Hvordan man ikke overdriver det med vitamin B12: den daglige sats og symptomer på overdosering

Vigtigste Korn

Hvordan man ikke overdriver det med vitamin B12: den daglige sats og symptomer på overdosering

Vitaminer i gruppe B for at høre næsten alle mennesker. Men hvad er vitamin B12? Hvad er den gavnlige effekt på menneskers sundhed, det har, og for hvilke symptomer kan man mistænke sin mangel i kroppen?

introduktion

Vitamin B12 er et vandopløseligt vitamin tilhørende gruppe B. Det adskiller sig fra andre vitaminer i gruppe B, idet det akkumuleres i menneskekroppen i større mængder i organer som lever, nyrer og lunger.

Vitaminabsorption forekommer i tyndtarmen. Vitamin B12 indeholder en koboltion, hvorfor den hedder cyanobalamin eller cobalamin.

Lys og høj temperatur ødelægger ikke vitaminet, det er modstandsdygtigt over for deres virkninger, så varmebehandling bidrager til bevarelsen i fødevarer.

Fordelene ved vitamin B12 til kroppen

Vitamin B12 er meget vigtigt for næsten alle processer i kroppen. Cyancobalamin, ligesom nogle andre vitaminer, er involveret i processer som fedtstoffer, kulhydrater, proteiner metaboliseres.

Derudover er vitamin B12 nødvendigt for:

erytrocytdannelse;
fjernelse af homocystein fra kroppen, dvs. aminosyrer, der bidrager til forekomsten af slagtilfælde og myokardieinfarkt;
reducere fedt og cholesterol niveauer;
forbedre tilgængeligheden af ilt i cellerne
regenerering af beskadigede væv
dannelsen af aktive former for vitamin A;
dannelse af melatonin regulerende biorhythmer;
virkninger på det reproduktive system til mænd - en stigning i antallet af spermatozoer;
regulering af immunsystemet
deltagelse i de biokemiske transformationer af organiske syrer, hvor myelin dannes.

Fordele ved cyanocobalamin

- understøtter metabolisme: vitamin B12 er nødvendigt for at omdanne kulhydrater til glukose, som tjener som energi.
- regulerer nervesystemet, hvorfor de er vant til at forebygge og behandle neurologiske og psykiatriske lidelser, for at forbedre hukommelsen, reducere depression og angst, øge opmærksomheden;
- understøtter hjertet, styrer kolesterol, tryk, atherosklerotiske sygdomme;
- forbedrer tilstanden af hår, hud, negle;
- gavnlig effekt på produktion af fordøjelsesenzymer, der nedbryder mad i maven, forhindrer tarmbetændelse;
- deltager i dannelsen af nukleinsyre ansvarlig for vækst og udvikling af kroppen;
- hjælper med at reducere risikoen for sygdomme af visse typer kræft, for eksempel colon, prostata;
- kunne forhindre anæmi ved at deltage i oprettelsen af røde blodlegemer.

Daglig sats

Det daglige indtag af vitamin B12 bestemmes af hvor gammel en person er. Kroppen af børn op til ti år mindre behov for vitamin end ældre menneskers krop.

http://lifegong.com/vitamins/vit-b12/b12-norma-peredozirovka.html

Vitamin B12: Dosering. Hvor meget skal du tage om dagen?

Vitamin B12 er et vandopløseligt næringsstof, der kræves til mange vigtige processer i din krop. Den ideelle dosis af vitamin B12 afhænger af dit køn, alder og årsager til at tage det. Denne artikel diskuterer de videnskabelige data for de anbefalede doser af B12 til forskellige mennesker og mulige bivirkninger.

Vitamin B12 - dosering, bivirkninger

Hvorfor har du brug for vitamin B12?

Vitamin B12 er et vigtigt næringsstof, der spiller en vigtig rolle i flere processer i din krop.

Det er nødvendigt for den korrekte produktion af røde blodlegemer, dannelsen af DNA, nervøsitet og metabolisme (1).

Vitamin B12 spiller også en nøglerolle i sammenbruddet af homocystein, en aminosyre, hvis høje niveauer er forbundet med udviklingen af kroniske sygdomme og tilstande såsom hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde og Alzheimers sygdom (2).

Derudover er vitamin B12 vigtigt for energiproduktion. Imidlertid er der i øjeblikket ingen tegn på, at at tage B12-kosttilskud øger energiniveauet hos mennesker, der ikke har mangel på dette næringsstof (3).

Vitamin B12 findes hovedsageligt i animalske produkter, herunder kød, skaldyr, mejeriprodukter og æg. Det tilsættes også til visse forarbejdede fødevarer, såsom korn og grøntsagsmelk.

Da din krop kan gemme B12 i flere år, er en alvorlig mangel på dette vitamin sjældent, men op til 26% af befolkningen kan have en lille mangel. Over tid kan B12-mangel føre til komplikationer som anæmi, nerveskader og træthed.

Vitamin B12-mangel kan være forårsaget af utilstrækkelig produktion af dette næringsstof fra din kost, problemer med absorption eller indtagelse af stoffer, der forstyrrer dets absorption (4).

Følgende faktorer kan sætte dig i højere risiko for at udvikle en vitamin B12-mangel (5, 6):

Efter en vegetarisk eller vegansk kost
Alder over 50 år
Gastrointestinale sygdomme, herunder Crohns sygdom og cøliaki
Fordøjelseskanalen kirurgi såsom vægttab kirurgi eller tarm resektion
Modtagelse af metformin og medicin, der reducerer surhedsgraden i maven
En type anæmi kaldet ondartet anæmi
Visse genetiske mutationer, såsom MTHFR, MTRR og CBS
Regelmæssigt forbrug af alkoholholdige drikkevarer

Hvis du er i fare for denne vigtige næringsstofmangel, kan tilskud hjælpe dig med at opfylde dine behov.

Resumé:

Vitamin B12 er et vigtigt næringsstof, der spiller en vigtig rolle i din krop. Det findes hovedsageligt i animalske produkter. Nogle mennesker kan være i fare for ikke at få nok af dette vitamin fra mad.

Foreslåede doseringer

Den anbefalede daglige indtagshastighed (RSNP) for vitamin B12 for mennesker over 14 år er 2,4 mcg (1).

Du skal muligvis tage mere eller mindre afhængigt af din alder, livsstil og specifikke situation.

