Næringsstoffer "til hjernen" kan fremskynde tænkningsprocesser, udvikle opfindsomhed og kreativ tænkning, skærp opmærksomhed og koncentration, mens du studerer. En person, der ikke har en vitaminmangel, er altid rolig, afbalanceret og meget mere produktiv end andre.

Denne effekt skyldes afhængigheden af ​​centralnervesystemet og hjernen på fuld iltmætning, god blodforsyning og celleregenerering.

Alt dette kan opnås ved hjælp af særlige vitaminer, som, hvis de er korrekt og regelmæssigt taget, ikke kun kan forbedre mentale evner, men også bevare klare sind i mange år.

Vitaminer til normal hjernefunktion

Det mest effektive for hjernens og nervesystemets normale funktion som helhed, samt forbedring af hukommelse og øget opmærksomhed er B-vitaminerne.

B1 (thiamin)

Giver tilførsel af næringsstoffer til hjerneceller, bidrager især til absorptionen af ​​glucose. B1 hjælper også med at eliminere kulhydrat biprodukter, hvis ophobning fører til træthed og nedsat mental aktivitet.

Det har en kompleks virkning:

• beroliger nervesystemet
• forbedrer humør
• Acetylcholin tager en aktiv rolle i forbindelsen mellem nerveender og muskler og forsinker også aldringsprocessen hos nerveceller.

Med en mangel på thiamin i kroppen, observeres følgende symptomer:

• nervøsitet som følge af udtømning af det beskyttende lag af hjerneceller;
• døsighed og træthed på grund af akkumulering af pyrodruesyre og mælkesyre i kroppen
• depression og panikanfald, hallucinationer.

Den daglige dosis for en voksen er fra 2 til 3 mg pr. Dag, som kan findes i sådanne produkter:

• svinekød hjerte og lever;
• havregryn;
• jordnødder og hasselnødder;
• bagergær.

B2 (riboflavin)

Dette vitamin er uundværligt for aktivt fysisk og mentalt arbejde, da det bidrager til forsyning af energi til hjernen. Ikke at få det fra mad, han begynder at bruge næringsstoffer fra muskelmassen, hvilket fører til udtømning af nervesystemet og kroppen som helhed.

Avitominoz manifesteres af følgende symptomer:

• døsighed;
• øjenpine og synshandicap
• svimmelhed;
• forsinket reaktion på eksterne patogener;
• smerte i øjnene og i den tidlige del.

Du kan finde riboflavin i ærter, boghvede, grønne grøntsager, lever, mælk, ost og kød. Den daglige sats er 1-1,5 mg.

B3 (niacin)

Vitamin producerer energi i nervecellerne, hvilket bidrager til forbedring af kortvarig, sensorisk og langvarig hukommelse med 10-40% uanset personens alder. Interfererer med udviklingen af ​​Parkinsons og Alzheimers sygdomme.

Med mangel på vitamin noteret:

• koncentrationsforstyrrelser;
• mental og fysisk træthed
• demens;
• glemsomhed og distraktion.

For at supplere den norm for 20 mg, der er nødvendig for en voksen, anbefales det at spise gulerødder, nødder, boghvede, æggeblommer, majs og hård ost dagligt.

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Dette vitamin er nødvendigt både for voksne og for børn, for nervesystemets normale funktion, fornyelse af hjernen, øget opmærksomhed og hukommelse.

Fremmer kroppens optagelse af aminosyrer, der beskytter hjernen mod de skadelige virkninger af alkohol, cigaretter og andre eksterne faktorer.
Mangel forårsager søvnløshed, irritabilitet, paranoia, angst og depression.

Du kan finde stoffet i sådanne produkter:

• Urteprodukter: ris, bananer, majs, kål, salat, kartofler og boghvede;
• animalsk oprindelse: kød, mælk, slagteaffald og østers.

Behovet for en voksen - 1,5-2,2 mg dagligt.

Vitamin B12 (cobalamin)

Det starter enzymatiske processer og spiller rollen som et skjold for centralnervesystemet. Opretter en myolens membran, der beskytter nerveceller mod udtømning og øger ledningsevnen af ​​nerveimpulser. B12 er ansvarlig for at tilpasse en person til nye tidszoner og ændre de aktive og passive faser af mental aktivitet.

Med et fald i normen for dette stof i kroppen er svimmelhed, døsighed, tinnitus, orienteringsforløb, senilitet (hos ældre) og synsforstyrrelse mulige.

Kilder - proteinprodukter af animalsk oprindelse:

• oksekød;
• fisk og skaldyr;
• mælk;
• fugle og kyllingæg.

Den anbefalede dosis er 1-3 mg dagligt.

B-vitaminer kan findes i sådanne komplekser:

• Neyrobion - indeholder B1, B6 og B12, fås i tabletter;
• Doppelgerts magnesium + B-vitaminer;
• Neyromultivit;
• Gerimaks;
• Angiovit.

C-vitamin (askorbinsyre)

Det trænger let ind i hjerneceller og beskytter dem mod virkningerne af frie radikaler. Han tager en aktiv rolle i strukturen af ​​neurotransmittere, der er ansvarlige for transmissionen af ​​impulser langs nerveenderne.

Symptomer på vitamin mangel:

• irritabilitet;
• sløvhed;
• depression;
• ledsmerter
• blødende tandkød.

Størstedelen af ​​ascorbinsyre findes i friske citrusfrugter, men den findes også i andre frugter og grøntsager: kål, røde bær, rosenkål og paprika. Dagligt krav er 50-100 mg.

Forberedelser: Brusetabletter af C-vitamin, Tyggetabletter NUTRILIT, Multivita, C-vitamin Nicomed.

Vitamin E (tocopherolacetat)

Eliminerer frie radikaler, som nedsætter hjernen, hvilket fører til alvorlige lidelser, herunder Alzheimers sygdom.

Symptomer på mangel på - tør hud, hårtab, aggressivitet, humørsvingninger og dårlig hukommelse.

Find tocopherolacetat kan findes i havregryn, nødder, frø, vegetabilsk olie, æg og mælk.

E-vitamin frigives oftest som et særskilt lægemiddel i form af kapsler, men der er komplekse stoffer - Aevit (med retinol).

Vitamin D (calciferol)

Syntese af stoffet sker under sollys, men kan også være i små mængder i grønne, kaviar, skaldyr, mælk, æg og ost.

Mangel manifesteres af faldende syn, søvnløshed og irritation af slimhinden.

Et højt niveau af calciferol i kroppen accelererer hjernens arbejde og forhindrer udviklingen af ​​CNS-lidelser.

Forberedelser: Alpha-D3-TEVA; ergocalciferol; Vigantol.

