Gelatine til ledd: en myte eller en ægte hjælp med sportsskader?

Vigtigste Te

Gelatine til ledd: en myte eller en ægte hjælp med sportsskader?

Gelatine til leddene: er det en realitet eller en myte? I dag er sådanne overskrifter fyldt med en masse artikler i videnskabelige tidsskrifter, internetfora og tidsskrifter. Hvordan kan jeg tage et naturligt produkt til restaurering og rehabilitering af bruskvæv? Vi vil forstå i dagens materiale.

Hvordan gelatine kan være nyttigt for leddene?

Det er et naturligt produkt, der er lavet af sener, brusk, led, muskel og knoglevæv hos dyr. Det vil sige i dens sammensætning er netop de komponenter, der er så nødvendige for kroppen i patologien af bindevæv.

Interessant! Planten analog af gelatine er en agar-agar substans ekstraheret fra brune og røde alger.

Behandling af led med gelatine vil kun virke, når et naturligt produkt anvendes. Den erstatning, som ofte sælges i ethvert supermarked og anvendes til madlavning, vil være ubrugelig. Fordelen med gelatine er, at den fremmer:

hurtig regenerering efter forskellige skader, herunder forstuvninger, forstuvninger og blå mærker;
splejsning af knogler efter brud, prikker og anden mekanisk skade;
lindre smerte og vender tilbage til bevægelsesled;
eliminering af "crunch" i knæene, fingre og albuer
ophør af bruskdeformitet, herunder ændringer i væv med alder.

Komponenter i gelatine

Gelatine består af næsten 98-99% protein, og det er ikke let for kroppen at bruge den til egne behov. Lægemidlet har en ekstremt lav ernæringsværdi, hvis det er forkert at bruge. Vi vil skrive om, hvordan man tager det til gode i mad nedenunder.

Sammensætningen af aminosyrer i produktet ser sådan ut:

21% glycin;
12% hydroxyprolin;
12% - prolin;
10% glutaminsyre;
9% alanin;
8% arginin;
6% - asparaginsyre;
4% - serin;
4% lysin;
3% leucin;
2% - phenylalanin;
2% - valin;
2% threonin;
1% hydroxylysin;
1% - isoleucin;

Det er vigtigt! Atleter madgelatine kan tages ikke blot som en behandling, men også som en forebyggende foranstaltning for at forhindre forekomsten af ledpatologi.

Gelatinindikationer

Det anbefales at tage gelatine til ledsmerter og inkludere det i din kost som forebyggelse, det anbefales:

dem, der elsker udendørs aktiviteter og sport med intense belastninger;
dem, der er blevet diagnosticeret med leddets artrose, eller har en forudsætning for forekomsten;
Personer, der lever i vanskelige miljømæssige og klimatiske forhold, såsom fjern nord eller en stor storby;
vegetarer, der har mangel på dyrekomponenter, især proteiner;
dem, der står over for konstant temperatur og tidszoner.

Også vist er teknikken:

Børn, da det bidrager til dannelsen af sunde led, deres udvikling og vækst. På grund af manglen på komponenter, der danner rygsøjlen, lider børn ofte af skoliose. For at normalisere tilstanden kan du anvende stillingskorrektor, og du kan endda forhindre udseende af krumning.
Midaldrende mennesker vil hjælpe med at klare øget belastning, hjælpe med at klare dystrofi af væv og bevare mobilitet og fælles sundhed.
Ældre vil hjælpe med at klare aldersrelaterede ændringer og forhindre nedbrydning og slid på væv. Deformationsprocessen sænkes.

Hvilke sygdomme anbefales gelatine

Indikationer for optagelse er de primære stadier af sygdomme i muskuloskeletale systemet. Lancerede former er vanskelige at behandle med medicin, så et besøg hos lægen er nødvendigt. Anvendelse af produktet anbefales til sådanne sygdomme:

osteoporose;
aldersrelaterede ændringer i bindevæv;
arthrose, arthritis;
Behovet og behandlingen af skader
rygsygdomme
vægtløftere tager stoffet som forebyggelse af forstuvninger under intensiv træning.

Kontraindikationer for at modtage gelatine

Ligesom ethvert biologisk aktivt stof, der anvendes til behandling, har gelatin kontraindikationer. Her er de vigtigste:

Hovedkontraindikationen er nyresygdom;
øget blodviskositet
blodtryk;
aterosklerose;
åreknuder
hæmorider;
intolerance overfor dyrekomponenter.

Der er en mening! Dette er et naturligt pulver, men du skal tage det med vilje. Trods fordelene kan gelatine ikke spises konsistent. Det kan tykke blodet, så med konstant optagelse er der risiko for blodpropper, øget tryk. Nogle atleter tager 0,5 g aspirin for at tynde blodet.

Hvordan man tager gelatine

Der er tre måder at tage et stof på til behandling af ledbånd, sener og led. Din opmærksomhed på mulighederne, hvordan man tager gelatine korrekt med maksimal fordel for kroppen.

Husk! Før du tager gelatine, er stimulering af mavesyresekretion nødvendig. Den nemmeste mulighed er at lugte noget lækkert. Som "kvæle" kan du tage tilskud. Måske brugen af "lægemiddel" under måltidet. Hvis du hurtigt vil tage stoffet, skal du i det mindste tilføje lidt citronsyre. Ellers fordøjes gelatin simpelthen ikke og hjælper ikke leddene.

Medicinske gelatinekapsler - dosen er 5 gram / dag, som kan opdeles i 2 doser. Kapsler opsluges på tom mave og vaskes med varmt vand. Kurset er 2 uger efter 1 uges hvileperiode. Når du forbereder dig til en konkurrence, kan du ikke stoppe kurset.

Komprimerer. Nyttige gaze servietter, elastisk bandage, madfilm, gelatine (1/2) fortyndet i varmt vand og et tørklæde. Det hævede stof påføres på gasbind og derefter på sårpletten og såres med en film. Varm hele designet med et tørklæde. Forlad i 3-4 timer, brug 2-3 gange om dagen. Hvis det er muligt, er det bedre at eliminere fysisk aktivitet.

Helt ærligt er denne behandlingsmetode tvivlsom. Det er det samme som at gnide borscht i maven, og håber at det bliver fordøjet og absorberet. Behandling skal være indefra. Gelatin er 90% aminosyre, hvordan kommer de ind i leddet gennem huden? Hvis en sådan opskrift hjalp dig, skal du forlade din feedback i form af kommentarer under artiklen.

Drikkevarer og cocktails. Urter, mælk eller varmt vand kan bruges til avl. Det vigtigste er varm temperatur. Andel 1 tsk pulver + halvt glas væske. For at hjælpe denne fælles til at drikke, drik det om morgenen en gang om dagen, 2-5 gange om ugen. Kurset er 2 måneder, derefter 1 måneders hvile.

