Vigtigste Godbid

Vitamin B4 (Cholin)

Cholin er et stof, der er nødvendigt for den menneskelige hjerne, der forbedrer hukommelsen og direkte påvirker intelligens. Men hvilken rolle spiller det for hele organismen? Hvad doser at tage det? Og hvad sker der under en overdosis?

Vitamin B4 eller cholin påvirker metabolisk hastighed generelt, leveren og nyrerne, men vigtigst af alt fremmer det produktionen af ​​acetylcholin. Og dette stof er ansvarlig for transmissionen af ​​nerveimpulser i hjernen.

I processen med intrauterin udvikling af barnet har inddrivelsen af ​​en tilstrækkelig mængde B4 indflydelse på intellektet og hukommelsen: Jo større det er, desto højere er IQ, og den langsigtede hukommelse vil blive stærkere. Cholin har denne virkning på voksne og endog ældre mennesker.

Hvorfor har vitamin B4 kroppen?

Cholin er vigtigst for menneskelig hjerneaktivitet. Dette illustrerer den erfaring, som forskere, der studerer effekten af ​​vitamin, udførte på rotter. Hos kvinder under graviditeten blev dosis B4 øget, hvilket resulterede i, at mængden af ​​hukommelse og evnen til at lære var signifikant højere hos de nyfødte rotter end hos dem, hvis moder ikke modtog cholin. Og denne forskel vedblivede i hele forsøgsratens liv.

Derefter opdagede forskere fra USA, at B4 ændrer hippocampusens struktur - en del af det limbiske system, som er "ansvarlig" for overgangen af ​​korttidshukommelse til langvarig hukommelse og også beskæftiger sig med behandling af rumlige oplysninger. dvs. hjerneceller begynder at opdele hurtigere, overføres transmissionen af ​​nerveimpulser, hvilket øger de intellektuelle evner, og hukommelsen forbedres tydeligt. I enkle ord styrker og styrker cholin den menneskelige hjerne.

Derudover reducerer vitaminet mængden af ​​homocystein, som akkumulerer i store doser, fremkalder udviklingen af ​​aterosklerose.

Men allerede eksperimenter på mennesker allerede fandt amerikanske forskere ud af, at med alder B4 ikke absorberes såvel som i barndommen. Derfor vil virkningen på en voksen og især en ældre person være mindre udtalt, men stadig mærkbar. Og hukommelsen vil under alle omstændigheder forbedres.

Ud over at påvirke hjernefunktioner påvirker cholin andre organer:

  • Forhindrer lever fedme;
  • fremskynder metabolismen;
  • øger absorptionen af ​​vitaminerne E, A, D og K;
  • reducerer mængden af ​​kolesterol;
  • normaliserer insulinproduktionen.

Daglig sats

Mindste mængden af ​​kolin pr. Dag, som en person har brug for, er 0,5 g. Men der er videnskabsmænd, der mener, at dette ikke er nok, og minimumet skal være lig med 1r.

Den maksimalt tilladte mængde B4 pr. Dag er:

  • for børn under 14 år, 1-2g;
  • til børn over 14 år og voksne - 3-3,5 g.

Og i tilfælde af høje psykiske belastninger må den maksimale daglige dosis fordobles.

vidnesbyrd

Choline hjælper med at komme sig ud af mange alvorlige lidelser, og derfor er listen over indikationer for brugen stor:

  • koronar hjertesygdom, hypertension og hypertension;
  • eventuelle sygdomme forbundet med hukommelsesforstyrrelser;
  • anæmi:
  • leversygdom;
  • neurologiske sygdomme;
  • virkninger af alkoholisme.

Børns vitaminer med cholin

For børn multivitamin komplekser, der har vitamin B4, omfatter:

  1. "Univit Kids med Omega-3 og Choline". Komplekset er velegnet til børn fra 3 år og ældre. Tabletterne fremstilles i form af tyggemarmelade, hver med 35 mg cholin.
  2. Supradin Kids. Også for børn fra 3 år. Lavet i form af marmelade pastiller indeholdende 30 mg cholin hver.
  3. "Supradin Kids Junior". Komplekset er designet til børn over 5 år. Det kommer i form af tyggetabletter, dosering B4 - 25 mg per stykke.
  4. Solgar, Kangavites - multivitaminkompleks for børn fra 2 år, type frigivelse - tyggetabletter. Det indeholder en række mineralsalte, naturlige ingredienser og vigtige vitaminer. Og B4 i hver pille - 0,5 mg.

Vitaminer med kolin og omega 3

Ofte omfatter vitaminkomplekser med cholin omega-3. Dette gør tilskuddet endnu mere gavnligt, da fedtsyrer har en positiv effekt på hjernens aktivitet, det kardiovaskulære system, synet, immuniteten, stofskiftet osv.

Børns vitaminer med cholin og omega 3 er ovennævnte "Univit Kids" og "Supradin Kids", såvel som:

  • Wellness Kids, som er fremstillet i form af en sirup, er doseringen 1 tsk. pr. dag (for børn fra 3 år)
  • "Smart Omega", produceret i form af kapsler, der må tygges (for børn 3-7 år er den daglige dosis 1 stk. I 7-14 år - 2 stk.).

Vitaminer til efterretning med cholin og lutein

Derudover produceres vitaminkomplekser med cholin og lutein. Sidstnævnte er et stof, der er nødvendigt for en klar tænkningsproces. I kombination med B4 giver det fremragende resultater.

Vitaminer til intellektet med cholin og lutein omfatter "VITO Intellect" komplekset, som indeholder mange nyttige vitaminer og mineraler undtagen cholin og lutein. Samt et kompleks af 36,6 "Vitaminer til intellektet", i form af opløselige tabletter.

Kontraindikationer og bivirkninger

Overfølsomhed over for B4 betragtes som en kontraindikation. I tilfælde af overdosis er følgende bivirkninger mulige:

  • kvalme og opkastning
  • dyspepsi;
  • lavere blodtryk
  • varme og sved
  • øget salivation
  • kroppen lugter som fisk.
http://lifegong.com/vitamins/vit-b4

Vitaminer med kolin til børn

Vitaminer kombineret i gruppe B er meget vigtige for at opretholde børns sundhed og aktiv udvikling af barnets krop. Blandt dem er en af ​​de mest værdifulde for nervesystemet kaldet vitamin B4, et andet navn, som er cholin. Hvordan er et vitaminsubstans nyttigt for børn, fra hvilken mad kan den fås, og kan cholin gives i form af vitamintilskud?

Cholin fordel

Ikke mindre værdifulde virkninger af vitamin B4 er at understøtte nervesystemets funktion. På grund af deltagelse i udviklingen af ​​acetylcholin bidrager dette vitamin til den hurtige udførelse af nerveimpulser. En tilstrækkelig mængde af cholin har en positiv effekt på sådanne mentale processer som hukommelse og opmærksomhed.

