Vigtigste Olien

4 årsager til migræne

Vi vil straks afgøre: vi taler om migræne.

Om de alvorlige "skyde" hovedpine, der nogle gange sker. Undervejs oplever du kvalme, opkastning og øget lysfølsomhed.

I Amerika lider mere end 3 millioner mennesker af regelmæssige migræneanfald. Vi har - og endnu mere. Så det er meget vigtigt at forstå, hvad man skal gøre for at undgå hovedpine.

Og det handler ikke bare om at strække op med piller. Du kan blive overrasket, men en meget almindelig årsag til hovedpine er manglen på visse stoffer i din kost.

Lige nu vil vi nævne 4 hovedårsager til migræneudvikling. Dette vil hjælpe dig med at tænke på, hvordan du løser det.

Hvordan migræne læger behandler.

Migræne kan være "let", og måske - "tung", men i begge tilfælde er "behandling" anderledes. Men det er kun den måde, man overvejer: i virkeligheden vælger man kun forskellige versioner af smertestillende midler. Hvis du klager til en amerikansk læge for migræne, vil han formentlig ordinere aspirin, ibuprofen eller tylenol.

I de mest alvorlige tilfælde, hvor dette ikke virker, ordinere opioider, og sammen med dem - tablet fra toshnoty.Esli vil du vise de primære symptomer på sygdommen, vil du registrere "forebyggende" stoffer.

Disse er som regel betablokkere, antidepressiva, antikonvulsive midler og nogle smertestillende midler. Nøglen til at løse dette "migrænepuslespil" kan dog ligge i manglen på flere vigtige forbindelser, som hjernen mangler. Det er alt!

Folinsyre og vitamin B12.

De spiller en stor rolle i forebyggelsen af ​​anæmi. Hvis du har få af dem i din krop, kan de forårsage migræne og kronisk træthed. Personer med en mangel på disse stoffer er normalt glemsom og irritabel.

Problemet er, at mange mennesker afskriver tilstanden af ​​depression og hurtigt bliver trætte af influenza. Og de begynder at drikke aspirin eller sådan noget for at "forhindre".

Men aspirin sænker kroppens koncentration af folsyre og gør det svært at absorbere vitamin B12.

Således forsøger du at lindre træthed og hovedpine med aspirin, du forværre kun problemet.

Manglen på disse stoffer er mere karakteristisk for kvinder, ikke mænd. For dem er dette den mest almindelige årsag til anæmi, lavt tryk, migræne og generel undertrykt tilstand. Vi skal forbruge kobber, fordi det hjælper med at absorbere jern, som vi spiser med mad.

Det meste kobber findes i bønner, nødder, gedost og avocado. Jern er rig på bønner, fuldkorn, frø, grønne grøntsager og endda chokolade.

Dette er et andet vigtigt vitamin. Det er rigeligt i bønner, grøntsager og lever af alle slags dyr. Pyridoxinmangel er en almindelig årsag til hjerte-kar-sygdomme. Så lænet på ovenstående produkter.

Dette er vigtigt, fordi det direkte påvirker koncentrationen af ​​sukker, protein og fedt i kroppen. Og på den hastighed, hvormed de behandles.

Derfor er et tilstrækkeligt indtag af pyridoxin vigtigt, hvis du vil holde din hjerne, nerver og blodkar i orden. Det anbefales at opnå 1,7 mg pyridoxin fra naturlige kilder om dagen.

Lavt indhold af D-vitamin i blodet fører til, at magnesium absorberes dårligt. Inflammatoriske processer begynder i kroppen. Derfor, ja, i sidste ende fører det til migræne også. Den bedste kilde til D-vitamin er sollys. Så prøv at gå ned ad gaden oftere i solrigt vejr. Dette er især vigtigt om vinteren.

Og du kan også få det gennem produkterne: æg, bønner, oksekød, svampe, mælk og appelsinjuice.

Og husk: hvis du oplever en virkelig stærk migræne, konsulter en læge!

Del dette indlæg med venner.

http://interesno.cc/article/4673/4-prichiny-migreni

Vitaminer, hvis mangel er årsagen til migræne

Hovedpine - en temmelig omfattende kategori af smerter forårsaget af en række udløsere. Svær dunkende smerter, ofte ledsaget af kvalme, opkastning, svimmelhed, følsomhed over for lys, lyd, berøring og lugt, samt prikken eller følelsesløshed menneske - så manifesterer sig migræne. Angreb af denne type hovedpine varer fra 4 til 72 timer. Blandt årsagerne til migræne er der en række genetiske og eksterne faktorer, herunder mangel på visse vitaminer.

Årsager til migræne: Hvilke faktorer forårsager hovedpine?

Blandt de potentielle årsager til migræne er følgende:

  • hormonelle ændringer - svingninger i østrogeniveauet hos kvinder (og hos mænd forresten også) kan føre til udseende af hovedpine, der ofte er bekymret for det rimelige køn før eller under menstruationen;
  • visse fødevarer (især saltet og forarbejdet), såvel som sult, kan udløse migræneanfald;
  • drikkevarer - alkohol og væsker indeholdende store mængder koffein;
  • stress er en ekstremt fælles udløser, ikke kun for migræne, men også for andre former for hovedpine;
  • sensoriske stimuli - solskin, høje lyde, usædvanlige eller for stærke lugte;
  • ændringer i søvnmønstre (hvilket betyder ikke kun mangel på søvn, men også et overskud af søvn);
  • fysiske faktorer - manuel arbejde, intens træning og andre aktiviteter, der fører til muskelspænding, nogle mennesker er forbundet med hovedpine;
  • mangel på kalium eller calcium i kosten
  • ændringer i miljøforhold (ændringer i vejr eller trykfald);
  • medicin (vasodilatorer og perorale præventionsmidler).

Årsagerne til migræne spænder fra genetisk prædisponering til påvirkning af forskellige eksogene faktorer.

Vitaminmangel som årsag til migræne: Hvad mangler i kroppen?

En anden trigger for migræne kaldes vitaminmangel. I løbet af undersøgelsen blev det konstateret, at vitamin B6, vitamin B12 og folinsyre i form af kosttilskud bidrager til at reducere hyppigheden af ​​migræne med halvdelen inden for 6 måneder. Det blev også konstateret, at vitamin B2 (riboflavin) hjælper med at forhindre migræneanfald.

