Vitamin B12 (cyanocobalamin) - et uundværligt redskab i problemerne med at slippe af med stress! Ja, ja det er han der tillader os at komme til liv efter det næste sammenbrud af idealer. Hans deltagelse i nervesystemets normale funktion er trods alt tvivlsomt! Og selv uden det, kan en simpel ridse forårsage døden, fordi det er vitamin B12, som aktiverer blodets koagulering ved at aktivere blodkoagulationssystemet. Og det er ikke alt!

Ved du det?
Tilbage i 1926 opdagede forskerne: rå leveren, hvis den blev brugt i små mængder, har en helbredende virkning i tilfælde af ondartet anæmi! Hvorfor så? I 22 lange år var det umuligt at isolere den magiske aktive faktor fra leveren væv, og nu i 1948, en efterlengtet succes. Mystiske element blev isoleret i krystallinsk form og navngivet vitamin B12.

B12-vitaminens rolle i kroppen

Det hjælper med at blokere den destruktive aktivitet af stresshormoner (ikke en, men sammen med andre "småhjælpere" - vitaminer C, B5 og B9). Deltager i syntese af DNA / RNA og biosyntese af aminosyrer, som om at afvise den konventionelle sætning om, at nerveceller ikke bliver genoprettet og samtidig bidrager til at opbygge andre celler i kroppen. I processen med bloddannelse fremmer modningen af ​​erythrocytter aktiveres dannelsen af ​​det krævede antal blodplader. Det reducerer også kolesterol i blodet. Og selv siger de, sammen med andre sporstoffer, normaliserer kulhydratmetabolisme! "Alle sygdomme fra nerver"? Fremragende: Nu ved vi, hvordan vi skal håndtere dem!

Vitamin B12 mangel og dens virkninger

En person, der lider af mangel på dette vitamin, er et trist syn i ordets bogstavelige betydning. Det er trods alt det nervesystem, der primært mangler det. Eksponering for stress og depression, svaghed, træthed... er du ked af det hele, livet er ikke lykkeligt, og i det sidste er du i stand til at græde overhovedet uden nogen åbenbar grund? Der er lethed og sløvhed i huden, håret er altid kedeligt og en slags livløs? Der er en klar mangel på cyanocobalamin. Eller måske lige nu kommer du til dig selv efter forgiftning med noget forældet, som førte dig inde i lang nok, og det kom endda til at vaske maven? Eller lider du i lang tid? I sådanne tilfælde er det ordineret som en generel tonic.

Nuance: den øgede nervøsitet, dårlig hår og hud, og ofte taler om manglen på fødevarer, der indeholder vitamin E. Den indledende menu af vitaminmangel symptomer er meget ens, så at vælge en kost baseret på fødevarer, der indeholder cyanocobalamin, glem ikke vegetabilsk olie, bedre - oliven Du spørger, hvad slags kost er det? Vi vil forstå senere..

. for nu lad os fortsætte listen over symptomer:

1. Akut neurose;
2. Overtrædelse af blodpropper
3. anæmi;
4. polyneuritis;
5. Sygdomme i endokrine kirtler;
6. Mave lidelser;
7. Mulig ufrugtbarhed.

Eller måske tager du svangerskabsforebyggende midler eller nogle medicin? De bidrager også stærkt til den hurtige udtømning af vitamin B12. Hvordan tilfylder man dem? Bedst af alt - ved hjælp af naturlige produkter.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin B12 (vi vælger den rigtige diæt)

Kalve og oksekød lever - lederne i indholdet. Det anbefales at bruge denne lever mindst en gang om ugen. Det vigtigste - ikke overcook. Du ved sikkert, at varmebehandling ødelægger vitaminer. Cyancobalamin findes også i æggeblommer, sardiner, sild, østers, laks, krabber. Lidt mindre end det i kød, mejeriprodukter og mejeriprodukter, hård ost.

Vegetarere, Bemærk venligst: Der er ingen vitamin B12 i grønne og korn! Det kan kun findes i færdigretter havregryn morgenmadsprodukter - de er ofte vitaminiserede, forsøger at give "ernæring til atleter" yderligere hjælpeprogram. Men hvor mange af dem er der efter et langt kvarter med konserveringsmidler? Måske er det derfor, fyrene klager over, at deres vegetariske piger bliver meget nervøse og irritable på et tidspunkt og bliver tændt af noget lille ting? Af den måde farger vegetarismen heller ikke huden og håret for meget.

Mange argumenterer: de siger, de fattige beboere i de østlige lande, alle deres liv sidder på en tvunget kornmad og klager ikke over sygdommene, der skyldes manglen på B12. Forskere har fundet ud af hvorfor: Det viser sig, at hvis korn / grøntsager / urter ikke behandles med pesticider (og ikke vaskes), indeholder de små insekter og bakterier, der er inficeret med jord, spildevand og silt. I kroppen af ​​disse insekter / bakterier indeholder i store mængder cyanocobalamin. Bare hos dem kommer han ind i de østlige vegetarer. I vores land uden pesticider er der desværre intet, der vokser mere. Og er det værd at risikere at afhente gastrointestinale sygdomme sammen med B12? Det er bedre at "fortynde" en vegetarisk kost mindst med mejeriprodukter og æggeblommer!

Når det er virkelig nødvendigt at bruge erstatninger

Ofte er den vanlige kost ikke i stand til at udfylde manglen på vitamin B12. Hvorfor? For eksempel skal en person have en vis koncentration af calcium, fordi den er korrekt absorberet i tarmen. Og maven er simpelthen forpligtet til at arbejde normalt og fremhæver mavesaften i de rigtige mængder. Problemer med mave-tarmkanalen (lavt syreindhold, lidelser) fører til en forstyrrelse af cyanocobalaminmetabolisme. Den nemmeste måde er at fylde den akutte mangel på B12 ved at injicere den intramuskulært. Vitamin B12 i ampuller bruges både til behandling og til kosmetiske formål: Sommetider er injektioner af lægemidler, hvor det er hovedkomponenten, ordineret ikke så meget for at forbedre sundheden, men for at forbedre hårets tilstand.

Skønheden i håret og vitaminerne: linket er det mest direkte!

