Hvordan kan led og knogler styrkes med korrekt ernæring, medicin og motion

For at styrke leddene og knoglerne er det nødvendigt at henvende sig til løsningen af problemet i et kompleks. Først og fremmest skal ernæring normaliseres, da brusk og knoglevæv skal fodres med mikroelementer og vitaminer. Hvis svaghed i knæ, albuer og andre led er forårsaget af inflammatoriske og reumatiske sygdomme, så brug medicin. For at forbedre deres funktion anbefaler de særlige øvelser. Der er også ikke mindre effektive måder i traditionel medicin.

Hvis en person har problemer med det muskuloskeletale system, skal han følge en bestemt kost, hvis formål er at normalisere vægten. Dette er vigtigt, fordi lettere vægt vil have mindre effekt på knogler og led.

Kosten er skræddersyet til organismens individuelle karakteristika. Det skal være i tilstrækkelige mængder af mineraler, vitaminer, sporstoffer og alle næringsstoffer. Vægttab opnås ved at reducere kalorieindtaget af mad og øge fysisk aktivitet. Det er umuligt at anvende diuretika og afføringsmidler til opnåelse af det ønskede resultat, da de bidrager til fjernelse af væske fra kroppen, herunder bruskvæv. Forbuddet er sat på sult, fordi dette vil provokere udtømningen af kroppen.

Den optimale diætmulighed er at spise i små portioner, men ofte. Tillad snacks, grøntsager, frugt og brød. I løbet af dagen skal du drikke mindst 2 liter rent vand. Dette volumen bør ikke erstattes af te, juice, kompotter og andre væsker. Dette skyldes, at vand i sin rene form bidrager til fjernelsen af toksiner fra mave-tarmkanalen.

For at styrke knogler og ledd bør barnet på ingen måde forsømme morgenmad, men det er værd at afvise sent middag. Det sidste måltid skal være senest kl. 18.00 eller 3-4 timer før sengetid. Efter hvert måltid skal du tage lange gåture. Dette vil brænde unødvendige kalorier og styrke muskler og bruskvæv.

Alle produkter, som indeholder kemiske tilsætningsstoffer, er skadelige for leddene. Til forebyggelse af deres tilstand bør udelukkes fra kosten:

pølser;
dåse mad;
kulsyreholdige drikkevarer;
halvfabrikata;
lange opbevaring ost;
røget kød;
fede kød;
tørrede fisk;
ristede;
fosfatholdige produkter (kondenseret mælk, krabbepinde, dej med bagepulver, is, smeltet ost, hvidt brød), som bidrager til fjernelse af calcium fra knoglevæv;
purinprodukter (te, kaffe, linser, lever, chokolade);
sorrel, radise - øge indholdet af oxalsyre i kroppen;
slik.

Nyttig til led og ben:

1. Kalsium. Dens vigtigste kilde er mejeriprodukter (mælk, cottage cheese, ost). Det er ønskeligt at bruge mad med lavt fedtindhold.
2. Mucopolysaccharider (havkalke, rejer, muslinger).
3. Kollagen. Det er indeholdt i produkter, der ligner gelé, der er nødvendige som smøremiddel til ledflader. En stor mængde kollagen findes i koldt kød, rige supper og bouillon, æble skræl.
4. Selen og svovl. Nødvendig for genoprettelse af brusk og produktion af ledvæske. Svovl findes i fisk, oksekød, kylling, stikkelsbær, æble, radise, blomme, kål, æg, løg. Kilder af selen: hvidløg, tang, muslinger, rejer, sort brød, torsk.
5. jern. For at genopfylde det skal du spise greens, oksekød og æbler.
6. Magnesium. Dette spormineral er fundet i store mængder i svesker, havregryn, grønne grøntsager, sojabønner, abrikoser, boghvede, rosiner, bitter chokolade, klid.
7. Protein. Dette næringsstof er et væsentligt element i strukturen og reparationen af bruskvæv. Den er fyldt med mælk, kød, ærter, fisk og datoer.

For at bevare knogler og led i god stand, er det nødvendigt at genoprette vitaminbalancen i kroppen i tide. Vitaminer i gruppe B er yderst vigtige.

For at opretholde sunde led og ben er der forskellige stoffer. De er tilgængelige i tablet og kapselform, i form af injektionsvæsker.

Midler til intravenøs administration anvendes i inflammatoriske processer i leddene. Hormonale lægemidler, der er effektive til ødemer og smerter:

1. Kenalog. Designet til at behandle rheumatoid arthritis og andre bindevævssygdomme.
2. Flosteron. Anvendes i reumatoid sygdomme.
3. Diprospan. Det bruges til osteochondrose, reumatisme.

Ikke-hormonelle midler kan bruges til at kompensere for smøring. Effektiv, men ret dyrt er opløsninger med hyaluronsyre.

Til oral administration anbefales følgende lægemidler:

1. Glucosaminsulfat. Tilgængelig medicin i kapselform. Designet til at lindre smerter og betændelse i behandlingen af inflammatoriske sygdomme i sener, led og ledkapsler. Effektiv med degenerative processer, der forekommer i intervertebralskiven. Dette stof bidrager også til dannelsen af knogler, ledbånd, negle, hud og styrker hjertets ventiler.
2. L-Prolin. Dette lægemiddel er en aminosyre, der er nødvendig for dannelsen af collagen, fremskynde regenerering af beskadigede ledbånd og brusk.
3. Gurkemeje ekstrakt. Fondens grundlag er curcuminoider. Antioxidanter er ansvarlige for den gule farve af disse stoffer, som hjælper kroppen med at slippe af med de negative virkninger af frie radikaler.
4. Druefrø ekstrakt. Det har en lignende effekt som den tidligere medicin.
5. Niacin (vitamin B3). Det er nødvendigt for energimetabolisme af celler og genoprettelse af deres DNA struktur.
6. Mangan. Dette mineral spiller en vigtig rolle i mange fysiologiske processer i kroppen. Det bidrager til den normale udvikling af bruskvæv, knogler og fremmer regenerative processer. Det tilsættes midlerne til at lindre smerter i leddene.

For at styrke knogler og led, lindre betændelse, fremskynde helbredelsen af bruskvæv, kan følgende grupper af topiske præparater anvendes (geler og salver):

antiinflammatorisk (Ketoprofen, Nimulid, Diclofenac);
opvarmning (Kapsikam, Viprosal, Gavkamen);
homøopatiske (Traumel, Hepatrombin, Badyaga Forte, Formål T);
chondroprotektorer (Chondroitin-Akos, Arthrotsin, Hondroksid);
Salicylsyrebaserede lægemidler (Nizhvisal V, Salvisar).

For at styrke leddene anbefales statiske bevægelser, når musklerne er i en spændt tilstand uden bevægelse i lang tid og dynamisk med spændinger af muskler med stor bevægelsesamplitude. Ved udførelse af terapeutiske øvelser er det nødvendigt at observere teknikken.