Desuden er cholin:

  • Forbedrer absorptionen af ​​fedtopløselige vitaminer.
  • Sænker blodcholesterol.
  • Forhindrer overdreven galdedannelse og udseende af gallesten.
  • Fremskynder opsvinget af leverceller efter deres giftige skade.
  • Øger modstanden mod stress og forbedrer humør og forhindrer depression.
  • Normaliserer metaboliske processer, der hjælper med at opretholde kroppens vægt.
  • Styrker hjerte muskel og vaskulære vægge.
  • Deltager i syntese af insulin og hormonforbindelser.
  • Understøtter lecithins arbejde og virkningen af ​​andre vitaminer i gruppe B.

Choline Produkter

Hvert dag bør et barn modtage ca. 100-350 milligram cholin, og mad er den vigtigste kilde til dette stof.

Vitamin B4 findes i betydelige mængder i:

  • Æg.
  • Af leveren.
  • Kød.
  • Sure fløde og fløde.
  • Bran.
  • Solsikkeolie.
  • Nødder.
  • Grøn te.
  • Ørred, sild og makrel.
  • Sojabønner.
  • Gær.
  • Solsikkefrø
  • Kål, gulerødder, spinat og tomater.
  • Grønne ærter.
  • Fermenterede mejeriprodukter.

Drug review

Hvis moderen ønsker at supplere barnens kost med vitamin B4 fra farmaceutiske tilsætningsstoffer, kan barnet modtage kolin fra sådanne multivitaminkomplekser:

  • Univit Kids med Omega-3 og Choline. Tilsætningsstoffet er ordineret til børn over 3 år og er en tygbar kirsebærmarmelade "delfiner". Fra en tablet modtager barnet 35 mg cholin. Også til stede i produktet er ascorbinsyre, andre B-vitaminer og Omega-3 fedtstoffer.
  • Supradin Kids. Sådan marmelade "fisk" og "stjerner" gives til børn over 3 år. Fra en pastil af dette kompleks vil barnet modtage 30 mg vitamin B4. Forberedelsen indeholder også andre vigtige for børn vitaminer og omega-3 fedtstoffer.
  • Supradin Kids Junior. Komplekset er designet til børn over 5 år og indeholder de vigtigste vitaminer og værdifulde mineraler. Det kommer i form af tyggetabletter med tangerine-orange smag. En tablet af dette tillæg indeholder 25 mg cholin.
  • VitaMishki Bio +. Dette tillæg er tilladt fra tre år. Det er repræsenteret ved at tygge "unger", som ikke kun omfatter vitaminer, men også præbiotika. Indholdet af cholin i en gnist af dette lægemiddel er 20 mg.
  • Solgar Kangavites Multivitaminer og Mineraler. Tilskuddet gives til børn over 2 år og er repræsenteret af frugt- eller bærtabletabletter. De omfatter vigtige vitaminforbindelser, mineralsalte, citrus bioflavonoider, rosehip og andre naturlige ingredienser. Cholin i en tablet af et sådant lægemiddel er indeholdt i en mængde på 0,5 mg.
  • Vitrum Kids Gummy. Sådanne tyggesyge vitaminer "bjørne" gives til børn på tre år og ældre. De er en kilde til 11 vitaminer, jod og zink. En marmelade indeholder 20 μg vitamin B4.
  • VitaMishki Multi +. Dette multivitaminpræparat, der repræsenteres af bjørnebunker, anbefales til børn, der er 3 år gamle. Det omfatter vitaminer til at kompensere for deres mangel i barndommen og til at stimulere børns intellektuelle udvikling. Fra et sugetablæt af et sådant kompleks modtager barnet 10 mikrogram cholin.

Glem ikke om barnets afbalancerede kost. For mere om dette, se overførslen af ​​Dr. Komarovsky.

http://www.o-krohe.ru/vitaminy/s-holinom/

Vitamin B4-cholin, hvad det er, hvad kroppen har brug for, produkter indeholdende cholin

Nervøs stress, sterilitet, senil demens, overvægt. Ofte er problemer forbundet med en mangel på det værdifulde stof cholin. Ikke alle videnskabsmænd betragter det som et vitamin, men i officielle lægemidler er det inkluderet i gruppen af ​​vitaminer kaldet B4. Hvilken mad er det nemmeste at få en mikroelement, hvordan man bestemmer manglen, når der er overskud - vi vil fortælle om alle cholens egenskaber i vores materiale.

Vitamin B4 kaldes også cholin. Forskere opdagede, hvad det er i slutningen af ​​det 19. århundrede, når de studerede dyregald. Derefter blev mikroelementet fundet, hvilket perfekt beskytter membraner fra humane celler mod skade og ødelæggelse. Fra græsk oversættes ordet "choly" som galde, hvorfor det fundne sporelement blev kendt for alle som "cholin".

I 1930 afslørede B4, som de siger, i al sin herlighed: Det blev opdaget, at en mangel på choline fører til farlige konsekvenser i menneskekroppen. Starter af sygdomme i nervesystemet, der slutter med infertilitet. På trods af dets uundværlighed er det dog ikke alle apotekere, der kalder det bare vitamin. Hvad er grunden, læs nedenfor.

Generelle egenskaber ved vitamin B4-cholin

Cholin kaldes et vitaminlignende stof: Egenskaberne af et mikroelement svarer ikke helt til dem, der bruges til at beskrive denne gruppe af stoffer. I modsætning til mange andre vitaminer produceres B4 af menneskekroppen. Om end i små mængder. Men uden det er det umuligt at forestille sig syntesen af ​​mange vitale stoffer, hvorfor navnet "vitamin" stadig sidder fast med det. Og så er der perioder, hvor kroppen absorberer sporstoffer i store mængder. For eksempel sker dette under stress: det menneskelige nervesystem lider, det har brug for vitamin B4 at genoprette, og der er en katastrofal mangel på sine egne mikroelementreserver.

Kemikere har en speciel cholinformel med betegnelsen C5H15NO2, det officielle navn lyder som trimethylammonium. For fødevareproducenter er den officielt registreret som et tilsætningsstof med forkortelsen E1001. Det er meget udbredt i mayonnaise, saucer, chokolade belægning, is. Med hensyn til sundhedssikkerhed er cholin ufarlig. Selvfølgelig, hvis producenterne ikke er falske.

Fysiske og kemiske egenskaber

  • går ind i forbindelse med aminosyrer, mikroelementer, vitaminer, der danner komplekse (men vigtige for organismen) forbindelser;
  • starter metaboliske processer, regulerer stofskiftet;
  • forbedrer hjernefunktionen ved at transportere næringsstoffer til hjerneceller;
  • beskytter nerveceller mod ødelæggelse under alvorlig stress, følelsesmæssig overbelastning;
  • deltager i produktion og fornyelse af blodplasma;
  • gør en menneskes sædvæske (med andre ord, "ånder" livet i spermatozoen) og en ægs ægges celle er levedygtig;
  • forhindrer udviklingen af ​​senil sclerose, stopper Alzheimers sygdom;
  • sænker blodsukkerniveauet ved at regulere insulinemissioner
  • hjælper mave-tarmkanalen;
  • deltager i regenerering af leveren;
  • reducerer niveauet af skadeligt kolesterol i blodet;
  • reducerer mængden af ​​fedtsyrer; i virkeligheden er det kolin, der ikke tillader fedtstoffer fra mad at omdannes til folder i underlivet og taljen.

