Vigtigste Olien

Vitamin B4 (cholin) - en beskrivelse af egenskaberne af dens fordele, samt en liste over fødevarer, hvori den er indeholdt

Vitamin B4 er et af B-vitaminerne. Vitamin B4 har flere navne - trimethylethanolamin, cholin.

Kunne få vitamin B4 oprindeligt fra galde, hvilket gav elementets navn, som "hellig" fra græsk betyder "gal."

Dette stof er opløseligt i vand, det betragtes som vitaminlignende, det påvirker fedt og proteinstofskifte i kroppen. Hvis sporelementet i kroppen ikke er nok, får personen hurtigt overskud og er overvægtig. Derfor, når du taber vægt nødvendigvis omfatter produkter, der indeholder vitamin B4.

Formlen af ​​dette stof er C5H15NO2.

Det særprægede af dette element er, at det selvstændigt kan danne sig i kroppen. Af denne årsag registreres tilfælde af mangel på cholin meget sjældent.

Elementet er ret stabilt. Han er i stand til at kollapse ved 180 grader og derover. Når det behandles ved hjælp af varmt alkali, ødelægges molekylet af et stof og transformeres til et andet element. Det er i sammensætningen af ​​næsten alle celler i kroppen, herunder i plasmaet. Dens koncentration afhænger af årstiden og tilstanden til personen.

I den kvindelige krop afhænger koncentrationen af ​​et stof på menstruationscyklusdagen. I midten af ​​cyklen er det maksimale indhold af cholin i blodet observeret, minimumsbeløbet - i slutningen.

Hvorfor har du brug for vitamin B4?

I kroppen udfører vitamin B4 mange funktioner.

  1. Det er meget nyttigt for det menneskelige nervesystem. Det er dette stof, der er ansvarlig for den pålidelige beskyttelsesmembran for nerverne og cellemembraner samt myelinlaget, hvilket er vigtigt for beskyttelsen af ​​nerveprocesserne og deres korrekte funktion.
  2. Fremmer den korrekte metabolisme af fedtstoffer i kroppen. Dette er den stærkeste hepatoprotector, som hurtigt kan genoprette leveren celler efter skade på grund af medicin, alkohol, medicin eller efter nogle smitsomme sygdomme. Dette stof kan forhindre patologier som nyresten, problemer med mave-tarmkanalen, hepatose (forstyrrelse af transporten af ​​fedt i leveren og deres degenerering). Det hjælper med at fordøje vitaminerne D, A, E, K hurtigere og mere effektivt, normaliserer fedtstofets metabolisme, fremskynder processen med opdeling af trideglycirider ved hjælp af enzymer.
  3. Forbedrer kardiovaskulærsystemet. Vitamin B4 fjerner kolesterolplaques fra væggene i blodkarrene, reducerer mængden af ​​fedtsyrer og farligt kolesterol i blodet. Vitamin b4 hjælper med at danne methionin, som eliminerer overskydende homocystein (et stof, hvis overskud i kroppen fører til aterosklerose, hukommelsestab og Aczheimers sygdom). Det hjælper med at genoprette den korrekte rytme i hjertet, for at styrke sin muskel.
  4. Udveksling af kulhydrater i kroppen. Vitamin B4 er meget nyttigt for bugspytkirtlen, da det kan styrke overfladen af ​​betaceller og normalisere koncentrationen af ​​glukose i blodet. I diabetes mellitus i et tidligt stadium reducerer vitamin B4 behovet for insulin, under svære stadier af sygdommen eliminerer manglen på flerumættede fedtsyrer og reducerer samtidig niveauet af bugspytkirtelhormonet (dets overskud fører til diabetes mellitus).
  5. Forbedrer reproduktionssystemet. En af de vigtigste funktioner i vitamin B4 er at øge sædmotiliteten og deltage i dannelsen af ​​prostaglandiner i prostata. I en ældre alder muliggør choline en reduktion i forstyrrelsesgraden af ​​arbejdet hos et oparret androgenafhængigt organ.
  6. Hjernens arbejde. I det sidste århundrede fandt forskerne, at den konstante tilstedeværelse af vitamin B4 i kosten forbedrer patienternes kortsigtede hukommelse.
  7. Dette stof er en bygning "mursten" til hjernen. Det er især vigtigt at bruge cholin under graviditet og i tidlig barndom, det vil sige på det tidspunkt, hvor den fremtidige intelligens af en person er lagt. Hvis stoffet indtages af mennesker i små mængder, kan dette føre til udviklingsforsinkelser.

Det antages, at cholin eliminerer problemerne med sklerose, hjælper en person til at være klogere, øger barnets intelligens, bremser aldring af hjerneceller. Virkningen af ​​stoffet på hjernen og organismen som helhed er ikke fuldt ud forstået i vores tid.

Hvor er vitamin B4?

Cholin i kroppen produceres uafhængigt. Men for dets syntese skal en person bruge sådanne hjælpestoffer som cyanocobalamin (vitamin B12), glycin, folinsyre, serin og methionin.

