Fremkomsten af ​​uventede smag præferencer er en ret almindelig situation, som ofte signalerer nogle ændringer i organismens aktivitet. Sandsynligvis den mest almindelige forklaring på dette fænomen er graviditet. Men i virkeligheden er der andre faktorer, der kan forårsage uforståelige cravings for bestemte fødevarer. For eksempel mangel i kroppen af ​​visse næringsstoffer - vitamin eller mineralske elementer. Og i dag vil vi forsøge at finde ud af, hvad der mangler i kroppen, hvorfor vil du have kød?

Kødretter skal være til stede i den daglige kost af hver enkelt af os. Og faktisk er ønsket om at spise sådan mad helt normal, især for folk, der er kød-spisere. Men besættelsen med kød skal være opmærksom på læserne af populær sundhed. Måske er det sådan, hvordan din krop forsøger at sende et slags signal om manglen på vitale stoffer.

Så en ret almindelig årsag til unormale krav til kødretter er jernmangel. Dette mineralstof findes i betydelige mængder i forskellige typer kød, og hvis det mangler, udvikler anæmi i kroppen.

Jern er nødvendigt til fremstilling af blod og til opretholdelse af et tilstrækkeligt niveau af hæmoglobin. Såkaldt et specielt protein, der er til stede i sammensætningen af ​​blodceller og er ansvarlig for hele kroppenes forsyning med ilt og til fjernelse af kuldioxid. Forresten kan udviklingen af ​​anæmi mærkes og andre sygdomsforstyrrelser, især svaghed, plager, døsighed osv. Og for at mætte kroppen med jern er det bedre at give ikke noget kød, men til oksekød, og også boghvede, modne og saftige granatæbler og endda tørrede abrikoser.

En mulig grund til den pludselige kærlighed til kødprodukter er zinkmangel. Dette mineral er ekstremt vigtigt for den fulde aktivitet af mange organer og systemer, så uden det er vores krop ikke i stand til fuldt ud at modstå forskellige sygdomme. Desuden påvirker dets mangel på hud og hår.

Zinkmangel kan mærkes af brummeløshed og hårtab, hyppige sygdomme, stratifikation af negle og udseendet af hvide pletter på neglepladerne. En anden sådan overtrædelse er manifesteret af overdreven udmattelse, irritabilitet og en klar forringelse af hukommelsen. Fremragende kilder til zink kan være alle slags fisk og skaldyr samt frø og nødder, som ikke udsættes for varmebehandling.

Måske vil ønsket om at spise kød dikteres af den manglende energi i kroppen, hvilket især kan mærkes i kulden, når kroppen skal bruge meget energi for at opretholde temperaturbalancen. Derfor er vinteren ikke den bedste tid til en streng kost. I koldt vejr er det bedre at gøre din kost varieret og afbalanceret, samt desuden tage multivitaminpræparater.

Hvis du ikke kun vil have kød, men virkelig fed mad, er årsagen til dette begær en calciummangel. Som du ved, er dette stof afgørende for at opretholde sundhed og styrke af knogler med tænder. Men derudover er calcium vigtigt for hjerte-, nervesystemets og metaboliske processers korrekte funktion. Og dens mangel kan manifesteres ved nedsat ydelse, nervøsitet og irritabilitet, følelsesløshed i fingre og kramper, overdreven tørhed i huden og skrøbelighed i neglepladerne. Bemærkelsesværdige kilder til calcium er mejeriprodukter, oste, sardiner i form af dåsefoder. Parallelt er der også fødevarer med rigeligt vitamin D - æggeblommer, fiskelever, vegetabilske olier mv.

Hvis du ikke kan roligt tænke på røget kød og forskellige pølser, kan der opstod pølsemangel i kroppen. På trods af den samlede tillid til skade på et sådant element er det ekstremt vigtigt for mange organer og systemer, for strømmen af ​​metaboliske processer, produktionen af ​​hormoner og vitaminer. Med mangel på kolesterol, udvikles depression og øget angst ofte, kan der være et problem med fedme, fald i libido og andre sundhedsproblemer. Det kan fodres til kroppen ved at indtage æggeblommer, rød fisk, hård ost, nyre og lever, kaviar og fiskelever osv.

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/25507-hochetsya-myasa-chego-ne-hvataet-v-organizme.html

Traktion til chokolade eller kød: Hvad vores krop signalerer

Har du virkelig lyst til en chokoladebar eller drømmer du om stegte kartofler? Måske forsøger din krop at foreslå noget.

Selvom vi alle ikke har noget imod at spise noget, er der en forskel mellem følelsen af ​​sult og den pludselige byrde for et bestemt produkt.

Meget ofte kan et stærkt ønske om at spise noget signalere, at du mangler bestemte næringsstoffer.

Næste gang du har besættelse af at spise en saftig bøf, chokolade eller endda is, skal du være opmærksom på, hvad din krop vil sige til dig og finde et passende alternativ.

Hvorfor vil du have chokolade

Du vil have: Chokolade

Hvad det betyder: Chokolade er rig på magnesium, og stærkt trang kan betyde mangel på dette mineral, som spiller en vigtig rolle for dit hår og hud. Niveauet af dette mineral falder i anden halvdel af menstruationscyklusen, hvilket kan bidrage til starten af ​​PMS symptomer.

Forbruger store mængder alkohol, kaffe og kulsyreholdige drikkevarer kan også nedbryde magnesiumniveauet.

Prøv det: Hvis du virkelig vil have chokolade, skal du vælge en, der indeholder 75 procent kakao, fordi den indeholder mere magnesium og mindre sukker.

Desuden kan nødder, bladgrøntsager, brun ris, fuldkornsbrød og græskarfrø være en god kilde til dette mineral.

Hvis du lider af PMS-symptomer som irritation, hovedpine, oppustethed og kramper, skal du muligvis tage magnesiumtilskud.

Hvorfor vil du gnave isen

Du vil have: Ice

Hvad dette betyder: Mærkeligt nok, men der er is kan der være tegn på anæmi og kan signalere jernmangel.

Læger kan ikke forklare præcis hvorfor, men måske hjælper is med at reducere betændelse i munden, hvilket kan være et symptom.

Hvis du vil tygge på is, og du oplever en sammenbrud, skal du konsultere en læge. Hertil kommer, at kvinder, der lider af tung menstruation, har en højere risiko for anæmi.

Prøv: Den bedste kilde til jern er rødt kød, og det absorberes bedre end fra plantefødevarer, såsom figner, abrikoser, spinat, broccoli og linser. Du kan også prøve sardiner som kilde til jern.

Træk på den søde

Du vil have: Candy

Hvad det betyder: Måske har du en krommangel

Dette mineral sammen med insulin letter absorptionen af ​​glukose fra blodet ind i kroppens celler.