Bemærk, at procentdelen af vitamin B12, som din krop kan absorbere fra kosttilskud, ikke er meget høj - det skønnes, at menneskekroppen kun absorberer 10 μg fra et additiv på 500 μg B12 (7).

Her er nogle retningslinjer for B12 dosering under særlige omstændigheder.

Voksne under 50 år

For personer over 14 år er RSNP af vitamin B12 2,4 mikrogram (1).

De fleste får dette beløb fra deres kost.

Hvis du f.eks. Spiser to æg til morgenmad (1,2 μg B12), 85 gram tun til frokost (2,5 μg B12) og 85 gram oksekød til middag (1,4 μg B12), får du mere end det dobbelte vitamin fra dit daglige krav (1).

Derfor anbefales det ikke at tage B12-tilskud til raske mennesker i denne aldersgruppe.

Men hvis du udsættes for nogen af de ovennævnte mangelrisikofaktorer, der påvirker indtag eller absorption af vitamin B12, kan du muligvis tage kosttilskud.

Voksne over 50 år gamle

Ældre mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle vitamin B12-mangel. Mens et relativt lille antal unge mangler B12, har op til 62% af de voksne over 65 år et lavt niveau af dette næringsstof i blodet (8, 9).

Når du alder, producerer din krop mindre mavesyre og egenvægt, som kan påvirke absorptionen af vitamin B12.

Mavesyre er nødvendig for adgang til vitamin B12, som er til stede i fødevarer, og en intern faktor er nødvendig for dets absorption.

På grund af denne øgede risiko for dårlig absorption anbefaler National Academy of Medicine, at voksne over 50 opfylder de fleste af deres vitamin B12 behov med kosttilskud og berigede fødevarer (1).

I en otte-ugers undersøgelse med 100 ældre mennesker blev det konstateret, at 100-500 μg vitamin B12 normaliserede B12 niveauer hos 75-85% af deltagerne. For nogle kan der kræves højere doser op til 1000 μg (1 mg) (10).

Gravide kvinder

Gravide kvinder har brug for et lidt højere niveau af vitamin B12 end den generelle befolkning.

Lavt indhold af dette vitamin i moderens krop er forbundet med fødselsdefekter hos spædbørn (11).

Derudover viste en stor systematisk gennemgang, at B12-mangel er forbundet med en højere risiko for for tidlig fødsel og lav fødselsvægt hos nyfødte (12).

Således er RSNP af vitamin B12 under graviditet 2,6 mcg. Dette niveau kan opfyldes ved at inkludere fødevarer, der er rigtige på vitamin B12 i kosten eller tager prenatale vitaminer (1).

Ammende kvinder

Vitamin B12-mangel hos spædbørn er forbundet med udviklingsforsinkelse (13).

Derudover kan B12-mangel hos spædbørn føre til irritabilitet, nedsat appetit og manglende evne til at udvikle sig normalt (14).

Af disse årsager er RSNP af dette vitamin højere for kvinder, der ammer end for gravide kvinder og er 2,8 mcg (1).

Vegetarer og veganer

Anbefalinger vedrørende RSNP vitamin B12 adskiller sig ikke fra personer, der følger en kost baseret på planteføde.

Men for folk under 50 år, der følger en vegetarisk og vegansk kost, er det anbefalede daglige indtag på 2,4 μg af næringsstoffet meget vanskeligere at opnå (1).

En undersøgelse af 40 undersøgelser af produktionen af vitamin B12 af vegetarianere viste, at op til 86,5% af voksne vegetarer, herunder de ældre, har lavt indhold af vitamin B12 (15).

Der er i øjeblikket ingen anbefalinger for doseringen af B12-tilskud til vegetarer.

En undersøgelse viser imidlertid, at doser på op til 6 μg vitamin B12 om dagen kan være egnet til veganer (16).

B12 for at forbedre energiniveauet

Selv om vitamin B12 normalt bruges til at øge energiniveauet, er der ingen tegn på, at B12-tilskud har en positiv effekt på energiniveauet hos mennesker uden mangel.

Det har imidlertid vist sig, at B12-kosttilskud forbedrer energiniveauet hos dem, der mangler dette næringsstof (17).

En anmeldelse hos patienter med vitamin B12-mangel anbefalede 1 mg vitamin B12 dagligt i en måned efterfulgt af en vedligeholdelsesdosis på 125-250 mikrogram pr. Dag (18).

Personer med vitamin B12-absorptionsproblemer, såsom Crohns sygdom eller andre problemer med mave-tarmkanalen, kan drage fordel af B12-injektioner, som omgår behovet for absorption i fordøjelseskanalen (17).

B12 til hukommelse og humør

Det antages generelt at tage vitamin B12 kan forbedre din hukommelse og humør. Der er imidlertid lidt videnskabeligt bevis for at understøtte denne teori.

Dyreforsøg har vist, at vitamin B12-mangel er forbundet med nedsat hukommelse. Imidlertid er der i øjeblikket ingen tegn på, at B12-kosttilskud forbedrer hukommelsen hos mennesker (19).

I en stor gennemgang af vitamin B12-tilskud på kort sigt påvirker ikke depressive symptomer, men kan bidrage til at forhindre tilbagefald på lang sigt (20).

Der er ingen specifikke anbefalinger vedrørende dosering af B12-kosttilskud for at forbedre mental evne eller humør.

Resumé:

Den optimale dosis af vitamin B12 afhænger af alder, livsstil og behov i kroppen. Den generelle anbefaling for voksne er 2,4 mcg. Mennesker over 50 år, såvel som gravide og ammende kvinder har brug for højere doser.

Potentielle bivirkninger

Vitamin B12 er et vandopløseligt vitamin - det betyder, at din krop tager unødvendig mængde i urinen.

Da næringsstoffet er relativt sikkert, er der ikke fastslået en acceptabel øvre dosisgrænse. Den øvre grænse betragtes som den maksimale mængde af et stof, der kan tages sikkert uden bivirkninger.

Det har imidlertid vist sig, at vitamin B12 i nogle tilfælde forårsager sjældne bivirkninger.

Injektioner af vitamin B12 kan føre til hudsygdomme såsom akne og dermatitis (udslæt) (21).

Høje doser af B-vitaminer (over 1000 μg) var også forbundet med komplikationer hos mennesker med nyresygdom (22).

Derudover var ekstremt høje niveauer af B12 hos mødre forbundet med en højere risiko for at udvikle autisme hos deres børn (23).

