C-vitamin - gavnlige egenskaber

Vigtigste Olien

C-vitamin - gavnlige egenskaber

C-vitamin (ascorbinsyre) er et vandopløseligt anti-scorpitisk vitamin, som spiller en vigtig rolle i kroppens redoxprocesser, deltager i syntesen af collagen, steroidhormoner, forbedrer bloddannelsen. C-vitamin syntetiseres ikke af kroppen, så det skal gives daglig til personen med mad eller medicin. Ascorbinsyre ødelægges ved høje temperaturer, madlavning, forarbejdning, det er det vigtigste vitamin indeholdt i grøntsager og frugter, som skal indtages i sin råform.

Vitamin C's rolle og betydning

C-vitamin er afgørende for den menneskelige krop, det deltager i mere end tre hundrede biologisk aktive processer, som hjælper kroppen til at fungere korrekt. Ascorbinsyre forbedrer immuniteten, beskytter kroppen mod bakterier og vira, har antiinflammatorisk og anti-allergisk virkning, fremskynder helingsprocessen af sår. C-vitamin har også en positiv effekt på et antal hormoner, regulerer bloddannelsesprocesser, deltager i syntagen af kollagen, hvilket er nødvendigt for væksten af knogler, celler, væv. Forbedrer calciumabsorptionen, fjerner toksiner, regulerer metaboliske processer. Hertil kommer, at vitamin har anti-kræftegenskaber, nedsætter kroppens aldringsproces, normaliserer nervesystemet. C-vitamin har en gavnlig virkning på leveren, er involveret i produktion af cholesterol, normaliserer bugspytkirtlen.

Dagligt behov for C-vitamin

Den anbefalede dosis i vitamin C er:

voksne, op til 70,0 mg;
gravide kvinder - 90,0 mg;
børn i overensstemmelse med afkastet fra 30,0 til 50,0 mg.

I sygdomsperioden eller en øget tærskel for forekomsten af akutte åndedrætssygdomme øges behovet for C-vitamin.

Kilder til vitamin C

C-vitamin findes i store mængder i fødevarer af vegetabilsk oprindelse. Det højeste indhold af dette vitamin er i følgende produkter:

- vilde rosenrød, solbær, havtorn

- persille, dild, grønne løg, kål, sorrel, kartofler, søde og grønne peberfrugter, tomater;

- citrusfrugter, jordbær, æbler, bjergaske

Rig på C-vitamin og urter: Klovrod, fennikelfrø, pebermynte, nældebrød, yarrow, plantain og andre.

En begrænset mængde vitamin C findes i animalske produkter. Kun lever af dyr kan være en kilde til dette vitamin.

Indikationer for brug

C-vitamin skal indgives dagligt til kroppen, men i nogle tilfælde skal dosis øges:

forebyggelse og behandling af avitaminose;
periode med vækst og udvikling
graviditet og amning
fysisk anstrengelse, overarbejde
nyttiggørelsesperioden efter sygdommen
vintersæson med en øget forekomst af smitsomme sygdomme;
hæmoragisk diatese;
nasal, pulmonal, uterin blødning;
leversygdom;
dårlig sårheling;
dystrofi af en anden ætiologi.

Mangel på vitamin C.

Utilstrækkeligt indtag af vitamin i lang tid kan føre til mangel på vitamin og andre lidelser:

overfølsomhed overfor blødning
tand tab;
sløvhed, kronisk træthed;
modtagelighed for infektiøse, virussygdomme
dårlig sårheling;
tør hud, hårtab, sprøde negle;
depression.

Da C-vitamin er aktivt involveret i næsten alle processer i kroppen, kan dets mangel føre til andre sygdomme, der kræver langvarig behandling.

Med en mangel på ascorbinsyre i kroppen kan lægen ordinere medicin, der sikrer kroppens behov. På det farmakologiske marked gives C-vitamin i tabletter på 500 mg eller i ampuller på 2 mil nr. 10 til intramuskulær administration.

http://healthabc.net/vitamin-c-poleznye-svojstva

C-vitamin: fordele og skade på kroppen

Vitaminer er forbindelser, hvis indrejse i kroppen er yderst nødvendigt, og manglen på disse biologisk aktive forbindelser er uønsket.

Denne form for kemiske forbindelser er opdelt i flere grupper. Hver gruppe er udpeget af et separat bogstav i det latinske alfabet og indbefatter i sin sammensætning fra en til flere forbindelser.

Utilstrækkeligt indtag af vitaminer i menneskekroppen kan fremkalde udvikling af lidelser og sygdomme.

Et af disse kemikalier er vitamin C, eller ascorbinsyre.

Fordelene og skaderne af C-vitamin er helt afhængige af tilstanden af den krop, hvori denne kemiske komponent falder, og mængden af ascorbinsyre indtræder i vævene.

C-vitamin er den mest kendte kemiske forbindelse, der tilhører gruppen af vitaminer.

Nyttige egenskaber af C-vitamin til kroppen

Hvad er nyttigt vitamin C til menneskekroppen.

Ascorbinsyre er en vandopløselig forbindelse.

Dette stof findes kun i produkter af vegetabilsk oprindelse.

Ascorbic er ikke i stand til at blive selvstændigt syntetiseret af cellerne i den menneskelige krop, derfor bør det leveres i den krævede mængde med mad.

Vitamin C Hvad er godt for mennesker? Fordelene ved kroppen af vitamin C er som følger:

Stoffet er aktivt involveret i dannelsen af strukturelle elementer i blodet. I fravær af en tilstrækkelig mængde af denne forbindelse er der ingen normal absorption af et sporstof, såsom jern, hvilket fører til mangel på hæmoglobin i kroppen.
Ascorbicum er en stærk antioxidant, der hjælper immunsystemet til at klare patogen mikroflora.
Ascorbinsyre tager en aktiv rolle i et stort antal metaboliske processer.
Deltager i reaktioner, der tilvejebringer syntesen af kollagen for at øge cellernes vægge.
Giver forbedret elasticitet af blodkarens vaskulære væg, med mangel på denne komponent bliver cirkulationssystemets skiner sprød og tynd.
Forbindelsen er involveret i at sikre fjernelse af frie radikaler fra kroppen.
Tilstedeværelsen af C-vitamin har en gavnlig virkning på nervesystemet.
Styrker immunforsvaret, som har en positiv effekt på en persons tilstand med forkølelse. Tilstedeværelsen af ascorbinsyre forbedrer den terapeutiske virkning af brugen af anti-koldpulver.
Fjerner kolesterol fra blodplasma.
Viser tungmetaller som bly og kobber.

Derudover har C-vitamin en gavnlig virkning på huden.

Hvad er nyttigt for C-vitamin hud?