Et andet vitamin, hvis mangel kaldes årsagen til migræne, er D-vitamin. Forskerne fandt, at 43% af patienterne, der lider af kronisk migræne, oplevede mangel på dette vitamin.

En mangel på folinsyre og vitamin B12 kan føre til udvikling af perniciøs anæmi. Hvis sygdommen er alvorlig, kan det ud over træthed, hukommelsestab og irritabilitet føre til forekomsten af ​​migræne.

Visse genetiske mutationer menes at føre til produktion af høje homocysteinniveauer, hvilket øger sårbarheden over for migræneanfald. Undersøgelser viser, at vitaminerne B6 og B12 lavere homocystein niveauer.

Mangler af B-vitaminer og D-vitamin er mulige årsager til migræne.

Baseret på det foregående kan det konkluderes, at forhindre migræneanfald muligt, undgå udløser denne type hovedpine, samt sikre indtaget af en tilstrækkelig mængde af vitaminer B12, B6, B2, D og folinsyre.

http://estet-portal.com/statyi/vitaminy-nekhvatka-kotorykh-yavlyaetsya-prichinoj-migreni

10 anti-migræne produkter

Mint: fremragende naturlig beroligende. Du kan lave te eller massage din hals med æterisk æterisk olie - en god måde at slappe af. Det er også nyttigt at foretage indånding med mynte.

Lavendel, citronmelisse, linden: beroligende planter, der effektivt lindre smerter.

Kattens klo: Ideel til bekæmpelse af migræne - lindrer betændelse og lindrer smerter.

Calendula: perfekt afslapning og lindrer smerte også. Drik to kopper kalendula infusion pr. Dag. Forberedelse: Tag en håndfuld calendula blade, læg i et glas vand og koge. Spænd derefter drikken og drik den i små portioner.

Lavendelolie: Komprimerer med lavendelolie på panden - et gammelt middel mod migræne.

Korrekt ernæring til beskyttelse mod migræne

Vitamin B2: Ifølge videnskabelig forskning hjælper alle fødevarer, der indeholder vitamin B2, til at lindre hovedpine. En undersøgelse udført i 2017 og offentliggjort i Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, siger:

"Riboflavin tolereres godt, billigt og viser effektivitet ved at reducere hyppigheden af ​​hovedpine hos en syg voksen patient."

Hvilke produkter taler vi om? Om dem, hvor der er riboflavin: sardiner, linser, havabbor, laks, svampe.

Vitamin B6: Dette vitamin hjælper med at producere serotonin - et stof, herunder forebyggelse af hovedpine. B6-vitamin findes i torsk, tun, ørred, bagte kartofler (med huden!), Broccoli, asparges, majroer, fuldkorn, solsikkefrø og klid.

Magnesium: et uundværligt element. Talrige undersøgelser har vist, at kroppen under stress stopper med at producere magnesium, hvilket får hovedpine (og andre dele af kroppen) til at skade. Hvilke fødevarer er rig på magnesium? Bryggergær, solsikkefrø, nødder, brun ris, tørrede kastanjer. Derudover kan du købe magnesium i apoteket i piller - de hjælper også migræne.

Kost til en dag mod migræne og dens lettelse

  • Før morgenmad: friskpresset citronsaft for at rense kroppen.
  • Morgenmad: en kop havregryn og nogle frugter.
  • Frokost: Vegetabilsk bouillon, frisk salat og laks.
  • Middag: dampede grøntsager, en sandwich på fuldkornsbrød, en kop havregryn med mandelmælk.
  • Ved sengetid: frisk æble og forkogt infusion (en af ​​ovenstående).
  • Overholdelse af drikkeordningen.

Produkter at undgå

  • Høj sukker drinks
  • chokolade
  • Rødvin
  • pølser
  • Røget ost
  • Ketchup, krydderier, saucer
  • jerky
  • Energidrikke
  • Hele kødmælk
  • Sort te

Migræne - en tilstand, der forårsager en person en masse lidelse. Glem derfor ikke om den rette tilrettelæggelse af den daglige rutine og livsstil generelt. Brug mere tid udendørs, find tid til motion, prøv at undgå stressede situationer.

Vi håber, at vores råd vil være nyttigt for dig. Velsigne dig!

http://steptohealth.ru/10-produktov-protiv-migreni/

MIGRAIN: Sådan hjælper du dig selv uden medicin

En migrænehovedpine er præget af kraftig bankende eller skælvende hovedpine, normalt i et område eller på hovedets side, og ledsages normalt af kvalme, opkastning og øget følsomhed over for lys og lyd.

Ca. 1 ud af 5 kvinder lider af migræne, og blandt mænd lider kun 1 ud af 16. Ca. 60% af kvinderne har migræne forbundet med menstruation, hvilket betyder, at det har tendens til at falde sammen med deres menstruationscyklus.

Migrænehovedpine karakteriseres af kraftig bankende eller skælvende hovedpine, normalt i et område eller på hovedets side, og ledsages normalt af kvalme, opkastning og øget følsomhed over for lys og lyd.

Tegn, symptomer, årsager og forebyggelse af migræne: En sund kost og kosttilskud

Dem, der aldrig har haft migræne, kan være meget bange for neurologiske symptomer. Visuelle problemer er de mest problematiske, da en migræne kan efterligne et slagtilfælde, når din vision begynder at forværres, og endog et kortvarigt tab og blinkende lys kan ske.

Migræneanfald kan forårsage svækkende smerte fra flere timer til flere dage. Nogle migrænepatienter oplever "aura" før man starter et angreb. Disse er sensoriske advarselsskilte, såsom blinklys, blinde pletter eller prikker i en arm eller et ben.

Årsager til MIGRAINS: Gør madallergi årsag til migræne?

Ved at søge i medicinsk litteratur ved hjælp af søgeordene "migræne" og "fødevareallergi" får du mere end 150 forskellige undersøgelser.

Nogle af de identificerede fødevarer, der oftest er forbundet med migræne, omfatter:

Forarbejdede fødevarer generelt kan også bidrage til allergi af forskellige årsager, og de fleste forarbejdede fødevarer indeholder forskellige fødevarefarver, smagsstoffer, konserveringsmidler og andre tilsætningsstoffer, som også kan bidrage til hovedpine og migræne.

Både aspartam og mononatriumglutamat er kendt for at forårsage hovedpine og migræne.