Resumé:

Selv om høje doser af vitamin B12-tilskud er forbundet med sjældne bivirkninger hos nogle mennesker, er det generelt sikkert, og der er i øjeblikket ingen anbefalet maksimal dosis af dette vitamin.

http://foodismedicine.ru/vitamin-b12-dozirovka/

Dagligt indtag af vitamin B12 tabletter og en liste over stoffer

Hvilke funktioner i kroppen udfører vitamin B12. For hvilke sygdomme det foreskrives og i hvilke præparater det kan findes.

Under navnet B12 er der en gruppe stoffer, blandt hvilke methylcobalamin, hydroxycobalamin, cyanocobalamin og andre. Den er baseret på den mest komplekse kemiske struktur i form af en corrinring. Af de ovennævnte komponenter i menneskekroppen er kun ét element mest efterspurgt - cyanocobalamin.

Med struktur har den følgende egenskaber:

Udseende - mørkt rødt pulver.
Manglende lugt.
Opløselighed i vand.
Modstandsdygtigt mod sollys og høj temperatur.

Den mest populære form er vitamin B12 tabletter.

Generelle funktioner

Stoffet blev først opdaget i 1928 af den berømte kemiker Edwin Cohn, og seks år senere identificerede to læger (George Maykot og William Parry Murphy) helbredende egenskaber af cyanocobalamin, som de modtog Nobelprisen. Efter yderligere 14 år blev vitamin B12 afledt i sin rene form. I fremtiden fortsatte forskerne at studere karakteristika og virkninger af cyanocobalamin.

Følgende funktioner af vitamin B12 er bevist i dag:

Deltagelse i produktion af hæmoglobin og røde blodlegemer.
Sikring af normal hjerneaktivitet (hukommelsesforbedring, beskyttelse mod stress). Også B12 er ofte ordineret til forebyggelse af depression, demens og sklerose.
Forbedre reproduktiv funktion. Cyanocobalamin spiller en central rolle i den mandlige krop - dens handling er rettet mod væksten af kimceller i frøet. Med daglig forbrug af stoffet øges antallet af aktive sædceller.
Deltagelse i syntesen af leukocytter, der eliminerer fremmedlegemer. Det er bevist, at B12 styrker immunsystemet og beskytter mod udviklingen af virussygdomme. På baggrund af cyanocobalaminmangel er HIV-infektion dobbelt så hurtig.
Blodtrykket stiger, hvilket er vigtigt for hypotension.
Åndedrætsstøtte. I nærværelse af iltmangel i blodet skubber B12 cellerne for at forbruge chalcogen. Takket være cyanocobalamin kan en person leve længere uden luft.
Fremskyndelse af proteinafbrydelsesprocessen. Det er bevist, at anabolske processer i cellerne i den menneskelige krop kun er med deltagelse af cyanocobalamin. Derfor anbefales disse vitaminer til atleter i perioden med at få muskelmasse.
Frigivelsen af homocystein fra kroppen, hvis tilstedeværelse øger risikoen for at udvikle hjertesygdom (myokardieinfarkt).
Reducerer blodkolesterolniveauet til normalt.
Optimering af syntesen af deoxyribonukleinsyre og ribonukleinsyrer, der danner cellekerner.
Deltagelse i metabolisme af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Af denne grund ordineres vitamin B12-præparater til normalisering af metaboliske processer.
Uddannelse på fibrene i den centrale shells centralnervesystem, som efterfølgende bliver til ravsyre. I tilfælde af en cyanokobalaminmangel er der mangel på myelin (en skal dannes derfra), hvilket vanskeliggør overførslen af impulser fra muskelceller til hjernen. Som følge heraf opstår følelsesløshed i arme eller ben ("gåsebørster").
Sikring af strømmen af metaboliske processer med deltagelse af carotener og den efterfølgende omdannelse af sidstnævnte til vitamin A.

Den positive virkning af vitamin B12, stoffets funktion og unikke egenskaber har gjort det til et af de mest populære midler til fremme af sundhed.

Cyanocobalamin sikrer de indre organers normale funktion, deltager i mange funktioner, og dens mangel fører til en række ubehagelige konsekvenser:

forstyrrelse af centralnervesystemet
atrofisk gastritis;
sklerose;
udviklingen af anæmi
depression og andre problemer.

Indikationer for brug

Vitamin B12 tabletter eller kapsler er ordineret til behandling af en række sygdomme:

Myelose;
knogleskader;
polyneuritis;
diabetisk neuropati;
levercirrhose
iskias;
neuralgiske sygdomme;
lateral anmyotrofisk sklerose;
cerebral parese;
kausalgi og andre.

Daglig dosering

Ved bestemmelsen af det daglige indtag af vitamin B12 skal du være opmærksom på følgende faktorer:

I hvilket volumen skal du tage vitamin B12? Den daglige sats er som følger:

Børn fra fødsel til et halvt år - 0,5 mg.
I en alder af fra syv til tolv måneder - 0,5-0,9 mcg.
I perioden fra et til tre år - 0,9-1,2 mg.
Børn fra fire til otte år gamle - 1,2-1,8 mcg.
Teenagere fra ni til tretten år gamle - 1,8-2,4 mcg.
Voksne - 2,4-2,6 mcg.
Graviditet og laktationsperiode - 2,6-2,8 mg.

Behovet for cyanocobalamin øges i følgende tilfælde:

Sygdomme i fordøjelseskanalen - gastrektomi, diffus gastritis.
Kostforstyrrelser.
Overdreven passion for alkohol.
Regelmæssigt indtag af anti-syre lægemidler.
Kirurgisk indgreb.
Rygning. Det har vist sig, at cigaretrøg, der kommer ind i mundhulen og lungerne, ødelægger B12.
Lidenskab for gærbrød. Undersøgelser har vist, at svampe, der er farlige for kroppen, efter varmebehandling ikke dør, hvilket fører til forstyrrelse af gastrisk mikroflora.
Kvittering af mad konserveringsmidler.
Stress stater. Når en person lider af et følelsesmæssigt chok, produceres adrenalin, hvis overskydende strøm har en negativ effekt på B12.
Øget forbrug af radise, løg og hvidløg og andre produkter, der ødelægger den intestinale mikroflora. Som følge heraf bremses processen med absorption af vitamin, og det fører til mangel på vitale forbindelser i kroppen.
Manglende sollys.

I de ovennævnte tilfælde anbefales indtaget af vitamin B12 (hastigheden pr. Dag) at stige med 15-25 procent.