Sammen med mad er B4-vitamin nedbrudt i tyndtarmen, interagerer med andre næringsstoffer og spredes derefter gennem blodet til væv og organer hos personen sammen med blodet. Rester udskilles i urinen ved nyrerne og ganske lidt med menstruationsblod hos kvinder.

B4 deltager aktivt i produktionen af ​​cholinstabiliseret orthosilicinsyre - et vigtigt element i kosmetologi til forbedring af hudens elasticitet og elasticitet.

Hvilke fødevarer indeholder cholin

Cholinkilder er fødevarer tilgængelige for russere og er til stede i kosten næsten hver dag. Nutriciologists (nutritionists) udskiller flere vegetabilske og animalske leverandører af vitamin B4, plus det produceres af kroppen uafhængigt.

Dagligt krav om cholin vitamin b4

Det menes at dække de daglige behov hos en person nok 1 g cholin. Det er dog værd at huske: På grund af fabrikantens skyld mister mange fødevarer i dag deres ernæringsmæssige egenskaber. Plus, en person, der tjener hans liv ved mental arbejde, er aktivt involveret i sport, nyder alkohol eller ryger, omkostningerne ved cholin kan være meget højere. Et gram pr. Dag er helt klart ikke nok. Ifølge den seneste medicinske forskning modtager de fleste ikke B4 med mad. Og det anbefales at kompensere for manglen ved at justere kost eller købe cholinapotek.

En anden faktor, der påvirker det daglige behov for vitamin B4. Dette er genetik. Det viser sig, at alle mennesker viser forskellige niveauer af cholin, og vitamin B4 er påkrævet i fundamentalt forskellige doser.

Tabel over fødevarer med et indhold af cholin (100 g / mg.)

Egg omeletter, pocherede æg og andre kulinariske lækkerier fra produktet anbefales stærkt af næringslæger til mental overbelastning. De rådes til at spise af folk, der lider af alkoholforgiftning, for lidt at neutralisere virkningen af ​​giftstoffer og hjælpe leveren til at komme sig.

Af stor betydning er varmebehandlingen af ​​produktet - omkring 40% af cholinen går tabt under stegning af kød. Når slukningsprodukter med vegetabilsk oprindelse er ens. Og kun 30% af stoffet forsvinder ved bagning. Det betyder, at kødet ikke skal fordøjes: mest af alt er vitamin B4 absorberet fra bøffer med medium stege og aldent lever, det vil sige med blod. Det samme gælder for grøntsager med korn: de skal forblive elastiske inde, ikke kogt ned til grødens tilstand.

Nyttige egenskaber og dens virkning på kroppen

Cholin er af stor betydning for fremme af børns sundhed og vækst som et element, der er direkte ansvarlig for cellefornyelse. Når man planlægger at opfatte et barn, skal lægen på forhånd foreskrive ægtefællerne vitamin B4, fordi sporelementet er en aktiv deltager i dannelsen af ​​strukturen af ​​det føtal-DNA, der er nyttigt for det ufødte barns hjerne.

Andre fordele ved cholin:

  • støtte til centralnervesystemet
  • beskyttelse af hjernen neuroner, hukommelse udvikling;
  • hjælp til leverens korrekte funktion - cholin flytter fedt fra leveren og leverer det til andre organer
  • fedmeforebyggelse på grund af den unikke evne til at stoppe absorptionen af ​​fedtsyrer;
  • forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme; Vitamin B4 går ind i syntese med folsyre, og sammen forhindrer begge stoffer kolesterolplaques - faktorer der dannes i blodet
  • fremkalde adskillelse af blodpropper
  • understøtter en sund graviditet for hele perioden: i første trimester hjælper hjernen til at danne, og beskytter fosteret fra for tidlig fødsel.
Ifølge børnelæger lærer børn, der regelmæssigt tager cholin vitaminer, bedre udvikling, udvikler sig hurtigere, adskiller sig fra deres jævnaldrende i kreativ tænkning og matematiske evner.

Overskydende vitamin B4 i kroppen

Tilfælde af overdosering med vitamin B4 er sjældne, men det er ikke desto mindre nogle gange, der retter lægerne op. Ofte observeres et overskud hos mennesker, der tager for lang tid farmaceutiske lægemidler med cholin eller misbruger mængden.

Diarré, et kraftigt fald i blodtryk, sved, kvalme og feber - alle disse tegn kan henføres til en overdosis af cholin. Men før det er vigtigt at se en læge og sammen etablere årsagen til dårligt helbred.

Mangel på vitamin b4

Vitamin B4 kaldes ofte naturlige energi. Dets underskud er udtrykt i den generelle sammenbrud, apati, uvillighed til at lave grundlæggende ting. Med alderen fører manglen på et stof til et mærkbart tab af kognitive evner, og hos ældre, glemsomhed, orienteringstab i tid og rum.

Andre symptomer på cholinmangel er:

  • muskelsmerter, kramper;
  • hurtig træthed selv fra let træning
  • ansigts neurotiske manifestationer såsom øjnene
  • hurtig forandring af humør: fra glæde til vrede;
  • søvnløshed;
  • vægtforøgelse
  • hyper-irritabilitetssyndrom hos et barn, manglende vedholdenhed;
  • lav koncentration af opmærksomhed;
  • problemer med det kardiovaskulære system.

Det er manglen på kolin, som læger mener er en af ​​hovedårsagerne til Alzheimers sygdom i alderdommen. Hos børn er et fald i B4 mærkbart på grund af uvilje til at lære, overdreven spænding. Derfor anbefaler vi med ernæringseksperter at medtage i diætetik med b4 eller at genoverveje kosten: Spis mere kål, lever, æg.

Forberedelser med cholin

Farmaceutiske præparater med choline til salg findes i forskellige former. De mest populære er injektionsopløsninger og tabletter. Til intramuskulær (intravenøs) administration har kolin Alfoceratum samt præparaterne Gliatilin og Cholitin vist sig godt. I form af tabletter ordinerer lægerne ofte et lægemiddel Cerepro. Der er vitamin B4 i sammensætningen af ​​det populære babykompleks Supradin Kids (det står skrevet på pakken: "med cholin og omega3 syrer"). Overraskende nok er sporelementet ofte vist som et forebyggende vitaminfoder til fugle, husdyr til forbedring af metaboliske processer og vækst.

Dyre komplekser optrådte på kendte udenlandske lokaliteter med speciale i salg og produktion af kosttilskud og vitaminer. Og dog skal lægen ordinere lægemidlet - afstå fra selvbrug.