Bemærk også, om dine migræne normalt opstår efter at have spist en bestemt mad.

Her er yderligere spørgsmål, der kan hjælpe dig med at afgøre, om du har følsomhed eller allergi:

Oplever du opblødning efter at have spist, gas, hyppig bøjning eller problemer med fordøjelsen?

Har du kronisk forstoppelse eller diarré?

Har du en tøs næse efter at have spist?

Har du et fald i energi eller døsighed efter at have spist?

Hvis du svarer "ja" til et af disse spørgsmål, kan du fortsætte med at undersøge. At holde en detaljeret fødevare dagbog er den nemmeste måde at begynde at spore potentielt migrænefremkaldende fødevarer samt fødevarer, der forårsager andre symptomer på følsomhed.

Husk at eliminere dine migræne er ikke den eneste sundhedsmæssige fordel, du kan få fra at identificere fødevareallergier eller følsomheder. Afskaffelsen af ​​fødevareantigener er også afgørende for tarmhelsen.

Eliminering af visse fødevarer fra kosten viste nyttige oplysninger om reduktion eller eliminering af migræne

I et 1979-studie, der blev offentliggjort i Lancet, oplevede 60 personer med migræne, der blev immunreageret til fødevareantigener, der blev fodret gennem eliminationsdiet, dyb lettelse. Som forfatteren skriver:

"De mest almindelige produkter, der forårsager reaktionen, var hvede (78 procent), appelsiner (65 procent), æg (45 procent), te og kaffe (40 procent hver), chokolade og mælk (37 procent) hver, oksekød (35 procent) og majs, rørsukker og gær (33 procent hver).

Når et gennemsnit på 10 almindelige fødevarer blev elimineret, faldt antallet af hovedpine per måned dramatisk, og 85 procent af patienterne holdt op med at få hovedpine. 25% af patienter med hypertension oplevede normotoni.

Kemikalier i hjemmemiljøet kan gøre denne testning udfordrende for ambulante patienter. Både immunologiske og ikke-immunologiske mekanismer kan spille en rolle i patogenesen af ​​migræne forårsaget af fødeintolerancen. "

En randomiseret, dobbeltblind undersøgelse udført i 2010 viste også, at en seks ugers kostrestriktion giver en statistisk signifikant reduktion af migræne hos patienter diagnosticeret med migræne uden aura. Hvis du bemærker, at dine migræne begynder kort efter indtagelse af en bestemt fødevare, bør du begynde med at fjerne visse fødevarer fra din kost.

Husk at du også kan være følsom over for fødevaretilsætningsstoffer, såsom kunstige farver, konserveringsmidler, smagsforstærkere (mononatriumglutamat) og aspartam, så læs madmærker og se på ingredienserne i din dagbog.

En af de bedste ting, du kan gøre, hvis du tror, ​​du lider af fødevareallergi, er at acceptere udfordringen med en likvidations kost. Du skal blot fjerne alle produkter, der indeholder det, du tror, ​​du er allergisk over for, og se om dine symptomer forbedres i løbet af de næste dage.

Husk på, at du afhængigt af din typiske hyppighed af migræne måske skal undgå mistænkelige fødevarer i flere uger for at vurdere, om dette har en effekt eller ej.

For at bekræfte resultaterne skal du tage mad eller drikke igen (på tom mave).

Hvis den mistænkte mad er synderen, vil du normalt føle at allergi symptomer vender tilbage inden for en time, selvom migræne kan nogle gange have en længere forsinkelse end sige svimmelhed eller døsighed.

Kost til migræne relief

En hel del mennesker rapporterer, at de slap af migræne ved hjælp af Paleo-kosten, som kan opsummeres som "enhver mad, du kan spise uden forarbejdning." Det betyder mangel på korn, brød eller pasta samt pasteuriserede mejeriprodukter, men indeholder mange friske frugter og grøntsager, nogle nødder og olier samt vildtfanget fisk, økologisk fjerkræ og kød dyrket på græsset.

Du kan nemt forme din kost i overensstemmelse med principperne om Paleo ernæring.

Migræneforebyggelse: Følgende nøglefaktorer gælder for enhver sund kost:

Eliminer alle produkter fra gluten

Eliminer de øvrige 10 fælles produkter, som ifølge en Lancet-undersøgelse er ansvarlige for at lindre migræne 85% af deltagerne

Eliminer alle kunstige sødemidler, især aspartam. Min søster er en af ​​mange mennesker, der er garanteret at opleve migræne, hvis de bruger aspartam. Selvfølgelig, selvom du ikke har migræne, er der ingen grund til at bruge aspartam overhovedet.

Uforarbejdede hele fødevarer

Ofte rå eller let kogte (helst forsøg at spise mindst en tredjedel af fødevaren rå eller så meget som muligt)

Økologisk eller dyrket på græsset, uden tilsætningsstoffer og genetisk modificerede ingredienser

Fremstillet af lokale kilder af høj kvalitet

Kulhydrater stammer hovedsagelig fra grøntsager (med undtagelse af majs og kartofler, som normalt bør undgås). En drastisk reduktion af uopløseligt kulhydratindtag kan forbedre transmissionen af ​​leptin- og insulinsignaler, som også kan forbedre migræne.

Jeg mener, at en tilbagevenden til "ægte mad" er en af ​​de mest dybtgående næringsinterventioner, der kræves i det 21. århundrede.

Vi har afvige hidtil fra de produkter, vi formodes at spise, som vender tilbage til det grundlæggende og omdirigerer kosten til frisk, ubearbejdet "ægte" mad kan forbedre folks sundhed, uanset hvilke sundhedsproblemer de har brug for at løse.

Nyttige kosttilskud til migræne og mere

Kosttilskud, der kan være nyttige for migræne, omfatter:

Magnesium. Det er nok det vigtigste, fordi det hjælper med at slappe af blodkarrene i hjernen, der forårsager smerte. Det bedste magnesiumtilskud, jeg ved, er magnesium treonat, fordi det trænger ind i cellemembraner, herunder mitokondrier, og ingen andre magnesiumtilskud gør dette.

