Vigtigste Te

Kan jeg spise dåse ærter til vægttab, sunde kost måltider

Under løbet af mange kostvaner er grønne ærter et must-have produkt, fordi du ved hjælp af dåseærter til vægttab hjælper kroppen med at genskabe stofskiftet, og tarmene bliver renset for slagger og andre skadelige komponenter. Tjek de populære kostvaner, hovedret, hvor denne repræsentant for legume familien er, find ud af, i hvilket tilfælde det ikke anbefales at spise ærter i kosten.

Hvor nyttige dåse grønne ærter

Ud over at ærter har et lavt kalorieindhold, påvirker de også sundheden, og kroppen virker positivt. Fordelene ved dåseærter til en person er indlysende, fordi han:

  • sænker kolesterol;
  • normaliserer fordøjelsen
  • styrker hjertemusklen
  • forbedrer tilstanden af ​​blodkar
  • fjerner sten fra nyrerne
  • hjælper med forskellige leversygdomme;
  • forhindrer udviklingen af ​​kræft;
  • forhindrer blødende tandkød.

struktur

Hvis du vælger blandt de mange dåser, skal du være særlig opmærksom på sammensætningen af ​​dåse grønne ærter. Det er bedre at give produktet præference i en glasburk, der er lavet i henhold til GOST (alt dette garanterer kvalitet), som kun har ærter, salt, vand og sukker i ingredienslisten. Til fremstilling af dåse ærter af enhver art kræves der ingen konserveringsmidler, derfor bør de ikke være der.

Vitaminer og sporstoffer

Hvis de bedste ærter af afskalnings sorter anvendes til sømning, så er deres vitaminsammensætning også lige efter rensning, selv efter varmebehandling. Hvad er de grønne ærter vitaminer? Der er mange nyttige stoffer, der hjælper med vægttab, selv i dåsefrugter:

  • phosphor;
  • nikkel;
  • vegetabilsk protein;
  • fiber;
  • stivelse;
  • selen;
  • calcium;
  • methionin;
  • lecithin;
  • vitaminer fra gruppe A, B, E, PP, K;
  • flavonoider;
  • jern;
  • ascorbinsyre;
  • krom;
  • cholin;
  • kalium;
  • caroten;
  • magnesium;
  • fluor.

Kan jeg spise grønne ærter, mens jeg taber

Små, runde korn med grøn farve bruges ofte af mennesker ikke kun på grund af deres rige smag, men også for at hjælpe dem med at bekæmpe kilo. Hermetiske ærter til vægttab er stor, fordi det er meget nærende, det indeholder en masse vegetabilsk protein, sporstoffer, der er nødvendige for kroppen, vitaminer, aminosyrer og mineraler. På grund af den rige sammensætning af ærterne for vægttab er et af de bedste værktøjer. Hermetiseret mad hjælper med at rydde op i vægten, fordi den har følgende egenskaber:

  • fremmer mætning, reducerer følelsen af ​​sult;
  • renser kroppen af ​​tungmetaller, slagger;
  • hjælper med at normalisere fedtstofskifte
  • fjerner overskydende vand fra kroppen
  • forhindrer udseendet af fedt på leveren;
  • mange gange accelererer stofskiftet.

På Dukan kost

Hvis du tager hensyn til vekslingsstadiet af Dr. Dukan's diæt, så kan du se, at stivelsesholdige produkter er forbudt i denne fase, fordi glukose er den vigtigste bestanddel af stivelse. Hermetiske ærter, som har en såkaldt cerebral modenhed, kan derfor ikke anvendes strengt under kosten efter lægens metode. Grønne ærter på Dukan kost er tilladt - det kan spises i mængden anbefales til grøntsager.

Favoritdiæt

Mange piger er interesserede i, om det er muligt at spise dåse ærter på den foretrukne diæt. Ifølge vurderinger af dem, der indgår i menuen med grøntsagsdage en del af produktet i denne form, bliver deres vægt væsentligt reduceret. Kost favoritten er meget streng, menuen har ikke mange produkter, der hjælper kroppen med at arbejde normalt, så en del af dåse ærter med sådan vægttab kun vil gavne - ærterne kompensere for manglen på vitaminer.

Kalorie dåse ærter

Til sømning anvendes unge grønne ærter, som selv efter forarbejdning næsten ikke mister de nyttige komponenter i sammensætningen. Calorie repræsentant for familien af ​​bælgfrugter i den friske form er 70 kcal / 100 gram. Hvor mange kalorier i dåseærter? Ved sømning reduceres brændværdien til 53 kcal, hvilket gør det muligt at bruge dåseærter og når man taber. Det skal bemærkes, at det er bedre at bruge ærter sammen med væsken i banken, fordi den også har en stor mængde værdifulde stoffer til kroppen.

Kost på dåse grønne ærter

Er et ærtegensprodukt, som du kan opnå effektive resultater i at tabe sig. På grund af den rige sammensætning af frugterne af legumefamiliens plante har den længe været anvendt som grundlag for mange programmer, der har til formål at reducere vægten. For eksempel vil en æredie i en uge 10 kg hjælpe med at tabe, men du vil ikke opleve en svækkende følelse af sult.

I denne version af kosten er der tre måltider i små portioner. Ernæring i 7 dage adskiller sig ikke i mangfoldighed, men du vil være i stand til at tabe sig med 10 kg. Menuen for denne slags ærter koster sådan:

  • morgenmad - Hercules på vandet, revet æble;
  • frokost - ærter grød, grøntsagspot eller suppe;
  • middag - 200 gram dåseærter, et stykke kyllingebryst eller fisk.
http://sovets.net/11335-konservirovannyj-goroshek-pri-pohudenii.html

Hvad er nyttige dåse grønne ærter til vægttab

Hvem startede dåse ærter først

Konserves dette uhøjtidelige legume begyndte i Holland i XVIII-XIX århundreder. bevarelse har spredt sig til resten af ​​verden. I Rusland blev grønne ærter af dåse fremstillet af Porechensky-anlægget, men blev hovedsagelig brugt til eksport.

Hermetiske fødevarer består af 65-70% af kornene, 30-35% af fedtbrønden og er fremstillet af ærter af mælkefasen af ​​modenhed - den mest ømme og indeholder den maksimale mængde vegetabilske sukkerarter og vitaminer.

Hvad er en del af dåse grønne ærter

Bevarelse er en fremgangsmåde til fremstilling ved metoden til forsigtig behandling med bevaring af den maksimale mængde nyttige egenskaber i den længst mulige tid. Og processen er fuldt berettiget. Man må kun se på vitamin-mineralsammensætningen af ​​grønne dåseærter:

  • Vitaminer i gruppe B, E, vitamin A, C, H, PP, caroten, forbedring af intracellulær metabolisme, nedsættelse af risikoen for udvikling af hypertension, styrkelse af væggene i blodkar.
  • 26 makro- og mikroelementer: Ca, K, P, S, Mg, Fe, Cl, selen osv., Der besidder anticarcinogene egenskaber, styrker knogledannelsen og påvirker osmoreguleringsprocessen.
  • Derudover omfatter sammensætningen af ​​ærter stivelse, kostfiber og fedtstoffer.

