Hjemmeside »Kilder til Vitaminer» Vitamin B3 / PP (niacin) indeholdende nikotinsyreholdige fødevarer

Vitamin B3 / PP (hvor niacin) indeholder - produkter indeholdende nikotinsyre

For at kroppen hele tiden skal modtage næringsstoffer, sporstoffer, er det slet ikke nødvendigt at erhverve piller eller pulvere. Det er nok bare at vælge de rigtige produkter for dig selv, diversificere din mad, tilføje nogle nye krydderier og krydderier til at omdanne, giv nyt liv til den gamle menu. I dette tilfælde skal du selvfølgelig ikke glemme at inkludere i kosten fødevarer med rigeligt indhold af nikotinsyre (vitamin B3 eller vitamin PP). Siden i dag taler vi om nikotinsyre, niacin, er vitamin B3 / PP (niacin) indeholdt i fødevarer?

Så hvad er nikotinsyre? Hvilke produkter? Hvad er koncentrationerne af niacin (vitamin B3 eller vitamin PP) i mad (bord)? Alt dette kan findes nedenfor i artiklen.

Hvor er nikotinsyre

Nikotinsyre / niacin er dominerende i kød, nødder, svampe og slagteaffald. Det vil sige, det er til stede både i plantefødevarer og i animalske produkter (der tages også hensyn til mejeriprodukter og æg, men der er ikke meget vitamin B3 / PP). Også en tilstrækkelig mængde nikotinsyre i fisk (især fedt) og skaldyr. Ja, og i den tørrede frugt er dette vitamin også til stede, men ikke i så store mængder som i biprodukter eller nødder. Frugter og grøntsager indeholder dette vitamin i mindre grad, selv til et minimum.

Og selvfølgelig glem ikke om urter og korn. De kan også delvis give os vitamin PP eller B3.

Hvilke produkter indeholder nikotinsyre

De vigtigste produkter, hvor nikotinsyre er til stede, er: slagteaffald, svampe, klid, fed fisk, nødder, kød. I mange frugter og grøntsager er B3, men mængden er ikke meget stor. Lidt mere af det i tørret frugt.

Af de færdige produkter: Brød og pasta indeholder vitamin B3 / PP ikke meget. Men det er meget mere, hvis brød og pasta er beriget med klid og fuldkornsmel. Kashi godt genopbygge lagre af niacin. Som det ikke er overraskende, men en god kilde til nikotinsyre er røget pølse, selv om vi ikke anbefaler at læne på det. Men mejeriprodukter indeholder næsten ikke B3 / PP, kun fedt cottage cheese går som en undtagelse.

Det er vigtigt at vide, at nikotinsyre helt tolererer varme. Det kolliderer næsten ikke. Så vitaminindholdet i råvarer og varme retter fra dem er næsten uændret.

Kilder til vitamin B3 / PP

Indholdet af vitamin B3 / PP (niacin) i produkterne:

http://vitamint.ru/istochniki-vitaminov/vitamin-v3-rr-niacin-gde-soderzhitsya-produkty-soderzhashhie-nikotinovuyu-kislotu.html

16 fødevarer rig på niacin (vitamin B3)

Niacin (nikotinsyre, vitamin PP eller vitamin B3) er et sporelement, som din krop bruger til korrekt metabolisme, funktionen af ​​nervesystemet og antioxidantbeskyttelse.

Det er et uundværligt næringsstof - det betyder at du skal modtage det fra mad, da din krop ikke kan producere det alene.

Da niacin er vandopløseligt, udskilles ethvert overskud gennem urinen og opbevares ikke i din krop. Derfor er det vigtigt at regelmæssigt forbruge produkter, der er rige på niacin.

Det anbefalede daglige indtag af niacin er 16 mg pr. Dag for mænd og 14 mg om dagen for kvinder - nok for ca. 98% af voksne (1, 2) for at imødekomme behovene.

Her er 16 fødevarer højt i niacin.

Hvilke fødevarer indeholder store mængder niacin

1. Lever

Leveren er en af ​​de bedste kilder til niacin.

En typisk 85 grams servering af kogt oksekød lever giver menneskekroppen 14,7 mg niacin eller 91% af RSNP til mænd og mere end 100% af RSNP til kvinder (3).

Kogte kyllingelever er også en god kilde, der giver 73% og 83% af RNPL til mænd og kvinder til en 85 grams servering (4).

Derudover er leveren utroligt nærende, rig på proteiner, jern, cholin, vitamin A og andre vitaminer.

Resumé:

Leveren er en af ​​de bedste kilder til niacin, hvilket giver 91% af RSNP for mænd og mere end 100% af RSNP for kvinder ved 85 gram.

2. Kyllingebryst

Kylling, især bryst, er en god kilde til niacin og magert protein.

85 gram kogt kyllingebryst, uden knogler og hud, indeholder 11,4 mg niacin, hvilket er 71% og 81% af RSNP for henholdsvis mænd og kvinder (5).

Til sammenligning indeholder den samme del af kyllingelår uden hud og knogler kun halvdelen af ​​denne mængde (6).

Kyllingebryst er også rige på protein, da de indeholder mere end 26 gram pr. 85 gram servering, hvilket gør dem til et fremragende valg til lavt kalorieindhold, højt proteinindhold til vægttab (7, 8).

Resumé:

Kyllingebryst er en glimrende kilde til magert protein og niacin, da det indeholder henholdsvis 71% og 81% af RSNP for henholdsvis mænd og kvinder. Til sammenligning giver kyllingelår ca. halvdelen af ​​denne mængde.

3. Tunfisk

Tunfisk er en god kilde til niacin og et godt valg til folk, der spiser fisk, men ikke kød.

En 165 grams servering tunfisk indeholder 21,9 mg niacin - mere end 100% af RSNP til mænd og kvinder (9).

Det har også et højt indhold af protein, vitamin B6, vitamin B12, selen og omega-3 fedtsyrer.

Der er en vis bekymring for kviksølvtoksicitet, da dette metal kan akkumulere i tunfisk. Imidlertid betragtes en konserves af konserveret tun i ugen som et sikkert beløb for de fleste mennesker (10).

Resumé:

En 165 gram tun giver kroppen mere end 100% af RSNP niacin til både mænd og kvinder, hvilket gør det til en fremragende mulighed for at imødekomme dette næringsstofs behov.

4. Tyrkiet

Selvom kalkunkød indeholder mindre niacin end kylling, indeholder den tryptofan, som din krop kan omdanne til niacin.

85 gram kogt kalkun indeholder 6,3 mg niacin og nok tryptophan til at producere ca. 1 mg niacin (11, 12).

I kombination er dette ca. 46% af RSNP for mænd og 52% for kvinder.

Da det gennemsnitlige forbrug af niacin i udviklede lande er ca. 28 mg pr. Dag for mænd og 18 mg om dagen for kvinder, er det usandsynligt, at din krop skal konvertere en masse tryptofan til niacin (13).

Tryptophan bruges også til at producere neurotransmitteren serotonin og hormonet melatonin, som er vigtige for humør og søvn (12).

