Det antages, at årsagen til forstoppelse i de fleste tilfælde er en fejl i mave-tarmkanalen på grund af underernæring.

Men ikke alle ved, at slankekure ikke altid hjælper med at løse problemet, da der er en række produkter, der er betinget af denne sygdom.

For eksempel er æg til forstoppelse ret mulig at spise næsten dagligt, hvis de er ordentligt forberedt.

Fordelene ved æg

Grundlaget for kyllingæg er let fordøjeligt protein, såvel som mange nyttige stoffer:

At spise kun 1 æg om dagen kan give op til 20% af det daglige krav til protein. Desuden indeholder æg vitamin A, B3, B12, E, D og sådanne sporstoffer:

Hvordan man spiser æg, når forstoppet

Meninger ernæringseksperter på den form, hvor du skal spise æg, ofte afviger.

Nogle argumenterer for, at sporstoffer og vitaminer kun opbevares i råæg, delvis nedbrydning under varmebehandling, andre tværtimod insisterer på faren for at spise råæg. Det er bedst at ty til minimal varmebehandling ved kun at bruge frisk produkt.

Ved forstoppelse kan du spise 1-2 æg dagligt, mens det er bedre at koge dem eller lave en omelet. Det er strengt forbudt at spise hårdkogte æg eller stegte røræg.

Hurt kyllingæg

Det skal huskes, at når man spiser råæg, er der sandsynlighed for infektion med salmonella, en tarminfektion, ledsaget af diarré, feber og svær mavesmerter.

Fabrikanter afviger ofte fra sanitære normer, hvilket øger doseringen af ​​antibiotika, hvilket negativt påvirker ægens kvalitet. Hertil kommer, at kyllingæg i barndommen kan forårsage allergier.

Quail egg

Quail egg er klassificeret som kost mad. De kan sikkert spises med forstoppelse i rå form.

Kropstemperaturen for vagtler er +42 grader, og salmonella tolererer ikke denne temperatur, så vagtelæg forbliver miljøvenlige på grund af manglen på brug af antibiotika.

http://lechim-zapor.ru/yaytsa-pri-zapore/

Du kan spise æg med forstoppelse

Kost som en effektiv metode til behandling og forebyggelse af forstoppelse

I mange år kæmper vi uden succes med gastrit og mavesår?

Instituttets leder: "Du vil blive overrasket over, hvor nemt det er at helbrede gastrit og mavesår blot ved at tage det hver dag.

Det er ikke nogen hemmelighed for alle, at det normale arbejde for alle menneskelige organer og systemer afhænger af først og fremmest om god livsstil og sund ernæring. Og først og fremmest vedrører det fordøjelseskanalen. Fælles årsager til mennesker med sådanne problemer som forstoppelse er utilstrækkelig fysisk aktivitet, mangel på væske, uregelmæssig og uregelmæssig ernæring. I disse tilfælde bør basis for behandling af forsinkede tarmbevægelser være livsstilsjustering og kost.

Til behandling af gastrit og mavesår har vores læsere med succes brugt Monastic Tea. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Hvis årsagen til krænkelser af almindelig afføring er gastrointestinale sygdomme, vil der, sammen med at tage medicin, også specielt udvalgt kostføde bidrage til genopretning ved at reducere belastningen på fordøjelseskanalerne. Den anbefalede kost for forstoppelse er rettet mod at skabe betingelser for dannelse af voluminøse afføring med en blød konsistens og øget peristalsis i tarmen. Det er effektivt ikke kun til behandling af forsinket afføring, men er også en af ​​de vigtigste foranstaltninger til forebyggelse.

Hvordan at spise med forstoppelse?

I de fleste tilfælde er patienter behandlet med en læge med et uregelmæssigt afføringsproblem vist terapeutisk kost nr. 3. Ved forstoppelse hjælper det med at genoprette tarmens evakueringsfunktion, regenerering af slimhinden og dannelse af afføring af blød konsistens, som let kan fjernes fra kroppen under afføring. Tabel nr. 3 tager sigte på at styrke tarmperistalitet på grund af mekanisk, fysisk og termisk irritation af tarmens vægge. Ved konstant overholdelse af denne diæt vil tarmtømning udføres regelmæssigt og uden store vanskeligheder.

På trods af nogle begrænsninger i mad er det nødvendigt at se, at maden forblev fuld og afbalanceret. Afhængigt af personens kropsvægt og individuelle karakteristika anbefales det at overholde følgende daglige tillæg:

• energi værdi af kosten - 3000-3500 kcal;
• mængden af ​​protein er 90-120 g;
• mængden af ​​kulhydrater - 400-450 g;
• mængden af ​​fedt - 90-120 g (30% heraf skal være vegetabilsk);
• bordsalt - 6-8 g;
• flydende - 1500 ml;
• vitaminer - retinol 2 mg, riboflavin 4 mg, ascorbinsyre 100 mg, nicotinsyre 30 mg, thiamin 4 mg;
• De vigtigste mineraler er calcium 800 mg, fosfor 1200 mg, magnesium 500 mg, jern 15 mg.

Vigtigt: Specifikke anbefalinger om, hvordan man kan spise for forstoppelse i hver enkelt sag, kan kun gives af en læge efter at have installeret årsagen til tarmlidelser.

Forstoppelse godkendte produkter

En diæt til forstoppelse bør omfatte fødevarer, som forbedrer tarmfunktionen og har en mild afføringsvirkning. Disse omfatter frugt, grøntsager, ikke-raffinerede vegetabilske olier og mejeriprodukter. En nødvendig bestanddel af ernæring i tilfælde af problemer med tømning af tarmene er grov kostfiber, som omfatter plantefiber. Ved kemisk struktur er det en blanding af cellulose og lignin. Fiber har evnen til at bevare vand, hvilket fører til en stigning i mængden af ​​fækale masser og blødgøring af deres konsistens.

På trods af at cellulose ikke absorberes af kroppen, spiller den en stor rolle i fordøjelsesprocesserne, og dens mangel på det er en af ​​de almindelige årsager til forstoppelse. Brugen af ​​fiber bidrager til forbedring af tarmen på grund af følgende mekanismer:

• dannelsen af ​​fækale masser blød konsistens;
• øget intestinal motilitet
• en stigning i den enzymatiske aktivitet af tarmbakterier;
• fjernelse af toksiner, toksiner, overskydende kolesterol og glucose.

Den vigtigste kilde til fiber til den menneskelige krop er frugt, grøntsager og korn. I denne henseende bør tarmmængden være mindst 50% af den daglige kost for tarmens normale funktion.

Hvad spiser med forstoppelse? Til tarmprodukter omfatter:

• fedtfattige sorter af fjerkræ, fisk og kød;
• første kurser tilberedt i grøntsag eller svag (anden) fisk og kød bouillon;
• frugt og bær, især tørrede frugter (tørrede abrikoser, figner, svesker, datoer);
• grøntsager kogte eller fortrinsvis friske (græskar, rødbeder, courgetter, peberfrugter, gulerødder, tomater);
• korn (hirse, boghvede, byg, havre);
• creme fraiche, cottage cheese, ryazhenka, yoghurt samt kefir og yoghurt, derudover beriget med bakterier, der er gode til tarmene;
• smør og vegetabilsk olie (majs, oliven, hørfrø);
• greener (selleri, dill, persille);
• brød med klid, rug og fuldkornsmel, magert kager, galetny kager.

Anbefaling: Kål er en værdifuld kilde til fiber og hjælper med at klare forstoppelse godt, men det bør ikke forbruges hver dag af personer, der lider af flatulens.

Ud over mad til forstoppelse skal der lægges særlig vægt på drikkeordningen. I mangel af begrænsninger på nyrerne og i kardiovaskulærsystemet skal mængden af ​​væske forbruges pr. Dag være mindst 1,5 liter. Præference bør gives til grønne eller urtete, friskpressede grøntsags- og frugtsaft, compotes, frugtdrikke.

Forstoppede produkter

I tilfælde af problemer med tarmtømning er det ikke tilladt at spise produkter, som bidrager til fermentations- og nedbrydningsprocesserne, øget produktion af mavesaft og forstyrrelse af organer, der er involveret i fordøjelsen. Disse omfatter:

• røget produkter, pølser, pølser og andre halvfabrikata af kød eller fisk;
• dåse mad;
• fede og krydrede retter;
• saucer, marinader og krydderier;
• bageriprodukter fra puff eller gærdej;
• slik, kager;
• bananer, samt sure frugter og bær;
• ris, semolina og pasta;
• svampe;
• chokolade, stærk sort te og kaffe, sødt mousserende vand;
• alkohol.

Eksempelmenu for forstoppelse

Fødevarer til forstoppelse hos voksne bør være fraktioneret, fortrinsvis fem gange om dagen. Anbefales normalt 3 måltider og 2 snacks. Det er uacceptabelt at tage pauser i mere end 4 timer mellem måltiderne. Hovedkomponenten i kosten skal være rågrøntsager og frugter samt retter, dampet, stød eller kogning. Kippe ikke for meget mad, det vil bidrage til yderligere stimulation af tarmmotilitet.

Nedenfor er en prøve liste over retter, der er nyttige til forstoppelse.

• boghvede grød;
• hvede korn;
• havregryn med svesker eller rosiner uden sukker;
• damp omelet eller kogte æg (højst 2 stykker) med grøntsager og et stykke sort eller klidbrød.

• fedtfattig ost sandwich;
• fedtfattig hytteost med dampet tørret frugt;
• et glas kefir med galetny kager;
• ostekager;
• frugtgelé.

