Menneskekroppen er en kompleks mekanisme, hvor hvert organ udfører en bestemt funktion. En særlig rolle er spillet af mave-tarmkanalen (GIT). Det er fra hans arbejde, at den generelle sundhed afhænger af, at han er ansvarlig for assimileringen af ​​essentielle næringsstoffer.

Fødevarer, der er gode for tarmene, kan løse mange problemer - normalisere afføring, fremskynde stofskiftet og lindre smerter i tilstedeværelsen af ​​sygdomme. Derfor er det vigtigt at forstå, hvilken føde der har en positiv effekt på mavetarmkanalen og hvad der er bedre at udelukke fra menuen.

Hvad påvirker fordøjelseskanalen

Produkter, der er nyttige til mavens arbejde, er opdelt i 2 typer:

1. Fødevarer værd at spise for alle mennesker;
2. Fødevarer anbefales i nærvær af visse problemer med mave-tarmkanalen - øget eller nedsat surhedsgrad, sår, betændelse i maveslimhinden og tolvfingertarmen. Det reducerer risikoen for eksacerbationer og lindrer smerter.

Fiber har en positiv effekt på fordøjelseskanalen. Men det skal huskes, at brugen af ​​visse problemer bør begrænses. En af de vigtigste faktorer - overholdelse af ordentlig kost.

Overeating, inddragelsen i kosten af ​​store mængder krydret og fedtholdig alkohol, påvirker alkoholholdige drikkevarer sundheden. Ubehaget fremkommer ofte ved den rigelige brug af mad om aftenen.

Mad bør indeholde nok protein. Med sin mangel er syntesen af ​​enzymer forstyrret, hvilket fører til en forringelse af fordøjelighed af essentielle næringsstoffer. Kroppen har brug for en masse energi til at behandle det. Derfor accelererer stofskiftet under anvendelsen af ​​sådanne fødevarer.

En stor mængde protein indeholder mælk, kød og æg. For ikke at skade figuren er det bedre at vælge produkter med lav fedtindhold. Kosten kan omfatte skaldyr, cottage cheese og ost.

Intestinale stimulerende produkter

For at forbedre tarmens arbejde skal du spise naturlige produkter af vegetabilsk oprindelse. De bruges bedst frisk eller dampet. Denne mad indeholder en masse kostfibre, vitaminer og mineraler, som stimulerer peristaltik og løser problemer med afføringen.

Nyttige produkter til tarmene:

• Hørfrø, olivenolie eller sesamolie - er en kilde til vitamin E og omega-3 fedtsyrer;
• havregryn - indeholder mange værdifulde stoffer samt kostfiber;
• sure mælkedrikke - forbedre tarmmikrofloraen og normalisere sit arbejde. Kefir, yoghurt og hytteost har en positiv effekt på fordøjelseskanalen, giver en følelse af fylde i lang tid og er let behandlet. Gærede mælkeprodukter købt i butikken bør ikke indeholde kemiske tilsætningsstoffer. Det er bedre at lære at lave sådanne produkter selv hjemme. Så kan du være sikker på deres kvalitet;
• frugt og grøntsager - kendetegnes af et højt indhold af fiber og vitaminer, normaliserer funktionen af ​​mave-tarmkanalen og forbedrer det generelle helbred. Kostfiber renser kroppen af ​​skadelige stoffer. Naturlig juice vil hjælpe med at fjerne giftige stoffer;
• bær behandles bedre af kroppen og er derfor et glimrende alternativ til frugt. De indeholder en hel kompleks af vitaminer og mineraler samt antioxidantforbindelser.

En anden vigtig faktor er overholdelse af drikkeordningen. Hvis du bruger en tilstrækkelig mængde rent vand, renser du ikke blot fordøjelseskanalen, men forbedrer også den samlede tone i kroppen.

Hvad er der i tilfælde af gastrointestinale problemer

Fødevarer, der er gode for tarmene, kan i nogle tilfælde påvirke helbredet negativt. Derfor, hvis der er specifikke problemer, bør du omhyggeligt overvåge din egen diæt.

Nyttige produkter til intestiner med forstoppelse er:

• vegetabilske olier (de kan ikke udsættes for varmebehandling);
• fermenterede mælkedrikke
• tørrede frugter. For at fremskynde deres handlinger kan du lave afkog;
• citronsaft;
• nødder og solsikkefrø;
• hvedegryn;
• grøntsager - rødbeder, agurker, græskar, gulerødder.

Sådan mad er nødvendig for god tarmmotilitet og fremskynder fordøjelsen. Urteprodukter fjerner effektivt slagger og toksiner, forhindrer stagnation af afføring.

Håndtering af diarré vil hjælpe:

• grønne bananer;
• Produkter indeholdende mange stivelsesforbindelser;
• blåbær - det kan føjes til te eller bruges som syltetøj
• stærk te, kaffe;
• mad højt i fedt.

Hvis problemet fortsætter, skal du straks kontakte en læge.

Med øget surhed i maven, skal du spise mad, der omslutter og beroliger slimhinden:

• semolina eller byg grød;
• linser og bælgfrugter;
• kogte grøntsager - kartofler, courgetter, rødbeder;
• magert fisk;
• pasta;
• kogte æg.

Det bør reducere antallet af fødevarer, der er rige på fiber. De irriterer maven i maven og provokerer udseende af smerte.

Hvis surhedsgraden er reduceret, skal du holde fast i et specielt elsystem. Det er vigtigt at udelukke fra menuen rige og fede kager, svære at assimilere retter. I stedet for frisk brød er det bedre at spise kiks. Periodisk tilladt at bruge:

• boghvede korn, havre og ris;
• magert fisk og kød;
• fedtfattige mejeriprodukter;
• svag te eller kaffe.

I tilfælde af et sår honning vil yde uvurderlig hjælp. Det omslutter væggens vægge og lindrer ubehag. Derudover er det nødvendigt at inkludere i menuen kål og naturlig yoghurt. Det er forbudt at spise krydrede og fede fødevarer, enhver alkohol og kaffe.

For tarmsygdom bør lav-kalorieindhold foretrækkes. Det er lettere at fordøje og fjerner ikke ekstra kræfter fra kroppen.

Hvad skal kasseres

Skadelige produkter til tarm og mave omfatter:

• stegte tærter og donuts - indeholder ikke værdifulde stoffer, men er rige på skadelige fedtstoffer;
• fastfood - der er mange kemiske tilsætningsstoffer i sammensætningen - smagsstoffer og smagsforstærkere samt stivelse. Sådan mad fremkalder problemer med skjoldbruskkirtlen og vægtforøgelsen;
• forskellige snacks (chips, crackers, nødder) - irritere tarmene, forringe funktionen af ​​hele mave-tarmkanalen. De indeholder en stor mængde mættede fedtstoffer, som har negativ indflydelse på sundheden;
• fastfood - den vigtigste fjende i fordøjelseskanalen. Denne mad nedsætter midlertidigt sult, men det indeholder en masse ekstra kalorier. Spicy krydderier fører til sår, øget surhed i maven og smerten;
• sød sodavand - irriterer mavens vægge, fremkalder øget dannelse af gas, forværrer stofskiftet.

En speciel diæt til tarmene hjælper med at rense fordøjelseskanalen og forbedrer dens præstation. Rigelig mel mad overbelaster tarmene.

Dårlig kombineret æg, bælgfrugter og kødretter. Disse produkter er vanskelige at behandle, så det er bedre ikke at spise dem sammen. Kødfoder er i harmoni med grøntsager. For at vaske ned er maden bedre compote af tørret frugt.

Ved at følge disse regler kan du undgå at tage medicin og slippe af med mange problemer med mave-tarmkanalen. For at gøre mad fordøjes bedre, skal det tygges grundigt. Under måltidet bør du ikke læse eller se tv. Derefter fungerer maven og tarmene som et ur.

http://zozhmania.ru/pravilnoe-pitanie/poleznye-dlya-kishechnika-produkty

Skadelige produkter til maven

I tibetansk medicin, af de interne sygdomme, betragtes mavesygdomme som de vigtigste. Deres årsager er at ryge, være i den fugtige og i kulden, spise uforenelig mad, overdreven overspisning.

Halvdelen af ​​maven skal fyldes med fast mad, en kvart - væske og kvart - gas, det vil sige fri for mad. Efter indtagelse af fast mad skal der indtages drikke.

Mager skal spise vin efter at have spist (eller vand før man spiser), fuld - efter at have spist vand med honning (til 1 glas vand 1 tsk honning), skal resten drikke drikkevand, mens de spiser.

Med svag mave anbefales det at spise kød og drikke vin.

Det skal huskes, at mælk med fisk, mælk med frugter af træer, æg med fisk, ærtsuppe med sukker og mejeriprodukter, kylling med sur mælk er uforenelig. Du kan ikke spise sur, presset mælk, du kan ikke stege svampe i sennepolie, du kan ikke drikke koldt vand efter smeltet smør.

De fleste sygdomme i maven - en konsekvens af fordøjelsesbesvær. Hovedårsagen til fordøjelsesbesvær er regelmæssig overløb. Hvis appetitten er god, er de sensoriske organer klare, fæces, urin og gasser flyder frit, hvilket betyder, at både legemet og maven er i orden, alt dette opnås ved at observere ernæringsmåden og kendskabet til alle sundhedsmæssige forhold.

I dag lytter meget få af os til rådgivning fra ernæringseksperter og læger om velsmagende og sund mad. Livets rytme gør os tætte på hvad vi spiser, og nogle gange kommer vores indsigt sent. Derfor vil i denne publikation blive præsenteret fire af de mest skadelige produkter til vores mave.

I første omgang er det amerikanske politis mad - donuts.

Ved at indtage dette "kulinariske mesterværk" til morgenmad undergraver vi stofskiftet og udløser den forkerte fødevarecyklus i kroppen. Efter alt udgør højkvalitetsmel, sukker og glasur 99% af doughnut, så næringsværdien reduceres til næsten nul.

Det andet sted er optaget af elevernes mad: instant supper og nudler.

Men du skal vide, at hver servering af suppe eller vermicelli fra pakken tilføjer ca. 14 gram fedt, hvor mere end halvdelen er mættet fedt, hvilket svarer til ca. to tredjedele af det daglige natriumbehov. Ved gengældelse for den lave pris får instant suppe deres fans til at betale sundhed.

Næste på listen er produktionen af ​​fastfood.

Alle produkter i fastfood restauranter er meget høje i kalorier og fedt. Med hensyn til tal, stegte frites, så elskede af alle, kommer på vores tallerken efter frituregryden, indeholder ca. 380 kalorier og 20 gram fedt, hvilket er lidt underordnet dagens 'leder'.
Konklusion ernæringseksperter. Brugen af ​​fastfood, ud over et sæt ekstra gram, er fyldt med en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme og diabetes. Det er værd at overveje, om du er klar til at betale en sådan pris til et hurtigt måltid?

Og lukker de øverste fire - almindelige majones.

Husk, i en skabelon majones passer 110 kalorier og 12 gram fedt, for ikke at nævne emulgatorer, stabilisatorer og smagsstoffer. Og hvor er næringsstoffer?

Sundhed er direkte afhængig af ernæring. Det er aldrig for sent at foretage tilpasninger til din kost og blive sundere.

Se dette og mange andre materialer på vores YouTube-kanal. Nye videoer hver dag - Tilmeld dig og gå ikke glip af. Hold dig ajour med MENNES LIV!

http://www.menslife.com/ration/vrednye-produkty-dlya-zheludka.html

19 af de bedste produkter, der forbedrer fordøjelsen

Fordøjelseskanalen spiller en vital rolle i dit helbred, da det er ansvarligt for absorption af næringsstoffer og eliminering af affald. Desværre lider mange mennesker af mange årsager af fordøjelsesproblemer, såsom oppustethed, kramper, gas, mavesmerter, diarré og forstoppelse.

Nogle sygdomme, såsom irritabel tarmsyndrom (IBS), gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), Crohns sygdom, divertikulitis og halsbrand, kan true mere alvorlige fordøjelsesproblemer.

Men selv en sund person kan opleve fordøjelsesproblemer på grund af sådanne ting som mangel på fibre eller probiotisk-rige fødevarer i deres kost.

Her er en liste over 19 bedste fødevarer til forbedring af fordøjelsen.

1. Yoghurt

Yoghurt er lavet af mælk, der er fermenteret, normalt med mælkesyrebakterier.

Det indeholder venlige bakterier kaldet probiotika, som er gavnlige bakterier i fordøjelseskanalen og kan bidrage til at forbedre fordøjelsen, samtidig med at du opretholder tarmens helbred (1, 2).

Mens probiotika naturligt bevarer tarmene, kan stigningen i indtagelsen af ​​fødevarer som yoghurt lette fordøjelsen (1, 3).