Resumé:

Tyrkiet indeholder både niacin og tryptophan, hvoraf den sidste kan omdannes til niacin. Sammen giver de ca. 50% af niacin til RSNP til mænd og 60% af RSNP for kvinder. Tryptofan påvirker også humør og søvn.

5. Laks

Laks (især vild) er også en god kilde til niacin.

En 85 grams servering af kogte vilde atlanterhavslaksfilet indeholder 53% niacin til RSNP til mænd og 61% til RSNP til kvinder (14).

Den samme del af atlanterhavslaks opdrættet på fiskebedrifter indeholder lidt mindre - kun ca. 42% af RSNP for mænd og 49% for kvinder (15).

Laks er også en glimrende kilde til omega-3 fedtsyrer, som kan hjælpe med at bekæmpe inflammation og reducere risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og autoimmune sygdomme (16).

Vilde laks indeholder lidt mere omega-3 end fisk dyrket på fiskebedrifter, men begge er gode kilder (14, 15).

Resumé:

Vilde laks er en god kilde til niacin, der giver mere end halvdelen af ​​RSNP til mænd og kvinder pr. Portion. Derudover er den rig på omega-3 fedtsyrer, som er gode for hjertesundhed.

6. Ansjoser

Spise dåse ansjos er en billig måde at tilfredsstille dine niacin behov.

Kun en ansjos giver kroppen ca. 5% af RSNP for voksne mænd og kvinder. Derfor giver forbrugende 10 ansjos dig halvdelen af ​​det daglige krav om niacin (17).

Disse små fisk er også en glimrende kilde til selen - 1 ansjos indeholder ca. 4% af RSNP selen (17).

Forbrug af fødevarer, der er rig på selen, er forbundet med en 22% reduktion i risikoen for udvikling af kræft, især i bryst-, lunge-, spiserør-, mave- og prostata (18).

Resumé:

Spise ansjos er en bekvem måde at opfylde dine niacin behov. Kun en dåse ansjos indeholder 5% af RSNP.

7. svinekød

En god kilde til niacin er også svin mørbrad.

85 gram ristet svin mørbrad indeholder 6,3 mg niacin, eller 39% og 45% af RSNP for henholdsvis mænd og kvinder (19).

Til sammenligning indeholder den samme del af tykere kød, såsom stegefiskeskulder, kun 20% af RSNP til mænd og 24% af RSNP til kvinder (20).

Svinekød er også en af ​​de bedste kilder til thiamin, også kendt som vitamin B1, som er et vigtigt vitamin til din krops metabolisme (21).

Resumé:

Svintekød indeholder ca. 40% af RSNP niacin pr. 85 gram. Mere tætte sektioner indeholder niacin, omend i lavere koncentrationer.

8. Jordkød

Oksekød er en god kilde til niacin og er rig på protein, jern, vitamin B12, selen og zink (22).

Magert oksekød indeholder mere niacin end dens fede dele.

Eksempelvis indeholder en kogt 85 g-servering af 95% magert kød af oksekød 6,2 mg niacin, mens den samme mængde 70% magert kød indeholder kun 4,1 mg (22, 23).

Nogle undersøgelser har vist, at kokød, der fodres på græs, indeholder omega-3 fedtsyrer og antioxidanter, der er gode for hjertet, sammenlignet med koekød, der er fodret med kornfoder (24).

Resumé:

Oksekød er en god kilde til niacin. Magert oksekød indeholder 1/3 mere niacin end federe dele. Desuden indeholder kødet af køer, der er fodret med deres naturlige foder, mere antioxidanter og omega-3 end kødet af køer, der er fodret med korn.

9. Jordnødder

Jordnødder er en af ​​de bedste vegetariske kilder til niacin.

To spiseskefulde (32 gram) jordnøddesmør indeholder 4,3 mg niacin - ca. 25% af RSNP til mænd og 30% for kvinder (25).

Jordnødder er også rige på protein, enumættede fedtstoffer, vitamin E, vitamin B6, magnesium, fosfor og mangan (26).

Selv om jordnødder indeholder relativt mange kalorier, viser undersøgelser, at det daglige forbrug er forbundet med sundhedsmæssige fordele, såsom at reducere risikoen for udvikling af type 2 diabetes. Desuden fører det daglige forbrug af jordnødder ikke til en stigning i kropsvægt (27, 28).

Resumé:

Jordnødder er meget rige på niacin og leverer kroppen ca. 1/3 af RSNP til mænd og kvinder med kun 2 spiseskefulde jordnøddesmør. Det er også en god kilde til hjertesund fedt og mange vitaminer og mineraler.

10. Avocados

En gennemsnitlig avocado indeholder 3,5 mg niacin eller 21% og 25% af RSNP for henholdsvis mænd og kvinder (29).

Disse frugter er også rige på fiber, sunde fedtstoffer og mange vitaminer og mineraler.

Faktisk indeholder en avocado mere kalium end indeholdt i bananer (29, 30).

Avocados er også en fremragende kilde til monoumættede fedtstoffer, som kan medvirke til at reducere risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme med regelmæssigt forbrug (31).

Resumé:

En avocado giver kroppen mere end 20% af Niacins RSNP og er rig på fiber, sunde enumættede fedtstoffer og mineraler som kalium.

11. Brun ris

En 195 g servering af kogt brun ris indeholder 18% NNCN til RSNP til mænd og 21% for kvinder (32).

Nogle undersøgelser viser dog, at kun 30% af niacinkornene er tilgængelige til fordøjelsen, hvilket gør det til en mindre optimal kilde end andre produkter (33).

Ud over niacin indeholder brun ris meget fiber, thiamin, vitamin B6, magnesium, fosfor, mangan og selen (32).

Udskiftning af hvide til brune ris har vist sig at reducere inflammation og forbedre hjertesygmentmarkører hos overvægtige og overvægtige kvinder (34).

Resumé:

En enkelt 195 grams servering af kogt brun ris indeholder ca. 20% af RSNP niacin, men nogle undersøgelser viser, at næringsstoffer fra kornene er mindre absorberbare end fra andre fødekilder.

12. Hele hvede

Hele korn, såsom fuld hvede brød og pasta, er også rig på niacin (35, 36).

Dette skyldes det faktum, at et lag hvedekerner, der er rige på niacin, kendt som klid, er inkluderet i fuldkornsmel, men fjernes fra raffineret hvidt mel (37, 38).

For eksempel indeholder en engelskkage med en engelskkorn ca. 15% af RSAF niacin til mænd og kvinder, men den engelske hvide melkage indeholder kun ca. 5% (35, 39).

Men ligesom brun ris fordøjes og absorberes kun ca. 30% niacin i hele hvedeprodukter (33).

Resumé:

Hele hvedeprodukter indeholder niacin, men ligesom brun ris er niacin indeholdt i dem mindre tilgængelige til fordøjelse end fra fødevarer af animalsk oprindelse eller grøntsager.

13. Svampe

Svampe er en af ​​de bedste plantekilder til niacin, hvilket giver 2,5 mg pr. 70 g servering, hvilket er henholdsvis 15% og 18% af RSNP for mænd og kvinder (40).

Dette gør svampe til en god mulighed for vegetarer eller veganer på udkig efter plantekilder til niacin.

