Vigtigste Korn

Vitamin D: Vælg det bedste af 45 stoffer til voksne og børn

Det er ikke så nemt at finde ud af, hvilket vitamin D der er bedre at købe til en voksen eller et barn, da dusinvis af producenter fremstiller D-vitaminpræparater i forskellige former og doser til forskellige formål. I apoteker og butikker som ayherb tilgængelige monopreparations komplekser med andre vitaminer og mineraler, indførte og indenlandske varer, billige og dyre - kan du fare vild i et snuptag. I tilfælde af kosttilskud og medicin er der altid risiko for ikke bare at købe et ineffektivt vitaminbøde, men at skade dig selv og dine kære.

Vores artikel vil hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du vælger vitamin D, der passer til din sag, navigerer i navne og priser, samt få 5% rabat på køb af vitaminer. Sammen vil vi træde alt for unødigt og finde de bedste muligheder, og også dele tips om at tage D-vitamin.

5 typer af vitamin D - hvilken skal man vælge?

Den første ting, der kan forvirre os, er sorten af ​​fedtopløselige vitaminer i gruppe D. Medicin kender så mange som fem former (videnskabeligt kaldte vitamerer): D2, D3, D4, D5, D6. For enkelheden blev de alle opsummeret af et navn - calciferol. Stof med indeks 1 findes ikke i naturen og kan kun opnås ved kunstige midler.

Funktionerne af alle variationer af vitaminet er de samme, og deres væsentligste forskel ligger i den biologiske aktivitet og metoder til genopfyldning i kroppen. En højere biologisk aktivitet er kun karakteristisk for to vitamere: D2 (ergocalciferol eller ergocalciferol) og D3 (cholecalciferol eller cholecalciferol). En person er i stand til at assimilere dem fra mad eller træne i epitelet under påvirkning af ultraviolette stråler, idet de er i solen.

Det blev oprettet eksperimentelt, at D3 (colecalciferol) absorberes fra fødevaretilsætningsstoffer meget bedre end andre. I den henseende er det hans læger og ernæringseksperter, der er ordineret til børn og voksne. Og når fagfolk taler om vitamin D, betyder det vitamin D3.

Gør det rigtige valg af stof i 4 trin

Sammen vil vi træde alt for unødvendigt og finde de bedste muligheder, og også dele tips om, hvordan vi accepterer dem.

Vi har brug for fire enkle trin for at vælge det bedste stof fra listen:

  1. bestemme formålet med modtagelse
  2. bestemme dosering og diæt
  3. Vælg en bekvem form for frigivelse;
  4. Vælg det rigtige supplement til pris, bedømmelse og anmeldelser.

Trin 1: Formålet med modtagelse

D-vitaminpræparater anvendes til profylaktisk eller terapeutisk (terapeutisk) anvendelse:

  • forebyggelse af børnebarn
  • vitaminmangel hos voksne
  • børn og voksne rickets (hypoavitinosis D);
  • osteoporose;
  • arthritis;
  • frakturer og deres langsomme knoglesplitning;
  • sæsonbestemt allergisk rhinoconjunctivitis
  • overgangsalder hos kvinder;
  • ufrugtbarhed;
  • hudproblemer (psoriasis, eksem osv.);
  • lave niveauer af calcium og fosfat i blodet;
  • blødgøring af knoglerne;
  • osteomyelitis;
  • hypo- og hyperparathyroidisme;
  • multipel sklerose;
  • Libman-Sachs sygdom;
  • onkologiske sygdomme;
  • kronisk pankreatitis
  • tetany og så videre.

Se videoen om emnet (telecast med Elena Malysheva):

At definere din sag, bemærk at forskellen i brugen af ​​D-vitamin tre med henblik på forebyggelse og behandling ligger i doserne og tilstedeværelsen af ​​yderligere komponenter i medicin. I alle andre henseender udnyttes midlerne på samme måde.

Afhængigt af det problem, der løses, og indholdet af D3, kan produktkategorien variere fra et helt uskadeligt dagligt kosttilskud til et intensivt lægemiddel, som udelukkende kan købes af en læge recept.

Sygdomme forbundet med mangel på vitamin er arbejdet hos relevante specialister, som bør studere patientens sag detaljeret og udstede kvalificerede anbefalinger til kompleks behandling ved at ordinere passende medicin indeholdende D-vitamin.

Trin 2: Doser og diæt

Indholdet af cholecalciferol i fødevarer, kosttilskud og medicin bruger to universelle indikatorer, der nemt omdannes mellem hinanden:

  • μg - mikrogram (1 μg = 40 IE);
  • IU (på engelsk kaldet - IE) - internationale enheder (1 IE = 0,025 μg).

Udtalelser fra internationale og nationale sundhedsorganisationer vedrørende doser er noget anderledes. Derfor overholder vi minimumsindikatorer i vores anbefalinger.

For at undgå mangel på D3 skal du holde dig til følgende anbefalede daglige indtagsdoser:

Hvis du planlægger at tage kosttilskud, så overvej at de har en lavere biotilgængelighed. Derfor vil 500 - 750 enheder absorberes fra kapslen med en dosis på 1000 IE.

Traditionelt anvendes et langsigtet regime for at tage stoffet med en mangel på D-vitamin (2-3 år) med alternerende kurser for at tage 21-30 dage og intervaller på 30-60 dage. Læger har ikke en principiel holdning til, om man skal tage et vitamin dagligt i ovennævnte mængder, eller tværtimod tage en samlet ugentlig dosis hver 7 dage. Anmeldelser i netværket tyder på, at folk er mere tilbøjelige til hyppigere indtag for at sikre kroppen fra en enkelt vitamin overbelastning.

Til terapeutiske formål foreskrives voksne doser med et forøget antal enheder: fra 4000 IE (100 μg) pr. Dag. Til behandling af rickets hos børn - fra 2000 til 5000 ME (50-125 mg).

For mere præcist at bestemme din dosis bør du konsultere din læge og tage en blodprøve D-25 (OH) D3. Med sin hjælp afslører niveauet af vitaminindhold. Derefter skal du vælge dosis og hyppighed af lægemidlet med cholecalciferol, som vil "komme" til det ønskede niveau.

Overvej følgende nuancer ved dosering:

  • Hvis du tager et multivitaminkompleks, er der sandsynligvis allerede en del af colecalciferol, så glem ikke at tage det i betragtning ved beregning af dosis;
  • fysisk aktivitet fremskynder absorptionen af ​​vitaminet, så med aktiv sport er det fornuftigt at gøre en dosis af D3 lidt lavere;
  • Vitamin har evnen til at akkumulere i kroppen, så der ikke er overskydende, det er bedre at tage det i forår og efterår, og om sommeren og vinteren at nægte at tage.

Dette er vigtigt, fordi i modsætning til at opnå vitamin fra sollys, når du tager medicin, er overdosis mulig. Det kan forårsage hovedpine, kvalme, diarré, kløe, døsighed, såvel som mere farlige fænomener: forkalkning af organer og væv, forstyrrelser i hjertets arbejde og centralnervesystemet.

Trin 3: frigivelsesformular

Der er 6 muligheder at vælge imellem:

  • kosttilskud i form af kapsler, tabletter og drageer - den mest populære mulighed;
  • Sprays - en ny formfaktor med effektivitet svarende til tabletter, men lettere at bruge, prisen på apoteker og på iherb - lidt højere end for konventionelle stoffer;
  • dråber til oral administration (olieopløsning) - de gives ofte til børn og anvendes til forebyggelse af rickets, selv om voksne også ofte bruger dem til at bekæmpe vitaminmangel;
  • vitamin-mineralske komplekser - præparater indeholdende yderligere vitaminer og elementer, der hjælper mod knoglesygdomme (osteoporose, osteomalacia osv.);
  • cremer og salver med D-vitamin - anvendt eksternt for psoriasis;
  • ampuller - medicin til injektioner til alvorlige sygdomme.

Hvilken form for vitamin D at give præference - du bestemmer dig. Det hele afhænger af brugssituationen. Nogle mødre tager dråberne og dispenser dem på forskellige måder for sig selv, børn og mand, tilføjer til mad. Til individuel brug og for at spare tid, er det værd at købe kapsler og piller: få det ud af krukken, vasket det ned, kørte på forretning - ingen besvær.

Bemærk til vegetarer og veganer: D3 er hovedsagelig fremstillet af dyr lanolin voks, så se efter produkter mærket Vegan, der vil ikke være ingredienser af animalsk oprindelse.

Trin 4: Vælg lægemidlet

Apotekere og læger er enige om, at præference bør gives til originale importerede produkter, især amerikanske. Faktum er, at alle vitaminpræparater i USA er underlagt meget streng statskontrol. Derfor falder kun naturlige produkter af høj kvalitet på hylderne på apoteker og butikker.

Følgelig indtager midler fra USA de øverste linjer i vores lister, da de arbejder mere effektivt og sjældent har problemer med dem. Ulempen ved nogle af dem er kun en - prisen. Men når man taler om sundhed, er dette et relativt spørgsmål.

Hvad angår narkotika, er det muligt at konkludere, at der samtidig ikke findes billige og højkvalitetsanaloger af D-vitamin fra udenlandske producenter. Husk at miseriet betaler to gange, det er bedre at programmere dig selv for et kvalitetsmedicin.

Du bør ikke købe billige analoger: hvis der er nogen effekt fra dem, vil det være betydeligt lavere. Ja, du køber vitaminer til en lavere pris, men til sidst bruger du kun pengene for ingenting.

Pas på de navne, du vil høre fra læger: du ved hvordan man fremmer medicin... Hvis du er blevet anbefalet til denne specialist, så er alt i orden. Hvis du kom til ham "fra gaden", er det bedre at dobbelttjekke, spørg mindst en doktorens meninger.

