Produkter til rigtige mænd

Vigtigste Te

Produkter til rigtige mænd

Traditionel medicin har siden antikke tider brugt visse produkter til at forbedre mænds styrke. Sandt nok var synspunkterne her forskellige. Blandt de slaviske folk blev der givet prioritet til seksuelle stimulanser af vegetabilsk oprindelse og grøntsagerne, som i deres form lignede de mandlige kønsorganer: gulerødder, rødder, radiser, løg og selleri.

Særlige mirakuløse egenskaber tilskrives hvidløg. Ja, og moderne medicin rådgiver hvidløg: for at forbedre fordøjelsen som bedøvelsesmiddel, beroligende, for at normalisere vandladning, udvidelse af hjertebeholdere og for at stimulere kønkirtelernes funktion.

I den vesteuropæiske kultur blev det antaget, at rå kyllingæg havde en effektiv virkning på mænd, og i øst brugte de eksotisk mad til dette: kønsorganer, hundekød, frisk slangeblod. En fremragende afrodisiakum i det kinesiske erotiske køkken betragtes nu som fugleservensuppe, lavet af fisk og skaldyr, der er rige på fosfor: alger, fiskkaviar, havsildyr.

Af den måde, siden "mørkeste tider" fisk forbrug er blevet forbundet med evnen til at øge seksuel aktivitet. Det er af den grund, at de gamle egyptere forbød fiskernes spisning til præsterne. Denne ide har overlevet til vores tid. Fordelene ved fisk og skaldyr til forbedring af seksuel aktivitet fremgår af studier af mange moderne udenlandske sexologer. De bemærker, at folk som japansk og eskimos, hvis kost er domineret af fede havfisk, har seksuel dysfunktion.

Blandt marine produkter anbefales marine pattedyr til forbedring af seksuel funktion og havpattedyr, især grønne tang spirulina, der ud over fosfor indeholder de nødvendige aminosyrer til han, vitaminer og sporstoffer. Rig på fosfor og underjordiske svampe - trøfler. Den berømte franske forfatter, advokat og deli Anselm Brillat-Savarin skrev om dette: "Trøfler gør kvinder mere venligt og mænd elsker."

Men mange medicinske myndigheder er af den opfattelse, at for at forebygge seksuelle forstyrrelser er det nødvendigt at drastisk reducere forbruget af fedtstoffer, især dyr. Dette hævdes af, at der i de tredje verden lande, hvor frugter, grøntsager, nødder, frø dominerer i kosten, er der næsten ingen seksuelle problemer og problemer med frugtbarhed. Der er mange centenarer, der lever et fuldt sexliv, selv om 100 år eller mere.

Vestnæringseksperter råder mænd til at forberede den såkaldte "lecithin breakfast" om morgenen. Dette er et specielt udvalgt sæt af urenheder med zink, kalium og magnesium. Zink er involveret i syntesen af dihydroxytesteron (DHT), testosteron - det aktive enzym af det mandlige hormon. Det antages, at zink påvirker libido (seksuel lyst), erektion og ejakulation, og er specielt nødvendig for ældre mænd, da kroppen i årenes løb mister sin evne til at absorbere zink fra mad. Desuden reducerer rygning, alkohol, kaffe, forskellige medikamenter og infektioner kroppens akkumulerede zinkreserver, hvilket resulterer i et fald i blodniveauet af testosteron og et fald i seksuel funktion.

Manglende zink kan medføre mange alvorlige problemer for mænd. Blandt dem: impotens, prostatitis og en signifikant reduktion i antallet af sædceller. Og hvis zink ikke er nok til en dreng, der endnu ikke har nået puberteten, kan resultatet være utilstrækkelig udvikling af testiklerne og penis. Derfor anbefaler sexologer mænd at tage det dagligt med 15 mg om dagen i piller. Forøget zinkindhold - i kød, nødder, spiret hvede, rå æg, lever. Men mest af alt i skaldyr, især i østers.

"Seksuelle" produkter omfatter bønner, nødder og frø, underjordiske trøffel svampe, skaldyr, kyllingæg, okser, kalvekød og lam lever, frugt, grøntsager og honning.

Ifølge forskere bidrager brød- og bryggersgær, fedtmælk, chokolade, kaffe, tomater, brusselspirer, store doser sukker og madfarvestoffer ikke til mænds seksuelle sundhed. Fødevarer, der behandles med kemikalier til attraktivitet og længere holdbarhed, mister nyttige næringsstoffer og påvirker seksuel sundhed negativt. Det er sandt, at den toksiske virkning opstår ved anvendelse af sådanne produkter i store doser. Blandt uønskede for mænd er dåse kød, bacon, pølser, pølser, røget fisk, sukkerholdige drikkevarer med højt indhold af sukker, dåsefrugter og tyggegummi.

Men efter at have drukket 100 g "mod mod", føler mændene lys og glædeligt spændt. Mindre alkoholforbrug ledsages af øget seksuel lyst. Seksuel ophidselse manifesterer sig selv i ikke helt passende situationer. Højkvalitets naturlige vine "Muscat", "Sherry", "Madera" tilføjer skarphed til seksuelle forhold. Selvfølgelig skal du huske om dosis og individuelle reaktioner på kroppen, fordi overskydende alkohol kan forårsage tilbageslag - letargi, nedsat libido og erektion.

Derfor er seksuel sundhed en vigtig moderering i alkohol, korrekt ernæring og en sund livsstil. Disse tre faktorer bidrager til at øge kroppens forsvar, forbedre hans fysiske og seksuelle evner.

Se dette og mange andre materialer på vores YouTube-kanal. Nye videoer hver dag - Tilmeld dig og gå ikke glip af. Hold dig ajour med MENNES LIV!

http://www.menslife.com/ration/produkty-dlya-nastoyashchikh-muzhchin.html

5 opskrifter til rigtige mænd

Og hvis du er på udkig efter noget specielt at lave mad den 23. februar til din mand, søn, kæreste (herefter kaldet listen), så bliver du ikke skuffet. Unikt festligt bord og beundrende anmeldelser af mænd er givet til dig!