Probiotika kan hjælpe med fordøjelsesproblemer som oppustethed, forstoppelse og diarré. Det blev også fundet, at de forbedrer fordøjelsen af ​​laktosmælksukker (2, 4).

Ikke alle yoghurt indeholder probiotika. Når du handler, skal du kigge efter "levende og aktive kulturer" på emballagen.

Læs mere om yoghurtens fordelagtige egenskaber - Yoghurtens fordele er behagelige med nyttige.

konklusion:

Yoghurt indeholder probiotika, der kan hjælpe fordøjelsen, fremme væksten af ​​sunde bakterier i fordøjelseskanalen.

2. Æbler

Æbler er en rig kilde til pektinopløselig fiber.

Pektin fordøjes ikke i mavetarmkanalen - ind i tyktarmen, det brydes ned af venlige bakterier (5).

Det øger afføring volumen og er derfor almindeligt anvendt til at fjerne forstoppelse og diarré. Det blev også fundet, at det reducerer risikoen for intestinale infektioner, såvel som betændelse i tyktarmen (5, 6).

konklusion:

Pektin, der findes i æbler, hjælper med at øge mængden af ​​afføring og forbedre deres fremskridt gennem fordøjelseskanalen. Det kan også reducere inflammation i tyktarmen.

3. Fennikel

Produkter, der forbedrer fordøjelsen omfatter fennikel.

Fennikel er en plante med en hvidløg og lange grønne stængler, som bruges til at tilføje en særlig smag og smag til mad.

Fiberen i det hjælper med at forhindre forstoppelse og forbedrer hyppigheden af ​​afføring (7, 8).

Fennikel indeholder også et antispasmodisk middel, der slapper af glatte muskler i fordøjelseskanalen. Denne handling kan reducere ubehagelige symptomer i fordøjelseskanalen, såsom oppustethed, flatulens og kramper (9).

konklusion:

Fiber og spasmolytisk middel i fennikel kan forbedre fordøjelsen ved at begrænse nogle af de ubehagelige symptomer i mave-tarmkanalen.

4. Kefir

Fødevarer, der er gode til fordøjelsen omfatter kefir.

Kefir er et fermenteret, fermenteret mælkeprodukt, der er fremstillet ved at tilføje kefir-svampe og visse mikroorganismer til mælk. Denne gær og bakterier i kefir giver det med forskellige gavnlige egenskaber, hvilket gør den særlig nyttig til fordøjelseskanalen.

Ligesom probiotika i yoghurt hjælper gavnlige mikroorganismer i kefir med at fordøje laktose, hvilket reducerer nogle af de negative bivirkninger forbundet med lactoseintolerans, såsom oppustethed, kramper og gas (10, 11).

I mange undersøgelser har kefir forårsaget en stigning i antallet af sundhedsmæssige fordele, forbedrer fordøjelsen af ​​tarmbakterier og et samtidig fald i antallet af skadelige bakterier (12, 13).

Forbrug af kefir er også forbundet med et fald i inflammation i tarmene, hvilket yderligere forbedrer fordøjelsesprocessen (12).

konklusion:

Den unikke ingrediens i kefir (gær og bakterier) forbedrer fordøjelsen og reducerer inflammation i tarmene.

5. Chia frø

Produkter til forbedring af fordøjelsen omfatter chia frø.

Chia frø er en glimrende kilde til fiber, som, når den frigives i mave-tarmkanalen, bliver til et gelatinøst stof. De arbejder som præbiotiske, der støtter væksten i antallet af gavnlige bakterier i tarmene, hvorved der fremmes en sund fordøjelse (7, 8).

Fiberen i dem hjælper også med at forbedre tarmmotiliteten og normalisere afføring.

Læs mere om de gode egenskaber ved chi frø her - Chia frø: nyttige egenskaber og kontraindikationer, hvordan man bruger.

konklusion:

Kostfibre i chia frø kan hjælpe fordøjelsen, fremme væksten af ​​probiotika i tarmene og opretholde regelmæssige afføring.

6. Kombucha

Kombucha er en fermenteret te.

Denne drik fremstilles ved at tilføje visse stammer af bakterier, sukker og gær til sort eller grøn te, hvorefter gæringen foregår i en uge eller mere (14).

Gæringsprocessen producerer et overskud af probiotiske bakterier, der kan forbedre fordøjelsen (15).

Desuden har nogle undersøgelser hos mus vist, at kamuka kan fremme helingen af ​​mavesår (16).

Du kan lære mere om combuchi's fordelagtige egenskaber - Kombucha: brug og effektivitet i forskellige sygdomme.

konklusion:

Den overflod af probiotiske kulturer i kammer hjælper med at forbedre fordøjelsen og tarmhelsen. Denne drink kan også hjælpe med at helbrede mavesår.

7. Papaya

Hvis du spekulerer på, hvilke fødevarer der fremmer fordøjelsen, bør du overveje at inkludere en sådan eksotisk frugt som papaya i kosten.

Juicy tropisk frugt papaya indeholder et fordøjelses enzym kaldet papain.

Det hjælper under fordøjelsesprocessen, der bidrager til nedbrydning af proteinfibre. Selv om tilstedeværelsen af ​​papain i din kost ikke er nødvendig, kan det hjælpe med at fordøje protein (17).

Papain kan også lindre symptomer på irritabelt tarmsyndrom (IBS), såsom forstoppelse og oppustethed (18).

Det bruges normalt som det vigtigste enzym i kosttilskud til fordøjelseskanalen på grund af dets evne til at hjælpe fordøjelsen.

Læs mere om de gode egenskaber af papaya her - Papaya: nyttige egenskaber og kontraindikationer, foto.

konklusion:

Papaya indeholder papain, som er et stærkt fordøjelses enzym, der letter fordøjelsen af ​​proteiner. Det kan også lindre IBS symptomer.

8. Hele korn

Korn er frøene af græsklædte planter kaldet korn.

For at blive klassificeret som fuldkorn skal frøet indeholde 100% af kernen, herunder klid, kim og endosperm.

Den populære fuldkorn omfatter havre, quinoa, farro og fuld hvedeprodukter. Fiberen til stede i disse korn kan bidrage til at forbedre fordøjelsen på to måder.

Først hjælper fiber med at tilføje masse til din skammel og kan reducere forstoppelse (19).

For det andet fungerer nogle kostfiberkorn som præbiotika og hjælper med at fodre gode bakterier i tarmene (20, 21).

konklusion:

På grund af de høje niveauer af fiber, der findes i fuldkorn, kan deres forbrug understøtte sund fordøjelse, lægge vægt på din skammel, reducere forstoppelse og nærende venlige tarmbakterier.

9. Tempe

Tempe er lavet af fermenterede sojabønner. Gæring ødelægger sukkerarter på grund af arbejdet med bakterier og gær.

Under fermenteringsprocessen ødelægges det anti-ernæringsmæssige stof af sojabønner kaldet fytinsyre. Fytinsyre kan påvirke absorptionen af ​​visse næringsstoffer.

Gæringsprocessen forbedrer således fordøjelsen og absorptionen af ​​disse næringsstoffer (22).

Gærede fødevarer som tempeh er en god kilde til probiotika. Husk at probiotika skaber en beskyttende kappe i tarmene og derved beskytter den mod skadelige bakterier (23, 24).

Undersøgelser har vist, at probiotika hjælper med at lindre IBS-symptomer, forhindre diarré, reducere oppustethed og forbedre tarmmotiliteten (25, 26).

konklusion:

Tempo-fermenteringsprocessen og probiotika den indeholder kan reducere ubehagelige symptomer samt forbedre absorptionen af ​​næringsstoffer ved at nedbryde anti-næringsstoffytinsyre.

10. Beets

Rødbeder er en god kilde til fiber.

En 136 gram portion sukkerroer indeholder 3,4 gram fiber. En gang i tarmen, nærer fiber de venlige kolonier af tarmbakterier og tilføjer vægt til din skammel, hvilket forbedrer fordøjelsen (27, 28).

Du kan spise rødder på flere populære måder, for eksempel at stege, lave salater fra det, sylle eller lave cocktails fra det.

I detaljer om de fordelagtige egenskaber ved rødbeder, kan du finde ud af det her - Beets: fordelene og skaden på kroppen, hvor meget at spise.

konklusion:

Næringsstoffer i rødbeder kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen, nærende venlige tarmbakterier og tilføje masse til din skammel.

11. Miso

Vanligvis anvendes som suppe, er miso lavet ved at gærde sojabønner med salt og en mug kaldet aspergillus orise.

Miso indeholder probiotika, som ligesom andre fermenterede fødevarer bidrager til at forbedre fordøjelsen ved at øge antallet af gavnlige bakterier i tarmen.

Probiotika i miso kan også bidrage til at reducere fordøjelsesproblemer og overvinde tarmsygdomme som diarré (29).

konklusion:

Probiotika i miso gør dette produkt nyttigt til at reducere fordøjelsesproblemer og overvinde tarmsygdomme som diarré.

12. ingefær

Fordøjelsesprodukter omfatter ingefær.

Ginger er en traditionel ingrediens i orientalsk medicin, der hjælper med at forbedre fordøjelsen og forhindre kvalme. Mange gravide bruger det til at behandle morgenkvalme (30, 31).

Fra gulvets synsvinkel fremskynder denne gullige rod, som det er blevet afsløret, gastrisk tømning (32, 33).

Med hurtigere bevægelse af mad fra maven til tyndtarmen reducerer ingefæren risikoen for halsbrand, kvalme og ubehag i maven.

Du kan finde ud af mere om gingerens gavnlige egenskaber her - Ginger: brug, effektivitet, bivirkninger.

konklusion:

Ingefær synes at fremskynde fødebevægelsen fra maven ind i tyndtarmen, hvilket reducerer visse bivirkninger forbundet med langsom fordøjelse. Det har også været brugt til at behandle kvalme, herunder morgenkvalme under graviditet.

13. Kimchi

Kimchi - en koreansk skål, som normalt er lavet af fermenteret kål, kan også indeholde andre gærede grøntsager.

Den indeholder probiotika, der hjælper med at forbedre fordøjelsen og fremme væksten af ​​gode bakterier i din kolon. Jo længere kimchi er fermenteret, desto højere er koncentrationen af ​​probiotika (3, 25).

Kimchi indeholder også fibre, som kan øge mængden af ​​afføring og fremmer tarmhelsen.

konklusion:

Kimchi indeholder probiotika og fibre, som forbedrer fordøjelsen og fremmer tarmhelsen.

14. Mørkegrønne grøntsager

Grønne grøntsager er en glimrende kilde til uopløselig kostfiber.

Denne type fiber tilføjer vægt til din skammel og fremskynder sin transit gennem din fordøjelseskanal (7).

Grønne grøntsager er også en god kilde til magnesium, som kan hjælpe med at reducere forstoppelse ved at forbedre muskelsammentrækninger i mavetarmkanalen (34, 35).

Her er nogle af de mest almindelige mørkegrønne grøntsager, der er særligt nyttige:

Derudover viste en undersøgelse i 2016, at mørkegrønne bladgrøntsager indeholder usædvanligt sukker, som nærer de gavnlige bakterier i tarmen. Det menes at dette sukker hjælper fordøjelsen, og også reducerer antallet af nogle skadelige bakterier, der kan forårsage sygdom (36).

konklusion:

Grønne grøntsager spiller en rolle i sund fordøjelse, der giver kroppen fiber og magnesium samt nærende gavnlige bakterier i tarmene.

15. Natto

Som tempeh er natto lavet af fermenterede sojabønner.

Natto bliver ofte spist med kogt ris, men nogle gange kan den forbruges sammen med kimchi, sojasovs, grønne løg og råæg.

Natto indeholder probiotika, som fungerer som en beskyttende mekanisme mod toksiner og skadelige bakterier, og øger også antallet af gavnlige tarmbakterier, der forbedrer fordøjelsen (37, 38).

Interessant nok indeholder et gram natto næsten lige så mange probiotika som i en hel del andre probiotiske rige fødevarer eller kosttilskud, for eksempel 170 gram yoghurt (39).

Dens fiber forbedrer også tarmmotiliteten og lindrer forstoppelse.

konklusion:

En probiotisk rig japansk skål, kaldet natto, kan hjælpe med gastrointestinale og fordøjelseshygiejne, forbedre hyppigheden af ​​afføring og reducere forstoppelse.

16. Sauerkraut

Sauerkraut er lavet ved at gærke kål.

Takket være fermenteringsprocessen indeholder surkål probiotika.

Undersøgelser viser, at 71 gram surkål kan indeholde op til 28 forskellige bakteriestammer, der hjælper tarmene, nærende gode bakterier (40, 41).

