Af: Rita Patrash

Der er en fælles erklæring - "Vand er liv." Er det sandt og hvorfor? Læs detaljerne i artiklen nedenfor.

Vådt vand i tørre mængder

Manden er vand bogstaveligt. Det menneskelige embryo udvikler sig i vand og er 90% vand. Hos spædbørn står vand for 80,6% af massen, hos voksne - 75,9% hos ældre - kun 70%.
En simpel beregning viser, at i løbet af livet mister vi ca. 11% vand. De første teorier om menneskets aldring var netop baseret på denne observation. Det blev troet, at folk alder, fordi de tørrer op i ordets bogstavelige betydning.

Vand er indeholdt i alle organer i den menneskelige krop.

Selv den "tørste" del - tandemalje - er 10% vand.

Billedet nedenfor viser procentdelen af ​​vand i vitale organer.

Så forskellige vand

Der er ikke meget vand i den sædvanlige forståelse af dette ord i vores krop. Flydende vand findes i blodet, lymfe og sekretioner af spytkirtler, lakrimale og fordøjelseskirtler. Blod og lymfe tegner sig for 5% af kropsvægten. Det resterende vand er indeholdt i kolloider og krystaloider.

Et kolloid (græsk-limlignende) er et kryds mellem en opløsning og en suspension, for eksempel gelatine. Det kolloide system har ingen klar struktur, er ustabil, og partikler opløst i en kolloid opløsning falder aldrig ud. I form af kolloider er vand indeholdt i cellerne og vævene.

Krystalloider er opløsninger med en klart defineret struktur, som let kan krystallisere. Et klassisk eksempel på en krystalloid er en saltopløsning. Hvis du fordamper vand fra det, får vi saltkrystaller. Fra kolloidet er derimod umuligt at isolere dets bestanddele. I form af krystalloider er vand indeholdt i øjets hvide, kollagenfibrene i blodkarrene og brusk.

Forskere skelner mellem tre tilstander af vand i menneskekroppen: fri, bundet og forfatningsmæssigt. Fri (mobil) vand, som navnet antyder, bevæger sig frit i kroppen. Det er grundlaget for intracellulære, ekstracellulære og transcellulære væsker. Sidstnævnte er indeholdt i rygmarv, hjerne, led og øjne.
Bundet vand bevares af ioner under hydrering (opløsning) af ioniske stoffer og hydrofile (vandigt elskende) proteiner af blod og væv. Konstitutionelt (højmolekylært) vand er en del af fedtstoffer, kulhydrater og proteiner.

Vand erhverv

Almindeligt vand - all-rounder master, en specialist generalist. Kortfattet overveje de tre vigtigste funktioner af vand i menneskekroppen.

• Metabolisk funktion. Vand er et universelt medium og hovedparten af ​​de vigtigste kemiske processer. Metabolisme uden vand er umuligt. Tarmene er i stand til kun at absorbere relativt små molekyler. Proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, der udgør mad, er højmolekylære forbindelser, der er for hårde for tarmene. I maven under indflydelse af fordøjelsesenzymer udsættes de for forbehandling - hydrolyse. Interaktion med vand, komplekse og store molekyler nedbrydes til enkle forbindelser: fedtsyrer og glycerol, aminosyrer, glucose osv. Disse små molekyler absorberes med succes af tarmene og bruges til at opbygge deres egne proteiner, opnå energi og så videre. Kort sagt, uden vand kunne menneskekroppen ikke absorbere næringsstoffer.

• Transportfunktion Vand er en universel transportør. Det giver bevægelse af stoffer på niveauet af cellen og kroppen. Vand er den vigtigste komponent i blod og lymfe, de to vigtigste væsker i menneskekroppen. Som en del af blodet "fordeler vand" ilt og næringsstoffer til organerne som en del af lymfekollektivet, og de leverer dem til filtreringsstationer, lymfeknuder.

• Termoregulatorisk funktion. Vandet har en unormalt høj varmekapacitet - 4.200 J / kg. Det opvarmer langsomt og samtidig opretholder varmen godt. På grund af denne unikke egenskab af vand er vores krop i stand til at opretholde en konstant optimal kropstemperatur. Vand omfordeler varme, tager det, hvor temperaturen er højere, og giver den til organer med en lavere temperatur. Overdreven varme fjernes fra kroppen gennem sved, hvor igen vand er involveret.

Drikke for at leve, eller hvorfor kameler ikke sveder

Vi taber hele tiden vand. Mænd "bruger" omkring to og en halv liter vand om dagen, kvinder - omkring to liter. Halvdelen af ​​den daglige norm udskilles af nyrerne - 1-1,4 liter. 0,5 liter blade med sved og dampe. Tarmen bruger 0,2 liter om dagen. Selv når vi trækker vejret taber vi vand: Med udåndet luft tager det 0,4 liter vand om dagen.
Omkring 4 uger er der en fuldstændig fornyelse af alt vandet i menneskekroppen. Jo fattigere drikkeordningen, jo langsommere vandudvekslingen finder sted. En kaktus tager for eksempel en fuld cyklus af vandfornyelse i 29 år.

Minimumsreserven af ​​vand er indeholdt i fedtstoffer, der, når de oxideres, nedbrydes til vand og kuldioxid. En kamelpukkel består af sådanne fede reservoirer fyldt med bundet vand. En kamel kan leve en uge uden vand, og "drikker" sin pukkel.
Dette dyr sveder ikke, temperaturen på sin krop i varmen stiger til 40 grader uden fare for livet. Kilden om 10 minutter drikker op til 80 liter vand ved at nå vandkilden.

Desværre gav naturen os ikke mulighed for at opbevare vand som kameler. Derfor skal en person regelmæssigt fylde vandreserver. For at gøre dette skal du drikke nok vand, helst rent og sundt.

http://www.vodopoint.ru/voda_v_organizme_cheloveka.html

Vand i menneskekroppen

Vand i menneskekroppen er mellem halv og halvfjerds procent af sin vægt. En vægtig andel er det ikke? Hvis en person er hvad han spiser, så er det sikkert en person, hvad han drikker! Vands rolle i menneskekroppen er fantastisk!

Vand i menneskekroppen. Mængden af ​​vand i menneskekroppen

Vand i kroppen af ​​en voksen person er omkring 65%. Legemet af et månedligt embryo består af 97% vand, en nyfødt baby 75% -80%, i ældre er vandindholdet i kroppen 57%.

Andelen vand i den menneskelige krop i hele sit liv er afbalanceret omtrent inden for de samme grænser.

Denne omstændighed tillod videnskabsfiktion V. Savchenko at oplyse, at en person har meget mere grund til at betragte sig selv som en væske end en fyrre procent caustisk natriumopløsning.

Det er ikke svært nu at beregne, hvor meget vand din krop indeholder, hvis du kender din vægt. Jo yngre og mere energiske menneskekroppen, desto mere flydende indeholder den. Det betyder, at du med en bestemt drikkegrensning kan forbedre dit helbred og udseende betydeligt. Med venlig brug kan vores ven - vand vende tilbage og holde ungdom, sundhed, ydeevne.

Vand er det mest anvendte produkt på planeten.

Vand er en kilde til liv og et løfte om ungdom. Vand udgør mere end to tredjedele af menneskets kropsvægt. Uden vand dør en person inden for få dage.