En tilstrækkelig mængde af denne komponent i vævene i kroppen bidrager til en hurtigere helbredelse af sår og skade på menneskets hud.

Ascorbinsyre er en forbindelse vital for en person, for hans helbred, hud, hår.

Den kemiske forbindelse forhindrer dannelsen af rynker og beskytter hudceller mod forekomsten af skade.

Denne ejendom er blevet meget anvendt i kosmetologi, når du genopretter huden i huden og dens elasticitet.

Manglende manifestationer og den daglige dosering af C-vitamin og dets skade ved overdosering

I tilfælde af mangel på denne forbindelse observeres et fald i organismens beskyttende egenskaber, udvikler skørbugt, blødning fra tandkødene, hyppige virus- og bakterieinfektioner udvikles.

Derudover er der øget træthed, irritabilitet, sløvhed og træthed, når der udføres en lille smule fysisk aktivitet. Endvidere forværres helbredelsen af sår, når huden er skadet.

I tilfælde af manglende ascorbering:

bruskvæv mister elasticitet;
der er smerter i leddene
funktion af ledforbindelser er hæmmet;
huden begynder at forældes tidligt.

Den normale daglige dosis for en voksen er op til 500 mg. For børn bør den daglige indtagelse af denne komponent være omkring 100 mg.

Doseringen kan øges i tilfælde af katarralsygdomme og, om nødvendigt, styrkelse af immunsystemet. Forøgelse af doseringen accelererer personens genopretning.

Forøgelse og nedsættelse af den forbrugte dosis af den bioaktive komponent skal gradvist forhindre udseendet i kroppen af virkningen af stød. En kraftig stigning eller fald i mængden af forbrugt vitamin er skadeligt for kroppen.

For at øge indtaget af ascorbinsyre i vævet, med mangel på det i plantefødevarer, der indtages i fødevarer, kan du anvende forskellige former for ascorbinsyrepræparater i form af brusende drikkevarer.

Det er muligt at tage ascorbinsyre kun i form af et syntetisk lægemiddel efter høring af en læge og en detaljeret undersøgelse af brugsvejledningen til lægemidlet, som indeholder vitamin. C, især dette refererer til graviditeten, når det er nødvendigt at være særlig forsigtig med din egen krop.

Størstedelen af den daglige dosis kommer ind i kroppen sammen med sure frugter og bær. Sådanne produkter anbefales ikke at blive forbrugt i tom mave, især for personer, der lider af sygdomme i mave-tarmkanalen og mennesker med stor surhedsgrad i mavesækken.

Brug af tabletter af vitaminer kan fremkalde en allergisk reaktion i nærværelse af individuel intolerance over for komponenterne i medicinske præparater.

Forhøjede niveauer af ascorbinsyre fører til fortykkelse af blodet, hvilket er farligt for mennesker, der lider af tromboflebitis.

Overdosering med ascorbinsyre er næsten umulig, da forbindelsen er vandopløselig, og dens overskud elimineres under nyrernes arbejde.

C-vitaminindhold i fødevarer

De bedste kilder til biologisk aktive stoffer er friske frugter og grøntsager.

Rig i ascorbinsyreindhold er:

Citrusfrugter.
Kalina.
Sort currant.
Cranberry.

Til genopfyldning anbefales at bruge infusioner fremstillet på basis af hofter.

En stor del af stoffet findes i grøntsager som:

tomater;
løg;
kål;
Bulgarsk peber.

Desuden er forbindelsen i store mængder en del af persille, dill og salatblade.

Når man spiser frugter og grøntsager, der er rigtige på C-vitamin, skal man huske på, at visse produkter af vegetabilsk oprindelse fra disse lister er forbudte til brug i nærvær af visse sygdomme.

Forbrug af søde frugter anbefales at begrænse til personer, der lider for eksempel diabetes, og sure frugter anbefales at nægte personer med forstyrrelser i syre-basebalancen i fordøjelsessystemet.

En stor mængde af stoffet indeholdt i kødets sammensætning af kiwiens frugt.

Drikke frugter skal friske, umiddelbart efter rengøring, da stoffet i kontakt med luft hurtigt kollapser.

Varmebehandling og frysning af grøntsager fører til ødelæggelse af ascorbinsyre.

http://polzovred.ru/zdorovie/lekarstva-i-dobavki/chem-polezen-vitamin-s.html

C-vitamin (ascorbinsyre)

Generelle karakteristika for C-vitamin (ascorbinsyre)

I Edinburgh i det 18. århundrede opdagede en læge at citrusfrugter effektivt helbrede skørbugt. Kun 2 århundreder senere fandt de ud af, at stoffet der behandler en smertefuld sygdom er ascorbinsyre eller vitamin C. Det var muligt at syntetisere det først i 1928 fra citronsaft.

C-vitamin (askorbinsyre) er et vandopløseligt vitamin. C-vitamin er vigtigt for vækst og reparation af vævsceller, tandkød, blodkar, knogler og tænder, fremmer absorptionen af jern i kroppen og fremmer lægen (kalorisatoren). Dens brugbarhed og værdi er meget god til beskyttelse mod infektioner. Det virker som et stimulerende middel til at udløse immunprocesser.

Som kosttilskud betegnes det som E300.

Fysiske og kemiske egenskaber af C-vitamin

Ascorbinsyre er en organisk forbindelse i forbindelse med glucose, i form af et hvidt krystallinsk pulver af en sur smag. Det udfører de biologiske funktioner af et reduktionsmiddel og et coenzym af visse metaboliske processer, er en antioxidant.

C-vitamin ødelægges let ved varmebehandling af produkter, lys og smog.

Tab af vitamin C kan opstå, når forkert behandlet mad og langtidsopbevaring af færdige fødevarer. Sikkerheden af C-vitamin giver den rette kulinariske behandling af grøntsager og frugter. Grøntsager bør ikke efterlades i luften, rengøres og skæres i lang tid, når de tilberedes, skal de sættes i kogende vand umiddelbart efter rengøring. Frosne grøntsager skal dyppes i kogende vand, da langsom optøning øger tabet af vitamin C.

Fødevarekilder til vitamin C

C-vitamin kan også købes i butikken i pilleform.

Dagligt behov for C-vitamin

Det daglige menneskelige behov for C-vitamin afhænger af en række årsager: alder, køn, graviditet, klimatiske forhold, dårlige vaner. Den gennemsnitlige daglige dosis af C-vitamin er 70-100 mg.

Rygere og ældre har et øget behov for C-vitamin (en cigaret du ryger ødelægger 25 mg C).

