Vitamin B12: Virkning på kroppen

Vitaminer spiller en vigtig rolle i menneskelivet. Vitamin B12 (cyanocobalamin) påvirker nervesystemet, deltager i dannelsen af blodceller og er det eneste vandopløselige element, som kan akkumulere i de indre organer.

Vitamin B12: Egenskaber

B-vitamin absorberes hurtigt, absorberer uden hvile i slimhinden i ileum og indeholder biologisk aktive stoffer af cobalamin-methylcobalamin, cobamamid, dibenzosid, 5-deoxyadenosylcobalamin, hydroxocobalamin, cyanocobalamin samt melatonin - hormonet, der er ansvarligt for glukose. I 1934 opdagede forskerne, at visse fødevarer med et vitaminindhold (rå oksekød, kyllingelever) kan påvirke behandlingen af anæmi. 30 år efter opdagelsen blev Nobelprisen modtaget for at studere strukturen af cyanocobalamin og den nøjagtige definition af vitamin B12.

Det unikke af vitaminet er, at B12 i modsætning til andre elementer ikke findes i urter eller planter. Det kan opnås fra animalske produkter og nogle typer alger, bakterier, svampe eller gær. Den vigtigste, sjældne mikroelement i sammensætningen er kobolt. Kombineret med glycomucoprotein (en forbindelse af peptid og mucoider) får cyanocobalamin adgang til menneskelige organer og væv. Uden yderligere sammensætning er vitamin B12 ubrugelig.

Cyanocobalamin opnås ud fra hydroxocobalamin. Det færdige element omfatter vitamintilskud - trænger ind i maven, hydroxocobalamin går ind i en anden form - methylcobalamin. Absorberes ind i væggens vægge, trænger elementet ind i leveren, milten, nyrerne.

Forskere (Karl Folkers, Edward Rikes, Lester Smith) i 1948 kunne opnå en krystalliseret form af vitamin B12. Når opløst, giver mørkerøde krystaller vandet en rød eller lyserød farvetone. Krystallerne desintegreres ikke under sollysets virkning, har ingen lugt og reagerer ikke på lufttemperaturen (de smelter ved langvarig opvarmning ved 300 ° C).

Vitamin fordele

Vitamin B12 har unikke egenskaber:

Under modning af røde blodlegemer stabiliserer DNA syntese, som er ansvarlig for dannelsen af blodceller. Med mangel på vitamin er DNA'en brudt, hvilket forringer blodets kvalitet og fører til malign anæmi;
Deltager i processen med at dele blodceller;
Gunstigt påvirker nervesystemet, øger mental opmærksomhed, beroliger, genopretter ordentlig søvn;
Viser cyanid i tilfælde af forgiftning (injiceret intravenøst, med tilsætning af natriumthiosulfat). Giften udskilles gennem urinkanalen;
Senker udviklingen af senil Alzheimers sygdom;
Det forhindrer akkumulering af fedtceller i leveren (steatosis);
Normaliserer stofskiftet;
Kontrollerer carnitin, som omdanner kropsfedt til energi
Stimulerer barnets vækst;
Styrker immunforsvaret;
Åbner iltadgang under hypoxi;
Det er forebyggelse af mandlig infertilitet, der øger sædets aktivitet.

Vitamin B12 er ordineret under graviditet (det har en gavnlig virkning på fostrets udvikling og på udviklingen af barnet efter fødslen) og behandling af sådanne sygdomme som: hepatitis, radiculitis, malign anæmi, neuritis, sklerose, levercirrhose (genopretter ødelagte celler), hudeksem, cerebral parese, polyneuritis. Kombinationen af B12 og C-vitamin fjerner en tumor i skjoldbruskkirtlen.

Med en vitaminmangel (udmattende kostvaner, vegetarisme) bliver en person hurtigt træt, føler sig træt, ofte irriteret. Der er også problemer med mave-tarmkanalen (langvarig forstoppelse, dårlig fordøjelse af mad), leveren øges, visionen forværres, benene falder, menstruationsskemaet går tabt, og der er en ubehagelig lugt fra munden. Personer med aids risikerer at udvikle en sygdom ved mangel på sporstoffer, der fremkalder aktiv reproduktion af inficerede celler.

Sæt det daglige indtag af vitamin B12: 1-2,4 mg dagligt.

Kontraindikationer

Overskridelse af en given norm kan forårsage lungeødem, allergi, hjertesvigt, forstyrrelser i nervesystemet, forværring af blodpropper. En stor mængde vitamin øger mængden af røde blodlegemer og hvide blodlegemer, absorberer ikke fuldt ud andre vitamingrupper (B2, B1). For børn, den daglige sats - 0,4 mcg (baby op til seks måneder); 2,4 mcg (unge 14-18 år og voksne); fra år til 3 - 0,9 mcg. Under graviditeten kommer mængden af vitamin til 2,6 mcg om dagen.

Det er forbudt at anvende kosttilskud til tromboembolisme, angina, kræft (enhver form).

Produkter indeholdende B12

For vegetarianere er efterspørgslen efter mad, der er rigt på vitamin B12, væsentligt reduceret, men en udvej kan findes. Produkter af vegetabilsk oprindelse: Kombucha (resultatet af syntesen af bakterier og gær), Hlorella-alger, Røde alger, Asakusi-nori, Spenat, Salat, Kål, Korn, Sojasaus, Humle.

Produkter af animalsk oprindelse: oksekød, svinelever, kylling, kanin, slagteaffald (nyrer, ventrikler, hjerte), kyllingæg, mejeriprodukter (mælkepulver), ost, østers, sardiner, fisk, smør, creme fraiche.

http: //xn--80ajamittfn6b.xn--p1ai/vitamin-v12-dejstvie-na-organizm/

Hvilke fødevarer indeholder og hvordan påvirker vitamin B12 menneskers sundhed

Vitamin B12 eller cobalamin (cyanocobalamin) er et meget nyttigt og uundværligt stof til menneskekroppen. Cobalamin er involveret i bloddannelsesprocessen og vævets regenereringsmekanismer. Uden det normale indtag begynder en person at opleve forskellige lidelser, oftest er dette manifesteret i vegetarer, hvis mad er fattig i vitamin B12. I denne artikel vil vi i detaljer undersøge, hvad cyanocobalamin faktisk er, og hvilke fordele det bringer til den menneskelige krop.

