Fluor (F) er bredt kendt i form af calciumfluorid, tinfluorid, natriummonofluorphosphat, natriumfluorid. Det er et af de mest aktive elementer i halogengruppen, som også omfatter brom, chlor og iod. Det findes ikke i naturen som et simpelt stof, og en liter naturligt vand indeholder fra 3 til 12 mg fluor. I menneskekroppen præsenteres også i kombinationer med andre komponenter.
Funktionerne af fluor i kroppen
Fluor er til stede i næsten alle væv i menneskekroppen, men den højeste koncentration af stoffet (næsten 96 procent) er i sammensætningen af tænder og knogler. Fluorider, der kommer ind i kroppen med mad, er fuldstændig ioniseret og absorberes hurtigt, fordeles mellem cellerne.
Stoffet absorberes i tarmene, transporteres gennem kroppen med blodstrømmen. Ganske hurtigt udskilles i urinen. Fluor øger biotilgængeligheden af calcium og reducerer aggressiviteten af syrer i mundhulen. Nødvendig for normal knoglemineralisering og tandemaljendannelse. Fluor og calcium er tæt indbyrdes forbundne i menneskekroppen og arbejder hovedsageligt i tandem, ofte i de ydre dele af knoglerne.
Mangel og overdosis af fluor
Den almindeligt accepterede daglige dosis F for en voksen er 1,5-2 mg (lidt mere for osteoporose). Utilstrækkeligt indtag af dette sporelement forårsager karies, nedsætter syn, øger kroppens sårbarhed mod infektioner.
Konsekvenser af kronisk F-mangel:
- tandforfald;
- spinal krumning;
- sløret syn.
En overdosis af fluor, selvom det er sjældent, men stadig forekommer. I tilfælde af mineralforgiftning er det vigtigt at drikke rigeligt med vand (mere end 2 liter dagligt) og tage calciumgluconat (letter hurtigere fjernelse af fluor fra kroppen). Hurtig effekt til rensning fra overskydende sporstoffer giver afføringspræparater indeholdende natriumsulfat. Whitening tandemalje vil hjælpe med at slippe af med manifestationer af fluorose.
Fødevarekilder
Fluor indeholde: asparges, avocado, spirer, gulerødder, spidskommen, blomkål, agurker, datoer, citrongræs, persille, majroer, majroe roer, mælkebøtte, solsikkekerner, hvidløg, spinat, tomater, grønne bladgrøntsager, nødder (især mandler), næb, tang.
Forresten er det interessant, at fluor har evnen til at "migrere" i vandet, hvilket er særligt nyttigt til afkog og te. For eksempel, når der brygges sort te, går omkring 70-90 procent af fluor fra sine blade til væske. Ca. 30% af det indeholdte mineral "kommer ud af minten", ca. 20% fra rosehip, og kamille giver kun 5% af det nyttige sporelement.
Top 10 produkter til børn
Betydningen af fluor til børn behøver ikke at blive påmindet. En voksende organisme, som ingen andre, har brug for dette sporelement til at danne sunde knogler og tænder, styrke emalje og forhindre tandsygdomme.
Fluormangel, som calcium, er fyldt med alvorlige svækkelser i udviklingen af børn: fra krumning i rygsøjlen til tab af syn.
Men det betyder ikke, at et barn fra en tidlig alder skal fodres med kosttilskud fra F. Næringsstofkilder til børn bør kun være naturlige produkter. Overdriven mineral er heller ikke den mest behagelige ting, der kan ske for en person. Forbrug af mere end 0,5 mg fluor per 1 kg af barnets vægt forårsager fluorose (manifesteret af hvide pletter på tandemaljen). En stor overdosis vil forårsage smerte i knoglerne, pletter på tænderne (hvid og brun). De samme tegn på fluorforgiftning kan forekomme hos voksne. Men de har tilføjet til alt knudefulde led, hurtig aldring af knoglevæv, udseende af rynker og udvikling af sklerodermi (dannelsen af hård hud).
Lav en liste over fødevarer rige på fluor, først og fremmest er det vigtigt at huske om vand, som er den bedste kilde til mineral. Det er også vigtigt at introducere te, nødder, solsikkefrø, frugt og grøntsager ind i børnenes kost. Specielt med fokus på gulerødder, rober, bietoppe, hvidløg, spinat, grønne grønne.
De bedste kilder til fluor til børn:
- Tea. Dette produkt kan introduceres i kosten hos børn fra en relativt tidlig alder.
- Pickles. Saltet agurk, tilsat til salat, vil give barnet en betydelig del af fluorid.
- Druesaft Denne favoritdrink af mange tager også hånd om den krævede mængde F i børnenes krop. Selvfølgelig taler vi kun om sunde safter, uden konserveringsmidler og kemiske tilsætningsstoffer.
- Spinat. Dette og andre grønne bladgrøntsager vil give dit barn styrken og vil give ikke kun en kilde til fluorid, men de fleste af de nødvendige voksende organisme mikro, makro-elementer og vitaminer.
- Tomater. Al mad, der består af tomater, indeholder fluor. Salat eller tomatjuice er præcis, hvad børn har brug for.
- Gulerødder. Kogt uden salt, men med en lille tilsætning af vegetabilsk olie - en nærende skål eller salat til en snack. Det er vigtigt, at denne oransje grøntsag også er en stærk kilde til caroten, der er ansvarlig for synsskarphed og organernes korrekte funktion.
- Appelsinjuice Det er svært at finde et barn, der ikke kan lide denne søde og sure vitamindrik. Hvis der ikke er fødevareallergi på citrusfrugter, mindst flere gange om ugen, kan du behandle børn frisk saft fra en appelsin og sørg for, at de fik en masse nødvendige næringsstoffer, herunder vitamin C - en kendt antioxidant og beskytter af immunsystemet.
- Asparges. Serveres hele, skiver eller hakket til en tilstand af Mos kartofler. Det er ligegyldigt i hvilken form, så længe barnet spiser en del af denne sunde grøntsag, som er rig ikke kun i fluor.
- Roer. Borscht, salater, saft... Kok alt, hvad fantasi tillader med denne grøntsag. Og så ofte som muligt. Beets - et rigtigt lagerhus af vitaminer og mineraler, afgørende for mennesker i alle aldre.
- Svesker. Det kan spises hele, i compotes, som en ingrediens i desserter - i hvert fald vil det gavne kroppen.
