1. Den lille medicinske encyklopædi. - M.: Medical encyclopedia. 1991-1996. 2. Førstehjælp. - M.: The Great Russian Encyclopedia. 1994 3. Encyklopedisk ordbog med medicinske termer. - M.: Sovjetiske encyklopædi. 1982-1984

Se, hvad "Calcium" er i andre ordbøger:

KALCIUM - (Ca) er et gult skinnende og blødt metal. Andelen er 1,6. Ordbog af fremmede ord inkluderet i det russiske sprog. Pavlenkov F., 1907. KALCIUM (nyt lat. Kalsium, fra lat. Calx lime). Sølvmetal. Ordbog af fremmedord,...... Ordbog af fremmedord af det russiske sprog

KALCIUM - KALCIUM, KALCUM, KEM. element karakter Ca, et strålende sølv-hvidt metal med krystallinsk. fraktur, der tilhører gruppen af ​​jordalkalimetaller. Sp. vægt 1,53; al. i. 40.07; smeltepunkt 808 °. Sa er en af ​​de meget...... Big Medical Encyclopedia

KALCIUM - (Calcium), Ca, kemisk element i gruppe II i det periodiske system, atomnummer 20, atommasse 40,08; henviser til jordalkalimetaller; tpl 842shC. Indeholdt i knoglevæv af hvirveldyr, skaller af bløddyr, æggeskal. Calcium...... Modern Encyclopedia

KALCIUM er et sølv-hvidt metal, viskøst, formbar, hurtigt oxideret i luft. Smeltehastigheden pa er 800 810 °. I naturen forekommer den i form af forskellige salte, der udgør aflejringer af kridt, kalksten, marmor, fosfatrock, apatit, gips osv. kære....... teknisk jernbane ordbog

KALCIUM - (latalkalcium) Ca, kemisk element i gruppe II i det periodiske system, atomnummer 20, atommasse 40.078, refererer til jordalkalimetaller. Navnet på den latinske calx, den genitive af calcis er kalk. Sølv hvidt metal,...... Large Encyclopedic Dictionary

KALCIUM - (Ca symbol), et bredt udbredt sølvfarvet metal fra ALKALY EARTH-gruppen, først isoleret i 1808. Det findes i mange sten og mineraler, især kalksten og gips samt i knogler. I kroppen bidrager...... Videnskabelig og teknisk encyklopedisk ordbog

Calcium - Ca (fra lat. Calx, slægten. Kaliskalk tilfælde * a. Calcium; n. Kalzium; f. Calcium; i. Calcio), kemisk. element i gruppe II med jævne mellemrum. Mendeleevs systemer, hos. 20, kl. 40,08 m. Den består af seks stabile isotoper: 40Ca (96,97%), 42Ca (0,64%),...... Geologisk encyklopædi

KALCIUM - KALCIUM, KALCIUM, PL. ingen mand (fra lat calx lime) (kemisk). Det kemiske element er et sølv-hvidt metal indeholdt i kalk. Forklarende ordbog Ushakov. DN Ushakov. 1935 1940... Ushakov Forklarende ordbog

KALCIUM - KALCIUM, jeg, mand. Kemisk element, blødt sølvfarvet hvidt metal. | adj. calcium, åh, åh. Calciumsalte. Ordbog Ozhegova. SI Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949 1992... Ozhegov ordbog

Calcium - mand metallet udgør det kemiske grundlag for kalk. Beregner hvad, brænd metal, salt eller sten. Beregning n handlingen er, brænder gennem, vippe. Ordbog af Dahl. VI Dahl. 1863 1866... Dal ordbog

KALCIUM - (Calcium), Ca, chem. element i gruppe II med jævne mellemrum. element systemer, hos. nummer 20, kl. masse 40.08, refererer til jordalkalimetaller. PrirodnyyK. består af en blanding af 6 stabile isotoper med massetal 40, 42, 44, 46 og 48 blandt de talrige...... Fysisk encyklopædi

http://dic.academic.ru/dic.nsf/enc_medicine/13649/%D0%9A%D0%B0%D0% BB% D1% 8C% D1% 86% D0% B8% D0% B9

Calcium: gavn og skade

Når du har nået denne side, er du også interesseret i fordelene ved calcium, og du vil også være sundere og stærkere.

Calcium, det mest almindelige mineral i kroppen.

Calcium er et mineral, som kroppen har brug for at udføre mange funktioner, herunder opførelse og vedligeholdelse af knogler og tænder, blodpropper, transmissionen af ​​nerveimpulser, og regulering af hjertefrekvens.

Ca. 99% af calcium i kroppen opbevares i knogler og tænder. De resterende 1% er i blodet, musklerne og andre væv.

Kroppen får det calcium, den har brug for på to måder. En af dem er forbruget af fødevarer indeholdende calcium, og den anden er forbruget af calciumreserver fra kroppen, primært fra knogler.

Calcium med D-vitamin øger absorptionen op til 65%.

Hvis en person ikke får nok calcium fra fødevarer, tager kroppen calcium fra knoglerne. Ideelt set vil calcium, "lånt" fra knoglerne, blive erstattet på et senere tidspunkt. Men det sker ikke altid. Vigtigst er det, at denne tilbagebetaling ikke kan opnås ved at forbruge mere calcium.

Calcium fordele

Bonesundhed

Ca. 99% af calcium i kroppen er fundet i knogler og tænder. Calcium fortsætter med at styrke menneskers knogler, indtil de når 20-25 år, når knogletætheden er højest. Efter denne alder falder knogletætheden.

Mennesker, der ikke spiser nok calcium i en alder af 20-25 år, har en signifikant højere risiko for at udvikle skrøbelige knoglesygdomme eller osteoporose i en senere alder. Årsagen til dette - calcium er ekstraheret fra knoglerne som en reserve.

Hjælper med vægttab

Hvis der er calciummangel i kosten, vil kroppen frigive parathyroidhormon, hvilket igen stimulerer knoglerne til at frigive det i blodet. Parathyroidhormon stimulerer også fedtproduktionen og forhindrer dets sammenbrud, som senere kan føre til fedme.