Top 10 bedste vitaminkomplekser

Top 10 bedste vitaminkomplekser til forbedring af hukommelse, hjernefunktion og hele nervesystemet som helhed, som passer til voksne og unge:

1. Vitrum Memory - forbedrer blodcirkulationen og styrker væggene i blodkarrene i hjernevævene, hvilket bidrager til iltning og gør tankerne klare og hurtige. Fremragende forebyggelse af hovedpine.
2. Gryphony - forbedrer nervesystemets funktion, normaliserer søvncyklussen og giver dig mulighed for at bekæmpe depression.
3. Direkte - tilgængeligt plantekompleks, der fremskynder transmissionen af ​​signaler gennem nervecellerne.
4. Supradin er et multivitamin universelt præparat, der opfylder det daglige behov for alle ernæringsmæssige komponenter, der er nødvendige for arbejdet og beskyttelsen af ​​hjernen.
5. Gerimaks Energy - indeholder ginseng ekstrakt, som stimulerer langsigtet hukommelse. Tillader dig nemt at bære tunge psykiske belastninger, selv med manglende søvn.
6. Guarana - forhindrer spredningen af ​​frie radikaler, der blokerer hjernen og sikrer normal produktion af røde blodlegemer og deres strømning til hjernecellerne. Aflaster symptomerne på træthed og øger udholdenhed.
7. Fiskolie er et simpelt og effektivt middel til at forhindre tilstoppede arterier. Stimulerer mental udvikling i ungdomsårene, reducerer aggressivitet og forbedrer hukommelsen, selv i alderdommen.
8. Encephabol - genopretter metaboliske processer og øger indfangningen af ​​glukose fra mad til at fodre hjernen. Effektiv selv i nærvær af patologiske og aldersrelaterede ændringer - sklerose og fravær.
9. Piracetam - øger modstanden i centralnervesystemet mod toksiske virkninger og ilt sult. Kompleks påvirker hjernen, forbedrer læringsprocessen.
10. Phenibut - reducerer manifestationer af kognitive lidelser, stress, nervøsitet og frygt. Beroliger centralnervesystemet og hjælper med at koncentrere sig før vigtige begivenheder.

Vitaminer til skolebørn og studerende

Kosten hos studerende og kandidater på skolen er langt fra ideel, hvorfor kroppen ikke fuldt ud modtager alle de nødvendige vitaminer og mineraler.

For at kompensere for manglen på næringsstoffer anbefales det at tage afbalancerede komplekser for at understøtte og forbedre hukommelsen, stimulere hjernen og styrke nerveceller.

De bedste vitaminer der er nødvendige for hjernefunktionen, forbedrer sindet og hukommelsen for skolebørn og elever:

1. Brain booster er et præparat, der indeholder ekstrakter af urter, mineraler og vitaminer til forbedret celle ernæring og bidrager til normalisering af blodcirkulationen selv i de mindste skinner i hjernen. Øger hastigheden af ​​transmissionen af ​​impulser i nervecellerne, som giver dig mulighed for hurtigt at assimilere oplysningerne og tilpasse dig til kraftige belastninger i løbet af skolen.
2. Orthomol Mental - stoffet blev udviklet til aktive unge mennesker, som hver dag beskæftiger sig med mental og fysisk stress, er utilstrækkelige i søvn og rejser ofte. Komplekset øger effektivitetsniveauet væsentligt, hjælper med at tilpasse sig en ny type aktivitet og slippe af med stress og træthed. Forbedrer syn, hvilket er vigtigt for eleverne.
3. Glycin - sikre og overkommelige piller, der hjælper med at klare stress og spændinger under eksamen og vigtige taler.
4. Phenotropil - lægemidlet anvendes i kurser før og under sessionen. Produceres strengt ved recept. I første omgang blev lægemidlet oprettet til behandling af Alzheimers syndrom, men på grund af dets evne til at stimulere korttidshukommelse og koncentration er den blevet udbredt blandt elever og skolebørn.
5. Fosfatid-kompleks - fremskynder metaboliske processer, fremmer hurtig læring og koncentration. Synlig forbedrer hukommelsen, og optagelse i skolealder bidrager til mental udvikling.

Vitaminer til børn

Barnets krop vokser og udvikler sig konstant, så brug af vitaminkomplekser er nødvendig for dannelsen af ​​et sundt nervesystem, især med høje psykiske belastninger under skolen.

Vitaminer for at forbedre hjernens funktion, forbedre hukommelse og opmærksomhed, der passer til børn:

1. Pikovit er et universelt kompleks, der indeholder et kompleks af vitaminer i gruppe B, calcium, folsyre og vitaminer A, D og C. Den fremstilles i tre former: sirup til børn fra 1 år gammel; Pikovit til børn fra 4 år og Pikovit forte fra syv år. Lægemidlet fylder næringsstofmangel og lindrer symptomerne på mental og fysisk træthed.
2. Vitrum Junior - et kompleks til en børns hjerne i alderen 7 til 14 år. Indeholder et kompleks af 10 sporstoffer og 13 vitaminer. Tuggetabletter hjælper med at klare den neurosykulære stress og bidrager til barnets mentale udvikling. For unge er Vitrum Teenager udstedt, beregnet til børn i alderen 14 til 17 år. Det er nødvendigt at tilpasse den unge kropp til fysisk og følelsesmæssig stress (under sports konkurrencer, eksamener og til effektiv studie i skolen).
3. Multitabs - sortimentet af multivitaminkomplekser har syv typer af lægemidlet, designet til alle aldersgrupper fra 0 til 17 år. Strukturen omfatter alle de vitaminer og sporstoffer, der er nødvendige for normal funktion af CNS.
4. Jungle - indeholder ti vigtige vitaminer til udvikling af hoved og hjerneaktivitet. Folinsyre i kombination med B12 er involveret i den normale udvikling af nerveceller.
5. Complivit er indikeret for at styrke hukommelsen og normalisere barnets psyko-fysiske tilstand under mental anstrengelse.

Praktiske råd

Vitaminer til hjernen og nervesystemet er meget talrige, og det er svært at vælge noget bestemt; anmeldelser af almindelige mennesker og en neurologs mening vil hjælpe med at træffe et valg.

Jeg kunne godt lide Vitrum Junior med sin sammensætning og alsidighed - det passer både min 8-årige søn og 13-årige datter. I starten ønskede børnene ikke at tage piller på grund af ubehagelig smag, men med tiden blev de vant til det. Efter et administrationsforløb forbedredes immuniteten, og skolens ydeevne blev forbedret.

Olga, 36 år gammel

Jeg besluttede at købe Guarana for at købe min datter til receptionen før sessionen. Et godt værktøj til studerende, der ikke har tid og energi til at klare materiale.

Inna, 44 år gammel

For skolebørn og elever, der er overarbejde under deres studier, anbefaler jeg at tage uskadelige urtepræparater, der har en styrkende virkning - Glycin, produkter med ginseng og vitamin B-komplekser.

Oleg Stepanovich, neurolog

Funktionerne i hjernens nerveceller afhænger af hastigheden af ​​neurale signaler, hvis overtrædelse fører til fravær, glemsomhed og svag mental aktivitet.

Sådanne afvigelser opstår som regel som følge af nervøs overbelastning og en stigning i fysisk og psykisk stress, når stofferne fra fødevarer ikke er nok til, at hjernen fungerer effektivt.