Kilder B12

Cyanocobalamin er et stof, der syntetiseres af dyr og planter. Med det faktum, at B12 skal leveres til menneskekroppen sammen med mad, produceres en lille mængde gavnligt stof i tyktarmen. Men problemet er, at stoffet ikke absorberes på grund af det umulige at tage fat på vitaminet i blodbanen i kroppen.

De fleste B12 er indeholdt i følgende produkter:

Hjerte, nyre og lever af kvæg.
Fisk og skaldyr.

I en lille mængde af B12 er til stede:

Grøntsager - grønne løg, spinat, kål, hvidløg, radiser.
Ferskenfrugter, blommer, abrikoser.

I modsætning til andre medlemmer af gruppe B opbevares cyanocobalamin i store mængder selv under madlavning. Så med en 45-minutters stegning går kun 25% af det gavnlige stof tabt. På trods af modstanden mod forhøjede temperaturer er en sådan handling stadig værd at minimere. Så når man koger mælk i 20-25 minutter, ødelægges alle nyttige elementer.

Forberedelser med vitamin B12

På grund af et bredt spektrum af handlinger, deltagelse i biosyntese og metaboliske processer, evnen til at fjerne funktionelle lidelser og sygdomme, anvendes cyanocobalamin ofte i medicin.

De mest populære stoffer med vitamin B12 inkluderer:

Vitamin B12 fra firmaet Solgar. Lægemidlet er designet til at bevare celler og fremskynde deres opdeling, produktion af proteiner og sikre optimal fedtstofskifte. I sammensætningen af en tablet 1000 mg aktiv ingrediens. Supplement er ordineret for at fjerne svaghed, træthed og depression. Derudover hjælper regelmæssig brug af stoffet til at styrke hukommelsen og forbedre kroppens tilstand. For bedre fordøjelighed placeres vitamin B12-tabletter under tungen, indtil den er helt opløst. Ofte erstattes dette lægemiddel af intramuskulær administration af additivet. Den anbefalede dosis er en tablet pr. Dag. At tage dette lægemiddel anbefales især til folk, der er på en vegetarisk kost. Fordele:
- 100 tabletter pr. Pakning
- fraværet af stivelse og salt;
- brug kun naturlige ingredienser;
- kvalitetskontrol (produkt fremstillet i USA).

Vitamin B12 fra Now Foods - et additiv designet til at løse følgende problemer:

Bevar nervesystemet.
Acceleration af syntesen af celledeling.
Styrkelse af det kardiovaskulære system.
Normalisering af metioninmetabolisme, som forbedrer processen med at fodre celler med ilt.
Styrkelse af knoglevæv og fremskyndelse af dets dannelse.
Forbedring af arbejdet i centralnervesystemet. Ved at tage denne medicin indeholdende vitamin B12 reduceres risikoen for nervøse lidelser og nedsat muskelfunktion.
Normaliserer vækstprocesser og stimulerer produktionen af protein i kroppen.

Udpeget af stoffet fra Now Foods i følgende tilfælde:

polyneuritis;
iskias;
migræne og neuralgi;
dystrofi;
depression;
osteoporose;
strålingssygdom;
hudsygdomme;
anæmi;
overgangsalder hos kvinder;
leversygdom.

En tablet indeholder 1000 mg vitamin B12, samt hjælpestoffer - fructose, lokker, cellulose, magnesiumstearat, kirsebæraroma og andre.

rimelig pris;
fraværet i sammensætningen af fremmede stoffer (sojabønne, mælk, majs, gær og andre).

Dosering - en tablet om dagen. Lægemidlet holdes i mundhulen indtil det er opløst.

Neyrobion - vitaminer B1, B6, B12 tabletter. Lægemidlet fra den tyske producent indeholder:

B1 - 100 mg;
B6 - 200 mg;
B12 - 240 mcg.

Mængden af cyanocobalamin i sammensætningen er 20 procent mere end den krævede daglige dosering. Som følge heraf er det muligt at opnå en positiv effekt selv med mangel på et stof i kroppen. Tabletten indbefatter også et antal yderligere elementer, nemlig stivelse, gelatine, talkum, cellulose, lactose, gelatine og magnesiumstearat. En række elementer indeholder også en skal: calciumcarbonat, silica, kaolin og andre stoffer.

Sammensætningen af vitaminer i gruppe B12 i tabletter er designet på en sådan måde, at de dækker kroppens daglige behov for de vigtigste elementer. Efter lægemidlet går ind i kroppen sker følgende:

Pyridoxin og thiamin absorberes i tyndtarmen.
B12 absorberes i maven og i tyndtarmen.

Indikationer for brug:

neuralgi;
neuritis;
betændelse i den sciatic nerve.

I nogle tilfælde anbefales lægemidlet ikke, nemlig i tilfælde af overfølsomhed over for additivets elementer under amning og graviditet.

Overdosering manifesterer sig med følgende symptomer:

mavesmerter
sveden;
hjertebanken;
kvalme;
opkastning;
diarré;
skrælning af huden og kløe.

For at eliminere virkningerne af en overdosis, er gastrisk skylning foreskrevet, og i tilfælde af hudlæsioner er passende behandling ordineret. Når der gennemføres langvarig behandling, er det vigtigt at overvåge tilstanden i centralnervesystemet.

Neurovitan er et lægemiddel, der indeholder de vigtigste B-vitaminer, herunder vitaminerne B6 og B12 (i piller). Tilsætningsstoffet er lavet i Italien, hvilket er en ekstra garanti for kvalitet. Sammensætningen indeholder 240 mikrogram cyanocobalamin, som er tilstrækkeligt til at dække det daglige krav. Følgende stoffer tilsættes som hjælpestoffer - talkum, povidon, stivelse, voks og paraffiner. Neurovitan er ordineret til følgende problemer:

forstyrrelse af centralnervesystemet
leversygdom;
hudsygdomme;
sygdomme i muskuloskeletale systemet;
neuritis og andre.

Neurovitan dosering afhænger af typen af sygdom. Vitaminer B 6 og B 12 tabletter er ordineret til daglig indtagelse. En servering er 1-4 tabletter om dagen. Gravide kvinder må ikke have mere end 1 tablet om dagen.

