Retinol eller vitamin A hedder "ungdoms vitamin", fordi det er dette vitamin, der bidrager til bevarelsen af ​​vores huds sundhed (så det bliver elastisk længere), hår og kroppen som helhed. A-vitamin har også en positiv effekt på synet. Det normale indhold af dette vitamin i vores krop giver immunsystemet, som beskytter kroppen mod vira, bakterier og andre fremmede stoffer, der kommer ind i det.

Vitamin B1 eller thiamin hedder "antinevreticheskim", fordi det blev opdaget som et resultat af undersøgelser af sygdommen som kronisk træthed. Det spiller en vigtig rolle i nervesystemets funktion, kardiovaskulær aktivitet og transmission af nerveimpulser. Som en følge heraf er det et ekstremt vigtigt vitamin til hjernens og immunforsvarets normale funktion.

Thiamin spiller en vigtig rolle i processen med fornyelse af kroppens cellulære struktur og opretholdelse af syrebalancen.

Vitamin B2 tilhører gruppen af ​​flaviner - stoffer indeholdende gul pigment. Det er modstandsdygtigt over for varmebehandling, godt bevaret i miljøet, samtidig med at det er sårbart for sollys, der mister sine egenskaber.

Riboflavin udfører vigtige funktioner i den menneskelige krop. Deltager i dannelsen af ​​røde blodlegemer, hormoner, beskytter nethinden fra UV-stråler, påvirker farveopfattelse og synsskarphed.

Navnet og funktionerne i dette vitamin er mange: nikotinamid, nikotinsyre, vitamin PP.

Vitamin B3 påvirker niveauet af kolesterol i blodet, hjælper med at rense blodkar fra aterosklerotiske plaques, der forhindrer aterosklerose. Nicotinamid understøtter energiprocessen i kroppen, fordi det fremmer produktionen af ​​nye væv og celler, er involveret i syntese af proteiner, kulhydrater og fedtstoffer. Afgiftningsegenskaber af dette vitamin hjælper med at neutralisere giftstoffer og toksiner i cellerne.

Cholin har en direkte indvirkning på nervesystemet, så indholdet reduceres signifikant under nervesvigt og mental anstrengelse.

Cholin (vitamin B4) på ​​grund af, at den deltager i stofskiftet af fedtstoffer i kroppen, fremmer dannelsen af ​​lecithin, som igen fjerner fedt fra leveren, og deltager også i kolesterolmetabolisme og fjerner "dårligt" cholesterol fra leveren. Dette vitamin beskytter vores lever mod de skadelige virkninger af fede fødevarer og alkohol. En tilstrækkelig mængde af dette vitamin reducerer risikoen for atherosklerose, sygdomme i nervesystemet, diabetes og galdesten.

Pantothensyre (vitamin B5) er involveret i syntesen og stofskiftet i alle organer og systemer i vores krop. Kontrollerer binyrens aktivitet og produktion af binyrerne. Det er en vigtig del af nervesystemet og forhindrer udviklingen af ​​mange sygdomme. Deltager i syntese af fedtsyrer og kolesterolmetabolisme.

Vitamin B6 har flere navne: adermin, pyridoxin, pyridoxamin, pyridoxal. Det spiller en afgørende rolle i opførelsen af ​​proteinmolekyler og behandling af aminosyrer i hele kroppen. Pyridoxin er en integreret del af syntesen af ​​enzymer, der er nødvendige for leverens normale funktion.

Dette vitamin anbefales at bruge til personer, hvis arbejde er fuld af stressfulde situationer, det vil hjælpe med at undgå nervøse sammenbrud og træthed, da vitamin B6 sikrer, at nervesystemet fungerer ordentligt.

Vitamin B8 eller inositol kaldes ofte "ungdommens vitamin", da dette vitamin er ansvarlig for strukturen af ​​vores hud såvel som muskulære og knoglesystemer. Sikrer normal funktion af hjernen, skjoldbruskkirtlen, bugspytkirtlen og nyrerne. Stoffet deltager også i kroppens metaboliske processer, er involveret i dannelsen af ​​enzymer. Det spiller en afgørende rolle i kroppens reproduktive funktion.

Folinsyre (vitamin B9) kaldes ofte "blad vitamin", fordi det først blev isoleret fra spinat blade. Ifølge statistikker lider omkring 85% af verdens befolkning af mangel på dette vitamin. Folinsyre er en uundværlig del af processen med bloddannelse, proteinmetabolisme, transmission og opbevaring af arvelig information. Også dens rolle er grundlæggende i hjernens og rygmarven.

Vitamin B12 eller cyanocobalamin er et vandopløseligt vitamin, som har evnen til at akkumulere i kroppen. Det udfører vigtige funktioner i kroppen, såsom: bloddannelse (det deltager i dannelsen af ​​hvide blodlegemer og røde blodlegemer), lipotrop funktion (forhindrer lever fedme), hjælper med at huske informationer. Cobalamin påvirker vækst og reproduktionsevne.

Orotinsyre er et vitaminlignende stof, da ikke alle egenskaber af et vitamin er iboende i det. Dens vigtigste egenskaber er deltagelse i metabolisme. Også vitamin B13 påvirker fostrets vækst og udvikling. Hjælper med at regenerere leveren celler og regulerer kolesterol metabolisme.

Vitamin B15 er et vitaminlignende stof, der har en lipotrop virkning, er involveret i biosyntese af adrenalin, cholin, kreatin, kreatinphosphat, steroidhormoner og andre hormoner. Det har mange gavnlige egenskaber: den har antitoksiske egenskaber, reducerer kolesterolniveauer og fremmer oxidative processer i væv.

C-vitamin eller askorbinsyre har ikke evnen til at akkumulere i kroppen. Det har en række effekter på kroppen. Det hjælper med at styrke immunsystemet, neutraliserende toksiner og vira, der er kommet ind i vores krop. Deltager i dannelsen af ​​kollagen og bindevæv, styrker knoglevæv, led, sener, tænder og tandkød.

D-vitamin eller ergocalciferol er et essentielt fedtopløseligt vitamin. Bidrager til normalisering af udveksling af fosfor og calcium i blodet, hvilket påvirker korrektheden af ​​dannelsen af ​​skelet og skeletsystemet som helhed. Det viser også virkningen af ​​hormonet, er involveret i funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen og binyrerne.

Det kaldes "sol vitamin", fordi med undtagelse af mad kan det syntetiseres under påvirkning af sollys.

E-vitamin eller tocopherol syntetiseres ikke af menneskekroppen, så det skal leveres til vores krop med mad. Det er ansvarligt for dannelsen af ​​kollagen (henholdsvis for vævets elasticitet) og hæmoglobin (til sammensætning af blod og blodtryk). Viser antioxidant og antihypoxisk virkning. Deltager i regenereringen af ​​væv og er et vigtigt stof til, at mænds reproduktive system fungerer korrekt. For kvinder reducerer risikoen for patologiske forstyrrelser i fostrets udvikling og forekomsten af ​​spontan abort.