En særlig kost og indtagelse af vitaminkomplekser kan ikke kun forbedre den generelle tilstand i centralnervesystemet, men også beskytte en person mod udviklingen af ​​patologiske sygdomme, der fører til fuldstændig hjerneinsufficiens.

http://neurodoc.ru/lekarstva/vitaminy-dlya-pamyati-i-mozga.html

Vitaminer til hjernen - for at forbedre hukommelsen. De bedste vitaminer til hjernen

For at forbedre hukommelsen og stimulere hjernens aktivitet kan du bruge visse vitaminer og mineraler. Den krævede mængde er næsten umulig at få med mad, selvom den er perfekt afbalanceret. Derfor har folk et behov for at tage vitaminkomplekser.

Vitaminer-stimulerende stoffer i hjerneaktivitet

Sådanne lægemidler har en positiv effekt på kvaliteten af ​​tankeprocesserne, hjælper med at styrke hukommelsen, aktiver blodcirkulationen i hjernen, så kroppens celler får en tilstrækkelig mængde ilt og andre vigtige stoffer. Vitaminer bidrager desuden til forværring af opmærksomhed, gør en person mindre irritabel, rolig. Denne effekt sikres ved hjerneaktivitetens afhængighed af rettidig fornyelse af organets væv, dets aktive blodforsyning. Vitaminkomplekser hjælper med at tilpasse disse processer.

B-vitaminer

Disse stoffer anses for væsentlige for nervesystemet. B-vitaminer til hjernen spiller en nøglerolle, da de har en stor indflydelse på en persons tankegang og hukommelse. Disse stoffer stimulerer den normale funktion af nerveceller, forhindrer for tidlig aldring, beskytter mod overbelastning og stress hos hjernen. Vitamin B-mangel fører til alvorlige lidelser i nervesystemet, forringelse af hjernen, hukommelsestab.

thiamin

Dette stof øger personens tone, reducerer træthed og giver en langvarig følelse af munterhed. Vitamin B1 hjælper med at styrke hukommelsen, normaliserer søvn, hjælper med at klare depression og stress. Han er også involveret i at give hjernen glukose. Med mangel på thiamin kan du mærke følgende symptomer:

• irritabilitet;
• hukommelsessvigt
• manglende koordinering
• søvnløshed;
• depression;
• træthed;
• udvikling af patologier af blodkar og hjerte (i alvorlige tilfælde).

riboflavin

Hovedformålet med vitamin B2 er at give kroppen energi, forbedre hjernefunktionen. Stoffet er involveret i syntesen af ​​nerveceller. Med en mangel på riboflavin bringer fysisk anstrengelse hurtigt træthed. Følgende tegn indikerer mangel på B2:

• døsighed;
• hovedpine;
• sløvhed;
• vægttab
• sår på læbernes hjørner;
• svaghed, apati.

Nicotinsyre

Vitamin B3 er involveret i syntese af enzymer, derfor er det en meget vigtig komponent til menneskekroppen. Desuden hjælper nikotinsyre med at ekstrahere energi fra mad og kan forbedre hjernefunktionen. Med en mangel på B3 føles en person:

• træthed;
• depression, depression;
• vanskeligheder med at koncentrere sig.

Pantothensyre

Hjælper med at overføre information mellem hjernens nerveceller (ansvarlig for langsigtet hukommelse). Vitamin B5 producerer antistoffer, der kan bekæmpe de skadelige virkninger af alkohol og nikotin. Tidligere blev manglen på dette stof anset for umuligt, da B5 er i det overvældende antal produkter, men det viste sig senere, at pantothensyre ødelægges under madlavning eller ved langtidsopbevaring af fødevarer. Dens ulempe er manifesteret:

• dårlig søvn;
• hukommelsessvigt
• kronisk træthed
• lækker lemmer
• muskel, hovedpine;
• depression.

pyridoxin

Det hjælper med at øge intellektuelle evner, fremskynder menneskelige tankeprocesser. Vitamin er aktivt skabt direkte af kroppen, men for dette er det vigtigt at overholde en sund kost. Med en mangel på pyridoxin observeret:

• søvnforstyrrelser;
• urimelig angst
• depression, depression;
• irritabilitet, nervøsitet
• langsommere tænkningsprocessen.

Folinsyre

Det har en gavnlig effekt på hukommelsen, beroliger nervesystemet, giver kroppen kraft. En udtalt mangel på vitamin B9 mærkes af mennesker, der har dårlige vaner: alkohol eller nikotinafhængighed. Folinsyre mangel manifesteres af:

• hukommelsestab
• tab af interesse for hvad der sker
• søvnløshed;
• urimelig angst
• hurtig træthed.

cyanocobalamin

Vitamin B12 for hjernen er direkte involveret i overgangen af ​​hjernen fra søvn til vågenhed og omvendt. Jo højere niveau cyanocobalamin er i kroppen, jo lettere er det at stige om morgenen og tilpasse sig til andre tidszoner. Tegn på vitamin mangel er:

• svimmelhed;
• træthed, depression;
• forringelse af tænkningsprocessen
• irritabilitet;
• tab eller forringelse af hukommelsen.

Ascorbinsyre

Denne naturlige antioxidant hjælper absorptionen af ​​vitaminer B, beskytter kroppen mod mental og fysisk overbelastning. Stoffet er nødvendigt for at opretholde neurotransmittere i hjernen. Med en mangel på C-vitamin føler en person:

• konstant træthed, dårlig humør
• træthed, depression;
• døsighed.

Tocopherol acetat

E-vitamin til hjernen forhindrer udviklingen af ​​Alzheimers sygdom, styrker væggene i blodkarene, beskytter kroppen mod forskellige destruktive processer. Dette stof er en effektiv antioxidant, fjerner toksiner, slagger og andre nedbrydningsprodukter. Manglende tocopherolacetat fører til:

• aggressivitet;
• irritabilitet;
• skarpe humørsvingninger;
• manglende evne til at opleve tilstrækkelig information.

Calciferol

Det forhindrer udviklingen af ​​hjernekræft, forlænger ungdommen i organerne i det kardiovaskulære system. D-vitamin forhindrer desuden oxidative processer. Calciferolmangel fører til:

• søvnforstyrrelser;
• tab af appetit
• apati;
• nedsat syn
• udvikling af hudsygdomme.

bioflavonoider

Disse stoffer forhindrer blødninger i hjernen, stopper udviklingen af ​​kapillær sårbarhed. P-vitamin samt ascorbinsyre tillader ikke gennemførelsen af ​​oxidative processer. Mangel på bioflavonoider manifesterer sig:

• blødning fra næse, tandkød;
• blå mærker på huden
• træthed, lavt energipotentiale.

Narkotika til forbedring af hjernefunktionen

Vitaminer til hjernen giver mulighed for at leve et fuldt liv, og opretholde mental funktion i normal tilstand selv i alderdommen. Forskellige lægemidler har en række forskelle: nogle er universelle og egner sig til alle aldersgrupper, andre er specielt designet til børn, ældre, gravide osv. Det anbefales at drikke drikke vitaminer efter at have konsulteret en læge, da nogle lægemidler har en alvorlig virkning på blodcirkulationen i vævene. medføre negative konsekvenser.