Svampe dyrket under sollys producerer også D-vitamin og er en af ​​de bedste plantekilder til dette vitamin (41).

Undersøgelser har vist, at D-vitaminindtaget fra svampe er lige så effektivt til at forøge niveauet hos voksne med vitamin D-mangel som kosttilskud (42).

Resumé:

Svampe er en god kilde til niacin - en 70 grams servering af kogte svampe indeholder henholdsvis ca. 15% og 18% af RNPP for henholdsvis mænd og kvinder. Når de dyrkes under sollys, er de også en meget god kilde til D-vitamin.

14. Grønne ærter

Grønne ærter er en god vegetarisk kilde til højtfordøjeligt niacin, der indeholder 3 mg pr. 145 grams betjening, hvilket er ca. 20% af RSNP for mænd og kvinder (33, 43).

Dette produkt er også rig på fiber, da det indeholder 7,4 gram pr. 145 gram (43).

En sådan del af grønne ærter giver kroppen mere end 25% af de daglige fiberkrav for mennesker, der bruger 2000 kalorier om dagen (44).

Undersøgelser viser, at ærter også har et højt indhold af antioxidanter og andre forbindelser, der kan reducere risikoen for kræft, lavere kolesterol og fremme væksten af ​​venlige tarmbakterier (45).

Resumé:

Grønne ærter er en god kilde til stærkt fordøjeligt niacin, der indeholder ca. 20% af RSNP pr. 145 gram. Det er også rig på fibre, antioxidanter og andre forbindelser forbundet med forskellige sundhedsmæssige fordele.

15. Kartofler

Hvide kartofler med og uden hud er en god kilde til niacin (46, 47).

En stor bagt kartoffel indeholder 4,2 mg niacin, hvilket er ca. 25% af RSNP for mænd og 30% for kvinder (47).

Ifølge en anmeldelse indeholder brune kartofler den højeste mængde niacin blandt alle slags kartofler - 2 mg pr. 100 gram (48).

Søde kartofler (søde kartofler) er også en god kilde, der giver omtrent samme mængde niacin som gennemsnitlige hvide kartofler (47, 49).

Resumé:

Hvide og søde kartofler er gode kilder til niacin og indeholder ca. 10% af RSNP for mænd og kvinder pr. 100 gram. Af de fælles kartoffelsorter er brune kartofler den rigeste kilde til niacin.

16. Fortified Products

Mange fødevarer er beriget med niacin, hvilket af de fattige gør dem gode kilder til dette næringsstof.

Berigede fødevarer suppleres med næringsstoffer, som enten ikke er indeholdt eller tabt under forarbejdning (50).

Mange morgenmadsprodukter og raffinerede kornprodukter, såsom hvidt brød og pasta, er beriget med niacin for at forbedre deres ernæringsværdi (51).

En undersøgelse viste, at en person, der bor i udviklede lande, gennemsnitligt får mere niacin i deres kost fra befæstede fødevarer end fra naturlige fødekilder (50).

Resumé:

Mange produkter, især korn og raffinerede produkter, indeholder en yderligere mængde niacin tilsat under forarbejdning.

http://foodismedicine.ru/produkty-bogatyye-niatsinom-vitaminom-b3/

Kilder til vitamin B3 - hvorfor har en person brug for niacin

Vi vil diskutere funktioner og funktioner af vitamin B3. Lad os se, hvad det er for, hvor det er, og hvilke produkter indeholder niacin for at sikre korrekt indtagelse af dette stof og for at undgå sygdomme forbundet med mangel.

Struktur og generelle karakteristika for vitamin B3

Hertil tilhører en stor gruppe af vitaminer B, vitamin B3 også kendt af flere andre navne, såsom vitamin PP og niacin. Alle disse synonymer identificerer to molekyler, der ligner hinanden i struktur og funktion: nikotinsyre og nicotinamid.

Vitamin B3 er vandopløseligt, det vil sige det er letopløseligt i vand, men i modsætning til mange andre vitaminer har det en ekstraordinær modstand mod varme, lys og ilt; dens kemiske formel er C₆NH₅O₂.

Når denne mikronæringsstof kommer ind i ernæring, absorberes den på maven og tarmene. Som et resultat metaboliseres molekylet i leveren, som sender affald til urinen.

Vores krop er delvis i stand til at syntetisere vitamin B3, baseret på aminosyretryptophan; Som regel kræves 60 mg tryptophan for at opnå 1 mg nicotinsyre, derfor er det altid at foretrække at opnå vitamin B3 direkte fra fødekilder.

Hvad er nikotinsyre for?

Vitamin B3 er nødvendigt for hele organismen, da den aktivt deltager i forskellige fysiologiske processer.

Her er de funktioner, den udfører i menneskekroppen:

• Afgiftning (både i forhold til alkohol og narkotika) og til forebyggelse af kræft (ifølge nogle undersøgelser behandler det ikke kun kræft, men forhindrer endda dets udvikling!).
• Inkluderet i de to coenzymer, dvs. de molekyler, der er nødvendige for enzymernes korrekte funktion: NAD (nikotinamid-adenindinukleotid) og NADP (nicotinamid-adenin-dinukleotidphosphat). Begge molekyler er involveret i redoxprocesser, både kataboliske (dvs. metabolismen for energi) og anabolske (dvs. dannelsen af ​​nye molekyler ved hjælp af energi).
• Det reducerer niveauet af dårligt kolesterol og øger godt, hvilket virker på niveau af fedtvæv, hvor nikotinsyre hæmmer lipolyse og dermed tilgængeligheden af ​​fedtstoffer, hvorfra kroppen producerer lavdensitetslipoproteiner (LDL), det vil sige "dårligt" kolesterol.
• Det forbedrer blodcirkulationen, da den har vasodilaterende aktivitet. Således nedsættes niveauet af blodtryk og forbedrer funktionen af ​​det kardiovaskulære system, især hos personer med stillesiddende arbejde.
• Det forbedrer og forhindrer visse sygdomme i nervesystemet ved at virke direkte på metabolismen af ​​hjerneceller. På grund af dets beroligende egenskaber kan det desuden lindre stress og depression samt lindre tinnitus.
• Det er nyttigt for fordøjelsessystemet, da det stimulerer produktionen af ​​saltsyre i maven, er det en meget vigtig proces til korrekt fordøjelse af mad.
• Stimulerer syntesen af ​​kønshormoner, der er et molekyle, der er meget vigtigt for produktionen af ​​østrogen, progesteron og testosteron.
• Fugtiger huden, især i form af hudsalve, der stimulerer produktionen af ​​et lipidlag, der tjener som en barriere mod skadelige eksterne midler.

Hvad er symptomerne på vitamin B3-mangel?

Vitaminmangel i forhold til nikotinsyre er relativt sjældent i dag, da en moderne persons kost er tilladt at tage forskellige fødevarer i tilstrækkelige mængder; Ikke desto mindre er disse syndromer stadig manifesteret, nogle gange med meget alvorlige konsekvenser.