Lavkaloriterede grønne ærter pr. 100 gram (55 kcal) giver ret til at blive kaldt "kostmad"

Hvad hjælper ærter i dåseføde

Hermetiske ærter anvendes i vid udstrækning til madlavning: det er godt i supper, salater, grøntsager, og også som en selvstændig skål til kødprodukter. Få mennesker ved, men ærterne også "fjerner" tømmermænd er ikke værre end agurk!

Derudover er det nyttigt for:

  1. fedme;
  2. hjertesygdom
  3. aterosklerose;
  4. mavesår og gastritis;
  5. endokrinologiske problemer.

Hvor nyttige dåse grønne ærter, når slankekure

I en tid med skønhed og slimhed går kvinder på en diæt for at få en drømmefigur, helst uden at ødelægge deres helbred. Konserverede grønne ærter - den bedste hjælp i denne vanskelige sag. Og her er hvorfor:

  • Den næsten fuldstændige mangel på fedt (0,1 g) kompenseres af et stort antal let fordøjelige vegetabilske proteiner (3,6 g) og kulhydrater (9,8 g), som giver en lang følelse af mæthed og sparer mod overspisning;
  • bivirkninger af kosten - søvnforstyrrelse og dårligt humør - reduceres på grund af den thiamin, der er indeholdt i ærter;
  • højt fiberindhold normaliserer mave-tarmkanalen, sørger for regelmæssig afføring og reducerer kroppens slaggelængde
  • Æterens diuretiske virkning tillader ikke, at vandet træder i kroppen, hvilket fører til ødem;
  • Denne grøntsag "aflaster" leveren og nyrerne, hvilket reducerer niveauet af kolesterol i blodet;
  • god smag giver dig mulighed for at bruge ærter til madlavning snesevis af retter, så kosten med den er varieret og forårsager ikke brændende.

For mig selv opdagede jeg en interessant salat med mine kostkombinationer: Tag 2 stykker selleri rod, gulerødder og sure æbler, skræl og gnid. Hak en halv kop skinke. Lav en sauce af vegetabilsk olie, friske urter og krydderier. Alle ingredienser blandes med 1 kop dåse ærter.

Hvem dåseærter er kontraindiceret

På trods af alle fordele af dåseærter til kroppen kan skade skyldes dets anvendelse i urolithiasis, kolik og øget gasproduktion.

http://fulloflife.ru/pitanie/zelenyij-goroshek-konservirovannyij-polza-i-vred/

Kan jeg spise grønne ærter på en kost?

Fra de sædvanlige ærter kan du lave en masse forskellige retter, der vil medføre mange fordele for din krop. Få mennesker ved, at ærter er et lagerhus af vitaminer og mikroelementer, samt en trofast assistent til at tabe sig. Lad os se nærmere på denne plante og finde ud af om det er muligt at spise ærter til vægttab.

Er det muligt at spise ærter, mens du taber

Som allerede nævnt er der mange muligheder for retter fra ærter. Alle af dem adskiller usædvanlig smag og nytte.

Selv en overfladisk beskrivelse af ærter er nok til at sikre sine helbredende egenskaber. Denne legume plante er godt absorberet af kroppen, til en vis grad er et fedtforbrændingsprodukt. Ærter kan helbrede nogle sygdomme, og samtidig praktisk talt uden at skade kroppen. Alt er godt i moderation - dette er hovedreglen for vellykket vægttab og genopretning.

De fleste ærter indeholder vitaminer fra gruppe B. Også i ubetydelige koncentrationer er vitaminerne A, E, K, PP. I en lille ærte kombineres følgende nyttige elementer og stoffer: K, Mg, P, Ca, Ch, samt stivelse, fiber, nikkel, selen osv. Ærter er således et af de mest mikronæringsrige produkter.

Vegetabilsk protein findes også i bælgplanter. Dette gør produktet til det mest næringsrige, i nogle tilfælde kan det sammenlignes med kød.

Det er værd at bemærke, at dåse ærter har den bedste ernæringsmæssige kvalitet, ikke tæller, selvfølgelig frisk. I et tørret produkt taber nogle af vitaminerne, hvilket gør ærterne mindre nyttige.

Ærter på en diæt: kalorieindhold og glykæmisk indeks

Grøntsager er hovedsagelig lavt kalorieindhold. Derfor er der mange kostvaner på grøntsager og frugter. Ærter er dog en undtagelse. 100 gram tørt produkt indeholder ca. 298 kcal, hvilket ikke på nogen måde er meget. Det er dog værd at bemærke, at kalorieindholdet ændres betydeligt efter forarbejdning af ærter.

Den mest populære ærteret er Mos kartofler. Opskriften er præsenteret nedenfor. Under varmebehandlingerne, og ikke kun, reduceres kalorienindholdet til 100 Kcal pr. 100 gram produkt. Næsten tre gange. Således kan du sikkert bruge ærterpuré, ikke frygter for din figur. Forskellige andre ingredienser kan tilsættes til parabolen, men med omhu, da de kan være for næringsrige.

Det glykæmiske indeks for ærter svarer til 25 enheder, men det er i tør form. Friske ærter har en GI på 50. Men hvis du tager tyrkiske friske ærter, er indekset 30.

Spis ærter med omtanke. En stor del af det kan forstyrre fordøjelsesprocessen: Sænk fordøjelsen af ​​mad, irritere mavemuskulaturen i maven og tarmene. Det er også muligt at øge koncentrationen af ​​urinsalte, da ærterne er rige på puriner. I den henseende anbefales det ikke at læne på ærteretter til ældre og patienter med gigt. Men det bemærkes, at regelmæssigt forbrug af bælgplanter reducerer risikoen for at udvikle hjertesygdom med næsten 80%!

Ærter på Kreml-kosten

Kreml-kosten er en af ​​de mest populære. På internettet er der et bord af produkter, der er tilladt under denne diæt. Skrællede ærter, grønne ærter og ærtsuppe er tilladt. Fra ærter grød bliver nødt til at blive forladt.

Tidligere var Kremls kost noget klassificeret: dens opskrift blev holdt hemmelig. Det menes, at dette skyldes, at en sådan diæt var specielt designet til astronauter og militært personel. Men det er kun spekulation.

Hovedelementet i kosten - en protein kost. Derfor er kødforbrug tilladt, herunder fed svinekød, men i små mængder. Minus - bliver nødt til at opgive sukker, mel, kartofler og ris. Det vil være særligt svært uden det første produkt, fordi mange mennesker kan lide at forkæle sig med en kop te eller kaffe med sukker.

Sådan tilberedes kogte ærter

Det blev bemærket ovenfor, at korrekt kogte ærter er nøglen til succesfuldt vægttab, fordi fødevareforarbejdningsmetoder direkte påvirker kalorindholdet. Madlavning ærter er ikke svært, men har stadig sine egne egenskaber.

Først og fremmest, før madlavning er det vigtigt at suge ærterne, så de koge hurtigere og være lidt blødere. Denne procedure bør kun udføres i koldt vand. Opblødningstid er omkring syv timer. Ideel til at forlade ærter natten over. Bemærk venligst, ikke ærterne i mere end tolv timer, da de kan sure.

Hvis du vil have en udtalt duft af ærteretter, er det ikke nødvendigt at opsuge.

Det anbefales at koge ærter kun i ferskvand - dets smagegenskaber vil blive afsløret maksimalt. For at forhindre, at fadet brændes under tilberedningsprocessen, rør det systematisk.