Vedligeholder hjertemusklen i god stand

Uden kalcium vil dit hjerte ikke virke! En tilstrækkelig mængde af dette mineral hjælper hjerte musklerne til at indgå kontrakt og slappe af. Det hjælper også nervesystemet med at opretholde tryk i arterierne. Når calciumniveauet falder, frigives hormon calcitriol, hvilket reducerer de glatte muskler i arterierne og derved øger blodtrykket. Hjertemusklerne har brug for ekstracellulære calciumioner til sammentrækning. Når den intracellulære calciumkoncentration stiger, kommer ionerne sammen på troponinproteinet. Det stimulerer sekretionen af ​​ekstracellulær væske og intracellulære reserver, herunder skeletmuskel, som kun aktiveres af calcium opbevaret i reticulum.

Forhindrer tyktarmskræft

Calcium hæmmer væksten af ​​polypper, der kan føre til kræft. Det reducerer også risikoen for adenomer og ikke-maligne kolontumorer.

Reducerer PMS

En tilstrækkelig mængde calcium reducerer symptomerne på præmenstruelt syndrom, såsom svimmelhed, humørsvingninger, hypertension og mange andre. Lavt indhold af mineralet kan forårsage hormoner, der er ansvarlige for præmenstruelle humørsvingninger, herunder irritabilitet og depression.

Forhindrer nyresten

Nyrestenen krystalliseres ved aflejringer af calcium og andre mineraler i urinvejen. Den mest almindelige form for nyresten er oxalatsten. Det blev tidligere tænkt, at et højt forbrug eller høj absorption af mineraler føre til dannelsen af ​​nyresten, men nylige undersøgelser viser, at højt indtag af calcium med fødevarer reducerer risikoen for nyresten betydeligt. Andre faktorer, som f.eks. Højt oxalatforbrug af grøntsager, såsom kål og spinat, samt nedsat væskeindtag kan også forårsage nyresten.

Kontrollerer alkalisk pH

Calcium hjælper med at opretholde normale pH-niveauer og dermed forbedre din vitalitet og helbred.

Regulerer blodtrykket

Nylige undersøgelser viser, at en diæt rig på calcium sænker blodtrykket.

Calcium-rige fødevarer

Nogle mørkegrønne grøntsager kan indeholde store mængder oxalsyre, hvilket reducerer kroppens evne til at absorbere calcium.

Plantekilder af calcium

• Frø. I ½ kop sesam - 350 mg calcium
• Mælkebøtte blade
• Bælgfrugter. ½ kop bønner - 75 mg calcium. ½ kop sorte bønner - 160 mg calcium
• Linser. 1 kop linser - 80 mg calcium
• Mandler. ½ kop rå mandel - 80 mg calcium. 2 spsk mandelolie - 80 mg calcium
• Grønne. 1 kop hakket kål - 80 mg calcium
• Appelsiner. 1 medium navle orange - 80 mg calcium
• Broccoli. 1 flok kogt broccoli - 515 mg calcium
• Tørrede figner. 4 tørrede figner - 55 mg calcium
• Alger. 126 mg i 1 glas

Calcium-rige mad bord

Daglig indtagelse af calcium

• 1-3 år: 700 mg pr. Dag
• 4-8 år: 1000 mg pr. Dag
• 9-18 år: 1300 mg pr. Dag
• 19-50 år: 1000 mg pr. Dag
• amning eller graviditet, teenager: 1000 mg dagligt
• ammende eller gravid kvinde: 1000 mg pr. dag
• 51-70 år, mænd: 1000 mg pr. Dag
• 51-70 år, kvindelig: 1.200 mg pr. Dag
• 71+ år: 1200 mg pr. Dag

Calciummyter

Myte nummer 1. Mejeriprodukter er de bedste kilder til calcium.

Mejeriprodukter er faktisk højt i calcium. MEN... calcium fra mælk absorberes kun med 50%.

Calcium og mejeriprodukter kan reducere risikoen for osteoporose og tyktarmskræft, men det store forbrug af mejeriprodukter kan øge risikoen for prostatacancer og cancer eventuelt ovariecancer.

Herudover kan mejeriprodukter indeholde meget mættet fedt samt retinol (vitamin A), som på højt niveau kan paradoksalt svække knoglerne.

Myte nummer 2. Jo mere kalcium du spiser, jo sundere ben og tænder.

Calcium er ikke det eneste, der er nødvendigt for knogler, også vitamin D er vigtigt.

Nok er i solen 15 minutter om dagen.

Myte nummer 3. Det er nødvendigt at tage dårlige kalciumtilskud.

Undersøgelser viser, at calciumtilskud til mange mennesker kan gøre mere skade end godt. Dette gælder især for personer med nyresten, kosttilskud øger risikoen for sten med 20%.

Formentlig skyldes det, at høje doser ekstra calcium får kroppen til at frigive mere calcium i urinen, hvilket bidrager til dannelsen af ​​nyresten.

Calciumtilskud kan også øge risikoen for kardiovaskulær sygdom. Calciumtilskud kan øge calciumniveauet i blodet, hvilket kan forårsage hærdning af arterierne og forhøjet blodtryk. Dette bidrager til udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme.

Calcium kosttilskud kan også forstyrre arbejdet med nogle stoffer. De kan reducere absorptionen af ​​visse antibiotika, antikonvulsiva stoffer og endda mærkeligt nok medicin til behandling af osteoporose.

Kalkabsorption i kroppen

Hvis du forsøger at øge calciumniveauet i kroppen, så tag hensyn til følgende faktorer, som påvirker absorptionen af ​​calcium:

Du spiser for meget natrium. Salt kan øge calciumforløb.

Rygning og tobaksbrug. Vaner som rygning og tobaksbrug kan bidrage til kalciumtab, mindske knogletætheden og øge risikoen for brud. Andre livsstilsfaktorer, der er fælles for rygere, såsom fysisk inaktivitet, tidlig menopause, usund kost eller alkohol, kan også bidrage.

Spise animalsk protein. Forbrug af store mængder animalsk protein kan øge udskillelsen af ​​calcium fra knoglerne.

Anvendelsen af ​​animalsk calcium. Forskning har vist, at calcium fra bladgrønne absorberes i meget højere grad end fra mejeriprodukter.

