Vitaminer og mineraler er afgørende for mennesker dagligt. E-vitamin (tocopherolacetat) betragtes som et kvindelig vitamin, men kræves af alle, da hudtilstanden, reproduktionsfunktionen og den generelle tilstand af kroppen er afhængig af den. Før du tager E-vitamin, skal du vide, hvilken dosis og hvilken ordning.

Top10 populære stoffer med vitamin e

1. "Undevit" er et multivitaminmiddel, der er angivet til fysisk og psykisk stress. Det er foreskrevet af kurset, hjælper med at genoprette kroppen i rehabiliteringstiden.
2. "Triovit" - et af de bedste multivitaminpræparater. Fylder en mangel på mineraler, understøtter immunitet. Det ordineres til patienter fra 10 år.
3. "Univit" kan bruges fra 3 år. Styrker kroppens forsvar. Anvendes i perioden med aktiv vækst af børn, forbedrer hjernens aktivitet.
4. "Centrum fra A til Zink" kan bruges fra 12 år. Det har en gennemsnitlig pris på markedet, hvad angår kvalitet er det ikke ringere end dyre analoger.
5. "Pikovit" reducerer følsomhed overfor forkølelse, reducerer træthed. Kan bruges til børn fra 3 år.
6. "Vitrum" kan hentes til et barn, en gravid kvinde og en teenager. Der blev udviklet separate kosttilskud for hver patientgruppe.
7. "Daily Formula" indeholder enzymer, der bidrager til bedre absorption af lægemidlet.
8. "Supradin" bruges en gang dagligt. Påkrævet om foråret at kompensere for manglen på mineraler.
9. "Alfabet" kan bruges af voksne og børn. Adgang er opdelt i 3 gange om dagen, hvilket bidrager til bedre absorption.
10. Complivit er et billigt, men populært stof. Bruges af gravide kvinder, ammende mødre og børn.

Alle disse stoffer indeholder E-vitamin og kan bruges til forebyggende formål. Til behandling af anvendte komplekser, der kun indeholder vitamin.

Receptpligtig medicin

E-vitamin er påkrævet til menneskelig vækst, nervesystemets funktion, lever og andre organer. Den maksimale koncentration af tocopherolacetat opretholdes i fedtvæv.

Tocopherol påvirker frugtbarheden. Fremmer undfangelse og bærer sunde børn. Vitaminmangel fører til hormonsvigt hos kvinder og reducerer libido i begge partnere. Gravide kvinder og personer over 40 år er ordineret medicin indeholdende denne komponent.

Øget behov for tocopherolacetat forekommer i organismer:

• pleje mødre;
• atleter;
• børn og unge.

E-vitamin påvirker sammensætningen af ​​blodet, fremmer produktionen af ​​røde blodlegemer og fortynder blodet. Positiv effekt på hjertemusklen reducerer risikoen for atherosklerose.

Huden er også følsom overfor tocopherol. Vitamin suspenderer aldringsprocessen, sparer huden mod tørhed, bekæmper allergiske reaktioner, påvirker slimhinder, hår og negle.

Former for frigivelse og sammensætning af stoffer. Indikationer for brug

Afhængigt af formularen kan tocoferol anvendes på forskellige måder. På apoteker kan du købe:

• kapsler med en olieopløsning
• piller / tabletter;
• injektionsopløsning i ampuller;
• i dråber;
• løsning til udendørs brug.

Det er nødvendigt at tage vitamin E korrekt, dvs. i overensstemmelse med instruktøren og udnævnelsen af ​​terapeuten.

Capsules olieopløsning er den mest populære form for tocopherol. Ifølge brugsanvisningen indeholder olieopløsningen af ​​E-vitamin hjælpestoffer: vegetabilsk olie, gelatine, glycerin, parabener, farvestoffer. Den sfæriske kapsels skal varierer i farver, og inde i indeholder en gul væske.

Med et underskud på tocopherol er det kun muligt at bruge lægemidlet efter at have konsulteret en læge. Brugen af ​​E-vitamin i dråberne siger, at den kan bruges til små børn. Formularen er praktisk for børn.

Tocopherol i ampuller anvendes til behandling af en række sygdomme. Ifølge instruktionerne kræves E-vitamin i ampuller til amyotrofisk sklerose, muskeldystrofi, til epilepsi, myocardiopati og psoriasis. Intramuskulær administration af lægemidlet kræver lægeordination. E-vitamininjektioner bør placeres strengt efter brugsanvisningen.

Sygdomme og tilstande, hvor tocopherolacetat anvendes:

• mangler vitamin;
• neurasthenia syndrom;
• lidelser i ledbånd og muskelsystem;
• reproduktive svækkelse
• lavfødte nyfødte;
• dermatitis;
• overgangsalderen periode
• anæmi;
• svigt af de endokrine kirtler;
• betændelse i slimhinderne;
• underernæring;
• øget fysisk aktivitet.

Brugsanvisningen angiver antallet af tabletter med E-vitamin, der er nødvendige for at behandle sygdommen. Større mængder kan føre til bivirkninger.

Tocopherol har en effekt på synets organer. I oftalmologi ordineres E-vitamin i olie og tages i overensstemmelse med brugsanvisningen. Brug af dette lægemiddel reducerer risikoen for øjenlidelser.

Dosering og indgift

Dosis bestemmes individuelt under hensyntagen til patientens alder, køn og sygdommens art. Tocopherolacetat i kapsler eller tabletter tages efter et måltid, hvilket reducerer irritation af mave-tarmkanalen. Kapsler vaskes med en lille mængde vand. Lægemidlet i dråber til børn bruges før eller efter måltider om morgenen.

Hvor meget skal du drikke E-vitamin om dagen:

• For at opnå den antioxidante virkning er doseringen 0,2-0,4 g 1-2 gange om dagen;
• Under graviditeten i første trimester anvendes 0,1-0,2 g 1 gang om dagen til forebyggelse og behandling af udviklingsabnormiteter;
• for hormonelle lidelser hos kvinder, er 0,3-0,4 g hver anden dag ordineret som en yderligere behandling;
• med gigt, 0,1-0,3 g en gang om dagen;
• for sygdomme i leddene, hjerte og andre muskler, udledning 0,1 g 1-2 gange om dagen;
• øjenlidelser, hudsygdomme - 0,1-0,2 g 1-2 gange om dagen;
• for mænd (som led i kompleks terapi) er dosen 0,1-0,3 g pr. dag;
• tilstedeværelsen af ​​kronisk hepatitis B øger doseringen til 0,3 g pr. dag;
• endokrine lidelser - 0,3-0,5 g dagligt.

Ifølge brugsanvisningen er den maksimale daglige dosis for en voksen 1 g, en enkeltdosis - 0,2 g. Kapsler er ordineret til patienter over 12 år.

For forebyggelse er det sikkert for kvinder at tage tocopherol som en del af et multivitamin eller i mængder på mindre end 100 IE om dagen. Yderligere indtagelse af ascorbinsyre vil hjælpe absorptionen af ​​tocopherol og forbedre antioxidantegenskaberne. Men at tage nogle vitaminer kræver høring af en specialist, fordi medicin har bivirkninger.

Bivirkninger og overdosering

Når du tager medicin, skal du følge råd fra en læge om dosering og varighed af indgivelsen. Dette er nødvendigt for at forhindre hypervitaminose.

Med forsigtighed foreskrevet til patienter med aterosklerosehistorie og forhøjet blodkoagulation. Med en lang løbetid af tocopherolacetat er det nødvendigt at udføre en blodprøve regelmæssigt.

Incidens af bivirkninger:

• kreatinuri (sjælden);
• kreatinkinaseaktivitet (ekstremt sjælden);
• tromboflebitis (sjælden);
• pulmonal emboli (sjælden);
• trombose (sjælden).

Lægemidlet er ordineret til gravid og ammende under tilsyn af den behandlende læge. Tocopherol krydser placenta og findes i modermælk.

E-vitamin påvirker ikke kørslen og kan bruges til enhver tid på dagen. Ved anvendelse af jernpræparater øges behovet for tocopherol.

Modtagelse af multivitaminkomplekser sammen med tocopherol er ikke ordineret for at forhindre overdosering. Mineralolier reducerer også absorberbarheden af ​​lægemidlet.

Bivirkninger manifesteres ved reaktioner af allergisk type, diarré, kvalme, mavesmerter. Hvis du finder bivirkninger, skal du stoppe med at tage det og konsultere en læge.

Kontraindikationer

Kontraindikationer er overfølsomhed overfor lægemidlet, tidlig alder (for nogle former), myokardieinfarkt.

Med ekstrem forsigtighed anvendt i thrombophlebitis.

Interaktion med andre lægemidler

E-vitamin skal tages separat fra jern og antikoagulantia.

Tocopherol forbedrer virkningen af ​​antiinflammatoriske lægemidler, reducerer virkningen af ​​digitaloxin.

Ved langvarig brug af tocopherol kan der være mangel på retinol og vitamin K i blodet.

Styrker virkningerne af lægemidler til epilepsi.

Den farligste tid kommer - foråret. Er din immunitet klar?

I foråret, på farligste tidspunkt af året, aktiveres forskellige farlige vira og sygdomme, især i byer. På dette tidspunkt er det især vigtigt at styrke immuniteten for hele familien.

Af alle de immunitetsforbedrende produkter, vi har testet, valgte vi den mest effektive og samtidig billige og derfor overkommelige løsning - Immunitet dråber.

• Styrker immunforsvaret;
• Beskyt dig og din familie mod kendte forårsvirusstrusler;
• Hvis vira kommer ind i kroppen, stopper det infektionsprocessen;
• Indeholder kun naturlige ingredienser. Uden kemi;
• Certificeret produkt.

Lær mere >>>

http://immunitet1.ru/vitaminy/prinimat-e

E-vitamin: Hvad er gavnligt og hvordan man skal tage

Et af de vigtigste elementer for menneskekroppen, E-vitamin udfører mange funktioner og frem for alt beskytter cellevæggen mod kemisk og mekanisk destruktion. For at forhindre mangel på gavnligt vitamin i kroppen, bør du tage det ekstra efter instruktionerne. Inden du bruger præparater, der indeholder dette element, bør du konsultere din læge for at forstå, hvorfor du har brug for vitamin E.

Hvad er vitamin E

Tocopherol er et fedtopløseligt organisk stof fra klassen af ​​vitaminer. Udtrykket "tocopherol" med græsk oprindelse betyder "at bringe livet." Det er en kombination af fire estere - tocopheroler og fire tocotrienoler. Denne forbindelse indeholder 7 vitaminer, som afviger hinanden ved aktiviteten af ​​de biologiske virkninger på dyreceller. Blandt dem er den mest aktive form alfa-tocopherol.