For voksne

Tabletter til hjerneaktivitet har en positiv effekt på kvaliteten af ​​tænkningsprocessen, bidrager til at skærpe opmærksomheden, forbedre hukommelsen. Efter at have taget sådanne vitaminer bliver en person afbalanceret og rolig. For ældre er kosttilskud og vitaminkomplekser vigtige på grund af deres egenskaber til at tone vævet og genoprette elasticiteten til karrene. Fælles stoffer til forbedring af hukommelse og hjernefunktion:

1. Ginkgovit Aviton. Værktøjet indeholder 12 vitaminer, en enorm mængde mineraler og aminosyrer, der er vigtige for nervesystemets normale funktion. Vitaminkompleks er angivet i strid med blodcirkulationen i hjernen, for at forbedre synet / hørelsen, reducere blodviskositeten, med hypertension og venøs insufficiens. Lægemidlet hjælper med at styrke hjernens aktivitet og fremskynde tænkning. Mængden af ​​lægemidlet er en stor liste over kontraindikationer, herunder: graviditet, barndom, hæmofili, allergier osv.
2. Aktiv dag (for mænd). Designet til at genoprette hjerneaktivitet. Ud over et sæt vitaminer og mineraler indeholder de urteekstrakter af cayenne peber, hagtorn, echinacea, cola nødder, grøn te, ingefærrot - som alle giver energi til hjernen.
3. Orthol Mental. Disse vitaminer er i stand til hurtigt at øge hjernens aktivitet, og de er desuden nyttige til nervesystemet. Takket være indtagelsen af ​​stoffet er søvnen bedre, personen bliver mere afbalanceret. Vitaminkomplekset øger hastigheden af ​​dannelsen af ​​neurale forbindelser, hjernens adaptive funktioner (reaktion på skiftende situationer). Ortomol Mental indeholder B-vitaminer, ascorbinsyre, niacin, biotin, magnesium og mange andre mineraler.
4. Glycine. Disse vitaminer til hjernen fremstilles af Evalar og hjælper med at genoprette normal hjernefunktion og forbedre hukommelsen. Det forøgede indhold af lægemidlets hovedkomponent normaliserer den cerebrale cortexs aktivitet, reducerer nervøs excitabilitet og forhindrer stress. Det er nødvendigt at tage stoffet med nedsat mental ydeevne, for at overvinde stressede situationer, forhindre iskæmisk slagtilfælde.
5. Brain-o-flex. Indeholder vitamin E, beta-caroten, essentielle flavonoider og aminosyrer, der beskytter hjernen mod overbelastning. Lægemidlet er vist som et kosttilskud (BAA) i avitaminoseperioden.
6. Splittet. Vitaminkompleks forbedrer hjernens aktivitet ved at aktivere blodcirkulationen i kroppen. Med hjælp af stoffet øger mental og fysisk potentiale, er kronisk træthed. Hovedformålet med vitaminer er at hjælpe med at overvinde depression, for at stabilisere den følelsesmæssige tilstand. Drikkepiller anbefales udelukkende til voksne.

For børn

I barndommen er der en aktiv udvikling af hjernen, som kræver yderligere støtte i form af vitaminer. Skolebørnens mentale aktivitet er forbedret, så enhver teenager behøver ikke kun at spise en afbalanceret kost, men også at drikke vitaminkomplekser for at opretholde muligheden for hyperaktiv hjerneaktivitet. Egnede præparater til barnet er:

1. Pikovit børn. Værktøjet fås i form af sirup og pastiller. Vitamin- og mineralsk kompleks hjælper med at forbedre opmærksomhed, opfattelse, opmåling af information. Lægemidlet er vist at forhindre overarbejde hos skolebørn, med øget neuropsykisk og fysisk stress under genopretning fra tidligere sygdom.
2. Vitrum Baby. Produktet indeholder alle de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for den normale vækst og udvikling af barnet. Vitaminer til høj hjerneaktivitet ud over deres primære formål er designet til at forhindre infektion med smitsomme sygdomme som følge af nedsat immunitet.
3. Alfabet skolepige. Vitaminer til normal hjernefunktion indeholder hele spektret af essentielle stoffer til voksende børn. Det anbefales at tage stoffet i løbet af lavsæsonen avitaminose, med intens fysisk, psykisk stress, i sygdomsperioden og efter dem.

Produkter til hjerne og hukommelse

Til normal drift har hjernen hele sæt vitaminer. Dette er den eneste måde at regne med på normal drift. Den menneskelige kost skal indeholde følgende produkter:

http://sovets.net/5942-vitaminy-dlya-mozga.html

10 bedste vitaminer til hjerne og hukommelse

Karakteristika i rangordningen

Konsekvenserne af langtidsbehandling af lægemidler, sæsonbetinget avitaminose, hormonelle påvirkninger i forbindelse med graviditet eller overgangsalder hos kvinder, aldersrelaterede ændringer samt nogle andre forhold i kroppen kan direkte påvirke hjernens funktion, især - reducere reaktionshastigheden, nedsætte opmærksomheden og hukommelsen. De vigtigste organiske stoffer, der påvirker mental aktivitet, er vitaminer fra gruppe B. De bidrager til processen med iltoverførsel til væv for at tænkeorganets fulde funktion og mætning af nerveceller med energi. Lige så vigtigt er en tilstrækkelig mængde ascorbinsyre (C-vitamin). Dette element hjælper med at modstå skadelige eksterne faktorer, reducerer irritabilitet, depression, moralsk og fysisk stress og forebygger træthed i hjernen. Ikke så længe siden har forskere identificeret et klart forhold mellem forbruget af en tilstrækkelig mængde vitamin E og hjernens patologier. Tocopherolmangel kan føre til sådanne alvorlige neurodegenerative lidelser som Alzheimers sygdom.

Til træning af kognitive funktioner bør der vælges biopreparationer, der indeholder højere doser af vitaminer B, C, D, P og E. Sådanne kosttilskud kan øge koncentrationen på kort tid, stoppe aldringsprocessen og aktivere hukommelsen. De fleste af dem sælges uden recept og tilhører kategorien af ​​kosttilskud. Men der er dem til køb, som du måske har brug for en formular fra en læge. Vi har samlet en vurdering af de mest effektive, ifølge forbrugeranmeldelser, gård. Produkter, der frit kan købes hos enhver apotekskæde. Gennemgangen omfatter de bedste multivitaminkomplekser og midler, der tilhører de kombinerede lægemidler.

De bedste vitaminkomplekser til hjernen og hukommelsen

De bedste vitaminkomplekser til mental mental aktivitet i hjernen, genopretning af hukommelse og opmærksomhed anbefales først og fremmest for voksne patienter over 50 år. Imidlertid produceres der i dag en række bioaktive kosttilskud, der er designet til en mere "ømt" alder, for eksempel til skolebørn og studerende i eksamensperioden. Det er værd at bemærke, at det kun er muligt at give vitaminer til børn og unge efter en hel undersøgelse af barnet. Ja, og forældre, inden de tager kosttilskud, er ikke overflødigt at blive testet for at identificere det fulde kliniske billede for at udelukke mere alvorlig patologi.