Vigtig note. Børn, især i en tidlig alder (op til 2 år), er ofte tilbøjelige til fødevareallergi. Derfor skal man komme langsomt, omhyggeligt og i små portioner til diæt af nogen af disse produkter. Først efter at kroppen er vant til den nye mad, kan portionerne og hyppigheden af at tage et eller andet produkt øges. Forsøg ikke denne regel! Ethvert produkt skal have en fordel og ikke forårsage sundhedsmæssige problemer.
Andre gastronomiske anbefalinger
Kom op med en menu rig på fluor vil ikke være nogen vanskeligheder. Det vigtigste er at vide, hvilke produkter og i hvilken koncentration dette mineral er indeholdt.
Alle supper kogt på knogler og bouillon fra fjerkræ (kød bør også være med knogler) er ikke kun en rig skål, men også en ekstremt koncentreret kilde til F. Selv om der er en observation. Ønsker at være sikker på fordelene ved en sådan bouillon - sørg for kvaliteten af kødet. Og hvis der ikke er mulighed for at spise fjerkræ, så køb i det mindste et produkt fra dokumenterede producenter.
Selvfølgelig er frisklavet mad smagere og sundeste. Men konserves er ikke altid dårlig. Fisk, for eksempel (især med knogler) er en af de bedste fødekilder til F. Men i dette tilfælde er det også vigtigt at kontrollere produktets kvalitet og friskhed.
Godt accepterer ikke dåsefood? Bare rolig. Fisk kogt på egen hånd er ikke værre. Og til smag - bedre mange gange. Den eneste regel er: kog, lad dem simpere, bage eller stege fisk, helst med knogler. Et sådant produkt indeholder meget mere fluor end fileter af samme sorter. Fortsat temaet for fisk og skaldyr er det værd at huske på, at muslinger også har en gavnlig effekt på tilstanden af knogler og tænder.
Havregryn hører til listen over fødevarer rig på sporstoffer, især fluor. Men lidt forsigtighed. Det er bedre at give præference til de konventionelle "Herkuliske" flager end nymodens porridges, instant mad, fyldte med smagsforstærkere og kemisk "E" -dobavkami. I denne henseende er heldige elskere af spirede frø - de får mest udbytte af korn.
Frugt og grøntsagssaft er blandt de fødevarer, der er mættet med fluor. Men igen, kun friskpresset frisk juice fra kvalitetsprodukter kan kaldes nyttigt. Grown "on chemistry" bør ikke vælges som råmateriale til en vitamindrik. Fra sådanne saft er der mere skade end godt. Og selvfølgelig er det bedre at glemme eksistensen af drikkevarer fremstillet af koncentrater.
Giftige kilder
Sandsynligvis har mange hørt om fluoriseret vand ind i vores hjem gennem offentlige vandforsyningssystemer. Sammensætningen af væsken fra hanen indbefatter sædvanligvis en uorganisk form for fluor. Og dette, som lægerne overbeviser, er ikke den sikreste måde at genopbygge mineralreserver på. Og endnu mere, bør du ikke bruge sådant vand (hytte efter kogning) til madlavning til babyer.
En høj koncentration af fluor kan ofte findes i vin. Men det er svært at klassificere en sådan drikke som en nyttig, hvis det kun skyldes, at kilden til fluor er det pesticid (kryolit), som vinmarkerne blev behandlet med. Kryolit (indeholdende natriumfluorid) anvendes som et anti-skadedyr. Sommetider kan koncentrationen af F i et glas af en sådan vin overstige indholdet af et sporstof i en liter specielt fluoreret vand.
Vælg kun de rigtige fødevarer for at opretholde vitamin- og mineralbalancen, og kroppen vil helt sikkert takke dig for et godt helbred.
http://foodandhealth.ru/mineraly/produkty-pitaniya-bogatye-ftorom/Fluor - medicin eller gift?
For nylig meddelte de belgiske myndigheder et forbud mod salg af fluorid tabletter og tyggegummi. Årsagen til forbuddet var resultatet af en uafhængig undersøgelse bestilt af det belgiske sundhedsministerium. Det viste, at antallet af osteoporose og nervesygdomme hos mennesker, der tager højere doser af fluor, vokser. Men efter indførelsen af forbudet vil fluorholdige produkter være tilgængelige, men kun efter recept fra en læge. Således blev Belgien det første europæiske land for at stille spørgsmålstegn ved de mirakuløse egenskaber af fluorforbindelser.
Europæiske læger, især tandlæger, har tvetydigt reageret på forbuddet: mange af dem er stadig overbeviste om, at fluor i moderate mængder effektivt hjælper med at bekæmpe tandbortfald. Er det sådan?
Forholdet mellem patologien af hårde væv i tand- og knoglesystemet med fluorpræparater har været kendt i lang tid. I 1931 blev et mønster opdaget: jo mindre fluor er indeholdt i drikkevandskilden, desto mere lider tænderne og knoglerne af mennesker, der bruger denne kilde, og omvendt, jo mere fluor kommer ind i kroppen med drikkevand, desto mindre tænder påvirkes af karies.
I 1940 blev fluorider først føjet til vandforsyningssystemet i en amerikansk by. Denne begivenhed skulle forhindre en epidemi af karies, som derefter blev spillet i Nordamerika. Medicinske forskere har bemærket, at forbruget af "helbredende" vand i løbet af de sidste femten år har hyppigheden af kariesygdomme mere end tredoblet. Imidlertid afslørede en del af indbyggerne mærkelige ændringer i tandemaljen: brune pletter på tænderne, ruhed, skader på skeletets knogler. Dette fænomen kaldes endemisk fluorose.
Verdenssundhedsorganisationen tilbyder det optimale daglige indtag af fluor til en voksen 1,5 - 4,0 mg / dag. For at imødekomme behovet for fluor skal en voksen drikke 42 gram sort te eller spise 300 gram valnødder, 700 gram laks, 3,5 kg kornbrød eller drikke 20 liter mælk. Sort og især grøn te, valnødder, skaldyr (makrel, torsk, laks, sardiner, rejer), ferskvandsfisk, kornafgrøder (ris, boghvede, havre, majs), løg, kartofler, vin, oksekød, kylling, fuldmælk, æg, æbler, grapefrugter.
Ifølge nogle data absorberes fra drikkevand i menneskekroppen fra 60 til 70% fluorid. I kroppen af en gennemsnitlig person, der vejer 70 kg, indeholder 2,6 g fluor. Jern absorberes dårligt uden fluor, så jernmangelanæmi og karies er to sygdomme, der går hånd i hånd. Fluor sikrer normal vækst af hår og negle, deltager aktivt i udveksling af calcium og fosfor, bidrager til fjernelse af salte af tungmetaller og radionuklider fra kroppen. Det er til stede i humant knoglevæv og især i dentin og tandemalje.
