Vitaminer og sporstoffer til at styrke nervesystemet og genoprette hjernen

Selv børn er opmærksomme på vigtigheden af vitaminer: Takket være disse umærkelige stoffer virker kroppen stabilt uden at blive udsat for sygdomme og mikrober.

Derudover kræver hver krop sit eget sæt sporstoffer. Nervesystemet har også sin egen "liste".

Hvilke vitaminer og sporstoffer er nødvendige for koordineret arbejde i hjernen og nervesystemet?

Hvad skal man kigge efter først

Nervesystemet har brug for ordentlig og afbalanceret ernæring. Kun under denne betingelse kan nerverne fungere ordentligt og genvinde, hvilket vil påvirke hele organismenes tilstand positivt.

Ud over de væsentlige proteiner, fedtstoffer og kulhydrater har nervesystemet behov for vitaminer og mineraler, som vil blive diskuteret nedenfor.

Det er værd at nævne nogle få elementer, der er vigtige for hjernen og nervesystemet, som ofte glemmes:

Protein: "builder" af celler, det spiller også en stor rolle i dannelsen af hormoner, der er ansvarlige for hjernens aktivitet. Med mangel på protein fødevarer kommer svaghed og depression. Det kommer ind i kroppen fra kød, fisk, bælgfrugter og frø.
Cellulose: fjerner toksiner og renser celler, hvilket gunstigt påvirker hele organismens arbejde. Indeholdt i korn, korn, også solgt som tilsætningsstof.
Glucose: bringer energi til cellerne. Med mangel på dette stof begynder cellerne i nerver og hjerne at vokse i volumen, hvilket fører til en følelse af angst, angst. Det er bedst at udvinde glukose fra "langsom" kulhydrater: kartofler, søde frugter og bær, korn og uforarbejdede korn.
Leticin: Kræves for at opløse kolesterol, som deponeres på cellevæggene. Indeholdt i citrusfrugter, æggeblommer, solsikke og hvedekim.

Værdien af nervesystemet

Nervesystemet (NA) i menneskekroppen spiller en afgørende rolle: det regulerer aktiviteten af alle organer og tilvejebringer kommunikation mellem dem. Hele systemet er opdelt i to dele:

central (CNS): dette omfatter rygmarven og hjernen;
perifere (PNS): det omfatter nerverne selv, slutningerne og knuderne.

Funktionerne i nervesystemet omfatter:

integration og koordinering af alle organer og systemer
justere deres arbejde, når eksterne eller interne forhold ændrer sig: for eksempel når lufttemperaturen falder eller mikrober trænger ind i kroppen;
kommunikation af organismen og det ydre miljø: dette omfatter tilpasningsevne til ændringer i situationen, sporing af fare mv.
mental aktivitet: nervesystemet tager en aktiv rolle i processerne for tale, tænkning, ved valg af social adfærd.

Vitaminer til sunde nerver og stress

Men oftest mangler personen vitaminer. Følgende vitaminer er vigtigst for et sundt nervesystem og for harmonisk arbejde i hjernen:

A: Beskytter celler mod frie radikale angreb, hæmmer aldring, regulerer søvn. Med mangel på et stof observeres et fald i opmærksomhed, reaktionerne sænkes. Indeholdt i fiskelever, æg og smør, rå abrikoser, græskar, havtorn, gulerødder. Det er nødvendigt at bruge rå grøntsager og frugter, fordi deres behandling dræber 2/3 af vitaminer.
B1: har en stærk, beroligende og regenererende virkning, har en positiv effekt på mentale evner. Med manglende observeret hukommelsessvigt, angst, søvnproblemer (søvnløshed) og tårevækthed. Indeholdt i rå nødder, kød (oksekød og svinekød), fisk, kål og ærter, mælk og korn.
B2: tager en aktiv rolle i syntesen af celler. Mangel kan forårsage konstant træthed, svaghed, humørsvingninger og hovedpine. Du kan finde vitaminet i kød, især lever, mælk, nødder.
B3 (vitamin PP): forbedrer cerebral blodtilførsel, genopretter energi i cellerne. Mangel kan føre til dårlig hukommelse og opmærksomhed, føler sig træt. Du kan få vitamin fra mælk (selv kogt) og mælkeprodukter, nødder, kylling, svampe, korn (byg, havre og hvede) ærter og bønner.
B6 (glæde vitamin): tager en aktiv rolle i udviklingen af "hormonet af lykke" serotonin, forbedrer humør, øger aktivitet, forbedrer søvn og beroliger, hvis nervøs spænding observeres. I mangel af det krævede antal problemer med søvn, hukommelse, opmærksomhed. For at opretholde sundhed er det nødvendigt at medtage i menuen kål, granatæbler, nødder (valnødder), frø, korn, hvidløg, lever, fisk, marine arter.
B9: deltager i nervesystemet. Med sin mangel på udvikler en følelse af frygt, angst, hukommelse falder, kan mental lidelse begynde. Kosten skal omfatte gulerødder, kål, svampe, blomkål og gær.
B11: et vitamin, der hjælper med at styrke og genoprette nervesystemet, øger kroppens forsvar, forbedrer hjernens, hjertet og musklernes funktion. I fravær er hjerneaktiviteten reduceret, angst opstår. Indeholdt i mælk, kød og fisk, korn.
B12: tager en aktiv rolle i at beskytte kroppen mod ydre påvirkninger, hjælper med at genoprette nerveceller, regulerer søvn. Med en vitaminmangel forværres søvn og hukommelse, irritation øges, og hovedpine og endda hallucinationer kan forekomme. Indeholdt i kød, fisk, skaldyr, mælk og ost, æg.
C eller Ascorbinsyre: styrker immunsystemet, beskytter celler fra frie radikaler, hjælper med at styrke hjernens aktivitet og nerver, og vitamin hjælper med at overvinde nerveoverbelastninger og stressens virkninger. Med dens mangel på humør er der observeret forringelse, kan der være nervøse sammenbrud. Indeholdt i citrusfrugter, havtorn, ribs, persille.
D: forhindrer ilt sult, hjælper med at klare stressens virkninger. Dens mangel fører til hukommelsessvigt, søvnproblemer, nervøsitet. "Udvundet" fra fiskeolie, æg, smør, cottage cheese. Det bør være oftere i solen.
E: hjælper med at styrke blodkarrene, hjælper med at beskytte mod frie radikaler. Med mangel på vitaminhukommelse og humør påvirkes, øger irritabiliteten. Indeholdt i nødder, vegetabilsk olie, løg, spinat.