Den følgende gennemgang præsenterer 45 bemærkelsesværdige kosttilskud og narkotika. For nemheds skyld har vi opdelt dem i 5 lister: fra lys profylaktisk til specifikke terapeutiske midler.

Liste nummer 1: Almindelig modtagelse for voksne

Nedenfor er forskellige doser af D-vitamin, der starter ved 1000 IE. Jo mere det er, desto mindre er nødt til at tage. Alle produkter sorteres i faldende rækkefølge fra mere populære til mindre populære.

For nogle produkter er emballage tilgængelig, som indeholder ca. 30 kapsler. Når du sammenligner omkostningerne, skal du også overveje antallet af kapsler, tabletter, milliliter. Ellers kan billige D-vitamin være den dyreste og omvendt.

Grunddosis - 1000 ME / IE

Dette er den mest populære koncentration, fordi det giver dig mulighed for fleksibelt at regulere indtaget ved at øge eller formindske dele af vitaminet.

Klik på linkene for at få detaljerede oplysninger om produktet, vurderinger, anmeldelser, aktuelle priser. Der vil du se købsbetingelserne og vil kunne bestille levering.

№1. Nu fødevarer, vitamin D3 høj styrke, 1000 IE (180 kapsler)

Nummer 1 på iherb! Indeholder ikke GMO'er, opfylder kvalitetsstandarden for GMP, som let absorberes af kroppen.

№2. Solgar, vitamin D3 1000 IE (250 caps.)

Et populært produkt, hvor vitaminet ikke er afledt af lanolin, men fra lever af havfisk: torsk, kuller, pollock.

№3. Doktorens bedste, D3-vitamin, 25 mcg - 1000 IE (180 kapsler)

Naturligt produkt i små kapsler, der er let at sluge. 91% af befolkningen gav ham en vurdering af "god" og "fremragende".

№4. 21st Century, High Potency D3-1000 IE (110 tabletter)

Mere end 2000 kundeanmeldelser. Fremragende kombination af pris og kvalitet. Små piller er nemme at bruge, bankerne varer i lang tid, selv når de tages sammen med en ægtefælle.

№5. Nu Foods, Extra Strength Liquid Vitamin D-3 (30 ml)

Dråber til voksne på basis af palme kernel olie. Gå godt med mad og drikke.

№6. Solgar, vitamin D3, 1000 IE (180 tab.)

Populære tyggetabletter. Kosher produkt, der hjælper godt i perioden med avitaminose. Solgar indeholder ikke kunstige konserveringsmidler, sukker, sødestoffer og natrium. Det er bedst at bruge med skrivning.

№7. Thorne Research, D-1000 (90 kapsler)

I modsætning til mange konkurrenter forårsager Torne ikke bivirkninger i form af hovedpine, træthed, overbelastning af mave-tarmkanalen og leveren.

№8. Sunde oprindelser, vitamin D3 1000 IE (180 caps.)

Vitamin er opløst i ekstra jomfru olivenolie og indesluttet i let fordøjelige bløde kapsler af lille størrelse.

№9. Garden of Life, mykind Organics Vegan Vitamin D3 Spray, 1000 IE (58 ml)

Find for veganer - spray uden lanolin, der indeholder certificeret vegetabilsk vitamin D, opnået fra lav.

№10. Naturens Plus, Garden Source of Life Vitamin D3 (60 vegetariske caps.)

Et andet miljøvenligt stof til veganer. Indeholder organisk vitamin D, hvis oprindelse er bekræftet af det amerikanske landbrugsministerium. Certificeret af Ecocert ICO.

№11. Nordic Naturals, Vitamin D3 Vegan, 1000 IE (30 ml)

For mennesker, der nægter fødevarer af animalsk oprindelse, er der også et vitamin i dråberne. Flaske med pipette til praktisk dosering.

№12. Dr. Mercola, Sunshine Mist Vitamin D Spray, 1000 IE (25 ml)

Nyt! Dette premium-appelsinsupplementeret tilskud appellerer til dem, der søger den enkleste og mest effektive administrationsmetode, så de ikke behøver at drikke piller eller dryppe. En zilch - og du er færdig! Uden kunstige farver og smag.

Forhøjede doser

Hvis en større dosering er påkrævet (hvis lægen anbefaler det, eller hvis du vil tage et vitamin ikke hver dag), så har de amerikanske producenter interessante forslag.

For at gøre det lettere at vælge, skal du klikke på linkene og se aktuelle priser, kundeanmeldelser og produktbeskrivelser.

http://agesecrets.ru/pitanie/nutrienty-i-elementy/vitamin-d-vybiraem-luchshie-iz-45-preparatov-dlja-vzroslyh-i-detej

Vitamin D tabletter

D-vitamin, også kaldet calciferol, er nødvendigt for folk i alle aldre. Stoffet skal indtages regelmæssigt, så skeletet forbliver stærkt. Calciferol er ekstremt vigtigt for de ældre, tilbøjelige til sygdomme i muskuloskeletale systemet. Vitamin syntetiseret i huden under påvirkning af solstråling, kommer også ind i kroppen med mad. Derfor er det vigtigt for både voksne og børn at spise fuldt ud, gå ofte i solen. Hvis hypovitaminose har udviklet sig, anbefales det at tage D-vitamin tabletter.

Fordelene ved calciferol til menneskekroppen

D-vitamin udfører flere hovedfunktioner i menneskekroppen:

  • involveret i metabolismen af ​​calcium og fosfor;
  • flytter mineraler langs blodbanen til knoglevæv;
  • fremmer immunitet
  • regulerer absorptionen af ​​mineralelementer i tarmen;
  • involveret i produktion af visse hormoner.

Flere typer af calciferol udmærker sig:

Hver af de ovennævnte typer af calciferol udfører sin funktion i den menneskelige krop. Særligt vigtigt for humane vitaminer D2 og D3. De resterende typer af calciferol påvirker ikke organernes og systemernes funktion.

Cholecalciferol er nødvendig for fuldstændig absorption af calcium og fosfor i tarmkanalen. Ergocalciferol optimerer koncentrationen af ​​mineraler i knoglevæv. Vitaminer D2 og D3 arbejde i et kompleks, så de begge skal indtages i den optimale mængde.

Virkningen af ​​vitamin D på den kvindelige og mandlige krop

D-vitamin mangel er den største fjende af kvindelig skønhed. Calciferol understøtter en sund knoglestruktur, normaliserer arbejdet i hjertemusklen og nervefibrene, regulerer stofskifte og blodkoagulationsprocesser. Med en mangel på stof hos kvinder bryder neglene op, håret falder rigeligt ud, tandkød bløder og tænder brydes, lemmer såres, og brud er ofte bemærket. Vitamin er også ansvarlig for absorptionen af ​​fosfor. Med en mangel på calciferol hos kvinder, på grund af et fald i fosfor, forekommer hududslæt i kroppen, sundhedstilstanden forværres, der er en smerte i knoglerne, og stofskiftet forstyrres.

Mænd med D-vitamin mangel har de samme sundhedsproblemer som kvinder. Derudover er calciferol vigtigt for at opretholde normale hormonelle niveauer i den mandlige krop. Med en mangel på stoffer hos mænd, falder koncentrationen af ​​testosteron i blodet, hvorfor virkningen på kroppen af ​​kvindelige kønshormoner forbedres.

Dagligt indtag af calciferol

Mængden af ​​vitamin, der forbruges pr. Dag, bestemmes af personens alder og fysiske tilstand.

  1. For voksne er prisen 400 IE pr. Dag.
  2. For børn og teenagere - fra 400 til 600 IE.
  3. For ældre - fra 600 til 800 IE.
  4. For gravide - ca. 800 IE.

Den bedste måde at få vitamin D på er at stå i direkte sollys. Mennesker, der sjældent er på gaden eller bor i de nordlige regioner, har en signifikant øget risiko for at udvikle hypovitaminose D. Følgende kategorier af mennesker har mest brug for calciferol:

  • beboere med høje breddegrader;
  • beboere i industriområder, hvor luften er stærkt forurenet med skadelige stoffer;
  • arbejdstagere tvunget til at arbejde om natten
  • vegetarer, tilhængere af strenge kostvaner;
  • gamle mennesker;
  • svarte mennesker, hvis hud dårligt modtager solstråling;
  • mennesker med nedsat immunitet eller alvorlige sygdomme.

Indikationer for brug af D-vitamin

Vitamin D3 tildelt for at forebygge og behandle følgende patologier:

  • rickets hos børn - sygdomme ledsaget af udtynding af knoglevæv og deformation af skelet på grund af nedsat calciummetabolisme i kroppen;
  • osteoporose;
  • forringelse af immunsystemet ledsaget af en krænkelse af åndedrætssystemet og kronisk træthed;
  • onkologi, hvis der er en forudsætning for udvikling af maligne tumorer;
  • eksem, psoriasis og andre hudsygdomme;
  • hypocalcæmi;
  • renal tubulær acidose.

Desuden er vitamin D ofte ordineret som et middel efter langvarig brug af kortikosteroid og antikonvulsive lægemidler.

Folk, der bor i de nordlige regioner, bør regelmæssigt tage calciferolpræparater for at forhindre hypovitaminose og andre alvorlige patologier. Til profylaktiske formål ordineres et vitamin mindst hvert tredje år.

Calciferol rige fødevarer

Solstråling - den vigtigste, men ikke den eneste kilde til D-vitamin. I vintermånederne, når der er mangel på sol, anbefales det at bruge fødevarer, der indeholder en betydelig mængde calciferol. Listen over disse produkter omfatter:

Listen over de bedste præparater af vitamin D tabletter

Apoteker sælger en lang række lægemidler baseret på D-vitamin, både billige og dyre. Prisen bestemmes af form af frigivelse af lægemidlet, virkning, omkostninger, aktiv bestanddel. Så forberedelser baseret på D-vitamin3 dyrere end medicin indeholdende D-vitamin2.