Nyttige egenskaber af C-vitamin

Ascorbinsyre er en stærk antioxidant. C-vitamin styrker det menneskelige immunsystem og beskytter det mod virus og bakterier, fremskynder sårheling, påvirker syntesen af en række hormoner, regulerer bloddannelse og normaliserer kapillærpermeabilitet, deltager i syntesen af kollagenprotein, hvilket er nødvendigt for væksten af vævsceller, knogler og brusk i kroppen, regulerer stofskiftet, fjerner toksiner, forbedrer galdesekretionen, genopretter udskillelsesfunktionen i bugspytkirtlen og skjoldbruskkirtlen.

C-vitamin sænker kroppens aldringsproces, reducerer kroppens forgiftning hos alkoholikere og stofmisbrugere.

Ascorbinsyre anvendes som en generel tonic i forskellige sygdomme.

De skadelige egenskaber af C-vitamin

C-vitamin selv er sikkert. Men ved anvendelse af ascorbinsyre i store mængder kan en allergisk reaktion udvikles i form af kløe og et lille udslæt. De mennesker, der har maveproblemer, såsom gastritis eller sår, kan en stor del af dette vitamin forårsage en række komplikationer. Overdosering kan forårsage mavesmerter, mavesmerter, diarré eller kramper.

C-vitaminabsorption

C-vitamin absorberes bedre i kombination med calcium og magnesium.

C-vitaminmangel i kroppen

Med hypovitaminose (mangel) C fremkommer følgende symptomer: hjertesvaghed, træthed, åndenød, modstandsdygtighed over for forskellige sygdomme (kalorizator) falder. I barndommen forsinkes bearbejdningsprocesserne.

Med en akut mangel på C-vitamin udvikler skørbugt.

Til skørbuk er kendetegnet ved: hævelse og blødende tandkød, løsne og tandtab, hyppige forkølelser, åreknuder, hæmorider, overvægt, træthed, irritabilitet, dårlig koncentration, depression, søvnløshed, tidlig dannelse af rynker, hårtab, synstab, blødning i muskler, hud, led.

For meget vitamin C i kroppen

C-vitamin betragtes som sikkert selv i store mængder, da kroppen let fjerner ubrugte vitaminrester.

Men stadig for stort forbrug af C-vitamin kan føre til:

diarré;
kvalme;
opkastning;
halsbrand;
abdominal distension og kramper;
hovedpine;
søvnløshed;
nyresten.

Brugen af C-vitamin i kosmetologi

C-vitamin anvendes i vid udstrækning i kosmetiske præparater til at bremse aldring, helbrede og genoprette beskyttelsesfunktionerne i huden, hjælper med at genoprette fugt og elasticitet i huden efter udsættelse for sollys.

Samspillet mellem C-vitamin (Ascorbinsyre) og andre stoffer

De terapeutiske egenskaber af C-vitamin forstærkes stærkt, når de kombineres med vitaminerne A og E.

C-vitamin reducerer behovet for vitaminer B1, B2, B9, A, E, pantothensyre.

Ascorbinsyre bør ikke anvendes i kombination med lægemidler, der indeholder store mængder jern, koffein, vitamin B12, folsyre.

For mere om C-vitamin se videoen Organic Chemistry. C-vitamin

http://www.calorizator.ru/vitamin/c

C-vitamin: fordelene og skaderne

Ascorbinsyre (formel C6H8O6) er et vandopløseligt organisk stof. C-vitamin er involveret i funktion af knogler og bindevæv, er en naturlig antioxidant, som findes i mange frugter og grøntsager.

C-vitamin: fordele

Sødtsyre, glukosefarvede gule kugler er elskede ikke kun af børn, men også af voksne; alle har nogensinde smagt en velsmagende pille. Ascorbinsyre produceres ikke alene i kroppen, derfor er overdosis tilfælde sjældne. C-vitamin hjælper optage jern (forebyggelse mod jernmangelanæmi), deltager i dannelsen af blodceller, fremskynder arbejdet i de endokrine kirtler, har en gunstig virkning på det kardiovaskulære system, styrke karvæggen, og på samme tid forbedre produktionen af proteoglycaner. Særligt behov for personer med diabetes, slagtilfælde eller hjerteanfald. Askorbinki - den perfekte profylaktisk mod smitsomme sygdomme - en almindelig forkølelse eller influenza, foruden, C-vitamin styrker immunforsvaret i efteråret-foråret periode (undtaget sæsonbestemt vitaminmangel), giver energi, giver en god stemning, hjælper lindre depression, øger aktiviteten af det centrale nervesystem, forbedrer mental aktivitet. Vitamin er helt vandopløseligt, dets overskud elimineres fra kroppen på en naturlig måde, hvilket betyder, at det ikke kan "akkumuleres" for fremtiden. Daglig indtagelse af fødevarer med C-vitamin forbedrer huden, hvilket gør det elastisk og strålende eliminerer fine rynker (sinker ældning på grund af kollagen), hudafskrabninger og sår heler hurtigere udskilte output overskydende "dårlige" kolesterol, frie radikaler og sådanne skadelige urenheder som kobber eller bly. Hvis du har splittet, kedeligt hår, skøre negle, grålig, usund hud eller dårlig ånde, vil C-vitamin nemt fjerne disse problemer.

Tegn på vitaminmangel

Den generelle tilstand af sundhed forværres, en person bliver træt hurtigere, knoglevæv bliver tyndere (leddene knækker og såres), tandkød bløder, hårstigninger, hudalderen hurtigere. Vitaminmangel kan kraftigt svække immunsystemet, forårsage udviklingen af hyppige virussygdomme, grå stær eller skørbugt.

Hvilke fødevarer indeholder ascorbinsyre?

Sammensætningen af ascorbinsyre indbefatter: ascorbinogen, rutin, flavonoider og mange andre forbindelser. En stor mængde af vitamin findes i vegetabilske fødevarer, såsom citrusfrugter: appelsin, citron, lime, mandarin, samt bær og frugter: hyben, solbær, havtorn, tranebær, æbler, stikkelsbær, kiwi, granatæble, hindbær, blåbær, jordbær. Grøntsager: peberfrugt,,, friske tomater, løg,, kartofler, græskar, agurker, grønne ærter kål, peberrod persille skovsyre. Dette omfatter også frisk appelsinjuice. Fra urter: mynte, infusion af nåle, nældeblad, burdock, horsetail, yarrow.