Biotin eller H-vitamin betegnes ofte som et mikrovitamin, fordi vores krop har brug for det i meget små doser. Antallet af funktioner udført af ham er ikke stort, men meget vigtigt.

Vitamin spiller en vigtig rolle i energiudvekslingen af ​​fedtstoffer, kulhydrater og proteiner. Deltager i syntesen af ​​glucose og dannelsen af ​​DNA. Det er ansvarlig for den normale funktion af nervesystemet og immunsystemet, mave-tarmorganerne og lungerne.

Vitamin H1 eller para-aminobenzoesyre har en solcreme effekt og forhindrer hudens aldring. Også vitamin H1 er involveret i blodet og stofskiftet. Det har evnen til at reducere kolesteroltalet i blodet og reducerer dermed risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Det er et nødvendigt vitamin til intestinal mikroflora, da det fremmer væksten af ​​gavnlige mikroorganismer i tarmen.

K-vitamin involverer kombinationen af ​​2 fedtopløselige stoffer: phylloquinon (K1) og menahion (K2). K2 er i stand til at producere sund intestinal mikroflora, og K1 går ind i kroppen med fødevarer af vegetabilsk oprindelse.

I vores krop deltager den i mange processer: absorption af calcium, beskytter og genopretter beskadigede blodkar, påvirker blodkoagulering.

L-carnitin eller vitamin B11 er et vigtigt vitaminlignende stof, der kan komme ind i vores krop med både mad og syntetisere alene.

L-carnitin er involveret i udveksling og udgift af energi, øger udholdenhed og genopretningsperiode i kroppen efter tung fysisk anstrengelse. Det har en anabole virkning og en antihypoksisk effekt.

N-vitamin eller liposyre er et vitaminlignende stof. Det har en insulinlignende virkning, virker som en antioxidant. Øger koncentrationen, beskytter og reparerer beskadigede leverceller. Regulerer metabolismen af ​​fedtstoffer, proteiner og kulhydrater.

Det har evnen til at regulere niveauet af kolesterol i blodet og derved forebygge udviklingen af ​​aterosklerose.

http://icart.com.ua/vitaminy-tablica-i-nazvanija-vitaminov-vse-pro-vitaminy.html

Vitaminer liste over titler

Vitamin A, en naturlig naturlig antioxidant, deltager i mange kemiske processer i vores krop og hjælper med at genoprette arbejdet i dets forskellige organer og systemer. Synet og integriteten af ​​knoglerne, regenerering af beskadigede celler og vækst af nye, hudtilstand og silke.

Vitamin b4

Mange eksperter kan stadig ikke danne enighed om, om vitamin B4 kan betragtes som et fuldt udviklet vitamin. Nogle foretrækker at kalde det et vitaminlignende stof, en slags forløber for acetylcholin. På trods af at kolin er kendt for forskere siden 1800-tallet.

Vitamin B1

At være en af ​​repræsentanterne for vitamin B i gruppe B blev for første gang kunstigt fremstillet af vitamin B1 i 1926. Det er en vandopløselig, absolut farveløs krystaller, og i naturen fremstilles den udelukkende af planter og nogle mikroorganismer. Manden kan ikke.

Vitamin D

På trods af at syntetisk D-vitamin først blev opnået i 1928, har dets betydning for udviklingen af ​​knoglevæv været kendt i lang tid. I øjeblikket kombinerer farmakologer vitaminer D2, D3, D4, D5 og D6 under dette navn. Manden fordøjede de to første. At være fedtopløselige, de er.

E-vitamin

På listen over naturlige antioxidanter indtager E-vitamin en af ​​de ledende stillinger. Det har flere forbindelser, blandt hvilke tocopherolforbindelserne er de mest aktive, på grund af hvilke han modtog sit andet navn tocopherol. Dette vitamin, opdaget i 1922, takket være dets egenskaber.

Vitamin K

Blandt de biologisk aktive stoffer, der er nødvendige for vores normale funktion, er vitamin K ansvarlig for processen med blodkoagulation og sund nyrefunktion. Dens rolle er også signifikant i metabolisme i knogler og bindevæv. Der er to underarter af dette vitamin.

Vitamin H

For første gang blev biotin, også kendt som vitamin H, fundet ved en tilfældighed under et forsøg på rotter. Tilvejebringelse af sund hud, silkeagtig hår og stærke negle, det opbevares i leveren og i små doser kan syntetiseres af kroppen selv (hvis der er absolut sund mikroflora.

C-vitamin

Kendt for alle siden barndommen, stimulerer C-vitamin kroppens modstand og kan forbedre immuniteten. Han fik sit andet navn ascorbinsyre på grund af evnen til at lindre skørbuggen (fra det latinske. Scorbus). Den menneskelige krop kan heller ikke syntetisere C-vitamin.

Vitamin B5

Vitamin B5 er kendt for apotekere under et andet navn pantothensyre. Og han fik det fra det latinske ord, hvilket betyder overalt og karakteriserer et stort antal kilder, hvorfra en person kan få denne nødvendige komponent. Efter at være indtaget, bliver det til.

http://getalife.ru/pitanie/enciklopedia/vitaminy

Hvad er de bedste vitaminkomplekser - Vurdering

Med mangel på vitaminer i kroppen begynder sundhedsproblemer. For at kompensere for manglen på essentielle stoffer og for at forhindre organernes funktionssvigt og udviklingen af ​​sygdomme er det nødvendigt at drikke vitaminkomplekser, der sælges i apoteker.

Den bedste måde at fylde underskuddet på er at bestå test og finde ud af, hvilke vitaminer og mineraler du har brug for og acceptere kun dem, der er under normale. Men i vinterhalvåret kan du købe mineral-vitaminkomplekser for at opretholde immunitet og sund funktion i kroppen. Især hvis du føler dig utilpas, generel svaghed, øget træthed. I denne artikel fortæller vi dig, hvordan du vælger dem korrekt og hvilke vitaminkomplekser der er bedst til voksne og børn.

Hvorfor købe og tage vitaminer?

Hvis du tror at købe vitaminer du bruger for mange penge forgæves, så vær ikke så kritisk. I modsætning til antallet af kemiske stoffer, der er dyre og ikke altid effektive, kan komplekser hjælpe med at undgå en række sæsonbetingede sygdomme som forkølelse og andre, hvilket forårsager mangel på et bestemt element, og det vises ikke umiddelbart, ofte med alderen.

For at kroppen skal fungere korrekt, er der også behov for vitaminer foruden proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Når de ikke er nok, begynder personen at gøre ondt, hans syn forværres, depression og fysisk træthed fremkommer.