Den vigtigste manifestation af vitamin B3 mangel er en sygdom kendt som pellagra. Syndromet er karakteriseret ved tre manifestationer, nemlig dermatitis, diarré og demens. For at opnå en sådan tilstand er det naturligvis nødvendigt med en langvarig og alvorlig mangel på vitamin B3, der også er forbundet med tryptofanmangel.

Hartnup sygdom, en arvelig metabolisk lidelse forbundet med transport af aminosyrer og skizofreni er forbundet med utilstrækkeligt niacinindtag.

I dag er symptomerne, der ledsager en lille mangel på dette vitamin, begrænset til mindre alvorlige lidelser såsom træthed og muskelsvaghed, hududslæt og betændelse i blødt væv, såsom tunge og tandkød, samt søvnløshed, mangel på appetit, hårtab og irritabilitet.

Den korrekte dosering af vitamin PP

Den anbefalede dosis af dette vitamin er variabel, da det afhænger af kropsvægt, på livsstil, på fysiologiske og patologiske forhold i subjektet; Som regel anbefales det at tage 6,6 mg nikotinsyre for hver 1000 Kcal opnået med mad.

Det kan hævdes, at det gennemsnitlige daglige behov er:

• 18 mg til mænd
• 13-14 mg til kvinder;
• fra 9 til 16 mg til børn.

Disse anbefalinger kan øges i tilfælde af graviditet, såvel som på grund af visse sygdomme, for eksempel problemer med metabolisme, hypothyroidisme, levercirrhose og diabetes mellitus, og i tilfælde af ekstrem fysisk anstrengelse og skade. Hvis du tager vitamin B3 til et bestemt formål - sænke kolesterol og triglycerider, ordinere fra 250 mg / dag (mg dagligt) til 2 g / dag.

Vi anbefaler dog ikke at overskride den anbefalede dosis uden reelt behov og uden at konsultere en læge, da du i dette tilfælde risikerer at blive beruset!

Når ekstra vitamin B3 er påkrævet

I dag tager vi for ofte brug af tilsætningsstoffer til fødevarer og tænker på, at de kan hjælpe vores krop til at udføre grundlæggende funktioner. Dette er ikke helt sandt, da der normalt er en tilstrækkelig varieret og sund kost for at sikre korrekt indtagelse af vitaminer fra forskellige grupper.

Der er imidlertid situationer, hvor tilsætning af specielle fødevarer baseret på vitamin B3 kan være gavnligt:

• høje værdier af triglycerider og kolesterol i blodet, hvilket er langt det mest almindelige problem, i hvilket tilfælde vi tyder på indførelsen af ​​vitamin B3; dosen bør vælges afhængigt af patientens forhold og under alle omstændigheder bør den overvåges af en specialist læge for at undgå overdoseringshændelser, såsom hypotension, erytem, ​​hovedpine, kvalme, i mere alvorlige tilfælde af hepatotoksicitet;
• brugen af ​​anti-TB-lægemidler, såsom isionazid, som modvirker syntesen af ​​mycolsyre; Det øgede behov for nicotinamid (vitamin B3-molekyle) under behandling med disse lægemidler kan opfyldes præcist ved integration af kosttilskud.

Hvilke fødevarer er vitamin B3

Hvis du ikke kan lide ideen om at tage kosttilskud, men det er vigtigt at få vitamin B3, kan du altid gøre det gennem ernæring. Nikotinsyre er faktisk indeholdt i forskellige fødevarer, både af vegetabilsk oprindelse og af dyr; det høje vitamin B3 produkt er tørgær.

Andre fødevarer med vitamin B3 er hvidt kød, især kalkun, men vi er også rige på korn, nogle frugter, såsom abrikoser og bananer, lever (især heste) og tun.

Da dette vitamin let opløses i vand. Der skal lægges vægt på madlavningsmetoder, der ikke kræver store mængder vand for at minimere vitamintab.

Bieffekter af vitamin B3

Alle ved, at vitaminer giver mange fordele, og indtil videre har vi kun vist vitamin B3 på den positive side, men der er også bivirkninger forbundet med dets indtag.

Sådanne manifestationer er sjældne, og næsten alle er forbundet med overskydende dosering:

• ansigtsspyling, blinker, erythema og kløe, fordi dette stof har en vasodilaterende effekt og forårsager en stigning i blodgennemstrømningen;
• kvalme, hovedpine og svimmelhed, symptomer, der får dig til at tænke på forgiftning fra overdosering.

Nu ved du, hvor meget gavn vitamin B3 kan bringe, hvis det er korrekt integreret i en sund kost. Desuden er det vigtigt at sikre det daglige indtag af alle sporstoffer, som kroppen har brug for at udføre mange vitale funktioner.

Alle disse stoffer kan hjælpe med at undgå mangel og opretholde et godt helbred uden brug af syntetiske tilsætningsstoffer til fødevarer!

http://sekretizdorovya.ru/publ/istochniki_vitamina_b3/35-1-0-964

Niacin, eller vitamin med mange navne

Hvad er nikotinsyre eller niacin? Mennesker, der ikke forstår medicin og biologi, vil straks forbinde med en gift kaldet nikotin. Er der noget til fælles mellem cigaretter og vitamin B? Nej, intet der er fælles mellem dem og der kan ikke være. Det ville være mere korrekt at sige, at nikotinsyre er en slags vitamin, og der er mange andre navne med det - vitamin B3. Nedenfor vil vi tale om dette element og dets virkning på organismens vitalitet.

Medicinske forskere sammenligner ofte vitamin B3 med den berygtede ascorbinsyre. Det er bare sådan en vigtig rolle, at dette "vitamin af ro" spiller i vores kroppe, og at forsømme dem er en uoverkommelig luksus. I tillæg til vitamin C er niacin ifølge klassificeringen af ​​vitaminer vandopløselig.

Hvorfor har han så mange navne?

Hvorfor har giftmedicin og helbredende vitamin samme ordet af ordet? Lidt dykker i elementets historie. For første gang blev vitamin B3 opnået i 1867 af forskeren Huber under oxidering af nikotin med chromsyre. Men selv da fik elementet ikke dette kaldenavn.

Det kom til ham først i 1873, da Vaidel oxiderede nikotin ikke med krom, men allerede med salpetersyre. På det tidspunkt kunne der ikke være tale om nogen nyttige eller helbredende egenskaber. Vitamin PP - niacin - er blevet for lidt undersøgt.

Kun 50 år senere blev der i en mere grundig undersøgelse af stoffet af den amerikanske læge Goldberger kun en del af "hjælpeprogrammerne" fundet i den. Goldberger var seriøst engageret i studiet af pellagra og blev alvorligt forvirret af søgen efter en kur mod det. Forkortelsen af ​​PP, eller "Pellagra Preventive" er oversat som "warning pellagra" (en form for beriberi). Læs mere om historien om opdagelsen af ​​vitaminer →

Det er latterligt og overraskende, men at nikotinsyre og vitamin PP er et og samme stof, blev det kun kendt i 1937 under en gruppeundersøgelse ledet af Conrad Elway.

Hvilken rolle spiller dette element i kroppen?