• bovete suppe, dampede grøntsager, kogt kyllingfilet;
• kyllingesuppe, grøntsagssalat;
• suppe med grøntsager, kogt fisk, boghvede;
• rød eller grøn borsch, stewed kartofler;
• fiskesuppe, frisk kål salat.

• te med krakkere;
• tørret frugt med honning;
• gulerod salat med creme creme;
• kefir, yoghurt eller ryazhenka;
• bagt æbler eller græskar.

• boghvede med dampkoteletter, frisk gulerodssalat med vegetabilsk olie;
• Mos kartofler med kogt eller bagt fisk;
• Salat med grøntsager, kogt kalvekød;
• vegetabilsk gryde med kartofler;
• fisk gryderet;
• Bagt kanin med boghvede grød og grøntsagssalat;
• byg grød med kogt kalkun og salat;
• gryderet med kartofler og gulerødder.

Vigtigt: Ved forstoppelse anbefales det at spise omkring samme tid.

Funktioner hos børn med forstoppelse

Som hos voksne, som følge af underernæring, oplevelser, sygdomme i mave-tarmkanalen og andre faktorer kan forstoppelse også forekomme hos børn. En kost med en uregelmæssig afføring i et barn har sine egne egenskaber og består af hensyntagen til alder og natur af kosten.

For børn op til seks måneder afhænger antallet af afføring per dag af typen af ​​fodring. Børn, der bruger mælkeformel som hovedfoder, skal tømme tarmene mindst en gang om dagen, mens for babyer, der spiser modermælk, er fraværet af afføring selv i tre dage normen.

Vigtigt: Hvis et barn mistænkes for forstoppelse, skal forældrene kontakte en opmærksom børnepædagoger. Kun han kan identificere årsagen til langvarig fravær af tarmbevægelser, rådgive om ændringer i barnets kost og om nødvendigt foreskrive medicin.

Kost for forstoppelse hos børn på kunstig og amning har også forskelle. Brystfødte babyer, undtagen mælk, anbefales at give mere vand eller specielle børns teer om dagen. I dette tilfælde bør sygeplejersken justere sin kost. For at løse problemet med forstoppelse i en kunstigt fodret baby må du muligvis udskifte formlen og være sikker på at bruge ekstra vand.

Under introduktionen af ​​supplerende fødevarer bør børn, der er udsat for forstoppelse, øges i mængden af ​​grøntsagspuré, grøntsags- og frugtsaft samt kefir og yoghurt. Du kan lave kompoter af tørret frugt eller afkogning af svesker. Grøntsager, der hjælper med at normalisere afføring i et barn efter seks måneder, omfatter:

Ældre børn, der allerede har skiftet helt til "voksen" mad for at fjerne forstoppelse, skal du overholde de samme anbefalinger som voksne.

Men måske er det mere korrekt at behandle ikke virkningen, men årsagen?

Vi anbefaler at læse historien om Olga Kirovtseva, hvordan hun helbrede maven... Læs artiklen >>

Find ud af om du kan spise æg og diarré?

Diarré er en patologisk tilstand i mave-tarmkanalen, der er kendetegnet ved hurtig afføring, dehydrering, magekramper. Forårsaget af bakterier, vira, kronisk stress og andre faktorer. Ved infektiøse læsioner kan der forekomme blod eller slim i afføringen.

Behandlingen af ​​diarré er produceret med medicin og folkerecept. Det er vigtigt at opretholde en skånsom diæt i et stykke tid, indtil hele kroppen er genoprettet. Æg er et af de vigtigste kostprodukter. Kan jeg spise dem med diarré?

Nyttige egenskaber hos æg til mave og tarm

Hvordan er æg nyttige, når patienten har diarré?

1. Produktet har en omsluttende virkning. Det beskytter slimhinderne fra den irriterende virkning af mad, ikke værre end mange af afkogning af ris. De er nyttige ikke kun for diarré, men også for gastritis.
2. Æg er et stærkt allergen, der bør overvejes under behandlingen. Hvis der ses en allergisk reaktion på dette produkt, er det bedre at tage vagtelæg som medicin. De er hypoallergeniske.
3. Komponenter af æg genoprette slimhinderne, hvilket er meget godt for tarmene, især hvis der var et nederlag ved en virus eller en akut tarminfektion.
4. Dette produkt øger immuniteten og gør kroppen mindre modtagelig for mikroorganismer.
5. Æg inhiberer reproduktion af patogen flora i tarmen under diarré. Lysocin er for eksempel et naturligt antiseptisk middel, som hæmmer Helicobacter og tillader ikke denne bakterie at formere sig.
6. Produktet indeholder mange gavnlige stoffer, som fremskynder opsving efter en sygdom.

Så er det muligt at spise æg med diarré?

Ja, selvfølgelig. Produktet hjælper med at kompensere for væsken tabt i løbet af diarré, genopfylder gavnlige stoffer (calcium, zink, selen, natrium) og nærer patientens krop med vitaminer i gruppe B, A, K osv.

Derudover er æg meget nærende og når de indtages i mennesker, producerer de et sundt kolesterol.

Eksempler på at opbygge en kost med ægretter

• Det første måltid. Semolina, kogt i vand. Vasket ned med te med brødkrummer.
• Det andet måltid. Lavt fedtoste.
• Det tredje måltid. Suppe baseret på kød bouillon, knust i kartoffelmos. Forældet hvidt brød.
• Fjerde måltid. Kogt kyllingæg. Kissel fra blåbær uden tilsat sukker.
• Femte måltid. Risgrød på vandet. Te uden sukker.

• Det første måltid. Risgrød, kogt i vand. Te uden sukker.
• Det andet måltid. Omelet af to dampede æg.
• Det tredje måltid. Kylling bouillon suppe med revet gulerødder og nudler.
• Fjerde måltid. Kogt boghvede, moset i puré. Dampet kyllingekotelet. Vaskes med kissel fra blåbær uden tilsætning af sukker.
• Femte måltid. Puree af to bagt æbler.
• Sjette måltid. Dampet fiskfilet med kogte kartofler uden tilsætning af smør.

• Det første måltid. To kogt æg. Drikke med kissel fra bær.
• Det andet måltid. Kødboller dampet med nudler. Te uden sukker.
• Det tredje måltid. Omelett dampet.
• Fjerde måltid. Oksekød med kartofler. Te med kiks.
• Femte måltid. Kogt æg. Te uden sukker med brødkrummer.

Hvor ofte kan jeg bruge produktet som led i diaré kost?

Hårdkogte æg

Dette produkt "styrker afføringen" og hjælper med at helbrede diarré, så de bør helt sikkert indgå i kosten for perioden med fordøjelsesbesvær.

Undersøgelser har vist, at æggeblommen er vanskelig for tarmene at fordøje i denne periode, mens protein tværtimod normaliserer tarmfunktionen og absorberes godt.

I løbet af dagen bør du ikke spise mere end to stykker, forudsat at patienten ikke er allergisk. Det er bedst at koge dem for et par eller en blød koge.

Quail egg

Quail egg har samme virkning som kylling, og antallet af næringsstoffer indeholdt i dem er endnu højere. De kan ikke spise mere end 2-3 om dagen. En stor del af dette produkt fremkalder sygdommen. Giv dem ikke børn under 6 måneder.

Råæg

Når diarré får lov til at spise et rå æg om dagen. Det har en omsluttende virkning og irriterer ikke slimhinderne. Men du bør være sikker på, at produktet ikke er inficeret med salmonella. Bare i tilfældet er det bedre at tilføje to dråber jod til det til desinfektion.

Råæg bør ikke gives til børn og gravide patienter. En masse røde æg vil forværre diarréen. Vigtigt: Disse æg skal være friske. De er ikke egnede til behandling, hvis de opbevares i mere end syv dage.

Spis ikke æg i store mængder. Dette kan irritere tarmene og fremkalde indtrængen af ​​diarré.

Til behandling af gastrit og mavesår har vores læsere med succes brugt Monastic Tea. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Hvilke fødevarer og drikkevarer kan kombineres med hvad du ikke kan?

Det er nødvendigt at kombinere æg med fødevarer med vegetabilsk protein. Hvis patienten spiste mad med animalsk protein, er det værd at vente et par timer, indtil proteinet er fordøjet.

• Kogte grøntsager.
• Spinat.
• Cream.
• Smør.
• Mayonnaise.
• Grønne.
• Broccoli.

Denne ret vil give kroppen mere calcium, og i kombination med D-vitamin kommer det ind i knoglevævet.

Æg kan spises med animalske fedtstoffer (mayonnaise, creme, mayonnaise), men denne kombination bør ikke bruges ofte, fordi den hæmmer fordøjelsen.

• Fisk eller ris (æggeblommen neutraliserer vitaminer i fisk og korn).
• Kartofler (det forstyrrer absorptionen af ​​næringsstoffer fra æg).
• Mælk.
• Ost.
• Frugter (vandmeloner, æbler, blommer osv.).

Opskrifter til diarré med æg

• Bage ægget, uden at fjerne skallen, afkølet. Du kan ikke sænke det i vandet, fjern skalen. Fjern proteinet, skær æggeblommen i 4 dele. Kvartal æggeblommen opløser vi hvert 15. minut, ligesom slik.
• Smad et rå æg, ryst det i et glas og drik det i en gulp.
• Vi tager et rå æg, dryp et par dråber jod. Vi drikker Denne opskrift kan ikke bruges til gravide og børn.
• Tag 2 råæg og ryst omhyggeligt med sukker, indtil massen fordobles i volumen. Du kan spise "eggnog" med et sort stykke brød eller tilsæt en skefuld brandy til den.
• Tag ægget, opdele det i hvid og æggeblomme. Proteinet blandes med en pose sort te. Blandingen er fuld i en gulp.