5 undevit

Et af de ældste og mest overkommelige stoffer i vores vurdering er Undevit, et russisk multivitaminkompleks, som normaliserer metaboliske processer og understøtter hjernefunktionen i alle aldre. Den sød og sure smag af disse orange dragoner er velkendt for måske de fleste af os, så disse vitaminer kan trygt kaldes testet tidligt. Hver wafer indeholder tocopherol, retinol, riboflavin, folsyre, thiamin og andre komponenter, der er nødvendige for mental og fysisk sundhed. Værktøjet bruges i rehabiliteringsperioden efter sygdomme, hovedskader, kirurgi og hypovitaminose. En harmonisk udvalgt sammensætning hjælper med at genoprette hukommelse og opmærksomhed, og har også en gavnlig virkning på hele kroppen.

Lægemidlet absorberes i munden eller svelges, klemmes med rigeligt vand. Ulemperne er hyppige allergiske reaktioner og ikke for høj effektivitet. Selvom nogle mennesker, især de ældre, foretrækker at regelmæssigt gennemgå behandling med "Undevit", er det meget positivt at tale om komplekset.

4 Gerimaks Energy

Effektiv wellness kompleks, der er baseret på en kombination af toning urte ingredienser - ginseng rod ekstrakt og grøn te blade. Derudover indeholder sammensætningen 10 vitaminer og 7 sporstoffer, som tilvejebringer stabilisering af langvarig hukommelse og øger koncentrationen. Tilhører kategorien af ​​kosttilskud designet til at stimulere hjernens aktivitet. Lægemidlet anbefales til brug under genoprettelsesperioden efter sygdom. Han viste sig også godt i kampen mod psykisk stress, som ofte ledsager eksamen, forskellige konkurrencer eller stressede situationer på arbejdspladsen.

Afhængigt af tilstandens sværhedsgrad anbefaler lægerne at tage et månedligt eller to måneders kursus for at tage vitaminer. "Gerimaks Energy" sælges i blister med 30 og 60 tabletter, som kun er tilstrækkelige til at gennemgå en komplet cyklus af vedligeholdelsesbehandling. Det er værd at bemærke, at når du overskrider dosen (1 stk. Pr. Dag), kan der opstå søvnforstyrrelser, overdreven ophidselse, takykardi og forhøjet blodtryk. Værktøjet er forbudt at anvende til behandling af gravide og ammende kvinder.

3 Doppelgerts Active

Tyskt kosttilskud "Doppelgerts Active Lecithin-Complex" sigter mod at forbedre hjernens funktionelle aktivitet og styrke det menneskelige nervesystem. Fylder manglen på lecithin i kroppen, forsyner væv og kar med tiamin, riboflavin, pyridoxin, folsyre og tocopherol. Ud over en positiv indvirkning på mentale evner har dette vitaminkompleks et bredere spektrum af handlinger - det hjælper for eksempel med at forbedre leverens normale funktion og eliminerer konsekvenserne af en uhensigtsmæssig kost. E-vitamin understøtter hjerte muskelens funktion, og nikotinamid i sammensætningen forbedrer tilstanden af ​​hud og hår.

Kapsler "Doppelgerts Active" tages oralt en gang dagligt. Mange brugere i deres anmeldelser noterede sig den strømlinede form og glatte overflade af waferen, som på trods af den ret store størrelse bidrager til let at sluge. Patienter følte en styrkeforøgelse, øget koncentration af opmærksomhed og opfattelse af information bogstaveligt efter det første indtag af vitaminer. Det fulde behandlingsforløb er 30 dage. Lægemidlet har bestået statscertificeringen og er godkendt til brug fra 14 år.

2 QuickUm

FastBum fra FutureBiotics er et multivitaminpræparat af vegetabilsk oprindelse. Den klinisk dokumenterede patenterede form af produktet er baseret på brugen af ​​Ginkgo biloba ekstrakt i kombination med andre planteekstrakter. Regelmæssigt forbrug af dette kosttilskud forbedrer biotilgængeligheden af ​​næringsstoffer, øger blodgennemstrømningen til hjernen, som hjælper med at genoprette mentale evner, hukommelse, koncentration og opmærksomhed.

Lægemidlet indeholder ikke elementer af animalsk oprindelse, hvilket gør det optimalt for vegetarer. Den anbefalede dosis til voksne er 1 kapsel to gange om dagen. Producenterne af komplekset rådgiver ved hjælp af behandling med vitaminer sammen med andre forebyggende foranstaltninger - fysiske øvelser. kultur, aktiv livsstil, ordentlig ernæring og undgå dårlige vaner. I en pakning 60 kapsler. Det er kun muligt at købe dette amerikanske produkt gennem online shopping, da "BystryUm" desværre ikke går ind i russiske apoteker og markeder.

1 Glycin Forte

Tilskud med glycin, ifølge kundeundersøgelser, er et af de mest populære midler til at lindre symptomerne på mental og psyko-følelsesmæssig træthed. Et additiv med samme navn fremstilles af forskellige indenlandske og udenlandske farmakologiske virksomheder, men det er "Glycine Forte" fra Evalar, der anses for at være den mest optimale hvad angår pris og kvalitet. Lægemidlet fremstilles i form af pastiller, som skal tages to gange om dagen imellem måltiderne. Ud over selve aminosyren indeholder den en afbalanceret mængde vitaminer fra gruppe B. Denne kombination har en gavnlig effekt på mental ydeevne, hjælper med at bekæmpe stress, forbedrer hukommelse og respons.

Komplekset er ikke vanedannende og ifølge vurderinger fra dem, der tager det, "slukker" nervespændingen godt, hjælper det med at koncentrere og normalisere søvn. Den eneste ulempe brugere siger er ikke helt en behagelig smag af produktet. Dem, der kører bil eller er involveret i en anden aktivitet, der kræver øget koncentration, bør tage Glycine Forte med stor forsigtighed.

De bedste stoffer til hjernen og hukommelsen

Følgende kategori omfatter stoffer, der har en sammensætning, der er forskellig fra vitaminkomplekserne. På trods af at de er på det frie marked, bør de kun tages efter konsultation med din læge. Vi kan kun introducere dig til de mest effektive farmakologiske produkter, der kan aktivere hjernen. Men vi vil endnu en gang bemærke, at effekten af ​​hver medicin er individuel og afhænger direkte af kroppens egenskaber. Husk at forsøg på selvbehandling kan føre til negative konsekvenser.

5 Divaz

"Divazu" uden overdrivelse kan kaldes en af ​​de bedste indenlandske counter-the-counter medicin ordineret for lidelser i centralnervesystemet. Ud over at justere hjernens funktionelle arbejde undertrykker dette værktøj sig godt de depressive tilstande og har en række andre positive psyko-farmakologiske virkninger. Neurologer ordinerer "Divazu" til søvnløshed, hovedpine, koncentrationstab og andre patologier, herunder dem der er forårsaget af traumatisk hjerneskade. Tabletter er forskellige i den lave pris, der gør dem særligt populære blandt almindelige købere. Læger siger, at stoffets bedste effekt manifesteres i kompleks terapi, herunder andre specialiserede lægemidler.

