"Folk, der ikke kan bekæmpe angst, dør unge"

A.Karrel.

Hvis du nøje tænker på de godt slidte "Alle sygdomme fra nerver", bliver det klart, hvorfor disse nerver skal styrkes, og nervesystemet skal trænes, tones og stimuleres. For at undgå sygdomme og sundhed at være.

Bundet af et mål, sammenkædet sammen...

Kroppen og psyken er relateret til kærlighedsfugle. Hver ændring indenfor er reflekteret udenfor. Og omvendt bliver alle eksterne til en intern tilstand. Ikke underligt, at der er en sådan retning i medicin som psykosomatik, som forsøger at etablere en klar forbindelse mellem strømmen af ​​mentale processer og deres virkning på en fysiologisk tilstand hos en person.

Som svar på enhver stressende stimulus reagerer kroppen med en defensiv reaktion - muskelspænding. Kroppen tider, sjælen slapper af. Hvis disse situationer er i form af sjældne udbrud, så går det godt for kroppen.

Genfødsel af tilfældige psykotraumer ved langvarig stress forårsager psykosomatiske sygdomme, der er så vanskelige at diagnosticere. Fysiske lidelser stiger til deres fulde højde, og deres psykologiske rødder er så dygtigt camouflerede, at læger har behandlet konsekvenserne i årevis, og ikke en grund til, at du ikke kan få det.

Processerne i kroppen fortsætter jævnt, rytmisk, klart reguleret af centralnervesystemet. Men i nærvær af et kronisk fokus på excitation i hjernen, som negative følelser fører, fjerner nervesystemet som den øverste chefens funktioner.

Den interne bremse virker, og organismen efterladt uden hovedkoordinatoren (nervesystemet) begynder at langsomt falde fra hinanden og nedbrydes som en hær efterladt af dens øverstbefalende.

Alle systemer og organer holder op med at arbejde i korrekt tilstand. Programmet styrter, og en person finder pludselig sig med et hjerte, endokrine, gastrointestinale osv. sygdom.

Mens medicinen finder ud af årsagerne til sammenbruddet mister patienten sin appetit, søvn, energi, energi, ydeevne. Evne og lyst til at nyde livet forsvinder, mindre ulemper over tid udvikles til store problemer.

Lidenskaben i kroppen er forbundet med psykenes lidelse. Mennesket eksisterer på baggrund af kronisk træthed, irritation, uklar angst og angst.

I nær fremtid kan alt dette blive skadet af alvorlige neurotiske lidelser, som grundlæggende vil påvirke livskvaliteten. Det vil ændre sig og, som det er klart, slet ikke til det bedre.

Spørgsmålet "hvorfor styrke nerver" er så klart som dag. Nerver med psyken har brug for samme pleje, samme træning som kroppen. Så bliver personen harmonisk sund (fysisk og mentalt). Og sundhed er en garanti for et fuldt, aktivt og aktivt liv.

Der er mange metoder til at styrke nervesystemet og psyken, og betinget kan de opdeles i 2 grupper: træning til kroppen og træning for psyken. Lad os stoppe med den første gruppe.

Genstart af nervesystemet - åndedrætsøvelser for at berolige psyken og nerverne:

Styrk kroppen for at berolige nerverne og psyken

Styrker krop, nerver og psyke kan, hvis du følger disse anbefalinger:

1. Det er nødvendigt at træne kroppen, øge niveauet af fysisk aktivitet. Bevægelsen er livet. Dette ses let på afdødes eksempel. Som Vysotsky sang: "Alle løb væk fra støj og skrig, kun den døde løbe ikke væk." Alle levende ting skal bevæge sig, og så aktivt som muligt. Under løb, eller energisk walking, er alle de stresshormoner, vi har akkumuleret, brugt intensivt af kroppen. De er stresshormoner for at hjælpe med at løbe væk fra frygt og fare, og ikke at lyve i deres vej (eller i sofaen).
2. Ernæring er principielt. Korrekt! Fødevarer er en ansvarlig sag, og du kan ikke få det til at skynde sig. Ernæringsprincippet til sundhedens herlighed er at give kroppen alle de nødvendige stoffer, vitaminer, mineraler, aminosyrer.
   Bare på farten for at fylde maven, hvad vil der have - forkert. Og ekko af magi: "Undgå at spise", "spis ikke om natten", "ikke misbruge" aldrig aldrig stoppe i luften.
3. Off, usund afhængighed. I stedet for morgenmad, kaffe med en cigaret... Dette rituelle får dig til at vågne om morgenen og tjene som en lys tonic. Du kan stoppe ved det. Og den bedste måde at helt stoppe med at ryge, drikke, bruge stimulanter og andre ødelæggende vaner. Den korte stimulerende virkning af nikotin erstattes af en fase med hurtig inhibering. For at få et nyt parti af kraft og tone op i hjernen efterfølges en cigaret af en anden, tredje... Men spændingsfasen er kortere, og inhiberingen er længere. På et bestemt tidspunkt reagerer kroppen ikke længere med en spænding. I stedet for en kort toneafgift begynder rygeren at opleve træthed, irritation, svaghed og døsighed. Det samme med kaffe. Efter den næste del giver han ikke længere vivacity, men tager den sidste.
4. Hærdning og vinter svømning. Vand - en uundværlig forudsætning for eksistensen. Vandmiljøet er dusinvis af måder at styrke nervesystemet på. Hærdning skaber "uigennemtrængelig" immunitet, forfrisker, får kroppen til at "vågne op" og trække sine reserver tilbage. Vinter svømning er en ekstrem form for hærdning. Det virker mærkeligt, men "hvalrosser" er overraskende sunde og velafbalancerede mennesker. En sådan kraftig fysiologisk stress, som kroppen får, når den nedsænkes i et ishul, vil lancere alle dine pansrede tog, der står på sidesporet.
5. Bad og sauna - en anerkendt metode til rensning af krop og sjæl. Høje temperaturer, varm damp i kombination med en birkebelte helbreder hurtigt enhver blues, og en taknemmelig krop reagerer med en behagelig slaphed, afslapning og afklaret bevidsthed.
6. I vandet behøver du ikke bare at bade, temperere og dampe ud. Det skal stadig være ordentligt og i tilstrækkelige mængder til at drikke. Metoden på 8 glas er kendt. Hvis du tror på de oprindelige kilder, så er det vandmængden, der skal passere gennem kroppens kanaler, vaske det, fjerne slim fra tarmvægge, fjerne dekomponeringsprodukter og organisere den rigtige vandbalance.
7. Massage, selvmassage - det stærkeste middel mod enhver lidelse. Problemet er, at kroppen langsomt mister fleksibiliteten og mobiliteten af ​​leddene. Udvekslingsprocesserne går dårligt, der er stagneringer og klemmer i musklerne. Kraftig selvmassage op til den syvende sved vil helt sprede stillestående blod, styrke metaboliske processer, give energi og et hav af energi.
8. Sove- og hvileplads. Dyb, sund søvn hjælper med at styrke nervesystemet. I en drøm er kroppen genoprettet, cellerne fornyes, hjernen hviler. Dårlig søvn, lavvandet søvn, hyppig opvågnen, tidlig opvågnen undergraver nervesystemet hurtigt. En person bliver træg, apatisk, klyvym, med svært ved at tænke, koncentrere sig. I kommunikation manifesteres mangel på søvn ved blinker af irritation og aggression. Det er nødvendigt at sove, slukke for alle støjkilder: TV, telefon, radio, computer. Sovrummet skal være godt ventileret. Kaffe- og røgbrud inden sengetid vil ødelægge dine gode hensigter, fordi har tendens til at overudvikle nervesystemet. Sov i mørket. Mørke er en betingelse for at producere melatonin (et hormon af ro og søvn). Hvis du allerede er vant til at falde i søvn til støj og lette akkompagnement af tv-sporet. Flimmer på skærmen, blinker af lys forstyrrer udviklingen af ​​et søvnigt hormon.
9. Naturen er en anden naturlig assistent i at skabe en stærk psyke og et sundt nervesystem. De mest rolige og harmoniske mennesker er turister af alle striber. Vandring, vand, cykling er en vidunderlig og naturlig måde at slappe af i nervesystemet. Naturen helbreder sig selv. Du skal bare komme ud af byen, sidde ved floden og se solen reflekteres i vandet. Du vil vende hjem fredelig og åndelig. Kommunikation med naturen kan ikke kun genoprette psyken, men også helbrede de mest alvorlige fysiske lidelser.