Væsentlige sporstoffer

Sporelementer til styrkelse af nervesystemet er ikke mindre vigtige:

Jern: regulerer hjernens aktivitet, bidrager til reaktionshastigheden. Indeholdt i skaldyr, boghvede, rober, spinat og melon.
Jod: forbedrer hukommelsen, påvirker hormoner. Indeholdt i havkål, fisk og skaldyr, fisk, rejer.
Kalium: påvirker interaktionen mellem nerver og muskler. For at øge mængden er det nødvendigt at medtage frugt og bælgfrugter i menuen hirse.
Calcium: ansvarlig for rettidig udførelse af nerveimpulser fra musklerne til nervesystemet. "Fundet" i mælk og mejeriprodukter, mandler, rødbeder, kål, bælgplanter.
Fosfor: understøtter hele systemets aktivitet. Indeholdt i lever og hjerne, i mejeriprodukter, bælgfrugter og boghvede.
Magnesium: ansvarlig for de samme funktioner som calcium, hjælper også med at slappe af muskler. Det er nødvendigt at spise bælgfrugter, nødder, korn, klid, æg.

Hvor får man vitaminer og mineraler: 10 bedste produkter

For at få alle de nødvendige vitaminer til hjernen og nervesystemet, skal du have en god ernæring. For at gøre dette behøver du bare at afbalancere kosten og tilføje de mest rige vitaminer til menuen.

De mest nyttige produkter omfatter:

grøntsager: tomater, gulerødder, bælgfrugter, peberfrugter, spinat, grønne (løg, persille);
frugter: citrusfrugter, jordbær, meloner, bananer, avocadoer, vinmarker;
korn og porridge: boghvede, havre, hvede, herunder spirede;
kød: svinekød og oksekød, lever;
fugl: kylling;
fisk og skaldyr: fisk af havarter, rejer, østers;
rå nødder: valnødder, mandler, hasselnødder;
mælk og mejeriprodukter uden tilsætningsstoffer;
æg;
fiskeolie.

De nødvendige lægemidler kan også købes på apoteket. Det kan være generelle komplekser, som indeholder alle vitaminer eller specialiserede, der har til formål at løse visse problemer. Det er bedre at købe sidstnævnte efter rådgivning med en læge, ellers er der en chance for at erhverve ikke noget, der rent faktisk vil hjælpe.

Vitaminer til børn

I modsætning til den voksne krop bliver barnets nervesystem kun dannet, og derfor udsættes det meget ofte for negative ydre virkninger, men børn har generelt brug for de samme vitaminer og mineraler som voksne: deres handlinger er også ens.

Når man vælger yderligere vitamin-mineralkomplekser, er det nødvendigt at huske følgende funktioner:

Det er vigtigt, at stoffet er passende til barnets alder, ellers vil de indeholdte mikroelementer ikke være nok, eller der vil være for mange af dem;
det er bedre at vælge allergivenlige lægemidler;
i stedet for vitamin A bør tabletter være beta-caroten;
Det er ønskeligt, at den daglige dosis af vitaminer opdeles i flere dele, det vil sige barnet måtte drikke ikke en, men flere tabletter, så komplekset absorberes bedre;
Når det er muligt, er det bedre at konsultere din læge på forhånd om de mest passende piller.

Blandt de mest populære komplekser skiller sig ud:

Komplekser til genopretning af nerver

Efter stress eller nervøs udmattelse synes organismen ofte at dvale: Reaktioner hæmmes, stemningen stiger ikke, sløvhed og fravær forsvinder ikke, og der opstår alvorlige problemer med søvn.

For at røre hjernen op og genoprette nervesystemet er det nyttigt at tage følgende vitaminkomplekser:

Glycin Forte;
milgamma;
Vitrum Superstress;
Magne-B6 Premium;
Vitabalans multivit;
Multi-faner B-kompleks.

Vitaminer og mineraler er en integreret del af enhver organisme: de hjælper den til at arbejde og udvikle, deltage i mange processer. Med deres mangel kan der være problemer med hjerne og nervøsitet: humørsvingninger, problemer med søvn, irritabilitet eller træthed.

http://neurodoc.ru/terapiya/recommend/vitaminy-dlya-nervnoj-sistemy.html

Vitaminer gavnlige for nervesystemet

Et af de vigtigste systemer i den menneskelige krop er nervøs. Vitaminer til nervesystemet er meget vigtige: de spiller en særlig rolle i funktionen af alle organer.

Strukturen i nervesystemet omfatter:

rygmarv og hjerne;
nerver;
nerveender og knuder.

Symptomer på nervesystemet

Centralnervesystemet opretholder konstant kontrol over menneskets aktiviteter. Selv mindre krænkelser af dens funktion bidrager til fremkomsten af:

søvnløshed;
humørsvingninger;
hukommelsesforstyrrelser
følelse af angst og træthed.

Hvis en person har tilstedeværelsen af sådanne tegn, så skal dette være et signal om behovet for at komme ind i kroppen af vitaminer til nerverne.

Retinol eller A-vitamin

Vitamin A-mangel fører til:

sprøde negle;
apati;
smerte;
tør hud;
sløret syn.

Det hjælper med at bekæmpe visning, fordi det er en antioxidant der fremmer ødelæggelsen af frie radikaler. Takket være retinol er søvn normaliseret, hjernen begynder at arbejde bedre og mere aktivt.

Sådan vitamin rig:

friske gulerødder og kartofler;
fiskeolie og hvid fisk;
smør;
lever og oksekød;
ferskner og tørrede abrikoser.

For at retinol normalt skal absorberes, har du brug for fedtindtagelse. Under varmebehandlingen reduceres indholdet af dette gavnlige stof med 3 gange.

Dog har overskuddet en negativ effekt på nervesystemet. Som følge heraf er der:

svær hovedpine
mangel på appetit
øget følelsesmæssighed.

I tilfælde, hvor det drejer sig om børn, kan det nå dystrofi, udviklingsmæssige abnormiteter. Symptomlindring opnås ved at udelukke disse fødevarer fra kosten og ved at annullere medicin, der indeholder retinol.

Vitaminer i gruppe B

B-vitaminer kan forhindre forskellige sygdomme forbundet med nervesystemet.

For nerver er det nødvendigt som beroligende. Dens brug bidrager til:

eliminere nervøsitet
reduktion af overdreven følelsesmæssighed og angst
øget koncentration
forbedre læringsevnen.

Manglen på B fører til, at hukommelsen gradvist falder, angst fremkommer, koordinering forstyrres. En person bliver whiny, rastløs. For at udfylde underskuddet har du brug for en tilstedeværelse i kosten:

Nikotinsyre (B3)

Denne syre aktiverer hjernens aktivitet, er involveret i regenereringsprocesserne i neuroner af energireserver.

Hvis der ikke er nok vitamin B3 i kroppen, bliver personen plaget af konstant træthed, hukommelsen er reduceret og opmærksomheden forringes. Følgende produkter er rige på denne syre:

nødder;
gær;
mejeriprodukter og mælk, hvor syren opbevares efter kogning.

Dens brug vil bidrage til at øge stemningen, mens der er en genoplivning af hjerneprocesserne. B6-mangel fører til kronisk træthed, hæmning af reaktioner og tænkning, søvnforstyrrelse, nedsat hukommelse.