Undersøgelser af patienter med diabetes har vist, at krom kan glatte ud svingninger i blodsukker niveauer.

Prøv det: at spise slik med lavt sukkerniveau kan forværre problemet og føre til insulinproduktion.

I stedet er det bedre at spise kromrig lever, oksekød, kylling, gulerødder, kartofler, fuldkorn og æg.

Hvorfor vil du have kød

Du vil have: Kød

Hvad dette betyder: Et ønske om kød kan signalere mangel på jern eller zink.

Zink spiller en vigtig rolle for at opretholde immunfunktionen, og hvis du har et lavt indhold af zink, så er du mere modtagelig for forkølelse.

Zink er også involveret i celledeling og er vigtig for sund hud, hår og negle.

Prøv: Den bedste kilde til zink er rødt kød, men rejer, linser, spinat, græskarfrø, ost og fuldkornsbro er også rig på det.

Jeg vil have ost

Du vil have: Ost

Hvad det betyder: Hvis du vil have ost, så har du sandsynligvis ikke nok calcium.

Calcium er en af ​​de vigtigste mineraler til kroppen. Det hjælper ikke kun med at danne og opretholde sunde tænder og knogler, men deltager også i at opretholde nervøs og muskulær funktion.

Og da mange kvinder i stigende grad undgår mættet fedt, har mange et lavt niveau af dette mineral, hvilket øger risikoen for osteoporose.

Prøv: Melk, ost, yoghurt, dåse sardiner, mandler og broccoli er rig på calcium. For at absorbere calcium har din krop brug for vitamin D, som produceres som reaktion på sollys. Til dette er udsættelse for sollys i 10-15 minutter om dagen tilstrækkeligt.

Traktion til mel

Du vil have: Kulhydrater

Hvad dette betyder: Konstant trang til fødevarer, der indeholder kulhydrater, kan være et signal om manglen på aminosyre tryptophan.

Vores krop har brug for det til at syntetisere serotonin, som regulerer humør. Dens mangel kan føre til dårlig humør, angst og søvnproblemer. Selv om kulhydrater med højt indhold ikke indeholder tryptophan, betyder en stigning i blodsukkerniveauet, at mere tryptophan kommer ind i hjernen.

Prøv det: Forøgelse af dit indtag af fødevarer, der indeholder proteiner, kan hjælpe med at håndtere kulhydrater og forbedre dit humør.

Gode ​​kilder til tryptofan omfatter kalkun, mælk, æg, cashewnødder, valnødder, cottage cheese og bananer.

http://www.infoniac.ru/news/Tyaga-k-shokoladu-ili-myasnomu-o-chem-signaliziruet-nash-organizm.html

Hvad mangler i kroppen, hvis du vil have noget usundt

Sundhedsøkologi: Menneskekroppen er meget som en computer. Se hans vidnesbyrd meget omhyggeligt. For eksempel, før der aldrig var en afhængighed af en eller anden skål, og pludselig - jeg ville være umulig. Ikke tilfældigt. Dette er en intern computer, der sender dig en "ICQ" besked: kroppen mangler bestemte sporstoffer. Det er på tide at handle.

Menneskekroppen er meget som en computer. Se hans vidnesbyrd meget omhyggeligt.

For eksempel, før der aldrig var en afhængighed af en eller anden skål, og pludselig - jeg ville være umulig. Ikke tilfældigt. Dette er en intern computer, der sender dig en "ICQ" besked: kroppen mangler bestemte sporstoffer. Det er på tide at handle.

Hvis du aldrig har elsket slik, men pludselig trukket på chokolade, lav dig selv en diagnose: magnesiummangel. Det samme sker, hvis du vil have noget surt. Generelt lyt til din krop oftere. Reach for noget federe, grådigt drik kondenserede drikkevarer - dårligt med calcium. Opnå balance - det vil straks løsne op. De spiste brød ubevægeligt, og så "bundet de" - de havde ikke nok kvælstof før, og nu var de alle typer top.

Tidligere havde de med angst kig på mad og følte sig helt ligeglade med det (manganmangel og vitaminer B1, B3), og nu er de klar til at sluge en elefant (dårligt med silicium og tyrosin) - alt har en forklaring.

Ikke desto mindre er det bedre ikke at vente på signaler fra kroppen, men at forsøge at balancere din egen mad selv under hensyntagen til hvilket produkt der er indeholdt i det. Og det er det, der skal huskes.

Magnesium er chokolade, nødder og frugt.

Fosfor er fisk, oksekød, lever og nødder.

Calcium er ost, kål og sennep.

Svovl er æggeblommer, tranebær, hvidløg, peberrod.

Jern er kød, fisk, kirsebær, grønne, tang og en kop kakao om dagen vil være meget nyttig.

Zink er kød og fisk og skaldyr.

Vitamin B1 er nødder, bønner og lever.

Vitamin B3 er bønner, kød og hellefiskfisk.

En anden måde at genkende, hvad der mangler i kroppen, er ved symptomer.

Uønsket hjerte - lille kalium - spis frugt og grøntsager.

Flager af huden - problemer med jod - spis fisk og skaldyr, løg og gulerødder.

Tænderne bliver gule - det er ikke kun afhængigheden af ​​rygning, der skyldes, men også mangel på nogle sporstoffer - spis bønner, fisk og bananer.

Hvad mangler i kroppen, hvis du vil.

jordnødder (jordnøddesmør) - mangel på B-vitaminer (fundet i nødder, bønner, kød og fisk).

Bananer - mangel på kalium eller drikker meget kaffe, dermed mangel på kalium (fundet i tomater, hvide bønner og figner).

meloner - mangel på kalium, calcium, fosfor, magnesium og også vitaminerne A og C.

tørrede abrikoser - mangel på vitamin A.

oliven og oliven - mangel på natriumsalte.

mælk og mejeriprodukter - mangel på calcium eller essentielle aminosyrer - tryptofan, lysin og leucin.

is - mangel på calcium (en særlig kærlighed til ham, der oplever mennesker med nedsat kulhydratmetabolisme).

skaldyr - jodmangel (brug iodiseret salt).

Sild - mangel på korrekt fedt.

solsikkefrø - mangel på antioxidant vitaminer (især ofte forekommer hos rygere).

smør - mangel på vitamin D.

ost - mangel på calcium og fosfor (fundet i cottage cheese, mælk og broccoli).

brød - ikke nok kvælstof (indeholdt i kød, fisk og nødder).

chokolade - mangel på magnesium (fundet i ristede nødder og frø, frugt, bælgfrugter og bælgfrugter).

Vil bare have noget.

søde - mangel på glukose (fundet i frugt, bær, honning og søde grøntsager).

salt - mangel på chlorider (indeholdt i kogt gedemælk, fisk, uforarbejdet havsalt).