Sund mad til nerverne - spis og slappe af!

Ernæringseksperter har skabt en særlig kost for dem, der ønsker at stoppe med at bekymre sig og begynde at leve. Uden det nødvendige for menneskelige stoffer og sporstoffer, som han får ved middagsbordet, kan nerveceller ikke klare deres opgaver fuldt ud.

Mangel på magnesium, kalium, calcium, jern, fosfor, jod svækker nervesystemet og dets interaktion med indre organer.

Magnesium er et nødvendigt element ansvarlig for afslappende muskler, transmission og modtagelse af nerveimpulser. Dens kilder er:

Spis havregryn, byg, hirse, boghvede oftere. I disse korn er der store reserver af magnesium.

Fosfor - et sporelement, der reducerer muskelspændinger og toner nervesystemet. Det findes i slagtebiprodukter, mælk, bønner og korn.

Calcium er en regulator af neuromuskulære impulser. På trods af dets betydning for styrken af ​​knogler og tænder, behøver nerverne det ikke mindre. Og nogle gange endnu mere. I sådanne tilfælde fjerner kroppen "fra" knoglerne, og leder det til, hvor der er et stort behov for det. Kilder til calcium:

• mejeriprodukter;
• Kål af alle sorter og spinat;
• nødder;
• valmue og sesamfrø;
• soja og hvede.

Kalium - bidrager til det harmoniske arbejde med muskler og nerver, tjener som forebyggelse af depression og nervøse sammenbrud. Manglen på kalium suppleres ved berigelsen af ​​bordet med grøntsager og mejeriprodukter, såvel som fedtfattige kød og fisk.

• grøntsager og frugter (agurker, tomater, græskar, kål, meloner, vandmeloner, bananer);
• tørrede frugter (figner, rosiner, svesker);
• korn (hvedemel og klid, rugbrød, havregryn og boghvede);
• nødder (valnødder, fyrretræer, jordnødder, mandler);
• kød og fisk (oksekød, kanin, tun, flaske, torsk).

Jern - giver fuld funktion af skjoldbruskkirtlen, er ansvarlig for den normale metabolisme og dannelsen af ​​nervefibre. Meget jern i kød og lever. Kød passer til noget, og jo mørkere er det, jo mere jern indeholder det.

Dette element er rig på sådanne produkter:

• fisk flod, hav, skaldyr;
• æg (kylling, and, vagtel);
• frugt, tørrede frugter;
• grønne grøntsager;
• brød og korn.

Jod - er ansvarlig for produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner. Manglen på hormonet thyroxin forårsager alvorlige metaboliske sygdomme. Hormonal ubalance er apati, sløvhed, depression, kronisk træthed og irritabel svaghed. Mangel på jod kompenseres ved at tilsætte tang, havfisk og skaldyr til kosten.

Produkter til nervesystemet, der gør os lykkelige:

Vitaminer og sedativer til nerver

At styrke nervesystemet og psyken har brug for visse vitaminer og stoffer.

Nerver reagerer meget positivt på vitamin B og meget dårligt til dets mangel.

Den mest bekvemme måde at købe billig Pentovita emballage på. Dette er en blister på 50 tabletter, der indeholder hele gruppen af ​​dette vitamin.

B-vitaminer reducerer angst, lindrer nervøs spænding, normaliserer humør og endda genopretter nerveceller. De forbedrer tankeprocesser, styrker hukommelsen, giver kraft og ydeevne.

C-vitamin klare stress og forbedrer humør. E-vitamin beroliger nervesystemet. A-vitamin forsinker aldring af nerveceller, forbedrer søvn, dens mangel vil føre til sløvhed, træthed og en generel hæmning.

Tinkturer, naturlægemidler, sirupper, dråber og piller er de vigtigste former for sedativer. Deres formål:

• sænke excitationsprocesserne raser i subcortexen (vrede, tårefuldhed, angst);
• fjerne vaskulære manifestationer (tremor, sved, hurtig hjerterytme);
• reducere svaret på eksterne og interne stimuli, hvilket igen giver en god, fredelig søvn.

De mest velrenommerede lægemidler er alkoholholdige tinkturer af motherwort, valerian, pæon, lily of the valley. De har en kraftig beroligende virkning, lindrer muskelspændingen og er effektive i at falde i søvn.

Novo-passitsirup er mere passende i lette former for neurose, letter søvnen og beroliger.

Dråber Valocordin, Valoserdin, Zelenin dråber reducerer excitering af centralnervesystemet, har beroligende hypnotisk virkning. Disse midler fjerner også vegetative symptomer.

De bedste piller, som genopretter balancen mellem inhibering og excitation af nervesystemet er:

Hvordan man holder op med at være nervøs: nogle tips

Men den første ting at gøre for at styrke nervesystemet er at holde op med at være nervøs ved enhver lejlighed og uden det, her er hvordan man gør det:

"Herre, giv mig styrken til at ændre, hvad jeg kan ændre, giv mod til at ikke bekymre dig om, hvor visdom ikke afhænger af mig at skelne fra hinanden." Denne bøn er et godt råd til dem, der hele tiden er nervøse overfor alt. Vær ikke nervøs, du skal bare udforske deres problemer. Og handle i henhold til denne appel.