Kalk fra brusselspirer blev absorberet med 64%, calcium fra kål - med 50% og calcium fra komælk - med 32%.

Andre næringsstoffer er nødvendige. For at kroppen skal kunne absorbere og bruge calcium korrekt, har du brug for andre næringsstoffer, herunder vitaminer D, C, K, E, magnesium og bor.

Får kun calcium fra oxalkilder. Oxalater kan forstyrre absorptionen af ​​calcium, så stol ikke på oxalatrige fødevarer som spinat, Rabarber, rødbeter og Chard, da de indeholder calcium. Sørg for at spise andre fødevarer med rigdom af calcium, som dem der er nævnt ovenfor, for at få det, du har brug for.

Calcium Harm

Calcium er usikkert for voksne og børn, når de tages oralt i store doser.

Nogle nylige undersøgelser viser også, at doser, der overstiger det anbefalede daglige krav på 1000-1300 mg pr. Dag for de fleste voksne, kan øge sandsynligheden for et hjerteanfald.

Forholdsregler:

Calcium og phosphat skal ligge i balance i kroppen. At tage for meget calcium kan forstyrre denne balance og forårsage skade.

Calcium bør undgås, hvis du har parathyroid sygdomme og sarcoidose.

Dårlig nyrefunktion. Calciumtilskud kan øge risikoen for for meget calcium i blodet hos mennesker med dårlig nyrefunktion.

http://travart.ru/kaltsij-polza-i-vred/

calcium

Blandt næringsstoffer indeholdt i kroppen i de største mængder, tager calcium det næste sted efter protein, fedt og kulhydrater. Selvom 99 procent af det samlede calcium i kroppen sammen med fosfor er brugt på brug af knogler og tænder, er opgaverne på en procent tilbage, også yderst vigtige.

Børn, unge og ældre mennesker, især kvinder efter overgangsalderen, har brug for mere calcium end raske voksne.

Er du ofte stresset? Bryder dine negle? Har du problemer med dine læber eller rygsøjlen? Disse symptomer kan være mangel på calcium i kroppen.

Hvad er calcium for?

Så hvad er målene med den ene procent calcium tilbage? Faktum er, at calcium spiller den første violin i transmissionen af ​​nerveimpulser mellem cellerne i nerverne og hjernen. Calciumioner i små kanaler cirkulerer mellem cellemembraner og transmitterer signaler fra celle til celle. Dette er vigtigt ikke kun for koordineret muskelaktivitet, men også for udveksling af hormoner til vækst for neurotransmittere (molekyler, som overfører nerve og mentale impulser i nervesystemet), som giver os ro i sindet eller omvendt glædelig opblussen og optimisme.

Derfor anser moderne neurologer, at calcium er det bedste naturlige beroligende middel.

Men han var kendt for naturen i denne egenskab fra tidernes morgen. Hvis dyr som rådyr eller kaniner oplevet alvorlig stress (for eksempel efter redningen af ​​jagten), de instinktivt kigge efter calcium-rige planter såsom timian, rosmarin, dild, salvie eller merian, der består af næsten to og en halv procent af beroligende nerver calcium.

Men for at calcium skal begynde at have en effekt, har du brug for "solrigt" vitamin D.

Calciumtilskud kan beskytte mod endometriel, bugspytkirtlen og tyktarmskræft. Dagligt indtag af 1250 mg calciumcarbonat reducerer spredning af epitelceller i tyktarmen.

Calcium kosttilskud er yderst effektive som sovende pille og kan give bedre nattesøvn.

Konsekvenser af mangel

D-vitamin overvåger nøje, at calciumkoncentrationen i blodet aldrig falder under et bestemt niveau. En tilstrækkelig mængde calcium i kroppen garanterer en person sunde, stærke knogler.

Brugt benmasse fjernes, en ny er skabt på sin plads. Hvis vores knogler sårer om morgenen, er dette det første symptom på calciummangel i kroppen.

Hvis du om morgenen spiser 200 gram hytteost og drikke saft af to citroner, og dem, der ikke kan gå på sådan en "offer", spise ordentlig mad supplement indeholdende calcium, C-vitamin og D-vitamin, så til middag du vil igen føle sig "i form af ", Især hvis du stadig gør nogle gymnastik øvelser. På denne enkle måde kan vi hver især undgå faren for at blive offer for hyppige brud.

Hvis koncentrationen af ​​calcium i blodet falder (årsagen til dette kan ryges pølser stegte kartofler, wienerbrød eller dåse gullasch dåser) i en lille mængde blod strømmer paratormona stimulere produktionen af ​​D-vitamin i nyrerne. Celler i tarmslimhinden får opgaven at sende mere calcium og fosfat til blodet. Derudover er nyrerne nu svært ved at beholde calcium og fjerner ikke dette vigtige mineral i urinen.

Endelig kan calcium tages fra knoglerne og sendes til blodet.

Derfor er der til rådighed for calcium i tarmene specielle køretøjer, de såkaldte Kalbindins, som hurtigt leverer dette mineral til blodet og vedhæfter det til aktive enzymer og proteiner. Således, visse vitaminer og mineraler, såsom C-vitamin og calcium, "drive første klasse."

Hvis der er tilstrækkeligt med calcium i tarmvæggene, sikrer D-vitamin, at det mineral, der tages fra det, vender tilbage til skeletsystemet. Hvis fødevaren ikke har nok calcium, vaskes det stadig ud af knoglerne for at opretholde det krævede niveau af dette stof i blodet. Dette fører ofte til osteoporose, atrofi af knoglemasse. Og hvis dette ledsages af en mangel på D-vitamin, er der fare for osteomalase, dvs. blødgøring af knoglerne, og i en tidlig alder fører det til rickets.

Uden D-vitamin absorberes ikke calcium eller fosfor i tilstrækkelige mængder, og knoglerne mister den nødvendige styrke.
Men som vi har sagt, må vi huske på, at knoglens styrke ikke er afhængig af calcium alene, selv om det spiller den største violin. Benstyrken afhænger af tilstrækkelig tilførsel af andre næringsstoffer - D-vitamin, magnesium, zink, mangan, bor og vitamin C.