Men på trods af dette skal du tage fluorpræparater omhyggeligt. Doser på mere end 10 mg fluor per 1 kg mad fører til vedvarende deformation af knoglerne; over 5 mg pr. 1 kg mad - skift farve på tandemaljen. Og store doser af fluor - op til 2 g - forårsage alvorlig forgiftning. Doser på 5-10 g er dødelige. Fluorose påvirker tænderne, overtræder funktionerne i skjoldbruskkirtlen og parathyroidkirtlerne, nervesystemet og knoglesystemet ændrer stofskiftet i kroppen. Det er bevist, at et højt indhold af fluor i vand er en af årsagerne til onkologiske sygdomme.
Børn er særligt følsomme for alle stoffer, og især for fluor. I perioden med dannelse og mineralisering af skelet og tænder (dvs. op til 15-17 år) har de brug for fluor. Det er assimileret hos børn og unge og er forsinket mere end hos voksne. Udskillelsen af fluor i urinen er 10% mindre og udgør 50% af de injicerede fluorsalte. Daglig efterspørgsel afhænger af alder, kropsvægt, køn og energi.
Læger tilbyder at fluorere vand, mælk, salt og endda mel.
I reklame forfølges propaganda af anticarous tandpastaer, der indeholder fluorid. Siden 1982 har fluoristat-systemet indeholdt i tandpastaer, som ifølge fabrikanterne giver 1 minut tand tandbørste med samme mængde fluor i en tilgængelig form som traditionelle fluoridsystemer, for eksempel natriummonofluorphosphat (NaMFP), der anvendes i mange andre pastaer. Det understreges, at fluorid i systemet fluoristat begynder at virke umiddelbart efter at være kommet ind i mundhulen og på tænderne.
Ja, virkningen er tydelig, hvis den anvendes under betingelser med et stort underskud af fluor i drikkevand.
Men der er spørgsmål: er der nogen bivirkninger af dette tilsyneladende succesfulde system? Vil der være en overdosis fluorid fra brugen af tandpasta, som allerede indeholder fluor, og brugen af drikkevand, der er kendetegnet ved et højt indhold af fluor? Og hvem oplyser os om indholdet af fluor i drikkevand? Hvordan kan fluor bruges til at forhindre karies uden at skade dit helbred?
Beregninger viser, at yderligere indføring af fluor i kroppen ikke kan udrydde karies. Så meget som muligt - op til 40-50% - kun forekomsten kan reduceres. For det første ligger årsagen til den karøse proces ikke kun i strid med mineralmetabolismen. For det andet har 20-40% af befolkningen, selv med den eksisterende norm for fluoridkoncentration i drikkevand, fluorose (ikke-carious emaljeskader) i drikkevand. Ifølge resultaterne af de seneste undersøgelser udvikler den truende situation med fluorose i mange byer i Moskva-regionen (Vidnoe, Podolsk, Yegoryevsk, Odintsovo, Krasnogorsk). Her har 25% af befolkningen fluoros ved det normale indhold af fluor i drikkevand. Den ugunstige situation med fluorose observeres i Nizhny Novgorod, Penza, Tver, Smolensk og andre regioner i Den Russiske Føderation. Og hvis vi husker det i det seneste, er vi blevet interesseret i mineralske og naturlige farvande fra regionale kilder? Efter alt overstiger fluorindholdet i nogle af dem den tilladte norm flere gange. Det er tilstrækkeligt at sige, at læger anbefaler at drikke dette vand kun i en mængde på ikke mere end 0,25 liter om dagen.
Forestil dig hvilken virkning folk kan forvente af brugen af fluorpastaer i disse områder. Ønsket om at få et blændende smil vil medføre problemer: Fluorose er næsten garanteret.
Og dette er ikke de mest alvorlige konsekvenser af et overskud af fluor. Tandforskere har antydet, at for stort fluorindtag i mange år kan føre ikke kun til fluorose, men også til knogleskade.
Med et overskud af fluorider observerer vi deres toksiske, toksiske virkninger på tandemaljen. Fluor er en irreversibel destruktionsproces. Og det manifesterer sig i en alder af 12-15 år, dvs. i perioden med tænder mineralisering. Dette betyder, at et overskud af fluor samtidig begynder at virke aktivt på andre væv: de bindende, fibrøse, endokrine kirtler, ledbånd, kar, hår. Dette kan føre til alvorlig patologi. Så hvad skal man rengøre, hvad man skal tygge og drikke, beslutter du, og vi advarede.
Fluor er et sporelement, der er nødvendigt for kroppen, hvis hovedrolle sammen med fosfor og calcium er i dannelsen af knoglevæv og dannelsen af tandemalje
I kroppen af en voksen indeholder ca. 2,5-3 g fluorid. De vigtigste reserver er indeholdt i knoglevæv og tandemalje. Fluor fjernes fra kroppen primært gennem urin.
Absorptionen af fluor hæmmer magnesium, afhænger også af koncentrationen af calcium. Fluor forbedrer i sin tur absorptionen af jern og hæmmer udvekslingen af iod.
I kroppen udfører fluorid følgende funktioner:
- sammen med calcium og fosfor former og styrker skelet og tand emalje
- giver normalt hår og negle vækst
- involveret i mange vigtige biokemiske reaktioner
- stimulerer bloddannelse
- styrker immunsystemet
- fremmer udskillelsen af salte af tungmetaller og radionuklider fra kroppen
- forhindrer udviklingen af osteoporose
- hæmmer aktiviteten af syreformende bakterier (denne egenskab har fundet anvendelse i tandpastaer)
- er forebyggelse af karies og parodontale sygdomme
Symptomer på fluoridmangel og overdosering
De vigtigste symptomer på fluoridmangel er:
I store mængder (i gennemsnit mere end 20 mg) udviser fluor sine toksiske egenskaber, og hvis en dosis på mere end 2 g indtages, er et dødeligt udfald muligt. De vigtigste symptomer på overskydende fluor er:
- tåreflåd
- svær svaghed
- tab af stemme
- mavesmerter
- opkastning
- løs afføring
- hudirritation
- tænder skrøbelighed
- tandemalje fluorose
- blødende tandkød
- forkalkning af sener og ledbånd
- kramper
- osteoporose
- bradykardi
- krænkelse af fedt og kulhydratmetabolisme
- lungebetændelse
- skelet deformitet
- sænke blodtrykket
- nyreskade
- lungeødem
- skade på centralnervesystemet
Vitaminer med fluor
"Fluor" betyder "ødelæggelse" (fra græsk) og dette navn blev ikke givet ham ved et uheld. Mange forskere døde eller blev deaktiveret i forsøg på at opnå ren fluor, hvorfor dette element blev kaldt "dødbringende".