Hvilke produkter kan de findes i?

Serin og methionin findes i æg, naturlig ost, fisk (hav og flod), kød af dyr og fugle. Det er meget folinsyre i korn, ølgær, friskgrønt, cyanocobalamin i overskud indeholder i mejeriprodukter, en lever, hjerte af kvæg.

Cholien selv er indeholdt i følgende produkter:

  • i kylling og vagtel æg (såvel som i ægpulver og kyllingeblomme);
  • slagteaffald (oksekød og svinelever, kyllingelever)
  • bælgplanter (sojabønner, ærter, bønner);
  • fjerkrækød (vagtler, and, kylling, kalkun);
  • mejeriprodukter (creme fraiche, tofu);
  • kaninkød, lam, kalvekød;
  • korn (hård hvede, byg, havre);
  • fisk (makrel, sild, pink laks, gedde);
  • rejer;
  • linser, kikærter, havregryn, ris;
  • greener (persille, tørret basilikum)
  • enkle tørretumbler, brødkrummer, donuts;
  • nødder (pistacienødder, muslinger, jordnødder, valnødder);
  • hvedemel;
  • kartofler, tomater;
  • frugt og bær;
  • solsikkefrø;
  • grønne grøntsager og kål;
  • avocado.

En stor mængde vitamin B4 findes i æg, lever, fjerkræ, soja. Mindste sporelement i grøntsager, frugt og bær.

Symptomer på vitamin B4 mangel

Normalt med mangel på cholin forekommer følgende symptomer:

  • der kommer støj i ørerne;
  • en person føler sig deprimeret, har ingen stemning, er apatisk;
  • forstyrrer søvn: det bliver intermitterende, overfladisk eller søvnløshed forekommer;
  • karakter forværres: patienten bliver irritabel, han har ofte en nervøs sammenbrud, depression, stress, en følelse af frygt;
  • tilbagevendende hovedpine;
  • hukommelsen forringes, der kan være hukommelsessvigt;
  • gastrointestinale lidelser (oftest forstoppelse);
  • hjerterytmeforstyrrelse (arytmi);
  • opmærksomheden bliver diffus
  • en person føler konstant træthed, udmattelse
  • under amning kan stoppe dannelsen af ​​mælk;
  • fedme begynder hurtigt
  • mental aktivitet falder;
  • Forringet koordinering af bevægelser kan forekomme;
  • immunitet svækkes, folk bliver ofte syge;
  • øger koncentrationen af ​​kolesterol i blodet.

Hvis der er mindst nogle tegn på ovenstående, har personen en dårlig kost, og han har ikke nok vitaminer og mineraler (herunder cholin). For at forhindre dette sker, er det kun nødvendigt at indføre i diætet de produkter, som dette stof er til stede i tilstrækkelig mængde til. Du kan også tage medicin indeholdende et kompleks af vitaminer b4.

Vitamin B4 hypovitaminose forekommer i følgende tilfælde:

  • med utilstrækkeligt forbrug af fødevarer indeholdende protein;
  • med stærk fysisk anstrengelse, overarbejde
  • alkohol, narkotika, medicin (især antibiotika);
  • under svær stress (dosis af cholin i sådanne perioder fordobles).

Hvis kroppen mangler et vitamin i lang tid, kan følgende patologier udvikle sig:

  • trykforøgelse
  • øge antallet af kolesterolplaques på væggene i blodkarrene
  • kredsløbssygdomme;
  • forværring af reproduktionssystemets organer
  • langsom vækst i ungdomsårene
  • krænkelser af mave-tarmkanalen, primært gastritis;
  • krænkelse af dannelsen af ​​mælk under amning
  • forstyrrelse af leveren (kræft, cirrose), fedme;
  • metaboliske lidelser på grund af et fald i dannelsen af ​​caroten i kroppen.

Meget sjældent forekommer Alzheimers sygdom, hvor der er fuldstændigt hukommelsestab. Med en akut mangel på cholin kan psyken være fuldstændig forstyrret.

Overdosering af vitamin b4

Cholin hypervitaminose er helt mulig, især ved ukontrolleret indtagelse af medicin med vitamin B4. Det kan forårsage skade på kroppen, men der kan ikke være hårde, irreversible virkninger ved at tage cholin.

Oftest har patienter med overdosis følgende tilstande:

  • mangel på appetit
  • overdreven svedtendens
  • svær salivation
  • forårsage kvalme;
  • højt tryk;
  • duften af ​​fisk fra munden;
  • diarré.

Alle disse symptomer passerer meget hurtigt, hvis du begrænser brugen af ​​mad, der indeholder vitamin B4 og lægemidler med dette stof.

Dagligt indtag af vitamin B4

Den nøjagtige mængde stof, som en person har brug for, afhængigt af køn, alder og tilstand er ikke præcist defineret. En sund person har dog brug for mindst 300 mg om dagen. Forbruget af cholin i kroppen afhænger af koncentrationen af ​​proteiner i blodet, vitamin B12, folsyre.