Svinekoteletter med æbler

Hvad du har brug for:
300 g svin mørbrad
2 æbler
2 gulerødder
1 spsk. sennep
2 spsk. vegetabilsk olie
1 løghoved
grøn løg
¼ tsk karry
salt, jordet sort peber - efter smag

Sådan laver du svinekoteletter med æbler:

1. Hæld løg fint. Skær gulerødderne i strimler.

2. Skær skæret i tre stykker og afvis.

3. Skær æblerne i halvdelen, fjern kernen, skåret i tynde skiver.

4. Løg og skiver æbler let stege i en gryde i vegetabilsk olie (1 spsk).

5. Koteletter stege i en separat gryde i den resterende vegetabilske olie i 5-7 minutter på hver side.

6. Når du serverer, læg kød på tallerkenen, derefter æbler, drys med hakkede grønne løg, garnér med frisk grøntsagssalat.

Mere end hundrede trinvise opskrifter af festlige retter, der nemt kan tilberedes på hverdage, se i den nye bog af Publishing House Eksmo "Hemmelighederne til en lækker ferie"!

Fisk manty med rejer

Hvad du har brug for:
300 g dej til ravioli
400 g havfiskfileter
18 skrællede kogte tigerrejer (du kan tage det sædvanlige)
1 løghoved
4 spsk. smør
salt, jordet sort peber - efter smag

Sådan laver du fiskekager med rejer:

1. Skær fiskfileter og hugg med en blender.

2. Skræl løg, skåret i små terninger, spar på en spiseskefuld olie indtil gyldenbrun, afkølet. Kombiner med hakket kød, tilsæt 2 spiseskefulde blødgjort smør, salt, peber og bland.

3. Rul dejen i et 4 mm tykt lag, skåret ud med en rund form eller en glaskop. I midten af hvert krus skal du sætte en spiseskefuld hakket fisk og en reje, tilpasse kanterne. Kog i 30-35 minutter dampet.

4. Server manty hot, vanding med smeltet resterende smør og dekoration med grønne.

Hvis der ikke er nogen klar dumpling til rådighed, så kan du selv lave det. For at gøre dette, hæld 2 kopper sigtet mel i et dias, lav en brønd i midten. Hæld der 1 æg og en halv kop varmt saltet vand. Knead dejen, pakk filmen og lad dejen sidde i 20-25 minutter.

chakhokhbili

Hvad du har brug for:
1 kylling
1 løghoved
2 spsk. hakkede valnødder
6 tomater
3 spsk. hvid tør vin
2 spsk. smør
1 flok koriander
1 flok persille
2 fed hvidløg
2 tsk. jordkoriander
salt, jordet rød peber - efter smag

Sådan laver du chakhokhbili:

1. Løg skæres i terninger. 3 hakket tomater gennem en kødkværn, skær resten i skiver.

2. Del kyllingen i portioner, salt og peber. Smør let i smør i en velopvarmet tykvægget gryde. Tilsæt løgene og steg med kyllingen i ca. 5 minutter, hæld derefter i vinen, luk låget og lad dem simre i 10 minutter.

3. Tilsæt tomatmassen, hakkede tomater, koriander til kyllingen, bland og fortsæt med at simre i yderligere 25-30 minutter.

4. Hæld hvidløgne fint. Tilsæt hvidløg og nødder til kyllingen, rør og lad dem simre i yderligere 5 minutter.

5. Fjern fra varme og lad være under låg i et par minutter.

6. server skålen varm, dekoreret med grønne.

Kalvekød i potter

Hvad du har brug for:
500 g kalvekødmasse
7 kartofler
2 gulerødder
1 løghoved
3 spsk. smeltet smør
1 spsk. hvedemel
3 spsk. tomatpasta
persille polpuchka
2-3 løv blade
salt, jordet sort peber - efter smag

Sådan tilberedes kalvekød i potter:

1. Løg skæres i halve ringe.

2. Skær kalvekød i skiver over kornet.

3. Skær kartofler og gulerødder i terninger.

4. Sæt det tilberedte kød og grøntsager i gryderne, tilsæt lidt tomatpuré, løvblad, hakkede grøntsager og let salt igen.

5. Server med friske grøntsager.

Tyrkiet med svampe i ølsauce

Hvad du har brug for:
1 kalkuner tromle
100 g kantareller eller nogen årstid svampe
200 ml mørk øl
2 gulerødder
1 spsk. tomatpasta
1.5 Art. kylling bouillon
en fjerdedel af en flok dill
4 spsk. vegetabilsk olie
2 løg
1 spsk. hvedemel
salt, jordet sort peber - efter smag

Sådan tilberedes en kalkun med svampe i ølsauce:

1. Skær forsigtigt tibiens pulp rundt om knoglen med en kniv, frigør det meste af det, fjern knoglen og hårdt, tæt brusk.

2. Skær en løg og gulerod i store terninger, hug det resterende løg og dild.

3. Skær svampene og steg med hakkede løg i halvdelen af vegetabilsk olie i 10-15 minutter, salt, køligt, tilsæt dillen.

4. Fyld kalkunstammen med svampe, fastgør basen med tandstikker.

5. Gnid kalkunstamme med salt og peber, steg i den resterende vegetabilske olie fra alle sider. Overfør til en anden skål.

6. I den resterende olie fra stege kalkun stege løg. Tilsæt gulerødder, tomatpuré, mel og steg lidt. Hæld i den mørke øl, bouillon, tilsæt kalkunen, dæk og lad dem simre i 1 time.