Signalet om tilberedning af ærter er kogt vand: det skal forblive i det mindste. Hvis der er meget væske tilbage, betyder det at du åbner potdækslet endnu mere, så fordampningsprocessen accelereres. Men i intet tilfælde må du ikke øge gassen - så du kan kun forkæle alt.

Salt ærter har brug for i slutningen af ​​madlavning, og ikke i begyndelsen. Så grød kogte hurtigere. Det er kendt, at salt tiltrækker vand. Som følge heraf vil vandet koge langsommere.

For den bedste smag kan du tilføje lidt smør til gryden. Og hvis du taber grøntsager, vil madlavningsprocessen fremskynde.

Ærpuré

Variationer af ærterpuré sæt. Vi anser det mest interessante.

For at lave piquant kartofler skal du have:

  • et glas ærter;
  • flere glas vand
  • små gulerødder;
  • dill, persille og andre urter til at dekorere parabolen;
  • hvidløg clove;
  • tre spiseskefulde olivenolie;
  • salt.
  1. Skyl ærterne og sug derefter i en halv dag.
  2. Hæld bønnerne med rindende vand, og læg på komfuret og indstil den maksimale brand. Når vand koger, bør ilden reduceres. Glem ikke at åbne låget.
  3. Hvis du laver gamle ærter, skal du tilsætte en halv tsk sodavand efter en times kogning. Så kokte han sig hurtigt.
  4. Det tager cirka to timer at lave mad, men det kan tage længere tid. Hvis der er tvivl om parabolens parat, skal der tilsættes et glas varmt vand, der efterlades over lav varme i yderligere 20 eller 30 minutter. Til sidst kan du dække fadet med et låg, så grøden "når" den ønskede blødhed på grund af sin egen temperatur. Så vil der kun være loft.
  5. Ved hjælp af en blender eller kaffekværn skal du hakke de forskrællede grøntsager (gulerødder, hvidløg og persille). Også til disse formål kan du bruge en kødkværn.
  6. Hæld derefter en slags dressing i kartoffelmos, salt og peber efter smag. Hæld også al olie.

Ætegrød på en kost

Få mennesker ved, men ærter grød er den samme puree. Efter at have overvejet den krydrede grød, vil vi gerne præsentere dig en anden opskrift på ærterpuré på bulgarsk.

  • tre glas ærter;
  • et par gulerødder;
  • to buer;
  • fem kartofler;
  • ti spiseskefulde vegetabilsk olie;
  • salt;
  • greens.

Madlavning er som følger.

  1. Som i den tidligere opskrift skal ærterne vaskes og gennemblødes.
  2. Først sæt en stor ild til madlavning, efter kogende vand, reducere det.
  3. I mellemtiden, mens ærterne koger, kan du lave grøntsager: Skær løgene i ringe og gnide gulerødderne på et medium rist, men før det skal du grille grøntsagerne.
  4. Tilsæt smør til ærterne og derefter kogte grøntsager.
  5. Skræl og hak kartoflerne fint. Sæt i en skål grød ca. en time efter begyndelsen af ​​madlavning af bønnerne.
  6. Hvis gliderne stadig er faste, og vandet er fordampet, tilsæt et glas væske, men kun kogt.
  7. Når ærterne er kogte, salt skålen.
  8. Pebergrød, om ønsket.
  9. Ethvert grønt, som persille, vil fungere som et ornament.

Light Pea Soup

Madlavningssuppe fra ærter laves i flere faser.

For at forberede bouillon skal du:

  • fem liter vand
  • to hundrede gram selleri rod;
  • to gulerødder.
  1. Skræl grøntsagerne og hugg derefter fint.
  2. Sæt i en kasserolle, dække med vand.
  3. Kog indtil kogt.

Til suppen selv har du brug for:

  • et glas ærter;
  • to gulerødder;
  • løg;
  • ske med olivenolie.
  1. Fyld ærterne med rindende vand, efterlad i 5-7 timer.
  2. Hæld derefter kornet i den tidligere kogte bouillon.
  3. Put potten på ilden og kog indtil ærterne er bløde.
  4. Skær gulerod og løgringe. Placer grøntsagerne på et bageplade og send til ovnen forvarmet til 180 ° C i ti minutter, ikke mere.
  5. Ti minutter før skålen er klar, tilsæt de bagte gulerødder og løg.
  6. Alt du skal gøre er at tilføje salt og peber ærtsuppe.

Denne ret har et lavt kalorieindhold: ca. 60 Kcal pr. 100 gram.

For at forbedre smagsoplevelsen af ​​suppen, kan du tilføje stykker kyllingebryst under tilberedningsprocessen. Den indeholder få kalorier, så du kan ikke bekymre sig om figuren.

Hermetiske ærter til vægttab

Hermetiske ærter - en rigtig nyttig produkt. Det er i denne form, at det bevarer sine gavnlige egenskaber og vitaminer.

Konservesbønner bidrager til:

  • immunitetsforbedring;
  • styrkelse af væggene i blodkarrene
  • forebyggelse af udvikling af hypertension
  • forbedre hjertearbejdet.

Ærter kan bruges på næsten enhver diæt: både terapeutisk og til vægttab. I kosten kompenserer ærterne for manglen på vitaminer, især hvis fødevaresystemet er meget stift og forbyder mange produkter, der er nødvendige for kroppens normale funktion. Desuden tørrede dåse ærter sultens følelse, fordi det er et nærende produkt.

Ved køb af et produkt skal du være opmærksom på sammensætningen og holdbarheden på grund af ærter af dårlig kvalitet, selv om det ikke er forsinket, vil der ikke være nogen fordel.

Kalorie dåse ærter er 53 Kcal pr. 100 gram produkt. Dette gør retterne med sin brug den mest kalorieindhold. Således er effektiv og vigtigst nærende vægttab garanteret. Det er dog ikke nødvendigt at overvære ærter, fordi der er kontraindikationer, der blev nævnt i begyndelsen af ​​artiklen.

Under løbet af mange kostvaner er grønne ærter et uundværligt produkt, der spiser te med dåseærter, mens du taber dig, hjælper du kroppen med at genoprette stofskiftet og tarmene, der skal renses af toksiner og andre skadelige komponenter. Tjek de berømte kostvaner, hovedret, hvor denne advokat af legume familien finder ud af, i hvilket tilfælde det ikke anbefales at spise ærter i kosten.

Hvad er passende grønne ærter dåse

Ud over at ærter har et lavt kalorieindhold, påvirker de også sundheden, og kroppen virker positivt. Fordelene med dåseærter til en mand er indlysende, te er:

  • reducerer kolesteroltalet
  • normaliserer fordøjelsen
  • styrker mentalmusklen
  • forbedrer tilstanden af ​​blodkar
  • fjerner sten fra nyrerne
  • hjælper med forskellige leversygdomme;
  • forhindrer dannelsen af ​​kræft;
  • forhindrer blødende tandkød.

Hvis du vælger blandt de mange dåser, skal du være særlig opmærksom på sammensætningen af ​​dåse grønne ærter. Det er bedre at give produktet præference i en glasburk lavet ifølge GOST (denne te garanterer kvalitet), som i ingredienslisten kun har ærter, salt, vand og sukker. Til fremstilling af dåse ærter af enhver art kræves der ingen konserveringsmidler, og de bør derfor ikke være der.