E-vitamin er en stabil forbindelse, der bevarer sin integritet ved høje temperaturer af fødevareforarbejdning, dehydrering, deres konservering ved hjælp af salt. Det har en høj følsomhed over for ultraviolet stråling. Derfor skal produkter, der indeholder dette stof, opbevares i en mørk beholder af tykt glas eller mørkt sted.

Discovery historie

E-vitamin blev opdaget i 1922 af Herbert Evans og Catherine Scott Bishop. Eksperimenter, som de udførte, viste, at rotter, der udelukkende fodres med animalske produkter, efter nogen tid mistede deres evne til at reproducere. Genoprettelse af reproduktionssystemet opstod efter indførelsen af ​​salatblade og vegetabilsk olie i kosten. Herfra har forskere konkluderet, at en bestemt faktor "X" indeholdt i vegetabilske produkter er en meget vigtig bestanddel af fødevarer.

Biologisk rolle

E-vitamin er et unikt beskyttelseselement mod oxidativ skade. Den indtager en vis position i cellemembranen og derved forhindrer kontakt med oxygen med umættede fedtsyrer og danner hydrofobe komplekser, der beskytter cellemembranen mod destruktion. Derudover har den stærke antioxidantegenskaber på grund af tilstedeværelsen af ​​frie radikaler i dets sammensætning.

Dagligt behov

Da E-vitamin er en vital kombination, er der et klart fastlagt dagligt behov, som er bestemt på grundlag af køn, alder og generel sundhed. Det daglige indtag af E-vitamin er som følger:

• kvinder: 20-30 mg;
• mænd: 25-35 mg;
• spædbørn op til 6 måneder: fra 1 mg til 3 mg;
• børn fra 6 måneder til 3 år: 5-8 mg;
• til børn fra 3 til 12 år: 8-10mg;
• Børn fra 12 til 18 år: 10-17 mg.

Indholdet i produkterne af E-vitamin

E-vitamin findes i store mængder i produkter af vegetabilsk oprindelse. Indholdet af vitamin i fødevarer afhænger primært af det klima, hvor en bestemt plante dyrkes. Den største mængde tocopherol findes i hvedekimolie (400 mg) og nødder. Det omtrentlige indhold af tocopherol i nogle fødevarer:

Indhold af tocopherol, mg / 100g

Hvedekimolie

Hvad fordøjes

Vitaminer i gruppe E tilhører gruppen af ​​fedtopløselige stoffer. Dette betyder, at tocopherolmolekyler kun kan indsættes i membran af dyreceller i kombination med lipider af animalsk eller vegetabilsk oprindelse. Til normal absorption med produkter, der indeholder tocopherol, er det nødvendigt at spise fede fødevarer. Vegetabilske fedtstoffer reducerer behovet for koncentration af syntetiske analoger, aktive tilsætningsstoffer til tilskud med tocopherolmangel og fedtopløselige antioxidanter.

Symptomer på mangel og mangel på E-vitamin i kroppen

Det første tegn på vitaminmangel og mangel er muskel svaghed, svimmelhed og døsighed. Børn, der fra barndom lider af tocoferolmangel, ligger i fysisk og psykisk udvikling. Desuden kan manglende tocopherol hos børn under et år gamle forårsage rickets, dermatitis, psoriasis og muskeldystrofi. For tidlig babyer lider af retinopati.

Ved utilstrækkeligt indtag af dette stof forekommer hæmolyse af erytrocytter (destruktion af røde blodlegemer), og stabil hæmolytisk anæmi udvikler sig. Hypovitaminosis tocopherol bidrager til ødelæggelsen af ​​fibrene i det perifere nervesystem, hvilket fører til nedsat motorfunktion og reducerer hudens smertefulde følsomhed. Manglende brug hos kvinder kan forårsage menstruationsforstyrrelser, hvilket øger risikoen for abort i de tidlige stadier.

E-vitamin hjælper intestinal absorption af retinol og, når det er mangelfuldt, fører til vitamin A-mangel (hypovitaminose), hvilket fremgår af tør hud, et fald i synsstyrken, hårtab, et fald i immunsystemets resistens. Manglende absorption af fedtstoffer kan også føre til vitamin A- og E-hypovitaminose. I fremskredet alder fremkalder tocopherol daglig hypovitaminose udviklingen af ​​Alzheimers sygdom og fremmer kroppens aldring. Mangel på tocopherol på grund af fremdriften af ​​aterosklerose.

Hvorfor er E-vitamin nyttigt?

Ved udførelse af kliniske undersøgelser og forsøg viste det sig, at E-vitamin spiller en vigtig rolle i den menneskelige krops funktion. Vigtigste nyttige egenskaber:

• er en aktiv antioxidant;
• universel beskytter af cellemembraner mod oxidationsskader;
• forbedrer celle ernæring
• styrker væggene i blodkarrene
• bidrager til bevarelsen af ​​seksuelle funktioner
• forbedrer tilstanden af ​​hår og hud, negle;
• forsinker spredningen af ​​kræft;
• læger ordinerer for diabetes;
• fremmer absorptionen af ​​retinol og andre fedtopløselige vitaminer;
• reducerer blodtrykket i hjertesygdomme.

Til kvinder

E-vitamin er af særlig betydning. Det reducerer udviklingen af ​​pigmentering på huden, gør det muligt for den kvindelige krop at bevare ungdom. E-vitamin kapsler ordineret til behandling af infertilitet og i overgangsalderen. Med stærk stress, nedsat immunitet, ovarie dysfunktion, E-vitamin hjælper med at genoprette den normale menstruationscyklus. Derivater af dette element, mange kosmetiske virksomheder tilføje til deres cremer til at nære og fugtet tørret hud.

Under graviditeten

Kvinder under graviditet E-vitamin uden recept er ikke anbefalet. E-vitamin i olie kan fremkalde placentaabruption i anden trimester og trombose af navlestrengskibe i de senere perioder. Der er tilfælde, hvor brugen af ​​store doser forårsagede for tidlig arbejdskraft og alvorlig blødning hos piger. Læger tilskriver denne effekt til tilstedeværelsen af ​​et specifikt protein hos kvinder under graviditeten.

For nyfødte

E-vitamin til børn anvendes til normal udvikling af muskel- og skeletsystemer, ledbånd. Tilslutning fremmer mental udvikling, bevarelse af reflekser. Hos nyfødte med utilstrækkeligt udviklede funktioner i kroppen, accelererer vitamin differentiering af væv, bidrager til den hurtige opsamling af fedtmasse, bidrager til modning af åndedrætssystemet, især lungevæv.

For mænd

Med tocopherolmangel akkumuleres toksiner i cellerne, hvilket har en negativ indvirkning på kvaliteten af ​​frømaterialet (spermatozoa). Manglen skyldes udviklingen af ​​sekundær mannlig infertilitet, tidlig impotens. Med vitamin E-mangel i kosten reducerer giftige stoffer og døde celler absorptionen af ​​andre sporstoffer i tarmen.

http://sovets.net/13710-vitamin-e.html

Vitaminer A og E

Vitamin A og E kommer i par. De bidrager til assimilering af hinanden, forbedrer tilstanden af ​​huden, syn, knogler, forlænger ungdommen, øger resistens mod infektioner, beskytter slim mod smog.

Vitamin A

Symptomer på vitamin A-mangel

• Tør, "gås" hud, revner og skrælning af huden, kløe
• Tørhed, "sand i øjnene", nedsat syn, konjunktivitis.
• skæl
• Tandfølsomhed

• Behandling af hudsygdomme: psoriasis, acne mv.
• Det fremskynder helingen af ​​sår, nedskæringer, forbrændinger.
• Forlænger ungdommen i huden, stimulerer produktionen af ​​kollagen.
• Forbedrer syn.
• Regulerer virkningen af ​​kønshormoner, binyrehormoner og skjoldbruskkirtelhormoner.
• En gavnlig virkning på slimhinderne, og derfor anvendes til behandling af sygdomme i luftveje, mave-tarmkanalen (colitis, sår).
• Antioxidant (forebyggelse af hjertesygdomme, blodkar, onkologi osv.)
• Anvendes til behandling af jernmangelanæmi.

Vitamin A Forms

Vitaminer i gruppe A kaldes carotenoider, fordi blev først ekstraheret fra gulerødder (gulerod).

Lutein - den "vigtigste" karotenoid til øjenhygiejne, lycopen (i tomater) - til fartøjer.

De mest almindelige former er:

• vitamin A i form af retinol. Indeholdt i animalske produkter.
• provitamin-β-caroten. Indeholdt i planter af gul, rød, grøn.

Retinol akkumuleres i kroppen og er giftigt, når det er overforbrugt (koncentrationer over 25.000 IE).

Forgængeren af ​​retinolcaroten akkumuleres i det subkutane fedtvæv (kan forårsage gulning af huden) og er ikke giftig. β-caroten konverteres kun i leveren til vitamin A, når det er nødvendigt. Ved hypothyroidisme vil kroppen ikke være i stand til at omdanne β-caroten til vitamin A.

For at opnå 1 μg (= 3,33 IE) retinol er 6 μg β-caroten nødvendigt.

Hvor meget vitamin A er nødvendigt pr. Dag

Det anbefales, at voksne får 1000 μg A-vitamin pr. Dag (ca. 3300 ME retinol eller 10.000 IE β-caroten).

Til absorption har du brug for E-vitamin og zink.

Det korrekte forhold mellem retinol og caroten er 1: 3, dvs. caroten er tre gange mere.

Vitamin A ødelægges af skadelige stoffer, der kommer ind i jorden (nitrater), så selv en kilde til caroten som gulerødder kan slet ikke indeholde det. Ca. 30% går tabt under varmebehandling (madlavning, blanchering), med langvarig udsættelse for luft.

Narkotika, der reducerer kolesterol, afføringsmidler - forværrer absorptionen af ​​alle fedtopløselige vitaminer A, E, D, K.