7. Skær den tilberedte kalkun i portioner, læg pladerne og hæld den resulterende sauce.

http://domashniy.ru/eda/5_receptov_dlya_nastoyashih_muzhchin/

Fødevarer til rigtige mænd

Kød. Bare kød inden 23. februar

Ægte mænd elsker kød. Det er ønskeligt, at dette var et stort stykke, der ramte i sin brutalitet. Når en mand spiser kød, vækker så nødvendige instinkter sig i ham: For at beskytte, få, bring bytte til huset. Behandle din yndlings ægte mandlige mad! Og lad ham, mens du nyder de kødretter, du har forberedt på ham, forstå, at du venter på virkelige mænds handlinger fra ham. De meget der lægges af naturen selv.

Vælg den bedste "mandlige" skål fra kødpladsen med WomanJournal.ru!

Nyre i cremefløde

Hvad du har brug for:

1 kop sur creme

3 fed hvidløg

1 spsk. ske med tomatpuré

Salt, peber efter smag

Sådan tilberedes nyrerne i cremefløde:

Skyl nyrerne og blød i koldt vand i 2 timer. Kog, skift vandet.

Færdige knopper stege. Tilsæt dem skiveskårne kartofler, gulerødder.

Sæt nyrerne og grøntsagerne i en gryde, hæld sur creme blandet med tomatpasta. Salt, peber. Hakk hvidløg. Stew i ovnen i 20-30 minutter.

http://www.wmj.ru/stil-zhizni/eda/menyu-dlya-nastoyaschih-muzhchin-top-10-blyud.htm

Fødevarer til rigtige mænd

Apr 26, 2016 Mad 341 Udsigter

Er det sandt, at mænd og kvinder skal spise anderledes, eller er det bare en køns stereotype?

Grillede saftige pølser, grillvinger og russisk salat er sikkert elsket af mange mænd.

Kvinder er ofte utilfredse med mands smag præferencer, men tilbuddet om at spise en lækker agurksalat med yoghurt dressing er alvorligt imod den stærke halvdel.

Hvad er der fra psykologi, og hvad er der fra fysiologi? Hvilken slags mad er virkelig god til at opretholde mænds sundhed?

Mand mad: kulturelle stereotyper

Paul Rozin, professor i psykologi ved University of Pennsylvania i USA, har forsket på mat tabuer i 50 år. I 2012 er hans artikel "Er Meat Male Food?" Udgivet i Consumer Research Journal. Rosinas arbejde er afsat til et interessant fænomen - de kønsmæssige og kulturelle karakteristika ved fødeopfattelsen. Hvorfor er kød forbundet mere med mænds og chokolade med kvinders menuer? Er vores holdninger til "masculinity" og "femininity" af mad afhængig af den måde, den er forberedt på?

Det viste sig, at folk ganske nemt klassificerer mad efter deres mandlige eller kvindelige kost. Du er måske ikke overrasket over, at chili, bøf, stegt kylling og burger faldt ind i kategorien af typisk mandlig mad, men sushi, chokolade, kyllingsalat og fersken viste sig at være rent feminine retter. Samtidig er det interessant, at mælken og æggene i flertalsudtalelsen tilhører produkter uden udtalt sex, der hedder unisex. Men slagteaffald - lever, nyre, lever - fik lav score på omfanget af kvindelighed og på omfanget af maskulinitet. Det er ret vanskeligt at forklare, fordi man i madlavning normalt holder "auraen" af maskulinitet omkring disse produkter.

En anden kendsgerning syntes interessant: jo mere primitive en skål er forberedt, jo mere maskulin betragtes det. Så kom kyllingesalat ind i den feminine menu og stegte kylling til den mandlige. Det skyldes sandsynligvis, at i vores kultur er madlavning som helhed mere forbundet med kvinders besættelse, og mænds madlavning opfattes som bachelor desperat.

Men hvor tæt er stereotyper om mandlig og kvindelig ernæring relateret til den reelle smag af mænd og kvinder? Det viste sig, at fødevarepræferencer er tæt på disse meget stereotyper. Kvinder i undersøgelsen valgte plantefødevarer (frugt, grøntsager) og chokolade, mens mænd oftest kaldte fødevarer af animalsk oprindelse, og også interessant, appelsinjuice.

Sund mad er ikke en mands affære

Klichéer om mandlige og kvindelige ernæring udnyttes aktivt af fødevareindustrien. Desværre forbinder vi bekymring for kroppens sundhed og velfærd, hovedsagelig hos kvinder - det er ifølge canons of gender marketing, at de er ivrige efter at sælge nyttige, hele, der giver mulighed for at regulere vægt. Derudover pakkes "kvindelig" mad ofte i mindre portioner, mens "mandlig" mad sædvanligvis sælges i store bulkpakker. Det påvirker bestemt mænds adfærd på købstidspunktet. Faktisk er mændene provokeret til valget af store portioner af ikke meget sund og afbalanceret mad.

Men måske har mænd forskellige ernæringsmæssige behov end kvinder? For eksempel har de brug for mere protein? Faktisk er forskellen mellem ernæringsstandarderne for mænd og kvinder ikke særlig stor. På Harvard Medical School er det antaget, at begge køn kræver omtrent samme mængde næringsstoffer til et sundt og aktivt liv. Kvinder har sandsynligvis brug for lidt mere jern og calcium, og også ca. 15-20% færre kalorier på grund af lavere kropsvægt og mindre udtalt muskelmasse. Så det er værd at anerkende: Vores smag præferencer afhænger mere af stereotyper end bestemt af reelle biologiske behov.

Virkelig mandlig mad

Betyder alt dette, at der ikke er nogen "mandlig" og "kvindelig" mad? På ingen måde Når der er køn, betyder det, at der også er fysiologiske træk ved organismen, bestemt af køn. For eksempel er mænds reproduktive sundhed stærkt afhængig af livsstil, og især - ernæring. Der er produkter, der er mest nyttige for mænd.