Interaktion med andre stoffer

Det er nødvendigt at tage højde for, at læger rådgiver med forsigtighed at tage antikonvulsiva stoffer sammen med mikroelementet, oncoprotectors. Samtidig absorberes vitamin B4 langsommere. Undertrykke kolin antibakterielle stoffer, visse typer hormoner og dråber i alkohol. Præceptive piller ødelægger vitaminer, men tværtimod absorberes vitaminer D og K med det meget bedre.

Modtagelse af cholin udføres nødvendigvis under hensyntagen til doseringen. I dag er forbrugsnormerne i Rusland op til 70 mg for børn under et år, op til 90 mg - op til 3 år, 200 mg op til 7. Det maksimale antal - 550 mg er kun indikeret for kvinder under graviditet og amning. Se dit helbred, kontakt din læge rettidigt, vær glad.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/b4-holin

TOP af vitaminer med cholin (B4): tips om valg og priser

Cholin er et biologisk aktivt stof, der er nødvendigt for det harmoniske arbejde i kroppen. De vigtigste egenskaber ved vitamin B4: acceleration af fedtstofskifte, "beskyttelse" af cellerne i nervesystemet, nedsættelse af niveauet af skadeligt kolesterol, stimulering af regenerering af leverceller, forbedring af hukommelse og opmærksomhed. Behovet for vitaminforøgelser hos gravide kvinder, fordi stoffet er involveret i dannelsen af ​​fostrets hjerne. Molekylet syntetiseres i menneskekroppen i utilstrækkelige mængder, så du skal sikre, at B4 strømmer udefra. Cholin findes i fødevarer (æggeblomme, lever, fjerkrækød), men ødelægges hurtigt ved varmebehandling af produkter. Derfor anbefaler læger ofte indtag af vitaminer med cholin, som kan fylde det daglige behov for dette stof.

Hvordan man vælger vitaminer

Indgivelsen af ​​lægemidler indeholdende cholin anbefales, når symptomer på B4 hypovitaminose optræder, hvis vigtigste er:

  • irritabilitet, træthed
  • hyppige hovedpine;
  • lever ubehag;
  • overdreven afsætning af fedtvæv;
  • afbrydelser i hjertets arbejde
  • børn har en afmatning i vækst og fysisk udvikling.

Cholin kan fremstilles i form af monotabletter og være en del af et multivitamin. Markedet tilbyder mange muligheder for medicin i forskellige priskategorier. Omkostningerne til tabletter afhænger af producenten, indholdet af det aktive stof. Når man vælger vitaminer, anbefaler lægerne at foretrække produkter af velkendte farmaceutiske virksomheder, der kan garantere kvaliteten af ​​deres produkter. Udgifterne til multivitaminkomplekser kan være højere end prisen på mono-lægemidler.

Doseringen af ​​vitamin B4 tabletter vælges individuelt afhængigt af personens alder og tilstedeværelsen af ​​samtidige sygdomme. For børn i førskolealderen er behovet 100-200 mg af det aktive stof, til skolebørn - fra 200 til 500 mg. Voksne har brug for ca. 500 mg kolin om dagen for at bevare alle organer. For nemheds skyld er det bedre at vælge medicin, der indeholder hele den daglige dosis i en enkelt pille.

TOP-3 vitaminer med B4 til voksne

Der er en stor mængde vitamintilskud med cholin på det farmakologiske marked, så det er ikke så nemt at vælge det bedste lægemiddel. Vi understreger bedømmelsen af ​​de 3 bedste mono-drugs B4.

http://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/luchshie-vitaminy-s-holinom-b4-v-tabletkah

Vitamin B4 (Choline) - hvad det er og i hvilke produkter det indeholder mere

Hej venner. I dag skal jeg fortælle dig om et bestemt element. Dette vandopløselige næringsstof er cholin. Det kaldes også vitamin B4. Men i virkeligheden er det hverken et vitamin eller et mineral. Hvad gemmer sig bag dette vitaminlignende stof, og hvor det er indeholdt i dag og lad os tale

Hvad er det

Forresten blev dette element opdaget i XIX århundrede. Han blev opdaget under en undersøgelse af animalsk gald. Derfor fik han navnet "choline" (fra den græske choly - er "galde"). Og betydningen af ​​B4 for den menneskelige krop blev kun realiseret i 30'erne af det sidste århundrede.

Det er et sporelement, der udfører følgende funktioner:

  • understøtter reproduktionssystemets sundhed
  • reducerer homocystein og beskytter hjertet
  • forbedrer fordøjelseskanalen
  • normaliserer insulinniveauer
  • forhindrer for tidlig ældning af kroppen
  • beskytter mod Alzheimers sygdom og senil demens.

Dette vitaminlignende stof er vigtigt for leverfunktioner, normal hjerneudvikling og nervesystemet. B4 er også vigtigt for muskelbevægelse, den understøtter en sund metabolisme og øger energi.

I mad er den ofte til stede i form af phosphatidylcholin. Denne forbindelse kan findes i forskellige fødevarer, der indeholder visse fedtstoffer.

ARTIKLER PÅ EMNE:

Symptomer på mangel

De fleste mennesker får ikke nok B4 på trods af deres kilder i deres kost. Dette sker fordi nogle typer af cholin praktisk taget ikke absorberes af kroppen. Undersøgelser viser, at den gennemsnitlige person ikke har det niveau af B4, som han har brug for dagligt (1).

Mest sandsynligt skyldes dette genetiske faktorer - når folk har et øget behov for cholin. Forskere diskuterer stadig, hvor meget B4 skal forbruges dagligt. Indtil de er enige om, fordi behovene er for individuelle. Anbefalingerne om brugen i nedenstående tabel er derfor ret vilkårlig.

Symptomer på mangel på elementet B4:

  • træthed, lavt energiniveau
  • hukommelsestab, reducerede kognitive evner;
  • muskel smerte;
  • nerveskader
  • humørsvingninger, hyppig frustration;
  • søvnforstyrrelser

Med alderen, med en mangel på B4, reduceres kognitive evner. Dette manifesteres af hukommelsestab, Alzheimers sygdom og demens. Et tilstrækkeligt niveau af cholin understøttes af neurotransmittere (2).

Hvor er vitamin B4

Vores krop er i stand til at producere en lille mængde cholin alene, men vi skal få resten fra mad. Derfor er slankekure den bedste måde at give kroppen med den nødvendige mængde B4. En stor procentdel af dette stof findes i animalske produkter. Derfor er vegetarer og veganer mere tilbøjelige til mangel.

B4 kan fås fra naturlige produkter, herunder æg, lever, oksekød, laks, blomkål eller spire. Æg kaldes nogle gange hjernemad, fordi de indeholder høje mængder af cholin.

Og her er de førende produkter i indholdet af dette vitaminlignende element. Dataene gives ved et daglig indtag på 500 mg.