Kislenko - mangel på C-vitamin (indeholdt i vilde rosenrød, citroner, kiwi, tranebær, spire, vinmarker og jordbær).

røget kød - mangel på kolesterol (indeholdt i rød fisk, oliven, avocado, nødder).

fedtholdige fødevarer - mangel på calcium (findes i broccoli, chili og bælgfrugter, ost, sesam).

brændt mad - kulstofmangel (fundet i frisk frugt).

kolde drikkevarer - manglen på mangan (fundet i valnødder, mandler, pekannødder, blåbær).

kulsyreholdige drikkevarer - mangel på calcium (findes i broccoli, chili og bælgfrugter, ost, sesam).

om aftenen at drikke te med tørretumbler, kager - om eftermiddagen fik de ikke de rigtige kulhydrater (fundet i kød, fisk, bælgfrugter og nødder).

flydende mad - mangel på vand (drikke 8-10 glas vand om dagen med tilsætning af citronsaft eller kalk).

fast mad - mangel på vand (kroppen er så dehydreret, at den allerede har mistet evnen til at føle tørst. Drikk 8-10 glas vand om dagen).

Men hvis.

Zhor på tærsklen til kritiske dage - mangel på zink (indeholdt i rødt kød (især kød af indre organer), skaldyr, grøntsager, rodfrugter).

Den fælles uovervindelige zhor er manglen på silicium, aminosyrerne tryptophan og tyrosin (fundet i nødder, frø, ost, lever, lam, rosiner, spinat, grønne og røde grøntsager og frugter).

appetitten var helt væk - manglen på mangan og vitaminer B1 og B2 (indeholdt i valnødder, mandler, nødder, frø, bælgfrugter og chili, kød, fisk og fjerkræ).

Jeg vil ryge - manglen på silicium og aminosyren tyrosin (fundet i nødder, frø, appelsin, grøn og rød frugt og grøntsager).

Jeg vil gnave på isen - mangel på jern (fundet i kød, fisk, fjerkræ, havkal, grønne, kirsebær).

Jeg vil gerne have maling, gips, jord, kridt - mangel på calcium og D-vitamin (indeholdt i æg, smør og fisk)

Lidenskab for mad.

Passion chokolade-søde.

Oftere end andre, koffeinfans og dem, hvis hjerner specielt har brug for glucose, lider af "chokolademani". Dette gælder også for andre slik. Hvis du spiser ubalanceret, vil din krop også have brug for glukose - som den hurtigste energikilde. Chokolade passer perfekt til denne opgave. Men husk på, at dette produkt indeholder meget fedt, hvis overskud er farligt for dine skibe og figur. Spis masser af grøntsager og korn - de er rige på komplekse kulhydrater. Og som dessert vælger du tørret frugt eller honning med en lille mængde nødder.

Ostpassion.

Spicy, salt, med krydderier og uden... Du kan ikke leve en enkelt dag uden det, dets smag drev dig skør - du er klar til at absorbere den i kilo (i hvert fald spise mindst 100 gram om dagen). Ernæringseksperter hævder, at dem, der har et akut behov for calcium og fosfor adore ost. Selvfølgelig er ost den rigeste kilde til disse meget tiltrængte og yderst fordelagtige stoffer til kroppen, men fedtstoffer. Prøv at erstatte ost med broccoli - der er meget calcium og fosfor i det, og der er næsten ingen kalorier. Hvis din krop opfatter mælken godt - drik 1-2 briller om dagen, og spis ost lidt (ikke mere end 50 g pr. Dag) og med rågrøntsager.

Passionsyre citron.

Måske er det vanskeligt at fordøje fødevarer i din kost, og kroppen forsøger at øge surhedsgraden af ​​mavesaften for at lette sit arbejde. Med forkølelse kan du også trække på sure frugter og bær - en fremragende kilde til vitamin C. Vælg fødevarer med moderat fedtindhold og bland ikke mange fødevarer i ét møde. Undgå stegte, saltede og overdrevet krydrede fødevarer samt dem, der har gennemgået overdreven varmebehandling. Efter at have bemærket problemer med fordøjelsen (især fra leveren og galdeblæren), skal du sørge for at tjekke hos en gastroenterolog.

Røget lidenskab

Passionen for røget kød og lignende delikatesser overvinder sædvanligvis dem, der er på for streng en kost. Langvarig begrænsning i fedtholdige produkters kost fører til et fald i niveauet af "godt" kolesterol i blodet og i røget produkter en tilstrækkelig mængde mættet fedt. Lad være med at blive båret væk med fedtfattig mad - vælg den, hvor der stadig er lidt fedt. For eksempel købe yoghurt, kefir eller ryazhenka med et eller to procent fedtindhold. Spis mindst en spiseskefuld grøntsag og en teskefuld smør om dagen, selvom du er på en streng kost. Forskere har eksperimentelt bevist, at det er dem, der spiser nok fedtstoffer, der taber sig hurtigere.

Madlidelser og sygdomme

Løg, hvidløg, krydderier og krydderier. Det akutte behov for disse produkter og krydderier indikerer som regel problemer med åndedrætssystemet.

Oliven og oliven. Denne afhængighed er mulig med skjoldbruskkirtels lidelse.

Is Personer med kulhydratmetabolisme, hypoglykæmiske patienter eller personer med diabetes har en særlig kærlighed til det.

Bananer. Hvis du mister dit hoved fra duften af ​​modne bananer, skal du være opmærksom på din hjertes tilstand.

http://econet.ru/articles/149245-chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsya-chego-to-nepoleznogo

Hvis du vil have kød, er vitaminer ikke nok

Vitaminer C og K. Deres mangel kan afsløres, hvis tandkødene ofte bløder, huden bliver mindre elastisk og kløende, øjnene øjenlåg og hornhinde bliver røde, benene bliver numme og om aftenen viser utroligt træthed, det vil sige, at systemet lider af mangel på vitaminer K og C blodcirkulation.

Manglende vitaminer C, A, E påvirker åndedrætsorganerne: allergier, astma kan forekomme, inflammation i øvre luftveje, rødmen kan forekomme i ansigtet.

Hvis du ikke vil have morgenmad om morgenen, holder din tarm op med at fungere stabilt (forstoppelse, diarré, kolik), læger diagnostiserer gastritis, hvilket betyder, at kroppen lider af mangel på B-vitaminer og A-vitamin, hvilket betyder, at fordøjelseskanalerne forstyrres.

Med mangel på vitaminer C, E, A lider huden: blabby, fra normal er enten olieagtig eller tør, og når det er tørt, opstår kløe. Acne, blå mærker, hårtab, sammen med strukturen kan ændre sig og formen på neglene - alt dette tyder på mangel på disse vitaminer.

Vitaminer C, D, E, B6, B5, B2. Deres ulempe er manifesteret i, at en person har en stærk fysisk træthed om aftenen, hans kropsholdning er forstyrret. Muskler flab, vægten stiger, smerter i rygsøjlen og leddene fremstår, leddets elastik er forstyrret.