Funktioner i brug af gravide, børn, ældre

Det anbefales ikke at drikke røde æg, især med tilsætning af jod, ældre, børn og gravide.

Profylaktisk anvendelse

Ikke så længe siden blev det antaget, at at spise mere end 6 æg om ugen er meget farligt. Men der er ikke en enkelt undersøgelse, der bekræfter denne teori.

Forskere har bevist, at dette produkt kan spises hver dag, og det er ikke kun skadeligt, men også nyttigt. Anbefalet beløb: 1 til 3 æg om dagen.

Kan der være diarré fra æg?

Æg kan forårsage diarré i flere tilfælde:

• Hvis produktet er forældet eller forkælet.
• Hvis det er inficeret med salmonella.
• Hvis du spiser for mange æg.

I fødevaren skal du kun spise de æg, der blev opbevaret ikke mere end en uge. For at minimere risikoen for infektion med salmonellose er det bedre at koge dem i en "taske" og udføre varmebehandling, indtil æggeblommen bliver hård. Det er værd at huske, at sikrere æg er vagtelæg. Fuglen bærer dem ved en temperatur på mere end fyrre grader, med hendes bakterier dør.

konklusion

Æg er ikke kun et højt kalorieindhold, men også en effektiv behandling af diarré og ernæring under sygdom. Det er bedst for patienter, der lider af diarré at spise vagtelæg. Risikoen for at blive syg med salmonellose, når de spiser dem rå, er meget lavere end fra kylling. Disse æg er mere nyttige og er allergivenlige.

Og også, vi anbefaler at se en interessant udtalelse om emnet ernæring med diarré

Hvad kan du spise, når din mave gør ondt?

Mavesygdom er almindelig. Hurtigt tempo i livet, dårlig ernæring og som følge heraf - fremkomsten af ​​problemer med maven. For at normalisere arbejdet i mave-tarmkanalen er det ikke kun medicin, der kræves, den rigtige kost er nødvendig. Korrekt ernæring i sygdomme i mave-tarmkanalen ordineret af lægen i hvert tilfælde. Lad os tage et kig på de regler en kost skal følge i tilfælde af smerter i maven.

Ernæring i sygdomme i mave-tarmkanalen bør stimulere helingsprocessen eller i det mindste ikke forværre den.

Karakteristika og årsager til smerte

I tilfælde af at du ikke er sikker på hvad der forårsagede mavesmerter, skal du først prøve at finde ud af, hvad smerten er. Mavesmerter kan variere i intensitet. Så den smerte efter smerte indikerer en tunghed i maven. Kedelig smerte kan være en konsekvens af overspisning. Skarpe, akutte smerter indikerer madforgiftning eller endog gastritis. Det er vigtigt at vide, at tilsyneladende mindre symptomer undertiden kan indikere en alvorlig sygdom. Konstant kvalme, oppustethed, ikke passerer følelse af umættethed kan indikere et mavesår.

Forsøg først at afgøre, om smerten er forårsaget af fødeindtagelse. Når gastritis for eksempel forekommer smerten bogstaveligt straks. Med et sår - mindst en time efter at have spist. Bestem, om din mave var ondt før. Dette vil hjælpe med at ordinere den nødvendige behandling.

Hvorfor er sund ernæring vigtig for en syg mave?

At holde på en kost ved behandling er vigtig, hvis din mave gør ondt. Dette er hovedtrinet i retning af opsving. Fra kosten afhænger intensiteten af ​​smerte og trivsel generelt. Manglende overholdelse af kosten vil forværre den generelle tilstand og sænke behandlingsprocessen. Samtidig bidrager en afbalanceret diæt til maven og en sund kost til normalisering af mave-tarmkanalen, hjælper med at slippe af med sygdommen og ubehag, regulere niveauet af surhedsgrad af mavesaft.

Hvad kan du spise?

En kost med ondt i mave betyder ikke at give op alle fødevarer. Med denne diæt må man bruge:

• Crackers - let fordøjes og fordøjes af kroppen på grund af deres struktur. En stor mængde kulhydrater giver dig mulighed for at mætte kroppen med energi. Derudover er kiks lavet af rugmel er lavt kalorieindhold og kost, men samtidig tilfredsstillende sult.
• Lette supper og Mos kartofler er meget sparsom mad. De er egnede til kost med smerter i maven. Mos kartofler styrker også.
• Dampede burgere er altid inkluderet i kosten af ​​en sparsom kost, især hvis du har maveproblemer. Takket være præparationsmetoden bevarer de sporstoffer og absorberes let af kroppen, hvilket letter fordøjelsesprocessen og forbedrer tarmene.
• Alle kender fordelene ved fermenterede mejeriprodukter: kefir, bifido yoghurt, fedtfattig hytteost bidrager til normalisering af mave-tarmkanalen. Især disse produkter er vigtige for personer med gastritis.
• Grøntsager skal være til stede i den daglige menu. Grøntsager som kål, rødbeder, gulerødder øger kroppens immun- og beskyttelsesfunktioner.
• Fordelene ved naturlig marshmallow for betændelse i maven er stor. Det reducerer mængden af ​​kolesterol i blodet, fremmer elimineringen af ​​toksiner og salte af tungmetaller fra kroppen.
• Herbal og frugt te er nyttige i denne tilstand. De bidrager til udviklingen af ​​mavesaft, så du kan bekæmpe surhedsgrad. Drikker ofte te med kanel. Det anbefales at drikke urtete, herunder dem i den daglige kost. I forstyrrelser er kamille te gavnlig, fordi den styrker.
• Nyttige kissel med indhyllingsegenskaber.

• Medtag i kosten fisk (fordi det er kost) og kogt kød. Disse retter er rige på proteiner og næringsstoffer, der normaliserer mavens arbejde.
• Bananer er ekstremt lette og absorberes hurtigt af kroppen. Ernæringseksperter anbefaler at spise en banan om dagen for at slippe af med mavesmerter. Det er et effektivt middel til halsbrand.
• Majs er et andet værdifuldt produkt. Majs er rig på vitaminer og mikroelementer. Majs indeholder de syrer og fedtstoffer, der er nødvendige for at genoprette mavefunktionen. Derudover er majs lavt kalorieindhold, og ernæringsmæssigt indtager næsten det første sted blandt andet korn.
• Sådan let og sund grød, som ris, lindrer smerter og lindrer irritation i maven. Andre korn er effektive - havregryn og hvede, der mætter kroppen med fiber. Derfor er det den mest nyttige morgenmad. Derudover er ris et glimrende middel mod lidelser. Let assimilable, det tvinge ikke tarmene til at arbejde og styrker derfor. Mens frugt og grøntsager, tværtimod, er svage.
• Fordelene ved æbler er enorme. Æbler indeholder mange næringsstoffer. Hvis du spiser et æble hver dag, hjælper det den normale funktion af maven og styrker immunforsvaret.
• Æg er sunde fødevarer. En unik mængde næringsstoffer gør dem til en god diætmulighed. De er uundværlige til morgenmad, fordi de mætter kroppen med energi, ikke overbelaster den med kulhydrater, de er vigtige for mennesker, der har problemer med bugspytkirtlen.
• Du kan lave blandinger fra rågrøntsager eller frugtsalater. Du kan, hvis du vil have, spise en salat af rå grøntsager. Det er nyttigt for lever og tarm. Hertil kommer, at spise rågrøntsager og frugter er nyttige til forstoppelse, fordi de er svage. Blandt andet er der en række opskrifter til grøntsager.

• For folk, der lider af et sår, anbefales det at drikke kåljuice, der fremmer helbredelse af sår. Tag det på en tom mave.
• For at genoprette den naturlige mikroflora i mave-tarmkanalen anbefales det at spise nogle æg og forældet brød (undgå allerede forkælet).
• Figs indeholder en stor mængde slim, der omslutter mavevæggen. Hvis du vil spise noget velsmagende, ved du: kost er ikke en grund til at fratage dig små fornøjelser. Der er mange opskrifter dedikeret til kost. Du kan, hvis du vil have, lidt svag kaffe (bare ikke i tom mave).

Hvad ikke?

Dietten forbyder brugen af ​​følgende produkter (de bør udelukkes fra opskrifterne):

• Tomater, citrusfrugter, dressinger og saft indeholder stærkt koncentreret syre, der forårsager mavesmerter.
• Det anbefales ikke at bruge vandmelon, hvis der endda er det mindste tegn på, at der er betændelse i bugspytkirtlen. Dens saft spiser maveslimhinden væk, hvilket gør vandmelon til et uønsket produkt til mavesmerter.

• Det er nødvendigt, at kosten ikke indeholder tungt, krydret eller surt mad.
• Koffein er en stimulant, der ikke tillader abdominale muskler at slappe af. Listen over forbudt kaffe, sort te, kulsyreholdige drikkevarer og varm chokolade, især med leversygdom, hvis der er et problem med tarmene.
• Krydderier tendens til at øge mavesyre. Desuden kan retter med mange krydderier forværre sygdommen i mavesår, selvom de ikke er den direkte årsag. Men ikke alle krydderier er skadelige for kroppen. For eksempel kanel, du kan ikke undervurdere dens fordele. Det reducerer surhedsgraden, normaliserer mave-tarmkanalen. Men peberrod, hvidløg - under det strengeste forbud. Selvom peberrod og hvidløg stimulerer fordøjelsessystemet, er de strengt kontraindiceret i tilfælde af høje surheds-, lever- og nyresygdomme. Hvis symptomerne kun reduceres til en overtrædelse af stolen, kan du bruge peberrod i små mængder.
• Selvfølgelig er mælk af stor betydning for kroppen, især børn. Imidlertid er mælk svært at fordøje. Derfor, hvis du spiser mælk og andre fede mejeriprodukter, kan det føre til maveforstyrrelser og sværhedsgrad.