For hår er vitamin B12 næsten uundværlig: kedelige og skøre tråde med en passende kost bogstaveligt før vores øjne bliver til elastiske og skinnende krøller. Af en eller anden grund, har du ikke en drøm om at spise lige nu? Vi bliver nødt til at tage et kompleks af stoffer, der indeholder cyanocobalamin. Det ville være bedst, hvis lægen foreskrev det, for hvad hjalp f.eks. Din kæreste, er ikke et paradis for alle. En erfaren specialist vil evaluere tilstanden af ​​dit hår og hovedbunden, og du kan få en blodprøve. Og vil helt sikkert foreskrive hvad der passer dig personligt. Normalt inden for en måned eller to efter indgift ses en synlig virkning. Så hviler kroppen, efter seks måneder bliver modtagelsen gentaget for at konsolidere resultatet og i fremtiden er det nødvendigt at sikre, at produkter, der indeholder et kompleks af B-vitaminer, ikke går lang tid af din kost. Spørgsmål: Skal jeg få mig til at modtage narkotika?

Vitamin B12 piller - Afgang for triste børn

Og ikke kun for dem. Så det sker: panikens frygt for pricks lammede sindet (udover disse pricks er ret smertefulde). Behandles ikke overhovedet? Men nogle gange er et kursus af berigende vitaminer afgørende! For eksempel, hvis en svækket krop kæmper med en hvilken som helst sygdom, bliver der ofte foreskrevet støtteforanstaltninger. Og det er netop da, at valget er særligt glædeligt: ​​cyanocobalamin, det viser sig, kan også opnås i tabletter / kapsler / pastiller. De indeholder 50-100 mcg. aktiv ingrediens, og du skal tage dem om morgenen, før eller under måltiderne. Ældre anbefales nogle gange at tage op til 400 mikrogram. Cyanocobalamin per dag, men du kan ikke ordinere sådanne doser til dig selv.

Nuance of use: absorptionen af ​​cyanocobalamin stimulerer folinsyre (vitamin B9), så de er ofte ordineret på samme tid.

Øvrigt brugsanvisningen af ​​vitamin B12 siger, hvis du er følsom organisme kan reagere på modtagelse af store doser af cyanocobalamin allergiske reaktioner på huden og slimhinder, kløe (såsom nældefeber), nervøs spænding, takykardi, og smerter i hjertet. Er der noget, der generer dig? Stop med at tage stoffet, før du konsulterer en læge. B12 er et vandopløseligt vitamin, så det bliver temmelig hurtigt at slippe af med overskuddet, men det er stadig bedre at ikke risikere det. En lidelse blodsygdomme (erytem, ​​thromboembolisme, erythrocytose) og hjerte (angina og takykardi) helt strengt forbudt at tage form af cyanocobalamin i sine kemiske forbindelser (tabletter, kapsler, etc.). Hvad hvis du vil have for eksempel smukke hår? Læn dig på naturlige produkter. Heldigvis er spørgsmålet "hvor vitamin B12 er indeholdt" i tilstrækkelig detaljeret betragtning, og dets naturlige forbindelser forårsager ikke en overdosis.

Vitamin B12 under graviditeten

Fremtidige moms skal være særlig omhyggelige med at følge "befæstningen" af hele organismen som helhed og en tilstrækkelig mængde cyanocobalamin i særdeleshed. Det er trods alt det, der er direkte involveret i celledeling, hvilket betyder, at hans mangel vil påvirke ikke kun moderens sundhed, men også dannelsen af ​​fosteret. I anden trimester, såvel som i begyndelsen af ​​den tredje, når babyen udvikler sig særligt intensivt, øges behovet for moren til cyanocobalamin fire gange! Vær dog særlig forsigtig med dosering og under alle omstændigheder rådfør dig med gynækologen, som du observerer. Husk: babyens helbred kommer først! Og tænk på din også.

En kommentar

1. Jod: en naturlig stimulator for hjerneaktivitet:
   04/02/2014 kl. 10:55

[...] mangler vitamin B i gruppe B (især B12) en lignende virkning. Det er derfor så vigtigt [...]

http://mirvitaminov.com/vitaminy/vse-vitaminy/vitamin-b12-ego-rol-v-organizme-istochniki-i-preparaty.html