Desuden hjælper surkål med at nedbryde næringsstoffer i mindre, lettere fordøjelige molekyler (41).

konklusion:

Syltet kål er en rig kilde til probiotika og indeholder enzymer, som hjælper fordøjelsen ved at nedbryde næringsstoffer til lettere fordøjelige molekyler.

17. Laks

Fødevarer, der hjælper fordøjelsen, omfatter laks og andre former for rød fisk.

Laks er en glimrende kilde til omega-3 fedtsyrer, som kan hjælpe med at reducere betændelse i kroppen (42, 43).

Mennesker med inflammatorisk tarmsygdom, fødeintolerance og andre fordøjelsesforstyrrelser har ofte betændelse i tarmene. Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at reducere denne betændelse og dermed forbedre fordøjelsen (44, 45).

konklusion:

Omega-3, der findes i laks, kan reducere inflammation i tarmene og derved forbedre fordøjelsesprocessen.

18. Bone bouillon

Ben bouillon fremstilles ved kogning af knogler og bindevæv af dyr.

Gelatine, der findes i knoglerør, er afledt af aminosyrerne glutamin og glycin.

Disse aminosyrer kan binde sig til væsken i fordøjelseskanalen og lette fødevarens passage (46).

Glutamin beskytter tarmvæggen. Det har også vist sig, at det forbedrer tilstanden i sygdomme som udtørrende tarmsyndrom såvel som andre inflammatoriske tarmsygdomme (46, 47).

konklusion:

Gelatine til stede i knogle bouillon kan bidrage til at forbedre fordøjelsen og beskytte tarmvæggen. Det kan være nyttigt at forbedre tilstanden af ​​udtørrende tarmsyndrom og andre inflammatoriske tarmsygdomme.

19. Pebermynte

Pebermynte, der tilhører plantens genus Mint (Latin Mentha), vokser normalt i mange dele af kloden.

Pebermynteolie er lavet af de æteriske olier, der er indeholdt i myntenes blade, og som det har vist sig, lindrer fordøjelsesproblemerne.

Olien indeholder en forbindelse kaldet menthol, som kan lindre IBS symptomer, herunder oppustethed, mave ubehag og problemer med afføring (48, 49).

Olie synes at have en afslappende virkning på fordøjelseskanalerne, som kan forbedre fordøjelsen (49, 50).

Pebermynteolie kan også lindre fordøjelsesbesvær ved at fremskynde fødebevægelsen gennem fordøjelsessystemet.

I detaljer om de nyttige egenskaber af pebermynte, læs her - 5 nyttige egenskaber af pebermynte.

konklusion:

Pebermynte har vist sig at forbedre fordøjelsen. Det kan lindre IBS symptomer og hjælpe med at flytte fødevarer gennem fordøjelseskanalen hurtigere.

http://www.magicworld.su/pitanie/934-19-luchshikh-produktov-uluchshayushchikh-pishchevarenie.html

Kombinationen af ​​produkter, der er skadelige for fordøjelsen

Vidste du, at du ikke kan afslutte at spise mad med frugt, samt blande agurker og tomater?

Ved første øjekast kan en attraktiv kombination af produkter have en negativ indvirkning på vores helbred. Dette skyldes, at hver ingrediens i skålen har sin egen behandlingstid i fordøjelsessystemet. Spise mad med forskellige fordøjelsestider, du kan få effekten, beroligende krop.

Let mad passerer kun gennem tarmene, mens tunge fødevarer kræver fordøjelse. Dette fører til, at mad, der dræber i vores krop, under påvirkning af høje temperaturer (ca. 38-40 grader), begynder gæringsprocessen, hvilket fører til en forgiftningstilstand. Så tomater og agurker skal spises på forskellige tidspunkter, fordi deres fordøjelse har en anden varighed. Brugen af ​​inkompatible produkter er fyldt med oppustethed, smerte, kvalme og tarmdysfunktion, og alt dette skyldes forkert fordøjede fødevarer.

Men du bør ikke køre dig selv i en stiv ramme, spise hvad du kan lide. Denne artikel advarer dig snarere om fremkomsten af ​​forskellige ubehag efter at have spist, forårsaget af samtidig brug af uforenelige produkter.

Find ud af hvilke kombinationer der bør undgås for ikke at skade kvaliteten af ​​fordøjelsen.

1. Frugt i slutningen af ​​et måltid

Frugter fordøjes meget hurtigt. Når de er færdige med at spise, øges deres tid i maven. Resultatet er en fermentering.

1. Bananer med mælk

Hvem kan ikke lide bananmælk? Men når du blander disse to ingredienser, vil du sænke fordøjelsesprocessen.

1. Ost med grøntsager

Hvis du beslutter dig for at kombinere ost med grøntsager, er der opblødning til dig.

1. Makaroni med ost eller kød

Proteiner og stivelse fordøjes på forskellige tidspunkter. Og de syreindhold, der kræves for disse processer, er også forskellige.

1. Brød med appelsinsaft

Her har konflikten en helt anden grund: syren, der frigives til at behandle saften, fjerner det enzym, der er nødvendigt for at fordøje stivelsen.

1. Omelet med kød og ost

Overskydende protein er til stede i denne kombination. Kroppen kan kun absorbere en type protein ad gangen.

1. Vandmelon eller melon med andre produkter

Glem melon med skinke! Disse fødevarer skal spises på forskellige tidspunkter.

1. Frugt og yoghurt

Fordøjelsen er forsinket, når man spiser frugt med noget mejeriprodukt. Dette medfører ændringer i tarmfloraen og stimulerer produktionen af ​​toksiner.

http://www.xn--b1afabhwqefd2ap5ig.com/%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5/%D0%BF % D1% 80% D0% D1% 80% D0% D1% D0% B4% D1% 83% D0% BA% D1% 82% D1% 8B% D0% B2% D1% 80% D0% B5% D0% B4% D0% BD% D1% D0% D0% B5% D0% BF% D0% B8% D1% 89% D0% B5% D0% B2% D0% B0% D1% 80% D0% B5% D0% BD% D0% B8% D1 % 8F /

3 fødevarer, der er dårlige for fordøjelsen

Du bør vide dette!

Fordøjelse er en af ​​de vigtigste processer i kroppen. Dette giver os mulighed for korrekt at behandle de fødevarer, vi spiser, og omdanne dem til næringsstoffer. Vi får mange positive fordele ved et stærkt og sundt fordøjelsessystem.

Det er sikkert at sige, at det endelige mål at spise mad er at med succes fordøje mad. Dette giver os den energi, fylde og komponenter, der er nødvendige for at forbedre sundheden. Men hvad sker der, når du spiser det, er for kompliceret til fordøjelsessystemet?

Her er 3 fødevarer, der er skadelige for fordøjelsessystemet.

1. Kunstigt sødemiddel
Kunstige sødestoffer overalt. De er i store mængder i slik og andre produkter. Og det er ikke overraskende! De fleste amerikanere bruger omkring 20 teskefulde sukker om dagen.

Det betyder, at sukkerfri mad er godt for os, ikke?

Hvordan fordøjelsesbakterier arbejde
Tarmsystemet er fyldt med gavnlige bakterier, som hjælper fordøjelsessystemet til at fungere bedre. De er fra 300 til 500 arter. Sammen med andre mikroorganismer styrer de fordøjelsessystemet, der lever i tyktarmen og tarmene.

Disse bakterier er ansvarlige for mange forskellige funktioner, herunder metabolisme, fordøjelsesprocesser og endda humør. Fordi tarmen har masser af nerver, kan balanceproblemer medføre problemer i det centrale system og i hjernen. Det betyder, at dårlige niveauer af bakterier i tarmen kan føre til stress, mindre positiv tænkning og endda udviklingsproblemer.

Hvordan kunstige sødestoffer påvirker tarmbakterier
Forskning viser, at kunstige sødemidler kan være giftige og skadelige for fordøjelsen. En undersøgelse fra Singapore University of Technology Nanyang og Israels Universitet Ben-Gurion Negev testede anvendelsen af ​​konventionelle sødestoffer i mus.

Kunstige sødestoffer kan forårsage glukoseintolerance for forbrugerne og kan alvorligt påvirke kroppens sundhed. Nogle mennesker oplever faktisk fordøjelsesbesvær, diarré og andre bivirkninger ved overdreven sukkerindtagelse.

2. stegt mad
De fleste af os ved allerede, at stegt mad er yderst skadeligt. Men dette skyldes ikke kun den høje mængde kalorier, det for store fedtindhold og olieindholdet eller det tvivlsomme næringsindhold. Det er også skadeligt for fordøjelsen.

Dette er især farligt for dem, der regelmæssigt lider af halsbrand. Ventilen i maven bliver svagere, så mavesyre kan stige ind i spiserøret. Det betyder, at halsbrand bliver værre.

Forårsager forskellen mellem tarmbakterier
Som vi tidligere nævnte, er fordøjelsessystemet fyldt med sunde bakterier. Disse bakterier er nødvendige i en bestemt balance for at opretholde en sund fordøjelsesfunktion. Desværre forstyrrer stegt mad denne balance.

Hvis du leder efter fedtstoffer, der er gode for tarmene, skal du vælge flere nærende kilder til fedt, der ikke er stegte. Dette vil give mere positive resultater.

Nogle eksempler omfatter:
fisk (især fed fisk)
avocado
olie
olivenolie.

Selvfølgelig skal du huske på, at fedt kun må indtages i moderation.

Det udstøder fordøjelsessystemet.
Fedt er utrolig svært at fordøje. Det kræver blanding af fordøjelsessafter såsom syre og galde. Det betyder, at fordøjelsesprocesserne skal arbejde ekstra tid, selv for at forbrænde fedt.

Dette er ikke alt. Tilføjelse af fedt - herunder olier og fedt - til et system med udtømt fordøjelsessaft, forårsager ikke kun en forstyrret mave.

Det kan også forårsage:
kvalme
inflation
mavesmerter
abdominalt ubehag

For at undgå disse problemer skal du vælge produkter, der er mere nyttige, når du føler dig stresset.

3. Alkohol
Der er flere måder at alkohol ikke er dårligt for dig. En lille mængde vil ikke forårsage sundhedsmæssige problemer, men overskuddet har mange destruktive egenskaber. Dybest set påvirker det nyrerne og leveren, og det påvirker også fordøjelsen.

Alkohol er ikke fordøjet på samme måde som de fleste andre produkter. Faktisk absorberes kun 20% af den forbrugte alkohol i maven, og 80% absorberes gennem tyndtarmen. Her er nogle af de måder, hvorpå det kan være skadeligt for fordøjelsessystemet.

Det ændrer måden mavesyre produceres på.
Drikkealkohol kan forårsage en enorm stigning i mavesyre. Når du producerer mere mavesaft, kan maven ikke længere effektivt ødelægge skadelige bakterier.

Mange, der drikker for meget alkohol, oplever ofte tarmsår, svær mavesmerter og andre sådanne problemer. Ifølge NCBI-undersøgelsen er det ikke kun farligt og forårsager forstyrrelser i mave-tarmkanalen, men påvirker også fordøjelsen alvorligt.

Beskadiger slimhindeceller
Maven er fyldt med slimhindeceller. Disse celler er ansvarlige for at forhindre syrer.

Desværre kan for meget alkohol skade disse slimhindeceller for hurtigt. Når disse celler er beskadigede, står der ikke mellem maveforingen og de intense syrer. Dette kan føre til skade på maveslimhinden, ubehag og betændelse.

http://fithacker.ru/articles/3-produkta-kotoryie-ploho-vliyayut-na-pishhevarenie/

Skadelige produkter til maven og tarmene

Hvilke fødevarer er skadelige for maven

Desværre begynder vi i de fleste tilfælde først at tænke på vores maves sundhed, når vi føler ubehag efter at have spist: det kan være en følelse af tunghed, flatulens eller endda smerte. I en sådan situation skal du gå til en læge, gennemgå diagnose og behandling, og følg en kost. Men alt dette kunne have været undgået, hvis vi valgte de rigtige fødevarer til maven på forhånd - det er ingen hemmelighed, at ordentligt organiseret mad hjælper med at forhindre et stort antal forskellige sygdomme, og ikke kun fordøjelsessystemet, men også skibe, urinveje, ledd osv..

Vi vil tale om hvilke produkter der er gode til maven, og hvilke skal kasseres.

Sunde produkter til maven

Produkter, der er nyttige til en sund mave kan være skadelige i tilfælde af gastrit eller mavesår, derfor bør spørgsmålet om "brugbarhed" benyttes individuelt. For eksempel er rågrøntsager og frugter samt andre næringsrige fibre fremragende mad til en sund person, da den nærer kroppen med vitaminer og normaliserer udskillelsen af ​​toksiner og giftige akkumuleringer. I tilfælde af gastritis skal grov fiber overgives for ikke at skade den irriterede og betændte maveslimhinde.