Som mange vitaminer taber cholin en del af varmebehandlingsprocessen. For eksempel ved kogning af kød er ca. 20% af cholien "fordampet" og vegetabilsk mad - op til 40%. Under bagning går ca. 3% -5% tabt. Men det betyder ikke, at du skal spise råt kød. Bare kog det og lad det ikke stege meget mad.

Instruktioner til brug

Cholin er stadig under undersøgelse. Forskere søger at lære mere om dens potentielle fordele for kroppen. Følgende antal B4 er tilstrækkelige til at opnå optimale fordele uden at skade kroppen. Ifølge de metodiske anbefalinger MP 2.3.1.2432-08 dateret 18. december 2008 er følgende forbrugsnormer etableret i Rusland:

Det er også vigtigt at bemærke, at folinsyre hjælper kroppen med at skabe og bruge cholin. Disse to næringsstoffer er tæt forbundet. Ifølge nylige undersøgelser dikterer folinsyre, som en person bruger, til kroppen, hvor meget cholin det har brug for. Nogen der får mere B9 fra grønne grøntsager har mindre B4 (3).

Lægemiddeltilskud

Nogle eksperter mener, at det er nødvendigt at øge den anbefalede dosis af cholin. Efter deres mening vil det forbedre hjernens funktion og forbedre hukommelsen betydeligt. Rapporter har vist, at B4, som er i fødekilder, ikke faktisk absorberes af kroppen. Denne kendsgerning kan være en af ​​grundene til, at nogle mennesker mangler det. Først og fremmest vedrører det dem, der har leverproblemer. Efter alt bliver cholin delvist forarbejdet i leveren.

Hvis du har en mangel på element B4, er det bedre at tage ekstra kosttilskud. Disse er piller eller løsninger, du kan købe dem på apoteket. Producenter af stoffet meget, så prisen er anderledes. Generelt er der forskellige typer af dette vitamin. Nogle vil være nemme at fordøje, andre - ikke helt. Det afhænger også af, hvordan din krop forvandler den til et acetylcholinmolekyle.

Apoteket sælger cholinalfoscerat til intramuskulær og intravenøs administration i en dosis på 250 mg, kolithylin 400 mg hver, gliatilin 400 mg hver. I tabletter produceres mange muligheder. For eksempel Cerepro, Supradin Kids med Omega 3 og Choline. Selv cholinchlorid tilsættes til selskabsdyr og fugle. Så se hvad lægen vil ordinere.

Nogle typer af cholin er særligt kendetegnet ved eksperter. De betragter dem som den mest kraftfulde og gavnlige for kroppen. Sådanne kilder indbefatter citicholin og alfa-glycephosphocholin (4). For resten er feedbacken fra dem, der modtog dem, kun positive. Jeg hentede nogle gode muligheder for dig. Gå og læse anmeldelser om dem selv:

http://takioki.life/holin/

Vitamin B4

Vitamin B4 (kolin, trimethylethanolamin) - Termostabil aminoalkohol, den såkaldte lipotropiske faktor, er en del af komplekset af vitaminer fra gruppe B.

For første gang blev forbindelsen opnået fra galde, som påvirker stoffets navn: i oversættelse fra græsk сholy - "galde". Som en donor af methylgrupper er han involveret i syntesen af ​​methionin, phospholipider og i processerne af pemetilirovaniya.

Choline tilhører kategorien af ​​vandopløselige vitaminlignende stoffer, der påvirker strømmen af ​​protein og fedtstofskifte. Manglende sammensætning i kroppen fører til vægtforøgelse. Derfor er vitamin B4 en uundværlig komponent af kompleks terapi til vægttab.

Konstruktionsformlen for cholin er C5H15NO2.

Det særprægede af vitaminlignende substans B4 er muligheden for produktion i kroppen. På grund af dette oplever i de fleste tilfælde ikke en persons indre organer og væv en mangel på gavnlige forbindelser.

Fysiske og kemiske egenskaber

Vitamin B4 - aminoethylalkohol, hvis struktur omfatter tre methylgrupper af nitrogenatomer. Den funktionelle forbindelse er konstant i ioniseret tilstand, hvilket forårsager en stærk cholinbase.

Trimethylethanolamin er et farveløst stof med en udtalt lugt af trimethylamin. Tilstedeværelsen af ​​stærkt hygroskopiske krystaller sikrer deres nemme omdannelse til en viskøs væske. Cholin opløses godt i vandfri ethyl og vand, værre i acetone, chloroform, amylalkohol, uopløseligt i carbontetrachlorid, benzen, diethylether, carbondisulfid, aromatiske carbonhydrider.

Vitamin B4 er forholdsvis stabil, grænsen for termisk stabilitet af forbindelsen er 180 grader, en stigning i temperatur fører til dens ødelæggelse. Behandlingen af ​​stoffet med varmt alkali bidrager til døden af ​​cholinmolekylet og dannelsen af ​​trimethylamin. Trimethylethanolamin reagerer med organiske, uorganiske syrer, der danner salte ved udgangen. For eksempel saltsyre.

Som en del af fosfolipiderne er vitamin b4 en del af næsten alle celler i kroppen. Samtidig er dens større mængde i det humane plasma. Indholdet af forbindelsen i blodet afhænger af sæsonen og varierer fra 6,1 til 13,1 mikromol pr. Liter. Den mindste mængde kolin hos mennesker er observeret i juli, og den største i februar, marts.

Hos kvinder elimineres trimethylethanolamin med menstruationsblod. Afhængigt af cyklusfasen ses den højeste mængde kolin den 14. dag, den mindste - den 26. dag. Derudover er vitamin B4 en del af cerebrospinalvæsken.

Niveauet af fri cholin i kroppen er 77 - 216 ng pr. Milliliter, i alt - 104 - 423. Den høje koncentration af forbindelsen er i sædvæsken.

Vitamin B4, dets estere, salte anvendes i form af et fødevaretilsætningsstof registreret under tegn på E1001. Cholin anvendes i forbindelse med fødevareproduktion som et glasfremmende middel og anti-flammende, hvilket forhindrer dannelsen af ​​skum. Derudover anvendes stoffet i form af et emulgator under dannelsen af ​​fede emulsioner (saucer, chokolade, is, margarin, mayonnaise). Det bruges også til at bage brød, lave ost, frosne produkter, pølser, mad til børn.

Ifølge videnskabsmænds konklusion anses B4 for at være et harmløst additiv, som har en gavnlig effekt på nervesystemet og kaldes anti-sclerotisk vitamin.

Discovery historie

Den første omtale af kolin forekommer i XIX århundrede (1862), da forskere opdagede en nyttig forbindelse under undersøgelsen af ​​dyrevæv. Men betydningen af ​​stoffet for den menneskelige krop, folk realiseret efter et halvt århundrede.

Dyreforsøg udført i 1930 var en afgørende faktor i undersøgelsen af ​​et vitaminlignende stof. Så under testen blev bugspytkirtlen fjernet fra forsøgsdyrene, og derefter blev insulin injiceret kunstigt. I lang tid har undersøgelsen ikke givet det ønskede resultat. På trods af at dyrene overlevede efter operationen, begyndte de processen med lever fedme, som i sidste ende ophørte med at arbejde. Som resultat heraf sluttede alt i et dødeligt udfald af dyr.

