Forberedelser af vitamin B2 (riboflavin) tabletter og nogle funktioner i deres anvendelse

Ifølge statistikker mangler hver ottende russisk enten permanent eller midlertidigt, men med en vis grad af regelmæssighed, vitamin B2 (riboflavin). Ofte skyldes dette sæsonmæssige mangel på riboflavin i fødevarer, selv om der til tider forekommer hypovitaminose på grund af diætets specificitet: Slavisk køkken, især med moderne praksis for forarbejdning og emballeringsprodukter, bidrager ikke til fuld udnyttelse af kroppen med dette stof. Og som vi vil se senere, er det vitamin B2 i tabletter, der er det mest hensigtsmæssige og effektive middel til at fylde denne mangel (hypovitaminose), især i betragtning af at prisen på sådanne tabletter er lav, og der er narkotika til rådighed for næsten alle i nød.

Bare sig: Manglen på vitamin B2 kan manifestere sig på forskellige måder. Det sker, det gør sig følt af rødme i halsen og smerter i det, det sker, når det manifesterer anæmi, conjunctivitis og muskelsvaghed. Men især manglen på riboflavin fører ofte til seboré i ørerne, i næsen og på hovedet. Hertil kommer, at hårets tilstand forværres, kløe og permanent skæl forekommer.

Når sygdommen optræder, sprøjter i læber og anfald i mundens hjørner, bliver huden på læberne eksfolieret, og forsøg på at fjerne skorpe fører til forekomsten af sår.

Med andre ord, for at løse mange kosmetiske problemer kan det ofte være nok at købe og drikke vitamin B2 i piller. Og i nogle tilfælde vil sådan behandling undgå udvikling af mere alvorlige syndrom, som er fyldt med riboflavin.

Selvfølgelig skal der i hvert enkelt tilfælde diagnosticeres en vitamin B2-mangel, og passende lægemidler bør ordineres i tabletter, eller derudover bør injektioner være læge. Han vil ordinere tidsplanen og proceduren for at modtage passende midler under hensyntagen til brugsanvisningen og patientens tilstand.

Og nu vil vi finde ud af de generelle bestemmelser: når det kan være nødvendigt at tage riboflavin, om der er kontraindikationer mod modtagelse, og om det kan forårsage bivirkninger. Men det vigtigste er at finde ud af, hvilke stoffer der bedst kan kompensere for manglen på næringsstoffer.

Indikationer for anvendelse af vitamin B2 tabletter

Oftest er vitamin B2-tabletter ordineret for hurtigt at udfylde sin mangel i kroppen. Dette er normalt nødvendigt til behandling eller forebyggelse af hypovitaminose B2 (den såkaldte hyporiblavinose) samt at bekæmpe den mere alvorlige form for denne vitaminmangel - vitamin B2-mangel (eller ariboflavinose). Tegn, hvis en sådan mangel er mistanke om, er:

Alvorlig dermatitis på ansigt og hoved. Når de ser mærkbare skorper og pletter af skrællehud på øjenbrynene langs halsbunden på nasolabialfoldet bag ørerne og i ørerne
Skrælning af huden på kønsorganerne hos både mænd og kvinder;
Seboré og kløe på hovedet, skæl;
Rødhed og ømhed i tungen, med forværring af symptomer - glossitis;
Stomatitis, nogle gange med rødmen i halsen og smerter i den;
Tørhed og knækdannelse af læberne, afmontering af epitelet med dannelse af sår, revner i mundens hjørner (den såkaldte "klæbrig");
Klip i øjnene, tårefuldhed, deres øgede følsomhed over for lyst lys, rødme, i avancerede tilfælde - conjunctivitis med mulige komplikationer;
Hyppige anfald af kvalme, fordøjelsesforstyrrelser, især ofte manifesteret hos gravide kvinder;
Nervesygdomme - depression, hyppige kramper og ufrivillig muskelspænding, mental retardation, søvnproblemer.

Et vigtigt punkt: Komplekset af symptomer fra fordøjelsesforstyrrelser, alvorlig dermatitis og nervesygdomme er også meget karakteristisk for pellagra, som udvikler sig som følge af mangel på vitamin PP (nikotinsyre). Imidlertid er pellagra meget farligere end mangel på riboflavin, og derfor er det meget vigtigt at præcist diagnosticere sygdommen.

Riboflavin-mangel kaldes ofte "pellagra uden pellagra", da mange af symptomerne på denne sygdom med vitamin B2-mangel er til stede, men selve sygdommen udvikler sig ikke.

I tilfælde af udvikling af hypovitaminose B2 skal riboflavin tages i doser højere end det daglige behov for det af kroppen. Tabletter er egnede til dette formål mest af alt, men de kan kun ordineres med normal assimilering af fødevarekomponenter i mave-tarmkanalen.

Hvis C-vitamin ikke tages med hypovitaminose, og endnu mere med vitaminmangel, øges sandsynligheden for udviklingen af meget alvorlige konsekvenser af riboflavin. Blandt dem er:

Anæmi. Vitamin B2-mangel fører til en karakteristisk form for det - normocytisk normokromisk anæmi, hvor størrelsen af erythrocytter og mængden af hæmoglobin i dem forbliver normale, men på grund af utilstrækkelig absorption af jern (det påvirker riboflavin) reduceres det totale antal erytrocytter;
Katarakt som følge af langvarig konjunktivitis;
Forstyrrelser i fostrets udvikling med mangel på vitamin B2 i kroppen af en gravid kvinde. I dette tilfælde kan hypovitaminose føre til hjertefejl og defekter i udviklingen af kraniet hos et barn.

Sådanne konsekvenser udvikles sjældent, da selvom de tidlige stadier af udvikling manifesterer vitamin B2 hypovitaminose sig som tydelige tegn og sædvanligvis hurtigt elimineres ved korrekt medicinering.

Tabletter med vitamin B2 er også ordineret til behandling af følgende sygdomme:

Øje sygdomme af forskellige ætiologier. Ud over konjunktivitis kan det være keratitis, iritis, grå stær, nedsat syn på ukendt ætiologi;
Hepatitis A og kronisk hepatitis af forskellig art;
hyperthyroidisme;
gigt;
asteni;
Addison's sygdom;
Nonhealing sår og sår;
Strålingssygdom

Vitamin B2 er også ordineret til behandling af tarmsygdomme og i enterocolitis, men i disse tilfælde anvendes injektion af vandige opløsninger af riboflavin normalt på grund af en mulig overtrædelse af dets absorption i tarmen.

Som et profylaktisk middel kan præparater af vitamin B2 i form af tabletter ordineres til personer, der er involveret i farlige industrier og arbejder med giftige stoffer. Behovet for riboflavin øges også med fysisk anstrengelse, anvendelse af orale præventionsmidler og regelmæssig brug af alkohol.