Først i slutningen af 1800-tallet var franske kemikere i stand til at isolere fluor. Samtidig blev det bevist, at det er det vigtigste bestanddel i mineralmetabolisme, der udfører mange vigtige funktioner i den menneskelige krop. Tilstanden af knoglerne, deres hårdhed og styrke, den rette dannelse af skeletet, hårets tilstand og deres vækst og selvfølgelig tandens sundhed afhænger af dette stof.
Fluor med deltagelse af fosfor og calcium er i stand til at forhindre udviklingen af karies, trænger ind i mikroskaderne i emaljen af tænderne og udjævning af uregelmæssigheder. Han deltager også i processen med bloddannelse, hjælper med at sikre forebyggelse af osteoporose, understøtter immunitet, accelererer knoglevævregenerering i tilfælde af brud. Fluor giver bedre absorption af nogle andre elementer, og giver dig også mulighed for at slippe af med radionuklider.
Dagligt behov
En menneskekrop, der vejer 70 kg, indeholder ca. 2,6 g fluor. Det daglige behov for fluor bestemmes af mange faktorer: Kropsvægt, alder, energiforbrug:
Børn er særlig følsomme for fluor. Op til 17 år, dvs. Under dannelsen og mineraliseringen af knoglevæv, tænder, er det særligt nødvendigt for dem. Fluor er assimileret i børnenes krop. Dagligt skal 0,5 mg fluor indtages i kroppen - dette er det nødvendige minimum for reaktioner på grund af dette element at finde sted. Fluor absorberes bedst fra drikkevand, og hvis det ikke er nok, er fluorholdige lægemidler ordineret. Du skal tage dem omhyggeligt! En dosis på mere end 10 mg pr. 1 kg mad vil føre til vedvarende deformation af skeletets ben og over 5 mg - til fluorose - alvorlig skade på tandemaljen i form af brune pletter. Store doser fluor - mere end 2 g - forårsager forgiftning. Fluorindhold i vand på mere end 5 mg / l kan forårsage kræft.
Den dødelige dosis er modtagelse af 5 g fluor.
For at imødekomme det daglige behov for fluor, skal du drikke 5 kopper sort te eller 20 liter mælk eller spis 300 g nødder, 3,5 kg brød eller 700 g laks.
Fluor absorberes bedst fra drikkevand - 70% af biotilgængeligheden. Derfor fluoriseres vand i mange regioner både i Rusland og i udlandet. Nogle gange tilsættes fluor til mælk eller salt. Sådanne produkter har tilsvarende mærker på etiketten.
Funktionerne af fluor i kroppen
Fluor er et sporelement, som er meget vigtigt for kroppen og udfører mange funktioner:
Manglende fluor
Manglen kan skyldes utilstrækkeligt fluorindhold i drikkevand, fordi det er den vigtigste kilde til dette element.
Symptomer på mangel:
Den bedste måde at fjerne underskuddet på er at erstatte kilden til drikkevand eller tage fluorholdige lægemidler (strengt foreskrevet af en læge). Hvis der er ændringer på emaljen - brug fluoride tandpastaer og udfør remineraliserende terapi hos tandlægen (en speciel forbindelse anvendes til at kompensere for manglen på calcium og fluor i tandemaljen).
Genopfyldning af manglen på fluor kan være generel og lokal - afhængigt af manifestationerne, associerede sygdomme og under hensyntagen til mulige kontraindikationer. Nu er der mange præparater, der indeholder fluor, men når du tager dem, skal du være forsigtig og tage højde for fluoriderne i fødevarer, vitaminer, du tager. Glem ikke om fondens forenelighed - læs omhyggeligt vejledningen til alle stoffer!
overdosis
Årsagen til overdosis kan være øget fluorid i drikkevand, ukontrolleret indtagelse af lægemidler indeholdende fluor.
Tegn, der angiver et overskud af fluor i kroppen, forekommer ikke nødvendigvis alle med det samme. For det første kan der f.eks. Opkastes og svaghed forekomme, og næste dag kan der forekomme en stemme, og bradykardi kan forekomme. Eventuelle alarmerende symptomer bør tjene som påskud til et øjeblikkeligt besøg hos lægen, da fluorforgiftning er meget farlig, og behandlingen af de forårsagede lidelser er lang.
Symptomer på overdosering:
Fluor udviser giftige egenskaber ved indgivelse fra 20 mg én gang.
For at eliminere overdosis af fotodose, tag en stor mængde flydende og selvfølgelig calcium (kan være i form af en opløsning af calciumgluconat eller lactat) for at opnå fluorfældning. Efter fluorforgiftning er det ønskeligt at fremkalde opkastning, installere et system til at vaske maven med forsuret vand eller 1% calciumchloridopløsning. Lægen vil ordinere saltvandslaksanter, intravenøse elektrolytinjektioner, vitaminer og udføre symptomatisk behandling. Det kan være nødvendigt at rense blodet med en kunstig nyre.
Hvis overskydende fluor er forårsaget af drikkevand, hvor indholdet af dette element er for højt, anbefales det at ændre bopæl eller skifte til en anden kilde til drikkevand. Det er ønskeligt at opgive fluoride tandpastaer.
En balanceret kost anbefales også under hensyntagen til fluorindholdet i fødevarer.
Fødevarekilder
Mest fluorid findes i følgende produkter:
Interaktion med andre stoffer
Fluorider reagerer med ioner af magnesium, calcium og aluminium, hvilket danner dårligt opløselige forbindelser. Magnesium hæmmer signifikant absorptionen af fluor. Derfor, hvis du tager fluoride stoffer med stoffer baseret på disse metaller, vil absorptionen af fluor blive langsom.
Hvis du tager vitamin A og D sammen med fluor, så er forkalkning mulig - faste formationer på knoglerne.
På grund af fluor er absorptionen af jern forbedret - dette kan spores til sammenhængen mellem sygdomme som karies og jernmangelanæmi, de opstår ofte sammen.