Fordelene ved cyanocobalamin er uvurderlige. Det deltager i mange vitale processer, regulerer proteinsyntese, er ansvarlig for bloddannelse, normaliserer metabolisme. Nu ved du, hvad vitamin B12 er nyttigt til, i hvilke piller og fødevarer det er indeholdt, og i hvilken dosering anbefales det at tage det. Det er fortsat at følge anbefalingerne og beskytte dit helbred.

http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/vitamin-b12-v-tabletkakh/

Vitamin B12 daglige sats

Trin 1

Hvis du regelmæssigt tager vitamin B12, kan du gå direkte til trin 2. Hvis du ikke har taget vitamin B12 i nogen tid, skal du købe en pakke af vitaminer B12 med en dosis på 1000 mikrogram.

Opløs to sådanne vitaminer om dagen i to uger under tungen. Det er okay, hvis du lidt overstiger de anbefalede standarder.

De resterende tabletter kan efterlades i deres oprindelige form eller opdelt i to eller fire dele, som hver kan bruges i andet trin.

Trin 2

** Ikke relevant i dette tilfælde. Spædbørn skal have modermælk eller speciel babymad, der indeholder den krævede mængde B12.

Doser af vitamin B12, som er meget højere end de, der er anført i tabellen, betragtes som sikre. Disse anbefalinger bør dog ikke mere end fordobles.

Disse anbefalinger gælder kun for cyanocobalamin, da der ikke er gjort nok forskning til at anbefale doseringer af andre former for vitamin B12.

Store doser af B12 kan forårsage symptomer svarende til acne hos et lille antal mennesker.

noter

I fødevarer måles vitamin B12 i mikrogram (μg). 1000 μg = 1 mg.
Det anbefalede indtag af vitamin B12 til voksne er 2,4 mikrogram pr. Dag.
Tang (f.eks. Duckweed, nori, spirulina), brygersgær, tempeh eller "levende" plantebaserede kosttilskud er ikke pålidelige kilder til vitamin B12.
For at imødekomme det daglige behov for vitamin B12 skal du spise adskilte berigede fødevarer, ikke stole udelukkende på en type.
Opløsning B12 tabletter under tungen er lige så effektiv som at sluge (4).
Spædbarn veganer: National Institute of Medicine anbefaler for mødre, der veganer at give vitamin B12 til deres babyer fra fødslen, da barnets reserver og mængden af vitamin B12 i modermælk kan være utilstrækkelige (3).
Undtagelser: Personer med fordøjelseskanalen og absorptionsforstyrrelser (såsom perniciøs anæmi), kronisk nyresvigt eller mangler i vitamin B12 eller cyanidmetabolisme bør konsulteres med en læge.
Rygere bør give præference for kilder til vitamin B12, der ikke er baseret på cyanocobalamin. Klik her for flere detaljer.

Referencer:

1. Anbefalingerne om minimumsindholdet af vitamin B12-indtag er baseret på artiklen "Hvad enhver vegan skal vide om vitamin B12."

2. Hvis mængden af vitamin B12 i en dosis overstiger 5 mcg, falder fordøjeligheden til 1-1,5%.

3. Fødevare- og Ernæringsstyrelsen, Institut for Medicin. Dietary Reference Intakes for Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folat, Vitamin B12, Pantothensyre, Biotin og Cholin. Washington, DC: National Academy Press; 2000.

4. Sharabi A, Cohen E, Sulkes J, Garty M. Erstatningsterapi for vitamin B12-mangel: Sammenligning mellem sublingual og oral vej. Br J Clin Pharmacol. 2003 dec; 56 (6): 635-8.

Dagligt indtag af vitamin B12 og anbefalinger til brug

Yderligere forbrug af vitamin B12 er nødvendigt, når du drikker alkohol, rygning, vegetarisme og graviditet. Ældre mennesker, såvel som personer med aids og kronisk diarré, har brug for højere doser cyanocobalamin.

0-6 måneder - 0,4 mcg;
6-12 måneder - 0,5 μg;
1-3 år - 1 mcg;
4-6 år - 1,5 mcg;
7-10 år gammel - 2 mcg.

En voksen skal have mindst 3,0 mikrogram cyanocobalamin per dag, ellers øges muligheden for fremkomsten og udviklingen af forskellige sygdomme.

Det daglige krav til den kvindelige krop, såvel som den mandlige, er 3,0 mcg. Gravide og ammende kvinder har brug for daglig indtagelse af vitamin B12 i en mængde på mindst 4,0-5,0 mcg.

Video fra internettet

Vitamin B12 hypovitaminose opstår på grund af utilstrækkelig indtagelse af dette element fra mad, samt når man tager visse lægemidler. Manglen på dette element i kroppen til at genkende i begyndelsen er ikke let, selv ved hjælp af test. I nogle tilfælde tager det flere år siden hypovitaminose, før en person finder ud af, om der mangler cyanocobalamin i kroppen.

For at forhindre mangel i dette elements krop bør man føre en sund livsstil og en sund og afbalanceret kost.

Følgende symptomer på cyanocobalaminmangel eksisterer:

Fald i antallet af leukocytter og blodplader i blodet;
Krænkelse af fordøjelsessystemets funktion
Depression, irritabilitet, træthed;
Vanskeligheder ved at gå og følelsesløshed i lemmerne
Stomatitis, glossitis;
Hovedpine og synsforstyrrelser
Smertefuld menstruation.

En overdosis af vitamin B12 er sjælden, hovedsagelig kun når der tages doseringsformer eller parenteral administration af cyanocobalamin. Overdoseringssymptomer omfatter lungeødem, venøs trombose, anafylaktisk shock, urticaria og hjertesvigt.

De første tegn på hypervitaminose kan elimineres uden problemer, da vitamin B12 er vandopløseligt. Det vigtigste er i denne sag at konsultere en læge rettidigt, som om nødvendigt vil ordinere den passende behandling.

Navn og former for vitamin B₁₂

Vitamin B.₁₂ - Dette er det fælles navn på to kemiske varianter af cobalaminmolekylet, som har vitaminaktivitet. Disse varianter af molekylet kaldes vitamerer og er faktisk variationer af det samme stof, der adskiller sig fra hinanden i deres rumlige orientering. Vitamin B.₁₂ består af to vitamere - cyanocobalamin og hydroxycobalamin. Navne på begge vitamerer er navne for vitamin B₁₂. Men nu at henvise til vitamin b₁₂ Navnet cyanocobalamin bruges normalt, da det er i denne form, at det meste af stoffet kommer ind i menneskekroppen.

Derudover er der to aktive stoffer af vitamin B₁₂ (methylcobalamin og deoxyadenosylcobalamin), der er dannet af cyanocobalamin og hydroxycobalamin i menneskekroppen. Det er i de aktive former for vitamin B₁₂ udfører sine fysiologiske funktioner. Navne på de aktive former benyttes praktisk taget ikke til at betegne vitamin B.₁₂.

