Vitaminer er stoffer, der er nødvendige for vores krops funktion, og nogle af dem er også nødvendige for normal vækst.
Der er 13 vitaminer, som vores krop ikke kan producere af sig selv, så vi skal få dem fra mad.
Hvad er funktionerne af vitaminer?
Hvilke grøntsager indeholder de fleste vitaminer?

Betakaroten
påvirker vækst, god vision, hudbeskyttelse
broccoli, gulerødder, kål, brusselspirer, courgette, cikorie, spinat, salat, sorrel, persille, mælkebøtte, ærter, græskar, soja.

Vitaminer B1, B2, B3, B6
ansvarlig for den korrekte funktion af nervesystemet og musklerne
ægplanter, spinat, bønner, salat, linser, sorrel, mælkebøtte, ærter, kartofler, sojabønner, tomater.

Vitamin B9
fremmer produktion, vækst og fornyelse af røde blodlegemer, letter proteinfordøjelighed
Asparges, broccoli, kål, spinat, grønne bønner, salat, kartofler, porrer, bønner, linser.

C-vitamin
styrker immunsystemet, hjælper med at bekæmpe træthed, letter jernabsorptionen
selleri, broccoli, spire, blomkål, sorrel, cikorie, spinat, salat, rogn, persille, mælkebøtte, sød peber, radise, tomater.

E-vitamin
beskytter celler fra frie radikaler og påvirker vævene positivt
Asparges, salat, spinat, bønner, soja.

http://otvet.mail.ru/question/23882617

Vitaminer nyttige til vækst

Menneskelig vækst bestemmes af virkningen af ​​mange faktorer. Blandt dem er i første omgang genetik. Men det betyder ikke, at barnet nødvendigvis vil være så lille eller højt som hans forældre. Det vil blive påvirket af ernæring, livsstil, fysisk aktivitet, tilstanden af ​​menneskers sundhed fra fødsel til 20 år. Og vitaminer til vækst spiller en vigtig rolle. Hvilke af dem har en primær effekt, og har du brug for et ekstra indtag af vitamintilskud i vækstperioden? Vi vil forsøge at besvare disse spørgsmål meget klart.

Hvad påvirker højden på en person?

Væksten af ​​en person er primært påvirket af genetik. Hvis forældrene, bedstemødrene, bedstefædre er høje, så er det usandsynligt, at barnet vil være under gennemsnittet. Men under visse forhold, der stimulerer det, kan du øge den gennemsnitlige vækst i væksten med 10-15 cm. Og omvendt kan påvirkning af negative faktorer reducere denne figur i forhold til det, der er planlagt af naturen.

Følgende betingelser har en positiv effekt på barnets vækst:

• En række fødevarer rig på protein, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og sporstoffer. Manglende næringsstoffer i kroppen vil ikke tillade barnet at udvikle sig normalt.
• Motoraktivitet. Denne bevægelse er en væsentlig komponent til normal vækst.
• Korrekt organiseret søvnvågnethed. Overarbejde, overdreven mental og fysisk anstrengelse kan forårsage sundhedsmæssige problemer og som følge heraf sænke væksten.

Overtrædelse af nogen af ​​disse forhold kan have negativ indflydelse på barnets udvikling. Patologisk lav vækst indikerer tilstedeværelsen af ​​alvorlige sygdomme. Dette kan være en krænkelse af hjerte-kar-systemet, fordøjelseskanaler, åndedræt. Meget ofte årsag til sådanne problemer er det ukorrekt funktion af de endokrine kirtler (skjoldbruskkirtel, binyrer).

Vitaminer er nødvendige for vækst

Vitaminer kun beregnet til vækst, natur eller mand er ikke opfundet. Der er ikke noget sådant produkt eller en sådan pille, der slukker den person, vokser hurtigt. Men der er et kompleks af næringsstoffer, der kan aktivere denne proces i kroppen. De forbedrer stofskiftet, fremmer kroppens vækst og får muskelmasse.

Intensiv menneskelig vækst sker op til 20 år på grund af dannelsen af ​​nye celler på specifikke steder i knoglerne - epifyseløsning. I en alder af tyve stopper denne proces. Forøgelsen i kroppen i længden under livet er rykkende, ujævn.

Der er flere perioder, hvor væksten er særlig mærkbar:

• fra fødsel til et år;
• mellem- og seniorskolealderen;
• overgangsperiode.

I denne alder, især nødvendige vitaminer til vækst af børn i tilstrækkelige mængder. For maksimale vækstparametre af de gener, der er inkorporeret i, kan barnet kun når en tilstrækkelig forsyning af den krævede næringsstoffer til kroppen. For at aktivere denne proces er der brug for et særligt hormon - somatostatin.

Overvej hvilke vitaminer der er nødvendige for vækst. Deres sæt er ikke afhængige af en persons alder, kun mængden og forholdet mellem hinanden ændres. Det er ikke altid muligt at opnå optimale proportioner gennem en afbalanceret kost. I sådanne tilfælde vælges sammen med en læge, multivitaminer eller særlige kosttilskud. Det anbefales ikke at gøre dette alene, da doseringen kan variere i hvert enkelt tilfælde.

I løbet af vækstperioden har personen behov for sådanne sporstoffer som fosfor, calcium, jern, zink, jod og alle de videnskabelige vitaminer. Men mest af alt påvirker de metaboliske processer, der er nødvendige for fuld vækst, vitaminer i gruppe B (B1, B2, B6, B12), A, D, E, K, ascorbinsyre.

Retinol i dette ensemble spiller rollen som "første violin". Det stimulerer udviklingen af ​​osteoblaster - specielle celler, som syntetiserer de elementer, der er nødvendige for at øge benets længde. Vitamin A er involveret i forkalkningen af ​​en ny del af knoglevæv.

Uden calciferol er det umuligt at absorbere calcium fuldt ud. Han er også involveret i syntesen af ​​osteoblaster og i processen med at hærde knoglerne.

Tocopherol bidrager til den fulde absorption af retinol og ascorbinsyre, forlænger deres virkning.

Ascorbinsyre er heller ikke i sig selv i stand til at forøge vækstraten, men dens hovedrolle er at forbedre absorptionen af ​​retinol og calciferoler, uden hvilken fuld fysisk udvikling er umulig.

B-vitaminer er involveret i fordøjelsen, giver normal blodcirkulation og ernæring af alle kropsvæv. De normaliserer metabolismen, regulerer nervesystemet.

Dette vitamin giver normal blodkoagulation, og derfor kvitteringen selv i små fartøjer og ernæring af knoglevæv.

Således er retinol og calciferol de vigtigste vitaminer til øget vækst. Men uden sådanne hjælpere som vitaminer C, grupper B, E, K, vil deres handling ikke være fuldstændig og effektiv nok.

Naturkilder til vækst Vitaminer

Først og fremmest bør vitaminer til vækst af børn og unge optages fra naturlige kilder. Det er disse næringsstoffer absorberes godt, ikke give bivirkninger, sjældent fremkalde allergiske reaktioner og i særlige tilfælde føre til en overdosis. Derfor er det meget vigtigt at tænke over barnets menu i enhver alder og sikre en afbalanceret kost. Syntetiske additiver supplerer kun dem, men kan ikke være en fuld erstatning.

http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-rosta

Hvilke vitaminer der skal tages for væksten af ​​børn i højden

For vækst i højden er ansvarlig genetik. Også vigtigt er ernæring, livsstil, fysisk aktivitet og generel sundhed fra fødsel til 20 år. Tilstrækkeligt indtag af vitaminer og mineraler sikrer den normale udvikling af barnet i den aktive vækstperiode. Hvilke vitaminer der skal tages for barnets vækst i højden?