Accept af fluorholdige lægemidler hæmmer udvekslingen af iod, så hvis du tager "Iodomarin", "Iodaktiv" og andre midler med iod, giver du denne gang fra fluorholdige tandpastaer og natriumfluorid tabletter.
http://fitfan.ru/nutrition/vitamins/3275-ftor.htmlHvilke fødevarer indeholder fluor
Dette sporelement er nødvendigt for at styrke tandemaljen og calciuminteraktionen. Den menneskelige krop modtager stoffet fra den indkommende mad. Fluor i produkter indeholdt i forskellige mængder. Det er nok at regelmæssigt forbruge sunde måltider, så kroppen altid er i orden. Med en fuld daglig fluorid - et sporelement, der er vigtigt for en person, kan du beskytte dine tænder mod ødelæggelse og styrke knoglesystemet. Tross alt er hovedmængden af stoffet indeholdt i knoglerne og tandemaljen.
Fluor i mad
Hvilke fødevarer indeholder fluor? For at mætte kroppen med gavnlige forbindelser er det ikke muligt at opvarme produkterne. Ellers vil fordelene hurtigt fordampe.
De vigtigste produkter, der indeholder fluor i store mængder, er en gruppe forskellige te. Det er hvide, sorte og grønne teer, der er førende i indholdet af mikroelementet. Tørreblader indeholder ca. 10 mg af de ønskede forbindelser.
Det andet sted på listen er optaget af makrel- eller tunfisk. Fluorindholdet i seafood er 1 mg rent stof pr. 100 g. Imidlertid er det i mange tilfælde bedre at erstatte proteinfødevarer med vegetabilske fødevarer for at eliminere underskuddet af stoffer.
Også elementet er indeholdt i noget mineralvand. Som tabellen over produkter indeholdende fluor indeholder i 100 ml vand 0,8 mg. En person skal forbruge en stor mængde vand om dagen. Da det indeholder et sporstof, vil 1,5 liter være nok til at nå stoffets norm pr. Dag. Kræves for regelmæssigt at overvåge mikroelementets niveau. Måltider skal være sunde og afbalancerede.
En stor del af elementet findes også i valnødder, som bedst forbruges rå. 100 g nødder indeholder 0,7 mg.
Boghvede gryn, radiser, æbler og kartofler slutte med nødderne. Alt dette mad hjælper med at blive fyldt med en nyttig komponent.
Indeholder den nødvendige komponent af havkalle. Det skal ofte forbruges i salater. Det anbefales at inkludere ris, melprodukter, løg i menuen. Disse produkter giver den daglige stofhastighed.
Også til stede er de nødvendige forbindelser i grapefrugt. Spise et glas frugtsalat dagligt kan dække det daglige behov for vitaminer og sporstoffer, der er nødvendige for børn og voksne.
Det er vigtigt at sprede din egen menu, spise retter. Giv præference til grøntsagssalater. Elementet er indeholdt i plante- og dyreprodukter. En fuld kost forbedrer sundheden.
Fluorets rolle hos mennesker
Organiske væv indeholder hele det periodiske bord. Personen får stoffet sammen med maden. Mineralkomponenter sikrer den normale funktion af den menneskelige krop. For menneskekroppen er fluorid et uundværligt stof. Når der er en mangel på mineralkomponenten, forværres skelets tilstand skarpt, udvikler anæmi og muskelsvaghed. Begynd problemer med tænder - ødelæggelsen af emalje, karies, periodontal sygdom. Periodontal sygdom er fyldt med tandtab.
Funktionerne af fluor i kroppen:
- deltager i absorptionen af jern;
- former tandvæv og emalje
- tilvejebringer knoglevækst;
- fremmer heling af brud;
- deltager i dannelsen af nye celler;
- forbedrer immuniteten.
Der er en komponent sammen med calcium - begge stoffer akkumuleres i knoglevævet. Nyttige egenskaber hos bestanddelene - knoglestyrke og reduktion af risikoen for artrose og osteoporose afhænger af begge stoffer. Men i alle ting er det nødvendigt at overholde foranstaltningen - en overflod af mineralstof i fødevarer har ekstremt negativ indflydelse på kroppens arbejde.
Daglig forbrugsfrekvens
Behovet for stoffet er forskelligt hos voksne, småbørn og ældre.
- Op til 6 måneder er nok til, at barnet får 0,1 mg sporstoffer per dag. Yderligere behov begynder at stige.
- I år er normen for et barns legeme allerede 0,5 mg. Du kan spise mange fødevarer i denne alder.
- Op til 3 år har et barn brug for 0,7 mg om dagen.
- Ved førskolealder er det daglige behov for et element 1 mg.
- Den studerende skal styrke emaljen af tænderne 2 mg.
- En voksen mand (kvinde) - 3-4 mg ren stof om dagen.
- Spis regelmæssigt grøntsager, frugter med et højt indhold af stoffet, da der er fordele og skader fra hvert mineralelement.
Mangel på krop
Manglen på fluor i fødevarer er yderst negativ for menneskers sundhed. Der er ingen klare symptomer på tilstanden, men når elementet er mangelfuldt, er vigtige immunforbindelser brudt. Sådanne manifestationer observeres:
- hårtab;
- skrøbelighed af knogler;
- udviklingen af anæmi
- generel svaghed
- tandforfald;
- dårlig tilstand af huden.
Med mangel på fluor i kroppen krænket vandbalancen. Væske kan ligge i kroppen og forårsage vævssvulst og vægtforøgelse.
Fluormangel kan elimineres ved at forbruge de rigtige produkter. Nogle gange bør du søge hjælp fra en ernæringsekspert. Han vil lave en liste over nødvendige retter.
Med udviklingen af karies er det nødvendigt at regelmæssigt fjerne tandplade på tænderne ved rengøring, et overskud af fluor kan forårsage dets stigning. Konstant overvågning af tilstanden af tænderne vil bidrage til at eliminere udviklingen af mange orale sygdomme. Mundtlig hygiejne bør udføres ved hjælp af specielle præparater ordineret af tandlæger. Inkluderingen af de rigtige produkter i kosten vil være en ekstra foranstaltning for at forhindre karies.
Dyrekildeprodukter af komponenten er:
Planteprodukter af rent stof omfatter:
Ved at lave en afbalanceret kost kan du undgå udviklingen af mange sygdomme. Men moderering er påkrævet i alt. Du bør ikke provokere akkumulering af sporstoffer i kroppens væv. Overskridelse af den daglige norm er yderst negativ for sundhedstilstanden.
Overskud i kroppen
Overskridelse af normen bidrager ikke til trivsel hos en person. I patologi begynder nyreskade og blodtrykket falder. Særligt dårligt overskud af normer påvirker skeletsystemet. På grund af en overabundance af komponenten begynder knoglerne at deformere. Normalt påvirkes patologier af lemmer. Det er bedre ikke at overdosere stoffet.