Når mængden af ​​magnesium i blodet falder, genvinder nyrerne deres balance ved at holde mindre calcium. Når koncentrationen af ​​magnesium stiger, fjerner nyrerne mindre calcium fra kroppen. Da mængden af ​​magnesium i blodet er bedre reguleret ved at tage kosttilskud, jo mere magnesium vi forbruger, jo mere kalcium bevarer kroppen automatisk.

Hjælp til læger

Den menneskelige krop indeholder 1000-1200 g calcium, 99% er inkluderet i knoglevæv, dentin, tandemalje og 1% spiller en ekstremt vigtig rolle som intracellulært calcium, blodcalcium og vævsvæske. Det er klart, at calcium spiller en afgørende rolle i dannelsen af ​​knogler. D-vitamin, fosfater, magnesium, zink, mangan, ascorbinsyre og andre faktorer er nødvendige for inklusion af calcium i knoglevæv.

Calcium er involveret i nerveimpulstransmission proces, der sikrer en balance mellem excitation og hæmning i hjernebarken, er involveret i reguleringen af ​​kontraktilitet af skeletmuskler og musklerne i hjertet, påvirker syre-base balancen i kroppen, aktiviteten af ​​adskillige enzymer.

Calcium er nødvendigt for funktionen af ​​cellemembranen, arbejde apparater af cellekerner, fremmer celle stabilisering masten og inhiberer frigivelsen af ​​histamin, hvilket reducerer manifestation af allergiske reaktioner, smerte og inflammatoriske processer.

Det er en blodkoagulationsfaktor. Sænker blodcholesterol. Deltager i dannelsen af ​​immunresponset.

Det er nødvendigt at understrege calciumens særlige rolle som en faktor i intracellulær signalering. Utilstrækkeligt indtag af calcium i kroppen øger udskillelsen af ​​calcium fra knoglerne ind i blodbanen og forårsager knogledemineralisering og osteoporose. Betydeligt øger behovet for det hos gravide og ammende kvinder.

Anvend makro med følgende indikationer:

http://besthelp.ru/kalcij/

Calcium (Ca, Calcium)

Historie af calcium

Calcium blev opdaget i 1808 af Humphry Davy, som ved elektrolyse af slagtet kalk og kviksølvoxid opnåede calciumamalgam som følge af processen med at tvinge kviksølv, hvorfra metallet kalte calcium forblev. På latin lyder lime som calx, det er navnet, der blev valgt af en engelsk kemiker for et åbent stof.

Generelle egenskaber ved calcium

Calcium er et element i den vigtigste undergruppe II i gruppe IV i det periodiske system af kemiske elementer D.I. Mendeleev, har et atomnummer på 20 og en atommasse på 40,08. Den accepterede betegnelse er Ca (fra Latin - Calcium).

Fysiske og kemiske egenskaber

Calcium er et kemisk aktivt blødt alkalisk metal af sølv-hvid farve. På grund af samspillet med ilt og kuldioxid bliver metaloverfladen kedelig, derfor har calcium brug for en særlig opbevaringsmodus - en tæt lukket beholder, hvor metallet hældes med et lag af flydende paraffin eller petroleum, er obligatorisk.

Dagligt calciumbehov

Calcium er den mest kendte af de nødvendige mikroelementer til en person. Det daglige behov for det er fra 700 til 1500 mg til en sund voksen, men det øges under graviditet og amning, det skal tages i betragtning og få calcium i form af stoffer.

At være i naturen

Calcium har en meget høj kemisk aktivitet, derfor findes den ikke i naturen i fri (ren) form. Ikke desto mindre er den den femte rigeste i jordskorpen, i form af forbindelser, som den findes i sedimentære (kalksten, kridt) og sten (granit). En masse calcium indeholder felsparanorit.

Det er bredt fordelt i levende organismer, dets tilstedeværelse findes i planter, dyr og mennesker, hvor den er til stede hovedsageligt i sammensætningen af ​​tænder og knoglevæv.

Calcium-rige fødevarer

Kilder til kalcium: Mejeri og mejeriprodukter (den vigtigste kilde til calcium), broccoli, kål, spinat, rognblad, blomkål, asparges. Calcium indeholder også æggeblommer, bønner, linser, nødder, figner (kalorizator). En anden god kilde til diæt calcium er de bløde knogler af laks og sardiner, enhver form for fisk og skaldyr. Mesteren i calciumindhold er sesam, men kun frisk.

Calcium bør indtages i et vist forhold med fosfor. Det optimale forhold mellem disse elementer anses for at være 1: 1,5 (Ca: P). Derfor er det rigtigt at spise fødevarer, der er rige på disse mineraler på samme tid, for eksempel oksekød lever og lever af fede fiskesorter, grønne ærter, æbler og radiser.

Calciumabsorption

En hindring for den normale absorption af calcium fra fødevarer er forbruget af kulhydrater i form af slik og alkalier, som neutraliserer saltsyre i maven, der er nødvendig for opløsningen af ​​calcium. Processen med assimilering af calcium er ret kompliceret, hvorfor det nogle gange ikke er nok at modtage det kun med mad, det er nødvendigt med et ekstra indtag af et sporstof.

Interaktion med andre

For at forbedre absorptionen af ​​calcium i tarmen er der behov for D-vitamin, som har tendens til at lette processen med calciumabsorption. Når der tages calcium (i form af tilsætningsstoffer) i spiseringsprocessen, absorberer jern, men at tage calciumtilskud separat fra fødevarer, ikke påvirker denne proces.

Nyttige egenskaber af calcium og dets virkning på kroppen

Næsten hele kroppens calcium (fra 1 til 1,5 kg) er i knogler og tænder. Calcium er involveret i nervesvæv excitabilitet, muskel kontraktilitet, blod koagulationsprocesser, er en del af cellerne og membraner i celler, cellulære og vævsvæsker, har anti-allergiske og anti-inflammatoriske virkninger, forhindrer acidose, aktiverer et antal enzymer og hormoner. Calcium er også involveret i reguleringen af ​​permeabilitet af cellemembraner, har virkningen modsat natrium.