Fordele ved vitaminer

Vækst i højden er rykkende, ujævn. Dannelsen af ​​nye celler i epifyserne bidrager til forlængelsen af ​​knoglerne. Disse processer er forårsaget af virkningen af ​​vitaminer og mineraler. Hvilke vitaminer er nødvendige for vækst for børn?

Vitamin A er nødvendigt til forstørrelse af knogler, det stimulerer udviklingen af ​​specifikke celler - osteoblaster. Stoffet er involveret i forkalkning af knapt dannet knoglevæv. Retinolmangel kan føre til nedsat væksthormonsyntese. Beta-caroten - en forbindelse, som hjælper kroppen syntetisere vitamin A. For bedre absorption af stoffet indtages med fedtstoffer. Caroten-overdosering er ikke farlig for et barn.

D-vitamin er nødvendigt til dannelse af knogler og tænder, er involveret i metabolismen af ​​calcium og fosfor. Leveres med produkter og kan syntetiseres under påvirkning af ultraviolet. Calciferol er meget vigtigt i det første år af livet for dannelsen af ​​skeletet. Forhindrer rickets hos nyfødte.

B-vitaminer stimulerer fordøjelseskanalen og nervesystemet, fremskynder metabolismen. Stoffet giver aktiv blodcirkulation, så det er muligt at udnytte alle væv fra kroppen, herunder knogle, fuldt ud. Normaliseret blodkoagulering.

Vitamin C påvirker knoglevækst indirekte forbedrer absorptionen af ​​retinol og calciferol, give dem transport.

Tocopherol fremmer den hurtige absorption af vitamin A og C.

Vitamin K påvirker væksten i højden indirekte: thins blodet og reducerer dens evne til at størkne, så knoglen er bedre forsynet med blod. Tilstrækkeligt vitaminindtag sikrer transport af ilt og næringsstoffer.

L-carnitin er involveret i fedtstofskifte, vækst af knogler og muskelvæv. Øger appetitten og den samlede tone. Forbindelsen er indiceret til børn med langsom vækst og lav kropsvægt.

Calcium er involveret i dannelsen af ​​knogleceller og tænder. Det er nødvendigt for muskelkontraktion og vedligeholdelse af deres tone.

Zink hjælper cellefornyelse, aktiverer udviklingen af ​​knoglevæv og hjernen. Deltager i kulhydratmetabolisme. Mineral mangel ledsages af langsom vækst.

Jod er en del af hormonerne produceret af skjoldbruskkirtlen. De kan accelerere stofskiftet, hvilket stimulerer barnets aktive vækst.

mad

præparater

Børn kan få vitaminer til vækst som en ekstra kilde til næringsstoffer. Ofte er medicinen indikeret i perioden med aktiv vækst, sæsonbetonet avitaminose eller vira. Vis middel, dosering og varighed af kurset bestemmer børnelæge, under hensyntagen til alder og vægt af barnet.

Farmakologiske virksomheder tilbyder en bred vifte af produkter designet specielt til børn. Fonde accepteres efter eller under måltiderne. Drik vitaminer på tom mave er forbudt.

Nedenfor er en liste over anbefalede vitaminkomplekser.

• Bee Big: et kompleks af vitaminer og mineraler. Eliminerer manglen på calcium og D-vitamin i kroppen. Det bruges til forebyggelse og behandling af forsinket fysisk udvikling. Vedligeholder sunde tænder, skelet, hår og negle.
• Calcohel: stimulerer calciummetabolisme. Det bruges som en hjælp under kompleks behandling. Sjældent ordineret til monoterapi. Lægemidlet er kontraindiceret hos børn under 6 år.
• "Complie Calcium D₃»: Indeholder vitamin D og calciumcarbonat. Værktøjet aktiverer calcium-fosformetabolismen. Indikeres for børn over 3 år. Lægemidlet øger knogletætheden, fastholder normale niveauer af calcium og D-vitamin₃. Tilgængelig i form af tyggetabletter (til børn over 5 år) og pulver til suspension (op til 3 år).
• "Multi-Tabs Baby Calcium Plus": bruges til behandling og forebyggelse af mangel på vitamin af forskellige oprindelser. Styrker tænder, knogler, understøtter muskeltonen.
• "AlphaVit Our Baby": indeholder 11 vitaminer, beta-caroten og 5 mineraler. Fås i pulverform. Det er implementeret i pose. Lægemidlet er indiceret til børn 1,5-3 år.
• "Calcemin Advance": indeholder calcium, vitamin D₃ og mineraler (zink, kobber, mangan, bor). Deltager i calcium-fosfor metabolisme. Lægemidlet er kontraindiceret hos børn under 12 år.

Børn 3-7 år er foreskrevet følgende vitamin- og mineralkomplekser: Pikovit Yunik, AlfaVit børnehave, AlfaVit Shkolnik, Vitrum Baby, Vitamishki Calcium Plus.

Kontraindikationer

Vitaminer til højden af ​​børn kan ikke tages i følgende tilfælde:

• komponentintolerans
• diabetes mellitus
• alvorlig nyresvigt
• forstyrret calciummetabolisme,
• hypervitaminose A eller D.

Produkter, der indeholder aspartam, er kontraindiceret i phenylketonuri. Det er også forbudt at tage kosttilskud i forbindelse med antibiotika.

Et barns fulde fysiske udvikling er mulig på grund af tilstrækkeligt indtag af vitaminer og mineraler. I løbet af den aktive vækstperiode har kroppen brug for en ekstra kilde til dem.

http://vitamita.net/vitaminy/naznachenie/vitaminy-dlja-rosta-detej.html

Vitaminer til vækst

Bare skriv til vores chef, og de vil svare dig straks!

Forlad din mail, vi vil sende dig flere oplysninger.

At vokse stort og stærkt, du skal spise gulerødder mere!

Hvad, til hvem sagde moren i sin barndom (og om semolina og mælk med skum)? Sikkert mange, fordi det er gulerødder, og faktisk korrekt ernæring hjælper kroppen til at vokse og udvikle sig ordentligt. Alt dette skal forklares for børn fra en tidlig alder, det er ikke at tvinge, men at forklare og demonstrere.

Bøger, sjove digte og tegnefilm er meget gode til dette formål. For eksempel er tegnet "Vitamin af vækst", filmet efter et bemærkelsesværdigt og meget sjovt digt af Oleg Grigoriev. Han forklarer perfekt og med humor, hvilken grøntsag indeholder en stor mængde vitaminer til vækst og hvorfor det er så vigtigt.

"At nå loftet i vores tid er relativt simpelt"

Hvis du tror på digterens grigorievs ord, er det selvfølgelig sandt, om et bestemt sæt gener ikke påvirker kroppen. Men alligevel, mange, der allerede er i ungdomsår og ungdom, klager over, at de praktisk talt ikke vokser. Derefter begynder drengene aktivt at dyrke sport og hænge på baren, og pigerne køber høje hæle sko højere. Men der er en anden, mere kompleks, langvarig, men 100% sikker metode: at finde ud af, hvilke vitaminer der er nødvendige for menneskelig vækst og rette din diæt korrekt.