Tandemaljen mister sin sunde struktur og begynder at bryde ned. Der opstår generel svaghed, fordøjelsessystemet er forstyrret. Fordøjelsen af mad forværres, en person lider af diarré, forstoppelse, kvalme. I alvorlig tilstand observeres:
- opkastning;
- kramper;
- mindske helvede;
- depression af åndedrætsfunktion
- forvirring;
- forringelse af leveren, nyrerne;
- bronchial læsion
- hjerterytmeforstyrrelse
- lungeødem
Sådan fjerner du fluor fra kroppen - det er bedre at spørge den medicinske specialist. I svære situationer vil lægehjælp være påkrævet. Mineralforgiftning kræver intravenøs infusion af visse lægemidler, der vil rydde blodet af overskydende sporelement.
Overflod af fluor er ekstremt negativ for nervesystemet. Irritabilitet udvikler sig. Vedvarende søvnløshed, hysteri, depressive tilstande er mulige. Når et overskud af sporelementet ikke hjælper med at modtage beroligende midler.
Det er nødvendigt at være opmærksom på, at et overskud af fluor i kroppen har sine egne tegn og symptomer. Korrekt ernæring vil undgå udseendet af en kritisk tilstand.
Fluoridrug
Terapeutisk rolle tandpasta med et nyttigt sporelement er vigtigt for børns tænder. Tandpasta med indholdet af komponenten styrker emaljen og er en pålidelig beskyttelse mod karies. Lægemidlet forhindrer dannelsen af plaque på emaljen og reproduktion af patogen mikroflora.
I tandlægemidler anvendes også forskellige medicinske opløsninger aktivt. For at skylle mundhulen, ordinerer tandlæger ofte Vitaftoor og Act. De bruges i komplekset af terapeutiske foranstaltninger for at forhindre karies.
Med mangel på foreskrevne vitaminer med fluor. Det nødvendige kompleks skal dog vælges sammen med lægen. Dette vil forhindre gentagelse af patologi. Komponenten er inkluderet i komplekserne Multi-Tabs, Complivit-Active, Wi-Dailin.
De mest kendte piller (fluormedicin) Coreberon. Lægemidlet er ordineret til osteoporose, medfødt skrøbelighed af knogler, otosklerose. Værktøjet hjælper med at opretholde knoglesystemet i forskellige former for osteoporose.
Lægemidler er kun foreskrevet med udviklingen af patologi. Til niveauet af sporelementet var altid i kroppen er normalt, det er bedre at bruge de rigtige produkter. Kun en afbalanceret kost og inddragelse i kosten af de rigtige produkter vil bidrage til at stabilisere niveauet af alle stoffer.
http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/ftorFluor (F): Alt om det kemiske element og dets rolle i menneskelivet
Takket være adskillige reklamer for tandpastaer ved vi, at calcium og fluor kun er afgørende for sunde tænder og knogler. Fluor er et element, der spiller en vigtig rolle i kroppen, fordi den er involveret i en række processer: bloddannelse, dannelse af knoglevæv, styrkelse af immunsystemet osv. Det blev opdaget i det 18. århundrede, men ikke alle egenskaber ved dette element er blevet undersøgt.
Generelt karakteristisk for fluor
Fluor findes mest i forskellige forbindelser (foto: www.ppt4web.ru)
Fluor er nummer 9 i det periodiske tabel i tabellen D.I. Mendeleev og betegnet med symbolet F. Dette er en ikke-metal af halogengruppen, som også omfatter jod, chlor, brom. Fluor er meget lys og ekstremt aktiv, det er et stærkt oxidationsmiddel. Under normale forhold er det et gasformigt lysegult stof med en karakteristisk lugt svarende til klor eller ozon. Går ind i en voldsom reaktion med næsten alle elementer undtagen fluor og inerte gasser. Nogle metaller er ufølsomme over for virkningen af fluor, fordi de under normale forhold er beskyttet af et tæt lag af fluor. Selv platin og vand vil brænde i atmosfæren af fluor.
Det faktum at dette stof eksisterer, gættede forskere tilbage i 1771, men i sin rene form blev det isoleret først i 1910, splittelse af flussyre. Denne opdagelse tilhører den franske kemiker Henri Moissan. Ordet "fluor" selv har en græsk oprindelse og betyder "destruktion". I naturen er fluor helt almindeligt. Oftest findes den i sammensætningen af vulkanske gasser og mineraler (fluorit og clarke). Dette kemiske element har kun en stabil isotop. Imidlertid er yderligere 17 former kendt som radioaktive.
Fluorekstraktion er mulig på to måder: industri og laboratorium. Industrial er arbejdet med fluoritmalmer og deres efterfølgende behandling med elektrolytter. Under laboratoriebetingelser fremstilles fluor ved elektrolyse. I 1986 blev en kemisk metode opdaget at producere ved at reagere en hydrogenfluoridopløsning med andre metaller.
Fluor lagres i flydende og gasform i specielle anordninger af messing, kobber, nikkel og nogle andre metaller, der ikke reagerer med elementet.
Fluor anvendes aktivt i medicin, kerneindustri, elteknik og raketproduktion.
Rolle i menneskekroppen
Fluor er en aktiv deltager i mineralmetabolismen (foto: www.kemia.info)
Funktionerne af fluor i kroppen:
- Væsentlig for normal mineralmetabolisme.
- Deltager i dannelsen af knogle og bindevæv. Nødvendig for stærke knogler og sunde tænder.
- Påvirker tilstanden af hår og negle, er forebyggelse af osteoporose og bidrager til den tidlige helbredelse af brud.
- Fluor, calcium og fosfor er nødvendige for sunde tænder. Kombinationen af disse mineraler trænger ind i mikrokronerne i emaljen og glatter dem, tillader ikke at udvikle karies og parodontale sygdomme.
- Fluor er nødvendig til dannelse af blod. Han er involveret i dannelsen af leukocytter. Det styrker immunforsvaret.
- Uden fluor er det umuligt for kroppen at optage jern. Det er fyldt med sygdomme i det kardiovaskulære kredsløbssystem. Ofte er karies ledsaget af jernmangelanæmi.
- Undertrykker aktiviteten af syreformende mikroorganismer.
- Deler i processerne for eliminering fra organismer af tungmetaller, radionuklider, toksiner.