Interessant nok er nogle af de bedste lægemidler, der bruges til at behandle migræne, calciumkanalblokkere, og sådan virker magnesium. Magnesiumtilskud er sikrere end calciumkanalblokerer

Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B6

Vitamin B12

Folinsyre

I en undersøgelse udført i 2009 blev virkningen af ​​2 mg folsyre, 25 mg vitamin B6 og 400 μg vitamin B12 evalueret på 52 patienter diagnosticeret med migræne med aura. Sammenlignet med placebo-gruppen oplevede de, der modtog disse kosttilskud, et fald på 50 procent i virkningen af ​​migræne på arbejdskapacitet i seks måneder.

Tidligere undersøgelser, såsom undersøgelsen fra 2004 i European Journal of Neurology, rapporterede også, at høje doser af B2 (riboflavin) kan bidrage til at forhindre migræneanfald.

Patienterne modtog 400 mg riboflavin om dagen. Hyppigheden af ​​hovedpine blev reduceret fra fire dage om måneden ved baseline til to dage om måneden efter tre måneder. Imidlertid ændrede hyppigheden og intensiteten af ​​hovedpine ikke.

Husk at profylaktiske regimer kan tage flere uger til at producere resultater, så giv ikke op for tidligt.

Generelt, hvis supplementet er egnet, vil du se resultater om tre til seks måneder.

Øvelse er noget, der også bør betragtes som en yderst nyttig strategi.

Sidst men ikke mindst:

Teknikken for følelsesmæssig frihed (TPP) giver ofte resultater til at lindre migrænehovedpine. Begyndere, der bruger denne enkle proces selv, opnår normalt lettelse i 50-80 procent af sagerne. TPP er en meget dyb intervention, der kan bruges ud over de ovennævnte strategier, det kan også være nyttigt til overvågning af anbefalede livsstilsændringer. Udgivet på econet.ru.

Der er spørgsmål - spørg dem her.

http://econet.ru/articles/182934-migren-kak-sebe-pomoch-bez-lekarstv

Migræne Vitaminer

Migræne er den næst mest almindelige type primær hovedpine efter spænding hovedpine. Det er præget af bankende akut smerte på den ene side af hovedet, som undertiden spredes og påvirker hele hovedet. Det er ikke uheldigt, at en migræne kommer fra det græske ord hemikrania, hvilket betyder "halvdelen af ​​hovedet".

I omkring 70% af tilfældene giver kompetent forebyggelse af migræne dig mulighed for at undgå udviklingen af ​​en arvelig sygdom og endda hærder de første tegn. Det drejer sig ikke kun om at tage medicin og konstant overvågning af en neurolog, men også om nogle yderligere foranstaltninger, der skal overholdes. Nogle gange virker stoffer ikke, hvis de ikke er kombineret med vitaminer og andre folkemedicin for hovedpine.

Årsager til migræne

De nøjagtige årsager til migræne er ukendte. Læger mener, at migræne kan begynde med en større lidelse i centralnervesystemet. Når den udløses af forskellige stimuli, kan denne lidelse forårsage en kæde af neurologiske og biokemiske begivenheder, hvoraf nogle efterfølgende påvirker blodtrykket i hjernens blodkar. Der er bestemt en stærk genetisk komponent af migræne. Sandsynligvis er flere forskellige gener involveret i forekomsten.

Mange hjernekemikalier (neurotransmittere) og neurale patologiske disruptorer synes at spille en rolle i starten af ​​migræne.

Mange typer af begivenheder og tilstande kan ændre forholdene i hjernen og forårsage migræne.

De omfatter:

  • stærk følelsesmæssig stress
  • fysisk stress (intens træning, løft eller endda afføring eller seksuel aktivitet)
  • pludselige vejrændringer;
  • lyse eller flimrende lys;
  • skarpe lugte
  • høj højde;
  • rejse, øget trafik;
  • mangel på søvn;
  • hoppe over måltider;
  • udsving i kvindelige hormoner;
  • nogle fødevarer, samt kemikalier indeholdt i dem.

Lægemidler

Under et migræneanfald vil forskellige urtete ikke være til gavn. Men for forebyggelse kan og bør de bruges.

Brug af urteafkalkninger vil tillade akkumulering af de nødvendige stoffer i kroppen. Herbal præparater bør have berigende, beroligende, vasokonstriktiv, antispasmodisk og smertestillende egenskaber.

God effekt kan give den næste samling. Tag i lige store dele græs af torsken, balsgrødet, græs af meadowsweet, valerianens rhizom, blomsterne af immortelle, birkens blade og Altheas rhizom. Alle råmaterialer skal slibes og blandes godt. 10 gram af det opnåede pulver hældt kogende vand (0,4 liter) og lad i 3 timer. Tag 0,5 kopper 3-4 gange om dagen 20 minutter efter et måltid. Adgangsforløbet er seks måneder.

Clover decoction er en effektiv måde at forhindre et angreb på. Du skal brygge en sked fuld af blomster med kogende vand og forlade i en time. Tag lægemidlet tre gange om dagen for et halvt glas.

Brygger i et glas kogende vand melissa (2,5-3 st / l), efter at have insisteret en time. Den skal være fuld dagligt med migrænelignende smerter, 3 skeer hver.

Brygger i 200 g kogt vandbundet valerianrod (st / l), kog 15 m, insister 2-3 timer. Tag daglig i receptionen - 1 st / l.

I stedet for te kan du drikke afkogning af dogwood (frugt) 3-4 gange om dagen.

Hæld kogende vand over lægemidlet (1 h / l af roden eller 2 h / l græs). Sørg for at insistere i 6-7 timer. Drikke tre gange om dagen, to dage i træk.

Brew som en lind hjerteformet te (blomster). Drikke tre gange om dagen til et glas.

Brew et glas kogt vand over dillens frø (1 h / l), insister på et par timer, drik om dagen.

Brew rosmarin (1 h / l) i et glas kogende vand, lad i 20 minutter, drik straks.

Kog oregano i kogt vand i 350 g kogt vand, kogt løg og pebermyntsmine (1 spsk / l) og insister i halvanden time. Når du kan drikke i begyndelsen af ​​angrebet.

Æteriske olier

Når et migræneanfald kan hjælpe aromaterapi. Tag olien af ​​mynte, lavendel, fyr, citron og marjoram. De har smertestillende og beroligende egenskaber, så angrebet kan fjernes. Olierne anvendes på forskellige måder: Du kan gnide dem i dine palmer og trække vejrtræk, bruge det i en duftlampe eller tilsæt det til vandet, mens du tager et bad.