Relativt for nylig formidlede nogle medieforretninger aktivt information om, at vitamin B2 kan bruges som kur mod kræft. Påståede, russiske forskere ved hjælp af Riboflavin var i stand til at helbrede kræft i laboratoriemus. Under ingen omstændigheder må sådanne meddelelser ikke betragtes som en grund til behandling af kræft med vitamin B2, især med afvisningen af konventionel terapi, da der ikke er nogen bekræftelse af forsøgets validitet, er selve teknikken tvivlsom, og afhjælpningen er ikke blevet testet ved behandling af mennesker.

Forberedelser med vitamin B2 i pilleform

Måske er hovedindholdet i stoffer, der kun indeholder vitamin B2 (den såkaldte monovitaminnye betyder) - deres næsten fuldstændige identitet med hinanden.

Faktisk indeholder de fleste tabletter riboflavin samt et kompleks af hjælpestoffer, der tilvejebringer de nødvendige egenskaber for tabletten og dens skal. Midlerne afviger primært i doseringen af riboflavin.

For eksempel kan du i dag købe:

Riboflavin Natures Life USA produktion. En tablet indeholder 250 mg vitamin (125 gange det daglige krav). Solgt i flasker på 100 tabletter, prisen - 1270 rubler per flaske. Lægemidlet kan købes hos onlinebutikker, på apoteker, er det praktisk taget ikke repræsenteret;

Tabletter Solgar lavet i USA - 100 tabletter i en flaske 50 mg riboflavin i hver tablet (25 daglige tillæg). Prisen på en flaske er 950 rubler. Ligesom det forrige værktøj sælges Solgar praktisk taget ikke i offline apoteker og kan købes enten på internetsider eller i nogle sportsforretninger i Moskva eller St. Petersborg;

Riboflavin fra Carlson Labs, USA. Hætteglasset indeholder 250 tabletter på 100 mg (ca. 50 daglige tillæg til en voksen). Pris - 1530 rubler;

Coenzymeret-B2 fra Source Natural, USA. 60 tabletter af 18 mg riboflavin koster hver især 1030 rubler;

Vitamin B2 fra Nature's Plus lavet i USA. Hætteglasset indeholder 90 tabletter på 100 mg hver. Flasken koster 1160 rubler;

Vitamin B2 fra naturlige faktorer, USA. I et hætteglas på 1275 rubler er 90 tabletter, der hver indeholder 100 mg riboflavin;

Enzymatisk terapi Riboflavin - en flaske på 30 tabletter af 400 mg riboflavin (200 gange den daglige mængde) værd 920 rubler;

Natures Bounty - hver tablet af lægemidlet indeholder 100 mg riboflavin, i hætteglasset er der 100 tabletter. Prisen på flasken er 995 rubler.

Alle tabletter med vitamin B2 indeholder det samme stof - riboflavin tabletter til 100 rubler adskiller sig ikke fra riboflavin tabletter til 1000 rubler. Det er værd at vælge mellem stoffer ved egenskaberne ved at mastere et bestemt middel og af sikkerheden af dets sammensætning. Af de to lige effektive midler kan man vælge og købe en hvis pris bliver lavere, eller hvilken man kan købe i et apotek og ikke i en onlinebutik med månedlig levering.

Som du kan se, er mængden af vitamin B2 i en tablet væsentligt større end det daglige behov for kroppen i alle de amerikanske fremstillede præparater. I nogle tabletter er riboflavin hundreder gange mere end kroppens behov. Du bør ikke være bange for dette: vi vil se senere, at en overdosis af vitamin B2 ikke er farlig. Sådanne tabletter skal imidlertid tages i overensstemmelse med de instruktioner, der er udarbejdet for hvert enkelt lægemiddel.

Instruktioner for brug af tabletter med riboflavin

Instruktioner til brug af vitamin B2 tabletter er individuelle for hvert lægemiddel. De midler, hvor vitaminindholdet stort set svarer til kroppens daglige behov, skal du tage oftere end tabletter med en meget stor mængde riboflavin.

Desuden afhænger den specifikke anvendelse af behovet for vitamin hos en bestemt patient. Således vil rækkefølgen af at tage tabletter med vitamin B2 til behandling af hypovitaminose afvige fra brugen af de samme tabletter til behandling af hepatitis, og det vil desuden ikke være det samme som at bruge lægemidlet for at forhindre riboflavinmangel.

Lad os f.eks. Overveje instruktionerne til brug af vitamin B2 i Teva tabletter.

Til forebyggelse af vitamin B2-mangel i kroppen tages 3 tabletter om dagen, en om morgenen, til frokost og om aftenen. I samme mængder er agensen ordineret til ældre over 60 år under forhold, som øger behovet for riboflavin.

Tabletter er taget uanset måltidet, men teoretisk tager to timer før måltidet eller en time efter, at det er at foretrække at spise med måltider, da riboflavin i dette tilfælde absorberes bedre. Tabletter kan knuses, men anbefales ikke at opløse i vand. Efter indtagelse kan pillen tages med vand.

Hyppigheden og rækkefølgen af brugen af importerede tabletter med et meget højt indhold af Riboflavin ordineres af lægen med fokus på patientens tilstand, behovet for sin krop til vitaminet, brugsvejledningen til et bestemt lægemiddel og planlagt behandlingstaktik.

Funktioner af vitamin B2 indtag til forskellige sygdomme

Brugen af vitamin B2 til behandling af forskellige patologier kan afvige væsentligt fra rækkefølgen af dens anvendelse til profylaktiske formål.

Alvorlig vitaminmangel hos voksne behandles med vitamin 20 mg dagligt. Den samme Riboflavin produktion Teva til dette vil kræve 7 tabletter om dagen.

Til behandling af øjensygdomme er vitamin B2 ordineret til voksne og børn over 4 år, 2-3 tabletter tre gange om dagen. Forløbet af terapeutisk behandling er normalt 1-1,5 måneder.

Børn under 4 år giver 1-3 tabletter om dagen i 1 måned. Den maksimale daglige dosis til børn er 3 tabletter, kurset - fra 30 til 90 tabletter afhængigt af alder.

Også til medicinske formål i øjets sygdomme kan vitamin B2 anvendes sammen med niacin. De forhold og doser, som lægen foreskriver, men som regel er mængden af niacin med denne udnævnelse væsentligt større end mængden af riboflavin.

Undersøgelser viser, at højdosis riboflavin kan bruges til behandling af migræne. Brugen af 400 mg vitamin B2 om dagen reducerer sværhedsgraden og styrken af hovedpine, samt hyppigheden af migræneanfald med deres konstante forekomst. Til dato er der imidlertid ikke udviklet strenge, generelt accepterede instruktioner til brug af riboflavin for hovedpine.

Høje doser af vitamin B2 anvendes også til behandling af atopisk dermatitis. Patienter ordineres som regel antallet af tabletter med en hastighed på 50 mg pr. Dosis to gange om dagen.

Under alle omstændigheder er det kun muligt at tage vitamin B2-tabletter til behandling af en sygdom som anvist og under tilsyn af en læge. Selv med den samme sygdom kan dosiserne af vitaminet i forskellige patienter variere betydeligt, og forsøg på at undgå at konsultere en specialist kan gøre behandlingen ineffektiv og sygdommen skrider frem eller forværres.