Det er også værd at huske at:

1. Frygt, bevidst eller skjult i det underbevidste - udløseren af ​​alle nervøse lidelser. Lær at dristigt se på deres "ansigt" og overvinde, snarere end at skjule dem.
2. Favorit hobby vil gøre dig glemme bekymringer og problemer. Alt, hvad vi elsker, giver os positive følelser. De undertrykker negative. Polære følelser kan ikke eksistere sammen.
3. Isolere dig selv fra fortiden og fremtiden. Lev for øjeblikket. Bekymringer om, hvad der allerede er sket, og hvad der er antaget, kan bryde nogen tilbage.
4. Skift holdning til problemet, hvis det ikke er i stand til at fjerne det.
5. Ikke en enkelt sekund tænker på ubehagelige mennesker og lad ikke ubehagelige tanker.
6. Vær ikke nervøs på forhånd på grund af begivenheder, der sandsynligvis aldrig vil ske.

http://neurodoc.ru/terapiya/recommend/kak-ukrepit-nervnuyu-sistemu.html

Hvad man skal drikke fra nerverne og stress: de 20 bedste stoffer

Familie- eller arbejdskonflikter, fobier, søvnløshed, angststilstande er kendt for næsten alle. Derfor er det nødvendigt at beslutte, hvad man skal drikke fra nerver og stress.

Når nervøse sammenbrud kan udvikle alvorlige sygdomme - hjerteanfald, slagtilfælde, sår, selv onkologi. Du kan ikke forsinke med behandling af nervøse lidelser. Du skal vide, hvad du skal drikke, hvilke lægemidler der hjælper nerverne, hvilket eliminerer årsagerne til stress.

Årsager til nervøse lidelser og stressfulde situationer

Årsager til stress, nervøse lidelser er opdelt i fire kategorier:

Hans nervesystem afhænger af, hvordan en person opfatter andre, vurderer hans evner. Nervesygdom kan opstå på grund af sygdom eller død af en elsket, konfliktsituationer, en kommende vigtig begivenhed.

Maniferet en nervøs sammenbrud i form af angst, angst, spænding. Hvis du ikke er opmærksom på tegnene, så tæt på depression. Lad os finde ud af, hvordan man kan roe nervesystemet, føre til en normal sindstilstand. Først skal du vide ved hvilke tegn du kan se en nervøs sammenbrud.

Tegn på stress

Forstå at du har brug for at drikke medicin, der hjælper med at berolige nervesystemet, kan du af følgende grunde:

• ængstelig, intermitterende hvile eller fuldstændig søvnløshed;
• kontinuerlig følelse af sult eller et skarpt fald i appetitten
• generel utilpashed, sløvhed
• problemer med at huske, opfattelse af information;
• svimmelhed;
• konstant, årsagssygtig irritabilitet;
• tab af interesse i aktuelle begivenheder;
• kommunikationsvanskeligheder
• lyst til at græde, være ked af dig selv;
• manglende evne til at løse problemer (udsættelse)
• fussiness i bevægelse, adfærd;
• Udseendet af obsessive vaner (bidende negle, bidende læber);
• mistanker, mistillid til folk, en følelse af vrede.

Disse symptomer, hvis de ikke beskæftiger sig med deres eliminering, gradvist flytter til depressive tilstande.

Hvad drikker du narkotika, beroligende nerver

Alle foreslåede midler til stress er opdelt i grupper:

Når du vælger, skal du vide, at det bedste middel til nerver og stress - produceret på en plantebaseret basis. Oftest forekommer afhængighed af stoffer af syntetisk oprindelse.

Modtagelse af medicin er ønskeligt at kombinere med den korrekte tilstand af dagen. Det er nødvendigt at slippe af med irriterende faktorer, stærke chok. Foreskrevet medicin mod stress skal give følgende resultat:

1. lindre angst, konstant angst;
2. øge modstanden mod nervøse sammenbrud (før eksamen, vigtige begivenheder, efter familie- eller arbejdskonflikter);
3. Opnå et jævnt humør uden pludselige dråber.

Hvilken medicin der skal vælges afhænger af den særlige situation, trivsel. Hjælp kan opnås i form af en lægehøring med yderligere recept på lægemidler eller ved at konsultere en apotek.

Antidepressiv gruppe

Denne gruppe af retsmidler er oftest ordineret til stress. Enhver kur mod stress og nervøs overbelastning fra gruppen af ​​antidepressiva kan forhindre patienten i at gå i depressiv tilstand. Når du løber tilfælde, eliminerer medicin ikke kun stress, men hjælper med at forhindre selvmord.

Foreskrevne lægemidler i følgende tilfælde:

• svære depressioner, tilstande med moderat sværhedsgrad
• at fjerne alarmer
• eliminere fobier;
• med panikforstyrrelser i nervesystemet.

Kun en specialist har ret til at ordinere sådanne lægemidler til stress.

Neuroleptisk beroligende

En gruppe medikamenter påvirker visse områder af hjernen. For at forhindre depression hæmmer det terapeutiske lægemiddel nervesystemet, som virker direkte på det berørte område.

For at undgå stress er en liste over sådanne stoffer kun tilgængelig for specialister (receptpligtige stoffer). Disse er potente lægemidler, hvis ukontrollerede anvendelse giver en psykisk lidelse. Udpeget i følgende tilfælde:

1. patienter med øget excitabilitet, tilbøjelige til at føle sig som andre personer;
2. med tab af hukommelse, tale;
3. ukontrolleret fysisk adfærd
4. skizofreni af forskellige faser
5. depressive tilstande.

Selvmedicinering med neuroleptika kan føre til uforudsigelige konsekvenser, psykiske lidelser.

Nootropics gruppe

For at afgøre, hvad man skal drikke fra nerver og stress, skal en specialist først foretage en indledende undersøgelse af patienten. Nootropics er ordineret til at påvirke hjernens områder, der er ansvarlige for opfattelsen af ​​information, mental aktivitet.

Narkotika lindre stress uden tilpasning. Det vigtigste er, at nootropics kan være fuld til at forhindre stressende situationer. Foreskrevet i sådanne tilfælde:

• med svær træthed
• at bringe til normal hjernecirkulation
• generel forringelse forårsaget af en nervøs sammenbrud.

For børn ordineres medicin for krænkelser af assimilering af information.

Formål med beroligende midler

Når specialisten beslutter sig for at berolige nerverne og lindre spændingen, styres han af patientens tilstand og tager hensyn til hans arbejdsplads. Det skyldes det faktum, at beroligende midler har en depressiv, beroligende effekt. Med langvarig brug gør selv de bedste beroligende midler en person hæmmet, ligeglad med alt der sker.

De retsmidler eliminerer angst, frygt, vrede, panik, men har en stærk beroligende virkning (konstant søvnighed).

Indskrive midler til:

• hyppig excitabilitet
• angst;
• neuroser;
• angst;
• søvnløshed;
• epileptiske anfald.

Navnet på hver beroligende middel er opført i medicinsk katalog, som kun sælges på recept med en særlig forsegling.

Urtepræparater

Hvis en nervestamme er diagnosticeret, så sparsommes urtepræparater oprindeligt. De følgende piller til stress og nerver baseret på urter:

• valerian (tabletter, alkohol tinkturer, rod);
• grundlag for passionflower (Alora);
• motherwort (græs, tinktur, i dråber);
• pony (tinktur);
• Hypericum (Negrustin, Deprim).