  1. Akvadetrim. Det bedste lægemiddel foreskrevet til svage og for tidlige babyer. Til spædbørn fås D-vitamin i dryppform. En dråbe indeholder 600 IE calciferol. For at give medicin til barnet, skal dråben opløses i en lille mængde vand. Akvadetrim er også tildelt børn og unge for at forhindre rickets.
  2. Alpha D3-Teva. Lægemidlet sælges i kapsler indeholdende en opløsning af calciferol i olie. Designet til voksne og børn over 6 år. Medikamentet udføres dagligt, efter et måltid skal du sluge 1 - 2 kapsler, drik rigeligt med vand. Ifølge brugsanvisningen skal kapslen sluges uden at tygges.
  3. Calcium-D3 Nycomed. Tugbare frugttabletter indeholdende den optimale mængde af cholecalciferol og calcium. Lægemidlet er beregnet til voksne og børn over 6 år. Den anbefalede dosis er en tablet pr. Dag. Tabletten løser eller tygges efter mad.
  4. Vitrum Calcium + Vitamin D3. Komplekst stof, der sælges i pilleform, primært beregnet til forebyggelse af osteoporose. Den optimale dosis er en tablet 2 gange om dagen. Lægemidlet tages før eller under måltiderne. Det er bedre ikke at tygge tabletten, men at sluge det hele.
  5. Tevabon. Lægemidlet sælges i tablet og kapselform. Det er ordineret til behandling af osteoporose. Den aktive bestanddel er alfacalcidol. Dette er en syntetisk analog af vitamin D.
  6. Calcium Complite D3. Kompleks forberedelse baseret på calcium og cholecalciferol. Anbefales til kvinder, da det fjerner sprøde negle. Det forbedrer også fordøjelsen af ​​mineraler i kroppen, forhindrer udviklingen af ​​osteoporose og normaliserer blodkoagulering. På dagen skal du tage 1 - 2 tabletter, det er ønskeligt at tygge dem.
  7. Vitrum Osteomag. Lægemidlet i tabletter, der er designet specielt til at eliminere osteoporose og hurtig regenerering af skeletet efter brud. Komponenter af stoffet - cholecalciferol, calcium, kobber, zink, bor.
  8. Calcemin. Kosttilskud indeholdende calcium, cholecalciferol, zink, mangan, kobber. På dagen skal du tage 1 tablet.
  9. Natekal D3. Tuggetabletter baseret på calcium og D-vitamin3. Lægemidlet giver kroppen den optimale mængde mineral, der bidrager til normalisering af hormonniveauer. Daglig dosis - 1 - 2 tabletter. Receptionen udføres efter et måltid.
  10. Etalfa. Under dette navn markedsføres et dansk produkt af høj kvalitet. Fås i drop og kapselform. Vitamin kapsler opløst i sesamolie. Lægemidlet er beregnet til behandling af rickets og osteoporose.
  11. Van alpha Lægemidlet i pilleform, baseret på alfacalcidol - en kunstig analog af D-vitamin. Udpeget til behandling af rickets, styrke immunsystemet, normalisere skjoldbruskkirtlen.

Overdosering og bivirkninger

Hvis en person er ufølsom over for stoffet, tager stoffet i overensstemmelse med instruktionerne, så er bivirkninger normalt ikke observeret. I sjældne tilfælde er der:

  • kvalme;
  • hovedpine;
  • diarré;
  • forringelse af nyrerne.

Ved følsomhed overfor et stof eller en overdosis observeres følgende symptomer:

  • skarpt vægttab
  • kvalme, opkastning;
  • forstoppelse;
  • dehydrering;
  • forkalkning;
  • øge blodtrykket.

Kontraindikationer til brugen af ​​D-vitamin

Som alle andre vitaminer bør calciferol ikke tages i overskud. Det er forbudt at tage D-vitaminpræparater til personer, der er følsomme over for den aktive bestanddel, der lider af renal osteodystrofi og urolithiasis. Ekstrem forsigtighed bør tages af vitaminer med tuberkulose, hjertesygdomme, nyrer og lever, mave sår eller duodenalt sår. Kvinder under graviditet og amning, før du tager D-vitamin, bør altid konsultere en læge.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d-v-tabletkah

De bedste stoffer med vitamin D til kvinder

D-vitamin er en gruppe af organiske stoffer, der spiller en vigtig rolle i metabolismeprocesserne og fremmer absorptionen af ​​calcium. Mangel på elementet fører til hårtab, smertefulde fornemmelser i knoglerne, skrælning af huden, skøre negle, forværring af tænderne og blødning. Desværre er det ikke altid muligt at opnå den krævede mængde vitamin fra naturlige kilder. I dette tilfælde kommer hjælp fra repræsentanterne for det svagere køn til at komme med stoffer med vitamin D til kvinder, som kan findes i ethvert apotek. Men før du tager dem, bør du konsultere din læge.

Varianter og rolle D-vitamin

D-vitamin er den vigtigste leder af calcium i kroppen. Det regulerer metabolske processer i knoglevæv og reducerer risikoen for at udvikle sygdomme i skeletsystemet (især osteoporose). Elementet fremmer dannelsen af ​​hormoner, regulerer celleproliferation og tjener som kræftforebyggelse.

Hovedfunktionerne i vitamin D viser, hvorfor det er vigtigt for kroppen:

  • tilvejebringer normal blodkoagulering;
  • normaliserer skjoldbruskkirtlen;
  • ansvarlig for udveksling af fosfor og calcium;
  • øger immuniteten
  • gavnlig effekt på hjertet
  • understøtter normal metabolisme
  • giver absorption af calcium og fosfor i tarmen;
  • involveret i transmissionen af ​​nerveimpulser.

Varianter af D-vitamin:

  • ergocalciferol med lumisterol (provitamin, D1);
  • ergocalciferol (D2);
  • cholecalciferol (D3);
  • dihydrotachysterol (D4);
  • sitocalchiferol (D5);
  • stigma-calciferol (D6).

De vigtigste former for vitamin, der spiller en vigtig rolle for kroppen, er ergocalciferol og cholecalciferol. Hovedkilden til vitamin D2 er mad. Det fremstilles også industrielt ved hjælp af gær. Vitamin D3 findes ikke kun i visse fødevarer, men kan også syntetiseres uafhængigt i kroppen under påvirkning af sollys.

Hvad er vitamin D for kvinder?

Fordelene ved D-vitamin til kvinder er, at det forbedrer stofskiftet, har en gavnlig effekt på hjerte-kar-systemet, regulerer niveauet af glukose i blodet, hjælper med at forbrænde fedt og er involveret i dannelsen af ​​immunceller.

Stoffet sikrer normal absorption af fosfor, calcium og magnesium. På grund af dette opretholdes den normale tilstand af knoglevævet. Vitamin D3 er specielt nødvendig under graviditeten for at sikre barnets normale udvikling og forhindre udviklingen af ​​rickets i den.

Det vigtigste for kvindens krop er vitamin D3. Elementet normaliserer kulhydratmetabolisme, fremmer vækst og genopretning af nerveceller, understøtter sundt knoglevæv og har en gavnlig effekt på muskulaturens tilstand. Vitamin hjælper med hormonforstyrrelser i baggrunden for skjoldbruskkirtlernes dysfunktioner. Hypothyroidisme er ofte ordineret vitamin D og thyroxin.

Vitamin D3 reducerer risikoen for at udvikle hjerte og hudsygdomme. Det forhindrer den aktive vækst af kræftceller, der forhindrer onkologiske patologier. Vitamin er vigtigt for kvinder i reproduktiv alder, fordi det påvirker evnen til at have børn. Langvarig mangel på stoffet kan forårsage infertilitet.

Dagpenge

Den daglige dosis af vitamin D hos kvinder kan variere afhængigt af bopæl, sundhedstilstand og graviditet. Doseringen øges, hvis det ikke er muligt at besøge den åbne luft under solstrålerne ofte. Behovet for D-vitamin øges under graviditet og amning.

http://hudey.net/luchshie-preparaty-s-vitaminom-d-dlya-zhenshhin.html

D-vitaminpræparater: typer, navne og indikationer til brug

D-vitaminpræparater anvendes til forebyggelse og behandling af tilstande forårsaget af manglen. De er tilgængelige i form af kapsler eller opløsninger til oral administration og kan indeholde både aktive og inaktive metabolitter. Valget af medicin er baseret på formålet med dets anvendelse, tilstedeværelsen af ​​samtidige sygdomme. D-vitamin er en del af mange komplekse kosttilskud til børn og voksne samt nogle værktøjer til behandling af osteoporose.

D-vitamin er et fedtopløseligt stof. Dets forgængere går ind i menneskekroppen med mad og produceres i huden under virkningen af ​​ultraviolet stråling i solen. Til gennemførelse af biologiske effekter kræver en gradvis omdannelse af inaktive former til aktiv. For det første dannes calcidiol i leveren og derefter calcitriol (D-hormon) i nyrerne, som er i stand til at udøve en fysiologisk effekt.

Fødevarer indeholder vitamin A i form af ergocalciferol (D2) og cholecalciferol (D3), hvoraf en stor del findes i mejeriprodukter - smør, ost, mælk, fløde samt æggeblomme, oksekød og svampe. De er rige på forskellige typer fisk - sild, havkat, laks, sardiner, tun. Til forebyggelse af D-mangel er nyttig fiskeolie. Kun kolecalciferol dannes i huden.