Vitamin B3 har mange positive egenskaber, og det er almindeligt anvendt til at behandle en række sygdomme:

• Når man systematisk tager et vitamin, reduceres smerten betydeligt i leddene under bevægelse. Niacin er ofte ordineret som et supplement til behandling af slidgigt.
• Dette vigtige vandopløselige vitamin har længe været anerkendt som den mest effektive medicin til at afbalancere kolesterol i blodet.
• Forbedrer blodmikrocirkulationen og normaliserer hjernen. Det har en positiv effekt på hjernens aktivitet, da det effektivt udvider selv de mindste blodkar og stimulerer blodgennemstrømningen. Perfekt vitamin til hukommelse.
• Ser ud som et fremragende profylaktisk middel for atherosklerose og reducerer risikoen for en række sygdomme i det kardiovaskulære system.
• Fremmer produktionen af ​​histamin og reducerer inflammation.
• En interessant kendsgerning er, at dette vitamin endda er i stand til at redde liv til mennesker, der har lidt et myokardieinfarkt, selvom det ikke engang er en komplet medicin.
• Godt ubeskyttelsesmiddel.
• Det har en mild beroligende effekt, og derfor er det periodisk ordineret som en adjuvans i behandlingen af ​​depression, angst, migræne og en række andre lidelser i nervesystemet.
• Vitamin B3 hjælper med at reducere alkoholafhængigheden, til den behandling, som den ofte bruges til.
• Anvendes i behandlingen og som et profylaktisk middel til diabetes. Undersøgelser har vist, at supplementet, når det tages regelmæssigt, hjælper med til bedre at kontrollere blodsukkerniveauet og tjener som en fremragende forstærker til andre lægemidler.
• Niacin opfrisker ikke kun betydeligt og fugter huden i ansigtet, men glatter også rynkerne. I rollen som "beauty vitamin" anbefales det at tage det med problematisk hår.

Hvilke symptomer kan bestemme manglen?

I medicin klassificeres de kliniske symptomer på en vitaminmangel i henhold til "3 D" - demens, dermatitis, diarré. Når du tager forskellige kosttilskud, som omfatter niacin i store doser, forsvinder disse symptomer hurtigt. Med korrekt ernæring og fuld kost er mangel en sjældenhed.

Med kroniske mangler og mangel på vitamin kan følgende patologiske tilstande udvikles:

• Pellagra. Det sker oftest hos personer, der lider af kronisk udmattelse og alkoholafhængighed. Sygdommen ledsages af hallucinationer, fordøjelsesbesvær, forskellige betændelser i huden.
• Tab af appetit og lidelser i mave-tarmkanalen. Ledsaget af ubehag i maven, diarré, kvalme, forstoppelse, samt svær brænding i spiserør og svælg.
• Talrige revner og hududslæt.
• Hævelse af slimhinderne - forekommer ikke kun i mundhulen, men også på kønsorganerne. I nogle tilfælde er der øget spyt og sår.
• Lav immunitet og lav modstand mod forskellige smitsomme og virale sygdomme.
• Søvnløshed, psykose, svær hovedpine og lidelser i hjernen. Nogle gange er disse symptomer på vitamin PP beriberi - niacin - ledsaget af depression, paranoia, forvirring, desorientering, kognitiv svækkelse.

Hvordan man undgår mangel på "vitamin roligt"?

Korrekt ernæring kan bidrage til at forebygge mangler og avitaminose. Den mindste dagpenge for en voksen er mellem 14 (for voksne kvinder) og 16 (for mænd) mg. Denne figur skal genopfyldes hver dag, alt overskydende vitamin udskilles i urinen.

Det er bevist af videnskab, at folk ofte i lande, hvor majs udgør størstedelen af ​​kosten ofte lider af vitamin B3-mangel. Det truer os ikke.

Niacin findes i store mængder i grønne ærter - så meget som 29,2 mg pr. 100 g af produktet. Med andre ord, for at opretholde niveauet af gavnligt kolesterol i blodet, er det nok at spise 100 gram grønne ærter om dagen. Men du kan ikke leve på grønne ærter alene.

Hvilke andre fødevarer indeholder vitamin PP? Ikke mindre nyttigt er kyllingefilet, tun, oksekød, lam og oksekød, kalkun, laks, solsikkefrø, æg.

Blandt listen er der mange produkter, der kræver obligatorisk varmebehandling. Du bør ikke bekymre dig om tabet af vitaminer - det er videnskabeligt bevist, at mad, når det koges, taber ikke mere end 20% af det element, det indeholder. Dette skyldes, at niacin er ekstremt resistent overfor UV og varme.

Nogle gange kan vitamin B3 eller niacin findes i fødevareindustrien, men under et andet navn. På etiketter er det mærket "E375", men i Den Russiske Føderation i denne form blev det forbudt i 2008.

Dagligt indtag af vitamin

Umiddelbart er det værd at nævne, at i tilfælde af behandling af de ovennævnte sygdomme og systematisk administration af hormonelle antikonceptionsmidler øges normen. Det varierer afhængigt af personens alder, aktivitet og kropsvægt.

For mænd er det mindste daglige indtag af vitamin til glat funktion af kroppen 16 mg, normal - 20 mg, og med øget fysisk anstrengelse - 25 mg. Hos voksne kvinder er disse tal kun lidt lavere.

Et etårigt barn har kun 6 mg vitamin, og i 1,5 år - 9 mg. Op til 9 år vokser satsen gradvist hos barnet og øges med ca. 1 mg hvert år.

Kontraindikationer

Fødevarer rig på vitamin, bør ikke være forsigtige.

Der er ikke så mange kontraindikationer til brug af nikotinsyre i form af medicin, men de eksisterer stadig:

1. Følsomhed overfor stoffet.
2. Gastrisk og duodenalt sår i perioden med eksacerbation.
3. Du kan ikke bruge dette vitamin som et lipidsænkende (sænket blodkolesterol) retsmiddel hos spædbørn og småbørn.

overdosis

Ligesom alle vandopløselige elementer absorberes vitamin B3 kun af kroppen i den krævede mængde. Overskuddet fjernes hurtigt med urin. Derfor er overdosis svært, men kan kun opnås med et daglig indtag på 300 mg.

Med hensyn til medicin, og ikke bare opretholde den rigtige kost, bør du være forsigtig og være under det obligatoriske tilsyn med en læge.

Ved længere anvendelse af store doser af tilfælde af fedtlever, hyperurikæmi, træthed, hedeture, hovedpine, hud hyperæmi blev registreret (i nakke og ansigt), svimmelhed og en række andre symptomer ikke den mest behagelige.

http://vitaminy.expert/niatsin

Hvor indeholder fødevarer mest vitamin B3 (PP, nicotinamid)?

Vitamin PP betyder propellargisk.

Det tilhører den vandopløselige gruppe af vitaminer.

Imidlertid opløses vandet dårligt. God alkalisk vandopløsning.

De vigtigste repræsentanter for vitaminet: nicotinamid og nikotinsyre.
Den biologiske aktivitet af disse forbindelser er den samme. Men nikotinsyre har en mere udtalt vasodilaterende virkning.

I humant og animalsk væv dominerer niacin i form af nicotinamid.
Synonymer af vitamin B3 (PP): niacin, nicotinamid, nikotinsyre, salte af nikotinsyre.