Kombinerede beroligende midler

Når nervøse lidelser og stress foreskrev kombineret medicin:

• Persen. Eliminerer alarmtilstanden. Har ingen beroligende effekt, så du kan bruge førerne;
• Novopassit. Sedative middel med en base af valerianrot;
• Phyto sedan. Sedative samling;
• Fitosed. Aflaster nervøs spænding, eliminerer søvnløshed.

Urter, tinkturer og te hjælper med neurose og irritabilitet. Mange foretrækker te specifikt - virkningen af ​​forslag (placebo) værker. Det viser sig, at han drak te, de problemer, der blev tilbagelagt. Sådan medicin er normalt billig.

Folkemetoder, der beroliger nervesystemet

Perfekt klare tilstanden af ​​konstant irritabilitet folkemekanismer for nerver og stress, kogte hjemme:

For at lindre stress og nervøs overbelastning er det godt at drikke te og tinkturer fra nerverne i forskellige urter:

Enhver behandling, der tager sigte på at berolige nervesystemet, bør aftales ved en lægehøring.

De bedste urter mod stress

Se en liste over de mest brugte urter, der er nyttige at drikke for at berolige nerverne:

• kamille. Det har en afslappende virkning. Drik før sengetid. Hjælper med at sove, normaliserer søvn, eliminerer hovedpine, træthed. Når du vågner op, vil du føle dig munter;
• dueurt. Det fremmer immunitet, lindrer irritabilitet. Godt at drikke om aftenen for at lindre træthed;
• nard. Drikke med kronisk nervesvigt, overarbejde. Kan anvendes som profylaktisk middel;
• Sibirisk ginseng. Eliminerer træthed, hysterisk tilstand. Det bruges til overbelastning af tung nerve. Forbedrer humør;
• Aralia. Eliminerer svimmelhed, har en tonic effekt. Forbedrer den generelle sundhedstilstand
• Perikum. Beroligende effekt, bedre humør.

Ved brug af urter som sedativer, se annotationen på pakken.

Hjemmelavet juice og te

Berømte hjemmelavede produkter er en god hjælp fra en sammenbrud.

• gulerodssaft. Orange produkter beroliger nerverne selv, og hvis du drikker gulerodssaft hver dag, vil der ikke være nogen stress;
• sukkerroer Ud over at berolige nervesystemet, vil frisk sukkerroer øge hæmoglobin, fjerne giftige stoffer fra kroppen;
• løgjuice. Du skal drikke det med mælk. Eliminer søvnløshed, helbrede nerver;
• mælk med honning. Bevist værktøj til hurtig søvn, god søvn. Nyttig blanding til hud, hår;
• aloe juice i kombination med honning, rødvin (forholdet mellem tre komponenter er 1: 2: 2). Det resulterende middel er infunderet måned i mørke og afkølet. Drik 1 el. l. 3 gange om dagen før du spiser.

Te er bedre at drikke grøn, gør det ikke for mættet. Det er ønskeligt at nægte sort te i et stykke tid.

Hyppigt anvendte sedativer

Hvis du ikke søger hjælp med nervøse overspændinger, så vil den konstante stress blive til kronisk depression. Hvilke piller til sådanne betingelser foreskrives oftere, betragtes som den bedste løsning på problemet? Tjek sorterne:

• baseret på urter. En specialist, der træffer beslutninger, der drikker under stress, gør et valg til fordel for naturlige lægemidler. Dette skyldes næsten nul bivirkninger;
• syntetiske lægemidler. Resultatet er synligt hurtigere, men kan være vanedannende.

Fra navne på lægemidler kan frigivet OTC skelnes Afobazol (tranquillizer), Tenoten (alvorlig stress), Quattrex (tonic effekt).

I alvorlige, forsømte stressede situationer, når forskellige metoder er blevet forsøgt, gives injektioner med en beroligende terapeutisk effekt. Injektioner udføres kun under lægeligt tilsyn og med hospitalsbehandling.

Video: Ingen receptpligtige lægemidler

http://stressu.ru/stress/chto-popit-ot-nervov-i-stressa-20-luchshih-preparatov/

Hvordan beroliger du dine nerver om 1 minut og genopretter psyken?

Ofte opstår spørgsmålet, hvordan man nakker nerverne, især blandt beboere i store byer udsat for stressors konstante virkninger.

Psykologer, læger har udviklet forskellige metoder og anbefalinger.

Hvordan rolige en elskede? Psykologisk rådgivning vil hjælpe dig!

Psykologi tips

Så du blev udsat for stress: kronisk eller pludselig.

Dit nervesystem er spændt, du kan ikke sidde stille, det er sandsynligt, at du mister din appetit, eller tværtimod begynder du at spise stærkt højt kalorieindhold.

Som følge heraf lider ikke kun psyken, men også sundhed generelt.

Det første der skal forstås er, at mange situationer ikke er værd at være opmærksomme på dem, det vil sige at du skal lære at reagere roligt på, hvad der sker. Dette er ikke let, især når nervesystemet er løs.

Lad os tænke over, hvorfor du er bekymret, og er situationen virkelig så alvorlig? Du skænder med din nabo - er det værd at den tilsvarende konflikt er bekymret for dette?

Salgskvinderen i butikken er fræk for dig - bare glem det - det er hendes dårlige humør og hendes helbred.

Skændes med sin mand - denne konflikt er vigtigere, men her er det værd at starte med de grunde, der forårsagede det. Prøv at komme til et kompromis uden at blive personlig.

Hvis du er bekymret for en elsket eller en bestemt situation, så er dette problem allerede indefra, det vil sige dit sind, sjælen, bevidstheden er bekymret.

Hvordan lindre stress, angst og frygt?

Hvis du er i en alarm situation:

• hvad du bekymrer dig om, sandsynligvis ikke er sket endnu, så hvorfor bekymre dig på forhånd om dit nervesystem;
• tror, ​​at der er situationer, der skal forekomme, og du kan ikke gøre noget ved det - så hvad er meningen med at bekymre dig om det faktum, at du ikke kan ændre;
• skift dig selv til enhver aktivitet, der kræver mental arbejde - optager din hjerne;
• ikke sidde alene, når en person er alene, frygt øges, hjælper selskabet med andre mennesker til at roe sig ned.

En tilstand af stærk frygt kan lamme dit nervesystem, mental aktivitet, du tænker kun på én ting - situationen der forårsagede frygt.

Prøv at indhente støtte fra andre mennesker, der vil hjælpe med at roe ned, fjerne tvivl.

Hvordan genoprette psyken?

Genopretningen af ​​psyken er en lang proces. Hvis det er muligt, gå til en psykolog, en psykoterapeut, gå gennem special træning.

For at komme sig tilbage skal du have den mest afslappede atmosfære. Det er imidlertid ikke nødvendigt at begrænse sociale kontakter, tværtimod hjælper kommunikation med andre mennesker.