På en dag kan du øve følgende sæt øvelser, der har til formål at normalisere tilstanden af forskellige ledd:

1. skulder Det er nødvendigt at samle håndvægte med en vægt på højst 2 kg eller en plastikbeholder med vand, trække dem ud foran dig og løfte dem op. I denne stilling forbliver det indtil starten af en let brændende fornemmelse i skuldrene.
2. Elbuer. For at udvikle en albueforbindelse anbefales det at bruge en expander. Du kan udføre en simpel øvelse: tag dine hænder til siderne, strække expanderen og fastgør den i denne position. Fortsæt indtil lysbue træthed fremstår.
3. Knæ. Den bedste mulighed er at lave overfladiske, langsomme knebøjer på 2 ben med en gradvis ændring af belastningen mellem benene. Under øvelsen skal fødderne ikke komme ud af gulvet.
4. håndled. Du skal tage en lille belastning, fastgøre den på et reb og binde den anden ende til en pind. Udfør spinning stick. For en anden øvelse skal du bruge en letvægts håndvægt. Det er taget i armen, som er placeret på knæet med ydersiden, så hånden ikke rører benet, og derefter hæmmer sænkning. Øvelsen gentages, indtil der opstår en let følelse af træthed og brænding i leddene.
5. Ankerbørste. Benene skiftevis sætter deres sokker og udfører cirkulære bevægelser i ankelen, styrer fødderne udad og derefter - indad.
6. fingers fingre Det er nødvendigt at samle en ekspander eller en lille gummibold, der er komprimeret. De komprimeres i 10 minutter hver dag.

Øvelser til at styrke hofte leddene

I de første dagers motion kan ømhed i leddene mærkes. Dette bør ikke skræmme. Som brusk og ledflader styrker, vil ubehaget forsvinde.

For at styrke fælles og knogler derhjemme kan du bruge opskrifterne af folkemiddagsmedicin:

1. Middel på basis af æggeskallet. Det indeholder store mængder calcium, der absorberes lettere og hurtigere end det, der opnås fra produkter. Det er nødvendigt at tage skallen fra et æg, vask og hugge. Det blandes med 1 tsk honning eller citronsaft. Det resulterende værktøj tages oralt i 1-2 teskefulde 3 gange om dagen. Behandlingsforløbet er 1 måned.
2. Afkog af dill og persille. Disse planter er nyttige til behandling af osteoporose, til skeletsystemet. Du skal tage 100 g ingredienser, fyld dem med 300 ml kogende vand, insistere i 2-3 timer. Drikke i afkølet og filtreret form tage 100 ml 3 gange om dagen.
3. græskar frø. Det er nok at spise dette produkt i en frisk sort på en håndfuld dagligt.
4. En afkogning af honning og hypericum. Du skal tage 1 teskefuld Hypericum og bryg det som te. Drikke fortyndet med en teskefuld honning og drik 3 gange om dagen.
5. Infusion af ingefær. Til fremstilling af helbredende midler anvendes plantens rødder, som har antiinflammatorisk virkning på grund af tilstedeværelsen af phenol og gingerol. Vi skal tage råmaterialer, slip det. Fra 1-2 teskefulde af den opnåede ingrediens fremstilles infusion. Hæld et glas kogende vand over det og lad det brygge, indtil det køler af. Produktet er fuld i den filtrerede form 3 gange om dagen, 100 ml hver. Det kan bruges som lotion til direkte påføring på smertefulde steder. Gingerrot anbefales ikke til brug under graviditet uden at konsultere en læge. Det er kontraindiceret til mennesker med blodpropper.
6. Infusion af hvid pilbark. Dette værktøj har en smertestillende effekt på grund af salicin. Derudover indeholder hvidpilbark flavonoider, tanniner og phenoler, der bidrager til fjernelse af inflammatoriske processer i leddene. Til forberedelse af lægemiddelinfusion skal du tage 2-3 g tørrede, knuste råmaterialer, hæld kogende vand og insister i et par minutter. Det resulterende produkt er fuld i den filtrerede form, 50 ml 3-4 gange om dagen. Behandlingsforløbet er 3-4 uger. Imidlertid er infusion af hvidpilbark uønsket for børn under 12 år, gravide kvinder i tredje trimester og ammende mødre.

Inden du bruger nogen folkemusik bør retsmidler konsultere en læge. Dette er især nødvendigt, når det kombineres med medicineringsterapi.

http://spina-health.com/kak-ukrepit-sustavy/

Sådan styrker knogler og ledd: tips til unge og gamle

Knoglesygdomme udvikles normalt ubemærket. Men så ser de skarpt ud og bringer smerter og manglende evne til at gøre deres yndlings ting: sport, dans, arbejde i haven og bare bor normalt. Osteoporose, arthritis og arthrose - disse sygdomme er blevet en reel katastrofe for folk i det 21. århundrede.

De lider ikke kun pensionister, men også helt unge mennesker. Denne artikel vil fortælle dig, hvordan man forstærker knoglerne, forhindrer dem i udtynding og undgå alvorlige sygdomme.

Produkter til styrkelse af knogler og led

Skeletapparatet er grundlaget for vores krop. En stærk muskuloskeletal ramme gør det muligt for en person at leve et fuldt liv: gå, løbe, motion og så videre. Syge, skrøbelige knogler bryder ofte, en person mister mobilitet og evnen til at føre et fuldt liv i lang tid.

For at forhindre dette sker, skal du sørge for helbred af væv og led fra en ung alder, for at lede en korrekt livsstil.

Og frem for alt, giv din krop med nok vitaminer og mineraler. Og også at give knogler og led med tilstrækkelig, men ikke overdreven fysisk anstrengelse, der bidrager til deres træning og styrkelse.

Pleje af skeletvæv sundhed er nødvendig siden barndommen. Disse er sport, aktiv livsstil, ordentlig kost.

Calcium. Calcium kaldes ofte byggematerialet af knogler. Og det er sandt. I kroppen er der processer, hvor dette element i vævene skal opdateres løbende. Hvis dette ikke sker, bliver knoglerne skøre og skrøbelige. Fødevarer rig på dette mineral bør spises regelmæssigt fra en ung alder. Derefter vil du i en mere voksen alder give kroppen et tilstrækkeligt indhold af dette element.

Den største mængde af dette mineral findes i følgende produkter:

mælk. For at kroppen skal kunne modtage en daglig tilførsel af calcium, skal en person drikke en liter mælk om dagen. Dette kan ikke alle. Derfor er du nødt til at få den daglige sats af elementet ved hjælp af andre produkter;
fermenterede mejeriprodukter. Kefir, ryazhenka, naturlig yoghurt. De er især nyttige i alderdommen, da de ikke kun styrker knoglerne, men også normaliserer fordøjelsen;
ost og hytteost. Optag holdere i calcium. 50 gram durumost kan give din krop halvdelen af det daglige krav til et mineral.
greens. Spis så mange greens som du har brug for i alle aldre. Persille, selleri, dill, spinat, krydrede planter og grønne grøntsager: salater, arugula, unge roerblade er meget rige på calcium. Derudover har de en sådan kombination af nyttige komponenter, hvori elementet let absorberes. Grønne og bladgrøntsager er rige på kalium og magnesium, fosfor og zink, jern og natrium og vitaminer fra gruppe B og E. For at dine knogler skal være stærke, skal du spise frisk grønne og grønne grøntsager hver dag;
fisk. Laksfamiliens fisk samt sardiner og tun indeholder mange nyttige stoffer, herunder calcium. Nok at spise 400 gram fisk om ugen. Læger anbefaler den obligatoriske brug af fisk for at forhindre skrøbelighed i skeletvæv under osteoporose og efter brud.