LiveInternetLiveInternet

-musik

-Tags

-kategorier

• Sundhed (580)
• Sundhed (433)
• Poesi (340)
• Viden er magt (333)
• Hudpleje (318)
• Køkken Have (297)
• Design Idéer (283)
• Strikning (281)
• Sunde drikkevarer (263)
• Tips og tricks (249)
• Maleri (248)
• Humor (243)
• Korssting (241)
• Psykologi (238)
• Gør det selv (236)
• Motion (235)
• Vegetabilske blanke til vinteren (233)
• Traditionel medicin (231)
• Madlavning (227)
• Dette er interessant (227)
• Hæklet (222)
• Interiør (219)
• Hudpleje (218)
• Berømte personer (212)
• Traditionel medicin (211)
• Hjem alt er smukt og nødvendigt (207)
• Sovjetunionen (204)
• Desserter (199)
• Galaxy (199)
• Master klasse (190)
• Grøntsager (188)
• Katte (187)
• Køkken Have (171)
• Fauna / Kæledyr (171)
• Katte (167)
• Master klasse (166)
• Putin er vores formand (165)
• Strikhatte, tørklæder, vanter, strømper (164)
• Arbejder i haven (162)
• Husplanter (161)
• Gør det selv (160)
• Rensning af kroppen (159)
• Retter fra kylling (158)
• Salater (156)
• Ernæring (155)
• Blomster på stedet (151)
• Poesi (148)
• Natur (147)
• Simoron (145)
• Korssting (145)
• Psykologi (142)
• Køn og familie (142)
• Syning lektioner (139)
• Interiør (138)
• USA (136)
• Site Design (135)
• Traditionel medicin (134)
• Dette er interessant (132)
• Hårpleje (132)
• Patchwork (131)
• Money Magic (131)
• Ancestral Heritage (129)
• Træer og buske (129)
• Herbal Medicine (129)
• Mælkefade (126)
• Computerkendskabsprogram (126)
• Verden omkring os (126)
• Russlands historie (124)
• Korssting (123)
• Foryngelse (120)
• Visdom (115)
• Tasker (114)
• Runer (113)
• Te (113)
• Bønner (112)
• Om Stalin (110)
• Tabe sig (106)
• Sæbefremstilling (106)
• Ancestral Heritage (106)
• Hårpleje (102)
• Positiv (101)
• Nytår (100)
• Tabe sig (99)
• Berry blanks (95)
• Fisk retter (94)
• Snacks (94)
• Film Series (91)
• Hus i landsbyen (91)
• Hjemmefremstilling (90)
• Software (90)
• Snacks (89)
• Strikning Jacquard (89)
• Østmedicin (88)
• Kyllingeskåle (85)
• Virtuel rejse (85)
• Have på vindueskarmen (83)
• Grøntsager (83)
• Strikpude (83)
• Tøjpleje (82)
• Uddannelse (82)
• Strikningsmønstre med nåle (82)
• Berømte kvinder (82)
• Sunde produkter (80)
• Ændringer (76)
• Strikkede tæpper (76)
• Jinsomani (75)
• Retter af korn (75)
• Teknikker og teknikker til strikning (73)
• Journal of healthy lifestyles (73)
• Reparationer (70)
• Borscht, sylt, supper, kål suppe, fiskesuppe (69)
• Fauna / vildt (69)
• Foto samling (69)
• Skuespillere, Kunstnere og Skæbne (67)
• Haver og parker (67)
• Kina (66)
• God gerning (65)
• Poncho og Capes (64)
• Japan (63)
• Hæklede tæpper (63)
• Tyskland (62)
• Saucer (60)
• Nye teknologier (60)
• Mushroom Dishes (60)
• decoupage (60)
• Turisme (59)
• Money Magic (57)
• Multikookere (57)
• Initiativer (57)
• Fisk retter (52)
• Byggeri (51)
• Videoer (51)
• Fritid (51)
• Flylady (51)
• Puder (50)
• Yakutia (50)
• Illuminati (50)
• England (48)
• Byer i Rusland (45)
• For sjælen (45)
• Hjemme kosmetik (45)
• Pensionister (44)
• Arkæologiske artefakter (44)
• Vævning fra aviser og blade (43)
• Desserter (43)
• Det russiske sprogs hemmeligheder (42)
• Den ukendte (41)
• Puder (41)
• Salater (40)
• Stencils (38)
• Shebbi-chic (37)
• Overlevelse (37)
• Årstider - Vinter (37)
• Interessante fakta (37)
• Lav en dagbog (36)
• Opfindelser (34)
• Maleri (34)
• Loin strikning (34)
• Digte om dyr (33)
• Byggeri (33)
• Bagning (32)
• Maskinstrikning (32)
• Frankrig (32)
• Tøjpleje (32)
• Krim (31)
• Strikning raglan (31)
• Numerologi (31)
• Musik, afspilningslister (29)
• Lysets kraft (29)
• Mudras (29)
• Mode sætning (28)
• De rige og de fattige (28)
• Tyrkiet (27)
• Mantraer (27)
• Årstider - Efterår (27)
• Jute Filigree (27)
• Schweiz (26)
• Indien (26)
• Hæklede servietter (26)
• Fantasy (26)
• Sangere og sangere (25)
• Af burlap (24)
• DIY lampeskærme (24)
• Letland (24)
• Karton (24)
• Børn og dyr (24)
• Striknål (23)
• Digte om Rusland (23)
• Slaviske helligdage (23)
• Strikning af plastikposer (23)
• Essentiel olie (22)
• Champignon (22)
• Izon (22)
• Evig herlighed til det russiske lands helte (21)
• Italien (21)
• Rensning af rummet (21)
• Bad og sundhed (21)
• CIS lande (20)
• Finland (20)
• Norge (20)
• Lavet af træ (20)
• Arktis (19)
• Gør dukker (19)
• Afrika (18)
• Alaska (17)
• Hjem er alt smukt og nødvendigt (17)
• Spanien (17)
• Billeder (17)
• Parfume (16)
• Tunesisk strikning (16)
• Årstider - Forår (16)
• Lace Needle (16)
• Irsk blonde (16)
• Holland (15)
• Armenien (15)
• Monggoliet (15)
• Ordsprog (15)
• Strikning + Stof (15)
• Feng Shui (15)
• Mandalas (15)
• Uventede fakta (15)
• Årstider - Sommer (15)
• Sydamerika (14)
• Kvilling (14)
• Separat strikning (14)
• Tjekkiet (14)
• Papier-mache (14)
• Retter fra mikrobølgeovn (14)
• Runer (13)
• Af bånd (13)
• Belgien (13)
• Grækenland (13)
• Portugal (13)
• Danmark (13)
• Kroatien (13)
• Farvet glas (13)
• Tatting (13)
• Mosaic (13)
• Hæklet Jacquard (13)
• Fra reb (13)
• Macrame (13)
• Demotivatorer (13)
• Fra tråde (12)
• Brasilien (12)
• Kinesisk broderi (12)
• Antarktis (11)
• Syrien (10)
• Georgien (9)
• Bhutan (6)
• Azerbadzhan (0)

-apps

• Jeg er en fotograf plugin til at sende billeder i en brugers dagbog. Minimum systemkrav: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 med JavaScript aktiveret. Måske vil det fungere
• PostkortRegenereret katalog af postkort til alle lejligheder
• StenStena: mini-gæstebog, giver besøgende til din dagbog mulighed for at forlade dig en besked. For at beskeder skal vises i din profil, skal du gå til din væg og klikke på "Opdater" knappen.
• Altid er der ingen dialog til rådighed ^ _ ^ Tillader dig at indsætte et panel med vilkårlig HTML-kode i din profil. Du kan placere der bannere, tællere mv.

-Søg efter dagbog

-Abonner via e-mail

-interesser

-venner

-Regelmæssige læsere

-samfund

-statistik

Essentielt vitamin B12 i menneskekroppen

I 20'erne af det sidste århundrede blev det bemærket, at brugen af ​​let stegt lever i ernæringen hos patienter med ondartet anæmi hjælper med at forbedre deres tilstand og normalisere blodbilledet. Selv dyreleverpræparater blev skabt til behandling af anæmi. Det var imidlertid først i midten af ​​århundredet, at et stof, der udøvede en antianemisk virkning på patienter, blev isoleret, og mekanismen for en sådan virkning blev afsløret. Dette stof kaldes vitamin B12 eller cobalamin. Senere blev opdagelsen af ​​egenskaberne af dette vitamin højtideligt tildelt Nobelprisen.

B12-vitaminens rolle i kroppen

Vitamin B12 i menneskekroppen spiller en stor rolle, primært i blodet, men dets funktioner er ikke begrænset til dette. Han er involveret i celledeling, uden hvilken eksistensen af ​​levende væsener er umulig. Det vigtigste vitamin B12 til celler, der deler meget intensivt. Sammen med blodceller er disse immunceller såvel som slimhindeceller og hudceller.

Derudover spiller vitamin B12 en vigtig rolle i skabelsen af ​​myelinskeden af ​​nervefibre, og dens mangel forårsager ødelæggelsen af ​​disse membraner og nerverne selv. Vitamin B12 er involveret i metaboliske processer, syntesen af ​​aminosyrer såvel som i syntesen af ​​nukleinsyrer.