Østers. De er ikke for ingenting kaldet kærlighedsmad. Østers indeholder meget zink. Brugen af dette mikroelement i tilstrækkelige mængder hjælper med at forhindre celleskader, der fører til prostatacancer. Derudover er zink involveret i produktionen af det mannlige kønshormon testosteron og bidrager dermed til bevarelsen af styrke. Den daglige sats for zink er ca. 11 mg om dagen, og foruden østers kan den også fås fra fisk og skaldyr, oksekød, magert svinekød og bælgfrugter.

Bananer. Udover det faktum, at disse frugter er rige på kulhydrater og giver energi, er de også en kilde til kalium- og magnesium-mineraler, der er nyttige til det kardiovaskulære system. Det er kendt, at risikoen for hjerteanfald og koronar hjertesygdom er højere hos mænd i en yngre alder, så kaliumindtag er særlig vigtigt for dem. Kalium er også til stede i kartofler, citrus, tomater, bælgfrugter.

Oliefisk. Af samme grund er det vigtigt for mænd at spise nok omega-3 flerumættede fedtsyrer. Ud over fordelene ved hjerte-kar-systemet hjælper disse fedtsyrer immunsystemet og reducerer risikoen for prostatakræft. Vegetabilske kilder til omega-3 er hørfrø og linolie, valnødder og i mindre grad bælgplanter.

Dette er ikke at sige, at disse anbefalinger ikke gælder for kvinder - de listede næringsstoffer er også nyttige for dem. Men det er vigtigt for mænd at huske dem specielt.

Spisevaner

Når vi taler om en sund mandlig kost, taler vi oftest ikke så meget om mad som om spisevaner. Mænd, der leger sport, er i denne henseende mere ansvarlige for deres valg af mad og følger oftest den afbalancerede kost. Men de fleste mænd sjældent tænker i princippet på hvad de skal spise og i hvilken form.

De er mere konservative, vælger oftere den enkleste løsning og kan ikke lide at reflektere over deres ernæringsbehov. Som på den ene side gør livet lettere for dem, og på den anden fører det til den velkendte "stegte æg-borscht-cutlet med kartofler" ordning, som kan "arbejde" i årevis.

Hvis du kun tilbyder et råd om dette problem, ville det være sådan: mænd, kendskab til madlavning. Lær forskellige fødevarer og madlavningsmetoder, tilberede dig selv, lær nationale køkkener. Det kan være meget spændende og diversificere livet. Kendskabet til mad er en del af verdens viden, køkkenet er et kemisk laboratorium derhjemme, og forberedelsen af nye og komplekse retter er en glimrende form for kreativitet og afslapning.

http://dietmagazine.ru/eda-dlia-nastoiashih-myjchin/

Hjertelig og hjælpsom: En menu til en rigtig mand

teori

Ren mandlig mad

Desværre spiser de fleste af repræsentanterne for den stærke halvdel forkert: de foretrækker fede, stegte, krydrede, halvfabrikata, chips, pickles, pickles, øl og andre langt fra uskadelige drikkevarer. I en ung alder kan sådan mad ikke skade, men hvis en mand efter 25 år forbliver tro mod sin katastrofale kost, vil han ikke have tilstrækkelig sundhed i lang tid.

Pølsekød er ikke en ven

Mænd elsker kød - saftigt, duftende, med blod... Tilsyneladende, et sted på et underbevidst niveau forstår de, at hvis der ikke er animalsk protein af høj kvalitet, kan deres libido falde, og deres arbejdskapacitet forringes. Men ikke alle typer kød er de samme. Et stykke kalvekød, oksekød, kylling, magert svinekød og lam taler virkelig og "bygger" cellerne (herunder køn). Men tungt kød og især halvfabrikata, fyldt med fedt, skadelige kulhydrater og fødevarekemi, forårsager alvorlig skade. Hvis din mand spiser udelukkende tilberedte ravioli og kødboller af ukendt oprindelse, pølser og svineknopper, vil han straks miste sin atletiske form og begynde at få de ekstra pund. Men hanfedt er langt mere farligt end den kvindelige, det påvirker sundhedstilstanden hurtigere - problemer med hjerte, lever, intime fejl begynder, og alt dette kaldes "metabolisk syndrom".

Spørgsmål under bælte

Så at din elskede har alt "under bæltet", har han ikke kun protein, men også folsyre, vitaminer B6, B12, C, E, zink, selen og omega-3 fedtsyrer. Det er disse stoffer, der påvirker styrke, sædkvalitet, psykisk sundhed hos en mand. For at få nok zink og selen, skal du spise brød fra korn og fuldkornsmel (i højeste klasse, passeret gennem møllestenene i fødevareteknologi, er der næsten ingen fordel). De samme stoffer, såvel som de vigtigste omega-3 syrer, er værd at kigge efter i marine og flodprodukter. En gang om ugen skal en mand helt sikkert spise krebs, rejer, krabber, muslinger, østers eller blæksprutter og spis to gange med fisk. Laks, ørred, ål, makrel, sardin, helleflynder, sild og brisling er foretrukne. Omega-3 syrer kan også findes i valnødder og mandler, rapsfrø og linolie.

Vi spiser ikke græs

Desværre kalder de fleste mænd frugtfuldt grøntsager, frugt og bær græs. Det er selvfølgelig ikke nødvendigt at tvinge dem med greens, men det er værd at forsøge at overbevise dem om behovet for at forbruge frisk mad. I ekstreme tilfælde skal du bare lave lidt mere salat og lægge mindre pasta, tilberede ofte lækre grøntsagssider. Hvad hvis han spiser og beder om tilsætningsstoffer? Af alle de forskellige "græs" er der en, der er særlig nødvendig for en mand. Først og fremmest er disse røde og appelsinfrugter - pigmentlycopen, som giver dem en rig farve, er en antioxidant og hjælper med at undgå alvorlige onkologiske problemer "under bæltet". I store mængder findes den i tomater (især i kirsebærtomater), paprika, rosenhips, granatæble og vandmelon. Husk denne korte liste og sørg for at inkludere produkter fra den i din ægtefælles kost. Lav fyldte tomater og paprika, kog buljong hofter og vandmelon desserter, presse granatæble og tomatjuicer. Som sidste udvej serveres din mand ketchup til middag - der er også en masse lycopen i den. Bare køb et naturprodukt baseret på tomater, og ikke en kemisk surrogat.