Indhold i produkter pr. 100 g (dyr - retinol, vegetabilsk caroten):

• Kyllingelever 15000ME
• Gulerod 15000ME
• Persille 13000ME
• Sorrel, spinat 10000ME
• Hvidløg 4000ME
• Smør 2000ME
• Prunes 2000ME
• Græskar 1600 IE
• Mango 1000ME
• Fedt hytteost 800ME
• Ærter, tomater, kantantereller 800ME
• Surecreme 700ME
• Kål 630ME

E-vitamin (tocopheroler)

• Muskel svaghed, dette gælder også for hjertemusklen
• Utilstrækkelig seksuel funktion
• Fostrets tilbagetrækning, infertilitet
• Sløret syn
• Leverskader
• Mørke pletter på huden (normalt på hænderne)
• Hvide "chalky" pletter på tænderne, nederlaget i emaljen

fordele:

• En stærk antioxidant, som A-vitamin forhindrer ældning, Giver energi og sundhed til hele kroppen.
• Det forbedrer kønkirtlernes funktion, hjælper med at klare et fald i styrke hos mænd og miskræl hos kvinder.
• Hjælper med at genoprette og vokse muskler. Efter en træning udsender kroppen farlige frie radikaler, som antioxidanter, såsom vitamin E, eliminerer.
• Vellykket anvendt til behandling af hjertesygdomme og blodkar, på grund af virkningerne på muskelvæv, forhindring af dannelse af blodpropper, fjernelse af farlige stoffer fra kroppen.

Typer af E-vitamin

• a-tocopherolacetat eller D-a-tocopherol - syntetisk vitamin E
• DL-a-tocopherol (uden "L") er en naturlig, signifikant mere aktiv antioxidant.
• β-, γ, δ-tocopheroler (og andre) er også nyttige og anvendte, men mindre ofte.

Tager kosttilskud, der kun indeholder alpha-tocopherol, kan reducere koncentrationen af ​​andre former for tocopheroler, hvilket er skadeligt.

Hvor meget E-vitamin er nødvendigt pr. Dag

Tocopherol betragtes som sikker og ikke berusende, men man bør være forsigtig med ikke at tage supplerende doser på mere end 4.000 IE hver dag. 1 mg tocopherol = 1ME

Det daglige krav til en gennemsnitlig person er 15-20 mg. Opbevares i store mængder i hvede, vegetabilske olier, frø, nødder.

Tocopherol kollapser hurtigt, når de udsættes for temperatur og langtidsopbevaring. Jern kan ødelægge tocopheroler, så det er bedst at tage kosttilskud med jern med en pause på 12 timer.

E-vitamin hjælper med at fordøje og forhindrer ødelæggelsen af ​​vitamin A og selen (som også er stærke antioxidanter).

Indhold i produkter pr. 100 g, i mg:

• Hvedekimolie (150)
• Rå solsikkefrø (35)
• Hvedegrass (22)
• Almond, hasselnød (20)
• Sojabønneolie (17)
• Jordnødder (10)
• Urefineret solsikkeolie (7.5)
• Olivenolie (7)
• Boghvede (6)
• Tørrede abrikoser, havtorn (5)

http://top-voprosov.ru/articles/vitaminy-i-e

E-vitamin - biologisk rolle, mangel symptomer, indhold i fødevarer. Instruktioner til brug af E-vitamin

Generelle egenskaber, former og navn på E-vitamin

E-vitamin er en fedtopløselig forbindelse med stærke antioxidantegenskaber. Til betegnelsen af ​​E-vitamin benyttes også det traditionelle navn - tocopherol. På grund af evnen til at opretholde ungdommen i lang tid og den gunstige virkning på befrugtning og bæring, er tocopherol også kaldt "vitamin af ungdom og skønhed" og "vitamin af fertilitet."

E-vitamin er en blanding af otte bioorganiske strukturer, der har de samme egenskaber og er dets sorter. Disse typer af E-vitaminer kaldes vitamerer og er opdelt i to store klasser - tocopheroler og tocotrienoler. Til vitoferoler og tocotrienoler er fire vitamere af E. I princippet har alle otte vitamenter næsten samme aktivitet, så de er ikke adskilt i brugsanvisningen og forskellige beskrivelser. Derfor, når folk taler om E-vitamin, bruger de det fælles navn for alle vitamere - tocopherol.

Men den første af vitamererne E blev opnået og identificeret alpha-tocopherol, som oftest findes i naturen og er den mest aktive. I øjeblikket er alfa-tocopherolets aktivitet taget som standard, og det er med det, at aktiviteterne fra alle andre vitamere E sammenlignes. Derfor kan du i nogle meget detaljerede beskrivelser af et lægemiddel med E-vitamin se, at dets indhold svarer til N-enheder svarende til aktiviteten af ​​1 mg alfa tocopherol. Men i øjeblikket er mængden af ​​E-vitamin normalt udtrykt i internationale enheder (IE) eller milligram, med 1 IE = 1 mg.

Alpha-, beta- og gamma-tocopheroler har den mest udtalte vitaminaktivitet. Et delta-tocopherol har de stærkeste antioxidantegenskaber. Producenter af forskellige stoffer, afhængigt af deres formål, indføres i sammensætningen af ​​den nødvendige mængde vitamin E for at tilvejebringe den mest udtalte biologiske virkning.

Da tocopherol opløses i fedtstoffer, kan det akkumulere i menneskekroppen i stort set alle organer og væv. Dette sker, når en stor mængde vitamin E kommer ind i kroppen, det har ikke tid til at blive elimineret, trænger ind i alle organer og væv, hvor det opløses i membranets fedtstoffer og danner et depot. Den største mængde vitamin E er i stand til at akkumulere i leveren, testiklerne, hypofysen, fedtvæv, røde blodlegemer og muskler.

På grund af denne evne til at akkumulere kan E-vitamin være i kroppen i høje koncentrationer, godt over normale niveauer, hvilket fører til forstyrrelser i arbejdet i forskellige organer og systemer. Overdreven mængde E-vitamin i kroppen kaldes hypervitaminose, og ligesom hypovitaminose ledsages af kliniske manifestationer, der skyldes forstyrrelsen af ​​mange organer og systemer.

Utilstrækkeligt indtag af E-vitamin i kroppen fører til dets mangel eller hypovitaminose, som ledsages af forstyrrelser af organerne med karakteristiske kliniske symptomer.

Det vil sige i forhold til vitamin E i menneskekroppen, både dets overskud og dets mangel kan skabes, og begge stater forårsager forstyrrelser i de forskellige organers normale funktion. Det betyder, at E-vitamin kun skal forbruges i det krævede beløb, hvilket forhindrer dets overdrevne eller utilstrækkelige indtag.

E-vitaminabsorption og udskillelse

E-vitamin kommer ind i kroppen med mad og absorberes fra tarmene i nærværelse af fedt og galde. Dette betyder, at for normal absorption af vitamin fra fordøjelseskanalen, skal det kombineres med en lille mængde vegetabilsk eller animalsk fedt.

Ca. 50% af den samlede mængde E-vitamin, der er indeholdt i fødevareklumpen, absorberes fra tarmen, forudsat at der er en normal mængde fedt og galde. Hvis der er lidt fedt eller galde i tarmen, absorberes mindre end 50% af det indtaget vitamin E.

I processen med absorption fra tarmene danner E-vitamin et kompleks med fedtsyrer (chylomicroner), hvor det først kommer ind i lymfeet og derefter ind i blodet. I blodet frigives E-vitamin fra komplekset med chylomicroner og binder til proteiner. Det er i dette komplekse protein + E-vitamin, at det bæres af blodgennemstrømningen til alle organer og væv.

I væv frigives E-vitamin fra bindingen med protein, og i kombination med vitamin A deltager i syntesen af ​​ubiquinon Q, et stof, som transporterer ilt fra de røde blodlegemer direkte ind i cellen.

E-vitamin udskilles både uændret og i form af metabolitter. Desuden udskilles det meste af vitamin E - 90% i fæces gennem tarmene, og kun 10% udskilles i urinen gennem nyrerne.

Den biologiske rolle af vitamin E

E-vitamin er et unikt stof, der har evnen til at forynge kroppen og bremse aldringsprocessen. Det er derfor, det hedder et vitamin af ungdom og skønhed. Effekten af ​​at sænke aldringen opnås på grund af den kraftige aktivering af vævsrespirationsprocesser, hvor cellerne er godt forsynet med oxygen, og nedbrydningsprodukterne fjernes fra dem.

E-vitamin reducerer også blodpropper, forhindrer overdreven blodproppdannelse og forbedrer derfor mikrocirkulationen og forhindrer blodstasis i forskellige organer og væv. Faldet i blodkoagulationsaktivitet fører til, at det flyder bedre gennem karrene uden at tilstoppe dem. Hertil kommer, at E-vitamin gør væggene i blodkarene glatte, hvorfor kolesterolplaques ikke deponeres på dem og derved forebygger aterosklerose. Forbedring af egenskaberne af blod og vaskulær tilstand samt forhindring af aterosklerose giver sammen forebyggelse af kardiovaskulær insufficiens med regelmæssigt forbrug af vitamin E.

E-vitamin forbedrer immunsystemets funktion og derved forebygger infektiøse og inflammatoriske sygdomme hos organer. I kombination med vitamin A beskytter lungerne mod de negative virkninger af forurenet luft. E-vitamin forbedrer også tone og ydeevne i musklerne, lindrer kramper og fremskynder helingen af ​​forskellige sår og forbrændinger. Ved brug af E-vitamin helbreder sår med færre ar eller slet ingen.

Separat må det siges, at E-vitamin forbedrer seksuel funktion hos mænd og kvinder, der virker positivt på produktionen af ​​hormoner og reproduktionsorganernes tilstand. For eksempel forbedrer tocoferol blodtilførslen til livmoderen og æggestokkene hos kvinder og bidrager også til udviklingen af ​​den nødvendige mængde progesteron og dannelsen af ​​moderkagen under graviditeten. Hos kvinder letter E-vitamin forløbet af præmenstruelt og menopausalt syndrom og bidrager også til fuldstændig helbredelse af brystkirtlenes fibrøse læsioner. Hos mænd forbedrer vitamin E sædkvaliteten ved at normalisere kønkirtelernes funktion. Derudover forbedrer tocopherol signifikant potensen.

For alle mennesker, uanset køn, reducerer E-vitamin pres, udvider og styrker væggene i blodkarrene, forhindrer grå stær og anæmi, og understøtter også normal funktion af nervesystemet.

Som en antioxidant har E-vitamin følgende biologiske effekter på menneskekroppen:

• Binder aktivt til frie radikaler, deaktiverer dem;
• Beskytter celler mod frie radikaler skader;
• Sænker de allerede igangværende processer af fri radikaloxidation af lipider og DNA fra celler;
• Reducerer dannelsen af ​​nye frie radikaler;
• Beskytter andre vitaminer mod de negative virkninger af frie radikaler;
• Forbedrer absorptionen af ​​A-vitamin;
• Forhindrer udseende af senil pigmentering på huden i form af brune pletter;
• Ødelægger og forhindrer forekomsten af ​​kræftceller, hvorved risikoen for maligne neoplasmer i forskellige organer reduceres
• Ved at beskytte celler mod skade ved frie radikaler reduceres aldringsgraden;
• Forbedrer dannelsen af ​​kollagen og elastin, der er nødvendig for at opretholde bindevævets egenskaber;
• Understøtter løbet af diabetes og Alzheimers sygdom.