De bedste opskrifter til forebyggelse og behandling af sygdomme ved hjælp af gelatine

For at finde ud af, hvordan man korrekt drikker gelatine til leddene, overveje de mest effektive måder at tilberede drikkevarer og cocktails baseret på det. De bedste opskrifter er præsenteret af tre grundlæggende, som lægerne anbefaler som forebyggelse. Vær opmærksom på betingelserne for, hvordan du drikker og hvor meget, for ikke at skade sundheden.

Den optimale dosis gelatine i 1 modtagelse er 3-5 gram!

Med mælk. Lav grundlæggende surdej: 2 tsk. gelatine opløses i 100 ml lunkent vand og lades i 2 timer for at danne en gelé. Tilsæt 100 ml varm mælk og 1,5 tsk. naturlig honning. Opdel denne delikatesse i 2 trin. for eksempel om morgenen og om aftenen.
Herbal bouillon kamille, hagtorn, salvie og rosehip. En spisesked urter, hæld 100 ml kogende vand og lad i 2-3 timer. Peret, tilsæt 1 tsk. gelatine og tilsæt totalvolumen til 150 ml.
På vandet. I halv kop varm væske fortyndes 1 tsk. Pulver, spis uden at vente på dannelsen af gelé. Drik drikke to gange om dagen, og hvis du ikke bare kan fordoble koncentrationen.

Hvad siger læger og forbrugere om gelatine?

Anmeldelser af læger om virkningen af "knogleprodukt" er for det meste positive, underlagt overholdelse af alle regler for optagelse.

Bondarchuk Sergey Ivanovich (traumatolog): Modtagelse er kun tilladt som en ekstraforanstaltning i lægemiddelterapi. Alene er det ubrugeligt at behandle sager, der er blevet forsømt, men der er nogle fordele ved at øge elasticiteten.
Kostogryz Oleg Evgenievich (ortopæd): Anvendelsen af gelatine har vist sig ved kliniske undersøgelser. Med den rigtige modtagelse forsvinder din morgenstivhed, intensiteten af smerten i løbet af klasserne.

Reelle forbrugeranmeldelser:

Irina: Jeg har altid elsket gelé, gelé, gelé, og så viste det sig, at deres hovedkomponent også er nyttig til led. Jeg accepterer det nu som forebyggelse af artrose, som min bedstemor og mor engang havde. Smerter bryder sig ikke, måske på grund af dette enkle mirakelpulver.
Sergey: Han lider af smerter i knæene, det knuses og smerter under bøjning. Min kone fandt oplysninger om fordelene ved gelatine, og jeg besluttede at prøve dens virkning på mig selv. Bare fortyndet med vand, det smager ret grim, så jeg begyndte at tilføje citron eller limejuice. Vælg en gelé desserter. Denne behandling er også lækker. Faktisk er det resultatet, jeg føler, det gør meget ondt, og krisen vises kun lejlighedsvis.

Gelatine er et simpelt produkt inden for gåafstand, der har en gavnlig effekt på tilstanden af knogler og led. Har du nogensinde prøvet sin indflydelse på dig selv? Skriv i kommentarerne.

http://gigamass.ru/travmpunkt/zhelatin-dlya-sustavov-mif-ili-realnaya-pomoshh-pri-travmax-v-sporte.html

Gelatine i bodybuilding hvordan man tager

Gelatine i bodybuilding

Seks procent af den samlede vægt af den menneskelige krop er kollagen. Dette protein, som er et strukturelt protein, er i hvert væv. Kollagen danner menneskekroppen, giver væv med styrke, binder og holder celler. De fleste stoffer indeholder ledbånd, brusk, knogle. Bodybuilding bruger ofte hydrolyseret form af kollagen - gelatine. Det opnås ved varmebehandling af dyrekollagen, der delvis falder sammen ved udsættelse for høje temperaturer. Det er helt identisk med menneskeskabte.

Gelatine som fortykningsmiddel anvendes i fødevareindustrien. For få år siden blev der forsøgt at aflevere det som et protein. En sådan strategi kan kun fungere for begyndere, fordi erfarne atleter ved, at kollagen har en ringere aminosyresammensætning, der ikke er egnet til at opbygge muskelgrupper. Gelatin styrker dog leddene og ledbåndene godt. Mange atleter, især fra antallet af begyndere, erhverver dyre kollagenkurser. De har ikke engang mistanke om, at indtagelsen af almindelig gelatine har en lignende virkning. Dette var grunden til popularisering af gelatine blandt bodybuildere.

Hvad er virkningen af at bruge gelatine?

Atleter, der tager gelatine, har følgende forbedringer:

brusk bliver stærkere
knogler med ledbånd styrket;
hud får øget glathed og elasticitet;
smerte under ledskader er signifikant reduceret
ethvert proteinforbrug øger næringsværdien;
blodcirkulationen i musklerne stimuleres, så flere næringsstoffer kommer ind i muskelvævet.

Denne virkning ligner den, som en bodybuilder, der bruger et collagenkompleks, modtager.

Hvordan man tager gelatine?

Hydrolyseret kollagen forbruges to gange om dagen i ca. tre til fem gram. Dette tilskud har absolut ingen bivirkninger. Gelatine udgør ingen trussel mod kroppen og helbredet, består udelukkende af naturlige ingredienser. Effekten af brugen af kollagen forøges ved kombinationen af dette stof med chondroitinsulfat eller glucosaminsulfat.

Forberedelser til at styrke leddene og ledbåndene kan også kombineres, når de tager gelatine. Det bedste tidspunkt at bruge hydrolyseret kollagen er perioden efter et måltid. Gelatine kan forbruges på tom mave, men kun hvis citronsyre tilsættes for at give stoffet mulighed for at fordøje hurtigere.

Tag kollagen er tilladt i forskellige former:

tør, vaskes med et stort volumen vand;
fortyndet i vand og fuld
forberede gelé;
blandet med protein, gainer.

Hver atlet vælger formen af hydrolyseret kollagenforbrug uafhængigt.

Bodybuilder Gelatin Anmeldelser

Bodybuilders reagerer normalt positivt på hydrolyseret kollagen. I dagligvarebutikker er kostprisen for mad gelatin lav. Mange atleter skriver, at hans teknik hjalp med at reducere smerten i knæleddet. Der er også neutrale anmeldelser, hvor atleter er skeptiske over tilsætningsstoffet, fordi det har en lav pris, og den virkelige effekt, som de tror, kan kun medføre narkotika med høj pris. Men i betragtning af den lave pris og sikkerheden af gelatine vil selv skuffelse i tillægget ikke gøre nogen skade.