Beskrivelse og generelle egenskaber

Forskere lærte først om cobalamin i midten af det 19. århundrede, da de studerede en dødelig form for anæmi kaldet "perniciøs anæmi". I 1934 blev to forskere tildelt Nobelprisen for at studere de helbredende egenskaber af vitamin B12. De beskrev detaljeret de processer, der forekommer med menneskekroppen med mangel på cobalamin. Efter 12 år optrådte cyanocobalamin på hospitaler og på apotekernes hylder til behandling af forskellige sygdomme, især anæmi.

Cobalamin er inkluderet i listen over vandopløselige vitaminer og linger ikke længe i menneskekroppen (udskilles med urin gennem nyrerne). Det har en karakteristisk rød farve og indeholder sådanne vigtige mineraler som kobolt og andre.

Vitamin B12 kan eksistere i flere kemiske former, men det kommer ind i menneskekroppen som cyanocobalamin. Dette vitamin kan akkumulere i nyrer, lever, milt og lunger. Cyanocobalamin er et mørkt rødt pulver, der har højt dispergerede partikler og ikke har en karakteristisk lugt. Afviger i stabilitet under påvirkning af høje temperaturer og lysstråler.

De vigtigste funktioner og fordele for kroppen

Cobalamin, som de fleste andre vitaminforbindelser, har et stort udvalg af gavnlige egenskaber.

Regelmæssigt indtag af vitamin B12 i menneskekroppen bidrager til:

styrke kroppens forsvar
normalisering af blodtrykket i hypotension (øger blodtrykket)
øge energireserver i celler og væv
forhindre korttidshukommelsestab og demens. Det kan bruges som et hjælpemiddel til forebyggelse og behandling af Alzheimers sygdom;
forbedre tænkning og koncentration. Det er nyttigt for børn i skolealderen, hjælper med at forbedre hukommelsen;
opretholdelse af hjernefunktionen under AIDS-kærlighed;
minimere risikoen for manifestationer af forskellige grader af anæmi
forbedre appetitten (nyttig til den normale udvikling af børn)
etablering af reproduktive systemfunktioner
opretholdelse i en normal tilstand af alle funktioner, der er ansvarlige for dannelsen af blodceller
reducere irritabilitet (beskytter det psykiske system mod hyppig stress og søvnløshed);
Levens normale funktion (hjælper også i metningen af celler af alle organer med ilt, er især vigtigt i forskellige stadier af hypoxi).

Tænk bare på, hvor mange vigtige funktioner i den menneskelige krop kun kan udføre en kemisk struktur. Sikker på, det virker i kombination med andre strukturer, men uden hendes mand vil begynde at føle de vedvarende symptomer på nogen sygdom, og jo længere din krop vil ikke have nok vitamin B12, vil den "mere farverige" være åbenbare symptomer.

Ud over det ovennævnte skal det bemærkes, at en af cobalaminets hovedfunktioner er at deltage i pemetiliseringsprocesserne. Han deltager også i processen med hydrogenoverførsel og aktivering af syntesen af sjældne vitamin U. Alle ved, at hver person er individ, og den karakteristiske egenskab er strukturen af DNA-protein. Uden vitamin B12 kan DNA-dannelsesreaktioner ikke fortsætte normalt. Desuden vil processerne for dannelse af membranerne i nerveceller blive umulige uden cobalamin.

Kilder til vitamin

Hverken dyr eller planter er i stand til at syntetisere cobalamin i løbet af deres livsvigtige aktivitet. Dette vitamin kan kun komme ind i kroppen af levende væsner med mad. De eneste levende ting der kan syntetisere cyanocobalamin er mikroorganismer (actinomycetes og bakterier). Det skal bemærkes, at der i den humane kolon er en normal mikroflora, der er skabt af et stort antal bakterier. Disse bakterier syntetiserer vitamin B12, men det absorberes ikke på dette sted. Hvis sådan mikroflora eksisterede i tyndtarmen, ville problemet blive fjernet, og personen ville modtage en tilstrækkelig mængde cobalamin uden at forbruge det udefra.

Men da det er umuligt at opnå denne effekt, skal du kigge efter fødevarer, der er rigtige på dette vitamin. Af den måde, næsten alle fabrikker i verden, der producerer chokolade barer og energidrikke tilføje cyanocobalamin til deres produkter.

vegetabilsk

Urteprodukter indeholder næsten ingen vitamin B12, da de ikke er i stand til at syntetisere det i processen med vital aktivitet (vi nævnte det ovenfor). I meget små mængder kan cobalamin findes i sojabønner, havkål, humle, grøntsalat og toppe. Men for at dække det daglige krav til dette stof er det nødvendigt at spise mere end et kilogram af de anførte planteprodukter. Derfor anbefaler eksperter at bruge cobalamin i form af lægemidler til de mennesker, der for altid har nægtet at anvende animalsk mad.

Der er en populær tro (især blandt vegetarer), at en stor mængde cyanocobalamin er til stede i spirulina-algerne. Stol ikke på disse rygter. Eksperter bemærker, at spirulina indeholder en speciel form for vitamin B12, som praktisk taget ikke absorberes af kroppen og udfører helt forskellige funktioner. Derudover udviser stoffet spirulina toksiske egenskaber!

dyr

Den mest værdifulde kilde til dyr cobalamin er oksekød lever. Den gennemsnitlige person nok til at spise kun 5 gram oksekød lever for at dække den daglige sats. Generelt betragtes enhver lever som en værdifuld kilde til vitamin B12: kylling, svinekød, gås. Ud over leveren er følgende animalske produkter rige kilder til cobalamin:

lunger, nyrer, hjerner, hjerte, milt;
sardin, makrel, torsk;
kyllingefilet, kanin, oksekød, svinekød;
ost, hytteost, kondenseret mælk;
kyllingæg, kefir, cremefløde.

Den laveste mængde af vitamin B12 er observeret i produkterne fra trin 5. Men en kop yoghurt, et æg og et lille stykke af makrel, vil hjælpe dig med at dække den daglige sats for cobalamin.

Dagligt behov og sats

Den daglige cobalaminhastighed for forskellige aldersgrupper er lidt anderledes, hvilket er forbundet med kroppens fysiologiske behov.

grudnichki

Kroppen af babyer, der endnu ikke er 6 måneder gamle, har brug for 0,4 μg vitamin B12 om dagen. Ofte kommer den angivne dosis af disse gavnlige substans babyer med modermælk. I en alder af 7 til 12 måneder øges behovet til 0,5 mcg om dagen.

