Vigtigste Godbid

Nyttige og skadelige produkter til tænderne: en liste og beskrivelse

Sunde tænder er ikke kun et smukt smil. Det er også en komplet tygning af mad, som giver ernæring og udvikling for kroppen. Heldigvis er dette vigtige menneskes sundhed sund for mange faktorer.

En af de faktorer, der kan styrke tænderne eller omvendt bidrage til deres sygdom eller ødelæggelse, er mad. Så hvilken slags mad kan give sundhed til denne krop, og hvad vil skade ham?

Vitaminer og sporstoffer, der er nødvendige for sunde tænder

For at tænderne skal være sunde skal menneskekroppen have tilstrækkelig ernæring, der indeholder en tilstrækkelig mængde af de nødvendige vitaminer, makro- og mikroelementer:

Et sådant sæt næringsstoffer vil bidrage til at gøre ernæringen afbalanceret og gavnlig for hele kroppen.

Hvilke fødevarer er gode til tyggegummiet?

Den vigtigste kilde til vitaminer og mineraler, der kræves af kroppen, er friske bær, frugt, grøntsager og grønne. For at en diæt skal afbalanceres, skal den indeholde så meget plantemad, fisk og biprodukter som muligt:

  • Broccoli, kartofler, kiwi, paprika, sort currant, tranebær, rosehip, citrus. Disse produkter indeholder store mængder af C-vitamin, som er en naturlig antioxidant og beskytter mod forekomsten af ​​skørbugt.
  • Smør, fløde, ægprodukter (hovedsagelig lever), vil fede fisk organ tilvejebringe den nødvendige mængde vitamin D. Denne nyttig komponent giver god absorption af kroppen fluorid og calcium, hjælper til at undgå dannelsen af ​​tandsten.
  • Manglende jern i kroppen kan forårsage tyggesygdom (gingivitis, periodontitis). Mangel på dette stof vil hjælpe med at fylde sild, lever, æbler, granatæbler, citroner, boghvede, spinat.
  • Calcium er afgørende for at styrke tandemaljen, knogledannelsen og reguleringen af ​​blodcirkulationen i tandkødet. Dette væsentlige element findes i mælk, oste, fisk, gulerødder, radiser, ferskner, brombær og friske grønt.
  • Spise fullkornsbrød (med klid), fisk, kød, æg, valnødder, solsikkefrø, bryggersgær beriger kroppen med fosfor. Dette element sammen med calcium er nødvendigt for styrken af ​​tænderne. Det påvirker væksten og dannelsen af ​​knoglevæv.
  • Beskyt tandemaljen og øg dens modstand mod sygdomsprodukter, der indeholder fluor. For at gøre dette bør diæten omfatte hasselnødder, sojabønner, skaldyr, lever.

Hvis listen over produkter er nyttige til tænder og tandkød, så vil det se sådan ud:

  • Friske grøntsager, frugt, grøntsager.
  • Fisk og skaldyr (især fed fisk, torskelever).
  • Laminaria (tang).
  • Mejeriprodukter, herunder oste.
  • Æg (kylling og vagtler).
  • Naturlig honning.
  • Nødder (træ, valnødder, cashewnødder, jordnødder, mandler) og frø.
  • Urtete.
  • Sort te (med moderat forbrug).

Produkter der beskadiger tænderne

Tygorganets sundhed afhænger af, hvilke fødevarer en person indbefatter i deres kost. Nogle fødevarer kan forårsage skade. For eksempel giver sukker et gunstigt miljø for udviklingen af ​​skadelige mikroorganismer i mundhulen.

Derfor sødevarer og drikkevarer, der indeholder en stor mængde sukker, påvirker tænderne negativt. Desuden kan søde fødevarer forårsage tand sygdom som karies.

Nogle populære kulsyreholdige drikkevarer indeholdende sødere og syre har en destruktive virkning på tændernes styrke. Emalens integritet lider først. Samtidig kan skadelige fødevaretilsætningsstoffer ændre sammensætningen af ​​spyt, der spiller rollen som naturlig rensning af tænder.

Drikkevarer, der indeholder koffein, forstyrrer metabolismen og forstyrrer den normale mætning af kroppen med vitaminer og mineraler. Naturlige frugtsaft, som giver uvurderlige fordele til kroppen, på grund af det høje indhold af sukker og syrer, kan også påvirke tænderne negativt.

For at neutralisere de skadelige virkninger af søde og meget sure fødevarer er det nok at skylle munden grundigt med rent vand efter måltiderne.

For at undgå negative virkninger på tænder og tandkød, hvis sundhed er lige så vigtig, er det nødvendigt at tage hensyn til listen over produkter, der har negativ indflydelse på dem:

  • Grov mad, der kan beskadige tandemaljen (kiks, frø og nødder i skallen).
  • Drikkevarer indeholdende syre, sukker, koffein.
  • Slik, der kræver lang tygning (tørret frugt, søde slik, karamel).
  • Produkter indeholdende hurtige kulhydrater (bageri og pasta, kartofler, chips).
  • Alkoholholdige drikkevarer.
  • Medicin.

Anbefalinger fra specialister

For at holde tænderne i en sund tilstand skal du overholde anbefalingerne fra eksperter. Der er regler, der ikke bør overses:

  1. Det er umuligt at spise mad samtidig med kontrasterende temperaturforhold (kold mad kan ikke veksles med varm mad).
  2. Drikkevarer indeholdende syre og sukker bør indtages ved hjælp af et specielt halmrør (når det er relevant).
  3. Du må ikke nibble frø og nødder med dine tænder.
  4. Efter indtagelse af sure fødevarer skal du skylle munden grundigt med rent vand eller en fluorid dental elixir.
  5. Efter at have spist en viskøs mad, der sidder fast i tænderne eller efterlader et rester på dem, er det nødvendigt at bruge en tandbørste til grundigt at rengøre tænderne.
  6. For at syre-basebalancen i munden ikke forstyrres, er det nødvendigt at tage mad med et interval på 4-5 timer.
  7. Tør mund fra at drikke alkohol eller lægemidler fratager mundhulen af ​​naturlig beskyttelse mod bakterier, som hurtigt forøges i madrester. Hvis du drikker rent vand for at drikke eller skylle munden, vil du undgå dette problem.

konklusion

Det er umuligt at have smukke sunde tænder, der begrænser dig selv i brugen af ​​nogle produkter. En dårlig kost vil ikke kun påvirke tygningsapparatets tilstand, men også for helbredet af organismen som helhed.

For at bevare et smukt smil er det nok at følge råd fra eksperter og under ingen omstændigheder forsømme dem.

http://polzaivredno.ru/poleznye-i-vrednye-produkty-dlya-zubov-spisok-i-opisanie/

Fødevarer, der skal indtages til stærke og sunde tænder

02/21/2019 | 11:03 | Joinfo.ua

Mange faktorer påvirker menneskers sundhed, men det vigtigste og direkte er mad. Joinfo.ua fandt ud af, hvilke fødevarer der har en positiv effekt på tandhygiejnen.

Sund mad

Calcium har en gavnlig virkning på tænderne. De bedste kilder er mejeriprodukter: yoghurt, kefir, kærnemælk, hård ost.

D-vitamin fra fede fisk som laks og makrel er bedst absorberet.

Risikoen for caries er reduceret med gulerødder, broccoli og grøn te. Og tvert imod er sukker skadeligt for tænderne, derfor er brugen af ​​visse frugter, for eksempel druer og kirsebær, bedre at reducere betydeligt. Det skal huskes om citrusfrugter, som svækker emaljen i store mængder.