Vitamin A er ansvarlig for tilstanden af ​​huden. Hvis det ikke er nok, er der skrælning, revner i hælerne, læberne knækker og klemmer vises i hjørnerne. Liste over produkter, der indeholder den her.

Mangel på vitamin B1 påvirker hjernen negativt, som ledsages af hovedpine og forringelse af hukommelsen.

Disse er kun to vitale vitaminer. Der er mere end 10 typer af dem. Og foruden dem er der stadig brug for mineraler til livet. Den mest kendte af disse er jern, som er involveret i dannelse af blod og er ansvarlig for transport af oxygen gennem hele kroppen.

Magnesium er ansvarlig for tilstanden i centralnervesystemet, når der opstår ringe irritation, som kan blive depression. Calcium styrker knogler, og kalium med natrium styrer det kardiovaskulære system. Denne liste er ikke udtømmende, det kan fortsættes, hvilket vi vil gøre i en separat artikel.

For at få en daglig dosis af vitaminer og mikronementer, for at alle kroppens systemer skal fungere, skal en person spise flere æbler, appelsiner, citroner, pærer og andre frugter, et par klaser af grønne og et par kilo kød og lever. For det første bliver det klart, at der ikke er meget at spise, og for det andet, med kvaliteten af ​​moderne produkter, er det usandsynligt, at de er så nyttige med deres tilsætningsstoffer.

Det vigtigste ved brug af, følg doseringen som angivet i instruktionerne. Et overskud af vitaminer er heller ikke godt, såvel som deres mangel.

Hvis kroppens lidelse er vedvarende, skal lægen ordinere det efter undersøgelsen og bestemmelsen af ​​årsagen.

Det rigtige valg af vitaminer

For at få det bedste kompleks af vitaminer i apoteket, skal du vide, hvad der skal inkluderes i det.

1. Mindst stivelse, sukker, lactose og talkum. Tilladt dosis på 5 til 10 mg. Tilføj disse stoffer for at øge tabletten.
2. Vitaminer og mineraler skal drikke separat. Absorption af nogle reducerer absorptionen af ​​andre. Tag i 5 timer. Hvis en tablet har alt på én gang, passer den ikke. Vitaminer og mineraler adskiller sig meget mere.
3. Skal bestå af:

• B-vitaminer;
• ascorbinsyre;
• tocopherol (vitamin E);
• retinol (vitamin A);
• vitamin D.

1. Nødvendige mineraler:

1. Tilstedeværelsen af ​​ølgær. Ikke obligatorisk, men anbefales af eksperter. De er rige på protein, som hjælper med at opbygge alle kroppens strukturer. De indeholder mange vitaminer fra gruppe B.
2. Tilstedeværelsen af ​​aminosyrer: tryptophan, leucin, alanin, valin, tyrosin, asparagin. Selv om de ikke indtræder i syntese med stofferne i kroppen, er de uundværlige for andre funktioner. De påvirker proteinsyntese, transformeres til andre aminosyrer og fremmer funktionen af ​​spaltningsenzymer.

Doseringen af ​​stoffet er angivet i instruktionerne i henhold til alderskategori og vægt, det skal overholdes.

Hvilken form for frigivelse at vælge hver bestemmer for sig selv. Normalt er vitaminer af god kvalitet tilgængelige i flere former for at tilfredsstille valget af hver forbruger, de kan være i form af

Ved køb skal du være opmærksom på de oplysninger, som fabrikanten angiver på pakken.

Før du køber et kompleks, skal du læse etiketten, hvor fabrikanten skriver følgende oplysninger, som er nødvendige for køberen:

• navnet på elementerne i lægemidlets sammensætning foretrække at give den, der indeholder alle de nødvendige kropskomponenter;
• sammen med komponenten skal angives den kilde, hvorfra den blev modtaget
• del størrelse, hvilket betyder doseringen af ​​modtagelse
• Antallet af elementer i sammensætningen af ​​en portion.

Top 10 bedste vitaminkomplekser

Ifølge vurderinger fra forbrugere, fagfolk og apotekere er der foretaget en vurdering efter effektiviteten af ​​deres anvendelse. Top 10 indeholdt følgende vitaminkomplekser:

1. Complivit

Består af 11 vitaminer og 8 mineraler plus liposyre. Velegnet til alle aldre. Det anbefales at tage for at supplere de nødvendige elementer, og i tilfælde af øget fysisk og mental aktivitet. Efter afsluttet kursus i 1 måned, 1 tablet pr. Dag, reduceres risikoen for forkølelse med 30%.

2. Alfabet

Komplekset, skabt på grundlag af videnskabelig rådgivning om separat og fælles modtagelse af nyttige elementer. Denne tilgang er nøglen til bedre absorption af stoffer og forebyggelse af allergiske manifestationer. I de tre tabletter defineret til modtagelse på tidspunktet for dagen indeholdt forskellige komponenter:

• i morgendelen af ​​vitamin B1, til normal bloddannelse;
• i frokostdosis antioxidanter, der beskytter mod virkningerne af skadelige radikaler;
• i aftenpille, vitamin D3, som sammen med retinol, biotin og calcium virkelig styrker kroppen.

3. Supradin

Effektivt vitamin-mineralsk kompleks, som det fremgår af positive anmeldelser om det. Indeholder vitaminer A, gruppe B, vitamin D3, E, H, PP, i kombination med de mest anvendelige sporstoffer. Det er vist til brug for at genopbygge elementerne i kroppen med stor fysisk og psykisk stress for at forbedre tilstanden af ​​hår, hud og negle. Det anbefales at tage efter sygdom, for at genoprette immunforsvaret, samtidig med at der tages antibiotika eller hormonelle midler til forebyggelse.

4. "Daily Formula"

Indeholder i sig 25 vitaminer og mineraler, såsom A, gruppe B, C, D, E, de vil styrke immunsystemet, og forkølelse med influenza vil ikke være bange. Mineralerne i form af magnesium, kalium, calcium og fosfor vil forbedre nervesystemet, gøre sunde knogler og muskelvæv. Komplekset indeholder også selen, krom, flere enzymer, der normaliserer mavetarmkanalen. Anbefales som et biologisk kosttilskud.

5. Vitrum

Kompleks for voksne består den af ​​14 vitaminer og 17 mineraler, som fuldstændigt fylder manglen på nødvendige stoffer. Forøg kroppens forsvar mod forkølelse. Effektiv med kostmenuer, fremmer vægttab i kombination med motion.

6. "Multitabs"

Komplekset med et stort antal antioxidanter, som bidrager til forbedring af stofskifte, hudtilstand, øger immuniteten.

7. "Pikovit"

Det bedste vitamin- og mineralkompleks til børn. Indeholder 9 essentielle vitaminer. Tilgængelig i form af sirup og tabletter. Det anbefales til brug med det medicinske formål og til forebyggelse af hypovitaminose.