Hvad skal man gøre

• arrangere en ferie eller en kort tur til en anden by;
• Minimere kontakt med mennesker, der får dig til at have negative følelser og minder;
• hvis du er provokeret til en konflikt, eliminere, ikke gå ind i et argument;
• flytte mere, gå, svømme, cykle, tilmelde sig klasser i ridning, fitness;
• hvis arbejde er en kilde til øget stress, tænk på skiftende aktiviteter.

Oftest forekommer der negative tanker i vores hoved. Vi tænker konstant på, at der ikke sker dårlige ting, vi forsøger at forudse begivenheder, og derfor får vi en ond cirkel - negative følelser intensiveres yderligere ved unødvendige refleksioner.

Lær hvordan du tune ind på den positive. Det er ikke altid let, når det ser ud som om alting er dårligt, blev arbejdet fyret, ægtefællen forstår ikke. Men efter at have ændret tankegangen, vil du blive overrasket over, hvordan den forskellige virkelighed bliver.

Optimister gør det normalt ikke godt, fordi de er heldige og heldige, men fordi de danner deres omgivelser og tanker korrekt.

Du er helt i stand til at klare et dårligt humør, frygt, nervøsitet, men du behøver bare at skifte psyken til en mere positiv driftstilstand.

Hvordan man roligt sig hjemme?

I hjemmet må man være nervøs ganske ofte: i strid med sin mand, barnet forkælet den nye jakke, kranen brød, naboerne forstyrrede - der er mange grunde.

Husk - enhver situation, der forårsager nervøsitet, påvirker dit helbred. Du kan dog godt lære at klare stress, blive mere modstandsdygtig.

1. Fjern virkningerne af uønskede faktorer. Hvis du er nervøs for konflikten, så prøv at løse det roligt og fredeligt. Hvis årsagen til dine oplevelser andre mennesker, så forstå, at du ikke er ansvarlig for hvad der sker med dem og ikke altid kan påvirke situationen.
2. Sluk fjernsynet, se ikke negative nyheder, læs ikke dem på internettet. Begivenheder i omverdenen kan også have negativ indflydelse på vores nerves tilstand, især hvis du er for følsom.

Bedre slå afslappende musik eller en god film uden tragiske hændelser.

Drik et glas rent, køligt vand i små sip.

Kom ud i frisk luft - en balkon eller en gade.

Luk dine øjne, meditere - roligt og dybt indånder og ånder, fokuser din opmærksomhed på åndedrætsprocessen, så det er lettere at slippe af med fremmede tanker.

Hvis der er simulatorer derhjemme - trække op på baren, slå en pære - så du bliver aktivt fri for stresshormoner.

Stop med at snyde og bekymre dig af nogen grund.

Verden er så smuk, at der ikke er behov for at bruge energi på de små ting.

Vi kan ikke behage alle sammen. Hvis vi giver utilfredshed med ægtefællen - her er to muligheder:

• vi gør virkelig noget forkert, og så kan du bare ændre adfærd;
• vi er ikke forpligtede til at imødekomme andre menneskers forventninger, og vi har ret til at leve som vi mener er rigtige - i dette tilfælde skal du heller ikke bekymre dig, bare bygg vores liv i overensstemmelse med vores egne ønsker.

Husk, at det er dig, der styrer dit nervesystem, og ikke andre mennesker og omstændigheder.

Hurtige måder at komme til fred

Hvordan beroliger nerverne hurtigt i 1 minut? Der er tilfælde, hvor det er nødvendigt at slappe af øjeblikkeligt, for eksempel, hvis noget har skræmt dig eller vred dig.

Hjertet på dette tidspunkt begynder at slå hurtigere, trykket hopper, du føler ubehag i solar plexus.

Der er flere måder at roe ned på:

• udånder langsomt og holder vejret som du trækker vejret i et par sekunder;
• indånder og ånder jævnt, lyt til hjerteslag og giver ham kommandoen til at slå langsommere;
• hæv hænderne op og skarpt ned med en udånding "ha";
• drikke vandtanker.

For at kunne roe ned om et minut skal du øve dig. I yoga er der forskellige vejrtrækninger, der er nyttige. Lær at meditere - dette hjælper dig hurtigt at skifte til stille tilstand.

Med og uden stoffer

Hvordan beroliger nerverne med stoffer? Lægemidler bør ordinere en læge.

Faktum er, at hver organisme kan reagere på sin egen måde på virkningerne af visse stoffer.

Af de harmløse midler - Valerian ekstrakt, motherwort, men du skal være sikker på at du ikke har kontraindikationer. Nogle gange ordinerer læger glycin - det er et relativt sikkert middel, men vi skal huske på, at det ikke hjælper med det samme, men det er nødvendigt at afslutte et kursus.

Der er også lette beroligende midler, der er tilgængelige uden recept fra lægen, men de bør anvendes under hensyntagen til kroppens egenskaber.

Antidepressiva ordineres kun af en læge, da det forkerte valg af medicin kan føre til en forringelse af tilstanden.

Hvordan roer nerverne uden medicin? Hvis du ikke ønsker at drikke medicin, skal du være opmærksom på urtete. Mynte, citronmelisse, St. John's wort, kamille har en beroligende effekt. Sørg for at overveje, om du har kontraindikationer.

I modsætning til folkelig tro hjælper alkohol ikke med at roe sig, det giver kun en midlertidig virkning, men så kan depressionstilstanden forværre.

Hvis du ikke kan sove, drik varm mælk med en sked fuld honning.

Anbefalinger til graviditet

Under graviditet anbefales det ikke at tage forskellige lægemidler. Pas på med urtete. For eksempel kan du ikke bruge johannesurt, på trods af at det bruges til depression.

Gravide kvinder skal skabe en gunstig og afslappet atmosfære.

Overvej at den hormonelle baggrund ændrer sig, og det er han, der bliver årsag til humørsvingninger og irritation.

En af de mest effektive metoder er kunstterapi - engagere sig i tegning, modellering, design.

Gravid bevægelse er nyttig, så ofte tager ture i frisk luft.

Hvordan roligt?

Trigeminal nerve

Inflammation af trigeminusnerven behandles af en neurolog. Det første du har brug for er at bestemme årsagen. Prøv at undgå udkast, da det kan provokere betændelse. Spis ikke varme og krydrede fødevarer.

Lægen kan ordinere antiepileptika, så først efter undersøgelse og diagnose.

Fra folkemedicin anvendes ansigtsmassage. Det gøres meget omhyggeligt, da de betændte zoner har en følsomhed.

Massageolie fremstilles på basis af løvblad. Påfør og gran olie, forsigtigt gnid det ind i det betændte område.

Alkohol gnidning på basis af psyllium blade er taget som en behandling.

Neuralgi i trigeminusnerven:

Vagus nerve

For at foretage en diagnose, skal du kontakte en neurolog, han vil udpege passende undersøgelser og medicin, hvis det er nødvendigt.