I gennemsnit kan en person forbruge fra 500-1000 mg pr. Dag.

Børn op til 14 år kan tage ca. 1,5 gram vitamin om dagen. Maksimal ungdom op til 14 år kan bruge 2 g efter 14 år og voksne - fra 3 til 3,5 g cholin.

Hvis en person er i en tilstand med alvorlig stress eller han har svært fysisk anstrengelse, er det værd at tage cholin dobbelt så meget.

En overdosis af lægemidlet opstår, når en person tager mere end 10 g vitamin B4 om dagen.

Forberedelser indeholdende vitamin b4

Mange multivitaminkomplekser indeholder dette sporelement. En af de mest almindelige blandt dem er "Vitrum", "Duovit".

Der er også komplekser af lægemidler, der ud over cholin indeholder lutein (det er nødvendigt for mental aktivitet):

  • "VITO intellekt";
  • "Vitaminer til intellektet" (i form af opløselige tabletter).

Der er specielle vitaminkomplekser til børn:

  • "Supradin Kids Junior". Kan tages af børn over 5 år. Form frigivelse - tyggetabletter, en dosis af vitamin B4 - 25 mg pr. 1 tyggetablett.
  • Supradin Kids. Du kan tage børn fra kun tre år. Form frigivelse - marmelade pastiller, hver af dem indeholder 30 mg cholin.
  • "Univit Kids med Omega-3 og Choline". For børn fra tre år og ældre. Udgivelsesformen er gummier (hver indeholder 35 mg vitamin B4).
  • Solgar, Kangavites - kan tages af børn over 2 år, frigivelsesformen - tyggetabletter. Hver marmelade pastille 0,5 mg cholin.

Ofte i komplekse kosttilskud tilsættes vitaminer sammen med cholin omega-3 fedtstoffer, da sådanne kosttilskud har en positiv effekt på hjernens, blodkarens, hjertet, immunsystemet, synet.

Børns vitaminkomplekser med disse stoffer i sammensætningen:

  • "Wellness Kids", udgivelsesformen - sirup.
  • "Smart Omega", frigivelsesformen - tyggbare kapsler.

Der er også et ret stort antal stoffer i apoteker, der kun indeholder choline.

  1. "Cholin citrat". Fjerner hurtigt manglen på vitamin i kroppen. Først og fremmest er det taget som en hurtig hjælp, når der mangler en stor mængde energi i nødsituationer for at øge effektiviteten og udholdenheden. Lægemidlet hjælper med at absorbere magnesium. Han rådes til at tage atleter med hyppige muskelspasmer.
  2. "Cholinchlorid". Frigivelsesformen er i pulverform til oral indgivelse og i ampuller til intravenøs administration. Prescribe stoffet i første omgang til dem, der lider af aterosklerose, Botkin's sygdom, levercirrhose, hepatitis, kronisk alkoholisme, cystinuri, hypothyroidisme.
  3. "Alfoscerat Choline". Lægemidlet er nootropisk, det er i stand til at aktivere cholinerge receptorer. Det forbedrer det overordnede arbejde i centralnervesystemet og øger elasticiteten af ​​membranerne i neuroner. Det kan også forbedre hjernefunktionen.

Instruktioner til brug af vitamin b4

Cholin kan hjælpe med mange sygdomme, men ikke kun som et primært lægemiddel til behandling af patologi, men kun i kombination med andre lægemidler. Indgivelsesmåden og doserne til hvert lægemiddel er individuelle og indstilles af lægen for hver patient individuelt.

Indikationer for brug af vitamin b4:

  • iskæmisk hjertesygdom, højt blodtryk, hypertension;
  • virkninger af langvarig alkoholbrug
  • mangel på jern i kroppen, anæmi
  • leversygdom;
  • neurologiske sygdomme.

Bivirkninger og kontraindikationer

Den eneste kontraindikation til brugen af ​​cholin er individuel intolerance (allergi) til sporelementet. Med stofmisbrug er følgende reaktioner mulige:

  • kroppen lugter som fisk;
  • spyt begynder at danne sig stærkt;
  • sveden;
  • feber;
  • trykreduktion;
  • dyspepsi;
  • opkastning, kvalme.

Anvendelsen af ​​vitamin b4 til kosmetiske formål.

For at forbedre blodcirkulationen i huden og for sundt hår er det meget nyttigt at tage 200 mg kolin hver dag. Vitamin B4 er i stand til at give huden "lymfo stabilitet" (af denne grund er stoffet ofte inkluderet i sammensætningen af ​​kosmetik).

Når du bruger lægemidlet med cholin, bliver huden udadtil blød, den genoprettes (skrælning forsvinder, sår heler). Takket være brugen af ​​vitamin næringsstoffer lettere at nå huden og nære den. Derfor, ofte i skønhedssaloner i huden gør injektioner med vitamin b4 for at forynge huden.

http://pro-vitamin.ru/vitamin-b4/

Vitamin B4

Vitamin B4 (kolin, trimethylethanolamin) - Termostabil aminoalkohol, den såkaldte lipotropiske faktor, er en del af komplekset af vitaminer fra gruppe B.