Tegn på calciummangel

Tegn på mangel på calcium i kroppen er sådan ved første øjekast uafhængige symptomer:

• nervøsitet, forværring af humør
• hjertebanken;
• kramper, følelsesløshed i lemmerne;
• væksthæmning og børn;
• højt blodtryk
• stratificering og sprøde negle;
• ledsmerter, sænkning af smertegrænsen;
• flot menstruation.

Årsager til calciummangel

Årsager til calciummangel er ubalanceret kost (især sult), lavt calciumindhold i mad, rygning og drikker kaffe og koffeinholdige drikkevarer, dysbakterier, nyresygdom, skjoldbruskkirtlen, graviditeten, amning og overgangsalderen.

Tegn på overskydende calcium

Overdriven calcium, der kan forekomme ved overdreven forbrug af mejeriprodukter eller ukontrolleret indtagelse af stoffer, er karakteriseret ved intens tørst, kvalme, opkastning, tab af appetit, svaghed og øget urinproduktion.

Brugen af ​​calcium i livet

Calcium har fundet anvendelse i den metallotermiske produktion af uran, i form af naturlige forbindelser anvendes som råmateriale til fremstilling af gips og cement som et middel til desinfektion (alt kendt blegepulver).

http://www.calorizator.ru/element/ca

Calcium: Videnskabeligt bevist fordelagtige egenskaber og risici

Mange mennesker tager kalciumtilskud i håb om at styrke deres knogler.

Dog kan det være sundhedsfarligt, for eksempel kan risikoen for hjerte-kar-sygdomme øges. (1)

calcium er vigtigt for kroppen

Hvad har du brug for calcium til?

Din krop har brug for calcium til at opbygge og vedligeholde stærke knogler. Over 99% af kroppens calcium findes i dine knogler og tænder. (2)

I blodet bruges calcium til at overføre nerve signaler, frigive hormoner som insulin og styrer sammentrækningen og udvidelsen af ​​muskler og blodkar. (2)

Det er så vigtigt, at hvis du ikke får den anbefalede mængde calcium, vil din krop kompensere for manglen på calcium fra skelet og tænder, hvilket vil svække dine knogler.

Så hvor meget calcium har du brug for hver dag?

Nedenfor er de nuværende anbefalinger fra Institut for Medicin, efter alder:

Der er også anbefalet øvre grænser for calciumindtagelse. Den øvre grænse er 2500 mg pr. Dag for voksne under 50 og 2000 mg dagligt for voksne over 50 år. (2)

Det er muligt, at du får nok calcium gennem din kost. Calciumholdige fødevarer omfatter mejeriprodukter, grønne grøntsager, nødder, bønner og tofu.

Ikke desto mindre kan folk, der ikke spiser mad, der ikke er rige på calcium, overveje at tage kalciumtilskud i deres kost.

Kort sagt: din krop bruger kalcium til at bygge stærke knogler, sende nervesignaler og kontakt med muskler. Du kan få den fulde mængde calcium fra mad, men nogle mennesker skal tage det ekstra.

Hvem skal tage calciumtilskud?

Når calciumindtag ikke er nok, vil din krop tage calcium fra knoglerne, hvilket gør dem svage og sprøde, hvilket kan føre til osteoporose.

Fordi kvinder har en højere risiko for osteoporose, anbefaler mange læger at de tager kalciumtilskud, især efter at have nået overgangsalderen.

På grund af dette er ældre kvinder mere tilbøjelige til at tage calciumtilskud. (2)

Hvis du ikke får den anbefalede mængde calcium gennem den mad, du spiser, kan calciumtilskud hjælpe med at fylde dette hul.

Du kan også overveje at tage et calciumtilskud, hvis du:

• Følg en vegetarisk kost.
• Du har et højt proteinindhold eller højt natriumindhold, hvilket kan føre til, at mere calcium udskilles fra kroppen.
• Med en sundhedstilstand, når din krops evne til at absorbere calcium (Crohns sygdom eller inflammatorisk tarmsygdom) er begrænset.
• Med osteoporose.

Kort sagt: Calcium bør tages af dem, der mangler stoffet afledt af mad såvel som af kvinder i overgangsalderen.

Calcium Health Benefits

Calcium kosttilskud kan have flere sundhedsmæssige fordele.

De kan hjælpe med at forhindre knogletab i postmenopausale kvinder.

Efter overgangsalderen mister kvinder knoglemasse på grund af et fald i østrogen.

Heldigvis kan kosttilskud hjælpe. Flere undersøgelser har vist, at calciumtilskud i postmenopausale kvinder - normalt ca. 1000 mg dagligt - kan reducere knogletab med 1-2%. (3)

Effekten synes at være den mest hos kvinder, der bruger calcium i små mængder og i de to første år af tilskud.
Tager store doser forbedrer ikke sundheden. (4)

De kan hjælpe med vægttab.

calciumprodukter

Undersøgelser har forbundet lavt calciumindtag med et højt legemsmasseindeks (BMI) og højt fedtindhold. (5)

En undersøgelse udført i 2016 undersøgte virkningerne af daglig indtagelse af 600 mg calcium til overvægtige og overvægtige universitetsstuderende med meget lavt calciumindtag.

Undersøgelsen viste, at personer, der modtog kosttilskud indeholdende 600 mg calcium og 125 IE af D-vitamin, tabte mere overskydende vægt i en diæt begrænset til kalorier end dem, der ikke fik calciumtilskud.

Det anbefales ofte at tage D-vitamin med calcium, fordi det forbedrer dets absorption. (6)

Calcium kan hjælpe med at reducere risikoen for tyktarmskræft

Ifølge en stor undersøgelse kan calcium fra mejeriprodukter og kosttilskud reducere risikoen for tyktarmskræft. (7)

I en tidligere gennemgang af 10 undersøgelser blev lignende resultater opnået. (8)

Tilskud kan hjælpe med at forbedre metaboliske markører

Flere undersøgelser har vist, at at tage calciumtilskud kan forbedre metaboliske markører, især når man tager D-vitamin.