For dem, der mangler de vigtigste stoffer, anbefales det at tage ekstra vitaminer til vækst af mennesker, indesluttet i særlige komplekser og kosttilskud. Accepter og vælg dem bør ikke uafhængigt og i overensstemmelse med lægenes anbefalinger.

Hvilke vitaminer er nødvendige for knoglevækst?

Og nu skal vi se på hvilke stoffer der påvirker intensiteten af ​​menneskelig vækst, og i hvilke produkter de er indeholdt.

Først og fremmest er det vitamin A. Det deltager i mange biokemiske reaktioner i kroppen, og hovedsagelig i syntesen af ​​protein, som er hovedbygningsmaterialet af knogler og bruskvæv.

Hvilke fødevarer indeholder vitaminvækst? I gulerødder (mest), tomater, rød peber. Prøv at kigge efter det i grøntsager af rød og orange farve (denne farve giver dem beta-caroten, som i kroppen omdannes til vitamin A).

Det næststørste vitamin til menneskelig vækst er D. Virkningen af ​​vitamin D på knoglevækst har vist sig i lang tid, og derfor findes den i alle vitaminer til børn, hjælper dem med at vokse, styrker knogler og tænder.

Du kan få det, gå oftere i frisk luft om dagen, som det produceres, når sollys påføres huden. Men om vinteren, når solen ikke er nok, er det nødvendigt at forbruge dette vitamin og tilføje mælk og opfedningsfisk (sardin, tun) til kosten.

Vitaminer i gruppe B, der deltager i metaboliske processer og metaboliske reaktioner, er også vigtige for at fremskynde væksten. Takket være dem kommer proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og andre stoffer, der er nødvendige for en sund knoglevækst, ind i kroppen.

De vigtigste fødevarer, der indeholder vitaminer i denne gruppe er: æggeblomme, mælk, jordnødder, smør, nødder.

Ikke mindre vigtigt er sådanne vitaminer til vækst som C og E. C-vitamin hjælper andre stoffer til at blive absorberet i kroppen, så alle de elementer, der er nødvendige for vækst, begynder at fungere mere aktivt.

Vitamin C kan findes i dogrose, barbær, sort currant, persille, citrus, kartofler, kål. Det er tilrådeligt, at disse fødevarer regelmæssigt er til stede i dit måltid.

E-vitamin er kroppens forsvar mod skadelige partikler - frie radikaler, der beskadiger celler. Takket være denne beskyttelse begynder al energi at forlade præcist på vækstprocesserne og ikke på genopretning af celler.

Det er indeholdt i olier (solsikke, soja, fløde), æg, mælk og mejeriprodukter, kød (svinekød og svinefedt olie), lever, valnødder, jordnødder, mandler, korn og bønner, kål og grønne bladgrøntsager.

Kun vitaminer er ikke nok

Da vi allerede har lært, hvilke vitaminer der bidrager til væksten af ​​en person, kan vi begynde at overveje ikke mindre vigtige stoffer - mineraler. Uden dem vil en diæt til kropsvækst ikke være så effektiv, og vitaminerne selv vil ikke være i stand til fuldt ud at fordøje.

Så mineralerne er nødvendige for at styrke og vækst af knogler:

Det vigtigste er calcium (Ca), det er basis for knoglevæv. Derudover er det nødvendigt at opretholde normal funktion af det kardiovaskulære og nervesystem. Det er værd at overveje, at uden calcium D er normal calciumabsorption umulig.

Derefter følger fosfor - det er nødvendigt for at opnå calciumphosphat, hvilket hjælper med at styrke skeletets knogler.

Den fysiske struktur af knoglerne er tilvejebragt af magnesium. Halvdelen af ​​alt magnesium er i vores kroppe lige i knogevæv.

Vitaminer for at øge væksten er nødvendige i voksenalderen

Tror du, at ved at overvinde puberteten ophører en person med at vokse, og der er ikke længere noget punkt i at forsøge at strække sig selv med en millimeter? Ja, selvfølgelig, et sted i en alder af 22 år kan puberteten kaldes fuldstændig komplet, og væksten stopper praktisk taget. Men i virkeligheden er tingene noget anderledes: en person vokser selv efter 25 år, og hans højde når op på 35-40 år. Og kun så er der et fald (cirka hvert år - med 12 mm), der er forbundet med dehydrering af brusk i leddene og rygsøjlen.

Hvad kan vi gøre? Det eneste og det mest korrekte er at spise ordentligt og på en afbalanceret måde og tage vitaminer og mineraler til vækst af voksne knogler. De vil hjælpe med at styrke dem, beskytte mod forskellige sygdomme og forhindre aldersrelaterede ændringer.

Til apoteket for vitaminer eller til butikken til grøntsager?

Svaret er et: begge. Vitaminkomplekser og højkvalitets (!) Fødevarer er præcis, hvad der kan give din krop med alle de nødvendige vitaminer, som påvirker den menneskelige vækst.

Om sommeren og med helt ordentlig ernæring kan du undvære supplerende vitaminpræparater, men i et øjeblik, hvor immunsystemet er særligt sårbart, og kosten ikke har effekten - skal du ty til at bruge dem. Det samme gælder for kroppens individuelle egenskaber og forskellige sygdomme, der kan forstyrre den normale absorption af næringsstoffer fra mad.

Og hvilke vitaminer til vækst skal købes? Hvilke af dem er virkelig nyttige og har en pålidelig dosering af aktive stoffer? Hvis du ser på emballagen af ​​nogen af ​​stofferne, så garanterer de alle det, men i virkeligheden er dette langt fra sagen. Derfor skal du kun være opmærksom på de produkter, der er kendt over hele verden og har retfærdiggjort deres kvalitet foran millioner af mennesker. Disse vitaminer omfatter Vision - høj kvalitet og naturlige kosttilskud.

De vigtigste egenskaber ved stoffer til vækst og knogler fra Vision:

1. 100% naturlighed af hver komponent. Dette er en komplet erstatning af syntetiske vitaminer og et fremragende dagligt kosttilskud;
2. høj procentdel af kroppens absorption -98%;
3. overskud elimineres af kroppen og ophobes ikke;
4. de er helt sikre både for voksne og børn;
5. deres pålidelighed er garanteret af sådanne producenter som: fransk bekymring Arcopharma, Nutrifarma (Irland) og VisionDEM4 laboratorium i Litauen;
6. når der oprettes vitaminer for at øge væksten tages hensyn til alle kvalitetskrav i GMP og ISO22000 standarder;
7. sikrer bevarelsen af ​​alle næringsstoffer takket være teknologien til kryogen knusning og tørring af planter;
8. Hvert produkt er certificeret og verificeret af talrige kliniske forsøg fra sundhedsministeriet i mange lande.

I løbet af mange forsøg har det vist sig, at disse vitamintilskud faktisk øger væksten og hjælper med at styrke og genoprette knoglevæv. Men for at opnå den ønskede effekt er deres regelmæssige og korrekte brug nødvendig: daglig sats er angivet i brugsanvisningen.