Til normal vækst og udvikling af børn fra 1 til 3 år er der behov for 0,9 mcg vitamin B12 pr. Dag. Denne standard er kun en reference for de børn, der ikke har nogen sundhedsmæssige problemer. Hvis barnet er mangelfuldt i cobalamin, vil børnelæsen individuelt ordinere en daglig dosering af cobalamin. I en alder af 4 til 8 år vil det daglige krav være 1,2 mcg, og i en alder af 9 til 13 år stiger behovet til 1,8 mcg.

Voksne

Voksne i denne kategori omfatter mænd og kvinder over 14 år. Fra denne alder, hvis der ikke er nogen cobalaminmangel i menneskekroppen, er det nødvendigt at forbruge en sådan mængde produkter dagligt, at de indeholder mindst 2,4 μg vitamin B12.

Grav og lakterende

Forventende mødre på ethvert tidspunkt af graviditeten og i enhver alder skal forbruge mindst 2,6 μg vitamin B12 hver dag. Det er vigtigt at bemærke, at i løbet af ammendeperioden øger denne tal med endnu 0,2 μg, da barnet sammen med modermælken skal have sin norm for cobalamin. Gravide kvinder bedre ikke at forsømme disse standarder, da vitamin B12 spiller en meget vigtig rolle i dannelsen og opbygningen af fostrets nervesystem.

Mangel og overforbrug

Hvis vitamin B12 indtages i ikke-standardmængder, begynder hypovitaminose eller hypervitaminose. I sådanne tilfælde begynder patienten at opleve en række ubehagelige symptomer, der kan forårsage komplikationer i form af forskellige sygdomme. For at forhindre, at situationen bliver kritisk, er det nødvendigt at kontakte en lægeinstitution så hurtigt som muligt.

hypovitaminose

Cobalamin hypovitaminose forekommer ofte i alderdommen, når ældre bruger små kød og mejeriprodukter. På denne baggrund er der kronisk depression, træthed og søvnløshed. I barndom kan cyanocobalaminmangel manifestere sig på grund af manglen på enzymer i tarmen, som er ansvarlige for absorptionen af A-vitamin eller på grund af nederlag i mave-tarmkanalen af orme.

Fraværet af enzymer er en patologisk tilstand, som udvikler sig på grund af genetisk disponering. I sådanne tilfælde er lægemiddelbehandling nødvendig, ellers kan komplikationer som alvorlig anæmi begynde.

De vigtigste symptomer på hypovitaminose er:

mangel på styrke, sløvhed, svaghed;
gullig skygge af huden;
øget nervøsitet
problemer med appetit, diarré;
rygsmerter, muskel svaghed;
depression, høj grad af modtagelighed for stress
betændelse i tungen;
øjenbrynens rødme, øgede følsomhed for synens organer til lysstråler;
Øvelse forårsager altid alvorlig åndenød og takykardi.

Det er vigtigt at forstå, at hvis nogen af de ovennævnte symptomer vises, skal du straks kontakte en læge. Langvarig eller kronisk hypovitaminose kan forårsage hjernens neuronale skader eller malign anæmi.

supervitaminosis

Hvis menneskekroppen en gang har modtaget for meget vitamin B12, kan følgende konsekvenser forekomme: lungeødem, hjertesvigt, anafylaktisk shock og vaskulær trombose.

Blandt de karakteristiske symptomer på hypervitaminose er følgende:

allergisk hududslæt i form af urticaria;
smerte i regionen af hjertemusklen;
stærke nervesygdomme
takykardi (personer med angina er særlig modtagelige).

Overskydende cobalamin kan føre til forøget blodkoagulation, som følge af, at fordøjelsen af cyanocobalamin i tarmene forstyrres. Når hypervitaminose blodprøve viser et forøget niveau af hvide blodlegemer og røde blodlegemer, er blodet derfor tykkere og øger risikoen for trombose. Derudover fører et overskud af cobalamin i kroppen til en nedbrydning i absorptionen af vitaminer B1 og B2 af kroppen.

Det er vigtigt at forstå, at det er umuligt at tjene hypervitaminose ved overdreven forbrug af kød og mejeriprodukter, da vitamin B12 er vandopløseligt og ikke forbliver i kroppen i lang tid. Hypervitaminose er kun mulig ved indføring af for store doser cobalamin intramuskulært.

Interaktion med andre stoffer

Cyanocobalamin er ikke kompatibel med ascorbinsyre. Disse to stoffer kan ikke absorberes samtidigt, derfor skal de indføres separat ved bestemte tidsintervaller. I denne henseende er der visse vanskeligheder ved fremstilling af mineral-vitaminkomplekser. Samtidig administration af riboxin, vitamin B6 og B12 anvendes ikke i lægepraksis. Patienter, der behandles med K + lægemidler, bør være opmærksomme på, at vitamin B12 reducerer niveauet af kaliumionabsorption.

Separat vil jeg gerne bemærke, at cobalamin absorberes dårligt i visse sygdomme i mave-tarmkanalen. Overtrædelse af tarmmikrofloraen, diarré, madforgiftning - alt dette tillader ikke normal absorption af cyanocobalamin. I sådanne tilfælde skal du konsultere en læge.

Doseringsformer af vitamin B12

Cyanocobalamin findes på det farmakologiske marked i tre hovedtyper:

stoffer i form af tabletter;
flydende konsistens til intravenøs og intramuskulær administration
i komplekse mineral- og vitaminpræparater i form af drageer eller pulvere. Du kan også købe cobalamin i form af sirup.

Den mest effektive og sikre form af cyanocobalamin er injektioner. Sådanne lægemidler indeholder ikke hjælpestoffer, som kan forårsage allergiske reaktioner. Desuden kan injektionsmetoden indgives en gang i en stor dosis. Intramuskulær eller intravenøs administration af cobalamin anvendes kun i kritiske tilfælde, eller når patienten ikke kan sluge cobalaminpiller alene (spædbarn, patient i koma).

Cyanocobalamin i form af tabletter er vist til personer, der i kraft af deres overbevisninger opgav brugen af kød og mejeriprodukter. Derudover bør det tages af professionelle atleter, der udsættes for konstant øget belastning på hjertemusklen. Sommetider bør cobalamin tages som en profylakse for folk i efteråret-foråret, men før det er bedre at få ekspertrådgivning.