Daglig sats

Tilstrækkeligt forbrugsniveau med kosttilskud til vitamin PP -
20 mg, sikkerhed - 60 mg.

Det anbefalede daglige indtag af vitamin til mænd er 16-17 mg, for kvinder, 12-13 mg. Terapeutisk dosis er indførelsen af ​​300 - 600 mg vitamin.

Vitamin PP kan produceres af kroppens celler. Men i en ubetydelig mængde, der ikke påvirker kroppen. Derfor bliver kilden til niacin mad.

Fordel og skade

Vitamin B3 er en integreret del af coenzymer, der er vigtige for stofskiftet.

Hovedbiokemiske funktioner:

• accepterer hydrogenatomer dannet under oxidationen af ​​glucose, aminosyrer, glycerin;
• transporterer atomer langs den mitokondriale respiratoriske kæde;
• involveret i syntese af DNA;
• er en kilde til hydrogen i syntesen af ​​steroidhormoner, kolesterol, fedtsyrer;
• detoxifies antibiotika og giftige stoffer;
• regulerer enzymer involveret i energi metabolisme.

Vitamin stabiliserer nervesystemets aktivitet, hjertefunktion, forbedrer blodcirkulationen.

På nikotinsyre udvikler man ofte en allergisk reaktion. Det frigiver histamin fra mastceller (bindevævs immunceller). Reaktion med histamin:

• kløe;
• hud rødme;
• feber;
• udslæt;
• øget udskillelse af mavesaft.

Alvorlig komplikation af reaktionen - sammenbrud.

Symptomer på vitamin B3 mangel

Vitamin B3 mangel og vitaminmangel er farligt ved udviklingen af ​​"tre D", karakteristisk for pellagra:

Du skal vide, hvilken slags forarbejdning der kan modstå vitamin PP, som indeholder, i hvilke mængder.

Hvilke produkter indeholder

Indholdet af vitamin i produkter blev oprettet ved at gennemføre standardiseret forskning i 90'erne af sovjetiske forskere. Vitamin er en bestanddel af plante- og animalske produkter.

Animalske produkter

For det første på indholdet af niacin svinekød lever, patronkød. På den anden - kyllingelever, tun. I den tredje oksekød lever, kalkun kød og kyllingekød.

http://lifegong.com/vitamins/vit-b3/produkty-b3.html

Vitamin B3 eller niacin er nødvendig, kompleks og farlig.

Vitamin B3 eller niacin er svært at forstå for mange mennesker. Hvis du spørger apoteket for vitamin B3, så kan du sælge nikotinsyre eller nicotinamid. Disse er to forskellige former for det samme vitamin B3, og de har forskellige terapeutiske virkninger på menneskekroppen.
Vi er vant til og har ofte hørt det:

1) Vitaminer sker ikke meget, og B-vitaminer er vandopløselige og elimineres fra kroppen.
2) Der er mange vitaminer i fødevareprodukter, og de kan ikke tages i kosttilskud.

3) Vitaminer tages til profylakse, ikke til behandling.

Og nu begyndte flere og flere gange i videnskabelige artikler at fremkomme med oplysninger om behovet for at tage vitamintilskud, fordi:

• Der er deres mangel på mad,
• Deres fattige fordøjelighed fra tarmene hos nogle mennesker,
• I mange sygdomme er der en mangel på dem i blodet.

Der er behov for at tage forskellige vitaminer, ikke med det formål at forebygge, men til behandling af eksisterende menneskelige sygdomme.

Derfor leveres forskellige doser af vitaminer:

1) Anbefalede daglige doser
2) Lægemiddeldoser

Artiklen "Hvordan man vælger et kompleks af vitaminer B, normer for vitaminer" for alle vitaminerne i gruppe B indeholder anbefalede daglige og terapeutiske doser.

Hvad du behøver at vide om vitamin B 3 (niacin).

1. Vitamin B 3 har to former.

1) Hver form har en anden effekt på kroppen.
Begge former findes i mad og som kosttilskud.

2) Nikotinsyre er en form for vitamin B3.

Det bruges til at behandle højt blodkolesterol og hjerte-kar-sygdomme.

3) Nikotinamid eller niacinamid, i modsætning til nikotinsyre, reducerer ikke kolesterolniveauerne.

Men det hjælper med at behandle type 1 diabetes, nogle hudsygdomme og skizofreni.

4) Terapeutiske doser af niacin er signifikant højere end de anbefalede daglige doser.

Dette vitamin kan forårsage alvorlige bivirkninger, hvis de tages i store doser.

2. Hvordan virker niacin?

Ligesom alle B-vitaminer hjælper nikotinsyre med at konvertere mad til energi, hjælper enzymer deres arbejde.

Især er niacin en af ​​hovedkomponenterne, to coenzymer (NAD og NADP), der er involveret i cellemetabolismen.

Derudover spiller den en rolle i signalering mellem celler og i DNA-reparation, og det virker også som en antioxidant af celler.

3. Symptomer på niacinmangel.

Her er en liste over symptomer, der kan opstå med mangel på niacin i menneskekroppen:

1) tab af hukommelse og forvirring
2) træthed
3) Depression
4) hovedpine
5) Diarré
6) Hudproblemer.

Det antages, at niacinmangel er sjældent observeret i de fleste europæiske lande.

Alvorlig mangel på dette vitamin eller pellagra ses hovedsageligt i tredjelande.

4. Hvor meget vitamin B3 har en person brug for?

Forskere mener, at dette afhænger af personens alder og køn.

Terapeutiske doser af niacin er højere end de anbefalede daglige doser og bør kun tages under lægeligt tilsyn.

Anbefalede kosttilskud til niacin.

0-6 måneder: 2 mg / dag *
7-12 måneder: 4 mg / dag *
* Tilstrækkeligt indtag (AI)
1-3 år: 6 mg / dag
4-8 år: 8 mg / dag
9-13 år: 12 mg / dag

For teenagere og voksne.

Drenge og mænd, 14 år og ældre: 16 mg / dag
Piger og kvinder, fra 14 år og ældre: 14 mg / dag
Gravide kvinder: 18 mg / dag
Amning kvinder: 17 mg / dag

Sundhedsmæssige fordele ved niacin

1. Reducerer LDL-kolesterol

Niacin er blevet brugt siden 1950'erne til behandling af højt kolesteroltal.

Faktisk kan det reducere niveauet af "dårligt" LDL-kolesterol med 5-20%.

Imidlertid er niacin ikke den vigtigste behandling for højt kolesterol på grund af dets mulige bivirkninger.

Det anvendes hovedsageligt som et kolesterolsænkende middel til mennesker, der ikke kan tage statiner.

2. Forhøjer HDL-kolesterol

Foruden at sænke LDL-cholesterol øger niacin også "godt" HDL-kolesterol.

Han gør dette ved at hjælpe med at stoppe nedbrydningen af ​​apolipoprotein A1-proteinet, hvilket hjælper i syntesen af ​​HDL.

3. Det reducerer triglycerider

Niacin kan reducere niveauet af triglycerider i humant blod med 20-50%.