I løbet af en lang række undersøgelser har forskere identificeret årsagen til forsøgsfejl, det viste sig at være mangel på cholin i dyrenes krop. På grund af mangel på forbindelsen behandlede husdyrleveren ikke fedt, og det akkumulerede det medførte dannelse af ardannelse på orgelet, forekomsten af ​​cirrose.

Hos mennesker forekommer processerne ens.

B4-metabolisme

Cholin er en nitrogenforbindelse, der er kemisk ligner ammoniak. Den pattedyrskrop danner et stof fra aminosyren methionin. Derudover kommer B4 fra mad.

Under behandlingen destrueres cholin delvist af intestinal mikroflora og danner trimethylamin. Hvis en persons kost indeholder et lavt indhold af et vitaminlignende stof, absorberes det gennem aktiv transport, hvis den er stor, ved diffusion.

I sammensætningen af ​​lipoproteiner spredes delvist fri cholin, phosphocholin fra tarmen (med blod) gennem vævene. Således er stoffet "inkluderet" i forbindelse med metaboliske processer.

Phosphocholin spiller en vigtig rolle i syntese af phosphatidylcholin (lecithin).

Cholin frigives fra kroppen gennem sved, galde, urin. Med urin udskilles op til 1,5% af stoffet dagligt. Med da - 0,01 af det samlede antal modtagne B4.

I tilfælde af krænkelse af ekskretionsfunktionen af ​​nyrerne forløber forbindelsens nedbrydningsprodukter langsomt fra kroppen, hvilket fører til øget azotæmi. I modsætning til almindelig tro udskilles kolin og afføring ikke (undtagen diarré).

Biologisk rolle

Overvej hvorfor du har brug for cholin hos mennesker.

  1. Nervesystemet Vitamin spiller en central rolle i at skabe beskyttende kappe af nerver og fosfolipider (membraner) af celler. Forbindelsen beskytter dem såvel som myelinlaget fra delvis skade og fuldstændig destruktion, hvilket fører til "eksponering" for neuroner og forstyrrelse af systemet som helhed. Trimethylethanolamin er en metabolisk forløber for en vigtig neurotransmitter, den såkaldte acetylcholin, som er ansvarlig for transmissionen af ​​impulser. Systematisk indtagelse af cholin i menneskekroppen forhindrer forekomsten af ​​sygdomme i nervesystemet.
  2. Fedtudveksling. Forbindelsen er den stærkeste hepatoprotector, som fremskynder den strukturelle reparation af beskadigede levervæv som følge af de toksiske virkninger af alkohol, stoffer, stoffer, vira. Cholin forhindrer udseende af galdesten og forbedrer fordøjelseskirtlen. Sammen med lecithin deltager han i transportfedt og metabolisme af leverfedt, hvilket forhindrer dets fede genfødsel (hepatose). Derudover fremmer vitamin B4 absorptionen af ​​vitaminerne E, K, A, D, normaliserer fedtstofskifte, fremskynder den enzymatiske nedbrydning af trideglycyrider.
  3. Kardiovaskulær system. Trimethylethanolamin rydder væggene i blodkar fra kolesterolplaques, reducerer koncentrationen af ​​fedtsyrer i blodet og reducerer niveauet af skadeligt kolesterol.
    Vitamin B4 fremmer dannelsen af ​​methionin, som "kæmper" med et overskud af homocystein, hvilket øger risikoen for at udvikle arteriosklerose, Alzheimers sygdom og hukommelsestab. Som et resultat normaliserer kolinen hjerterytmen, styrker hjertemusklen.
  4. Kulhydratmetabolisme. Fordelen ved kolin i bugspytkirtlen er, at forbindelsen styrker betacellernes membraner, normaliserer blodsukkerniveauet. Forbruget af vitamin B4 i diabetes mellitus type I reducerer kroppens behov for insulin. I fase II af sygdomsforløbet kompenserer det for manglen på flerumættede fedtsyrer i kroppen, hvilket reducerer det overdrevne niveau af bugspytkirtelhormonet, som i de fleste tilfælde er den vigtigste faktor i udviklingen af ​​sygdommen.
  5. Reproduktion. De vigtigste funktioner af cholin - øget sædmotilitet, deltagelse i syntese af prostaglandiner i prostata. I alderdommen hæmmer vitamin B4 forstyrrelsen af ​​funktionen af ​​et ikke-parret androgenafhængigt organ.
  6. Mentale evner. Ifølge en test udført i slutningen af ​​det tyvende århundrede (daglige frivillige grupper inkluderede 10 gram B4 i 10 dage hver dag), kom den engelske psykofysik til den konklusion, at systematisk brug af cholin forbedrer kortsigtede hukommelse hos individerne.

Trimethylethanolamin er et af de vigtigste byggematerialer til hjernen. Det er især vigtigt at bruge forbindelsen til børn under 5 år og til kvinder under graviditeten, fordi det er bevist, at niveauet af menneskelig intelligens ligger i livmoderen og i de første år af et barns liv, hvilket betyder, at et underskud af kolin i denne periode kan føre til unormal udvikling af barnet.

Det viser sig, at vitamin B4 er et stof, som bidrager til at bevare hukommelsen indtil alderen, løse problemet med sklerose i enhver alder.

Indtil nu er den fænomenale virkning af cholin på hjerneprocesser ikke undersøgt i detaljer, det antages, at forbindelsen forsinker aldringsprocessen på mobilniveau, bidrager til at opbygge en form for reserve - et stærkt netværk af neuroner, som behandler enhver information.

Således har cholin en vigtig virkning på kroppen, foruden at påvirke de nervøse, kardiovaskulære systemer, reproduktive funktion, mentale evner, kulhydrat og fedtstofskifte, forbedrer den kroppens fysiologiske tilstand som helhed. Nemlig normaliserer det tarmens aktivitet, regulerer stofskiftet, har en positiv effekt på vækst, udløser regenerering af leverceller, fremmer bloddannelse, forbedrer humør, eliminerer mental ustabilitet.

I 1990'erne fandt forskerne, at mens der oplever et stærkt følelsesmæssigt chok (stress), øges forbruget af cholin med 2 gange.

Husk, hvis der er en mangel på vitaminlignende substans B4 i kosten, vil en sund krop stadig få en vital forbindelse ved at behandle andre produkter. Det er dog bedre at forhindre forekomsten af ​​dette fænomen og at sikre stoffets regelmæssige indtagelse med mad. Ellers øges belastningen på kroppen for transformation af forbindelser signifikant.