For første gang blev forbindelsen opnået fra galde, som påvirker stoffets navn: i oversættelse fra græsk сholy - "galde". Som en donor af methylgrupper er han involveret i syntesen af ​​methionin, phospholipider og i processerne af pemetilirovaniya.

Choline tilhører kategorien af ​​vandopløselige vitaminlignende stoffer, der påvirker strømmen af ​​protein og fedtstofskifte. Manglende sammensætning i kroppen fører til vægtforøgelse. Derfor er vitamin B4 en uundværlig komponent af kompleks terapi til vægttab.

Konstruktionsformlen for cholin er C5H15NO2.

Det særprægede af vitaminlignende substans B4 er muligheden for produktion i kroppen. På grund af dette oplever i de fleste tilfælde ikke en persons indre organer og væv en mangel på gavnlige forbindelser.

Fysiske og kemiske egenskaber

Vitamin B4 - aminoethylalkohol, hvis struktur omfatter tre methylgrupper af nitrogenatomer. Den funktionelle forbindelse er konstant i ioniseret tilstand, hvilket forårsager en stærk cholinbase.

Trimethylethanolamin er et farveløst stof med en udtalt lugt af trimethylamin. Tilstedeværelsen af ​​stærkt hygroskopiske krystaller sikrer deres nemme omdannelse til en viskøs væske. Cholin opløses godt i vandfri ethyl og vand, værre i acetone, chloroform, amylalkohol, uopløseligt i carbontetrachlorid, benzen, diethylether, carbondisulfid, aromatiske carbonhydrider.

Vitamin B4 er forholdsvis stabil, grænsen for termisk stabilitet af forbindelsen er 180 grader, en stigning i temperatur fører til dens ødelæggelse. Behandlingen af ​​stoffet med varmt alkali bidrager til døden af ​​cholinmolekylet og dannelsen af ​​trimethylamin. Trimethylethanolamin reagerer med organiske, uorganiske syrer, der danner salte ved udgangen. For eksempel saltsyre.

Som en del af fosfolipiderne er vitamin b4 en del af næsten alle celler i kroppen. Samtidig er dens større mængde i det humane plasma. Indholdet af forbindelsen i blodet afhænger af sæsonen og varierer fra 6,1 til 13,1 mikromol pr. Liter. Den mindste mængde kolin hos mennesker er observeret i juli, og den største i februar, marts.

Hos kvinder elimineres trimethylethanolamin med menstruationsblod. Afhængigt af cyklusfasen ses den højeste mængde kolin den 14. dag, den mindste - den 26. dag. Derudover er vitamin B4 en del af cerebrospinalvæsken.

Niveauet af fri cholin i kroppen er 77 - 216 ng pr. Milliliter, i alt - 104 - 423. Den høje koncentration af forbindelsen er i sædvæsken.

Vitamin B4, dets estere, salte anvendes i form af et fødevaretilsætningsstof registreret under tegn på E1001. Cholin anvendes i forbindelse med fødevareproduktion som et glasfremmende middel og anti-flammende, hvilket forhindrer dannelsen af ​​skum. Derudover anvendes stoffet i form af et emulgator under dannelsen af ​​fede emulsioner (saucer, chokolade, is, margarin, mayonnaise). Det bruges også til at bage brød, lave ost, frosne produkter, pølser, mad til børn.

Ifølge videnskabsmænds konklusion anses B4 for at være et harmløst additiv, som har en gavnlig effekt på nervesystemet og kaldes anti-sclerotisk vitamin.

Discovery historie

Den første omtale af kolin forekommer i XIX århundrede (1862), da forskere opdagede en nyttig forbindelse under undersøgelsen af ​​dyrevæv. Men betydningen af ​​stoffet for den menneskelige krop, folk realiseret efter et halvt århundrede.

Dyreforsøg udført i 1930 var en afgørende faktor i undersøgelsen af ​​et vitaminlignende stof. Så under testen blev bugspytkirtlen fjernet fra forsøgsdyrene, og derefter blev insulin injiceret kunstigt. I lang tid har undersøgelsen ikke givet det ønskede resultat. På trods af at dyrene overlevede efter operationen, begyndte de processen med lever fedme, som i sidste ende ophørte med at arbejde. Som resultat heraf sluttede alt i et dødeligt udfald af dyr.

I løbet af en lang række undersøgelser har forskere identificeret årsagen til forsøgsfejl, det viste sig at være mangel på cholin i dyrenes krop. På grund af mangel på forbindelsen behandlede husdyrleveren ikke fedt, og det akkumulerede det medførte dannelse af ardannelse på orgelet, forekomsten af ​​cirrose.

Hos mennesker forekommer processerne ens.

B4-metabolisme

Cholin er en nitrogenforbindelse, der er kemisk ligner ammoniak. Den pattedyrskrop danner et stof fra aminosyren methionin. Derudover kommer B4 fra mad.