Det stopper virkningen af ​​et enzym, der er involveret i syntesen af ​​triglycerider.

Dette reducerer produktiviteten af ​​lavdensitetslipoproteiner (LDL) og meget lavdensitetslipoproteiner (VLDL) betydeligt.

Terapeutiske doser er nødvendige for at opnå disse virkninger på kolesterol og triglyceridniveauer i humant blod.

4. Dette vitamin kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme.

Effekten af ​​niacin på kolesterol er en måde at forebygge hjertesygdomme på.

Men ny forskning foreslår også en anden mekanisme, som hjælper hjertet.

Det kan bidrage til at reducere oxidativ stress og betændelse, som begge er involveret i udviklingen af ​​aterosklerose og hærdning af arterierne.

Nogle undersøgelser tyder på, at niacinbehandling, enten alene eller i kombination med statiner, kan bidrage til at reducere risikoen for hjerte-kar-sundhedsproblemer.

En anden undersøgelse konkluderede imidlertid, at niacinbehandling ikke kan bidrage væsentligt til at reducere risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde eller dødsfald ved hjerte-kar-sygdomme hos personer med hjertesygdom eller dem, der har stor risiko for hjerte-kar-sygdomme.

5. Kan hjælpe med behandling af type 1 diabetes

Type 1 diabetes er en autoimmun sygdom, hvor kroppen angriber og ødelægger beta-cellerne i bugspytkirtlen, der producerer insulin.

Undersøgelsen foreslog, at nikotinsyre kan bidrage til at beskytte disse celler og muligvis endda reducere risikoen for at udvikle type 1-diabetes hos børn.

Men for mennesker med type 2-diabetes er niacins rolle mere kompleks.

1) På den ene side kan det hjælpe med at reducere det høje kolesteroltal, der er almindeligt hos mennesker med type 2-diabetes.

2) På den anden side kan det øge blodsukkerniveauet.

3) Som følge heraf skal personer med diabetes, der tager niacin til behandling af højt kolesterol, også nøje overvåge deres blodsukkerniveau.

6. Styrker hjernefunktionen

Den menneskelige hjerne har brug for niacin for at få energi og fungere ordentligt.

Faktisk var hjerne tåge og endda psykiatriske symptomer forbundet med niacinmangel.

Nogle typer af skizofreni kan behandles med niacin, da det hjælper med at fjerne skade på hjerneceller, der opstår som følge af mangel.

Og foreløbige undersøgelser viser, at det også kan hjælpe med at holde hjernen sund i tilfælde af Alzheimers sygdom.

7. Forbedrer hudfunktionen.

Nikotinsyre hjælper med at beskytte hudceller mod de skadelige virkninger af sollys.

Dette hjælper indtagelse af vitamin oralt og anbringer det på huden i lotioner.

Og nyere undersøgelser viser, at det kan hjælpe med at forhindre visse former for hudkræft.

I 2015 viste en undersøgelse at to gange dagligt at tage 500 mg nikotinamid (en form for niacin) reducerede risikoen for ikke-melanom hudcancer blandt personer med stor risiko for at udvikle hudkræft.

8. Kan reducere symptomerne på arthritis.

En foreløbig undersøgelse viste, at niacin (nikotinamid) hjælper med at lindre nogle af symptomerne på slidgigt, forbedrer fælles mobilitet og reducerer behovet for NSAID'er.

En anden undersøgelse i laboratorierotter viste, at vitamininjektioner reducerer inflammation i forbindelse med arthritis.

På trods af at dette er lovende, er der behov for yderligere forskning på dette område, mener forskere.

9. Behandler Pellagra.

Alvorlig niacinmangel forårsager en sygdom kaldet pellagra.

At tage niacin kosttilskud er den vigtigste behandling for pellagra.

Niacinmangel er sjældent i industrialiserede lande. Det kan dog forekomme sammen med andre sygdomme, såsom alkoholisme, anoreksi eller Hartnup sygdom (Hartnup).

De bedste fødekilder til niacin.

Nikotinsyre findes i forskellige fødevarer, især kød, fjerkræ, fisk, brød og korn.

Nogle energidrikke indeholder B-vitaminer, nogle gange i meget høje doser.

Indholdet af vitamin B3 i produkterne (pr. 1 portion):

Kyllingebryst: 59% af RDI.
Hermetiseret tun i olie: 53% af RDI
Oksekød: 33% af RDI.
Røget laks: 32% af RDI.
Bran Flakes: 25% af RDI.
Jordnødder: 19% af RDI.
Linser: 10% af RDI.
Hele hvede brød, 1 skive: 9% af RDI.

Hver person har brug for niacin, men de fleste kan få nok af det fra deres kost.

Hvem kan hjælpe med vitamin B3 kosttilskud?

Men hvis du har mangel på denne vitamin eller højere doser vil forbedre dit helbred, så din læge kan anbefale tilskud.

1) Specielt kosttilskud af dette vitamin kan anbefales til personer med højt kolesteroltal og med risikofaktorer for hjertesygdomme, men hvem kan ikke tage statiner.

2) Yderligere formularer ordineres i doser, der er signifikant højere, end der kan opnås fra mad. Ofte måles terapeutiske doser i gram og ikke i milligram.

3) store mængder af dette vitamin kan forårsage mange mulige bivirkninger.

Bivirkninger og forsigtighedsregler for yderligere brug.

Forskere advarer det

1) Der er ingen fare i forbruget af niacin i mængder, der findes i fødevarer.

2) Men yderligere doser kan have forskellige bivirkninger, herunder kvalme, opkastning og levertoksicitet.

3) Følgende er nogle af de mest almindelige bivirkninger af niacin kosttilskud:

Måske er den mest almindelige bivirkning hyperæmi, som er resultatet af dilaterede blodkar.

Ud over rødmen i ansigtet, brystet og halsen kan folk opleve prikken, brændende eller smerte.

Maveirritation og kvalme.

Kvalme, opkastning og generel maveirritation kan forekomme, især hos personer med langsom frigivelse af nikotinsyre.

Dette skyldes aktiviteten af ​​leverenzymer.

Leverskader er en af ​​faren for at tage høje doser af niacin i lang tid at behandle (reducere) høje kolesterolniveauer i blodet.

Og det er også forbundet med aktiviteten af ​​leverenzymer.

Påvirk kontrol af blodsukkerniveauer.

Store doser nicotinsyre (3-9 g pr. Dag) var forbundet med nedsat kontrol af blodsukkerniveauer, både med kort og langvarig brug af dette vitamin.

Dette vitamin kan forårsage en sjælden bivirkning - sløret syn, ud over andre negative virkninger på øjenhelsen.

Niacin kan øge indholdet af urinsyre i kroppen, hvilket fører til gigt.

Så, at tage niacin kan forårsage en række bivirkninger, især i store doser. Den hyppigste af disse er hyperæmi fra at tage niacin, hvilket kan forekomme selv ved lavere doser.

1. Nikotinsyre er en af ​​otte vitaminer, der er afgørende for hver eneste del af din krop.

2. Heldigvis kan mange mennesker få den rette mængde niacin gennem deres kost.

3. Supplering med dette vitamin er dog nogle gange anbefalet til behandling af visse sygdomme, herunder dem med højt kolesteroltal.