Gelatin i bodybuilding: fordele for muskelvækst, anvendelsesregler, dosering

Hovedformålene med bodybuilding er at opbygge smukke relief muskler, øge styrke. For at opnå mærkbare resultater er ikke kun tilstrækkelig fysisk aktivitet nødvendig, men også en ordentlig kost, som omfatter stoffer, der er nødvendige for vækst af muskelvæv.

Gelatine Fordele til Bodybuilders

For at atleten skal vokse muskler i løbet af regelmæssig træning, er det nødvendigt at give kroppen den optimale mængde proteiner, kulhydrater og fedtstoffer. For en aktiv masseforøgelse er det desuden nødvendigt, at mængden af de opnåede næringsstoffer overstiger de tabte i løbet af dagen.

Hovedkomponenten til opbygning af muskler er protein. Det er en del af muskelvævet, hvilket gør dem fleksible og mobile. For at sikre hurtig muskelvækst anbefales det at forbruge 2 g protein pr. Kg legemsvægt pr. Dag. Det er meget svært at få denne mængde stof fra almindelig mad, og derfor bruger mange bodybuildere kosttilskud.

Madgelatine, også kendt som collagen, er en af de mest almindelige proteinforbindelser i menneskekroppen. Det udgør ca. 6% af den samlede kropsvægt.

styrker bruskvæv
positiv effekt på blodcirkulationen i musklerne
gør huden smidig og glat
har en mild analgetisk effekt
næringsabsorptionen stiger
øger næringsværdien af forbrugte proteiner

I øjeblikket fremstilles gelatine i små emballerede pakker og anvendes i vid udstrækning til madlavning. Det er kendt, at ca. 85-90 g rent protein er en del af et 100 g produkt. Dette er igen en meget høj indikator og langt overstiger visse typer sports ernæring, som produceres direkte til dem, der har svært ved muskelvæksten.

Gelatin i bodybuilding bruges ofte af atleter på grund af den høje procentdel af godt absorberet protein, hvilket er nødvendigt for at øge muskelmassen.

Regler for anvendelse

Ansøgning om muskelvækst

For at modtage gelatine positivt reflekteret på resultaterne af træning, er det nødvendigt at overveje flere vigtige regler. Først og fremmest bør atleten forstå, at brugen af selv en meget stor mængde gelatine ikke giver øjeblikkelige resultater. Du skal være tålmodig og studere hårdt for at se positive ændringer.

Derudover er det vigtigt, at gelatine ikke indtages i store mængder. På trods af at additivet er helt sikkert på grund af dets naturlige sammensætning, anbefales det ikke at bruge mere end 15-20 gram pr. Dag. Dette skyldes mulige bivirkninger.

Den optimale dosis gelatine er 5-7 g. Det anbefales at drikke gelatine ikke mere end tre gange om dagen. I efteruddannelsestid før sengetid skal du bruge lidt mere pulver (8-10 g), da dette vil sikre strømmen af næringsstoffer i musklerne om natten, hvilket igen øger genopretningsprocesserne.

Gelatine kan bruges til muskelvækst i kombination med andre tilsætningsstoffer og stoffer. For eksempel tilsættes gelatinepulver ofte til hjemmelavede protein shakes og gainers. Kombinationen med gelatine kan signifikant øge koncentrationen af proteiner og dermed tilfredsstille kroppens behov til fulde.

Modtagelse kan gøres på forskellige måder. Mange atleter bruger gelatine i tør form og presses det derefter med vand. Pulveret kan også blandes med vand og fuld, hvilket forenkler processen meget. Gel, der er lavet med brug af gelatine, er også karakteriseret ved et højt proteinindhold, og er derfor et af de acceptable valg.

Generelt bør gelatine i bodybuilding forbruges i små mængder, da dette vil sikre fuld fordøjelighed af kroppen og forhindre mulige bivirkninger.

Muskelvækstfaktorer

Ikke altid brugen af gelatine eller andre tilsætningsstoffer kan give et godt resultat. Især ofte forekommer det hos atleter, der allerede er involveret i en bestemt tid, har erfaring. De oplever ofte vanskeligheder som følge af, at muskelmasse og styrkeindikatorer ikke stiger.

For at sikre muskelvækst skal du følge følgende regler:

Muskel Tips

Korrekt ernæring. For at øge muskelmassen er det nødvendigt at bestemme det nøjagtige antal kalorier, der forbruges af kroppen i løbet af dagen. Derefter skal du oprette en diæt, hvor kalorieindholdet overstiger mængden af forbrugte kalorier. Spis højkalorimat er bedst i små portioner, men ikke mindre end 6-7 gange om dagen.
Stor mængde væske. For normal vækst af muskelmasse er det nødvendigt at bruge en stor mængde vand. Den laveste daglige sats er 3-4 liter (afhængig af kropsvægt). Det anbefales kun at bruge rent ikke-kulsyreholdigt vand og ikke forskellige drikkevarer indeholdende sukker og farvestoffer.
Sleep. Korrekt hvile er en af de vigtigste bestanddele af menneskers sundhed. For en bodybuilder er søvn særlig vigtig, da der på nuværende tidspunkt forekommer den mest aktive absorption af næringsstoffer, en stigning i muskelfibre og genopretning fra mikroskader. Dagligt behov for at sove mindst 8-9 timer. Samtidig skal det gå senest kl. 11.00.
Tilstedeværelsen af programmet. Uddannelsen skal kun bygges på individuelt udviklede programmer. Dette giver dig mulighed for at tage hensyn til atletens individuelle egenskaber, hans fysiske indikatorer. For udviklingen af programmet er det bedst at kontakte en specialist.
Afvisning af alkohol. Brugen af alkoholholdige drikkevarer påvirker muskelvæksten negativt. Dette skyldes, at alkohol på trods af det kaloriske indhold vasker næringsstoffer og væske fra kroppen, hvilket fører til dehydrering og udmattelse.
Derudover anbefales atleter at gennemgå regelmæssige forebyggende undersøgelser for hurtigt at registrere eventuelle sygdomme i fordøjelsessystemet eller det endokrine system, som også påvirker muskelvæksten negativt.

Rekruttering af muskelmasse er en flerfacetteret proces, som bør behandles grundigt, idet der tages hensyn til ikke blot mængden men også kvaliteten af den forbrugte fødevare.

Gelatine er et højproteinprodukt, der anvendes aktivt i bodybuilding. Korrekt brug af dette produkt kan betydeligt forbedre muskelvækstprocessen og øge styrken.