Hvis en person overdriver brugen af pyridoxin, vil dette føre til hyperaktivitet, nervøsitet. Modtagelse B6 bør ikke overstige den etablerede sats. Den er indeholdt i:

Dette vitamin er en naturlig antioxidant. Hans opgave - kampen mod negative faktorer. Det reducerer deres skadelige virkninger på nerveceller. Det hjælper med at genoprette beskadigede neuroner, samt regulere søvn og vågenhed.

Dens mangel fører til, at en persons hukommelse er forstyrret, sove, en psykose fremstår, ofte svimmel. I særlige tilfælde observeres hallucinationer. For at dette ikke skal ske, skal du medtage i kosten:

ost;
æg;
mælk;
fisk og forskellige hav fødevarer.

Man bør huske på, at forbruget af B1 og B6 for mennesker, der har så dårlige vaner som alkohol og rygning, opstår meget hurtigere.

Vitaminer C, E og D

C-vitamin eller askorbinsyre er af afgørende betydning for menneskers sundhed. Det forbedrer immuniteten, forbedrer mental aktivitet og hjælper med at producere hormoner mod stress. Denne syre beskytter kroppen mod virkningerne af frie radikaler. At give vitamin C vil hjælpe sådanne bær, grøntsager og frugter som:

jordbær og jordbær;
citroner og appelsiner;
vild rose og kiwi;
tomater og paprika.

Et andet gavnligt nervevinamin er tocopherolacetat eller E-vitamin, som hjælper med at styrke kapillærerne og blodkarrene.

Dens anvendelse vil bidrage til at forhindre udvikling af arvelige forandringer i hjernen. Hvis en person ikke har nok af dette stof, forringes hukommelsen, nervøsitet, irritabilitet fremkommer, og humør ændrer sig ofte. Hvis du spiser æg, lever, nødder og spinat, vil kroppen sammen med dem modtage dette stof.

Calciferol, eller D-vitamin, er udstyret med funktionerne til at beskytte skibe mod dannelsen af aterosklerotiske plaques, såvel som at beskytte hjernen mod manglende ilt. Dens mangel har en negativ effekt på tænder, hukommelse, forårsager en stigning i sveden, irritabilitet. Tilstedeværelsen af dette stof hjælper med til bedre at absorbere fosfor og calcium. For at gøre dette skal du inkludere i kosten smør, æg, fiskeolie og kaviar.

Om syntetiske vitaminer

Syntetiske vitaminer er i mange tilfælde ubrugelige og er endda farlige! De hjælper kun apoteker og producenter. Det er bedre at drikke naturlige friske juice. Spis friske frugter, bær, grøntsager - det er ægte vitaminer!

http://nerwus.ru/vitaminy-poleznye-dlya-nervnoj-sistemy.html

Vitaminer for at styrke nervesystemet hos voksne

Kan ikke betragtes som sund med problemerne i centralnervesystemet. Psykoser og andre negative tilstande af CNS-lidelser forstyrrer normal vital aktivitet, og derfor bør man vide, hvilke vitaminer til nervesystemet der skal bruges, og hvorfor der opstår fejl i sit arbejde.

Årsager til svækket funktion af centralnervesystemet

Der er mange grunde, på grundlag af hvilke det kan siges, at en person snart eller senere vil have problemer med centralnervesystemet. Mest almindelige:

Hypoxi, under hvilken iltforsyning til den menneskelige hjerne forstyrres. Efter et stykke tid kan han miste bevidstheden, erhverve neurologiske problemer, afslutte sit liv med et fatalt resultat. Det kroniske forløb af sygdommen fremkommer, når et sporelement som jern er mangelfuldt, med baggrund i hvilken anæmi ofte opstår.
Enhver smitsomme sygdom udbryder kroppen alvorligt, da immunsystemet forsøger at håndtere høj feber og andre konsekvenser af sygdommen. Feber forårsager accelerationen af metaboliske processer, hvor det autonome nervesystems funktion er umuligt.
Toksinforgiftning har en skadelig virkning på nerveceller, som følge heraf svækker centralnervesystemet.
Arvelige sygdomme er ofte uforudsigelige: oftest svækkede metaboliske processer forekommende i cellerne i centralnervesystemet.
Bruises og hjernerystelser forårsager hjerneskade, hvilket resulterer i nedsat transmission af nerveimpulser.
Overarbejde forårsager nervøse lidelser og hyppige stressfulde situationer - neuroser. Kortsigtet stress kan ikke forårsage stor skade på menneskekroppen. Under sådanne perioder kan adrenalin og endda serotonin produceres, hvis det til sidst viste sig at være værdigt at komme ud af denne situation. Men den konstante natur at være i stressede situationer skader nervesystemet, og derfor bør sådanne ting begynde at kæmpe.
Karsygdomme, der fører til nedsat blodcirkulation i hjernen.
Hyperthyroidisme, også kaldet thyrotoksikose, forstyrrer centralnervesystemet på grund af accelerationen af metabolisk proces.
Mangel på aminosyrer hæmmer processen med at producere neurotransmittere, som tilvejebringer udveksling af impulser med nerveceller. Ofte opstår med diæt.
Cancer tumorer bidrager til forgiftning ved forgiftning af kroppen med dets nedbrydningsprodukter. Der er også hyppige tilfælde, hvor tumorer påvirker rygmarven og hjernen.

Vitaminer til nervesystemet er nødvendige for at undgå ubehagelige symptomer og eliminere årsagerne til problemer med dets funktion.

Tegn på vitaminmangel

Når de første tegn på dysfunktion af kroppens centralnervesystem fremkommer, er det nødvendigt at konsultere en læge, så han kan ordinere de nødvendige vitaminer, som vil hjælpe med nervøs udmattelse.

Funktionen af alle organer er nødvendig for at sikre normal funktion, og tegn på forekomsten af CNS-lidelser indikerer behovet for behandling.

Menneskelig ydeevne er signifikant reduceret, fordi opmærksomheden er reduceret og både kort og langvarig menneskelig hukommelse. Det kræver en stor indsats for at arbejde var produktivt. Daglige aktiviteter kan tage meget energi.

Søvn tillader heller ikke at løse problemet, fordi med krænkelser af centralnervesystemet reduceres dets effektivitet. Søvnproblemer kan være af enhver art: såvel som konstant søvnighed og søvnløshed. På grund af dette bliver en person ekstremt irritabel, enhver handling eller et ord kan forårsage sin vrede.

Men dette er ikke for længe siden CNS-lidelser ofte påvirker humørsvingninger: de bliver meget pludselige. Og mens det er helt spredt. Sådanne symptomer kan indikere forekomsten af beriberi, men i de fleste tilfælde er det nervesystemet. Under alle omstændigheder anbefaler lægerne at tage vitaminer, der er designet til at berolige nervesystemet.

Sporelementer til at berolige centralnervesystemet

Almindelige sporstoffer, som er til stede i lægemidler som glycin, hjælper med at berolige neuronerne. Den indeholder thiamin, som dispenseres fra apoteker i tabletform for frigivelse. Hjælper med at reducere nervøse lidelser, lindrer angst, fjerner overstimulering.