Vitaminer og sporstoffer

Hvis de bedste ærter af afskallings sorter anvendes til sømning, så er deres vitaminsammensætning, selv efter varmebehandlingen, stadig så rig. Hvad er de grønne ærter vitaminer? Der er mange egnede stoffer, der hjælper med vægttab, selv i dåsefrugter:

  • phosphor;
  • nikkel;
  • vegetabilsk protein;
  • fiber;
  • stivelse;
  • selen;
  • calcium;
  • methionin;
  • lecithin;
  • vitaminer fra gruppe A, B, E, PP, K;
  • flavonoider;
  • jern;
  • ascorbinsyre;
  • krom;
  • cholin;
  • kalium;
  • caroten;
  • magnesium;
  • fluor.

Kan jeg spise grønne ærter, mens jeg taber

Folk bruger ofte små runde korn med grøn farve ikke kun på grund af deres intense smag, men også for at hjælpe med at bekæmpe kilo. Hermetiske ærter til vægttab er velegnede, da det er meget nærende, indeholder det en masse vegetabilsk protein, sporstoffer, vitaminer, aminosyrer og mineraler, der er nødvendige for kroppen. På grund af den rige sammensætning af ærterne for vægttab er et af de bedste midler. Et dåseprodukt hjælper med at rydde op i vægten, da det har disse egenskaber:

  • fremmer mætning, reducerer følelsen af ​​sult;
  • renser kroppen af ​​tungmetaller, slagger;
  • hjælper med at normalisere fedtstofskifte
  • fjerner overskydende vand fra kroppen
  • forhindrer forekomst af fedt på leveren;
  • mange gange accelererer stofskiftet.

På Dukan kost

Hvis vi tager højde for scenen Alternativ for lægen Dukan's kost, er det tilladt at bemærke, at stivelsesholdige produkter er forbudte i denne fase, fordi kernen i stivelsen er glucose. Konserves ærter, den der har den såkaldte cerebral modenhed, derfor er det kategorisk umuligt at bruge det under kosten i henhold til lægens metode. Grønne ærter på Dukan kost er tilladt - det er tilladt at spise i det antal, der anbefales til grøntsager.

Mange piger bryr sig om, om du kan spise dåse ærter på din yndlings kost. Ifølge vurderinger af dem, der indgår i menuen med grøntsagsdage, er produktets andel i denne form, deres vægt meget reduceret. Kost Favorit er ekstremt hård, der er ikke mange produkter i menuen, der hjælper kroppen med at arbejde typisk, derfor vil andelen af ​​dåse ærter med sådan vægttab kun være til gavn - ærterne kompenserer for manglen på vitaminer.

Kalorie dåse ærter

Til sømning anvendes unge grønne ærter, en der endda senere forarbejdning ikke taber egnede komponenter i sammensætningen. Kalorieindholdet hos en advokat i legume familien er 70 kcal / 100 gram. Hvor mange kalorier i dåseærter? Under sømningen reduceres dets kalorindhold til 53 kcal, hvilket gør det muligt at anvende dåseærter og vægttab. Det er værd at bemærke, at ærterne er bedre at bruge sammen med væsken i banken, fordi den også har et stort antal dyre stoffer til kroppen.

Kost på dåse grønne ærter

Er en ærtegensprodukt, der hjælper med at opnå effektive resultater i at tabe sig. På grund af den rige sammensætning af frugterne af legumefamiliens plante er den blevet brugt i lang tid og med succes som grundlag for mange vægttabsprogrammer. For eksempel vil en æredie i en uge hjælpe med at tabe 10 kg, men samtidig vil du ikke opleve en trættende følelse af sult.

I denne version af kosten er der tre måltider i små portioner. Ernæring i 7 dage er ikke anderledes sort, men du vil klare at tabe med 10 kg. Menuen for denne slags ærter koster sådan:

  • morgenmad - Hercules på vandet, revet æble;
  • frokost - ærter grød, grøntsagspot eller suppe;
  • middag - 200 gram dåse ærter, kyllingebryst skive eller fisk.

Hermetiske Ærderetter

De, der ønsker at tabe unødvendig vægt, uden at ty til fysisk stress i gymnastiksalen, bør føje til dine kostmåltider med indholdsfortegnelse af dåseærter. På basis af denne bevarelse er der forskellige diætopskrifter, siger, supper og salater er meget populære, de leveres til te i menuen på stort set alle programmer til vægttab.

Forberedelsen af ​​denne lette salat kræver ikke dyre komponenter og tid fra værtinden, derfor kan du modigt lave en skål i din kost. Salat perfekt genopfyldes med olivenolie, og hvis det ønskes, og for større næringsværdi, kan du tilføje et andet æg. Se hvordan man laver en salat med dåseærter og hvidkål.

  • saltkniv;
  • friske gulerødder - 1 stk.
  • dåse ærter - 50 g;
  • Olivenolie - Smag;
  • kål - 200 g;
  • æg - 1 stk.

Kog til klar æg, køligt. Læg den rene ud, rengør crappy lakene og hug resten. Skær gulerodden revet. Tilsvarende fortsæt med det afkølede æg. Bland hakket produkter, hæld dåse ærter til dem. Salt salaten, hæld olivenolie på toppen, bland.

Grønne æresuppe

Hvis du er på en kost, og din krop ikke har nok kulhydrater, sporstoffer, vitaminer, så vil suppen udarbejdet ifølge denne opskrift passe dig. I et sådant varmt anbefales det ikke at lægge kartoflen på grund af dets høje kalorieindhold og salt, fordi det ved at holde vand forhindrer vægttab. Lær at lave madlavesuppe med grønne ærter, en tallerken, der må spise selv om natten og samtidig ikke skade figuren.

  • tomater - 2 stk.
  • Bulgarisk peber - 1 stk.
  • gulerødder - 2 stk.
  • grønne ærter - 0,5 kg;
  • løg - 1 stk.
  • kål - 0,25 hoved.

Kog vand i en mellemstore kasserolle. Skær grøntsager: løg halvt ringe, tomater med skiver, kål i tynde strimler, peber i strimler. Gulerod Forberedt til at lægge grøntsagerne sendt til panden, kog på høj varme. Udfyld en fad med dåse ærter, du kan tilføje en bouillon kube til smag. Kog ingredienserne til blød, hvilket gør ilden minimal. Giv den første lidt bryg og tilladt at bruge.

Skær ærter, mens du taber

Fordelene, som kroppen modtager fra ærterne, er ubestridelig, men hvis du ikke begrænser dig til brugen af ​​dette produkt, kan du medføre sundhedsskader. Er dåse grønne ærter uærlig? Det kan provokere øget flatulens, oppustethed i tarmene. Af samme grund er det klogt at spise retter med ærter - supper og side retter.

Grønne ærter - kontraindikationer

Selv for at hjælpe med at tabe sig, er frugterne af legume familie advokaten ikke anbefalet for nogle mennesker. Kontraindikationer ærter indebærer en fuldstændig afvisning af brugen af ​​dette produkt. Så ærter bør ikke bruges med sådanne tegn:

  • graviditet, amning
  • gastrointestinale sygdomme;
  • cholecystitis;
  • gigt;
  • urolithiasis;
  • jade;
  • allergisk reaktion på produktet
  • diabetes mellitus;
  • alder op til 3 år og over 60 år.