Foruden røde og gule grøntsager og frugter skal du være opmærksom på grønne bladsalater - de indeholder mange B-vitaminer og især folsyre, hvilket giver en mand energi. Næringsstoffer findes i langkornet ris, bønner, ærter, samt i kød og æg. Men mest af alt det nødvendige vitamin i leveren, så prøv mindst en gang hver anden uge for at forberede den til din ægtefælle.

Øl er en ven af transvestit

Drikkevarer af rigtige mænd betragtes som øl og stærk alkohol, men det er dem, der vender supermenn ind i vimper. Naturligvis taler vi ikke om små doser vodka, brandy, whisky eller skummende drikke, som din mand drikker en gang om ugen. Alkohol begynder at have en destruktiv kraft, når den indtages hyppigere (vi taler ikke om et ekstremt stadium - alkoholisme). Sterke drikkevarer reducerer muskelmassen og negerer resultaterne af træning, og øl bliver generelt en mand til en... dame. Den skummende drik indeholder phytoestrogen, som er en planteanalog af det kvindelige kønshormonprogesteron. Den systematiske brug af let alkohol forårsager uenighed i det endokrine system, undertrykker testosteronproduktionen og fører til en forandring i udseendet af en mand: mængden af kropshår falder, muskelmængden falder, brystkirtlerne øges, klangens timbre ændres, "maven" fremkommer og fedt aflejres i taljen. Hvis du ikke vil have din ægtefælle til at blive en ægte ølpogolik, skal du forsøge at formidle information til ham om en sådan skadelig virkning på hans skumdroppe.

Simulator kaldet "mælk"

Fra diætets synspunkt er de ideelle mænds drikkevarer tørrødvin og mælk, som desværre repræsentanterne for den stærke halvdel ikke er meget respekteret. Skal bryde stereotyper! Mælk og ostemasse er fremragende kilder til protein til musklerne og alle cellerne i en stærk, stærk krop. Forskere ved Cardiff University i England fandt ud af, at en mælk pr. Dag (ca. en halv liter) reducerer risikoen for at udvikle metabolisk syndrom hos mænd med 62%. Og den mest paradoksale, denne effekt er mere at have ikke en ikke-fed, men en normal drik. Derudover forhindrer calciumet i koens produkt forhindring af ophopning af fedt og forbedrer proteinsyntese - det gør omtrent det samme som motion. Mælkeprodukter er derfor ideelle til mænd, der fører en aktiv livsstil. Daglig dosis - et glas naturlig drikke, yoghurt, en del af cottage cheese og et par stykker ost. Hvis din ægtefælle ikke kan lide sådanne sunde produkter i den "bare" form, skal du forberede ham gryderetter, lave cocktails med frugt og is, bage kager med yoghurtcreme.

praksis

Hvordan laver man en menu

Selv hvis din anden halvdel ikke kan lide tomater, skrue op næsen fra oksekød lever og forskellige friske salater, kan du stadig finde en vej ud og returnere det til stien af god ernæring. Fra listen over nyttige "mandlige" produkter skal du vælge dem, som din ægtefælle kan lide og forberede lækre retter baseret på dem. Tro mig, meget afhænger af dine kulinariske færdigheder!

Morgenmad bør være hjertelig mænd - et protein eller kulhydrat, så tilbyde ham at spise en skål hans foretrukne korn med frugt, røræg med tomater, eller korn med mælk. Men sandwich med hvidt brød, smør og røget pølse, skylles ned med sød te eller kaffe - ikke den bedste mad til morgenen. Selvom din ægtefælle er vant til at spise sådan, så prøv at i stedet erstatte brød med hele kornbrød (endnu bedre, lav en skål med det) og læg et stykke ost ovenpå.

Ved frokost skal proteinføde også være til stede, men ikke mælk, men dyr. Enhver fisk, fisk og skaldyr eller magert kød vil gøre - kyllingebryst, lever, oksekødstunge, kalvekød. På siden parabol er det bedre at indsende pasta fra hård hvede, ris, boghvede eller vegetabilsk side skål. Og glem ikke om friske produkter - lav en salat, fyldte grøntsager, canapes, aubergineruller.

Middag kan tilberedes det samme som aftensmad, men hvis din elskede allerede har spist kød, skal du servere ham nogen fisk. Det vigtigste er, at menuen om dagen er varieret, fuld og indeholder mange friske grøntsager og frugter.

Hvis din ægtefælle er om aftenen foran tv-kærlighed pohrustet chips, er det bedre at erstatte højt kalorieindhold behandle mere nyttigt produkt, såsom græskarkerner, som er rige på zink. Bare 20-30 nok ting til at udføre forebyggelsen af mandlige sygdomme.

Ekspertudtalelse

Michael Popp, professor, berømt tysk kemiker, vinproducent

Rødvin skal indgå i mandens kost. Faktum er, at der i druernes hud i store mængder indeholder resveratrol, som kommer ind i drikkevaren under gæring. Dette unikke stof påvirker menneskets metabolisme, forhindrer fedtets aflejring og beskytter hjertet og blodkarrene. Desuden er det i dag videnskabeligt bevist, at resveratrol meget ligner Viagra i dets virkninger på kroppen. Ligesom stoffet øger det indholdet af nitrogenoxid i karrene og øger dermed styrken.

Mænds menu

morgenmad

Stekt æg fra 3 æg med en tomat og basilikum.
Kornbrød.
Kaffe uden sukker.
Dessert af vandmelon og yoghurt.