Vand i menneskekroppen. Indholdet og fordelingen af ​​vand i menneskekroppen

Vandfordeling i kroppen er ujævn. Det meste af vandet indeholder den menneskelige hjerne - den består af vand med 95%, blod - med 82% og lunger - med 90%. Dehydrering af den menneskelige krop med kun 2% forårsager smertefulde symptomer, der indikerer en nedgang i kroppens vandforsyning: uklar kortvarig hukommelse, problemer med det grundlæggende i matematik, vanskeligheder med at fokusere på små bogstaver som f.eks. På computerskærmen. Har du problemer med at læse dette? Drik det!

"Jeg dør af tørst!" Problemet er, at en person ikke altid kan genkende tegn på tørst. Mild dehydrering er en af ​​de mest almindelige årsager til dagtræthed. Ifølge eksperter estimater, har halvfjerds procent af mennesker mild, kronisk dehydrering. Temmelig skræmmende statistik for et udviklet land, hvor vand er let tilgængeligt via en vandhan eller en flaske vand.

Vand spiller en vigtig rolle i menneskets mekanik. Kropet kan ikke fungere uden det, ligesom bilen ikke kan fungere uden gas og olie. Faktisk er alle celler og funktioner i de organer, der udgør hele vores anatomi og fysiologi, afhængige af vand til deres funktion.

• Vand fungerer som smøremiddel.
• Vand er grundlaget for spyt.
• Vand danner væsken, der omgiver leddene.
• Vand regulerer kropstemperaturen, da køling og opvarmning spredes gennem sved.
• Vand hjælper med at lindre forstoppelse ved at flytte mad gennem mave-tarmkanalen og dermed eliminere affald - vand er det bedste middel til at afgifte kroppen.
• Vand hjælper med at regulere stofskiftet.

Drik vand, skyl ud plage og angst! Brug vand som et sikkert middel til sundhed og unge!

Hvor meget vand er i menneskekroppen? "En levende organisme er animeret vand." Biologer tider jo jo om dette, at vand "opfandt" en person som et transportmiddel.

Hvor meget vand er i menneskekroppen, ved vi allerede. Meget! Planter, der tjener som mad til mennesker, indeholder endnu mere vand end menneskekroppen - 90%. Hver celle i en levende menneskekrop er vand, som er repræsenteret som en opløsning af næringsstoffer.

• Hvor meget vand har menneskekroppen brug for dagligt til at genopbygge sine daglige reserver og holde kroppens vandbalance i perfekt rækkefølge?

Ud over den daglige vedligeholdelse af vores krop har vi brug for drikkevand. Den omtrentlige daglige drikkevandskrav for en person er otte briller!

Vand er også et vigtigt redskab til forebyggelse af sygdomme. Overholdelse af det daglige krav til drikkevand kan reducere risikoen for tyktarmskræft med 45%, blærekræft med 50%, og dette kan potentielt reducere risikoen for brystkræft. Og disse er blot nogle få eksempler! Vand kan hjælpe med at forebygge og behandle mange typer af sygdomme, sygdomme og lidelser, som påvirker mange af vores krops systemer.

Da vand er en så vigtig del af vores fysiologi, ville det være fornuftigt at overvåge kvaliteten af ​​det forbruges vand, og ikke kun dets mængde. Drikkevand bør altid være rent og fri for kontaminering for at sikre korrekt sundhed og velvære.
"Må ikke drikke (snavset vand)! Gedebarn vil... "
Husk! Manden er, hvad han drikker!

Relikvand - Vand frigjort fra al forurening
Sølvvand. Sølvvand
Siliciumvand er frisk og behagelig smag. Ifølge biokemiske kriterier svarer det til humant blodplasma og intercellulær væske.

http://voda.molodostivivat.ru/pitevaya-voda/voda-v-organizme-cheloveka.html

Vands rolle i den menneskelige krop (daglig sats og egenskaber)

Som du ved, er vores krop for det meste vand. Vands rolle i menneskekroppen er meget stor, da vand er den vigtigste og integrerende komponent for os. Det deltager i alle metaboliske processer og har en betydelig indvirkning på vores tilstand og sundhed. Derfor er du nødt til at tage sig af tilstrækkelig mængde og kvalitet af forbruget af vand.

Hvad er det daglige indtag af vand?

Det vurderes, at den daglige vandmængde for en person er 1,5 - 2 liter. Hvis du pludselig finder ud af, at du drikker mindre end denne norm, skal du ikke bekymre dig, for denne norm omfatter ikke kun vand i ren form, men også væsken, som kroppen modtager fra mad. Vandkilder kan være: forskellige retter kogte i vand (suppe, suppe), kaffe, te, juice, mælk, frugt, grøntsager osv. Vand skal være fuld af druer regelmæssigt med korte mellemrum hele dagen (6 til 8 glas pr. Dag).

Nyttige egenskaber ved vand:

Vand opløses perfekt forskellige stoffer, der er nødvendige for hele organernes og vævets fulde og normale funktion. Vand i menneskekroppen er konstant i en dynamisk tilstand. Med hendes deltagelse forekommer næsten alle biokemiske processer og reaktioner, som metabolisme afhænger af. Vand er også et godt transportsystem, hvor alle næringsstoffer (vitaminer, makro og sporstoffer) bæres gennem hele kroppen.

Vand renser kroppen af ​​toksiner og toksiner, kontrollerer kropstemperaturen og fjerner også salt fra kroppen. Det har en positiv virkning på menneskets hud (mere end 10% af vandet falder på huden). Ved at indtage nok vand, vil din hud være sund, fast og stram. Denne væske bidrager også til vægttab, da efter at have taget vand accelereres stofskiftet i kroppen med 20-30%.

Vands rolle i menneskekroppen og dens funktioner:

• fjerner forskellige slag og affald fra kroppen
• mætter ilt med åndedræt
• alle metaboliske processer opstår på grund af vand
• styrer kropstemperaturen
• smører leddene
• hjælper med at absorbere forskellige næringsstoffer
• er et godt naturligt opløsningsmiddel til mange vitaminer, makro og mikroelementer
• beskyttelse og buffring af vitale organer

Nogle interessante fakta om vand:

• jo mere en person drikker vand, jo hurtigere fjernes det fra kroppen
• en person kan leve uden vand i 3 til 8 dage
• tab af mere end 10% af vandet kan føre til døden
• overspisning kan også forårsage dehydrering
• den gennemsnitlige person forbruger 60 - 70 tons vand om året
• brugen af ​​vand med høj ph forlænger livet med 10-20 år
• vand hjælper med at forbrænde fedt

Vand før træning:

2 - 3 timer før træningens begyndelse er det nødvendigt at drikke 400 - 700 ml vand. Hvorfor har du brug for at drikke så meget vand før din træning, hvis du kan tage en flaske vand med dig og drikke det som du går med? Faktum er, at absorptionen af ​​vand tager lidt tid. Arbejd i salen stiger kroppstemperaturen, og der er en stærk og hurtig svedning, vandet begynder hurtigt at forlade kroppen.

Når du vil drikke, vil kroppen tabe 2-3% af væsken, hvilket er ret meget. Og før det, når vandet du drikker absorberes, vil kroppen tabe endnu mere væske, og det ser ud til at være usundt. Derfor er det nødvendigt at give kroppen den nødvendige mængde vand på forhånd.