Så at calcium indeholdt i mad absorberes godt, mad skal spises med tilsætning af vegetabilsk olie. Naturlig uberørt solsikke eller oliven er bedst.

Vitamin D. Uden dette vitamin kan du ikke opbygge et sundt muskuloskeletalsystem. Hovedopgaven er at hjælpe kroppen med at absorbere calcium. Derfor er det yderst vigtigt at få nok af dette vitamin med mad. Dens mangel på kvinder, især i alderdommen, fører til udvikling af osteoporose og knoglefrakturer.

D-vitamin indeholder:

i sardiner og laksfisk;
oksekød, kylling og fiskelever
svampe;
smør.

Dette vitamin syntetiseres kun i kroppen kun under påvirkning af sollys. Derfor er det nødvendigt at besøge solen oftere, især tidligt om morgenen. På dette tidspunkt bærer solen ikke skadelig ultraviolet stråling.

Dette er især vigtigt for små børn. Tilstedeværelsen af en tilstrækkelig mængde vitamin D i barnets krop vil redde ham fra en sådan sygdom som rickets.

Fosfor. Uden det er absorptionen af calcium også umulig. En stor mængde fosfor findes i fisk. De er rige på saury og sardiner, tun, lodde, pollock, makrel, samt en række skaldyr.

Styrkelse og sunde knogler og led er umuligt uden C-vitamin. Det fremmer helbredelsen af mikrokaster i knogler, hurtig helbredelse og styrkelse af knogler efter brud, forøger ledbåndets elastik.

Dette essentielle vitamin findes i følgende fødevarer:

hyben. En afkogning af frisk eller tørret frugt af denne plante er et fremragende forebyggende værktøj til at styrke knogler og led i alderdommen. Det er også nyttigt for unge udviklende organismer.
Bulgarsk peber. Et meget sundt produkt, der fremmes af et højt indhold af vitaminer, herunder vitamin C. Det skal bemærkes, at der er flere røde frugter end grønne.
bær. Blandt haven og vilde bær varierer havtorn og sort currant i det højeste indhold af vitamin C.
greens. Især persille og vilde ramson.

Forskellige former for kål, sorrel, spinat, jordbær, citrusfrugter er også rige på dette vitamin.

Folkemidler til styrkelse af knogler og led

Alle folkemekanismer til at styrke og opretholde sunde knogler og ledd er opstået ved en tilfældighed. De er baseret på mange års erfaring og observationer af mennesker. Og til sidst bekræftes de af repræsentanter for den officielle medicin.

Blandt de mest populære og effektive måder er følgende:

æggeskal. Det bruges til at styrke knoglevævet efter brud. Og giver et godt resultat. Faktum er, at skallen kun er en naturlig kilde til rent calcium. Fra det absorberes det meget hurtigere end fra mad.

Påfør æggeskaller på følgende måde: Skrællet, vasket og knust i pulver, det blandes med citronsaft eller honning og tages i en halv teske 2-3 gange om dagen.

Accepter denne folkemedicin i en måned, og tag en pause.

afkogning af persille og dill. Persille og dill er traditionelt blevet brugt til at styrke knoglerne til osteoporose. En afkogning af dem anbefales til behandling af sygdomme i muskuloskeletale systemet samt for deres forebyggelse. For at forberede bouillonen skal du have en lige så stor mængde grønne (ca. 200 gram) og hæld vand ved en temperatur på 90 grader, insistere i flere timer og brug en halv kop tre gange om dagen.

græskar frø. Græskar frø er et gammelt middel til at styrke knogler og led. Det anbefales at nibble en håndfuld frø hver dag.

afkog af Hypericum med honning. Ved behandling af osteoporose med medicin eller i genopretningsperioden efter brud, anbefaler den traditionelle medicin brugen af St. John's wort bouillon med honning. Det betyder drikke i stedet for te. Det styrker kroppen og minimerer den negative virkning af stoffer.

At holde knogler og led i sund: generelle retningslinjer

Styrkelse af knogler skal starte fra barndommen. Med mad bør barnet få alle de nødvendige mineraler og vitaminer til at opbygge et sundt muskuloskeletalsystem. Den manglende norm for nødvendige stoffer fås ved hjælp af vitaminkomplekser til børn.

Det vides at kvinder lider af osteoporose, og som følge heraf er brudstykker meget oftere end mænd. Calcium fra deres krop vaskes mere intensivt. Hastigheden pr. Dag er ca. 1000 mg calcium. At få det fra mad er svært nok. Derfor anbefales kvinder, især efter 40 år, at tage calcium i pilleform. Den samme anbefaling gælder for ældre mennesker.

Hvis du beslutter dig for at styrke knogler og led i folkemidlet, er det nyttigt at kontrollere indholdet af calcium, fosfor, vitaminer fra tid til anden med en blodprøve. Så du vil evaluere effektiviteten af den valgte metode.

Forsigtig ikke motion og motion. Mangel på fysisk aktivitet og manglende motion fører til svækkelse af knogler og led.

Vores knogler og led har brug for pleje. Styr og sørg for dem. Velsigne dig!

http://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/jeto_polezno/kak-ukrepit-kosti

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

Hjem liv (378)
Nålarbejde (115)
Interiør (39)
Madlavning (39)
Madlavning (2)
sundhed (85)
Fritid (83)
Style & Fashion (74)
Tro (72)
Magnificence (64)
Årsag og følelser (25)
Ære til Rusland (19)
Internet (17)
Skønhed (2)

-musik

-Søg efter dagbog

-Abonner via e-mail

-statistik

Hvordan man behandler osteoporose ved hjælp af folkemetoder.

Osteoporose er en sygdom manifesteret af en overtrædelse og reduktion af knoglevæv, hvilket irreversibelt fører til patologisk knoglesvaghed og en øget risiko for brud.

Årsagen til denne sygdom kan udløses af en række faktorer: alder, fra inaktivitet, arvelighed, hormonbehandling (prednison, dexamethason) i overskud, nedsat hormonel regulering af calciummetabolisme i kroppen i overgangsalderen, utilstrækkelig indtagelse af D-vitamin, gastrointestinal sygdom, hvilket fører til nedsat calciumabsorption.

Risikogruppen omfatter tyndbenet, nervøs, for meget forbrugt kaffe, sodavand, alkohol.

Osteoporose udvikler sig ofte hos kvinder under graviditet, da det fører til calciumindtag til opbygningen af fosterskelet og resten går til mælk, når man ammer.