Hvad er vitamin B til?₁₂ - fysiologisk rolle

Vitamin B.₁₂ i menneskekroppen har følgende fysiologiske virkninger:
1. Sikrer dannelsen af normale røde blodlegemer med fulde funktioner.
2. Forhindrer destruktion af røde blodlegemer.
3. Det giver dækningen af nervefibre med myelinkappen, som er nødvendig for impulsoverførsel og beskyttelse af strukturen mod de negative følgevirkninger af eksterne faktorer.
4. Forhindrer fedtnedbrydning af lever, nyrer, milt, hjerte og andre organer.

Disse fysiologiske virkninger tilvejebringes på molekylært niveau, ved hvilket vitamin B₁₂ aktiverer og understøtter visse biokemiske transformationer. Ved første øjekast er det svært at forestille sig, men hver biokemisk transformation i kroppen, der forekommer på molekyliveau, har faktisk sin egen "fysiologiske" refleksion i form af en effekt på organernes og vævsniveauet. Overvej hvordan vitamin B giver sine fysiologiske effekter.₁₂ på molekylær niveau.

Aktive former for vitamin b₁₂ Sikre normal funktion af enzymer fra klassen af reduktaser, som igen omdanner folinsyre til tetrahydrofolsyre. Og tetrahydrofolinsyre aktiverer processen med celledeling og sikrer derfor den normale proces med regenerering af organer og væv, idet de opretholdes i en ung og fuldt fungerende tilstand. Aktivering af celledeling er særlig vigtig for hurtigt fornyede væv, såsom blodlegemer, slimhinder, epidermier osv. Det skyldes indflydelsen af B-vitamin₁₂ Disse væv opretholdes i god stand.

Derudover er cobalaminets evne til at aktivere celledeling i stand til at forhindre megaloblastisk anæmi. Faktum er det med mangel på vitamin B₁₂ erythrocyt stamceller vokser men deler ikke, hvilket resulterer i dannelse af store røde blodlegemer (megaloblaster) i en lille mængde. Sådanne erytrocytter indeholder lille hæmoglobin og kan ikke trænge ind i små kar på grund af deres størrelse, hvilket resulterer i megaloblastisk anæmi. Vitamin B.₁₂ stimulerer den tidlige opdeling af stamceller, hvilket resulterer i dannelsen af et stort antal normale røde blodlegemer indeholdende hæmoglobin i tilstrækkelig koncentration.

Dannelsen af myelinkappen på nervefibre er umulig uden tilstrækkelige mængder af vitamin B₁₂, fordi dets aktive form tilvejebringer omdannelsen af methylmalonsyre til succinic, hvilket er en nødvendig strukturel komponent af myelin. Hvis vitamin B₁₂ er ikke nok, bliver der ikke dannet ravsyre i den krævede mængde, hvilket resulterer i, at nervefibre forbliver demyeliniseret. Mangel på myelin fører til forringet følsomhed, dårlig ledning af impulser fra hjernen til muskler og ryg, hvilket resulterer i følelsesløshed i leddene, prikken, gåsebørster og andre symptomer på nervefiberdegenerering.

Forebyggelse af fedtholdige genfødte af forskellige organer sikres ved vitamin B's evne₁₂ aktivere omdannelsen af homocystein til methionin. Methionin er igen nødvendigt for processen med at fjerne overskydende fedt fra leveren.

B-absorption og ekskretion af vitamin B.₁₂

Vitamin B.₁₂ absorberes normalt i blodet fra tyndtarmen. Imidlertid er absorptionen af dette vitamin kun muligt i nærværelse af en lille proteinforbindelse, som kaldes Kastla's interne faktor og produceres af mavescellerne. Hvis Kastla's interne faktor mangler, leveres B-vitamin med mad eller i tabletform₁₂ det kan ikke absorberes i blodbanen, og dets mangel vil udvikle sig i en person. Da Kastla-faktoren er produceret af mavens celler med sine forskellige patologier, kan absorptionen af vitamin B forstyrres.₁₂. Nylige undersøgelser har imidlertid vist, at i høje doser (mere end 200 mikrogram pr. Dag) vitamin B₁₂ kan absorberes i blodet og uden hensyntagen til Castla faktor. Men sådanne doseringer af vitaminet kan kun tilvejebringes ved regelmæssigt at tage cyanocobalamin tabletter.

I almindelighed udføres absorptionen af cobalamin i blodet fra fødevarer følgende efterfølgende trin:
1. Formation af komplekse Castle faktor + cobalamin;
2. Indførelsen af komplekset i tyndtarmen og dens passage gennem væggen ind i leverens portalveje;
3. Desintegration af komplekset og frigivelse af vitamin B₁₂;
4. Overførsel af frit vitamin B₁₂ til alle organer.

I cellerne i organerne af vitamin B₁₂ bliver til aktive former - methylcobalamin og deoxyadenosylcobalamin, hvor den udøver sine fysiologiske effekter. Efter udførelse af funktionerne af den aktive form af vitamin B₁₂ gentransporteres ind i blodet og leveres til leveren og nyrerne, hvorfra de udskilles med urin og afføring.

Vitamin B i leveren₁₂ kan akkumulere, skabe et depot, som en person varer i omkring 3-4 år.

Mangel på vitamin b₁₂ - symptomer

Med mangel på vitamin B₁₂ Hos mennesker udvikler en person følgende sygdomme eller kliniske symptomer:

Megaloblastisk anæmi;
irritabilitet;
Øget træthed;
Funiculær myelose (degenerering af rygmarvsområder);
Paræstesi (følelse af at køre "gåsebumper", prikken på huden osv.);
Lammelse ledsaget af bækkenorganernes nedsatte funktion
Tørre tunge, malet i lyse rød farve, på hvis overflade der kan mærkes tinning og brænding.
Mindsk eller fuldføre mangel på appetit
Ubehagelig kropslugt;
Achilia (nul surhedsgrad af mavesaft);
diarré;
Erosion og sår på slimhinderne i forskellige organer (mund, hals, næse, bronchi, tarm, vagina osv.);
Tunghed når man går
Guling af huden;
Åndenød og rystet hjerterytme under træning;
Fokal hårtab;
Ulceration af mundens hjørner
Glossitis (betændelse i tungen);
Seborrheic dermatitis på visse områder af hud og krops hud, især nær næse eller mund;
Betændelse og kløe i huden i kønsområdet hos mænd og kvinder;
Rødme, kløe, brændende og følsomhed for øjnene til lys;
Sløret syn
Kataraktdannelse;
svimmelhed;
depression;
Personlighed nedbrydning.