Vision har udviklet en hel række vitaminer til vækst. Det omfatter de stoffer, som folk kan drikke i forskellige aldre. En detaljeret beskrivelse af produkterne vil introducere dig mere detaljeret til hvert lægemiddel.

http://vision-bio.net/blog/vitaminy-dlya-rosta/

Hvilket vitamin er nødvendigt for menneskelig vækst

Vitaminer til menneskelig vækst, styrke skelet og berige kroppen med alle de nødvendige elementer

Ved vitaminer, der er ansvarlige for menneskelig vækst, betyder det normalt nyttige stoffer, der er nødvendige for dannelsen af ​​skeletet, styrkelsen af ​​knogler og væv. Selv fra biologiens løb ved alle, at vækstprocesser varer op til 23 år, så der kræves vitaminer til menneskelig vækst af en repræsentant for flere aldersgrupper.

Takket være de gavnlige elementer produceres hormoner, der giver brusk og knogler med kulhydrater, proteiner, mikroelementer og væv dannes.

Så hvilke vitaminer fremmer menneskelig vækst? Følgende hovedgrupper udmærker sig:

• D - den såkaldte vækstaccelerator, hovedassistenten i uddannelse af skelet af små børn; giver aktiv mætning med calcium i brusk og knogler, som netop fremskynder væksten; fundet i mælk, citrus, i "sollys";
• gruppe B - næsten alle elementer er involveret i metabolisme, i stofskiftet;
• B1 - er ansvarlig for arbejdet i de centrale, nervøse, kardiovaskulære og endokrine systemer; spise i havregryn, mejeriprodukter;
• B2 - nødvendigt for synet, fordøjelsen, til glat hud; kan findes i ost, hytteost, kød, nødder;
• B3 - deltager i biosyntese af hormoner, fedtstoffer, proteiner; fundet i lever, svampe, kylling;
• B6 - transmitterer nerveimpulser og holder alle NA i tune; der er i havtorn, hvidløg, granatæble;
• B9 - stimulerer udvikling og koncentration af hukommelse, styrker immunsystemet, understøtter psyko-følelsesmæssig baggrund; fundet i kål, gulerødder;
• B12 - beskytter nervesystemet spise i grøntsager;
• A - nødvendigt til proteinsyntese, som er materialet til opførelse af tænder, væv og knogler; fundet i fisk, abrikoser, mejeriprodukter;
• Med - et element, der hjælper med at absorbere andre vitaminer, takket være ascorbinsyre kommer alle næringsstoffer hurtigt fra fordøjelseskanalen til alle muskler og celler; spis i persille, vinrød, citrus;
• E-cellebeskytter mod de negative virkninger af frie radikaler; kontrollerer tilstedeværelsen af ​​beskadigede og reparerede celler, takket være, at kroppen bruger energi kun på vækst og ikke på restaureringsarbejde;
• H, K, PP - hjælp til vækstprocesser, normalisere blodcirkulationen;

Hvor meget kroppen leveres med vitaminer for at øge væksten, vil jeg afhænge af dens vækstmuligheder. Ifølge medicinske rapporter vokser kun 2% af befolkningen, som det er skrevet i den genetiske kode. Resten taber i gennemsnit 7 centimeter på grund af stillesituation, dårlig ernæring eller en form for sygdom.

Find ud af, hvilket vitamin der bruges til vækst, er det nødvendigt at huske, at kroppen har brug for kompleks berigelse med gavnlige elementer. Til dette passer en korrigeret kost, som vil indeholde alle de nødvendige stoffer i den rigtige mængde.

Ud over de vitaminer, der er nødvendige for skeletstrukturen og nogle mineraler, herunder zink, mangan, kobber, fosfor og calcium. Sidstnævnte er grundlaget for alle knogler, der er ansvarlige for arbejdet med skibe, der beriger organerne med ilt.

Væksten i kroppen - en kompleks proces, der kræver et komplet sæt af nyttige elementer. Nogle gange er der ikke nok af den modtagne mængde af de nødvendige stoffer fra naturlige produkter, og derefter kommer lægemidler til undsætning. Hovedformålet med berigede stoffer er at mætte kroppen med de manglende sporstoffer, mineraler, vitaminer.

Ungdom over 12 år anbefales at tage: "Vækstrate", "Vitrum Osteomag", "Kalcemin Advance", "Vitrum Calcium D 3", "Berlamin Modular". Disse stoffer vil styre væksten "i længden", og hvis den bliver brugt af mennesker over 20 år, så vil det være for dem at forebygge osteoporose.

Video Galleri

Kost til at øge væksten. Del 2 - vitaminer.

Forfatteren: Vadim Dmitriev / Dato: 2009-10-08 18:22

Hej gutter! Med dig igen Vadim! Spørgsmål til dig: Hvad ved du om vitaminer. Og om vitaminer for at øge væksten? Skal jeg studere dette emne, før jeg begynder at arbejde på at øge væksten i min krop? I dagens artikel vil jeg beskæftige mig med dette samt fortælle dig om, hvilke vitamin-mineralske komplekser hjalp mig med at vokse med 5 cm om et par måneder.

Hvorfor har folk brug for vitaminer? Til forskellige formål. De har rigtig mange funktioner, men vi er interesserede i deres evner til at udløse kroppens vækst. Vitaminer, som hormoner, er katalysatorer af reaktioner, som fører til dannelse af nye celler og væv. Forresten påvirker mange vitaminer syntesen af ​​hormoner, herunder væksthormon.

Officiel medicin mener, at vitaminer næsten ikke er produceret i den menneskelige krop, og du har brug for at få dem med mad. Hvis du følger en varieret kost, vil de være normale. Der er et andet synspunkt. Undersøgelser af akademiker Alexander Uglov viser, at alle vitaminer i en sund person syntetiseres i tilstrækkelige mængder af den symbiotiske mikroflora i mave-tarmkanalen (GIT). Ved at skabe visse betingelser kan dette opnås. Lad os se på de syv vigtige vitaminer, der påvirker kroppens vækst.

De vigtigste vækst vitaminer.

Vitamin A er måske det mest kendte vitamin til stigende vækst. Det er et fedtopløseligt vitamin, det vil sige det opløses og absorberes i fedtstoffer. Vitamin A er i stand til at akkumulere og opbevares i leveren og fedtvævet i lang tid.

Jeg skrev om vitamin A og dets kilder i detaljer i artiklen "A-vitamin A: Hvordan drage fordel af det, ikke skade". Jeg vil ikke gentage nu.

Vitaminer i gruppe B. Alle vitaminer i denne gruppe er vandopløselige. Vitaminer har en større effekt på kroppens vækst: B1, B2, B6, B9, B12. De hjælper med at regulere mange processer i kroppen - fra fordøjelsen til arbejdet i hjertet og nervesystemet.

De vigtigste kilder til B-vitaminer er korn, nødder, bælgfrugter, grønne, æg, ost og kød.

C-vitamin påvirker også indirekte væksten og udviklingen af ​​en person. Det er vandopløseligt og udskilles ret hurtigt i urinen, så du skal genopbygge dets reserver regelmæssigt. De bedste kilder til C-vitamin er citrusfrugter, samt paprika, æbleeddike, hvedekim.

D-vitamin stimulerer produktionen af ​​knogledannende celler. Deltager i omdannelsen af ​​calcium til knoglevæv.

Dette er et fedtopløseligt vitamin, som kroppen modtager hovedsageligt på grund af udsættelse for sollys. Blandt levnedsmidlerne er det i fiskeolie, æggeblommer, mejeriprodukter. Læs mere om D-vitamin i denne artikel.