Vitamin B2 kapsler

På samme måde som tabletter er vitamin B2 kapsler tilgængelige. Som regel indeholder de et tørt pulver, hvis sammensætning svarer til sammensætningen af tabletterne.

Eksternt er disse kapsler forskellige fra typiske gelatinkapsler, der producerer fedtopløselige vitaminer - A, D, E. Fakta er, at vitamin B2 ikke opløses i olie og derfor kan indeholde enten i en vandig injektionsvæske eller i en tør blanding. Derfor indeholder kapsler med vitamin B2 som regel enten tørre granulater eller pulver.

I russiske apoteker sælges sådanne kapsler under varemærket Blagomin B2. I en flaske indeholder den 90 kapsler med en masse (netto) på 250 mg hver, indholdet af riboflavin i en kapsel er 2 mg (daglig sats for en voksen). Prisen på flasken er 165 rubler.

Der er også mange importerede præparater af vitamin B2 i kapsler, som som regel ikke sælges i fysiske apoteker, men sælges via onlinebutikker. Nogle gange kan de købes i sportsforretninger eller i fitnesscentre. Blandt dem er:

Nu fødevarer kapsler. Hætteglasset indeholder 100 kapsler, der hver indeholder 100 mg riboflavin. Prisen på en flaske er 480 rubler;
Solgar - 100 kapsler indeholdende 100 mg riboflavin koster hver især 855 rubler;
Et lignende stof Nature's Way koster 525 rubler;
Bluebonnet Ernæring - det samme antal kapsler med samme indhold af riboflavin koster 1600 rubler;
Et lignende lægemiddel fra Vitacost. Dens pris er 485 rubler.

Der er ingen markant forskel i effektiviteten af brugen af tabletter og kapsler: vitamin B2 af lægemidlet i begge former absorberes ligeligt. Som regel udnævnelsen af et lægemiddel - bare et spørgsmål om præference hos en læge eller patient.

De fleste vitamin B2-præparater i amerikanske fremstillede kapsler kan kun købes online. I offline apoteker sælges de ikke, men er nogle gange til stede på hylder i sportsforretninger.

Riboflavin multivitamin

Også vitamin B2 er inkluderet i forskellige multivitamin tablet komplekser. Som regel bruges de til at forhindre hypovitaminose og kompleks støtte af kroppen, men nogle specialiserede komplekser er ordineret til bekæmpelse af disse eller andre sygdomme.

Især ofte vitaminkomplekser bruges til at behandle problemer med hud, hår og negle. Opgaven af riboflavin i deres sammensætning er at opretholde næring af hud og hår, sikre tilførsel af ilt til alle væv og forhindre udvikling af dermatitis, skæl og seborrhea.

Men multivitamins opgaver kan være forskellige.

For eksempel er vitamin B2 indeholdt i sådanne præparater, fremstillet i form af tabletter:

Megadin er et kompleks indeholdende vitamin A, næsten alle vitaminerne i gruppe B (inklusive B2), C, D3, E, og også et sæt mineraler - calcium, fosfor, jern, kobber, zink, mangan og molybdæn. Disse tabletter anvendes primært til at forebygge og eliminere manglen på de vigtigste næringsstoffer i kroppen såvel som ved behandling af sygdomme (herunder i postoperativ periode);

Multi-Tabs Classic-gule piller, der indeholder vitaminerne A, B1, B2 (1,6 mg i hver tablet), B5, B6, B9, B12, C, D3, E, PP, magnesium, jern, kobber, zink, mangan, jod, selen, krom. Det bruges også til at forhindre sæsonbetændende hypovitaminose og forsyne kroppen med næringsstoffer til behandling af forskellige sygdomme.

Multi-Tabs Kid er et specielt multivitaminkompleks for børn fra 1 til 4 år. Sammensætningen ligner Multi-Tabs Classic, men alle komponenter er indeholdt i mindre mængder, der passer til barnet. Især indeholder riboflavin i hver tablet 0,8 mg - den daglige sats for denne alder;

Alphabet Mom's Health - et kompleks for gravide, der er designet til at beskytte den fremtidige mor og det voksende foster fra mangel på vitaminer og mineraler. Lægemidlet er opdelt i tre tabletter af forskellige farver med forskellig sammensætning, de skal tages separat. Vitamin B2 er indeholdt i en blå pille i en mængde på 1 mg. For en gravid kvinde er dette omkring halvdelen af den daglige norm, og dette beløb er tilstrækkeligt til at forhindre riboflavinmangel i mangel på visse sygdomme og en normal kost.

"Jeg har valgt vitaminer for mig selv i lang tid, fordi jeg går ind for sport og generelt overvåger sundhed. Hun talte med en apotek i et apotek, hun rådede mig til at købe Multi-Tabs Classic eller Multi-Tabs Active. Begge er ikke dårlige, men Classic er mere egnet til mig. Jeg har bemærket, at der er meget vitamin B2 i det, jeg har brug for det for sund hud (det er konstant forvitret om sommeren og vinteren). Jeg har allerede drukket i den tredje måned, og jeg er meget tilfreds. Særligt mærkbare midler påvirker håret - det ses tydeligt, at de er blevet sundere, mere storslåede eller noget. "

Billedet viser, hvordan de enkle vitamin B2 piller i firmaet Teva ser ud:

Her er en blister med piller Alfabet:

Og i dette billede - Multi-Tabs Classic tabletter:

Vi bemærker straks: Multivitaminer, der indeholder vitamin B2, er signifikant større end monovitaminpræparater, især i tabletform. Sådanne komplekser anvendes imidlertid hyppigere til profylaktiske formål eller til behandling af let hypovitaminose. Målrettet behandling af alvorlige patologier, herunder ariboflavinose, kræver anvendelse af tabletter, der kun indeholder vitamin B2 i tilstrækkeligt store doser. Store doser af riboflavin er forresten næsten helt sikre.

Lidt om sikkerheden ved at tage riboflavin tabletter

Riboflavin er et vandopløseligt vitamin, mens dets opløselighed i vand er lavere end for andre vitaminer i gruppe B. Dette forklarer delvis manglen på bivirkninger ved overdosis, selv meget stærke: i en normal mængde gastrisk juice opløser selv en meget sulten person små mængder vitamin og Derfor absorberes en sådan dosis normalt i blodet, hvilket ikke kan forårsage alvorlige bivirkninger.

Af samme grund kan en signifikant stigning i mængden af vitamin, der forbruges stort set, ikke føre til en forøgelse af fordøjelsesdosis. Alt, hvad der er højere end "gennemstrømningen" af sugepitelet i fordøjelseskanalen passerer gennem det uden assimilering.

Selvom der er meget vitamin B2 i blodet (patienten drak piller med høj dosering eller stædigt slukker dem hele dagen) udskilles dets overskud effektivt i urinen. I dette tilfælde er urinen selvfarvet i en karakteristisk rig gul farve.