At identificere osteoporose alene i de tidlige stadier er vanskelig, fordi denne proces går uden synlige symptomer. Nogle gange må en person ikke mistanke om, at han har alvorlige problemer med rygsøjlen. Sygdommen kan fremstå ganske uventet i form af en kedelig smerte i ryggen efter løft af vægte eller sidder i lang tid i en ubehagelig stilling.

For at identificere sygdommen anbefales det at konsultere en specialist og gennemgå en undersøgelsesdensitometri, som måler knogletætheden.

Til forebyggende og terapeutisk brug af osteoporose bør man holde sig til en afbalanceret kost, ændre livsstil, anvende et komplekst stof - calcium D 3 nykom en af de mest succesfulde muligheder, der indeholder alle de nødvendige komponenter samt traditionel medicin med henblik på positive sundhedsresultater.

Behandling af osteoporose er en kompleks og lang proces, der kræver en integreret tilgang. I denne periode skal patienten holde sig til en særlig diæt, medicin og mineral - vitaminkomplekser.

Udover det terapeutiske kursus, som lægen har ordineret, anbefales det at anvende metoder til traditionel medicin, der tager sigte på at standse sygdommens progression og styrke knoglevævet.

Osteoporose er en læsion af humant knoglevæv, som følge af, at knogler mister calcium, bliver mere skrøbelige og skrøbelige.

Årsagerne til denne proces er:

stillesiddende rytme af livet
hormonelle eller aldersrelaterede ændringer,
diætmisbrug
dysfunktion i bugspytkirtlen eller skjoldbruskkirtlen,
fordøjelsesfejl,
langvarig brug af visse lægemidler.

Osteoporose kan være asymptomatisk eller skjult som fælles sygdomme. Ofte er det diagnosticeret ved forekomst af brud. Sygdommen kan dog identificeres ved følgende symptomer:

Smerter under vejrændringer, ødelæggelse af tandemalje, skrøbelighed i neglepladen og håret;
Smerter i brystkassen og lændehvirvelsøjlen, natkramper.

Det accepteres at skelne mellem følgende typer af osteoporose: lokal, generel, primær, sekundær, glukokortikosteroid, involverende, idiopatisk, medfødt, senil, postklinisk og ungdomslig.

Faren for osteoporose er, at som følge af tab af calcium, kan en mindre skade føre til brud, hvis forlængelse tager lang tid.

Påvisning af denne lammende sygdom skal påbegyndes straks, hvis der er årsagssamfund, der prædisponerer for udviklingen af sygdommen. Det største problem ved klinikken med osteoporose er trods alt dens lange ophold i latent form, hvilket reducerer succesen af behandlingen i fremtiden.

Ifølge statistikker er det mest oplagte tegn på den pågældende sygdom en brud, som de følgende dele af skeletet hyppigere udsættes for - hofteområdet, rygmarven, underarmen og håndleddet.

Symptomer på osteoporose omfatter også:

* urimelig smerte af ryg og ryg i kombination med følelsesløshed;

* Forringelse af hår og negle

* hyppige lemmerkramper føler sig utilpas udtalt stoop;

* Et kraftigt fald i væksten.

Under alle omstændigheder kræver diagnosen af sygdommen en særlig lægeundersøgelse, som bør udføres periodisk.

Faktisk antages effektiv behandling af sygdommen kun i de indledende former for dens udvikling.

Folkebehandling af osteoporose består af mange opskrifter, der med succes kombineres med farmakologisk officiel terapi. Følgende folkemæssige midler til behandling af osteoporose bruges til at styrke knogler og bedre absorbere calcium.

Ægeskall, mumie, kelp, honning, propolis;
Medicinal urter - comfrey, Sabelnik, knotweed, horsetail, birch knopper, mælkebøtte rod, calamus og andre.

Hjemmebehandling af osteoporose omfatter sådanne procedurer som intern brug af lægemidler eller blandinger, lokale kompresser, salver og opvarmningsbade.

Behandling af osteoporose hos kvinder.

Udnævnelse af den korrekte behandling og opnåelse af effektive resultater i terapi vil kun blive opnået med en detaljeret diagnose af de årsager, der fremkalder sygdommen hos kvinder.

Anvendelsen af medicin og yderligere behandling af osteoporose med hjemmemedicin bør ledsages af afvisning af dårlige vaner, en aktiv livsstil og ordentlig ernæring, som bør fokusere på calciumholdige fødevarer og fødevarer, herunder D-vitamin.

Behandling af osteoporose hos ældre.

Osteoporose hos ældre er sjældent påvist i et tidligt stadium, og derfor er behandlingsprocessen ret kompliceret. Ved diagnosticering af en sygdom er et terapeutisk kursus rettet mod at reducere smerte, nedsætte knogletab og normalisere knoglemetabolisme.

Behandling for osteoporose i hjemmet kombinerer til ældre massage, medicinsk gymnastik, smertestillende midler, nonsteroidale stoffer, korsetter (om nødvendigt), en afbalanceret kost og overkommelige folkemæssige retsmidler til ekstern og intern brug.

Behandling af senil osteoporose.

Bland enebær bær med comfrey root, så st.l. opsamling hæld 350 ml varmt vand (ikke kogende vand) og hold i en time.
Denne infusion, der fremmer absorptionen af calcium, bør indtages i løbet af dagen.

Behandling af postmenopausal osteoporose.

Forbered et varmt bad, hæld en stærk afkogning af pilbark i vandet, og tag det i 20 minutter;
Slib blomsterne af burdock, læg dem i en liter krukke, hæld olivenolie og sæt på et mørkt sted i 7 dage. Den resulterende sammensætning gnides ind i patientdelen to gange om dagen.

Behandling af hofte osteoporose.

Varm i vandbad 25 gr. kobbersulfat, 50 g. granharpiks, 150 gr. olivenolie, så cool og tilsæt 2 spsk. frisk løgjuice.
Den resulterende salve skal dagligt gnide smertefulde områder.

Behandling af spinal osteoporose.

Friske kamille blomster, søde kløver i mængden af 100 gr. hældte en halv liter vodka i tre dage.
Klar alkoholisk infusion bør fugtes med en klud og påføres natten over på ryggen. Antallet af procedurer - 14.

Behandling af knogles knogleskørhed.

Saml forårens unge nål på dagen for blomstring, klem saften ud af det, bland med honning og gnid ind i knæleddet.
Et glas kogende vand hældes i kunst. tør Hypericum i 40 minutter, og tilsæt derefter et stykke citron, en skefuld honning og forbruge i løbet af dagen.

Behandling af osteoporose af foden.

Samles i skovbjørknopperne (200 gr.) Hæld 500 ml fortyndet til 40%; medicinsk alkohol og insistere 7 dage på et mørkt sted.
Sug i en tinktur af flerlagsgas, fastgør foden og lad den være natten over.

Behandling af osteoporose i hænderne.

Bland 150 ml tinktur af pikalnik, fuglehøjlander med 200 ml hestestangtinktur.
Alle komponenter rystes grundigt og tages i to uger dagligt i henhold til Art. før du spiser.

Behandling af osteoporose med citron.