Under behandlingen destrueres cholin delvist af intestinal mikroflora og danner trimethylamin. Hvis en persons kost indeholder et lavt indhold af et vitaminlignende stof, absorberes det gennem aktiv transport, hvis den er stor, ved diffusion.

I sammensætningen af ​​lipoproteiner spredes delvist fri cholin, phosphocholin fra tarmen (med blod) gennem vævene. Således er stoffet "inkluderet" i forbindelse med metaboliske processer.

Phosphocholin spiller en vigtig rolle i syntese af phosphatidylcholin (lecithin).

Cholin frigives fra kroppen gennem sved, galde, urin. Med urin udskilles op til 1,5% af stoffet dagligt. Med da - 0,01 af det samlede antal modtagne B4.

I tilfælde af krænkelse af ekskretionsfunktionen af ​​nyrerne forløber forbindelsens nedbrydningsprodukter langsomt fra kroppen, hvilket fører til øget azotæmi. I modsætning til almindelig tro udskilles kolin og afføring ikke (undtagen diarré).

Biologisk rolle

Overvej hvorfor du har brug for cholin hos mennesker.

  1. Nervesystemet Vitamin spiller en central rolle i at skabe beskyttende kappe af nerver og fosfolipider (membraner) af celler. Forbindelsen beskytter dem såvel som myelinlaget fra delvis skade og fuldstændig destruktion, hvilket fører til "eksponering" for neuroner og forstyrrelse af systemet som helhed. Trimethylethanolamin er en metabolisk forløber for en vigtig neurotransmitter, den såkaldte acetylcholin, som er ansvarlig for transmissionen af ​​impulser. Systematisk indtagelse af cholin i menneskekroppen forhindrer forekomsten af ​​sygdomme i nervesystemet.
  2. Fedtudveksling. Forbindelsen er den stærkeste hepatoprotector, som fremskynder den strukturelle reparation af beskadigede levervæv som følge af de toksiske virkninger af alkohol, stoffer, stoffer, vira. Cholin forhindrer udseende af galdesten og forbedrer fordøjelseskirtlen. Sammen med lecithin deltager han i transportfedt og metabolisme af leverfedt, hvilket forhindrer dets fede genfødsel (hepatose). Derudover fremmer vitamin B4 absorptionen af ​​vitaminerne E, K, A, D, normaliserer fedtstofskifte, fremskynder den enzymatiske nedbrydning af trideglycyrider.
  3. Kardiovaskulær system. Trimethylethanolamin rydder væggene i blodkar fra kolesterolplaques, reducerer koncentrationen af ​​fedtsyrer i blodet og reducerer niveauet af skadeligt kolesterol.
    Vitamin B4 fremmer dannelsen af ​​methionin, som "kæmper" med et overskud af homocystein, hvilket øger risikoen for at udvikle arteriosklerose, Alzheimers sygdom og hukommelsestab. Som et resultat normaliserer kolinen hjerterytmen, styrker hjertemusklen.
  4. Kulhydratmetabolisme. Fordelen ved kolin i bugspytkirtlen er, at forbindelsen styrker betacellernes membraner, normaliserer blodsukkerniveauet. Forbruget af vitamin B4 i diabetes mellitus type I reducerer kroppens behov for insulin. I fase II af sygdomsforløbet kompenserer det for manglen på flerumættede fedtsyrer i kroppen, hvilket reducerer det overdrevne niveau af bugspytkirtelhormonet, som i de fleste tilfælde er den vigtigste faktor i udviklingen af ​​sygdommen.
  5. Reproduktion. De vigtigste funktioner af cholin - øget sædmotilitet, deltagelse i syntese af prostaglandiner i prostata. I alderdommen hæmmer vitamin B4 forstyrrelsen af ​​funktionen af ​​et ikke-parret androgenafhængigt organ.
  6. Mentale evner. Ifølge en test udført i slutningen af ​​det tyvende århundrede (daglige frivillige grupper inkluderede 10 gram B4 i 10 dage hver dag), kom den engelske psykofysik til den konklusion, at systematisk brug af cholin forbedrer kortsigtede hukommelse hos individerne.

Trimethylethanolamin er et af de vigtigste byggematerialer til hjernen. Det er især vigtigt at bruge forbindelsen til børn under 5 år og til kvinder under graviditeten, fordi det er bevist, at niveauet af menneskelig intelligens ligger i livmoderen og i de første år af et barns liv, hvilket betyder, at et underskud af kolin i denne periode kan føre til unormal udvikling af barnet.

Det viser sig, at vitamin B4 er et stof, som bidrager til at bevare hukommelsen indtil alderen, løse problemet med sklerose i enhver alder.

Indtil nu er den fænomenale virkning af cholin på hjerneprocesser ikke undersøgt i detaljer, det antages, at forbindelsen forsinker aldringsprocessen på mobilniveau, bidrager til at opbygge en form for reserve - et stærkt netværk af neuroner, som behandler enhver information.