Undersøgelser af effekten af riboflavin i behandlingen af migræne foreslog daglig indtagelse af 400 mg vitamin B2 i tre måneder. I ingen patient forårsaget sådanne doser nogen bivirkninger.

Det antages, at riboflavin ved giftige doser kan injiceres direkte i blodet ved injektion. Men i virkeligheden er der ikke kendte tilfælde af sådanne forgiftninger, fordi selv med sådan terapi læger lægerne tilstrækkeligt at beregne doserne af stofferne.

Som et resultat er riboflavin det eneste vitamin, for hvilket den maksimalt tilladte dosis ikke er blevet fastslået. Det er stadig ikke kendt om tilfælde af overdosering og forgiftning af dem, så læger er ikke bange for at ordinere det mere end kroppen har brug for, og hvad der er angivet i brugsanvisningen (inden for rimelige grænser, selvfølgelig).

Det vides at tage riboflavin fører til en langsommere genopretning fra malaria, selvom riboflavin selv forhindrer vækst og udvikling af malaria plasmodi. Denne modsigelse er forbundet med kursets specifikationer og behandling af malaria: Symptomerne på sygdommen er til stede i patienten, selv efter at patogenet er blevet ødelagt i kroppen.

Patienten kan dog udvikle en allergi over for tabletter med vitamin B2. Overfølsomhed er næsten altid manifesteret ikke på riboflavin, men på hjælpekomponenter af stoffet, men der er tilfælde af intolerance og selve vitaminet eller overfølsomhed over for det. Disse er meget sjældne patologier, hvor vitaminindtag kan føre til udslæt over hele kroppen og kvalme, og patienten skal se en læge for at justere udnævnelsen.

Farerne ved at bruge vitamin B2-tabletter kan ikke være relateret til selve vitaminet. Hvis en person beslutter sig for at tage sådanne stoffer, har han tydeligvis en årsag til dette - kosmetiske problemer, tegn på hypovitaminose eller sygdomme, der forårsager vitamin B2-mangel med sine karakteristiske manifestationer. Og ikke altid er disse problemer løst kun ved brug af riboflavin, og effektiv behandling kan være meget mere kompleks og kompleks. I sådanne tilfælde er forsøg på selvdrikning i hjemmetabletter med vitamin B2 ubrugelig, og den tid, hvor sygdommen hurtigt og let kan hærdes i et tidligt stadium, gik tabt.

Vi konkluderer: drikke vitamin B2 tabletter skal være efter høring og koordinering af sådan behandling med din læge. Dette vil være en tilstrækkelig garanti for, at problemet diagnosticeres nøjagtigt, og behandlingen vil være effektiv.

Når vitamin B2 tabletter erstattes med et flydende præparat i ampuller

I betragtning af tilgængeligheden af tabletter med høje doser af vitamin B2, selv i nogle fysiske apoteker, skal det kun anvendes i ampuller i tilfælde, hvor absorptionen af næringsstoffer fra fordøjelseskanalen er nedsat. Under normal drift af mave og tarme med tabletter, kan du komme ind i kroppen sådan mængde riboflavin, som kræves af patienten.

Som regel er behovet for at tage vitamin B2 i ampuller, når:

gastritis;
cholecystitis;
enterocolitis;
Operationer på maven eller tarmene;
Tager medicin, der fører til forstyrrelse af mave-tarmkanalen;
Intestinal dysbacteriosis;
Kemoterapi.

I ampuller fremstilles vitamin B2 under navnet riboflavinmononukleotid. Det produceres af ICN (Rusland) og Borisov Medical Preparations Plant (Hviderusland). I en pakke er der 10 ampuller på 1 ml, i hver ampul er indholdet af riboflavin 10 mg. Lægemidlet administreres ved intramuskulær injektion.

"Vitamin B2 skud er meget smertefuldt, det er virkelig umuligt at tolerere dem. Antibiotika gør ikke ondt så meget som hans. Men effekten er mærkbar meget hurtigt, det er sikkert. Da jeg blev spottet efter operationen, bemærkede jeg, at mit hår var stoppet, selvom jeg havde lidt dem næsten et år tidligere. Nu drikker jeg vitamin B2 kosttilskud for at holde mit hår færdigt, men jeg er bange for skud. "

Nogle gange er det i ampuller, at vitamin B2 foretrækkes af mange kvinder til behandling af hår eller hud. Samtidig anvender de injektionsopløsningen lokalt, enten ved blot at gnide det ind i huden (herunder på hovedet), eller de føjer det til shampoo eller lotion. Effektiviteten af denne brug af A-vitamin er ikke kendt, da det ikke vides, hvor meget der absorberes fra overfladen af huden. Der er ingen grund til at tro, at brug af stoffet på denne måde er ineffektivt, men det er meget mere pålideligt at bruge tabletter med vitamin B2 til at støtte og helbrede hår, hud og negle.

Interaktion af riboflavin med forskellige lægemidler

Som vi allerede har fundet ud af, påvirker brugen af orale præventionsmidler absorptionen og tilførslen af kroppen med riboflavin. Når de tages, øges behovet for riboflavin, hvilket dog ikke betyder, at det er nødvendigt at begynde at drikke det eller under behandling for at øge dosis. Situationen skal igen evalueres af en læge.

Andre kategorier af stoffer, der øger kroppens behov for vitamin B2 er:

Sterke beroligende midler - aminazin, merazine, teralen, propazin, teasercin, fluorphenazin. De nedsætter omdannelsen af riboflavin til coenzymform, hvilket fører til et fald i aktiviteten af dette stof generelt;
Vasodilatormedicin - de har samme virkning som de foregående gruppers redskaber.

Samtidig øger nogle lægemidler tæller aktiviteten af vitamin B2. Blandt dem er angiotensin-konverterende enzymblokkere (anvendt som middel til at reducere tryk), thyrodin (en regulator af skjoldbruskkirtelen), hvilket accelererer riboflavin metabolisme.

Vitamin B2 selv forbedrer absorption og metabolisme af jern og vitamin B6 fra fordøjelseskanalen. Alle disse nuancer bør tage højde for lægen, der foreskriver piller med riboflavin i visse situationer.

"For nogle år siden foreskrev min neurolog mig B2 tabletter til behandling af migræne. Jeg kan ikke huske præcis, hvad navnet på stoffet han angav, i vores apotek kunne du kun købe små piller, der ikke passer. Jeg bestilte Now Foods kapsler online. Værktøjet hjælper virkelig! Hver morgen drikker jeg tre kapsler, derefter to efter frokost, viser det sig 500 mg om dagen. Jeg har det godt, men så snart jeg stopper med at tage det i mindst to dage, vises der en hovedpine. Generelt anbefaler jeg dette middel og vitamin B2 generelt. "

http://www.vitaminius.ru/vitamin-b2/vitamin-b2-v-tabletkah.php

VitaMint.ru

Alt hvad du ønskede at vide om vitaminer

Primær Navigation Menu

Vitamin B2 (riboflavin), som indeholder - produkter indeholdende riboflavin

Hjemmeside »Kilder til Vitaminer» Vitamin B2 (riboflavin) indeholdende fødevarer indeholdende riboflavin

Vitamin B2 (riboflavin), som indeholder - produkter indeholdende riboflavin

Vitamin B2 er meget vigtigt for vores krop. Det deltager i mange processer og reaktioner, og dets mangel kan blive truet af funktionsdygtige organer og systemer. Vigtige næringsstoffer kan opnås fra både mad og vitaminkomplekser. Selvfølgelig er den første mulighed at foretrække. Riboflavin er ret almindeligt i fødevarer og er ikke svært at finde. Siden i dag taler vi om riboflavin, er vitamin B2 (riboflavin) indeholdt i fødevarer?