Video: Hvad er egnet til dåse grønne ærter til vægttab

Veronica, 22 år gammel

Når venner spørger om du kan spise dåse ærter på en kost, så vis dem dine billeder, før jeg sad på den elskede diæt. Senere forbi introducerede dette produkt i den daglige ration, lejlighedsvis bruger jeg faste dage kun på ærter. Ser man på figuren, kan jeg sige, at jeg ikke truer med at genoprette med dåseærter.

Hun spiste dåse ærter, mens de tabte sig, bogstaveligt om nogle dage begyndte opgaverne med maven - opblødning og jeg ville sige, at der var for meget gasdannelse. Jeg kan ikke sige rigtigt, gjorde ærterne hjælp mig til at tabe sig, men jeg indstillede mig til de succesfulde resultater af processen, så jeg vil lede efter andre kostvaner.

Margarita, 23 år gammel

Jeg elsker vegetabilsk suppe, men jeg kan bare ikke forstå, hvordan man laver en bouillon kube af mig selv, så det er muligt at sætte en almindelig kylling. Jeg tilbereder straks en stor sovsække med suppe med dåse og det når jeg vil. Jeg er tilfreds med resultaterne af en sådan ernæring - selv ved lejlighedsvis tilsætning af brød mistede jeg 14,5 kg om tre måneder.

Jeg stiller et spørgsmål. På en kost er det forbudt at spise en række fødevarer, og du kan læse om hver af dem, men for grønne ærter er det ikke klart for mig, om du kan spise det, hvis du taber. Ærter indeholder trods alt en stor mængde fibre, og når du spiser, spiser du meget hurtigt. Med alt dette forbedrer det også fordøjelsen. Det forekommer mig, at ærter med nogle kostvaner vil være nyttige. Hvem har nogen tanker om dette?

Diana (Novoshakhtinsk)

Grønne ærter kan tilskrives diætprodukter. Det betragtes som den mest fordøjelige og alle bælgplanter, når det sammenlignes med bønner eller kikærter. Derudover er nikotinsyre indeholdt i det yderst gavnligt for at tabe sig. Det er især nyttigt for de mennesker, der helt nægtede fødevarer af animalsk oprindelse. Men spis ærter, da det er et protein, bør være ved middagstid.

Andre svar, du kan læse nedenfor på siden, samt udtrykke din mening eller give nyttige råd.

Mange elsker grønne ærter, men ikke alle tænker på, hvor nyttigt dette produkt er. Takket være bevarelsen af ​​sådanne ærter kan du spise hele året rundt, men er det anderledes end frisk i sine gavnlige egenskaber?

struktur

Nyttige egenskaber

For første gang begyndte grønne ærter at blive dåse i Holland i det 16. århundrede. I hele Europa spredes denne metode til bevarelse af produktet meget senere, kun i XVIII - XIX århundrede

Grønne ærter har mange fordele:

  • Forbedrer stofskiftet, renser leveren, eliminerer overskydende fedt fra det, hjælper med at reducere blodkolesterolniveauet.
  • Det har vanddrivende egenskaber, der bidrager til fjernelse af radionuklider fra kroppen. Det er nyttigt for urolithiasis, da det fremmer opløsningen af ​​små sten og fjernelse af sand.
  • Tilstedeværelsen af ​​vitamin K hjælper med til bedre at absorbere calcium, og i kombination med B-vitaminer forhindrer udviklingen af ​​osteoporose.
  • Tilstedeværelsen af ​​protein og en stor mængde fibre hjælper med at bremse nedbruddet af sukker. På grund af dette er risikoen for udvikling af diabetes signifikant reduceret.
  • Det hjælper med at styrke det kardiovaskulære system, er nyttigt til forebyggelse af aterosklerose, reducerer sandsynligheden for slagtilfælde og hjerteanfald, hjælper med at normalisere blodtrykket.
  • Vitaminerne A og C i dets sammensætning forbedrer immuniteten.
  • På grund af indholdet i sammensætningen af ​​omega-3 fedtsyrer, forbedrer ærter blodcirkulationen, reducerer sandsynligheden for trombose, giver huden et sundt udseende og forhindrer dets aldring.
  • Effektive ærter og tømmermænd.

Den værdifulde kvalitet af grønne ærter - nitrater akkumuleres ikke i den.

Hurtig fordøjelighed og smag giver dig mulighed for at inkludere dåse grønne ærter i sammensætningen af ​​forskellige kostvaner: både til vægttab og terapeutisk.

Funktioner af den syv-dages kost

Du kan ikke bruge denne diæt mere end en gang om måneden.

Til frokost er det nødvendigt at bruge hovedretten, og mulighederne for morgenmad, eftermiddagsmat og aftensmad kan vælges efter smagens præferencer og skiftevis efter eget valg.

Varianter af madlavning hovedret for ugen

Hver af opskrifterne er designet til to portioner.

Første dag

Ærtsuppe med kartofler:

  • Alle grøntsager er forvaskede og rene.
  • Kryd 300 g kartofler, 100 g løg og 100 g søde peberfrugter.
  • Smag let alt sammen med tilsætningen af ​​en dessertske med olivenolie.
  • Kombiner stegte grøntsager med 0,5 liter kylling bouillon og reducer varmen til et minimum, kog i 15 minutter.
  • Derefter tilsættes ærterne i mængden 150 g og 2 oksekødspølser, skåret i skiver.
  • Giv suppen koge. Til sidst tilføjes en dessert ske med marjoram, salt og peber.

Anden dag

Omelet med grønne ærter:

  • 50 g ærter opvarmes lidt.
  • Slå 2 kyllingæg i en skål, tilsæt 2 dessert skeer vand, 1 el. mel, salt og peber. Beat igen med en visp eller en mixer.
  • Del betinget masse i 2 dele og smør 2 omeletter ved hjælp af vegetabilsk olie. På 1 omelet brug ikke mere end 1 tsk. olie.
  • 1-2 minutter før beredskab tilsættes 75 g ærter og fortsætter med at stege under låget. Til bordet serveres hver servering sammen med en tynd skive magert skinke.

Tredje dag

  • Til forberedelse af bedre egnet tykvægget krukke.
  • Krydre porren i mængden 100 g, steg den med 10 g margarine eller smør. Der tilsættes også 200 g ærter.
  • Fyld alle 500 ml fedtfattig kylling eller oksekød bouillon og fortsæt med at lave mad i 10 minutter.
  • Ved hjælp af en blender gør alt til en puree.
  • Tilsæt 100 g ærter og fyld 2 ss. fedtfattig creme fraiche.
  • Den resulterende suppe genopvarmes.
  • Vi salt, vi peber. Bring basilikum.

Fjerde dag

Salat med majs ærter:

  • Skar fint et skrællet æble af mellemstore størrelse, drys det straks med 1 tsk. citronsaft for at forhindre browning.
  • 150 g majs, 150 g ærter og knust æble kombineres med en tyndt hakket flok grønne løg.
  • Til dressing blandes 100 g diæt yoghurt med 1 tsk. curry krydderier. Salt og peber.
  • Bland dressing med resten af ​​ingredienserne.
  • Samtidig med dressingen tilsættes 50 g fedtet bacon med lavt fedtindhold til salaten.

Femte dag

Kartofler med ærter og sauce:

  • Kog i en ensartet 3 kartofler af mellemstørrelse, for saltet med vand.
  • Smør medløg og steg den med grønne ærter i mængden 150 g pr. 10 g smør eller margarine.
  • Hæld i bouillon og kog i 10 minutter.
  • Tilsæt 1 el. fedtfattig creme fraiche, 2 spsk. knust chervil.
  • Vend alt til puree med en blender.
  • Skær kartoflerne fint og bland dem med den resulterende sauce.
  • Til sidst tilsættes 50 g ærter og 1 el. fedtfattig creme fraiche.