Vand under træning:

En meget vigtig rolle vand i menneskekroppen spilles under træning, som det er nødvendigt for at opretholde den ønskede vandbalance. Som nævnt forlader vandet under træning meget hurtigt kroppen. Under dehydrering sænkes mængden af ​​blod i kroppen, hvilket påvirker dets evne til at transportere ilt, og alt dette påvirker efterfølgende produktiviteten af ​​træning og menneskers sundhed.

For at sikre en god træningsevne og ordentligt muskelarbejde skal du konstant holde niveauet af væske i kroppen. For at gøre dette kan du tage 1 - 2 liter vand med dig og drikke det i små kløfter gennem træningen.

Vand efter træning:

Efter træning skal du i de næste 2 til 3 timer drikke 500 til 700 ml vand for at genopbygge tabte reserver.

Konsekvenserne af mangel på vand i kroppen:

Den mest alvorlige konsekvens af mangel på vand kan være dehydrering. Hvad er dehydrering? Dehydrering er en human patologisk tilstand, der opstår, når vandniveauet i kroppen falder, under den fysiologiske norm. Dette kan ske, hvis det ikke absorberes tilstrækkeligt i kroppen eller som følge af dets hurtige tab.

• Manden er meget tørstig
• lille mængde urin
• urin farveændringer (bliver meget mørk)
• Mennesket oplever stærk svaghed
• alvorlig træthed
• lavt blodtryk
• svag puls
• bevidsthedstab

En person vil opleve tørst, når 1 - 2% vand (500-1000 ml) kommer ud af kroppen. Tabet på 10% fugt fra egen kropsvægt fører til irreversible processer i kroppen, og et tab på 20% (7000-8000 ml) er dødelig. Husk at den daglige vandforbrug er 1,5 - 2 liter.

Hvad skal vandet være?

Det vigtigste kvalitative kriterium for vand er dets Ph. Ph er et mål, der viser aktivitetsniveauet af hydrogenioner i vand og derved kvantitativt udtrykker dets surhed. Humant blod har en Ph, som er lig med 7,34 - 7,44. En sådan syre-base balance i den menneskelige krop er mest gunstig. Forstyrrelse af Ph-niveauet i blodet kan føre til forskellige sygdomme. For eksempel kan det sure miljø fremkalde sådanne sygdomme som arthritis, osteoporose og forskellige kardiovaskulære sygdomme.

Det sure miljø er også gunstigt for udviklingen af ​​parasitter, så det er meget vigtigt, at vandet (som du bruger) er af høj kvalitet og opfylder alle normer. Det antages, at det mest anvendelige vil være vand med Ph 7,5 - 10. Hvis blodets syre-base balance hæves til 7,5, så vil sådant blod kunne bære 75-80% mere ilt. Undersøgelser viser, at drikke af høj syre-base balance vand (7,5-10 Ph) kan forlænge livet med 10-20 år.

Hvordan man lærer Ph af vand?

Ph vand kan findes på flere overkommelige og enkle måder. Den første og nemmeste måde er at købe flaske mineralvand, som viser den fulde sammensætning og Ph af vand. Den anden måde er at bruge specielle indikatorer (lakmus, phenolphthalein, natriumbensensulfonat). Disse er organiske stoffer, der, når de tilsættes til vand, ændrer farve afhængigt af vandets surhed. Den tredje metode ved hjælp af en Ph-meter er en speciel enhed, der giver dig mulighed for meget nøjagtigt at bestemme syre-basebalancen af ​​vand.

Nu forstår du hvor vigtigt vandets rolle i menneskekroppen. Vand er liv! Drik vandkvalitet og vær sundt!

http://progrees.ru/rol-vodi-v-organizme-cheloveka-sytochnaya-norma-i-svoystva/

Polyklinikker og hospitaler i byen Moskva og Moskva-regionen

Vand i menneskekroppen

FORORDNING AF VANDINDHOLD
Lad os begynde med undersøgelsen af ​​vandindholdet i kroppen. Vand er det enkleste, mest rigelige og samtidig den vigtigste væske i kroppen. Det udgør 91% af blodplasmaet, og dets indhold i væv varierer fra 50% til knogle til 80% i hjernen (muskelvæv indeholder 78% vand). Selvom udsving i vandindholdet i forskellige væv ikke overstiger et par procent, kan organismen ikke betragtes som en lukket pose, når den er fyldt med vand og bevare dette vand.

Tab og indtrængen af ​​vand i menneskekroppen.
Kontinuerlig fjernelse af vand fra kroppen opstår gennem lungerne, og mængden af ​​vand fjernet på denne måde varierer afhængigt af både indåndingsluftens temperatur og luftfugtighed og frekvensen og dybden af ​​vejrtrækningen. Med andre ord afhænger mængden af ​​vand, der fjernes gennem lungerne, af betingelserne
som ikke kan ændres for at regulere kroppens vandbalance. En stærkt varierende mængde vand udskilles fra kroppen og gennem svedkirtlerne.

Sveden er nødvendig for at afkøle kroppen, og i forhold til dette er behovet for vandretention i kroppen af ​​sekundær betydning.
Derudover danner kroppen konstant urin, som akkumuleres i blæren og fjerner i det mindste hele mængden af ​​vand, der er nødvendigt for opløsning af metaboliske affaldsprodukter, når det tømmer kroppen. Således er der tre kanaler, hvorigennem vand frigives fra kroppen; de er alle nødvendige for det normale liv, selv om mængden af ​​væske de udsender er udsat for store udsving.

Det skal bemærkes, at et betydeligt tab af blod og dermed vandet indeholdt i det kan forekomme i meget kort tid efter skade.
Og på trods af disse omskiftelser forbliver vandindholdet i blodet konstant (en undtagelse i denne forbindelse er alvorlige blødninger).
Selvfølgelig skal vandtabet ved visse mellemrum kompenseres af dets indtag udefra (eller dets dannelse i kroppen under metabolismen), og derfor bør der være kontrol over denne strømning. Det er muligt, at du under påvirkning af diætetik rapporterede dig til at beregne kalorieniveauet i den mad, du brugte, men det kan med sikkerhed sagtes, at du aldrig har måttet mængden af ​​væske du drikker. Imidlertid opretholdes vandbalancen i kroppen med meget større nøjagtighed end fødevaren; der er særlige depoter til opbevaring af reserve næringsstoffer i kroppen, såsom fedtceller; Til opbevaring af vand er der kun én ting - subkutant væv, og dets rolle i aflejring af vand er så ubetydelig, at det kan forsømmes. Heraf følger, at en person altid drikker den krævede mængde væske, eller hvis han drikker for meget, fjernes overskydende fugt i tide. I de fleste tilfælde forekommer sidstnævnte, og det overskydende vand forbliver uundgåeligt tab fjernet fra kroppen ved hjælp af nyrerne.
I de tilfælde, hvor drikkevarens smag er behageligt, eller der er et ønske om at besejre ølelskere, handler du i modsætning til den normale følelse af tørst og fortsætter med at drikke, efter at den er slukket, nyrerne skal arbejde hårdere og figurativt set "beskytte skibet mod drukning".