Så hvad er riboflavin? Hvilke produkter? Hvad er koncentrationerne af riboflavin (vitamin B2) i mad (bord)? Alt dette kan findes nedenfor i artiklen.

Riboflavin, som indeholder

Riboflavin er hovedsagelig til stede i animalske produkter, herunder mejeriprodukter. Meget af det er også i nødder og svampe. Nogle fisk har nok vitamin, men ikke så meget. Men frugt og grøntsager kan prale af et stort antal B2, desværre kan det ikke. Samt bælgfrugter og korn.

Hvilke fødevarer indeholder riboflavin?

De vigtigste produkter, hvor riboflavin er til stede, er: lever, nyre, gær, æg, ost, mandler, svampe, kantantereller, kål, hytteost, mælk, makrel. I mange grøntsager, foruden kål, er der B2, men mængden er ikke meget stor. Frugter er dårlige i dette vitamin, og du kan kun vælge tørrede frugter - figner og datoer.

Fra færdige produkter: Brød og pasta er dårlige i vitamin B2 indhold (lidt mere af det, hvis der tilsættes klid til det færdige produkt eller groft mel anvendes). Generelt er korn som kilder til riboflavin ikke gode, og blandt kornene kan man kun vælge boghvede og havregryn, og resten er heller ikke op til par i denne henseende. Mælkchokolade kan også betragtes som en kilde til B2 (sandsynligvis på grund af tørret mælk og kakao indeholdt i det), men glem ikke, at der er meget sukker i chokoladen og overspisning, det er fyldt med allergier, diathesis, hududslæt, kløe og meget mere.

Kilder til vitamin B2 - riboflavin

Indholdet af vitamin B2 (riboflavin) i produkterne:

http://vitamint.ru/istochniki-vitaminov/vitamin-v2-riboflavin-gde-soderzhitsya-produkty-soderzhashhie-riboflavin.html

Vitaminer og kroppen. Kilder til vitaminer

Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B2 - et vitamin ikke kun sundhed, men også skønhed. Mangel på vitamin B2 i kroppen er meget snigende og reducerer forventet levealder. Dette er et "hud" vitamin. Hvis vi ønsker at have en elastisk, ung, glat og sund hud, skal vi passe på, at vores kost indeholder fødevarer, der er rigtige på vitamin B2. Det er kendt, at menneskets sundhed og generelle tilstand afhænger af dens hud.

Hvad truer manglen på vitamin B2 i kroppen? Det fører til dårlig syn, nervesystemet lidelse, fordøjelse, kronisk colitis, gastritis, generel svaghed, forskellige hudsygdomme, nervøse sammenbrud, depressioner og nedsat resistens overfor sygdom. Hvis din hud ikke er glat og usund, hvis du ofte har byg, herpes, furuncle - bør du tage mad, der er rig på riboflavin og hurtigt ændre din kost ved at introducere fødevarer, der er rige på dette vitamin i det.

Vitamin B2 Egenskaber

Ligesom vitamin B1 hjælper riboflavin med at forbrænde sukker, forbedrer effekten af energimekanismer. I forbindelse med proteiner og phosphorsyre i nærværelse af sporstoffer, såsom magnesium, skaber de de enzymer, der er nødvendige for metabolismen af saccharider eller til transport af ilt, og derfor for at trække vejret i hver krop i vores krop. Hvis du har rynker, stråler der udstråler fra læberne, især over overlæben, hvis der er revner i mundens hjørner, er læberne knækket, øjnene brændes, hud på næsen, ører eller pande skrælmer, hvis du har lilla tunge, olieagtigt hår, røde øjne - Alt dette kan være symptomer på mangel på riboflavin. Lignende fænomener forekommer med jernmangel.

Men ikke kun skønhed afhænger af manglen på vitamin B2 i kosten. Meget vigtigere er synstilstanden og hjernen og dermed hele nervesystemet, såvel som de endokrine kirtler.

Sår på hud eller slimhinder i mundhulen strammes på grund af væksten af epithelceller. Denne proces kan accelereres, hvis du går ind i kosten af vitamin B2 (riboflavin). Efter de succesrige opmuntrende resultater af at bruge vitamin B2 i dyr til kataraktbehandling, begyndte menneskelige eksperimenter. Det viste sig imidlertid, at riboflavin ikke forhindrer grå stær, selvom det kan forsinke sin udvikling. Andre ingredienser er nødvendige.

Hvor meget har en person brug for vitamin B2?

Vitamin B2 behøves lidt, men for kroppen er det meget vigtigt. Riboflavin forlænger røde blodlegemer og sammen med folsyre (vitamin B9) deltager i processen med at skabe nye blodlegemer i knoglemarven. Derudover hjælper vitamin B2 med at absorbere jern og sammen med vitamin B1 hjælper med at opretholde niveauet af dette sporelement i blodet. Det er derfor, patienter med anæmi anbefales at tage jern sammen med vitamin B2 og folinsyre. Dette gælder især for gravide: læger bemærker, at de ofte mangler jern og folsyre. I dette tilfælde kan indtaget af fødevarer med rigeligt vitamin B2, sammen med jern, være en frelse for moderen og for barnet.

Hvordan man skal opfylde kroppens daglige behov for vitamin B2

Hvis du inkludere sur mælk og 50-100 g cottageost eller ost i din kost, kan du praktisk talt opfylde det daglige behov for vitamin B2. Men det tager mindst 3 glas yoghurt eller kefir om dagen, især under hårdt fysisk arbejde eller sport, når behovet for dette stof stiger. Ud over yoghurt, hytteost og oste indeholder en stor mængde riboflavin grønne grøntsager, uraffineret korn eller brød fra det, lever, nyrer og kød.

Hvilke faktorer reducerer niveauet af vitamin B2 i vores krop?

Først og fremmest medicin, såvel som utilstrækkelig eller øget thyroidfunktion og andre sygdomme. Riboflavin ødelægges af lægemidler, der anvendes i psykiatrien, borsyre, som er en del af mere end 400 husholdningsartikler (for eksempel vaskepulver) og orale præventionsmidler.

Riboflavin tolererer høje temperaturer, men ligner ikke lys og er opløseligt i vand. Hvis maden er kogt i en åben skål, og vandet er drænet, vil dets tab være godt. Vitamin B2 ødelægges ved at afrimme grøntsager og oksekød i 14-15 timer i lyset, men forbliver i køleskabet. Vitamin tab kan undgås, hvis du ikke bruger nogen medicin, især dem der indeholder borsyre, hvis du lægger frosne fødevarer direkte i kogende vand eller optø det i en ovn, indpakning det i aluminiumsfolie.