Harm og kontraindikationer

Misbrug af citrus eller planter, der indeholder C-vitamin, kan udløse udviklingen af diarré, søvnløshed, forøget, urimelig angst. Hvis frugt og grøntsager kan spises uden en konto, så askorbinki, især farmaceutiske ampuller skal tages under tilsyn af en specialist. Hvis du vælger at spørge askorbinkah, skal du følge doseringen, som er angivet i brugsanvisningen. Sødme og behagelig smag er vildledende - du spiser slet ikke slik, men et vitamin der kan forårsage bivirkninger og forårsage skade på kroppen. Overholdelse af reglerne er særlig vigtigt under graviditeten. Idet C-vitamin bør være forsigtig med gastritis (øget surhedsgrad af mavesaft), leukæmi, nyresten sygdom, diabetes (store doser af ascorbinsyre øget sukker niveau som følge af glucose), tromboflebitis (blod tykkere). Glem ikke individuel intolerance eller overfølsomhed overfor komponenterne og mulige allergier (i disse tilfælde er et vitamintilskud kontraindiceret). Overdreven vitamin kan forstyrre fordøjelseskanalen, fremkalde gastrit, sår, aterosklerose. Den optimale dosering: 80-100 mg dagligt til børn og op til 500 mg for voksne. Du kan overskride normen i perioder med koldt vejr.

Med denne artikel læses:

http: //xn--80ajamittfn6b.xn--p1ai/vitamin-s-polza-i-vred/

Hvilke fordele gør vitamin C til menneskers sundhed?

Vitaminer er involveret i funktionen af alle indre organer og systemer. Uden deres konstante adgang til menneskekroppen er livet umuligt. Særligt vigtigt er ascorbinsyre. Derfor er det nødvendigt at huske om fordelene ved C-vitamin til kroppen og i hvilken dosering det bør indtages.

Hvad er de gavnlige egenskaber ved C-vitamin

C-vitamin eller askorbinsyre syntetiseres ikke i menneskekroppen. Vi kan kun modtage det fra ydersiden. Dette stof har en omfattende liste over nyttige egenskaber:

Forbedrer aktiviteten af de endokrine kirtler. På grund af dette går processen med assimilering af jern hurtigere. Det hjælper med at bekæmpe anæmi.
Styrker væggene i blodkarrene. Ascorbinsyre stimulerer produktionen af proteoglycaner. Disse stoffer er ansvarlige for blodkarets elasticitet. Som følge heraf strækker de sig bedre og hurtigt tilbage til deres oprindelige tilstand.
Tag ascorbinsyre er nødvendigt for dem, der ønsker at blive unge og smukke i lang tid. Det har en kraftig antioxidant effekt.
Styrker immuniteten. På grund af dette er kroppen bedre resistent overfor sygdom.
Drikk vitaminer specielt anbefales til kroniske sygdomme. C-vitamin hjælper med at klare diabetes, sygdomme i det kardiovaskulære system. Det ordineres ofte til personer, der har haft hjerteanfald eller slagtilfælde.
Regelmæssigt indtag af dette stof vil medvirke til at forbedre den generelle sundhed hos en person. Det opkræves med vital energi, giver styrke og ønske om at bevæge sig fremad.
Det fremskynder helingsprocessen af sår, sår og andre skader på huden.
Hjælper med at klare højt blodtryk. Denne effekt opnås på grund af, at C-vitamin bidrager til udvidelsen af blodkar. Det bliver også forebyggelsen af aterosklerotiske forekomster, hvilket øger koncentrationen af kolesterol.
Ascorbinsyreindtagelse er indiceret til blyforgiftning. Det har en god detox effekt.
Reducerer sandsynligheden for at udvikle kræft. Dette fremgår af resultaterne af adskillige forskere.
Dette vitamin er involveret i hjernens funktion. Dens brug forbedrer humør og giver tone.

Den tilstrækkelige brug af ascorbinsyre vil medvirke til at bevare skønhed og sundhed i lang tid. Dette reducerer signifikant sandsynligheden for at udvikle virus- og infektionssygdomme.

C-vitamin stimulerer metabolske processer i kroppen. I denne henseende anbefales dens anvendelse til dem, der ønsker at slippe af med ekstra pounds.

Hvad forårsager mangel på C-vitamin

Utilstrækkelig brug af ascorbinsyre kan medføre negative konsekvenser for kroppen. Følgende sygdomme kan udvikle sig:

Skørbug. Med utilstrækkeligt indtag af C-vitamin stopper processen med kollagenproduktion. Resultatet er en dystrofi af kropsvæv. På grund af dette begynder tandkød at bløde, et udslæt forekommer, blødninger kan optræde, anæmi udvikler sig. Sygdommen ledsages af tab af tænder, alvorlig smerte. I øjeblikket er denne sygdom ekstremt sjælden.
Grå stær. Forskere fra forskere viser, at en utilstrækkelig koncentration af ascorbinsyre i øjets nethinde kan fremkalde en grå stær.
Immundefekt. Med en mangel på dette stof svækkes kroppens beskyttende funktioner. En person begynder at blive syg oftere, de sygdomme, der ser ud til at være værre behandlet, tager terapi meget tid og kræfter.
Øget træthed. Der er et fald i ydelsen, personen er sværere at udholde vanskeligheder, bliver hurtigt træt og deprimeret.

For at undgå sådanne negative virkninger er det nødvendigt at sikre en konstant strøm af vitaminer. Hvis friske grøntsager og frugter ikke er nok, kan du ty til specialiserede stoffer.

Det er kun nødvendigt at vælge et specifikt vitamin-mineralsk kompleks sammen med din læge. Han vil være i stand til at bestemme doseringen, som er nødvendig for dig.

Kan vitamin C skade sundheden?

Overdreven brug af ascorbinsyre er sundhedsskadelig. Men det er værd at bemærke, at tilfælde af overdosering er yderst sjældne. Dette skyldes, at stoffet ikke er i stand til at akkumulere i menneskekroppen. Hvis der sker en overdosis, er der en forstyrret mave og et kraftigt fald i koncentrationen af vitamin B12.

Ascorbinsyre kan øge surhedsgraden af mavesaft. Derfor bør det tages med forsigtighed til personer, der lider af gastrit og mavesår. Det kan forårsage forværring og andre sygdomme i mave-tarmkanalen.

Skaderne af C-vitamin er også i den kendsgerning, at dets overdrevne forbrug kan medføre en stigning i blodviskositeten. Dette øger sandsynligheden for thrombophlebitis. Det har en negativ indvirkning på betingelserne for personer, der lider af hjerte-kar-sygdomme.

Ved anvendelse af ascorbinsyre i pilleform kan en allergisk reaktion udvikles. I denne situation bør brugen af lægemidlet straks standses. Sørg for at konsultere din læge.