Den anden morgenmad

Mælk shake med en banan og en knivspids kanel.

frokost

Salat af tomater, agurker, urter og hvidløg i olivenolie.
Klassisk suppe
Laks med sideskål af basmati ris og grøntsager.
Dessert - tørrede frugter, kiks fra korn og usødet te.

Eftermiddagste

Æble, pære eller appelsin.

Middagen

Oksekødlever med en blomkål garnér i en cremet sauce.
Et glas rødvin.

For natten

Granatæble.
Drikker yoghurt eller ryazhenka.

http://www.aif.ru/food/7152

Fødevarer til rigtige mænd

Er det sandt, at mænd og kvinder skal spise anderledes, eller er det bare en køns stereotype?

Grillede saftige pølser, grillvinger og russisk salat er sikkert elsket af mange mænd.

Kvinder er ofte utilfredse med mands smag præferencer, men tilbuddet om at spise en lækker agurksalat med yoghurt dressing er alvorligt imod den stærke halvdel.

Hvad er der fra psykologi, og hvad er der fra fysiologi? Hvilken slags mad er virkelig god til at opretholde mænds sundhed?

Mand mad: kulturelle stereotyper

Sund mad er ikke en mands affære

Virkelig mandlig mad

Dette er ikke at sige, at disse anbefalinger ikke gælder for kvinder - de listede næringsstoffer er også nyttige for dem. Men det er vigtigt for mænd at huske dem specielt.

Spisevaner

http://apteka.ru/info/articles/zdorovoe-pitanie/eda-dlya-nastoyashchikh-muzhchin/

Mad til rigtige mænd: hvad skal man lave til en elsket den 23. februar

Hvilken mand kan ikke lide at spise? Fædrelandsdags forsvarer er en fremragende lejlighed til at lave noget lækkert og ikke banalt for mænd, der er vigtige for dig. Vi har samlet 5 opskrifter af "rigtig mandlig mad" fra de bedste Moskvas kokke. Unikt festligt bord og beundrende anmeldelser af dine yndlings mænd er givet til dig!

Kleftiko (lam, bagt med grøntsager)

Brand Chef ΜΟΛΩΜΟ ΛΑΒΕ Stamatis Tsilias

lam - 3,6 kg;
salt - 30 g;
peber - 12 g;
olivenolie - 300 g;
hvidvin - 150 g;
citron frisk - 150 g
timian - 9 g;
hvidløg - 60 g;
tomater - 900 g;
Bulgarisk peber - 750 g;
hård ost - 480 g;
Oregano - 6 g.

Vask og tør kødet. Skær lammet i store bidder, bulgarsk peber (grøn og rød), tomater og hård ost i store terninger. Top: olivenolie, citron, hvidvin, salt, peber, oregano, timian, hvidløg (gnides), forlad i køleskabet for en dag. Marineret kød med grøntsager ligger ud på pergament, foldet tværs i 4 lag. Løft kanterne på "kuvertet", hæld marinadejuiceens juice, luk, stram godt med streng. Hæld vand i en bageplade, læg en "konvolut" og læg i ovnen ved 185-190 grader i 3 timer. Smør kødet regelmæssigt og tilsæt vand. Efter 3 timer på toppen af saksen åbnes og læg kort i ovnen, indtil den er gyldenbrun. Strø med frisk persille før servering.

Lam taler

Kokken "Cafe Friendship" Ivan Yakovlev

lam tunge - 120 g;
kirsebærtomater - 105 g;
Bok Choy kål - 120 g;
skrællet hvidløg - 5 g;
blanding af grønne (timian, basilikum, rosmarin, dragon, mynte) - 3 g;
olivenolie - 20 ml;
bouillon - 20 ml.

Sænk tungerne i panden, hæld vand, så det lukker dem "to gange." Kog til klar (kontroller, at sprogets beredskab er simpel: hugge på en gaffel, hvis den er klar, og skub den derefter). Hæld derefter bouillonen (lad lidt), hæld med koldt vand og straks rengøre. Frisk tunger i olivenolie på begge sider indtil gyldenbrun og tilsæt groft hakket grøntsager, blandet grøntsager og knust hvidløg. Steg op, omrør konstant, i 2 minutter, og hæld derefter bouillonen. Så snart bouillon koger, er parabolen klar.

Kanin i fløde sauce

Kokken i restauranten "Shinok" Elena Nikiforova

kaninben - 1 kg;
gulerødder - 750 g;
løg - 750 g;
vegetabilsk bouillon - 300 ml;
salt til smag;
peber efter smag;
fløde på 33% - 300 ml.

Garnér (pr. Portion):

spinat - 40 g;
courgette - 100 g;
gulerødder - 100 g;
grønne ærter - 40 g

Courgetter, gulerødder, grønne ærter og spinat dampet. Groft hugge løg og gulerødder i store stykker og steg i smør indtil halvt kogt. Kanin forindstiller ikke. Lav en hurtig gryde fra begge sider (under tryk) på en varm rød-varm kontakt grill eller gryde, så vi får en skorpe, hvorigennem kaninekøddet forbliver saftigt. Ristede grøntsager og kanin med karameliseret skorpe sat i en gryde lag: grøntsager, kanin, grøntsager, kanin, grøntsager. Sæson med vegetabilsk bouillon (bouillon bør kun lukke halvdelen af parabolen i en stegepande), salt og peber. Tæt tætningen med folie tæt på (dette er et af hovedpunkterne) og tag på komfuret. Når det hele gør damp, er grøntsagerne halvt bosatte og fra den oprindelige masse er der 600-700 gram. Samtidig giver de en masse saft, hvor kaninen begynder at dryppe i 1,5-2 timer. Derefter skal du hælde lidt creme til fortynding af den koncentrerede smag af grøntsager. Efter kogning skal du straks fjerne fra ovnen, så fløden ikke brænder. Lad det stå i 40-60 minutter og tjen så kun til bordet sammen med dampede grøntsager.