Læger opdagede, at kvinder, der havde nok vitamin B2 i deres kroppe, producerede sunde, voksende afkom. Selvfølgelig, fordi moderens krop indeholder nok vitaminer fra gruppe B og især vitamin B2, vil barnet ikke blive Einstein, siger læger, men disse vitaminer er absolut nødvendige for korrekt hjerneudvikling.

Hvor meget har vi brug for riboflavin (vitamin B2) om dagen?

Til mænd - 1,6 mg, til kvinder - 1,2 mg. Dem, der bruger meget kød og andre proteinprodukter, såvel som gravide, har brug for en større mængde - ca. 3 mg (den maksimalt tilladte dosis). Selv om ingen er blevet skadet af en stor del af dette vitamin. Og alligevel er det bedre at introducere det med mad, og ikke med dyre lægemidler.

Tilfældig
artikler

Lithium. Litium i produkter. Lithium til kroppen. Kvinders websted www.InMoment.ru.

Mode: billedet af en moderne kvinde. Modebukser, nederdele, tasker, sko. Damemode dragter, bluser, s.

Kvinder parfume John Galliano. Kvinders websted www.InMoment.ru

Forholdet udvikler sig ikke: hvorfor og hvad man skal gøre. Kvinders websted www.InMoment.ru.

Dag for luftflåden i Rusland - 18. august 2019

En mand fornærmer en kvinde hvorfor og hvordan man handler

Sådan sytes og koges pile af hvidløg - de bedste opskrifter.

Usædvanlige juletraditioner fra hele verden. Kvinders websted www.InMoment.ru.

Hvordan man laver nakkemassage derhjemme

Intragastrisk ballon: Effektiviteten af metoden. Indikationer og kontraindikationer til brug af intragaster.

http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/vitamin-b2.html

Vitamin B2 (riboflavin)

En stor rolle i menneskekroppen spilles af vitaminer fra gruppe B. De er i stand til at opløse i vand, regulere stofskiftet. Vitamin B2 anses for at være næsten det mest nyttige blandt gruppen af disse sporstoffer. Det afhænger af ham, hvor længe en person vil se ung og smuk ud. Dem, der ofte og bruger mange produkter med vitamin B2, er præget af stærk immunitet, frisk, blød og elastisk hud.

Et andet navn for vitamin b2 er riboflavin.

Riboflavin kan hurtigt falde sammen i et alkalisk miljø. For at det skal fordøjes, skal du have en syrereaktion i kroppen. Mikroelementet er modstandsdygtigt over for høje temperaturer, så efter madlavning forbliver det i sammensætningen af mad. Imidlertid er vitamin B2 nemt ødelagt, når det udsættes for direkte sollys (på grund af virkningen af ultraviolet stråling). Fordi fødevarer, der er rige på riboflavin, skal opbevares i en mørk beholder med låget lukket.

Vitamin B2

Hvad er kroppen til?

Riboflavin tilhører flavinbiologisk aktive stoffer, der tilhører de gule pigmenter. De er en af komponenterne i absolut alle levende celler. Den menneskelige krop kan producere en vis mængde af dette vitamin alene (kun hvis personen har en sund intestinal mikroflora). Men dette beløb er ikke nok til at fylde det daglige behov for et stof, fordi det også er værd at spise produkter med indholdet dagligt. Hvad har kroppen brug for riboflavin til? Det udfører et stort antal vigtige funktioner:

sikrer negle, hår, slimhinder og huds sundhed
gør syn skarpere, forbedrer syn i det mørke eller lyse lys;
hjælper med at genoprette skjoldbruskkirtlen, leveren;
bidrager til den stabile drift af nervesystemet;
er et af de bestanddele, der producerer endokrine kirtler;
hjælper med hurtigt at nedbryde proteiner, kulhydrater og fedtstoffer i kroppen;
sikrer normal metabolisme i alle væv og organer i særdeleshed og i organismen som helhed;
hjælper hæmoglobinform
hjælper til at danne hormoner (herunder hormonet ATP).

Folinsyre, kombineret med vitamin B2, former og fjerner røde blodlegemer fra knoglemarven - røde blodlegemer. Når det kombineres med thiamin (vitamin B1), forbedrer det menneskets absorption af jern og opretholder sin normale blodkoncentration. Derfor er ofte mennesker med lavt hæmoglobinniveauer ofte ordineret jerntilskud i kombination med gruppe B-vitaminer. Det er især vigtigt at tage tilstrækkelige mængder mad med folsyre og riboflavin under graviditeten, fordi anæmi oftest diagnostiseres hos kvinder i stillingen. Fordi kvinder har brug for daglig at spise nok mad med riboflavin.

Brug af vitamin B2 med andre vitaminer

Ofte i multivitaminpræparater indeholder mange sporstoffer. Men glem ikke, at ikke alle sammen er godt kombineret med hinanden: nogle elementer i interaktionen hæmmer hinandens handling, mens andre tværtimod kan udføre nye nyttige funktioner i kroppen.

Du bør ikke tage riboflavin samtidigt med flere vitaminer fra gruppe B. De bør tages adskilt fra hinanden med et interval på flere timer.

Ingen grund til at kombinere vitamin B2 med ascorbinsyre.

Men zink er bedre at tage med riboflavin, da det øger dets fordøjelighed i kroppen ved at øge spaltningen. Vitaminer B2 og B6 er i stand til at styrke hinandens handlinger.

Hvilke fødevarer indeholder vitamin B2?

Kilder til vitamin B2 kan være meget forskellige. Men i de fleste produkter er den indeholdt i små mængder. Derfor forekommer det ganske vanskeligt at opnå den daglige sats af et sporstof kun fra fødevarer. Af denne grund er det nødvendigt at inkludere noget produkt med et højt indhold af vitamin B2 i den daglige kost. De fleste riboflavin indeholder følgende animalske produkter:

gær;
kød;
lever og nyre;
en fugl;
fisk;
æggehvide;
mejeriprodukter.

Urteprodukter indeholder også riboflavin:

korn;
fuldkornsbrød;
bælgfrugter;
grøntsager;
svampe;
greens.

Hvilket indeholder vitamin B2 mest:

Bagergær (4 mg pr. 100 g produkt);
ølgær (2,1 mg);
oksekød lever (2,3 mg);
svinelever (2,1 mg);
oksekød nyrer (1,8 mg);
gris nyre (1,7 mg);
mandel (0,7 mg);
kyllingæg, hård ost (0,5 mg).

Riboflavin findes i store mængder selv i sammensætningen af lægeplanter. Hvis der er mangel på vitamin B2, anbefaler lægerne ofte at tage buktorn, oregano, alfalfa, björnbær, rosehip, cikorie, nælde, sort chokeberry, rødkløver, mælkebøtte urtete.