Hvor er vitamin C

Moderne forskere har konkluderet, at for at opretholde sundhed bør en person forbruge 500 mg ascorbinsyre om dagen. For børn nedsættes denne dosis til 100 mg. Du kan få denne mængde stof fra følgende grøntsager og frugter:

Citrusfrugter: citron, grapefrugt og appelsin. Det er ikke for ingenting, at det med virussygdomme anbefales at drikke mere te med citron.
Friske urter, især persille og sorrel.
Hvidkål.
Løg.
Agurker.
Tomater.
Cranberry.
Græskar.
Chokeberry.

Du kan kun få gavn af disse produkter, hvis de er af god kvalitet, dyrket uden brug af pesticider og nitrater. Derudover skal de være friske. C-vitamin ødelægges hurtigt af sollysets virkning. Derfor skal der lægges særlig vægt på korrekt opbevaring af produkter. Ved kontakt med metalprodukter ødelægges askorbinsyre også. Til madlavning skal du bruge emaljerede eller glasretter. Brug en plast eller træ spatel til at blande.

Skader og fordele ved C-vitamin afhænger af brugen af dens rigtighed. Hvis du regelmæssigt bruger de produkter, hvor den er indeholdt, og samtidig ikke overstiger de anbefalede doser, vil du føle dig som en energisk og sund person.

http://otravlenye.ru/polza-i-vred/preparaty/kakuyu-polzu-prinosit-vitamin-s-zdorovyu-cheloveka.html

Vitamin med fordele og skade på kroppen

Anton Lytkin • 10.25.2017

Indholdet

Det latinske ord "vita" - livet, dannede grundlaget for det russiske ord "vitaminer", hvilket gav det betydningen af et vigtigt begreb. Vitaminer - aktive kemiske forbindelser, der er involveret i metabolisme og vedligeholder homeostase. En af de nødvendige og vigtige for mennesker vitaminer er ascorbinsyre - vitamin C.

C-vitaminfordele

Ascorbinsyre er en aktiv deltager i forskellige processer, der forekommer i kroppen, men kroppen kan ikke syntetisere et vitamin alene, og derfor er det vigtigt at spise fødevarer, der er rigtige på C-vitamin eller at anvende apotekskomplekser.

Ascorbinsyre er involveret i blodet, har en gavnlig effekt på nervesystemet og er et stimulerende middel i de endokrine kirtler. Uden hendes deltagelse umulig normal absorption af jern. C-vitamin er nødvendigt for blodkar, uden at de bliver skøre, skrøbelige og tynde. Chondrocytter - bruskceller med deltagelse af C-vitamin producerer proteoglycaner - stoffer, der nærer brusk, forstærker det og gør det mere elastisk og træk.

C-vitamin har stærke antioxidantegenskaber, bekæmper frie radikaler og fjerner dem fra kroppen. Vitamin er påkrævet til vellykket vækst og udvikling af bindevæv og kollagenfibre. Ikke underligt, at ascorbing betragtes som et "ungdommens vitamin."

Der er ingen tvivl om, at C-vitamin har fordele for immunsystemet - det styrker forsvarsmekanismerne, forhindrer udviklingen af inflammatoriske sygdomme og andre sygdomme - slagtilfælde, hjerteanfald og diabetes. Med deltagelse af ascorbinsyre øges kroppens regenerative ressource, sår og hudsår heler hurtigere.

De gavnlige egenskaber ved C-vitamin slutter ikke der, det deltager også i processen med at producere carnitin, stoffet der er ansvarligt for energiproduktion. Med mangel på ascorbinsyre føles personen træt, sløv og hurtigt træt. Hvis der er en alvorlig mangel, opstår smerter i leddene, bruskvævet bliver mindre elastisk og bevægelsen af leddene bliver vanskelig. En mangel på ascorbinsyre fører til blødende tandkød, vævs turgor forværres og for tidlig aldring opstår. I børnenes krop fører manglen på C-vitamin til forstyrrelser af forædlingsprocesserne.

Eftersom C-vitamin tilføres i legemet udefra og er kun indeholdt i fødevarer af vegetabilsk oprindelse, må det erindres, at ascorbinsyre - en ustabil forbindelse, som let nedbrydes ved høje temperaturer, sollys, vand og ved kontakt med metalgenstande, så bedre at bruge en emalje eller glasvarer, plastskovle til blanding.

Pris pr. Dag

Fordelene ved C-vitamin er palpable, når det kommer ind i kroppen i den rigtige mængde. Indtil nylig var forbruget af ascorbinsyre for en voksen 100 mg dagligt. Undersøgelser viser, at et vitamin kan tages i en højere dosis - op til 4 g pr. Dag, så vil de vigtigste gavnlige egenskaber manifesteres.

Hvilke produkter indeholder

Kilder til C-vitamin: Citrusfrugter, Kiwi, Sorte Currant, Sort chokeberry, Wild Rose, Persille, Paprika, Blomkål og Hvidkål. Vitamin findes i grønne og løg løg, i sorrel, tomater, agurker, kartofler og græskar.

Hej kære læsere. I dag vil jeg være opmærksom på C-vitamin, lad os se, hvad dens fordele og skader er for vores helbred. Vi vil også forstå, hvilke produkter der indeholder C-vitamin, og hvad er de største mængder af det. Jeg forsøger normalt at spise naturlige produkter, der indeholder C-vitamin, nogle gange købte jeg C-vitamin tabletter i et apotek.

C-vitamin kaldes ofte ascorbinsyre. Vi ved alle at beskytte os selv under influenzasæsonen, forkølelser og virussygdomme fra disse sygdomme såvel som fra beriberi, du skal spise flere friske grøntsager og frugter, der indeholder C-vitamin. Det er ikke for ingenting, at de selv går til hospitalet for at besøge patienten og bringe appelsiner.

Selvfølgelig forsøger vi alle at spise bær og frugter lidt mere om sommeren, så at sige, lager op på C-vitamin for fremtiden, men det er ikke muligt. Når jeg så et program, hvor det blev sagt, at det ikke er muligt at fylde med vitaminer. Desuden er C-vitamin et vandopløseligt vitamin, og dets overskud fjernes fra kroppen. Det er nødvendigt, at hver dag i kroppen modtog vitaminer, men at reservere for fremtiden vil stadig ikke fungere.

Som anbefalet af lægerne skal hvert vitamin komme separat, for eksempel spiste de gulerodssalat med olie, efter en vis tid drikker frisk appelsinjuice osv. Vi køber ofte et kompleks af alle vitaminer og mineraler i en tablet, fordi vi bedrager os fordi kroppen absorberer kun en lille mængde vitaminer fra en pille. Dette også jeg lærte i processen med at tale med min ven sygeplejerske.

Fordelene og skaderne af vitamin C.

C-vitamin, vandopløseligt vitamin, og det er indeholdt i produkter af vegetabilsk oprindelse og ikke dyr. Ascorbinsyre syntetiseres ikke i kroppen, så det skal komme til os med mad hver dag.