8. "Centrum fra A til Zink"

Multivitaminkompleks med 13 vitaminer og 17 mikroelementer. Kan tages fra 12 år. Udpeget som kosttilskud til at fylde underskuddet på alle elementer.

9. "Univit"

De er de bedste multivitaminer til børn fra 3 år og teenagere. Det er taget med utilstrækkelig mængde vitaminer i kroppen med det formål at forebygge og under aktiv vækst.

10. Undevit

Multivitaminer kommer fra Sovjetunionen. Kan tages af børn, voksne, under graviditet. Tilgængelig til en pris. Ulempen er en lille dosis af elementerne i en tablet, voksne skal tage op til 10 tabletter om dagen.

Kombinationsfunktioner

For at reducere bivirkningerne til nul under brug af vitaminkomplekser, skal du vide, at forskere ikke anbefaler at kombinere følgende elementer:

• mangan med zink;
• mangan med nikkel;
• jern med zink;
• vitaminer B1 og PP;
• mangan med kobber
• kobber med zink;
• kobber med jern.

For at vitaminer giver flere fordele, skal du vide det:

• C-vitamin, kobber og kobolt sammen har en virkning på at forbedre jernabsorptionen. Og tilstedeværelsen af ​​calcium og mangan forværrer opgaven.
• Fluor i tandem med natrium og magnesium virker godt på nervesystemet og muskelvævets arbejde.
• Vitaminer B2 og B6 øger hinandens handlinger.
• En stor dosis zink påvirker absorptionen af ​​jern og kobber negativt.
• Utilstrækkelig mængde zink fører til funktionsfejl i absorptionen af ​​tocopherol.

På baggrund af ovenstående oplysninger kan du nemt finde gode vitaminer og give kroppen de stoffer, den har brug for.

Hvor ofte skal man tage vitamin- og mineralkomplekser i løbet af året

Vitamin- og mineralkomplekser indeholder den nødvendige mængde stoffer til forebyggelse af hypovitaminose. Tag alle lægemidlerne i overensstemmelse med instruktionerne for at undgå hypervitaminose, hvilket kan være endnu mere farligt.

I betragtning af befolkningens nuværende levestandard, tilstanden og kvaliteten af ​​fødevarer er det nødvendigt at med jævne mellemrum tage vitaminpræparater.

Hvis din kost er varieret, og du er sikker på at du får alle de nødvendige elementer med mad, mens du føler dig godt, bør multivitaminer kun tages med henblik på forebyggelse.

Til forebyggende formål rådes læge-specialister til at tage vitamin- og mineralkomplekser to gange om året om vinteren og foråret. Indtrædelsens varighed bør ikke overstige 2 måneder. Kurset gentages ikke mere end 3 gange om året. Længere anvendelse er mulig for folk, der leger sport, hårdt fysisk arbejde eller skadelige arbejdsvilkår, bor i et område med et svært klima.

Tilskud skal tages for at forhindre hypovitaminose, både børn og voksne. Hvad slags multivitaminer at vælge, det er bedre at konsultere en læge. Lægemiddelformen til brug, du kan vælge, når du køber på apoteket.

Når man vælger et vitaminhjælpemiddel, skal man i tillæg til sin effektivitetsbedømmelse også være opmærksom på sammensætningen, for ikke altid hvad der hjalp andre til at hjælpe dig personligt.

http://fitzdrav.com/pitanie/dobavki/luchshie-kompleksy-vitaminov.html

Vitaminer - en komplet liste over navne med fælles karakteristik, den daglige rate af deres modtagelse

Discovery historie og generelle karakteristika

Vitaminer er organiske forbindelser, der er direkte involveret i kroppens metaboliske processer. Virker hovedsagelig med mad, disse stoffer bliver komponenter af de aktive katalysatorcentre. Men hvad betyder det? Alt er meget simpelt! Enhver reaktion, der finder sted inden i menneskekroppen, det være sig fordøjelsen af ​​mad eller transmissionen af ​​nervepulser gennem neuroner, sker ved hjælp af specielle enzymproteiner, også kaldet katalysatorer. På grund af det faktum, at vitaminer er en del af proteinenzymerne, gør de ved deres tilstedeværelse i dem mulige metabolismeprocessen (det er de kemiske reaktioner, der finder sted i kroppen og tjener formålet med at bevare livet i det).

I almindelighed er vitaminer stoffer med den mest forskelligartede oprindelsesstatus, som er nødvendige for menneskets fulde udvikling og funktion, fordi de ifølge deres natur og opgaver er aktive for mange livsprocesser.

Hvad angår undersøgelsen af ​​vitaminer, går den tilbage til slutningen af ​​det nittende århundrede. For eksempel undersøgte den russiske forsker Lunin virkningen af ​​mineralsalte på tilstanden af ​​laboratoriemus. Under undersøgelsen var en gruppe mus på en diæt af de bestanddele af mælk (kasein, fedt, salt og sukker indført i deres kostvaner), mens den anden gruppe mus fik naturlig mælk. Som et resultat var dyrene i det første tilfælde betydeligt udtømt og døde, mens det andet tilfælde var gnagernes tilstand ganske tilfredsstillende. Således kom videnskabsmanden til den konklusion, at der stadig er nogle stoffer i de produkter, der er nødvendige for en levende organismers normale funktion.

Det er dog værd at bemærke, at det videnskabelige samfund ikke tog alvorligt op på Lunins opdagelse. Men i 1889 blev hans teori alligevel bekræftet. En hollandsk læge Aikman, der undersøgte beriberi's mystiske sygdom, fandt ud af, at det er i stand til at standse udskiftningen i ration af renset korn med den "grove" unpeeled. Det blev således fundet, at skinken indeholder et bestemt stof, hvis forbrug gør den mystiske sygdom tilbagetrækning. Stoffet er vitamin B1.

I de efterfølgende år, i første halvdel af det 20. århundrede, blev alle andre vitaminer, der er kendt for os i dag, opdaget.

For første gang blev begrebet "vitaminer" brugt i 1912 af den polske videnskabsmand Kazimir Funk, der med hjælp fra hans forskning var i stand til at udvinde stoffer fra planteføde, hjalp de eksperimentelle duer til at komme sig fra polyneuritis. I moderne klassificering er disse stoffer kendt som thiamin (B6) og nikotinsyre (B3). For første gang foreslog han at kalde alle stoffer fra dette område ordet "Vitaminer" (Latin. Vit - liv og Aminer - navnet på den gruppe, som vitaminer tilhører). Det var disse forskere, der først introducerede begrebet avitaminose, samt doktrinen om, hvordan man kunne helbrede det.