Således har cholin en vigtig virkning på kroppen, foruden at påvirke de nervøse, kardiovaskulære systemer, reproduktive funktion, mentale evner, kulhydrat og fedtstofskifte, forbedrer den kroppens fysiologiske tilstand som helhed. Nemlig normaliserer det tarmens aktivitet, regulerer stofskiftet, har en positiv effekt på vækst, udløser regenerering af leverceller, fremmer bloddannelse, forbedrer humør, eliminerer mental ustabilitet.

I 1990'erne fandt forskerne, at mens der oplever et stærkt følelsesmæssigt chok (stress), øges forbruget af cholin med 2 gange.

Husk, hvis der er en mangel på vitaminlignende substans B4 i kosten, vil en sund krop stadig få en vital forbindelse ved at behandle andre produkter. Det er dog bedre at forhindre forekomsten af ​​dette fænomen og at sikre stoffets regelmæssige indtagelse med mad. Ellers øges belastningen på kroppen for transformation af forbindelser signifikant.

Tegn og virkninger af manglende cholin overskud

Karakteristiske symptomer på vitamin B4 mangel i kroppen:

  • tinnitus;
  • depression, apati
  • søvnløshed;
  • irritabilitet;
  • hyppige nervøse sammenbrud;
  • hovedpine;
  • hukommelsen bortfalder;
  • forstoppelse;
  • hjertearytmi
  • tilstand af frygt
  • forringelse af koncentrationen
  • konstant træthed
  • krænkelse af dannelsen af ​​mælk under amning
  • skarpt sæt, fastholdelse af overskydende vægt;
  • nedsat mental aktivitet
  • svækkelse af immunsystemet
  • manglende koordinering af bevægelser
  • svaghed;
  • forhøjet kolesterol.

Udseendet af mindst nogle få tegn indikerer manglen på den daglige kost for en nyttig forbindelse. Du kan eliminere den negative reaktion fra kroppen ved at tilføje kolindrig mad til menuen (se "Kilder til Vitamin") eller ved at bruge medicinmetoden til kunstigt at tilføje stoffer. De mest almindelige lægemidler indeholdende vitamin B4 er Vitrum Beauty, Choline Chloride, Duovit Memo. De fremstilles i ampuller eller tabletter.

Kontraindikationer til brugen af ​​lægemidlet: Overfølsomhed overfor komponenterne.

Vitamin B4 mangel er forårsaget af: mangel på protein i kosten, fysisk overbelastning, indtagelse af varme drikkevarer, antibiotika.

En langvarig mangel på trimethylethanolamin i kroppen fører til følgende konsekvenser:

  • hypertension;
  • aterosklerose;
  • kredsløbssygdomme;
  • væksthæmning hos unge
  • reduktion af carotensyntese som følge af langsommere metabolisme;
  • fedme, lever dysfunktion (cirrhosis, cancer);
  • gastritis;
  • krænkelse af laktationsprocessen
  • undertrykkelse af kønsorganerne.

I sjældne tilfælde observeres udviklingen af ​​uhensigtsmæssig Alzheimers sygdom ved langvarig "cholin" -søge, ledsaget af fuldstændigt tab af hukommelse. Derudover truer B4-mangel i kroppen med sammenbruddet af psyken.

Mekanismen for dens "aktivering" er som følger: Kolesterol med mangel på trimethylethanolamin oxideres, og kombinationer med proteinaffald udgør plaques, som blokerer "passagerne" i cellemembranerne og forhindrer adgang af nyttige stoffer til det. Som følge heraf sænkes de metaboliske processer i kroppen. Hjernen sender signaler, men på grund af blokering af kanalerne når de ikke deres destination, og personen begynder at trætte hurtigt, mister evnen til at fornuftigt, bliver deprimeret, glemmer grundlæggende ting, falder i depression. Gradvis begynder nervesenderne, hjernecellerne at dø.

Således ovenstående symptomer og konsekvenser - direkte indikationer på brugen af ​​cholin. Tidlig behandling og behandling af patienten forhindrer i de fleste tilfælde udvikling af farlige forhold, bidrager til genoprettelsen af ​​menneskers sundhed.

Overdreven sammensætning kan skade kroppen, men fører ikke til tragiske irreversible virkninger. Ofte ledsages en overdosis af vitamin B4 af forekomsten af ​​følgende reaktioner: tab af appetit, fiskagtig lugt fra munden, forhøjet blodtryk, diarré, overdreven spyt og kvalme. Som regel bidrager begrænsning af forbruget af fødevarer med et højt indhold af cholin til hurtig eliminering af ovenstående tegn.

Dagligt behov

Den daglige hastighed af trimethylethanolamin er ikke reguleret. Det mindste behov for en sund person til at forbinde er dog 300 milligram pr. Dag. Kolinforbruget afhænger direkte af mængden af ​​folinsyre, protein, cobalamin i kroppen.

Den daglige dosis af vitaminlignende substans B4 varierer i gennemsnit fra 500 til 1000 mg pr. Dag.

Den øvre grænse for forbrug af forbindelsen til børn under 14 år 2000 enheder, for voksne - 3500.