I 200 ml varmt kogt vand tilsættes juice, presses fra en halv citron, blandes og forbruges efter måltider.
Knus citronskræl, hæld 100 ml vodka i flere dage, og smør derefter infusionen i ømme pletter.

Behandling af osteoporose med æg (skal).

Skallene fra flere æg tørre, fjern filmen og grind til pulver. I mængden af Art. Tilsæt pulver til cottage cheese, creme eller grød før brug.
Pulveragtig shell hæld citronsaft, indtil den opløses, tag derefter tsk. hver morgen.

Behandling af osteoporose med en magnet.

Home magnetterapi er at bruge en stor magnet placeret i en beholder.
Magneten skal flyttes i uret retning på det berørte område i 15 minutter.

Behandling af osteoporose med honning.

Tre æg brydes sammen med knust skal i en beholder, tilsæt derefter saften af 6 citroner og vent indtil de er helt opløst (4 til 7 dage).
Tilsæt til blandingen 150 gr. honningkalk eller boghvede, 70 gr. cognac og brug til tsk en gang med måltider hver dag.
Opbevar medicinen på et mørkt sted.

Behandling af osteoporose mumie.

Mumie naturligt opløses lidt mere end et matchhoved i et halvt glas varmt vand og forbruges to gange hver dag i 18 dage.
I mangel af naturlig mumie kan du bruge den i form af tabletter.

Behandling af osteoporose med urter.

Grind vild rosmarin, hestetail, knotweed, derefter i mængden af 200 gr. hæld dem med en liter vand og kog i 30-40 minutter.
I løbet af måneden skal den resulterende afkog tages dagligt 100 ml før måltider.

Grundlaget for behandlingen af denne sygdom er en korrekt udvalgt kost, hvis diæt skal bestå af produkter indeholdende calcium, vitaminer B, A, D, E og magnesium. Denne sammensætning er indeholdt i fisk og skaldyr, mejeriprodukter, grøntsager, tørrede frugter, rågrønsager, frugter, bælgfrugter og korn, havkål, bær og nødder.

Udover mad spiller en vigtig rolle af særlige terapeutiske øvelser, opdelt i visse komplekser. Det fokuserer på at styrke musklerne i ryggen, nakke, bryst, skulderbælte og underekstremiteter. Takket være korrekt udvalgte fysiske øvelser bevares knogletætheden, dens mineralisering forbedres, metabolisme accelereres og balancen forbedres.

Almindelige forebyggende foranstaltninger for osteoporose er:

Moderat fysisk aktivitet;
Stop med at ryge og drikke alkohol
Regelmæssig udendørs og sol eksponering;
Afbalanceret beriget mad.

Løg suppe. Ifølge talrige historier fra patienter lagrede dette middel mere end en gang hver af dem, fordi løg er meget rige på mineralsalte af magnesium, calcium, kalium og fosfor, som er så nødvendige til behandling af denne sygdom.

Forberedelsesmetode: Tag 2 store løg med skræl, tyndhak og steg til guldbrun i solsikkeolie. Hæld derefter 1 liter kogende vand over det og hold det i brand i 15-17 minutter. Anvendelse: Fjern fra varme, lad stå i yderligere 30 minutter. Vi udskiller skålen fra den resulterende bouillon, opdele suppen i 3 lige dele og tag 1 gang om dagen på omtrent samme tid i præcis en måned.

Decoction dill.

Til fremstilling af et lægemiddel skal du bruge 200 gram dillgrønne samt 200 gram persillehøns, ideelt fra din egen grøntsagshave, men ikke nødvendigvis. Vask krydderne grundigt, og tilsæt det til en halv liter kogt vand. Lad den resulterende bouillon stå i 3 timer, og spænd den derefter gennem ostekloth eller en sigte.

Værktøjet er klar! Det skal tages som følger. Inden for 6 måneder er det nødvendigt at tage 300 ml af denne bouillon om dagen, og hele terapeutisk dosis skal opdeles i tre dele og henholdsvis drukket i tre doser mere eller mindre jævnt igennem.

Udover det faktum, at en sådan afkog har en god effekt på behandlingen af osteoporose og er nyttig til forebyggelse af brud, har dette lægemiddel en positiv effekt i aterosklerose, en anden sygdom, som også er almindelig i alderdommen.

Vær opmærksom: Denne bouillon er kontraindiceret til gravide kvinder!

Vi behandles med æggeskaller og citronsaft.

Æggeskallet - en kilde til calcium i osteoporose af led og ben

Dette er et af de nemmeste at forberede og bruge, og samtidig effektive og effektive folkelige opskrifter til osteoporose. Når du køber æg og spiser dem, må du ikke smide skallen af dem, men fjern filmen fra ægets inderside, tør skallerne og opbevare - dette er et naturligt, naturligt calciumpræparat til osteoporose!

Før du bruger dem, er det nødvendigt at sterilisere skallen, da skadelige bakterier kan forblive på den. For at gøre dette skal du vaske skallen grundigt med sæbe, eller som en ekstraudstyr skal du grundigt kalde den på ilden ved hjælp af en stegepande. Hvis medicinen er beregnet til små børn, så til desinfektion, skal du simpelthen sænke skallen i fem minutter i kogende vand.

Derefter er det nødvendigt at male æggeskaller meget fint til tilstanden af små korn, og bedre til pulverets tilstand. Herefter tager du nogle citroner og får lidt citronsaft fra dem. Bland jordskaller med den resulterende citronsaft i et forhold mellem 1 og 1.

Det er alt, medicinen er klar. Det skal tages hver dag i første halvdel for en fjerdedel af en teskefuld i mindst et par uger. Det er især vigtigt at bruge dette lægemiddel i begyndelsen af året, når calciummangel i kroppen er særlig stor. Herunder gælder dette for en sådan sort af denne sygdom som diffus osteoporose.

En nyttig opskrift baseret på citron og æg.

Citronsaft fremmer bedre calciumabsorption.

Tag en dyb plade og bryd ind i det seks råæg, men kast dem ikke fra dem, men lad dem stå i pladen. Herefter skal du tage ti mellemstore citroner og klemme saften fra dem til en plade på de brudte æg. Derefter dækkes pladen med en ren klud, sættes på et mørkt sted og efterlades der indtil citronsaft opløser æggene sammen med skallen.

Derefter, som det skete, tage en liter krukke, tilsæt indholdet af pladen til det, sæt 300 gram honning og 150 gram normal (ikke fawn) cognac der, og bland blandingen grundigt.

Denne medicin skal opbevares i mørke. For at tage det har du brug for en dessert ske en dag efter måltiderne. Dette lægemiddel vil komme til nytte for moderat osteoporose.

Balsam af tre tinkturer til osteoporose.

behandling af osteoporose og græsset i et highlander (knotweed) foto

Opskriften på dette produkt er meget enkel: Tag 300 ml af en bjergbestiger og en almindelig syltetinktur, og tilsæt fire hundrede milliliter hestetattinktur til dem.

Overfør forsigtigt den resulterende væske.