Reguleringsmekanismen for mængden af ​​vand i den menneskelige krop.
I kroppen skal der være sådanne mekanismer, der ved det mindste fald i vandindholdet i blodet vil øge tørsten, og med en stigning vil det føre til øget urindannelse. Hidtil er deres natur endnu ikke blevet fuldstændig afklaret, selv om det for eksempel er kendt, at afferentimpulserne, der forårsager tørsten, kommer fra mundhulen og larynxens slimhinde, og de opstår, når slimhinden tørrer ud. Nedenfor vil det blive vist, hvordan en lille stigning i vandindholdet i blodet automatisk fører til øget udskillelse af nyrerne, og desuden begynder individuelle urindannende enheder af nyrerne og
ender med at fungere under indflydelse af kemisk og muligvis nervøs kontrol. Et af hypofysehormonerne har en stærk virkning på nyrerne.

I deres fravær kommer nyrerne "ud af lydighed" og i stedet for at danne omkring en og en halv liter urin om dagen begynder de at udlede store mængder væske (op til 40 liter). Dette hormon er fraværende i en sygdom, der er kendt som diabetes insipidus. Med denne form for diabetes lider patienterne af overdreven urin udskillelse, og for at slukke deres tørst drikker de meget store mængder væske. Dette hormon udskilles af en del af hypofysen (posterior lobe) forbundet med hjernens hypotalamiske område; dets dannelse styres af nerveimpulser, men hidtil ved vi ikke præcis, hvordan denne regulering udføres.

Alle de beskrevne mekanismer er ret rå, og uden tvivl skal der være en mere perfekt regulering af vandmetabolisme i kroppen; som regel adskilles vandindtag med lange mellemrum. Til at begynde med absorberes vand, der er blevet opsuget om et par sekunder, i fordøjelseskanalen i meget længere tid og samtidig meget varierende tid. Endnu vigtigere er følgende omstændigheder: Enhver, selv et meget lille fald i mængden af ​​vand gør blod til en mere koncentreret opløsning af forskellige kemiske stoffer, hvis osmotiske tryk er højere end normalt, og som følge heraf springer vand straks fra vævene ind i blodbanen.

Men ikke alle væv giver lige væk vand. Først og fremmest går blodet ind i blodet fra reserverne i hud og lever, derefter fra musklerne, mens sådanne vitale organer som hjerte og hjerne forbliver næsten uændrede. Derfor er huden i en person, hvis krop er meget fattig i vand, rynket, rynket, og funktionerne forværres (dette er især tydeligt efter alvorlige blødninger). En af de mest vedholdende virkninger af blodtab er også, som man kan forvente, en følelse af intens tørst. Omvendt, når et overskud af vand begynder at ophobes i blodet, hvad sker der for eksempel
Når normal nyrefunktion er nedsat, når Bright sygdom eller nefritis foregår den omvendte proces: væv, og igen først og fremmest huden, invaderes af væske.

Først og fremmest løst væv beliggende nær øjnene svulmer, og derfor hævede øjenlåg er det første symptom på denne nyresygdom. I tilfælde, hvor sygdommen udvikler sig, udvikler sig generaliseret dråbe eller ødem, hvor vand under tyngdekraftens virkning lækker under den strakte hud, og de nedre dele af kroppen, anklerne eller ryggen kan være hævede.

http://poliklinikimoskva.ru/voda-v-organizme-cheloveka/

Vand i menneskekroppen

Vand er et universelt opløsningsmiddel til polære molekyler - salte, sukkerarter, enkle alkoholer. Vand har den unikke egenskab ved at bryde alle former for molekylære og intermolekylære bindinger og danner løsninger.

Løsning er et væskemolekylært dispergeret system, hvor molekyler og ioner af opløste stoffer interagerer med hinanden. Der er løsninger af elektrolytter, ikke-elektrolytter, polymerer.

Kropsvæsker er komplekse løsninger - polyelektrolytter. Når der opløses i vand, forekommer hydrering, og de stoffer, der dannes under denne proces kaldes hydrater. Samtidig er intermolekylære bindinger brudt.

Elektrolytløsninger er karakteriseret ved elektrolytisk dissociation af opløste med dannelsen af ​​ioner. I kroppens væsker er der ifølge hydreringens natur og mekanismer ingen salte, syrer og baser, men der er deres ioner.

Løsninger af biopolymerer - proteiner, nukleinsyrer - er polyelektrolytter og passerer ikke gennem de fleste biologiske membraner.

Ikke-polære stoffer, såsom lipider, må ikke blandes med vand.

Vand er opløsningsmidlet i mange stoffer og bærer dem gennem blod-, lymfatiske og udskillelsessystemerne.

Kropsvæskerne - blod, lymfe, cerebrospinal, vævsfluid, vaskning af de cellulære elementer og deltagelse i metabolismeprocessen udgør sammen det indre miljø i kroppen. Udtrykket "internt miljø" eller "indre marked" blev foreslået af den franske fysiolog C. Bernard.

Biologiske funktioner af vand

Ca. 60% af kroppens vægt af en voksen (61% for mænd, 54% for kvinder) er vand. I en nyfødt baby når vandindholdet 77%, i alderdommen falder det til 50%.

Vand er en del af alle væv i den menneskelige krop: i blodet omkring 81%, i muskler - 75%, i knogler - 20%. Vand er forbundet i kroppen hovedsageligt med bindevæv.

Vand er et universelt opløsningsmiddel af uorganiske og organiske forbindelser. I et flydende medium fordøjes mad og næringsstoffer absorberes i blodet.

Vand er den vigtigste faktor, der sikrer den relative stabilitet i kroppens indre miljø. På grund af den høje varmekapacitet og termisk ledningsevne deltager vand i termoregulering, der bidrager til varmeoverførsel (sved, fordampning, termisk dyspnø, urinudgang).

Vand er en deltager i mange metaboliske reaktioner, især hydrolyse. Det stabiliserer strukturen i mange højmolekylære forbindelser, intracellulære formationer, celler, væv og organer, giver de bærende funktioner af væv og organer, idet de holder turgor, forlism og
position (hydrostatisk skelet). Vand er en bærer af metabolitter. hormoner, elektrolytter, er involveret i transport af stoffer gennem cellemembranen og vaskulærvæggen som helhed. Ved hjælp af vand fra kroppen er afledt giftige metaboliske produkter.

Vandkilder og udskillelsesruter

En voksen bruger i gennemsnit 2,5 liter vand om dagen. Af disse er 1,2 i form af drikkevarer, drikkevarer mv. 1 liter med indgående mad; 0,3 liter er dannet i kroppen som et resultat af metabolisme af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, det såkaldte metaboliske eller endogene vand. Den samme mængde vand udskilles fra kroppen.

1,5 liter spyt, 3,5 liter mavesaft, 0,7 liter bugspytkirtelsaft, 3 liter tarmsaft og ca. 0,5 liter galde udskilles i hulrummet i fordøjelseskanalen pr. Dag.

Ca. 1-1,5 l udskilles af nyrerne som urin, 0,2-0,5 l - med sved gennem huden, ca. 1 l - gennem tarmene med afføring. Kombinationen af ​​indførelsen af ​​vand og salte i kroppen, deres fordeling i det indre miljø og udskillelse kaldes vand-saltmetabolisme.