Et eksempel på en ideel kost til sunde tænder

morgenmad

Semolina med jordbær. Grøn te.

Alternativt kan du spise to skiver sort brød med ost og tomater samt drikke en kop kaffe med mælk.

Eftermiddagste

Salat af ris, agurk og tomat med naturlig sauce. Du kan drikke vand eller yoghurt med et æble.

Til frokost kan du vælge en af ​​følgende retter:

  • Broccoli suppe
  • Kødboller fra kalvekød
  • kartofler
  • Gulerods- eller Blomkålssuppe
  • Stegt æg med agurk
  • Yoghurt Salat
  • Kartoffelkage.
  • Drik vand.

På aftenmåltid anbefaler eksperter at vælge en af ​​to muligheder:

  • Hvedepasta med kogt laks og persille pesto
  • Kartoffelgryde med broccoli eller blomkål og tomater med revet ost.
  • Vask med grøn te.

Det er ikke nødvendigt at følge dette særlige eksempel. Du kan selvstændigt lave morgenmad, frokoster og middage, det vigtigste er at introducere ovennævnte fødevarer.

Afslutningsvis, tilføj at misbrug af kaffe og sort te kan føre til gulning af tænder. Overvej doserne af disse drikkevarer.

Pas på dig selv og dit helbred!

http://joinfo.ua/health/1247023_Produkti-pitaniya-kotorie-nuzhno-upotreblyat.html

Hvilke produkter er skadelige for tænderne?

Siden barndommen er vi alle blevet fortalt, at sød er dårlig for tænderne. Men foruden slik er der mange produkter, som negativt påvirker tandoverfladen. Og få mennesker kender listen over produkter, der er gode til tænderne, styrker dem og smider.

For at tænderne altid skal forblive sunde og smukke, er det nødvendigt at omhyggeligt overvåge, hvad vi spiser. I denne artikel vil vi tale om de mest nyttige og skadelige produkter til tænder.

Farlige produkter

Søde og kulsyreholdige drikkevarer

Søde drikkevarer har de mest skadelige virkninger på tænderne. Soda indeholder en enorm mængde sukker, som ikke kun er attraktivt for forskellige mikroorganismer og bakterier, men har også langvarig indflydelse på sammensætningen af ​​spyt. Overdreven forbrug af sødt mousserende vand fører til hurtig dannelse af karies. Desuden indeholder sammensætningen af ​​disse drikkevarer syrer, der ødelægger tandemaljen. For at neutralisere de negative virkninger af syrer, skyll munden med vand. Det er bare, mange mennesker, især unge, drikker sodavand i stedet for vand og derved gentager tiden for udsættelse for syrer. Vi må ikke glemme de forskellige tilsætningsstoffer i drikkevarer, der har egenskaberne til at ændre sammensætningen af ​​spyt, hvilket også er meget skadeligt for tænderne.

godbid

Slik, især de der spiller i lang tid (for eksempel karamel), ændrer sammensætningen af ​​spyt og virker ødelæggende på tænderne. Og sukker forstyrrer også calciumabsorptionen. Men da livet er svært at forestille sig uden søde, skal du spise dem så hurtigt som muligt uden at strække fornøjelsen. Brug straks efter brug tandtråd, og børst derefter tænderne med en blød tandbørste. Ved at overholde disse enkle regler minimerer du skaden på dine tænder fra slik.

Tørrede frugter

Tørrede frugter er også skadelige for tænderne, men ikke det samme som det samme slik. Faktum er, at tørrede frugter ikke kun indeholder sukker, men også holde sig til tænderne. Prøv straks efter den tørrede frugt, skyl munden og børst tænderne.

Te og kaffe

Koffeinerede drikkevarer - kaffe og te. Koffein har mange negative egenskaber, som ikke kun påvirker kroppen som helhed, men også tænderne. Så koffein fremmer dehydrering, og dens hyppige anvendelse fører til mangel på vitaminer. Sort og grøn te indeholder også koffein. Prøv at stoppe med at bruge dem for at holde tænderne stærke og sunde.

Enkelte kulhydrater

Fødevarer, der indeholder enkle kulhydrater, såsom raffinerede melprodukter, stegte kartofler (og chips) indeholder stivelse, som derefter desintegrerer og danner plaque. Det betyder ikke, at du helt bør opgive brugen af ​​brød, pasta og kartofler. Du skal bare købe usyret brød, pasta fra hele mel eller ris, og erstatt de stegte kartofler med kogt eller stuvet.

Ristede frø og nødder

Friske nødder og frø indeholder mange nyttige stoffer, som har en positiv effekt på tandhygiejnen. Men termisk behandling gør næringsstoffer skadelige. Ristede frø og nødder er meget skadelige for tandemaljen. Derudover snappede mange mennesker frø eller krakkede nødder med deres forreste tænder, hvilket er meget traumatisk for tænderne. Den bedste udvej er at købe rå nødder og frø og stege dem lidt, så de er lidt stegte udenfor og forbliver rå indeni.

alkohol

Alkoholholdige drikkevarer har de mest destruktive egenskaber for tænder, da de tørrer mundhinden i munden, og desuden indeholder mange alkoholholdige drikkevarer sukker og madfarvning. For at lindre den negative effekt af alkohol på tænderne lidt, skal den fortyndes med vand og ikke med saft og sød sodavand. Og sørg for at børste dine tænder!

Koldt og varmt

Og selvfølgelig er for kold og for varm mad skadelig for tænderne. Varmt drikkevarer og mad, udvide tandemaljen på grund af, hvad det sprækker, gennem hvilke skadelige bakterier ind i tandens indre væv. Afvis fra brugen af ​​meget varme drikke, da dette ikke kun skader tænderne, men påvirker slimhinden i mundhulen og spiserøret. Kolde fødevarer er ikke så skadelige som varme fødevarer, men de forstyrrer ligeledes tandstrukturen. Men den farligste er en kombination af varmt og koldt. Pludselige temperaturfald i munden fører til hurtig ødelæggelse af emalje og dannelse af inflammatoriske processer.

cigaretter

For ikke at nævne nikotin. Rygning er ikke kun skadelige stoffer, der påvirker emalens farve, men også et kraftigt temperaturfald, især i kolde årstider.

Nyttige produkter

Fordelene med at drikke nok rent vand har længe været kendt. Vand virker positivt på mundhulen og bidrager til dannelsen af ​​spyt, der beskytter mod virkningerne af skadelige mikrober. Men sammensætningen af ​​spyt kan variere afhængigt af den forbrugte fødevare. Derfor er det meget vigtigt at drikke så meget rent vand som muligt, så spyt beskytter tænderne og ødelægger dem ikke.

Friske frugter, bær, grøntsager og grøntsager

Disse produkter er rige på fiber, mineraler og vitaminer. Vegetabilsk mad er nyttig ikke kun for tænderne, men til mundhulen. Mængden af ​​mineraler og vitaminer i fødevaren afhænger af mætning af spyt med dem. Hvis der er få mineraler i spyt, begynder mineralerne at lække ud af tandemaljen. Omvendt, hvis spyt indeholder nok aktive stoffer, bliver emaljen styrket. Så gulerødder indeholder caroten, hvilket er meget nyttigt for tandkød. Pumpkin er en naturlig blegemiddel til tandemalje, da den indeholder zink, selen og fluor. Hårde grøntsager og frugter hjælper med at styrke tandkød og rense tænderne fra plakat. Citrusfrugter er fulde af calcium, fosfor og C-vitamin, som igen styrker tandkød og forhindrer betændelse i munden. Men grønt, især persille, er et naturligt antiseptisk middel, der dræber skadelige mikroorganismer. Det må ikke glemmes, at friske frugter indeholder syrer, der er skadelige for tænderne, så du skal skylle munden efter at have spist.