Hvordan man kan spise

• Det er nødvendigt at spise i små portioner på en gang, fortrinsvis 5-6 gange om dagen.
• Det er nødvendigt, at produkterne var friske.
• Undgå fra kosten fødevarer, der irriterer slimhinden i maven. Skadelig tung fed, krydret, sur mad.
• Gå ikke over måltider.

• Følg den etablerede regel, især hvis din mave gør ondt: spis morgenmad selv, giv frokost til en ven og aftensmad til fjenden. Det betyder, at den mest tætte i kosten skal være morgenmad og mindst - middagen.
• Det er nødvendigt at male og male produkter, hvilket gør dem mere følsomme, for at give en højkvalitets varmebehandling.

Hvilke produkter er tilladt for forgiftning?

• Drik mere vand. Det er i stand til at fjerne toksiner fra kroppen.
• Spis flere grøntsager, der ikke indeholder mange fibre: kål, gulerødder, kartofler.
• Nødder er også gode.
• Spis mejeriprodukter: kefir, yoghurt, cottage cheese;
• Drikke urtete. Ud over det faktum, at de lindrer maven, forbedrer de immuniteten.

Menu diæt nummer 1 for smerter i maven

Kosten har til formål at berolige maven, lindre irritation af mavetarmkanalen. Fødevarer, der aggressivt påvirker maven, er udelukket fra kosten. Ration - fraktioneret, opdelt i 6 dele. Det er nødvendigt at spise i små portioner, hvor intervallet mellem modtagelser ikke bør være mindre end 4 timer. Kost bidrager til normalisering af mave-tarmkanalen, fjernelse af irritation, roen i maven. I grund og grund følg diætetabellen nummer 1a og nummer 1b. Rationtabellen nummer 1a:

• Morgen: havregryn (prøv ikke at tilføje mælk), blødkogt æg, urtete.
• Frokost: æble eller banan.
• Frokost: Grøntsagssuppe eller Mos kartofler, dampet kylling, gelé.
• Frokost: yoghurt eller fedtfattig hytteost, frisk frugt, tomt, uaktivt brød.
• Middag: bagt fisk, grøntsagspot, kefir.

Rationtabellen nummer 1b:

• Morgen: cheesecakes, toast, urtete.
• Frokost: fedtfattig hytteost.
• Frokost: Græskesuppe med croutoner, kødboller, tørret frugtkompote.
• Frokost: Frugtsuffel.
• Aftensmad: Stejl kotelet, Mos kartofler, Kefir.

http://dieta.gastrit-i-yazva.ru/zapor/mozhno-est-yajtsa-pri-zapore/

Hvilke fødevarer giver intestinal obstruktion

Der er en kategori af mennesker, der har intestinal obstruktion, er kroppens individuelle fysiologi. For at forhindre dette er næsten umuligt. Det kan fremkaldes ved tilstedeværelsen af ​​polypper, såvel som ved en særlig mikroflora balance, forekomsten af ​​kroniske sygdomme i fordøjelseskanalen. Det eneste, som patienten selv kan gøre, er at udelukke produkter, der forårsager forstoppelse fra kosten. Det er ikke nødvendigt helt at opgive dem. I de fleste tilfælde vil en banal begrænsning af deres tilstedeværelse i kosten være tilstrækkelig. Kun i begyndelsen er det nødvendigt at finde ud af, hvilke produkter der forårsager forstoppelse hos voksne og hvorfor.

Produkter, der fastgør stolen

Det er værd at starte med bananer. I princippet forårsager forstoppelse hos voksne og børn absolut alle frugter og grøntsager, som indeholder en stor mængde stivelse. Det skal nævnes, at alle umodne grøntsager og frugter tilhører sådan. I de samme grønne bananer er for eksempel stivelse næsten tre gange mere end i modne.

I hvilke frugter og grøntsager er der en stor del af det? Blandt dem er:

• kartofler;
• bønner;
• slåen;
• stikkelsbær;
• Granatæble (især granatæblejuice styrker stolen stærkt);
• selleri (kun relevant for grunddelen, men roden er rig på fiber);
• kaffe (koffein hæmmer grundlæggende intestinal peristaltik, derfor bør sort te i kosten også begrænses);
• persimmon (men i den forresten er der også en stor mængde fiber, som kun er nyttig, når tarmene er slagget).

Det vil sige for at reducere sandsynligheden for intestinal obstruktion, bør ovennævnte grøntsager og frugter delvist opgives. Især friske. Efter varmebehandling nedbrydes en del af stivelsen simpelthen i derivater. Men dette gælder ikke for eksempel til stegte kartofler. Selvom nogle af stivelsen i det forsvinder - fremkalder en stor mængde fedt og salt en overdreven belastning på mave-tarmkanalen og dehydrering af afføring.

Hvilket kød kan forårsage forstoppelse

Hvad angår kød, kan alt for fedtfattigt forårsage tarmobstruktion. Separat bør du vælge oksekød og svinekød, som ikke altid er fuldstændig fordøjet. Dette er et tungt produkt, for absorptionen kræver en stor mængde væske, mavesaft, enzymer. Kun i maven er det ca. 2-3 timer, hvorefter det kommer ind i tolvfingertarmen og derfra ind i tarmene. Hvis en person i det mindste delvis har forstyrret arbejdet i fordøjelseskanalen, vil sådan mad være for tung for ham. Maven vil ikke være i stand til fuldt ud at fordøje den, og i en fast form vil den komme ind i tarmene. Naturligvis kan dette provokere forekomsten af ​​tætte afføring masser.

Hvilket kød giver ikke forstoppelse? Det bedste i denne henseende er kyllingebryst og kanin. Der er praktisk talt ingen fedt der, og proteinmassen selv er ganske let og hurtigt nedbrudt. Duck, Tyrkiet vil også gøre, men de er noget federe.

Og ernæringseksperter anbefaler at inkludere magert havfisk i kosten. Det fordøjes endnu hurtigere end kyllingebryst. Men ferskvandskarpe eller aborre er en tungere mad, da disse skaldyr er ret fede. Undgå dem fuldstændigt fra kosten bør ikke være, men begræns - det er værd.

Mejeriprodukter, der forårsager forstoppelse

Næsten alle mejeriprodukter kan forårsage forstoppelse. Men denne regel gælder ikke for fedtfattige variationer. For eksempel giver helmælk oftest hos børn intestinal obstruktion. Pasteuriseret skum - med en ubetydelig sandsynlighed (kun i mangel af syntese af enzymer, der er ansvarlige for opdeling af mælkebase). Dette gælder også for ost, yoghurt, creme fraiche, kefir, ryazhenka og så videre.

De mest "farlige" fermenterede mejeriprodukter med hensyn til provokation af forstoppelse kan kaldes cottage cheese. Det er endnu værre, hvis du tilføjer sukker og i det mindste en lille mængde creme i det (det er usandsynligt, at det kan findes på butikshylder med et fedtindhold på mindre end 15%).

Men smøret knytter næsten ikke til. Hvorfor? Fordi det bruger speciel valgt creme, der opløses selv i varmt vand. Sandt nok er der nogle mærker af smør, der kan løses. Tør mælkepulver er inkluderet i deres struktur.

Og man kan ikke undlade at nævne hjemmelavet kefir, det vil sige sur hjemmelavet mælk. Der er ikke et lille antal mennesker, der elsker at drikke det i store mængder. Du bør vide, at frisk "kefir" er svag, men hvis den er til stede i 3-5 dage, er den allerede styrket. Hvis du virkelig vil have så meget hjemmelavet sur mælk, er det bedre at erstatte det med yoghurt - det smager næsten identisk produkt, men hæmmer ikke tarmmotilitet og fremmer endog væksten af ​​gavnlige mælkesyrebakterier.

Hvilke andre fødevarer forårsager forstoppelse?

Kød, mejeriprodukter, grøntsager med højt indhold af stivelse - dette er ikke alle fødevarer, der kan forårsage forstoppelse. Her er en kort liste over, hvad der bør begrænses i din kost:

• pickles, marinader af forskellige slags (og dermed marinerede kød, herunder kyllingebryst);
• kogte æg;
• hvid ris (højt indhold af stivelse), sushi;
• boghvede, halve og hirse;
• pasta (med undtagelse af særlig kost)
• nogle alkoholholdige drikkevarer (de mest "farlige" er kulsyreholdig lav alkohol og rødvin);
• chokolade, frosting og alle disse slik, der indeholder kakao i kombination med smør;
• meget rige fedt bouillon (fisk kan også forårsage forstoppelse);
• nogle bær (lingonberry, blåbær).

Naturligvis er forstoppelse også forårsaget af fastfood, kødsalater, klædt med mayonnaise, forskellige saucer baseret på tomater og mayonnaise. Alt dette har direkte indflydelse på intestinal motilitet eller glat muskel i maven.