Hos børn stimulerer vitamin B12 væksten og forårsager en generel forbedring.

Konsekvenser af vitamin B12-mangel

I betragtning af betydningen af ​​vitamin B12 for funktionen af ​​flere systemer i den menneskelige krop kan det konkluderes, at der er alvorlige konsekvenser og kliniske manifestationer som følge af mangel på dette stof. Blandt dem er:

• Forstyrrelse af blodsystemet.
• Immundefekt.
• Gastroenterologiske lidelser (gastroduodenitis, duodenalsår, mave, lav fordøjelighed af fødevarer).
• Sygdomme i nervesystemet (døsighed, træthed, depression, irritabilitet, følelsesløshed og prikkende i musklerne).
• Psykiske lidelser.
• Afvigelser i hjernen (tab af hukommelse, syn, svimmelhed).

Ovennævnte overtrædelser kan udtrykkes i større eller mindre grad afhængigt af manglen på vitamin B12. F.eks. Hvis manglen er 15 procent, vil personen opleve et lille ubehag, men kvaliteten af ​​hans liv vil falde lidt. Med en mangel på 30 procent af vitamin B12 vil den sædvanlige livsstil simpelthen være umulig, og akut medicinsk hjælp vil blive påkrævet.

Menneskeligt behov for vitamin B12

I modsætning til mange andre vitaminer er det daglige indtag af vitamin B12, anbefalet i verdensmedicinsk praksis, meget lille og udgør kun 3 mikrogram.

Vitamin B12 i vores krop i en vis mængde kan syntetiseres af de mikroorganismer, der lever i fordøjelseskanalen. Sammen med dette kommer den ind i kroppen sammen med fødevarer af animalsk oprindelse. I vegetabilsk mad er vitamin B12 stort set fraværende.

Som et vandopløseligt vitamin deponeres B 12 stadig i små mængder i leveren, nyrerne, lungerne og milten. Husholdningenes reserver af vitamin B12 er normalt nok til flere års normal funktion af kroppen, selvom dens indtag er begrænset.

Omstændigheder, hvor der kræves øget indtagelse af vitamin B12:

• vegetarisme;
• sport;
• graviditet;
• aIDS;
• diabetes;
• alkoholisme;
• rygning;
• kronisk diarré;
• alderdom

Kilder til vitamin B12 i fødevarer

De bedste kilder til cobalamin er lever (kalv, oksekød).

Hovede dyr, på grund af den specifikke struktur i fordøjelsessystemet, er i stand til at akkumulere en stor mængde af dette stof inde i deres kroppe.

Årsagen er, at i deres mave-tarmkanal lever et stort antal mikroorganismer, der syntetiserer dette vitamin. Ifølge videnskabelig forskning kan den produceres af forskellige bakterier, gær og endda skimmel.

Produkter med indhold af vitamin B12, μg pr. 100 g. produkt:

• Oksekød lever - fra 50 til 130 mcg;
• Nyrekød - fra 50 til 100mkg;
• Oksekød hjerte - 25 mcg;
• Makrelfileter - 12 mcg;
• Sildfilet - 11 mcg.

Derudover er vitamin B12 i æggeblomme, mælk, fisk og skaldyr, nogle sorter af ost og kød.

Vitamin B12 ødelægges ikke ved let varmebehandling og ved virkningen af ​​syrer. Imidlertid kan antikonceptionelle lægemidler og nogle andre lægemidler alvorligt underminere sin forsyning.

Blandt de bekræftede symptomer på hypervitaminose er sjældne tilfælde af hudallergier og urticaria noteret.

Forebyggelse af vitamin B12 mangel i kroppen er i korrekt ernæring, det vil sige inklusion i kosten af ​​fødevarer, hvori den er indeholdt. Hvis du overtræder muligheden for assimilering af vitamin B12 fra mad, kan dens mangel fjernes ved hjælp af injektioner, som kun en læge har ret til at ordinere.

http://www.liveinternet.ru/users/muhtuya/post373134931/

Vitamin B12 - komponent i dannelsen af ​​celler og DNA

Vitamin B12 er det eneste vitamin, hvor du kan finde sporstoffer - især kobolt. For at bevare kroppens vitale funktioner er dette vitamin nødvendigt i meget små doser målt i mikrogram (μg).

Faktisk består vitamin B12 af to cobalaminmolekyler - cyanocobalamin og hydroxycobalamin, som har vitaminaktivitet, som giver alle de fordelagtige egenskaber ved dette element.

De vigtigste egenskaber ved vitamin B12:

• Syntetiseres i kroppen uafhængigt, ophobes i leveren, nyrerne og tarmene (i meget små mængder);
• modstandsdygtig over for varmebehandling;
• er kun til stede i animalske produkter.

Kropsfordele

Den vigtigste opgave, som cobalamin udfører i kroppen, er dannelsen og udviklingen af ​​røde blodlegemer, der sikrer processerne for bloddannelse og celledeling. Det er vigtigt for dannelsen af ​​beskyttende funktioner, såvel som dannelsen af ​​DNA-molekyler.

Derudover er vitamin B12 ansvarlig for nervesystemet sundhed - dette er vigtigt i perioder med øget mental stress, især for børn i skolealderen.

Det er nødvendigt i udviklingen af ​​stressfulde tilstande og depression, da det hjælper med at stabilisere den følelsesmæssige tilstand og har en lille beroligende virkning.

Cobalamin påvirker vores kropps hurtigt fornyende væv - hud, blod, slimhinder. Det giver dig mulighed for at fremskynde disse processer, hvilket er vigtigt for forskellige mekaniske skader: udskæringer, forbrændinger osv.

I barndommen hjælper vitamin B12 med at normalisere appetitten og forbedrer også hukommelse og koncentration.

Derudover har cobalamin følgende gavnlige egenskaber:

• deltager i dannelsen af ​​nervefibre;
• hjælper med at genoprette lipid (fedt) og kulhydratmetabolisme;
• deltager i syntese af energi;
• forhindrer forekomsten og udviklingen af ​​anæmi (især hos børn under 12 år);
• forbedrer hjernens kredsløb og intellektuelle evner
• nødvendigt for produktion af cholin, som forhindrer aflejring af fedt i levercellerne;
• gavnlig effekt på vækst og udvikling af muskelvæv;
• kontrollerer rygmarvsaktivitet.