21 september 2016Violetta Doctor

Gelatine: Er der en fordel for en bodybuilder? | Bodybuilding for hård kraft

Gelatine (fødevarekvalitet) er et proteinbaseret kosttilskud, der produceres ved denaturering af kollagen afledt af knogler, vener, brusk og dyrehud. Som en del af mad gelatin - 85-87% animalsk protein. Som du kan se, overstiger proteinindholdet i gelatine endog mange proteinpulvere, hvis proteinindhold er i niveauet 80%. Nogle atleter udøver brugen af gelatine som et proteinholdigt produkt. Især atleter fra tidligere tider. For eksempel roste Steve Reeves i sin bog en cocktail bestående af gelatine, råæg, pulveriseret mælk, banan og appelsinsaft [1].

Ikke så længe siden blev det antaget, at hovedproblemet med gelatine som fødevareadditiv i sin rene (rå) form er dårlig fordøjelighed i maven og ikke-absorberbarhed i tarmen. Dagens mening er anderledes: gelatine absorberes normalt i mavetarmkanalen [2].

Gelatine til muskelvækst

På trods af det høje proteinindhold er gelatine stadig meget ringere end de samme proteiner i næringsværdien. Næringsværdien af proteinprodukter, som det er kendt, bestemmes ikke af hvor meget protein der er i produktet, men af kvaliteten af aminosyrer i dette protein. Til gengæld afhænger kvaliteten af proteinprodukter på balancen mellem essentielle aminosyrer. Denne balance er målt ved den såkaldte aminosyre hurtig.

Aminosyre fastfood gelatine - 40%.

Det skal understreges, at hvis værdien af aminosyre score er under 100%, indikerer dette en ubalance af proteinet. I vores tilfælde er aminosyren betydeligt under hundrede.

Hvorfor sådan en lav aminosyre hurtigt? For det første er tryptophan fraværende fra de essentielle aminosyrer i gelatine. Det vil sige, at en ufuldstændig aminosyreprofil er præsenteret i gelatine. For det andet bestemmes aminosyrehastigheden for et hvilket som helst produkt som middelværdien af hastigheden af hver aminosyre i den. Så ingen af de essentielle aminosyrer er snart over 100%. Dette betyder, at mindre end hver essentiel aminosyre er til stede i et gram gelatineprotein. Således indikerer lav aminosyre hurtigt små mængder af de ønskede aminosyrer. For det tredje falder hovedparten af aminosyrer i gelatinproteinet på udskiftelige og betingelsesmæssigt udskiftelige aminosyrer, især glycin, arginin, prolin og glutaminsyre.

Men hvis du analyserer gelatine ud fra forholdet mellem BCAA og andre essentielle aminosyrer, skal det siges, at gelatine tilhører produkter med et højt indhold af BCAA. Tværtimod er andelen af sådanne aminosyrer som leucin, isoleucin og valin 43% af alle essentielle aminosyrer. Ifølge denne indikator kan gelatine sammenlignes med æg og overgår mange typer kød (kylling, svinekød, lam) og fisk. Forbruget af gelatine som kilde til BCAA vil dog være uberettiget af en eller anden grund: For at opfylde mindst halvdelen af den daglige norm for BCAA-aminosyrer skal du spise mindst 150 g gelatine om dagen. Mens det daglige indtag af gelatine - 10-20 g (en eller to spiseskefulde).

Tabel: Gelatinaminosyresammensætning [3]

Det er nødvendigt at tilføje, at vitaminer fra gruppe B er til stede i gelatine - B1, B2, B3 (PP), B4 (kolin), B5, B6 og B9. Imidlertid er mængden af disse vitaminer ubetydelig, og det er forkert at overveje gelatine som en reel kilde til disse vitaminer. Det samme gælder for mineraler, med en lille undtagelse. Gelatine indeholder kobber og selen, selv om deres indhold i 10 g gelatine i gennemsnit kun dækker 10% af den daglige norm for disse mineraler.

I lyset af det ovenstående er gelatine ikke tilrådeligt at betragtes som et værdifuldt proteinprodukt for atleter, da dets ernæringsmæssige egenskaber ikke signifikant forbedrer kvælstofbalancen og dermed forbedrer den anabolske baggrund. Ud fra aminosyrernes synspunkt kan det være berettiget at anvende gelatine som en kilde til arginin (et væksthormonstimulator og en "sprinter" af blodgennemstrømning i muskler) eller nogle andre aminosyrer. Gelatine kan ikke betragtes som en vitamin-mineral kilde.

Gelatine til styrkelse af led- og ligamentapparatet

Ifølge sin struktur er gelatine denatureret kollagen. Kollagen er i sin tur et stof, som er til stede i vores krop. Mere præcist - det er et protein, der udgør de forskellige væv i vores krop. Syntese af kollagen i 21-25 år afsluttes imidlertid. Afslutning af kollagen syntese forårsager gradvise ændringer i strukturen af knogler, brusk, sener, hud, blodkar, negle, hår, hvor kollagen er hoved eller et af de vigtigste strukturelle proteiner. Over tid opfattes disse ændringer som aldring. Derfor betragtes brugen af kollagen som kosttilskud (herunder i form af gelatine) eller kosmetiske produkter som en effektiv foryngelses- og fastgørelsesprocedure.

For atleter er en væsentlig kendsgerning netop styrkelsen af ben- og ledbåndsapparatet - knogler, brusk, ledbånd. Forbrug af gelatine i den tid, hvor dit eget kollagen ikke længere syntetiseres, er en fantastisk måde at beskytte dig mod forskellige former for ledskader og senerudvikling. Gelatine er også et godt supplement til de lægemidler, der er rettet mod behandling af skader, der allerede har fundet sted. For eksempel er en virkelig effektiv kompleks, hurtig heling, forskellige ikke-alvorlige karakter af ledskader og forstuvninger: Alezan creme-gel (chondroprotector) + gelatine.

På den anden side vil gelatineindtag i en ung alder, når kollagen stadig fremstilles af sin egen krop, være nyttig for ektomorfer. Fordelen her er, at gelatine kan have en positiv effekt på væksten af tynde "ektomorfe" knogler i bredden.

Den regenererende egenskab af gelatine (kollagen), som blev diskuteret ovenfor, manifesteres ikke kun i forhold til bindevævet (knogler, brusk, sener, etc.). Gelatine regenererer også muskelvævbrønden. Dette er især vigtigt, når du overvejer at smerten, der opstår dagen efter en træning, er muskelskade. Det er modtagelsen af gelatine, der er i stand til at regenerere beskadigede strukturer i muskelceller. Dette betyder, at gelatine ikke kun bekæmper smerte, men accelererer også muskelgenvinding, hvilket har en positiv effekt på muskelvækst generelt.

På trods af at gelatine er et produkt med lav ernæringsværdi, er det således et værdifuldt kosttilskud, der er relevant for hardgeiner.