Nødder og frø

En af de mest nyttige produkter er nødder og frø, men ikke underlagt varmebehandling, som vi har nævnt ovenfor. Nødder og frø indeholder en stor mængde gavnlige fedtsyrer og aminosyrer, som er nødvendige for at opretholde sunde tænder, for ikke at nævne indholdet af calcium, fosfor, vanadium osv.

alger

Alger skal indgå i din kost. Alger, og især tang, er sammensat af jod og aminosyrer. Jod er nødvendigt for skjoldbruskkirtel og normalisering af stofskifte. Dette vil ikke kun positivt påvirke helheden af ​​hele organismen, men også tænderne.

cikorie

Om kaffens skade blev nævnt ovenfor, men du kan erstatte det med cikorie. Cikorie er en fantastisk drik, som stimulerer blodcirkulationen i munden (meget nyttig til at styrke tandkød) og har en positiv effekt på metabolisme.

Urtete

Grøn og sort te skal udskiftes med urte. Urtete indeholder ikke koffein, men de har mange vitaminer og mineraler. Det er urtete, der hjælper med at rense tænderne og munden fra plak og mikroorganismer. Derudover forhindrer vandforurening dehydrering som vand. Regelmæssig brug af sådanne te vil lindre dig med inflammatoriske processer i munden.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter kan også tilskrives nyttige produkter, da de indeholder en række naturlige og gavnlige stoffer, der hjælper med at styrke tænderne. Det skal huskes, at mejeriprodukter skal være friske og naturlige, sukkerfrie. Kun sådanne mejeriprodukter vil gavne sundheden.

http://drzub.net/other/vrednye-produkty/

Produkter til tænder: nyttige og skadelige.

Vi har alle hørt fra barndommen, at sød tand er skadelig. Men da vi alle vil have sunde og smukke tænder, er det vigtigt at vide lidt mere om hvilke produkter der er gavnlige og som er skadelige for vores tænder.

PRODUKTER TIL TEETH

Hvilke produkter er gode til tænder.

1. Produkter, der er nyttige til tænder - VAND.

Om fordelene ved at bruge nok vand til vores sundhed og skønhed, skrev jeg i artiklen Hvor meget vand har jeg brug for? Men for at opretholde sunde tænder og mundhule, har vand en særlig betydning.

  • Med utilstrækkeligt indtag af vand i kroppen "tørrer den op" i munden - den nødvendige mængde spyt ophører med at blive produceret (spyt består alligevel af vand ved 98,5%). Spyt beskytter mundhulen mod overdreven reproduktion af patogene mikrober, der fremkalder sygdomme som karies. Ca. 0,5% spyt er muciner. Tidligere blev det antaget, at muciner kun støtter spytens viskositet og elasticitet, men nu har forskere konkluderet, at det sandsynligvis er mucinerne, som begrænser reproduktionen af ​​patogener i mundhulen. Men spyttens sammensætning afhænger af den forbrugte fødevare. Så når spiser en stor mængde sød, vil saliv indeholde en øget mængde glucose og lactat, som er skadeligt for tandemaljen.
  • Fluorider trænger ind i kroppen med vand, hvilket giver emalje modstand mod dannelsen af ​​karies.
  • Ved at indtage vand (som når der skylles vand fra munden), renser vi vores tænder, vasker væk plak og syrer, der er skadelige for emalje.

2. Produkter til brug for tænder - GRØNTER, FRUG, BERRIER, GRØN.

  • Friske grøntsager, frugter, bær og grønt - den vigtigste kilde til vitaminer og mineraler. En række vitaminer og mineraler er nødvendige for tandhygiejne. Derfor er jo mere og mere forskelligartet i din kost friske grøntsagsprodukter, jo mindre sandsynligt er det, at sundheden i dine tænder vil lide af mangel på vitaminer og mineraler. Især vil jeg nævne gulerødder (kilde til caroten, nyttig til mundslimhinde og tandkød), græskar (kilde til fluor, zink og selen, god tænderfarve), spinat og forskellige grønne grøntsager (kilde til fordøjeligt calcium).
  • Mineralens sammensætning af spyt afhænger af indholdet af mineralske stoffer i fødevarer. Mineralskomponenterne i spyt (calcium, fosfat, fluor og andre) gør det muligt at opretholde en balance mellem spyt og emalje. Med mangel på mineraler i spyt, bliver de "udskylt" af emalje. Hvis der er mange mineralstoffer i spyt, så bliver de tværtimod absorberet i tandemaljen og styrker det.
  • Hårde frugter og grøntsager forstærker tandkød. Tygge hårde frugter og grøntsager lægger pres på tyggemusklerne, masserer tandkødene og forbedrer blodcirkulationen i munden.
  • Grønne (fx persille) indeholder ikke kun en masse nyttige vitaminer og mineraler, men har også en antibakteriel virkning, som forhindrer karies, betændelse og dårlig ånde.

3. Produkter, der er nyttige til tænder - NUTS og SEEDS.

  • Friske nødder og frø indeholder mange af de mineraler, der er nødvendige for tænderne i en koncentreret form. Det anbefales at bruge en række nødder og frø (valnødder, pinjekerner, mandler, hasselnødder, brasiløtter, sesamfrø, solsikkefrø osv.). For eksempel indeholder pinjekerner vanadium, som fremmer udviklingen af ​​knoglevæv, fosfor, som er nødvendigt til dannelse og bevarelse af tænder og knogler og calcium, hovedkomponenten i knogler og tænder.
  • Frø og nødder indeholder gode fedtsyrer og aminosyrer, der er vigtige for sunde tænder.
  • Du må ikke stikke møtrikkerne med dine tænder! Og frø også. Beskadiget emalje kan ikke genoprette.

4. Produkter, der er nyttige til tænder - CITRUS.

  • Citrusfrugter indeholder C-vitamin, calcium og fosfor. Spise appelsiner, grapefrugter og citroner styrker tandkød og reducerer betændelse i munden.

5. Produkter, der er nyttige til tænder - ALGAE.

  • Alger (for eksempel tang) indeholder nyttige aminosyrer og jod. I de fleste regioner lider befolkningen af ​​jodmangel, hvilket fører til langsommere metabolisme og i mange tilfælde forstyrrelser af skjoldbruskkirtlen, som ikke kun kan påvirke helbredstilstanden generelt og tænderne i særdeleshed.

6. Produkter, der er nyttige til tænder - CHICORY.

  • genopretter metabolisme
  • stimulerer blodcirkulationen i munden,
  • erstatter skadeligt for tænderne kaffe (om skade på kaffe til tænderne - nedenfor).

7. Produkter til gavn for tænderne - HERBAL TEA.

Om hvordan man vælger og forbereder urtete - i artiklen en separat artikel om urtete >>>

  • Urte te (uden sukker) rense tænder og mund og, som simpelt vand, forhindre dehydrering, hvilket reducerer spyt.
  • Urte te er en kilde til gavnlige vitaminer og mineraler til tænder.
  • Urtete bidrager til at forebygge og reducere inflammation i mundhulen (det er især effektivt at forberede specielle urtete til behandling af inflammation >>>).