Tag dette værktøj er nødvendigt hver dag til en spiseskefuld før måltider i flere uger.

Lægemidlet er effektivt, herunder i regional osteoporose - det er for eksempel i osteoporose af fod og hænder.

Fra osteoporose vil redde... rødvin!

Denne opskrift vil være særlig nyttig for dem, der har osteoporose i et bestemt område af kroppen - i form af en brud, der allerede har fundet sted eller smerte. Tag 30 gram rød sødvin, bedst af alt - Cagoras, varme det lidt op og begynde at gnide væsken på et ømt sted med pæne cirkulære bevægelser. Når du er færdig med at gnide det, skal du dække dette område med friske byrdeblade, dække og binde det op med en varm neddykket top, og læg derefter en varm varmepude ovenpå. Lad det stå i to timer, hvorefter du kan skyde både krus og et tørklæde og et varmepude.

Det er nødvendigt at gentage sådanne procedurer to gange om ugen (men ikke oftere) i en måned.

Healing komprimerer på urter til osteoporose hos ældre og hos de unge.

kamille komprimerer - et godt middel til osteoporose

a) en komprimering fra kløver og kamille

Tag et hundrede gram frisk græs af kløver og kamille og fyld dem med en halv liters god vodka af god kvalitet, hvorefter infusionen skal blandes i tre dage. Derefter er stoffet klar til brug.

Anvend det samme, skal være i form af en komprimering, der påføres det berørte område. Komprimering bør anvendes før du går i seng og forlader for hele natten. Det er nødvendigt at gentage dette kursus af kompresser dagligt i mindst 2 uger.

b) en komprimering på birkeknopper

Tag to hundrede gram friske birkeknopper, der fortrinsvis samles i et økologisk rent område, og fyld dem med en halv liter vodka af høj kvalitet, og lad dem derefter blandes på et mørkt sted i en uge.

Brug den resulterende tinktur skal være i form af kompresser på samme princip som i forrige afsnit om kamille og sødt kløver - med den forskel at behandlingsforløbet med denne komprimering skal være 30 dage.

medicinske urter til beskyttelse mod osteoporose.

Naturen har skabt mange nyttige planter, hvoraf nogle er gode til behandling af osteoporose og for at forhindre brud. Ved de første tegn på osteoporose skal du begynde at tage dem - selvfølgelig parallelt med udnævnelsen af lægemiddelbehandling for osteoporose.

Perikum.

Hypericum decoction er et godt folkemedicin for osteoporose. Brew denne urt med en spisesked tørt Hypericum pr. Kop kogende vand. Brew planten og lad bouillon stå i 40 minutter. Derefter spænd den resulterende afkogning og tag tre spiseskefulde om dagen. For at gøre bouillon mere behagelig til smagen, kan du tilføje lidt honning eller citron til den.

Comfrey eller zhivokost.

comfrey (zhivokost, kostolom)

Comfrey eller Kostol (zhivokost) - et effektivt redskab i disse tilfælde, hvis Gud forbyder, at der var brud på knogler eller knæk.

I disse tilfælde skal du bruge en 10% tinktur af comfrey root som følger: Drikke 10 dråber af denne tinktur 2 gange om dagen i 10 dage.

Herefter tager du en pause i 14 dage, og gentag derefter samme indgivelsesmåde.

Til forebyggelse af osteoporose hos ældre anbefales det at drikke dette kursus to gange om året.

Walnut blade

Fra osteoporose hjælper godt afkogning af valnødblade. Saml blade af denne plante, tør dem, og lav derefter afkogningen med en teske græs pr. Kop kogende vand. Den resulterende afkogning skal tages to gange om dagen før måltiderne.

sund ben (venstre) og osteoporose (højre)

Tips til forebyggelse og behandling af osteoporose i bulk:

> prøv at spise mindst 9-10 mandler hver dag;
Brug mumie som et middel til osteoporose: rul en kugle med en diameter på to millimeter fra den, opløs den i en lille mængde mælk eller vand, og drik denne "løsning" to gange dagligt 30 minutter før måltiderne;
Tag en teske medicinsk hvid ler, opløs det i et glas vand og drik; denne medicin skal tages hver dag i ti dage
Tag saften, presset ud af en halv citron af mellemstore størrelse, og tilsæt det til et glas varmt vand, bland og tilsæt en spiseskefuld honning ind i den; Prøv at tage denne citron-honning vand en gang om dagen efter at have taget det;
Tag 100 gram bagt ovne ved en temperatur på 200 grader ægeskald, knus det i pulver, tilsæt 50 gram boghvede eller lind honning, og også 100 gram propolis; bland medicinen grundigt og tag to teskefulde af det tre gange om dagen i to måneder.

Før du begynder at bruge traditionelle metoder til behandling af osteoporose, skal du sørge for at konsultere en læge!

Plot til osteoporose (på æggeskaller).

For at styrke knoglerne er der flere folkeopskrifter, der bruger æggeskaller til pulver. Styrke helbredelsen af et sådant værktøj ved at læse følgende plot til det:

"Skallen, skallen, du er kridtvæggen, som en kim du har holdt fra modgang, tjente som et pålideligt skjold og beskytter mine ben mod sygdom, beskytter og styrker det. De vil hverken bryde eller blæse for at frygte, ikke at gnage, ikke at vride, vride eller skade! Mit ord er svært og sandt. Det bliver ikke knust, det bliver ikke glemt, som jeg siger, det bliver sandt. "

Læs over knust skal ni gange.

http://www.liveinternet.ru/users/5033336/post363839065

Naturligt middel til at styrke knogler og led

Oplev den utroligt lækre og vigtigst, helt naturlige opskrift for at styrke knogler og led.

Når det kommer til helbredelse af knogler og led, ville det være en fejl at tro, at dette kun kan gøres ved hjælp af medicin. Faktisk kan du bruge naturlige alternativer, som naturen selv har givet os. De kan være en tilføjelse til behandling eller endda de primære midler til at styrke knogler og led (afhængigt af sagen). Da vi taler om støtte og "støtte" af hele din krop, er det vigtigt at være opmærksom på ubehag og ubehag. Disse stater bør ikke begrænse vores daglige aktiviteter og være for lange.

Kun ved at træffe rettidig handling kan du undgå komplikationer og reducere livskvaliteten.

Det er nødvendigt at tage højde for det faktum, at i løbet af årene har vores krop uundgåeligt "slidt ud". Meget ofte forekommer smerter i knogler og ledd som følge af inflammatoriske processer, infektioner, skader og forskellige kroniske sygdomme.

Og selvom symptomerne kan være forskellige, står hver person på et bestemt tidspunkt i hans liv over for lignende problemer, og det er normalt. Når dette sker, efter at have konsulteret en læge vælger folk forskellige måder at styrke knogler og led.

Nogen har en helt klar recept på lægen, der skal følges, og dem, der ikke har dem, kan bruge alternative metoder: hvis du opsummerer, er det en sund livsstil og medicin af naturlig oprindelse.