Vitaminens hovedrolle er at opretholde fosfor-calciumbalancen. Calcitriol fremmer absorptionen af ​​calcium i tarmene og forhindrer mikroelementet i at udvaskes ud af knoglevævet. Det påvirker også andre processer i kroppen:

  • har en immunmodulerende virkning;
  • tager del i hårfornyelse;
  • reducerer overdreven celledeling i hudproliferative sygdomme - psoriasis og andre;
  • forhindrer forekomsten af ​​ondartede neoplasmer;
  • bremser fremgangen af ​​aterosklerose og sænker blodtrykket
  • Beskytter mod neurodegenerative sygdomme - Alzheimers sygdom, demens;
  • bidrager til det normale forløb af graviditet og børneudvikling.

Der er et vist dagligt behov for vitamin afhængigt af personens alder. Det øges hos kvinder under graviditet og hos ældre. Forbrugspriser for D2 og D3 for børn og voksne:

http://hormonus.net/proteins-other-substances/vitamin-d.html

Vitamin D

Det internationale navn er vitamin D, et antirachitisk vitamin, ergocalciferol, cholecalcirol, viosterolol, et solskin vitamin. Det kemiske navn er ergocalciferol (vitamin D2) eller cholecalciferol (vitamin D3), 1,25 (OH) 2D (1 alpha, 25-dihydroxyvitamin D)

Hjælper med at opretholde sunde knogler, holder dem stærke og stærke. Ansvarlig for sunde tandkød, tænder, muskler. Nødvendig for at opretholde kardiovaskulær funktion hjælper med at forebygge demens og forbedre hjernefunktionen.

D-vitamin er et fedtopløseligt stof, der er nødvendigt for mineralbalancen i kroppen. Der er flere former for D-vitamin, de mest undersøgte og vigtigste former for mennesker er cholecalciferol (D-vitamin3, som syntetiseres af huden under påvirkning af ultraviolette stråler) og ergocalciferol (vitamin D2, indeholdt i nogle produkter). I kombination med regelmæssig motion, korrekt ernæring, calcium og magnesium er de ansvarlige for dannelsen og vedligeholdelsen af ​​sunde knogler. D-vitamin er også ansvarlig for absorptionen af ​​calcium i kroppen. I kombination hjælper de med at forhindre og reducere risikoen for knoglebrud. Det er et vitamin, som har en positiv effekt på muskulaturen og beskytter også mod sygdomme som rickets og osteomalacia.

En kort historie om vitaminopdagelse

Sygdomme relateret til vitamin D-mangel var kendt for menneskeheden længe før dets officielle opdagelse.

  • I midten af ​​1700-tallet - forskere Whistler og Glisson gennemførte for første gang en uafhængig undersøgelse af sygdommens symptomer, senere kaldet "rickets". Ikke desto mindre blev der i videnskabelige aftaler ikke sagt noget om foranstaltningerne til forebyggelse af sygdommen - en tilstrækkelig mængde sollys eller god ernæring.
  • 1824 - Dr. Schötte første foreskrevet fiskeolie som behandling for rickets.
  • 1840 - Polsk læge Snyadetsky udgivet en rapport om, at børn, der bor i regioner med lav solaktivitet (i det forurenede centrum af Warszawa) har større risiko for at udvikle rickets sammenlignet med børn, der bor i landsbyer. En sådan erklæring blev ikke taget alvorligt af sine kolleger, da det blev antaget, at solens stråler ikke kunne påvirke det menneskelige skelet.
  • Sidst på 1800-tallet - mere end 90% af børnene i forurenede europæiske byer led af rickets.
  • Af 1905-1906. - det blev opdaget, at med mangel på visse stoffer fra fødevareprodukter bliver folk syg med en eller anden sygdom. Frederick Hopkins foreslog, at for at forhindre sygdomme som skørbug og rickets, er det nødvendigt at indtage med mad af nogle specielle ingredienser.
  • 1918 - det blev fundet, at hunde, der spiser fiskeolie, ikke får rickets.
  • 1921 - forsker Palmas forslag om mangel på sollys som årsag til rickets blev bekræftet af Elmer McCollum og Margarita Davis. De viste at ved at give laboratorierotter fiskeolie og udsætte dem for sollys, blev væksten af ​​rotteben accelereret.
  • 1922 - McCollum isolerede et "fedtopløseligt stof", der forhindrer rickets. Siden kort tid siden blev der fundet vitamin A, B og C af lignende art, det syntes logisk at kalde det nye vitamin i alfabetisk rækkefølge - D.
  • 1920'erne - Harry Stinbok patenterede en metode til bestråling af produkter med UV-stråler for at berige dem med D-vitamin.
  • 1920-1930 gg. - Forskellige former for vitamin D er blevet opdaget i Tyskland.
  • 1936 - det blev bevist, at D-vitamin produceres af huden under påvirkning af sollys, samt tilstedeværelsen af ​​D-vitamin i fiskeolie og dens virkning på behandling af rickets.
  • Siden 30'erne begyndte nogle fødevarer i USA at blive beriget med D-vitamin. I efterkrigstiden i Storbritannien har der været hyppige forgiftninger fra et overskud af D-vitamin i mejeriprodukter. Siden begyndelsen af ​​1990'erne har der været talrige undersøgelser af reduktionen af ​​vitaminniveauet i den globale befolkning.

Fødevarer med maksimalt indhold af D-vitamin.

Indikeret er det omtrentlige indhold af D2 + D3 pr. 100 g produkt [1-3]

Dagligt behov for D-vitamin

I 2016 etablerede Det Europæiske Ernæringssikkerhedsudvalg følgende anbefalede daglige indtag af D-vitamin uanset køn:

  • børn 6-11 måneder - 10 mcg (400 IE);
  • børn over et år gammel og voksne 15 mcg (600 IE).

Det er værd at bemærke, at mange europæiske lande satte deres egne standardindtag af D-vitamin afhængigt af solaktivitet i løbet af året. For eksempel i Tyskland, Østrig og Schweiz betragtes forbruget af 20 μg vitamin om dagen som normen siden 2012, fordi i disse lande er mængden opnået fra fødevarer ikke tilstrækkelig til at opretholde det krævede niveau af D-vitamin i blodplasma - 50 nano mol / liter. I USA er anbefalingerne lidt anderledes: personer på 71 år og derover anbefales at bruge 20 mikrogram (800 IE) om dagen.

Mange eksperter mener, at minimumsindholdet af opnået D-vitamin skal øges til 20-25 mcg (800-1000 IE) om dagen for voksne og ældre. I nogle lande har videnskabelige udvalg og næringsorganisationer lykkedes at forøge den daglige norm for at opnå en optimal koncentration af vitaminet i kroppen [4].

Hvornår øges behovet for D-vitamin?

På trods af at vores krop er i stand til selvstændigt at producere D-vitamin, kan behovet for det øges i flere tilfælde. For det første reducerer mørk hud kroppens evne til at absorbere den type B ultraviolette stråling, der er nødvendig for at producere et vitamin. Desuden reducerer brugen af ​​solcreme med en SPF-faktor på 30 med evnen til at syntetisere D-vitamin med 95 procent. For at stimulere produktionen af ​​et vitamin skal huden være fuldt tilgængelig for solen.

Mennesker, der bor i de nordlige dele af jorden, i forurenede områder, arbejder om natten og bruger dagtimerne indendørs, eller dem, der arbejder hjemme, skal sikre tilførsel af tilstrækkelig indhold af vitamin fra mad. Spædbørn, der modtager eksklusiv amning, skal have D-vitamin som kosttilskud, især hvis barnet har mørk hud eller er udsat for sollys er minimal. For eksempel anbefaler amerikanske læger at give babyer 400 IE af D-vitamin om dagen i form af dråber.

Fysiske og kemiske egenskaber af D-vitamin

D-vitamin er en gruppe af fedtopløselige stoffer, der fremmer absorptionen af ​​calcium, magnesium og fosfater i kroppen gennem tarmene. Der er i alt fem former for vitamin D.1 (blanding af ergocalciferol og lumisterol), D2 (ergocalciferol), D3 (cholecalciferol), D4 (dihydroergocalciferol) og D5 (Sitokaltsiferol). De mest almindelige former er D2 og D3. Om dem er der en tale, når de siger "vitamin D" uden at angive et bestemt nummer. Af deres natur er disse sekosteroider. Vitamin D3 fremstilles fotokemisk, under påvirkning af ultraviolette stråler fra protosterol 7-dehydrocholesterol, som er til stede i hudens hudhud og de fleste højere dyr. Vitamin D2 er til stede i nogle fødevarer, især portobello svampe og shiitake. Disse vitaminer er relativt stabile ved høje temperaturer, men er let ødelagt af oxidationsmidler og mineralsyrer.

Nyttige egenskaber og dens virkning på kroppen

Ifølge Den Europæiske Komité for Fødevaresikkerhed blev det bekræftet, at D-vitamin bringer klare sundhedsmæssige fordele. Blandt de positive virkninger af dets anvendelse observeres:

  • Den normale udvikling af knogler og tænder hos spædbørn og børn;
  • opretholdelse af tænderne og knoglernes tilstand
  • immunsystemets normale funktion og immunforsvarets sunde respons;
  • reducere risikoen for fald, som ofte er årsagen til brud, især hos personer over 60 år;
  • normal absorption og virkning af calcium og fosfor i kroppen, vedligeholdelse af normale niveauer af calcium i blodet;
  • normal celledeling.

Faktisk er vitamin D et prohormon og har i sig selv ingen biologisk aktivitet. Først efter at det gennemgår metaboliske processer (først omdannes til 25 (OH) D3 i leveren og derefter i 1a, 25 (OH)2D3 og 24R, 25 (OH)2D3 i nyrerne) producerede biologisk aktive molekyler. I alt er omkring 37 metabolitter af vitamin D3 isoleret og beskrevet kemisk.