Lad os først begynde at definere en liste over produkter, der er nyttige og nødvendige til sund fordøjelse:

Vegetabilske olier (især hør, oliven) - indeholder tocopherol og omega-3 fedtsyrer i store mængder. Sådanne olier er den bedste salatdressing i stedet for skadelig majones. Havregryn er et lagerhus af næringsstoffer, såvel som opløselig og uopløselig fiber.

Fermenterede mejeriprodukter er det bedste produkt til at stabilisere tarmens og fordøjelsessystemet som helhed, da det indeholder naturlige bifidus og lactobaciller. Kefir, cottage cheese, yoghurt er nærende og sunde produkter, der let fordøjes af maven. Bananer er en nærende og sund frugt, der vil tilføje energi og understøtte den intestinale mikroflora. Bær er et godt alternativ til frugt: de er lettere at fordøje og fylde kroppen med antioxidanter, let fordøjelige vitaminer og mineraler.

Grøntsager - opfattes lettere i maven end frugter, men indeholder ikke mindre vitaminer og mikroelementer.

Og et andet specifikt produkt til maven er rent drikkevand, hvilket er meget nødvendigt for hele fordøjelseskanalen. Vand fjerner giftige stoffer, forbedrer peristalsen, eliminerer overskydende syre i maven, forbedrer blodcirkulationen.

Heavy produkter til maven

Graden af ​​"tyngdekraften" af produkter til maven afhænger ikke kun af deres oprindelse og sammensætning, men også om hvordan de er tilberedt. Maven, stuvet, kogt, dampet mad, samt friske grøntsager, greens, bær og frugter opfattes bedst muligt i maven.

Fried mad, især med en stor mængde fedt, tages af maven hårdt, komplicerer processen med at fordøje mad, forringe absorptionen af ​​næringsstoffer.

Blandt andre produkter, der anses for tunge for fordøjelsessystemet, kan det bemærkes:

produkter med kemiske tilsætningsstoffer, usunde fedtstoffer, en stor mængde salt (chips, kiks, fastfood, pølser, røget kød, snacks); sautéed pasties, donuts; margarine, animalsk fedt, svinefedt, fedtkød; kulsyreholdigt vand, herunder Coca-Cola, energidrikke; alkoholholdige drikkevarer; muffins, friske kager, kager og tærter med smørcreme.

Maden, der tages af maven, er svært for maven, såvel som en stor mængde mad spist ad gangen (for eksempel under en fest).

Lysprodukter til maven

De letteste fødevarer, der fordøjes hurtigt i maven, overvejes:

bær (hindbær, blåbær, jordbær); mejeriprodukter, især med en lav procentdel af fedtstoffer; grøntsager, grøntsager, frugter (især bananer); fisk;

gelé, gelé på naturlig basis; frisk juice; pudder, damp omeletter, creme supper; magre (fedtfattige) typer af kød.

Mælkeprodukter til maven

Mejeriprodukter leverer kroppen med essentielle proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Mælkeprotein betragtes som et komplet protein, som absorberes let og effektivt af maven. Derudover indeholder mælk meget calcium og andre mineraler.

Ernæringseksperter mener, at en sund diæt bør omfatte mælkeprodukter med lavt fedtindhold, helst uden varmebehandling (i mangel af intolerance over for mælk). Fermenterede mælkeprodukter normaliserer udskillelsen af ​​maven, letter fordøjelsen af ​​mad, skaber en følelse af fylde.

Kefir absorberes meget hurtigere end mælk. Derudover hjælper frisk kefir med at normalisere tarmfloraen og øge tarmens motoriske aktivitet. Kemisk fri yoghurt er rig på gavnlige mælkesyrebakterier, som fremmer det normale funktion i fordøjelsessystemet. Cottage cheese - et nyttigt produkt til maven med et højt indhold af calcium, fosfor, vitaminer. Det er lige så godt absorberet både i frisk form og i form af gryderetter, ostemasse osv.

Hård ost er et særligt nyttigt proteinprodukt med et højt indhold af aminosyrer. Til kostføde er det bedre at vælge naturlig ost med et fedtindhold på 45% og derunder. Smør - i små mængder er maven bare nødvendig for god fordøjelse og normal galdeblærefunktion.

Produkter til maven under gastritis

Til gastritis vil følgende produkter være nyttige til maven:

fedtfattige kødtyper (helst hvidt kød); havregryn "Hercules"; ris og boghvede groats; fedtfattige sorter af marine fisk; mejeriprodukter; kogte æg eller damp omeletter;

bananer, bagt søde æbler; kogte grøntsager (gulerødder, courgette, broccoli, blomkål, græskar, kartofler); Ikke-sure bær i form af compotes, geléer, kisseler.

Mavesyreprodukter

Forøget surhed er normalt ledsaget af halsbrand, sur hævning, smerter i maven. For at lindre tilstanden med høj surhedsgrad anbefales det, når du opretter en diæt, der fokuserer på følgende produkter til maven:

tørrede stykker brød, kiks, usaltet krakker; kogte æg; kogte grøntsager (kartofler, courgetter, courgetter, gulerødder, selleri, pastinetter, rødder); ris, boghvede og havregryn, vermicelli; fløde suppe, creme suppe;

friske mejeriprodukter; lavfedt marine fisk; bananer.

Gastric Enveloping Products

Produkter, der omslutter maveslimhinden, forhindrer udviklingen af ​​den inflammatoriske proces, forbedrer helbred under mavesår. Hvis du bruger mindst et af disse produkter dagligt, vil maven virke uden problemer i mange år.

Hørfrø indeholder naturlige slimstoffer, der skaber et beskyttende lag på mavens vægge, hvilket forhindrer de negative virkninger af grov mad af lav kvalitet. Frø indeholder vitaminer og fibre, som er nødvendige for normal tarmmotilitet. Naturlig honning forbedrer fordøjelsen og er egnet til forbrug, både ved lav og høj surhed. Kun med et overskud af sur honning skylles ned med varmt vand og med mangel på - køligt. Honning omslutter forsigtigt slimhinden og beskytter den mod forskellige negative faktorer. Modne bananer indeholder naturligt slim, der forhindrer dannelsen af ​​sår og erosion, samt hjælper med at slippe af med eksisterende problemer. Ris er et naturligt adsorbent, der, når det koges i lang tid, frigiver slimede stoffer i vandet. Risgrød anses for at være en af ​​de mest kostbare og let fordøjelige kornprodukter. Kartofler indeholder stivelse, omslutter mavevæggene og kan derfor bruges selv med et mavesår - men kun i kogt og lurvet form.

Havregryn under lang madlavning producerer slimekomponenter i vandet. Denne egenskab giver dig mulighed for at bruge produktet til at fremskynde helbredelsen af ​​gastrit og mavesår.

Enveloping egenskaber har også retter, der indeholder stivelse - for eksempel frugt og bær gelé.

De bedste produkter til maven

Nyttige, friske og højkvalitetsprodukter til maven - dette er kun et halvt skridt, der er lavet for at møde deres eget helbred. Lige så vigtigt er, hvordan man tager sund mad.

Spis ikke tørre rationer på kørslen, sluk mad uden forudgående tygning - alt dette vil kun komplicere arbejdet i maven.

Det anbefales ikke at se pressen eller tv'et under et måltid, samt spise foran en computerskærm. Distraherende til andre genstande forværrer vi refleksionen af ​​udskillelse af mavesaft. Som følge heraf bliver fødevaren fordøjet utilstrækkeligt, hvilket kan forårsage yderligere forstyrrelser i fordøjelsessystemet. Derudover er det distraheret fra at spise, det er nemt at overvælde og overbelaste maven af ​​maven.

For at lette fordøjelsens funktion bliver kødprodukter bedre spist om morgenen, men ikke om natten. Kort før sengetid er det bedre at drikke en kop kefir eller yoghurt - fordøjelsen vil blive bedre, og du vil sove meget mere sikkert.

Det er uønsket at drikke væske under eller umiddelbart efter et måltid - dette vil nedsætte fordøjelsesprocessen, hvilket kan forårsage tyngde i maven. Vand og andre drikkevarer er berusede en halv time før måltider, eller 1-1,5 timer efter det.

Hvis du følger disse anbefalinger, og også bruger mest sunde produkter til maven, så kan du være sikker på, at fordøjelsen vil fungere godt i mange år.

For den normale funktion af fordøjelseskanalen organer, der er en vis liste over produkter, der hjælper med at forbedre maven fungerer og forhindre udvikling af karakteristiske sygdomme.

Nyttige og skadelige produkter til maven

Mange spiseborde anbefaler produkter til mave sundhed, der skal indgå i kosten. Kernen i deres anvendelse er at forhindre udviklingen af ​​forskellige sygdomme og reducere smerter i akutte sår, gastrit og andre sygdomme.

Der er også to lister med retter, der kan øge eller formindske surhedsgrad i nærvær af gastrointestinale sygdomme.

De mest nyttige produkter til maven skal indeholde en stor mængde fibre og vitaminer: de forbedrer fordøjelsen, omsluttes slimhinden med en beskyttende film, stabiliserer stofskiftet, normaliserer tarmmotiliteten, reducerer behovet for brug af skadelig mad, fordi God appetit slukning.

Hvad angår skadelige produkter, omfatter disse følgende:

Nødder, kiks, kiks, chips: de irriterer fordøjelseskanalen, indeholder mange mættede fedtstoffer og forværrer hans arbejde. Kan forårsage forstoppelse, colitis, oppustethed Fried belyashi, donuts og tærter: de har ingen nyttige elementer, men mættede fedtstoffer er også til stede; Instant nudler: den indeholder en stor mængde stivelse, og det kan også provokere hypothyroidisme eller fedme; Fastfood er den vigtigste fjende af sundhed: det nedsætter midlertidigt appetitten, og de skarpe krydderier indeholdt i det bidrager til udseendet af et sår, skarpe smerter, en øget surhed; Lemonade: Gasser irriterer maven, øger surhedsgraden af ​​mavesaft, forårsager oppustethed og langsom metabolisme.

Fødevarer, der er gode til maven, er traditionelt inddelt i to typer:

Til sunde mennesker: De kan spise næsten alt undtagen ovenstående; Nyttige produkter til sygdomme i maven: For eksempel med høj eller lav surhed af mavesaft, sår, gastroduodenitis. Deres opgave er at slippe af med smerte og forhindre exacerbationer.

At vide, hvilke fødevarer der er gode til maven, kan du beskytte dig mod forskellige sygdomme, da menneskers sundhed afhænger af korrekt ernæring.

Den mest nyttige mad til maven: en liste ^

Produkter til maven: Det hjælper fordøjelseskanalen til at fungere godt

Produkter til normal funktion af maven

For dem, der er helt sunde, men vil forhindre udseendet af mavesygdomme, anbefales følgende produkter:

Hørfrø; Slim gryde: havregryn, havregryn; Hele kornbrød; Bær: jordbær, gåsbær, hindbær; avocado; Hytteost, kefir, mælk; grøntsager; Bananer.

Nyttige produkter til sygdomme i maven

Hvis sygdomme ledsages af øget mavesyre, kan den reduceres ved hjælp af disse produkter:

gelé; skaldyr; grød; mælk; Bulgarsk peber; Leafy grøntsager; Linser og bælgfrugter; fisk; nødder; Magert kød.

Forbudte agurker, kål, courgetter, tørrede abrikoser, nødder, cottage cheese, solsikkefrø, tang, svampe, abrikoser, grønne, kakao, chokolade, svampe.

Med lav surhed er det nyttigt at spise følgende:

abrikoser; Dogrose decoction; tranebær; druer; Squashes, courgette, agurker; bønner; majroer; citrus; kød; Gulerodssaft; Chokolade.

Melke- og surmælkedrik, kvede, tranebær, kål, kirsebær, granatæbler, tranebær, jordbær, solbær, citrusfrugter, saft, hindbær, bagning, gærdej og salt mad er forbudt.

Uanset niveauet af surhedsgrad bør afholde sig fra alkohol, sur mad, fade med en skarp lugt, krydderier og krydderier.

Nyttige produkter til mavesår

Hvis en sådan sygdom er blevet diagnosticeret, anbefales det at gøre din kost af følgende retter:

Fancy kiks, kiks, tørret hvede brød; Kogte blødkogte æg, damp omeletter; Rødvin, græskar, gulerødder, kød, kartofler; Korn og pasta; Supper baseret på mælk, kød eller vegetabilsk bouillon; Mejeriprodukter og drikkevarer; Magert fisk; Rosehip afkogning.

Produkter, der er nyttige i gastritis i maven

Når gastrit diæt mad består normalt af følgende retter:

Fedtfattigt kogt kød; Havregryn; Ris, boghvede; kartofler; Havfisk; æg; bananer; honning; zucchini; Helmælk.