Hvilke produkter er skadelige for tænderne.

1. Produkter, der er skadelige for tænderne - SWEET DRINKS.

  • Alle søde kulsyreholdige drikkevarer indeholder store mængder sukker. Sukker fra disse drikkevarer har ikke kun en øjeblikkelig skadelig virkning (da det er en "mad" for skadelige mikroorganismer, der forårsager karies, forskellige inflammatoriske processer og andre problemer), men også en langvarig skadelig virkning (ved at ændre sammensætningen af ​​spyt).
  • Søde sodavand, herunder kostdrikkevarer (med sukkerersubstitutter), indeholder en stor mængde syre, der ødelægger tændernes emalje. Det er dog meget nemt at neutralisere virkningen af ​​syrer - du skal skylle munden med rent vand. Problemet er, at mange mennesker drikker kulsyreholdige drikkevarer i stedet for vand. Desuden drikker de gradvis i små portioner. Det vil sige, øge tiden for udsættelse for syrer.
  • Skadelige fødevaretilsætningsstoffer i kulsyreholdige drikkevarer forstyrrer metabolismen, ændrer sammensætningen af ​​spyt og forstyrrer absorptionen af ​​vitaminer og mineraler (især det gælder drikkevarer, der indeholder koffein).

2. Produkter, der er skadelige for tænderne - SWEETS.

Alle ved om farerne ved slik for tænder.

  • Det antages, at jo mere "langvarige" slik du spiser, jo længere er deres direkte skade på tænderne. Men skaderne af slik er ikke begrænset til dette, fordi mad påvirker sammensætningen af ​​spyt. Derfor tror jeg ikke, at et stykke kage er mere nyttigt end en toffee. Men sukker forhindrer også absorption af calcium!
  • Som en undtagelse skal det bemærkes chokolade. Ifølge nogle data er sort chokolade ikke kun skadelig, men også nyttig for tænderne, fordi de indeholder stoffer (flavonoider og polyphenoler), som har en antibakteriel virkning og forhindrer plaqueudtryk. Jo højere kakaoindholdet og jo mindre sukker og forskellige tilsætningsstoffer, jo mere nyttige er denne chokolade til tænder.
  • Delvis neutralisering af søde skader er ikke svært - brug tandtråd, så børst tænderne med en blød tandbørste og skyll med vand.

3. Produkter, der er skadelige for tænderne - Tørrede frugter.

  • Selvom tørrede frugter er meget mere nyttige end kager og slik, har de to ulemper - højt sukkerindhold og evnen til at holde fast og holde fast i tænderne.
  • For at neutralisere skaderne af tørret frugt til tænderne, kan du bruge alle de samme tråd og tandbørste.

4. Produkter, der er skadelige for tænderne - CAFEIN.

  • Kaffe og andre koffeinholdige drikkevarer bidrager til dehydrering, forstyrrer absorptionen og fører til mangel på vitaminer og mineraler (herunder calcium). Udskift kaffe kan, for eksempel cikorie, fordelene deraf for tænderne, har vi allerede talt ovenfor.
  • Du kan ofte høre om fordelene ved sort og grøn te til tænder på grund af dets antibakterielle egenskaber og fluorindhold. Efter min mening opvejer koffeinens skade i dette tilfælde de mulige fordele. Desuden kan sort og grøn te erstattes med urtete.

5. Produkter, der er skadelige for tænderne - PLAIN CARBONS.

  • Produkter fremstillet af raffineret mel (muffins, hvidt brød, pasta), kartofler (især stegte kartofler og chips) indeholder stivelse, der let bryder ned i simple sukkerarter - det sker næsten øjeblikkeligt under spytning, det vil sige direkte i munden. Og hvilket sukker fører til - vi ved det.
  • Giv ikke nødvendigvis op med brød, pasta og kartofler - giv bare præference for usyret mørkt brød, fuld hvedepasta, hel ris og kogte kartofler.

6. Produkter, der er skadelige for tænderne - Alkohol og lægemidler.

  • Alkohol og mange medikamenter (for eksempel psykotrope) forårsager tør mund, det vil sige at reducere spyt, hvor vigtigt det er for tandens sundhed, vi sagde din.
  • Sød likør, vin, energidrikke har yderligere skadelige egenskaber - det samme som søde kulsyreholdige drikkevarer.
  • For at delvis neutralisere de skadelige virkninger på tænderne på alkoholholdige drikkevarer (hvis du bruger dem), fortynd alkoholen med vand (og ikke med saft eller kulsyreholdige drikkevarer) og glem ikke at børste tænderne efter festen.

7. Produkter, der er skadelige for tænderne - FRIED NUTS AND SEEDS.

Hvis friske nødder og frø er yderst gode til tandens helbred, er her de stegte - desværre:

  • Mange næringsstoffer er ikke i stand til at "overleve" høje temperaturer. Dette gælder for nogle vitaminer samt aminosyrer og fedtsyrer.
  • Ved stegning fra de nyttige olier indeholdt i nødder og frø i store mængder, dannes skadelige stoffer.
  • De fleste af os deler den relativt bløde skal af solsikkefrø med vores forreste tænder, hvilket ødelægger emaljen, som måske ikke bliver genoprettet. I tilfælde af stegte frø forværres situationen ved destruktive emalje skadelige stoffer, der dannes under stegning.

8. Produkter, der er skadelige for tænderne - KOLD OG VARMT.

Pludselige temperaturdråber ødelægger emaljeemaljen udvides -> revner forekommer i det -> skadelige bakterier skabes i revner -> revner ekspanderer og bakterier virker på en ubeskyttet tand. Derfor, hvis du vil holde tænderne sunde, er de grundlæggende regler:

  • Må ikke drikke for varme drikke! Få mennesker spiser rør varm mad, men elskere af varm te - meget. Men foruden den ødelæggende virkning på emaljen brænder kogende vand mundslimhinde og spiserør. Vanen med regelmæssigt at drikke skaldende varm te kan endda føre til halskræft. Du vil ikke sænke din hånd i kogende vand? Nå, din hals og spiserør er ikke dækket af ildfast materiale. Grunden til at du ikke føler smerte er at nerveenderne allerede er blevet dræbt (for detaljer kan du drikke varmt vand >>>).
  • Skarp kølingskader tandemalje. Ikke desto mindre er forkølelsen af ​​kolde fødevarer og drikkevarer noget mindre end varmt, fordi kold mad og drikkevarer ikke er så kolde - medmindre du gnister isen :-) Hvis du i den varme du ønsker at drikke en drink med is, skal du bruge et strå - så du vil spare tænderne fra direkte kontakt med iskold væske. Is er bedre at ikke bide dine tænder, men lidt efter lidt at slikke skeen - så det vil være mindre i kontakt med tænderne, og endda få tid til at varme op lidt.
  • Den farligste for tænderne - en kombination af varmt og koldt. For eksempel anbefales det ikke at drikke varm mad med en iskold drink, og du bør ikke drikke varm te eller kaffe efter en kold cocktail eller is. Især anbefales det ikke at bruge koldt med varmt på samme tid - for eksempel er der kold is, der skifter det med sip af varm kaffe.