Den aktive metabolit af vitamin D (calcitriol) udfører sine biologiske funktioner ved at kombinere med D-receptorer, som hovedsageligt er placeret i kernerne i visse celler. Denne interaktion gør det muligt for D-receptorer at fungere som en faktor, der modulerer genekspression for transport af proteiner (såsom TRPV6 og kalbinding), som er involveret i absorption af calcium i tarmen. D-vitaminreceptoren er en del af superfamilien af ​​nukleare steroid- og thyroidhormonreceptorer og findes i cellerne i de fleste organer - hjernen, hjertet, huden, gonaderne, prostata og brystkirtler. Aktivering af vitamin D-receptoren i tarm-, knogler-, nyre- og parathyroidceller fører til opretholdelse af calcium- og fosforindhold i blodet (ved hjælp af parathyroidhormon og calcitonin) samt vedligeholdelse af den normale sammensætning af skeletvæv.

Nøgleelementerne i vitamin D-endokrine vej er:

  1. 1 fotokonversion af 7-dehydrocholesterol til vitamin D3 eller diætindtagelse af D-vitamin2;
  2. 2 stofskifte af D-vitamin3 i leveren til 25 (OH) D3 - hovedformen af ​​D-vitamin, der cirkulerer i blodet
  3. 3 nyrefunktion som endokrine kirtler til metabolisme af 25 (OH) D3 og omdanne det til to store dihydroxylerede metabolitter af vitamin D-1a, 25 (OH)2D3 og 24R, 25 (OH)2D3;
  4. 4 systemisk overførsel af disse metabolitter til perifere organer ved anvendelse af vitamin D plasmabindende protein;
  5. 5 reaktionen af ​​de ovennævnte metabolitter med receptorer lokaliseret i kernerne i celler i de tilsvarende organer med efterfølgende biologiske reaktioner (genomisk og direkte).

Interaktion med andre elementer

Vores krop er en meget kompleks biokemisk mekanisme. Den måde, vitaminer og mineraler interagerer på, er indbyrdes forbundne og afhænger af mange faktorer. Virkningen af, at D-vitamin producerer i vores krop, afhænger direkte af mængden af ​​andre vitaminer og mineraler kaldet cofactors. Der er en række af sådanne kofaktorer, men de vigtigste af dem er:

  • Calcium: En af de vigtigste funktioner i D-vitamin er at stabilisere calciumniveauet i kroppen. Derfor optræder maksimal absorption af calcium kun, når der er en tilstrækkelig mængde vitamin D i kroppen.
  • magnesium: hvert organ i vores krop har brug for magnesium for at kunne udføre sine funktioner korrekt, samt at omdanne fødevarer til energi fuldt ud. Magnesium hjælper kroppen med at absorbere vitaminer og mineraler, såsom calcium, fosfor, natrium, kalium og vitamin D. Magnesium kan opnås fra produkter som spinat, nødder, frø, fuldkorn.
  • K-vitamin: Vores krop har brug for det til at helbrede sår (sikre blodkoagulering) og at opretholde sunde knogler. D-vitamin og K "arbejde" sammen for at styrke knoglerne og deres rette udvikling. K-vitamin er til stede i fødevarer som sprødkål, spinat, lever, æg og hård ost.
  • zink: det hjælper os med at bekæmpe infektioner, danne nye celler, vokse og udvikle og absorbere også fedt, kulhydrater og proteiner fuldt ud. Zink hjælper vitamin D til at blive absorberet i skeletvævene, og hjælper også med at transportere calcium til knoglevæv. En stor mængde zink findes i kød, samt nogle grøntsager og korn.
  • bor: vores krop har brug for lidt af det, men det spiller ikke desto mindre en vigtig rolle i metabolismen af ​​mange stoffer, herunder D-vitamin. Bor findes i fødevarer som jordnøddeolie, vin, avocado, rosiner og nogle bladgrøntsager.
  • A-vitamin: Sammen med vitamin D, retinol og betakaroten hjælper arbejdet med vores "genetiske kode". Hvis din krop ikke har nok A-vitamin, virker D-vitamin ikke korrekt. Vitamin A kan fås fra gulerødder, mango, lever, smør, ost og mælk. Det skal huskes, at A-vitamin er fedtopløseligt, så hvis det kommer fra grøntsager, er det nødvendigt at kombinere det med forskellige fedtholdige produkter. Således kan vi få den maksimale fordel af mad.

Nyttige kombinationer af produkter med D-vitamin

Det mest gavnlige er kombinationen af ​​D-vitamin med calcium. Vitamin er påkrævet af vores krop for fuldt ud at absorbere calcium, hvilket er uundværligt for vores knogler. Gode ​​kombinationer af produkter i dette tilfælde ville være for eksempel:

  • grillet laks og let stuvet krøllet kale;
  • røræg med broccoli og ost;
  • Tunfisk og ost sandwich på fullkornsbrød.

Vitamin D er nyttigt at kombinere med magnesium, for eksempel ved hjælp af sardiner med spinat. Denne kombination kan endda reducere risikoen for hjertesygdomme og colon malignitet.

At få den krævede mængde af A-vitamin er naturligvis bedre direkte fra mad og bruger så meget tid som muligt i det fri, så din hud kan producere D-vitamin. Indtagelse af vitamin i piller er ikke altid nyttigt, og kun en læge kan bestemme, hvor meget af et bestemt element vores krop har brug for. Forkert indtagelse af vitaminer kan ofte skade os og føre til fremkomsten af ​​visse sygdomme.

Anvendes i officiel medicin

D-vitamin er nødvendigt for at regulere fordøjeligheden og niveauet af calcium- og fosformineraler i kroppen. Det spiller også en vigtig rolle i opretholdelsen af ​​ordentlig benstruktur. At gå på en solskinsdag er en nem og pålidelig måde at få den rigtige dosis af vitamin for de fleste af os. Når du udsættes for sollys på ansigt, hænder, skuldre og ben en eller to gange om ugen, vil huden producere nok vitamin. Eksponeringstiden afhænger af alder, hudtype, sæson, dag. Det er fantastisk, hvor hurtigt vitamin D-butikker kan genoprettes ved hjælp af sollys. Kun 6 dages ustabil solbeskyttelse kan udligne 49 dage uden solen. Fedtreserverne i vores krop tjener som opbevaringssted for vitaminet, som efterhånden frigives i fravær af ultraviolette stråler.

Imidlertid er mangel på D-vitamin mere almindeligt, end man ville forvente. Personer, der lever i nordlige breddegrader, er især i fare. Men det kan endda forekomme i et solrigt klima, da beboere i de sydlige lande bruger meget tid indendørs og bruger solcreme til at undslippe overdreven solaktivitet. Derudover forekommer mangel ofte hos ældre mennesker.

Vitamin D som et lægemiddel er foreskrevet i sådanne tilfælde:

  1. 1 med et lavt indhold af fosfor i blodet på grund af en arvelig sygdom (familiær hypofosfatæmi). Vitamin D-tilskud med fosfattilskud er effektivt til behandling af knoglesygdomme hos mennesker med lave fosfatniveauer i blodet;
  2. 2 med et lavt phosphatindhold i Fanconi syndrom;
  3. 3 med et lavt indhold af calcium i blodet på grund af det lave niveau af parathyroidhormoner. I så fald tages D-vitamin ind oralt;
  4. 4 D-vitamin (cholecalciferol) er effektiv til behandling af osteomalacier (blødgøring af knoglerne), herunder dem, der er forårsaget af leverens sygdomme. Derudover kan ergocalciferol hjælpe med osteomalacia som følge af at tage visse lægemidler eller dårlig fordøjelse af tarmene;
  5. 5 med psoriasis. I nogle tilfælde er en meget effektiv behandling af psoriasis ekstern anvendelse af D-vitamin sammen med lægemidler, der indeholder kortikosteroider;
  6. 6 med renal osteodystrofi. D-vitaminindtagelse forhindrer knogletab hos personer med nedsat nyrefunktion;
  7. 7 rickets Vitamin D anvendes til forebyggelse og behandling af rickets. Personer med nedsat nyrefunktion skal anvende en speciel form for vitamin - calcitriol;
  8. 8, når der tages kortikosteroider. Der er tegn på, at vitamin D i kombination med calcium forbedrer knogletætheden hos personer, der tager kortikosteroider;
  9. 9 osteoporose. Det menes at vitamin D3 forhindrer knogletab og svækkelse af knogler i osteoporose.

Nogle undersøgelser viser at få nok vitamin D til at reducere risikoen for visse former for kræft. For eksempel blev det observeret, at risikoen for tyktarmskræft hos mænd blev reduceret med 29% sammenlignet med mænd med en lav koncentration på 25 (OH) D i blodet (en undersøgelse på mere end 120.000 mænd i fem år). I en anden undersøgelse blev det indledende konkluderet, at kvinder, der havde været udsat for sollys i tilstrækkelig tid, og som indtog vitamin D som kosttilskud, havde mindre risiko for at udvikle brystkræft 20 år senere.

Der er tegn på, at D-vitamin kan reducere risikoen for autoimmune sygdomme, hvor kroppen producerer et immunrespons på sit eget væv. Vitamin D fundet3 modulerer autoimmune reaktioner, som medierer immunceller ("T-celler"), således at autoimmune reaktioner reduceres. Vi taler om sygdomme som diabetes mellitus type 1, multipel sklerose og reumatoid arthritis.

Resultaterne af epidemiologiske og kliniske undersøgelser tyder på en forbindelse mellem højere niveauer af 25 (OH) D i blodet og lavt blodtryk, hvilket gør det muligt at drage den konklusion, at 25 (OH) D reducerer syntesen af ​​enzymet renin og spiller en nøglerolle i reguleringen af ​​blodtrykket.