Lavt kalorieindhold mad til gavn for maven

For dem, der er på en diæt, anbefales disse produkter:

Gulerødder, broccoli, artiskok, brombær, jordbær; Sea Kale; greens; Courgettes, ægplanter, tomater; Lavfed bouillon og supper; Magert kød; Kogte eller dampede grøntsager; Korngrød; Kefir, ryazhenka, mælk, cottage cheese.

Hvilke produkter er nyttige til brug på tom mave

Der er en vis liste over produkter, der giver dig mulighed for at forbedre fordøjelseskanalen, hvis du spiser dem om morgenen:

Havregryn; Cottage cheese; bær; Nødder.

Produkter, der er nyttige til maven og fordøjelsen: Lægernes anbefalinger ^

Læger anbefaler at vælge de mest egnede retter til visse sygdomme, baseret på følgende faktorer:

Hvis der er intestinale patologier, er det nødvendigt at udelukke peristaltiske stimulanser: grøntsager, alger, svampe, frugter, fede fødevarer; Med øget surhed er det nødvendigt at spise kun de produkter, der er i stand til at reducere det.

Der er også flere medicinske tabeller af den berømte terapeut M.I. Pevsner, som normalt er ordineret til gastrointestinale sygdomme:

Behandlingsbord nummer 0 efter operation på organerne i mave-tarmkanalen; Behandlingsbord nummer 2 for colitis og gastritis; Behandlingsbord nummer 1 for mavesår og duodenalsår.

Skønhed og sundhed Sundhedsnæring

Problemer med mave-tarmkanalen er ifølge statistikker kendt for de fleste mennesker på jorden: Ca. 80% af mennesker oplever regelmæssigt mavesmerter, lider af halsbrand, hævning, oppustethed og andre ubehagelige symptomer forårsaget af forskellige sygdomme og tilstande.

Dårlig sundhed sker ikke "af sig selv". Og i tilfælde af maven forklares det ikke kun af den forkerte, men virkelig mareridt måde at fodre på, som folk ikke ønsker at nægte. At spise bekvemmelighed mad og fastfood er praktisk, og begyndelsen af ​​dagen med en kop kaffe med et "smør" er blevet en tradition. Om aftenen, når vi endelig er kommet hjem hjem, forsøger vi at lave mad "mere velsmagende", så alle familiemedlemmer, uanset køn og alder, er tilfredse og tilfredse.

Ved systematisk fodring af et lignende mønster ødelægger vi maves sundhed - det får altid det "første slag", og så begynder vi at tænke: Hvilke produkter hjælper det med at genoprette?

Vitaminer og mineraler til maven

Produkter, der er gode til maven, i naturen, meget; folk også kom op med en masse retter, der hjælper hans arbejde og sund tilstand. Kort om stofferne, hvilke nyttige produkter skal være tilstrækkeligt rige.

Først og fremmest er det et protein, dyr og grøntsager, der forhindrer og stopper inflammation, genopretter celler og helbredsskader - selv sår.

Foto: Produkter til maven

Beskyttelse af slimhinden mod frie radikaler og andre aggressive partikler er tilvejebragt af produkter, der er rige på svovl; at binde toksiner, hurtigt fjerne dem og generelt arbejde mere aktivt hjælper maven pektin.

Nu om de vigtige vitaminer. De er alle nødvendige, men der skal lægges særlig vægt på beta-caroten - det aktiverer peristaltik, vitaminer B6 og B1 - reducerer sandsynligheden for kræft C - fremskynder helbredelsen af ​​slimhinder, PP (nikotinsyre) - normaliserer produktionen af ​​mavesaft og sparer fra diarré, B9 (folinsyre) - forbedrer tilstanden af ​​alle tarmtarmen.

Vitamin A er også nødvendigt for at hjælpe med at bekæmpe patogener, og E-vitamin tillader ikke udvikling af gastritis. Sidstnævnte er rige på flerumættede fedtsyrer - PUFA'er, som øger slimhindens stabilitet og fremskynder genopretningen i tilfælde af skader.

Mineraler er også nødvendige alle, men for eksempel beskytter mangan og kalium også effektivt slimhinden og blokerer produktionen af ​​uønskede stoffer.

Det vigtigste element for maves sundhed er zink - en stærk antioxidant, der spiller en vigtig rolle i metaboliske processer i proteinsyntese. Et mavesår opstår ofte på grund af en kraftig mangel på zink, da de stress, uden hvilke de fleste mennesker ikke fjerner kroppen af ​​dette element næsten øjeblikkeligt: ​​Undersøgelser viser, at med alvorlige mavepatologier kan mængden af ​​zink være 3-5 gange lavere end normalt.

Produkter til gavn for maven

Nu kort om nogle produkter, der hjælper maven til at opretholde sundhed, fremskynder opsving efter mange sygdomme og lindre kroniske problemer i mave-tarmkanalen.

De fleste af disse produkter er hverken dyre eller eksotiske: du skal bare indtaste dem i kosten for evigt, og maven vil sige "mange tak."

Almindelige kartofler - "andet brød" til den "gennemsnitlige" statsborger i Rusland indeholder mange næringsstoffer: disse er enzymer, der nedbryder fødevarekomponenter og fremmer dets absorption; stivelse, der beskytter slimhinden mod aggressive virkninger; essentielle vitaminer og mineraler i store mængder mv. Det er tilstrækkeligt at huske, at rå kartoffelsaft behandler gastritis og mavesår og duodenalsår med stor succes.

Foto: Produkter til maven

Ris er et unikt produkt og ikke mindre vigtigt end brød: det danner grundlaget for mad for de milliarder mennesker på Jorden. Således anser de kinesiske og andre østlige folk det for helbredende, og det er ikke kun et stort antal komplekse kulhydrater, næringsværdi og fordøjelighed. Det er risens bouillon foreskrevet af læger for akutte gastrointestinale infektioner, det behandler gastritis og sår: Risstoffer beskytter slimhinderne fra toksiner, binder disse toksiner og forsigtigt fjerner dem, beroliger maven og forbedrer den generelle tilstand.

Havregryn virker på en lignende måde, men den har ingen sammenstødende virkning som ris, men tværtimod har den en mild afføringsvirkning. I maven opsamler havregryn aktivt "og fjerner alt" skrald ", herunder tungmetalsalte og toksiner tilbage efter alkohol og kemiske stoffer.

Hirse har også en mild afføringsvirkning. Denne korn har en meget rig sammensætning: 10 vitaminer, 20 mineraler, mere end 11% protein, komplekse kulhydrater og stivelse, fedtsyrer, herunder og umættede. Hirse kalorier - omkring 340 kalorier, så det bør ikke kombineres med mættet fedt, men som en del af en kost til vægttab fungerer det fint i kombination med andre produkter, der er nyttige til maven - for eksempel forskellige typer kål (især broccoli) og grønne grønne. Broccoli er rig på fiber, har antioxidant- og antitumoraktivitet, og bladsalat, der er rig på pektin, fylder nemt maven uden at forårsage tyngdekraft, helbreder eksisterende sår og leverer kroppen med en række bioaktive stoffer.

Mesteren af ​​pektinindhold anses for at være æbler. I rødbeder og ribs er det lidt mere, men hvis det er nødvendigt, kan vi spise æbler i pund og uden sundhedsskader: Det er nyttigt både for voksne og børn. Maven er renset og næret af vitaminer, mineraler, appetit forbedrer, forstoppelse forsvinder. Sure æbler bør ikke misbruges: de skal bages med honning og kanel, tilsættes til desserter og andre retter.

De fleste friske frugter, bær og grøntsager renser og styrker maven: gulerødder, blommer, kirsebær, stikkelsbær, abrikoser, ferskner, pærer, citrusfrugter, bananer mv Bananer kan noteres særskilt: de lindrer maven, omslutter slimhinden og beskytter den mod skade, fremmer helbredelse af erosioner og sår.

Foto: Produkter til maven

Vedligeholdelse af maves sundhed er nemmere, hvis der er en "sur mælk" i kosten: kefir, surmælk, fedmeskræk creme, yoghurt osv. Af ostene betragtes feta som den mest nyttige, lavet af naturlig mælk, får eller ged, den er meget rig på levende gærede mælkebakterier.

Stor fordel for maven vil bringe: honning - de behandler effektivt et mavesår uraffinerede vegetabilske olier; sojaaffald, næsten halvdelen sammensat af vegetabilsk protein, rig på svovl og folsyre; vegetariske supper; magert kød (kalvekød, oksekød, kylling), fisk.

Skadelige produkter til maven

Vi skal tale særskilt om skadelige produkter, men vi vil kort fortælle de farligste af dem. Disse er søde sodavand og chips, enhver fastfood - fra shawarma til pommes frites; populære pølser, især røget; mest konserves; mayonnaise, ketchup, færdige saucer, dressinger - fuld af kræftfremkaldende stoffer; instant supper og nudler (Doshirak, Rollton osv.) - modificeret stivelse, mættet fedt, salt og "E-shki"; margarine og fødevarer med dem - transfedtstoffer; lang opbevaring is; chokolade barer, sej søde.

Fødevarer, der er blevet behandlet termisk i lang tid, er også skadelige, ligesom produkter med oxiderede fedtstoffer - fedtstoffer oxiderer under lang opbevaring.

Forfatteren: Gataulina Galina
Artiklen er beskyttet af ophavsret og beslægtede rettigheder. Ved brug og genudskrivning af materialet er et aktivt link til kvinders hjemmeside www.inmoment.ru obligatorisk!

Tags: produkter til maven, sunde produkter til maven

Tilbage til begyndelsen af ​​afsnittet Sund krop.
Tilbage til toppen af ​​skønhed og sundhed

Skadelige tarmprodukter

Alle, der bekymrer sig om deres eget helbred, bør vide, hvilke fødevarer der er skadelige for tarmene. Mange mennesker forstår, at alkohol og kulsyreholdige drikkevarer, stegte og røget mad, pickles og dåsefood kan skade det. Faktisk er skadelige produkter meget mere, hvoraf nogle ikke synes det.

Generelle oplysninger om produkter, der er skadelige for tarmene

Ud over de ovennævnte produkter, der er kendt for alle, ernæringseksperter overveje sød drikkevarer, frisk brød, kager, kunstige farver, helmælk og visse grøntsager med frugt for at være skadelige for maven og tarmene.

Det anbefales ikke at misbruge kogte æg, kød og bælgfrugter, for ikke at provokere processerne for forfald og gæring i tarmen. Det kan også skade selv almindelig mad, hvis du spiser det i forældet form.

Vi vil forsøge at overveje mere detaljerede produkter, der er skadelige for tarm og mave. Vi anbefaler, at de helt opgiver eller minimerer deres mængde i den sædvanlige kost.

Disse omfatter chips, crackers, crackers, nødder og andre færdige fødevarer, som mange bruger sammen med alkoholholdige drikkevarer eller bruges til snacking. Snacks er skadelige på grund af deres mættede fedt og højt saltindhold. De indeholder ikke fibre, vitaminer og mineraler, men mange kalorier og krydderier, der irriterer mave-tarmkanalen. Spise snacks anbefales ikke selv for sunde mennesker, for ikke at nævne dem, der lider af tarmsygdom.

Instant Noodles

Fastfood produkter er populære blandt personer, der ikke har tid til at lave mad til normal mad. På grund af det høje stivelsesindhold og den bløde struktur fordøjes instant nudler øjeblikkeligt, der mætter kroppen i et stykke tid. Derudover placerer producenten ofte en pose krydret og salt krydderier i nudlerpakken, som er skadelige for tarmene og kroppen som helhed.

Fastfood kunne ikke undgå vores liste over produkter, der er skadelige for tarmene. Denne mad er ikke kun ubrugelig for kroppen, men kan også skade mave-tarmkanalen, da det kan forstyrre dets normale funktion på grund af manglen på fiber og højt saltindhold, krydderier og usunde fedtstoffer.

Hot peber

Listen over skadelige produkter, der kan irritere tarmene, får rød chilensk peber. Det irriterer ikke spiserøret, men forårsager ofte halsbrand. Dette produkt er især skadeligt for personer med irritabel tarmsyndrom eller ofte lider af halsbrand.

Kendte skadelige produkter

Endelig overveje de skadelige produkter til tarmene, der er kendt for alle. Kun få forstår, hvad de er farlige:

1. Alkohol. Det slapper af i kroppen, herunder esophageal sphincter, som et resultat af hvilken en person har halsbrand. Alkohol irriterer også maven og har en negativ effekt på enzymer. Hvor meget kan du drikke vin om dagen uden at skade fordøjelseskanalen, sagde vi.
2. Stegt mad. I sådanne produkter er der meget fedt og toksiner, der forårsager tunghed i maven og hæmmer dens funktion.
3. Slik. I butiksvarer er mange modificerede vegetabilske fedtstoffer skadelige for mave-tarmkanalen. Og dem, der elsker slik, bør vide om sukkerindholdet i sukker.
4. Røget kød. Sådanne fødevarer med regelmæssig brug fremkalder inflammatoriske processer i tarmen. Dette skyldes, at proteiner i kød, når de behandles med flydende røg, reagerer med farlige nitrater.