De angivne symptomer på vitamin B-mangel₁₂ kan have varierende grader af sværhedsgrad og manifestere sig i forskellige kombinationer. Symptomer er mere udtalte, desto mere alvorlige vitamin B-mangel er.₁₂. For eksempel med et underskud på 15% vitamin B₁₂ i kroppen vil symptomerne blive udtrykt moderat, personen som helhed bevarer sin arbejdskapacitet og vil fortsætte med at føre et normalt liv og forklare sin tilstand af ubehag. Og med et underskud på 30% vitamin B₁₂ symptomerne vil blive alvorligt udtrykt, den generelle tilstand vil forværres betydeligt, og personen vil ikke være i stand til at føre et normalt liv, blive tvunget til at konsultere en læge for at finde årsagerne til hans dårlige helbred.

Mangel på vitamin B.₁₂: årsager, symptomer, konsekvenser - video

Vitamin B.₁₂ - hvilke produkter indeholder

Vitamin B.₁₂ er den eneste forbindelse med vitaminaktivitet, der ikke syntetiseres af planter og dyr. Dette vitamin produceres kun af mikroorganismer og skal nødvendigvis komme ind i menneskekroppen udefra som en del af fødevaren. En lille mængde vitamin B₁₂, som syntetiseres i tyktarmen med sin egen mikroflora, absorberes ikke, da den ikke kan stige til de overliggende dele af tarmen, hvor denne forbindelse absorberes i blodbanen.
Hovedkilder til vitamin b₁₂ er animalske produkter, fisk og skaldyr, såsom:

Oksekød lever (60 mcg vitamin B₁₂ 100 g af produktet);
Svinelever (30 mcg pr. 100 g);
Nyrekød (25 mcg);
Blæksprutte (20 mcg);
Kyllingelever (16 mcg);
Makrel (12 mcg);
Muslinger (12 mcg);
Sardin (11 mcg);
Atlantisk sild (10 mcg);
Keta (4,1 μg);
Oksekød (3 mcg);
Nototenia (2,8 mcg);
Havabbor (2,4 mcg);
Fåre (2 - 3 mcg);
Æg (1,95 mcg);
Tyrkietfilet (1,6 mcg);
Torsk (1,6 μg);
Karpe (1,5 mcg);
Høstost (1,32 mcg);
Rejer (1,1 mcg);
Ost (1,05 - 2,2 μg);
Broilerkyllinger (0,2 - 0,7 μg);
Mælk og syrlige creme (0,4 μg);
Yoghurt (0,4 - 0,7 μg).

Det er en stor mængde vitamin B₁₂ indeholdt i lever af husdyr og fugle i skaldyr, fisk og æggeblomme. Den gennemsnitlige mængde cyanocobalamin findes i kød, ost og mejeriprodukter. Det er således indlysende, at vitamin B₁₂ plantefødevarer findes i meget små mængder, så folk, der praktiserer streng vegetarisme, bør tage vitaminer for at forhindre hypovitaminose.

Fødevarer rig på vitamin B₁₂ - video

Vitamin B.₁₂ - forbrugshastighed af personer af forskellig alder

På forskellige aldersperioder er behovet for vitamin B₁₂ varierer, hvilket er forbundet med metaboliske træk og livets rytme. Behovet for cobalamin er ikke afhængig af personens køn. Derfor anbefales forskellige doser af daglig indtagelse af vitamin B for forskellige aldersgrupper uanset køn.₁₂, sikring af det normale forløb af livsprocesser i alle celler i kroppen. Indtagelse af vitamin B₁₂ for folk i forskellige aldre er vist i tabellen.

http://pohudenie.site/zdorovoe-pitanie/vitamin-v12-sutochnaya-norma.html

Dagligt indtag af vitamin B12 til en sund person

Menneskers sundhed er direkte afhængig af ernæring, ved indtagelse af vitaminer, hvoraf den ene er B12. Det daglige indtag af vitamin B12 til en sund person er 3 mikrogram pr. Dag. B12 på grund af dets egenskaber er nødvendige for den fulde funktion af den menneskelige krop. Den utilstrækkelige mængde kan føre til alvorlige konsekvenser.

Vitamin B12 og dets positive virkning på kroppen

Vitamin B12 (andre navne - antianemisk vitamin, cyanocobalamin, cobalamin) er en af de vigtigste vitaminer for en person i enhver alder. Den vigtigste funktion af cobalamin er en gavnlig effekt på kroppens kredsløbssystem.

Andre gavnlige funktioner af vitamin B12 inkluderer:

positiv virkning på leverfunktion
generel tilstand af det menneskelige nervesystem
hele processen med stofskifte.

Børn har brug for vitamin til vækst og udvikling, og de ældre - for at reducere niveauet af kolesterol i blodet.

Cobalamin er tilladt at anvende som profylaktisk mod hjerteanfald og slagtilfælde, det fremmer helbredelsen af beskadigede væv så hurtigt som muligt, har en positiv effekt på det menneskelige reproduktionssystems funktion, forbedrer kroppens generelle tilstand, forbedrer immuniteten. Cyanocobalamin øger koncentrationen, fremmer udviklingen af hukommelse.

Cobalamin er involveret i dannelsen af DNA molekyler, i processen med aminosyresyntese og i forarbejdning af fedtstoffer og kulhydrater.

Lever af oksekød, makrel, sardiner, torsk, karpe, kaninkød er rigeste i vitamin B12.

Lidt mindre af det findes i svinekød, lam, ost, kyllingæg. B12 findes i mange skaldyr (blæksprutter, østers, rejer) og mejeriprodukter (mælk, cottage cheese, kefir, yoghurt).

Dagligt indtag af vitamin B12

Den daglige dosis af cyanocobalaminindtag til en sund person er 3 mcg om dagen. Stor dosis er nødvendig for kvinder under graviditet og ammende mødre. Behovet for vitamin til professionelle atleter og folk, der fører aktiv livsstil, der er involveret i fysisk aktivitet-relateret arbejde øges.

Dagpenge til børn:

op til 6 måneder - 0, 4 mcg;
op til et år - 0, 5 mcg;
op til tre år - 1 mcg;
op til syv år - 1, 5 mcg;
op til ti år - 2 mcg.