Hvordan man tager gelatine

Som allerede nævnt, den daglige sats af gelatine - 1-2 spsk (10-20 g). Ca. samme daglige dosis til apotek eller sportpitovskogo kollagen. Gelatine tages normalt på tom mave. Tages oralt i tør form og vaskes med varmt vand (med C-vitamin - til bedre fordøjelse i maven). Standard kursus - 4 uger. Et længere indtag af gelatine kan medføre en stigning i blodviskositeten og blodtrykket. Derfor er gelatine taget af kurser, og ikke løbende.

[1] Reeves S. Opbygning af klassisk fysik: Den naturlige vej. Little Wolf Press, 1995.

[2] Iwai K., et al. Identifikation af fødevareafledt collagen in vitro-blod efter oral indtagelse af gelatinehydrolysater // Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2005, 53 (16), s. 6531-6536.

[3] Kilder til næringsindhold i gelatine: USDA National Nutrient Database for Standard Reference, SR 23.

2015 © Bodybuilding for hardgainers

Hvordan man drikker gelatine til leddene: indtagnings- og doseringsmetoder

Før eller senere kan enhver person have problemer i forbindelse med leddene i form af smerte, knap eller bevægelsesbegrænsning. Forekomsten af disse problemer er forbundet med både arthritis, artrose og andre sygdomme i leddene såvel som med aldersrelaterede egenskaber hos mennesker eller for stor belastning hos nybegyndere. Selvfølgelig er der i dag en bred vifte af lægemidler for at eliminere problemer med leddene. Men nogle mennesker, der er interesseret i folkemægler og er opmærksomme på de gode egenskaber ved naturlig kollagen - gelatine, spørg sig selv: hvordan man drikker gelatine til leddene. Men før du lærer at drikke det, vil det være nyttigt at gøre dig fortrolig med hvad dette stof handler om.

Gelatine - hvad er det?

Gelatine er et stof med en gelélignende konsistens. Det kan opnås ved fordøjelsen af knogler, sener, ledbånd eller huden af et dyr i vand. Tasker af lysegult eller farveløst pulver uden lugt eller smag er på hylderne i hver købmand.

Gelatine bruges i forskellige områder. Ved madlavning tilsættes det til fremstilling af aspic, aspic eller desserter. I kosmetologi anvendes gelatin med succes til at forbedre tilstanden af hud og hår. I farmakologi fremstilles kapsulære lægemidler med sin tilsætning.

Hvad de gør: stofets sammensætning og kalorieindhold

Strukturen af gelatine består af en blanding af proteinforbindelser, som opnås som et resultat af den partielle hydrolyse af kollagen. Sammensætningen af gelatine har ca. 90% aminosyrer (glycin, alanin, hydroxyprolin, asparagin og glutaminsyre) og indeholder mineralsalte. Men der er ingen lipider og nogen konserveringsmidler i sammensætningen. Gelatine, som følge af dets sammensætning, har en styrkende virkning på hjertemusklen, forbedrer metabolismen og øger mental aktivitet. Derudover er aminosyrer en fremragende energikilde, der er nødvendig for muskler og nervesystem til normalt arbejde. Af ovenstående kan vi konkludere, at gelatine, som kommer ind i menneskekroppen i tilstrækkelig mængde, vil helt sikkert have en positiv effekt på det. Sandt nok er dette stof ret højt i kalorier og i 100 g indeholder 355 kcal. Og hvad er anvendelsen af gelatine til muskuloskeletalsystemet? Dette er at finde ud af.

Vore læsere anbefaler

For at forebygge og behandle ledsmerter anbefaler vores læsere Sustafast. Produktet er baseret på traditionelle opskrifter og kun fra naturlige ingredienser, det regenererer helt synovialvæske i artikulære poser, genopretter bruskvæv og returnerer fælles bevægelighed. Dette er det eneste middel, hvis effektivitet i genoprettelse af led og bruskvæv, sejren over arthritis, arthrose og andre sygdomme blev vedtaget af det europæiske videnskabelige samfund.

Gelatinegenskaber

Gelatine har en gavnlig virkning på forskellige organer af en person og hans tilstand, nemlig:

Forhindrer ødelæggelse af led og brusk og udvikling af osteoporose på grund af proteiner, fosfor, selen og kobber i sammensætningen. De bevarer stærke knogler og gør knoglevæv tættere. Gelatine bidrager også til den rette udvikling af brusk, hvilket styrker knogler og ledd og derved øger deres levetid.
Hjælper med at styre vægten. Gelatine øger produktionen af væksthormon og stimulerer stofskiftet i menneskekroppen. På grund af indholdet af proteiner og kostfiber hjælper dette stof med at reducere overspisning og eliminerer cravings for mad. Derfor er gelatine meget nyttigt for personer, der er overvægtige.
Styrker immunsystemet på grund af prolinen i sammensætningen. En person, der regelmæssigt bruger gelatine, vil ikke kun styrke hans helbred, men vil generelt gøre ham i stand til at bekæmpe forskellige infektioner og sygdomme.
Forbedrer stofskiftet, når det indtages i tilstrækkelige mængder i fødevarer. Resultatet vil være eliminering af usunde celler og skabelsen af ny, korrekt absorption af næringsstoffer, muskelforøgelse.
Fordel fordøjelse på grund af kostfiber. Dette tillader udskillelse af fordøjelsessaft til at stimulere, forhindre forekomsten af forstoppelse, samt øge peristaltikken af intestinale glatte muskler.
Hjælper med at holde hår, negle og tænder i god form. I dette skal vi hylde keratin i sammensætningen af gelatine i store mængder. Gelatine kan være fuld, samt lave mad med det forskellige masker.
Holder huden ung, smidig og sund i mange år takket være kollagen i sammensætning.

Indikationer for brug

Læger anbefaler, at patienter, der har gelatine, er inkluderet i kosten, bør anbefales til patienter, der har overtrådt det lokomotoriske system. Og i folkemedicin bruges mad gelatin til at behandle leddene.

Gelatine bruges til sygdomme i leddene ledsaget af:

Brølle og smerter i leddene, der opstår om natten.
Rødhed og hævelse af området omkring den syge led.
Den begrænsede bevægelse efter lemmen med et ømt led var i en rolig tilstand. For at normalisere mobiliteten skal en syg person knække det på forhånd.
Knast i leddet, når man flytter lemmer.

Men især gelatinebehandling er indiceret for mennesker diagnosticeret med gigt og artrose.

Kontraindikationer

Gelatin anbefales at blive taget hver dag fra personer med:

forhøjet blodkoagulation
trombose og tromboflebitis;
sygdomme i mave-tarmkanalen (hæmorider, kronisk og gallsten sygdom);
gigt, hvor leddene, selv om de også er betændt, ikke bør omfatte gelatine og brawn i kosten;
metaboliske lidelser;
sygdomme i nyrerne og urinvejen.