Dagligt indtag af vitamin B2

På grund af det faktum, at riboflavin er meget opløseligt i vand, udskilles det hurtigt fra kroppen gennem urinen. Derfor er det hver dag nødvendigt at udfylde kroppens behov for dette element. Det meste af elementet er nødvendigt i barndommen, under graviditet og amning. Mænd skal hænge doser af stoffet, hvis deres arbejde er forbundet med høj fysisk anstrengelse.

Norm for børn:

fra fødsel til seks måneder - 0,4 mg;
et halvt år til et år - 0,5 mg;
fra et til tre år - 0,8 mg;
fra 3 til 6 år - 1,1 mg dagligt;
op til ti år - 1,2 mg.

I ungdomsårene varierer normen for piger og drenge:

piger fra 12 til 18 år har brug for 1,3 mg om dagen;
drenge op til 14 år har brug for 1,5 mg, fra 14 til 18 år - 1,8 mg dagligt.

Normen for mænd:

fra 18 til 24 år - 1,7 mg (eller 2,8 mg i særlige tilfælde);
fra 25 til 50 år - 1,7 mg (eller 3,8 i særlige tilfælde);
efter 50 år - 1,4 mg.

Norm for kvinder:

fra 18 til 24 år - 1,3 mg (eller 2,2 mg i særlige tilfælde);
fra 25 til 50 år - 1,3 mg (eller 2,6 i særlige tilfælde);
efter 50 år - 1,2 mg;
under graviditet - 1,6 mg;
under amning - 1,8 mg dagligt.

Vitamin B2-mangel: årsager

I stigende grad diagnostiseres folk med mangel på vitamin B2. En akut mangel ses i 80% af befolkningen i CIS-landene og Rusland. Den mest almindelige årsag til mangel er ukorrekt ernæring. Dette er især almindeligt hos personer i pensionsalderen. Mange ved simpelthen ikke, hvilke produkter der indeholder dette stof.

De mest almindelige årsager til riboflavinmangel:

ukorrekt kost, mangel på kød, fisk, grøntsager, mejeriprodukter i menuen, spise store mængder raffinerede produkter og kulhydrater;
Tilstedeværelsen i kosten af et stort antal kemisk forarbejdede produkter indeholdende kunstige konserveringsmidler, farvestoffer og additiver;
ødelæggelsen i vitamin B2-produkter på grund af ukorrekt varmebehandling og opbevaring
sygdomme i fordøjelseskanalen, leveren, skjoldbruskkirtlen;
infektion i kroppen;
stor mental og fysisk stress;
stress, intense følelser;
graviditet, amning
aldring.

Symptomer på riboflavinmangel

Vitamin B2 vitaminmangel er farlig for kroppen. Det kan give anledning til alvorlige patologier i kroppen. De vigtigste symptomer på mangel på vitamin b2:

stomatitis (revner på læben og hjørner af munden);
betændelse i tungen (den bliver rød);
nedsat appetit
vægttab
svær træthed, sløvhed, konstant svaghed;
søvnløshed;
hurtige humørsvingninger;
systematisk hovedpine
svimmelhed, besvimelse, tremor i arme og ben
stress, depression, total apati
skæl;
alvorligt hårtab
sår begynder at helbrede længere, huden bliver mindre følsom;
skrælning af huden på hele kroppen, især læbernes hud, nær næse, kønsorganer;
betændelse i slimhinderne;
øget rive
conjunctivitis;
Udseende af kløe, tørhed og irritation i øjnene, natblindhed, fotofobi, rødhed af øjets hvide
svag immunitet, hyppige forkølelser og akutte åndedrætsinfektioner.

Konsekvenserne af mangel på vitamin B2

Med mangel på riboflavin er menneskets immunitet den første til at lide. Oftere har han nervøse sammenbrud, stress, hysteri og depression. Nervesystemet ophører med at fungere normalt, derfor udvikler psykiske lidelser. Huden vil lide af acne, koger, wen, herpes. Efterhånden bliver visionen værre, øjnene begynder at rødme på grund af kapillærerne, der brister i den. Hvis situationen løber, kan der forekomme grå stær. Mest af alt er manglen på et element reflekteret i udseendet: hårrødderne begynder at blive fedtede hurtigt, håret falder stærkt, revner og rynker vises på huden, det skrælmer af, øjenlågene bliver hævede og rødmede. Dannelsen af epitelet er reduceret, fordi slimhinderne er hurtigt irriteret og sprænger ved enhver mindste indvirkning. Sår heler i lang tid, begynder at fejre.

En meget større skade på kroppen vil medføre forringelse af kroppen som helhed:

metabolisme forværres;
der er en sammenbrud;
der er problemer med fordøjelseskanalen;
hjernen er forstyrret;
endokrine kirtler slutter at fungere ordentligt
anæmi begynder.

For at forhindre forekomsten af sådanne sundhedsproblemer skal du dagligt spise nok mad i riboflavin.

En overdosis af vitamin B2

En overdosis riboflavin i kroppen er næsten umulig. Dette stof er meget opløseligt i vand, og udskilles derfor hurtigt fra kroppen sammen med urin.

Overdosering kan forekomme i to tilfælde:

patienten indtog for meget vitamin B2 på én gang;
en person har nyreproblemer, og på grund af dette er behandlingen af stoffer, der kommer ind i kroppen, umulig fuldt ud.

Men der er lidt grund til bekymring - en overdosis er ikke farlig med alvorlige konsekvenser for kroppen. Ofte kan det bestemmes af den meget lyse farve af urin. Til tider kan følelsesløshed og svag kløe mærkes.

Præparater indeholdende vitamin b2

instruktion

Apoteker har et stort antal lægemidler indeholdende riboflavin. Som en forebyggende foranstaltning kan du tage dette vitamin i piller, i form af tyggepiller eller sirupper (til børn). Til behandling ordinerer læger vitamin B2 i ampuller, da vitamininjektioner er mere effektive. Riboflavin er tilgængelig i ren form eller som en del af et multivitaminkompleks. I næsten alle multivitaminpræparater er den til stede.

De mest populære præparater med vitamin B2:

multivitaminkompleks "Jungle" (produktion - USA);
multivitamin kompleks "Alvitil" (produktion - Frankrig);
multivitaminkompleks "Adivit" (produktion - Tyrkiet);
multivitaminkompleks Pikovit (produktion - Slovenien);
et præparat indeholdende B-vitaminer - Neurobex (Indonesien);
Komplekset af vitaminer og mineraler "Duovit" (Slovenien);
multivitaminkompleks "Megadin" (Tyrkiet);
multivitaminkompleks "Vectrum" (Rusland);
BAA "Gerimaks Energy" (Korea).

Lægemidlet med vitamin B2 tabletter:

Vitamin B2 (Teva, Polen);
Riboflavin mononukleotid 1% 1 ml N10 (Rusland);
Riboflavin Nature Life (USA);
Solgar (USA);
Riboflavin fra Carlson Labs (USA).