9. Produkter, der er skadelige for tænderne - MÆLK.

Dette er det mest kontroversielle punkt for alle - Jeg er sikker på, at mange vil være uenige med mig, da mælk og mejeriprodukter er stærkt forbundet med calcium, hvilket er så nødvendigt for sunde tænder. Der er to direkte modsatte udtalelser om, hvorvidt mælk og mejeriprodukter er gavnlige eller skadelige for tænderne (se artiklen om fordele og farer ved mælk >>>). Dette emne forårsager af en eller anden grund mange turbulente følelser blandt mælkelskere (som jeg også engang tilhørte). Her argumenterer jeg mod mælk - hvis dette emne irriterer dig, er det bedre at springe over denne del af artiklen (nervøs er endnu mere skadelig for tænderne end at drikke mælk):

  • På trods af forekomsten af ​​store mængder calcium i mælk, får vi ikke kun calcium, når vi drikker mælk, vi taber det. Protein (kasein) indeholdt i mælk øger surhedsgraden i miljøet så meget, at kroppen skal bruge mineraler til at neutralisere denne syre. Siden af ​​alle mineraler har vi mest calcium, kroppen bruger kalcium til at neutralisere syren. Det vil sige, kroppen tager calcium fra knoglerne for at neutralisere de skadelige virkninger af mælk.
  • Mælk aggressivt (jeg vil endda sige - irriterende) annonceres som et middel til at forhindre osteoporose. Men som vi viste ovenfor, "mælkes" calcium ud af knoglerne. Det betyder, at mælk ikke forhindrer osteoporose - det forårsager det. Indirekte beviser - Procentdelen af ​​patienter med osteoporose i lande med højt indhold af mælkeforbrug er meget højere end i lande, hvor mælk næsten ikke indtages.
  • Du kan ofte høre om fordelene ved lactose (mælkesukker). Normalt siger de, at lactose fremmer væksten af ​​lactobaciller, der forhindrer putrefaction i kroppen. Men madfiberen til lactobacilli er fiberen i grøntsager, frugt og korn. Lactobacillus vil være fremragende uden mælk. Men lactose, som ikke behandles af lactase (et enzym, hvis mængde i voksenalderen er signifikant reduceret), tjener som mad til skadelige bakterier, der forårsager karies og andre problemer.

Rå mad og sunde tænder.

Raw foodists (især frugt-spise) står ofte over for tandplejeproblemet. Bemærk, at dette problem ikke overholdes i vegetariske kostvaner, herunder veganisme - veganisme (givet selv den rette overgang og en afbalanceret kost i fremtiden).

En rå mad kost (især fruitorialism), selv med den rigtige overgang, er potentielt farlig for tænderne. Hvis der i tilfælde af fruitarianism, der udelukker brugen af ​​frø og nødder, problemer med tænder kan henføres til manglen på calcium i kosten, så synes rå mad kost at være ret afbalanceret, fra det "ortodokse" synspunkt, ernæring. Så hvad er aftalen?

Her er et par specifikke øjeblikke for rå mad og frugtmad:

  • Et overskud af sur og sød frugt er potentielt farlig for tænderne. Alt ville være fint, men i en syroedeni, især i begyndelsen, spiser mange mennesker meget ofte (næsten konstant). Dvs., frugtsyrer og sukkerarter har en konstant virkning på tænderne, og mikrofloraen i mundhulen er ikke i stand til at komme sig igennem hele dagen. Løsningen er at tage pauser mellem måltider og skyll altid din mund med vand efter hvert måltid.
  • Overflødige nødder er også farlige for tænderne - små stykker frø og nødder har tendens til at sidde fast overalt og overalt. Løsningen er at grundigt børste tænderne med tandtråd og en børste efter hvert måltid, som indeholder nødder.
  • Juice - efter dem er der ikke noget i dine tænder, men du skal vaske syrer og sukker. Løsningen er at skylle munden med rent vand efter saften.
  • Børstning af dine tænder er igen farlig. Faktum er, at efter sure frugter og frugtsaft du ikke umiddelbart kan tænde dine tænder - syrene blødgør emaljen og tandbørsten beskadiger den. Løsningen - efter et måltid, der indeholder sure frugter og frugtsaft, skal du skylle munden med rent vand, og en tandbørste kan kun påføres efter 30 minutter - når mikrofloraen i mundhulen vender tilbage til normal.
  • Tandpastaer med potentielt farlige ingredienser. Vi talte om, at mange mennesker ofte spiser råvarer og efter hvert måltid anbefales det at børste deres tænder. Men med hyppig brug af tandpasta bliver sammensætningen særlig vigtig. Vi vil tale om, hvordan du vælger den rigtige tandpasta i en separat artikel - dette emne er vigtigt for alle, uanset hvilken type mad.

Hvis du skifter til rå fødevarer, og du begyndte at få problemer ikke kun med dine tænder, men også med dit hår, negle og hud, betyder det, at problemet er i din kost eller i den forkerte (måske for drastiske) overgang til rå fødevarer. I dette tilfælde løser rensning og børstning af dine tænder ikke problemet - du skal genoverveje hele kosten.

Få gratis råd om, hvordan du undgår farlige fejl, som begyndere gør, og 80% af de rå madhospitaler med erfaring - sørg for dit helbred og en fremragende figur. Forfatteren af ​​metoden til hurtig og nem overgang til råvarer - Denis Terentyev - er i øjeblikket på 100% rå fødevarer i mere end 4 år, har perfekt helbred og gennemgår regelmæssigt prøver, som også er i absolutte værdi. Denis hjælper folk med at gå på rå fødevarer og forblive glade rå madister i fremtiden. Modtager hundredvis af anmeldelser og tak for hjælpen i overgangen til råvarer.

http://health4ever.org/zdorovye-zuby/produkty-dlja-zubov

Nyttige og skadelige for tænderne

Hvad er og hvad der ikke er fra tandlægenes synspunkt

De fleste af os laver vores egen menu baseret på personlige præferencer og diætistiske råd. Ikke alt, hvad der er nyttigt for figuren, har imidlertid en positiv virkning på tilstanden af ​​mundhulen. Elle.ru fandt ud af, hvilke produkter der er gode til tænder, og hvilke bør undgås.

BEHOV

Styr emaljen

Uden emaljer ville det være umuligt at holde tænderne i et saftigt æble: En skarp smerte ville gennembore tænderne på én gang. En robust belægning af alle nuancer af hvide beskytter de delikate nerver, bindevæv og blodkar, som udgør det indre lag af snit, rod og andre hjørnetænder. Forstærkning af emaljen som en reparation, en kontinuerlig proces: Syrer og sukker indeholdt i fødevarer er bestemt til at blive ødelagt.

Blandt produkter til styrkelse af tænderne fortjener lav fedt ost, mælk og naturlig yoghurt særlig opmærksomhed. I dem er der ikke kun calcium, men også kasein. Det er dette protein, der gør emaljen stærkere. Mangel på fosfor vil fylde tofu, samt retter af kød eller fisk, især hvis du koger bouillon fra sidstnævnte. Spise fødevarer med rigdom af calcium og fosfor vil beskytte tandemaljen og hjælpe i processen med remineralisering. Derefter vil ikke de mest behagelige tandprocedurer til restaurering af emalje være nødvendige.

Der er... vand

Selv tandpasta og flostil erstatter ikke sprøde produkter med højt vandindhold. Faktum er, at solide rå frugter og grøntsager skal tyges i lang tid og grundigt, og de udfører samme rolle for tænder som hudskrubbe. Desuden indebærer denne proces frigivelse af spyt. Og spyt ødelægger de fødevarepartikler, der sidder fast mellem tænderne, beskytter emaljen fra bakterier. Æbler, gulerødder og selleri fjern plaque og friske åndedræt. Pærer neutraliserer øget surhed i mundhulen. Det vigtigste er at spise frugt og grøntsager i rå tilstand: Ratatouille, æble paier eller syltetøj betragtes ikke som sunde produkter til tænderne.