Vi ved alle, at navnene på vitaminer som regel er indeholdt i et enkelt bogstav i det latinske alfabet. Denne tendens giver mening i den forstand, at vitaminerne var i den rækkefølge og var åbne, det vil sige de blev navngivet i henhold til alternative bogstaver.

Typer af vitaminer

Typer af vitaminer udskiller sædvanligvis kun efter deres opløselighed. Derfor kan vi skelne mellem følgende sorter:

• Fedtopløselige vitaminer - denne gruppe kan kun absorberes af kroppen, når den kommer sammen med fedtstoffer, der skal være til stede i menneskelig mad. Denne gruppe omfatter vitaminer som A, D, E, K.
• Vandopløselige vitaminer - disse vitaminer, som navnet antyder, kan opløses ved hjælp af almindeligt vand, hvilket betyder, at der ikke er særlige betingelser for deres absorption, fordi der er meget vand i kroppen. Disse stoffer kaldes også enzym vitaminer, fordi de hele tiden ledsager enzymer (enzymer) og bidrager til deres fulde virkning. Denne gruppe omfatter vitaminer som B1, B2, B6, B12, C, PP, folinsyre, pantothensyre, biotin.

Disse er de grundlæggende vitaminer, der findes i naturen og er nødvendige for en levende organismers fulde funktion.

Kilder - hvilke produkter er indeholdt?

Vitaminer findes i mange fødevarer, som vi plejede at spise som mad. Men samtidig er vitaminer faktisk et mysterium for forskere, fordi nogle af dem menneskekroppen kan producere alene, kan andre under ingen omstændigheder dannes uafhængigt og komme ind i kroppen udefra. Derudover er der sådanne sorter, der kun kan assimileres under visse betingelser, og årsagen til dette er stadig ikke klart.

De vigtigste kilder til opnåelse af vitaminer fra fødevarer kan findes i nedenstående tabel.

Tabel 1 - Liste over vitaminer og deres kilder

http://xcook.info/vitaminy

Farmakologisk gruppe - Vitaminer og vitaminlignende midler i kombinationer

præparater

• Førstehjælpskasse
• Online butik
• Om virksomhed
• Kontakt os

• Forlagets kontakter:
• +7 (495) 258-97-03
• +7 (495) 258-97-06
• E-mail: [email protected]
• Adresse: Rusland, 123007, Moskva, st. 5th Mainline, 12.

Det officielle websted for koncernen RLS ®. Den vigtigste encyklopædi af narkotika og apotek sortiment af det russiske internet. Lægemiddelbogen Rlsnet.ru giver brugerne adgang til vejledning, priser og beskrivelser af lægemidler, kosttilskud, medicinsk udstyr, medicinsk udstyr og andre varer. Farmakologisk referencebog indeholder information om sammensætning og form for frigivelse, farmakologisk virkning, indikationer for anvendelse, kontraindikationer, bivirkninger, lægemiddelinteraktioner, anvendelsesmåde for lægemidler, farmaceutiske virksomheder. Narkotikabestemmelse indeholder priser for lægemidler og produkter på det farmaceutiske marked i Moskva og andre byer i Rusland.

Overførslen, kopiering, distribution af information er forbudt uden tilladelse fra RLS-Patent LLC.
Når der henvises til informationsmaterialer, der er offentliggjort på webstedet www.rlsnet.ru, henvises der til informationskilden.

Meget mere interessant

© 2000-2019. REGISTRERING AF MEDIA RUSLAND ® RLS ®

Alle rettigheder forbeholdes.

Kommerciel brug af materialer er ikke tilladt.

Information er beregnet til læger.

http://www.rlsnet.ru/fg_index_id_571.htm

Kemiske navne på essentielle vitaminer

Start en samtale om de kemiske navne på vitaminer, lad os først henvende os til historien. Grundlæggeren af ​​vitaminologi anses for at være den berømte husforsker N. I. Lunin. Det var han, der i 1880 viste sig at eksistere vitaminer. Omkring samme tid fremkom navnet "vitaminer" selv, hvilket er oversat fra latin som "liv aminer". Dette skyldes det faktum, at den første valgt i kemisk ren form for vitaminer var til stede aminogruppe (senere viste det sig imidlertid, at denne funktion ikke er karakteristisk for alle vitaminer).

Vitaminer kræves af kroppen for at opretholde stabiliteten af ​​næsten alle biokemiske processer, og derfor er deres rolle vanskeligt at overvurdere. Det er især vitaminer, der er ansvarlige for produktionen af ​​talrige hormoner, for velfungerende systems funktion, øger kroppens modstand mod forskellige negative faktorer mv.

Alle vitaminer kan inddeles direkte i vitaminer og vitaminlignende forbindelser. Sidstnævnte har meget fælles i deres biologiske egenskaber med vitaminer, men i modsætning til dem kræves de i større mængder. Derudover er videnskaben næsten ukendte tilfælde af mangel i kroppen af ​​vitaminlignende forbindelser, fordi selv i en ubalanceret diæt kommer de ind i kroppen i tilstrækkelige mængder.

Hvis de klassificeres af fysisk-kemiske egenskaber, kan vitaminforbindelser opdeles i to grupper: fedtopløselige og vandopløselige.

Alle af dem, uanset type, har deres egen bogstavbetegnelse, såvel som det kemiske navn. I dag frigives kun 12 vitaminer og 11 vitaminlignende forbindelser.

Navne på vitaminer

Vitamin A
Kemisk navn på vitamin A: retinol

Aktive former for vitamin: retinalt, retinylphosphat.

Vitamin A er nødvendig for normal udvikling og vækst, og det tilstrækkelige indhold i menneskekroppen har desuden en gavnlig effekt på immunsystemet. Også, vitamin A forbedrer tilstanden af ​​hud og negle af en person.

Med mangel på vitamin A hos mennesker reduceres vægten signifikant, huden bliver tør, og negle og hår er skøre. Derudover er et karakteristisk tegn på vitamin A-mangel også en forværring af nattesynet (den såkaldte natblindhed), og i nogle tilfælde er der en krænkelse af dagtimerne, hornhindenørhed og konjunktivit.

Hypervitaminose A har heller ikke meget behagelige konsekvenser. Især er et overskud i retinols krop fyldt med hovedpine, kvalme, døsighed. I nogle tilfælde har patienter en gangsforstyrrelse, en forværring af kroniske sygdomme som cholecystit og pancreatitis.

Det skal tages i betragtning, at retinol kun er til stede i produkter af animalsk oprindelse. Det meste er i æg såvel som i fisk, dyr og mælkefedt. Mange planter indeholder igen provitamin A (dets andet navn er caroten), som bliver retinol direkte i menneskekroppen. Først og fremmest taler vi om gulerødder, græskar, havtorn, abrikoser og vilde rosenrødder.

Dagligt indtag af vitamin A:

• Børn - 1250-2335 mg
• Mænd - 3333 mg
• Kvinder - 2667 mg
• Under amning - 4333 mg.