E-vitamin beskytter mod ødelæggelsen af ​​vitaminerne A og C, samt andre stoffer, der er involveret i vækstprocessen. Kilder af E-vitamin er vegetabilske olier samt fyrretræer, hasselnødder, havre.

K-vitamin produceres naturligt af mave-tarmkanalbakterierne. Det spiller en vigtig rolle i blodkoagulation og indirekte bidrager til knoglesundheden. Gode ​​fødekilder til K-vitamin er grønne blade grøntsager: grønne dele af rober, spinat, blomkål, broccoli.

Vitaminkomplekser for at øge væksten.

Nå, om de syv vigtigste vækst vitaminer fundet ud, nu er det næste øjeblik. Kan vi få dem fra almindelig mad? Ja, hvis vi spiser mad, som vi ikke tvivler på, vokser under solen på god jord. Men hvis din kost er fuldstændig butik og restaurant mad, så er risikoen høj at forblive med mangel på vitaminer i kroppen. Især om vinteren. Især hvis du ignorerer friske grøntsagsprodukter og kun spiser kogte, stegte, varmebehandlede fødevarer.

Vitamintilskud kan midlertidigt hjælpe med vitaminmangel. Der er mange af dem til forskellige problemer. Jeg må sige at tage færdige vitaminer ikke erstatter korrekt ernæring. men supplerer det kun. Jeg kan også sige fra min egen erfaring, at der er stor forskel på vitaminer fra levende mad og fra krukker til fordel for naturlig mad, så hvis det er muligt, vælg god mad og ikke indtag af komplekse vitaminer.

For en tid siden forsøgte jeg at vokse højere, jeg forsøgte en stor mængde vitamin-mineralpræparater. Mere end 20 forskellige typer i 12 måneder, ikke tæller de enkelte kosttilskud af fiskeolie og calcium. Først tog jeg op med vitaminer med læger, og så begyndte jeg at eksperimentere alene. Jeg forsøgte, hvad mine venner rådede, folk på sportspladser, vækstfora og så videre. Brugt kosttilskud, der havde gode anmeldelser. Jeg fik det ønskede resultat; der er ingen synlige problemer ved at tage en lang række forskellige stoffer. Som jeg lovede vil jeg give nogle af de bedste, efter min mening, kosttilskud, som jeg har forsøgt. Jeg kan ikke sige, hvilke af dem der er nødvendige for dig, da alle mennesker er forskellige, men først kan du prøve dem. Der er ikke kun vitaminer, men også andre komponenter vigtige for vækst.

• Kalzemin Advance
• Calcium Sandoz Forte
• Berlamin Modular, Berlin-Hemi
• Natekal D3
• Elkar r / d. modtager 20%
• Unicup U
• Elev Pronatal
• Yodomarin 200, Berlin-Hemi

Disse komplekser hjælper virkelig kroppen vokse. Jeg råder dig ikke til at bruge dem på samme tid, da leveren bliver overbelastet, så prøv en efter en, men hellere vælge et kompleks med din læge. Jeg gentager, vi er alle forskellige, og hvad der passer mig, passer måske ikke til andre.

Læs mere om vitaminer her.

Nu ved du, hvilke vitaminer du har brug for at få en person, og hvilke kosttilskud kan hjælpe med at vokse. Følgende del af kosten for at øge væksten, læs her. Hun handler om egern. Held og lykke!

Med venlig hilsen Vadim Dmitriev

Var denne side hjælpsom?

Hvilke vitaminer er nødvendige for vækst: en anmeldelse, tips om spisning

Vækst, i modsætning til vægt, er en parameter, der på et bestemt tidspunkt i livet ophører med at vokse. Derfor er det meget vigtigt indtil dette punkt at sikre, at væksten svarer til alder og fysisk udvikling. Denne vigtige periode i hver persons liv falder i barndommen og i ungdommen. Forældre er meget vigtige i tide at spørge, hvilke vitaminer der er nødvendige for barnets vækst.

Vitaminer til vækst: et overblik

Alle vitaminerne er på en eller anden måde vigtig og gavnlig for enhver person i enhver alder. Men blandt dem er der dem, hvis funktion er netop at understøtte vækst.

• Vitamin A (= retinol) er en aktiv deltager i alle metaboliske processer i kroppen, uden hvilken vækst er simpelthen umuligt. Derudover er det han, der syntetiserer proteiner, hvilket er meget vigtigt for væksten af ​​knogler og muskelvæv.
• Vitamin B9 (= folinsyre) er involveret i syntesen af ​​nukleinsyre indeholdende arvelig information, som direkte påvirker væksten af ​​hver enkelt af os (en kæmpe kan ikke fødes af to dværge).
• Vitamin B2 (= riboflavin) er ansvarlig for cellulær respiration, og hvis cellerne har nok ilt, vil de aktivt opdele og fremme normal vækst.
• D-vitamin giver normal vækst og udvikling af knogler, forhindrer rickets og osteoporose. Det regulerer helt mineralmetabolismen i kroppen og fremmer den aktive afsætning af calcium i knoglevævet, uden hvilken den normale vækstproces simpelthen er umulig.
• E-vitamin (= tocopherol) er ansvarlig for væksten af ​​alt i vores krop: negle, hår, tænder og herunder - en indikator på den generelle vækst af en person.
• C-vitamin (= ascorbinsyre) er en meget effektiv naturlig antioxidant, der beskytter vores celler mod for tidlig ældning og destruktion, uden at vækstprocessen også kan brydes.

Du kan tage disse vitaminer på forskellige måder: De sælges i et apotek, hver for sig (frigivelsesformen kan være alt fra kapsler til pulver). Men vi må ikke glemme, at det stadig er medicin, der anbefales kun at blive brugt på råd fra en læge. Og endnu mere, hvis vitaminerne er beregnet til et barn.

Du kan levere dem til kroppen på en sikrere og lettere måde - ved hjælp af mad rig på disse vitaminer.

Fødevarer højt i vitaminvækst

Hvad er de produkter, du har brug for at give dit barn, så dets vækst svarer til normen og er proportional med vægten?

1. Produkter af animalsk oprindelse

Det er meget vigtigt for barnet at give kød, fisk og mælk, som er kendt for deres rige befæstede sammensætning. I mangel af disse produkter i barnets kost kan knogler og skelet dannes forkert, musklerne udvikler sig ikke, og vigtigst af alt kan væksten falde på grund af mangel på vitamin. Fra produkterne skal du vælge dem, der adskiller sig i det maksimale indhold af ovennævnte vitaminer til vækst.

Du behøver ikke være nidkær med stegning og krydderier: Kødet bliver bedst absorberet i kogt form. Og mejeriprodukter og æg er det ønskeligt at bruge hjemmelavet.

2. Produkter af vegetabilsk oprindelse

Frugter, grøntsager, bær, grønne - alle disse er nødvendige komponenter i barnets kost, da dette er et lagerhus med vækst vitaminer. Desuden mister stewed og dampede grøntsager stort set deres værdi, vitaminer er ikke så aktive, så det er bedre at bruge dem frisk i salater.

Hvis disse produkter er til stede i den daglige diæt hos et barn, vil han ikke have en utvetydig vækstmangel på vitaminer, og hans fysiske udvikling vil helt svare til hans alder.

http://vitaminis.ru/kakoj-vitamin-nuzhen-dlya-rosta-cheloveka.html

Vitaminer vækst for børn og unge - hvad skal man vælge?