Vitaminer og kosttilskud

Som forebyggelse af migræne anbefales det først og fremmest at indtage magnesium i en mængde på op til 500 mg dagligt og riboflavin (vitamin B2). Vitamin B2 er generelt sikkert, selv om det forårsager diarré hos nogle mennesker, der tager høje doser. Magnesium hjælper med at slappe af blodkar. Nogle undersøgelser har vist mangel på højt magnesiumniveau hos nogle migrænepatienter.

Nogle læger mener, at for at undgå migræne skal 50 mg niacin i form af vitamin PP eller nikotinsyre indtages to gange om dagen hver dag. Indeholder niacin i animalske produkter (oksekød lever, fisk, æg, mælk, kød). Det findes også i planter - kartofler, tomater, majsmel osv. Brewer's gær eller kamille te vil også hjælpe med at få det hurtigt.

Nogle undersøgelser viser, at omega-3 fedtsyrer, der findes i fiskeolie, har antiinflammatoriske og nervøsende virkninger. Disse fedtsyrer kan findes i fede fisk - som laks, makrel, sardiner.

Alle urtemedicin bør aldrig anvendes til børn og gravide eller ammende kvinder uden lægelig tilladelse. Den eneste undtagelse er ingefær, som ikke har nogen bivirkninger og kan spises eller drikkes som te i pulver eller frisk form, men ikke i for store mængder. Nogle mennesker klager mindre om smerten og hyppigheden af ​​migræne, mens de tager ingefær, og børn kan tage det uden frygt. Ginger er også et populært hjem middel mod kvalme.

Kost til migræneanfald

Først og fremmest er sygdommen provokeret af mad og aromaer, der er inkluderet i vores kost. Dietten bør revideres og udelukkes fra de fødevarer, der kan forårsage et angreb.

Med passende forebyggelse af migræne bør du udelukke fra fedtfattige, søde, salte, chokolade, tomater, nødder, pølser, røget ost og krydderier: kardemomme, muskatnødder, kanel, rød peber, alle disse provocateurs. Resten af ​​maden skal tages straks og ikke sulte.

Drikkevarer bør først og fremmest overlades fra alkohol, kaffe, koffeinholdige drikkevarer og grøn te. Og rent vand skal være så fuldt som muligt - mindst 2 liter om dagen.

http://blagozdravnica.ru/vitaminy-ot-migreni/

MIGRAIN: Sådan hjælper du dig selv uden medicin

En migrænehovedpine er præget af kraftig bankende eller skælvende hovedpine, normalt i et område eller på hovedets side, og ledsages normalt af kvalme, opkastning og øget følsomhed over for lys og lyd.

Ca. 1 ud af 5 kvinder lider af migræne, og blandt mænd lider kun 1 ud af 16. Ca. 60% af kvinderne har migræne forbundet med menstruation, hvilket betyder, at det har tendens til at falde sammen med deres menstruationscyklus.

Migrænehovedpine karakteriseres af kraftig bankende eller skælvende hovedpine, normalt i et område eller på hovedets side, og ledsages normalt af kvalme, opkastning og øget følsomhed over for lys og lyd.

Tegn, symptomer, årsager og forebyggelse af migræne: En sund kost og kosttilskud

Dem, der aldrig har haft migræne, kan være meget bange for neurologiske symptomer. Visuelle problemer er de mest problematiske, da en migræne kan efterligne et slagtilfælde, når din vision begynder at forværres, og endog et kortvarigt tab og blinkende lys kan ske.

Migræneanfald kan forårsage svækkende smerte fra flere timer til flere dage. Nogle migrænepatienter oplever "aura" før man starter et angreb. Disse er sensoriske advarselsskilte, såsom blinklys, blinde pletter eller prikker i en arm eller et ben.

Årsager til MIGRAINS: Gør madallergi årsag til migræne?

Ved at søge i medicinsk litteratur ved hjælp af søgeordene "migræne" og "fødevareallergi" får du mere end 150 forskellige undersøgelser.

Nogle af de identificerede fødevarer, der oftest er forbundet med migræne, omfatter:

Forarbejdede fødevarer generelt kan også bidrage til allergi af forskellige årsager, og de fleste forarbejdede fødevarer indeholder forskellige fødevarefarver, smagsstoffer, konserveringsmidler og andre tilsætningsstoffer, som også kan bidrage til hovedpine og migræne.

Både aspartam og mononatriumglutamat er kendt for at forårsage hovedpine og migræne.

Bemærk også, om dine migræne normalt opstår efter at have spist en bestemt mad.

Her er yderligere spørgsmål, der kan hjælpe dig med at afgøre, om du har følsomhed eller allergi:

Oplever du opblødning efter at have spist, gas, hyppig bøjning eller problemer med fordøjelsen?

Har du kronisk forstoppelse eller diarré?

Har du en tøs næse efter at have spist?

Har du et fald i energi eller døsighed efter at have spist?

Hvis du svarer "ja" til et af disse spørgsmål, kan du fortsætte med at undersøge. At holde en detaljeret fødevare dagbog er den nemmeste måde at begynde at spore potentielt migrænefremkaldende fødevarer samt fødevarer, der forårsager andre symptomer på følsomhed.

Husk at eliminere dine migræne er ikke den eneste sundhedsmæssige fordel, du kan få fra at identificere fødevareallergier eller følsomheder. Afskaffelsen af ​​fødevareantigener er også afgørende for tarmhelsen.

Eliminering af visse fødevarer fra kosten viste nyttige oplysninger om reduktion eller eliminering af migræne

I et 1979-studie, der blev offentliggjort i Lancet, oplevede 60 personer med migræne, der blev immunreageret til fødevareantigener, der blev fodret gennem eliminationsdiet, dyb lettelse. Som forfatteren skriver:

"De mest almindelige produkter, der forårsager reaktionen, var hvede (78 procent), appelsiner (65 procent), æg (45 procent), te og kaffe (40 procent hver), chokolade og mælk (37 procent) hver, oksekød (35 procent) og majs, rørsukker og gær (33 procent hver).

Når et gennemsnit på 10 almindelige fødevarer blev elimineret, faldt antallet af hovedpine per måned dramatisk, og 85 procent af patienterne holdt op med at få hovedpine. 25% af patienter med hypertension oplevede normotoni.