Vitamin B1
Kemisk navn på vitamin B1: thiamin, aneurin
De aktive former for vitamin: thiamin diphosphat (TDF, thiamin pyrophosphat, cocarboxylase).

Vitamin B1 er en pålidelig beskyttelse mod forekomsten af ​​sygdomme som polyneuritis og beriberi. Det har mest pålidelige virkninger på nervesystemet, såvel som musklerne. Derudover er dette vitamin en del af et antal enzymer, der er ansvarlige for kroppens vitale funktioner, især for kulhydrat og aminosyre metabolisme.

Thiaminmangel fører primært til dysfunktion i nervesystemet, hvilket kan manifestere sig i form af søvnløshed, hovedpine, irritabilitet og endog en forandring i mental tilstand. Med en overdosis af vitamin B1 er autonome sygdomme mulige, manifesteret primært i form af arteriel hypotension.

Men med sygdomme som neuritis, ischias, neurodermatitis mv, øges kroppens behov for vitamin B1.

Den vigtigste naturlige kilde til vitamin B1 er vegetabilske produkter, primært korn og deres produkter.

Dagligt indtag af vitamin B1:

• Børn: 0,3 - 1 mg
• Hanner: 1,2 - 1,5 mg
• Kvinder: 1,1 - 1,2 mg
• Under graviditet: 1,6 mg.

Vitamin B2
Kemisk navn på vitaminet: riboflavin
De aktive former for vitamin: flavin mononukleotid (FMN), flavin adenin dinucleotid (FAD).

Vitamin B2 har indflydelse på fornyelsen samt udviklingen af ​​celler og den normale funktion af synets organer, da det er en del af den visuelle purpura, som er beskyttelsen af ​​det menneskelige øje mod de skadelige virkninger af ultraviolette stråler. Derudover er riboflavin en integreret del af enzymerne, der er ansvarlige for fedt-, protein- og carbohydratmetabolisme.

Når hypovitaminose B2 begynder synsproblemer (især konjunktivitis og smerter i øjnene) bliver slimhinderne betændt, der opstår tørt tunge.

I en tilstrækkelig stor mængde riboflavin fundet i tomater, bælgfrugter, såvel som i leveren, mælk og æg.

Dagligt indtag af vitamin B2:

• Børn: 0,4 - 1,2 mg
• Hanner: 1,5 - 1,8 mg
• Kvinder: 1,2 - 1,3 mg
• Under graviditet: 1,6 mg.

Vitamin B5
Kemisk navn på vitamin B5: pantothensyre
Aktive former for vitamin: coenzym A (coenzym A, CoA).

B5-vitamin påvirker signifikant processerne ved fordøjelse og metabolisme. De vigtigste kilder til naturlig pantothensyre er nyrer, æg, lever, kød og fisk. Derudover findes vitamin B5 i nogle fødevarer af vegetabilsk oprindelse. Især i bælgfrugter, blomkål, asparges og svampe.

Vitamin B6
Kemisk navn på vitamin B6: pyridoxin
De aktive former for vitamin: pyridoxalphosphat (PALP).

Vitamin B6 påvirker de metaboliske processer i kroppen. Dens mangel i kroppen kan fremkalde en forringelse af hjernens aktivitet og påvirker blodfunktionerne negativt. Desuden kan manglen på pyridoxin føre til problemer forbundet med de nervøse og kardiovaskulære systemer.

I nogle tilfælde kræver menneskekroppen højere doser af vitamin B6. Først og fremmest taler vi om en lang periode med at tage antibiotika.

Oftest findes vitamin B6 i fødevarer af vegetabilsk oprindelse, såsom kartofler, nødder, citrusfrugter, jordbær og bønner. Men det er også til stede i animalske produkter (for eksempel æg, fisk og kød).

Dagligt indtag af vitamin B6:

• Børn: 0,3-1,4 mg
• Hanner: 2 mg
• Kvinder 1,4 - 1,6 mg
• Under graviditet: 2,2 mg
• Under amning: 7,1 mg.

Vitamin B12
Kemisk navn på vitamin B12: cyanocobalamin
De aktive former for vitaminet: methylcobalamin, deoxyadenosylcobalamin.

Vitamin B12 er direkte involveret i syntese af aminosyrer, blodkoagulation og bloddannelse. Derudover har det en positiv effekt på leverfunktionen.

Når hypovitaminose B12 kan forekomme svimmelhed, anæmi, svækkelse af nervesystemet eller svaghed. Derudover kan der være forskellige lidelser i nervesystemet.

Det vigtigste træk ved cyanocobalamin er imidlertid, at dets mangel kan forekomme, selvom den kommer ind i kroppen i tilstrækkelige mængder. Dette skyldes, at cyanocobalamin kræver en særlig "katalysator" - et protein syntetiseret af menneskelige organismer. I disse tilfælde absorberes vitamin B12 ikke af kroppen, hvis syntesen af ​​dette protein brydes.

Dagligt indtag af vitamin B12:

• Børn: 0,3 - 1,4 mcg
• Hanner: 2,2 mcg
• Kvinder: 2,2 mcg
• Under graviditet: 2,2 μg
• Under amning: 7,6 mcg.

C-vitamin
Kemisk navn på vitamin C: ascorbinsyre
Aktive former for vitamin: Ikke kendt.

C-vitamin forbedrer signifikant menneskets beskyttelsesfunktioner, har en gavnlig effekt på nervesystemet og immunsystemet og øger blodkarternes permeabilitet og elasticitet. Desuden forhindrer ascorbinsyre de negative virkninger af kræftfremkaldende stoffer på celler og normaliserer processen med bloddannelse. At være en stærk antioxidant er C-vitamin involveret i reguleringen af ​​redoxprocesser, er involveret i metabolismen af ​​jern og folsyre såvel som i syntesen af ​​collagen og procollagen.

Hypovitaminose C fører som regel til øget træthed, nedsat immunitet, i sjældne tilfælde - til skørbug. Hypervitaminose C bør ikke være særlig bange. Desuden kan det være nyttigt for patienter med diabetes, personer med nedsat immunitet og rygere.

C-vitamin findes hovedsageligt i fødevarer af vegetabilsk oprindelse. Først og fremmest taler vi om citrus, havtorn, kartofler, kål og grønne løg. Men især meget C-vitamin i tobakken, som for tiden er det vigtigste råmateriale, hvorfra C-vitamin opnås i farmakologi.

Dagligt indtag af C-vitamin:

Vitamin D
Kemisk navn på vitaminet: calciferol
De aktive former for D-vitamin: 1,25-deoxycholecalciferol.