Det skal tages i betragtning, at et produkt, der indeholder vitamin B2, uanset om det koster hundrede rubler eller flere tusinde, indeholder den samme aktive bestanddel, derfor er der ingen særlig grund til at betale for meget. Men i amerikanske lægemidler i en tablet indeholder en meget højere koncentration af vitamin end i indenlandske lægemidler. I dette tilfælde er instruktionen for at tage vitamin B2 specifik for hvert lægemiddel, der er ingen universelle instruktioner, da doserne i tabletterne er forskellige.

Vitamin B2 i kapsler fra Rusland sælges under navnet "Blagomin B2". Udenlandske analoger i apoteker er svære at finde. Flere af dem findes i onlineapoteker.

Riboflavin i tabletter og kapsler absorberes ligeligt.

I kapsler produceres vitamin B2 under varemærket "Riboflavin-mononukleotid" (Rusland eller Belarus).

Behovet for injektioner af riboflavin eller medicin, såvel som dosering og administrationsvarighed bør bestemmes af lægen.

Fordelene ved riboflavin til hår

Vitamin B2 i ampuller kan betydeligt forbedre hårets tilstand og udseende. Hvis de ikke er så elastiske som de var, er de vokset kedeligt og dårligt brudt, så har de brug for yderligere næring.

Hårmasker med vitamin B2 kan rette situationen meget hurtigt. Det er bedst at anvende vitamin både udenfor og indeni. Det er nok at tilføje et par dråber i de færdige shampooer, balsam og hårmasker.

Vitamin kan også bruges i sin rene form og gnider væsken fra en ampul af riboflavin til hovedbunden umiddelbart efter vask med massagebevægelser.

http://pro-vitamin.ru/vitamin-b2/

Hvilke fødevarer indeholder vitamin B2

Enhver, der bekymrer sig om deres helbred, bør helt sikkert vide, hvorfor vitamin B2 er nødvendigt, og i hvilke produkter det kan findes.

Dette naturlige pigment er involveret i alle fysiske og biokemiske processer i kroppen. Uden at tage dette vitamin vil du ikke have nogen god sundhed eller skønhed. Derfor opstår spørgsmålet, hvor eksisterer dette gavnlige stof? Lad os finde ud af, hvilke fødevarer der har vitamin B2.

Funktioner af vitamin B2

Dette vitamin har flere navne: B2 lactochrome, gepatoflavin, verdeflavin, riboflavin (oversat som "gul sukker"). Et så rigt udvalg af navne eksisterer, fordi tidligere riboflavin blev opnået fra valle, æg, lever og naturlægemidler.

B2 er involveret i dannelsen af blodceller (erytrocytter) og adenosintriphosphat i dannelsen af en sund fosteret under graviditeten, men har også betydning for forbedring reproduktive funktioner.

Ved anvendelsen af riboflavin i kombination med vitamin A billede den nødvendige knusning af epiteliale celler i huden og slimhinden, hvorved sund mave, tarme og andre fordøjelsesorganer, urogenitale organer, bronkier, lunger, hjerte og centralnervesystemet opretholdelse.

Og det bidrager til den korrekte funktion af skjoldbruskkirtlen, beskytter den mod ydre påvirkninger, støtter træk af øjet at se i skumringen, at skelne mellem farver, hjælper med fodring fartøjer og retinale nerver, reducerer risikoen for smitsomme sygdomme i øjet.

B2 fremmer syntesen og hjælper kroppen til at assimilere andre grupper af vitaminer og mineraler jern, folinsyre (B9), pyridoxin (B6), vitamin K er involveret i metabolismen af fødevarer og udtrækker den nødvendige energi for organismen. Riboflavin hjælper med at holde hår og negle sunde.

Det er vigtigt! I nogle produkter er vitamin B betegnet som E101 gul mad farve.

Det kommer ind i kroppen ikke kun med mad, men syntetiseres også af kroppens tarmmikroflora. Derfor er det nødvendigt at overvåge fordøjelsessystemet, og behandle straks tarmlidelser hurtigt.

Indhold i produkter

Korrekt ernæring - den vigtigste betingelse for at opnå riboflavin. Maksimale niveauer for vitamin kan findes i gær (herunder øl, fordi de indeholder vitamin E og PP, samt zink, jern, chrom, magnesium, som bidrager riboflavin blive absorberet i kroppen), lever, nyrer og andet slagteaffald, mandel, jordnødder og vagtel æg. Alle disse produkter - pladen for indholdet af riboflavin.

Lidt mindre af det, du finder i mælk, boghvede og havregryn, fuldkornsbrød, bælgfrugter, grønne grøntsager, fisk, oksekød og kylling. Endnu mindre i kartofler, tomater, æbler, semolina og hirse. Der er tre grupper af produkter, adskilt af indholdet af dette stof.

Fødevarer med de højeste niveauer af vitamin B2. Et højt niveau anses for at være indhold i 100 gram af produktet fra 0,43 til 5 mg vitamin. Disse omfatter sådanne produkter: gær, lever, nyre, hvedekim, solsikkefrø, sesamfrø, mandler, jordnødder, æg (vagtler og kylling), svampe (svampe og kantareller).
Medium riboflavin produkter. Sådanne produkter indeholder fra 0,2 til 0,43 mg. Find riboflavin kan fusioneres eller fast ost, saltvandsfisk, majs, brune ris, broccoli, kål (hvid og farvet), asparges, spinat, dild, persille, grønne løg og boghvede. Mere B2 gemt i linser og havregryn, groft brød, hytteost, valle og kefir, mælk, hund rose, tranebær, cedertræ og valnødder, hasselnødder, bønner, ærter, figner, dadler, oksekød, fåre, kylling, kanin, svinekød og mørke chokolade.
Produkter med lavt indhold af vitamin B2. Niveauet af riboflavin fra 0,03 til 0,08 mg betragtes som lavt. Disse produkter omfatter: hvid ris, rogn, gulerod, æble, hirse, semolina, tomat, kartofler, mayonnaise.

For at opretholde den nødvendige grad af vitamin i kroppen er det ikke nødvendigt at konstant bruge for eksempel lever eller mandler. Følg blot en varieret og afbalanceret kost, skal du sørge for at spise korn (boghvede og havregryn), grøntsager, urter og bær.

drikkevarer

Hvis du ikke har tid eller mulighed for at opnå tilstrækkelig frokost, kan den nødvendige dosis af riboflavin opnås ved at drikke to glas yoghurt eller andre mejeriprodukter.

Sund frugt fra havtornet, tranebær, vinrød eller dogrose vil være til gavn for kroppen. En te salvie og mynte vil ikke kun genopfylde din krop med essentielle vitaminer, men også hjælpe med behandling af smitsomme sygdomme.

Børn bruger systematisk kakao til at få den nødvendige mængde riboflavin.

Vi opsummerer dataene om indholdet af vitamin B2 i produkterne i tabellen.

http://vitaminki.guru/produktyi/v-kakih-produktah-soderzhitsya-vitamin-b2

Sociale Netværk

Facebok Twitter linked In