Hvordan er vitamin C til sundhed?

C-vitamin er involveret i bloddannelsesprocessen. Uden C-vitamin er normal jernabsorption umulig. Mere detaljeret end hæmoglobin kan øges i blodet, du kan lære af artiklen på bloggen "Hvordan man øger hæmoglobin", min erfaring med at øge hæmoglobin med mad og urter.
C-vitamin er den stærkeste antioxidant, som hjælper vores immunsystem til at klare bakterier, vira, infektioner.
C-vitamin er involveret i metaboliske processer, der forekommer i vores krop.
C-vitamin bidrager til produktionen af kollagen, øger hudcellens elasticitet.
Dette vitamin er også nyttigt for blodkar, da det forbedrer deres elasticitet, uden dette vitamin, bliver blodkarene tynde og skøre.
C-vitamin hjælper med at fjerne frie radikaler fra kroppen.
C-vitamin har gavnlige virkninger på nervesystemet.
C-vitamin forbedrer kroppens beskyttende funktioner, hvilket gør det simpelthen uundværligt for forkølelser og høje temperaturer.
C-vitamin hjælper med at fjerne kolesterol fra blodet.
Dette vitamin hjælper med at stramme sår og læsioner på huden.
Fremmer fjernelsen af tungmetaller fra vores krop, såsom kobber, bly.

Generelt gør alt dette vitamin C, et vitalt og nødvendigt vitamin til vores helbred, skønhed i hud, hår. C-vitamin forhindrer dannelsen af rynker på huden, da dette vitamin strukturelt beskytter cellen mod skade og holder vævene elastiske.

Hvordan manifesterer vitamin C-mangel i kroppen?

Tegn på mangel på C-vitamin i vores krop er nedsat immunitet, skørbugt, blødende tandkød, hyppig viral og forkølelse, træthed, irritabilitet, sløvhed, træthed, dårlig sårheling. Hertil kommer, at tilstanden i hud og hår forringes.

Med mangel på C-vitamin i kroppen bliver bruskvævet mindre elastisk, leddene smerter, og bevægelsen af leddene bliver vanskelig. For huden er mangel på vitamin C manifesteret af dets tidlige aldring. Derfor er C-vitamin så vigtigt for huden.

C-vitamin er skadeligt.

Hvilken skade kan vores krop gøre C-vitamin? Tja, for det første, hvis du får det fra produkter, og vi hovedsagelig får det fra sure frugter og bær, så bør du ikke bruge disse frugter på tom mave til dem, der lider af mavesygdomme, såvel som dem, der har øget surhedsgrad.

Brug af tabletterede vitaminer kan forårsage en allergisk reaktion. Men det er sjældent.

C-vitamin hjælper med at tykke blodet, så du bør ikke overstige C-vitaminhastigheden for personer, der lider af tromboflebitis.

Da vitamin C er et vandopløseligt vitamin og ikke akkumuleres i kroppen, er overskuddet fjernet med urin, er en overdosis af C-vitamin ikke mulig.

Hvad er det daglige indtag af vitamin C?

Tidligere var lægerne bange for at ordinere C-vitamin, så det daglige indtag af C-vitamin til en voksen var fra 70 til 100 mg og for børn - 45 mg. I øjeblikket ordinerer læger 500 mg til voksne. ascorbinsyre og til børn - 100 mg.

Men den daglige sats kan øges med forkølelse for at styrke immunsystemet, hvilket bidrager til hurtig genopretning.

Forøg eller reducer indtaget af C-vitamin gradvist, bør du ikke "chokere" kroppen med et stort indtag og straks af vitamin C.

C-vitamin i mad.

De bedste kilder til C er frisk mad. I sin kerne er alle citrusfrugter meget rige på vitamin C. Det er ikke for ingenting, at folk med forkølelse anbefales at drikke mere te med citron, viburnum, solbær og tranebær. Anbefal at drikke rosehip infusion, da hofterne også er en god kilde til vitamin C.

C-vitamin er indeholdt i solbærbær, grapefrugt, appelsiner, citroner, stikkelsbær, persille, paprika, tranebær, viburnum, tomater, løg, kål, æbler, jordbær, hindbær, dogrose. Alle frugter og grøntsager er gode, men de er ikke altid velegnede til mennesker, for eksempel dem, der lider af diabetes. Selvom min bedstefar, selv om han led af diabetes, spiste 1 appelsin hver dag.

Det anbefales at spise en appelsin eller grapefrugt om dagen. Således vil du øge kroppens modstand mod infektioner, forbedre blodcirkulationen. En ven af mig i perioden med virale og katarrale sygdomme spiser enten en lille løg eller en fed hvidløg, siger at det er en antiviral pille.

Kiwi indeholder en masse vitamin C, en kiwi om dagen fylder kroppen med det daglige indtag af vitamin C.

Men skrællede og hakkede grøntsager eller frugter skal spises straks, de må ikke opbevares og efterlades i luften.

Varmebehandling, frysning af fødevarer fører til en del til ødelæggelsen af C-vitamin i frugt og grøntsager.

C-vitamin eller askorbinsyre er en af de vigtigste og vigtige vitaminer til mennesker. Hvis den ikke kommer ind i kroppen, står den over for alvorlige helbredsproblemer. Men første ting først.

Artikelens indhold:

C-vitamin er ikke ved et uheld kaldt "vitamin af ungdom." Det er den mest overkommelige antioxidant (sænker aldringsprocessen). Det fremmer produktionen af kollagen, der er ansvarlig for hudens aldring. Desuden styrker C-vitamin eller ellers ascorbinsyre de beskyttende funktioner i kroppen (immunitet og alt det). Hjælper med at forlænge fartøjernes liv, hvilket gør dem elastiske og modstandsdygtige. Fremmer absorptionen af jern, vækst og restaurering af knogleceller, tænder, væv mv.

Bestem manglen på C-vitamin i kroppen er enkel. Ascorbic mangel manifesteres i form af nedsat immunitet, hyppige kolde sygdomme, blødende tandkød, træthed, sløvhed og endog irritabilitet, søvnløshed, ledesygdomme, lang sårheling, hårtab, udseende af rynker.

Problemet er, at den menneskelige krop ikke kan selvstændigt syntetisere C-vitamin. Det betyder, at det skal komme udefra - med mad eller i form af stoffer. Hvis vi taler om produkter, findes en masse vitamin C i citrusfrugter, solbær, rosehip, tranebær, havtorn, stikkelsbær, æbler, hindbær, kiwi, paprika, persille, peberrod, kål (herunder sur), løg, tomater, agurker, kartofler, sorrel, græskar.