Gelatinepulver til atleter

Kollagen udgør 6% af den samlede menneskelige kropsmasse. Dette protein er et strukturelt protein til stede i alle væv. Mange funktioner udføres af kollagen i den menneskelige krop: det danner kroppen, binder sammen cellerne og holder dem, giver styrken til vævene. Den største mængde af kollagen findes i brusk, ledbånd og knogler.

Især atleter og bodybuildere bruger ofte kollagen i hydrolyseret form, dvs. i form af gelatine. Men der er atleter, der køber kollagenkurser til en høj pris, og er ikke klar over, at simpel madgelatine ikke er værre og giver det samme resultat. Af denne grund bliver gelatine mere populært hos bodybuildere.

Det er yderst vigtigt for atleter at maksimalt styrke deres knogler og ledbåndsorganer (ledbånd, knogler, brusk). Derfor skal folk, der er i den alder, når deres eget kollagen ophører med at blive syntetiseret, tage gelatine i kombination med C-vitamin for at forhindre forekomsten af senesprayer og ledskader.

Gelatine har en regenererende virkning ikke kun på bindevæv, men også på muskelvæv. Dette spiller en vigtig rolle under hensyntagen til den kendsgerning, at smerten, der opstår fra atleten dagen efter træningen, ikke er andet end muskelskader. Gelatinindtag starter processen med regenerering af beskadigede strukturer i muskelcellerne. Som et resultat opstår muskeludnyttelse på kortere tid, og muskelmassen stiger jævnt.

Bodybuilders, der bruger gelatine, observere en række positive ændringer:

styrkelse af knogler og ledbånd;
styrke brusk;
et signifikant fald i smerte, når leddene er beskadiget
øge hudens glathed og elasticitet
forbruges proteiner bliver vigtigere hvad angår næringsværdi;
stimulering af muskel blodcirkulation og på grund af dette tilførslen af flere næringsstoffer til muskelvæv.

Effekten af gelatineindtag fra den kostholdende bodybuilder svarer til virkningen af indtagelsen af collagenkomplekset.

Hvordan man drikker gelatine korrekt og hvor meget det har brug for ledd

Hvis der er problemer med det muskuloskeletale system samt forebyggende formål mod deres forekomst, anbefaler lægerne at tage 5-10 g gelatine dagligt i pulver eller granulat.

Med søgningen efter dette stof vil der ikke være nogen problemer, da du kan finde den i enhver købmand. Gelatine tilsættes til vand, te, mælk, frugt eller grøntsagssaft. Hvis det er i form af krystaller, kan det, efter at have absorberet væsken, svulme og blive en viskøs og gennemsigtig masse. Men hvordan skal gelatine være forberedt for at kunne bruges til fordel for dets ledd?

Modtagelsesmetoder

Gelatine kan tages "våd" (i form af cocktails) og "tør" metoder.

Forbered det fra aftenen 2 tsk. Gelatine hældes 100 ml køligt vand, og om morgenen fortyndes den gelatinøse masse i et halvt glas varmt vand. Denne cocktail er fuld i en tom mave, 20 minutter før morgenmaden. Smag af gelatine cocktail kan ikke kaldes behagelig, derfor er det ofte forbedret med frugtsaft eller honning. Cocktailmodtagelse foregår fra 10 til 14 dage, med en yderligere pause på samme antal dage.

Denne cocktail, der er lavet med mælk, har en dobbelt fordel for leddene. Faktisk er i dette tilfælde mættet ikke kun med kollagen, men også med calcium, som hjælper med at styrke knoglerne. I forberedelsen af drikke er der ingen problemer. Alt du skal gøre er at opløse 2 tsk i 60 g varm mælk. gelatine og tilsæt til blandingen 2 tsk. honning. Lad svulme i en time. Før du drikker en cocktail, anbefales det at varme det lidt over lav varme, omrør kontinuerligt og lad det ikke koge. Denne cocktail kan være drukket tre gange om ugen i en måned.

på grøn te eller frugtsaft

Denne cocktail er velegnet til folk, som ikke tolererer smagen af en drink, der er tilberedt på vand. For at forberede det opløses 5-10 g gelatine fra aftenen i 100 ml vand. Hæld blandingen af te eller saft om morgenen, hvilket er at foretrække at smage. At acceptere også, samt cocktail forberedt på vand.

Gelatine til folk, der styrer deres kropsvægt

Princippet om administration er at tilsætte tør gelatine til diætprodukter, men på betingelse af at en person ikke har nogen sygdomme i mave-tarmkanalen. Lavfedt cottage cheese (3-5%) hæld yoghurt uden tilsætningsstoffer eller kefir. I den resulterende skål hældes 5 g tør gelatine og blandes godt. Der er små portioner hele dagen.

Muligheden for at tage gelatine i tør form

Gelatine til behandling af led, fortyndet i en væske, har en minus. Dens smag er ikke som alle. Af denne grund foretrækker mange brug af tør gelatine, og derefter drikker et glas vand.

Behandling af led med gelatine: Hjemmelavede opskrifter med fotos

Madgelatine for sygdomme i leddene kan indtages eller påføres på de ramte ledd kompresser og applikationer for at reducere smerte og reducere den inflammatoriske proces. Nedenfor er de mest almindelige opskrifter for gelatine infusioner og kompresser.

tinkturer

Tinktur på vand

Forløbet skal genoplades 150 g gelatine. Du kan købe flere poser, og du kan have en, men stor.

Tag 2 tsk. gelatine og halvt glas (100 ml) rent vand. Til aftenen hældes gelatine med vand og gør ingenting før morgenen. Om morgenen vil blandingen have tid til at svulme. Det skal opvarmes, men bør ikke koge. Den samlede mængde tinktur at bringe til fuld glas. Tilsæt en ske med honning eller tabletteret sødemiddel.

Tag oralt før måltider i maksimalt to uger. Tinktur at lave mad hver anden dag.

Tag et glas kogt vand og 1 tsk. spiselig gelatine og flydende honning.

Om aftenen opløses gelatinepulveret i et halvt glas lidt varmt vand og efterlades natten over. Om morgenen før morgenmaden opvarmes skålene med blandingen (men kog ikke), så klumperne opløses helt. Tilsæt en anden halv kop vand, bland og afkøle til 40 °. I en tinktur sættes en ske med honning.

Brug tinktur på tom mave i 2 uger med mellemrum på tre dage.

komprimerer

gelatine i krystaller - 0,5 poser eller hele, hvis et stort område er berørt
gasbind eller bandage (nødvendigvis ren);
vandet er varmt;
plastfolie eller almindelig plastpose;
noget varmt - et tørklæde eller et tørklæde.