En simpel test, som du nemt kan finde ud af, præcis hvilke vitaminer du mangler.

Udvid dine hænder med dine håndflader og bøj de to sidste led i fire fingre på begge hænder samtidigt, indtil fingerspidserne rører ved din håndflade (bøj ikke leddet mellem fingrene og håndfladen). Kan du ikke gøre denne øvelse? Mangel på vitamin B6 er sandsynligt.

Hvis du ofte er bekymret for dårlig ånde, kan det betyde mangel på vitamin B3.

Selv med mindre skader får du blå mærker i lang tid? Mest sandsynligt får du lidt vitamin C.

En af de mulige årsager til kronisk forstoppelse er vitamin B-mangel.

Det faktum, at du lider af svimmelhed og tinnitus, kan skyldes mangel på vitaminer B3 og E, såvel som mangan og kalium.

Rødhed i øjnene, manglende evne til hurtigt at tilpasse sig i mørket, byg er undertiden forbundet med mangel på vitamin A og B2.

Skæl vises, når vitaminerne B12, B6, F og selen er mangelfulde.

Sløv og skørt hår - et tegn på mangel på vitaminer B, F og jod.

Hårtab er undertiden forbundet med mangel på vitaminer B9, C, H, inositol.

Årsagen til søvnløshed kan være mangel på vitaminer i gruppe B, kalium og calcium.

Hyppige næseblødninger skyldes mangel på vitaminer C, K og B3.

Hvad vil du virkelig spise, når du vil have noget særligt:

Jeg vil have chokolade

• Mangel på magnesium.
  
• Fås i: ristede nødder og frø, frugt, bælg og belgfrugter.
  

Jeg vil have en sød

• Manglende krom.
  
• Fås i: broccoli, druer, ost, kylling, kalvelever.
  
• Manglende svovl.
  
• Fås i: Tranebær, Kål, Peberrod.
  

Jeg vil have surt

• Mangel på magnesium.
  
• Fås i: ristede nødder og frø, frugt, bælg og belgfrugter
  

Jeg vil have brød

Jeg vil have kaffe eller te

• Mangel på fosfor.
  
• Fås i: kylling, oksekød, lever, fjerkræ, fisk, æg, mejeriprodukter, nødder, chili og bælgfrugter.
  
• Manglende svovl.
  
• Fås i: Tranebær, peberrod, Krydderfrugter (Kål, Broccoli, Blomkål), Kale.
  
• Manglende jern.
  
• Fås i: rødt kød, fisk, fjerkræ, havkål, grønne grøntsager, søde kirsebær.
  

Jeg vil have fede fødevarer

• Kalsiummangel.
  
• Fås i: broccoli, bælg og bønner, ost, sesam.
  

Jeg vil have salt

• Manglen på chlorider.
  
• Fås i ubearbejdet gedemælk, fisk, uberørt havsalt.
  

Jeg vil gerne have kulsyreholdige drikkevarer

• Kalsiummangel.
  
• Fås i: broccoli, bælg og bønner, ost, sesam.
  

Jeg vil have kolde drikke

• Mangel på mangan
  
• Fås i: valnødder, mandler, pekannødder, blåbær.
  

Jeg ønsker at spise på tærsklen til kritiske dage

• Manglende zink.
  
• Fås i: rødt kød (især kød af indre organer), skaldyr, grøntsager og rodfrugter.
  

Jeg vil gerne spise hele tiden

• Mangel på silicium.
  
• Fås i: nødder, frø; Undgå raffinerede stivelsesholdige fødevarer.
  
• Mangel på tryptofan (en af ​​de essentielle aminosyrer).
  
• Fås i: ost, lever, lam, rosiner, søde kartofler, spinat.
  
• Manglende tyrosin.
  
• Fås i: vitamintilskud med vitamin C eller i appelsin, grøn og rød frugt og grøntsager.
  

Mistet appetit

• Mangel på vitamin b₁.
  
• Fås i: nødder, frø, bælgfrugter, lever og andre indre organer af dyr.
  
• Mangel på vitamin b₂.
  
• Fås i: tunfisk, hellefisk, oksekød, kylling, kalkun, svinekød, solsikkefrø, bælgfrugter og chili.
  
• Mangel på mangan
  
• Fås i: valnødder, mandler, pekannødder, blåbær.
  

Jeg vil gnave isen

• Manglende jern.
  
• Fås i: kød, fisk, fjerkræ, havkål, grønne, søde kirsebær.
  

Jeg vil have et brændt måltid

Ønsker at ryge, selvom du aldrig røget eller ophørte for længe siden

• Mangel på silicium.
  
• Fås i: nødder, frø; Undgå raffinerede stivelsesholdige fødevarer.
  
• Manglende tyrosin (aminosyre).
  
• Fås i: vitamintilskud med vitamin C eller i appelsin, grøn og rød frugt og grøntsager
  
• ---------------------------------------- ---------------------------------------- ----------.
  

Magnesium er chokolade, nødder og frugt.

Fosfor er fisk, oksekød, lever og nødder.

Calcium er ost, kål og sennep.

Svovl er æggeblommer, tranebær, hvidløg, peberrod.

Jern er kød, fisk, kirsebær, grønne, tang og en kop kakao om dagen vil være meget nyttig.

Zink er kød og fisk og skaldyr.

Vitamin B1 er nødder, bønner og lever.

Vitamin B3 er bønner, kød og hellefiskfisk.

Uønsket hjerte - lille kalium - spis frugt og grøntsager.

Skræl huden - problemer med jod - spis fisk og skaldyr, løg og gulerødder.

Tænderne bliver gule - det er ikke kun afhængigheden af ​​rygning, der skyldes, men også mangel på nogle sporstoffer - spis bønner, fisk og bananer.

jordnødder (jordnøddesmør) - mangel på B-vitaminer (fundet i nødder, bønner, kød og fisk).

Bananer - mangel på kalium eller drikker meget kaffe, dermed mangel på kalium (fundet i tomater, hvide bønner og figner).

meloner - mangel på kalium, calcium, fosfor, magnesium og også vitaminerne A og C.

http://bbel2004.livejournal.com/132286.html

Hvad kroppen mangler, hvis du vil have et bestemt produkt

Du skal lytte til din krop: Vores krop sender ofte signaler, når det vil fortælle os noget. Eksempelvis kan udslæt betyde en allergi over for et produkt, opblødning efter mælk er ofte et tegn på laktoseintolerans, og en løbende næse, som pludselig fanger os under høsten, betyder, at vi er for følsomme for støv.