Og alligevel, ifølge videnskabsfolk, er overvægtige mennesker mere udsatte for intestinal obstruktion. Og det skyldes netop tilstedeværelsen af ​​et stort fedtlag på maven, som forstyrrer musklernes normale funktion. De bidrager trods alt til normal peristaltik.

Hvilket brød kan forstoppes?

Mærkeligt nok, men brød kan også forårsage forstoppelse. Dette er især almindeligt hos unge børn og spædbørn, der kun får supplerende fødevarer. Ifølge ernæringseksperter er det bedre at udelukke hvidt frisk brød fra kosten. Det styrker virkelig stærkt, og med det kan det udløse udviklingen af ​​gastritis. Men brød med klid (uanset hvilken klasse der bruges til at bage mel) tværtimod forhindrer forekomsten af ​​tæt afføring i tarmen, bidrager til deres normale frigivelse fra kroppen på en naturlig måde.

Muffin fremkalder også intestinal obstruktion. Fra det bør overlades i første omgang. Især når det kommer til boller, til hvilket tilsættes sirup (med valmuefrø, for eksempel). Sådanne børn under 10 år er generelt ikke anbefalet at give under nogen påskud.

Det anbefales at nægte og krydret brød. Det vil sige, hvis sammensætning tilsættes peber, alle slags krydderier, peber, sesam. Selv om det viser sig duftende, men for maven - ikke det mest nyttige. Dens lange brug i mad til det bedste vil ende med gastritis. I værste fald - et mavesår. Og selvfølgelig vil alt dette blive suppleret af gentagelser af forstoppelse.

I alt, hvilke fødevarer forårsager forstoppelse - angivet ovenfor. Men glem ikke den brøkdelige kost - det er næsten en garanti for, at stolen er normaliseret. Hvis du kun spiser mad, der er mashed til en tilstand af Mos kartofler, så fjernes den mekaniske belastning fra maven, og fordøjelsen af ​​ensartet fedtkød falder med en faktor på 2. Sådan forebyggelse af intestinal obstruktion kan også anvendes i praksis. Men hvis patienten allerede har prøvet alle varianter af kosten, men forstoppelse fra tid til anden forekommer, bør du ikke forsinke besøget til lægen. Det er muligt, at han har polypper i tyktarmen, eller på grund af nogle patologi er der en omvendt udstrømning af afføring fra tyndtarmen. Og dette er kun elimineret af kost virker ikke.

http://telemedicina.one/zhkt/produkty-vyzyvayushhie-zapor.html

Forstoppelse produkter

Ved at indtage bestemte fødevarer fra forstoppelse, kan du klare et sart problem. Forstoppelse er en tilstand af kroppen, hvor afføringsprocessen forstyrres inden for 48 timer. Det vigtigste symptom er vanskeligheder, sjælden og ufuldstændig afføring, ledsaget af mavesmerter. Denne patologi forårsager colitis, brok og hæmorider, stærke forsøg på afføring fører til udvikling af analfeber.

Årsager til sygdom

Årsagen til forstoppelse bliver forkert livsstil og analfabetisk ernæring. Stress og træthed, lav aktivitet og snacking på sandwicher udvikler denne patologi. Systematisk forstoppelse fører til forgiftning af kroppen, da det forårsager processerne for rottende fækalmasser i tarmen. Tegn på forgiftning er svimmelhed, mangel på appetit og hududslæt.

Der er kronisk og situationel forstoppelse. Sidstnævnte forekommer af flere årsager, for eksempel når man tager visse lægemidler, graviditet, en stressende situation, manglende evne til at tømme i tide på en tur mv. Og er ikke permanent. Denne tilstand passerer alene eller ved hjælp af afføringsmidler. Kronisk forstoppelse er en regelmæssig forsinkelse af afføring i mere end 3 dage. Når en afføring opstår, frigives en lille mængde tør afføring. Det vigtigste symptom er den konstante mangel på daglig tømning.

Hvis årsagen til forstoppelse ikke er en sygdom, så kan du klare problemet med en afbalanceret kost. Det er nødvendigt at minimere brugen af ​​fødevarer, der forårsager ophobning af afføring og øge indtaget af retter, der stimulerer afføringsprocessen.

Drikkevarer fra forstoppelse

Hovedkomponenten i kosten er at forbruge en væske på mindst 1,5 liter om dagen. Om morgenen på tom mave er det nødvendigt at drikke et glas køligt vand. Kulden vil hjælpe med at aktivere tarmslimhinden og starte arbejdet. Derudover påvirker væsken tilstanden af ​​hele kroppen, fylder tarmene, blødgør fækale rester og opmuntrer dens tømning.

Efter morgenvask skal du tage 1 spsk i munden. l. olivenolie og skyl munden med en kraft, der jagter væsken, så sluk den. Olien vil starte tarmens arbejde, og skylning vil klare inflammation i tandkødet og halsen.

2 timer før sengetid skal du drikke 1 kop varm frisk kefir. Gærede mælkebakterier hjælper tarmens normale funktion. De vil forberede organerne til morgenprocessen af ​​afføring. Denne procedure hjælper med at bekæmpe fedme.

Det er nødvendigt at bruge bær frugt drikkevarer med tilsætning af honning, grøn te og naturlig kaffe, samt enhver presset juice. Du kan lave specielle drikkevarer, der forbedrer peristaltisarbejdet:

1. Infusion af kamille blomster. Ved 1 kop hæld 1 el. l. tørt græs og hæld kogende vand. Insistere på et vandbad i 15 minutter. Forbruge 20 minutter før måltider til en halv kop bouillon. Kamille vil hjælpe med at klare opblødning og dannelse af gasser i tarmene, og det vil desuden have en generel styrkende effekt på kroppen.
2. Medicinsk afkogning af bjergaske. I en termos brygges 500 ml 2 spsk. l. rowan bær. Det er nødvendigt at acceptere 100 ml 5 gange om dagen. Broth bidrager til vanddrivende og afførende virkning, er en antiseptisk, sænker kolesterol i blodet og forbedrer kroppens immunitet.
3. Citron drikke. 3 citron ringlet hæld varmt vand, og tilsæt 1 tsk. honning. Sådan limonade aktiverer peristalsis og hjælper med at klare forstoppelse.

Kompositter med tilsætning af svesker og tørrede abrikoser løser et sart problem. Det er nødvendigt at opgive brugen af ​​alkohol og kulsyreholdige drikkevarer, der indeholder konserveringsmidler og farvestoffer.

Produkter nødvendige til normal tarmfunktion

Enhver mad af vegetabilsk oprindelse indeholder fibre, der renser tarmene som en blød svamp. De er rigelige i æbler, bananer, abrikoser, gulerødder, courgetter, græskar og kål.

Grøntsager og frugter kan spises både rå og bagt. Nyttige vinaigrettes med vegetabilsk olie, salater fra fersk kål og æbler.

At håndtere problemet vil hjælpe frisk grønne: dild, salat, selleri og basilikum. De vil berige og diversificere retterne, dekorere og forbedre smagen.

Mangel på grov fiber bidrager til udviklingen af ​​kronisk forstoppelse. Det største indhold er i korn: havregryn, ris, boghvede. Hvis problemer opstår oftere, skal du sidde i en uge på havre-boghvede kost. Derudover bør grød koges fra fuldkorn og ikke blandes med flager med kogende vand.

Mod forstoppelse vil hjælpe brød lavet af korn med tilsætning af klid, som er et effektivt middel mod forstoppelse. På tarmvæggen stimulerer de sit arbejde og fjerner fækale masser.

Tørrede frugter forbedrer peristaltikken. Fans af lækkerier kan forsøge at lave en puree af tørret frugt. Ved 0,5 kg af gennemblødede tørrede abrikoser tilføjes samme mængde rosiner, svesker og figner. Slib alle ingredienser ved hjælp af en kødkværn og bland til glat og tilsæt 5 spsk. l. honning. Det er bedst at starte og afslutte dagen med brug af sådanne Mos kartofler. Det kan opbevares i køleskabet. Du kan spise det som en marmelade.

Flydende vegetariske supper hjælper med at fremskynde afføring. Tilføjelse af dem til vegetabilsk olie, du kan opnå en afførende virkning. Brugen af ​​fiskeolie, smør, vegetabilsk olie og creme creme bidrager også til peristaltiske arbejde.

Generelle næringsprincipper

Ved forstoppelse er det nødvendigt at udelukke produkter, der forårsager forankret fæces Det anbefales ikke at spise fede kød og røget kød, pølser og dåsefødevarer, kager og bagværk fra blødt wienerbrød. Det er nødvendigt at udelukke alle krydrede krydderurter, hvidløg, radiser samt svampe, rober og løg.

Du kan ikke spise bær og frugter: dogwood, pære, kvede, kirsebær, tranebær og granatæble. Mos kartofler, pasta og kogt æg fastsætte stolen. Afvise disse produkter, du kan slippe af med forstoppelse inden for 2-3 af det.

Principper for sund ernæring for forstoppelse:

• Spis små portioner 5-6 gange om dagen;
• brug så meget væske som muligt
• omfatte frugt og grøntsager i kosten;
• bage eller damp mad;
• begrænse saltindtag
• eliminere alkoholindtagelse
• spise mejeriprodukter;
• reducere indtaget af kulhydrater i kroppen, opgive kød og kager.

Ved forstoppelse kan du massere underlivet. Dette vil vække musklerne og forbedre fremdriften af ​​afføring. Det er nødvendigt at trykke et par minutter på underlivet med uret.