Heldigvis har naturen givet os utallige effektive lægemidler. Ikke for ingenting, mange lægemidler er lavet på basis af naturlige ingredienser, eller i det mindste har dem i deres sammensætning. Disse er forskellige planter, frø, olier mv.

Naturlige midler til styrkelse af knogler og led

Vi vil tilbyde dig en opskrift på et naturprodukt, der indeholder antiinflammatoriske og antioxidante ingredienser.

At blive absorberet af kroppen, de styrker knoglerne og minimerer risikoen for at udvikle sygdomme i leddene. For at gøre dette har vi kombineret visse frø med bi honning, rosiner og gelatine. Og det viste sig at være en fremragende kilde til næringsstoffer, som kan reducere betændelse og ubehag.

Desuden er denne mulighed for naturlig behandling præget af et højt indhold af naturlige enzymer, kostfiber og aminosyrer, hvis optagelse styrker knogler og ledd på en naturlig måde, hvilket selvfølgelig reducerer sandsynligheden for sygdomsfornyelse.

Du kan også notere følgende fordele:

Kalk og magnesium i sammensætningen er essentielle mineraler, som hjælper med at opretholde knogletætheden, især når der er en tendens til at "slides ud".
Lægemidlet indeholder også en lille mængde kalium, og det er som om du er en af de næringsstoffer, der kan afbalancere natriumniveauer og hjælpe med at forhindre væskeretention.
Indeholder en betydelig mængde omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at reducere vævsbetændelse og løse problemer med blodcirkulationen.
Proteiner med en høj biologisk værdi ud over vitaminer og antioxidanter hjælper med til at støtte produktionen af kollagen for at beskytte leddene.
Endelig giver dette naturmedicin med regelmæssigt forbrug en ekstra afgift på energi. På denne måde kan du øge din fysiske og mentale præstation hele dagen.

Opskriften på et naturligt middel til at styrke knogler og led

ingredienser:

2 spsk græskar frø
2 spiseskefulde sesamfrø
2 spsk ulavet gelatine
5 spiseskefulde hørfrø
3 spiseskefulde rosiner
1 kop honning

Fremstillingsmetode:

Først sætter du frø, gelatine og rosiner i en blender og hælder alt sammen i en kop honning.
Derefter tænder du blenderen med maksimal hastighed og blander alt i 2 eller 3 minutter til en homogen masse uden klumper.
Derefter hældes det resulterende produkt i den valgte beholder med et låg og lægges i køleskabet.

Fremgangsmåden til forbrug:

Tag denne medicin skal være primært på en tom mave om morgenen.
Du kan gentage receptionen før frokost og, hvis det ønskes, før middag.
For at opnå den ønskede virkning skal indtagelsen af denne naturlige medicin være regelmæssig og lang.
Hvis det er svært for dig at spise det som sådan, kan du fortyde det i et glas vand, for eksempel.
Opbevares i køleskabet (højst 2 måneder).

Andre anbefalinger

For at optimere resultaterne af denne naturlige behandling skal man spise en korrekt og afbalanceret kost. Derfor anbefaler vi stærkt:

Begræns forbrug af kulsyreholdige drikkevarer, natrium, sukker og fastfood.
Forøg indtagelsen af frugt, grøntsager, magert kød og fuldkorn.
Drikk vegetabilsk mælk (helst beriget med calcium og magnesium) for at styrke knogler og led.
Hvis du lider af betændelse og væskeretention i din krop, skal du sørge for at drikke rigeligt med vand og forskellige diuretika (af naturlig oprindelse).
Og sidst men ikke mindst: glem ikke behovet for fysisk aktivitet under hensyntagen til dine individuelle præferencer og evner.

Føler du også nogle gange smerte eller stivhed i leddene? Er du bekymret for dine knogler? Prøv derefter at forberede dette naturlige middel, tro mig, det bliver din trofaste allierede i kampen for at bevare sundhed og styrke. udgivet af econet.ru.

Hvis du har spørgsmål, så spørg dem her.

Materialer er sonderende af natur. Husk, selvbehandling er livstruende, hvis du har råd om brugen af medicin og behandlingsmetoder, skal du kontakte din læge.

http://econet.ru/articles/184498-naturalnoe-sredstvo-dlya-ukrepleniya-kostey-i-sustavov

Hvordan man forstærker knoglerne: Folkemåder og mad. Fjender af stærke knogler

BONE VÆSKE ÆNDRINGER HVER 30 ÅR

Omkring 30 år ændrer knoglevæv næsten helt. Op til 30-35 år er det forholdsvis stabilt. Derefter falder knoglemassen gradvist.

Og efter overgangsalderen hos kvinder, når den maksimale knogletab på 2-5% om året, og i denne grad varer op til 60-70 år. Således taber kvinder fra 30 til 50% af knoglevæv. Hos mænd er disse tab normalt fra 15 til 30%.

Når knoglemassen falder, som folk kalder det "benfortynding", bliver de mindre holdbare og osteoporose opstår. Og dette fører til deformation af knogler og brud.

Hovedårsagen til osteoporose er nedsat knoglecellefunktion, som følge heraf ændrer mængden og kvaliteten af knoglevæv.

Benet bliver mere porøst og udtømt i mineraler. Dette er især forbundet med tilbagetrækning af calcium fra knoglerne. Du kan bremse processen med knogleudtynding.

Men for at vende det tilbage og "reparere" masken knogler er meget svært. Fordi kun ioniseret calcium kan komme ind i en celle med en ladning på +2.

HVORDAN SKAL DU HALDE KALCIUM I BEN

Så hovedrolle calcium er dannelsen af knoglevæv (grundlaget for vores skelet), hvor det er placeret 99% af den samlede kropskalsium. De resterende 1% (i form af et surt phosphatsalt) spiller en vigtig rolle i blodkoagulation, generering og transmission af nerveimpulser, sammentrækning af muskelfibre, aktivering af visse enzymsystemer og frigivelse af visse hormoner. Denne buffer calcium er nødvendig for at normalisere blodets pH - en indikator for syre-base balance.

Det normale indhold af calcium i serum - 2,1-3,0 mmol / l; i røde blodlegemer - 0,7-0,95 mmol / l; ioniseret calcium - 1,05-1,5 mmol / l; Calcium i urinen - 100-300 mg / dag. Dette er formlen for sundhed.

Kalsiummangel (eller andet element) bestemmes ikke af dets mangel i fødevarer, men ved krænkelse af mekanismen for tilbageholdelse af dette element i kroppen. Efter alt arbejder calcium i det i balance med magnesium, strontium, jod og fosfor.

Han kan komme derhen, men gå straks ud. Binder calcium i knoglerne magnesium. Den daglige sats for dette mineral er 250 mg. Magnesium findes i bælgplanter, ærter, ris, sort brød, nødder, havregryn og sojamel. Men for absorption af calcium, således at knoglevæv kan bygges, er forholdet med magnesium det vigtigste, og det er 2: 1.

Men for at vitamin D skal arbejde længere i vores krop, er E-vitamin nødvendig. Dets mangel fører også til et fald i magnesiumniveauet i knoglevævet.