Lavt indhold af D-vitamin kan øge sandsynligheden for tuberkulose. Foreløbige beviser tyder på, at D-vitamin kan være en nyttig tilføjelse til den sædvanlige behandling af denne infektion.

D-vitamin D-formularer

D-vitamin i doseringsformen findes i forskellige former - i form af dråber, alkohol- og olieopløsninger, injektionsvæsker, kapsler, enten alene eller i kombination med andre gavnlige stoffer. For eksempel er der sådanne multivitaminer som:

  • cholecalciferol og calciumcarbonat (den mest populære kombination af calcium og vitamin D);
  • alfacalcidol og calciumcarbonat (aktiv form af vitamin D3 og calcium);
  • calciumcarbonat, calciferol, magnesiumoxid, zinkoxid, kobberoxid, mangansulfat og natriumborat;
  • calciumcarbonat, cholecalciferol, magnesiumhydroxid, zinksulfatheptahydrat;
  • calcium, vitamin C, cholecalciferol;
  • og andre kosttilskud.

I kosttilskud og berigede fødevarer er vitamin D tilgængelig i to former: D2 (ergocalciferol) og D3 (Cholecalciferol). Kemisk adskiller de sig kun i strukturen af ​​molekylets sidekæde. Vitamin D2 produceret ved ultraviolet bestråling af ergosterol fra gær og D-vitamin3 - ved bestråling af 7-dehydrocholesterol fra lanolin og kemisk omdannelse af cholesterol. Disse to former betragtes traditionelt som ækvivalente, baseret på deres evne til at helbrede rickets, og faktisk de fleste trin involveret i metabolisme og virkning af D-vitamin2 og vitamin D3 er identiske. Begge former øger effektivt niveauerne på 25 (OH) D. Der er ikke truffet konkrete konklusioner om nogen af ​​de forskellige virkninger af disse to former af vitamin D. Den eneste forskel er, når man bruger høje doser af vitamin, i dette tilfælde vitamin D3 viser stor aktivitet.

De følgende vitamindoser er blevet undersøgt i videnskabelige studier:

  • til forebyggelse af osteoporose og brud - 400-1000 internationale enheder pr. dag
  • 800-1000 IE af D-vitamin i kombination med 1000-2000 mg calcium pr. Dag for at forhindre fald;
  • at forhindre multipel sklerose - langvarig brug af mindst 400 IE om dagen, fortrinsvis i form af multivitaminer;
  • til forebyggelse af alle former for kræft - 1400-1500 mg calcium pr. dag i kombination med 1100 IE af D-vitamin3 (især for kvinder i overgangsalderen);
  • med muskelsmerter fra at tage medicin kaldet statiner: D-vitamin2 eller D3, 400 IE om dagen.

De fleste kosttilskud indeholder 400 IE (10 μg) af D-vitamin.

Brugen af ​​D-vitamin i traditionel medicin

Traditionel medicin har længe værdsat mad, der er rig på vitamin D. Med dem er der mange opskrifter brugt til at behandle visse sygdomme. De mest effektive af dem er:

  • spise fisk olie (både i kapselform og i naturlig form - spise 300 g / uge olieholdig fisk): til forebyggelse af hypertension, arytmi, brystkræft, til opretholdelse af sund kropsvægt, psoriasis og til beskyttelse af lungerne, når de ryger, med arthritis, depression og stress, inflammatoriske processer. Prescription salve til kløe, psoriasis, urticaria, herpetisk dermatitis: 1 tsk elecampan, 2 tsk fiskolie, 2 tsk kogt svinefedt.
  • brug af kyllingæg: rå æggeblomme er nyttig til træthed og overarbejde (f.eks. en blanding af gelatinepulver opløst i 100 m vand og rå æg anvendes; en drink varm mælk, rå kyllingeblomme og sukker). Ved hoste, brug en blanding af 2 rå æggeblommer, 2 teskefulde smør, 1 dessertsked mel og 2 dessertsked med honning. Derudover er der flere opskrifter til behandling af forskellige sygdomme i mave-tarmkanalen. F.eks. I tilfælde af ubehagelige følelser i leveren anbefales folkematerialet at drikke 2 slagte æggeblommer, drikke 100 ml mineralvand og påfør varmt vandvarmer til højre i 2 timer. Der er også æggeskallet opskrifter. For eksempel i kronisk katarre i maven og tarmene, øget surhedsgrad, forstoppelse eller orme, anbefales folkemagrecept at tage en halv teske jordskalleskald om morgenen på tom mave. Og for at reducere risikoen for dannelse af sten kan bruge calciumsaltet af citronsyre (pulver af æggeskal vandes citronsaft, vin eller cider eddike, omrør for at opløse, eller 1 spiseskefuld æggepulver Dropper 2-3 dråber citronsaft). En infusion af æggeskal og citronsyre betragtes også som et effektivt middel til gigt. Når radiculitis anbefales at gnide ryggen med en blanding af rå æg med eddike. Råæg anses som et godt middel til psoriasis, de blander rå ægger (50 gram) med birketjære (100 gram) og tyk fløde. Ved forbrændinger skal du anvende salve fra ristede æggeblommer med hårdkogte æg.
  • Vitamin D-rig mælk er en skattekiste af populære opskrifter til en række sygdomme. For eksempel hjælper gedemælk med feber, betændelse, hævning, åndenød, hudsygdomme, hoste, tuberkulose, nervesygdom i nervesystemet, urinveje, allergi og søvnløshed. For svære hovedpine anbefales det at drikke 200 gram gedemælk med jordbær bær af viburnum med sukker. Til behandling af pyelonefrit anbefales folkesag til at bruge mælk med æbleskal. I tilfælde af udmattelse og asteni, kan du bruge havregrynssuppe på mælk (1 kop havregryn i en ovn med 4 kopper mælk i 3-4 timer ved lav varme). Ved betændelse i nyrerne kan du bruge en infusion af birkeblader med mælk. Det anbefales også at tage afkog af hestetail i mælk til betændelse i urinsystemet og ødem. Mælk med mynte vil hjælpe med at lindre et angreb af bronchial astma. For konstante migræne, brug en blanding af kogende mælk med et frisk æg blandet i det, i et par dage - en uge. Pumpkingrød, der er kogt i mælk, er nyttig til at reducere surheden. For fugtigt eksem smør de berørte områder med en afkogning på 600 ml mælk med 100 gram sort radisefrø og 100 gram hampfrø (kompresser kan også anvendes i 2 timer). Når tør eksem anvendes brugen af ​​bouillon 50 gram friske burdock blade i 500 ml mælk.
  • Smørolie anvendes f.eks. Til bedårer og trophic ulcera - i form af en salve fra 1 del af marshmallowpulver, 4 dele smør og 4 dele honning.

D-vitamin i den seneste videnskabelige forskning

Det har vist sig, at at tage en høj dosis af D-vitamin i fire måneder kan sænke processen med hærdning af blodkar i overvægtige mørkhudede unge. Faste vaskulære vægge er en forløber for mange dødelige hjertesygdomme, og mangel på D-vitamin synes at være en af ​​de vigtigste sammenfaldende faktorer. Ifølge forskningsdata fra Medical Institute of Georgia, USA, blev det bemærket, at meget høje doser vitamin (4000 internationale enheder pr. Dag i stedet for den anbefalede 400-600 IE) reducerede fartøjshærdning med en rekord 10,4 procent om 4 måneder.

2000 IE sænket det med 2%, 600 IE førte til en forringelse på 0,1%. Samtidig faldt skibets tilstand med 2,3% i placebogruppen. Overvægtige mennesker, især sorte, har risiko for mangel på D-vitamin i kroppen. Mørk hud absorberer mindre sollys, og fedt forhindrer produktion af vitamin. [5]

Vitamin D kosttilskud i D-vitamin hjælper med at lindre smertefuldt irritabelt tarmsyndrom, ifølge en nylig undersøgelse af forskere fra Sheffield University, onkologi og stofskifte.

Undersøgelsen viste, at D-vitaminmangel er almindelig hos patienter med IBS, uanset deres etnicitet. Desuden blev effekten af ​​dette vitamin på sygdommens symptomer undersøgt. Mens forskere mener, at det er nødvendigt at foretage yderligere observationer, viser de resultater, der allerede er opnået, at forbruge af vitaminet i doseringsformen reducerer symptomerne på IBS, såsom mavesmerter, oppustethed, diarré og forstoppelse. "Ud fra de opnåede data er det klart, at alle mennesker, der lider af irritabelt tarmsyndrom, bør kontrollere niveauet af D-vitamin i kroppen. Dette er en dårligt forstået sygdom, som direkte påvirker patienternes livskvalitet. I dag ved vi stadig ikke, hvad det kommer fra og hvordan man behandler det, "siger Dr. Bernard Korfi, forskningschef [6].

Resultater af kliniske forsøg offentliggjort i Journal of American Osteopatisk Association, viser, at omkring en milliard af verdens befolkning kan lide af hel eller delvis D-vitaminmangel på grund af kroniske sygdomme, samt på grund af regelmæssig brug af cremen for solbeskyttelse.

"Vi bruger mere tid indendørs, og når at gå ud, er det normalt anvendes solcreme, og i sidste ende kan vi ikke give vores krop til at producere D-vitamin», - siger Kim Pfotenhauer, ph.d. Touro University og forsker om emnet. "På trods af at overdreven sol eksponering kan føre til hudkræft, er en moderat mængde UV-stråler fordelagtige og nødvendige for at øge niveauet af D-vitamin." Det blev også bemærket, at kroniske sygdomme - type 2 diabetes, malabsorption, nyresygdom, Crohns sygdom og cøliaki - hæmmer markant absorptionen af ​​D-vitamin fra fødekilder [7].