En aktiv livsstil bidrager til tarmens arbejde og som følge heraf forbedrer tarmbevægelsen. Det er nødvendigt at gå mere i frisk luft og spille sport. Overholder en enkel kost kan du permanent slippe af med forstoppelse og forbedre livskvaliteten.

Ubehag i tarmene skyldes ofte brugen af ​​visse fødevarer, der kan forårsage stagnation af afføring. Ud over fraværet af tarmbevægelse har en person opustethed, flatulens og abdominalsmerter kan være til stede.

Årsagen til forstoppelse kan være i stillesiddende livsstil, tage medicin, sygdomme i mave-tarmkanalen. Brug af fastgørelsesprodukter kan forværre situationen.

Forstoppelse produkter

Ud over brugen af ​​visse produkter er der andre faktorer, der fremkalder et ubehageligt fænomen. Disse omfatter manglende fysisk aktivitet, utilstrækkelig ernæring, følelsesmæssige lidelser og meget mere. Hvis kosten er dårlig i fiber og monotont, er forstoppelse resultatet af ernæring.

Symptomet er ofte karakteristisk for folk, der foretrækker fastfood. Fastfood højt kalorieindhold, sjældent naturlig og rig på farvestoffer og konserveringsmidler. Negativt påvirker arbejdet i fordøjelsessystemet.

Forbrug af umodne frugter, der indeholder stivelse, kan medføre forsinkelse i afføringen. Grønne umodne frugter bør udelukkes fra kosten.

Hytteost kan forårsage ubehag, hvis man bruger et produkt i stort volumen. Calcium absorberet i tarmene i overskud, kan forstyrre arbejdet i mave-tarmkanalen.

At spise kød fører også til forstoppelse, hvis du spiser det i store mængder og griber mel og kartofler. Hvis du tilføjer pastaen til kødet, er sværhedsgraden uundgåelig.

Kefir normaliserer fordøjelseskanalen, men overdreven drik kan føre til forstoppelse på grund af manglen på fiber.

Persimmonfrugt kan styrke afføringen, hvis ikke forskrællet.

Brugen af ​​chokolade og sort chokolade, mælk fremkalder forstoppelse. Det er berettiget at spise mælkchokolade, hvis problemet skyldes stress eller nervøs spænding, da den søde hjælper med at slappe af.

I tilfælde af kronisk forstoppelse er det bedre at nægte sødt mel.

Forsinket tarmbevægelse opstår fra fede, krydrede fødevarer. Grundlæggende er problemet generende ældre mennesker.

Liste over forbudte produkter

Folk, der er tilbøjelige til forstoppelse, bør fjerne produkter, der kan skade kroppen. Liste over forbudte produkter:

• Brød fra højkvalitetsmel.
• Stegte æg.
• Røget kød.
• Marinerede grøntsager, konserves.
• Pasta.
• Chokolade.
• Hård og blød ost.
• Ris, ris vand.
• Konfekture.

Forstoppelse bær og frugter:

• Lingonberry, blåbær.
• Granatæble, pære, banan.

Symptomfremmende drikkevarer:

• Rødvin
• Stærkt brygget te.
• Cocoa.

Nogle fødevarer fordøjes i lang tid. Sådanne fødevarer omfatter: hvidt brød, muffins, kartofler. Fødevarer behandles mindst otte timer. Frugter og grøntsager er dobbelt så hurtige.

Tilstand tilladt æg. Ved korrekt forberedelse skaber du ikke en belastning på fordøjelsen. Fra æg er det bedre at vælge dem, der koges blødt kogt. Det anbefales at helt forlade ægene rå og stegte - deres protein er svært at fordøje.

overspisning

Ikke kun skadelige fødevarer kan fremkalde forstoppelse, men også overdreven forbrug af mad. Efter den festlige fest, tarmene ikke er i stand til at klare mængden af ​​mad, begynder rottningsprocessen.

Det er svært at afvise fede, tunge retter på ferietabellen. Læger anbefaler at kombinere sådanne retter med grøntsagssalater.

I mellem måltider skal du flytte, hvilket bidrager til aktivering af tarmene.

Hvad forårsager forstoppelse hos børn

I de første seks måneder er barnet udelukkende ammet. Tarmforstyrrelser er resultatet af moderens ernæring. For at eliminere symptom hos spædbørn er det nødvendigt at gennemgå kosten og eliminere fikseringskåle.

I en alder af 6 måneder begynder barnet at modtage supplerende foder Den første baby mad - grøntsager, frugt, korn. En voksen bør være opmærksom på barnets fødeindtagelse og udelukke det, der kan skade fordøjelsen af ​​barnet. Hvis du har problemer med fordøjelsen, bør du ikke give en grøn banan, grønne æbler, pærer, semolina, melprodukter som supplerende fødevarer.

Et barn, der har skiftet til god ernæring fra et voksenbord, må ikke få bagt og kogt gulerødder og kartofler. Fattige fisk og fiskepatties er kontraindiceret. Temporært eliminere slik fra kosten. Valnød er forbudt i tilfælde af sværhedsfejl.

Af drikkevarer anbefales ikke gelé, kakao, sure frugtdrikke og saft.

Fra frugt er det bedre at udelukke persimmon, granatæble, æbler. Det er bedre at udelukke solbær fra bær.

For ældre børn og unge, ernæringsreglerne i tilfælde af problemer med afføring, som hos voksne.

Konsekvenser af brugen af ​​farlige produkter

Hyppigt forbrug af fødevarer, der har en fikseringseffekt, har en negativ indvirkning på kroppen. Periodisk forstoppelse erhverver en kronisk form, hvis du ikke betaler nok opmærksomhed til den daglige kost.

Mulige konsekvenser af forstoppelse med ukorrekt ernæring:

• Kroppen er underkastet forgiftning. Dette påvirker menneskers organers arbejde negativt.
• Immuniteten bliver svag. En person er sårbar for forskellige sygdomme.
• Ved forstoppelse kan tarmslimhinden blive såret af hærde fækalmasser. Afføringsprocessen er smertefuld.
• Mavefølsomhed er svækket.
• Overtrædelse af nervesystemet.

Produkter, der fører til sådanne konsekvenser, det er bedre at udelukke fra den daglige menu, men nogle gange kan du spise, når fordøjelsen er normal.

Hvem er kontraindiceret fastgørelsesprodukter

Hos voksne sunde mennesker er fødevareklumpen dannet under stoffernes virkning og er let fremskreden. Med en usund kost er dannelsen af ​​en klump vanskelig som følge af tarmlidelser, manglende afføring i en lang periode.

At nægte fødevarer, der kan føre til vanskeligheder afføring er nødvendig for mennesker med sygdomme:

• Irritabel tarmsyndrom.
• Mindsket peristaltisk aktivitet.
• Endometrial polyposis.
• Intestinal atony.

Glem ikke, at det samme produkt, der anvendes af forskellige mennesker, forårsager en anden reaktion. Ved udarbejdelsen skal menuen tage hensyn til organismens individuelle egenskaber.

En patient, hvis gastrointestinale kanal er tilbøjelig til forskellige typer af sygdomme og patologiske processer, bør overvåge deres kost.

En person, der har problemer med afføring, bør vide, hvilke fødevarer der fører til forstoppelse. En forudsætning for normaliseringen af ​​staten er afvisningen af ​​fastgørelsesskålene. Ved at justere kost kan du undgå sundhedsproblemer.

Forstoppelse kaldes afføring, midlertidig eller permanent. Forstoppelse kan forstyrre i alle aldre, både spædbarn og ældre. Dette er en meget almindelig lidelse, som mange ikke skynder sig at behandle.

Imidlertid kan forstoppelse føre til alvorlige konsekvenser, hvilket vil være meget sværere at slippe af med. Dette sarte problem, som forstoppelse, er nemmest at løse i starten med hjælp af en kost.

Årsager og virkninger af forstoppelse

Forstoppelse opstår på grund af underernæring.

Forstoppelse lider et stort antal mennesker fra barndommen. Forstoppelse betragtes ikke som en sygdom, det er snarere et symptom eller en konsekvens af livsstil.

Men kronisk forstoppelse og konstant brug af afføringsmidler kan føre til hæmorider, anal fissur, samt provokere andre sygdomme, der ikke vil være let at helbrede.

At klare problemet giver mulighed for god ernæring for forstoppelse, fysisk aktivitet og drikemåde. Årsagerne til forstoppelse har længe været kendt:

• Ukorrekt ernæring. I øjeblikket har kun få få vane at spise korrekt. På hvert trin åbner du cafeer og pizzeriaer, hvor du hurtigt og tilfredsstillende kan overvinde. Men denne mad fører til mangel på fiber, svækkelse af tarmmotilitet og forstoppelse.
• Siddende arbejde. Vanen med at sidde i 8 timer og derefter komme til huset med bil og køre på elevatoren fører til fysisk inaktivitet, svækkelse af musklerne, blodstagnation i bækkenorganerne, forstoppelse og ofte hæmorider.
• Graviditet. Under graviditeten opstår næsten forstoppelse næsten altid på grund af den aktive produktion af muskelafslappende hormoner. Intestinal peristaltik svækkes. Hvis en kvinde i graviditeten begrænser sig til at drikke på grund af ødem, kan forstoppelse øge og vare i 2-3 dage.
• Sygdomme i fordøjelseskanalen. Nogle sygdomme kan føre til forstoppelse, for eksempel sygdomme forbundet med galstasis. Fødevarer er dårligt fordøjet og langt udvikler sig gennem tarmene.
• Stress. Stress kan forårsage både diarré og forstoppelse. Forstoppelse opstår ofte på nervejord i et ukendt miljø. For eksempel kan mange børn i lejren ikke gå på toilettet og lide længe.
• Operationer på tarmene. Nogle gange forstoppelse skyldes nedsat tarmmotilitet, men i dette tilfælde kan forstoppelse også være neurogen på grund af frygt for smerte og blod under afføring.
• Forstoppelse, afhængigt af årsagen, kan opdeles i spastisk og atonisk. Når atonisk forstoppelse peristalsis er meget svag, bevæger de fækale masser langsomt.