Kemikalier i hjemmemiljøet kan gøre denne testning udfordrende for ambulante patienter. Både immunologiske og ikke-immunologiske mekanismer kan spille en rolle i patogenesen af ​​migræne forårsaget af fødeintolerancen. "

En randomiseret, dobbeltblind undersøgelse udført i 2010 viste også, at en seks ugers kostrestriktion giver en statistisk signifikant reduktion af migræne hos patienter diagnosticeret med migræne uden aura. Hvis du bemærker, at dine migræne begynder kort efter indtagelse af en bestemt fødevare, bør du begynde med at fjerne visse fødevarer fra din kost.

Husk at du også kan være følsom over for fødevaretilsætningsstoffer, såsom kunstige farver, konserveringsmidler, smagsforstærkere (mononatriumglutamat) og aspartam, så læs madmærker og se på ingredienserne i din dagbog.

En af de bedste ting, du kan gøre, hvis du tror, ​​du lider af fødevareallergi, er at acceptere udfordringen med en likvidations kost. Du skal blot fjerne alle produkter, der indeholder det, du tror, ​​du er allergisk over for, og se om dine symptomer forbedres i løbet af de næste dage.

Husk på, at du afhængigt af din typiske hyppighed af migræne måske skal undgå mistænkelige fødevarer i flere uger for at vurdere, om dette har en effekt eller ej.

For at bekræfte resultaterne skal du tage mad eller drikke igen (på tom mave).

Hvis den mistænkte mad er synderen, vil du normalt føle at allergi symptomer vender tilbage inden for en time, selvom migræne kan nogle gange have en længere forsinkelse end sige svimmelhed eller døsighed.

Kost til migræne relief

En hel del mennesker rapporterer, at de slap af migræne ved hjælp af Paleo-kosten, som kan opsummeres som "enhver mad, du kan spise uden forarbejdning." Det betyder mangel på korn, brød eller pasta samt pasteuriserede mejeriprodukter, men indeholder mange friske frugter og grøntsager, nogle nødder og olier samt vildtfanget fisk, økologisk fjerkræ og kød dyrket på græsset.

Du kan nemt forme din kost i overensstemmelse med principperne om Paleo ernæring.

Migræneforebyggelse: Følgende nøglefaktorer gælder for enhver sund kost:

Eliminer alle produkter fra gluten

Eliminer de øvrige 10 fælles produkter, som ifølge en Lancet-undersøgelse er ansvarlige for at lindre migræne 85% af deltagerne

Eliminer alle kunstige sødemidler, især aspartam. Min søster er en af ​​mange mennesker, der er garanteret at opleve migræne, hvis de bruger aspartam. Selvfølgelig, selvom du ikke har migræne, er der ingen grund til at bruge aspartam overhovedet.

Uforarbejdede hele fødevarer

Ofte rå eller let kogte (helst forsøg at spise mindst en tredjedel af fødevaren rå eller så meget som muligt)

Økologisk eller dyrket på græsset, uden tilsætningsstoffer og genetisk modificerede ingredienser

Fremstillet af lokale kilder af høj kvalitet

Kulhydrater stammer hovedsagelig fra grøntsager (med undtagelse af majs og kartofler, som normalt bør undgås). En drastisk reduktion af uopløseligt kulhydratindtag kan forbedre transmissionen af ​​leptin- og insulinsignaler, som også kan forbedre migræne.

Jeg mener, at en tilbagevenden til "ægte mad" er en af ​​de mest dybtgående næringsinterventioner, der kræves i det 21. århundrede.

Vi har afvige hidtil fra de produkter, vi formodes at spise, som vender tilbage til det grundlæggende og omdirigerer kosten til frisk, ubearbejdet "ægte" mad kan forbedre folks sundhed, uanset hvilke sundhedsproblemer de har brug for at løse.

Nyttige kosttilskud til migræne og mere

Kosttilskud, der kan være nyttige for migræne, omfatter:

Magnesium. Det er nok det vigtigste, fordi det hjælper med at slappe af blodkarrene i hjernen, der forårsager smerte. Det bedste magnesiumtilskud, jeg ved, er magnesium treonat, fordi det trænger ind i cellemembraner, herunder mitokondrier, og ingen andre magnesiumtilskud gør dette.

Interessant nok er nogle af de bedste lægemidler, der bruges til at behandle migræne, calciumkanalblokkere, og sådan virker magnesium. Magnesiumtilskud er sikrere end calciumkanalblokerer

Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B6

Vitamin B12

Folinsyre

I en undersøgelse udført i 2009 blev virkningen af ​​2 mg folsyre, 25 mg vitamin B6 og 400 μg vitamin B12 evalueret på 52 patienter diagnosticeret med migræne med aura. Sammenlignet med placebo-gruppen oplevede de, der modtog disse kosttilskud, et fald på 50 procent i virkningen af ​​migræne på arbejdskapacitet i seks måneder.

Tidligere undersøgelser, såsom undersøgelsen fra 2004 i European Journal of Neurology, rapporterede også, at høje doser af B2 (riboflavin) kan bidrage til at forhindre migræneanfald.

Patienterne modtog 400 mg riboflavin om dagen. Hyppigheden af ​​hovedpine blev reduceret fra fire dage om måneden ved baseline til to dage om måneden efter tre måneder. Imidlertid ændrede hyppigheden og intensiteten af ​​hovedpine ikke.

Husk at profylaktiske regimer kan tage flere uger til at producere resultater, så giv ikke op for tidligt.

Generelt, hvis supplementet er egnet, vil du se resultater om tre til seks måneder.

Øvelse er noget, der også bør betragtes som en yderst nyttig strategi.

Sidst men ikke mindst:

Teknikken for følelsesmæssig frihed (TPP) giver ofte resultater til at lindre migrænehovedpine. Begyndere, der bruger denne enkle proces selv, opnår normalt lettelse i 50-80 procent af sagerne. TPP er en meget dyb intervention, der kan bruges ud over de ovennævnte strategier, det kan også være nyttigt til overvågning af anbefalede livsstilsændringer. Udgivet på econet.ru.

Der er spørgsmål - spørg dem her.

http://econet.ru/articles/182934-migren-kak-sebe-pomoch-bez-lekarstv

migræne

Vitaminer til hovedpine

Migræne - dette periodisk tilbagevendende smerte, der dækker halvdelen af ​​hovedet, vises oftest på panden, tempel og øjenhuler med nogle på den ene side og har en pulserende karakter. Hvad er denne sygdom og hvordan man kan slippe af med det?