Husk vitaminer

Selv børn ved, at calcium og D-vitamin er nødvendige for tænder og knogler. Da Sherlock Holmes og Dr. Watson ikke kan klare hinanden, har kroppen også brug for D-vitamin til at absorbere calcium, uden hvilket det ikke er til gavn. Drik beriget mælk, spis æggeblommer, svampe, soja, grønne grøntsager og olieholdige fisk - disse produkter er gode til dine tænder takket være indholdet af begge komponenter. En anden mulighed er indtagelsen af ​​særlige vitamin- og mineralkomplekser. Og D-vitamin syntetiseres i løbet af de ti minutter at være i solen (uden sanskrin), og forsyningen er nok til hele dagen.

IKKE

Ingen syre

Som nævnt ovenfor er sure produkter (de også er produkter med lavt pH-niveau) de mest skadelige produkter til tænder generelt og emaljer i særdeleshed. I fare er sodavand, kaffe og vin (især rød og tør). De sidste to male også tænderne i en uinteressant farve. Hvis du ikke kan give op på en kop americano om morgenen og et glas chianti om aftenen, skal du ændre din tilgang til drikkekultur. Drikke lignende drikkevarer i en gulp eller gennem et strå, men ikke strækker sig i lang tid. Derefter forblive væk fra andre sure fødevarer i mindst et par timer.

Eddike, alle citrusfrugter og tomater (både friske og i form af sauce eller suppe) har også øget surhed. Det er bedst at spise dem i selskab med multi-ingrediens afbalancerede retter. For eksempel neutraliserer en frokost med kød, ost og crunchy grøntsager tomaternes skade.

Intet sukker

Ikke underligt at i barndommen blev vi konstant fortalt, at der er en utvetydig forbindelse mellem at spise chokolade slik og antallet af tænder i munden. Godt, måske sagde forældrene det ikke i sådanne ord, men meningen er den samme: slik fremkalder karies og kan lide at sidde fast mellem tænderne og blive en god mad til bakterier.

Endnu værre end chokolade - butterscakes og slik (selv for hoste). De langer i munden i lang tid, henholdsvis har flere muligheder for at angribe. Ikke mindre skadelige er mysli og tørrede frugter, især i form af barer. De har en masse glukose og sukker, de er klæbrige og fast i tænderne.

Selvom sikkerheden for mange typer sukkersubstitutter stadig er i spørgsmålet, taler tandlægerne for. Især er der givet grønt lys til kunstigt sødestof xylitol, som ikke kun forårsager, men forhindrer også udseende af karies. Det er derfor, at man efter at have spist tyggegummi foretrækker candy. Begræns antallet af snacks, især sur eller sødt. Jo oftere du spiser, desto højere er surhedsgraden i munden.

Ingen alkohol

Om vinens negative virkninger på emaljen har vi allerede fortalt. Men tænderne er ikke venlige med andre typer alkohol. Årsagen er, at denne kategori af drikkevarer irriterer blødt væv (herunder gummer) og nedsætter salivation.

Det betyder slet ikke, at det for et smukt smil er nødvendigt at benægte selv sunde fødevarer ud fra sundhedsmæssigt synspunkt. Prøv bare at neutralisere skade: Efter en skål eller en drink, som din tandlæge ikke godkender, skal du spise et stykke ost, nibble en gulerod, tygge på tyggegummiet i 5-10 minutter, men børst tænderne eller i det mindste skylle munden.

Hurst Shkulev Publishing

Moskva, st. Shabolovka, hus 31b, 6. indgang (indgang fra Horse Lane)

http://www.elle.ru/krasota/zdorove/poleznyie-i-vrednyie-dlya-zubov-produktyi/

Hvad er dårligt for tænderne? Hvilke fødevarer og vaner kan påvirke tænderne negativt?

For mest effektivt at kæmpe for skønheden i et naturligt smil, skal du vide, hvad der er dårligt for dine tænder. Forestil dig en liste over nyttige og skadelige produkter, ved hjælp af hvilke hver dag du kan opnå de bedste indikatorer for tilstanden af ​​mundhulen.

Vores sundhed afhænger stort set af, hvad vi spiser løbende. Det er nok at ændre kosten, og mange organer vil arbejde bedre eller værre, afhængigt af de produkter, vi vælger. I pleje af tandpleje skal du være opmærksom på nedenstående liste.

Liste over nyttige produkter

For at forbedre mundhulenes sundhed er det nok at indeholde visse produkter, der vil give kroppen vitaminer, mikroelementer og fungere som antiseptika.

Forskellige skaldyr

Næsten alle fisk og enhver anden fisk og skaldyr er rig på fosfor, sunde fedtstoffer, fluor og kalium. Det er disse komponenter, der er særligt værdsat, når du plejer dine tænder. Tværtimod bidrager de til maksimal styrkelse af hårdt væv, forbedrer strukturen og beskyttelsesegenskaberne af emaljen, hvilket sikrer stabiliteten. Derudover indeholder disse produkter en enorm mængde jod og D-vitamin, som også har en gavnlig virkning på tilstanden af ​​tænder og tandkød.

Fordelene ved havkalle

Dens egenskaber skal beskrives særskilt, da kelp er værdsat for tilstedeværelsen af ​​jod og mange aminosyrer. Hvis der er en mangel i den menneskelige krop, begynder sygdomme i det endokrine system, og det samlede niveau af immunitet falder. Alt dette sammen fører til tandsygdomme.

Mælk og mejeriprodukter

Disse er især vigtige komponenter i en persons daglige kost. De indeholder den maksimale mængde calcium og fosfor. De hjælper med at styrke emaljen, er ansvarlige for den normale udvikling af hele skeletsystemet, og hjælper også modstå virkningerne af patogene bakterier.

Hårde oste

Selvom dette produkt er fremstillet af mælk, fortjener det dog særlig opmærksomhed. Det bidrager til hurtig genopretning af mundens syre-base balance. Hård ost er i stand til at neutralisere virkningen af ​​mælkesyre og andre syrer og reducere irritation af slimhinden, hvis nogen.

Æg og skaller

Fremragende produkt, rig på vitamin D, fosfor og andre gavnlige stoffer. Hjælper med at opnå helheden af ​​hele mundhulen. Separat er det nødvendigt at sige om egenskaberne af skallen, som næsten helt er et calciumcarbonat i sin naturlige form. Hvis det bruges i form af pulver eller tinktur, kan du forbedre sundheden af ​​dine tænder og tandkød betydeligt.

Frugt og grøntsager - dobbelt effekt

Den første handling er mætningen af ​​kroppen med forskellige vitaminer og gavnlige mikroelementer. De har en positiv effekt på emalens tilstand og hjælper med at bekæmpe patogener.

Den anden effekt af det daglige forbrug af frugt og grøntsager er den naturlige rensning af plaque. For eksempel er æbler på grund af deres hårdhed og tilstedeværelsen af ​​syre i stand til at rydde overfladen af ​​enhver formation og endda male emaljen lidt. Gulerødder har en lignende virkning, og på grund af vitamin A i sammensætningen er det særligt værdifuldt for tænkens struktur.