Indtagelse af vitamin E

Mængden af ​​E-vitamin er typisk angivet i internationale enheder (IE) eller milligram (mg). Imidlertid angiver fabrikanter undertiden forældede enheder til måling af mængden af ​​E-vitamin, der kaldes tocopherolækvivalenter (ET). Desuden er 1 mg = 1 IE og 1 ET omtrent lig med 1 IE, så alle tre enheder af mængden af ​​E-vitamin kan betragtes som ækvivalente.

Det daglige krav om en voksen og et barn over 2 år for E-vitamin er 8 til 12 IE, og for mænd er alt andet lige det højere end for kvinder. Hos børn i det første år af livet er behovet for E-vitamin 3-5 mg.

Behovet for tocopherol øges i følgende situationer:
1. Aktivt muskulært arbejde, for eksempel i sport, fysisk arbejde mv.
2. Spiser store mængder vegetabilsk olie.
3. Graviditet og amning øger behovet for E-vitamin med mindst 2 til 5 IE.
4. Gendannelsesperioden efter infektiøse og inflammatoriske sygdomme.
5. Lægetiden for forskellige sår.

I henhold til normerne for kosternæring anses 15 mg E-vitamin om dagen optimalt af voksne og børn over tre år. Sikker i forhold til udviklingen af ​​hypervitaminose er forbruget af maksimalt 100 mg E-vitamin pr. Dag. Det betyder, at op til 100 IE tocopherol kan indtages dagligt uden frygt for udvikling af hypervitaminose.

Imidlertid viser kliniske undersøgelser i de senere år, at 100-400 IE for voksne og 50-100 IE for børn er mere korrekte og samtidig sikre doser af vitamin E. Det er disse doser af E-vitamin, som ikke kun giver kroppens fysiologiske behov, men også effektivt modstår aldringsprocessen. I nogle sygdomme i den komplekse terapi kan E-vitamin tages i doser på 1200-3000 IE.

I serum er den normale koncentration af E-vitamin 21-22 μmol / ml.

Symptomer på mangel og mangel på E-vitamin i kroppen

Med utilstrækkelig indtagelse af E-vitamin i den menneskelige krop udvikler sin mangel, kaldet hypovitaminose. Hypovitaminosis fører til forstyrrelse af funktionen af ​​forskellige organer og systemer, hvilket er manifesteret af følgende symptomer:

• Krænkelse af vejrtrækning;
• Muskel svaghed;
• Muskel hypotension
• Forværring af styrke hos mænd;
• Høj risiko for abort, svinder af graviditet eller spontan abort hos kvinder;
• Tidlig graviditetstoksikose;
• Anæmi på grund af hæmolyse (destruktion) af røde blodlegemer;
• Reduktion i refleksniveauet (hyporeflexi);
• Ataxi (nedsat koordinering af bevægelser);
• Dysarthria (overtrædelse af artikuleret tale med umuligheden af ​​den normale udtale af ord og lyde);
• Reduceret følsomhed;
• Dinaftens dystrofi
• Hepatocecrose (leverceller død);
• Nefrotisk syndrom;
• ufrugtbarhed;
• Øget aktivitet af kreatinphosphokinase og alaninaminotransferase i blodet.

Stærkt hypovitaminose E observeres ret sjældent på grund af vitaminens evne til at akkumulere og gradvist forbruge i underskuddet udefra. Men selv en lille vitamin E-mangel kan fremkalde infertilitet hos voksne og hæmolytisk anæmi hos børn.

Hypervitaminose kan udvikles i to tilfælde - for det første med langvarig brug af høje doser af vitamin A, og for det andet med et enkelt indtag af en meget stor mængde tocopherol. I praksis er hypervitaminose E imidlertid meget sjælden, da dette vitamin ikke er giftigt, og dets overskud bruges af kroppen som antioxidant. Således kan næsten hele mængden af ​​E-vitamin, som kommer ind i kroppen, anvendes effektivt uden at forblive frit og uden at skade forskellige organer og væv.

Kliniske undersøgelser har vist, at selv dagligt forbrug af E-vitamin fra 200 til 3000 IE om dagen i 10 år ikke førte til udvikling af hypervitaminose. En enkelt dosis af E-vitamin i høj dosering kan forårsage kvalme, flatulens, diarré eller en forhøjet blodtryk, som overfører uafhængigt og ikke kræver nogen særlig behandling eller seponering af lægemidlet.

Hypervitaminose E kan i princippet provokere udviklingen af ​​følgende symptomer:

• Et fald i det totale antal blodplader i blodet (trombocytopeni), hvilket fører til blødning;
• Reduktion af blodkoagulation (hypokoagulering), provokerende blødning;
• Natblindhed;
• Dyspeptiske symptomer (halsbrand, kløe, kvalme, flatulens, sværhed i maven efter at have spist, osv.);
• Mindsket glucosekoncentration (hypoglykæmi);
• Generel svaghed;
• Hovedpine;
• Muskelkramper;
• Forværring af styrke hos mænd;
• Højt blodtryk
• enterocolitis;
• Forstørret lever (hepatomegali);
• Forøget bilirubinkoncentration i blodet (hyperbilirubinæmi);
• Retinal eller cerebral blødning;
• ascites;
• Forøgelse af koncentrationen af ​​triglycerider (TG) i blodet.

Hvis du tager E-vitamin i meget høje doser (over 10.000 IE pr. Dag) under graviditet, kan det medføre fødselsdefekter hos et barn.

Til intravenøs administration af E-vitamin kan hævelse, rødme og forkalkning af blødt væv forekomme på injektionsstedet.

E-vitamin - indhold i fødevarer

Den maksimale mængde vitamin E, der findes i følgende fødevarer:

• Sojabønne, bomuld, majs, solsikkeolie og olivenolie;
• Krydderier af majs og hvede;
• sojabønner;
• ærter;
• Korn i korn;
• bønner;
• Perlebyg, havregryn og majs;
• boghvede;
• rejer;
• blæksprutte;
• æg;
• Sudak;
• Makrel.

I de ovennævnte produkter indeholder de mest vitamin E. Men foruden disse produkter er der andre, der er mindre rige på E-vitamin, men indeholder også i relativt store mængder.

Produkter, der indeholder en tilstrækkelig stor mængde E-vitamin, men ikke maksimum, er som følger:

• æbler;
• pærer;
• Citrusfrugter (appelsiner, mandariner, clementines, minoles, pomelo, grapefrugter, citroner, limer osv.);
• Leverdyr og fisk;
• Acne;
• Solsikkefrø;
• mandler;
• jordnødder;
• hasselnødder;
• cashewnødder;
• Tørrede abrikoser;
• Havtorn;
• Kalina.

For at give kroppen tilstrækkelig vitamin E, er det nødvendigt at forbruge dagligt en af ​​de nævnte fødevarer.

Fordelene ved E-vitamin og fødevarer anbefales til dets mangel - video

E-vitaminer

På nuværende tidspunkt er der to hovedtyper af præparater, der indeholder E-vitamin på det indenlandske lægemiddelmarked. Den første type er farmaceutiske præparater, der indeholder en syntetisk analog af vitamin, der har den nøjagtige samme struktur som det naturlige tocopherolmolekyle. Den anden type er biologisk aktive additiver (BAA), der indeholder naturligt vitamin E, fremstillet af ekstrakter, ekstrakter eller tinkturer af plante- eller dyreråvarer. Det vil sige, der er farmaceutiske syntetiske vitaminpræparater og naturlige kosttilskud.

Derudover er der monokomponent- og multikomponentpræparater indeholdende vitamin E. Monokomponent indeholder kun E-vitamin i forskellige doser, og multikomponent indeholder flere vitaminer, mineraler, mikroelementer eller andre gavnlige stoffer.

Doseringen af ​​E-vitamin kan være anderledes, men den er standardiseret i kosttilskud og i farmakologiske præparater og er angivet i IE eller mg. På grund af den relativt lave dosis kan kosttilskud kun anvendes til profylaktisk brug som en ekstra kilde til vitamin E. Og farmakologiske præparater anvendes til forebyggelse og behandling.

Syntetiske vitaminer E

Kosttilskud indeholdende E-vitamin

E-vitamin kapsler

I øjeblikket er de følgende farmaceutiske præparater af E-vitamin i kapsler tilgængelige på det indenlandske farmaceutiske marked:

• aevit;
• Aktiverer energi;
• Alpha-tocopherolacetat;
• Atsevit;
• Biovital-Vitamin E;
• Vitamin E 100;
• Vitamin E 200;
• Vitamin E 400;
• Vitamin E zentiva;
• Vitrum Vitamin E;
• Doppelgerts Vitamin E Forte;
• E-Roy;
• Lesmin;
• Panax-A;
• Perillo;
• Prostabiol;
• Ravsin kapsler;
• Fitofaner;
• Elkvertin;
• Enerliv-Klima.

E-vitamin i olie

E-vitamin i olie er en opløsning af tocopherol i vegetabilsk fedt i forskellige koncentrationer - fra 50 til 98%. En olieagtig opløsning af E-vitamin kan anvendes til oral indgivelse til intravenøs eller intramuskulær og ekstern administration. I øjeblikket anvendes olieopløsningen oftest til injektion eller eksternt, fordi indtagelsen er forbundet med visse vanskeligheder, der mangler i E-vitamin i form af kapsler. Derfor vælger man oftest kapsler, til oral administration, og til injektion eller ekstern anvendelse foretrækker de en løsning.

Olieopløsningen af ​​E-vitamin bruges mest i kosmetologi til hud-, hår- og neglepleje, da tocopherol har evnen til at gøre dem unge, sunde, stærke, elastiske og smukke. I dette tilfælde anvendes olieopløsningen både som et uafhængigt produkt anvendt på hår, hud og negle, og at berige kosmetik, som derefter anvendes i den sædvanlige tilstand.

E-vitamin i form af en olieopløsning er tilgængelig under følgende kommercielle navne:

• Alpha-tocopherolacetat;
• Vitamin E acetat;
• Sanvit E 98% olieform
• Tocopherol acetat.