Lavt indhold af vitamin D i kroppen hos nyfødte var forbundet med en øget sandsynlighed for at udvikle autismespektrumforstyrrelser hos børn i alderen 3 år, ifølge en nylig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Bones and Minerals Research.

I en undersøgelse af 27.940 nyfødte fra Kina blev 310 diagnosticeret med en autistisk spektrumforstyrrelse i en alder af 3 år, hvilket er 1,11% prævalens. Når man sammenligner data fra 310 børn med ASD 1240 kontrolpersoner blev risikoen for PAC steget betydeligt i hver af de tre nedre kvartiler vitamin D niveauer ved fødslen, sammenlignet med den højeste kvartil: forøget risiko for PAC 260 procent i den laveste kvartil, 150 procent af det andet kvartil og 90 procent i det tredje kvartil. "Status for et nyfødt D-vitamin var signifikant forbundet med risikoen for at udvikle autisme og psykisk handicap," sagde seniorforfatteren af ​​undersøgelsen, Dr. Yuan-Lin Zheng [8].

Vedligeholdelse af tilstrækkelige niveauer af D-vitamin hjælper med til at forhindre forekomsten af ​​visse inflammatoriske sygdomme, såsom rheumatoid arthritis, siger forskere ved Birmingham Universitet.

På trods af at vitamin D er effektiv til forebyggelse af betændelse, er det imidlertid ikke så aktivt, når en inflammatorisk sygdom diagnosticeres. Rheumatoid arthritis, blandt andre sygdomme, der fører til kroppens immunitet til vitamin D. andet centralt resultat af undersøgelsen antages, at virkningen af ​​vitamin D på betændelse ikke kan forudsiges ved at studere de sunde celler eller blodceller af de patienter, der lider af inflammation. Forskere har konkluderet, at selv om D-vitamin er ordineret til inflammatoriske sygdomme, skal doserne være betydeligt højere, end det foreskrives i øjeblikket. Behandling bør også rette modtagelsen af ​​vitamin D immunceller i leddet. Ud over den allerede kendte positive virkning af D-vitamin på skeletvævet virker det også som en stærk immunmodulator - dette vitamin kan reducere den inflammatoriske proces i autoimmune sygdomme. D-vitaminmangel er almindelig hos patienter med reumatoid arthritis og kan ordineres af læger som medicin [9].

En tilstrækkelig mængde af D-vitamin i kroppen i barndom og barndom reducerer risikoen for autoimmune reaktioner på de Langerhanske øer (klynger af endokrine celler, primært i halen i bugspytkirtlen) med øget genetisk risiko for diabetes type 1.

"I mange år var der uenighed blandt forskere om, hvorvidt D-vitamin kan reducere risikoen for at udvikle immunitet over for ens egne celler og type 1-diabetes", siger doktor Norris, studielederen. Diabetes af den første type er en kronisk autoimmun sygdom, hvor hyppigheden øges årligt med 3-5 procent over hele verden. I øjeblikket er sygdommen den mest almindelige stofskifteforstyrrelse hos børn under 10 år. I småbørn er antallet af nye tilfælde særligt højt. Og risiciene synes at være højere ved højere breddegrader, længere nord for ækvator. D-vitamin er en beskyttende faktor i type 1-diabetes, fordi den regulerer immunsystemet og autoimmuniteten. Endvidere afhænger status D-vitamin på bredden. Men foreningerne mellem vitamin D-niveauer og det autoimmune respons på øerne Langerhans var inkonsekvente på grund af forskellige undersøgelsesmønstre såvel som forskellige niveauer af D-vitamin i forskellige populationer. Denne undersøgelse er unik i sin art og viser, at et højere niveau af D-vitamin i barndommen reducerer risikoen for denne autoimmune reaktion betydeligt. "Da de nuværende resultater ikke afslører årsagsforholdet mellem denne proces, udvikler vi lovende undersøgelser for at se, om D-interventionen kan forebygge type 1-diabetes," siger Dr. Norris [10].

Ifølge undersøgelsen af ​​Queen Mary University of London (QMUL) hjælper tilskud med D-vitamin mod akut respiratoriske sygdomme og influenza.

Resultaterne, der fremgår af British Medical Journal, var baseret på kliniske forsøg blandt 11.000 deltagere i 25 kliniske forsøg udført i 14 lande, herunder Det Forenede Kongerige, USA, Japan, Indien, Afghanistan, Belgien, Italien, Australien og Canada. Det skal bemærkes, at disse tests individuelt viste et modstridende resultat - nogle deltagere rapporterede, at D-vitamin hjælper med at beskytte kroppen fra SARS og nogle - at det ikke giver en mærkbar effekt. "Faktum er, at immunforsvaret af vitamin D-tilskud er mest udtalt hos de patienter, der i starten har lavt D-vitaminindhold, når de tages hver dag eller hver uge." D-vitamin - som ofte kaldes "vitamin i solen" - beskytter kroppen mod infektioner, der overføres af luftbårne dråber, hvilket øger niveauet af antimikrobielle peptider - naturlige antibiotika - i lungerne. Resultatet kan også forklare, hvorfor vi lider af forkølelse og influenza oftest om vinteren og foråret. I disse årstider er niveauet af D-vitamin i kroppen den mindst høje. Derudover beskytter D-vitamin mod astmaanfald, der forårsager åndedrætsinfektioner. Dagligt eller ugentligt forbrug af vitamin reducerede sandsynligheden for SARS hos mennesker med et niveau under 25 nano mol / liter. Men selv dem, der havde nok D-vitamin i deres kroppe, gav gavn, selv om deres virkning var mere beskeden (risikoreduktion med 10 procent). Generelt reducerede risikoen for at blive forkølet efter at have taget D-vitamin på lige fod med den beskyttende virkning af en injektionsvaccine mod influenza og ARVI [11].

Brugen af ​​D-vitamin i kosmetologi

D-vitamin kan bruges i mange opskrifter til hjemmelavede hud- og hårmaskere. Det nærer huden og håret, giver dem styrke og elasticitet, forynder. Vi tilbyder dig følgende opskrifter:

  • Masker til hud med fiskeolie. Disse masker er egnet til fading hud, især tør. Fiskeolie går godt med honning: For eksempel er en blanding af 1 spsk gær, rig sur creme, 1 tsk fiskeolie og honning effektiv. Denne maske skal først anbringes i et vandbad i varmt vand, indtil fermenteringsprocessen begynder, blandes og påføres ansigtet i 10 minutter. Du kan også bruge en blanding af fiskeolie og honning (1 tsk hver med tilsætning af 1 spiseskefulde kogt vand) - denne maske efter 10-12 minutter hjælper med at udjævne fine rynker og forbedre hudfarven. En anden effektiv fiskeoliemaskrecept, der passer til enhver hudtype, giver det friskhed og skønhed. For en sådan maske skal du blande 1 tsk æggeskallepulver, 1 tsk fiskeolie, 1 æggeblomme, 2 teskefuld sennep honning og en halv kop kogt græskarmasse. Masken påføres ansigtet med varmt, efter 10-15 minutter vaskes det med koldt vand.
  • Masker til hud med æg. Disse masker er meget populære og effektive for alle aldre og hudtyper. For eksempel er en fugtighedsbevarende maske med 1 spsk af knust tørret citronskal, 1 æggeblomme og 1 tsk olivenolie egnet til fading hud. For enhver hudtype er en nærende og rensende maske af 2 proteiner, 1 spsk honning, en halv teskefuld mandelolie og 2 spiseskefulde havregryn egnet. Til tør, fading hud kan du bruge en maske af 1 spsk bananpuré, 1 æggeblomme, creme fraiche og honning. For at slippe af med rynker er en maske af 1 æggeblomme, 1 tsk vegetabilsk olie og 1 tsk aloe-bladjuice (egnet til 2 uger i køleskab) velegnet. Til pleje af fedtet hud og indsnævring af porer er en maske bestående af 2 spiseskefulde ost, en halv teske flydende honning og et æg egnet. En hvidblegemaske til enhver hudtype indeholder et halvt glas gulerodssaft, 1 tsk kartoffelstivelse og halvdelen af ​​rå æggeblomme, påført i 30 minutter og afvaskes på en kontrastfuld måde - enten koldt eller varmt vand.
  • Masker til hår og hovedbund med D-vitamin. Disse masker omfatter ofte æg eller æggeblomme. For eksempel anvendes en maske til hårvækst, som omfatter 1 spiseskefuldjuice, 1 spiseskefuld løgjuice og 1 æggeblomme - den bruges en gang om ugen i 2 timer, før du vasker håret. Til tørt hår er en maske med 2 æggeblommer, 2 spiseskefulde burdockolie og 1 tsk calendula tinktur egnet. Nærende maske til udtynding af hår - 1 spiseskefulde burdockolie, 1 æggeblomme, 1 tsk honning, 2 teskefulde løgjuice og 2 teskefulde af flydende sæbe (påfør denne maske i en time eller to, før du vasker dit hår). For at styrke hårrødderne og slippe af med skæl, applicer en infusionsmaske 1 spiseskefulde knuste plantainblade, burdock, 2 spsk aloesaft og æggeblomme. Effektive masker mod hårtab er en maske med kanel (1 æg, 2 spiseskefulde olie, 1 tsk af kanel og 1 tsk honning, vask af efter 15 minutter) og en maske med solsikkeolie (1 spiseskefuld solsikkeolie og 1 æggeblomme, vaskes af efter 40 minutter). Også nyttig til styrkelse og skinnende hår er en maske med 1 spsk honning, 1 spsk ricinusolie, 1 æggeblomme og 1 spsk brandy. For at genoprette tørt og beskadiget hår skal du bruge en maske med 2 æggeblommer, 1 spsk hasselnødolie og en dråbe æterisk olie af citron.