4. Terapeutiske doser af vitamin B 3 overstiger signifikant dets daglige daglige doser og kan have alvorlige bivirkninger.
Derfor bør behandling med dette vitamin udføres under tilsyn af en læge.

Skriv venligst i kommentarfeltet, hvis denne artikel var nyttigt for dig?

Tager du vitaminer? Ved at vitaminer kan være en kur.

Tag de "rigtige" vitaminer og vær sunde.

Galina Lushanova

Abonner på blog nyheder

Artiklen er helt sikkert hjælpsom. Jeg ved længe om B3, jeg kender meget og bruger den aktivt. Ikke desto mindre lærte jeg fra artiklen en ny, nyttig.
Med tak for publikationen Valeri

Det glæder mig, Valery, at du har lært ny information.

Mange tak! Meget nyttig artikel!

Velkommen! Hjælp venligst! Hvis du har oplysninger om, hvordan Nicotinomide virker på skjoldbruskkirtlen? Jeg har grade 2 hyperplasi, Ait og hypothyroidisme, TSH 128, jeg drikker euthyrox 75. Ferritin 11 med en hastighed på 13-150. Jeg købte en jern forberedelse (Siberian Health Company), Nikotinomid er angivet i sammensætningen. Jeg er bange for, at han vil forværre hypothyroidism.
Jeg fandt ikke artiklen med det samme, jeg har tidligere set en lignende kommentar under en anden artikel. Undskyld for at gentage.

Sagde! Det er synd, at du ikke angav stoffets navn, jeg ville have set med glæde.
Jeg tror, ​​du har lavet nogle fejl.
1) Du besluttede dig selv for at blive behandlet for at øge niveauet af ferritin i blodet. Men du ved ikke, at underskuddet kan være af forskellige årsager.
2) Der er et ordsprog: "Uden at kende ford, skal du ikke gå ind i vandet." Uberettiget jerntilskud kan øge kronisk inflammation i kroppen. Din AIT-sygdom er et tegn på kronisk inflammation i kroppen.
3) Dette vitamin anbefales ikke, når du tager Levothyroxin eller kræver en stigning i skjoldbruskkirtelhormonet. Jeg vil skrive om denne artikel.
4) Det er nødvendigt at købe alle stoffer kun med omhyggelig undersøgelse af alle dens komponenter.

Mange tak. Denne artikel er meget nyttigt for mig. Jeg lærte en masse interessante ting. Og før du tager medicin eller noget kosttilskud, skal du konsultere din læge. Tak igen for din artikel.

Kan du præcisere? Disse lægemidler, vores og importerede, de er lige i aktion, dvs. uanset hvad man skal købe? Tross alt er prisen mellem dem enorm.

Alice! Jeg kan ikke svare på dit spørgsmål "generelt". Vi skal specifikt kende beskrivelsen af ​​"vores" stof og "importeret". Hvis du vil vide, så send linkene, se, læs beskrivelsen og svar dig.

Galina, god dag! Jeg er 48 år gammel, da de blev testet, viste sig uventet at være højt kolesteroltal (9,1, de troede, at der måske var en fejl, den blev revurderet og faldet til 7,5).
Læger i klinikken ordinerer en kost og statiner, ikke lytter til den kendsgerning, at min konstante kost passer helt ind i deres kost.
Hvad kan der gøres med kolesterol, hvordan man reducerer det uden at tage statiner?

Måske er djævelen ikke så slemt, som han er malet? Hvordan tildele dig den rigtige nikotinsyre, hvis lægerne nægter ikke-standardiserede behandlingsordninger, og jeg er selv bange for at lave en fejl.

Kan jeg tage Niacin 500 mg med meget højt kolesterol hos en person med glaukom?

Natalia! I dyreforsøg skader Niacin ikke dyr med glaukom. For en mand ved jeg ikke.

Galina, når der tages terapeutiske doser af niacin, er total cholesterol 6,5-7. Statiner accepterer ikke bevidst. Men jeg er forsigtig med at tage Niacin hele tiden, fordi Jeg har diffuse leverændringer (lidt forstørret) og hypothyroidisme. Når du ikke tager niacin og holder fast i den rigtige ernæring - kolesterol 7,5-8. Man må kun begynde at bruge mejeriprodukter, nogle slik, meget kød - kolesterol stiger til 9-10. Triglycerider henholdsvis hæves sammen med forhøjet kolesterol.
Nu misbruger jeg ikke fedtfrit kød, jeg spiser 1-2 skiver sortbrød om dagen, 1 skefulde sukker om morgenen med kaffe, kort sagt, jeg spiser noget, man ikke spiser under kosten, men jeg spiser det lidt. Testene mod denne baggrund er: Triglycerider - 3,48, LDL - 6,97, HDL - 1,56, total cholesterol - 8,9. Fortæl mig om jeg tager niacin i en dosis på 3-4 g pr. Dag og hvad er kursets varighed? Eller bedre nikotinsyre? Så i hvilken dosis og hvilke kurser? Rådgive det, og ved hvilken ordning er det bedre at tage.
Jeg er 58 år gammel, fordøjelseskanalen er sund. Jeg accepterer Yod-Aktiv100, Omega-3. Læger satte på statiner, L-thyroxin 50, jeg tog det et stykke tid, men jeg var nødt til at øge statinsdosen, jeg følte mig ikke dårlig om L-thyroxin, jeg stoppede med at tage det hele omkring 4 år siden. Jeg har det godt, jeg klager ikke over noget, undtagen laboratorieindikatorer). Jeg vil ikke lide at sidde på disse piller, hvis dette kan undgås eller erstattes, for eksempel med niacin eller nikotinsyre. Jeg ved ikke, hvordan man gør det korrekt. Jeg kan skrive skjoldbruskkirtel data, men der er ikke for høje overskridelser, 2 små knuder blandt diffuse små. De sidste 3 år er der ingen ændringer på ultralydet.

Lea Spis ikke mad mindst en smule, som er sundhedsskadelig.
Der er fødevarer, vitaminer, andre som reducerer kolesterol i blodet, der er artikler på bloggen https://pishhaizdorove.com/urovni-xolesterina-chto-neobxodimo-znat-2/

Galina, tak for at svare! Men det i linket ved jeg. Jeg skrev om, hvad jeg bruger, med det formål at gøre det klart på baggrund af, hvad jeg har tilgængelige testnumre. Jeg har brug for en specialudtalelse, med disse tal er det bedre at tage statiner, eller er det bedre at ikke tage dem? For ikke-narkotika kolesterol sænkning, er niacin eller nikotinsyre bedre i min situation, og ifølge hvilket regime og i hvilke doser?

Leah! Du skal behandles med dette vitamin under tilsyn af en læge, da der kan være komplikationer i leveren, virker det ikke for dig, så ikke 100%. Så ordninger og doser - til lægen, og jeg er ikke læge.

http://pishhaizdorove.com/vitamin-v3-ili-niacin-nuzhnyj-slozhnyj-i-opasnyj/