Spastisk forstoppelse skyldes en spasme af en del af tarmen, som følge heraf kan afføringen ikke bevæge sig længere.

Nødhjælpemidler til forstoppelse

Glycerinlys vil hjælpe med at klare forstoppelse.

Det er tilrådeligt at behandle forstoppelse med korrekt ernæring og sport, men hvis forstoppelsen allerede varer omkring 3-4 dage, er der brug for nødhjælpemidler, der hjælper med hurtigt at overvinde forstoppelse med en minimal belastning på bækkenbeholderne.

Langvarig forstoppelse forårsager giftig forgiftning af kroppen, forværrer tilstanden. Laxerende stoffer kaldes imidlertid nødsituation, fordi det er ønskeligt at bruge dem kun i ekstreme tilfælde, men ikke konstant. Nødfonde:

1. Glycerin stearinlys. Lys hurtigt, effektivt og forsigtigt giver dig mulighed for at slippe af med forstoppelse. Et stearinlys er indsat i anus. Efter 5 minutter kan du allerede gå på toilettet. Glycerin opløses hurtigt og blødgør fækalmasserne og fungerer også som smøremiddel. Stearinlys er egnede til anal fissur. De kan bruges under graviditet. Den konstante brug af stearinlys fører imidlertid til en svækkelse af peristaltik, kan effekten vendes.
2. Microlax. Disse er mikroclysters, der giver dig mulighed for hurtigt at håndtere forstoppelse. De anbefales til gravide kvinder og spædbørn. I modsætning til vand vasker produktet, der er indeholdt i mikrocykler, ikke den gavnlige mikroflora. Det omslutter forsigtigt tarmvæggene, blødgør fækalmasser, fremmer deres fremskridt.
3. Fitolaks. Disse er tyggetabletter baseret på vegetabilske komponenter. Fitolax anbefales til brug ved kurset, men det indeholder senna græs, hvilket forbedrer tarmmotiliteten. Intestinal frigivelse sker 8-12 timer efter at have taget lægemidlet. Lægemidlet bør ikke tages under graviditet, da høgræs forårsager kramper og kan forårsage abort.
4. Rensning af emalje med vand. En gammel og dokumenteret måde at bekæmpe forstoppelse på. Til enemas anbefaler man at bruge vand ved stuetemperatur. Tarmrensning forekommer næsten øjeblikkeligt og ret smertefrit. Imidlertid krænker hyppige enemaser den intestinale mikroflora. Med stærk forstoppelse kan enema kun delvis virke.

Ernæringsregler for forstoppelse

Fraktionær ernæring hjælper med at klare denne lidelse.

Der er visse ernæringsmæssige regler, som kan hjælpe med at håndtere forstoppelse. Ud over brugen af ​​visse fødevarer må man ikke glemme det daglige diæt, drikkeprøven og også korrekt forarbejde mad før forbrug. Grundlæggende regler:

• Måltider bør være hyppige og fraktionelle. Alle måltider skal fordeles jævnt i løbet af dagen. Du kan ikke sulte hele dagen og spise op om natten, mad bliver fordøjet med vanskeligheder, hvilket vil føre til forstoppelse. Du skal spise i små portioner 5-6 gange om dagen. Det sidste måltid skal være senest 3 timer før sengetid.
• Drik 1,5-2 liter vand om dagen. Betegner rent kogt vand, men ikke te, kaffe, juice og andre væsker. Rent vand skal være drukket dagligt op til 2 liter, og resten skal tilføjes efter behov og begrænser deres mængde. Alle metaboliske processer finder sted i vand, og det er vand, der hjælper med at normalisere arbejdet i alle organer i mave-tarmkanalen.
• Må ikke drikke mad. Under måltidet er det uønsket at drikke, da vandet vil fortynde mavesaften. Som følge heraf er maven sværere at fordøje mad, hvilket kan føre til forstoppelse. Du skal drikke en halv time før måltider eller en time efter. Du kan kun drikke meget tør mad.
• Tyg mad grundigt. For bedre assimilering skal man spise langsomt, tygger hvert stykke godt. Det anbefales ikke at forsøge at sluge mad mens du ser fjernsyn, da det fører til fordøjelsesbesvær og ikke giver følelse af fylde.
• Drik et glas vand på en tom mave. Denne vane vil medvirke til permanent at komme af med forstoppelse. Om morgenen, en halv time før et måltid, skal du drikke et glas lunkent vand. Vand aktiverer tarmene.
• Undgå ikke-naturlige produkter. I en sund kost er det tilrådeligt at følge, hvad du spiser. Du bør ikke blive involveret i færdige søde ostemasse, bagged korn osv. Fordelene ved dem er ikke altid tilfældet.
• Kog korrekt. For at få den ønskede effekt af produkterne, skal de underkastes et minimum af forarbejdning. Det er nødvendigt at stege så lidt som muligt eller gryderet i lang tid og ofte koge eller spise rå, hvad der er muligt.

Om korrekt ernæring for forstoppelse - i følgende video:

De mest effektive anti-forstoppelse produkter

Korrekt kogt kød og fisk vil forbedre tarmmotiliteten betydeligt.

Kost er den mest effektive behandling for kronisk forstoppelse. Det normaliserer ikke kun tarmene, men reducerer også belastningen på leveren og bugspytkirtlen, hjælper med at slippe af med maveproblemer.

Som regel indeholder en kost mod forstoppelse en stor mængde fiber, væske, men kræver begrænsning af fødevarer, som er svære at assimilere og forårsager øget dannelse af gas. Der er en liste over produkter, hvis regelmæssige brug vil betydeligt forbedre tarmmotiliteten:

1. Melprodukter. Dette betyder imidlertid ikke, at du skal læne på friske kager, ruller og tærter. Til tarmene er kun gårsdagens eller tørret fuldkornsbrød samt klidbrød nyttigt, du kan købe kostklid, amarant og rugbrød. Rugbrød er ikke værd at spise for dem, der lider af øget dannelse af gas. Du kan spise cookies, cracker, men i begrænsede mængder.
2. Kød og fisk. Kød beskadiger ikke tarmene, hvis de er ordentligt kogte. Lavt fedtet oksekød, kalkun, kyllingebryst i kogt form eller i form af dampkoteletter gør ikke kun skade, men bidrager også til forbedring af fordøjelseskanalen.
3. Frugter. Når forstoppelse anbefales at spise blommer, æbler, kiwi. Men fra pærer og bananer er det bedre at afholde sig. Frugter kan spises som en frugtsalat med fedtfattig yoghurt. Dagligt forbruget af frugt opfylder delvist kroppens behov for fiber og vitaminer.
4. Tørrede frugter. Måske er dette det bedste afføringsmiddel, såvel som en uundværlig kilde til vitaminer. Prunes og tørrede abrikoser har længe været kendt for deres afføringsvirkning. Af disse kan du lave compotes, spise lige så, tilføje til salater og korn.
5. Grøntsager. Grøntsager er rige på fiber, men det er ønskeligt at bruge dem rå. Spise kogte kartofler er bedst klippet. Der er en salat kaldet "Whisk", der fjerner tarmene bedre end nogen afføringsmiddel. Det omfatter rå gulerødder, rødbeder, hvidkål og grønne. Denne salat er fyldt med olie, men ikke saltet.

Forbudte fødevarer til forstoppelse

Brugen af ​​indkøbte pølser og pølser fører til en krænkelse af tarmperistalitet.

Ud over de anbefalede produkter er der også forbudte, der tåler tarmene, gør det vanskeligt at tømme, har en negativ indvirkning på arbejdet i hele mave-tarmkanalen og er også hovedårsagen til vægt og hudproblemer.

• Pølser og pølser. I de købte pølser, som du ved, er der meget lidt kød, men der er mange tilsætningsstoffer til fødevarer, smagsforstærkere, fedt osv. Vanen med at snacke med pølse fører til en krænkelse af tarmmotiliteten, øger risikoen for kolesterolplaques.
• Chips og hamburgere. I medicin kaldes sådanne produkter "junk food", fordi de indeholder en stor mængde skadelige stoffer og næsten nul - nyttige. Sådanne produkter tilstopper kun kroppen, hvilket fører til alvorlig forstoppelse, gastrit og mavesår.
• Mousserende vand. Sodavand fører til øget dannelse af gas, nedsætter fordøjelsen af ​​mad, fører til gastritis og forstoppelse. Ud over selve gassen indeholder den en masse sukker og smag, som også beskadiger kroppen.
• Mayonnaise og købte saucer. Mayonnaise og andre saucer kan lejlighedsvis bruges som en undtagelse, men du bør bestemt ikke hælde hver fad med mayonnaise hver dag. Det har et stort antal kalorier og E-tilsætningsstoffer, som har negativ indflydelse på mavetarmkanalen. Du bør ikke trøste dig selv, at kalorier, lys og "naturlige" købte majones på vagtler er ikke så skadelige.
• Friske kager og hvidt brød. Lejlighedsvis kan friske kager blive spist, men i små mængder. Det påvirker vægten, tarmarbejdet.
• Slik. Slik og chokolade fører til forskellige problemer, det er ønskeligt at erstatte dem med andre lækre slik som ostemasse naturlige desserter, hjemmelavede slik fremstillet af tørrede frugter og nødder.
• Alkohol. Alkohol i enhver mængde er skadelig, selv i små doser. Det komplicerer tarmens arbejde, irriterer maven i maven, nedsætter metaboliske processer.