Nerves betændelse fremkalder en stemmeændring, en krænkelse af svælgfunktioner, komplikationer i hjertearbejdet, problemer med fordøjelsessystemet, hovedpine, tinnitus, irritabilitet, apati.

I folkemedicin er timian vant til at berolige vagusnerven - te er lavet af det. Brug mynte og citronmelisse.

Som en adjuvansbehandling anvendes honning og tilføjer det til urtete og sukkerroer.

Lægen kan ordinere antihistaminer, hormoner, vitaminer, magnesium. Det anbefales ikke at ordinere medicin selv.

Vegetativt nervesystem

Hvis du ved, at der er en forudsætning for vegetativ-vaskulær dystoni, er det bedre at træffe foranstaltninger i forvejen - vær opmærksom på din tilstand, ikke bøj ned skarpt, tilbringer mere tid i frisk luft og fører en aktiv livsstil.

Undgå for stærk belastning og prøv at være mindre i stressfulde situationer.

Følgende muligheder kan opstå i forbindelse med det vegetative nervesystem:

• panikanfald: stærk angst vises, ansigtet bliver blegt, urimelig frygt udvikler sig, en rystende beats;
• træthed: trækker i søvn, vanskelig at trække vejret, trykfald.

Under angrebet skal sikres hvile, udelukker indflydelsen af ​​stærkt lys, høj lyd. Konflikter, præcisering af forhold bør udelukkes.

Den bedste mulighed er at gå i seng i et roligt mørkt rum.

Til sedation anvendes tinktur af valerian, motherwort, peony, Corvalol.

Hvis angrebet ikke går væk, bør du konsultere en læge.

Når irriteret, bør vrede ikke begrænse følelser og gemme dem indeni. Du kan slå puden, for eksempel at komme ud.

Enhver bevægelse lindrer stress, så som en mulighed - gå en tur, gå gennem frisk luft.

Under stress forsøge at roe ned. Luk dine øjne. Forestil dig en stille overflade af vand. Bølgerne svinger langsomt og beroliger dig.

Føles du er nedsænket i vand, det tager væk alle de dårlige, lindrer træthed. Nogle gange er blot nogle få minutter af denne form for meditation nok, og det bliver lettere.

Evnen til at slappe af er en værdifuld færdighed, dyrke stresstolerance i dig selv, forsøge at være mere afslappet over husholdningsunderlag, elske dig selv og lad ikke et dårligt humør trænge ind i din psyke.

http://psyholic.ru/stressy-depressii/kak-uspokoit-nervy-za-1-minutu.html

Sådan styrker du nervesystemet og psyken

Hver dag udsættes næsten hver person for stress, hvilket påvirker nervesystemet negativt (både centralt og vegetativt). Som følge af negative følelser udvikler forskellige sygdomme. Derfor er det så vigtigt at tænke på, hvordan man styrker nervesystemet og psyken, især løsningen på problemet ligger i enkle og effektive metoder.

Store fejl

Når stressede situationer påvirker en person negativt, skal han roe ned så hurtigt som muligt. Desværre finder mange afslapning i alkohol, cigaretter eller slik. Mennesker, der fører en sund livsstil, klare stress ved hjælp af bad, massage, aromaterapi, teedrikning.

Alle disse muligheder har virkelig en beroligende virkning, og i det andet tilfælde også uden sundhedsskader, men desværre med en midlertidig virkning. Det er værd at bemærke, at med små stress er sådanne metoder virkelig i stand til at normalisere tilstanden. Men i tilfælde af en langvarig kritisk tilstand kan de skade og forværre situationen, især hvis nervestammen fjernes med nikotin, alkohol eller slik. Sådanne værktøjer vil helt sikkert ikke hjælpe med at styrke psyke og nervesystem.

Måder at styrke nerverne

Hvis du lærer at acceptere stressede situationer som en ikke-standard træning af nervesystemet, så er der alle muligheder for at bremse nerver og psyke. Det vigtigste på vej til dets styrkelse er at lede en sund livsstil.

Hærdningsprocedurer

Hærdning lærer kroppen at reagere normalt på kolde temperaturer. Den mest effektive af hans metode er vinter svømning. Det styrker immunsystemet godt og udvikler viljestyrke. Hærdning har mange interessante funktioner. For at forstå alle spørgsmålene grundigt, anbefales det at studere den relevante litteratur. Husk på følgende:

1. Temperaturen af ​​vandet til tempereringsprocedurer bør sænkes gradvist.
2. Processen skal være regelmæssig.

Det er bedst at starte fra det mindste - at forlade sokker og sko derhjemme. Så gå til gnidning med køligt vand. For at gøre dette skal du fugtige håndklædet og tørre torso, ben og arme med det.

Derefter kan du prøve en brusebad (brug 30 sekunder under vand ved ca. 28 ° C og derefter 30 sekunder under vand ved 40 ° C, gentag proceduren omkring 10 gange og slutte med koldt vand). Dette er en ideel mulighed for starten af ​​dagen.

Svømning er en anden måde at hærde på uden meget ekstremitet. Desuden har svømning generelt en vidunderlig effekt på kroppen.

Fremragende temperaturstimulering giver huden i badet. Derudover er det et rigtigt ritual, der giver dig mulighed for at tune ind til positive tanker.

Ultraviolet kombineret med varme har også en god effekt. Derfor er en person hærdet, mens han går i lang tid eller soler på stranden, mens kroppen også modtager en god del af D-vitamin.

Fysisk aktivitet

Systematisk fysisk aktivitet øger kroppens arbejdskapacitet, nærer hjernen med ilt, øger stressmodstanden og virker profylaktisk mod de fleste sygdomme. Gennemsnitlig motion hjælper med at genoprette nerverne, og det er meget vigtigt, når det er nødvendigt at styrke nervesystemet.

Den bedste mulighed for en sådan last ville gå i frisk luft. Samtidig udføres der helt fysiske øvelser, personen er hærdet, hjernen er mættet med ilt og hviler psykologisk. Efter to ugers daglige vandreture vil du se en forbedring i din følelsesmæssige tilstand.

Turismen vil bidrage til at forbedre staten hurtigere. Vandreture er veluddannede og arbejder vidundere - efter to dage vender nervesystemet tilbage til det normale.

Det hjælper med at fjerne stressende spændinger, men kun i de tilfælde, hvor det ikke giver unødvendige årsager til følelser og frustrationer.

Du kan ansøge om sporten med en målt, men regelmæssig belastning. Fokus bedre på følgende typer af det:

Daglig rutine

For dem, der beslutter sig for at forstyrre centralnervesystemet, er det meget vigtigt at planlægge din dag korrekt. Der er ingen store anbefalinger, alt er meget individuelt og afhænger af mange faktorer (hovedaktivitet, arbejdsdag, alder, hobby). Det vigtigste er at tage mad hver dag på samme tid, for kun at hvile på den fastsatte time, der skal være mindst to nyttige ting. Det er nødvendigt at planlægge dagen, så der er mindst tid til gadgets.