Som alle homøopatiske stoffer har "Divaza" en kumulativ karakter, derfor bør den tages som et kursus. Den gennemsnitlige behandlingsvarighed er 4-6 måneder. Den daglige dosis er fra 3 til 6 tabletter, som skal absorberes i mundhulen (under tungen). Komplekset bør ikke tages af personer med medfødt laktasemangel, gravide kvinder og børn under 18 år.

4 Bilobil Forte

Sloveniens lægemiddel "Bilobil Forte" er taget til senil demens, forstyrrelser i perifer kredsløb og andre hjernedysfunktioner, ledsaget af et tab af "skarphed" i sindet, glemsomhed, tinnitus og svimmelhed. Værktøjet har vist sin effektivitet, men med det forkerte regime eller individuel intolerance kan det forårsage ubehagelige bivirkninger. For eksempel oplevede nogle patienter et allergisk udslæt, galdeblæreforstyrrelser, søvnløshed og hørelsehæmning forårsaget af stofbrug.

Dem, der nærmede sig komplekset, noterer sig evnen til at påvirke mental aktivitet positivt, aktivere hukommelse og mental skarphed (især under stressede situationer og øget belastning på kroppen) og hurtigt lindre symptomer på vegetativ dystoni. Den største fordel ved "Bilobil Forte" købere i deres anmeldelser kaldte den fremragende sammensætning uden nogen "kemi", og ulempen - varigheden af ​​modtagelse. For det bedste resultat anbefaler producenten at drikke kapsler eller tabletter 1 dosis 2-3 gange om dagen i mindst 3 måneder.

3 Tanakan

Den franske nootropiske phytopreparation "Tanakan" har efterspurgt blandt russiske neurologer i flere år, hvilket manifesterer sig som en effektiv cerebral blodcirkulationsregenerator. Tidligere kom værktøjet i apoteker i pilleform, men nu er det stadig mere muligt at finde på hylderne i form af en opløsning til indtagelse. Lægemidlet forbedrer hjerneforsyningen med glukose og ilt, aktiverer mikrocirkulation, metaboliske processer og hjælper med at normalisere blodgennemstrømningen. Tanakan anbefales ikke til børn, da det indeholder ethylalkohol. Af samme grund bør opløsningen anvendes med forsigtighed hos voksne patienter med leverpatologier og en tendens til alkoholisme.

En volumetrisk sprøjte er inkluderet i sættet med en 30 ml flaske, som giver dig mulighed for at måle den del, lægen har ordineret, nøjagtigt. Den brune væske selv har en temmelig ejendommelig lugt og ikke særlig behagelig smag, men efter fortynding af lægemidlet i vand bliver det meget nemmere og mere behageligt at drikke det. At købe denne medicin kræver ikke en læge recept, men på grund af sin stærke effekt på kroppen, kan du kun anvende Tanakan på anbefaling af en specialist.

2 Memoplant

Kognitive evner hos en person i aldringstiden kan gennemgå visse ændringer - der er "fejl" i hukommelsen, reaktionen forværres, opmærksomheden bortfalder. For at bekæmpe disse forhold anbefaler lægerne at tage forskellige støttekomplekser, for eksempel Memoplant piller. Dette værktøj bruges effektivt til at stimulere og rehabilitere hjernens funktioner hos de ældre. Det forbedrer blodcirkulationen, normaliserer stofskiftet i væv. Den vigtigste aktive ingrediens i Memoplant er ginkgo biloba blad ekstrakt. For at gøre det lettere for købere, er naturlægemidler tilgængelige i tre forskellige doser - 40, 80 og 120 mg hver, som giver dig mulighed for at vælge den optimale daglige dosis af lægemidlet afhængigt af patientens alder og sværhedsgraden af ​​hans helbred. Lægemidlet tages ikke mere end 3 gange om dagen i 6-8 uger.

Anmeldelser af effektiviteten af ​​denne medicin er meget kontroversielle. Nogen er tilfreds med det opnåede resultat, mens de andre tabletter er kategorisk ikke egnede, hvilket forårsager arytmi, svimmelhed og tinnitus. Dette viser endnu en gang, at Memoplant, ligesom andre lægemidler, skal tages under den tilsynsførende læge.

1 Vitrum Memory

"Vitrum Memori" fra Unipharm Inc er en urtemedicin, der har til formål at aktivere blodcirkulationen i hjernen. Giver celler med glukose og nødvendigt ilt, stimulerer hjernens aktivitet, styrker hukommelse og opmærksomhed. Formlen er baseret på det samme tørre ekstrakt af bladene fra ginkgo bilobate planten, som forbedrer blodcirkulationen i væv og organer. Derudover indeholder produktet vitaminer B1, B2, B6, ascorbinsyre. Samtidig brug af Vitrum Memory sammen med acetylsalicylsyre og indirekte antikoagulantia er uacceptabel, da dette øger risikoen for udvikling af slagtilfælde væsentligt. Også stoffet er kontraindiceret under graviditet og amning.

Fås i små piller. Modtagelsesordning - højst 2 stk. to gange om dagen. Behandlingsperioden er fra 1 til 3 måneder. Ifølge anmeldelser hjælper denne medicin godt med hukommelsesproblemer, og effekten varer lang tid efter kursets afslutning. Ved anvendelse i overensstemmelse med anbefalingerne fra lægen er bivirkninger på patientens krop blevet identificeret.

http://markakachestva.ru/rating-of/2692-luchshie-vitaminy-dlja-mozga-i-pamjati.html

Vitaminer for at forbedre præstationen for mænd og kvinder, for hjernen, humør, styrke nervesystemet, forbedre hukommelsen. Liste over de bedste værktøjer

Vitaminer, der kommer ind i kroppen, er nødvendige for at øge effektiviteten, forbedre stemningen, øge tonen og reducere stressniveauet. Livets rytme, der er indbygget i mennesker i dag, er en reel byrde for alle kroppens systemer, især på det nervøse. Uden hjælp fra vitaminkomplekserne kan man simpelthen ikke gøre det.

Hvordan vitaminer og mineraler påvirker en persons tilstand

Hvert vitamin har sin egen betydning for den normale funktion af den menneskelige krop. Ikke desto mindre er det helt muligt at undvære nogle, og fraværet af andre kan forårsage alvorlige skader, der truer udviklingen af ​​stress, depression og andre patologiske tilstande.

Virkningen af ​​vitaminer på kroppen:

1. C: forbedrer humør, opretholder vitalitet, øger resistens mod infektioner. Det fremmer udviklingen af ​​norepinephrin, hvilket øger reaktionshastigheden og produktiviteten af ​​tænkning, især i stressfulde situationer.
2. A: forbedrer sundhed, forynger væv og organer, fungerer som den vigtigste antioxidant.
3. B1: positivt påvirker en persons følelsesmæssige stabilitet, fornyer hjerneceller. Udvikler hukommelse, øger udholdenhed, fremmer energiproduktion, eliminerer den apatiske tilstand.
4. B7: Hjælper med den korrekte assimilering af stoffer, der er nødvendige for kroppens funktion og omdanner dem til energi. Reducerer træthed, løser søvnproblemer, hjælper med at koncentrere sig.
5. B9: fungerer som en forsvarer af kroppen fra de skadelige virkninger af stress, øger optimisme. Det er en kilde til uudtømmelig energi.
6. D: Fremmer ilt gennem blodkarrene, renser dem af henfaldsprodukter. Bidrager til genopretning af kroppen efter længerevarende fysisk og følelsesmæssig stress.