I tilfælde af en stressende situation eller med en høj mental belastning anbefales det at fordoble cholinindtaget.

Cholin under graviditet

Husk, at vitamin B4 er det vigtigste næringsstof til normal ontogenese af fosteret, der udvikler sig i livmoderen.

Choline er nødvendig som substrat til DNA-methylering i barnets hjerne (på grund af det øgede behov for kuldioxidrester), opbygning af cellemembraner (på grund af hurtig ekspansion af væv i begge organismer), forøgelse af forbindelsens reserver i placentvæv, stigende lipoproteinproduktion.

Behovet for et nyttigt stof er særligt akut i graviditetens tredje trimester, når myelinskederne af føtale nervefibre syntetiseres fra sfingomyelinphospholipider.

Cholin normaliserer den psyko-følelsesmæssige "baggrund" af moderen ved at sænke niveauet af cortisol (stresshormon) i hendes krop. Dette har en positiv effekt på barnets nervesystem (i de senere stadier af livet) og beskytter det mod udseendet af psykiske lidelser og stofskiftesygdomme. Desuden stimulerer trimethylethanolamin produktionen af ​​neurotransmitteren acetylcholin, som er "ansvarlig" for dannelsen af ​​synapser i embryoens hjerne.

Under graviditeten er det daglige indtag af vitamin B4 1000-3000 milligram. Retrospektiv undersøgelse af vordende mødre (case-kontrol) bekræftes af talrige anmeldelser gynækologer på stigningen (4 gange) risikoen for et barn med neuralrørsdefekter abnormiteter, men bruger en minimal del af cholin per dag (400 mg) under graviditet.

Interessant nok kan terapeutiske doser af vitaminet ændre foster-epigenetiske markører, der regulerer funktionen af ​​den endokrine kirtel. Samtidig er der en stabilisering af hypotalamus-hypofysen-adrenalsystemet, og som et resultat et fald i niveauet af cortisol i barnets blod.

Vitamin B4 i kombination med folsyre er en ideel forebyggelse af neurologiske defekter i fosteret, herunder barndom demens. Af den grund insisterede American Academy of Pediatrics i 1985 om at indføre en ekstra portion vitamin B4 i kunstig formel til børn (for hver 100 kalorier, 7 mg stof).

I betragtning af at en nyfødtes hjerne i de første år af livet fortsætter med at udvikle sig hurtigt, er det tilrådeligt for en sygeplejerske at tage næringsstoffer under amning. Samtidig øger trimethylethanolamin, som kommer ind i barnets legeme med mælk, koncentrationen af ​​sin egen cholin i blodet. Forskere bemærker, at denne komponent forbedrer de kognitive, mentale og hukommelsesfunktioner i børnenes hjerne.

Terapeutisk anvendelse

Cholin, sammen med forbedret fedtstofskifte og funktionelle tilstand i centralnervesystemet stimulerer produktionen af ​​røde blodlegemer og øger kroppens modstand mod virkningerne af giftige stoffer. Disse egenskaber af vitamin anvendt i medicin til behandling af funktionelle lidelser.

Klinisk brug af cholin

Leversygdomme

Manglen på cholin i den daglige menu reducerer den kemiske syntese af phospholipider (phosphatidylcholin og lipoprotein), som følge heraf udslippet af fedtsyrer i blodplasma svækkes. På grund af dette ophobes triglycerider i leveren, hvilket øger risikoen for trombose. Vitaminmangel reducerer eller forhindrer transport af fedt til kroppens perifere væv. Og på dette trin af laboratorieundersøgelse afslører et normalt niveau af triglycerider i krovi.Priom B4-vitamin i terapeutiske doser (2000 - 3000 milligram) hjælper med at forhindre fedtlever, og i nærvær af denne patologi accelerere regenerering genfødt tkaney.Mediki tyder på, at trimetiletanolamin nedbryder neutrale fedtstoffer, og I "cirrhotic" -organet begynder intensiv udskillelse af fosfolipider med galde, hvilket bidrager til forbedring af kæbens funktionelle tilstand. Derudover fører oral administration af 100 mg af et stof med hensyn til vægt pr. Kilogram eller parenteral indgivelse af 1 ml af en 20% opløsning til en blodåre til intens galsekretion. Denne egenskab af cholin bruges til at reducere den øgede fosfataseproduktion hos patienter, der lider af levercirrhose. En daglig indtagelse af 3 gram af et stof i 15 til 20 dage bidrager til normaliseringen af ​​organets cholesterolforesterende funktion.

Hjertesygdomme

Vitamin B4 hjælper i kampen mod "dårligt" kolesterol, da det løser eksogene indskud på væggene i blodkarrene. Denne kendsgerning bekræftes af mange undersøgelser, især eksperimentet udført af G. I. Koropova med deltagelse af 92 personer. I den første måned blev cholinchlorid indgivet til patienter i kombination med aminosyre methionin. Efter 30 dage viste patienterne en positiv dynamik i fedtstofets metabolisme: reduktion af cholesterolemi, forøgelse af indholdet af phospholipider i blodet, frigivelse af fedtsyrer i plasmaet (som bestemt ved analyse). Når der anvendes vitamin B4, inden for de næste 3 - 6 måneder blev observeret skift er mere udtalt simptomatiku.Vazhno forstås, at længden "cholin" terapi afhænger af antallet af "dårlige" cholesterol i krovi.Pomimo opløsning af aterosklerotiske plaques, vitamin B4 øger effektiviteten og forbedrer søvn, reducerer hovedpine, hæmmer anginaangreb, normaliserer evakueringsfunktionen i tarmen.