Den daglige cyanocobalaminhastighed for mænd bestemmes af 3 mikrogram. Den daglige sats for kvinder er 3 mcg, under graviditet og amning fra 4 til 5 mcg.

Tegn på vitamin B12-mangel og overdosering

Akut cobalaminmangel kan forekomme som følge af en lang og streng vegetarisk kost. En utilstrækkelig mængde af det i kroppen kan forklares ved tilstedeværelsen af en række patologiske sygdomme forbundet med nedsat absorption af B12 af kroppen (atrofisk gastritis, fjernelse af en del af mave eller tarmene, helminthic sygdomme, alvorlig leversygdom, diabetes, AIDS). Cobalaminmangel kan skyldes at tage visse lægemidler eller kronisk alkoholisme.

Vitaminmangler kan omfatte følgende symptomer:

brændende fornemmelse på tungen;
talrige sår på mundslimhinden
neurologiske problemer;
svaghed, træthed, depression;
hovedpine og svimmelhed
åndenød, der opstår selv med svag fysisk anstrengelse;
øget hjerterytme
nedsat appetit
et fald i antallet af leukocytter og blodplader i blodet;
bleghed, hudens yellowness
alvorlige rygsmerter, især når man går
dysfunktioner i fordøjelsessystemet
synshandicap.

En overdosis af vitamin B12 er ikke udelukket. Tegn på overdosering:

lungeødem;
venøs trombose;
anafylaktisk shock;
hjertesvigt.

Overdosering forekommer sjældent, sømløs elimineres med rettidig behandling og henvisning til en læge.

Derfor er vitamin B12 på grund af dets funktioner nødvendigt for en person i enhver alder. Oksekød og kaninkød er rigeste i vitaminer, skaldyr og lavere indhold findes i mejeriprodukter. For en sund person er det daglige indtag af A-vitamin 3 mikrogram, behovet for gravide og ammende kvinder stiger, for personer, der beskæftiger sig med fysisk arbejde eller leder en aktiv livsstil. Vitaminmangler kan tilskrives en række patologiske sygdomme eller konstant brug af visse lægemidler, der forhindrer kroppen i at absorbere vitamin B12. Overdosering er et sjældent og let behandlingsfænomen.

Vitamin B12 har tendens til at ophobes i menneskekroppen, så en afbalanceret kost og en aktiv livsstil er nøglen til hver enkelt menneskes sundhed.

http://1povitaminam.ru/b/sutochnaya-norma-vitamina-b12.html

Vitamin B12: anbefalet dagligt indtag; vitamin rig mad

Vitamin B12 er et vigtigt næringsstof til kroppen. Det sikrer sundhed i nerve og blodlegemer, og understøtter også, at nervesystemet fungerer korrekt. I naturen findes vitamin B12 i nogle fødevarer. De er også ofte kunstigt beriget med mad. Mange tager vitamin B12 som kosttilskud.

Tal med din læge, hvis dette vitamin er nok i din kost.

Hvad skal man gøre?

Din krop har brug for en vis mængde vitamin B12 for at opretholde sundhed. Dette beløb afhænger stærkt af personens alder. Følgende er det anbefalede daglige indtag af vitamin B12 i mikrogram (μg). Data fremsendt af Fødevare- og Ernæringsstyrelsen for Institut for Medicin ved National Academies.

Disse tal vokser til gravide og ammende kvinder. Så under graviditeten skal du tage 2,6 μg vitamin B12. Ved amning - 2,8 mcg af vitamin.

Lavt indhold af vitamin B12 betragtes som mangelfuldt. De fleste mennesker med dette problem får ikke nok vitamin fra fødekilder. De fleste vegetarere og veganer (radikale vegetarer) står over for dette problem. Andre mennesker kan have et problem med absorptionen af vitamin B12 i maven eller tyndtarmen.

Hvis dit vitamin B12-niveau kun er lidt undervurderet, kan symptomerne være fraværende. Men en stærk mangel kan manifestere sig i form af anæmi - en nedgang i antallet af røde blodlegemer. Andre symptomer omfatter:

svaghed
træthedstilbøjelighed
prikken eller følelsesløshed
bleg hud
øget hjertefrekvens
åndenød
oppustethed eller flatulens
forstoppelse eller diarré
tab af appetit
depression
demens.

Hvis du befinder dig i mindst et af disse symptomer, skal du kontakte din læge. Det vil hjælpe med at bestemme årsagen til vitaminmangel. Han vil undersøge og undersøge symptomerne og foreskrive også en blodprøve. Lægen kan også kontrollere niveauet af homocystein - en aminosyre i blodet. Med et lavt indhold af vitamin B12 og et højt homocysteinniveau er risikoen for hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde høj.

Konstant lave niveauer af vitamin B12 kan skade nervesystemet, og skaden vil være irreversibel og uhelbredelig.

Vitamin B12-mangel kan forhindres ved at spise mad, der er rige på det. Disse omfatter:

kød og spil
slagteaffald som lever
fisk og muslinger
æg, mælk og mejeriprodukter
nogle berigede korn, korn og gær. (Kontroller indholdet af vitamin B12 på produktmærket).

Ud over kosten skal mange mennesker få dette vitamin fra kosttilskud. Så det kommer i form af receptpligtige piller, såvel som en næsespray eller gel, og et middel til at sutte under tungen. Disse teknikker er effektive for de fleste mennesker. Men en lille procentdel af mennesker har brug for injektioner for at øge deres vitamin B12 niveauer. Receptpligtige lægemidler er produceret til denne kategori. Injektioner foretages hver 1-2 dage i 2 uger. Derefter er 1 indsprøjtning pr. Måned tilstrækkelig.

anbefalinger

Absorption af vitamin B12 er nedsat hos nogle mennesker, og dette problem forværres efter en alder af 50 år. Visse stoffer, der anvendes til behandling af halsbrand, sår og diabetes, påvirker også disse processer. Følgende tilstande og lidelser komplicerer også absorptionen af vitamin B12:

Fordøjelsessygdomme, såsom cøliaki eller Crohns sygdom.
Gastrointestinal kirurgi eller vægttabprocedurer.
En sygdom kaldet skadelig anæmi, der ødelægger maveceller.
Patologisk vækst af bakterier i maven.
Immunsystemet lidelser som lupus eller diffus giftig goiter.
Atrofisk gastritis, såsom irritation af mundens foring.
Alkoholisme.