Produkter med højt indhold af calcium og magnesium bidrager til normaliseringen af blodkarets tilstand, har også en positiv effekt på epidermis. Sådanne urter som moder og kamille lindrer forsigtigt, hvad der sker i en forholdsvis kort periode. Selv graviditetsperioden giver dig mulighed for at tage lignende produkter.

Jod genopretter hukommelsen ved at virke på de humane hormoner. Ud over narkotika kan findes i fisk og skaldyr. Jern bidrager til at øge hjernens aktivitet til et nyt niveau, hvilket bidrager til at forbedre reaktionshastigheden. Du kan finde dette sporstof i skaldyr, boghvede, melon, rogn.

Kalium og calcium giver adgang til nerveimpulser til henholdsvis muskelvæv og elementer i nervesystemet. Den første kan findes i hirse, frugt og bælgfrugter. Den anden findes i mejeriprodukter, nødder, bælgfrugter.

Fosfor holder hele systemet på overfladen. Kan findes i hjernen og leveren, mejeriprodukter, bælgfrugter og boghvede. Magnesium slapper af musklerne. Fundet i æg, klid, belgfrugter og nødder.

Vitaminer for at styrke centralnervesystemet

Hovedparten af arbejdet i centralnervesystemet er påvirket af B-vitaminerne. B1 virker som thiamin, som produceres af kroppen af ethvert medlem af menneskeheden i de mængder, den har brug for. Det virker som et antidepressivt middel, opretholder en sund balance og derved reducerer sandsynligheden for nervøse lidelser.

B2 er kendt for verden som riboflavin, som genopretter energibalancen hos en person, hvilket skaber betingelserne for at sikre normal søvn. B3 kaldes nikotinsyre, og folk rangordner det ofte som et lægemiddel, som det bruges på de fleste områder af menneskelig aktivitet. I de fleste tilfælde bidrager det til udviklingen af hormoner og sikrer et skynd af blod til hovedet, hvilket er godt i barndommen.

B6 giver en god hukommelse, der bidrager til produktionen af hæmoglobin, hvorved tænkningsprocessen øges. B9 - folsyre - optimerer niveauet af excitabilitet. B11 styrker og genopretter nervesystemet, hvilket bidrager til aktiveringen af den beskyttende barriere for immunitet.

B12 er direkte relateret til centralnervesystemet. Det bidrager til frigivelse af depression, beroliger nervesystemet og tvinger det til at fungere ordentligt. Ascorbinsyre kæmper med stress, gør det lettere at opleve sådanne situationer. Samtidig er C-vitamin et antidepressiv middel af naturlig oprindelse, som gør det muligt at beskytte nerveceller og overspændingsudløser og fjerne nervøsitet og lidelser.

Vitamin A genopretter hjernens arbejde, styrker det menneskelige immunsystem, genopretter den normale rytme i søvn og fjerner symptomerne på sløvhed, apati og depression. D-vitamin og tocopherol reducerer processen med ødelæggelse af celler, der styrer centralnervesystemet.

Vitaminer som en kompleks behandling

For voksne og børn har deres egne lægemidler, som du skal bruge til at genoprette funktionaliteten i centralnervesystemet. De mest populære er følgende:

Neurostabil, beriget med en kombination af retinol, tocopherol, ascorbinsyre og en række vitaminer fra gruppe B. Udover dem er der helbredende urter, som er bløde hypnotika, som normaliserer søvn. Det tages tre gange om dagen efter måltiderne.
Neurostrong giver dig mulighed for at genoprette hjernefunktionen, som skyldes normalisering af blodcirkulationen. På grund af dette reduceres opsvingstiden efter skader og slagtilfælde.
Neurovit-R er nødvendig til behandling af sygdomme, som neurologiafdelingen beskæftiger sig med.
Neurubin-Forte bidrager til normalisering af hjernen ved hjælp af gruppe B-vitaminer og mikroelementer.
Vitrum Superstress normaliserer søvn, forbedrer immuniteten, gør processen med celleheling hurtigere. 2 tabletter tages om morgenen og aftenen.

Hvert af disse vitaminkomplekser bør anbefales af en læge, og selvbehandling skal udskydes på ubestemt tid. Alle har forskellige kontraindikationer og bivirkninger, for at undgå dem skal du finde det rette middel.

For børn er der også mere end en mulighed for vitaminkomplekset:

Et alfabet indeholdende en række lyse farver og gavnlige smag, takket være hvilke børn, der er glade for at acceptere dette værktøj.
Multitabs til optagelse i alle alder fra fødslen.
Vitrum forekommer oftest i en tabletform for frigivelse, som bidrager til at forbedre barnets immunforsvar og samtidig forværre følelsen af sult.

Fastgørende lægemidler kan lysere op i det kedelige hverdagsliv, da alle metaboliske processer normaliseres. Du kan ikke tage det uden lægeens anbefaling, da en stor mængde vitaminer er så skadelig som en lille.

Andre måder at styrke centralnervesystemet på

Tidligere blev det antaget, at nerveceller ikke bliver genoprettet, men nu er denne teori blevet afvist. Faktisk fortsætter de med at dele, men for at sikre normale forhold for dette er det påkrævet at næsten helt ændre din livsstil, daglig rutine og ernæring, og også at følge en bestemt kost.

Dette skal gøres, fordi ellers sådanne overtrædelser kan føre til dannelse af blodpropper, forekomsten af slagtilfælde og koronar sygdom. Samtidig er der intet ønske om at arbejde og have det sjovt. Og det afhænger mere af, at centralnervesystemet helt kontrollerer hele kroppen.

I dette tilfælde kan de vitaminer, der bruges til at styrke nervesystemet, ikke tages løbende, det vigtigste er at overholde visse anbefalinger for at reducere risikoen for sådanne lidelser i fremtiden.

Et af punkterne er korrekt ernæring og livsstil. Det betyder, at det er nødvendigt at opgive dårlige vaner, at observere det daglige regime for ikke at forstyrre CNS igen. Kosten skal indeholde en tilstrækkelig mængde aminosyrer, der opbygger nervevæv.

Søvn skal være mindst 7 timer. Samtidig er det nødvendigt at lufte det rum, hvor patienten er placeret oftere. Frisk luft lugter nerverne, og derfor har lange vandreture en gavnlig effekt på den samlede immunitet som helhed. Eliminere overspænding og stressende situationer er også vigtig.

Stærke drikkevarer, herunder te og kaffe, har evnen til at stimulere reflekser og nerveimpulser, hvorfor centralnervesystemet hurtigt bliver træt. Det anbefales også at udføre specielt designet til sådanne tilfælde gymnastik.

Det er nødvendigt at tage et dybt indånding, mens du puffer op i maven, hold pusten i et par sekunder, og hvorfor trække vejret gennem næsen. Denne procedure gentages et antal gange, som giver dig mulighed for at slappe af.