I en undersøgelse i 2016 tog 42 gravide kvinder calcium- og vitamin D-tilskud. Nogle af deres metaboliske markører blev forbedret, såsom blodtryk og betændelsesmarkører. (9)

Andre undersøgelser har vist, at børn af kvinder, der tog calciumtilskud under graviditeten, har lavere blodtryk i en alder af syv år end børn af mødre, der ikke tog dem. (10)

I en nylig undersøgelse har mere end 100 overvægtige kvinder med vitamin D-mangel med polycystisk ovariesyndrom eller modtaget calcium- og vitamin D-tilskud eller en placebopille. De, der tog tilskuddet, viste en forbedring af inflammatoriske, insulin- og triglyceridmarkører. (11, 12).

Andre undersøgelser har dog ikke vist nogen forbedring i metaboliske profiler, når diætetider, når der tages kosttilskud indeholdende både calcium og D-vitamin. (6)

Kort sagt: Undersøgelser har vist, at calcium er forbundet med en reduceret risiko for tyktarmskræft, et fald i tryk, vægttab og knoglestyrke.

Mulige farer ved calciumtilskud

Nylige undersøgelser tyder på, at calciumtilskud faktisk kan forårsage nogle sundhedsmæssige problemer. Dataene er dog tvetydige.

De kan øge risikoen for hjertesygdomme.

Måske er den mest kontroversielle antagelse om calciumtilskud, at de kan øge risikoen for visse hjertesygdomme, herunder hjerteanfald og slagtilfælde.

I løbet af de sidste par år har forskere udgivet en hel del forskning med modsatte konklusioner (1, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20) og mere
undersøgelser for at bestemme virkningerne af calciumtilskud på hjertesundhed.

Nogle eksperter foreslår at tage calcium med D-vitamin kan neutralisere mulige risici, men mere detaljeret undersøgelse er nødvendig. (14, 15)

Høje calciumniveauer kan være forbundet med prostatakræft.

Høje niveauer af calcium kan være forbundet med prostatakræft, selv om undersøgelserne på dette link også er i modstrid med hinanden.

I flere undersøgelser, hvoraf de fleste var opmærksomme, fandt forskerne, at højt indhold af calciumindtag kan være forbundet med en øget risiko for at udvikle prostatacancer. (21, 22, 23, 24, 25)

Ikke desto mindre viste i en kontrolleret undersøgelse, hvor 672 mænd enten fik et calciumtilskud eller en placebo hver dag i fire år, at deltagere ikke havde en øget risiko for at udvikle prostatacancer.

Faktisk havde deltagerne, der tog tilskuddet, mindre prostatacancer. (21)

Andre undersøgelser har vist, at mejeriprodukter kan være synderne. En gennemgang af 32 artikler rapporterede, at forbruget af mejeriprodukter - men ikke calciumtilskud - var forbundet med en øget risiko for prostatakræft. (26)

Risikoen for nyresten kan øges

Der er nogle tegn på, at calciumtilskud øger risikoen for nyresten.

I en undersøgelse tog over 36.000 postmenopausale kvinder enten en daglig dosis på 1000 mg calcium eller 400 IE af D-vitamin eller en placebopille.

Resultaterne viste, at de, der tog tilskuddet, havde en øget risiko for at udvikle nyresten. (27)

Hertil kommer, at mens brugerne tager calciumtilskud, var der en generel stigning i hoftebundtætheden i undersøgelsen, men risikoen for hoftefrakturer faldt ikke.

Ifølge Institut for Medicin er indtagelse af mere end 2000 mg calcium pr. Dag som om at holde din kost eller tage kosttilskud forbundet med en øget risiko for nyresten.

Andre kilder siger, at risikoen for udvikling af nyresten stiger, når calciumindtaget overstiger 1200-1500 mg om dagen. (28)

Høje blodkalciumniveauer

For meget calcium i blodet fører til en tilstand kaldet hypercalcemia, som er præget af mange negative symptomer, herunder mavesmerter, kvalme, irritabilitet og depression.

Dette kan skyldes flere faktorer, herunder dehydrering, forringelse af skjoldbruskkirtlen og brugen af ​​store mængder calciumtilskud.

Overdreven vitamin D-tilskud kan også føre til hyperkalcæmi og opmuntre din krop til at absorbere mere calcium fra de fødevarer, du spiser.

Kort sagt, calcium kan øge risikoen for hjerteproblemer og prostatacancer, men linket er ikke klart endnu. Ekstremt høje calciumniveauer kan have en negativ indvirkning på helbredet.

mælk er en rig kilde til calcium

Ting at overveje, når du tager kalciumtilskud

Hvis du tager calciumtilskud, skal du kende nogle få faktorer.

Hvor meget skal du tage?

Calcium kosttilskud kan hjælpe med at fylde kløften mellem, hvor meget calcium du får i din kost og hvor meget du har brug for per dag.

Husk at det anbefalede beløb for de fleste voksne er 1000 mg dagligt og stiger til 1200 mg pr. Dag for kvinder over 50 og mænd over 70 år.

Derfor, hvis du normalt kun får ca. 500 mg om dagen gennem mad og har brug for 1000 mg om dagen, så kan du tage yderligere 500 mg om dagen. (28)

Forbruger mere calcium end du har brug for kan forårsage forskellige problemer. (29)

Det kan være nødvendigt at opdele dosen.

Det er vigtigt at kontrollere mængden af ​​calcium i dine valgte kosttilskud.
Din krop kan ikke absorbere store doser af calcium med det samme. Eksperter anbefaler ikke at tage mere end 500 mg samtidig i form af kosttilskud. (1)

Interaktion med andre lægemidler

Sørg for at fortælle din læge eller apotek, hvis du tager kalciumtilskud, da de kan påvirke, hvordan din krop behandler bestemte lægemidler, herunder antibiotika og jern.

Kalk konkurrerer også med jern, zink og magnesium, når de absorberes af kroppen. Hvis du mangler nogen af ​​disse mineraler, og du skal også tage calciumtilskud, så prøv at tage dem mellem måltiderne. Således er calcium mindre tilbøjelige til at hæmme absorptionen af ​​zink, jern og magnesium, som du spiser under måltider. (30)

Fare, når der tages for meget calcium

Husk at du kun skal tage 1000-1200 mg calcium hver dag. Der er ingen fordel ved at tage mere end dette beløb. Ellers kan du have sundhedsmæssige problemer.