Et signal, der ikke bør ignoreres, kræver også specifikke produkter. Har du altid chokolade? Eller tværtimod kræver kroppen salt? Din krop sender signaler om, at du skal gøre op for manglen på visse stoffer. Find ud af, hvilke mineraler og andre forbindelser det mangler.

chokolade

Hvis du i løbet af få dage kun drømmer om chokolade, og dette ønske forsvinder ikke, kræver din krop magnesium. Det er et meget vigtigt element, der især påvirker de nervøse og muskulære systemer. Magnesium er uden tvivl "kongen" af alle mineraler, da den "samarbejder" med ca. 320 forskellige enzymer.

Magnesium mangel manifesteres af spasmer og tremor i øjenlågene, såvel som træthed, døsighed, problemer med koncentration. Magnesium bliver ofte "skyllet ud" fra kroppen, når vi regelmæssigt drikker kaffe, te og alkohol. Præceptive piller har en negativ effekt på det. Det anbefalede daglige indtag af magnesium til kvinder er ca. 320 mg (under graviditet og amning øger behovet) og for mænd - 420 mg.

Hvis du vil genopbygge magnesiumniveauet, skal du spise mad rig på dette element. For eksempel indeholder mørk chokolade 160 mg magnesium (i 100 gram) hvedeklid - ca. 550 mg, græskarfrø - 540 mg, bitter kakao - 420 mg, tør boghvede - dette er 218 mg magnesium, mandler - 270 mg, pistacie - 160 mg, hasselnødder - 140 mg, havregryn - 137 mg, tørbrun ris - 310 mg, tørhirse - 100 mg.

Tørst efter slik

Den daglige dosis chrom bestemmes ikke nøjagtigt. Imidlertid mener de fleste forskere, at det skal ligge i området fra 50 til 200 mg. Chrom i store mængder findes i østers (128 μg pr. 100 g af produktet), brasilødder - 100 μg, tørrede datoer - 29 μg, pærer - 27 μg, tomater - 20 μg, broccoli - 16 μg, hasselnødder - 12 μg. I tilfælde af for meget mangel er det godt at tage krom i form af tilsætningsstoffer til fødevarer: På den måde kan du hurtigt fylde elementets underskud. Brug af kosttilskud anbefales til folk, der starter processen med at tabe sig og har svært ved at holde sig fra slik. Chrome begrænser dette ønske og fører til, at en person ikke vil være så ivrige efter at have enkle kulhydrater.

I tilfælde af slik er fosfor også vigtig, hvilket er et af elementerne i energimetabolisme. Det meste af dette stof kan findes i mejeriprodukter, især i mælk og ost, samt i æg (æggeblomme).

Et andet vigtigt element i kampen mod slik er svovl. Det er nødvendigt for produktion af insulin, og det regulerer igen blodsukkerniveauet. Dette er vigtigt, fordi kroppen reagerer lige så dårligt til for lavt og for højt niveau.

Det er ikke tilfældigt, at chokolade er forbundet med glæde og lykke: den indeholder tryptofan - en aminosyre, som på grund af yderligere forandringer i kroppen bliver til en kilde til vigtige forbindelser, herunder serotonin, "lykkehormonet". Den samme effekt kan opnås ved at spise mad rig på tryptofan: spirulina, parmesan, semolina, græskarfrø, sesamfrø, vildtlakekød, æg, solsikkefrø, cheddarost.

Lidenskab for salte snacks

Har du pludselige lyst til at spise noget salt: kiks, chips, breadsticks og så videre? Der er en chance for, at du lider af mangel på calcium, og din krop forsøger at hæve niveauet på grund af natriumindtag (det er et af de elementer, der kan findes i salt og dermed i salt mad). Natrium har en virkning på stigende calciumniveauer, men dette er en hurtigt forbigående effekt. Calcium igen hurtigt falder, og du begynder at føle lysten igen og igen der er noget salt. Afvise sådanne taktikker, fordi et overskud af salt er skadeligt for kroppen.

Kalk kan fyldes ved brug af mejeriprodukter (for eksempel naturlige yoghurt), men ikke kun. Grønne bladgrøntsager (for eksempel kale, spinat, arugula, watercress, betetoppe) samt mandler, valnødder, konserves, sesam, chia, quinoa er nyttige til dette formål.

Kærlighed til fede fødevarer

Hvis du ofte har et overvældende ønske om at spise noget federe, så kan det også være en calciummangel. Men der er en anden mulighed: måske spiser du for lidt fedt, på grund af hvilket kroppen ikke er i stand til at absorbere vitaminer, opløselige i fedtstoffer (A, D, E, K).

Spis ikke alt fedt, der kommer til hånden. Behandl din krop med værdifulde fedtstoffer: olieholdig fisk (vilde laks, makrel), avocado, nødder, oliven, kokosnødder, hør, hampolie, ghee. Styr dine ønsker, trivsel og sørg for, at efter at have forbruget flere sådanne produkter vil du mærke forskellen. På samme tid, pas på at genopbygge calciummangel.

Jager efter kød

Vil du virkelig have kød (helst rød), og for sandwicher vælger du skinke? Kontroller, om din krop har nok jern. Dette er et meget vigtigt element, fordi det er ansvarligt for transport af oxygen i blodet. Jernmangel er forbundet med anæmi, og dette er konstant træthed, sløvhed, døsighed, bleg hud og hår falder ud. Jern kan genopfyldes ved at spise slagteaffald, rødt kød, fjerkræ og fisk. Vegetarere bør være særlig opmærksomme på nødder, æg, bønner og broccoli.

http://volshebnaya-eda.ru/lechebnoje-pitaniye/hochetsya/

Fødevarehobbyer: Hvad kroppen mangler, hvis du vil.

Vores krop er som en lille computer. Hvis alle systemer er i orden, så er arbejdet fuldt ud. Men det er ikke altid tilfældet. Følg hans arbejde skal være meget omhyggeligt. Hvis du pludselig ønskede noget, som du ikke havde spist overhovedet, eller du simpelthen ikke ønskede, er det ikke tilfældigt. Din lille computer signalerer et programfejl. Det er på tide at handle. For eksempel spiser du ikke slik, men pludselig ønskede jeg en kage - du kan trygt sige, at din krop ikke har nok magnesium. Det samme, hvis du ønskede surt.