Sådanne manipulationer giver dig mulighed for hurtigt at genoprette og styrke nervesystemet, hvilket er nødvendigt under stress og i hverdagen. Det er nødvendigt at bestemme, hvilke vitaminer der er bedst egnet til at berolige nervesystemet, og derefter returnere til deres anvendelse, hvis det er nødvendigt.

http://mirvitamin.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-ukrepleniya-nervnoj-sistemy-u-vzroslyh

Gode vitaminer til nervesystemet

Vitaminer er organiske stoffer, der forbedrer de biokemiske processer i kroppen, især i hjernen. For nervesystemet er vitaminer særligt nødvendige, da de er involveret i neurrefleksprocesser og også stimulerer regenerering af neuronale membraner.

Under betingelse af regelmæssig optagelse bidrager disse stoffer til forbedring af hukommelse og opfattelse af information, øger kroppens modstand mod nervøs spænding og normaliserer søvn.

Hvilke stoffer kræves i hjernen?

Den vigtigste "ernæring" i hjernen er B-gruppe vitaminer. Med deres mangel vises angst, kognitive lidelser, depression, søvnløshed og kronisk træthed.

For normal funktion af nervesystemet skal regelmæssigt komme ind i kroppen:

1. Thiamin (også kendt som vitamin B1). Hovedkilderne er: grønne grøntsager, korn (havregryn og boghvede), klid, tang. Thiamin har antidepressive egenskaber: sænker nervøs irritabilitet, eliminerer angst, øger koncentrationen.

Det daglige krav til thiamin (for en voksen) er 1,5 mg.

2. Riboflavin (også kendt som vitamin B2). Det er indeholdt i æggeblomme, nødder, tomater, mejeriprodukter, kål og oste. Riboflavin forbedrer søvn, sænker frekvensen af humørsvingninger, deltager i metaboliske processer.

Det daglige behov for riboflavin (for en voksen) 1,8 mg.

3.Niacin (vitamin B3). Forebygger udvikling af kronisk træthed, stimulerer hukommelse, opmærksomhed og opfattelse, forhindrer schizofreniudryddelser. De vigtigste kilder til niacin er: rød fisk, korn, svampe, nødder. Dagligt behov 20mg.

4. Pyridoxin (B6). Ansvarlig for produktionen af seratonin, stimulerer mental aktivitet, reducerer angst, forbedrer søvn. Indeholdt B6 i korn, bananer, hytteost, nødder, fisk og skaldyr. Om dagen skal du modtage 2 mg pyridoxin.

5. Folinsyre (B9). En af komponenterne i cerebrospinalvæske ansvarlig for excitabiliteten af centralnervesystemet. B9 accelererer tænkning, forbedrer hukommelsen, reducerer sværhedsgraden af panikanfald. Indeholder folinsyre i belgfrugter, mejeriprodukter, korn, nødder, abrikoser og græskar. Det daglige behov for kroppen i folat - 0,4 mg.

6. Cyanobolamin (B12). Den naturlige regulator af faser af vågenhed og søvn, en kraftig antioxidant, der forhindrer skade på neuroner. I tilfælde af mangel på B12 forekommer hallucinationer, irritabilitet, tinnitus, svimmelhed og depression. Cyanocolamin findes i havkål, sild, østers, oksekød, mælk og ost. Dagligt behov er 0,003 mg.

7. Tocopherol (E-vitamin). Det sænker sandsynligheden for degenerative processer i hjernen (det vil forhindre Alzheimers sygdom), forbedrer humør, eliminerer angreb af aggression og bidrager til hurtig genopretning fra stress. Kilder til tocopherol er: eksotiske frugter, frø, korn, nødder, æg, vegetabilsk olie. Nødvendig daglig indtagelse op til 50 mg.

8. Kalsiumascorbat (C-vitamin). Den har en kraftig anti-stress-effekt, der skelnes af antioxidant-, onkoprotektor- og immunmodulatoregenskaber, styrker vaskulærvæggen, stimulerer blodgennemstrømningen i hjernen og er ansvarlig for den normale syntese af neurotransmittere. Calcium ascorbat er et af de vigtigste stoffer til kroppen, da de andre vitaminer "ikke virker" uden det. Hovedkilderne er: Tranebær, Løvgrønne, Vilde Roser, Surkål.

Daglig sats - ikke mindre end 2000mg

9. Tryptophan (aminosyre). Deltager i at opretholde psyko-følelsesmæssig balance. De vigtigste kilder er kakao, rød kaviar, figner, jordnødder, blommer, mandler, ost, rå frø, cottage cheese, datoer. I tilfælde af udtalte psykosomatiske lidelser er tryptophan ordineret i form af specielle komplekser.

Dagligt indtag: 800-1000 mg.

Vitaminer for at styrke nervesystemet

Det er ubestrideligt, at for at genoprette efter lange og tunge psykiske / følelsesmæssige overbelastninger, bør du inkludere "anti-stress" -produkter i den daglige menu: ost (fedt), frø, spirer, korn og nødder. På grund af miljøforringelse kan fødevarerne dog desværre ikke fuldt ud opfylde behovene hos kroppens (og især hjernens) næringsstoffer, og derfor er det nødvendigt at drikke alkohol vitaminer til nervesystemet to gange om året.

Vitaminer til nervesystemet: hvilket er bedre?

De mest populære og afbalancerede vitaminer til nerver er:

1. "Neurostabil". Naturlig phytocomplex, som øger kroppens modstand mod psyko-følelsesmæssig stress og stress. Værktøjet har en beroligende og antikonvulsiv virkning. Hovedkomponenterne i lægemidlet er urteekstrakter (malurt, moderkorn, oregano, peony, humle), vitaminer (H, C, B9, A, B12, E, B5, B6, D3, B2, B1), aminosyrer (L-glutaminsyre) og makronæringsstoffer (kalium, magnesium). Tag "Neurostabil" bør være tre gange om dagen efter måltider, 1-2 tabletter.

2. Fitokompleks "Vitaminer for at forbedre humøret." Det har en beroligende og anti-angst effekt, forbedrer søvn. af additiver omfatter: planteekstrakter (perikum, basilikum, baldrian), B-gruppe vitaminer (B9, B1, B5, B12, B6), sminokisloty (GABA, threonin, tryptophan) og mineraler (zink, mangan, magnesium). Tag komplekset 1 gang om dagen til 1-2 kapsler efter måltider.

3. "Multi-Univit". Tilladt at modtage børn fra 7 år. Har kraftig anti-stress aktivitet, styrker nervesystemet. Mult-Univit omfatter: vegetabilsk DNA, kalium, citrus bioflavonoider, vitaminer (B12, A, B10, D3, B9, E, B6, C, B5, PP, B4, H, B2, B1). Tag komplekset skal være som følger:

7-12 år gammel - 1 tablet;

13-17 år og voksne - 2 tabletter.