Og endnu et vigtigt øjeblik. Når kemiske bindinger udsættes for høj temperatur, falder askorbinki op. Vand og metal har samme virkning. Med andre ord, når man laver mad fra fødevarer, der er rig på vitamin C i køkkenet, må man undgå varmebehandling, metalpotter, plader mv. Brug emalje eller glasvarer, plast eller træ spatler osv. C-vitamin kan også indeholde ilt (så hold ikke langskårne fødevarer, spis straks) og rygning (elskere af røg bør være særlig opmærksomme på indtaget af ascorbinsyre, fordi det neutraliserer skadelige virkninger af giftige stoffer fra tobaksrøg).

Er vitamin C nyttigt? Selvfølgelig! Forbedring af immunitet, helbredende sår, sænkning af kolesterol, hjælper med forkølelse, nedsættelse af blodpropper og meget mere (se artiklens begyndelse). Af den måde er det ikke ved en tilfældighed ved behandling af forkølelse, at det anbefales at øge dosen af vitamin C. For at styrke immunsystemet og fremskynde genopretningen. Og for forebyggelse kan du spise en appelsin eller kiwi om dagen (hvis du ikke lider af diabetes).

C-vitamin er også tilgængeligt i doseringsformer - i ampuller og tabletter. For det første, selvfølgelig, til brug i tilfælde hvor det er nødvendigt at øge (supplerer) dosen af ascorbinka i menneskekroppen dramatisk. For eksempel med øget mental eller fysisk stress, blødning, dårligt helbredende sår, forgiftning.

C-vitamin tabletter er kendt for mange. Vi tager det ofte under behandling af forkølelse - brusende tabletter, opløselige i vand. Der er almindelig, uopløselig, med en behagelig sødlig smag. Dosis af lægemidlet i dem er lille, så de er helt egnede til forebyggelse. Dosis af brug skal naturligvis overholdes - de er angivet på pakken.

Kun han kan ordinere den nøjagtige dosering afhængigt af sygdommen. Brugen af adsorbering er utvivlsomt, men ikke alle kan bruge det aktivt. Der er sygdomme (diabetes, thrombose, for eksempel eller forbundet med maven, bugspytkirtlen osv.), Hvor du skal være forsigtig med at tage vitamin C.

Hvad er de gavnlige egenskaber ved C-vitamin

C-vitamin eller askorbinsyre syntetiseres ikke i menneskekroppen. Vi kan kun modtage det fra ydersiden. Dette stof har en omfattende liste over nyttige egenskaber:

Forbedrer aktiviteten af de endokrine kirtler. På grund af dette går processen med assimilering af jern hurtigere. Det hjælper med at bekæmpe anæmi.
Styrker væggene i blodkarrene. Ascorbinsyre stimulerer produktionen af proteoglycaner. Disse stoffer er ansvarlige for blodkarets elasticitet. Som følge heraf strækker de sig bedre og hurtigt tilbage til deres oprindelige tilstand.
Tag ascorbinsyre er nødvendigt for dem, der ønsker at blive unge og smukke i lang tid. Det har en kraftig antioxidant effekt.
Styrker immuniteten. På grund af dette er kroppen bedre resistent overfor sygdom.
Drikk vitaminer specielt anbefales til kroniske sygdomme. C-vitamin hjælper med at klare diabetes, sygdomme i det kardiovaskulære system. Det ordineres ofte til personer, der har haft hjerteanfald eller slagtilfælde.
Regelmæssigt indtag af dette stof vil medvirke til at forbedre den generelle sundhed hos en person. Det opkræves med vital energi, giver styrke og ønske om at bevæge sig fremad.
Det fremskynder helingsprocessen af sår, sår og andre skader på huden.
Hjælper med at klare højt blodtryk. Denne effekt opnås på grund af, at C-vitamin bidrager til udvidelsen af blodkar. Det bliver også forebyggelsen af aterosklerotiske forekomster, hvilket øger koncentrationen af kolesterol.
Ascorbinsyreindtagelse er indiceret til blyforgiftning. Det har en god detox effekt.
Reducerer sandsynligheden for at udvikle kræft. Dette fremgår af resultaterne af adskillige forskere.
Dette vitamin er involveret i hjernens funktion. Dens brug forbedrer humør og giver tone.

Den tilstrækkelige brug af ascorbinsyre vil medvirke til at bevare skønhed og sundhed i lang tid. Dette reducerer signifikant sandsynligheden for at udvikle virus- og infektionssygdomme.

C-vitamin stimulerer metabolske processer i kroppen. I denne henseende anbefales dens anvendelse til dem, der ønsker at slippe af med ekstra pounds.

Hvad forårsager mangel på C-vitamin

Utilstrækkelig brug af ascorbinsyre kan medføre negative konsekvenser for kroppen. Følgende sygdomme kan udvikle sig:

Skørbug. Med utilstrækkeligt indtag af C-vitamin stopper processen med kollagenproduktion. Resultatet er en dystrofi af kropsvæv. På grund af dette begynder tandkød at bløde, et udslæt forekommer, blødninger kan optræde, anæmi udvikler sig. Sygdommen ledsages af tab af tænder, alvorlig smerte. I øjeblikket er denne sygdom ekstremt sjælden.
Grå stær. Forskere fra forskere viser, at en utilstrækkelig koncentration af ascorbinsyre i øjets nethinde kan fremkalde en grå stær.
Immundefekt. Med en mangel på dette stof svækkes kroppens beskyttende funktioner. En person begynder at blive syg oftere, de sygdomme, der ser ud til at være værre behandlet, tager terapi meget tid og kræfter.
Øget træthed. Der er et fald i ydelsen, personen er sværere at udholde vanskeligheder, bliver hurtigt træt og deprimeret.

For at undgå sådanne negative virkninger er det nødvendigt at sikre en konstant strøm af vitaminer. Hvis friske grøntsager og frugter ikke er nok, kan du ty til specialiserede stoffer.

Det er kun nødvendigt at vælge et specifikt vitamin-mineralsk kompleks sammen med din læge. Han vil være i stand til at bestemme doseringen, som er nødvendig for dig.

Kan vitamin C skade sundheden?

Ved anvendelse af ascorbinsyre i pilleform kan en allergisk reaktion udvikles. I denne situation bør brugen af lægemidlet straks standses. Sørg for at konsultere din læge.

Hvor er vitamin C

Citrusfrugter: citron, grapefrugt og appelsin. Det er ikke for ingenting, at det med virussygdomme anbefales at drikke mere te med citron.
Friske urter, især persille og sorrel.
Hvidkål.
Løg.
Agurker.
Tomater.
Cranberry.
Græskar.
Chokeberry.

http://zdorovo-zhivi.ru/vitamin-s-polza-i-vred-dlja-organizma-2.html

Hvad er nyttigt vitamin C til menneskekroppen?