Lyt til din krop og sms'en mere omhyggeligt. Træk på fede eller begyndt at drikke sodavand, du har problemer med calcium. Begynd at spise mad rig på kalcium, og om få dage vil alt være normalt. Og alligevel bør du ikke vente på signaler om nedbrydningen fra computeren. Det er bedre at forsøge at balancere deres egen mad for at undgå dem. For at gøre dette skal du vide, hvilket produkt der er rig på mineraler og vitaminer, hvordan man bruger det korrekt for at få et komplet udvalg af nyttige stoffer. Du skal kun beslutte, hvad du vil have. Derefter, ifølge bordet, bestemme, hvad kroppen mangler, og hvor den er indeholdt. For at din krop skal kunne absorbere de stoffer, som den behøver, skal du holde fast i små tricks. nemlig:

• Nødder og frø er fortrinsvis spist rå (ikke-ristede), så din krop vil få mere magnesium, den daglige del består af 3 valnødder, kan erstattes af 5 andre. Hvis der ikke er nødder, kan du spise flere tørrede frugter på tom mave.
• Det er bedre at spise fisk kogt eller bagt. Så din krop er nemmere at håndtere behandlingen af ​​alle stoffer. Fisk bør medtages i din kost mindst 2 gange om ugen.
• Havkalse opfattes godt af maven i form af salater med tilsætning af gulerødder eller selleri, olieret. Hvis du slet ikke tolererer havkål, kan du tilføje en teskefuld til den første skål i madlavningsprocessen i stedet for salt. Der vil ikke være kål smag, men kun gavn.
• Ikke alle ved, at broccoli ikke kun er gavnligt, men også kan skade vores krop, hvis det ikke er ordentligt kogt. Broccoli er bedst dampet. Men hvis du beslutter dig for at koge det, skal du under ingen omstændigheder bruge afkogning. Kødet indeholder nøjagtigt de stoffer, der påvirker vores krop negativt.
• Kål kan spises rå - i salater, men kun i kombination med fedtstoffer. I disse salater kan du tilføje nødder, da saucen er bedre at tage surkrem eller solsikkeolie.
• På dagen skal du spise tre forskellige mejeriprodukter. Mælk er bedre at drikke varmt. Men en voksen er ikke mere end et glas om dagen og er adskilt fra hovedmåltiderne. Mælk bremser processen med fordøjelsen.
• Geemælk er meget rigere i næringsstoffer end kum mælk, men den bør kun være fuld i ubearbejdet form. Efter kogning taber det alle stoffer.
• På dagen skal du synge op til 10 glas rent vand.

Hvis du ikke kan drikke denne mængde vand - din krop er meget dehydreret, og du skal drikke vand med tilsætning af citronsaft eller kalk.

• Reducer kaffe eller grøn te forbrug til et minimum. Grøn te, som kaffe, vasker stærkt væk kalium og calcium fra kroppen.
• Tomater kan tilføjes til salater, men kroppen opfatter dem bedre og hurtigere i form af frisk juice.
• Sæt iodiseret salt i dit køkken, ved siden af ​​bordssaltet, og skifte mellem dem. Så du normaliserer jodbalancen i kroppen.
• Prøv at lave en simpel skål, det er lettere at fordøje af kroppen.
  Alle frugter skal spises separat. Fortrinsvis flere timer før eller efter hovedmåltidet.
• Fisk og skaldyr skal købes og koges kun frisk. Prøv at undgå frosne eller forskellige konserver. Fra sådan fisk og skaldyr kan du få en meget ubehagelig gave og torden på hospitalet. Spis ikke mere end 400 g om ugen.
• Ernæringseksperter anbefaler ikke at spise bønner til middag, kombinere dem med kød, kartofler, nødder. Bønner går godt med grøntsager og urter. Deres tal bør ikke overstige 90 g pr. Dag.

Hvis du lærer at kombinere og spise mad korrekt, skal du kun gøre dig sundere. Du vil være i godt humør, og din krop vil arbejde fuldt ud.

http://onamag.ru/pishchevye-uvlecheniya-chego-ne-hvataet-organizmu-esli-hochetsya

Hvad er der ikke nok organisme, når det vil have noget unhelpful?

Vores krop er som en computer, der klart overvåger hvert organs aktivitet og styrer arbejdet i alle systemer. Og hvis der er mangel på noget element i kroppen, giver det straks et signal til hjernen om manglen og mulige sundhedsmæssige problemer. Hver af os hører disse signaler i form af skiftende smag præferencer og spontant ønske om at spise noget velsmagende, omend helt usundt.

Denne artikel er designet til at lære os hver især at lytte til vores egne følelser og forstå de signaler, som kroppen giver. Dette vil gøre det muligt for os at træffe rettidig indsats og forhindre forekomst af sygdomme.

Hvad kroppen mangler, når du vil have noget usundt

Jeg vil have en sød

Hvis du aldrig har betragtet dig selv en sød tand, og pludselig ville uudholdeligt søde, være på udkig. Din krop har ikke nok glukose. For at afhjælpe situationen tager det ikke nødvendigvis godteri og søde pretzels. Meget glukose findes i søde bær og frugter (jordbær, hindbær, bananer, pærer, druer) samt i søde grøntsager (gulerødder, græskar og søde løg). Hvis du ønsker, kan du fylde glukoseunderskuddet med honning og en håndfuld russiner, datoer eller figner.

Hvis du uhyggeligt ville have chokolade, har du ikke set noget for dig selv før, sandsynligvis har din krop ikke nok magnesium. For at supplere reserverne i denne makro kan du spise en fjerdedel af en mørk chokoladebar samt spise nødder (pistacienødder, hasselnødder, cashewnødder), havkål, havregryn, bønner og ærter.

Jeg vil have salt

Tegnet til salt? Forlad alene saltede nødder og saltede crackere. Der er nok salt i mad, og din krop behøver ikke noget, fordi det vil fange væske, der bidrager til udseende af ødemer og en stigning i blodtrykket. Fremkomsten af ​​trang til salt mad gør det klart, at din krop mangler chlorider. Du kan få dem fra fisk (både hav og flod), ost, svampe, sort brød og smør. Fordel vil bringe og koge gedemælk.

Forresten, forberede mad til dig selv og din familie, erstatt det sædvanlige bordsalt med uraffineret havsalt. Ud over at fylde natrium og klor vil dette produkt give din krop et komplet sæt vitaminer og mineraler, som vil bidrage til kroppens normale funktion.

Jeg vil surt

Efterspørgsel efter sure fødevarer indikerer, at din krop har brug for C-vitamin. For at løse situationen er enkel - du skal bare spise et stykke citron, spise kiwi eller grapefrugt. Andre produkter, der kompenserer for manglen på det pågældende vitamin og slukker for tørre fødevarer, omfatter solbær og brusselspirer, rosenkål og jordbær, bønner, grønne ærter og radise.

Jeg vil have fedt

Traktion til fedtholdige fødevarer tyder på mangel på calcium i kroppen. For at klare denne afhængighed må du ikke læne på fedtfrit svinekød og pommes frites. Udfyld kun calciummangel ved at inkludere mælk, smør og hårde oste, bælgfrugter (bønner, ærter), pistacienødder og valnødder, byg og havregryn i kosten. Sådan mad vil bringe flere fordele til dit helbred og redde dig fra fedme, såvel som fra hjertesygdomme og blodkar.