4. "Vita B-Plus." Organisk kompleks for nerver på basis af B-gruppe vitaminer og lecithin. Derudover er planteekstrakter (alfalfa, persille, vandkryds) inkluderet. Komplekset bruges til at forbedre søvnen og stabilisere den psyko-følelsesmæssige tilstand. Tag pille / dag efter morgenmad.

5. "Neurostrong". Et kompleks, som forbedrer hjernecirkulationen og fremmer genopretning efter operationer, slag og skader. Urteekstrakter (ingefær, ginkgo biloba, lakrids, gota cola, blåbær), L-glutamin og vitaminer (B6, PP, B8, B1, B4) er inkluderet i sammensætningen. Ved profylakse skal du tage 2 tabletter to gange dagligt til behandling - op til 4 tabletter tre gange om dagen.

Folkerecept

Infusion strammer med neurose. Nødvendige komponenter: Holed Hypericum 5g, Medicinal Kamille 15g, Blodrød Hagtorn 15g, Fem-lobed Motherwort 30g. En blanding af urter hæld 400 ml vand (varmt) og insistere 8 timer i en termos. Tag 50 ml tre gange om dagen.
Beroligende te til søvnløshed og irritabilitet. Til forberedelse skal du bruge: vild rose frugter 5g, valerian rod 5g, St. John's wort herb 5g, hop kegler 10g, citronmelisse forlader 10g. Ingredienser hæld kogende vand (250 ml) og insistere på 15 minutter. Tag te mellem måltider op til 4 gange om dagen.
Spasmolytisk bouillon (med hovedpine og nedsat hukommelse). I lige dele, blandet valerianrod, fennikel (frø), spidskommen (frugter), viburnum (bark), morwort græs. 15 g af blandingen hæld kogende vand (200 ml) og insister 3 timer. Tag et afkog på 150 ml fire gange om dagen i 30 minutter. før måltider.
Te tonic, forbedrer opmærksomhed og hukommelse. Krævede ingredienser: lige dele af salvie og mynte (blade). 30 g vegetabilsk blanding hældes med varmt vand og infunderes i ca. 8 timer i en termos. Tag denne te inden måltider (20 minutter) ved 50 ml.
Infusion adaptogen til depression. Ingredienser påkrævet: Blå cyanose (10g), Dioecious nældevæv (10g), duftende dild (10g), Smalbladet malurt (30g), Pebermynte (15g), Marshkatastrofe (20g), Almindelig oregano (20g), Stengel (20g), hoppekegler (20g), blodrød hagtorn (15g), medicinsk kamille (20g). Alle komponenter blandes sammen og hæld 1 liter vand (varmt) og derefter insistere på 6 timer (helst i en termos). Te er taget for at slippe af med kronisk træthed, forbedre stemningen fire gange om dagen efter 20 minutter efter at have spist 100 ml.

fund

Vitaminer C og B-gruppe - de vigtigste komponenter til normal funktion af nervesystemet. Disse stoffer forbedrer koncentration og hukommelse, lindrer angst, øger kroppens modstand i stressfulde situationer, normaliserer den følelsesmæssige tilstand.

Som en forebyggende foranstaltning for at forebygge kognitive lidelser i den daglige menu bør der være følgende produkter:

hvede spirer;
nødder (jordnødder, valnødder, cashewnødder, mandler);
fermenterede mejeriprodukter (fedeost, hytteost);
solsikkefrø (sesam, græskar, solsikke);
tørrede frugter (svesker, datoer, figner);
korn (flad havre, grøn boghvede, brun ris).

Samtidig anbefales det at drikke flere vitamin-neuroprotektive komplekser (Multi Univit, Neurostabil, Vit-B Plus, Memori Rice) to gange om året. Varigheden af en sådan behandling bør helst vare i 1-2 måneder.

Det skal huskes, at Alzheimers sygdom er en konsekvens af den langsigtede mangel på B-gruppe vitaminer (inositol og cholin) i patientens kost.

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/horoshie-vitaminy-dlya-nervnoy-sistemy.html

Vitaminer for at styrke nervesystemet

I den moderne verden spænder stress på hver tur. Det hurtige tempo i livet fører til underernæring, mangel på søvn, overarbejde. Og som et resultat begynder kroppen at lide af avitaminose og hypovitaminose. Derfor skal sporstoffer indtages yderligere. Det farmaceutiske marked tilbyder vitaminer til nervesystemet, som er tilgængelige i form af mono- og kombinationsprodukter. De gendanner beskadigede neuroner.

Problemer i nervesystemet opstår på grund af en række årsager som:

mangel på ilt;
hypertermi;
toxemia;
arvelighed;
hovedskader
stress;
vaskulære sygdomme;
tumor.

Disse årsager fører til tab af ydeevne, søvnforstyrrelser, irritabilitet, nedsat hukommelse og opmærksomhed.

Kalium er et sporelement, som hjælper med at regulere elektrokemiske impulser, som neuroner bruger til at transmittere signaler. Når der opstår en krænkelse af kaliumnatriumsystemet, fører det til ukontrolleret signaloverførsel, som bidrager til udviklingen af epilepsi. Læger anbefaler at tage 30 mg om dagen.

Calcium er et mineral, der findes i alle celler i den menneskelige krop. Kalciums funktion er at deltage i kontraktion og udvidelse af blodkar, regulere nervesystemet og producere hormoner. Uden dette sporelement kan musklerne kontraheres asynkront og kan ikke slappe af. Hjerterytmeforstyrrelser er også forbundet med calciummangel. Om dagen skal du have 500 mg.

B-vitaminer - den vigtigste gruppe af vitaminer, der understøtter nervesystemet. Komplekset af disse stoffer hjælper med at få energi fra mad, danne nye røde blodlegemer og regulere kemiske mekanismer i hjernen.

5-Hydroxytryptophan - øger mængden af serotonin, som påvirker søvn, appetit, temperatur, libido, smerte. Dette stof anvendes til sådanne problemer som:

søvnløshed;
hovedpine;
narkolepsi;
depression.

Alle disse tilstande er forårsaget af en serotoninmangel. Til søvnløshed anvendes 100-200 mg og 50 mg til sedation.

Magnesium er et af de vigtigste sporstoffer, som understøtter nervesystemets normale funktion. Det forbedrer kognitiv funktion, det har en beroligende effekt. Med sin regelmæssige brug udvikler Alzheimers sygdom ikke sig. Tag 500 mg.

Omega-3 fedtsyrer nyder hele orgasmen og nervecellerne. De hjælper med at transmittere impulser, som vores daglige aktiviteter afhænger af. Daglig dosis på 2 g.

Lecithin beskytter og genopretter nerveceller, er en del af cellemembranen.

Vitamin A forbedrer søvn, hæmmer aldringsprocessen hos nerveceller. Mangel fører til nedsat koncentration.

E-vitamin regulerer også funktionen af nervesystemet. Med tocopherolmangel forekommer neuronal degeneration.