Ondartede neoplasmer

Onkologiske sygdomme er resultatet af langvarig forsuring af kroppen med urinsyre salte. Da kolin opløser eksogene forekomster, er den ordineret sammen med enzymer, sorbenter og immunkorrektorer på baggrund af lægemiddelbehandling. I ernæringsbiologi er B4 og inositol (lecithin) de første midler til at opløse farlige tumorer. Dette fremgår af de talrige resultater opnået af europæiske ernæringseksperter - Svetlana Rzhevskaya, Vladimir Dadali, Ruslana Pisoppel. Nutrikiologer hævder, at næringsindtaget, som er en del af lecithin, er effektiv, da mere end et dusin mennesker er blevet helbredt af den "dødelige" sygdom.

neurologi

Talrige undersøgelser bekræfter, at depression er "født" i leveren. Derfor forbedrer funktionen af ​​"filtreringsorganet" gennem indtagelse af cholin til normalisering af følelsesmæssig status, genoprettelse af balancen for ophidselse og hæmning i centralnervesystemet, modstandsdygtighed overfor bivirkninger. Desuden er lecithin (cholin + inositol) det vigtigste næringsstof for nerver, da det består af 30% af hjernen og 17% af det perifere nervesystem.

Kognitive lidelser

Cholin - substrat til syntese af lipider (phosphatidylcholin, sphingomyelin, lysophosphatidylcholin, cholin plasmalogen) og neurotransmittere (acetylcholin signalmolekyler), donator methylgrupper nødvendige for resyntese af methionin og DNA-methylering. Derfor er stoffet af stor betydning for hjernens normale funktion. Laboratorieforsøg indikerer effektiviteten af ​​at tage vitamin B4 i behandlingen af ​​kognitive sygdomme: et fald i læring, koncentration, hukommelse og mental præstation.

kosmetologi

Da phospholipider er grundlaget for cellemembraner, fører deres mangel i kroppen i 90% af tilfælde til forstyrrelse af dermis integritet og forringelse af blodcirkulationen i vævene. For at forhindre disse ændringer, herunder hår, er det vigtigt at tage 500 mg vitamin B4 dagligt. Derudover kan du gøre huden "lipostabilitet" ved hjælp af kosmetik, der indeholder cholin (phosphatidylcholin). Dette phospholipid ved udvortes brug, udfører tre funktioner: blødgøring (emolent) recovery (reparant) og transport næringsstoffer til beskadigede tkanyam.Takzhe næringsstof meget udbredt i skønhedssaloner som injektioner til hudforyngelse (lipodissolyutsiya). Gentagen indførelse af opløsningen i det subkutane fedt i problemområderne fører til binding af stoffet med lipoproteiner, opløsning og fjernelse af dem fra cellerne. Før valg af "vitaminer" makeup er vigtigt nøje at undersøge ingrediens sostav.Pravilnoe stof navn på latin den: 1,2-diacyl-glycero-3-phosphocholin, fosfatidylcholin, PtdCho lecithin.Pokazaniya og anvendelsen af ​​kosmetik med fosfatidylcholin: atopisk hud med tendens til rødme, eksem, for meget tørhed i ansigtet, dysfunktion af dermisens lipidmantel, forebyggelse af for tidlig aldring. Indholdet af cholin i fødevarer i løbet af de sidste 20 år er faldet dramatisk, og antallet af sygdomme, der er forbundet med sammensat mangel, er fordoblet. For at forhindre udviklingen af ​​disse tilstande er vitamin B4 tilrådeligt at tage den profylaktiske dosis på 500-900 milligram pr. Dag og til behandling af funktionelle lidelser - 1000-6000.

Kilder til Vitamin B4

For at producere cholin i tilstrækkelige mængder har menneskekroppen følgende hjælpestoffer: vitamin B12, glycin, methionin, serin, folsyre.

Hvilke produkter indeholder disse forbindelser?

Methionin og serin findes i ost, æg, fisk, kød, fjerkræ og dyr. Folinsyre findes i korn, bryggersgær, grøntsager, friske urter og vitamin B12 i leveren, hjertet, nyrerne, mælken og ostemassen.

Cholin findes i mange fødevarer. Imidlertid ses den største mængde vitamin B4 i ingredienser af animalsk oprindelse, mindre - af grøntsager. Niveauet af cholin i æg, mælk, fisk, kød, mejeriprodukter er proportional med indholdet af phospholipider i dem.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitamin-b4/

Læs Mere Om Nyttige Urter