Jeg vil have røget kød

Jeg ønskede røget mad? Gør duften af ​​røget pølse dig krav til sådan mad? Mest sandsynligt har du simpelthen ikke nok "sundt" kolesterol. I røget pølse og andre kødprodukter, som f.eks. Pølser og wieners, er der kolesterol i overfladen, men det er "skadeligt", fordi det er deponeret under huden som fedt og tøs blodkarrene med kolesterolplaques. Men kolesterolet du har brug for findes i marine fisk (laks, tun, flounder, sardiner og sild), samt i fisk og skaldyr (østers, rejer, muslinger). Udskift også raffineret smør med hørfrø eller olivenolie, spis nødder og avocadoer regelmæssigt.

Jeg vil have et brændt måltid

Er brændt mad en ægte delikatesse for dig? Tilbereder du overcooked cutlets og pizza med en brændt skorpe? Du har bare ikke nok kulhydrater. Du skal bare forstå, at der er enkle kulhydrater, som vi får med sukker, sød bagning, hvidt brød og konfekture. Sådanne kulhydrater er skadelige for vores helbred, ødelægger formen og fremkalder mange sygdomme. Men der er andre, komplekse kulhydrater, der er nødvendige for hver enkelt af os at genopbygge energi og bevare kroppens tone. Vi kan finde dem i korn og supper baseret på korn, i bælgfrugter (undtagen sojabønner) såvel som i forskellige grøntsager.

Jeg vil gerne have kulsyreholdige drikkevarer

Hvis du går i butikken, er du trukket på kulsyreholdige drikkevarer, du bør tænke på manglen på calcium. Du må ikke skynde dig for at forkæle dine ønsker, fordi sød sodavand, som Coca-Cola og Fanta, indeholder en stor mængde raffineret sukker, hvilket hæmmer sundheden og desuden er vanedannende, som kan sammenlignes med afhængighed af stoffer. Det er bedre at drikke frisk mælk eller kefir, spis kageost og ost, eller nyd mandler, datoer eller rosiner. Når du har fyldt calciummangel, vil du glemme den skadelige afhængighed af "sodavand".

Jeg vil have kolde drikke

Drikker du kun kolde drikkevarer, og i supermarkedet forbi ikke køleskabet med kølede væsker? Kontroller niveauet af mangan i kroppen og vær ikke overrasket, hvis det mangler. Kolde drikkevarer, som alle kolde fødevarer, nedsætter kroppens metabolisme og "sænker" de metaboliske processer i det, hvilket fører til fedme og andre problemer. Men du kan løse problemet. Kompensere kun magnesiummangel ved at spise havregryn og byg korn, havkål, ærter, bønner og forskellige nødder (mandler, pinjekerner, pistacienødder og cashewnødder).

Jeg vil have flydende mad

Traktion til flydende mad skyldes, at din krop er dehydreret, og den har brug for fugt. For at gøre dette, gør det til en regel at drikke 7-10 glas rent vand om dagen, ikke at glemme at tilføje noget citronsaft eller kalk til det.

Jeg vil have solid mad

Stærke krav til faste fødevarer er sjældne. Som regel årsagen til total udtørring af kroppen, hvor han mister evnen til at føle tørst. I dette tilfælde er rådene ens - drik mere rent vand (op til 10 glas om dagen), og det skadelige ønske om at spise usædvanligt fast mad forsvinder straks.

Men oftere sker det, at vi ikke kun ønsker salte eller søde fødevarer, men ganske specifikke produkter. Hvad forsøger kroppen at fortælle os i disse tilfælde? Lad os prøve at finde ud af det.

Så hvad mangler i kroppen, hvis du vil:

peanut

Du har mangel på vitaminer fra gruppe B, som kan genopfyldes ved at spise kød og fisk, bønner, ærter og forskellige nødder;

Tørrede abrikoser

Dette ønske angiver mangel på vitamin A i kroppen. Kyllingekød og majs, oksekødlever, forskellige nødder og svampe hjælper med at fjerne manglen;

Et sådant ønske kan opstå imod manglen på kalium og fosfor. Hvis du vil have en melon hele tiden, skal du prøve at variere kosten med mad med kalium (broccoli, persille og basilikum) samt fødevarer med højt indhold af fosfor (hav- og flodfisk, ærter, kartofler og boghvede);

bananer

Det konstante ønske om at spise bananer kan forekomme på grund af din kaffes afhængighed og kan antydes ved en kaliummangel. I dette tilfælde, som med melonen, skal du spise mere grønne (persille, nældebrød, broccoli) samt figner, hvide bønner og tomater;

Oliven og oliven

Din krop har ikke nok natrium, dvs. salt. For at genoprette balancen skal du inkludere i havet eller rosa Himalayasaltet, som virkelig bringer sundhed til kroppen;

Mælk eller kefir

Ønsket om morgenen og om aftenen til at drikke mælk eller mejeriprodukter indikerer mangel på calcium samt en mulig mangel på essentielle aminosyrer (lysin og tryptophan). Hvis der er sådan en ting, nægter du ikke nydelsen af ​​at drikke mælk, spise yoghurt og cottage cheese. Og udover dette skal du spise flere bælgplanter, nødder, rødt kød, svampe og kyllingæg. Forresten kan manglen på calcium udtrykkes i en persons ønske om at gnave kridt eller jord.

fisk og skaldyr

Det uimodståelige ønske om havfisk, rejer og andre fisk og skaldyr angiver klart jodmangel i kroppen. En sådan mangel kan resultere i problemer med skjoldbruskkirtlen, og derfor benægter du ikke disse disse uden tvivl nyttige produkter, og derudover spiser feijoa og erstatter saltet med iodiseret salt;

Ønsket om at spise ost subtilt antyder, at kroppen har brug for mere fosfor og calcium. Du kan hjælpe kroppen, hvis du supplerer din daglige kost med andre mejeriprodukter (cottage cheese, kefir) og også oftere brug broccoli, bønner, sennep, hvidløg og forskellige nødder (jordnødder, hasselnødder eller pistacienødder).

Af brød

Nogle mennesker sidder bare ned for at spise uden brød og bruge det selv med kartofler og pasta. Tænk en vane? Mest sandsynligt mangler deres krop kvælstof, som kan opnås fra produkter med høj proteinindhold (kød, fisk eller nødder);

sild

Ved blot omtale af sild droler du? Er du klar til at spise sild mindst hver dag? Du har ikke nok "korrekte" fedtstoffer, der kan fås fra andre marine fisk, olivenolie og rapsolie, avocado og græskarfrø;

smør

Hvis du elsker smør og regelmæssigt spred det på brød, så husk hvor længe har du været på gaden? Det viser sig, at en sådan trækkraft antyder en mangel på D-vitamin, som produceres i kroppen under påvirkning af sollys. Men råmaterialet til produktionen af ​​dette "solrige" vitamin er fiskeolie, havfisk (tun, sardiner og laks), kyllingæg og mælk fra koen;

Solsikkefrø

Alle har et ønske om at klikke frø med jævne mellemrum, men hvis det forfølger dig næsten konstant, vil du sandsynligvis ryge meget eller mangler antioxidant vitaminer, dvs. i vitamin A, C og E. Og for nogle mennesker, trang til frø og nødder tip på lave hæmoglobinniveauer. For at kompensere for manglen på røde blodlegemer, skal sådanne mennesker spise oftere oksekød og oksekød, granatæbler og roer, persimmon, hårde oste og persille.