Hvis du ikke helt afviser disse produkter, skal du for en gang reducere deres brug. Efter flere ugers afholdenhed fra skadelige produkter bliver kroppen som regel brugt og kræver ikke længere sådanne fødevarer.

Produkter, der forårsager forstoppelse, forværre tilstanden hos den person, du er nødt til at ty til brug af afføringsmidler.

Sådanne værktøjer giver dig mulighed for hurtigt at slippe af med symptomer forbundet med tarmproblemer: flatulens, smerte og oppustethed.

Men et afføringsmiddel kan ikke bruges ofte, så det er bedst at undgå forstoppelse - begrænse dig selv i brugen af ​​visse produkter.

Hvilke produkter fastsætter stolen?

Forstoppelse er i stand til alles favoritfrugt - en banan, som er mættet med pektin, som absorberer væsken.

Ud over denne frugt kan ikke moden frugt, hvor stivelse er til stede, forsinke frigivelsen af ​​fækale masser fra tarmen.

Derfor skal kiwi og pærer med grønne pletter på skrællen overlades. For at behandle stivelse fungerer maven og tarmene i lang tid, hvilket fører til forstoppelse.

For at give præference afhænger af moden frugt, som slapper af tarmene og derfor er nyttige for ammende mødre.

Hvilke produkter forårsager forstoppelse er ikke svært at gætte. Disse omfatter kefir, mælk, ost, yoghurt og yoghurt.

Denne mad indeholder meget kasein, og fiber er helt fraværende, hvilket med hensyn til deres hyppige anvendelse kan føre til, at stolen forsvinder i flere dage.

Den samme fare er fyldt med cottage cheese. Mælkeproduktet er fyldt med calcium, som absorberes aktivt af maven af ​​maven og i overskydende mængder kan påvirke tarmmotiliteten negativt og forårsage forstoppelse.

Blandt de produkter, der forårsager forstoppelse hos voksne, kan du fremhæve mad som fastfood.

Hurtigt tilberedt mad er fuld af kalorier, farvestoffer og forskellige tilsætningsstoffer, der gør en tvivl om dens kvalitet.

Ud over hurtigmat, halvfabrikata, frosne måltider, smørfri tærter og pølse sandwich kan gøre ture til toilettet uregelmæssig. Enhver, der lider af forstoppelse, er eksistensen af ​​sådanne produkter ønskeligt at helt glemme.

Kød (svinekød, oksekød) og en fiskeskål spist uden sideskål i form af grød eller bagt courgette kan fremkalde forstoppelse.

Situationen forværres ofte, hvis i kombination med kødkoteletter, pasta, bagt kartofler eller risgrød blev spist.

Disse retter fordøjes i maven og tarmene meget længere, fordi fordøjelsesorganerne har brug for mere end 12 timer til at behandle rødt kød separat.

For at fremskynde denne proces og undgå forstoppelse bør svinekød suppleres med en bønne eller linsegarn.

De produkter, der fremkalder forstoppelse, omfatter rige produkter, der indeholder mange kulhydrater, der irriterer tarmvæggene.

For ikke at skade fordøjelsessystemet og regelmæssigt gå på toilettet, bør du ikke drikke kaffe, dehydrere kroppen. Ønsker at undgå forstoppelse erstattes æbler og rødbeder bedst med tørrede abrikoser og korn.

Hvem er tilbøjelig til forstoppelse?

I fordøjelseskanalerne hos raske mennesker, efter et måltid, er en klumpform, der let bevæger sig fra maven til tyktarmen.

Men hvis produkter, der fordøjes hurtigt, kommer ind i menneskekroppen, viser konsistensen af ​​en blodprop fra fødevarer sig at være løs og linger ikke i kroppen, fordi stofferne øjeblikkeligt nedbrydes og absorberes i blodet.

Som følge heraf modtager tarmen ikke den nødvendige mængde mad og virker ikke korrekt, hvilket forårsager forstoppelse.

At forbyde dig selv at spise mad, der bidrager til overtrædelsen af ​​stolen, bør være mennesker, der har observeret:

• langsomt tarmsyndrom;
• svækkelsen af ​​de bølgede sammentrækninger i fordøjelsessystemet
• polypose, ramte tarmene.

For mennesker, der lider af disse lidelser, er forbudet pålagt produkter som dåsefisk og kød.

Slik, kartofler i enhver form og ris retter, som er de vigtigste synder af forstoppelse, især bør ikke spise.

Dem, hvis fordøjelsessystem er ramt af en sygdom, må ikke spise pasta, fedt bouillon og poretter kogt af hirse, halvmælk og boghvede.

Selv pærer, granater og hårdkogte æg, som også forårsager forstoppelse, skal fjernes fra kosten.

Med andre ord er folk med sygdomme i fordøjelsessystemet forbudt at bruge produkter, der er mættet med stoffer, der laminerer organernes muskulatur.

Når man kommer ind i fordøjelseskanalen, reagerer sådan mad med enzymer og tillader ikke tarmene at rydde sin fækale masse i tide, det vil sige det provokerer forekomsten af ​​forstoppelse.

Dette skyldes det faktum, at slimhinden i fordøjelsessystemet ikke genkender indholdet og ikke sender et signal til hjernen om behovet for at udføre en handling af afføring.

En person, hvis ernæring er baseret på let fordøjelig mad, kan ikke kun skade tarmvæggene.

Fødevarer som pærer og kartofler, der fører til forstoppelse, er ofte ansvarlige for overtrædelsen af ​​følsomheden af ​​maven og den forkerte transmission af nerveimpulser.

Forstoppelse forårsaget af denne mad bidrager til tab af styrke og tone til musklerne i fordøjelseskanalerne. På denne baggrund kan en person opleve hormonel ubalance eller giftig forgiftning.

At lide af den negative virkning af hurtigt fordøjelige fødevarer på tarmene, det vil sige at blive forstoppet, kan og spædbarn.

Derfor bør hans mor være seriøs over valget af retter, fordi konstant forstoppelse er fyldt med globale problemer, herunder nedsat funktion af det nervøse eller endokrine system.

Sådan undgår du problemer på grund af produkter?

For at undgå forstoppelse fra fødevarer, der forårsager forstoppelse hos spædbørn, voksne og ældre, skal du drikke rigeligt med vand.

I kosten vil du inkludere retter lavet af grøntsager og korn, der indeholder store mængder fiber.

Kostfibre i fordøjelseskanalen er ikke opdelt, så de gør en klump af mad voluminøs. Stadig, fiber, der optræder i kroppen sammen med væsken, stiger i størrelse.

Takket være kostfibre bevæger klumpen, der er dannet af mad, sig frit gennem tarmene og klarer at fjerne den skadelige lipofile alkohol fra kroppen.

Sandt nok kan folk, der lider af spastisk forstoppelse, ikke spise fødevarer med høj fiber.

Men det er ikke skræmmende, da der er en anden mulighed for at stimulere tarmfunktionen - at spise små portioner af bagt eller kogt grøntsager.

På grund af fødevarer, der forårsager forstoppelse, vil børn og voksne ikke miste deres helbred, hvis brød, der er bagt fra fuldkornsmel og korn, er til stede i kosten.

Selv om morgenen indtagelse af et glas vand, som citronsaft tilsættes, kan normalisere tarmens funktion.

Den samme effekt har en grøntsagssalat lavet af frisk dill, løgfjeder, revet gulerødder, kål og rødbeder.

Denne skål skal fylde med en sked vegetabilsk olie. Det er ideelt som erstatning for makaroni og ost eller sandwich.

At komme af med forstoppelse kan bidrage til en kost, der består af sød peber, courgette, tomat, græskar og agurker. Disse produkter vil medføre flere fordele, hvis de er bagt.

Foruden dem anbefales det fra tid til anden at fejre på græskarfrø, som har en afførende virkning på fordøjelseskanalerne samt hvidkål, der kan bages eller spises frisk.

En nyfødt baby vil stoppe med at opleve ubehag i tarmene, hvis hans mor skifter til at bruge krydrede grøntsagssupper og brun risgrød blandet med tørrede druer og nødder.

Om natten, der ikke ønsker at lide af forstoppelse, kan enhver drikke et glas kefir med et lavt fedtindhold. I en fermenteret mælkeprodukt anbefales det at tilsætte en skefuld olivenolie.

Forstoppelse kan næppe forstyrres, hvis du følger dagens korrekte regime og giver tid til hvile.

Problemerne forbundet med forsinkede tarmbevægelser kan aldrig konfronteres med en gang for alle at undgå skadelige retter.

Kun ved at spise sunde fødevarer, der indeholder en acceptabel mængde kalorier og bidrage til at skabe en fødevareklump af den ønskede konsistens, kan du normalisere afføringen.

Så for at være bange for ændringer i kosten for at slippe af med forstoppelse er det ikke det værd. At skifte til sund mad hjælper tarmene med at fungere glat.

I mangel af forstoppelse, vil ikke kun trivsel, men også humør være vidunderligt.

http://zheludokok.ru/zaporyi/produkty-vyzyvayushhie-zapor.html