Ascorbinsyre bidrager til den normale funktion af kemiske reaktioner i hjernen og binyrerne.

http://neurofob.com/therapeutic-measures/soothing/vitaminy-dlya-nervnoj-sistemy.html

Vi styrker nervesystemet med vitaminer

Uanset årsagerne til forekomsten af en stressende tilstand vil resultatet være det samme - krænkelser af nervesystemet begynder, immuniteten fejler, personen bliver apatisk, træg, hjertesvigt udvikler sig. Grundlaget for alle sygdomme forbundet med nervesystemet er, at kroppen under stress meget hurtigt absorberer B-vitaminerne og senere lider af dem den stærkeste mangel. For at genoprette helbred skal en person bruge vitaminer til at genoprette nervesystemet.

Symptomer på mangel på vitaminer til nervesystemet

Voksne bliver stresset på arbejde, i transport eller i færd med at kommunikere med andre mennesker. Børn oplever den samme mangel på nødvendige stoffer, da de bruger dem i processen med hurtig vækst, mobilitet og ekstrem aktivitet.

Både voksne og børn kan være mangelfulde i B-vitaminer efter viral sygdom eller underernæring.

Konstant nervespænding kan forårsage disse symptomer:

udslæt af hududslæt;
manglende evne til at arbejde lange timer
søvnløshed;
hukommelsen bortfalder;
følelsesmæssige baggrundsdråber;
træthed og svaghed
uopmærksomhed og fravær
lidelser i seksuel funktion.

Observerer disse symptomer hos voksne, læger ordinerer normalt vitaminer til at styrke nervesystemet. For børn er der skabt specielle vitaminkomplekser, der tager højde for alder, hurtig vækst og aktivitet hos unge patienter.

Årsagerne til, at nervesystemet nægter at fungere ordentligt:

Understøtning af aminosyrer, der er direkte involveret i processen med at transmittere nerveimpulser fra celle til celle. Den væsentligste årsag er dårlig eller ubalanceret kost, som ofte ses hos vegetarer eller personer, der sidder på kostvaner.
Oxygen sult, som nedsætter nervecellerne. Det er ilt sult, der fører til funktionsfejl i nervesystemet i anæmi eller astma.
Konstant stress forårsager unormalt arbejde i hjertet og blodkarrene, hormoner forstyrres, og immun- og nervesystemet virker.
Konstant støjbelastning (stille eller højt) forårsager nervøs spænding og udstødning af nervesystemet.
ARI eller andre virussygdomme udsætter kroppen for forgiftning, hvilket ødelægger nerveceller.

Vitaminer for at styrke nervesystemet

For at hjælpe den menneskelige krop i sit daglige hårde arbejde, har du brug for vitaminstøtte.

For nervesystemet er sådanne vitaminer nødvendige:

Retinol er i fløde og smør, fiskeolie og hvid fisk, svinekød og oksekød, oksekød, rå gulerødder og kartofler, tørrede abrikoser, ferskner og abrikoser. Vitamin B1 (thiamin) - lindrer nervøsitet, angst, beroliger ophidsede tilstande og hyperaktivitet. Hans modtagelse øger opmærksomhed, hjælper med at huske nye oplysninger uden stress. En mangel på thiamin i kroppen kan forårsage kronisk søvnløshed, årsagssygdom og angst.

Thiamin er til stede i kylling og vagtel æg, olieholdige fisk, oksekød mørbrad, nødder, korn, bønner og bønner.

Vitamin B3 (nikotinsyre) - hjælper med at aktivere hjernens neuroner, forhindrer forekomsten af dips i hukommelse, forvirring, træthed. Nikotinsyre kan opnås fra produkter som mælk, creme fraiche, fløde, yoghurt, øl og brødgær, nødder. Når man laver madvarer, bliver nikotinsyre ikke ødelagt.

Vitamin B6 (pyridoxin) - tjener som en kilde til positiv følelsesmæssig baggrund, aktiverer hjernecellerne. Hvis kroppen mangler pyridoxin, kan der være sådanne ubehagelige fænomener som apati og søvnløshed, manglende evne til at arbejde og studere, glemsomhed, sløvhed. Det er nødvendigt at acceptere pyridoxin omhyggeligt, idet overskridelsen af den anbefalede dosis kan forårsage nervøs spænding.

Pyridoxin findes i følgende produkter: korn, kål, hvedebrød, nødder, frø (solsikke, græskar) og svesker. Vitamin B12 (cyanocobalamin) - har antioxidantegenskaber, beskytter nerveceller mod uønskede virkninger, hjælper neuroner med at komme sig tilbage fra skade, er ansvarlig for søvn- og vævningsperioden. Manglende cyanocobalamin forårsager hukommelsesforstyrrelser, svimmelhed og nervøsitet.

Søvnløshed og undertiden hallucinogene tilstande kan forekomme. Cyanocobalamin findes i sådanne produkter: ethvert kød, fisk og andet fisk og skaldyr, alle mejeriprodukter, vagtler og kyllingæg.

C-vitamin (ascorbinsyre) - øger kroppens immunforsvar, modstandsdygtighed over for stressfulde situationer (producerer de nødvendige hormoner), tjener som en hindring for den frustriske aktivitet af frie radikaler. Ascorbinsyre kan findes i sådanne produkter: jordbær, jordbær, rose hofter, æbler, appelsiner, kiwi, citroner og sød peber.

E-vitamin (tocopherolacetat) - forhindrer nedbrydning af mental udvikling og er en god forebyggelse af Alzheimers sygdom. Manglen på årsager pludselig humørsvingninger (fra feberisk sjov til tårer), glemsomhed eller endda udviklingen af sklerose, bliver en person for irritabel. E-vitamin kan findes i sådanne produkter: lever af kvæg, nødder, æggeblommer, spinat.

D-vitamin (calciferol) - en forsvarer af hjerneceller fra ilt sult. Et tilstrækkeligt indhold af calciferol i kroppen er en hindring for udseende af aterosklerotiske manifestationer (plaques) i karrene. Med sin mangel kan glemsomhed opstå, en person begynder at svede for meget, blive nervøs, tænderne begynder at forværres, da kroppen ikke absorberer fosfor og kalium. Calciferol kan findes i sådanne produkter: fløde og smør, rød og sort kaviar, fiskeolie og fjerkrææg.

Alle ovennævnte vitaminer har en ekstremt vigtig virkning på metabolismen i nervecellerne.

For kvinder er specielt designet vitaminkomplekser, hvis sammensætning tager højde for funktionerne i kvinders helbredsproblemer og aldersproblemer. Hvert sådant kompleks er designet til en vis alder af kvinder. For gravide og ammende mødre er det væsentligt anderledes: det giver alle risici for ikke at skade barnet.

Vitaminkomplekser til kvinder:

"Vitrum";
"Vitatress";
"Ledi s";
"Anti-stress";
"Special Merz Dragee" (Merzpharm);
"Gerimaks";
"Gerimaks 45+";
"Complivit";
Multimax (Unipharm).