Vi gennemgik de vigtigste produkter, der er skadelige for tarmene. Husk dem og vær sunde!

Kost til irritabel tarm (IBS)

Irritabel tarmsyndrom, det vil sige IBS kaldes funktionel sygdom, der ledsages af ubehag og smerter i maven, en krænkelse af tilstanden af ​​afføring, samt en udtalt følelse af ufuldstændig tarmtømning. Observationer fra specialister har vist, at kun en tredjedel af patienterne søger professionel hjælp. Hvordan er en diæt med irritabel tarm, og hvilken virkning der observeres fra dets overholdelse, er det værd at overveje mere detaljeret.

Kost for irritabel tarm er baseret på god ernæring, som bør laves under hensyntagen til køn, fysisk aktivitet og alder hos patienten. Det er meget vigtigt på tidspunktet for overholdelse af kosten at lave en liste over fødevarer korrekt, da deres valg er baseret på et individuelt grundlag, hvilket indebærer, at patienten uafhængigt skal identificere alle de fødevarer, der forårsager forværring af ham, hvilket forårsager smerte, diarré og oppustethed. Selvfølgelig er de identificerede produkter underlagt udelukkelse fra kosten.

Det er også vigtigt at tage hensyn til, at IBS kan opstå som følge af en stressende situation. Hvis en person har problemer med tarmene, skal han maksimalt afskæres fra alle former for irritationsfaktorer, som kan bestå af både uegnet mad og mentalt ubehag.

Måltider med IBS er kun baseret på et sparsomt regime i mave-tarmkanalen kun under akutte symptomer, men så snart de falder, skal normale fødevarer straks tages i patientens kost i stedet for mad i jorden. Et vigtigt punkt i IBS er også det faktum, at enhver mad skal tygges meget omhyggeligt. Dette gælder ikke kun for irritabel tarmsyndrom, men også for andre problemer, som påvirker mave-tarmkanalen i kroppen.

Fødevarer med IBS - nyttige og skadelige produkter

Vi har allerede bemærket, at patienterne selvstændigt skal involvere identifikation og eliminering af mad, der har en irriterende effekt på tarmene og forårsager forværring. Men du skal vide, at der er produkter, der ikke engang skal identificere, fordi de er, og så med høj grad af sandsynlighed skal udelukkes fra kosten. Disse produkter er repræsenteret af følgende liste:

• Chebureks, hamburgere og alle andre andre fastfoodvarer
• Et stort antal æg
• Fedtkød
• Spicy krydderier
• Drikkevarer med gas
• Ildfaste fedtstoffer
• Is
• Røget kød

Også ganske ofte kan tarmproblemer skyldes forbruget af fede mejeriprodukter, så i dette tilfælde er det kun nødvendigt at bruge kun fedtholdige produkter.

Kost med IBS foreskriver, at der i patientens kost er fødevareprodukter, der indeholder en stor mængde fibre, fordi med hjælp er spasmer reduceret, og stolen bliver homogen. Forbruget af frugt, korn og grøntsager bør stige støt, men gradvist.

I nogle tilfælde forårsager klid irritation af tarmene. Hvis deres brug ikke ledsages af ubehagelige symptomer, kan de købes på apotek og spise en skje hver dag. Klidbrød i varmt vand og kræver rigeligt at drikke, når det anvendes. Plantainfrø kan også bruges til at forsyne kroppen med højkvalitets fiber, der er tilberedt med en skedes pr. Kop vand.

Kost med IBS tilbyder at spise fraktioneret, så du kan ikke overvære og tage lange pauser mellem måltiderne. Årsagen til alvorligt ubehag kan være produkter, der bidrager til dannelse af gas, såsom: kål, bælgfrugter, druer mv. Når sygdommen bliver forværret, er det bedre at nægte disse produkter.

I tilfælde, hvor dysbiose forekommer i IBS, skal patienten tage probiotika, det vil sige medikamenter med det formål at genoprette normal mikroflora.

Kosten med IBS har strengt individuelle træk, da hver patient skal beskytte sig mod ugunstig mad for ham og sørge for selv den mest komfortable kost. Ifølge læger bør diætet understøttes af fysisk aktivitet, hvilket vil fremskynde genoprettelsen af ​​tarmens fulde funktion.

Kostvalg for irritabel tarmsyndrom

Indholdet

Kost for irritabel tarmsyndrom med flatulens indebærer streng overholdelse af en række særlige regler. Varigheden af ​​sygdommen kan nå tre måneder. Dieting under visse forhold fører til opsving uden at tage medicin. Irritabel tarmsyndrom (IBS) er en funktionel lidelse i fordøjelseskanalen, der varer fra tolv uger til et år.

Regler for at spise

Kost til IBS tager sigte på at få patienten en sund kost, hvorfra kun de produkter, der giver ham nogle slags maveproblemer, udelukkes. Personlig kost er udarbejdet af lægen under hensyntagen til symptomerne og den valgte behandling.

Følgende kriterier er ens for alle:

• fjerne stegte fødevarer fra kosten;
• foretrækker mad indeholdende grove fibre, der renser mavetarmkanalen;
• spis mad i små portioner.

Det anbefales blandt andet at registrere, hvad du spiste i løbet af dagen. Dette vil lade dig vide, hvilke fødevarer der forårsager fordøjelsesproblemer.

Fødevarer til irritabel tarm syndrom bør være rig på proteiner og kulhydrater, men ikke fede. Det er nødvendigt at give fortrinsstilling til fødevarer, der indeholder grove fibre. De binder og fjerner toksiner fra kroppen og derved letter tarmens arbejde.

Du kan spise retter fra nedenstående liste:

• fedtfattige kød og fisk retter;
• havregryn og boghvede grød;
• kogte grøntsager;
• gelé;
• kyllingæg;
• supper.

I hver person kan symptomerne på sygdommen være noget anderledes og være specifikke for en bestemt organisme, derfor er en korrekt ernæring etableret af en læge.

Kost for irritabel tarm eliminerer helt mange retter. Liste over skadelige produkter:

• fede og stegte fødevarer;
• forskellige pickles;
• pølser, røget kød;
• kager;
• alkoholholdige og stærkt kulsyreholdige drikkevarer.

Rationel kost afhængig af patologien

Så snart symptomer på sygdommen opstår, skal du genoverveje din daglige kost. Desuden er det ønskeligt at ændre nogle vaner for at reducere sandsynligheden for nye lidelser.

IBS med flatulens

Ofte lider sygdom med flatulens. Ofte nok til korrekt at afbalancere din kost, så vil symptomerne på lidelsen forsvinde af sig selv. Nogle gange er det nødvendigt at kombinere narkotikabehandling og kost.

Restriktioner for at spise med IBS med flatulens:

1. Den fuldstændige udelukkelse af produkter, der forårsager oppustethed (kål, bælgplanter osv.).
2. Midlertidigt bør afstå fra at spise nødder, alkoholholdige og kulsyreholdige drikkevarer, bagning.
3. Du kan spise magert fisk og kød, samt grønne og salater.

Måltider bør være hyppige. Mellem måltider er det nødvendigt at forbruge en tilstrækkelig mængde vand, mindst 1,5-2 liter om dagen.

For forstoppelse

I tilfælde af forstoppelsesforstyrrelse er det nødvendigt at spise fødevarer, som øger motiliteten i mave-tarmkanalen og derved letter afføringen. Hvis forstoppelse passerer med smerte, skal fødevaren knuses og fyldes godt med olivenolie eller solsikkeolie. Og hvis forstoppelse ikke er forbundet med smerte, så kræves der ikke stærk knusning af mad, du skal bare lave mad til et par.

Kosten for IBS med forstoppelse er som følger:

1. Drikker drikkevarer uden gas og grøntsagssalater.
2. Fødevarer skal hakket.
3. Drik mere end 1,5 liter væske om dagen.
4. Der er skåle med vegetabilsk fiber: boghvede, perlebyg osv.
5. Reducer kulhydratindtaget.
6. Du kan spise magert fisk og kød.

Det anbefales at drikke svag te, afkogning af svesker og vild rose.

Med diarré og colitis

Ernæring med denne type IBS indebærer eliminering af produkter, der irriterer mavetarmkanalen (mave-tarmkanalen), og kræver spisefødevarer, der reducerer tarmperistaltikken.

Kosten indeholder følgende punkter:

1. Spise hvide kiks, forældet brød.
2. Supper på vandet eller fedtfattige bouillon.
3. Fedtfattige fisk og kødretter.
4. Kogt makaroni.
5. Berryjuice.

Det er forbudt at spise rå frugt og grøntsager, sort brød, kolde retter, bagning.

Med smerte syndrom

Denne sygdom indebærer anvendelse af blandet behandling: brug af narkotika og kostterapi.

Hvad kan du spise med irritabel tarm? Reglerne for dannelsen af ​​menuen ligner det samme tilfælde under diarré. Dette skyldes, at smerte er en konsekvens af overdreven sammentrækning af tarmvæggene. Det er nødvendigt at spise mad, der ikke øger intestinal peristaltik.

Der er ofte behov, men i små portioner. Spis ikke grøntsager, hvorfra der er en følelse af gæring i maven.

Hvad kan du spise med syndromet? Her er en prøve menu:

• Morgenmad: Grød eller Gryderet.
• Anden morgenmad: Sandwich lavet af brød og pate.
• Middage: Ved første grøntsagssuppe. På andet - kostholdigt kød med en sideskål med kogte kartofler eller pasta.
• Snacks: Compote.
• Middage: Kødboller med boghvede grød.

Nogle enkle opskrifter:

1. Salat. Skær de vaskede grøntsager. Bland, hæld med vegetabilsk olie og drys med krydderurter.
2. Suppe. Kødet af kød fremstilles, efter at kødet er fjernet fra det, hældes ris og koges til fuld kogning, filtreres, vandet tilsættes til risen til dets oprindelige volumen og koges.

Patientanmeldelser

Anmeldelser af mennesker, der kunne klare sygdommen ved hjælp af ernæringsmæssige korrektioner:

• Marina, 55 år gammel. Kazan. Hele mit liv på en eller anden måde lider jeg af maveproblemer. Lægemidler er blevet til mig næsten et almindeligt måltid. Jeg kunne ikke forestille mig en dag i mit liv uden dem. Dette fortsatte, indtil jeg mødte min mand. Min mand tog straks alle piller fra mig, han udpegede mig en kost og fulgte, ofte imod mine ønsker, den måde jeg holder fast i. Over tid begyndte mine problemer at falde, og så forsvandt i det hele taget.
• Tatiana, 39 år gammel. Omsk. For omkring en måned siden begyndte jeg at have maveproblemer. Efter testen sagde lægen, at jeg havde irritabel tarmsyndrom. Han tildelte mig en kost og fortalte mig at skrive disse fødevarer i min notesbog efter at have spist som jeg føler mig værre. Således udviklede vi sammen med den behandlende læge en ordning for min ernæring og eliminerede de fleste af de produkter, der er skadelige for mig. Jeg fulgte nøje denne diæt, især da det ikke var meget byrdefuldt. Over tid er problemerne gået til nej.
• Sergey, 45 år gammel. Ufa. For nogen tid siden begyndte jeg at have fordøjelsesproblemer. Ofte var der en slags sart problem efter at have spist. Jeg vendte mig til klinikken. Der blev på grundlag af de udførte forsøg diagnosticeret med irritabel tarmsyndrom. Lægen sagde, at ved korrekt afbalancering af min daglige kost kan du slippe af med alle de negative manifestationer af denne sygdom. Først og fremmest skal du finde ud af, hvilke produkter der gør mig værre. Til dette rådede han hver dag at skrive ned alt, hvad jeg spiser. Så kiggede vi igennem mine dokumenter og udelukket "problematiske" produkter og udarbejdede dermed en liste over dem. Som følge heraf dannede jeg min individuelle kost. Ikke at sige, at hun er så hård. Bare kan ikke spise nogle retter. Iagttagelsen af ​​den etablerede kost bemærkede jeg, at symptomerne på sygdommen begyndte at forekomme sjældnere. Over tid forsvandt de helt. Men jeg fortsætter med at følge lægebehandlingerne for ikke at provokere en ny forværring.

Den generelle tilstand af kroppen og huden afhænger af tilstanden i mave-tarmkanalen. I den henseende er det vigtigt at engagere sig i behandlingen af ​​sygdom rettidigt.

Hvilke fødevarer er nyttige til tarmsygdomme

Sund tarm - nøglen til et godt humør!