Mulig skade og kontraindikationer

Cyanocobalamin bør kun tages i øgede mængder, først efter at lægen har diagnosticeret hypovitaminose. Ellers kan der være mange bivirkninger, inden du bruger B12-vitamin, skal du sørge for, at der ikke er kontraindikationer for brugen af det:

polycythemia vera;
øget antal røde blodlegemer og hæmoglobin i blodet;
individuel intolerance over for kroppen cyanocobalamin;
tromboemboli;
Graviditetsperioden og laktationen (i dette tilfælde handler det om, at cobalamin ikke kan injiceres intravenøst eller intramuskulært, men det er bare nødvendigt at spise kød og mejeriprodukter til den fremtidige mor);
nogle typer af ondartede og godartede neoplasmer;
megaloblastisk anæmi;
angina pectoris (i dette tilfælde tager vitamin B12 acceptabel, men i begrænsede mængder og kun efter høring af en læge).

Bivirkninger efter at have taget cyanocobalamin er meget sjældne. Ofte sker dette i tilfælde af overdosis. Derefter kan patienten klage over hovedpine og svimmelhed, takykardi, smerte i hjertet, allergiske reaktioner, diarré.

Endelig vil jeg gerne bemærke, at cyanocobalamin er et uundværligt stof til den menneskelige krop. Uden nok vitamin B12 kan der opstå alvorlig sygdom. Men husk at inden du køber og bruger nogen "uskyldige" vitaminpræparater baseret på cyanocobalamin, bør du konsultere din læge for at undgå de ubehagelige symptomer på hypervitaminose.

http://lifegid.com/bok/2258-v-kakih-produktah-soderzhitsya-i-kak-vliyaet-vitamin-b12-na-zdorove-cheloveka.html

Fordelene og skaderne af vitamin B12 (cobalamin) til den menneskelige krop

B12 (cobalamin) - vandopløseligt vitaminholdigt kobolt. Det blev samtidig opdaget af forskere i USA og Storbritannien i 1930'erne, men det var først i 1956, at dets kemiske struktur blev opdaget. Vitamin B12 er det eneste vitamin, der ikke er indeholdt i naturlige produkter; det er produceret af mikroorganismer, bakterier og svampe. Vitamin B12 opbevares i leveren, og det kræver en meget lille mængde.

Rå madvare argumenterer meget for kosttilskuddet Spirulina, og vegetarianere mener, at denne tang, som andre havsgrønsager, indeholder dette værdifulde vitamin. Men forskere har endnu ikke beviset det, så nu beslutter alle sig selv.

B12 interagerer godt med vitamin B9 folat. For at det kan være gavnligt for sundheden, skal det kombineres med vitamin C. Absorptionen af vitamin B12 afhænger af proteinet i maven, der kaldes den indre faktor.

Vitamin B12 ødelægges ved opvarmning og vaskes med vand. Medikamenter til gigt og antikoagulantia samt kaliumtilskud og manglen på en intern faktor kan forstyrre dets absorption. Alkohol, tobak rygning, mangel på mavesyre eller sollys kan reducere vitamin B12 niveauer.

Discovery historie

I 1850'erne beskrev en engelsk læge en dødbringende form for anæmi, der tildelte hende en forbindelse med maveens patologiske slimhinde og fraværet af mavesyre. Patienter viste symptomer på anæmi, betændelse i tungen, følelsesløshed i huden og unormal ganggang. Der var ingen kur mod denne sygdom, og det var altid dødelig. Patienterne var udmattede, indlagt på hospitalet og havde ingen håb om behandling.

George Richard Minot, en læge ved Harvard, kom op for tanken om, at stofferne i fødevarer kan hjælpe patienter. I 1923 lavede Minot sammen med William Perry Murphy, der baserede sin forskning på George Whipples tidligere arbejde. I denne undersøgelse blev hunde bragt til en tilstand af anæmi, og derefter forsøgte de at bestemme hvilke produkter der regenererede røde blodlegemer. Effektive var grøntsager, rødt kød og især lever.

I 1926 rapporterede Minot og Murphy på en konvention i Atlantic City en sensationel opdagelse - 45 patienter med skadelig anæmi blev helbredt ved at tage en stor mængde rå leveren. Klinisk forbedring var indlysende og forekom normalt inden for 2 uger. Til dette modtog Minot, Murphy og Whipple Nobelprisen i medicin i 1934. Tre år senere opdagede William Castle, også en Harvard-lærde, at sygdommen var forbundet med nogle faktorer i maven. Mennesker med fjernmave døde ofte af uærlig anæmi, og at spise en lever hjalp ikke. Denne faktor, som er til stede i maveslimhinden, blev kaldt "intern" og var nødvendig for den normale absorption af den "eksterne faktor" fra fødevarer. "Intern faktor" var fraværende hos patienter med skadelig anæmi. I 1948 blev den "eksterne faktor" isoleret i krystallinsk form fra leveren og udgivet af Karl Volkers og hans samarbejdspartnere. Han blev kaldt vitamin B12.

I 1956 beskrev den engelske kemiker Dorothy Hodgkin strukturen af vitamin B12-molekylet, for hvilket hun vandt Nobelprisen i kemi i 1964. I 1971 annoncerede organisk kemiker Robert Woodward den vellykkede syntese af et vitamin efter ti års forsøg.

Den dødelige sygdom kan nu nemt hærdes ved at injicere rent vitamin B12 og uden bivirkninger. Patienterne blev fuldt ud genoprettet.

Hvilke processer i vores krop er ansvarlig for dette vitamin?

Først vil jeg tale om formen af vitamin B12, som er involveret i syntesen af DNA-komponenter. Med mangel på vitamin B12 forstyrres opdelingen af knoglemarvsceller, og modningen af røde blodlegemer og andre blodlegemer reduceres yderligere. Derudover reducerer vitamin B12 homocysteinniveauet, hvilket øger en persons chancer for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde. Og i kampen mod hjerte-kar-sygdomme har vitamin B12 en obligatorisk allieret - folinsyre.

En anden vigtig funktion - vitamin B12 er nødvendig i produktionen af cholin, hvilket er imod vores dårlige vaner med ubalanceret ernæring og forhindrer leverenes fede degenerering. Og endelig er vitamin B12 involveret i syntesen af aminosyrer, som som et resultat af komplekse reaktioner påvirker en persons mentale aktivitet, herunder vores positive følelser.