Forresten kan afhængighed af nogle produkter indikere sygdomme, som findes i kroppen.

Her er et par sådanne eksempler.

Krydderier, krydderier, løg og hvidløg

Hvis du mister dit hoved fra disse produkter, er det sandsynligt, at du har åndedrætssygdomme.

bananer

Usundt trang til bananer peger på problemer med hjertet og skibene.

Solsikkefrø

Ud over manglen på visse vitaminer er ønsket om at klikke på frøene hver dag et tegn på akkumulering af en enorm mængde af frie radikaler i kroppen, som forårsager tidlig ældning af kroppen.

Oliven og oliven

Predilektion for sådanne frugter kan indikere en funktionsfejl i skjoldbruskkirtelen eller skjoldbruskkirtlen.

Is

Traktion til denne søde kølige opstår som regel i den varme sæson. Men hvis du ikke kan give op is, selv om vinteren, har din krop tilsyneladende ikke nok calcium. Og afhængighed af denne delikatesse er næret af mennesker med nedsat kulhydratmetabolisme. Lægerne skal håndtere dette problem.

Og omvendt. Nogle symptomer kan fortælle os hvilken kost du skal se på.

Hvis din hud er flakket, mangler kroppen sandsynligvis iod.

Tilskud med dette sporstof, iodiseret salt, samt gulerødder, løg, havkål og forskellige fisk og skaldyr vil hjælpe med at rette op på situationen;

Hvis dine tænder bliver gule, kan din lidenskab for rygning være skylden.

Hvis dette ikke er tilfældet, er det værd at fylde reserverne af sporstoffer i kroppen. For at gøre dette skal du læne på bælgfrugter (ærter, bønner og linser), samt spise mere grønne, bananer og fisk;

Konstante smerter i hjertet og hjerteslag, antydning på manglen på kalium i kroppen

Du kan eliminere denne mangel ved at indtage alle slags frugter og grøntsager, og du må ikke glemme at tilføje tørrede abrikoser, havkalke, svesker, cashewnødder og mandler til diæt oftere.

Og her er nogle andre madlavninger, der kan fortælle meget om tilstanden af ​​vores krop

For eksempel, hvis du har:

Zhor før kritiske dage

Denne tilstand begunstiger ofte kvinder med zinkmangel. Spis mere rødt kød, slagteaffald, glem ikke grøntsager og rodfrugter;

Konstant zhor

Hvis du konstant trækkes i køleskabet, selvom du for nylig har spist, har du måske ikke nok silicium, samt nogle aminosyrer (tyrosin og tryptophan). Du kan finde silicium i boghvede, hvede og havregryn, bælgfrugter og majs, og for at supplere aminosyre reserver skal du spise bananer og svampe, datoer og cedertræer, yoghurt, rødt kød og soja;

Helt tabt appetit

Manglende appetit angiver klart et minimumsindhold af mangan i kroppen såvel som mangel på vitaminerne B1 og B2. Til reference: Mangan er meget rig på spinat og hvidløg, svampe og oksekød, nødder og abrikoser. På samme tid kan du finde B-vitaminerne i svinekød, havregryn, boghvede og forskellige nødder;

Jeg vil gnave isen

Et sådant ikke-standardligt ønske tyder på en jernmangel i kroppen. Prøv at løse problemet, spise ofte æbler, spinat, oksekød og boghvede;

Jeg vil ryge. Hvis du ikke forsøger at afslutte denne afhængighed, kan et stærkt trang til rygning indikere en mangel på silicium i kroppen. Her vil strømmen være den samme som med en konstant zhor.

Lidenskab for mad

Chokolade sød lidenskab

Det viser sig, at rygere er mere tilbøjelige til at lide af slik samt personer, der er involveret i hårdt mentalt arbejde, hvis hjerner konstant kræver glukose. I dette tilfælde vil en bar chokolade løse problemet, men at spise chokolade hver dag er ikke en mulighed, og derfor bør grøntsager, grøntsager og korn ses dagligt i din kost, fordi De er rige på komplekse kulhydrater. Og som en sød dessert har du råd til en håndfuld russiner, tørrede abrikoser og andre søde tørrede frugter.

Citronsyre lidenskab

Traktion til sure fødevarer observeres ofte hos de mennesker, der spiser meget svært at fordøje mad, som deres kroppe kræver syre for at øge surheden i maven. For at forbedre ernæringen og slippe af med den eksisterende kraft, undgå overcooked, saltet og for krydret mad. Prøv at spise kogt mad, og i din kost bør ikke kun være fast, men også flydende fødevarer.

Forresten trækker nogle gange for sure bær og frugt under forkølelse. I så fald nægter du dig ikke fornøjelsen at spise dem, for i sådanne produkter er der mange antioxidanter, der kan hjælpe med at klare sygdommen.

Ostpassion

Hvis du ikke kan leve en dag uden at spise et stykke ost, er det sandsynligt, at din krop har brug for en ekstra portion af calcium og fosfor. Selvfølgelig er osten selv en af ​​de vigtigste kilder til disse mikroelementer, men for at overvinde afhængighed diversificere diætet med broccoli, mælk, kefir, hytteost og fisk. Boghvede, ærter og kyllingæg bør også være oftere på bordet.

Røget lidenskab

Efterhånden som man viser praksis, er der efterspørgsel efter røget kød hos folk, der sætter sig på en streng kost. De begyndte at spise alle de fedtfrie og begrænsede fedtindtaget i kroppen, hvilket førte til et fald i niveauet af "godt" kolesterol. Fedtfri mad tjener ikke altid, og derfor vælger du selv cottage cheese, kefir og mælk med mellemfedt. Og også tilføje til din daglige kost mindst 1 el. vegetabilsk olie og 1 tsk smør. Det har længe vist sig at tabe sig er umuligt, hvis der ikke er nogen fedtstofskifte i kroppen.

Som du kan se, kan vores fødevareafhængighed fortælle meget om kroppens behov. Lytte til dem, du kan kontrollere niveauet af næringsstoffer, hvilket betyder at du altid vil være sund og fuld af energi!

http://www.ja-zdorov.ru/blog/chego-ne-xvataet-organizmu-kogda-xochetsya-chego-to-nepoleznogo/