Forældre spekulerer ofte på, om børn har brug for yderligere vitaminer udover dem, der er indeholdt i mad. I mange tilfælde giver det virkelig mening. I denne artikel vil vi tale om, hvad der er vækst vitaminer, hvorfor og til hvem de er nødvendige.

Vitaminer vækst - hvad er det?

Nogle mener, at et barn er en reduceret kopi af en voksen, men det er slet ikke tilfældet. Børns organisme er et meget skrøbeligt og ømt, endnu ikke fuldt udviklet system, der fungerer i henhold til meget komplekse love. Et lille barn er konstant i gang med vækst og udvikling, hvilket kræver regelmæssig modtagelse af alle nødvendige stoffer i tilstrækkelige mængder. Disse stoffer kaldes vækst vitaminer. Forskere identificerer en række næringsstoffer, der er særligt nødvendige i barndommen og ungdommen.

Vækst vitaminer er navnet på en gruppe stoffer, der bidrager til processen med aktiv udvikling af børn. Bemærk, at de ikke direkte påvirker stigningen i menneskets længde. Det er nødvendigt at præcisere, at vækst er et genetisk træk, der afhænger af arvelighed. Men brugen af ​​visse produkter og kosttilskud hjælper med at opnå den maksimale værdi af den genetiske værdi.

Det kan således siges, at vækst vitaminer er forbindelser, der forbedrer de metaboliske processer i kroppen, hvilket ikke kun bidrager til et sæt kropslængder, men også til muskelmasse.

Aktiv vækst af en person stopper på omkring 20 år. Indtil dette punkt på spidserne af alle knogler i skelettet er der vækstzoner, de såkaldte epifyser. De danner nye celler, det vil sige knoglen vokser. Efter 20 år lukker epifyserne.

Bemærk, at en person er dannet og vokser ujævnt, og man kan sige i jerks, at de stærkeste af dem falder i alderen: fra fødsel til 1 år, fra 4 til 5 år og fra 13 til 14 år. Det er i disse tider, at barnet har brug for alle de nødvendige vitaminer og mineraler.

Som nævnt påvirker næringsstoffer ikke direkte vækstprocessen, men hvis de er til stede i tilstrækkelig mængde, aktiveres hormonet somatotropin. Det er dette hormon, der udløser vækstprocessen, under påvirkning øges ben og muskler i størrelse.

Så hvilke stoffer kan kaldes vækst vitaminer? Der er mange af dem.

• Vitamin A (retinol).
• Provitamin A (carotenoider).
• Vitamin D (cholecalciferol, ergocalciferol).
• E-vitamin (tocopherol).
• C-vitamin (askorbinsyre).
• K-vitamin (phylloquinoner).
• Vitaminer i gruppe B (B1, B2, B6).

Også meget nyttige mineraler:

Selvfølgelig har barnet brug for den fulde udvikling på en eller anden måde og andre vitaminer og mineraler, men i perioder med aktiv vækst er de mest populære for kroppen disse.

Vækst Vitaminer til børn

Børnenes alder omfatter to perioder, hvor den aktive vækst af et barn opstår: fra fødsel til et år og fra 4 til 5 år. De vigtigste vækst vitaminer til børn er vitaminerne A og D, og ​​alle de andre er hjælpestoffer.

Vitamin A - stimulerer syntesen af ​​osteoblaster (celler der bygger knogler). Desuden er dette vitamin ansvarlig for processen med hærdning af knoglevæv. Således bidrager A-vitamin ikke kun til dannelsen af ​​knoglevæv, men også til dets mineralisering.

D-vitamin er den vigtigste behandling og forebyggelse af rickets. Derudover er dette vitamin ansvarlig for absorptionen af ​​calcium, hvilket er nødvendigt for knoglevækst. Også dette stof tjener som en støtte til immunsystemet, som beskytter barnets krop mod patogene vira og bakterier.

I barndommen ordineres ofte K-vitamin, da dets mangel kan forårsage blødning.

Vækst Vitaminer til teenagere

I ungdommen, fra omkring 12 år er det allerede muligt at anvende voksne doser af vitaminer. De vigtigste vækst vitaminer til teenagere er vitamin A, vitamin D, vitamin K, hjælpe vitaminer i gruppe B (B1, B2, B6) samt E og C.

Vitamin K - er involveret i blodproppens processer, takket være denne skade og nedskæringer heler hurtigt. Hertil kommer, at vitamin K forbedrer skeletets metabolisme, så det er meget vigtigt for skeletets normale udvikling.

E-vitamin - giver beskyttelse mod ødelæggelse af frie radikaler af vitaminerne A og C.

Vitamin C - forbedrer kroppens absorption af vitaminerne A, D og E.

Vitaminer i gruppe B - hjælper med at forbedre fordøjelsen, aktivere metaboliske processer og regulerer også nervesystemet. Vitamin B6 - nødvendigt til absorption af magnesium.

Mineraler i perioden med aktiv vækst er også yderst nødvendige. Kalk og fosfor er basis for knoglevæv, magnesium spiller en mindre rolle, det er nødvendigt for den normale udvikling af nervesystemet, som regulerer alle processer i kroppen.

Hvilke vækst vitaminer at vælge?

På hylderne på apoteker på nuværende tidspunkt er mange af de mest forskellige vitaminkomplekser. Hvordan man vælger og ikke taber? Du vil ikke fortryde, hvis du vælger stoffet "Osteo-Vit" (Osteovit), som hjælper børnene med at vokse og beskytter dem mod sygdom. Hvorfor er det så nyttigt?

Dette vitamin-mineralkompleks har en sammensætning, som blev værdsat af mange eksperter. Den indeholder vitamin D3, som er afgørende for skeletsystemet og immuniteten. En anden vigtig bestanddel af additivet er dronehomogenatet. Dette værktøj bruges i mange lande til at forbedre børns mentale evner. Dette er imidlertid ikke overraskende. Drone-homogenatet omfatter alle de vækst vitaminer og mineraler en baby har brug for. Det er især rig på sådanne vitaminer: D, A, B, C og E.

"Osteo-Vit" vil hjælpe dit barn til at vokse op sundt, smart og stærkt!

http://osteomed.su/vitaminy-rosta/

Virkningen af ​​vitaminer på væksten af ​​mand og houseplant

Bibliografisk beskrivelse: Burkatskaya Ye. A., Chaplygin V. V. Indflydelsen af ​​vitaminer på væksten af ​​en person og kuplanter // Young Scientist. ?? 2017. ?? # 2.2. ?? S. 22-24. URL: http://yun.moluch.ru/archive/11/815/ (adgangsdato: 02.21.2019).

Dette værk er både teoretisk og anvendt naturligt, da videnskabelige data om egenskabernes egenskaber og fysiologiske virkninger på menneskekroppen blev studeret; Eksperimentelt bevist virkningen af ​​vitaminer på vækst og udvikling af hjemmepleje.

Nøgleord: vitaminer, indflydelse, mand, indendørs planter.

Ordene "Vitaminer er en kilde til sundhed" har været kendt for os siden barndommen, og vi er så vant til dem, at vi ophører med at give dem mening. Resultaterne af undersøgelser foretaget af Det Russiske Akademi for Medicinsk Institut for Ernæring indikerer en ret alarmerende situation i Rusland de seneste år. Ekstremt utilstrækkelig indtagelse og en stadigt stigende vitaminmangel er noteret [1].