Typer af kropsvand

Hos mennesker og dyr er der tre typer vandfri, bundet og forfatningsmæssigt.

Frie eller mobile vand danner basis for ekstracellulære, intracellulære og transcellulære væsker.

Bundet vand bevares af hydratiserede skalioner og hydrofile kolloider (proteiner) af blod- og vævsproteinerne i form af vandsvulmning.

Konstitutionelt (intramolekylært) vand indgår i sammensætningen af ​​molekyler, proteiner, fedtstoffer og kulhydrater og frigives under deres oxidation. Vand bevæger sig mellem forskellige dele af kropsvæsker på grund af hydrostatiske og osmotiske trykkræfter.

Intracellulære og ekstracellulære væsker er elektrisk neutrale og osmotiske ligevægte.

http://psyera.ru/voda-v-organizme-cheloveka-1191.htm

Hvorfor har vi brug for vand i menneskekroppen?

Vand er grundlaget for alt liv på Jorden, og vand i menneskekroppen er hovedkomponenten. Hvorfor har folk brug for vand? Hvilken indvirkning har det på funktionen af ​​indre organer, systemer og endokrine kirtler?

Livsstandarder

Akut mangel på vand fører til dehydrering, hvilket resulterer i døden. Det samlede vandindhold i den menneskelige krop varierer fra 50-80%. I kroppen af ​​et måneds langt humant embryo overstiger det kvantitative vandindhold 95%. Med alderen falder mængden af ​​vand. For eksempel i et nyfødt barn er dette volumen 75-80%, og hos en ældre person reduceres dette beløb med næsten halvdelen - 57%.

Uden mad kan en person leve i mindst et par uger, men uden vand kan din krop ikke strække sig i flere dage.

Rent vand er nødvendigt for mennesker som ilt. Denne komponent er indeholdt i alle organer og væv i menneskekroppen i varierende proportioner. Det meste er i hjernen. Vand udgør mere end 90% af det samlede hjernevolumen. Sammenlignet med denne indikator:

• lunger - op til 90%;
• knoglevæv - op til 80%;
• muskelvæv - mere end 75%;
• blod - 82%.

Vigtige processer

Hvad er betydningen af ​​vand for mennesker? Hvorfor har han brug for vand hele tiden? Hun har mange funktioner. Vand er den vigtigste komponent i processen med opløsning af stoffer. Det er takket hende, at de fleste kemiske processer, der fører til transformation af biomolekyler, fortsætter. Det hjælper også med at afkøle organerne. Dette er nødvendigt for at undgå overophedning.

Det er uundværligt for at opretholde syre-base balance. Væsken trænger let ind i tyndcellevæggene. Der er en kontinuerlig udveksling af vandmolekyler indbyrdes.

En lille mængde væske, som kroppen selv kan træne, men det er ikke nok til normal funktion. Det meste kommer fra det ydre miljø sammen med mad og drikke. Dette er påkrævet på grund af den kendsgerning, at mængden af ​​væske produceret af kroppen er meget mindre end volumen udskilt dagligt fra kroppen. Så væsken udledes sammen med:

Urin renser kroppen af ​​toksiner og andre stoffer, der akkumuleres i det i livets proces. Mængden af ​​væske udskilt af andre systemer, såvel som de endokrine kirtler, synes ikke så mærkbar i forhold til, hvor meget det udskilles af nyrerne. Gør dog ikke fejl. Selv med kroppens normale arbejde er den totale mængde sved op til 1000 ml, og i løbet af træning, motion, besøger saunaer, bad, der rejser i varme lande, stiger disse parametre flere gange.

hydrolyse

For at isolere de nødvendige næringsstoffer fra mad er nedbrydning af proteiner og kulhydrater påkrævet. Dette skyldes hydrolyse - processen med opdeling af polymerer med vand. For at denne reaktion kan forekomme i kroppen, er H2O molekylet opdelt i to dele. Hydrolyse bidrager til fjernelse af spildbiopolymerer fra kroppen og de komponenter, der ikke er nødvendige for at kroppen skal arbejde.

polykondensation

På stedet for partiklerne knust under hydrolyseprocessen begynder nye at danne. Molekylerne, der bygges gradvist, frigiver et vandmolekyle. Med andre ord er reaktionen fundamentalt modsat hydrolyse.

Polykondensation er direkte involveret i syntesen af ​​biopolymerer (dannelsen af ​​proteiner, DNA, RNA, etc.).

Oxiderende reaktioner

Ligegyldigt hvor paradoksalt det lyder, men vand er i stand til at spille rollen som et brændbart stof. Væsken oxideres på grund af interaktionen med aktivt oxygen. Vandoxidation (brændende) er en af ​​de vigtigste reaktioner, som konstant forekommer i enhver levende organisme.

Hovedfunktioner

For at give kroppen de nødvendige reservoirer af væske, anbefales det at bruge vand, der indeholder de nødvendige mineraler. Hvorfor har vi brug for en sådan foranstaltning? Følgende funktioner tildeles det mineraliserede vand:

• konklusion af affald af en organisme
• fedt ledd;
• stabilisering af temperaturen i kroppens indre og hele kroppen;
• vedligeholdelse af metaboliske processer og så videre.

Det hjælper kroppens celler med at absorbere de nødvendige næringsstoffer. Fødevarer, der kommer ind i kroppen, begynder kun at fordøje, når det tager en vandopløselig form. I denne tilstand er det i stand til at trænge igennem blodet gennem tarmvæggene.

Deltager i metaboliske processer, forhindrer det indtrængen af ​​frie radikaler i kredsløbssystemet. Den mindste mangel på vand er fyldt med det faktum, at din hud ikke modtager de stoffer, den har brug for, mister sin elasticitet, svækker, og det vil helt sikkert føre til udseende af rynker. Fugtgivende slimhinder forekommer kun på grund af tilstedeværelsen af ​​væske.

Vigtigheden af ​​vand i kroppens funktion er svært at undervurdere. Stabil funktion af det indre system afhænger af tilstedeværelsen af ​​dette stof i kroppen. Det er ikke kun involveret i metabolismen, men hjælper også med at bekæmpe fedme. Tilstrækkeligt væskeindtag bidrager til at reducere appetitten og fremskynde behandlingen af ​​akkumuleret fedt. Vand renser den menneskelige krop af fedt og forhindrer det i at akkumulere i vigtige organer.

Termostatisk funktion - en af ​​de vigtigste. Den overskydende varme akkumuleret af kroppen absorberer vand, bringer det gennem huden og i vejrtrækningen. Varme og motion bidrager til hurtigere fordampning af fugt. Kold væske passerer gennem maven af ​​maven ind i blodbanen, hjælper med at afkøle den opvarmede krop og derved beskytte den mod overophedning.

Derfor anbefales atleter under træning at drikke små portioner på op til 1 liter væske pr. Time. Rent vand hjælper med at opretholde normal kropsfunktion.

Men træning og besøger varme lande er ikke de eneste trusler mod kroppens vandbalance. Selv arbejder på kontoret i en moderne storby, en person har brug for en yderligere tilstrømning af væsker. Hvad er det for? Faktum er, at indendørs luft ofte bliver overophedet af varmeapparater eller for kølet af air condition.