Virkningen af ​​mineraler på kroppen:

1. Kobber: regulerer stofskiftet.
2. Magnesium: er nøglen til fremragende søvn og hvile. Styrer energimetabolisme.
3. Jern: deltager i forsyningen af ​​ilt til celler og væv.
4. Selen: styrker centralnervesystemet.
5. Kalium: understøtter muskelstyrke og korrekt hjertefunktion.
6. Jod: eliminerer træthed, selv af kronisk natur, øger immunitet og mentale evner.
7. Chrom: regulerer funktionen af ​​centralnervesystemet og hjernen.
8. Magnesium: er involveret i hver af de metaboliske reaktioner, eliminerer følelsen af ​​træthed, sløvhed.

Vitaminer til forbedring af humør og aktivitet

Vitaminer for at forbedre præstationen - dette er noget, uden hvilket det er svært at gøre moderne mand. Faldet humør og manglende aktivitet påvirker menneskekroppen negativt, og forværrer eksisterende problemer.

Optimal sammensætning af vitaminer er sådanne komplekser:

1. Ascorbinsyre: På trods af forekomsten af ​​kun ét element i den har det vist sig at være meget effektiv. Især i efteråret-vinterperioden, når stemningen er nul. En vigtig fordel: beskyttelse af kroppen mod sæsonforkølelse på grund af øget immunitet.

2. Alfabetisk energi: indeholder næsten hele sammensætningen af ​​vitaminer, der er nødvendige for at bevare vitaliteten. En yderligere effekt opnås på grund af tilstedeværelsen her hos Eleutherococcus og Schizandra, kendt for deres toniske virkning.

3. Vitrum energi: positivt påvirker arbejdet i næsten alle kropssystemer, især kardiovaskulær og immun. Derudover adskiller det sig ved at det øger kroppens overordnede udholdenhed, hjerneaktivitet og muskeltoner. Immunmodulerende sammensætning øger modstanden mod sygdomsudviklingen, og en afbalanceret sammensætning forbedrer tilførslen af ​​celler med ilt.

Vitrum Energi -
- De bedste vitaminer til forbedring af præstationen

4. Dynamier: Fremmer aktiveringen af ​​alle processer i kroppen, øger modstanden mod infektioner og bakterier. Det har fremragende antioxidant egenskaber. Har evnen til at forbedre ydelsen af ​​mental og fysisk karakter.

5. Supradin ren energi: en veljusteret sammensætning gør det muligt for kroppen at absorbere næringsstoffer korrekt, øge aktivitet, ydeevne og humør.

Vitaminer og lægemidler, der lindrer træthed

Vitaminer, hjælper en person ikke kun med at forbedre præstationen, de er taget for at lindre træthed.

Sådanne komplekser er især effektive:

1. Selmevit: et mulvitaminpræparat, der ud over 13 vitaminer indeholder flere mineraler. Denne sammensætning giver dig mulighed for at øge kroppens kapacitet, så det kan forsvare sig fra stressende situationer. Derudover øges kroppens udholdenhed, og alle tegn på træthed forsvinder fuldstændigt.
2. Bion 3: dette biologisk aktive kosttilskud styrker mave-tarmkanalen, immunsystemet eliminerer tegn på beriberi og anæmi, hvilket medfører en konstant følelse af træthed. Indeholder fordelagtige bakterier, der normaliserer tarmens arbejde, som følge af, at absorption af vitaminer forekommer mere effektivt.
3. Duovit: En afbalanceret sammensætning bidrager til den aktive absorption af hvert vitamin. Vist i perioder med øget følelsesmæssig og fysisk stress, dårlig kost og generel træthed.
   

Vitaminer, forfriskende

Vitaminer for at forbedre ydeevnen, uvægerligt energi og tilbagevenden, tabt var ønsket om at handle, arbejde og skabe.

Den farmaceutiske industri producerer mange forskellige komplekser, for at genoprette kraften, disse passer bedst til:

1. Alfabetisk energi: Tiamin i dets sammensætning sammen med folsyre fylder en person med kraft, hvorfor han begynder sit aktive arbejde. Ekstrakter af naturlig oprindelse forbedrer hjernens aktivitet og hjælper med at forbedre opmærksomhed og hukommelse.

2. Doppelgerts energotonik: mest effektive i lavsæsonen, når en markant mangel på vitaminer reducerer menneskelig aktivitet. På grund af den kvalitative sammensætning påvirker komplekset gunstigt den generelle udholdenhed, forbedrer stemningen og øger koncentrationen.

3. Vitus energi: Dette er et ægte kompleks, som indeholder stoffer, der har toniske og energiegenskaber. Regelmæssigt indtag bidrager til fornyelse af kræfter, lindrer træthed, øger aktivitet. Disse vitaminer øger kroppens beskyttende funktioner.

4. Duovit energi: bruges i perioder, hvor intensiv genoprettelse af tabt styrke er påkrævet. Folk bemærker en stigning i præstation, følelsesmæssig opsving. Kroppen begynder at reagere korrekt på forekomsten af ​​stressfulde situationer og klare alle belastninger.

Vitaminer og lægemidler til forbedring af mental præstation

Mental aktivitet kræver ikke mindre indsats fra en person end fysisk. Sådant stress kan i mangel af kompetent støtte ved hjælp af vitaminer og mineraler følelsesmæssigt tømme en person, udstøde ham og fratage ham styrke. En sådan fodring er særlig vigtig for elever, skolebørn under eksamenerne såvel som for mennesker, der er konstant engageret i mentalt arbejde.

Forberedelser, der forbedrer hjernens mentale aktivitet:

1. Brain booster: et kompleks af vitaminer, mineraler og urter, der har medicinske egenskaber. Det har til formål at fremme blodcirkulationen i hjerneceller med ansvar for mentalt arbejde. Det øger aktiviteten af ​​nerveimpulser takket være, hvilke celler er mere aktivt beriget med ilt og absorberer information meget hurtigere.
   
2. Ortomol mental: aktive ingredienser i stoffet bidrage til at eliminere problemer med søvn, øge effektivitetsniveauet, reducere adaptive processer. Derudover hjælper regelmæssig modtagelse af komplekset sig til at slippe af med følelsen af ​​træthed, depressiv tilstand, og forbedrer også den visuelle funktion og forkorter processen med assimilering af information.
3. Glycin: En aminosyre, der øger hjernens aktivitet. Derudover øger det stressmotstanden og reducerer stress.
4. Phenotropil: Du kan kun få det ved recept. Lægemidlet er meget populært blandt eleverne, det er i stand til at stimulere hukommelsen til en kortsigtet type og øge koncentrationen.
5. Fosfatidskompleks: Hjælper med at fremskynde metabolske reaktioner i kroppen, øger menneskers indlæringsevne, evnen til hurtigt at koncentrere og fremskynde mental udvikling (især i middelalderen).