Indikationer for brug af E-vitamin

Brugen af ​​E-vitamin i forskellige situationer

E-vitamin ved planlægning af graviditet

E-vitamin, når du planlægger graviditet, giver den bedste måde at forberede en kvindes krop til befrugtning og fremtidige fødsel, da det har en gavnlig indvirkning på reproduktionssystemets tilstand. E-vitamin anbefales til alle kvinder i graviditetsplanlægningsfasen, og det skal gøres af dem, der tidligere har oplevet graviditetstab, f.eks. Abort, fading osv. Efter graviditet skal E-vitamin fortsætte med at blive taget indtil fødslen, da tocopherol reducerer risikoen for forskellige komplikationer, død, underudvikling eller deformiteter i fosteret.

E-vitamin i planlægningsfasen af ​​graviditeten har følgende positive virkninger på kvindens krop:

• Normaliserer og optimerer produktionen af ​​progesteron - et hormon, der er nødvendigt for modningen af ​​ægget og understøtter fostrets udvikling i de første uger af graviditeten, har moderkagen endnu ikke dannet;
• Beskytter en kvinde mod infektiøse og inflammatoriske sygdomme;
• Sænker blodtrykket
• Optimerer væksten af ​​livmoderen;
• Eliminerer ovarie dysfunktion
• Udvider blodkar, forbedrer mikrocirkulationen;
• Deltager i processen med dannelse af moderkagen;
• Forhøjer moderens udholdenhed;
• Forbedrer hudens elasticitet og beskytter mod udseendet af stregmærker (strækmærker) på underlivet.

I planlægningsfasen af ​​graviditeten anbefaler gynækologer at tage vitamin E 100 til 400 IE om dagen afhængigt af kroppens tilstand. Jo flere kvinder har gynækologiske sygdomme, desto højere skal være dosen af ​​E-vitamin. Den samlede daglige dosering anbefales at blive opdelt i 2 doser - om morgenen og om aftenen. Og det bedst egnede til anmeldelser af gravide kvinder er stoffet E-vitamin i kapsler, der har en dosering på 100, 200, 300 og 400 IE.

Sådan tager du E-vitamin under graviditeten

For det første er det nødvendigt at forstå præcis, hvad doser af E-vitamin er tilladt under graviditet, da dette spørgsmål ofte opstår før kvinder i "stilling". Så ifølge de gamle og konservative synspunkter kan du tage 100 IE om dagen under graviditeten. I praksis foreskriver gynækologer E-vitamin i meget højere doser, hvilket er berettiget og sikkert.

Faktum er, at en dosis på 100 IE pr. Dag understøtter og eliminerer hypovitaminose, samt giver kroppens behov for tocopherol kun som vitamin E. en gravid kvindes krop. Og for at få den antioxidante virkning fuldt ud, skal du tage E-vitamin i meget større doser - fra 100 til 3000 IE om dagen. Det er at sikre, at en gravid kvinde kan få alle de positive virkninger (og vitamin og antioxidant) af E-vitamin på din krops- og børneudvikling, læger ordinerer tocopherol i gennemsnitlige doser på 200-400 IE om dagen. En dosis på op til 3000 IE E-vitamin pr. Dag er dog sikker for en gravid kvinde. Således kan gravide sikkert tage vitamin E i de doser, der er foreskrevet af gynækologen og ikke bekymre sig om barnets helbred.

E-vitamin anbefales at tages under graviditeten. Men hvis dette ikke er muligt, kan vi begrænse os til at tage tocopherol i den første (fra 1 til 12 ugers svangerskab) og den tredje (fra 26 til 40 uger) trimester af graviditeten. Det vigtigste er at tage E-vitamin i graviditetens første trimester, fordi det kan forhindre misforstyrrelser og forbedre kvaliteten af ​​den voksende placenta. I tredje trimester forhindrer E-vitamin væskens ophobning i kroppen og tillader derfor ikke dannelse af ødem og øger blodtrykket, hvilket er meget vigtigt for en kvindes velvære og normal fostrets udvikling.

E-vitamin under graviditet bør tages 2 gange dagligt under eller umiddelbart efter et måltid, idet den daglige dosering deles i to doser.

E-vitamin til ansigt og hår (maske, fløde, glycerin + vitamin E osv.)

E-vitamin til ansigt og hår (maske, creme, glycerin + vitamin E osv.) Anvendes meget som kosmetik med fremragende effekter. E-vitamin kaldes "skønhed og ungdoms-vitamin" på grund af dets positive virkninger på hud, hår og negle. Så han er i stand til at gøre håret glat, silkeagtig, fluffy, skinnende og uden splittede ender. Med andre ord gør E-vitamin bogstaveligt hår, der er værd at være kommercielt fra et livløst, kedeligt og sammenflettet flække. Ifølge kvinder, der brugte tocopherol, forekommer hårtransformationen meget hurtigt. Tilsvarende virker tocopherol på negle og hud, hvilket gør dem smukke og sunde. Neglene bliver stærke, skinnende, glatte, ikke længere skrælle og bryde. Og huden bliver sløv, glat, elastisk, indre glød og ungdom. Det er disse egenskaber af E-vitamin, der gjorde det til en populær kosmetik til hår, negle og hudpleje.

I øjeblikket anvendes enten en olieagtig opløsning af vitamin E eller kapsler til kosmetiske formål. Imidlertid er færdiglavet flydende E-vitamin mere bekvemt til brug, da kapslerne skal gennembores, og den samme olieopløsning hældes fra dem. E-vitamin til ansigt, hår og negle anvendes på følgende hovedveje:
1. En ren opløsning af E-vitamin påføres ren hud, hår eller negle og efterlades i flere timer, hvorefter den vaskes af med de sædvanlige midler;
2. En opløsning af E-vitamin tilsættes til ethvert kosmetiske middel (shampoo, vaskegeler, masker, cremer, balsam, balsam, etc.), som folk bruger konstant. Kosmetik er beriget med en hastighed på 5 til 10 dråber af en olieopløsning af E-vitamin pr. 100 ml produkt. Dette betyder, at du skal tilføje 25 til 50 dråber af en olieopløsning af E-vitamin til 500 ml shampoo flasken, bland produktet godt, og brug det på sædvanlig og sædvanlig måde.
3. En opløsning af E-vitamin blandes med andre olier eller andre naturlige ingredienser for at opnå forskellige kosmetiske midler, såsom masker, cremer, skrubber og andre.

Ovennævnte er de vigtigste måder at bruge en olieopløsning af E-vitamin som en kosmetik på, på basis af hvilken du kan skabe en utrolig mængde variation. Det anbefales at prøve forskellige muligheder og vælge den optimale måde, hvorpå du kan bruge E-vitamin. Almindelig fløde, beriget med olieopløsning af E-vitamin, køber nye egenskaber, der forbedrer det kosmetiske produkt betydeligt.

I dag er ansigtspakninger med glycerin og E-vitamin meget populære, da disse komponenter fugtiger og forynder huden samtidig, hvilket gør ansigtet smukt og attraktivt. For at få masken skal du blande 25 g glycerin og 5 ml olieopløsning af E-vitamin, hæld den tilberedte sammensætning i en uigennemsigtig glasskål og opbevares på et mørkt sted. Påfør blandingen til dit ansigt med massagebevægelser og lad i 40 - 60 minutter. Efter denne tid skal du bare tørre dit ansigt med en fugtig klud, ikke vaske af resterne af masken og gå i seng. At vaske om morgenen som sædvanlig. Daglig brug af en sådan maske i løbet af ugen gør huden glat og tonet.

Derudover kan du tilføje olieopløsningen af ​​E-vitamin i enhver hjemmelavet maske, der netop er blevet opfundet eller brugt i lang tid.

Nærende maske med vitamin E - video

E-vitamin - generelle anvisninger til brug og dosering

Forfatter: Nasedkina AK Specialist i forskning i biomedicinske problemer.

http://www.tiensmed.ru/news/vitaminE-ab1.html

E-vitamin

Det internationale navn er tokol, tocopherol, tocotrienol, alfa-tocopherol, beta-tocopherol, gamma-tocopherol, delta-tocopherol, alfa-tocotrienol, beta-tocotrienol, gamma-tocotrienol, delta-tocotrienol.

Kemisk formel

Kort beskrivelse

E-vitamin er en stærk antioxidant, som forhindrer spredning af reaktive iltarter og hjælper med at forbedre det generelle helbred. Desuden suspenderer den funktionen af ​​frie radikaler, og som regulator for enzymatisk aktivitet spiller en rolle i ordentlig muskeludvikling. Påvirker ekspressionen af ​​gener, understøtter øjnens og nervesystemet. En af hovedfunktionerne i E-vitamin er at opretholde hjertesundheden, samtidig med at balancen af ​​kolesterolniveauet opretholdes. Forbedrer hovedbundens blodcirkulation, fremskynder helingsprocessen af ​​sår og beskytter også huden mod udtørring. E-vitamin beskytter vores krop mod virkningerne af skadelige eksterne faktorer og bevarer vores ungdom.

Discovery historie

E-vitamin blev først opdaget i 1922 af forskere Evans and Bishop, som en ukendt bestanddel i vegetabilske olier, der er nødvendige til reproduktion hos hunrotter. Denne observation blev straks offentliggjort, og stoffet blev oprindeligt betegnet "Factor X" og "Factor Against Infertility", og senere foreslog Evans officielt at acceptere bogstavet E for ham - efter den nyligt opdagede D-vitamin.

Den aktive forbindelse af vitamin E blev isoleret i 1936 fra hvedekimolie. Da dette stof gør det muligt for dyret at have afkom, besluttede forskerholdet at kalde det alfa-tocopherol - fra det græske «TOCOS» (hvilket betyder fødslen af ​​et barn) og «ferein» (til at vokse). For at indikere tilstedeværelsen af ​​OH-gruppen i molekylet blev "ol" tilsat til enden. Den korrekte struktur blev givet i 1938, og stoffet blev først syntetiseret af P. Carrère, også i 1938. I 1940'erne opdagede et team af canadiske læger, at E-vitamin kan beskytte folk mod koronar hjertesygdom. Efterspørgslen efter E-vitamin steg hurtigt. Sammen med efterspørgslen på markedet er antallet af produkter til rådighed for lægemidler, fødevarer, foder og kosmetiske industrier steget. I 1968 anerkendte Rådet for Ernæring og Ernæring fra National Academy of Sciences officielt E-vitamin som det vigtigste næringsstof [3].