Kunstige effekter på luften fører til tørhed, hvilket medfører udtørring af kroppen. Derudover fører brugen af ​​te, kaffe, alkohol også til fjernelse af væske fra kroppen.

Når dehydrering er 10%, er en person ikke i stand til at handle og tænke tilstrækkeligt, og når denne indikator nærmer sig 20%, er døden mulig. 4-6% af den samlede mængde vand indeholdt i kroppen byttes dagligt.

Den optimale vandbalance bidrager til en stigning i kroppens modstand mod stressfulde situationer og andre negative miljøpåvirkninger. Vand tynder blod, hjælper med at bekæmpe overarbejde. Grundlaget for den sunde udvikling af kroppen lagde tre hovedkomponenter.

1. Korrekt ernæring.
2. Aktiv tidsfordriv.
3. Forbrug af kvalitetsvand.

Det sidste punkt er især vigtigt. Hvis alt vandet er utilstrækkeligt, kan alle de skadelige stoffer, der er indeholdt i det, komme ind i kroppen, og under betingelser med yderligere forurening fra det ydre miljø vil det uden tvivl føre til en forstyrrelse i dens funktion. Rent vand - helbredsgaranti for hele organismen. Den omtrentlige daglige mængde vand er mindst 8 glas.

For folk der stadig undrer sig over, hvorfor man skal bevare vandbalancen, er det værd at forstå, at det også er involveret i sygdomsforebyggelse. Vand renser menneskekroppen, udvaskes unødvendige og skadelige elementer ud af det. Overholdelse af den daglige dosis reducerer en person signifikant muligheden for at udvikle kræft. Således er folk, der dagligt drikker mere end 1,5 liter væske, mindre tilbøjelige til at udvikle tyktarmskræft, blærekræft og endog brystkirtler.

Under ugunstige miljøforhold i miljøet er det nødvendigt at opretholde normal vand-saltbalance for at undgå sundhedsproblemer.

http://receptdolgolet.ru/organizm/voda-v-chelovecheskom-organizme.html

Encyclopædi af vegetarisme

Vand til menneskekroppen

Vand er det vigtigste næringsstof til vores kroppe. Hun deltager i enhver proces, der finder sted i vores krop. Du kan gøre fem til syv uger uden mad, men uden vand lever en voksen i gennemsnit ikke mere end fem dage.

Vand til menneskekroppen

Mange mennesker drikker ikke vand overhovedet. Nogle af dem kan ikke lide sin smag, eller de ved ingenting om vigtigheden af ​​vand til den normale funktion af den menneskelige krop. De føler sig konstant lys tørst og andre irriterende symptomer og forstår ikke engang det. Jeg fortæller ofte til mine patienter, at når de har hovedpine, er dette ikke tegn på, at der er utilstrækkelig mængde Tylenol i deres kroppe.

Når de oplever smerter i leddene, betyder det ikke, at deres krop mangler advil. Når de har halsbrand, er årsagen ikke, at de mangler pepside i deres kroppe, og de er ikke deprimerede, fordi de har brug for Prozac.

I hvert af disse tilfælde signalerer deres kroppe som regel dem, at de simpelthen ikke har nok vand!

Hver patient, der kommer til min udnævnelse, begynder jeg først og fremmest at behandle med vand. De fleste af dem bliver bedre, når de bare begynder at drikke så meget vand som deres krop har brug for. Forbruger nok vand af den rigtige slags vil styrke dit helbred bedre end nogen anden behandling.

Vidste du det?

Din krop er omkring 70 procent vand.

Dine muskler er omkring 75 procent vand.

Dine hjerneceller er omkring 85 procent vand.

Dit blod er cirka 82 procent vand.

Selv dine knogler er omkring 25 procent vand.

DETTE ER FAKTISK!

Vand spiller en vigtig rolle i regulering af kropstemperaturen, transport af næringsstoffer og ilt til cellerne, fjernelse af metabolisk affald, absorberende led og beskyttelse af organer og væv.

VAND: Hvor meget og hvor ofte?

VORES ORGANISME BEHOV rent drikkevand. Jeg er overrasket, spurgte ofte: "Hvor meget vand skal jeg drikke?" Jeg vil svare dig på dette spørgsmål. For at bestemme, hvor meget vand din krop har brug for, vejer og vejer din vægt i kg og formidler den med 0,035 liter. Det er bare så mange liter vand, som du har brug for at drikke hver dag - hvis du ikke har svær hjerte eller nyresvigt, fordi i sådanne tilfælde bør du konsultere din læge.

Denne mængde er typisk to til tre liter vand om dagen.

Forestil dig en 3 liters dåse mælk. Hvis du er en mellemstor person, er det mængden af ​​vand, din krop har brug for per dag. Hvis du vejer 50 kg, skal du drikke 1,75 liter vand om dagen; hvis du vejer 90 kg, skal du drikke 3,15 liter vand om dagen. De fleste mennesker har ingen anelse om, at deres kroppe har brug for så meget vand.

Men du spiser ikke alt det vand du har brug for i sin naturlige form. Hvis du bare spiser mange frugter og grøntsager - vil du som regel få 1 liter vand om dagen fra et kælenavn. Produkter som bananer, 70 procent består af vand; æbler - 80, tomater og vandmeloner - mere end 90, og i grøn salatvand 95 procent. Hvis du spiser for meget stivelse (brød og melprodukter), skal du have mere vand, da disse produkter næsten ikke leverer væske til kroppen.

Hvornår skal man drikke vand?

De fleste mennesker vil ikke drikke vand, før de begynder at føle tørst eller tør mund. Men på den tid er din krop sandsynligvis allerede lidt dehydreret. Tør mund er et af de sidste tegn på dehydrering.

Andre mennesker drikker kun vand, mens de spiser - det er en anden almindelig fejltagelse. Når du drikker for meget vand med mad, fortynder det saltsyre, fordøjelsessaft og enzymer i mave og tarm, og dette nedsætter fordøjelsesprocessen. Væsker, især kølede drikkevarer, "fordamper" fordøjelsesprocessen på samme måde som vand slukker ild.

Selvfølgelig kan du drikke en lille mængde vand under måltidet. Jeg drikker sædvanligvis usødet te ved stuetemperatur eller på flaskevand med et stykke citron eller lime. Men overdriv det ikke. Spise er ikke den bedste tid til at forbruge væske. Prøv at drikke, mens du spiser ikke mere end 100-200 gram vand.

Hvor meget vand skal du drikke?

Mål din vægt i kg og multiplicer den med 0,035. Antallet du får viser, hvor mange liter vand du skal drikke hver dag.