Nyttige egenskaber af vitamin B12

Hovedfordelen ved cobalamin er at hjælpe udviklingen af røde blodlegemer, det er nødvendigt for den normale proces af celledeling (bloddannelse) og dannelse af DNA. Det påvirker tilstanden af hurtigt fornyende væv - blod, immunsystem, hud og slimhinde i mavetarmkanalen. Bringer også uvurderlige fordele ved dannelsen af nervefibre og har en positiv effekt på metabolisme, bevægelsen af lipider og kulhydrater i kroppen (kalorizatoren). Forhindrer anæmi. Hos børn fremmer vækst og forbedring af appetitten. Øger energi. Vedligeholder nervesystemet i en sund tilstand. Reducerer irritabilitet. Forbedrer koncentration, hukommelse og balance.

For kvinder kan vitamin B12 være nyttig som en integreret del af B-komplekset, under menstruation og i præmenstrualperioden.

Vitamin B12 anvendes til følgende sygdomme:

En anden form for anæmi;
polyneuritis;
psoriasis;
Skader på det osteoartikulære apparat;
Akut og kronisk hepatitis, levercirrhose;
Kronisk gastritis;
Kronisk pankreatitis med sekretorisk insufficiens
Strålingssygdom

Risici for overdosering

Tilbage i 50'erne af det tyvende århundrede begyndte de at tale om det faktum, at med et overskud af vitamin vinder skadelige egenskaber. Det kan især være årsag til hudsygdomme. Moderne forskning bekræfter, at cyanocobalamin i kombination med visse stammer af bakterien P. Acnes forårsager betændelse i huden. Især den såkaldte "pink acne." Men dette forhold er ret dobbelt, da manglen på cyanocobalamin reducerer resistens mod inflammation, herunder hud.

Imidlertid er et forhøjet niveau af dette stof (hypervitaminose) den sjældneste tilstand. Som regel udvikler den sig som følge af unøjagtig dosisadministration i form af injektioner. Med en overdosis mulig:

fede aflejringer i leveren, hvilket fremkalder udviklingen af cirrose og fibrose
åndenød;
vaskulær trombose;
hjerteproblemer;
lungeødem;
allergisk reaktion, op til anafylaktisk shock;
et skarpt sæt eller vægttab
symptomer på madforgiftning, herunder fordøjelsesbesvær
træthed, irritabilitet, problemer med centralnervesystemet.

Hvis der opdages et patologisk overskud af B12-normen, vil naturlige antibiotika som løg, hvidløg og tyttebær gøre det muligt at rette op på situationen. De hæmmer processen med absorption af stoffet og bidrager til hurtig fjernelse med naturlige midler.

Hvad fører manglen til?

Hvis kroppen ikke har nok vitamin B12, så forekommer disse symptomer:

Angst øges.
Hurtig træthed og svaghed.
Neuroser.
Bleg, let gullig hud.
Vanskeligheder at gå
Smerter i ryggen.
Mistet din appetit.
Muskel følelsesløshed.
Åndenød og hurtig hjerterytme på tidspunktet for fysisk anstrengelse.

Vitamin B12-mangel kan forekomme ved overdreven brug af alkohol, eller når der ikke er nok animalsk protein i det menneskelige kost eller deres absorption svækkes. Ved normal ernæring skaber leveren de nødvendige reserver af A-vitamin, i dette tilfælde kan de primære symptomer på en mangel forekomme noget tid efter sygdommens begyndelse.

Med en langvarig mangel på vitamin B12 kan både nervøse og mentale lidelser forekomme. Forskere har fundet ud af, at den vigtigste producent af vitamin B12 er små mikroorganismer: gær, skimmel og bakterier.

Vi må ikke glemme, at vitamin B12 absorberes godt sammen med vitamin B6, med sin mangel er der normalt også mangel på vitamin B12.

For at sikre, at vitamin B12 butikker i kroppen ikke tørrer ud, bør du regelmæssigt bruge oksekød, havfisk, rejer og havkål, tofu.

Overdreven indhold af dette vitamin er lige så farligt som dets mangel. Det kan forårsage lungeødem, blodpropper og hjertesvigt.

Desværre absorberes vitamin B12 ikke i tyktarmen, hvilket betyder at det skal modtages i den krævede mængde med mad.

Virkning af co-balamin og anden samtidig administration

En tilstand forbundet med manglende cyanocobalaminindtag i kroppen kan forkæles, hvis en høj mængde folinsyre er til stede i kosten og samtidig reducerer forbruget af thiamin.

Med nedgangen i vitaliteten af cyanocobalamin i kombination med vitamin B12 kan signifikant forbedre tonen. Det er muligt at øge effektiviteten af vitamin B12 ved dets fælles forbrug med andre gruppe vitaminer, tocopherolacetat, caroten og ascorbinsyre.

I nærvær af allergiske reaktioner på vitamin B1 kan cyanocobalamin forbedre denne manifestation. Ved indtagelse af stoffet ved injektion er det uønsket at kombinere vitamin B1, B3 og B6. Den overvældende effekt på vitamin B12 viser også injektioner af penicillin og streptomycin.

Vitamin B12 er en vigtig komponent i behandling og forebyggelse af anæmi. Stoffet letter løbetid, lever- og hjertesygdomme. Derfor er det vigtigt at forhindre tilstanden forbundet med en mangel på forbindelsen.

dosering

Før du prikker B12, bør du studere instruktionerne, konsultere din læge og bestemme den passende dosis for dig selv. Lægemidlet er taget:

oralt (ved munden);
under huden
intravenøst;
intramuskulært;
intralyumbalno (i rygsøjlen).

Doseringen afhænger af sygdommens art:

Addison-Birmer's anæmi - 150-200 mcg om dagen, hver anden dag.
Funiculær myelose, makrocytisk anæmi - 400-500 mg i de første syv dage (taget hver dag). Derefter blev der foretaget intervaller mellem 5-7 dage mellem injektionerne. For at øge effektiviteten i komplekset med B12 foreskrives folsyre. Under remission reduceres doseringen til 100 mg / dag med en hyppighed af administration to gange om måneden.
Jernmangel eller post-hæmoragisk anæmi - 30-100 mcg. Hyppigheden af optagelse - hver anden dag.
Aplastisk anæmi - 100 mcg om dagen. Lægemidlet er taget før starten af en mærkbar forbedring af kroppens tilstand.
CNS-lidelser - 300-400 mcg hver anden dag. Kursus 40-45 dage.
Levercirrhose eller hepatitis - 40-60 mcg om dagen eller 100 mcg hver anden dag. Kurset er 25-40 dage.
Strålingssygdom - 50-100 mcg. Godkendt hver dag, kurset er 20-30 dage.
Side aminotrofisk sklerose - 20-30 mcg med en gradvis stigning i dosering til niveauet 220-250 mcg.
For at eliminere cyanocobalaminmangel (intramuskulært, intravenøst) - 1 mcg en gang dagligt. Kursus 7-14 dage. Til profylaktiske formål er lægemidlet stikkende en gang om måneden ved en dosis på 1 mg.
For tidlig babyer, ernæringsanæmi i barndommen - 30 mcg om dagen, hver dag i 15 dage.
Cerebral parese, Downs sygdom, dystrofi (barndom) - 20-30 mcg, hver anden dag. Lægemidlet injiceres under huden.

