller han deres beskyttelses rolle fra patogene bakterier, mange parasitter og svampe, skræmmer skadedyr, samtidig med at de tiltrækker gavnlige insekter. Det er rutin, det vil sige bioflavonoider, der ligger under huden af grøntsager, frugter og bær, hvilket giver dem en klar farve og en rigtig lækker smag.

En gang i menneskekroppen metaboliseres dette vitamin til et særligt stof kaldet quercetin under fordøjelsesprocessen. Det er en naturlig antioxidant og fortsætter med at spille sin rolle som en forsvarer, men nu menneskelige celler.

I naturen findes rutin i to farver: gul og gulgrøn. Dette vitamin består af disaccharid og quercetin (glucose og rhamnose).

Nyttige egenskaber af vitamin P

Mange værdifulde stoffer kan ikke produceres af kroppen, for eksempel som vitamin E. Rutin tilhører samme gruppe, derfor er det meget værdifuldt for menneskelivet.

Dette vitamin har følgende evner:

styrker væggene i blodkarrene
Aktivt modvirker udseendet af cellulite, åreknuder, hæmorider, thrombophlebitis, lilla pletter på huden (purpura);
forhindrer blødning
forbedrer absorptionen af C-vitamin, forbedrer dens virkning;
øger kroppens forsvar mod infektioner og bakterier;
sænker blodtrykket
er et vanddrivende stof
sænker hjertefrekvensen;
stimulerer funktionaliteten af adrenal cortex;
virker som et effektivt antiinflammatorisk middel;
lindrer symptomerne på mange allergiske reaktioner, herunder bronchial astma.

Indikationer for vitamin P

Rutin anvendes aktivt til følgende sygdomme:

åreknuder
overflade thrombophlebitis;
kronisk venøs insufficiens
symptomer på hæmorider
lymfostase;
retinopati;
posttrombotisk syndrom;
trofiske lidelser efter strålingsbehandling;
hævelse og smerte i skader.

Også eksperter noterer sig de positive resultater af rutinen i kampen mod "appelsinskal", det vil sige cellulite.

Manglende og overskud af dette vitamin i kroppen

Hvis der er mangel på vitamin P i menneskekroppen, forekommer der følgende ændringer i det:

kapillærer bliver skrøbelige;
blødninger dannes under huden;
små blå mærker vises;
der er smerter i ben og skuldre;
generel svaghed og træthed
der er tegn på utilpashed;
hår falder ud;
acne er dannet;
symptomer på periodontal sygdom observeres.

Overdreven rutine i kroppen forårsager ingen skade, da overskuddet af dette vitamin let udskilles naturligt.

Rutin (vitamin): Hvilke fødevarer har du?

Kilderne til disse bioflavonoider er følgende fødevarer:

citrusfrugter (citroner, mandariner, appelsiner);
alle druer, kirsebær, abrikoser, æbler og blommer;
hund steg;
bær af hindbær, bjergaske, sort currant, chokeberry, blackberry;
grøntsager (rød paprika, rødbeder, tomater, kål, sorrel, hvidløg, salat);
boghvede groats;
grøn te.

For eksempel indeholder 100 ml sort chokeberry ca. 2000 mg vitamin P. Denne bær anses for at være rekord for dets indhold.

For lægemiddelindustrien er rutinen udvindet fra Dahurian og Siberian lærk.

Vitamin P Destroyers

Der er flere stoffer, der kan ødelægge kroppens rutine. Disse omfatter:

For ikke at provokere en mangel på vitamin P i kroppen, skal folk først opgive dårlige vaner og minimere brugen af antibiotika og aspirin. For det andet anbefales det stærkt for sådanne patienter at fylde deres kost med citrusfrugter.

Vitamin P Administrationsmetode

Rutin anvendes til medicinske formål som følger: 25-50 mg tre gange om dagen. For eksempel kan der i behandlingen af kronisk venøsinsufficiens ses positive resultater efter to uger med regelmæssig brug af lægemidlet. Ved ophør af behandling fortsætter denne virkning i en måned.

Det skal bemærkes, at der stadig er situationer, hvor det er nødvendigt at øge dosis af rutine til patienten. For eksempel, når dette lægemiddel bruges til forebyggelse og behandling af dermatologiske reaktioner på strålebehandling. I disse tilfælde foreskriver eksperter den maksimalt tilladte dosis rutine (i de fleste tilfælde er de ret høje). Patienterne tages under disse forhold, indtil symptomerne forsvinder (for hele behandlingsforløbet).

Kontraindikationer til brug af rutine. Bivirkninger

Dette vitamin anbefales ikke til medicinske formål i følgende situationer:

de første tre måneder af graviditeten
idiosyncrasy drug.

Desuden bemærker eksperter forekomsten af nogle bivirkninger ved brug af rutine:

ophobning af gas i tarmene, halsbrand, forekomst af bøjning;
diarré;
Udseendet af allergiske reaktioner på huden;
hedeture;
hovedpine.

I tilfælde af de første tegn på uønskede symptomer, skal patienten straks søge lægehjælp og konsultere en læge.

Rutin er vitamin P eller bioflavonoider, som er nødvendige for den menneskelige krop, ligesom ethvert andet naturligt stof. Dens mangel kan forårsage alvorlige helbredsproblemer.

Det viser sig, at undertiden endog den højeste berømmelse i fiasko, som det er tilfældet med disse berømtheder.

Uventet: Mænd vil have deres koner til at gøre disse 17 ting oftere. Hvis du vil have dit forhold til at blive lykkeligere, bør du ofte gøre ting fra denne enkle liste.

I modsætning til alle stereotyper: en pige med en sjælden genetisk lidelse erobrer modeverdenen. Denne piges navn er Melanie Gaidos, og hun brød hurtigt ind i modeverdenen, chokerende, inspirerende og ødelæggende dumme stereotyper.

15 symptomer på kræft, som kvinder oftest ignorerer Mange af tegn på kræft ligner symptomerne på andre sygdomme eller tilstande, så de bliver ofte ignoreret. Vær opmærksom på din krop. Hvis du bemærker.

Vores forfædre sov ikke som vi gjorde. Hvad gør vi forkert? Det er svært at tro, men forskere og mange historikere er tilbøjelige til at tro på, at den moderne mand slet ikke sover som hans gamle forfædre. I første omgang.

Hvad er det som at være jomfru på 30? Hvad er interessant, kvinder, der ikke har haft sex næsten indtil at nå middelalderen.