Vitamin E rige fødevarer

Indikerer den estimerede tilstedeværelse af 100 g produkt:

Dagligt behov for E-vitamin

Som vi kan se, er vegetabilske olier de vigtigste kilder til vitamin E. Også en stor mængde vitamin kan opnås fra nødder. E-vitamin er meget vigtigt for vores krop, så det er nødvendigt at sikre tilførsel af en tilstrækkelig mængde af det med mad. Ifølge officielle data er det daglige indtag af E-vitamin:

Forskere mener, at der er troværdige tegn på, at et daglig indtag på mindst 200 IE (134 mg) alfa-tocopherol kan beskytte voksne mod visse kroniske sygdomme, såsom hjerteproblemer, slagtilfælde, neurodegenerative sygdomme og visse former for kræft.

Hovedproblemet ved at fremsætte anbefalinger for E-vitamin er afhængighed af forbruget af flerumættet fedtsyre (PUFA). I hele Europa er der store forskelle i forbruget af PUFA'er. Baseret på det forholdsmæssige forhold mellem behovet for E-vitamin og flerumættede fedtsyrer, bør anbefalingerne tage højde for forskellige syreforbrug i forskellige grupper af befolkningen. Under hensyntagen til vanskeligheden med at fremsætte anbefalinger med optimal indvirkning på menneskets metabolisme, varierer hastigheden for daglig vitamin E-indtagelse for voksne, udtrykt i milligram alfa-tocopherolækvivalenter (mg alfa-TE) i europæiske lande:

• i Belgien, 10 mg pr. dag
• i Frankrig, 12 mg pr. dag
• i Østrig, Tyskland, Schweiz - 15 mg dagligt;
• i Italien mere end 8 mg om dagen
• i Spanien, 12 mg pr. dag;
• i Holland, for kvinder, 9,3 mg pr. dag, til mænd, 11,8 mg pr. dag;
• i de nordiske lande - kvinder 8 mg om dagen, mænd 10 mg dagligt;
• i Storbritannien har kvinder mere end 3 mg om dagen, mænd over 4 mg om dagen [5,6].

Som regel kan vi få nok vitamin E fra mad. I nogle tilfælde kan behovet for det øges for eksempel ved alvorlige kroniske sygdomme:

• kronisk pankreatitis
• cholestatisk syndrom;
• cystisk fibrose
• primær biliær cirrhosis;
• Crohns sygdom;
• irritabelt tarmsyndrom;
• ataksi.

Disse sygdomme forhindrer absorption af E-vitamin i tarmen [7].

Kemiske og fysiske egenskaber

E-vitamin henviser til alle tocopheroler og tocotrienoler, der er aktive i alfa-tocopherol. I kraft af den phenoliske hydrogen med en kerne 2H-1-benzopyran-6-ol Disse forbindelser udviser varierende grader af antioxidantaktivitet afhængigt af placeringen og antallet af methylgrupper og typen af ​​isoprenoider. E-vitamin er stabilt, når det opvarmes til en temperatur på 150-175 ° C. Det er mindre stabilt i et surt og alkalisk miljø. a-tocopherol har konsistensen af ​​en klar, viskøs olie. Det kan forfalde med visse former for fødevareforarbejdning. Ved temperaturer under 0 ° C mister den aktivitet. Dets aktivitet påvirker jern, klor og mineralolie negativt. Uopløseligt i vand, frit opløseligt i ethanol, blandet i ether. Farve - fra lidt gul til rav, næsten lugtfri, oxiderer og mørkner, når den udsættes for luft eller lys [8,9].

E Udtrykket Vitamin inkorporerer otte beslægtede fedtopløselige forbindelser, der findes i naturen: fire tocopheroler (alfa, beta, gamma og delta) og fire tocotrienoler (alfa, beta, gamma og delta). Hos mennesker er kun alfa-tocopherol valgt og syntetiseret i leveren, så det er mest almindeligt i kroppen. Alfa-tocopherolformen fundet i planter er RRR-alpha-tocopherol (også kaldet naturlig eller d-alfa-tocopherol). E-vitaminformen, der hovedsagelig anvendes i berigede fødevarer og tilsætningsstoffer til fødevarer, er all-rac-alfa-tocopherol (syntetisk eller dl-alfa-tocopherol). Den indeholder RRR-alfa-tocopherol og syv meget lignende former for alfa-tocopherol. All-rac-alfa-tocopherol defineres som lidt mindre biologisk aktiv end RRR-alfa-tocopherol, selvom denne definition for øjeblikket revideres [10].

Nyttige egenskaber og dens virkning på kroppen

Metabolisme i kroppen

E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der bryder ned og opbevares i kropsfedt. Det virker som en antioxidant, der ødelægger frie radikaler, der beskadiger celler. Frie radikaler er molekyler, der har en uparget elektron, hvilket gør dem meget reaktive. De føder på sunde celler under en række biokemiske processer. Nogle frie radikaler er naturlige biprodukter fra fordøjelsen, andre kommer fra cigaretrøg, kræftfremkaldende stoffer fra grillen og andre kilder. Sunde celler beskadiget af frie radikaler kan føre til udvikling af kroniske sygdomme såsom hjertesygdomme og kræft. Tilstedeværelsen af ​​en tilstrækkelig mængde E-vitamin i kosten kan tjene som en forebyggende foranstaltning for at beskytte kroppen mod disse sygdomme. Optimal absorption opnås, når vitamin E indtages med mad [11].

E-vitamin absorberes i tarmen og træder ind i blodbanen gennem lymfesystemet. Det absorberes sammen med lipider, kommer ind i chylomicronerne, og med deres hjælp transporteres til leveren. Denne proces er ens for alle former for vitamin E. Kun efter at have passeret leveren, vises a-tocopherol i plasma. Det meste af den anvendte β-, y- og δ-tocopherol udskilles i galden eller absorberes ikke og fjernes fra kroppen. Årsagen til dette er tilstedeværelsen i leveren af ​​et særligt stof - et protein, som kun transporterer a-tocopherol, TTPA.

Indførelsen af ​​RRR-a-tocopherol i plasmaet er en mættende proces. Plasmaniveauer, når vitamin E tilsættes, ophører med at vokse på

80 μM, selv på trods af stigende doser til 800 mg. Undersøgelser viser, at begrænsning af koncentrationen af ​​a-tocopherol i plasma synes at være resultatet af den hurtige udskiftning af cirkulerende nyoptagede a-tocopherol. Disse data er i overensstemmelse med kinetiske analyser, der viser, at hele plasmakompositionen af ​​a-tocopherol opdateres dagligt [12].

Interaktion med andre elementer

E-vitamin har en antioxidant virkning i kombination med andre antioxidanter, herunder beta-caroten, C-vitamin og selen. C-vitamin kan genoprette oxideret vitamin E til dets naturlige antioxidantform. Megadoser af C-vitamin kan øge behovet for E-vitamin. E-vitamin kan også beskytte mod overdrevne virkninger af for store mængder vitamin A og regulere niveauet af dette vitamin. E-vitamin er nødvendigt for virkningen af ​​A-vitamin, og et højt indtag af vitamin A kan reducere absorptionen af ​​E-vitamin.

E-vitamin kan være nødvendigt for at omdanne vitamin B12 til dets aktive form og kan reducere nogle af symptomerne på zinkmangel. Store doser af E-vitamin kan påvirke antikoagulerende virkninger af K-vitamin og kan nedsætte tarmabsorptionen af ​​K-vitamin.

E-vitamin øger absorptionen af ​​A-vitamin i tarmene i mellemstore og høje koncentrationer, op til 40%. A og E sammen fører til en stigning i antioxidant evner, beskytter mod visse former for kræft og støtter tarmens helbred. De arbejder synergistisk for at forebygge fedme, høretab, metabolisk syndrom, inflammation, immunrespons, opretholde hjernens sundhed.

Selenmangel forværrer virkningerne af vitamin E-mangel, hvilket igen kan forhindre selentoksicitet. Den kombinerede mangel på selen og E-vitamin har en større virkning på kroppen end manglen på kun et af næringsstoffer. Den samlede virkning af vitamin E og selen kan bidrage til at forebygge kræft ved at stimulere apoptose i unormale celler.

Uorganisk jern påvirker absorptionen af ​​E-vitamin og kan ødelægge det. E-vitaminmangel forværrer overskydende jern, men supplerende E-vitamin forhindrer det. Det er bedre at tage disse kosttilskud på forskellige tidspunkter [13,14].

fordøjelighed

Vitaminer giver den største fordel, hvis de kombineres korrekt. For den bedste effekt anbefaler vi at bruge følgende kombinationer [15,16]:

• tomat og avocado;
• friske gulerødder og jordnøddesmør;
• grønne og salat med olivenolie;
• søde kartofler og valnød;
• sød peber og guacamole.

Nyttig vil være en kombination af spinat (og, underkastes varmebehandling, den vil have stor næringsværdi) og vegetabilsk olie.

Naturligt vitamin E er en familie af 8 forskellige forbindelser - 4 tocopherol og 4 tocotrienol. Det betyder, at hvis du spiser bestemte sunde fødevarer, får du alle disse 8 forbindelser. Til gengæld indeholder syntetisk vitamin E kun en af ​​disse 8 komponenter (alpha-tocopherol). Således er en tablet, der indeholder E-vitamin, ikke altid en god ide. Syntetiske stoffer kan ikke give dig, hvad naturlige kilder til vitamin kan gøre. Der er en lille mængde medicinske vitaminer, som også indeholder vitamin E-acetat og vitamin E-succinat. Selvom det vides at de kan forhindre hjertesygdomme, anbefaler vi stadig, at du får vitamin E fra mad [1].

Anvendes i officiel medicin

E-vitamin udfører følgende funktioner i kroppen:

• opretholdelse af sunde kolesteroltal i kroppen
• bekæmpelse af frie radikaler og forebyggelse af sygdomsudbrud;
• restaurering af beskadiget hud
• opretholdelse af hårdensitet
• balance af hormon niveauer i blodet;
• lindring af symptomer på præmenstruelt syndrom;
• vision forbedring;
• bremse demensprocessen i Alzheimers sygdom og andre neurodegenerative sygdomme;
• mulig reduktion i risikoen for kræft;
• øge udholdenhed og muskelstyrke
• stor værdi i graviditet, vækst og udvikling.

E-vitamin i form af et lægemiddel er effektivt til behandling af:

• Ataxia er en motilitetsforstyrrelse forbundet med mangel på E-vitamin i kroppen
• E-vitamin-mangel. I dette tilfælde er 60-75 internationale enheder af vitamin E som regel ordineret dagligt.