Vitaminer spiller en afgørende rolle i forlængelsen af ​​et sundt, tilfredsstillende liv. Først og fremmest er vitaminer vitale forbindelser, det vil sige uden dem er kroppens normale funktion umulig. I mangel af vitaminer eller deres mangel i kosten udvikles en bestemt, ofte gentagen sygdom, eller helbredet er svækket [2].

Så, en person har brug for vitaminer til fuld sundhed. Og hvad sker der med husplanter? De vokser trods alt i et begrænset rum, i små beholdere (potter). Har de brug for vitaminer til vækst og udvikling, og hvor passende er det at give vitaminer til planter?

For mere end hundrede år siden viste en russisk læge, N. I. Lunin, at organismen fra enhver levende væsen har brug for vitaminer. Nogle dyr fodrede han mad, hvor der ikke var vitaminer. Og i andres mad tilføjede de. Det viste sig, at dyr, der ikke fik vitaminer, døde hurtigt [4].

Hvert vitamin udfører en specifik funktion, der kun er iboende, og kan ikke erstattes af et andet stof. Hvis kroppen mangler noget vitamin, er der altid funktionsfejl eller mere alvorlige metaboliske lidelser, hvilket fører til sygdomme forårsaget af vitaminmangel. For visse kategorier af mennesker - atleter, børn og unge, ældre, er behovet for vitaminer højere. Behovet for vitaminer øges også dramatisk i forskellige sygdomme (akut og kronisk), med høj fysisk og psyko-følelsesmæssig stress under ekstreme forhold [1].

Da formålet med vores arbejde vedrører plantevækst, finder vi ud af, hvilke vitaminer der påvirker menneskelig vækst. I en bred forstand har en person brug for alle 13 kendte vitaminer og en række mineraler, såsom calcium, fosfor, etc. til aktiv vækst. Men de følgende vitaminer har den mest udtalte effekt på vækstprocessen: A-vitamin (retinol); Vitamin D (cholecalciferol, ergocalciferol); E-vitamin (tocopherol); C-vitamin (askorbinsyre); K-vitamin (phylloquinoner); Vitaminer i gruppe B (B1, B2 og B6).

Alle disse vitaminer er "vækst vitaminer", det vil sige, de er mere eller mindre involveret i processer med stigende muskelmasse og kropslængde. Hvis barnet i løbet af perioder med aktiv vækst (0-1 år, 4-5 år og 13-14 år) får alle disse vitaminer i tilstrækkelig mængde, så vil han kunne vokse til den maksimale mulige værdi bestemt af hans genetiske egenskaber (fra 170 til 190 cm ) [6].

Arbejdet undersøgte egenskaberne af hver af vækst-vitaminerne, men vi spekulerede på, hvilken af ​​disse vitaminer der kan anvendes på indendørs planter.

Fra litterære kilder fandt vi ikke alene, at vitaminer er af stor betydning ikke kun for menneskets normale funktion, men også for vækst og udvikling af planteorganismer, men også at B-vitaminer påvirker metabolismen, deltager i fotosyntese af planter og giver dem energi, øge planternes immunitet [3].

Når planter dyrkes i kunstige forhold, mister planterne deres vitamin metabolisme og lider af mangel på vitamin (mangel på vitaminer). Derfor bruger folk mineral-organisk gødning til at pleje indendørs planter.

Efter at have gennemgået sammensætningen af ​​gødninger, der tilbydes af vores handelsnet, fandt vi ud af, at der næsten ikke er nogen vitaminer i deres sammensætning. Der findes hovedsageligt mikroelementer: fosfor, kalium, calcium, nitrogen, magnesium, bor, kobber, jern og andre. Vitaminerne B og C er indeholdt i jord assisteret i assimilering af disse sporstoffer. Men med vækst af planter i små beholdere (potter) bliver de hurtigt udarmet. Når man bruger sådanne gødninger, er det derfor ønskeligt at anvende vitaminer i gruppe B og C. Ved behandling af indendørs planter behandles planter med en opløsning af vitamin B ved sprøjtning, vanding og indsprøjtning af opløsningen. I løbet af resten af ​​planten bør vitamin B ikke anvendes. En gunstig periode til brug er forårstiden.

Af ovenstående følger, at vitamin B og C spiller en vigtig rolle i vækst- og udviklingsprocessen ikke kun af en person, men af ​​en plante.

Derfor besluttede vi at lave et forsøg på, hvad der vil ske med kageplanter, hvis de er befrugtet med vitaminer, som de modtager, ved at vælge vandopløselige former for vitaminer fra gruppe B (B1, B2, B6) og C.

Forsøget blev udført i seks uger fra 10. februar til 30. marts 2016. Til forsøget blev to identiske processer af indendørs plantechlorophytum plantet i samme størrelse potter (foto i vedhæftet fil).

To gange om ugen blev en plante vandet med almindeligt vand, den anden med vand med tilsætning af vandopløselige B-vitaminer (B1, B2, B6, B12) og C alternativt.

Hver uge observerede vi vækst af planter. Resultaterne af observationen er vist i tabel 1.

Tabel 1

Virkningen af ​​vitaminer på plantevæksten

http://yun.moluch.ru/archive/11/815/

Hvilke vitaminer fremmer menneskelig vækst

Vitamin D er en af ​​de vigtigste vitaminer, der er nødvendige for væksten af ​​sunde, stærke knogler. Dette vitamin er vigtigt for at stimulere menneskelig vækst. Mangel på D-vitamin kan føre til skøre knogler og dannelsen af ​​svage tænder. For at få nok vitamin, bør du inkludere mælk, kartofler, tomater, citrusfrugter, blomkål i din daglige kost.

Vitamin B1 er det næste vitamin, der er nødvendigt for at øge væksten. Vitamin B1 fremmer kroppens vækst, forbedrer fordøjelsen, understøtter hjerte og nerves funktion. Kilder til vitamin B1 er svinekød, ris, jordnødder, ærter og soja.

Et andet vigtigt vitamin til stimulering af væksten er riboflavin eller vitamin B2. Dette vitamin fremmer også væksten af ​​kroppen, og dermed væksten af ​​knogler. Riboflavin hjælper hastigheden hår og negle vækst. Det findes i mælk, æg, fisk og grønne grønne grøntsager.

C-vitamin (askorbinsyre) understøtter sunde knogler og tænder. At være en fremragende kilde til antioxidant, forbedrer vitamin C blodcirkulationen og stimulerer dermed væksten i kroppen og knoglerne. De fremragende kilder til C-vitamin er citrusfrugter, tomater, kartofler og bær.

Kalk er kendt for at være grundlaget for det menneskelige legems strukturelle knoglevæv. Dette mineral er det væsentlige vitamin i hele menneskelivet. Dybest set er calciummetoden i menneskekroppen i tænderne, skeletet. Kalsiummangel påvirker den mest negative sundhedstilstand. Calcium er særlig vigtigt for børn, når dannelsen af ​​det menneskelige skelet indtræffer, kan manglen på dette mineral føre til uoprettelige konsekvenser for barnets vækst. Det bør indgå i kosten, først og fremmest mejeriprodukter. Calcium findes også i fødevarer som spinat-, rogn-, kål- og sojaprodukter.