Duckben, raspomlennaya under appelsinglasur, med mosede selleri

Kokken i restauranten "Ærlig køkken" Sergey Eroshenko

ænderben - 4 stk. (280 g hver);
salt / peber - 1 g;
kanel - på spidsen af en kniv;
granatæblejuice - 200 g;
sojasauce - 30 g;
honning - 50 g;
hvidløg - 30 g;
timian - 4 sprigs;
badyan - 1 blomsterstand;
selleri rod - 1 stk. (600 g);
hvidløg - 50 g;
fløde - 300 g;
vand - 1 l.

Salt og peber and-ben, tilsæt sød paprika, hvidløg, stjerneanis, en lille kanel. Lad i 3 timer. Bland granatæblejuice, sojasovs, honning. Smør benene med den resulterende bagesauce, læg den på et bageplade og sæt i en køleovn (120 C) i 4 timer (afkøling til 60 ° C). Det viser sig halvfabrikata - gyldne sprøde ben. Før du serverer, varm det ene ben i ovnen i 15 minutter ved en lav temperatur (i ovnens hjørne). Skræl selleri rod, skåret i store stykker, tilsæt vand, tilsæt salt, skrællede hvidløgskage og kog i 30 minutter. Tilsæt fløde, kog i yderligere 10 minutter, og slag derefter i en blender til en tilstand af kartoffelmos. Puree sat på toppen af det glaserede ben, garnér med en kvist timian og koriander.

Bagt kylling

Kokken bageri cafe "Brød Shop" Michael Simagin

Kylling - 1 stk.
"Demiglas" sauce - 50 g;
moreller - 10 g;
creme - 250 g;
port - 100 g

Hele kylling, skrællet af slagteaffald, salt og peber og bages i ovnen, indtil den er gyldenbrun. Serveres med morelsauce og dumplingsglass. Tilbered sausen separat fra moreller. Sug svampene i port i 4 til 8 timer. Derefter spændes og fordampes porten 50%, tilsættes fløde og koges - saucen er klar.

T-Bon Steak

Kokken i restauranten "On Mosfilmovskoy" Mikhail Koscheev

t-bone steak - 1 kg;
smør - 50 g
salt - 10 g;
timian - 10 g;
rosmarin - 10 g;
hvidløg - 10 g

En time før madlavning tager vi bøf fra køleskabet og lader kødet hvile. Til ensartet stegning af kød laver vi et langsgående snit nær benet. Varm smørret over høj varme. Tilsæt hvidløg, timian og rosmarin. Stej bøfene til guldbrune. Fjern kødet fra varmen og lad hvile i 5-7 minutter. Vi spredte på en tallerken, drys med groft salt og friskmalet peber.

http://www.cosmo.ru/lifestyle/recipe/eda-dlya-nastoyashchih-muzhchin-chto-prigotovit-lyubimomu-23-fevralya/

Fødevarer til rigtige mænd

Mænd adskiller sig fra kvinder i enhver forstand - herunder ernæring. Da kvinder har brug for særlige næringsstoffer under graviditeten eller for at beskytte sig mod brystkræft, har mænd brug for specielle stoffer, der tager sig af at opretholde deres muskelmasse og beskytter mod prostatakræft.

Mange produkter, så elskede af mænd, er på ingen måde det bedste valg til at opretholde sundhed. Men den korrekte diæt og den korrekte fordeling af fysisk aktivitet kan hjælpe med at undgå kardiovaskulære sygdomme og kræftmord nr. 1 og nr. 2 for mænd over 35 år og beskytte ikke kun livet, men også sundhed og forlænge muligheden for at lede en aktiv livsstil.

Christine Gerbstadt, MD, en repræsentant for American Dietetic Association bemærker også, at enhver mad, der er nyttig til et kardiovaskulært system af en mand, har en gavnlig virkning på erektil funktion.

"Stoffer, der er nyttige til at forbedre blodcirkulationen af ethvert organ, de øger også beskyttelsen mod kræft og kroniske sygdomme." De samme stoffer understøtter immunitet, forhindrer osteoporose og knogleredbrydningsprocesser, muskeltab, regulerer oxidative processer. Selvfølgelig kan hverken følgende eller alle 10 produkter sammen klare sådanne opgaver, medmindre de støttes ved at opretholde en sund livsstil, opgive dårlige vaner og regelmæssig motion.

"Den daglige brug af" meget sunde "produkter eller endda et helt sæt stoffer vil ikke løse problemerne - det vigtigste er at observere diætregimet, hvor disse næringsstoffer er indeholdt i de krævede mængder," siger Joy Bauer, MA, ernæringsekspert, grundlægger Center for sund kost og forfatter til en række amerikanske bestsellers om korrekt ernæring.

Så ved hjælp af eksperter blev der valgt 10 produkter, der er mest gavnlige for den mandlige krop.

Østers er den rigeste kilde til zink, og kun et par østers om dagen vil give den nødvendige zink daglig tilførsel til kroppen. Zink er involveret i hundredvis af processer, der forekommer i den menneskelige krop - fra processen med at producere DNA til reparation af celler.

Undersøgelser har vist, at normale zinkniveauer giver beskyttelse mod muligheden for at udvikle kræftceller, forhindrer prostatakræft, påvirker positivt det menneskelige reproduktionssystems funktion, stimulerer sædproduktion, styrker immunsystemet, fremmer helbredelse, bekæmper betændelse, regulerer aktiviteten af kønshormoner.

Med alle fordelene ved østers - spis ikke dette produkt rå. Infektion forårsaget af bakterien Vibrio vulnificus er forbundet med forbruget af visse bløddyr og krebsdyr. I fare er mennesker, der lider af leversygdomme, har en afhængighed af alkohol, der lider af diabetes, reumatoid arthritis og nyresvigt.