Den højeste koncentration af fluor (96%) findes i knogler og tænder. Imidlertid er der et element i næsten alle væv i kroppen. Det ioniseres hurtigt og absorberes. Transporteret med blodstrømmen, udskilles i urinen. Forberedelser med fluor anvendes til behandling af tænder, for at styrke knogleapparatet og afgifte kroppen. I modstrid med calcium-fosformetabolismen lider nervesystemet, nyrerne, skjoldbruskkirtlen, og metabolske processer sænkes.
Hovedkilder til fluor
Nyttige kvaliteter af fluor går tabt, når man laver mad (foto: www.infourok.ru)
Vores krop modtager fluor med vand (ca. 2/3 af normen) og med mad (1/3).
Plantekilder (tabel 1):
- Grøntsager: gulerødder, radiser, græskar, kartofler, løg. Samt rødder, spinat, tomater mv.
- Afgrøder: rugbran, fuldkornsmel, havregryn, boghvede, ris.
- Frugter: citrusfrugter, æbler, søde kirsebær, blommer, ferskner, nektariner.
- Nødder (valnødder, mandler, cashewnødder), solsikkefrø, tørrede frugter (svesker, tørrede abrikoser).
- Sea Kale
- Med.
- Grøn og sort te.
Animalsk kilder (tabel 1):
- Fjerkræ, oksekød, lam.
- Offal (lever).
- Fisk (helst hav) - makrel, pollock, pink laks, torsk, tun, kulmule, flounder.
- Fisk og skaldyr (østers, muslinger).
- Mejeriprodukter (mælk, hård ost, hytteost).
Tabel 1. Fluorholdige produkter
Fluorindhold, mg pr. 100 g
Ekspertråd. Små børn med mangel på fluorprodukter med indhold, bør introduceres i kosten omhyggeligt og i små portioner. Kroppen kan reagere med alvorlige allergiske reaktioner.
Hvordan man holder fluor i mad:
- Forbered ikke fluorholdige produkter i aluminiumbeholdere: Samspillet mellem aluminium og fluor fører til tab af minerals fordelagtige egenskaber.
- Minimere varmebehandling.
- Følg drikkeordningen (2 liter mineralvand er nok til, at en person kan holde balancen).
- Inkluder i kosten af fisk og skaldyr. Disse er førerne i fluorindhold.
- Prøv at spise korn ubehandlet, moderne hurtigtkogte korn er blottet for de fleste næringsstoffer.
- Der er lidt fluor i frugt og grøntsager, men friskpresset juice er meget rigere med dette stof.
Der er også giftige kilder til dette element: for eksempel fluoriseret vand beriget med mineralens uorganiske form. Det er ikke godt for kroppen. Fluor kan findes i vine, men problemet er, at dets kilder er pesticider, der er blevet brugt i vinmarker. Vælg kun produkter af høj kvalitet, der ikke skader sundheden. Den daglige sats af elementet er angivet i tabel 2.
Tabel 2. Dagligt indtag af fluor
Daglig sats, mg
Fluor og andre næringsstoffer
Fluor interagerer aktivt med mange kemiske elementer (foto: www.alto-lab.ru)
På trods af den øgede aktivitet af dette ikke-metal påvirker kun nogle stoffer dets absorption af kroppen:
- Fluor kommer i tæt forbindelse med calcium. Selv symptomerne på mangel på makronæringsstoffer forekommer samtidigt.
- Udviklingen af en fluoridfattig tilstand kan påvirkes af visse lægemidler med det formål at reducere surhedsgraden i maven (Almagel, Maalox, Gastracid osv.) Samt magnesiumholdige lægemidler til de nervøse og kardiovaskulære systemer (Panangin, Cardiomagnyl, Magne-B6 osv.).
- Aluminiumioner er også i konflikt med fluor, da de absorberes gennem den samme kanal. For det første foreskrives et behandlingsforløb med medicin med aluminium, og kun så kompenserer de for manglen på fluor.
- Forbedre fordøjelsen af fluor retinol (vitamin A) og tocopherol (E).
- Fluor interagerer godt med jod. Begge disse elementer er indeholdt i havfødevarer. Inkluderingen i kosten af fisk, fisk og skaldyr, tang kompenserer for manglen på fluor og iod.
Manglende fluor i kroppen
Oftest fluorid-mangel er forbundet med indtagelse af forurenet vand (foto: www.classfields24.ru)
Årsager til fluormangel:
- Ubalanceret ernæring.
- Dårlig vand (hvis det indeholder mindre end 0,7 mg fluor pr. Liter).
- Fluorbytningsforstyrrelse.
- Accept af stoffer, der forhindrer absorption af fluor.
Tegn på fluormangel:
- Hårtab, forværring af tænderne.
- Carious tandskader, der ledsages af demineralisering og destruktion af hårdt væv.
- Udviklingen af osteoporose (i knoglevævet løsner knoglemidlet fragmentarisk).
- Udseendet af jernmangel anæmi.
Det er vigtigt! Fluormangel kan ikke manifestere sig i lang tid. Han har ingen klare symptomer, der let kan bemærkes alene. Det er nødvendigt at tage fluorholdige lægemidler efter at have bekræftet manglen ved analyser og efter anbefaling fra en læge.
For at balancere fluorid i kroppen, skal du revidere din kost. Inkluder mineralvand, fisk og skaldyr, fisk, korn, nødder. Hvis du tager medicin, der ikke er kompatible med fluor, skal du drikke fluorholdige lægemidler i kurser.
Overskydende fluor i kroppen
Overdreven dosering gør dette sporstof til gift (foto: www.petrushki.net)
Fluormangel er ikke så farligt som dets overskud. Det samtidige indtag af 20 mg fluor forårsager svær forgiftning. 2 g betragtes som en dødelig dosis. Årsager til overskydende fluor:
- Forgiftning med fluorforbindelser i produktionen.
- Overdosering af stoffer med fluor.
- Overtrædelse af metaboliske processer.
- Misbrug af fluorholdige pastaer, tyggegummi, vitaminkomplekser.
- Nogle gange kan folk selv ikke vide, hvilke forgiftninger de har. I mange regioner i vandet overvurderes indikatorer for uorganisk fluorid, hvilket er farligt for kroppen.
Hvad er der manifesteret overskydende fluor:
- Udseendet af emalje chalky pletter, tænderens skrøbelighed.
- Udseende af osteoporose, knoglesporer, forringelse af senastets elasticitet og ledbånd.
- Blødning fra næse og mund, punktblødninger på tandkød.
- Faldet blodtryk.
- Forværring af huden.
- Generel svaghed, kvalme, opkastning.