Vitamin A er et fedtopløseligt vitamin, der kan akkumulere i fedtvæv og leveren. Dette vitamin spiller en afgørende rolle i knoglevækst. Du kan indtage A-vitamin i to former: i form af retinol, som findes i fødevarer af animalsk oprindelse, som lever, fisk og mejeriprodukter; og i form af beta-caroten, som findes i urteprodukter, såsom gulerødder, courgetter, græskar, abrikoser og grønne grøntsager.

http://www.kakprosto.ru/kak-860486-kakie-vitaminy-sposobstvuyut-rostu-cheloveka

Vækst Vitaminer: Hvad skal man drikke og spise for at vokse

Den menneskelige krop vokser på grund af det biologiske byggemateriale og andre komponenter. Vitaminer er også involveret i denne proces. For at vokse normalt skal barnets krop få alle de nødvendige komponenter til denne proces. Derfor bør forældre tage sig af, hvilke vitaminer der er nødvendige for væksten af ​​deres afkom. Før du tilføjer sunde piller og sirupper til dit barns kost, skal du finde ud af, hvilke vitaminer der hjælper en person til at vokse.

Vækstfaktorer

Den menneskelige genetiske kode indeholder alle kropsegenskaber, herunder højde. Med andre ord vil et barn med hensyn til vækst ligne sine forældre. Men derudover har hver person en "bestand" af højdevækst med 15-20 cm. For at en person skal opnå en genetisk planlagt vækst, vil der være behov for flere faktorer, som beskrevet nedenfor.

• Balanceret ernæring. Fra mad modtager en person alle de nødvendige komponenter, der er designet til at stimulere hans vækst. Den forbrugte fødevare skal være aldersbestemt, så alle vitaminer til vækst og næringsstoffer leveres i tide til kroppens celler.
• Fysisk aktivitet For at vokse hurtigere, har børn brug for en aktiv livsstil. Under bevægelse bruger barnet størstedelen af ​​musklerne, hvilket påvirker styrken af ​​knogler, udholdenhed af muskelvæv, korrekt dannelse af skelet og metabolisme.
• Fuld resten. Under søvn forekommer humant væksthormon, hvis navn er somatotropin, i menneskekroppen. Derfor vokser barnet i løbet af dagen og natten. Det er værd at gå i seng på samme tid, så vigtige processer lanceres "ifølge en tidsplan".
• Velvære i familieforhold, manglende overspænding. En hindring for normal vækst er stress, træthed, overdreven mental og fysisk arbejdsbyrde. I dette tilfælde svigter kroppens nervesystem, hvilket fører til krænkelser i menneskets fysiske udvikling.

Vitamins rolle for væksten af ​​menneskekroppen

Vitaminer til øget vækst i naturen er fraværende. Som sådan, der forårsager den hurtige vækst af en person, nej. Men der er organiske forbindelser, som påvirker metabolismen. Det stimulerer kroppens vækst i volumen.

Den menneskelige krop vokser til 24 år. Perioden for den mest aktive vækst er opdelt i tre faser: fra fødsel til et år, fra 4 til 5 år og fra 13 til 14 år. Det er på dette tidspunkt, at kroppen har størst behov for vitaminer til menneskelig vækst. Hvis vækstens højeste aktivitet til at bruge en tilstrækkelig mængde af sådanne vitaminer, vil han være i stand til at opnå de højeste indikatorer efter genetisk disposition.

I sig selv starter vitaminer til menneskelig vækst ikke denne proces, men bidrager kun til dets normale strømning. Væksthormonet i hypofysen er ansvarlig for aktivering af vækstprocessen. Effekten af ​​somatostatin fremkalder væksten af ​​knogler og muskelvæv, og vitaminer sikrer stabiliteten af ​​metabolisme, hvilket fører til opnåelse af maksimal menneskelig vækst.

Hvilke vitaminer er ansvarlige for processen med menneskelig vækst

Hvilke vitaminer er ansvarlige for væksten? Organiske stoffer, der er ansvarlige for kroppens vækstprocesser, er ikke kun vitaminer, men makro- og mikroelementer.

• Vitamin A. Dette er den vigtigste vækst vitamin. Retinol er ansvarlig for syntese og vækst af knogler, protein, muskelvæv og andre dele af kroppen. Med utilstrækkeligt indtag af dette vitamin til vækst i kroppen af ​​unge og børn i mindre alder, er der en krænkelse af væksthormonet. Men et overskud af retinol påvirker også kroppen af ​​børn og voksne negativt. Hypervitaminose fremkommer, som forårsager metaboliske lidelser, fordøjelse og anæmi.
• Beta-caroten. Dette stof kaldes også provitamin A, da det er en bestanddel af retinol. For at beta-caroten normalt fordøjes, er det nødvendigt at bruge fedt med ham. En overdosis af provitamin A er ikke forfærdelig. Huden kan få en lidt gullig farve, som snart vil skifte til en naturlig.
• Vitamin B. Vitaminer til vækst og katalysatorer i denne kategori kaldes vitaminer fra gruppe B. Thiamin (B1), riboflavin (B2), pyridoxin (B6) har særlige fordele for vækst i denne gruppe. De bidrager til vækstprocessen ved at have en gavnlig effekt på fordøjelse og metabolisme og normalisering af transmissionen af ​​nerveimpulser. Vitamin B7 (biotin eller vitamin H) er nødvendigt for normal hårvækst.
• D-vitamin er involveret i dannelsen af ​​knogler og tænder, absorptionen af ​​calcium fra forbrugt mad. Det er også det mest basale vitamin i forebyggelse af rickets. D-vitamin trænger ind i menneskekroppen ikke kun gennem mad, men også gennem solens eksponering for huden. I vinterperioden leveres ikke vitaminet udefra, derfor anbefaler lægerne det også at blive brugt.
• C-vitamin deltager ikke direkte i vækstprocesser, men det hjælper kroppen med at absorbere vitaminer til vækst D og A. Hvis askorbinsyre ikke er til stede i kroppen i tilstrækkelig mængde, vil det påvirke vækstens proces negativt. Absorptionen af ​​næringsstoffer vil blive overtrådt.
• E-vitamin påvirker heller ikke menneskelig vækst direkte, men dets funktion er at beskytte vitaminerne A, C og røde blodlegemer mod de negative virkninger af frie radikaler.
• K-vitamin hjælper blodet til at blive mindre viskøst, hvilket forbedrer dets patency i de mindste og smaleste kar. Dette gør det muligt for ilt og gavnlige stoffer at komme ind i knogledannelsen og sikre deres vækst.
• Calcium. Denne makro er et byggemateriale til knogler, tænder og muskler.
• Zink. Hvis dette mikroelement ikke er nok i menneskekroppen, begynder væksten at falde. Zink påvirker celleregeneration, knogle- og hjerneudvikling og kulhydratmetabolisme.
• Jod er en del af skjoldbruskkirtlen. Hvis jodmangel er fundet i kroppen, sænkes væksten.

Produkter indeholdende organisk materiale til vækst

Vitaminer til vækst i første omgang får vi fra, hvad vi spiser og drikker. En yderligere kilde til vitaminmangel genopfyldning er vitamin komplekser. Men kroppen bør modtage hoveddelen af ​​de nyttige komponenter fra en god ernæring.

I hvilke produkter er der den største koncentration af vitaminer, der er nødvendige for vækst?

http://hudey.net/vitaminy-rosta-chto-pit-i-kushat-chtoby-vyrasti.html