Agurksaft har en gavnlig effekt på parodontale væv og kan endda eliminere inflammatoriske processer i tandkødet. Og når du tygger agurk, bliver de desuden masseret, hvilket stimulerer en sund blodgennemstrømning og metaboliske processer.

Vandmælkspulpen har også interessante egenskaber ved tandpleje. Tilstedeværelsen af ​​C-vitamin og antioxidanter stimulerer styrken af ​​tandkødene og beskytter også hårdt væv fra forskellige sygdomme.

Citrusfrugt tandlæger bliver bedt om at blive behandlet med forsigtighed. På den ene side er de rige på C-vitamin og bidrager til slimhindernes sundhed, og tilstedeværelsen af ​​pektin desinficerer desuden overfladen. På den anden side kan en øget mængde syre føre til ubehagelige virkninger i form af tandfølsomhed, udtynding af emaljen og nedsat syrebalance i munden. Derfor bør deres brug kontrolleres.

Sådanne lækre bær

Disse små men forskellige gaver af naturen er især rig på vitaminer og sporstoffer. Spise dem til mad kan forbedre arbejdet i alle interne systemer og organer, og også have en gavnlig effekt på tilstanden af ​​tænder og tandkød. Fra nogle af dem er der en ekstra effekt. For eksempel er tranebær og druer i stand til at fungere som profylaktisk beskyttelse mod karies, da de har bakteriedræbende egenskaber.

Hvad er brugen af ​​nødder?

Nøtter er ikke kun et velsmagende tilskud til en række retter, men de har selv stor gavn for den menneskelige krop. Det er en kilde til vitaminerne A, E, B og nogle sporstoffer. På bekostning af fosfor, calcium, jern og folsyre i sammensætningen styrker emaljen og gør tænderne stærke.

Hvilken te at vælge?

Hvis sort te bliver mere og mere berygtet, forårsager grøn te tværtimod kun positive reaktioner. Denne slags favoritdrink kan reducere blødende tandkød, eliminerer dårlig ånde og bekæmper også patogene bakterier og virker som et antiseptisk middel på alle overflader. Det er ordineret selv i behandling af periodontal sygdom.

Naturlig magt af honning

Uundværlig i mange tilfælde, honning og andre biprodukter fra bier. De er i stand til at stoppe spredning af patogene bakterier, bedøve og reducere betændelse i blødt væv. Propolis har også høje antiinflammatoriske egenskaber og anvendes som et af de vigtigste terapeutiske midler til periodontale sygdomme.

Hvad er dårligt for tænderne?

Hvis du angiver skadelige produkter for tænderne, kan du støde på, at nogle af dem kan være nyttige på samme tid. I dette tilfælde er det nødvendigt at observere moderering i alt og ikke at misbruge hver af dem.

  1. Slikter - nemlig sukker er især destruktiv for tænder. Med den konstante tilstedeværelse i munden af ​​den udvikler hurtigt karies. Særligt farligt i denne henseende, karamel og klæbrig slik.
  2. Kulbrinter - ud over at de også for det meste indeholder en stor mængde sukker, er de også i stand til at ødelægge tynd tandemel på grund af kuldioxid. Hvis der også er et farvestof i dem, vil det føre til en forringelse i skyggen af ​​et smil.
  3. Tørrede frugter - selvom de betragtes som diætetiske, er de et nyttigt produkt, men for tænder kan de sammenlignes med klæbrige slik. Omslut overfladen og bidrage til spredning af bakterier.
  4. Let kulhydrater - fundet i kartoffelstivelse, pasta, bagværk, brød og chips. Når de udsættes for spyt, bryder de hurtigt ned i sukkerarter og fører til udseende af karies.
  5. Syreholdige drikkevarer eller frugter - på grund af kemisk eksponering kan de tynde emalje og forårsage hyperesthesi. Derfor, altid efter brug af sådanne produkter, anbefaler lægerne at rengøre eller i det mindste skylle tænderne.
  6. Marinater og saucer - eddike er en hyppig komponent af dem, som også beskadiger emalje, forværrer sin tilstand og reducerer dets beskyttende funktion. Derudover har den en negativ virkning på slimhinden, krænker syrebalancen i mundhulen.
  7. Nogle grøntsager, frugt og bær er skadelige produkter til tænderne. Og alle fordi de har høje farveegenskaber. For eksempel kan sukkerroer med hyppig anvendelse forårsage mørkningen af ​​emaljen og udseendet af alderspots.
  8. Rødvin har også farve egenskaber og anbefales ikke til folk, der ønsker at bevare et smils hvide.
  9. Sort te, i modsætning til grøn te, refererer til skadelige produkter, fordi pigmentpletter vises på den fra emalje.
  10. Kaffe har en lignende virkning. Men foruden at skifte skyggen er han i stand til yderligere at skylle calcium fra kroppen, hvilket på en særlig måde ødelægger tændernes struktur.

Destruktive vaner

Ikke kun produkter har stor indflydelse. Nogle daglige handlinger er særligt skadelige for tænderne:

  • Når du åbner flasker med deres hjælp, kan du mekanisk beskadige emaljens struktur. Herfra vises chips og revner, hvilket væsentligt fremskynder de destruktive processer.
  • Nervøse vaner som bidende blyanter, penne og andre genstande forårsager også skade på hårdt væv.
  • Gnagelsømmer er ikke kun uhygiejniske og grimme, men bidrager også til den aktive spredning af patogene bakterier i munden.
  • Hyppige ændringer af for varme og kolde drikkevarer eller retter forårsager hyperesthesi over tid.

Tips og tricks

For at holde sunde tænder så længe som muligt skal du følge råd fra tandlæger:

  • Det er ikke nødvendigt at helt opgive produkter, der kan ændre strukturen eller skyggen af ​​emalje, især hvis de i sig selv er gavnlige for en person. Men efter brug af dem skal du bruge specielle skylninger.
  • Børstning af tænderne for ofte, mere end to gange om dagen, vil resultere i udtynding af emaljen. Derfor er det tilstrækkeligt kun at udføre hygiejneprocedurer om morgenen og om aftenen.
  • Intervallerne mellem måltider skal være mindst tre timer. Denne gang vil være nok til at genoprette syre-basebalancen i munden.
  • Hvis du ønsker at drikke sodavand eller sur saft, skal du gøre det gennem et strå, så den aggressive væske til tænderne ikke hviler i munden.
  • Lovers af slik, det er ønskeligt at gå til den bitre chokolade, som ikke kun er uskadelig, men også nyder godt af theobromin i sammensætningen.
  • En nyttig vane vil være brugen af ​​tyggegummi med xylitol efter hvert måltid.
  • Det vil være nyttigt at rense interdentalrummet ved hjælp af floss eller tandstikker.

Video: Produkter, der ødelægger dine tænder.

De bedste hvidt produkter

For at sikre et smils hvide er det ikke nødvendigt at blive enige om komplekse faglige procedurer. Det er nok at ændre noget i din kost:

  • Æbler og jordbær er præget af æblesyre, som med hyppig eksponering for emalje bidrager til blegningen.
  • Nødder på grund af sin solide struktur godt ren plakat fra tændernes overflade.
  • Citrusfrugter, vilde ros og andre lignende produkter er rige på ascorbinsyre og pektin. På grund af dette eliminerer de også aktivt plak og bidrager til det snehvide smil.
  • Broccoli - i stand til at beskytte emaljen mod bakteriernes patologiske virkninger. Desuden er tanden omgivet af en speciel film, der bevarer sin nuance i sin naturlige tilstand.
http://infozuby.ru/chto-vredno-dlya-zubov.html

Hvad er godt for sunde tænder og tandkød?