På grund af dets egenskaber kan cobalamin bruges til at behandle visse sygdomme, for eksempel:

• polyneuritis;
• psoriasis;
• gastritis;
• pancreatitis;
• strålingssygdom;
• hepatitis;
• levercirrhose
• forskellige skader og skader
• fælles sygdomme
• anæmi.

Daglig sats

Det er bedst at træffe beslutning om tillægsindtaget af vitamin B12 sammen med din læge, da laboratorietests vil være nødvendige for at bestemme manglen på dette element.

Sagen er, at manglen på vitamin ikke umiddelbart kan mærkes, men om cirka 3-4 år, hvis cobalamin indtages i utilstrækkelige mængder i løbet af denne tid.

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b12-sostavlyayushchaya-obrazovaniya-dnk.html

Vitamin B12 og dets mangel - Achilles hæl af vegetarisme

Vitamin B12 er ekstremt vigtigt for kroppen, dets mangel forårsager alvorlige patologier, nogle gange irreversible. Risikoen for mangel på dette stof truer veganer, fuldstændig udelukkelse af animalske produkter. De, såvel som nogle andre kategorier af personer, skal kontrollere niveauet af denne forbindelse i blodet og tage vitamintilskud. Lad os overveje, hvorfor vitamin B12 er nødvendig, hvordan dens mangel er farlig, og hvordan man opretholder indholdet i kroppen på det krævede niveau.

Til opdagelsen af ​​vitamin B12 blev amerikanske forskere J.Mainot og J.Wipple i 1934 tildelt Nobelprisen. De formåede at isolere dette stof fra oksekød, da de undersøgte sin evne til at helbrede anæmi.

Rolle i kroppen

Vitamin B12 er det kollektive navn på en gruppe af 4 stoffer med samme biologiske aktivitet, der indeholder koboltatomer. Navne cyanocobalamin, cobalamin er også almindelige.

I menneskekroppen udfører cobalamin følgende funktioner:

• Deltager i syntese af nervefibre. Med sin kroniske mangel nedbrydes nervefibrene og nedbrydes, hvilket fører til irreversible organiske læsioner i nervesystemet.
• Deltager i syntesen af ​​røde blodlegemer. Dens mangel fører til udviklingen af ​​B12-mangelfuld anæmi, med det resultat at alle organer og systemer lider af mangel på ilt.
• Deler i metabolisme af proteiner og kulhydrater.
• Det er en af ​​komponenterne i mange fordøjelsesenzymer.
• Deltager i produktionen af ​​kreatin.
• Understøtter det nødvendige niveau af carnitin og derved deltager i fedtstofets metabolisme.
• Uden det er absorptionen af ​​vitamin B1, B9's metabolisme, produktionen af ​​B4, omdannelsen af ​​caroten til A-vitamin og ophobningen af ​​jernreserver umulige.

Konsekvenser af mangel

Manglen på vitaminer har de samme alvorlige irreversible virkninger som vitaminmangel B12. Heldigvis udvikler det sjældent, da de fleste tilfælde af B12 hypovitaminose kan genkendes til tiden og påbegyndte behandling, før patologiske ændringer går for langt.

Konsekvenser af vitamin B12:

• perifere nerve læsioner, symptomer deraf er tab af følsomhed, lemmer paræstesi;
• skader på optisk nerve, der fører til synsforstyrrelse
• svampegeneration i rygmarven, udtrykt ved ustansighed i gangen, ukoordinerede bevægelser;
• alvorlig anæmi, der fører til forstyrrelse i arbejdet i alle organer og systemer på grund af deres mangel på ilt;
• trombocytopeni kan også udvikle sig - et fald i blodpladens niveau i blodet, hvilket fører til blødning, pancytopeni - et fald i antallet af alle blodelementer;
• ældre mennesker udvikler klinisk depression.

Symptomer på mangel

Tegn på mistænkning af vitamin B12-mangel:

• bleg hud;
• hurtig træthed og nedsat præstation i sport
• følelsesløshed og prikkende fingerspidser;
• åndenød med en belastning, der ikke forårsagede det før;
• svimmelhed;
• sløret syn
• deprimeret humør;
• hukommelsessvigt
• cheilitis - betændelse og revnede læber;
• glossitis - betændelse og hævelse af tungen;
• Onihorexis - langsgående spaltning af negle i midterlinjen.

Værdi for atleter

Kobalaminens rolle for atleter kan ikke overvurderes, fordi med sin mangel:

• niveauet af hæmoglobin falder, følgelig forringes tilførslen af ​​muskler med ilt;
• forstyrrer nervesystemets funktion og dermed den neuromuskulære transmission;
• metabolisme af kulhydrater, fedtstoffer, proteiner, syntese af nødvendige enzymer og vitaminer forstyrres.

Alle disse lidelser er ikke forenelige med begrebet sundhed, og endnu mere med intens fysisk anstrengelse. Det er nødvendigt at overvåge din kost og trivsel, og ved de første tegn på cobalaminmangel kontrolleres dets niveau i blodet. Særligt opmærksomme i denne forbindelse bør være vegetarer og andre kategorier af mennesker i fare. De skal regelmæssigt overvåge deres vitamin B12 niveauer.

Forbrugssatser

Det daglige indtag af vitamin B12 er 3 mikrogram. Af dette beløb absorberes af kroppen ikke mere end 1,5 mikrogram. Atleter i perioden med intens træningsbehov kan stige med 2-3 gange.

Risikogrupper for hypovitaminose

Cobalamin kommer udelukkende ind i kroppen med fødevarer af animalsk oprindelse. Det kan syntetiseres af kolonmicrofloraen, men assimileringen af ​​endogent vitamin B12 er umuligt, da det absorberes i ileum, der ligger over tyktarmen. Som følge heraf er den værdifulde forbindelse, der produceres i kroppen, ikke til gavn, berigende kun sammensætningen af ​​fæces.

Processen med assimilering af vitamin B12 er meget kompleks, det kræver et specielt stof produceret af mavekirtlerne, som kaldes den interne faktor af slottet. Uden det, selv med tilstrækkelig indtagelse af cobalamin, kan dens mangel udvikle sig på grund af dårlig absorption. Udviklingen af ​​Casas interne faktor falder med alderen, og efter 60 år kan den stoppe helt, så de ældre har stor risiko for at udvikle B12 hypovitaminose.

Også vitamin B12-mangel kan være forbundet med absorptionen af ​​helminths, med nogle autoimmune sygdomme i mave-tarmkanalen. Sammenfattende ovenstående kan vi navngive følgende risikogrupper for vitamin B12 hypovitaminose:

• vegetarer, især veganer, fuldstændig udelukkende animalske produkter fra kosten;
• folk over 60 år;
• patienter efter gastrektomi
• lider af autoimmun atrofisk gastritis
• patienter med helminth infektioner forårsaget af bændelorm.