Ofte manifesteres effektiviteten af ​​E-vitamin i sådanne tilfælde i kombination med andre lægemidler. Før du tager det, er det nødvendigt at konsultere din læge [17].

I farmakologi findes E-vitamin i form af bløde kapsler på 0,1 g, 0,2 g og 0,4 g samt en opløsning af tocopherolacetat i olie i hætteglas og ampuller, fedtopløselige vitaminer, pulver til fremstilling af tabletter og kapsler indeholdende 50% Vitamin E. Dette er de mest almindelige former for vitamin. For at konvertere mængden af ​​et stof fra internationale enheder til mg er det nødvendigt at ligge 1 IE til 0,67 mg (hvis vi taler om en naturlig form for et vitamin) eller til 0,45 mg (et syntetisk stof). 1 mg alfa-tocopherol er lig med 1,49 IE i naturlig form eller 2,22 syntetisk stof. At tage doseringsformen af ​​et vitamin er bedst før eller under måltiderne [6].

Anvendes i traditionel medicin

Folk og alternativ medicin værdier E-vitamin primært for dets nærende, regenerative og fugtgivende egenskaber. Olier, som den vigtigste kilde til vitamin, findes meget ofte i folkelige opskrifter til forskellige sygdomme og hudproblemer. For eksempel betragtes olivenolie som et effektivt middel til psoriasis - det fugtiger, beroliger huden og reducerer inflammation. Det anbefales at anvende olie på hovedbunden, albuerne og andre berørte områder.

Til behandling af forskellige typer af dermatitis anvendes jojobaolie, kokosolie, hvedekimolie, druemost. Alle hjælper med at rense huden, berolige de betændte områder og mætte huden med gavnlige stoffer.

Comfrey salve indeholder E-vitamin anbefales til gigt. For at gøre dette skal du først blande bladerne eller comfrey rødderne (1: 1, som regel en kop olie til 1 kop af planten) og derefter afkoge fra den resulterende blanding (kog i 30 minutter). Derefter filtreres buljonen, og der tilsættes en kvart kop bivoks og et lille farmaceutisk vitamin E. En komprimering er lavet af denne salve og opbevares på smertefulde områder i en dag [18].

En anden af ​​mange planter, der indeholder E-vitamin, er ibv. Til behandling af brugte rødder, planter og blade af planten, der anvendes som en antiseptisk, antiinflammatorisk virkning, har ekspiratoriske, diuretiske og antispasmodiske virkninger. Afkog anvendes til gigt, gigt, purulente sår, amenoré og tuberkulose. Brug ivære præparater med forsigtighed, da planten selv er giftig og kontraindiceret under graviditet, hepatitis og børn [19].

Traditionel medicin bruger ofte valnød som et middel til mange lidelser. Som alle nødder er det et lagerhus af vitamin E. Desuden anvendes både modne og umodne frugter, blade, frø, skaller og frøolie. For eksempel anvendes en afkogning af valnødblade i form af kompresser for at fremskynde sårheling. En afkogning af umodne frugter anbefales at drikke som te tre gange om dagen for mavekramper, parasitter, scrofula, vitaminmangel, skørbugt og diabetes. Alkoholisk infusion bruges til dysenteri, smerter i urinsystemet. Tinktur af golden whisker blade, valnød kerne, honning og vand er taget som et middel mod bronkitis. I traditionel medicin anses umodne nødder at være et stærkt værktøj til parasitter. Jordnøddesyltetøj hjælper med betændelse i nyrerne og fibroiderne.

Hertil kommer, at E-vitamin traditionelt anses for at være et frugtbarheds vitamin, det anvendes til ovarieudmattelsessyndrom, infertilitet hos mænd og kvinder. For eksempel betragtes en blanding af aften primroseolie og apotek vitamin E (1 spsk olie og 1 kapsel vitamin, taget i løbet af måneden tre gange om dagen før måltider).

Et universelt middel er en salve baseret på solsikkeolie, bivoks og honning. Denne salve anbefales at bruges eksternt (til behandling af forskellige hudlæsioner fra mastopati) og internt (i form af tamponer til coryza, ørebetændelse, sygdomme i reproduktive organer samt indtagelse af forstoppelse og sårssygdomme).

E-vitamin i videnskabelig forskning

• Den nye undersøgelse identificerede gener, som kontrollerer mængden af ​​E-vitamin i kornkorn, hvilket kan stimulere yderligere forbedring af ernæringsmæssige og ernæringsmæssige kvaliteter af produktet. Forskere har udført flere typer analyser for at identificere 14 gener, der syntetiserer vitamin E. For nylig blev der fundet seks gener, der koder for protein og er ansvarlige for syntesen af ​​vitamin E. Opdrættere arbejder for at øge mængden af ​​provitamin A i majs, samtidig med at sammensætningen af ​​E-vitamin øges. De er biokemisk relaterede, og tocochromanoler er nødvendige for frø-levedygtighed. De forhindrer olieudslip i frøene under opbevaring, spiring og tidlige kimplanter [20].
• E-vitamin er ikke forgæves så populært blandt bodybuildere - det hjælper virkelig med at opretholde muskelstyrken og sundhed. Forskere klarede endelig at forstå, hvordan dette sker. E-vitamin har længe etableret sig som en stærk antioxidant, og for nylig blev det undersøgt, at plasmamembranen (som beskytter cellen mod lækage af indholdet, samt kontrollerer strømmen og retur af stoffer) ikke fuldt ud kunne genvinde. Da vitamin E er fedtopløseligt, kan det faktisk inkorporeres i membranen, der beskytter cellen mod angreb af frie radikaler. Det hjælper også med at bevare fosfolipider, en af ​​de vigtigste cellulære komponenter, der er ansvarlige for reparation af celler efter skade. For eksempel brænder mitokondrier meget mere ilt end normalt, hvilket fører til en større produktion af frie radikaler og beskadigelse af membranerne. E-vitamin giver deres fulde genopretning, på trods af den øgede oxidation, der holder processen under kontrol [21].
• Ifølge en ny undersøgelse udført ved University of Oregon, producerede zebrafisk med vitamin E-mangel afkom med adfærdsmæssige lidelser og stofskifteproblemer. Disse resultater er vigtige, fordi den neurologiske udvikling af zebrafisk ligner den menneskelige neurologiske udvikling. Problemet kan forværres hos kvinder i den fødedygtige alder, som undgår at spise fedtfattige fødevarer og kassere olie, nødder og frø, som er blandt de fødevarer med de højeste niveauer af E-vitamin - en antioxidant, der er nødvendig til normal embryonisk udvikling af hvirveldyr. Embryoner med vitamin E-mangel havde flere stammer og større dødsfrekvens samt en ændret DNA-methyleringsstatus allerede fem dage efter befrugtning. Fem dage er den tid, der kræves for et befrugtet æg til at blive en flydende fisk. Resultaterne af undersøgelsen tyder på, at en mangel på E-vitamin i zebrafisk giver langvarige lidelser, der ikke elimineres, selv ved hjælp af senere kosttilskud af vitamin E-vitamin [22].
• Den nye opdagelse af forskere viser, at spise salat med tilsætning af vegetabilsk fedt hjælper assimileringen af ​​otte gavnlige stoffer. Og ved at bruge den samme salat, men uden olie reducerer vi kroppens evne til at absorbere sporstoffer. Ifølge forskning kan nogle typer salatdressinger hjælpe dig med at absorbere flere næringsstoffer. Forskere har identificeret øget absorption af flere fedtopløselige vitaminer ud over beta-caroten og tre andre carotenoider. Dette resultat kan forsikre dem, der selv ikke på en diæt kan modstå at tilføje en dråbe olie til en lys salat [23].
• Ifølge foreløbige data forhindrer antioxidant kosttilskud af E-vitamin og selen alene eller i kombination ikke demens hos asymptomatiske ældre mænd. En sådan konklusion kan imidlertid ikke være endelig på grund af utilstrækkelig undersøgelse, inkludering af kun mænd i undersøgelsen, korte eksponeringstider, varierende doser og metodiske begrænsninger baseret på faktisk indberetning af hændelser [24].

Anvendes i kosmetologi

På grund af sine værdifulde egenskaber er E-vitamin ofte en ingrediens i mange kosmetik. I dens sammensætning betegnes det som "tocopherol" ("tocopherol") eller "tocotrienol" ("tocotrienol"). Hvis fornavnet "d" (for eksempel d-alpha-tocopherol) foran navnet hedder vitaminet, opnås vitaminet fra naturlige kilder; hvis præfikset er "dl", blev stoffet syntetiseret i laboratoriet. Beauticians sætter pris på E-vitamin for sådanne egenskaber:

• E-vitamin er en antioxidant og ødelægger frie radikaler;
• det har solbeskyttelsesegenskaber, nemlig det øger effektiviteten af ​​solbeskyttelseseffekten af ​​specielle cremer og lindrer også betingelsen efter solbrændinger;
• Det har fugtighedsgivende egenskaber - især alfa-tocopherolacetat, som forbedrer den naturlige hudbarriere og reducerer mængden af ​​mistet væske;
• Fremragende konserveringsmiddel, som beskytter de aktive ingredienser i kosmetik mod oxidation [25].

Der er også et meget stort antal naturlige opskrifter til hud, hår og negle, som effektivt giver næring, genoprette og tone dem. Den enkleste måde at hudpleje på er at gnide forskellige olier ind i huden, og for hår skal du anvende olie over hele hårets længde i mindst en time, før du vasker det en eller to gange om ugen. Hvis du har tør eller træg hud, prøv at bruge en blanding af rosenolie og farmaceutisk vitamin E for at stimulere kollagenproduktionen. En anden anti-aging opskrift omfatter kakaosmør, havtorn og tocopherolopløsning. En maske med aloe vera juice og en opløsning af vitamin E, vitamin A og en lille mængde nærende creme nærer huden. Exfoliating universelle effekt vil bringe en maske æggehvide, en ske med honning og et dusin dråber vitamin E.

Tør, normal og kombineret hud vil forvandle sig fra en blanding af bananmasse, højt fedtfløde og et par dråber tocopherolopløsning. Hvis du vil give din hud en ekstra tone, bland blandingen med agurk og et par dråber olieopløsning af E-vitamin. En effektiv maske med E-vitamin mod rynker er en maske med apotek E-vitamin, kartoffelmasse og perle persille. Acne vil hjælpe med at slippe af med en maske bestående af 2 milliliter tocopherol, 3 teskefulde rød ler og anis æterisk olie. For tør hud, prøv at blande 1 ampull tocopherol og 3 teskefulde kelp - denne maske vil fugt og genoprette huden.