Tegn og virkninger af manglende cholin overskud

Karakteristiske symptomer på vitamin B4 mangel i kroppen:

  • tinnitus;
  • depression, apati
  • søvnløshed;
  • irritabilitet;
  • hyppige nervøse sammenbrud;
  • hovedpine;
  • hukommelsen bortfalder;
  • forstoppelse;
  • hjertearytmi
  • tilstand af frygt
  • forringelse af koncentrationen
  • konstant træthed
  • krænkelse af dannelsen af ​​mælk under amning
  • skarpt sæt, fastholdelse af overskydende vægt;
  • nedsat mental aktivitet
  • svækkelse af immunsystemet
  • manglende koordinering af bevægelser
  • svaghed;
  • forhøjet kolesterol.

Udseendet af mindst nogle få tegn indikerer manglen på den daglige kost for en nyttig forbindelse. Du kan eliminere den negative reaktion fra kroppen ved at tilføje kolindrig mad til menuen (se "Kilder til Vitamin") eller ved at bruge medicinmetoden til kunstigt at tilføje stoffer. De mest almindelige lægemidler indeholdende vitamin B4 er Vitrum Beauty, Choline Chloride, Duovit Memo. De fremstilles i ampuller eller tabletter.

Kontraindikationer til brugen af ​​lægemidlet: Overfølsomhed overfor komponenterne.

Vitamin B4 mangel er forårsaget af: mangel på protein i kosten, fysisk overbelastning, indtagelse af varme drikkevarer, antibiotika.

En langvarig mangel på trimethylethanolamin i kroppen fører til følgende konsekvenser:

  • hypertension;
  • aterosklerose;
  • kredsløbssygdomme;
  • væksthæmning hos unge
  • reduktion af carotensyntese som følge af langsommere metabolisme;
  • fedme, lever dysfunktion (cirrhosis, cancer);
  • gastritis;
  • krænkelse af laktationsprocessen
  • undertrykkelse af kønsorganerne.

I sjældne tilfælde observeres udviklingen af ​​uhensigtsmæssig Alzheimers sygdom ved langvarig "cholin" -søge, ledsaget af fuldstændigt tab af hukommelse. Derudover truer B4-mangel i kroppen med sammenbruddet af psyken.

Mekanismen for dens "aktivering" er som følger: Kolesterol med mangel på trimethylethanolamin oxideres, og kombinationer med proteinaffald udgør plaques, som blokerer "passagerne" i cellemembranerne og forhindrer adgang af nyttige stoffer til det. Som følge heraf sænkes de metaboliske processer i kroppen. Hjernen sender signaler, men på grund af blokering af kanalerne når de ikke deres destination, og personen begynder at trætte hurtigt, mister evnen til at fornuftigt, bliver deprimeret, glemmer grundlæggende ting, falder i depression. Gradvis begynder nervesenderne, hjernecellerne at dø.

Således ovenstående symptomer og konsekvenser - direkte indikationer på brugen af ​​cholin. Tidlig behandling og behandling af patienten forhindrer i de fleste tilfælde udvikling af farlige forhold, bidrager til genoprettelsen af ​​menneskers sundhed.

Overdreven sammensætning kan skade kroppen, men fører ikke til tragiske irreversible virkninger. Ofte ledsages en overdosis af vitamin B4 af forekomsten af ​​følgende reaktioner: tab af appetit, fiskagtig lugt fra munden, forhøjet blodtryk, diarré, overdreven spyt og kvalme. Som regel bidrager begrænsning af forbruget af fødevarer med et højt indhold af cholin til hurtig eliminering af ovenstående tegn.

Dagligt behov

Den daglige hastighed af trimethylethanolamin er ikke reguleret. Det mindste behov for en sund person til at forbinde er dog 300 milligram pr. Dag. Kolinforbruget afhænger direkte af mængden af ​​folinsyre, protein, cobalamin i kroppen.

Den daglige dosis af vitaminlignende substans B4 varierer i gennemsnit fra 500 til 1000 mg pr. Dag.

Den øvre grænse for forbrug af forbindelsen til børn under 14 år 2000 enheder, for voksne - 3500.

I tilfælde af en stressende situation eller med en høj mental belastning anbefales det at fordoble cholinindtaget.

Cholin under graviditet

Husk, at vitamin B4 er det vigtigste næringsstof til normal ontogenese af fosteret, der udvikler sig i livmoderen.

Choline er nødvendig som substrat til DNA-methylering i barnets hjerne (på grund af det øgede behov for kuldioxidrester), opbygning af cellemembraner (på grund af hurtig ekspansion af væv i begge organismer), forøgelse af forbindelsens reserver i placentvæv, stigende lipoproteinproduktion.

Behovet for et nyttigt stof er særligt akut i graviditetens tredje trimester, når myelinskederne af føtale nervefibre syntetiseres fra sfingomyelinphospholipider.

Cholin normaliserer den psyko-følelsesmæssige "baggrund" af moderen ved at sænke niveauet af cortisol (stresshormon) i hendes krop. Dette har en positiv effekt på barnets nervesystem (i de senere stadier af livet) og beskytter det mod udseendet af psykiske lidelser og stofskiftesygdomme. Desuden stimulerer trimethylethanolamin produktionen af ​​neurotransmitteren acetylcholin, som er "ansvarlig" for dannelsen af ​​synapser i embryoens hjerne.

Under graviditeten er det daglige indtag af vitamin B4 1000-3000 milligram. Retrospektiv undersøgelse af vordende mødre (case-kontrol) bekræftes af talrige anmeldelser gynækologer på stigningen (4 gange) risikoen for et barn med neuralrørsdefekter abnormiteter, men bruger en minimal del af cholin per dag (400 mg) under graviditet.

Interessant nok kan terapeutiske doser af vitaminet ændre foster-epigenetiske markører, der regulerer funktionen af ​​den endokrine kirtel. Samtidig er der en stabilisering af hypotalamus-hypofysen-adrenalsystemet, og som et resultat et fald i niveauet af cortisol i barnets blod.

Vitamin B4 i kombination med folsyre er en ideel forebyggelse af neurologiske defekter i fosteret, herunder barndom demens. Af den grund insisterede American Academy of Pediatrics i 1985 om at indføre en ekstra portion vitamin B4 i kunstig formel til børn (for hver 100 kalorier, 7 mg stof).

I betragtning af at en nyfødtes hjerne i de første år af livet fortsætter med at udvikle sig hurtigt, er det tilrådeligt for en sygeplejerske at tage næringsstoffer under amning. Samtidig øger trimethylethanolamin, som kommer ind i barnets legeme med mælk, koncentrationen af ​​sin egen cholin i blodet. Forskere bemærker, at denne komponent forbedrer de kognitive, mentale og hukommelsesfunktioner i børnenes hjerne.

Terapeutisk anvendelse

Cholin, sammen med forbedret fedtstofskifte og funktionelle tilstand i centralnervesystemet stimulerer produktionen af ​​røde blodlegemer og øger kroppens modstand mod virkningerne af giftige stoffer. Disse egenskaber af vitamin anvendt i medicin til behandling af funktionelle lidelser.