Vitaminer er yderst gavnlige stoffer, der skal være daglige i vores krop. De er vigtige for aktiviteten af alle organer og systemer, for fuld produktion af hormoner og udførelse af livsprocesser. Utilstrækkeligt indtag af sådanne elementer forårsager ubehagelige symptomer og ret alvorlige sygdomme. De mest kendte vitaminer omfatter C-vitamin, også kendt som ascorbinsyre. Han har været kendt for os siden barndommen - hans forældre gav det til os i form af store hvide tabletter, slik eller små gule bolde. Lad os tale om fordelene ved C-vitamin til menneskekroppen?

Ascorbinsyre er ens i struktur til glukose, men har en lidt anderledes virkning på mennesker.

C-vitamin har stærke regenererende egenskaber. Et sådant stof er nødvendigt for dannelsen af kollagenfibre, de stimulerer helbredelsen af sår og forskellige skader på kroppen. Det er ekstremt vigtigt at medtage det i din kost, hvis der er behov for at genoprette funktionerne i bindevæv og knoglevæv.

Ascorbinsyre er en stærk antioxidant. Det optimerer effektivt redox processer i menneskekroppen og håndterer også aggressionen af frie radikaler. Brugen af C-vitamin hjælper med at rense aterosklerotiske plaques skibe, reducerer deres permeabilitet, øger styrke og elasticitet til dem. Forbruget af ascorbinsyre bidrager til fjernelsen fra kroppen lpnp (dårligt blodkolesterol). LDL står for low-density lipoproteiner (Ed. Www.rasteniya-lecarstvennie.ru).

C-vitamin er aktivt involveret i bloddannelsesprocessen. Så det skal tages med denne sygdom som jernmangelanæmi (hæmoglobin sænkes til 60-70g / l), fordi ascorbinsyre fremmer absorptionen af jern og syntesen af hæmoglobin.

Et sådant nyttigt stof har udtalt rensekvaliteter. Der er tegn på, at dets modtagelse giver dig mulighed for at udskille en række aggressive stoffer, herunder tungmetalforbindelser repræsenteret af kviksølv, bly og kobber.

Ascorbinsyre har bemærkelsesværdige toniske egenskaber. Dens modtagelse bidrager til den aktive produktion af interferon og antistoffer i vores krop. På grund af denne kvalitet styrker C-vitamin immunforsvaret med en størrelsesorden. Det kan tages til forebyggelse af akut respiratoriske infektioner, akutte respiratoriske virusinfektioner og influenza, og for at fremskynde udvinningen fra sådanne patologiske tilstande.

Tilstrækkeligt indtag af ascorbinsyre hjælper med at øge stabiliteten og fordøjeligheden af andre vitaminelementer repræsenteret af riboflavin, thiamin, tocopherol, retinol, folic og pantothensyre. Samtidig tager C-vitamin effekten af anvendelsen af tocopherol og ubiquinon. De fordelagtige kvaliteter af ascorbinsyre stimulerer produktionen af tryptophan og serotonin, som er vigtige for syntesen af proteiner og lipider. Derudover giver dette vitamin uddannelse i kroppen af L-carnitin, som er nødvendig for at styre processen med energiproduktion og lipid nedbrydning.

Hvordan manifesterer mangel på ascorbinsyre?

Da kroppen selv ikke producerer ascorbinsyre, skal dens reserver genopfyldes dagligt med mad. I denne henseende er der begrebet en daglig dosis af vitamin C. Vitamin C-mangel i kroppen kan manifestere sig som skrøbelighed og skrøbelighed i blodkar. Mennesker med lignende hypovitaminose har blødende tandkød, samt en tendens til at løsne og tabe sig. Dette er skørbuk sygdom (forekommer med mangel på C-vitamin). Deres hår tørrer ud og bliver skør, negle bryder ofte, huden ser bleg, sløv og tør. Med en mangel på ascorbinsyre heler sår og eventuelle krænkelser af hudens integritet i lang tid. Patienter med lignende problem klager også over alvorlig træthed, tab af hukommelse og ydeevne. Utilstrækkeligt indtag af C-vitamin i kroppen ledsages af et signifikant fald i immuniteten og følgelig udviklingen af hyppige og forskellige sygdomme.

Hvordan mætte kroppen med C-vitamin?

For at opnå en tilstrækkelig mængde ascorbinsyre er det bare værd at inkludere produkter med indholdet i din daglige kost. Fødevarekilder til ascorbinsyre har længe været kendt. En betydelig mængde af et sådant stof findes i paprika og vilde rosenbær, en masse af det i kiwi, kål, havtorn og også i solbær. C-vitamin er rig på citrusfrugter, æbler, selleri, dill, vilde hvidløg, persille, burdock rødder, nældeværk og andre planteprodukter. Det er værd at bemærke, at et sådant stof i dyrefoder er til stede i et lille beløb.

C-vitamin er særligt følsomt for luft, lys og temperatur. Derfor skal frugten rengøres straks før du spiser og spiser dem friske.

For at mætte kroppen med C-vitamin kan du også købe den i form af tabletter, drageer, ampuller, pulver osv. Du bør dog ikke transporteres med sådanne stoffer uden foranstaltning. Vi har skrevet om forskellige former for produktion af sådanne stoffer. Især produceres endog C-vitamin i brusende tabletter. Du kan læse om det i artiklen "Ascorbinsyre tabletter, brugsanvisninger."

Afslutter historien om, hvordan C-vitamin er nyttigt for en person, er det værd at advare impressionable mennesker om konsekvenserne af dets ukontrollerede forbrug.

Er overdosis af C-vitamin muligt?

For stort forbrug af ascorbinsyre kan være skadeligt. En overdosis af et sådant stof er fyldt med et fald i mængden af vitamin B12 i blodet, maveforstyrrelser og fortykkelse af blodet. Hertil kommer, at C-vitamin kan påvirke tilstanden af slimhinderne i mave-tarmkanalen, som er særlig farlig for gastrit, mavesår osv.

Det skal bemærkes, at ascorbinsyre i form af farmaceutiske præparater ofte forårsager allergiske reaktioner. Til profylaktiske formål kan det tages 0,05-0,1 g to gange om dagen og til medicinske formål 0,05-0,15 g tre gange om dagen.

C-vitamin er ekstremt vigtigt for den normale aktivitet af hele kroppen, og det er bedst at få det fra naturlige fødevarer.

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/17417-chem-polezen-vitamin-s-dlya-organizma-cheloveka.html

Sociale Netværk

Facebok Twitter linked In