Børn og unge En nerves nervesystem kræver også støtte med vitaminkomplekser. Børn vokser op meget hurtigt, de har stor følelsesmæssig, fysisk og psykisk stress. Hver dag lærer børn og teenagere mange nye ting (de har brug for en god hukommelse), løbe, springe, kontakt med forskellige mennesker.

Den største byrde i barnets vækst falder på centralnervesystemet, så hun skal hjælpe med vitaminer, som vil give barnet mere opmærksomhed, udholdenhed, hukommelse bliver stærkere, humør og appetit vil forbedre, træthed og humør vil falde. I børns forberedelser anvendes ingen smagsforstærkere eller kemiske farvestoffer. For børn udviklede vitaminer til nervesystemet:

"Alfabet";
"Centrum";
"Vitrum";
"Vitrum antistress";
"Multitabs";
Multitabs Junior;
"M. Baby ";
"M. Teenager ";
"Dronningen".

Mænd En stor belastning er placeret på mænds nervesystem, fordi en mand er en beskytter og tjener, hans opgave er at "bringe en mammut" og fodre familien. Mænd er fysisk stærkere end kvinder og muligvis mere følelsesmæssigt mere modstandsdygtige overfor visse stressfulde situationer, men deres nervesystem er ikke "jern", hvilket betyder at det har brug for hjælp.

En masse arbejde fysisk eller intellektuelt bliver en person træt, hans nervesystem er udtømt. Hvad der manifesteres i kronisk træthed, søvnløshed og angst, hovedpine og migræne, blodtryksspring og ændringer i kropsvægt (vægttab eller hurtig vægtforøgelse).

Fejl i nervesystemet kan forårsage problemer i kønsområdet: seksuel lyst kan forsvinde, og erektionen kan svække, fordi nervesystemet er tæt forbundet med hormonal baggrund. For mænd udviklede deres egne vitaminer fra stress:

Vitrum SuperStress;
"Neyromultivit";
"Supradin";
"Burokka Plus";
"Doppelgerts";
"Aktiv Magnesium";
Stress Aid;
"Teravit Antistress";
«Vision»;
Pax + Forte;
"Eutstress".

Kilder til vitaminer til nervesystemet

Stresstilstand får kroppen til hurtigt at bruge næringsstoffer, hvoraf 80% er i gruppe B-vitaminer. Det kan forekomme, at dette tab er let at fylde, herunder i kosten fødevarer rig på disse vitaminer (korn og fuldkornsbrød, kageost, bønner). Desværre er ikke alt så enkelt - vitaminer i denne gruppe ødelægges i processen med varmebehandling eller i lyset; i modsætning til deres andre kolleger, har de ikke tendens til at akkumulere i kroppen gradvist, da de er fedt uopløselige.

I stressede situationer kræver mange mennesker straks alkohol, kaffe eller cigaretter, hvilket gør det muligt for B-vitaminer at opløses endnu hurtigere. Det er derfor, folk, der ryger eller lider af alkoholisme, har et fuldstændig forstyrret nervesystem og dermed forbundne sygdomme.

Nogle gange giver en persons sundhed ikke mulighed for fuld absorption af vitaminer; deres delvise assimilering forekommer i sygdomme i maven, mave-tarmkanalen, trombose og andre kredsløbssygdomme.

Problemet kan løses ved hjælp af ordentlig ernæring, medicin eller folkemedicin, der har til formål at styrke og helbrede nervesystemet.

Medicin til at berolige nervesystemet:

"Adaptol";
"Barboval";
"Valokardin";
Persen Forte;
"Afobazol".

Folkemidler Urter har effektive beroligende egenskaber: timian, citronmelisse, muskatnød, kryddernød, devyasil, hopkegler. Disse urter bruges til fremstilling af beroligende alkohol tinkturer med tilsat honning.

Ifølge den populære opskrift kan du forberede en vidunderlig beroligende medicin, som samtidig vil være bare en "vitaminbombe" for kroppen. Ti mellem citroner til vask og hakket sammen med skræl.

Tilsæt skallerne af fem kyllingæg knust i en blender til frugtmassen, tilsæt en halv liter vodka, og bland derefter forsigtigt den resulterende masse. Kapacitet med lægemidlet tæt luk låget og læg i et varmt og mørkt sted for at insistere i fem dage.

Den resulterende medicin vil have en beroligende egenskab, du skal tage den tre gange om dagen, to spiseskefulde efter et måltid. Hvis en person fører en korrekt livsstil, er det stadig værd at forsøge at få alle eller de fleste af de vitaminer, der er nødvendige for, at kroppen kan fungere fra mad. Nogle af disse kan kun findes i produkter af animalsk oprindelse, og nogle findes i produkter af både animalsk og vegetabilsk oprindelse.

For at få alle de fordele, der findes i produkterne, skal du så vidt muligt ikke udsætte dem for langvarig madlavning ved høje temperaturer. Grønne, grøntsager og frugter bør forsøge at spise frisk (rå). Friske juice er også et lagerhus af vitaminer.

Den nødvendige varmebehandling af kød, fisk eller rodgrøntsager udføres bedst ved dampning - i dette tilfælde vil der forblive mere nyttige stoffer i dem. Folk, der er opmærksomme på deres helbred, kæmper med nervøsitet og stress og ønsker at få alle fordelene ved mad, er det vigtigt at vide, hvilke egenskaber de besidder.

vegetabilsk

Herbal egenskaber af urteprodukter:

appelsiner, citroner, grapefrugter, bananer er naturlige antidepressiva;
naturlig chokolade indeholder magnesium, som har beroligende egenskaber;
te blade indeholder et særligt stof - tianin, som forfrisker og forbedrer den følelsesmæssige baggrund;
Tomatjuice og tomater producerer et "glædehormon", som forbedrer humør;
frugter, bær og grøntsager, der indeholder C-vitamin (rød paprika, currants, citroner, vild rose, hindbær, blåbær) støtter kroppen efter en stressende situation;
bønner, sojabønner, bønner, ærter, æbler - er chromleverandører, og dette sporelement er vigtigt for nervesystemets normale funktion.

dyr

Hvordan er animalske produkter nyttige?

olieholdige fisk indeholder vitamin D og en tilstrækkelig mængde sporstoffer som zink og selen;
magert oksekød er rig på zink og jern;
Sure fløde, cottage cheese, mælk, kefir, yoghurt, fløde og smør er en kilde til calcium, som har en beroligende effekt.

Vitaminer til nervesystemet kan fås fra alle disse kilder, men kun lægen kan bestemme hvilke der passer bedst til hver enkelt patient. For at berolige de knuste nerver anbefaler lægerne at ændre situationen i et stykke tid: gå til havet, nyd havluften og solen, friske frugter og fiskeretter. Vi har brug for fred, godt humør og vitaminer. Det vigtigste er at huske, at sygdommen er lettere at forhindre end at helbrede. Lad dine nerver være stærke og sunde!