Det skal bemærkes, at B12 hypovitaminose udvikler sig gradvist i flere år, da reserven er skabt i leveren. Uden tilsætning af cobalamin udefra holder dens forsyning i kroppen i 3-5 år. Men efter udmattelse af denne reserve gør hypovitaminose sig hurtigt. Derfor skal alle risikogrupper afprøve methylmalonsyre en gang om året, hvilket vil vise, om der er grund til bekymring.

Indhold i produkter

Fødevarer, der er rigtige på vitamin B12, er først og fremmest de indre organer af pattedyr og fugle - leveren, nyrerne, hjertet:

• 100 g oksekød lever indeholder 60 mcg eller 10-20 dagpenge
• svinelever - 27 μg / 100 g;
• kyllingelever - 17 mcg / 100 g
• kylling hjerter - 7 mcg / 100 g

Cobalamin rige fedtholdige fisk og skaldyr:

• dets sild indeholder 18 mcg / 100 g;
• i makrel - 8 μg / 100 g;
• blæksprutte - 20 μg / 100 g;
• i muslinger - 12 mcg / 100 g

Mindre mængder indeholder cobalamin i kød fra pattedyr og fjerkræ, mejeriprodukter, æg:

• i oksekød - 2,5 mcg / 100 g;
• kyllingekød - 0,5 μg / 100 g;
• lam - 3 μg / 100 g;
• hård ost - 1,5 μg / 100 g;
• fedtfattig hytteost - 1 μg / 100 g;
• æg - 0,5 μg / 100 g

Med en fyldig kost med animalske produkter forbruger en person i gennemsnit 5-7 mcg cobalamin om dagen, hvilket helt dækker det daglige behov.

Udtalelsen blandt tilhængere af den veganske kost, at det er muligt at kompensere for underskuddet af cobalamin med spirulinaalger eller fermenterede sojabønner, er fejlagtigt. Som undersøgelser har vist, er stoffet indeholdt i disse produkter ligner vitamin B12, men har ikke sin aktivitet i kroppen. Pseudovitamin B12 dækker ikke manglen på cobalamin, men viser et forhøjet niveau af vitamin B12 i blodet ved analyse, hvilket fører til en forkert diagnose.

Former for frigivelse og dosering

Overvej hvordan du tager vitamin B12, hvis kroppen er mangelfuld.

Vitamin B12 fås i injektionsvæsker, såvel som i tabletter, kapsler, pastiller, pastiller til sutning under tungen, spray.

Doseringen kan være fra 5 μg til 500 μg i en tablet, kapsel, 1 ml injektionsvæske, opløsning. I store doser anvendes lægemidlet til behandling af sygdomme forårsaget af vitaminmangel, de kan kun bruges af læge recept. Til profylaktiske formål anbefales det at anvende orale midler med en dosering på ikke over 5-20 mg / dag.

Cyanocobalamin absorberes bedst ved intramuskulær administration, men denne anvendelse har en række kontraindikationer og bivirkninger.

Tager vitamin B12 er kontraindiceret:

• under graviditet og amning
• eritremii;
• polycytæmi;
• tumorer;
• trombose;
• angina af anstrengelse.

Cobalamin er uforenelig med koaguleringsmidler. Dens absorption reduceres af antiepileptika, salicylater, aminoglycosider, nogle antibiotika, kaliumpræparater og hormonelle præventionsmidler.

Cobalamin er uforenelig med vitaminer: C, B1, B2, B6, det ødelægger dem. Komplekse vitaminer, der indeholder kombinationer af disse stoffer med vitamin B12, er analfabeter sammensatte, derfor er fordelene ved at tage dem tvivlsomme.

Vitamin B12 tages oralt en gang om dagen i overensstemmelse med instruktionerne. Indgivelsesforløbet er ikke længere end 40-60 dage, da bestanden af ​​dette stof er i stand til at akkumulere i leveren.

http://vashsport.com/vitamin-b12/

B12-vitaminens rolle i kroppen

Vitamin B12 (cyanocobalamin) er et kompleks af biologisk aktive stoffer indeholdende kobolt, som også kaldes cobalaminer. På trods af at dette vitamin kan syntetiseres af intestinal mikroflora, kan den menneskelige krop ikke syntetisere det selvstændigt i tilstrækkelige mængder, da dets syntese og absorption forekommer i forskellige dele af tarmen (absorption i tynd og syntese - i tyk).

Betydningen af ​​vitamin B12 hos mennesker

Vitamin B.₁₂ ikke ved et uheld også kaldet antianemisk vitamin, det vil sige et vitamin der hæmmer udviklingen og behandler anæmi (anæmi). Opdagelsen af ​​dette vitamin var den virkelige opdagelse af hæmatologi, fordi en enkelt intramuskulær injektion af kun få mikrogram cyanocobalamin signifikant forbedrede bloddannelsen.

Hertil kommer, vitamin B₁₂:

• positiv effekt på lipid (fedt) stofskifte i leveren;
• stimulerer det centrale og perifere nervesystem
• aktiverer vækstprocesser
• reducerer kolesterolniveauerne i blodet;
• deltager i syntese af DNA, aminosyrer, assimilering af kulhydrater og fedtstoffer.

Dagligt krav til vitamin b12

Kroppens daglige krav til vitamin B12 er 3 mikrogram. Data om overskuddet af dette vitamin i kroppen er ikke.

Behovet for vitamin B12 stiger flere gange under graviditet og laktation såvel som under sport. Især opmærksom på tilstrækkeligheden af ​​vitamin B 12 bør behandles vegetarer.

Tegn på vitamin B12-mangel:

• anæmi, svimmelhed og hovedpine;
• pallor med mild skumhed i huden;
• sløvhed, træthed;
• ubehagelig kropslugt
• sår på tunge og mund;
• tinning og brændende fornemmelser af tungen;
• følelse af følelsesløshed og kravle over kroppen
• neuritis og nervøsitet
• åndenød og hjertebanken selv med lille fysisk anstrengelse;
• nedsat appetit
• rygsmerter
• gangforstyrrelser.

Årsager til vitamin B12-mangel:

• lang vegansk kost;
• krænkelse af absorptionen af ​​dette vitamin på grund af atrofisk gastritis, fjernelse af en del af maven eller tarmene, svær enterocolitis, leversygdomme, helminthic invasioner);
• mangel på vitamin B₉;
• kronisk alkoholisme.