Du kan også genopbygge den daglige sats af zink i kroppen (11 mg for mænd) ved hjælp af andre skaldyr, magert oksekød, magert svin, belgfrugter.

Bananer er en stor bærbar energikilde. De er meget rige på kalium, hvilket er nødvendigt for at regulere nervesystemet, styrke hjertemusklen, reducere tryk og er absolut uundværlige for alle sygdomme ledsaget af ødem. Diæt med kalium og magnesium (som også er i bananer) reducerer risikoen for slagtilfælde.

Som en uovertruffen kilde til vitamin B6 hjælper bananer perfekt immunsystemet, hjælper produktionen af røde blodlegemer, normal funktion af nervesystemet, stimulerer stofskiftet.

Hvis du virkelig ikke kan lide bananer, kan du finde frelse i appelsinsaft, mælk, produkter fra tomater, bønner - de er også rige kilder til kalium.

Ingen liste over sunde fødevarer vil være komplet uden at specificere sunde fedtstoffer, omega-3 fedtsyrer. Disse flerumættede fedtstoffer foretrækkes af andre årsager til andre fedtstoffer i kosten. De har en positiv effekt på hjerteaktivitet, blodcirkulation og immunsystem og reducerer risikoen for udvikling af prostatacancer.

"Omega-3 fedtsyrer er et kraftigt antiinflammatorisk middel, der kan stabilisere triglyceridniveauer, reducere smerte som følge af fysisk overbelastning og give lindring fra leddegigt," siger Dr. Bauer.

Oliefisk (laks, sardiner, tun, makrel) er den bedste kilde til omega-3 fedtsyrer. American Health Association anbefaler, at alle spiser mad fra sådanne fisk mindst 2 gange om ugen.

Oliefisk er også en kilde til D-vitamin, et stof, der ofte mangler i vores kroppe, og som i de rigtige kombinationer hjælper med at forebygge kræft, type 2 diabetes, højt tryk og knoglereduktion.

Broccoli har et stort antal nyttige ejendomme. Hun er kendt som en livredder for hjerte-kar-systemet, nervesystemet og i forebyggelse af kræft. Det er en kilde til C-vitamin, beta-caroten, kalium og et stof kaldet sulforaphane (en organisk forbindelse med stærke kræftegenskaber).

Undersøgelser på Harvard University viste, at mennesker, der inkluderede krydderfarlige fødevarer 5 gange om ugen i deres kost, var to gange mindre tilbøjelige til at have blærekræft.

Kan du ikke lide broccoli? Godt, vælg en anden cruciferous familie: hvidhåret, Kinesisk Kål Pak-choi, Blomkål eller Brysselkål.

5. Brasilien møtrik

Disse store nødder fra Brasilien er rige på magnesium og selen - de stærkeste antioxidanter, der hjælper med at beskytte mod kræft og hjertesygdomme og gavnligt påvirker tilstanden af prostata. Selen reducerer også niveauet af "dårligt" kolesterol og risikoen for blodpropper.

Voksne anbefaler 55 mikrogram selen per dag, der ud over brasiløtter kan fås fra kalkun, tun og bløddyr. Den daglige sats af selen er kun indeholdt i en enkelt Brasilien møtrik. Derfor anbefaler eksperter at spise ikke mere end to stykker om dagen for at undgå overdosering.

6. Hele korn

"Når hele korn er til stede i kosten, betyder det, at det indeholder fiber, vitaminer og mineraler - alle nødvendige faktorer for hjertesundhed, opbygning af muskelvæv og opretholdelse af en tynd talje," siger Dr. Gerbstadt. Havregryn og byg er rige på opløselig fiber (som ved kontakt med vand bliver til gelé og fylder maven giver en følelse af fylde), vitaminer i gruppe B (reducere niveauet af "dårligt" kolesterol). Eksperter anbefaler at få 10-25 g opløselige fibre om dagen fra havregryn, æbler, pærer, bælgfrugter.

For at undgå maveproblemer, introducere fiber gradvist i din kost og glem ikke at drikke masser af væsker.

7. Plantestanoler

Plantestanoler er naturlige stoffer, der findes i frugt og grøntsager. De hjælper med at sænke kolesterolet. Producenter omfatter deres koncentrater i appelsinsaft, yoghurt. Til korrektion af kolesterol anbefales mænd at forbruge 2 g stanol med mad 2 gange om dagen. Så elsker friske grøntsager og frugter.

Soja er rig på isoflavoner, hvilket reducerer risikoen for prostatakræft. Nylige undersøgelser har vist, at 25 gram sojaprotein om dagen kan bidrage til at reducere kolesterol og risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Eksperter anbefaler at behandle opmærksom på sådanne produkter som sojamelk, sojaost, tofu.

Hemmeligheden bag bærernes værdifulde egenskaber - deres farve: lilla, blå, rød. Bærene indeholder mere end 4.000 komponenter, der giver deres antioxidantegenskaber, og desuden - C-vitamin i store mængder. Tilføjelse af bær til kosten hjælper med at forbedre hjernefunktionen og bekæmpe aldring. Blåbær, blåbær, jordbær, jordbær, hindbær, tranebær, kirsebær og kirsebær vil bidrage til at tænke bedre.

10. Farvede grøntsager

C-vitamin og beta-caroten er antioxidanter, som hjælper med at opretholde sunde hudceller og beskytter mod de skadelige virkninger af sollys. C-vitamin er involveret i processen med kollagenproduktion. Beta-caroten, der tager den aktive form af vitamin A, hjælper med at genoprette epitel af hudceller.

Eksperter anbefaler dig at søge disse nyttige elementer i sød peber (1 peber kan indeholde op til tre anbefalede daglige indtag af C-vitamin), gulerødder, græskar eller søde kartofler.

Men mørkegrønne bladgrøntsager reducerer risikoen for prostata sygdom (ifølge The American Journal of Clinical Nutrition.