Menneskekroppen er en kompleks mekanisme. Alt skal arbejde klart og uden fejl. For at skabe energi til hele kroppens fulde liv er det nødvendigt at spise sunde fødevarer, drikke væske og naturligvis føre en sund livsstil.

Hver dag spiser en person ca. 2 til 3 kg mad. Dette omfatter supper, grød og sandwich. Hvis du beregner mængden af ​​forbrugt mad hver uge og måned, slår tallene simpelthen -21 kg mad og 90 kg mad. Alt dette er selvfølgelig afrundet. Men de findes alligevel i statistikker.

Kroppen skal genbruge, fordøje alle de resulterende produkter, vælge den nyttige og fordøje fra dem og fjerne alle unødvendige stoffer. Engageret i denne komplekse tarme. Det er han, der er ansvarlig for at rense kroppen. Ved du, hvilke fødevarer er gode for tarmene?

Kinesisk medicin anser tyktarmen for et særligt organ. Faktisk kan man ved tilstanden af ​​denne krop dømme sygdomme og en persons generelle tilstand. I tyktarmen absorberes fugt, og afføring dannes. Tyndtarmen udfører en lige vigtig funktion - adskillelsen af ​​indkomne stoffer til nyttig og ikke særlig. Nyttige stoffer går til milten, og resten, der ikke bærer kroppens nytte - i tyktarmen. Derfor er det nødvendigt at tage hensyn til i diætet nyttige produkter til tarmene.

Derudover er nyttige oplysninger til dem, der ønsker at tabe sig - intestinale bakterier er ansvarlige for fedme. Derfor er korrekt ernæring meget vigtig for stabil drift og kropsrensning.

Korrekt ernæring for tarmene

Meget arbejde afhænger af ernæring. Overvej produkter, der er nyttige til normal tarmfunktion:

- Produkter med koleret virkning. Disse omfatter fedtstoffer, der indtages af mennesker i fri form i store mængder eller på tom mave. Denne svin, vegetabilsk olie, cremefløde, fløde, æggeblommer. Der er dog en betingelse - mad i sin rene form, ikke i retter. De hjælper kroppen til at rydde og normalisere afføringen. Derudover har fennikel, koriander og spidskommen en lignende egenskab. Det ville ikke være overraskende, hvis det lød, men honning kan også medtages på listen over disse produkter, som har en afførende virkning på et enkelt, men regelmæssigt indtag. Bare glem ikke, at dette søde produkt er et stærkt allergen.

- Fiber er nok det mest gavnlige tarmprodukt. Her ernæringseksperter omfatter fødevarer, der er rige på rå fiber og kostfibre: svampe, nødder, rå grøntsager (kål, græskar, agurker, gulerødder, rødbeder, frisk kål og sauerkraut) samt korn, boghvede, havre, byg, byg, brød bagt fra groft mel. Irriterer tarmene mekanisk, fiber øger peristaltikken.

- Kolde retter. Måltider, der ikke opvarmes (under 15 grader) hjælper tarmene med at blive rengjort. Dette er næsten alles favorit okroshka, rødbeder suppe, is, drikkevarer, kolde aspic retter.

- Søde frugter og drikkevarer. Mineralvand, rent rent vand, valle og kvass har en positiv virkning på tarmene. Det er også en gavnlig effekt på kroppens udrensning svesker, dadler, figner, abrikoser, cantaloupe, ferskner, abrikoser, blommer og æbler, pærer og friske blåbær.

Hvilke fermenterede mejeriprodukter er gode for tarmene?

Jeg vil gerne gøre disse oplysninger separat. Mejeriprodukter er generelt meget gavnlige for kroppen. De absorberes hurtigt af kroppen. For eksempel, hvis kefir absorberes med 97% om en time, er mælken kun 1/3 af det forbrugte volumen.

Lad os bestemme hvilke nyttige produkter til tarmene kan tilbyde mejeriindustrien.

1. Kefir er et godt valg! Men det er værd at overveje at det indeholder alkohol. Jo længere kefir omkostninger, andelen af ​​alkohol i den stiger. En-dags fermenteret mælkedrik kan svække, men de tre dages tværtimod styrker. Hvis du bruger kefir inden for to uger, begynder kroppen at arbejde som et ur.
2. Sur mælk Der er mange sorter af denne drik, da forskellige bakterier anvendes til gæring. Men antager ikke, at ryazhenka og yoghurt er ens og samme. Bagt mælk bruges til at gøre ryazhenka, og som følge heraf kan det endelige produkt ikke skummet. Men for foderstoffer anvendes steriliseret mælk og som følge heraf har produktet ved udgangen (kefir, yoghurt) 1% fedt. Det er værd at huske, at fermenterede mejeriprodukter, der er fremstillet ved hjælp af varmebehandling, ikke indeholder en stor mængde nyttige stoffer.
3. Sur creme. Dette produkt opnås ved surning af creme, hvilket betyder, at der er et forøget fedtindhold fra 25 til 58%.
4. Yoghurt. Dette produkt opnås ved at syrme mælk ved hjælp af særlige mikroorganismer. Berig det med yderligere creme, stivelse og andre tilsætningsstoffer. Fordelen ved dette produkt er, at det kan spises af børn, såvel som mennesker, der har øget surhedsgrad af mavesaft. Men valget af yoghurt bør tages alvorligt. Til madlavning brug anden mælk. Derfor er naturlig yoghurt ikke opbevaret i lang tid og lugter ikke af frugter og tilsætningsstoffer, men lugt som mælk. Der er endnu mere nyttigt produkt - bioyoghurt.
5. Hytteost. Værdien af ​​dette fermenterede mælkeprodukt til børn ruller over. Det er en kilde til let fordøjeligt calcium. Nyttigt produkt til alle aldre!
6. Et nyttigt produkt til tarmene er acidophilus eller acidophilus surmælk. Mælkefermentering foregår ved hjælp af passende bakterier. Dette produkt er godt for kvalme, forstoppelse, diarré, sår.
7. Airan. Dette produkt er meget udbredt ikke så længe siden. Det nationale produkt fra de tyrkiske, balkanske folk. Dette er et godt alternativ til kvass, limonade, samt at klare tørst.
8. Hoppemælk. Dette fermenterede mælkeprodukt fremstilles kun fra hoppemælk. I sammenligning med kefir har dette produkt et højt alkoholindhold. Dette produkt hjælper med at styrke kroppen, og i medicin bruges som et effektivt middel til tuberkulose.

Det er svært at sige, hvilket fermenteret mælkeprodukt der er mest gavnligt for tarmene. Efter alt vælger alle det efter hans smag og præference.

Produkter, der påvirker tarmens arbejde negativt

Produkter, der er nyttige til tarmlisten, blev givet ovenfor. Nu skal vi diskutere produkter, der sænker og komplicerer arbejdet i denne krop.

For det første vil du inkludere fastfood, søde fødevarer, dåse mad og meget fede fødevarer. Fed bouillon, supper, mad, der er højt i salt eller sukker. Sådanne skåle fører til gæring og endda til råtning.

Negativt påvirker tarmens og fødevarens arbejde, der indeholder en masse animalsk protein. Disse er kød, fisk, magert hytteost, kogt æggehvide. I processen med at fordøje sådanne fødevarer opstår hydrolyse, det vil sige, at væsken fra tarmen overføres aktivt til blodet. Tarm arbejde sænker.

Produkter, der indeholder tanniner, har også en negativ effekt på tarmfunktionen. Listen over produkter er ret stor - gelé fra kvede, pærer, stærk te, valnødder, overripe persimmon, tartvin. Tanniner har en astringerende virkning på slimhinderne i hele fordøjelsessystemet, hvilket betyder, at tarmforingen ikke kan reagere på produktet, og der sker ingen rensning.

Mad med højt indhold af stivelse. Disse er boller, kartofler, hvide melprodukter og pasta. Disse produkter er fuldstændigt fordøjet i maven og tarmene ikke når op, og stivelse, som de indeholder, bidrager til væsken passerer ind i blodbanen, i stedet for at deltage i peristaltikken.

Fermenterede mejeriprodukter. Det viser sig, at ikke alle mejeriprodukter er nyttige. Spiller en stor rolle friskhed af produkter. Under peroxidation dannes mælkesyre og saprofytiske bakterier i produktet, som hæmmer tarmfunktionen. Men oste og moden hytteost bruges bedst til grøntsager og frugter.

Hver person har brug for at kende nyttige og skadelige produkter til tarmene for altid at være i form!

Udility i første omgang!

Jeg vil opsummere alt ovenfor. En person spiser en tilstrækkelig mængde mad, men ikke alle har den samme hjælpeprogram. Som det er velsmagende, er det ikke godt. Til spørgsmålet "Hvilke produkter er nyttige til tarmtråd?"

Til at begynde med skal måltidet være rettidigt. Med regelmæssig morgenmad, frokost og aftensmad elimineres overskydende saltsyre i maven, hvilket irriterer slimhinden. De fødevarer og drikkevarer, der kan irritere slimhinderne, bør udelukkes fra kosten. Der må ikke være nogen overspisning, da maven og tarmen kun kan fordøje kun en vis mængde.

Tyktarmen vil fungere bedre, hvis den mad, som en person tager, er vandig og blød. Nyttige fødevarer til tyktarmen er friske frugter, grøntsager, fuldkorn og nogle kosttilskud (for eksempel klid, hæmellellulose). Da denne del af tarmen absorberer væske fra afføringen, kan mangel på vand føre til forstoppelse. Derfor er det vigtigt at bruge en tilstrækkelig mængde væske hele dagen.

Det er også vigtigt at vide, hvilke fødevarer der er gode for tyndtarmen. Listen blev leveret tidligere. Det vigtigste er, at dele af mad skal være små, ikke meget kolde og ikke meget varme. Maden skal tygges grundigt, så der ikke er noget problem i den videre forarbejdning af mad fra kroppen.

Særlig ernæring for tarmsygdomme

Personen er tilbøjelig til sygdom. Med passende ernæring hjælper mad til at bekæmpe sygdommen, så meget energi spiser ikke på fordøjelsen. Overvej hvilke fødevarer der er gavnlige for tarmsygdomme. Eftersom tarmsygdom ofte associeret med nedsat absorption af næringsstoffer i det menneskelige legeme opstår mangel på protein og fedt, samt vitaminer, jern, kalium, calcium. I dette tilfælde sammen med behandlingen er det nødvendigt at følge en diæt, hvor produkter, der er nyttige til tarmmikrofloraen, vil deltage.

Fødevarer bør være mere fraktioneret, med en øget mængde protein i kosten. Mejeriprodukter kan dog i dette tilfælde fylde underskuddet af mineralske stoffer, men det er nødvendigt at vælge visse produkter. For eksempel er mejeriprodukter og frisk mælk med tarmsygdom dårligt tolereret, men usaltet ost og usyret ostemasse er normale.

Det er selvfølgelig nødvendigt at tage hensyn til sygdommens særegenheder. For eksempel, hvilke fødevarer er gode til tarmkræft? I kosten skal være til stede grøntsager, frugter, bær. Plantemad giver ikke afløbsmasser mulighed for at stagnere, og tillader derfor ikke, at inflammatoriske processer udvikler sig. Også i kosten skal være havfisk og korn. Glem ikke væsken. Dette er også et grundlæggende krav til sygdomme af denne art. Nogle patienter er ordineret til at skifte til vegetarisme. Men ikke alle læger er enige om, at patienten nægtede kød helt. Det vigtigste er at helt afstå brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer, krydderier og mad skal dampes.

Der er produkter til gavn for tarmene med sår. Disse bør være fødevarer, der ikke stimulerer produktionen af ​​saltsyre i mavesaften. Det kogte æg, mejeriprodukter og vegetabilske supper, fedtfattig kogt kød og fisk, uaktuelle hvidt brød, korn korn og mineralvand, men ikke kulsyreholdige. I kosten skal der være mange vitaminer samt næringsstoffer.

Som du kan se, er produkterne nyttige i tarmsygdomme, og de kan ikke forlades. De ligner dem, der findes i den generelle liste over produkter, der er nyttige til tarmens normale funktion.

Tarmrensning

Nå vil jeg slutteligt gerne bemærke, hvilke produkter der er nyttige til rensning af tarmene. I livets proces akkumulerer menneskekroppen toksiner. Og selvfølgelig bliver han fri af dem. For at forhindre dette er urealistisk, da vores mand lever i en verden med forstyrret økologi i en verden af ​​forskelligartet industri. Derfor, for at rense kroppen skal du hjælpe ham i dette. Vi lister de nyttige produkter til tyndtarmen og hjælper med at rense tarmene fra skadelige toksiner.