For at genoprette den følelsesmæssige tilstand skal du få nok søvn. Derfor bør søvnens varighed være ca. 8 timer. Mangel på søvn fører til svækkelse af centralnervesystemet og forstyrrelse af de indre organer. Gå i seng bedes bedst inden kl. 24.00 og vågner op - senest kl. 8.00. Børn, unge og personer over 65 år anbefales at sove i 1-2 timer om dagen. Før sengetid skal soveværelset være godt ventileret, og om sommeren er det bedre at sove med vinduet åbent. Dette vil hjælpe med at undgå ilt sult i hjernen.

Korrekt ernæring

Først og fremmest skal du være opmærksom på mængden af ​​anvendt jod og om nødvendigt tilføje iodede produkter til kosten, for eksempel salt. Manglende jod fører til et fald i funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen. Som følge heraf vises svaghed, overarbejde, depressiv følelsesmæssig tilstand.

De vigtigste produkter, der hjælper med at forbedre nervesystemet: magert kød, oksekød, kaseost, bananer, fisk og skaldyr, citrusfrugter, upoleret korn, asparges, grøntsager. En organisme, der lider af følelsesmæssig overbelastning, har brug for konstant næring med næringsstoffer, så der er ikke tale om sult og kostvaner. Det er nødvendigt at overholde korrekt ernæring og spise mad 4-5 gange om dagen i små portioner for ikke at overvælde. Samtidig spise helt.

Farmaceutiske præparater og hjemmelavede tinkturer

Både specielle og naturlige sedativer, der har været brugt af mange generationer, betragtes som meget effektive. Medicin står ikke stille, men med apotekspiller er det nødvendigt at behandle et svagt centralnervesystem med forsigtighed.

Lægemiddelterapi

Apoteksværktøjer hjælper med at styrke nervesystemet og psyken. Forberedelser af denne art understøttes af neurose, stress og nervøse tics. Kun her er det bedre ikke at engagere sig i selvbehandling, selvom stoffet sælges uden recept. Konventionelt er de opdelt i flere grupper:

1. Vitaminkomplekser, homøopatiske lægemidler og kosttilskud. Til profylaktiske formål er det bedre ikke at involvere sig i multivitaminer, især hvis hypovitaminose ikke er påvist i laboratoriet. Og det er muligt og endda nødvendigt at styrke nerverne og psyken med vitaminer; uden dem mangler celler energi og det er svært at opnå koncentration. Patienter i sådanne tilfælde er tildelt vitaminer i gruppe B, kalium, calcium, magnesium, C-vitamin og E. Homeopati (Tenoten, Stress-Gran osv.) Og biologisk aktive tilsætningsstoffer (Rivienne, Mystic osv.) Har ikke vist sig terapeutisk virkning, men og har ingen bivirkninger. Sådanne medikamenter hjælper godt til mennesker, der nemt kan foreslå.
2. Urtepræparater. Traditionel medicin har sine egne måder at håndtere stress på - urt af moderkorn, kamille, Johannesjurt, valerianrod osv. På basis af sådanne urter er Novo-Passit, Persen og andre blevet skabt. Men de er ikke så harmløse og har en række kontraindikationer og bivirkninger, derfor bør de tages med forsigtighed.
3. Narkotika med en midlertidig beroligende virkning. Formålet med at tage sådanne piller er at fjerne belastningen på det kardiovaskulære system ved at lindre angst. Sådanne lægemidler indbefatter for eksempel Valocordin, Valerian Extract.
4. Tranquilizers og antidepressiva. Sælges strengt ved recept, foreskrives kun i alvorlige tilfælde. De har bivirkninger, så lægen skal kontrollere deres modtagelse.
5. Ikke-receptpligtige lægemidler med terapeutiske virkninger. Disse piller reducerer angst, reducerer irritabilitet og forbedrer humør, dette øger koncentrationen af ​​opmærksomhed og der er ingen døsighed. De mest fremtrædende repræsentanter for disse lægemidler er Afobazol.

http://sizozh.ru/kak-ukrepit-nervnuyu-sistemu-i-psihiku

Sådan effektivt styrker nervesystemet: 7 vigtige tips

Det har længe været kendt, at roden af ​​de fleste sygdomme ligger i nervesystemet. Derfor bør den generelle forbedring af kroppen gå med at bringe den i orden. Før du beslutter dig for at styrke nervesystemet og psyken, er det vigtigt at overveje, at det første skridt til dette er en analyse af din livsstil og vaner.

Årsager til nervesygdomme

Moderne mand hver dag står over for mange stressfaktorer. Ofte ligger årsagen i:

• for stramt arbejdsplan
• indenlandske bekymringer
• forskellige forholdsproblemer;
• overdreven brug af computeren og forskellige gadgets, samt mange andre faktorer.

Alt dette sammen fører til sådanne ubehagelige konsekvenser som:

• kronisk træthed
• irritabilitet;
• distraktion og glemsomhed
• kronisk søvnløshed osv.

Derfor er det meget vigtigt at lære at minimere virkningen af ​​eksterne faktorer på psyke og nervesystem. For at gøre dette skal du følge et par enkle tips.

Tip 1. Der skal altid være tid til hvile.

I det daglige hektiske er det glemt, at menneskets ressourcer ikke er uendelige. Hvis du overbelaster dig selv, så vil der før eller senere både fysisk og nervøs udmattelse forekomme, hvilket ikke er så nemt at håndtere. Vi må ikke glemme, at en sygdom er lettere at forhindre end at helbrede. Derfor tænker du på, hvordan du styrker din psyke, med det faktum, at du vil lytte til din krop.

Først og fremmest skal du huske om søvn, hvor hovedrosten finder sted. Skift din daglige rutine på en sådan måde, at du går i seng og vågner op tidligere. Dette er kroppens naturlige rytme, og meget snart vil du føle en positiv dynamik.

Vi må heller ikke glemme, at den bedste hvile er en aktivitetskifte. Sidder på en arbejdende computer, glem ikke at lave mini-pauser og bare gå et par skridt rundt om dit skrivebord. Efter intens mentalt arbejde vil en bedre udledning være en tur, og efter fysisk anstrengelse - læsning eller se en god film.

Tip 2. Korrekt ernæring

Hård mad forårsager ikke kun fysisk skade. På grund af det faktum, at det er svært at fordøje, bruges enorme ressourcer af kroppen. Dette vil før eller senere påvirke den generelle tilstand. Derfor, hvis du vælger at styrke nervesystemet derhjemme, start med at ændre din diæt.

Flere sæsonbestemte frugter og bær, mindre stegte og fede - meget snart vil kroppen takke dig med øget kraft og forbedret generel tilstand. Og dette er et vigtigt skridt i retning af at styrke nervesystemet og reducere sådanne ubehagelige faktorer som overdreven irritabilitet og aggressivitet.