Sjette dag

Grøntsager med schnitzel:

  • En mellemstort løg er jorden og stegt med tilsætning af 10 g cremet margarin eller smør.
  • Tilsæt til samme 300 g ærter, 100 ml fedtfattig kylling eller oksekød bouillon og kog i 10 minutter.
  • Bland 1 spsk. Mælk 1 tsk. mel og 1 spsk. dåse peberrod.
  • Kombiner den resulterende blanding med ærter og kog.
  • Tilsæt salt og sort peber. Tag alle 1 tsk. persille.
  • Stærkt afskrække kalvekød, salt og peber.
  • Til breading: 1 æg, 1 el. Mælk, 1 tsk. vegetabilsk olie, frisk bolle. Dyp kødet i en blanding af æg, mælk og smør, rull boller i krummer.
  • Steg schnitzel på begge sider indtil gyldenbrun i vegetabilsk olie.

For en portion er der en schnitzel, der vejer 80 g.

Den syvende dag

Risotto med ærter:

  • Crush 2 medium pære løg.
  • 100 g rød sød peber i bælgene rengøres og skæres i terninger.
  • I en opvarmet gryde tilsættes en teskefuld olivenolie, hakket løg, peber og 80 gram ris. Let steg.
  • Tilsæt 200 ml fedtfattigt kød eller kylling bouillon til panden og kog i 15-20 minutter.
  • Tilsæt 150 g dåse ærter og 20 g revet ost. Salt og peber.
  • Kog rørægene i smør (10 g) og knus med grønne løg. Serveres med risotto.

En sådan sekvens af dage er ikke nødvendig for at observere, hvis det ønskes, kan deres sekvens ændres.

Prøvemenu til andre måltider

Morgenmad valgmuligheder:

  1. En lille bolle med klid, 30 g lavt fedtost med grønne grøntsager (egnet dill, persille, basilikum).
  2. 100 g müsli, knust æble og 100 ml skummetmælk.
  3. En lille skive rugbrød, smurt med et tyndt lag smør eller margarin (10 g), syltetøj eller honning i mængden af ​​2 tsk. uden dias.

Anden frokost og eftermiddag snack indstillinger:

  1. Druer - 125 g; gennemsnitsstørrelse pære.
  2. Plommer - 200 g; fedtfattig yoghurt - 150 g
  3. Ved valg: et glas juice (appelsin eller æble) eller kefir.
  1. En del af en af ​​de vigtigste spisestue retter at vælge imellem.
  2. Et lille stykke sort brød, et stykke ost med en lille mængde radise.
  3. Frugtsalat: Bland et revet æble med et par druer. Sæson med en klip sukker, salt, 1 tsk. citronsaft og vegetabilsk olie (helst oliven).

Drikkefunktion: usødet te eller ikke-kulsyreholdigt mineralvand uden restriktioner.

Hvad skal man overveje

Dato for konservering af ærter bør falde sammen med forårs- eller sommerhøsten. Dette er en ekstra garanti for, at friske grønterter blev brugt og ikke genoprettet.

Foruden grønne ærter bør kun salt, sukker og vand indbefattes i dåseproduktet.

Væskens turbiditet er ikke et tegn på dårlig kvalitet, men angiver kun tilstedeværelsen af ​​stivelse i grønne ærter.

Kontraindikationer og skade

Kost på grønne ærter er ikke egnet til dem, der lider af flatulens og gigt. På disse kontraindikationer udmattet.

Det skal dog bemærkes, at en lille mængde ærter, især dåse, kan indgå i kosten for næsten alle.

Video: Udtalelse fra læger om grønne ærter

Ved at inkludere grønne ærter i kosten kan du få et godt foder til kroppen. Dette produkt er nyttigt og overkommeligt, hvilket gør det muligt at bruge det meget bredt. Hvis der på en diæt med grønne ærter øges fysisk aktivitet eller gennemgår en lymfedræningsmassage, vil den positive virkning være varig.

http://live-beauty.ru/mozhno-li-est-zelenyy-goroshek-na-diete/

Brug af ærter til vægttab: regler, opskrifter, anmeldelser

Ærdiet er ikke beregnet til hurtigt vægttab, men det er en af ​​de næringsmæssige muligheder for rensning og normalisering af kroppen. Men hvis du følger reglerne for at spise ærter og en rimelig fysisk anstrengelse, kan du slippe af med et par ekstra pund uden meget ubehag.

Sammensætningen af ​​ærter og nyttige egenskaber til vægttab

Ærter er en af ​​de mest næringsrige fødevarer og kan indgå i kosten for vægttab på grund af følgende kvaliteter:

  • Det har et lavt kalorieindhold, men det opfylder også effektivt sult.
  • Det er sammensat af protein, der ligner det, der findes i kød, men ærteretter fordøjes meget hurtigere.
  • Det har en vanddrivende effekt og fjerner overskydende væske fra kroppen uden at vaske ud de gavnlige stoffer (i modsætning til specielle præparater med lignende formål).
  • Det forbedrer stofskiftet - det aktiverer især proteinmetabolisme.
  • Normaliserer fordøjelsen og afføringen.

Ærter bryder ikke ned og brænder ikke subkutant fedt, men en introduktion til kosten af ​​retter baseret på den vil hjælpe med at justere diæten, så de ekstra pund begynder at forlade. På en sådan kost kan du miste op til 5 kg om 7 dage. Hvis det ønskes, er det tilladt at gentage om en måned.

Fordelene ved en ærter kost:

  • Temmelig tolereret uden forstyrrelse og zazhorov.
  • Vægttab forekommer gradvis, så risikoen for en pludselig tilbagevenden af ​​tabt kg minimeres.
  • Muskelmasse lider ikke.
  • Hud- og hårtilstand forbedres.
http://medistok.ru/pravilnoe-pitanie/upotreblenie-goroha-dlya-pohudeniya-pravila-retseptyi.html

Hvordan bruges dåseærter i kosten?

Hvad er nyttige dåseærter i kosten, du kan lære ved at undersøge de grundlæggende egenskaber, handlingsprincippet på kroppen, der taber sig og funktioner med korrekt brug. Dette enkle produkt, der er kendt for alle, indeholder mange nyttige stoffer, som ikke kun understøtter kroppen, men også bidrager til vægttab.

Nyttige egenskaber

Grønne ærter indeholder forskellige vitaminer og sporstoffer, der kan forbedre den generelle tilstand, forhindre en række sygdomme, tabe sig. Ærter er rige på protein, lysin, aminosyrer, der er kendt for deres diætegenskaber. B-vitaminer har en gavnlig virkning på kroppen:

  • øge immuniteten
  • gøre væggene i blodkar mere holdbare;
  • forhindre udvikling af hypertension
  • forbedre hjertefunktionen.

Komplekset af nyttige stoffer indeholdt i ærter hjælper en person til at føle sig mere energisk og energisk, hvilket er vigtigt for at tabe sig. Ærter fremmer fjernelsen af ​​giftige stoffer fra kroppen, forbedrer syn og hjernefunktion. For at tabe sig, er en vigtig egenskab at ærter reducerer kolesterol og mængden af ​​fedt, mens det har en gavnlig virkning på leveren, nyrerne og andre organer, der er involveret i kroppens metaboliske processer. Ærter er effektive til bekæmpelse af tømmermænd, der ofte opstår efter fester.