Den største forskel på D-vitamin fra andre er, at den ikke kommer ind i menneskekroppen med mad (undtagen i meget små doser med fiskeprodukter), men syntetiseres uafhængigt under påvirkning af ultraviolette stråler. D-vitamin er ansvarlig for calcium-fosformetabolisme, og dens mangel kan føre til udvikling af rickets.

En overdosis af D-vitamin er fyldt med alvorlig forgiftning, men kun i tilfælde af at tage et syntetisk stof. Med et langt ophold i solen og spise store mængder fisk forekommer hypervitaminose D ikke.

Dagligt indtag af D-vitamin:

• Børn: 300 - 400 IE
• Mænd: 200 - 400 IE
• Kvinder: 200 - 400 IE.

E-vitamin
Kemisk navn på vitaminet: tocopherol
De aktive former for vitamin: alpha-tocopherol.

Tocopherol forbedrer funktionen af ​​kønkirtlerne og andre endokrine kirtler. At være en antioxidant forhindrer det oxidation af vitamin A og hjælper med at bremse aldringsprocessen.

Ved sin kemiske struktur tilhører den gruppen af ​​alkoholer. Indeholdt i de fleste plante- og animalske produkter.

Dagligt indtag af E-vitamin:

• Børn: 3 - 7 IE
• Mænd: 10 IE
• Kvinder: 8 IE
• Under graviditet: 10 IE
• Under amning: 17 IE.

Vitamin PP
Kemisk navn på vitamin PP: nicotinsyre
De aktive former for vitamin: nicotinamid adenin-dinukleotid (NAD), nikotinamid adenin-dinukleotidphosphat (NADP).

Vitamin PP er en bestanddel af enzymerne, hvorved nervøs aktivitet reguleres, og som er involveret i cellulær respiration og proteinmetabolisme.

En mangel på nikotinsyre i kroppen er næsten uundgåeligt årsagen til udviklingen af ​​pellagra - en alvorlig sygdom, ofte dødelig.

Med hypervitaminose er PP, urticaria, ansigtsskylning og brændende fornemmelse mulige.

Dagligt indtag af vitamin PP:

• Børn: 5 - 17 mg
• Hanner: 15 til 20 mg
• Kvinder: 15 mg
• Under graviditeten: 17 mg
• Under amning: 70 mg.

Vitamin K
Kemisk navn på vitamin K: phylloquinon
De aktive former af vitamin: dihydrovitamin K.

K-vitamin er nødvendigt for menneskekroppen for at sikre normal blodkoagulation. Det ordineres til hæmoragisk diatese, kraftig blødning og visse leverproblemer. Derudover neutraliserer K-vitamin virkningerne af aflotoxiner, coumarin og en række andre giftstoffer, der har en akkumuleringsegenskab i kroppen, giver mulighed for syntese af osteocalcin, er involveret i regulering af redoxprocesser og forhindrer udviklingen af ​​osteoporose.

En mangel på K-vitamin fører til udviklingen af ​​hæmoragiske fænomener. Dette vitamin er ikke giftigt selv i store mængder.

Dagligt indtag af K-vitamin:

• Børn: 5 - 30 mg
• Hanner: 60 mg
• Kvinder: 60 mg
• Under graviditet: 70 mg.

Vitamin sun (folat)
Kemisk navn på vitamin B: folinsyre
Aktive former for vitamin: tetrahydrofolinsyre (THPC).

Folinsyre udfører funktionen af ​​coenzymer, der overfører carbonmolekyler fra en forbindelse til en anden under aminosyremetabolisme, og er derfor en meget vigtig faktor i dannelsen af ​​RNA og DNA. Derudover forbedrer folinsyre dannelsen af ​​røde blodlegemer og vitamin B12.

Manglende folinsyre i kroppen er fyldt med anæmi, udseende af sår i tungen, langsommere vækst, træthed, forringelse af hukommelsen og komplikationer under fødslen.

Dagligt indtag af vitamin B:

Vitamin H
Kemisk navn på vitamin H: biotin
Aktive former for vitamin: biotinrest associeret med e-aminogruppen af ​​lysinrest i apoenzym molekylet.

Biotin er involveret i karbonhydratmetabolismen af ​​kroppen og bidrager væsentligt til absorptionen af ​​kulhydrater. Det regulerer blodsukkeret og derved forebygger udviklingen af ​​diabetes. Derudover er biotin meget vigtigt for det menneskelige nervesystem, da det er en slags katalysator for reaktionen af ​​glukose deltagelse i metabolismen.

Med mangel på H-vitamin i kroppen har patienterne en bleg hud og tunge.

Dagligt indtag af H-vitamin:

• Børn: 10-15 mcg
• Mænd: 30-100 mcg
• Kvinder 30-100 mcg.

http://www.vitaminius.ru/vitaminy/himicheskie-nazvanija-vitaminov.php

Vitaminer. Alfabetisk liste

Disse er organiske forbindelser, der overvejende indtages med mad. Undtagelser er: vitaminer D (det produceres i huden under påvirkning af ultraviolet stråling), K og B3 (de dannes i tarmen). Hver af vitaminerne (og der er kun 13) udfører en bestemt rolle. Forskellige forbindelser findes i forskellige produkter, så det er nødvendigt at diversificere din kost så meget som muligt for at give kroppen med dem. Både mangel og overskud af vitaminer er skadelige.

Vitamin A

Fedtopløseligt vitamin, en væsentlig komponent til sund vækst, dannelse af væv af knogler og tænder, cellestruktur. Det er af stor betydning for nattesyn, det er nødvendigt for beskyttelse mod åndedræts-, fordøjelses- og urinvejsinfektioner.
Ansvarlig for skønhed og ungdom i huden, sundt hår og negle, skarphed. Vitamin A absorberes i kroppen i form af retinol, som findes i lever, fiskeolie, æggeblomme, mejeriprodukter og tilsættes til margarine. Caroten, som i kroppen bliver til retinol, findes i mange frugter og grøntsager.

Gruppe B

Når vi taler om komplekset af vitaminer B, mener vi en gruppe vandopløselige stoffer, der er til stede sammen eller separat i mange fødekilder. De støtter stofskiftet, fungerer som coenzymer og gør protein og kulhydrater til energi. Disse vitaminer understøtter hud- og muskeltonen, nervesystemet og cellevæksten. I dag indeholder komplekset af vitaminer B 12 sammenhængende vandopløselige stoffer. Otte af dem betragtes som essentielle vitaminer og bør medtages i kosten:

Denne liste indeholder ingen vitaminer:

Disse stoffer eksisterer, og engang blev de også anset for at være B-vitaminer i komplekset. Senere blev det konstateret, at disse organiske forbindelser enten produceres af kroppen selv eller ikke er afgørende (det er disse kvaliteter, der bestemmer vitaminer). Således begyndte de at blive kaldt pseudovitaminer eller vitaminlignende stoffer. De er ikke inkluderet i komplekset af B-vitaminer.