Kilder til vitamin

Det daglige voksne behov for b12 er kun 3 mcg. Men det absorberes i mindre mængder, selvom det kommer med mad ti gange mere end normen. Vitamin B12 findes i animalske produkter (indhold angivet i skok i μg / 100 g):

Lever (oksekød - 60, svinekød - 26);
Kød (oksekød - 5, lam - 3);
Fugle (kalkun - 2, kylling - 0,7);
Fisk og skaldyr (sild - 13, makrel - 8, muslinger -12, blæksprutte - 20);
Hårde oste (cheddar - 0,8, gouda - 1,5);
Mælk (0,4) og mejeriprodukter (creme fraiche - 0,4, hytteost - 0,45, yoghurt - 0,5);
Æggeblommer (2).

Vitamin B12 til vægttab

På grund af det faktum, at vitamin B12 forbedrer omdannelsen af kostfedt og kulhydrater til energi, hævder mange ernæringseksperter, at dette stof bidrager til vægttab. Det skal bemærkes, at denne erklæring har pålidelige videnskabelige fakta. Således har videnskabelige undersøgelser vist, at en mangel på dette vitamin i den menneskelige krop fører til et fald i indholdet af et stof kaldet carnitin. Dette stof hjælper til gengæld med at "fange" fedtmolekyler fra blodet og forsyne dem til mitokondrierne for yderligere omdannelse til energi. Det vil sige, uden et tilstrækkeligt niveau af carnitin, akkumuleres fedt simpelthen i kroppen i overskud.

Vitamin B12 hjælper ikke kun med at forbedre fedtstofskiftet. Det øger også præstationen og udholdenheden af hele kroppen, hvilket er yderst vigtigt i forbindelse med at tabe sig, da tab af overskydende vægt er en stor belastning for den menneskelige krop. Ernæringseksperter anbefaler stærkt, at alle, uden undtagelse, regelmæssigt forbruger fødevarer, der indeholder vitamin B12. De, der ønsker at tabe sig, bør blot berige deres "kost" -menu med retter fra produkter, der bidrager til vægttab, som er kogt på en mild måde (dampet, stuvet eller bagt) og også kendetegnet ved et reduceret fedtindhold.

Cobalamin til hud

Forhindre sløv hud. Hvis du lider af kroniske hudproblemer, eller hvis du har en usund hud, er der en mulighed for, at du lider af mangel på vitamin B12.
Eksem behandling. Når det indtages, behandler dette vitamin ikke kun eksem, men bekæmper også symptomer, der kan føre til det.
Forhindre tørhed. Når det anvendes, forbedrer vitamin B12 på huden sin balance, strukturerer og bevarer fugt i det. Det beskytter derfor huden mod udtørring.
Healing hud. Cobalamin hjælper med at helbrede beskadiget hud og udligner sin tone. Det regulerer og forhindrer hyperpigmentering, hvilket forårsager et overskud af mørkningen af huden.
Forebyggelse af skader på huden. Vitamin B12-mangel kan også forårsage hudlæsioner. Hvis du lider af sådanne problemer, har du stor risiko forbundet med mangel på dette stof.
Celledannelse. Bleg hud er et tegn på dårlig blodcirkulation. Vitamin B12 styrer celledannelse og lang levetid, hvilket igen giver huden et sundt udseende.
Bevarelse af ungdommelig hud. En af de vigtigste funktioner i vitamin B12 er dens evne til at holde huden ung. Vi elsker alle glat og elastisk hud som et barn, men mangel på cobalamin kan føre til for tidlig aldring og rynker.

Virkninger af vitamin B12 på hår

Det er klart, at dette vitamin er nyttigt for hår, men det er nødvendigt at finde ud af, præcis hvilke ændringer der kan forventes, når det anvendes.

Det andet navn for vitamin B12 er definitionen af "cyanocobalamin." Det er kendt, at dette vitamin har en kompleks virkning på hårets struktur, ændrer det til det bedre og mærkbart udjævning. Men hårsækkene modtager også en betydelig næring. Det betyder, at hårrødderne styrkes.
Broken tips og andre mikroskopiske defekter genoprettes hurtigt. Beskadiget hår kan hurtigt sættes i orden, hvis i tide for at fodre dem med vitaminer.
Aktiviteten af cyanocobalamin får rødderne til at holde fast på plads. På baggrund af stærke hårrødder er risikoen for alopeci stærkt reduceret.
Hårfollikler modtager næring, de har beføjelse til at fortsætte med at eksistere. Hvis hårvæksten er for langsom, er vitamin B12-behandling fremragende. Efter den korrekte terapi kan man forvente hårvækst på tre eller fire centimeter pr. Måned.
På grund af styrkelsen af blodkar og accelereret blodgennemstrømning er blodcirkulationen i hovedbunden forbedret. I dette tilfælde kan rødderne helt spise, og cellerne trækker vejret frit. Dette skyldes, at den normale blodtilførsel til folliklen sikrer tilførsel af de nødvendige iltdele.
Med tilstrækkelig koncentration af cyanocobalamin i kroppen kan du bemærke blødhed, glans og glathed af lydigt hår.
Hvis der er en integreret tilgang, så sikres et fremragende og vigtigst hurtigt opnåeligt resultat. Det er nødvendigt at bruge vitamin B12 til hår eksternt i form af masker, og sørg for at kombinere dette med indtagelse, det vil sige at spise sunde fødevarer eller bruge farmaceutiske præparater. Maskerne nedenfor er gode, fordi der i tillæg til cyanocobalamin også er andre fordelagtige stoffer.