Blændende smil indikerer fremragende sundhed og giver et attraktivt udseende. For at holde dine tænder i god stand og forhindre deres for tidlige ødelæggelse, skal du systematisk spise bestemte fødevarer.

Vitaminer og sporstoffer, der er nødvendige for tænderne

Hvis du regelmæssigt indgår i menuen produkter til tænderne, vil de skinne med sundhed. De skal indeholde en tilstrækkelig mængde mineralsalte - fluor, jern, kalium, calcium og fosfor. Du bør også være opmærksom på fødevarer, der er rige på fedtsyrer og vitaminer.

Hvert af disse stoffer har en særlig virkning:

  1. Calcium er det vigtigste strukturelle element i dentalvæv. Stimulerer blodgennemstrømningen til tandkødet. Men et overskud af denne forbindelse fremkalder udseende af nyresten og urinsystemet;
  2. Fluor - styrker tandemaljen og øger dens modstand mod uønskede faktorer. Overgang af normen truer dog udviklingen af ​​maligne tumorer i mave-tarmkanalen;
  3. Fosfor - er involveret i dannelsen af ​​knoglevæv sammen med calcium. Forhindrer emalje sprødhed. Overdreven indtagelse svækker calcium og D-absorption
  4. Jern - er nødvendig for tilstrækkelig produktion af røde blodlegemer. Dens mangel fører til anæmi, blødende tandkød og parodontale sygdomme;
  5. D-vitamin - takket være ham, absorptionen af ​​calcium og fluor. Dette stof forhindrer udseende af tandsten;
  6. Ascorbinsyre er en stærk antioxidant. Med sin manglende tænder bliver skakket, øger risikoen for skørbugt.

Med den systematiske brug af mad, der er rig på disse forbindelser, forbedres ikke kun tændernes styrke, men også tilstanden af ​​hud, hår og negle. Derfor bør det spises for at opretholde ungdom og skønhed.

Benforstærkende produkter

Emalje er beskyttelsen af ​​den indre del af tanden. Hvis det fortynder eller beskadiger, begynder bakterierne i munden at ødelægge knoglevæv. Som et resultat dannes følsomhed skærp og tandbarkdannelse. For at forhindre disse ændringer er det nødvendigt at regelmæssigt anvende produkter, der er gavnlige for tænderne. I kombination med korrekt hygiejne forlænger de sundhed og løser eksisterende problemer.

Produkter til gavn for tænder og tandkød:

  1. Friske grøntsager, frugter og bær - indeholder mange værdifulde forbindelser. Hårde sorter fjerner plak og forbedrer blodgennemstrømningen til tandkød. Der er en blød massage, som hjælper med at styrke blødt væv. En masse calcium er koncentreret i grønne grøntsager. Derudover stimulerer de produktionen af ​​spyt, der dræber mikrober i mundhulen. Men ved at tygge på meget fast mad skaber en person yderligere tryk på tænderne. Dette kan forårsage revner eller chips i emaljen;
  2. Grønne - indeholder et vitamin-mineralsk kompleks, som har en positiv effekt på mundhulen og det generelle trivsel. Løg og persille ødelægge bakterier og friske ånde. Deres saft renser emaljen og returnerer dens hvidhed til det;
  3. Nødder - give kroppen værdifulde aminosyrer og mineraler. Cashew ødelægger patogener, hjælper med at lindre tandpine. Pine møtrik er nødvendig for rettidig fornyelse af knoglevæv, øger blodkoagulering. Mandel reducerer smerter og lindrer spasmer;
  4. Mejeriprodukter - den største mængde kalciumfødte kommer fra mælk. Derudover bør diætet omfatte fedtfattige ost, hytteost og yoghurt. Værdifulde elementer smelter let og stimulerer produktionen af ​​spyt;
  5. Seafood - forhindre forekomst af patologier i mundhulen og styrke immunforsvaret, så kroppen begynder at effektivt bekæmpe patogener;
  6. Æg - har en rig mineralsammensætning, styrke emaljen. Skallen er især rig på calcium. Det skal spises for at helbrede blødende tandkød.

Drikkevarer har også en gavnlig effekt - det er sort og grøn te. De hæmmer patogene bakterier og eliminerer ubehagelig lugt.

Farlige produkter

Nogle fødevarer har negativ indflydelse på emaljen og forårsager revner. Derfor bør sådanne fødevarer spises i strengt begrænsede mængder, og så skal du bruge en tandbørste.

Produkter, der er skadelige for tænderne:

  1. Sød sodavand - den indeholder mange sukkerarter, som fremkalder reproduktion af mikrober. Når den bruges overdrevent i spyt, falder mængden af ​​enzymer, der er nødvendige for nedbrydning af fødevarer. Sådanne drikkevarer indeholder store mængder syre, hvilket forårsager udtynding af emaljen. For at neutralisere deres handling er det nødvendigt at skylle munden med rent vand efter hver sodavand. Syntetiske farvestoffer og smagsstoffer har en skadelig virkning på metaboliske processer og hæmmer absorptionen af ​​andre værdifulde stoffer;
  2. Slik - sukker forstyrrer calciumabsorptionen, overtræder niveauet af enzymer i spyt og forværrer tilstanden af ​​emalje. Undtagelsen er bitter chokolade. Den indeholder flavonoider og polyphenoler, som ødelægger mikrober og forhindrer udseendet af plaque. Nyttig delikatesse bør indeholde maksimalt kakao og et minimum af sukker. For at reducere den negative virkning af slik, bør du regelmæssigt børste tænderne og skylle munden med vand;
  3. Tørrede frugter er også en kilde til sukkerarter. Nogle sorter, såsom rosiner og svesker, holder sig til tænderne, hvilket påvirker emalens styrke negativt;
  4. Simple kulhydrater - rige kager, pasta, kartoffelchips og nogle andre fødevarer indeholder meget stivelse. Dette stof er stadig i mundhulen bliver til sukker, hvilket er skadeligt for emaljen. For at reducere den negative virkning skal du spise usyret brød og hele måltid mad;
  5. Alkohol og medicin - fremkalde tørhed i munden og reducere produktionen af ​​spyt. Søde spiritus virker som søde sodavand;
  6. Ristede nødder og frø - på grund af termiske virkninger mister disse produkter alle værdifulde stoffer, og værdifulde olier omdannes til giftige forbindelser;
  7. Is og brændende mad - På grund af en skarp temperaturændring forekommer der revner i emaljen, hvor bakterier der forårsager karies ophobes;
  8. Marineret mad og forskellige saucer - indeholder meget eddike, som ødelægger emaljen og pigmenter, der ændrer tændernes farve.

Hvis kroppen ikke modtager vitaminer og mineraler fra mad, bliver knoglevævet ikke længere fornyet, revner i emaljen vises, og den generelle kropsbestandighed forringes. Som følge heraf kan han ikke længere undertrykke patogene mikroorganismer.

For at få smilet til at skinne med hvidhed og sundhed, skal du regelmæssigt udføre hygiejneprocedurer, forbruge flere grøntsager og frugter, reducere mængden af ​​alkohol. Vi bør ikke glemme regelmæssige undersøgelser med en specialist.

http://zozhmania.ru/produkty/dlya-zdorovya-zubov-i-desen

Læs Mere Om Nyttige Urter