C-vitamin

Et stof, der er nødvendigt for syntagen af ​​kollagen, en vigtig bestanddel af bindevæv, blodceller, sener, ledbånd, brusk, tandkød, hud, tænder og knogler. En vigtig komponent i kolesterolmetabolisme. Meget effektiv antioxidant, en garanti for godt humør, sund immunitet, styrke og energi. Dette er et vandopløseligt vitamin, som naturligt findes i mange produkter, kan syntetisk tilsættes til dem eller anvendes som kosttilskud. Mennesker kan i modsætning til mange dyr ikke selvstændigt producere C-vitamin, så det er en nødvendig komponent i kosten.

Vitamin D

Dette er et "solskin vitamin". Hjælper med at opretholde sunde knogler, holder dem stærke og stærke. Ansvarlig for sunde tandkød, tænder, muskler. Nødvendig for at opretholde kardiovaskulær funktion hjælper med at forebygge demens og forbedre hjernefunktionen.

E-vitamin

Det er en kraftig antioxidant, som hæmmer spredning af reaktive iltarter og hjælper med at forbedre den generelle sundhed. Desuden suspenderer den funktionen af ​​frie radikaler, og som regulator for enzymatisk aktivitet spiller en rolle i ordentlig muskeludvikling. Påvirker ekspressionen af ​​gener, understøtter øjnens og nervesystemet. En af hovedfunktionerne i E-vitamin er at opretholde hjertesundheden, samtidig med at balancen af ​​kolesterolniveauet opretholdes. Forbedrer hovedbundens blodcirkulation, fremskynder helingsprocessen af ​​sår og beskytter også huden mod udtørring. E-vitamin beskytter vores krop mod virkningerne af skadelige eksterne faktorer og bevarer vores ungdom.

Vitamin H

H-vitamin er anerkendt som en af ​​de mest aktive vitaminkatalysatorer. Nogle gange hedder det mikrovitaminin, fordi for kroppens normale funktion er det nødvendigt i meget små mængder.
H-vitamin er involveret i metabolisme af kulhydrater, proteiner, fedtstoffer. Med den modtager kroppen energi fra disse stoffer. Han deltager i syntese af glucose. Biotin er nødvendigt for normal funktion af maven og tarmene, påvirker immuniteten og funktionen af ​​nervesystemet, bidrager til hår og negle.

Vitamin H1

Para-aminobenzoesyre er nødvendig for den mandlige krop, især når den såkaldte Peyronies sygdom opstår, som de mest middelalderlige mænd lider af. I denne sygdom bliver hanens penisvæv unormalt fibroid. Som et resultat af denne sygdom under en erektion er penis stærkt bøjet, hvilket forårsager patienten stor smerte. I behandlingen af ​​denne sygdom ved hjælp af lægemidler af dette vitamin. Generelt skal produkter indeholdende dette vitamin være til stede i den menneskelige ernæringsmæssige diæt.
Para-aminobenzoesyre er ordineret til sygdomme som udviklingsforsinkelse, øget fysisk og mental træthed; folsyreanæmi; Peyronies sygdom, arthritis, posttraumatisk kontraktur og Dupytren's kontraktur; lysfølsomhed af huden, vitiligo, scleroderma, ultraviolet forbrændinger, alopeci.

Vitamin K

K vitamin kombinerer en gruppe af fedtopløselige stoffer - derivater af naphthoquinon med en hydrofob sidekæde. De to vigtigste repræsentanter for gruppen er vitamin K1 (phylloquinon) og K2 (menaquinon, produceret af sund intestinal mikroflora). Hovedkvaliteten af ​​K-vitamin i kroppen er at sikre normal blodkoagulation, dannelse af knoglevæv (osteocalcin), opretholdelse af blodkarernes funktion, sikring af nyrernes normale funktion.
K-vitamin påvirker dannelsen af ​​blodpropper og øger stabiliteten i vaskulære vægge, deltager i energiprocesser, dannelsen af ​​de vigtigste energikilder i kroppen - adenosintrifosfatsyre og kreatinphosphat, normaliserer motorfunktionen i mave-tarmkanalen og muskelaktiviteten, styrker knoglerne.

Vitamin L Carnitine

L-carnitin forbedrer fedtstofets metabolisme og fremmer energifrigivelse under deres behandling i kroppen, øger udholdenhed og forkorter genopretningsperioden under fysisk anstrengelse, forbedrer hjertefunktionen, reducerer mængden af ​​subkutant fedt og kolesterol i blodet, fremskynder muskelvækst, stimulerer immunsystemet.
L-carnitin øger fedtoxidationen i kroppen. Med et tilstrækkeligt indhold af L-carnitin tilvejebringer fedtsyrer ikke-toksiske frie radikaler, men energi opbevaret i form af ATP, hvilket signifikant forbedrer hjertemuskelens energi, som er 70% fodret med fedtsyrer.

Vitamin N

N-vitamin er involveret i biologiske oxidationsprocesser ved at give kroppen energi med dannelsen af ​​coenzym A, som er nødvendig for den normale metabolisme af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer.
Liposyre, ved at deltage i kulhydratmetabolisme, sørger for rettidig absorption i hjernen af ​​glukose - det vigtigste næringsstof og energikilde for nerveceller, hvilket er et vigtigt punkt for at forbedre koncentration og hukommelse.

Vitamin P

Hovedfunktionerne af vitamin P er at styrke kapillærerne og reducere permeabiliteten af ​​vaskulærvæggen. Det forhindrer og helbreder blødende tandkød, forhindrer blødninger, har en antioxidant virkning.
Bioflavonoider stimulerer vejrtrækningen og aktiviteten hos nogle endokrine kirtler, især binyrerne, forbedrer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen, øger resistens mod infektioner og nedsætter blodtrykket.

Vitamin PP

De vigtigste repræsentanter for vitamin PP er nikotinsyre og nicotinamid. I animalske produkter findes niacin i form af nicotinamid og i planteprodukter i form af nikotinsyre.
PP-vitamin er nødvendigt for frigivelse af energi fra kulhydrater og fedtstoffer til proteinmetabolisme. Inkluderet i de enzymer, der giver cellulær respiration. Niacin normaliserer arbejdet i maven og bugspytkirtlen. Nikotinsyre påvirker positivt de nervøse og kardiovaskulære systemer; opretholder sund hud, tarm og mundslimhinde; deltager i at sikre normal vision, forbedrer blodcirkulationen og reducerer højt blodtryk.

Vitamin U

Vitamin U har antihistamin og anti-aterosklerotiske egenskaber. Deltager i histaminmethylering, hvilket fører til normalisering af mavesyre.
Ved langvarig brug (i flere måneder) påvirker S-methylmethionin ikke leversituationen (dens fedme), som udøves af aminosyren methionin.

http://edaplus.info/vitamins.html