- Kramper, nyreskade.
Hvis dosis overskrides regelmæssigt, kan virkningerne være irreversible. Metabolisme er forstyrret, leveren, skjoldbruskkirtlen, nyrerne påvirkes, knoglerne deformeres. Især overskydende fluor er farligt for børn, fordi de endnu ikke har dannet knoglevæv.
Det er vigtigt! Nogle lande har endda forbudt tyggegummi og tandpasta, som indeholder en masse fluor. Minerale komplekser med fluor, kun købt på recept
Brug ikke misbrug af fluor. Argumenterede for, at dette mineral kan slippe af med tandbrydning. Faktisk stopper det blot ødelæggelsesprocessen, men et betydeligt overskud af doseringen er fyldt med alvorlige sundhedsmæssige problemer.
Fluorholdige lægemidler
Du kan kun tage medicin med fluor, som foreskrevet af en specialist (foto: www.themindfullbeauty.com)
De mest berømte stoffer med fluor:
- Vitaftor. Indeholder 0,22 mg natriumfluorid, retinol, ascorbinsyre. Ofte ordineret til børn. Fås i sirup.
- Sensigel. Gel for tænder med fluor. Det sænker tændernes følsomhed, styrker emaljen. Gelbasen tillader fluorid længere i kontakt med den beskadigede tand. Dosering - 0,85 g pr. 100 g gel.
- Natriumfluorid. Til behandling af ikke-karious tænder skader og forebyggelse af karies. Fås i form af en opløsning, tabletter og gel. Gelen anvendes til lokale applikationer, løsningen - til skylning.
- Ftorlak. Kombineret præparat, 100g indeholder 5g natriumfluorid, planteekstrakter, chloroform. Fås i flydende form. Det er en væske med en nåletræ, sød smag. Det er indiceret til behandling af karies og hyperesthesi i tænderne. Påfør direkte på tandens overflade.
- Elgiflyuor. Lægemidlet er en opløselig tandpasta. Det sænker karies, forhindrer udseende af tandsten, reducerer følsomheden af tænderne. Indeholder fluorinol og digluconatchlorhexidin. På 100 g - 850 mg fluorinol.
- Koreberon. Tilgængelig i form af piller 20 og 40 mg. Bruges til at behandle osteoporose og forstyrrelser i skeletsystemet.
- Ossin. Fås i doser på 20 og 40 mg, indeholder natriumfluorid. Der er en række stoffer til børn og voksne.
- ACT. Indeholder natriumfluoridopløsning. Gelen påføres tænderne, den danner en film, som bidrager til mætningen af fluorforbindelser.
Præparater i piller anbefales at blive taget efter at have spist inde i, drikker rigeligt med vand. Små børn kan give dem grød eller mælk. Geler og pastaer påføres direkte på tænderne ifølge instruktionerne. Som ordineret af lægen suppleres behandlingen med fluoriseret vand eller mælk.
Interessante kemiske forsøg, mineralske egenskaber og andre nyttige oplysninger i videoen nedenfor.
http://hudey.net/vitaminy-i-mineraly/ftor/Vitaminer til tænder for voksne
Artikel verificeret af en læge
Hvis du spørger en moderne person, hvad der er vigtigt for at opretholde sunde tænder, vil nogen reagere uden at tænke. Hygiejne, rettidig besøg hos tandlægen for at eliminere problemer på tidspunktet for deres forekomst. Det er rigtigt, men der er noget andet. Og dette tredje punkt er ikke mindre vigtigt end de navngivne - vitaminer.
Vitaminer til tænder for voksne
Værdien af vitaminer er god til hele kroppen. De sikrer en effektiv drift af systemerne og opretholder vitale aktiviteter på et højt niveau. Men for et sundt smil er de specielt vigtige. Listen over vitaminer, der er involveret i dannelsen og opretholdelsen af tændernes funktion, skal kende alle, der bekymrer sig om deres helbred. Mange af dem er i mad. Nogle skal tages ekstra. I intet tilfælde bør vi forsømme kroppen med vitaminer, der er nødvendige for tænderne. Det kan frata dig ikke kun sunde tænder, men også tænder generelt.
Vitaminer er meget vigtige for sunde tænder
Tænder, tandkød, vitaminer
Det tætte forhold mellem tænder, tandkød og mineral-vitamin komponenten taget til deres helbred gør mange mennesker opmærksomme på, hvad de spiser. Dette er godt og korrekt, men der er flere vigtige nuancer i den vitaminrige diæt, uden hvilken den ikke har den ønskede virkning.
Forresten. For eksempel calcium. Alle ved om fordelene ved dette element og dets deltagelse i opbygningen af tænder. Men ikke alle forstår at med et lavt indhold af vitamin D3 i kroppens celler, kan calcium ikke fuldt ud absorbere. Drikker liter mælk og spise kage betyder derfor ikke at mætte kroppen med calcium og har sunde tænder.
Calcium absorberes godt med vitamin D3
For sundhed tandkød og tænder har brug for en kompleks. Desuden er det nødvendigt at passe ikke kun om opførelsen af tandvæv, men også om tandkød. De holder bare dentalvæv, lad ikke tænderne løsne og falde ud.
Tandkød, for at kunne fungere normalt og ikke blive syg, har brug for vitaminerne A, B, C, D. Og med fødevarer er det usandsynligt, at der opnås en tilstrækkelig koncentration af denne kvartet. Dette betyder ikke, at kvaliteten af mad og tilstedeværelsen af vitaminer i det er ligegyldigt. Det er kun nødvendigt at etablere en kompetent balance mellem de nødvendige stoffer, der kommer fra fødevarer og farmaceutiske præparater, der indeholder vitaminer og mineraler til tænder og tandkød.
Det er ikke kun nødvendigt at spise rigtigt, men også at drikke vitaminer.
Det er vigtigt! Hvis komplekset er valgt forkert, og noget af dets elementer i kroppen mangler konstant, begynder tænderne at falde sammen, og tandkødene svækkes og ophører med at udføre deres funktion af deres tilbageholdelse.
Med mangel på vitaminer bliver tænderne ødelagt
Hvilke tænder vil hjælpe
En komplet liste over elementer, der er vigtige for at opretholde tænderne i en sund tilstand, ser imponerende ud og indeholder mange punkter. For det første vil vi fokusere på produkterne og indholdet af de nødvendige stoffer i dem.
Tabel. Indholdet af vitaminer i fødevarer og normer
http://expertdent.net/lechebnyie-sredstva/vitaminyi-dlya-zubov-vzroslyim.html