Vitaminer og lægemidler, der øger fysisk ydeevne

Vitaminer, der er aktivt foreskrevet for at forbedre fysisk præstation, bruges af både professionelle atleter og folk, der er involveret i hårdt arbejde.

Sådanne stoffer vil komme til hjælp af sådanne mennesker:

1. Glutamevit: Det udpeges i perioder, hvor personen tester intensive belastninger af fysisk karakter. Glutaminsyre, der er dens del, bidrager især til udvidelse af udholdenhed.
2. Alfabetisk virkning: lige så effektiv for både kvinder og mænd, der er professionelt engageret i sport af enhver art. 13 vitaminer, energielementer og et dusin mineraler, der udgør det, bidrager til forbedringen af ​​denne type præstationer.
3. Vitrum forestillinger: Dette stof blev skabt specielt til den stærke halvdel. Det foreskrives i perioden med at reducere immunitetsarbejdet med aktivt fysisk arbejde, hvilket fremkalder forekomsten af ​​kronisk type træthed. Komplekset medfører en stigning i tone, stimulerer stofskiftet i kroppen.
4. Velmen: et andet mandligt kompleks, som anvendes i perioder med træthed, i tilstedeværelsen af ​​hovedpine og stressfulde situationer.
5. Animal Pack: understøtter muskler i tone og energi i kroppen i perioden med intensive sportsaktiviteter. Øger ydeevnen og udholdenhed.

Vitaminer mod depression og apati

Depressive og apatiske tilstande kan blive følgesvend af mistænkelige mennesker, men rettidig indledt terapi, i tæt forbindelse med det regelmæssige indtag af vitaminkomplekser, kan i høj grad forbedre en persons tilstand.

For at bekæmpe sådanne psykiske lidelser gælder:

1. Glycin: Regulerer bevægelsen af ​​nerveimpulser fra hjernen til kroppens celler, forbedrer humør. Det er i stand til at reducere folks følelsesmæssige labilitet og irritabilitet, forbedre evnen til at fokusere opmærksomhed og forbedre hukommelsen.
2. Neuromultivitis: De aktive komponenter i dette kompleks eliminerer vitaminmangel, forbedrer stofskiftet, eliminerer skader på centralnervesystemet og stimulerer udviklingen af ​​naturlige processer for at genoprette alle kroppens systemer.
3. Bodrovit: øger kroppens tone, hjælper med at accelerere vævsregenerationsprocesser. Dette kompleks opkræver en person med energi, reducerer modtagelighed for stress og øger effektiviteten.
4. Vitrum Super Stress: Aktivt tildelt personer med neuropsykiatriske lidelser, kroniske søvnforstyrrelser og store fysiske belastninger. Lægemidlet håndterer sine opgaver og genopretter kroppen efter skader og sygdomme.
5. Doppelgerts magnesium aktiv: et nyttigt element i forberedelsen hjælper med at lindre træthed, normaliserer det kardiovaskulære system og eliminerer døsighed.

Kost til forbedring af præstationen

For at forbedre ydeevnen er syntetiske vitaminer ikke altid nok, nogle gange er naturlige produkter, der indeholder disse eller andre stoffer, mere nyttige:

• nødder, især mandler og valnødder: niveau sukkerniveauet, mæt kroppen med omega 3 syrer, hvilket forbedrer hjernens funktion;
• mejeriprodukter: øge energi, helbrede fordøjelseskanalen, øge lokal immunitet
• avocado: kalium i sammensætningen forbedrer funktionen af ​​urinsystemet generelt og nyrerne i særdeleshed. Dette produkt fremskynder oprettelsen af ​​nye celler af kroppen og fornyelsen af ​​de gamle, normaliserer trykket;
• Olivenolie: Enumættede fedtstoffer undertrykker overskydende sult og nedsætter aldringsprocessen;
• Blåbær: Rig på antioxidanter, ødelægger frie radikaler, styrker synet og aktiverer fornyelsen af ​​hjerneceller
• mørk chokolade: kakaoindholdet i det skal overstige 90%. Forårsager en kraftig stigning i antallet af endorphiner i blodet, hvilket fører til forbedret humør, sundhed. Desuden eliminerer den skade på den cellulære sammensætning af kroppen og reducerer trykket;
• citrusfrugter: er en naturlig stimulans for menneskelig aktivitet. Sukker, som er i deres sammensætning, efter en halv time giver kroppen energi og øger effektiviteten. Fiber og kulhydrater mætter personen og ked af følelsen af ​​sult.

Kost mod stress

Nogle foretrækker at "gribe" stressede situationer med mad. Det er faktisk muligt at hjælpe kroppen i en vanskelig periode for det, hvis du bruger de rigtige produkter i en mængde, der ikke overskrider den terapeutiske dosis.

1. Chokolade: Kakao indeholder forbindelser, der fremmer produktionen af ​​endorfiner, opløftende, fylder en person med en følelse af lykke og glæde. Antioxidanter, der er i sammensætningen af ​​dette produkt, forlænger levetiden for celler.

2. Nødder: Valnødarten normaliserer adrenalinniveauet og forhindrer for meget vækkelse. For at øge humør og vitalitet bør du regelmæssigt bruge hasselnødder og mandler hjælp til at tilpasse kroppen til skiftende ydre forhold og stressfulde situationer.

3. Grønne: lindrer irritabilitet, tillader ikke depressive tilstande at udvikle sig. Det har en tonic effekt på kroppen, på grund af magnesium i dets sammensætning, øger niveauet af stress modstand. Det er en naturlig mild beroligende middel.

4. Havre: Grød baseret på denne korn er anbefalet dagligt til personer, der konstant udsættes for stress. Kulhydrater i sammensætningen bidrager til dannelsen af ​​serotonin, der er ansvarlig for et godt humør. Hertil kommer, at havregryn hjælper med at normalisere fordøjelseskanalen, hvilket er vigtigt, fordi årsagen til nogle af depressive tilstande er nedsat surhedsgrad i maven. Følelsen af ​​mæthed, der er tilbage efter dets brug, giver en person en følelse af fred og øger hans evne til at modstå stress.

5. Solsikkefrø: Rige på folinsyre, som har en positiv effekt på centralnervesystemet. Frigivelsen af ​​serotonin hjælper med at berolige personen og forbedre sin stemning.

6. Sea Kale: En uundværlig kilde til jod hjælper med at forhindre stressudvikling, hjælper kroppen med at tilpasse sig nye forhold og lindrer kronisk træthedssyndrom.

7. Røde grøntsager: Indeholder beta caroten, som styrker hjerneskibene og forbedrer blodcirkulationen i dem, hvilket øger iltforsyningen af ​​sidstnævnte. Resultatet: En person har en god stemning og beskyttelse mod stress.

Video om vitaminer for at forbedre ydeevnen

Farmaceutiske præparater, der øger hjernens kapacitet:

10 måder at blive smartere, styrke din hjerne og forbedre effektiviteten:

http://ladysdream.ru/vitaminy-dlya-povysheniya-rabotosposobnosti.html