Mulig skade og kontraindikationer

polycythemia vera;
øget antal røde blodlegemer og hæmoglobin i blodet;
individuel intolerance over for kroppen cyanocobalamin;
tromboemboli;
Graviditetsperioden og laktationen (i dette tilfælde handler det om, at cobalamin ikke kan injiceres intravenøst eller intramuskulært, men det er bare nødvendigt at spise kød og mejeriprodukter til den fremtidige mor);
nogle typer af ondartede og godartede neoplasmer;
megaloblastisk anæmi;
angina pectoris (i dette tilfælde tager vitamin B12 acceptabel, men i begrænsede mængder og kun efter høring af en læge).

http://rezulitat.ru/lekarstva/vitamin-b12.html

Vitamin B12 (cobalamin)

Generelle egenskaber ved vitamin B12

Historien om opdagelsen af vitamin B12 begyndte i midten af XIX århundrede med en beskrivelse af sygdommen, hvis vigtigste manifestation var en særlig form for dødelig anæmi. Tyve år senere blev sygdommen kaldet "Pernicious anemia" (i en anden "malign anæmi").

I 1934 modtog lægerne George Maikot og William Parry Murphy Nobelprisen for opdagelsen af vitamin B12's helbredende egenskaber, og kun 12 år senere blev den først bragt til produktion.

Vitamin B12 er vandopløseligt og effektivt i meget små doser. Kendt som "rødt vitamin" og cyanocobalamin, cobalamin. Det eneste vitamin, der indeholder essentielle mineralske elementer (primært kobolt).

Eksisterer i følgende former: oxycobalamin, methylcobalamin, adenosylcobalamin, alle disse former kan omdannes til hinanden.

Målt i mikrogram (μg).

Fysiske og kemiske egenskaber af vitamin B12

Cobalamin har den mest komplekse kemiske struktur i forhold til andre vitaminer. Vitamin B12 er fællesbetegnelsen for to kemiske varianter af et cobalaminmolekyle, cyanocobalamin og hydroxycobalamin, som har vitaminaktivitet. Det er godt opløst i vand, praktisk talt ikke sammenbrud under lang termisk behandling.

B12 kan akkumulere i leveren til videre brug. Små mængder af dette vitamin syntetiserer intestinal mikroflora.

Fjender af vitamin: syre og alkali, vand, alkohol, østrogen, sovende piller.

Fødevarekilder til vitamin B12

De bedste naturlige kilder til cobalamin er oksekødelever (60 μg vitamin pr. 100 g produkt), oksekød (3 μg), svinekød (2 μg), fåre (2-3 μg), æg (1,95 μg) 6 μg), mælk (0,4 μg), ost (1,05-2,2 μg), nyrekød (25 μg), torsk (1,6 μg), keta (4,1 μg), makrel (12 mkg), rejer (1,1 mkg), muslinger (12 mkg).

Dagligt behov for vitamin b12

Den anbefalede voksendosis er ca. 3 mcg.

Nedenfor er en tabel med mere detaljerede data om det daglige krav om et vitamin.

Nyttige egenskaber af vitamin B12

For kvinder kan vitamin B12 være nyttig som en integreret del af B-komplekset, under menstruation og i præmenstrualperioden.

Vitamin B12 anvendes til følgende sygdomme:

En anden form for anæmi;
polyneuritis;
psoriasis;
Skader på det osteoartikulære apparat;
Akut og kronisk hepatitis, levercirrhose;
Kronisk gastritis;
Kronisk pankreatitis med sekretorisk insufficiens
Strålingssygdom

De skadelige egenskaber af vitamin B12

Skaderne af vitamin B12 til kroppen opdages ikke, undtagen i tilfælde af overdosering, ledsaget af allergiske reaktioner. Det er også nødvendigt at tage hensyn til vitaminens individuelle intolerance.

Absorption af vitamin B12

Ikke meget godt absorberet gennem maven. Skal interagere med calcium under absorption, så det kan gavne kroppen korrekt. En velfungerende skjoldbruskkirtel fremmer absorptionen af vitamin B12.

På grund af det faktum, at vitamin B12 ikke absorberes godt igennem maven, kan det tages i længere tid (kapsler, tabletter), så det kan absorberes i tyndtarmen.

Cobalamin absorberes med succes i nærvær af vitamin B6.

Vitamin B12 mangel i kroppen

Tegn på B12-mangel kan tage mere end fem år.

Vigtigste symptomer på vitamin B12 mangel:

Øget nervøsitet
Bleg, lidt gul hud;
Træthed og svaghed;
Vanskeligheder at gå
Mangel på appetit
Rygsmerter;
Nummen i musklerne;
Dyspnø og accelereret hjerteslag med den mindste fysiske anstrengelse;
diarré;
Tungenes betændelse;
Rødme, brændende, kløe og følsomhed for øjnene til lys;
Ulceration af mundens hjørner
depression;
Personlighed nedbrydning.

Vitamin B12-mangelsygdomme: malign anæmi, hjerneskade.

For meget vitamin B12 i kroppen

Toksicitet opdages ikke, selv når du bruger megadoz (kalorizator). Men hos nogle personer med individuel intolerance over for B12 i overdosering kan det forårsage lungeødem, blodpropper i perifere fartøjer, kongestiv hjertesvigt, urticaria og i sjældne tilfælde anafylaktisk shock.

Samspillet mellem vitamin B12 (cobalamin) og andre stoffer

En diæt, der er lav i vitamin B1 og høj i folsyre (B9) (vegetarisk), skjuler ofte mangel på vitamin B12.

Hvis du er vegetar og har udelukket æg og mejeriprodukter fra din kost, så har du brug for B12 kosttilskud. I kombination med folsyre (B9) kan vitamin B12 være den mest effektive måde at genoprette vitaliteten på.

Vitamin B12 virker bedst i kroppen i kombination med andre B-vitaminer såvel som med vitaminerne A, E og C.

Vitamin B12 øger allergiske reaktioner på vitamin B1.

Ikke anbefalet samtidig injektion af vitamin B1, B3, B6 og B12, samt med penicillin, streptomycin.

For mere om vitamin B12, se videoen Organic Chemistry. Vitamin B12

http://www.calorizator.ru/vitamin/b12

Vitamin B12: Hvem har brug for det, hvad er det ansvarligt for og hvordan man beregner manglen

Ikke altid svaghed, svimmelhed, tinnitus, irritabilitet, nedsat hukommelse, depression, hjertesmerter er typiske manifestationer af senile problemer. Nogle gange er det kun bevis for, at kroppen mangler vitamin B12.

Fyld den mangel - og trivsel vil blive bedre.

Rådgivningen er givet af doktor Natalia Lipatova, den højeste kategori af læge, medicinsk direktør for KDL-koncernen (kliniske diagnostiske laboratorier).

Alle systemer arbejder normalt.

Svetlana Chechilova, AiF Health. Drug Review ": Natalya Alekseevna, hvad er forskellen mellem vitamin B12 og dets stipendiater?