Klinisk brug af cholin

Leversygdomme

Manglen på cholin i den daglige menu reducerer den kemiske syntese af phospholipider (phosphatidylcholin og lipoprotein), som følge heraf udslippet af fedtsyrer i blodplasma svækkes. På grund af dette ophobes triglycerider i leveren, hvilket øger risikoen for trombose. Vitaminmangel reducerer eller forhindrer transport af fedt til kroppens perifere væv. Og på dette trin af laboratorieundersøgelse afslører et normalt niveau af triglycerider i krovi.Priom B4-vitamin i terapeutiske doser (2000 - 3000 milligram) hjælper med at forhindre fedtlever, og i nærvær af denne patologi accelerere regenerering genfødt tkaney.Mediki tyder på, at trimetiletanolamin nedbryder neutrale fedtstoffer, og I "cirrhotic" -organet begynder intensiv udskillelse af fosfolipider med galde, hvilket bidrager til forbedring af kæbens funktionelle tilstand. Derudover fører oral administration af 100 mg af et stof med hensyn til vægt pr. Kilogram eller parenteral indgivelse af 1 ml af en 20% opløsning til en blodåre til intens galsekretion. Denne egenskab af cholin bruges til at reducere den øgede fosfataseproduktion hos patienter, der lider af levercirrhose. En daglig indtagelse af 3 gram af et stof i 15 til 20 dage bidrager til normaliseringen af ​​organets cholesterolforesterende funktion.

Hjertesygdomme

Vitamin B4 hjælper i kampen mod "dårligt" kolesterol, da det løser eksogene indskud på væggene i blodkarrene. Denne kendsgerning bekræftes af mange undersøgelser, især eksperimentet udført af G. I. Koropova med deltagelse af 92 personer. I den første måned blev cholinchlorid indgivet til patienter i kombination med aminosyre methionin. Efter 30 dage viste patienterne en positiv dynamik i fedtstofets metabolisme: reduktion af cholesterolemi, forøgelse af indholdet af phospholipider i blodet, frigivelse af fedtsyrer i plasmaet (som bestemt ved analyse). Når der anvendes vitamin B4, inden for de næste 3 - 6 måneder blev observeret skift er mere udtalt simptomatiku.Vazhno forstås, at længden "cholin" terapi afhænger af antallet af "dårlige" cholesterol i krovi.Pomimo opløsning af aterosklerotiske plaques, vitamin B4 øger effektiviteten og forbedrer søvn, reducerer hovedpine, hæmmer anginaangreb, normaliserer evakueringsfunktionen i tarmen.

Ondartede neoplasmer

Onkologiske sygdomme er resultatet af langvarig forsuring af kroppen med urinsyre salte. Da kolin opløser eksogene forekomster, er den ordineret sammen med enzymer, sorbenter og immunkorrektorer på baggrund af lægemiddelbehandling. I ernæringsbiologi er B4 og inositol (lecithin) de første midler til at opløse farlige tumorer. Dette fremgår af de talrige resultater opnået af europæiske ernæringseksperter - Svetlana Rzhevskaya, Vladimir Dadali, Ruslana Pisoppel. Nutrikiologer hævder, at næringsindtaget, som er en del af lecithin, er effektiv, da mere end et dusin mennesker er blevet helbredt af den "dødelige" sygdom.

neurologi

Talrige undersøgelser bekræfter, at depression er "født" i leveren. Derfor forbedrer funktionen af ​​"filtreringsorganet" gennem indtagelse af cholin til normalisering af følelsesmæssig status, genoprettelse af balancen for ophidselse og hæmning i centralnervesystemet, modstandsdygtighed overfor bivirkninger. Desuden er lecithin (cholin + inositol) det vigtigste næringsstof for nerver, da det består af 30% af hjernen og 17% af det perifere nervesystem.

Kognitive lidelser

Cholin - substrat til syntese af lipider (phosphatidylcholin, sphingomyelin, lysophosphatidylcholin, cholin plasmalogen) og neurotransmittere (acetylcholin signalmolekyler), donator methylgrupper nødvendige for resyntese af methionin og DNA-methylering. Derfor er stoffet af stor betydning for hjernens normale funktion. Laboratorieforsøg indikerer effektiviteten af ​​at tage vitamin B4 i behandlingen af ​​kognitive sygdomme: et fald i læring, koncentration, hukommelse og mental præstation.

kosmetologi

Da phospholipider er grundlaget for cellemembraner, fører deres mangel i kroppen i 90% af tilfælde til forstyrrelse af dermis integritet og forringelse af blodcirkulationen i vævene. For at forhindre disse ændringer, herunder hår, er det vigtigt at tage 500 mg vitamin B4 dagligt. Derudover kan du gøre huden "lipostabilitet" ved hjælp af kosmetik, der indeholder cholin (phosphatidylcholin). Dette phospholipid ved udvortes brug, udfører tre funktioner: blødgøring (emolent) recovery (reparant) og transport næringsstoffer til beskadigede tkanyam.Takzhe næringsstof meget udbredt i skønhedssaloner som injektioner til hudforyngelse (lipodissolyutsiya). Gentagen indførelse af opløsningen i det subkutane fedt i problemområderne fører til binding af stoffet med lipoproteiner, opløsning og fjernelse af dem fra cellerne. Før valg af "vitaminer" makeup er vigtigt nøje at undersøge ingrediens sostav.Pravilnoe stof navn på latin den: 1,2-diacyl-glycero-3-phosphocholin, fosfatidylcholin, PtdCho lecithin.Pokazaniya og anvendelsen af ​​kosmetik med fosfatidylcholin: atopisk hud med tendens til rødme, eksem, for meget tørhed i ansigtet, dysfunktion af dermisens lipidmantel, forebyggelse af for tidlig aldring. Indholdet af cholin i fødevarer i løbet af de sidste 20 år er faldet dramatisk, og antallet af sygdomme, der er forbundet med sammensat mangel, er fordoblet. For at forhindre udviklingen af ​​disse tilstande er vitamin B4 tilrådeligt at tage den profylaktiske dosis på 500-900 milligram pr. Dag og til behandling af funktionelle lidelser - 1000-6000.

Kilder til Vitamin B4

For at producere cholin i tilstrækkelige mængder har menneskekroppen følgende hjælpestoffer: vitamin B12, glycin, methionin, serin, folsyre.

Hvilke produkter indeholder disse forbindelser?

Methionin og serin findes i ost, æg, fisk, kød, fjerkræ og dyr. Folinsyre findes i korn, bryggersgær, grøntsager, friske urter og vitamin B12 i leveren, hjertet, nyrerne, mælken og ostemassen.

Cholin findes i mange fødevarer. Imidlertid ses den største mængde vitamin B4 i ingredienser af animalsk oprindelse, mindre - af grøntsager. Niveauet af cholin i æg, mælk, fisk, kød, mejeriprodukter er proportional med indholdet af phospholipider i dem.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitamin-b4/

Læs Mere Om Nyttige Urter