Mange populære kostvaner involverer brugen af ​​dette produkt, da det giver dig mulighed for hurtigt at mætte, mens kroppen kommer ind i meget få kalorier.

Hvis du spiser ærter med andre sunde kostvaner, vil din vægt gå væk hurtigt nok, og din krop vil ikke opleve stress på grund af mangel på næringsstoffer eller sult.

Kostmæssige egenskaber

I dag udføres bevarelsen af ​​produkter på en sådan måde, at de fleste af de nyttige egenskaber bevares. Grønne ærter er ingen undtagelse. Dette produkt bruges ofte af tilhængere af diætmad, det kan bruges i en række terapeutiske kostvaner. En vigtig fordel ved dette produkt er dens lave omkostninger.

Med kosten hjælper dåse grønne ærter med at sænke hudens aldring, kompensere for manglen på vitaminer og fedtstoffer, styrker håret, har en gavnlig effekt på nervesystemet og fælles mobilitet. Under kosten har mange problemer med at sove. Konserverede grønne ærter vil også hjælpe med at klare dette.

Valget af kostvaner, herunder brugen af ​​ærter, giver dig mulighed for at rydde tarmene i tarmene, mætte cellerne med nyttige stoffer og energi. Ofte ledsages kosten af ​​fysisk anstrengelse, som hjælper med at klare dette produkt. Grønne ærter styrker hjertemusklen, giver en følelse af munterhed. De terapeutiske egenskaber indbefatter forbedring af blodpropper, forebyggelse af gingivalblødning og forebyggelse af nyresygdom. Ofte bruges dette produkt til terapeutiske diæt til urolithiasis, da det er i stand til at opløse små sten og fjerne sand.

Konservesproduktet er praktisk, fordi det kan bruges uden yderligere behandling. Det kan opvarmes og blandes med cremefløde og kan bruges koldt uden at tilføje andre produkter. Kalorie grønne ærter er meget lave - kun 53 kcal pr. 100 g, men når de indtages med dette produkt, forekommer mætningen ret hurtigt. I konserverede grønne ærter er der en masse nukleinsyre, der understøtter menneskers sundhed, det kombinerer perfekt med vegetabilske syrer, som styrker processen med vævsregenerering, hvilket er meget vigtigt både i terapeutiske kostvaner og i vægttab.

Magnesium, som er en del af sammensætningen, hjælper kroppen med at absorbere fordelagtige syrer bedre.

Det er meget vigtigt at vælge ærterne korrekt, da en dårlig kvalitet eller udgået produkt mister alle sine gavnlige egenskaber og kan forårsage ubehagelige konsekvenser. Banken bør ikke være hævet - det tyder på, at holdbarheden har længe været ude.

Det er ønskeligt, at sammensætningen ikke var fødevaretilsætningsstoffer, smagsforstærkere, sødestoffer, da disse komponenter kan påvirke mave og tarmene negativt, hvilket forhindrer vægttab. Ærter af høj kvalitet skal være elastiske og lugte godt. Du bør ikke holde en åben dåse i lang tid - efter et par dage mister produktet sine egenskaber.

Skader ærter?

Det anbefales ikke at bruge en stor mængde ærter til mennesker, der lider af problemer med tarmene eller gigt.

Dette produkt kan bidrage til flatulens, derfor bør dets anvendelse begrænses til dem, der lider af flatulens.

Hvis du bruger for meget af produktet, kan du have svært ved at fordøje fødevaren, vil belastningen på nyrerne blive større.

Du bør vide, at ildens sammensætning indeholder en masse puriner, som, når de opløses, fører til dannelse af urinsyre. Denne syre udskilles af nyrerne, så det anbefales ikke at bruge ærter til dem, der lider af sygdomme eller lidelser i organets funktion i store mængder. Men hvis der er begrænsninger for brugen af ​​dette produkt, bør det ikke være bange for, at det vil skade selv i små mængder. Hvis meget få ærter tilsættes til salat eller suppe, bliver det ikke dårligt at spise det.

Det skal bemærkes, at de gavnlige egenskaber kun mærkes med regelmæssig brug af produktet. Hvis du spiser det en gang om måneden eller endnu mindre ofte, så er kroppen usandsynligt nok at få nok vitaminer, så du bør ikke vente på en mirakuløs effekt og øjeblikkeligt vægttab.

Sådan spiser du grønne ærter på en diæt

Diæt, der indeholder dette produkt, betragtes som højt protein, de er meget effektive i kampen mod fedme. Hvis kosten er terapeutisk, så skal den omfatte fødevarer, der indeholder kulhydrater og fedtstoffer, for ikke at forstyrre balancen af ​​næringsstoffer i en svækket krop. Grønne ærter kan spises til morgenmad, for eksempel med æg. Mange kan ikke lide saltholdige salater på grund af deres uudtalt smag. Grønne ærter hjælper med at rette op på denne situation. Det går godt med kartofler, agurker, gulerødder, salat og mange andre grøntsager. På kosten kan du spise en vinaigrette, hvis du vil udelukke kartofler fra den. Denne mad indeholder få kalorier og absorberes godt af kroppen. Grønne ærter går godt med grønne - persille, dill og grønne løg. Du kan tilføje en lille creme eller sauce til denne blanding - du får en meget velsmagende og let salat.

Meget velsmagende kombination af ærter med rødbeder, som kan estimeres ved at forberede en salat med østers champignon. Det vil kræve grønne ærter, østers champignon, rødbeder, løg, mayonnaise, hård ost og nogle solsikkeolie. Beets skal grille, og de resterende ingredienser er finhakket og blandet med krydderier og mayonnaise.

Ærter kan erstatte kødprodukter til dem, der ønsker at begrænse deres brug. Du kan spise almindelig ris eller kartofler med grønne ærter. Denne middag vil være ret hjertelig og velsmagende, mens kroppen vil modtage protein. I dåseform tilsættes produktet til supper. Du kan tilberede fiskesuppe med sølvkarpe, gulerødder og grønt, som er egnet til diæt eller terapeutisk ernæring. En anden opskrift på kostesuppe med ærter indeholder kohlrabi, løg, smør og peber. At lave sådan en suppe tager ikke meget tid, og du får en meget sund og let skål.

Andet kurser kan også koges ved brug af dåse ærter. En meget velsmagende opskrift - kød med kål. Hvid og blomkål, dåse ærter, oksekød, løg, koriander, sojasovs, salt og peber er nødvendige til madlavning. Alle grøntsager og kød skal finhakkes, blandes med krydderier og sauce, og derefter stuves over lav varme. Denne ret viser sig at være fedtfattig, men meget velsmagende.

http://1podietam.ru/produkty/konservirovannyj-goroshek-pri-diete.html

Vi vokser tynde velsmagende på en ærter

Kost er ikke altid sult og underernæring. Ernæringseksperter anbefaler velsmagende protein slankekure på ærter grød. Ærter fortjener uberettiget dårlig berømmelse. Denne type bælgfrugter er rig på vitaminer, makro- og mikronæringsstoffer, aminosyrer. Ærter indeholder også fibre, som fremmer effektiv tarmrensning. På grund af det høje proteinindhold vil slankende ærter passe lige til atleter. Ærdiet er godt, fordi det kan tabe fra 1,5 til 7 kg, afhængigt af varigheden af ​​kosten og organismens egenskaber.