Natalya Lipatova: Alle ved, at vitaminer er organiske stoffer, der er vigtige i små doser, for at kroppen kan arbejde. Vitaminer kan komme fra både mad og medicin. De støtter vigtige funktioner i kroppen: Coenzym er involveret i metabolisme, antioxidanter beskytter kroppen mod skadelige miljømæssige faktorer og bekæmper alderdom, prohormoner er involveret i reguleringsprocesser.

Vitamin B12 henviser til coenzymer. Det omfatter kobolt. Vitamin findes udelukkende i animalske produkter. En anden del af vitaminet syntetiseres af mikroorganismer i selve tarmens tarm. Der er to former for dette vitamin.

- For det første vil jeg tale om formen af vitamin B12, som er involveret i syntesen af DNA-komponenter. Med mangel på vitamin B12 forstyrres opdelingen af knoglemarvsceller, og modningen af røde blodlegemer og andre blodlegemer reduceres yderligere. Derudover reducerer vitamin B12 homocysteinniveauet, hvilket øger en persons chancer for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde. Og i kampen mod hjerte-kar-sygdomme har vitamin B12 en obligatorisk allieret - folinsyre.

- Og hvad laver den anden type vitamin B12?

- Deltager i metabolismen af fedtsyrer, i syntese af myelin - skeden af nervefibre. Derfor, med en mangel på B12 udvikles forskellige neurologiske lidelser. I nogle tilfælde ligner symptomerne på en vitaminmangel som for sclerose.

Indflydelsen af vitamin B12 på musklernes vækst og på opretholdelsen af vitaliteten af nervefibrene i rygmarven, hvorigennem det muskuloskeletale system styres, er også vigtigt.

Og der er behov for vitamin til opbygningen af specifikke celler af osteoblaster, som er opdelt for væksten af knoglevæv. Hvis en kvinde lider under en postmenopause, når calciummetabolismen forstyrres (den vaskes ud), så skabes betingelserne for udvikling af osteoporose i hendes krop.

- Hvor meget vitamin B12 har en person brug for dagligt?

- På alle krukker med vitaminer er den anbefalede forbrugsmængde angivet. Men det tager ikke højde for en person, alder, køn. Denne dosis er oftest meget lavere end det fysiologiske behov for vitaminer. Sidstnævnte er en individuel indikator, det afspejler det nuværende behov for et vitamin til en bestemt person, varierer fra alder, fysiologisk tilstand, arbejdsvilkår, hvile og det ydre miljø. Det anbefalede daglige indtag for vitamin B12 er 1 til 3 mikrogram pr. Dag.

Der er en anden ejendom i vitamin B12. Han, som et fedtopløseligt vitamin, kan akkumulere i kroppen - deponeret i leveren. Selv med en vitaminmangel vil der kun udvikles et betydeligt underskud efter 3-4 år, og i løbet af denne tid kan vi ikke afgøre, om en person får den rigtige mængde vitamin B12 fra mad eller ej, da mængden holdes på et normalt niveau. Manglen er mest sandsynligt at erklære sig i autoimmune sygdomme, intestinale absorptionsforstyrrelser - oftest sker de i alderdommen, og når man tager visse lægemidler, kroniske tarmsygdomme (colitis, enterocolitis, helminthic invasioner).

Underskud

- Hvordan kan du mistanke om en vitaminmangel?

- Først og fremmest er det angivet ved anæmi, da - neurologiske symptomer. Med anæmi hos mennesker, ud over svaghed, svimmelhed og støj i ørerne, bestemmes hæmoglobinmangel i blodet. Blandt de neurologiske tegn forekommer paræstesi oftest - gåsebud, prikkende. Nogle gange bemærker folk, der omgiver sådan en person, irritation, hukommelsessvigt, depression. Forresten er disse problemer uden for vane henført til de typiske karaktertræk hos ældre mennesker.

Og når vi siger, at temperering normalt forværres i alderdom, forstår vi ikke, at vitamin B12-mangel bidrager til det, for med alderen reduceres absorptionen markant. Og den sidste manifestation er kardiovaskulære sygdomme, en øget risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.

- Hvilke tests bekræfter manglen på et vitamin?

- Tidligere blev hans mangel konstateret ved en generel blodprøve, da han fandt et fald i hæmoglobinindholdet i røde blodlegemer. Måling af total vitamin B12 i serum anvendes nu. Processen med at diagnosticere hypovitaminose fortsætter med at forbedre: Der er specielle testsystemer, de giver dig mulighed for at fastsætte niveauet af aktivt vitamin B12, som kun er en markør for mangel, så lider den samlede figur.

- I hvilken form skal man tage et vitamin?

- Før du tager vitaminer, er det nødvendigt at estimere deres mængde i kroppen, laboratorietesten hjælp i dette. Afgørelsen om anbefaling af vitaminbehandling foretages af lægen. Der er regler for at ordinere vitaminer: Profylaktiske doser skal være højere end det daglige fysiologiske behov, og terapeutiske doser skal være højere end det profylaktiske. Og endnu et vigtigt punkt - brugen af kombinerede stoffer. Vitamin B12, uanset hvor godt det er, virker sammen med folsyre. I en ideel kombination skal der tilsættes to vitaminer til disse to vitaminer - B1 og B6.

- Er der særlige anbefalinger til vegetarer?

- Folk, der begrænser deres kost til vegetabilsk mad, er det nødvendigt at måle niveauet af vitamin B12 og fylde underskuddet ved køb på apoteket. Kødspise-modstandere mangler som regel B12, folsyre og andre vitaminer, som vi får fra animalsk mad. Lax vegetarer er lettere: manglen på vitamin B12 kompenseres af mejeriprodukter.

Injektioner, antibiotika og vitaminer naboer

Forskere sammenlignede effekten af at tage vitamin ² i piller og injiceres med intramuskulære injektioner.

Nogle antibiotika påvirker absorptionen af vitamin ². Læger kender til denne medicin, og i løbet af antibakterielle forløb foreskriver de også B-vitaminer.

Husk, at en overskydende dosis C-vitamin hæmmer absorptionen af vitaminer fra gruppe B. Og selv om vitaminkomplekserne er afbalancerede, produceres de med forskellige retninger: nogle har flere antioxidant vitaminer, andre har mere vitamin B. Derfor er det bedre at konsultere en læge, hvis du allerede har visse symptomer. Og i hvert tilfælde skal du tage dine vitaminer.