Man bør huske på, at der i en sund lever er betydelige reserver af vitamin B12, så symptomerne på manglen på grund af forskellige sygdomme kan forekomme flere år efter, at disse sygdomme er opstået.

Hovedårsagen til beriberi B₁₂ forbliver stadig vegetarisk mad. Introduktion til kosten af ​​selv små mængder kødprodukter eliminerer hurtigt manglen på B-vitamin₁₂, At spise oksekød eller svinelever løser dette problem om et par dage.

Det skal bemærkes, at vitamin B₁₂ fungerer kun med vitamin b₉.

Kilder til vitamin B12

Hovedmængden af ​​vitamin B12 (cyanocobalamin) i menneskekroppen kommer sammen med animalsk mad. I små mængder syntetiserer den intestinal mikroflora. Desuden kan vitamin B12 ikke syntetiseres i det indre miljø hos dyr eller planter. Det er den eneste vitamin syntetiseret kun af mikroorganismer (blågrønne alger, actinomycetes, bakterier). Dens største indhold i dyrets lever og nyrer. Derfor er vitamin b₁₂ en person modtager kun fra dyrefoder: kød, fisk, æg, mejeriprodukter.

http://zdips.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy/331-vitamin-v12.html

Hvorfor har vores krop brug for vitamin B12 og hvilke fødevarer at spise for at udfylde sin mangel

Goddag, nysgerrige læsere af min blog. Har du ofte cyanocobalamin i din kost? Vær ikke foruroliget over dette forfærdelige navn - dette er ikke noget uhyggeligt produkt. Faktisk er dette det andet navn, der fik vitamin B12. Tro mig, dette koboltholdige element er simpelthen uundværligt for enhver person. Og jeg har til hensigt at overbevise dig om dette i dag. Hvis du er klar, så lyt.

Hvad kroppen har brug for

Vitamin B12 har en særlig effekt på vores humør, energiniveau, hukommelse, hjerte, fordøjelse og så videre. Dette er et af de vigtigste elementer i hele gruppen B. Det påvirker følgende processer i kroppen:

• DNA syntese;
• giver hormonbalance
• understøtter sunde nervøse, respiratoriske og kardiovaskulære systemer;
• fjerner homocystein;
• lipotrop funktion;
• deltager i syntesen af ​​hæmoglobin og leukocytter;
• understøtter reproduktiv funktion
• deltager i nedbrydning af proteiner fra mad.

ARTIKLER PÅ EMNE:

Symptomer på mangel

På grund af B12's betydning for kroppen er manglen på dette element meget svært at ikke bemærke. Det manifesterer sig i en række negative symptomer. Med en mangel på dette stof kan du føle svaghed i kroppen eller dispergeret.

Yderligere symptomer hos voksne er (1):

• smerter i muskler, led og svaghed;
• åndenød eller åndenød;
• svimmelhed;
• dårlig hukommelse;
• manglende evne til at fokusere på erhvervslivet
• humørsvingninger (depression og angst);
• uregelmæssigt hjerteslag;
• dårlig dental sundhed, herunder blødende tandkød og mavesår;
• fordøjelsesproblemer som kvalme, diarré eller kramper;
• dårlig appetit.

I mere alvorlige manifestationer kan mangel forårsage uærlig anæmi. Dette er en farlig sygdom, der kan føre til tab af hukommelse, forvirring og endda langvarig demens.

Der er 2 grupper af mennesker, der er i høj risiko for mangel på B12. Dette er de ældre og vegetarer (2)

Repræsentanter for den første gruppe er meget modtagelige for mangel på vitamin, fordi de har en fordøjelsesforstyrrelse. Som regel reduceres produktionen af ​​mavesaft til ældre. Men det er så vigtigt for kroppens absorption af næringsstoffer.

Hvad angår vegetarer, er deres mangel på vitamin B12 ret forståeligt. De bedste kilder til dette element er animalske produkter. Og vegetarianere spiser dem ikke.

Også manglen på dette element observeres hos rygere. Årsagen til dette er, at nikotin kan blokere absorptionen af ​​elementer fra mad. Og manglen på vitamin B12 er diagnosticeret hos personer, der lider af anæmi og fordøjelsesproblemer. Og for folk, der misbruger alkohol, er der mangel på dette element.

Sådan bestemmes B12-mangel

Diagnosen af ​​mangel på dette vitamin er lavet efter måling af dets serumniveau. Undersøgelser viser imidlertid, at sådan forskning ikke altid er objektiv. Ca. 50% af patienterne med vitamin B12-mangel ifølge analyser har et normalt niveau af dette element. (3)

Der er mere nøjagtige screeningsmuligheder for at opdage vitaminmangel. Men de giver som regel ikke 100% præcise resultater (4). Derfor, hvis du har mistanke om, at du har en mangel på dette element, skal du først og fremmest tage testene. Hvis resultatet af analysen viser, at alt er normalt, skal du tale med din læge om yderligere forskning.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin B12

Ifølge en undersøgelse fra 2007 er absorptionen af ​​vitamin B12 fra mad fra voksne ca. 50%. Imidlertid er denne figur i virkeligheden ofte væsentligt lavere. (5)

De bedste fødekilder til vitamin B12 er kød, fisk og fjerkræ, biprodukter og æg

Selvom det ægbaserede koboltholdige element absorberes værre - absorberes kun ca. 9% af kroppen. Grøntsager og frugter indeholder slet ikke dette element.

Imidlertid kan B12 findes i varierende grad i berigede planteprodukter. Dette kan være madgær, berigede kornprodukter. Imidlertid er en større procentdel af dette stof stadig indeholdt i dyrekilder, der indeholder en stor mængde protein.

Jeg har triste nyheder til veganer og vegetarer. En sådan superfood er en blågrøn alger, en meget dårlig erstatning for vitamin B12 (6). Derfor er de, der holder sig til et vegetarisk fødevaresystem, nødt til at tage vitaminkomplekser.

Generelt afhænger det nøjagtige absorptionsniveau af sundheden af ​​det menneskelige fordøjelsessystem. Nedenfor understreger jeg de bedste kilder, der leverer kroppen med vitamin (den normale værdi er 3 μg for en voksen).

Med disse fødevarer kan du eliminere manglen på element b12. For at gøre dette behøver du bare at øge indtaget af sådan mad.

Instruktioner til brug

Det daglige behov for kroppen i dette element afhænger af personens alder. Det kan variere fra 0,4 μg til 3 μg.