Fremgangsmåden til fremstilling af en varm komprimering:

Gaze eller bandage foldes i flere lag og dyppes i varmt vand, og så presses lidt.
Hæld gelatine mellem lagene af materiale og pakk den berørte led, således at bandagen med gelatine dækker hele det onde område.
Dæk bandagen med plast på toppen og strip den. Fra oven for at vind et tørklæde eller et tørklæde, har fikset det. For at sikre, at lemmen er fri, og dressingen ikke pressede det for hårdt.
Det er nødvendigt at lave en så varm komprimering to gange om ugen for at stå på syge led i 2 timer. Det anbefales at lave 7 pakker, hvorefter der skal være et månedligt interval.

Feedback fra vores læsere

Du kan efterlade din feedback om behandling af ledd med gelatine i kommentarerne nedenfor, de vil være nyttige for andre brugere!

Min mand begyndte at klage over smerter i det højre knæ og højre albueforbindelse. Han kunne ikke gå på sygehuset med det samme på grund af jobbet. Jeg begyndte at tænke på, hvordan jeg kunne hjælpe ham. Bedt om hjælp til internettet. Der læser jeg om et vidunderligt middel, som gelatin for smerter i leddene. Hun begyndte at give sin mand at drikke tinktur på gelatine om morgenen i to uger. Og lavede 7 kompresser. Fra dette eller ej begyndte manden at føle sig bedre.

Jeg led af smerte og hævelse i mine knæ, især om natten. Jeg blev reddet af gelatine. Jeg lavede varm komprimerer med ham. Det var muligt at drikke inde, men det gjorde jeg ikke, men valgte at tilføje gelatine til kolde geléer, aspic, jeg begyndte endda at lave frugtgelé. Gradvist faldt smerten, svulmen gik også væk. Jeg er glad for dette værktøj.

http://sdelayusama.ru/kak-prinimat/zhelatin-v-bodibildinge-kak-prinimat.html

Gelatin i bodybuilding: fordele for muskelvækst, anvendelsesregler, dosering

Gelatine Fordele til Bodybuilders

Madgelatine, også kendt som collagen, er en af de mest almindelige proteinforbindelser i menneskekroppen. Det udgør ca. 6% af den samlede kropsvægt.

styrker bruskvæv
positiv effekt på blodcirkulationen i musklerne
gør huden smidig og glat
har en mild analgetisk effekt
næringsabsorptionen stiger
øger næringsværdien af forbrugte proteiner

Gelatin i bodybuilding bruges ofte af atleter på grund af den høje procentdel af godt absorberet protein, hvilket er nødvendigt for at øge muskelmassen.

Regler for anvendelse

Ansøgning om muskelvækst

Generelt bør gelatine i bodybuilding forbruges i små mængder, da dette vil sikre fuld fordøjelighed af kroppen og forhindre mulige bivirkninger.

Muskelvækstfaktorer

http://vselekari.com/mozhno/pit/zhelatin-v-bodibildinge.html

Hvordan man drikker gelatine til at behandle leddene?

Hydrolyseret form af kollagen - gelatine, til leddene er af afgørende betydning. Dette er et strukturelt protein, som findes i ethvert væv i kroppen. Det tegner sig for ca. 6% af den samlede kropsvægt. Kollagen imprægneret med calciumforbindelser danner grundlaget for menneskelige knogler. Tilsvarende arrangeret brusk, sener. Kun procentdelen af calcination i dem er mindre. Med alder taber de protein og calcium, hvilket forårsager osteoporose. Sådanne ændringer er især uønskede for atleter. Derfor er det vigtigt at kompensere for disse tab. Det ser ud til at vejen ud er gelatine.

Myter og fakta

Hydrolyseret kollagen opnås ved temperaturbehandling af dyrekollagenfibre og er fuldstændig analog med antropogen. Vanligvis under navnet gelatine anvendes den i fødevareindustrien. Med hensyn til sport er det først for nylig begyndt at finde bred anvendelse der. Hidtil har de skrupelløse producenter af kosttilskud forsømt dem på grund af dets billighed og tilbød atleter dyre kollagenkurser, der appellerer til, at stoffets aminosyresammensætning ikke er egnet til opførelse af nye højkvalitetsproteinmolekyler.

Faktisk er det ikke helt sandt. På trods af at gelatine delvis taber aminosyrerne i kollagen under varmebehandling, kan det gøre leddene og ledbåndene stærkere. I sin sammensætning er til stede:

Proteiner og aminosyrer.
Fedtsyrer.
Polysaccharider.
Jern.
Mineraler.
Vitamin PP.
Stivelse, aske, vand - i små mængder.

At være rent faktisk hydrolyseret protein, genopretter det perfekt ligament. Denne ejendom begyndte at blive brugt til muskelrehabilitering og øget deres masse, men alt forgæves. Virkningen af hydrolyseret kollagen er begrænset til fælles overflader. Årsagen er simpel: alder-artikuleret ledvæv, som en svamp, absorberer mad.

Gendanner stedet for skade eller brud.
Hurtigere ben og brusk callus.
Begynd at vokse hår.

Men musklerne har en anden sammensætning, og hydrolyseret kollagen har næsten ingen virkning på dem. Det stopper ikke betændelse, autoimmune forandringer, så alvorlige sygdomme som f.eks. Reumatoid arthritis kan f.eks. Ikke helbredes. Til remineralisering af knogler og ledbånd behøver du mindst 80 g ren gelatine dagligt. Dette er problematisk, så det tager normalt lang tid at opnå den tilsigtede virkning.

Hydrolyseret kollagen er ikke i stand til at fjerne smerte. Og det er også hans minus, hvis vi taler om medicinske egenskaber. Men det stimulerer regenerering, og de rehabiliterede væv er inerte for inflammatoriske processer og gør ikke ondt. Derfor, som leddet genoprettes, stopper betændelsen sig selv. Derfor er konklusionen: med et regelmæssigt, langvarigt og korrekt doseret indtag er gelatine som et supplement til terapi fuldt ud berettiget.

Anvendelsen af gelatine i sport

Hydrolyseret kollagen absorberes fra fordøjelseskanalen i form af oligopeptider - kæder af aminosyrer. Ved at komme ind i blodet, leveres det med dets nuværende til et sted, der kræver regenerering. Essensen af handlingen er evnen til at genoprette brusk, ledbånd, sener ved at øge tætheden af collagenfibre og antallet af fibroblaster, der stimulerer syntesen af deres egne bindevævsfibre.

Modtagelse af gelatine i en dosis på 5 g pr. Dag i ugen giver dig mulighed for visuelt at forbedre tilstanden af alle væv, der er baseret på proteinfiber: hud, led, slimhinder. Kører næsten deres genoplivning. Og alt dette er ikke når man tager dyre kollagenkurser, men kun på basis af mad gelatine, hvilket er ret billigt.