Hvis du har olieagtig hud - brug en maske, der indeholder 4 ml E-vitamin, 1 knust tablet af aktivt kul og tre teskefulde jordlinser. Til fading hud anvendes også en stofmaske, som indeholder hvedekimolie med tilsætning af andre æteriske olier - rose, mynte, sandeltræ, neroli.

E-vitamin er en stærk stimulator til vækst af øjenvipper: det bruger ricinusolie, burdock, ferskenolie, som påføres direkte på øjenvipper.

For hårets sundhed og skønhed er uundværlige masker, som indeholder vitamin E. For eksempel en nærende maske med jojobaolie og burdockolie. For tørt hår er en maske af klid, mandel og olivenolie velegnet samt en olieopløsning af vitamin E. Hvis du bemærker, at dit hår er begyndt at falde ud, prøv at bruge en blanding af kartoffelsaft, aloe vera gel, honning og farmaceutiske vitaminer E og A. For at gøre håret skinnet, kan du blande olivenolie og burdockolie, en olieopløsning af E-vitamin og en æggeblomme. Og selvfølgelig bør vi ikke glemme hvedekimolie - vitaminbomben "til hår. Til forfriskning og skinne til hår blandes bananmasse, avocado, yoghurt, olieopløsning af E-vitamin og hvedekimolie. Alle ovennævnte masker skal påføres i 20-40 minutter, indpakket håret med en plastikpose eller klæbende film, og skyll derefter med shampoo.

For at holde dine negle sunde og smukke, er det nyttigt at anvende følgende masker:

• solsikke eller olivenolie, nogle få dråber jod og et par dråber vitamin E - vil hjælpe med at splitte negle;
• vegetabilsk olie, olieopløsning af E-vitamin og en lille rød peber - for at fremskynde væksten af ​​negle
• valnødolie, vitamin E og citron æterisk olie - fra sprøde negle;
• olivenolie og en opløsning af E-vitamin - for at blødgøre klipperne.

Anvendes i husdyr

Alle dyr har et tilstrækkeligt niveau af E-vitamin i kroppen for at opretholde en sund vækst, udvikling og reproduktion. Stress, fysisk anstrengelse, infektioner og vævsskader øger dyrets behov for et vitamin.

Det er nødvendigt at sikre sit indtag gennem mad - heldigvis er dette vitamin bredt fordelt i naturen. Mangel på E-vitamin hos dyr er manifesteret i form af sygdomme, som oftest angriber kroppens væv, muskler og også manifesteres i form af apati eller depression [36].

Anvendes i afgrødeproduktion

For få år siden lavede forskere ved universiteterne i Toronto og Michigan en opdagelse, der behandlede fordelene ved E-vitamin til planter. Som det viste sig reducerer tilsætningen af ​​E-vitamin til gødning modtagelighed af planter til kolde temperaturer. Som følge heraf giver det mulighed for at åbne nye, koldt resistente sorter, der vil give det bedste udbytte. Gartnere, der lever i koldere klimaer, kan eksperimentere med brugen af ​​E-vitamin og observere, hvordan det påvirker planternes vækst og holdbarhed [27].

Brugen af ​​E-vitamin i industrien

E-vitamin er meget udbredt i kosmetikindustrien - det er en meget almindelig bestanddel af cremer, olier, salver, shampooer, masker mv. Derudover anvendes den i fødevareindustrien som et fødevaretilsætningsstof E307. Dette tilskud er fuldstændig harmløst og har samme egenskaber som naturligt vitamin [28].

Interessante fakta

E-vitamin er indeholdt i den beskyttende belægning af kornene, så mængden reduceres kraftigt under deres slibning. For at bevare E-vitamin skal udvindingen fra nødder og frø udføres naturligt, f.eks. Ved koldpressning og ikke ved termisk eller kemisk ekstraktion, der anvendes i fødevareindustrien.

Hvis du har stregmærker fra vægtændringer eller graviditet, kan E-vitamin betydeligt hjælpe med at minimere dem. Takket være dens kraftige antioxidantforbindelser, som stimulerer kroppen til at skabe nye hudceller, beskytter den også kollagenfibre mod skade, som frie radikaler kan forårsage. Desuden stimulerer E-vitamin hudens elastik for at forhindre nye strækmærker [30, 31].

Kontraindikationer og forsigtighedsregler

E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, det falder ikke sammen, når det udsættes for tilstrækkeligt høje temperaturer (op til 150-170 ° C). Udsættes til ultraviolette stråler og taber aktivitet, når de fryses.

Tegn på vitamin E mangel

Virkelig vitamin E-mangel er meget sjælden. Tydelige symptomer hos raske mennesker, der modtog mindst den mindste mængde vitamin fra mad, blev ikke påvist.

Vitamin E-mangel kan opleves af for tidlige babyer født med en vægt på mindre end 1,5 kg. Risikoen for at udvikle en vitaminmangel er også mennesker, der har problemer med absorption af fedt i fordøjelseskanalen. Symptomer på vitamin E-mangel er perifer neuropati, ataksi, skelettmyopati, retinopati og et svækket immunrespons. Et symptom på, at din krop ikke får nok E-vitamin, kan også være følgende symptomer:

• vanskeligheder med at gå og vanskeligheder med at koordinere
• muskelsmerter og svaghed;
• synsforstyrrelser;
• generel svaghed
• fald i seksuel lyst;
• anæmi.

Hvis du opdager et af disse symptomer, bør du overveje at besøge en læge. Kun en erfaren specialist kan bestemme tilstedeværelsen af ​​en bestemt sygdom og ordinere den passende behandling. Som regel forekommer vitamin E-mangel som følge af genetiske sygdomme, såsom Crohns sygdom, ataksi, cystisk fibrose og andre sygdomme. Kun i dette tilfælde foreskrives store doser af vitamin E-lægemidler.

Sikkerhedsforanstaltninger

For de fleste raske mennesker er E-vitamin meget nyttigt - både når det tages oralt og når det anvendes direkte på huden. De fleste mennesker oplever ikke nogen bivirkninger, mens de tager den anbefalede dosis, men ved brug af høje doser kan der observeres bivirkninger. Det er farligt at overskride dosis, hvis du lider af hjertesygdom eller diabetes. I dette tilfælde bør du ikke overskride en dosis på 400 internationale enheder (ca. 0,2 gram) om dagen.

Nogle undersøgelser viser, at ved at tage høje doser af E-vitamin, der varierer fra 300 til 800 IE hver dag, kan sandsynligheden for et hæmoragisk slag øges med 22%. En anden alvorlig bivirkning ved at indtage for meget E-vitamin er en øget risiko for blødning.

Undgå at tage kosttilskud, der indeholder E-vitamin eller andre antioxidant vitaminer lige før og efter angioplastik.

Kosttilskud, der er meget høje i E-vitamin, kan potentielt føre til følgende sundhedsproblemer:

• hjertesvigt hos personer med diabetes;
• forværring af blødning
• risikoen for tilbagevendende prostata-, nakke- og hovedkræft;
• øget blødning under og efter operationen;
• øget sandsynlighed for død fra et hjerteanfald eller slagtilfælde.

En undersøgelse fandt ud af, at vitamin E-tilskud også kan være skadelige for kvinder, der er i de tidlige stadier af graviditeten. Høje doser af E-vitamin kan også nogle gange føre til kvalme, diarré, magekramper, træthed, svaghed, hovedpine, sløret syn, udslæt, blå mærker og blødninger.

Interaktion med andre lægemidler

Da vitamin E-kosttilskud kan sænke blodproppen, skal de tages med forsigtighed med lignende stoffer (aspirin, clopidogrel, ibuprofen og warfarin), så de kan øge denne virkning markant.

Lægemidler beregnet til at sænke kolesterol kan også interagere med vitamin E. Det er ikke kendt, om virkningen af ​​sådanne lægemidler kun falder, når man tager vitamin E, men i kombination med vitamin C, beta-caroten og selen, observeres denne virkning meget ofte [6, 7.29].

Vi har samlet de vigtigste punkter om E-vitamin i denne illustration og vil være taknemmelig, hvis du deler et billede på et socialt netværk eller en blog med et link til denne side:

1. Top 24 Vitamin E Rich Foods Du bør medtage i din kost, kilde
2. 20 fødevarer, der er høje i vitamin E, kilde
3. Opdagelsen af ​​E-vitamin, kilde
4. National Nutrient Database for Standard Reference, kilde
5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. Indtagelse anbefalinger, kilde
6. E-vitamin, kilde
7. Sådan identificeres og behandles en vitamin E-mangelkilde
8. E-vitamin, kilde
9. E-vitamin, Fysiske og kemiske egenskaber. Kilde
10. E-vitamin, kilde
11. Hvad er den bedste tid til at tage E-vitamin? kilden
12. E-vitamin: Funktion og metabolisme, kilde
13. Vitamin og minerale interaktioner: Kilden til de væsentlige næringsstoffer
14. E-vitamin interaktioner med andre næringsstoffer, kilde
15. 7 Super-Powered Food Pairings, kilde
16. 5 Fødevarekombinationstips til maksimal næringsabsorption, kilde
17. Vitamin E. Anvendelser. Dosering, kilde
18. Nikolai Danikov. Great home medicinsk manual. s. 752
19. G. Lavrenova, V. Onipko. Tusind gyldne opskrifter af traditionel medicin. s. 141
20. E-vitaminopdagelse i majs kan føre til mere næringsrig afgrøde, kilde
21. Hvordan vitamin E holder musklerne sunde, kilde
22. E-mangel på vitamin E-fostre er kognitivt svækket selv efter kost, kilde
23. En skefuld olie
24. E-vitamin, selentilskud forhindrede ikke demens, kilde
25. VITAMIN E I KOSMETIK, kilde
26. DSM i dyreernæring Sundhed, kilde
27. Hvilke typer af vitaminer kræver planter?, Kilde
28. E307 - Alpha-tocopherol, Vitamin E, kilde
29. E-vitaminfordele, fødevarer Bivirkninger kilde
30. Hvorfor er E-vitamin vigtigt for din sundhed?, Kilde
31. 12 Absolut Mind-Blowing Fakta om E-vitamin, kilde

Det er forbudt at anvende materialer uden vores forudgående skriftlige samtykke.

Administrationen er ikke ansvarlig for at forsøge at bruge nogen opskrift, rådgivning eller kost og garanterer ikke, at de angivne oplysninger vil hjælpe eller skade dig personligt. Vær forsigtig og altid konsultere den relevante læge!

http://edaplus.info/vitamins/vitamin-e.html