Problemerne omfatter forstoppelse, hypercalcæmi, calciumakkumulering i blødt væv og problemer med absorption af jern og zink. (2)

Kort sagt: ved at bruge calcium er det vigtigt for dig at finde ud af dens type, bestemme volumen og interaktion med de lægemidler, du tager.

Læge Komarovsky om calciumabsorption (video):

Forskellige typer af calciumtilskud

Calcium kosttilskud kommer i mange former, herunder tabletter, kapsler, tyggetabletter, væsker og pulvere.

En af de vigtigste forskelle mellem disse typer af kosttilskud er den form for calcium, de indeholder.

Der er to hovedformer:

• Calciumcarbonat
• Calciumcitrat

Disse to former adskiller sig i, hvor meget elementært calcium de indeholder, og hvor godt de absorberes. Elementalt calcium refererer til mængden af ​​calcium, som er til stede i en forbindelse.

Calciumcarbonat

Dette er den billigste og mest overkommelige form. Det indeholder 40% af elementalkalcium og leverer derfor som regel meget calcium i små portioner.

Denne formular forårsager dog ofte bivirkninger som gas, oppustethed og forstoppelse. Calciumcarbonat anbefales at tages under måltider for optimal absorption. (30)

Calciumcitrat

Denne form for calcium er dyrere. Enogtyve procent af denne calcium - elementært calcium, det vil sige, kan det være nødvendigt at tage flere piller for at få den nødvendige mængde calcium.

Det er dog lettere at fordøje end calciumcarbonat, og det kan tages før eller under måltiderne.

Calciumcitrat er den form, der anbefales til personer med kolonirritationssyndrom.

Dette er også det bedste valg for personer med et lavt niveau af syre i maven, som normalt observeres hos ældre og hos dem, der stoffer i sure opstød. (30)

Kort sagt: de to hovedformer af tilsætningsstoffer er calciumcarbonat og calciumcitrat. Den første skal tages samtidigt med mad, og den er mindre effektiv med et lavt indhold af mavesaft.

Fødevarekilder af calcium

Det er bedst at få næringsstoffer fra mad, ikke fra kosttilskud.

Men hvis du tror at du ikke får nok calcium i din kost, overveje at spise flere fødevarer som:

• Mejeriprodukter, herunder mælk, ost og yoghurt
• Hermetisk fisk med knogler, såsom laks eller sardiner
• Visse bladgrønne salater, spinat, kale
• Edamame og tofu
• Bønner og linser

http://russiaherb.com/calcium-risk/

Hvad forårsager et overskud eller mangel på calcium - de vigtigste konsekvenser

Calcium er afgørende for, at mange biologiske processer fungerer korrekt i vores krop.

Men hvad er calcium og hvad er dens funktioner? Hvilke produkter indeholder den? Får vi nok calcium fra mad? Lad os finde ud af de vigtigste fordele og bivirkninger.

Funktioner af calcium og dets betydning for levende væsener

Calcium er et metal, der er meget almindeligt i jordskorpen (den femte mest almindelige), og det er af afgørende betydning i hele økosystemets liv.

Den kemiske struktur af calcium gør det muligt at skabe forbindelser med mange andre elementer, som giver dig mulighed for at skabe meget holdbare materialer og strukturer, såsom sten eller knogler.

Calcium er til stede i kroppen i store mængder og har flere funktioner:

• Mineralisering af knogler og tænder: calcium, sammen med andre mineraler som fosfor, magnesium, jern, danner strukturen af ​​knogler, tænder og negle.
• Blodpropper Dannelsen af ​​en blodprop er resultatet af successive kemiske hændelser, hvis aktivering kræver tilstedeværelsen af ​​calciumioner.
• Muskel- og hjertekontraktioner. Sammentrækninger af muskelfibre i alle muskler, herunder hjertet, stammer fra virkningen af ​​to proteiner: actin og myosin. Calciumbindinger i sådanne muskelproteiner gør det muligt for dem at krympe.
• Funktionerne af neuroner og celler. Calcium spiller en vigtig rolle i cellulære kommunikationsprocesser. For eksempel overfører det et signal fra en nervecelle til muskelceller.
• Enzymregulering. Enzymer er molekyler, som regulerer biologiske reaktioner, der forekommer inde i menneskekroppen. Calcium er nødvendigt for nogle af dem at arbejde ordentligt.

Calcium er derfor afgørende for funktionen af ​​mange biologiske processer. Men det produceres ikke af vores krop, så det må komme fra eksterne kilder.

Dagligt menneskeligt behov for calcium

Mængden af ​​calcium i menneskekroppen er ca. 1 kg. Det er hovedsageligt koncentreret i skeletsystemet (99%), og de resterende 1% opløses i blodet.

Derfor er det naturligt at forestille sig, hvor vigtigt indtagelsen af ​​dette stof er for menneskekroppen afhængigt af aldersgruppen.

Forandringer i calciumbehov afhængig af alder

Det daglige behov for calcium adskiller sig væsentligt afhængigt af personens alder og tilstand.

Det bemærkes især, at:

• Calcium er af afgørende betydning i ungdomsårene, når en person har brug for 1200-1500 mg calcium per dag, mens børn har brug for 800-1000 mg.
• For en person i voksenalderen er det daglige krav ca. 1000 mg.
• Efter 65 år øger behovet for calcium til 1500 mg om dagen. Med alder taber knoglevæv normalt calcium: For at forhindre svækkelse af knoglerne (en tilstand kendt som osteoporose) anbefales det at tage en øget mængde calcium i kosten. Dette gælder også for kvinder i postmenopausens alder, hvor evnen til at akkumulere calcium i knoglevævet falder.
• Under graviditeten er der en stigning i behovet for calcium med 200 mg for at sikre en korrekt udvikling af fosteret. Af denne grund er den dosis calcium, der anbefales til daglig konsum under graviditeten og den efterfølgende fødeperiode ca. 1200 mg.

Hvilke fødevarer er rig på calcium

Calcium, som er til stede i vores krop, som vi har sagt, går ind i mad, især:

• mælk og alle dets derivater, såsom yoghurt, ost osv.
• fedt tørrede frugter, især mandler (240 mg / 100g) samt pistacienødder, jordnødder og valnødder.
• muslinger (blæksprutter, blæksprutter, blæksprutte, muslinger og muslinger) og krebsdyr (hummer, rejer).
• bælgplanter og grøntsager, hvor calciumkoncentrationen er ca. 80-100 mg / 100 g
• nogle typer mineralvand.