Vitaminerne K og C fremmer normal knogleregning, helbredelse af mikroskader i knoglerne, hurtig helbredelse efter brud, forøgelse af ledbåndets og leddens elastik og produktion af normalt kollagen.

Og takket være fosfor kan vi gå, løbe, svømme, danse, engagere os i forskellige sportsgrene, da det bidrager til muskelkontraktion.

Men det er meget vigtigt balance i kroppen af calcium og fosfor. Ofte er det den, der er brudt. Fordi med mad (og det er hvede, oksekød, ost, cottage cheese, alkoholholdige drikkevarer, fortaber, pepsi osv.) Går det ind i kroppen 7-10 gange mere end nødvendigt!

På grund af overforbrug forstyrres fordøjelsen, hjerte- og hjernefunktionen, nyresvigt og leverproblemer opstår. De kan endda forgiftes.

Overskydende fosfor kræver calcium. Og tager det ud af knoglevævet! Der er en aktiv ødelæggelse af calcium, hvilket betyder, at knogler og tænder bliver skrøbelige. Derfor kan du ikke misbruge proteinprodukterne.

Fosfor findes i kød, mælk og mejeriprodukter (især ost), fede havsfisk, æg og bælgfrugter (ærter, bønner, sojabønner).

Kalsium i kroppen skal være 2 gange mere end fosfor. Den accepterede dagskurs beregnet ud fra gennemsnitlige indikatorer for menneskelig aktivitet og alder er 1200-1600 mg.
H

Silikons rolle er vigtig, det spiller også en rolle i knogleskalkning og giver dem styrke og elasticitet, hvilket øger modstanden mod brud.

Silicon er aktivt involveret i dannelsen af bindevæv og er specielt nødvendigt for brusk. Vigtigst er han ansvarlig for at forme knoglemassen. Silicium forhindrer overdreven calciumakkumulering.

Hvad er der brug for

Calcium kommer kun udefra - med mad. Det kan ikke syntetiseres inde i vores krop. Derfor skal du vide, hvilke produkter der indeholder Ca.

Det er meget i hårde oste (f.eks. "Parmesan"): jo mere koncentreret mejeriprodukt, jo mere Ca indeholder.

Men det er vigtigt at vide, at processen med madlavning eller pasteurisering (mælk) omsætter det til andre mineraler i uopløselige forbindelser (salte), som praktisk taget ikke absorberes. Sådan mælkeføde beskytter ikke mod osteoporose.

Mælk bør kun være frisk. 1 liter mælk indeholder en daglig dosis calcium. En person med mad skal have 1 g calcium per dag.

Børn og ammende mødre - lidt mere - 1,2 g. Denne dosis kompenserer for tabet af mineral og danner nyt knoglevæv. Den maksimale udskillelse af calcium i kroppen - op til 1 time af dagen. Derfor anbefaler ernæringseksperter at spise en ostemasse eller kefirchik ikke om morgenen, da calcium vil blive frigivet gennem nyrerne eller forblive i dem i form af calciumoxalater, men efter en time.

Thyme (krydderier) - 100 g græs indeholder en dobbelt daglig rate på 2 g calcium. Sammen med fosfor bliver den bygget ind i proteinens matrixmatrix det stærkeste mineralsk skelet af vores skelet. Calcium kombinerer med et specielt proteinpropanin i musklerne, hvilket gør det muligt at opnå en meget kompleks virkning - kontraktion og afslapning af skeletmuskler.

Den daglige dosis calcium kan tilfredsstilles med et produkt: 48 g timian (det er ca. 3 spiseskefulde) tørret hakket kan tilsættes til enhver skål. Eller 90 gram ost. Og endnu bedre at kombinere disse produkter.

Det er godt at bruge 100 gram sesamfrø (især til hjertemusklen, som reduceres uden afbrydelse hele livet). Og skeletmuskler kan slappe af på samme tid. Men dette er et højt kalorieindhold produkt.

Kål, men grøn eller rød, indeholder næsten samme dosis calcium som mælk. Og jo yngre og grønnere er det, jo mere Ca er i det (det deltager i blodkoagulationssystemet og forhindrer døden fra blodtab, danner en blodprop, som er nødvendig for skader på skibet). Calcium findes i figner, æggeblommer, fisk, asparges, spinat, mandler.

Fjender af bønner

Brygning, stegning, krydderier, hvor meget salt. Hermetiseret mad, pizza, stegte kartofler, al fastfood, alkohol. Salt vasker calcium.

Alkohol blokerer omdannelsen af Ca til den aktive (ioniserede) form, og den er i vores blod i en inaktiv form, og selv den største mængde calcium i dette tilfælde bliver meningsløst. Det vil sige, at alkohol ikke tillader, at calcium aktivt indarbejdes i knogler.

Margarine - farlige transfedtstoffer (flydende olier omdannes til halvfast stof). Transfedt blokkerer vitamin K (og det påvirker blodkoagulering og er meget subtilt forbundet med knogledannelsesprocessen: det forbedrer effekten af D-vitamin, som gør det muligt at absorbere calcium i kroppen).

Også sukker, kaffe, hvedemelprodukter bryder processen med absorption af Ca i tarmen.

Protein øger calcium udskillelse, da det øger den glomerulære filtreringshastighed af nyrerne. Og produkterne fra interaktionen mellem calcium og proteinaffald - uopløselige salte - vil blive deponeret, hvor det er mindst nødvendigt: for eksempel i nyrerne eller i leddene.

Køddiet oxiderer kroppen, og det kompenserer for overskuddet af surhed gennem frigivelse af alkaliserende mineraler, såsom calcium. Og så vaskes han ud af knoglerne. I frugt og grøntsager er calcium lavt, men de sænker udvaskningen af calcium fra knoglerne med urin.

FÆLLES VEJLEDNING TIL SKELETONSTYRING

Bouillon af persille og dill. En afkogning af dem anbefales til behandling af sygdomme i muskuloskeletale systemet samt for deres forebyggelse. For at forberede bouillonen skal du have en lige stor mængde grøntsager (ca. 200 g) og hæld vand ved en temperatur på 900 ° C, insistere i flere timer og brug 0,5 kopper 3 gange om dagen.

Græskar frø. Dette er en gammel måde at styrke knogler og led. Det anbefales at nibble en håndfuld frø hver dag.

Decoction Hypericum med honning. Det bruges til behandling af osteoporose medicin eller i opsvingstiden efter brud. Drik i stedet for te. Styrker kroppen og minimerer de negative virkninger af stoffer.

Mangel på motion! Selv med den mest perfekt afbalancerede kost vil muskel-skeletets helbred og velvære og hele kroppen som helhed i sidste ende blive bestemt af motoraktiviteten. Derfor er den uopsættelige anbefaling, især for den ældre generation, at gå 6-8 kilometer til fods om dagen og regelmæssigt udøve terapeutiske øvelser.

http://krasotadivo.ru/kak-ukrepit-kosti-narodnye-sposoby-i-pitanie-vragi-krepkix-kostej/

Sociale Netværk

Facebok Twitter linked In