Din vægt () x 0,035 = liter vand for en dag

Det bedste tidspunkt at drikke vand

Her er et typisk skema for sund vandindtagelse:

• Drik 1-2 glas vand i en halv time før morgenmad. Hvis du er vant til at drikke juice, kaffe eller te under morgenmad, skal du ikke stoppe med at gøre det. Pointen er ikke at fjerne alle behagelige ting fra dit liv. Du bør ikke føle, at du er tvunget til at drikke vand alene, men forsøger stadig at drikke mere end en eller to kopper kaffe om dagen, hvis det er muligt. Naturlig grøn te, hvid og sort te indeholder kun en lille mængde koffein - 30-50 mg pr. 1 portion. Så du kan drikke flere kopper te om dagen, men ikke sent om aftenen, da dette kan forhindre dig i at falde i søvn eller begynde at drikke kaffe med koffeinfri te.
• Efter et par timer efter morgenmaden drikke en anden 1-2 glas vand.
• Også, tredive minutter før middag, drikker et glas vand. Hvis du spiser mest mad under middagen, skal du prøve at drikke 2-3 glas vand før middagen (eller hvis du spiser det meste af mad under frokost, prøv at drikke 2-3 glas vand før aftensmaden). Jeg kan antage at du vil spise meget mindre.
• Endelig drikke to timer efter aftensmaden et andet glas vand og før sengetid - et andet glas, hvis du ikke lider af en hiatus brok, en forstørret prostata eller hyppig vandladning om natten. I disse tilfælde må du ikke drikke væske efter middagen.

Klimaforhold

Hvis du bor i et varmt eller tørt klima, har din krop mere vand. De fleste af os mister omkring en halv liter vand om dagen med sved. Også vores krop taber vand under udløb (ca. en halv liter om dagen) og som følge af vandladning og udskillelse af afføring fra kroppen (halv liter eller liter per dag). Det viser sig, at vores krop taber omkring en og en halv til to liter vand om dagen. Dette gælder dog ikke for personer med overdreven svedtendens.

FLOTT VAND

Mange mennesker drikker vand i flasker i stedet for ledningsvand, og derfor er flaskevand den næst mest populære drik (efter sød sodavand). I dag bruger folk flaskevand dobbelt så meget som for ti år siden, og væksten i flaskevandssalg er "uovertruffen", ifølge en rapport fra Marketing Organization of Drinks.

Men er flaskevand virkelig gavnligt for din krop? Betyder det, at vandet, der sælges i en attraktiv flaske med et billede af snedækkede bjerge og blå strømme, er virkelig rent og nyttigt?

Det har flere toksiner end ledningsvand.

En undersøgelse af et hundrede mærker af flaskevand viste, at i et tredie tilfælde indeholder sådant vand arsen, trihalomethaner, bakterier eller andre tegn på forurening. I den femte del af sådant vand var kunstige kemikalier til stede, og i en af ​​flaskerne blev ftalat detekteret i en mængde, der var dobbelt så høj som den acceptable indikator for ledningsvand.

To flasker havde høje niveauer af fluor, og de to andre havde E. coli. Og hvis du tror at flaskevand ikke er tungmetaller, så tænk igen: OSPH går ud fra, at flaskevand kan indeholde op til fem milliontedele af bly pr. Liter.

http://belkablog.com/voda-dlya-organizma/

Fordelene ved vand til menneskekroppen

Selvfølgelig er vand det vigtigste og nødvendige næringsstof til den menneskelige krop. Dette er den anden komponent efter ilt, der er nødvendig for overlevelse af alle levende ting. Derfor vil vi i denne artikel fortælle alle fordelene ved vand til mennesker, dets rolle i vægttab og daglig brug.

Menneskekroppen på 2/3 består af dette stof, så det er ekstremt vigtigt at bruge, hvis det er muligt, den maksimale mængde vand, der ville sikre dets normale funktion.

Siden oldtiden har folk værdsat vand for dets nyttige, unikke helbredende evner ved at bruge bade, aftørring, mineralbad, tilbad det og give det en særlig mystisk, magisk betydning. Desuden er en person uden H₂O ved normal temperatur (16-23 grader) kan ikke leve endda 10 dage, så lad os forstå alle dets helbredende egenskaber på kroppen.

Vands rolle i menneskekroppen

Regelmæssigt væskeindtag har en gavnlig effekt på det generelle helbred og er meget vigtigt for den normale funktion af alle kroppens systemer:

• forbedrer fordøjelsen, assimilering af mad
• reguleret kropstemperatur og blodcirkulation
• Tilførslen af ​​næringsstoffer og ilt til cellerne er normaliseret
• toksiner elimineres

Udover H₂O forbedrer fælles bevægelighed og hjælper med at beskytte væv og organer i kroppen.

Tilstrækkeligt væskeindtag opretholder et højt indhold af stofskifte og hjælper en person med at tabe sig. Vand giver dig mulighed for at behandle udskudt fedt og opretholder muskeltonen. Lige så vigtigt, at drikke rigeligt med væsker hjælper med at forhindre dehydrering med negative konsekvenser.

Hvordan påvirker vandet menneskekroppen?

Hvad er de gavnlige funktioner af vand i kroppen?

Fuld forsyning af kroppen med vand giver dig mulighed for at opretholde væskeniveauet i det på et konstant niveau for derved at sikre sin normale og effektive funktion.

Nedenfor betegner vi de mest nyttige funktioner i vand, der hjælper med at opretholde en sund tilstand i kroppen.

Normaliserer fordøjelsesprocessen

Vandforbrug spiller en vigtig rolle i fordøjelsen af ​​faste fødevarer.

Fordøjelsessystemet afhænger af en tilstrækkelig mængde væske, der er nødvendigt til behandling af mad. Syrer og enzymer i maven kræver en balance af vand for at transformere indgående mad til en homogen væske. I denne form går det ind i tarmen og går gennem den næste fase af fordøjelsesprocessen. Sekretionen af ​​mavesaft afhænger af en tilstrækkelig mængde væske i kroppen, hvilket letter fordøjelsen af ​​mad.

Manglende væske kan føre til så hyppige symptomer som halsbrand og forstoppelse. Drikker forhindrer udseendet af disse tegn og normaliserer fordøjelsesprocessen.

Vand og menneske fordøjelsessystem

Forbedrer blodcirkulationen

At drikke rigeligt med vand giver dig mulighed for at opretholde en normal mængde væske og fremmer god blodcirkulation. Derudover giver vand dig mulighed for at overføre forskellige næringsstoffer og ilt i cellerne og fjerne toksiner.

Mange enzymatiske og kemiske reaktioner finder også sted med deltagelse af vand. Gennem lymfesystemet og blodgennemstrømningen bidrager det til bevægelsen af ​​mange elementer - næringsstoffer, hormoner, ilt og antistoffer.

Proteiner og enzymer fungerer mere effektivt i mindre viskøse væsker, så en afbalanceret anvendelse af H₂O er ekstremt vigtigt. Dette giver dig mulighed for at regulere alle kroppens funktioner, bidrager til normal blodcirkulation og absorption af forskellige elementer.

Desuden påvirker det processen med termoregulering og giver dig mulighed for at bevare varmen. For det normale liv skal alle systemer fungere korrekt.

Vandet i cirkulationen

Beskytter led og organer mod ødelæggelse

Drikkevand forbedrer fælles mobilitet og beskytter andre organer og væv. Mellem leddene er bruskvæv. Det fungerer som en pude mellem knoglerne og sikrer normal bevægelse.

Dehydrering påvirker leddene negativt. I denne forbindelse kan der forekomme gigt. Derfor skal du drikke nok vand for at beskytte leddene. Den daglige sats vil bidrage til at sikre den normale funktion af mave-tarmkanalen, såvel som andre væv og organer. Det beskytter også rygmarven fra forskellige skader.