Lidt calcium i korn, kød og frisk frugt.

Calcium and Vitamin D - ægte venner

Det er nødvendigt at tage højde for, at det ikke er nok at spise mad, der er rig på calcium. Det skal huskes, at D-vitamin er nødvendigt for en effektiv absorption og metabolisme af calcium.

Ud over at spise mad med rigdom af calcium, er det nødvendigt at give kroppen en passende mængde af D-vitamin. De vigtigste fødekilder til dette vitamin er lever og kød af visse fede fisk (sild, laks), æg og smør.

Endelig skal det bemærkes, at stoffer som koffein, alkohol og taurin (til stede i energidrikke) øger diurese og dermed udvaskning af calcium.

Det skal tages i betragtning, at den inaktive form af D-vitamin altid er til stede i vores krop. Kun sollys gør det aktivt og i stand til at deltage i biologiske processer.

Kostbehandling for at undgå calciummangel.

En diæt rettet mod at øge calciumindtaget kan ikke baseres på forbrug af fødevarer som ost, krebsdyr, bløddyr: de er meget høje i kalorier og højt i kolesterol.

Med en afbalanceret kost må mejeriprodukter ikke indtages mere end to gange om ugen. Imidlertid kan mælk og yoghurt forbruges mindst hver dag, men i moderation.

En diæt, der giver et højt indtag af calcium, bør være lavt kalorieindhold, det vil sige baseret på produkter som fedtfattig mælk eller fedtfattig yoghurt, der indeholder 0,1% fedt.

Grøntsager indeholder noget calcium, men de kan spises i store mængder. Derudover bør grøntsager og frugter spises flere gange hele dagen for at sikre levering af andre vigtige komponenter.

Det bedste er under alle omstændigheder sorten i mad: kun i dette tilfælde er det muligt at sikre forsyningen af ​​alle mineraler og andre vigtige næringsstoffer til kroppen.

Kosttilskud

For at kompensere for de alvorlige calciummangel, som fx forekommer i overgangsalderen eller under graviditeten, er det nødvendigt at ty til hjælp af kosttilskud.

Der er mange sorter af calciumtilskud:

• Calciumchlorid anvendes hovedsageligt intravenøst ​​til behandling af hjertesygdomme.
• Citrat og calciumcarbonat tages ofte i pilleform. De bruges til at forebygge og behandle osteoporose, og i alle tilfælde, hvor calciummangel optages. Calciumcarbonat kan også bruges til at reducere surhedsgraden af ​​mavesaft.
• Calciumbaserede kosttilskud anvendes ofte i forbindelse med D-vitaminindtag for at øge tilgængeligheden af ​​en makrocell.

Fordele Calciumforbrug

At få nok calcium gennem ernæring er vigtigt for at imødekomme kroppens behov, men ikke kun: En diæt rig på calcium giver en række fordele for vores krop.

Overvej de vigtigste virkninger:

• Forebyggelse af osteoporose. Calciumindtag på løbende basis er afgørende i tilfælde af hormonelle lidelser, såsom i overgangsalderen, når niveauerne af dette mineral falder og knoglerne svækker. Indførelsen af ​​calcium i kosten - det er vigtigt at styrke strukturen af ​​knogler og forhindre osteoporose.
• Mod hypertension. Calcium, som kalium, stimulerer udskillelsen af ​​natrium i urinen: Dette element er ansvarlig for vandretention og forhøjet blodtryk.
• Antitumor effekt. I øjeblikket har videnskabsmænd ikke enighed om den mulige rolle kalcium i forekomsten af ​​ondartede tumorer. Specielt viser nogle undersøgelser, at et overskud af calcium i kosten forårsager inhibering af aktiveringen af ​​D-vitamin, hvilket igen har en beskyttende virkning på prostata, hvilket i sidste ende bidrager til forekomsten af ​​en tumor i dette organ (ifølge undersøgelser udført Lægeundersøgelse). Ifølge andre forfattere, som Gregory Miller, spiller calcium i de rigtige doser rollen som tumorforebyggelse: Denne teori er baseret på statistiske resultater opnået ved at analysere grupper, der følger en calciumrig diæt. Imidlertid forbliver de mekanismer, hvormed calcium beskytter mod risikoen for udvikling af tumorer ukendt.

Hvad forårsager overskydende calcium

Selvom det som vi har sagt hidtil, er dette et meget vigtigt element for funktionen af ​​forskellige mekanismer i kroppen, bør du ikke overskride de anbefalede indtag af fødevarer eller calciumtilskud for at undgå bivirkninger.

Et overskud af calcium kan føre til:

• kvalme, diarré og opkastning: det styrker sammentrækningen af ​​de glatte muskler i fordøjelseskanalen, øger også bevægeligheden af ​​tarmvæggene;
• nyresten: overdreven forbrug af calcium og natrium forårsager dannelse af nyresten på grund af akkumulering af calciumsalte på nyreniveau
• knoglefrakturer og depression: de repræsenterer de mest almindelige symptomer på hypercalcæmi, som er forbundet med patologiske ændringer i kirtlerne, der er ansvarlige for regulering af calciumabsorption og udskillelse. Under alle omstændigheder fører for høj koncentration af calcium i blodet til overdreven mineralisering af knoglevæv, hvilket gør skeletet for skrøbeligt og modtageligt for brud;
• psykiske lidelser. Indenfor neuroner regulerer calciumniveauerne funktionen af ​​disse celler. Derfor forårsager en betydelig stigning i koncentrationen af ​​dette mineral en forstyrrelse af neurons aktivitet, hvilket giver anledning til psykiske lidelser.

Som du kan se, er calcium grundlaget for menneskets mange funktioner. Husk derfor at forbruge en tilstrækkelig mængde af dette mineral dagligt, uden overdrivelse.

http://sekretizdorovya.ru/blog/funkcii_kalcija_v_organizme_cheloveka/2017-01-23-310