Hovedpine er et tegn på, at hjernen ikke er tilfreds med blodets kvalitet...

Vitaminer til hovedpine

Hvad er migræne?

Det viser sig, at migræne er en meget almindelig neurologisk sygdom, og kvinder lider 2-3 gange oftere end mænd.

Historien viser, at store mænd som Julius Cæsar, Carl von Linné, Beethoven, Pascal, Heine, Nobel, Edgar Allan Poe, Maupassant, Darwin, Chopin, Wagner, Tjajkovskij, Nietzsche og Freud, også lider af migræne.

Migræne hovedpine kan vare fra flere timer til tre dage. Smerten kan forværres af stærkt lys eller når man forlader mørket i den lyse sol, selv fra høje lyde og hårde dufte.

Angrebet begynder normalt om morgenen under søvn eller efter at være vågnet, selv om det ikke sker alt dette - nogle manifesterer på ethvert tidspunkt på dagen.

En person har en stærk tørst, han forsøger at drikke masser af væsker. Angrebet kan vare fra 4 timer til 3 dage. Ender, som regel en lang, tung søvn.

Vigtigste symptomer på migræne:

- kvalme, opkastning, feber

- fotofobi, synsfejl, flimrende fluer, stjerner eller lette zigzags foran dine øjne;

- svimmelhed, lugtfølsomhed

- kløende hud, kuldegysninger, sved;

At blive syg er et simpelt spørgsmål, men helbredelse er ofte meget vanskeligere...

Årsager til migræne

Migræne er et af de mest vanskelige problemer med medicin, fordi der er for mange forskellige årsager, der forårsager det samme resultat - hovedpine.

For de fleste begynder migræne at manifestere sig i barndommen eller i ungdommen.

Barnemigraine kan forekomme som følge af et overbelastning ved lang visning af udsendelser eller overdreven hobby til computeren. Men de fleste tilfælde blandt aldersgruppen 35-45 år.

Intensiteten og hyppigheden af ​​migræneanfald, oftest, falder med alderen (især efter 60 år) og hos kvinder i overgangsalderen.

Ofte kan en viral infektion forårsage hovedpine. Hos nogle kvinder kan dette skyldes PMS.

Stress kan forårsage migræne. Hovedpine signalerer også en farlig tilstand af blodkarrene (blokering eller aneurisme) eller en begyndende hjernetumor.

Ud over almindelige symptomer: bankende, brændende smerter på den ene side af hovedet, vises nogle patienter asterisker, mens andre ikke gør det.

Migrænehovedpine kan skyldes hævede og betændte blodårer, herunder hjernen, og et fald i blodgennemstrømningen kan også forårsage smerte.

Undersøgelser viser, at mere end 300 millioner mennesker verden over - omkring 6-7% af mændene og 15-18% af kvinder - lejlighedsvis lider af migræne, og en anslået 20 millioner - migræneanfald dem hver dag.

Mulighederne for medicin er uendelige. Muligheden for patienter er begrænsede...

Vitamin og migræne mangel

Ifølge nylige undersøgelser blev det fundet, at vitamin B6, B12 og folinsyre er dobbelt reducere manifestationen af ​​migræne i seks måneder, reducere niveauet af homocystein, hvilket gør en person mere tilbøjelige til hovedpine.

Den Europæiske Journal of Neurology bemærkede i 2004, at migræneanfald kan undgås, hvis du bruger høje doser af vitamin B2 (riboflavin).

Ved afslutningen af ​​forskerne kan det konkluderes, at at tage vitaminer fra gruppe B reducerer risikoen for migræne.

Der er et andet vitamin, hvis mangel kan forårsage symptomer på migræneanfald. Dette er vitamin D.

Forskerne fandt, at jo længere en person lider af kronisk migræne, jo større er sandsynligheden for vitamin D-mangel.

Det betyder, at ved at fylde resterne af din krop med disse vitaminer, forhindrer vi forekomsten af ​​hovedpine og migræneanfald.

Når vi bliver syge, kræver vores sjæl, sind og krop forandring. De sender alarmsignaler om, at noget er forkert, den enhed har tabt mellem dem - og alt dette påvirker vores tilstand. (Carol Rietberger)

Forever Living Products produkter på sundhedsbeskyttelse

Absorberende C - fjernelse af toksiner fra blodet og tarmene, styrkelse af immunsystemet, forøgelse af kroppens forsvar.

Arji + - slapper af blodkar, øger blodforsyningen og blodtilførslen til organer og væv, opretholder normale blodtryksniveauer. Støtter og styrker helheden af ​​hele kardiovaskulærsystemet.

Arctic Sea (Super Omega) - Omega3 og Omega9 flerumættede fedtsyrer, D-vitamin, som reducerer risikoen for hjertesygdomme, beskytter mod migræne, hypertension, arthritis, slagtilfælde, astma, onkologi mv.

B12 plus - indeholder vitamin B12 og folinsyre, spiller en vigtig rolle i mental aktivitet, er nødvendig for nervesystemet. Det spiller en vigtig rolle for produktionen af ​​røde blodlegemer, DNA-syntese og vedligeholdelse af hjernen.

Ginkgo Plus - forbedrer hjernecirkulationen, øger blodgennemstrømningen til hjernen og lemmerne, øger iltstrømmen og stimulerer metabolske processer.

Kardiotonisk - øger effektiviteten af ​​immun- og kardiovaskulære systemer, styrker kollagenets struktur i arterierne, beskytter, genopretter og forynder væggene i blodkarrene, deres elasticitet. Kraftig antioxidant.

Royal gelé, bi pollen og bi propolis - indeholder alle B-vitaminer, tonic, antimikrobielle, anti-stråling, immunogen effekt, stimulerer metabolisme, reducerer sløvhed og øger kroppens vitalitet, normaliserer blodtrykket, forbedrer vaskulær tilstand og organfunktion.

Hvidløg Thyme er antifungale og antibakterielle effekt, hvilket gør den effektiv til forskellige lidelser, herunder influenza og candidiasis. Styrker immunsystemet, en stærk antioxidant.

Cardio-Health er et superprogram til genopretning og forbedring af kardiovaskulærsystemet, som giver os mulighed for at sikre maksimal beskyttelse af hjertet, øge vores chancer for at undgå hjerteekskemi, myokardieinfarkt, slagtilfælde og aterosklerose.