Vand som en beskytter af led og organer fra ødelæggelse

Det fremmer vægttab

Drikkevand hjælper med at forbrænde fedt, disse processer forekommer i leveren. Med utilstrækkelig H₂O, leveren skal påtage sig nyrernes funktion. Men i øjeblikket er leveren ikke i stand til at behandle fedtstoffer. Derfor er jo mere vand forbruges, desto mere fedt er kroppen i stand til at genbruge.

Effekt af vand på vægttab

Beskytter mod dehydrering

Drik masser af væsker for at opretholde en normal mængde væske i kroppen. Dehydrering fører til en ødelæggende virkning. I denne tilstand skal kroppen arbejde med dobbelt indsats for at fordele den tilgængelige mængde vand. Da der ikke er sikkerhedskopieringssystemer, er kroppen tvunget til kun at fungere på basis af de disponible reserver.

Manglende væske i kroppen (dehydrering) kan forårsage følgende bivirkninger:

• ledsmerter
• maveproblemer, sår
• rygsmerter
• svimmelhed
• følelse af desorientering og forvirring

Dehydrering beskyttelse i gymnastiksalen

Med utilstrækkeligt vandindtag begynder kroppen at bruge den. Hvis du ikke opretholder en konstant vandbalance, er mange fysiologiske funktioner truet. Dehydrering er ikke altid let at genkende og det meste af tiden kan det ikke manifestere. Mange mennesker husker kun dette i tørstens tilstand. Dette er dog ikke en nøjagtig indikator for vandforbruget. Det er meget vigtigt at drikke mere end det er nødvendigt for at slukke din tørst.

Hvor meget skal en person drikke drikkevand om dagen?

Normen for en gennemsnitlig person er 2-3 liter om dagen, hvis vi mener at der skal være 0,5 l pr. 15 kg kropsvægt. Derfor jo mere en person vejer, desto mere har han brug for at drikke H₂O, til normal drift af alle kropssystemer. For eksempel skal en person, hvis vægt er 75 kg, drikke mindst 2,5 liter, og en person, der vejer 90 kg, skal have mindst 3 liter.

I henhold til reglerne, jo mere vægt, jo mere væske skal du bruge. Derudover er det yderst vigtigt, hvis du træner. Under træning fjerner sveden to gange mængden af ​​vand. Derfor har mange bodybuilders, atleter, boxere og andre atleter med højt energiforbrug behov for øget dagligt vandniveau.

Vand og menneskekroppen

Således vil mængden af ​​menneskeligt vandforbrug afhænge af:

1. Kropsvægt (alt er simpelt, jo mere vægt en person har, jo mere vand skal de drikke)
2. Energikostnader (den aktive befolkning på planeten, som regelmæssigt beskæftiger sig med sport, fysisk aktivitet og arbejderklassen af ​​befolkningen, udfører tungt arbejde i barske, varme forhold, kræver meget mere vand)
3. Klimaforhold (i lande med varme klimaer og i tilfælde af forhøjede temperaturer udenfor, mister en person en betydelig mængde væske gennem sved for at undgå forstyrrelser i kroppen, er det nødvendigt at øge den daglige vandrate)
4. Legemets tilstand (når en person er syg, anbefaler læger ofte at han drikker flere væsker, så vandet fjerner så meget som muligt af toksiner, metaboliske produkter på en naturlig måde og gennem sved fra kroppen)

Det er vigtigt at lære at lytte til din krop, han vil fortælle dig, hvor meget og hvor meget du skal bruge væsken. Normalt har kroppen brug for vand, selv når der ikke er tørst.

Foretage ren mineralvand, som er beriget med alle de nødvendige sporstoffer (salte af Na, K, Mg, Ca, Zn, Fe og andre).

Processen med kogning af råvand fordamper alle næringsstoffer, elektrolytter, der er så nødvendige for vores krop, trods det faktum, at den daglige sats (2-3 liter) for en person omfatter alle væsker, der forbruges af ham om dagen (hovedsagelig supper, drikkevarer, te) giver ikke op med forbruget af rent vand.

Hvad angår temperaturen H₂O, det er bedre at foretrække at varme, da det absorberes meget bedre end koldt. En anden måde at bestemme mængden af ​​forbrugt vand er at kontrollere urinens farve. Jo lysere skyggen, jo bedre.

Drikkevand er nøglen til en sund livsstil. Ellers begynder kroppen at bryde ned. Det er nødvendigt for forskellige funktioner i kroppen, så sporing af frekvensen er ekstremt vigtig.

Drikker rigeligt med det regelmæssigt vil hjælpe med at forbedre dit helbred og få dig til at føle dig meget bedre.

Dagligt væskeindtag

Hvordan påvirker vand vægttab?

Vand spiller en vigtig rolle ved at tabe sig og tabe overskydende vægt. Det indeholder ikke kalorier, fedt, kolesterol og salt. Det er også en appetitundertrykkende. Jo mere du drikker, desto mindre vil du spise. Dette er en anden grund til, at drikkevand hjælper dem, der ønsker at miste de ekstra pund.

Det er en velkendt kendsgerning at øge mængden af ​​væske forbruges hjælper med at behandle kropsfedt. For dette skal nyrerne have nok vand. Ellers vil denne funktion blive tildelt til et andet legeme - leveren.

Hvis leveren virker af sig selv, ødelægger den fedt og fordeler dem som energi til forskellige dele af kroppen. Hvis nyrerne ikke modtager tilstrækkelig mængde væske, begynder deres funktion at udføre leveren, og til sidst stopper behandlingen af ​​fedtstoffer i kroppen. Derfor, når leveren er overbelastet, forekommer fedtaflejringer meget hurtigt. Brug H₂O vil tillade leveren at fortsætte processen med fedtstofskifte.

En stigning i mængden af ​​vand du drikker påvirker også andre kropssystemer. Normalt, hvis du drikker flere væsker, forbedrer funktionen af ​​de endokrine kirtler. Så snart der opstår tegn på forbedring, begynder en øget mængde fedt at blive brugt som energi. Derfor jo mere vand du drikker, jo mere fedt omdannes til "brændstof".

Drikker reducerer også akkumuleringen af ​​væske og bidrager til det faktum, at kroppen begynder at opbevare mindre fedt. Normalt forsøger kroppen med utilstrækkelig vandindtagelse at samle så meget subkutant fedt som muligt. Men hvis du bruger mængden af ​​vand, forsvinder dette problem af sig selv, og kroppen vil ikke stræbe efter at udskyde kropsfedt.

Hvordan påvirker vandet en persons vægttab?

Sammenfattende ovenstående kan vi sige, at brugen af ​​vand spiller en central rolle i vægttab og kroppens normale funktion. Jo mere væske en person drikker, den potentielle vil han være i stand til at miste flere ekstra pund. Derudover hjælper vandet med at reducere appetitten på grund af følelsen af ​​fylde i maven, så det anbefales 15 minutter før måltider at drikke et glas vand.

Anvendelsen af ​​en tilstrækkelig mængde væske er ikke kun nyttig for dem, der søger at reducere vægten, men også for de mennesker, der bekymrer sig om deres helbred, da mangel på vand fører til en krænkelse af alle biokemiske metaboliske processer i kroppen.

http://pumpmuscles.ru/fitness/polza-vodyi-dlya-organizma-zachem-nuzhna-voda-cheloveku.html