Grundlæggende regler for ærter kost

Ærdiet er brugen af ​​ærter i enhver form sammen med andre produkter end kød. Ærter er gode for at tabe sig, fordi de indeholder lysin. Dette er en unik aminosyre, der hjælper med at fremskynde stofskiftet. Ærterne indeholder B-vitaminer, zink, magnesium, jern, kalium, calcium, fosfor, mangan. På grund af dets universelle sammensætning bidrager ærter til:

  • forbedre kroppens metabolisme
  • intestinal rensning, hvilket gunstigt påvirker hele organismens arbejde
  • gavnlig effekt på fordøjelsesprocessen
  • fjernelse af slagger og toksiner
  • normalisering af blodtrykket.

Ærdiæt vil give resultatet, hvis du følger det grundlæggende ved korrekt ernæring:

  • Bland ikke protein- og kulhydratfødevarer ad gangen;
  • fokus på fødevarer af vegetabilsk oprindelse
  • overlade fastfood, stegte, fede, salte, røget kød samt pølser, næringsmidler, købte saucer, mayonnaise og alkohol;
  • holde sig til menuen og diæt
  • observere drikemodus - drik 1,5 til 2 liter rent vand uden gas pr. dag;
  • udføre fysiske aktiviteter.

Det skal bemærkes, at kød i kosten er helt erstattet af ærter. Ud over denne type bælgplanter er følgende produkter tilladt:

En æredie har flere variationer og kan vare 3 dage eller en uge. Også faste dage er populære.

Faste dage på ærter

Manglende vægt hævder at i en "ærte" dag kan du tabe fra 1 til 1,5 kg. Det vigtigste i disse dage er ikke at tabe sig, men at læse kroppen fra tung mad og rense tarmene.

Fast dag på kogte ærter

Du kan løse på ærter ikke mere end en gang om måneden. Menuen for denne dag er som følger:

  • 8:00 - 150 g salat fra enhver grøntsag uden olie, en kop usødet grøn eller sort te;
  • 10:00 - 150 g kogte ærter, en kop grøn te uden sukker;
  • 14:00 - 150 g grøntsagssalat med kogte ærter;
  • 16:00 - et glas fedtfattigt kefir;
  • 18:00 - 150 gram kogte ærter, en kop usødet te eller et glas frugtdrik.

Fast dag på ærter og boghvede

Gentag denne dag også brug for en gang om måneden. Det er tilrådeligt ikke at blande flere typer faste dage i en måned. Ved hjælp af ærter-boghvede dag, taber vægttab fra 1,5 til 2 kg.

Aflæsningsdagration:

  • 8:00 - boghvede grød på vandet, kogt uden olie (100 g);
  • 10:00 - kogte ærter (100 g);
  • 14:00 - boghvede-grød (200 g);
  • 16:00 - en stor tomat eller bagt courgette eller enhver anden grøntsag;
  • 18:00 - boghvede grød uden olie, kogt i vand (100 g), et glas nonfat kefir.

Tre dages ærter kost

Det er ikke nødvendigt at diæt lang. En tre dages ærter koster op til 3 kg.

Kost på ærter grød

Mono-kost på ærter kan tabe 3 pounds om 3 dage. Under middagen kan du kun spise ærgød lavet af et glas tørre ærter, drik 1,5 - 2 liter rent vand om dagen uden gas. Te og kaffe er tilladt.

Ærtrødgød er tilberedt ifølge denne opskrift:

  • et glas tørre ærter (knust) er fyldt med fire glas vand;
  • Grød koges over lav varme til kogte;
  • I slutningen af ​​kogningen tilsættes en teskefuld vegetabilsk olie og en kniv tørret hvidløg, grønne til smag;
  • Om ønsket kan grøden males i kartoffelmos ved hjælp af en blender.

Grød spises hele dagen i små portioner - 150 g hver.

Syv dages ærter kost

Ugentlig kost menu varieret og opretholde en sådan kost er let.

Ugentlig grønne æredie

Til sommermenuen er der en ærter på grønne ærter. I 7 dage kan du miste op til 5 kg. Kost menu:

  • 8:00 - 50 g müsli og et æble (frisk eller bagt) eller et glas mælk med en klidkød og et æble. En kop te eller kaffe uden sukker;
  • 13:00 - 200 g ærtesuppe omelet bestående af to æg og grønne ærter; 200 g mashed majs suppe og ærter - du skal vælge en af ​​retterne;
  • 16:00 - 150 g af enhver frugt eller et glas nonfat kefir;
  • 18:00 - enhver skål anbefales til frokost eller 50 g hård ost og skål. Ugentlig kost på ærter

Takket være denne kost kan du miste op til 10 kg om ugen. Du kan tabe sig på kogte eller dåse ærter. Ugentlig kost:

  • 8:00 - havregryn kogt i vand (200 g), et æble;
  • 13:00 - Ærtesuppe (200 g); ærter grød (150 g); grøntsagsgryde (200 g) - en skål at vælge imellem;
  • 18:00 - dåse ærter (200 g), kogt kyllingebryst eller dampet fisk (150 g).

Sådan kommer du ud af ærterne

Afgang fra losningsdagen på ærterne er ikke nødvendig. Hvad angår de tre dages og syv dages kost, så skal du gå i tre faser, hver af dem er lig med 1/3 af kosten. Det skal huskes, at produktionen fra kosten skal være lig med kostens periode. Hvis kosten varede 3 dage, er et trin lig med en dag. Hvis en uge varer et trin i 2-3 dage afhængigt af kroppens respons til processen med at forlade kosten. Hvis du føler dig værre på et hvilket som helst stadium i at komme ud af kosten, skal du stoppe ved et bestemt tidspunkt for at komme ind i produkterne og vente, indtil ubehaget går. Hver dag stiger kosten med 200 kalorier.

Tre trin ud af kosten ser sådan ud:

  • først: en stigning i mængden af ​​grøntsager og frugter i kosten, indførelsen af ​​korn (ud over ærter);
  • For det andet: Indførelsen af ​​grøntsagssupper og kød;
  • Den tredje: indførelsen af ​​mejeriprodukter, æg, brød.

Kontraindikationer for ærter

Brug ikke ærter til vægttab for personer, der lider af:

  • inflammatoriske processer i fordøjelseskanalen;
  • gigt;
  • jade;
  • cholecystitis.

Udtal ernæringsekspert om ærter

Brug af ærter understreges af lægen og ernæringseksperten Tatyana Romanenko: "De knuste råfrugter af ærter, der forbruges i små mængder før hvert måltid, kan lindres af halsbrand. Det skal siges, at kalorier med lavt kalorieindhold og genopretning fra det er umuligt. Ærter - et uovertruffen lagerhus af vitaminer. Frosne grønne ærter er uundværlige i den kolde årstid. Til en snack kan du lave en fremragende vitaminskål med grønne ærter. Du skal blande de optøede ærter med citronsaft og tilsæt det til yoghurt. Et fremragende ansvar for livskraft og energi er garanteret. "

http://hudey.net/xudeem-vkusno-na-goroxovoj-diete.html

Læs Mere Om Nyttige Urter