1. Æbler eliminerer fuldstændigt toksiner fra forskellige grupper og tungmetalforbindelser. Også hjælpe med at håndtere hudsygdomme, slippe af med intestinale parasitter.
2. Selleri - dette produkt er uundværligt for afgiftning. Selleri renser blodet, forhindrer urinsyre i at deponeres i leddene, og har også en positiv effekt på skjoldbruskkirtlen.
3. Beets er også en god mulighed for at rense kroppen. Det påvirker leveren mere ved at hjælpe med afgiftning.
4. Artiskok stimulerer galdesekretion. Det indeholder også fiber og en stor mængde antioxidanter.
5. Løg og hvidløg rengør tarmene perfekt og fjerner også toksiner og renser blodet.
6. Kål har de bedste antiinflammatoriske egenskaber. Ideel til colon sundhed.
7. Citron og dens saft, fortyndet i varmt vand er en glimrende tonic for hjertet og leveren.
8. Gulerødder bruges til anæmi. Fjerner perfekt toksiner fra menneskekroppen.
9. Nå, vand. For at cellerne skal fungere perfekt, skal de være næret med væske. I et dehydreret krop er arbejdet i alle funktioner nedsat. Derfor er væsken et af de mest nødvendige elementer i normal drift.

Så sunde fødevarer til tarmene er primært friske grøntsager og frugter. De har fremragende egenskaber til at rense kroppen, samt bidrage til den normale funktion af tarmens tynd og fedt. Det vigtigste er at bevare balancen af ​​vand i kroppen og spise en afbalanceret, små portioner.

Styr dit helbred, fordi det er svært at vende tilbage til sin normale tilstand. Men for at forhindre sygdommen er meget lettere!

Nøglen til trivsel hos en person er en god ernæring, for det første påvirker denne faktor mavetarmkanalen. Dem, der ønsker at give kroppen med essentielle stoffer, men samtidig ikke skade det, er interesseret i spørgsmålet: Hvilke fødevarer er gode for tarmene?

Liste over de mest nyttige produkter

Nyttige fødevarer til tarmene er normalt af vegetabilsk oprindelse. Desuden er de nemme at forberede, og de er meget velsmagende. Ernæringseksperter har udarbejdet en liste over produkter, der anbefales til systematisk brug:

• Grøntsager rig på fiber (græskar og rødbeter har den største mængde kostfiber);
• forskellige frugter og bær, især nyttige bananer og blommer;
• naturlige saft;
• korn og klid;
• olie med lavt fedtindhold
• chokolade indeholdende lille kakao;
• fermenterede mejeriprodukter
• tørrede frugter, nemlig figner og svesker.

Ud over hvad en person spiser, er det meget vigtigt, hvordan han gør det. Kraftige måltider kan kun forbruges i kombination med lys, for eksempel kød sammen med grøntsagssalat. Du skal forsøge at spise på samme tid, 5 gange om dagen i små portioner. Det anbefales også at tygge mad grundigt, i hvilket tilfælde det vil fordøje hurtigere og ikke beskadige slimhinden.

Hvordan genoprette tarmmikrofloraen?

Tarmmikrofloraen er en bestemt kombination af nyttige og skadelige bakterier, og under indflydelse af visse faktorer, antallet af patogene mikroorganismer vokser, hvorved der er en dysbacteriosis.

Som hovedårsagerne overvejer eksperter brugen af ​​skadelig mad eller visse lægemidler, såsom antibiotika.

Symptomer ledsagende ubalance, udtrykt i maven oppustethed og rumlen, diarré, etc. For at slippe af med dem, skal du følge disse regler..:

1. Overholde en særlig kost og forsøge at bruge produkter, der er nyttige til intestinal mikroflora.
2. Tag medicin, hvis handling tager sigte på at genoprette antallet af gavnlige bakterier.

Af alle de forskellige eksperter skelner man mellem følgende produkter:

• 1 æble om dagen, spist på tom mave;
• hvidløg;
• kefir, ryazhenka, yoghurt, cottage cheese osv.
• oste;
• rå grøntsager og frugter.

Det anbefales ikke at spise kartofler, melprodukter, sukker, kager, pickles, dåsevarer, sodavand og mælk. Honning kan bruges som sødemiddel i stedet for sukker, pølser erstattes med et stykke kogt kød, og brød spises fortrinsvis i tørret form.

Det er også meget vigtigt at drikke vand 30 minutter før eller efter måltider.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter er nyttige for tarmen, er det bedst at forsure dig selv og gøre yoghurt (med en speciel yoghurt), yoghurt eller kefir. Det er også muligt at købe disse varer til butikken, men i dette tilfælde er det nødvendigt at være opmærksom på holdbarheden, skal produktet være frisk, og opbevaringstiden selv - kort. Denne indikator vil indikere mangel på konserveringsmidler, ud over at sammensætningen ikke bør være smagsstoffer, farvestoffer og andre kemikalier.

Mælkesyren indeholdt i de ovenfor beskrevne produkter hjælper med at rense tarmene fra skadelige bakterier og putrefaktive mikroorganismer. Hvis du drikker kefir og spiser cottage cheese hver dag i en uge, vil tarmens helbred øges betydeligt. Brynza betragtes som en anden produkt, der bidrager til normaliseringen af ​​fordøjelsesprocessen. Denne ost er ikke kun velsmagende og sund, men også velegnet til diætmad.

Meget ofte kan du se yoghurt eller hytteost med noget frugtpåfyldning på hylderne i butikkerne, desværre taber et sådant produkt sine egenskaber. Dette skyldes, at frugtsyre neutraliserer mælkesyre.

Tarmrensning med kost

Produkter, der er nyttige til rensning af tarmene, er flere blokke, som hver især har sin egen effekt:

1. For at fjerne galgen fra kroppen, er det nødvendigt hver dag at spise naturlige fedtstoffer, såsom svin, æggeblomme, cremefløde eller fløde på en tom mave. De kan forstærkes med spidskommen, koriander eller fennikel. Honning har samme effekt, men for at få det forventede resultat skal du spise det i flere uger.
2. Grønsagssaft, kvass, valle og mineralvand hjælper med at rense tarmene effektivt.
3. Mennesker, der ønsker så hurtigt som muligt for at genoprette ro og orden i deres krop, opfordres til at udarbejde deres menu, herunder i det klid, hvede, forskellige korn, svampe og nødder er rige på protein.
4. Grøntsager såsom græskar, kål, rødbeder eller agurker er nyttige både i rå og sur.
5. For at fremskynde peristaltikken skal du inkludere druer, abrikoser, blommer, meloner, ferskner og forskellige tørrede frugter i din kost.
6. Tarmmotilitet aktiverer kolde retter, såsom kolde drikkevarer, is, okroshka osv.

Dette er interessant! Der er en opfattelse af, at det er nødvendigt at spise mad så ofte som muligt, men sådanne handlinger kan alvorligt skade kroppen. Det er bedst at spise 4-5 gange om dagen på samme tid, så den mad, der ikke er fordøjet, ikke blandes med den mad, der netop er blevet modtaget.

Hvilke fødevarer har en afførende virkning?

I betragtning af de gavnlige produkter til tarmene er det umuligt at overføre forskellige naturlige afføringsmidler.

Forstoppelse skyldes en svækkelse af peristaltikken og ledsages af ubehagelige symptomer, såsom ubehag, oppustethed, skæresmerter. For at slippe af med denne betingelse eller forhindre det helt, skal du regelmæssigt bruge følgende produkter:

1. Vegetabilske fibre - i store mængder indeholdt i græskar, tørrede abrikoser og svesker. Ved anvendelse af disse produkter sker afføringsvirkningen så hurtigt som muligt.
2. Sikkert mange har hørt om salaten, som hedder "Whisk". Den består af revet gulerødder, rødbeder, selleri og kål revet på et stort rivejern. En sådan vegetabilsk blanding fjerner meget hurtigt alle slags og toksiner fra kroppen.
3. For at slippe af med forstoppelse er det også muligt ved hjælp af unpeeled æbler, fersken, blomme, banan eller tørret frugt.
4. Mange eksperter i traditionel medicin mener, at honning virker som en mild afføringsmiddel.
5. Løg anses for at være et glimrende middel til langvarig og tilbagevendende forstoppelse, den kan bruges absolut i enhver form.
6. Nå hjælper et glas agurkindel.

Med passende ernæring forsvinder tarmproblemerne af sig selv, og det bliver unødvendigt at tage særlige midler. Det er trods alt meget nemmere at forhindre sygdommen end at behandle det.

High Fiber Foods

Fiber fremmer hurtig tarmtømning, da det mekanisk virker på receptoren og irriterer slimhinden ved hjælp af galde. Disse handlinger forbedrer kolonmotiliteten.

Nyttige produkter til tarmene, herunder fiber:

• frugt, især pærer, æbler, blommer og bananer;
• grøntsager såsom rødbeder, kål, gulerødder og græskar;
• tørrede frugter;
• klid.

Som nævnt tidligere er fiberens vigtigste funktion at mekanisk rense tarmene fra fækale masser. Denne effekt opnås på grund af den komplekse sammensætning, som ikke deles i fordøjelsesprocessen.

Læger skelner mellem følgende typer fibre:

1. Pektin er meget vigtigt for mennesker, der lider af diabetes, fordi det reducerer sukkerets absorberbarhed. Inkluderet i sammensætningen af ​​jordbær, æbler, grønne ærter, kartofler og blomkål.
2. Gum - sænker kolesterol, findes i havregryn, bønner, tørre ærter osv.
3. Lingin - hjælper med fordøjelsen, aktiverer galdesyrer. Et sådant stof kan findes i radise, ægplanter, korn og kartofler.
4. Cellulose er et glimrende værktøj til forebyggelse af tarmsygdomme. Indeholdt i hvedemel, korn, klid, kål, gulerødder, grønne ærter, peberfrugter, agurker og æbler.

Ernæringseksperter anbefaler at spise mindst 30 gram fiber om dagen.

Hvad skal man gøre med forstoppelse?

Nyttige fødevarer til tarmene kan hjælpe kroppen med at håndtere forstoppelse og i tide fjerne alle toksiner og toksiner. Gastroenterologer har udviklet en ordning, der skal følges, når der opstår overbelastning i tarmen:

1. Drik mindst 2-3 liter vand om dagen.
2. Spis 100 gram svesker dagligt.
3. Medtag klid i menuen, både rå og som del af grød eller bagning.
4. Der er så mange grønne, kål, rødbeder og gulerødder.
5. Drikke mejeriprodukter, såsom kefir eller ryazhenka.
6. Kaffe, chokolade eller kakao er tilladt.
7. En spiseskefuld olivenolie eller ricinusolie hjælper med at håndtere forstoppelse.
8. Hjælper også afkok, tilberedt på basis af hørfrø.

Under behandlingen af ​​forstoppelse bør du holde op med at spise junkfood som chips, kiks, pommes frites osv.

I det kroniske forløb af sygdommen er det bedst at helt opgive ris, røget og stegt mad. Med den rigtige kost kan du slippe af med selv de mest obsessive problemer med fordøjelsessystemet.

Farlige produkter

Hvis der er sunde fødevarer, men udelukker ikke skadelige, vil der ikke være nogen effekt af korrekt ernæring. Meget skadeligt:

• alkohol;
• fastfood;
• stegt og røget;
• sød sodavand.

Du kan ikke spise et stort antal melprodukter på en gang, de overbelaster meget tarmene. Det anbefales heller ikke at kombinere kød, bønner og æg med hinanden. Spises sammen, disse produkter fordøjes i meget lang tid og kan forårsage betændelse i tarmene. Når diarré skal udelukkes fra kost af mælk, friske frugter og grøntsager, som beskrevet ovenfor.

At skade kroppen kan spise tør mad. Det er også værd at huske på, at selv de mest nyttige produkter til mave og tarme kan være skadelige, hvis du spiser dem i forkælet form.

Til sidst kan du nævne de mest nyttige produkter til tarmene:

1. Yoghurt, kefir og andre mejeriprodukter.
2. Æbler, blommer og tørrede frugter.
3. Klid og forskellige kornarter.
4. Kål, gulerødder, græskar, løg og urter.

Også nyttige produkter til tarmene skal kunne udarbejde og kombinere korrekt:

1. I stedet for stegning og rygning er det bedst at ty til madlavning, stødning osv.
2. En stor mængde salt og krydret krydderier kan betydeligt forværre kroppens tilstand.
3. Har brug for at opgive skadelige produkter.
4. Giv fortrinsvis fedtfattige sorter af kød og fisk.

Hvis du laver din menu korrekt hver dag, vil problemer med tarmene og maven stoppe med at bekymre dig for enhver person. Manglende ubehag vil hjælpe med at se på livet igen og gøre det meget lykkeligere.

http://kishechnikok.ru/o-kishechnike/profilaktika/chto-polezno-dlya-kishechnika/vrednye-produkty-dlya-zheludka-i-kishechnika.html