Således er den daglige sats for børn:

• 0-6 måneder - 0,4 mcg;
• 6-12 måneder - 0,5 μg;
• 1-3 år - 0,9 -1 μg;
• 4-6 år - 1,5 mcg;
• 7-10 år - 2,0 mcg.

For voksne stiger denne tal til 3 mikrogram. De eneste undtagelser er gravide og ammende mødre, såvel som atleter. For dem er den daglige dosering 4-5 mcg. Kun lægen kan dog bestemme den nøjagtige kroppens behov for et koboltholdigt element. Og så passerer patienten visse tests.

Sammenlignet med andre vitaminer behøver vi ikke en meget stor mængde B12. Men det er yderst vigtigt at genopbygge sine reserver dagligt. For at opretholde det anbefalede niveau er det derfor nødvendigt at spise fødevarer rig på dette element.

Derudover kan vitamin B12 tages i piller, der er placeret under tungen eller i form af en spray. Derudover er dette lægemiddel tilgængeligt i ampuller. Da dette element er vandopløseligt, kan kroppen udtømme alt overskud med urin, og overdosis kan ikke opnås. Derfor er cyanocobalamin sikkert og ikke-giftigt.

Det er vigtigt at huske, at vitamin B12, beregnet til oral administration, har en lille biotilgængelighed - kun 40% af stoffet absorberes af kroppen, når det indtages. Men intravenøse injektioner er mere biotilgængelige - op til 98% af det aktive stof absorberes.

På trods af lægemidlets sikkerhed anbefaler jeg ikke selvmedicinering. Modtagelse af dette vitamin og dets dosering skal koordineres med lægen. Ellers vil omkostningerne ved forsøget på dit helbred være for høje.

Top 9 fordele ved vitamin B12

Her fremhævede jeg de lyseste fordele ved dette element. Tag et kig, og du vil muligvis revidere din kost til fordel for flere kødprodukter.

1. Støtter metabolisme. Vitamin B12 er nødvendigt for at omdanne kulhydrater til glukose, som bruges som energi til kroppen. Derfor klager folk med mangel på dette element ofte på træthed. Det er også nødvendigt for neurotransmittere, som hjælper musklerne med at indgå kontrakt og give dig energi.
2. Forhindrer hukommelsestab. B12-mangel kan forårsage en række neurologiske og psykiatriske lidelser. Dette elements rolle i reguleringen af ​​nervesystemet er højt. Derfor er dette vitamin brugt til at reducere risikoen for neurodegenerative sygdomme, herunder Alzheimers sygdom og demens. (7) (8)
3. Forbedrer stemning og læring. Mange undersøgelser er blevet udført, der viser, at B12 hjælper med reguleringen af ​​nervesystemet. Herunder reduceres depression og angst. (9) Dette element er også nødvendigt for koncentration af opmærksomhed og kognitive processer (såsom læring). Derfor kan dens mangel føre til vanskeligheder med at fokusere opmærksomhed.
4. Vedligeholder hjertesundhed. Vitamin hjælper med at reducere forhøjede niveauer af homocystein. Men det er han, der i dag betragtes som den største risikofaktor for udvikling af hjerte-kar-sygdomme. ([urlspan] 10 [/ urlspan]) Homocystein er en aminosyre. Indholdet af B-komplekset i kroppen afhænger af koncentrationen i blodet. Der er også tegn på, at B12 kan hjælpe med at kontrollere højt kolesterol og blodtryk. Og stadig elementer i gruppe B kan styre aterosklerotiske sygdomme. ([urlspan] 11 [/ urlspan])
5. Nødvendig for sund hud og hår. Vitamin B12 er afgørende for sund hud, hår og negle. Årsagen til dette ligger i, at det spiller en særlig rolle i reproduktion af celler. Plus, dette element reducerer rødme, tørhed, betændelse og akne. Det kan påføres huden med psoriasis og eksem. Derudover reducerer særlige multivitaminkomplekser, der indeholder cyanocobalamin, hårbrud og hjælper neglene til at blive stærkere.
6. Fremmer fordøjelsen. Dette vitamin hjælper i produktionen af ​​fordøjelsesenzymer til nedbrydning af mad i maven. Dette bidrager til dannelsen af ​​et miljø for udvikling af gavnlige bakterier i tarmen. Ødelæggelsen af ​​skadelige bakterier i fordøjelseskanalen og tilstedeværelsen af ​​gavnlige er, hvad der forhindrer fordøjelsessygdomme. Især forhindres sådanne problemer som inflammatorisk tarmsygdom.
7. Behov for graviditet. B12 er nødvendig for dannelsen af ​​nukleinsyre (eller DNA - det vigtigste genetiske materiale). Nå, og det er vant til at skabe vores krop. Derfor er dette element det vigtigste næringsstof for vækst og udvikling. Og det er en vital komponent, der hjælper sund graviditet. Vitamin interagerer også med folsyre i kroppen. Dette reducerer risikoen for fosterskader.
8. Kan hjælpe med at forebygge kræft. Dette vitamin undersøges for øjeblikket som assistent for at reducere risikoen for visse former for kræft. Dens egenskaber forbedres, mens man tager et element med folsyre ([urlspan] 12 [/ urlspan]). Derudover viser nogle foreløbige undersøgelser, at det gavner immunsystemet. Så hjælper B12 potentielt i kampen mod kræft. Det kæmper især med kræft i livmoderhalsen, prostata og tyktarm.
9. Forhindrer anæmi. Vitamin B12 er nødvendigt for at skabe normale niveauer af røde blodlegemer. Dette forhindrer udviklingen af ​​megaloblastisk anæmi. Hendes symptomer er kronisk træthed og svaghed. (13)

Interaktioner med andre lægemidler

B12-absorption kan være svært ved alkoholisme eller rygning. Desuden reducerer langvarig brug af antibiotika evnen til maven til at absorbere det koboltholdige element. Som et resultat, taber kroppen vitamin B12. Ja, og kaliumtilskud kan også reducere absorptionen af ​​dette stof.

Af denne grund skal enhver, der tager stoffer til maven, konsultere din læge. Måske vil i dit tilfælde kræve yderligere tilskud af vitamintilskud.

Jeg er sikker på, at dagens artikel har hjulpet dig med at tage et nyt kig på vitamin B12. Og nu forstår du, at manglende modtagelse af dette element kan medføre alvorlige problemer. At vide dette er meget vigtigt. Del derfor et link til denne artikel med dine venner i det sociale netværk. Og tilmelde dig opdateringer, fordi der stadig er så mange nyttige og interessante ting tilberedt for dig. Og for i dag alt - indtil vi møder igen!

http://takioki.life/vitamin-b12/