Anvendelse af D-vitamin i husdyrhold

I modsætning til mennesker, katte, hunde, rotter og fjerkræ bør man modtage D-vitamin fra mad, da deres hud ikke er i stand til at producere det alene. Dens hovedfunktion i dyrets krop er at opretholde normal knoglemineralisering og skeletvækst, regulering af parathyroidkirtlen, immunitet, metabolisme af forskellige næringsstoffer og beskyttelse mod kræft. Gennem forskning har det vist sig at hunde ikke kan helbredes af rickets ved at udsætte dem for ultraviolet stråling. Til normal udvikling bør vækst, reproduktion, mad af katte og hunde også indeholde en tilstrækkelig høj mængde calcium og fosfor, som hjælper kroppen med at syntetisere D-vitamin.

Men da naturlige fødevarer indeholder lave mængder af dette vitamin, er de fleste kommercielt fremstillede dyrefoder syntetisk beriget for dem. Derfor er vitamin D-mangel hos kæledyr ekstremt sjældent. Hos svin og drøvtyggere er der ikke behov for at få vitamin fra mad, forudsat at de bruger tilstrækkelig tid under påvirkning af sollys. Fugle, der også udsættes for UV-stråler i lang tid, kan producere noget vitamin D, men for at opretholde skeletets sundhed og styrken af ​​æggeskallerne skal vitaminet også komme fra mad. Hvad angår andre dyr, nemlig kødædende dyr, menes at de kan få nok D-vitamin ved at spise fedt, blod og lever.

Anvendes i afgrødeproduktion

Selv om tilsætning af gødning til jorden kan forbedre plantevækst, kosttilskud, menes det, at det er beregnet til konsum, såsom calcium eller D-vitamin, ikke medfører klare fordele for planter. De vigtigste plante næringsstoffer er nitrogen, fosfor og kalium. Andre mineraler, såsom calcium, er nødvendige i små mængder, men planter bruger en form for calcium, der adskiller sig fra fødevaretilsætningsstoffer. Ifølge populær overbevisning absorberer planter ikke D-vitamin fra jord eller vand. Samtidig er der nogle praktiske uafhængige undersøgelser, der viser, at tilsætning af vitamin D til vandet, som planter er vandet, fremskynder deres vækst (da vitamin hjælper rødderne med at absorbere calcium).

Interessante fakta

  • For at gøre opmærksom på et så vigtigt problem som mangel på D-vitamin skabte forsikringsselskabet Daman i 2016 et usædvanligt dækning for bladet. Teksten på den blev påført med en særlig lysfølsom maling. Og for at se det, måtte folk gå ud og kigge efter sollys og derved få en del af dette vitamin.
  • Solens stråler, der hjælper med at syntetisere D-vitamin i huden, kan ikke trænge igennem glasset - derfor er det usandsynligt, at det lykkes at tage solbad mens du sidder i bil, er indendørs eller i en solbad.
  • Solbeskyttelsescreme, selv med en solcreme faktor på 8, kan blokere op til 95% af D-vitaminproduktionen. Så hypovitaminose af vitamin A kan forekomme, så lidt tid uden at bruge solcreme er meget god for dit generelle helbred.
  • En klinisk undersøgelse fra University of Minnesota viste, at folk, der startede en diæt med et højere indhold af D-vitamin, var i stand til at tabe sig hurtigere og lettere end mennesker med vitamin D-mangel, selvom begge grupper fulgte den samme standard kalorieindholdsdosis.
  • D-vitamin er enestående, fordi den ikke bruges i kroppen, ligesom de fleste vitaminer. Faktisk er det mere sandsynligt at tilhøre hormoner. D-vitamin er så vigtigt, at det faktisk regulerer aktiviteten af ​​mere end 200 gener - mange gange mere end noget andet vitamin.

Kontraindikationer og forsigtighedsregler

Symptomer på vitamin D mangel

D-vitaminmolekylet er ret stabilt. En lille procentdel af det ødelægges under madlavning, og jo længere produktet udsættes for varme, jo mere vitamin taber vi. Så når der koges æg, for eksempel går 15% tabt, mens stegning er 20%, og når man bakker i 40 minutter, taber vi 60% af D-vitamin.

Hovedfunktionen af ​​D-vitamin er at opretholde calciumhomeostase, som er nødvendig for udvikling, vækst og vedligeholdelse af et sundt skelet. Med mangel på D-vitamin er det umuligt at opnå fuldstændig absorption af calcium og tilfredsstille kroppens behov. D-vitamin er nødvendigt for en effektiv diætoptagelse af calcium fra tarmene. Symptomerne på vitamin D-mangel er nogle gange vanskelige at bestemme; de ​​kan omfatte generel træthed og smerte. I nogle mennesker vises symptomerne slet ikke. Der er dog en række generelle indikationer, der kan indikere mangel på D-vitamin i kroppen:

  • hyppige infektionssygdomme
  • ryg- og knoglesmerter;
  • depression;
  • lang helbredelse af sår
  • hårtab;
  • muskel smerte.

Hvis mangel på vitamin D fortsætter i lange perioder, kan det føre til:

  • fedme;
  • diabetes;
  • hypertension;
  • fibromyalgi;
  • kronisk træthedssyndrom
  • osteoporose;
  • neurodegenerative sygdomme som Alzheimers sygdom.

D-vitamin mangel kan være årsag til visse former for kræft, især bryst-, prostata- og tyktarmskræft.

Tegn på overskydende D-vitamin

Selvom for de fleste mennesker, der tager D-vitamin kosttilskud, går uden komplikationer, forekommer overdosering nogle gange. De kaldes vitamin D-toksicitet. D-toksicitet, når det kan være skadeligt, opstår normalt, hvis du tager 40.000 internationale enheder om dagen i flere måneder eller længere eller tager en meget stor enkeltdosis.

Et overskud på 25 (OH) D kan udvikles, hvis du:

  • tog mere end 10.000 IE om dagen hver dag i 3 måneder eller længere. D-vitamin-toksicitet vil dog sandsynligvis udvikle sig, hvis du tager 40.000 IE om dagen hver dag i 3 måneder eller mere;
  • har taget mere end 300.000 IE i de sidste 24 timer.

D-vitamin er fedtopløseligt - det betyder, at det er svært for kroppen at slippe af med det, hvis der er taget for meget. I dette tilfælde producerer leveren for meget af et kemikalie kaldet 25 (OH) D. Når niveauet er for højt, kan der udvikles et højt calciumniveau i blodet (hypercalcæmi).

Symptomer på hypercalcæmi inkluderer:

  • føler sig utilpas
  • dårlig appetit eller tab af appetit
  • følelse af tørst;
  • hyppig vandladning
  • forstoppelse eller diarré
  • mavesmerter
  • muskel svaghed eller muskelsmerter
  • knoglesmerter;
  • forvirring;
  • føler sig træt

I nogle sjældne sygdomme kan hypercalcæmi udvikles, selv med lave niveauer af D-vitamin. Disse sygdomme omfatter primær hyperparathyroidisme, sarcoidose og en række andre sjældne sygdomme.

D-vitamin bør tages med forsigtighed i sygdomme som granulomatøs inflammation - i disse sygdomme kontrollerer kroppen ikke mængden af ​​D-vitamin, som den bruger, og hvilken mængde calcium i blodet, der skal opretholdes. Sådanne sygdomme er sarcoidose, tuberkulose, spedalskhed, coccidioidomycosis, histoplasmos, felin scratch disease, paracoccidioidomycosis, ringformet granulom. I disse sygdomme er D-vitamin kun ordineret af en læge og tages strenge under medicinsk vejledning. Med stor omhu tages vitamin D i lymfom.

Interaktion med andre lægemidler

Vitamin D kosttilskud kan interagere med flere typer medicin. Nogle eksempler er angivet nedenfor. Personer, der tager disse lægemidler regelmæssigt, bør diskutere vitamin D-tilskud med sundhedsudbydere.

Cortikosteroidlægemidler, såsom prednison, foreskrevet for at reducere inflammation, kan reducere absorptionen af ​​calcium og forstyrre metabolismen af ​​D-vitamin. Disse virkninger kan yderligere bidrage til knogletab og udviklingen af ​​osteoporose. Nogle lægemidler til vægttab og sænkning af kolesterol kan reducere absorptionen af ​​D-vitamin. Narkotika, der styrer epileptiske anfald, øger stofskiftet i leveren og reducerer calciumabsorptionen.

Vi har samlet de vigtigste punkter om vitamin D i denne illustration og vil være taknemmelig, hvis du deler et billede på et socialt netværk eller en blog med et link til denne side:

  1. 15 overraskende måder at få mere vitamin D, kilde
  2. 9 Sund vitamin D Rich Foods, kilde
  3. USDA Food Composition Databaser, kilde
  4. Anbefalinger til D-vitaminindtag, kilde
  5. Vitamin D-mangelafrikanske amerikanere, Kilde
  6. Vitamin D kosttilskud kan lette smertefulde IBS symptomer, kilde
  7. Udbredt vitamin D-mangel på grund af solcreme brug, stigning i kroniske sygdomme, gennemgang fund, kilde
  8. Autismekilde
  9. Vedligeholdelse af tilstrækkelige D-niveauer, reumatoid arthritis, kilde
  10. Nok vitamin D, når det er forbundet med lavere risiko for diabetesrelateret autoimmunitet, kilde
  11. D-vitamin er en stor global undersøgelse, kilde til

Det er forbudt at anvende materialer uden vores forudgående skriftlige samtykke.

Administrationen er ikke ansvarlig for at forsøge at bruge nogen opskrift, rådgivning eller kost og garanterer ikke, at de angivne oplysninger vil hjælpe eller skade dig personligt. Vær forsigtig og altid konsultere den relevante læge!

http://edaplus.info/vitamins/vitamin-d.html

Læs Mere Om Nyttige Urter