Med hensyn til musklerne får de forbedret blodforsyning på grund af tilstedeværelsen af 8% arginin i gelatine. Og allerede på dette grundlag, ved hjælp af træning i henhold til et særligt program, opnås en reel stigning i muskelmasse. I bodybuilding er det meget vigtigt at have stærke led og ledbånd, så fordelene ved gelatine er utvetydige. Og i den alder, når syntesen af sit eget kollagen har tendens til at være nul, er det dobbelt vigtigt. Alderrelaterede atleter bruger normalt gelatine i kombination med C-vitamin for at forhindre sårforstuvninger og ledskader.

Kollagenregenerative evner påvirker hele den fælles og muskelfibre, der passer til den. Som følge heraf er rehabilitering efter træning eller konkurrence hurtigere og mere effektiv, celledeling er stimuleret. Effekten af gelatine er ikke ringere i sin effektivitet over for collagenkomplekset.

Egenskaber og indikationer til brug

I både medicinsk praksis og sport er gelatin foreskrevet, hvis:

Der er en knase og smerter i leddene, især om natten, ubehag når man går.
Smerten ledsages af hævelse over skadeområdet.
Identificerede patologiske ændringer i muskuloskeletale systemet.
Mobiliteten af leddet er begrænset, stivhed fremkommer.
Erytem, hævelse af den supra-artikulære overflade er visualiseret.
En diagnose af artrose eller arthritis er lavet.

I tilfælde af let ubehag og knæk forekommer effekten efter et par uger:

Brusk regenererer.
Bundlerne gendannes.
Demineralisering er hæmmet.
Væksten af hårstænger aktiveres, og neglepladens tilstand forbedres.
Forbedrer stofskifte, hjerneaktivitet og hukommelse.

Gelatinekvaliteter svarer til kollagen. Det genopretter perfekt ledvævet, helbreder kroppen som en helhed. Derudover absorberes det hurtigt i tarmen, hvilket er vigtigt for sværhedsgraden af den patologiske proces.

Kontraindikationer

Hydrolyseret kollagen har nogle begrænsninger på brugen:

Høj blodkoagulering.
Vaskulær patologi.
JCB og ICD.
Problemer med fordøjelsessystemet.
Hæmorider.
Individuel intolerance.
Sensibilisering med gelatine.
Gigt.
CKD.
Udveksle overtrædelser.

Til forebyggelse af tarmproblemer anbefales det at kombinere brugen af gelatine med naturlige afføringsmidler: svesker, rødbeder, kefir, tørrede abrikoser. Senna er også nyttigt.

Opskrift: 200 g naturlige afføringsmidler blandes med 50 g græs, brygges med en liter kogende vand og infunderes. Drikk afkølet en teskefuld om natten. Opbevares i en glasbeholder i køleskabet. Værktøjet kan fryses, hvis det placeres i en plastikbeholder.

Vilkår for brug

Gelatine er ikke et panacea for leddssygdomme. Det er effektivt i de tidlige stadier af patologien og for dens forebyggelse. I dette tilfælde skal stoffet være 5-10 g dagligt i form af pulver eller granulat.

Tilsæt dem til enhver væske eller tør. Metoder til fremstilling af terapeutiske cocktails er forskellige. Gelatine på vand er mest populært: i aften hældes flere små skeer af stof med et halvt glas almindeligt vand ved stuetemperatur. Om morgenen bliver den resulterende masse fortyndet med endnu et halvt glas vand, men er allerede varmt og er fuld i en tom mave i 20 minutter, før de spiser. Kurset er 14 dage. Du kan sødes med honning. Hvis du drikker med vanskeligheder, anbefales det at lave en frisk drink hver tredje dag.

Tør gelatin bruges normalt af patienter eller atleter, der ser deres vægt. Det tilsættes til 5 g i ethvert diætprodukt. Den eneste betingelse er manglen på problemer med tarmene. Spis små måltider hele dagen. Gelatin gør komprimerer på leddene eller applikationerne, hvilket reducerer hævelse og betændelse.

I stærk sport spiser gelatine to gange om dagen, 5 g efter et måltid. Det er sikkert og nemt kombineret med andre stoffer. Modtagelsesmetoder er som følger:

Pulveret vaskes med en stor mængde af din yndlingsvæske: vand, juice.
For-omrøres i vand og drukket straks.
Forbereder gelé.
Føj til en gainer eller et protein.

Bedste opskrifter

Vi tilbyder gelatine forbrug metoder testet efter tid og resultater:

Med mælk: 3 små skeer gelatine opløst i 2/3 kop varm mælk. Efter en halv time omrøres de dannede klumper, og massen opvarmes i en mikrobølgeovn, indtil de er helt opløst. Tilsæt lidt honning eller sukker, køligt og læg i køleskabet. Jelly spises på en ske tre gange om dagen i en uge. I dette tilfælde virker calcium fra mælk også, styrker væv.
Vandige gelatineopløsninger kan opvarmes varmt med en sked honning - dette er en garanti for næring af væv med de nødvendige mikroelementer og biologisk aktive stoffer. Honning tåler kun varmt vand, i andre taber det sine gavnlige egenskaber. Derfor forbyder lægerne at koge det.
Komprimer. En pose gelatine fordeles mellem lagene af foldet gasbind og formættet fugt. Dette design bryder sammen, på toppen - cellofan under et varmt tørklæde eller et tørklæde i et par timer. Varme skal mærkes. Frekvens: to gange om ugen. Kursus: En måned med en pause på 30 dage.

En sådan anvendelse af gelatine er berettiget både i terapeutiske og sportsmæssige formål. Det bidrager til den fulde og effektive styrkelse af brusk og ledbånd i ledposen, deres pålidelige drift med yderligere fysisk anstrengelse.

Kosttilskud med gelatin BioTech Hyaluronic Collagen

Forberedelser med gelatine

Hvis sportsfolk ledes af apotekets gelatine eller bioadditiver baseret på det, er de tilhørende instruktioner for optagelse knyttet til hvert præparat. Men få producenter bruger gelatine som tilsætningsstof i medicinske cremer, salver, tabletter, da det er lettere at indføre syntetiske analoger ind i medicinen. Men der er stadig sådan:

Kvinde formel fra det amerikanske selskab Pharmamed. Tabletten indeholder 25 g gelatine, vitaminer af alle grupper, mineraler, metalioner. Accepteres af stykke tre gange om dagen med måltider. Kurset er en måned. Da stoffet er et multivitaminkompleks, fjerner det toksiner og frie radikaler fra kroppen.
Capsulær gelatine fra selskabet 21 århundreder. Fås i 100 stykker, taget af kapsel med mad, tre gange om dagen, op til tre måneder.
BioTech HyaluronicCollagen er et sportstilskud, der understøtter led og alle elementer i den intra-artikulære taske i korrekt tilstand. Det tages en gang om dagen, 2 kapsler ved måltiderne.