Lær af din egen krop, hvordan du stille, uden at klage og uden forbandelse at gøre dit usædvanligt vanskelige og vanskelige arbejde i de stadigt skiftende tilstande... (George Ratner, en fremragende kirurg)

http://go-diamond-forever.ru/?p=8842

migræne

En meget stærk, bankende hovedpine, normalt på den ene side af hovedet, som ofte ledsages af synsforstyrrelser, kvalme og opkastning. Migræne opstår ganske ofte og begynder tilsyneladende under en eller flere provokerende faktorer, som omfatter: angst, træthed, kraftig støj, flimrende lys (f.eks. Tv-skærmens glød), visse typer mad (ost, chokolade), alkoholholdige drikkevarer osv. Årsagen til migræne er ukendt, det antages, at det opstår som følge af en indsnævring af cerebrale fartøjer med deres efterfølgende ekspansion, hvilket fører til en øget strøm af væske til hjernevæv. Angrebet kan vare op til 24 timer. Når migræne kræver hvile. Migræne kan skyldes fødeintolerance og vitaminmangel.

Andre navne til migræne eller relaterede symptomer

Vigtige årsager til migræne

Når migræne opstår vaskulær ustabilitet i hjernen, øget blodpladeaggregering, serotoninmangel, fødevareallergi.

Mål for den orthomolekylære tilgang til migræne

I tilfælde af migræne kræves følgende:

  • udfylde manglen på biologisk aktive stoffer for at normalisere vaskulære reaktioner i hjernen;
  • blokere for stor blodpladeaggregering
  • eliminere absolut og relativ serotoninmangel
  • reducere eller reducere allergenbelastning.

Ordningen orthomolekylær tilgang

Migræne sufferers har brug for vitaminer, mineraler, aminosyrer, flerumættede fedtsyrer, phospholipider, probiotika / præbiotika, fibre, enzymer, medicinske planter og ortomolekylære komplekser.

http://www.ortho.ru/3_CNS/migreni.htm

Manglende vitaminer og migræne.

Behandlingsmetoder 01/07/2017 0 632 visninger

Migræne er alvorlige hovedpine, der kan ledsages af øget følsomhed over for lys og støj, synlige ændringer, bankende smerter, kvalme og eventuelt opkastning. Kvinder oplever migræne mere end mænd, men begge køn lider af migræne. Nuværende tendenser viser, at forekomsten af ​​migræne hos kvinder er dobbelt så høj som hos mænd - henholdsvis 16% mod 8%. Migræne kan skyldes vitamin- og mineralmangel. Inden du tager ekstra kosttilskud til behandling af din migræne, skal du tale med din læge.

Folinsyre og B-12

Folinsyre og B-12 mangler er forbundet med hovedpine og migræne. Folinsyre og B-12 mangler kan forårsage uærlig anæmi. Når denne mangel er alvorlig nok, kan den udløse en migræne som et symptom, ud over træthed, tab af hukommelse og irritabilitet. Hovedpineeksperter påpeger, at en folinsyremangel kan skabe mangel på vitamin B-12. Dagligt indtag af aspirin kan reducere folatniveauer hos mennesker, hvis kostvaner er fattige i fødevarer rig på folinsyre. Mangel på vitamin B-12 er sjældent, men ved hjælp af syreblokkere til behandling af reflukssygdom kan der nedsættes absorption af vitamin B12 fra fødekilder. Det anbefalede indtag af folsyre og vitamin B12 er op til 600 mikrogram eller 2,4 mikrogram.

pyroxidin

Pyroxidin er involveret i syntesen af ​​neurotransmittere norepinephrin og serotonin. Vitamin B-6 eller pyroxidinniveauer kan være udarmet, når der anvendes p-piller, og deres ulempe er almindeligt. Ifølge eksperter er pyroxidin eller B-6 involveret i brugen af ​​magnesium i kroppen. Derfor kan de, der lider af migræne, have lave magnesiumreserver i kroppen. Lavt indhold af pyroxidin kan være forbundet med din krop, når det ikke er i stand til at absorbere magnesium effektivt. Det anbefalede daglige indtag er 1,7 mg dagligt.

Vitamin D

D-vitamin er et vitamin og hormon i kroppen. Eksponering af huden for direkte sollys producerer D-vitamin i kroppen. Brug af solcreme og tilbringe det meste af din tid indendørs kan føre til mangel på D-vitamin. D-vitamin mangel er forbundet med kræft, især bryst- og tyktarmskræft, men dets rolle i forekomsten af ​​migræne kan være forbundet med en stigning i proinflammatoriske reaktioner i kroppen og absorptionen magnesium. D-vitamin fremmer absorptionen af ​​magnesium, som kan være lav hos mennesker, der lider af migræne. Ifølge læger, når vitamin D-niveauerne er normale, har det en antiinflammatorisk effekt på dit immunsystem ved at sænke immunitetsfaktorer, der spiller en vigtig rolle ved reduktion af smerte. Yderligere doser af D-vitamin kan rette op på denne mangel og kan reducere intensiteten og hyppigheden af ​​migræne. Læger anbefaler mellem 25 og 30 kg kropsvægt og op til 1000 enheder, og hævder at dosis baseret på kropsvægt giver giftige doser af D-vitamin.

Kobber og jern

Jernmangelanæmi forekommer ofte hos kvinder i den fødedygtige alder på grund af månedligt blodtab. Symptomer på jernmangel anæmi omfatter hovedpine, irritabilitet, svaghed, træthed og revner i hjørnerne af munden. Alvorlig anæmi kan føre til en stigning i hyppigheden og sværhedsgraden af ​​hovedpine, der fører til migræne. Kobber hjælper jernabsorption. Anæmi er mistænkt for, at kobber måske ikke er nok i stedet for jern. Kobber er også involveret i indsnævring af blodkar og dilatation. Migræne kan forekomme oftere, hvis du mangler kobber. Det anbefalede indtag af jern er 18 mg pr. Dag for kvinder i den fødedygtige alder. Postmenopausale mænd og kvinder har brug for 8 mg om dagen. Kobber anbefales at tage 2 mg om dagen.

http://alt-medicina.ru/nedostatok-vitaminov-i-migren.html

Læs Mere Om Nyttige Urter