Tip 3. Flere positive følelser

Det er svært at argumentere for det faktum, at den moderne rytme i livet efterlader for lidt personlig tid. Men hvis du vil lære at stoppe nervøs og styrke nervesystemet, genoverveje dit syn på verden. Faktisk er en positiv holdning af stor betydning for at løse dette problem. Hvis du ser alt dårligt og nervøst på grund af hver lille ting, vil du ikke være nok i lang tid. Et sådant livstilgang er en direkte vej til fremkomsten af ​​mange sygdomme.

Begynd at få mere positive ting fra hver lille ting, for eksempel køb den smukke lille vase, du har stirret på i lang tid, men tag ikke tid til at købe den og sæt friske blomster i den hver uge. Fri aftenen fra husholdningsgaver og tilbringe det sammen med venner, til et møde med hvem du ikke kan komme ud i lang tid. Glem ikke, at din familie og kære vil se dig med et smil på deres ansigt, roligt og muntert, og det er umuligt, hvis du konstant spinder i en række arbejds- og husstandsproblemer.

Tip 4. Mindre tid på gadgets

Ingen argumenterer med det faktum, at moderne teknologier gør livet meget lettere. Men samtidig forårsager de alvorlig skade for mennesket. Efter at have brugt for meget tid bag en computer, tv eller telefon, er irritation ofte følt.

Dette skyldes myten, som for gadgets hviler. Faktisk er byrden på kroppen i dette tilfælde enorm. Lider øjne i langvarig stress, hjernen, som er tvunget til at genbruge enorme mængder information. En sådan belastning kan ikke andet end påvirke nervesystemet, hvilket svækker mærkbart over tid.

Derfor er et andet vigtigt skridt i at beslutte, hvordan man styrker det autonome nervesystem, at ændre din daglige rutine, som nu har et minimum af gadgets. Hvis i arbejde er brugen af ​​en computer uundgåelig, hvile sig hjemmefra i stedet for bare at sidde ned for at se en film, chatte på sociale netværk eller spille.

Dette råd er meget vigtigt at følge i forhold til barnet. Moderne børn bruger for meget tid på telefoner og tabletter, hvor de ser tegnefilm eller spiller. Vi må ikke glemme, at børns nervesystem er ekstremt ustabilt, og en sådan effekt på det kan føre til uforudsigelige konsekvenser. Et andet vigtigt punkt er, at det vil være svært for dig at forklare dit barn, hvorfor han skal lægge tabletten ned, hvis du ikke deler med gadgeten. Så start med dig selv.

Tip 5. Vælg naturlige vitaminer

For at styrke det svage nervesystem har de i mange måneder drukket vitaminkomplekser. Og forgæves! Hvis du vil have en reel og varig effekt, skal du kigge efter disse vitaminer i naturlige produkter.

Indtast mere i din kost:

• blåbær - det indeholder en enorm procentdel af mangan, hvilket er vigtigt i nervesystemets normale funktion;
• blåbær, der har i dets sammensætning anthocyanin - et stof, der er i stand til at bremse aldring af nerveceller;
• frugter og bær med et højt indhold af C-vitamin, som er mest tabt under stress, og disse er: vinmarker, vild rose, havtorn, kiwi, paprika, citroner, appelsiner osv.
• bønner, de vigtigste kilder til krom, som perfekt styrker nerverne;
• bananer - en fremragende kilde til magnesium;
• boghvede, kål og også juice fra naturlige appelsiner, tomater eller grapefrugter, som er en kilde til vitamin B.

Således er det muligt at styrke nerverne med folkemiddagsmedicin ved blot at spise flere frugter og bær svarende til sæsonen.

Tip 6. Urter i stedet for piller

I stedet for at køre efter dyre medicin, skal du tænke over, hvilke folkemyndigheder der styrker nervesystemet, findes i det samme apotek og indsamles af dig selv. Urte te giver fremragende resultater i kampen for stærke nerver.

• Krydre oreganoen (30 g), hagtorn græs (20 g), valerian (20 g), pebermynte (10-12 blade). 3 spsk. skeer af det resulterende pulver hæld 0,5 liter kogende vand, dække beholderen og lad i 30-50 minutter. Tag bouillon tre gange om dagen, en halv time før måltiderne. Det vil hjælpe med at forbedre søvn og styrke nerverne.
• Knus björnbärsbærbær og læg i en beholder 2-3 spsk. l. pulver. Fyld med 0,5 liter varmt vand, forkogt, og sæt den minimale brand på. Kog bouillon i ca. 8 minutter, og lad den gå i en time. Tag en halv kop 2-3 gange om dagen før måltiderne. Hjælper med at reducere irritabilitet, forbedrer søvn, styrker nerverne.
• Grind rhizomes af valerian i pulver, 2-3 spsk. ske i en beholder, hæld 0,5 liter kogt vand. Hold på et kogende vandbad i 15-17 minutter, spænd og hæld kogende vand i bouillon. Som følge heraf skal du få 0,5 liter tinktur, som skal tages i 2/3 kop efter et måltid. Valerian har udtalt beroligende egenskaber og er et fremragende valg i kampen mod mange lidelser i nervesystemet.
• Læg 2 spsk. ske hakket zolotolistnika i en termos, hæld kogende vand og lad for at indgyde natten over. Stamme og opdele afkogningen i 4 lige dele. Drik det hele dagen, tage afhjælpe 30 minutter før måltider.
• Hæld 3 el. spiseskeder hakket oregano kogende vand (0,5 l), insisterer 1,5-2 timer og stamme. Tag denne bouillon tre gange om dagen 30 minutter før måltiderne. Denne urt er en fremragende beroligende og hjælper med at slippe af med søvnløshed og irritabilitet.

Tip 7. Rolig, kun rolig

Overvejer du om straks at gå til lægen? Når det drejer sig om problemer med nervesystemet, er det i begyndelsen ikke nødvendigt at lægge lægebehandling. Med tegn på svækkede nerver kan du altid klare problemet selv ved at ændre din livsstil og kost.

Glem ikke at nogen medicinske sedativer har bivirkninger, og behandling kan føre til uforudsigelige resultater. Men hvis du stadig tror at dit problem, hvordan man styrker nervesystemet, kun løses af en læge, skal man konsultere flere specialister. Lyt til forskellige meninger, konsulter hver enkelt, analyser det foreskrevne behandlingsregime og først efter det træffer en beslutning.

Husk, at du under ingen omstændigheder bør tage medicinske sedativer selv uden at konsultere en specialist først. Kun han kan vurdere, hvor godt et bestemt lægemiddel er egnet til dig baseret på et sæt tests og forholdet mellem alle funktioner i din krop til mulige bivirkninger.

Problemet med knuste nerver og øget irritabilitet kræver derfor ikke i starten drastiske foranstaltninger. Det løses ganske let, hvis du ændrer nogle vaner og omdefinerer din livsstil. Det er dog vigtigt at huske på, at for at styrke nervesystemet med folkemekanismer, er en sådan parameter som systematisk af største betydning. Måske vil effekten ikke være så hurtig som når du tager medicin, men det vil være langsigtet og vigtigst sikkert.

http://legkopolezno.ru/zozh/profilaktika-i-lechenie/kak-ukrepit-nervnuyu-sistemu/